Tratamiento de la luz solar y normas para tomar el sol. Cuáles son los beneficios de tomar el sol y cómo prevenir el desarrollo de melanoma Cómo tomar el sol
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Donde a menudo brilla el sol, el médico no tiene nada que hacer.
A ELLOS. Sarkizov-Serazini
El verano está casi llegando a su fin, pronto nos esperan días grises y lluviosos, así que mientras haya tiempo, aconsejamos a todos tomar el sol con la mayor frecuencia posible. Incluso en la antigua Hélade, los rayos del sol se usaban como tónico. y el mas grande competiciones deportivas antigüedad - Juegos olímpicos- se celebraron, por regla general, en los meses más calurosos del verano. Exactamente al mediodía, cuando el sol quemaba insoportablemente, los atletas bronceados salieron a la salida. Actuaban desnudos y no tenían derecho a cubrirse la cabeza para protegerse de los abrasadores rayos del sol. El endurecimiento al sol se generalizó aún más en antigua roma. Como han demostrado las excavaciones de las ciudades romanas, literalmente en todas partes: en los techos de las casas, en los baños, en las escuelas de gladiadores, se organizaron solariums, lugares para tomar el sol. En el Imperio Romano se crearon estaciones climáticas especiales para el tratamiento solar. Los pacientes fueron enviados aquí para recibir los procedimientos de curación necesarios.
¿Quién necesita tomar el sol?
broncearse utilizados según prescripción médica para una serie de enfermedades de la piel, articulaciones, ciática, neuritis, tuberculosis de huesos y articulaciones, etc. Como procedimientos de endurecimiento, se utilizan para prevenir enfermedades de la gripe, amigdalitis, catarro de las vías respiratorias superiores tracto, etc
Bajo la influencia de los rayos UV, se activa la formación de vitamina D, necesaria para que el organismo absorba el calcio y el fósforo, que son "responsables" del fortalecimiento de los músculos y huesos y de la cicatrización de heridas. por apoyar nivel requerido vitamina D en el cuerpo, basta con exponer las manos y la cara al sol 2-3 veces por semana durante 5-15 minutos durante los meses de verano. Los rayos UV activan la mayoría de los procesos que ocurren en el cuerpo: respiración, metabolismo, circulación sanguínea y la actividad del sistema endocrino.
Los rayos UV afectan el estado de ánimo, la tranquilidad y combaten el estrés.
Tomar el sol está contraindicado en enfermedades agudas, exacerbación de enfermedades crónicas de los pulmones, vías biliares, etc.
que es tomar el sol
Los baños de sol pueden ser generales (irradiación de todo el cuerpo) y locales (irradiación de una parte del cuerpo). Durante la irradiación se aprovecha la radiación total del Sol, que consiste en la exposición directa rayos de sol, radiación dispersa (a la sombra, sin exposición a la luz solar directa), reflejada desde las paredes del edificio, la superficie de la tierra, el agua, etc. La radiación difusa (del cielo azul) contiene menos rayos ultravioleta que la radiación directa y es más suave La exposición al sol (radiación directa) de adultos sanos comienza con 5 minutos. y, añadiendo poco a poco 5 minutos, llevar a 40 minutos, teniendo en cuenta Estado general, aptitud y grado de endurecimiento. Con radiación dispersa, los baños se toman inicialmente durante 10 minutos, aumentando la duración del procedimiento a 1-2 horas. en clima cálido
Cómo tomar el sol correctamente
Los baños de sol se deben realizar tumbados en un sofá o sentados en una tumbona, expuestos al sol. lados diferentes cuerpo. Es recomendable darse un baño de aire antes de tomar el sol. En caso de radiación directa, es necesario cubrirse la cabeza con un paraguas o pantalla. Para proteger los ojos, se deben usar anteojos oscuros (la membrana mucosa de los ojos, la conjuntiva, que no tiene un estrato córneo protector, es más sensible a la radiación que la piel y puede ocurrir su inflamación). No se recomienda tomar el sol en ayunas, inmediatamente antes y después de las comidas. Termina el baño de sol con un descanso a la sombra, tras el cual podrás nadar o ducharte. Directamente después de nadar, no se recomienda tomar el sol. En personas debilitadas después de ciertas enfermedades, aumenta la sensibilidad de la piel a los rayos ultravioleta. A menudo, dicha hipersensibilidad se observa en los norteños, personas que se ven obligadas a pasar la mayor parte del día en el interior, en adolescentes, ancianos, mujeres embarazadas y especialmente en niños pequeños.
Lo mejor es tomar baños de sol en verano - de 8 a 11 horas, en primavera y otoño - de 11 a 15 horas. En invierno, lo mejor es a partir de febrero, en las horas finas del mediodía, en lugares resguardados del viento, se pueden tomar minibaños de sol, a partir de dos o tres minutos. Tomar el sol es mejor en movimiento. Tomar el sol es deseable solo después de 1,5 a 2 horas después de comer. Tampoco se recomienda realizar la irradiación con el estómago vacío e inmediatamente antes de las comidas. No puede tomar el procedimiento estando muy cansado, frente a un tenso trabajo físico, entrenamiento deportivo o inmediatamente después de ellos.
Es un error pensar que tomar el sol solo es posible en verano. En otoño, cuando parece que no hay tiempo para broncearse, es útil aprovechar el generoso regalo del sol. Al final del verano, en agosto, en pleno verano indio, no pierda la menor oportunidad de endurecimiento. Y durante este período el sol, aunque la caída de sus rayos es menor que en julio, contiene en su espectro la potencia de los rayos ultravioleta que es más que suficiente para fines de salud. Además, en agosto y septiembre el sol no quema demasiado, no hay peligro de sobredosis de radiación. Así que ahora es el momento más fértil para tomar el sol.
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Es bien sabido que el endurecimiento por el sol aumenta la resistencia del cuerpo a los factores adversos. medioambiente.
Con una exposición moderada a los baños de sol, los procesos metabólicos en el cuerpo se aceleran, el nivel de hemoglobina aumenta y el trabajo del sistema circulatorio se normaliza.
La energía solar mejora la audición y la visión. Afecta eficazmente al sol y al tratamiento. varias enfermedades piel y nasofaringe.
¿Qué podemos decir sobre la belleza que adquiere la piel bajo la influencia de tomar el sol ...
Y la Despensa de la Belleza te hablará de cómo tomar correctamente los baños de sol y de sus beneficios.
Vitamina D y tomar el sol
Se ha demostrado durante mucho tiempo: una desventaja. luz del sol, en particular la vitamina D, contenida en los rayos del sol, afecta la actividad de todos los órganos humanos.
Los huesos sufren de falta de vitamina D, la capacidad de regenerar las células empeora, da inmunidad, se desarrollan estados depresivos.
Por lo tanto, la exposición al sol se convierte en un componente obligatorio de nuestra vida.
La cantidad de rayos ultravioleta durante el día y durante todo el año no es constante.
Está claro que en verano hay muchas más que en otoño o primavera, y en invierno prácticamente no hay. Hay más rayos UV durante el día que al amanecer o al atardecer.
Saca conclusiones: pasar unas horas en la calle en un día soleado de invierno puede ser más útil que 15-20 minutos al sol en una tarde de verano.
La intensidad del baño de sol también depende del terreno, de la humedad del aire y de la presencia de instalaciones industriales o embalses en la zona. Por ejemplo, hay más rayos ultravioleta en la orilla de un río o del mar que en una zona industrial. El humo y la contaminación del aire reducen la actividad de los rayos ultravioleta en un 10-15%.
como tomar el sol
Con los beneficios indiscutibles de tomar el sol, no lo olvide: el sol es útil solo en razonables 
¡cantidades!
El abuso de tomar el sol es capaz no solo del cuerpo, sino también de dañar seriamente su salud.
Con la exposición excesiva a la radiación ultravioleta, la elastina y el colágeno, las sustancias responsables de su firmeza y elasticidad, comienzan a descomponerse en la piel.
Para prevenir el efecto del fotoenvejecimiento de la piel (reducción de su elasticidad), los baños de sol deben tomarse correctamente.
El momento óptimo para tomar el sol en verano es la mañana (de 7:00 a 10:00-10:30) y la tarde (después de las 16:00, en días especialmente calurosos, después de las 17:00).
En primavera y otoño, puedes mimarte con la luz del sol al mediodía (de 12:00 a 16:00).
Durante investigación científica se ha establecido que los rayos matutinos del sol naciente tienen un efecto tónico y vigorizante.
Mientras que los rayos del sol al atardecer tienen un efecto calmante y alivian la tensión.
En consecuencia, tomando baños de sol al amanecer, estás cargado de energía positiva. Y aquellos a los que les gusta empaparse de los rayos del sol poniente, en este momento se relajan y calman el sistema nervioso.
Necesita aumentar gradualmente la duración de los baños de sol.
Recuerde, solo tomar el sol correctamente mejora el bienestar emocional y físico, aumenta la eficiencia, mejora la percepción y la concentración.
Procedimientos que involucran el uso propiedades curativas aire y energía radiante del Sol con el propósito de curar y endurecer. V. y s. en. constituyen la base de la climatoterapia. Son un elemento esencial una dignidad.- Gallinas. tratamiento. Se pueden usar en condiciones cotidianas (por recomendación de un médico).
Baños de aire. El aire fresco afecta la totalidad o parte del cuerpo desnudo; la forma de baños de aire es la llamada. tratamiento de veranda, que consiste en una larga estancia en terrazas abiertas; mientras los pacientes están vestidos de acuerdo con la estación (en clima frío usan mantas calientes bolsas de dormir). El aire que se mueve libremente durante los baños de aire, que irrita las terminaciones nerviosas de la piel, mejora la respiración y la saturación de oxígeno de la sangre. Al mismo tiempo, aumenta la intensidad de los procesos oxidativos y se tonifican los sistemas muscular y nervioso, se entrenan los sistemas de termorregulación del organismo; aumenta el apetito, mejora el sueño. Especialmente útil baños de aire en áreas donde el aire contiene una mayor cantidad de oxígeno, se satura sales marinas, iones ligeros de aire, etc.
Los baños de aire son recetados por un médico. Se recomiendan para fortalecer el cuerpo, especialmente para niños, aumentar la resistencia a las influencias ambientales adversas (ver Endurecimiento del cuerpo), así como para una serie de enfermedades, en particular para la tuberculosis de los pulmones y otros órganos, para la anemia, para enfermedades funcionales. sistemas nerviosos s, ciertas enfermedades cardiovasculares, etc. Contraindicaciones: enfermedades febriles agudas, agudizaciones del reumatismo, crónicas. enfermedades inflamatorias de las articulaciones, neuritis y miositis.
Los baños de aire pueden ser tibios (t° superiores a 22°), fríos (*° 17-20°) y fríos (° inferiores a 17°). El curso de los baños de aire comienza a una temperatura del aire superior a 20 °; la duración de los procedimientos al principio es de 10 a 15 minutos, luego se aumentan diariamente de 10 a 15 minutos. y llevar a 14 / g - 2 horas. Los baños fríos se toman primero durante 3-7 minutos, luego su duración aumenta diariamente en 3-5 minutos. y llevar a 25-60 min. Al tomar baños de aire con una temperatura del aire inferior a 17 °, se deben realizar ejercicios físicos ligeros. Ejercicios para evitar la hipotermia. Los baños de aire frío se recomiendan para personas capacitadas, su duración no debe exceder los 7-20 minutos. Los baños de aire no deben tomarse hasta que se tenga una sensación de escalofrío o la aparición de " la piel de gallina". El tiempo que se pasa al aire libre durante el tratamiento de veranda es de 2-3-6 horas, a veces es recomendable permanecer en la veranda durante todo el día.
Broncearse. La composición de los rayos del sol y su efecto sobre el cuerpo humano son heterogéneos. La radiación solar consiste en visible (luz), así como rayos infrarrojos y ultravioleta invisibles para el ojo. Los rayos de luz actúan Cap. arreglo en la retina del ojo, causando sensaciones de color, lo cual es necesario para la percepción del mundo circundante. Los rayos infrarrojos, que penetran en los tejidos del cuerpo y tienen un efecto térmico, aumentan la temperatura del área de la piel irradiada. Los rayos ultravioleta tienen un complejo biológico acción (ver Quemaduras de sol).
Tomar el sol se usa según lo prescrito por un médico para una serie de enfermedades de la piel, articulaciones, ciática, neuritis, tuberculosis de huesos y articulaciones, etc. enfermedades, exacerbación de enfermedades crónicas enfermedades pulmonares, fui - kish. la trayectoria etc. Los baños solares pueden ser general (la irradiación de todo el cuerpo) y local (la irradiación de una parte del cuerpo). Durante la irradiación, se utiliza la radiación total del Sol, que se compone de exposición directa a la luz solar, radiación difusa (a la sombra, sin exposición directa a la luz solar), reflejada en las paredes del edificio, la superficie de la tierra, agua , etc. La radiación difusa (del cielo azul) contiene menos rayos UV que la directa y es más suave. La exposición al sol (radiación directa) de adultos sanos comienza con 5 minutos. y, agregando gradualmente 5 minutos cada uno, llévelo hasta 40 minutos, teniendo en cuenta el estado general, la forma física y el grado de endurecimiento. Con radiación dispersa, los baños se toman inicialmente durante 10 minutos, aumentando la duración del procedimiento a 1-2 horas. en clima cálido Los baños de sol se deben tomar tumbados en un sofá o sentados en una tumbona, exponiendo el sol en diferentes partes del cuerpo. Es recomendable darse un baño de aire antes de tomar el sol. En caso de radiación directa, es necesario cubrirse la cabeza con un paraguas o pantalla. Para proteger los ojos, se deben usar anteojos oscuros (la membrana mucosa de los ojos, la conjuntiva, que no tiene un estrato córneo protector, es más sensible a la radiación que la piel y puede ocurrir su inflamación). No se recomienda tomar el sol en ayunas, inmediatamente antes y después de las comidas. Termina el baño de sol con un descanso a la sombra, tras el cual podrás nadar o ducharte. Directamente después de nadar, no se recomienda tomar el sol. En personas debilitadas después de ciertas enfermedades, aumenta la sensibilidad de la piel a los rayos ultravioleta. A menudo, dicha hipersensibilidad se observa en los norteños, personas que se ven obligadas a pasar la mayor parte del día en el interior, en adolescentes, ancianos, mujeres embarazadas y especialmente en niños pequeños.
Los niños deben tener especial cuidado al tomar el sol. la cabeza del niño debe ser protegida por panamá; cuando llega el calor, los niños no deben exponerse inmediatamente: primero deben caminar en pantalones cortos y camisetas ligeras, luego en pantalones cortos y una camiseta, y solo después en pantalones cortos y panamá. Para evitar el sobrecalentamiento y la radiación ultravioleta excesiva, es necesario alternar periódicamente la exposición con el descanso a la sombra (consulte Edad de los niños pequeños, edad preescolar). La acción de los rayos ultravioleta es más fuerte en el sur, en las montañas. Los norteños que van de vacaciones al sur deben tomar el sol por la mañana, y es mejor comenzar a tomar el sol en una sombra escasa bajo un dosel celular o en días nublados cuando el suelo llega al cap. arreglo disperso radiación solar. En el carril medio y la siembra. áreas el mejor momento para tomar el sol de 11 a 13 horas. A las personas de 55 a 65 años se les recomienda una exposición de no más de 20 a 30 minutos, las personas mayores de 65 años deben evitar la exposición a la luz solar directa. Son más útiles los baños de aire a la sombra hasta las 11 horas. por la mañana o después de las 4-5 pm. Los rayos ultravioleta en dosis moderadas provocan un bronceado uniforme en la piel.
La exposición excesiva a la radiación afecta adversamente al cuerpo, causando bronceado piel, a veces con necrosis, golpe de calor, irritabilidad, fatiga, dolores de cabeza, insomnio, fiebre, exacerbación de ciertas enfermedades. V. y s. en. tomar Hora de verano en las playas, donde se disponen marquesinas especiales sobre los lechos de caballetes, en solariums, aerosolaria ubicados en parques, a orillas del río, embalses, en terrazas especiales. EN horario de invierno en los balnearios para baños de aire, se utilizan pabellones de clima aislado, y para tomar el sol, terrazas cubiertas con una película especial que pasa rayos ultravioleta. ver también
El tratamiento y la prevención de enfermedades por el sol se conoce desde la antigüedad, muchas personas hoy en día no pueden imaginar una persona sana que no tome baños de sol regularmente y no se exponga a la luz solar para el endurecimiento y color saludable piel. Sin exagerar, podemos decir que este es el procedimiento más agradable y útil. Este método es mencionado por el gran Hipócrates, cuyo juramento es tomado actualmente por graduados de instituciones médicas.
El papel del sol en la salud humana
Todo en este planeta depende del sol: las plantas se alimentan del sol, crecen gracias a él, producen oxígeno y absorben dióxido de carbono. Si, por ejemplo, las flores se dejan a oscuras, morirán. El hombre también crece y se desarrolla gracias al sol.
El sol es el planeta principal de nuestro sistema estrella y lleva no solo códigos de sanación e información para cada persona, sino también códigos cósmicos evolutivos de desarrollo.
Así que en y Antiguo Egipto, y nuestros sabios antepasados, los eslavos y la gente de otras culturas altamente desarrolladas del mundo adoraban al Sol por una razón, y al amanecer le preguntaron que tengas un buen día y salud.
Efectos positivos de tomar el sol en el cuerpo
Probablemente, cada uno de nosotros sabe que los rayos del sol se dividen en la parte visible del espectro y la parte invisible, la llamada parte infrarroja y ultravioleta. Y lo que es sorprendente: todas las partes del espectro de la luz solar tienen un efecto curativo y cierto beneficio para el cuerpo humano.
La parte visible de los rayos es nuestra percepción visual, lo que vemos con nuestros propios ojos. Después de un invierno largo y aburrido, todos sienten la necesidad de la luz solar; esto indica nuestra conexión y dependencia del sol.
Por lo tanto, la luz solar es un excelente método para prevenir el estrés y las enfermedades asociadas con la deficiencia de vitaminas. D. La deficiencia de vitamina D causa raquitismo, problemas de desarrollo cuerpo físico e incluso discapacidades mentales.Beneficios del bronceado y la luz ultravioleta
La parte invisible del espectro son los rayos infrarrojos y los rayos ultravioleta. Esto es lo que nosotros a nivel del cuerpo físico sentimos como calor y vemos como un bronceado. ¿Cuáles son los beneficios del bronceado, o es solo un procedimiento cosmético?
Los rayos infrarrojos ayudan mejor circulacion sanguinea en el cuerpo, y además, tienen un efecto analgésico. Y la luz ultravioleta mejora la inmunidad, los procesos metabólicos y el trabajo de las glándulas endocrinas, o como también se les llama glándulas endocrinas, producen sustancias vitales conocidas la gente común como las hormonas. Estas son las conocidas hipófisis, hipotálamo, glándulas suprarrenales y glándulas sexuales.
¿Quién necesita especialmente tomar el sol?
- personas que han sufrido diversas lesiones;
- con falta de vitamina D
- con psoriasis
- gente de las regiones norte y media de Rusia
- con estrés y estados emocionales inestables
- en enfermedades de las articulaciones
- radiculitis y enfermedades neurálgicas
¿Quién debe reducir la exposición al sol?
- mujeres embarazadas
- hipertensión severa
- enfermedades oncológicas
El más beneficioso es el sol de la mañana. no se debe aplicar varias cremas y ungüentos bronceadores, ya que contienen muchos componentes químicos, a excepción de los ungüentos elaborados con hierbas naturales.
De la deshidratación, debe beber suficiente agua. Es recomendable pasar más tiempo en movimiento; esto reducirá la probabilidad de quemaduras.
Tomar el sol para bajar de peso.
La investigación médica ha demostrado que tomar el sol por la mañana ayuda a mantener un peso corporal óptimo. Y el hecho mismo de que prácticamente no haya personas gordas entre bronceados y expuestos a menudo al sol ya dice mucho, y sobre el efecto de los baños de sol y el endurecimiento solar en la pérdida de peso, tanto hombres como mujeres.
El mejor y más seguro momento para tomar el sol
El mejor y más seguro momento para tomar el sol es de 6 am a 11 am, cuando los rayos del sol traen energía tonificante, ya partir de las 4 pm energía calma y relajante. Entre estos periodos, el sol tiene demasiada actividad, así como no tiene un ángulo de incidencia útil del mejor sol, por lo que tomar el sol bajo él es desfavorable para la piel.
endurecimiento solar
Sí, se está endureciendo, no hice una reserva, porque generalmente las personas bajo la palabra endurecimiento significan endurecimiento con agua o aire. Pero resulta que existe un método de endurecimiento tan accesible y agradable, que se llama endurecimiento por el sol o endurecimiento solar, y se conoce desde la antigüedad.
¿Qué incluye la exposición al sol?
El endurecimiento solar es un endurecimiento de los rayos del sol, que consiste en varios tipos rayos Hay rayos visibles del sol: rojo, amarillo, verde, púrpura, azul. E invisible - infrarrojo y ultravioleta.
El cuerpo humano necesita todo tipo de luz solar y especialmente luz ultravioleta. La deficiencia de luz ultravioleta puede afectar especialmente a los niños como organismos en crecimiento y se expresa en un obstáculo para el desarrollo mental y físico, los huesos se vuelven quebradizos y la inmunidad disminuye.
El factor psicológico del endurecimiento por el sol también es importante. Con exposición insuficiente luz del sol fatiga, apatía, irritabilidad, disminución del rendimiento.
El endurecimiento solar consiste en el hecho de que una persona está desnuda bajo los rayos del sol y gradualmente prepara (endurece) su piel, para la posibilidad de una posterior estadía más prolongada bajo el sol.
El método de endurecimiento solar correcto y saludable.
El endurecimiento apropiado por la luz del sol incluye gradual, tiempo correcto días y duración.
El endurecimiento solar suele comenzar con 10-15 minutos de exposición al sol, todos los días, añadiendo unos minutos y llevando el tiempo a 1,5-2 horas.
El mejor horario para este tipo de endurecimiento es en el sur por la mañana hasta las 10 am y por la tarde a partir de las 5 pm. Y en combinación con procedimientos acuáticos y ejercicios físicos. efecto de salud aumenta significativamente, por lo que es mejor no solo acostarse en la colchoneta, sino jugar algunos juegos activos como el voleibol.
Restricciones de endurecimiento
Todos, tanto enfermos como sanos, se benefician del endurecimiento solar. Para los enfermos y no preparados para el sol, solo necesita limitarse en términos de tiempo y bienestar. Estas restricciones existen para niños menores de 2-3 años, mujeres embarazadas, con enfermedades del corazón y enfermedades oncológicas.
Endurecimiento solar para niños
La piel de los niños es tierna y sensible; este hecho debe tenerse en cuenta, por lo tanto, en los primeros meses de vida, el endurecimiento solar de un niño desnudo o semidesnudo se lleva a cabo a una temperatura de al menos 20 grados centígrados y bajo árboles con huecos para el acceso a la luz solar, y no bajo los rayos directos.
Comience a endurecer al niño con el sol de 3 a 5 minutos el primer día y traiga procedimiento general hasta 15-20 minutos.
Los niños menores de 1 año, repito, no deben dejarse a la intemperie, sino bajo las copas de los árboles.
Para niños mayores de 1 año, el "endurecimiento solar directo" se puede realizar en las horas de la mañana y la tarde en clima cálido, a partir de 5 minutos y llevando el endurecimiento a 10 minutos, realizando el procedimiento 2-3 veces al día.
Para un niño a partir de los 6 años, el procedimiento se lleva a cabo de la misma manera que para los adultos, sin sobrecalentar el cuerpo y teniendo en cuenta los regímenes favorables de la mañana y la noche.
Y no es necesario usar gafas protectoras para niños o adultos: si no mira directamente al sol, no habrá daño, por el contrario, obtendrá el máximo beneficio de la luz. Compruébelo usted mismo: ni un solo animal usa anteojos, y en este sentido es mucho más sabio que una persona.
Propiedades útiles de la luz solar.
Investigaciones recientes realizadas por científicos han revelado hecho interesante- al usar protectores solares, cremas y similares, aumenta el porcentaje de cáncer de piel, incluso en comparación con no usarlos en absoluto. Esto nos dice que el peligro de los rayos del sol está claramente exagerado. Y muchas veces el problema viene de la crema, y no del sol.
Científicos de Inglaterra realizaron una investigación sobre el efecto de los rayos ultravioleta y descubrieron que previenen la aparición de obesidad y diabetes.
Debido a la exposición a la luz solar, el cuerpo humano produce serotonina, que a veces se llama la "hormona de la alegría", que contribuye a la aparición de ten buen humor para todo el dia
La exposición al sol es necesaria para la producción de vitamina D en el organismo, lo que impide la formación de enfermedad cardiovascular tales como arritmia, infarto de miocardio e hipertensión. Además, la vitamina D tiene propiedades cicatrizantes y reduce el riesgo de células cancerosas.
La luz del sol rejuvenece el cuerpo y la piel.
La luz del sol es un catalizador para la alcalinización del cuerpo. El ambiente alcalino del cuerpo es necesario para mantener la salud y la juventud de todo el cuerpo y en particular de la piel en el nivel adecuado.
El hecho es que es durante las enfermedades que el cuerpo humano tiene más característica ácida. Curiosamente, emociones como la ira, la envidia, los celos, el miedo y otras también se desplazan hacia el lado ácido.Como puede ver en esto, todo lo natural, natural en dosis razonables es bueno y saludable. Broncearse; verduras y frutas crudas, miel y nueces; bañarse y procedimientos de agua; camina sobre aire fresco y el ejercicio es la clave buena salud y bienestar
Espero que esta información sea suficiente para no encerrarte detrás del ordenador, sino para empezar a cuidar tu salud, al menos a veces tomando tan beneficiosos baños de sol solo y con tus hijos. Y también le aconsejo que lea e incluso, y además, estoy seguro de que aprenderá muchas cosas nuevas de este artículo.
BRONCEARSE BRONCEARSE- terapéutico procedimiento de higiene, en el que el cuerpo humano desnudo (o partes individuales del cuerpo) se somete a más o menos acción a largo plazo Luz solar directa. La radiación solar contiene rayos visibles e invisibles (infrarrojos y ultravioleta). La influencia de estos rayos en cuerpo humano muy grande. Aplicación correcta tomar el sol mejora la circulación sanguínea y la composición de la sangre de una persona, calma el sistema nervioso, aumenta el metabolismo en el cuerpo, mejora el apetito, el sueño, tiene un efecto beneficioso sobre la piel y ayuda a endurecer el cuerpo. Los baños de sol se dosifican en unidades absolutas de radiación solar (en calorías), cuya cantidad se determina dispositivo especial- actinómetro. Tomar el sol generalmente comienza a las 5-6 heces(alrededor de 1,5 heces en cada superficie del cuerpo: espalda, pecho y costados) y ajustado a 30 - 60 heces agregando diariamente 5 heces, rara vez más (en climas templados carril central Unión Soviética en verano por la mañana, la dosis inicial de radiación solar es de 5 heces equivale a 5 minutos de exposición). Es mejor tomar el sol por la mañana: de 7 a 8 de la mañana a 12 de la noche (media hora después de un desayuno ligero), cuando el aire es más limpio y menos cálido (para evitar quemaduras o sobrecalentamiento general, que es especialmente peligroso para las personas mayores) y niños menores de 5 años, cuyas reacciones corporales son inestables e imperfectas). Antes de tomar el sol, debe consultar a su médico. cómo procedimiento preparatorio se recomienda tomar varios baños de aire(cm.). A la hora de tomar el sol hay que tener en cuenta la humedad del aire y la fuerza del viento; en climas tranquilos, el sobrecalentamiento puede ocurrir con especial facilidad. Tomar el sol se puede usar diariamente durante 25 a 35 días, después de lo cual es bueno tomar un descanso de 1 a 2 semanas.
tomando el sol con propósito terapéutico puede comenzar con un tiempo más largo si expone solo la parte del cuerpo que está sujeta a la radiación (piernas, brazos, pecho, espalda baja); la dosis la determina el médico.
Los baños de sol se realizan en una tarima especial (solarium) o en la playa, donde se instalan tumbonas (con los pies hacia el sur) con un cabecero elevado y encima un escudo o sombrilla. En la orilla del mar o del río, puede acostarse sobre arena seca, extendiendo una alfombra o una toalla. Después de tomar el sol, se recomienda ducharse, ducharse o bañarse, antes de lo cual debe refrescarse durante 10 a 15 minutos a la sombra.
Tomar el sol en exceso, especialmente para bronceado(ver), nocivo, ya que puede provocar quemaduras solares, trastornos del sistema cardiovascular y nervioso, exacerbación de procesos tuberculosos crónicos, etc.
A las personas debilitadas, que se recuperan de enfermedades, se les prescribe un tratamiento solar moderado a través de un toldo enrejado. Tomar el sol está absolutamente contraindicado en pacientes con cardiopatías descompensadas, con hipertensión, formas activas tuberculosis pulmonar, con arteriosclerosis general, con tumores, en personas con tendencia a sangrar.
Breve enciclopedia familiar. - M.: Gran Enciclopedia Soviética. ed. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova. 1976 .
Vea lo que es "BAÑOS DE SOL" en otros diccionarios:
broncearse- Irradiación dosificada de la superficie de la piel del cuerpo con luz solar como medio para endurecer y estimular el sistema inmunitario a fin de aumentar la resistencia general del cuerpo a la exposición factores adversos medio ambiente, así como para prevenir ... ... Adaptado Cultura Física. Diccionario enciclopédico conciso
Balneario- Procedimientos de baños en los que se expone el cuerpo al agua, aire, luz solar con fines terapéuticos, profilácticos o higiénicos. Muy a menudo, el término "baños" se refiere a procedimientos con agua; también emiten aire (ver Aeroterapia) y... Enciclopedia médica
baños solares- ver Irradiación solar... Gran diccionario médico
HELIOTERAPIA- (del griego. helios sol y therapeia tratamiento), tratamiento con luz solar. El comienzo del uso de G. se refiere al período de muchos siglos antes de Cristo. mi. Este método fue especialmente popular entre los antiguos griegos y romanos, entre los cuales la parte necesaria del término ... ...
FOTOTERAPIA- (fototerapia, del griego phos, fotos luz y therapeia cuidado, tratamiento). Modern S. se basa en el conocimiento de los llamados. química la acción de la luz. En primer lugar, se estudió el efecto del tamiz sobre las bacterias. En 1877, Downes y Blunt (Downes, ... ... Gran enciclopedia médica
RESORTS- BALNEARIOS. Contenido: Clasificación .................. 144 Historia ........................... 145 Resorts de la URSS .... ..............151 Lista de centros turísticos de la URSS con una breve descripción de ellos .................177 Centros turísticos extranjeros ... ..... ......196 Resorts para… … Gran enciclopedia médica
Fototerapia- Tratamiento luz brillante uno de los principales tratamientos para la temporada trastorno afectivo La fototerapia, o terapia de luz, es un tipo de tratamiento que consiste en que el paciente se expone a la luz solar, o luz con ciertas... Wikipedia
BEBÉ- BEBÉ. características generales características de la infancia. La edad de las mamas en la pediatría moderna juega un papel particularmente importante. Potente desarrollo del conocimiento sobre bebé llevó incluso a algunos autores a hablar de la asignación... ... Gran enciclopedia médica
SOLÁRIUM- (del lat. sol sol), un lugar para tomar el sol; el aerosolarium es más correcto, ya que cualquier baño de sol es uno. tiempo y aire. En un baño de sol, además de la luz solar directa, también se aprovecha la radiación solar dispersa. ... ... Gran enciclopedia médica
edad preescolar- el período de desarrollo del niño de 3 a 6 7 años. Durante estos años más desarrollo fisico y mejora de las capacidades intelectuales del niño. Altura y peso corporal. Crecimiento de los niños en el siglo D. aumenta de manera desigual al principio hasta 4 6 cm por año, y ... ... Enciclopedia médica