Agencia Federal para la Educación de la Federación Rusa

institución educativa estatal

educación profesional superior

"Universidad Estatal de los Urales del Sur"

Facultad de "CULTURA FÍSICA Y DEPORTE"

Departamento de "Cultura física adaptativa y formación biomédica"

NOTA EXPLICATIVA A LA OBRA DE CONTROL

broncearse

en la disciplina "Métodos no tradicionales de rehabilitación"

SUSU - 050720.2009.284. PZ KR

Contralor, Profesor Asociado Titular, Profesor Asociado

Grupo de estudiantes ZFKiS-532

Yu.V. Sosova

Cheliábinsk 2011

Introducción

1. ¿Qué es broncearse

1.1 Influencia broncearse en el cuerpo del niño

2. Tratamiento solar

2.1 Fuentes artificiales de rayos ultravioleta

Conclusión

lista bibliografica

plan de calendario

El nombre de las secciones del trabajo de curso.	Plazo de finalización de los tramos de obra	Marca de finalización del gerente
Selección, aprobación del tema (visualización de fuentes literarias, visualización de periódicos especiales, etc.).	enero 2011	Hecho
Corrección del plan de trabajo.	enero 2011	Hecho
Selección de fuentes literarias (determinación del orden de búsqueda, selección de fuentes literarias).	enero 2011	Hecho
Determinación de la base metodológica del trabajo. Ajuste de la meta, establecimiento de tareas, elección de un objeto y tema de investigación, elección de métodos de investigación.	enero 2011	Hecho
Procesamiento primario materiales recolectados y su interpretación científica.	enero 2011	Hecho
Presentación del trabajo de curso en forma formalizada al departamento.	enero 2011	Hecho
defensa del trabajo del curso	enero 2011	Hecho

Jefe de obra V.D. Ivánov

Estudiante Yu.V. Sosova

Introducción

Sin la luz del sol, la vida en el planeta sería imposible. Después de todo, el Sol es la principal fuente de energía para todos los procesos que tienen lugar en la Tierra. Desde la antigüedad, las personas han valorado mucho las propiedades curativas del Sol y lo han percibido como un aliado confiable en la lucha contra las enfermedades. Gracias a los rayos del sol, puedes mejorar tu salud y prolongar tu vida. Los rayos del sol por sí mismos, sin ningún medio adicional, destruyen muchos patógenos. Bajo la influencia de la luz solar, las grasas se queman intensamente en el cuerpo, el metabolismo mejora, los niveles de azúcar en la sangre disminuyen, la calidad de la sangre mejora, ya que la hemoglobina aumenta en la sangre. Los rayos ultravioleta contribuyen a la producción de vitamina D y calcio en el cuerpo, lo que enriquece la composición de la sangre y le permite al cuerpo hacer frente a todas las enfermedades. Incluso las heridas graves sanan más fácilmente.

La eficacia de tomar el sol depende de la cantidad de rayos ultravioleta emitidos, que cambia constantemente a lo largo del año. El sol es un factor de gran potencia, y por lo tanto, al utilizar su energía radiante, se debe tener cierta precaución. Las propiedades curativas de los baños de sol comienzan a aparecer a dosis más bajas que a dosis que provocan una pigmentación intensa.

En latitudes medias, sin mencionar regiones del norte nuestro país, el cuerpo humano carece de rayos ultravioleta. Pero, afortunadamente, los científicos lograron resolver este problema: crearon fuentes artificiales de rayos ultravioleta, que encontraron aplicación amplia durante el período de disminución de la radiación ultravioleta natural.

1.Qué es tomar el sol

Tomar el sol en la estación cálida, especialmente en verano, tiene tal utilidad propiedades curativas que ningún otro factor curativo natural tiene. Profesor I. M. Sarkizov-Serazini dijo: "Donde a menudo mira el sol, no hay nada que un médico pueda hacer". “El sol está en la misma conexión inseparable con nuestra naturaleza que la sangre con nuestro cuerpo”, escribió un destacado fisioterapeuta soviético, el profesor P.G. Mezernitsky. energía solar es un factor que actúa constantemente del entorno externo de una persona, tiene una influencia decisiva en la actividad vital de su organismo.

Los científicos han notado que una persona aislada del sol durante mucho tiempo deja de recibir vitamina D, que se forma cuando la piel se irradia con rayos ultravioleta, como resultado de lo cual inevitablemente se producen alteraciones en la actividad normal de varios órganos, la cantidad de cal en los huesos disminuye, y por lo tanto su resistencia mecánica, ralentiza significativamente la cicatrización de heridas, aumenta la tendencia a resfriados. Por lo tanto, la prevención del "hambre solar" es un requisito previo para el endurecimiento.

Gracias a los rayos del sol, la vida de todos los seres vivos, incluidos los humanos, es posible en general. Gracias a los rayos del sol, puedes mejorar tu salud y prolongar tu vida. Las personas que evitan los rayos del sol se ven pálidas y poco saludables. Por naturaleza, estamos tan dispuestos que es bastante natural que las personas se cubran con un bronceado claro, la piel está adaptada para la exposición al sol y debe ser un poco oscura. La razón de muchas enfermedades es que una persona no recibe suficiente sol.

Los rayos del sol por sí mismos, sin ningún medio adicional, destruyen muchos patógenos. Cuanto más absorbe la piel la luz solar, más fuerzas protectoras se acumulan en el cuerpo humano, más energía almacena para resistir enfermedades. Los rayos del sol matan microbios, neutralizan sus venenos, aumentan fuerzas defensivas organismo. El color marrón dorado de la piel se debe al pigmento subcutáneo, que es un producto biológico especial diseñado para proteger el cuerpo. Bajo la influencia de la luz solar, las grasas se queman intensamente en el cuerpo, el metabolismo mejora, los niveles de azúcar en la sangre disminuyen, la calidad de la sangre mejora, ya que la hemoglobina aumenta en la sangre. Los rayos ultravioleta contribuyen a la producción de vitamina D y calcio en el cuerpo, lo que enriquece la composición de la sangre y le permite al cuerpo hacer frente a todas las enfermedades. Incluso las heridas graves sanan más fácilmente.

La eficacia de tomar el sol depende de la cantidad de rayos ultravioleta emitidos, que cambia constantemente a lo largo del año: en invierno son insignificantes, en verano son extremadamente altos; menos en primavera y otoño que en verano, pero más que en invierno; más al mediodía que por la mañana y por la tarde.

La intensidad de los baños de sol también depende de la pureza y humedad del aire, el terreno, la ubicación de instalaciones industriales cercanas, etc. En las tierras altas, a orillas de los ríos, lagos y mares, hay más rayos ultravioleta que en los valles, en las zonas industriales y en las ciudades. El humo y el polvo reducen su intensidad en un 20-25 por ciento.

Los rayos del sol, al actuar sobre un cuerpo desnudo, provocan procesos fisiológicos complejos: un aumento de la temperatura corporal, una disminución de la presión arterial como resultado de la expansión de los vasos sanguíneos, un aumento del metabolismo y la sudoración, un aumento en el número de rojo células sanguíneas, un aumento de la hemoglobina. Sin embargo, estos fenómenos positivos ocurren solo si se observa la dosis correcta de radiación.Al sobrecalentarse, pueden ocurrir una serie de procesos negativos opuestos con la aparición de dolores de cabeza, fatiga, somnolencia, irritabilidad, quemaduras, pérdida de apetito.Personas mayores con sangre frágil los barcos deben tener especial cuidado.

Al endurecer con la luz solar, se debe tener cuidado para asegurarse de que la carga aumente gradualmente. Comience a tomar el sol con la radiación solar reflejada, luego pase gradualmente a los baños. luz dispersa y, finalmente, aprovechar la radiación solar directa. Tal secuencia es especialmente necesaria para los niños y las personas que no toleran el sol.

Comienzan a endurecerse por el sol desde los primeros días cálidos y lo continúan regularmente durante todo el verano y principios de otoño. Si tomar el sol comienza tarde, a mediados del verano, aumente su duración con especial cuidado.

Lo mejor es tomar baños de sol a la orilla del mar: la brisa marina protegerá el cuerpo del sobrecalentamiento. El horario más propicio para tomar el sol es por la mañana de 8 a 11 horas y por la tarde de 16 a 17 horas. No debe estar al sol entre las 11 y las 16 horas; en este momento, los rayos del sol son muy calientes y transportan mucha radiación solar. Durante los primeros días, el cuerpo no debe estar expuesto a la luz solar directa, es mejor estar en un lugar donde la luz del sol sea dispersada por la ligera sombra de un árbol. La cabeza debe estar protegida por un toldo, sombrilla o tocado. Lo mejor es tomar el sol tumbado. En este caso, el cuerpo se irradia con luz solar de manera uniforme. Se recomienda darle la vuelta cada cinco minutos. Después de un baño de sol, es recomendable nadar.

La primera sesión de endurecimiento por el sol para personas de piel clara no debe durar más de 5 minutos, para pieles oscuras 10 minutos. Las sesiones posteriores se pueden aumentar de 5 a 10 minutos, y así sucesivamente hasta una hora y media. Las personas sanas pueden tomar el sol en dosis fraccionadas por una duración total de hasta 2-3 horas al día.

Si no ha tomado baños de sol especiales en invierno, el tiempo del primer tratamiento no debe ser más de 20 minutos. Es necesario recordar acerca de la distribución uniforme de la exposición a la luz solar en el cuerpo, es decir, debe irradiar alternativamente las superficies frontal, posterior y lateral del cuerpo durante 5 minutos. Con esta distribución del tiempo en las horas cercanas al mediodía, cada centímetro cuadrado de la superficie de la piel absorbe 0,25 de la dosis biológica de radiación ultravioleta. En el futuro, con buena tolerancia, el tiempo de tomar el sol se incrementa diariamente de 5 a 10 minutos. La duración total de la irradiación es de 100-120 minutos o 5-6 biodosis ultravioleta por 1 metro cuadrado. m cuerpo por día.

Cuando el solsticio está nublado y bajo, se puede aumentar el tiempo para tomar el sol, pero no más del 50% de la dosis del mediodía. Es recomendable tomar el sol no tumbado, en reposo, pero con una actividad física moderada (caminando, juegos al aire libre). Moviéndose, puede lograr una distribución uniforme de los efectos de luz en el cuerpo y, por lo tanto, un efecto curativo óptimo.

BRONCEARSE BRONCEARSE- terapéutico procedimiento de higiene, en el que el cuerpo humano desnudo (o partes individuales del cuerpo) se expone a una exposición más o menos prolongada a la luz solar directa. La radiación solar contiene rayos visibles e invisibles (infrarrojos y ultravioleta). La influencia de estos rayos en cuerpo humano muy grande. Tomar el sol correctamente mejora la circulación sanguínea y la composición de la sangre de una persona, calma el sistema nervioso, aumenta el metabolismo en el cuerpo, mejora el apetito, el sueño, tiene un efecto beneficioso sobre la piel y ayuda a endurecer el cuerpo. Los baños de sol se dosifican en unidades absolutas de radiación solar (en calorías), cuya cantidad se determina dispositivo especial- actinómetro. Tomar el sol generalmente comienza a las 5-6 heces(alrededor de 1,5 heces en cada superficie del cuerpo: espalda, pecho y costados) y ajustado a 30 - 60 heces agregando diariamente 5 heces, rara vez más (en climas templados carril central Unión Soviética en Hora de verano por la mañana, la dosis inicial de radiación solar es de 5 heces equivale a 5 minutos de exposición). Es mejor tomar el sol por la mañana: de 7 a 8 de la mañana a 12 de la noche (media hora después de un desayuno ligero), cuando el aire es más limpio y menos cálido (para evitar quemaduras o sobrecalentamiento general, que es especialmente peligroso para las personas mayores) y niños menores de 5 años, cuyas reacciones corporales son inestables e imperfectas). Antes de tomar el sol, debe consultar a su médico. cómo procedimiento preparatorio se recomienda tomar varios baños de aire (cm.). A la hora de tomar el sol hay que tener en cuenta la humedad del aire y la fuerza del viento; en climas tranquilos, el sobrecalentamiento puede ocurrir con especial facilidad. Tomar el sol se puede usar diariamente durante 25 a 35 días, después de lo cual es bueno tomar un descanso de 1 a 2 semanas.
tomando el sol con propósito terapéutico puede comenzar con un tiempo más largo si expone solo la parte del cuerpo que está sujeta a la irradiación (piernas, brazos, pecho, espalda baja); la dosis la determina el médico.
Los baños de sol se realizan en una tarima especial (solarium) o en la playa, donde se instalan tumbonas (con los pies hacia el sur) con un cabecero elevado y encima un escudo o sombrilla. En la orilla del mar o del río, puede acostarse sobre arena seca, extendiendo una alfombra o una toalla. Después de tomar el sol, se recomienda ducharse, ducharse o bañarse, antes de lo cual debe refrescarse durante 10 a 15 minutos a la sombra.
Tomar el sol en exceso, especialmente para bronceado(ver), nocivo, ya que puede causar quemaduras solares, trastornos del sistema cardiovascular y sistemas nerviosos, exacerbación de procesos tuberculosos crónicos, etc.
A las personas debilitadas, que se recuperan de enfermedades, se les prescribe un tratamiento solar moderado a través de un toldo enrejado. Tomar el sol está absolutamente contraindicado en pacientes con cardiopatías descompensadas, con hipertensión, formas activas tuberculosis de los pulmones, con arteriosclerosis general, con tumores, en personas con tendencia a sangrar.

Breve enciclopedia familiar. - M.: Gran Enciclopedia Soviética. ed. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova. 1976 .

Vea lo que es "BAÑOS DE SOL" en otros diccionarios:

broncearse- Irradiación dosificada de la superficie de la piel del cuerpo con luz solar como medio para endurecer y estimular el sistema inmunitario a fin de aumentar la resistencia general del cuerpo a la exposición factores adversos medioambiente, y también para advertir ... ... Adaptado Cultura Física. Diccionario enciclopédico conciso

Balneario- Procedimientos de baños en los que se expone el cuerpo al agua, aire, luz solar con fines terapéuticos, profilácticos o higiénicos. Muy a menudo, el término "baños" se refiere a procedimientos de agua; también emiten aire (ver Aeroterapia) y... Enciclopedia médica

baños solares- ver Irradiación solar... Gran diccionario médico

HELIOTERAPIA- (del griego. helios sol y therapeia tratamiento), tratamiento con luz solar. El comienzo del uso de G. se refiere al período de muchos siglos antes de Cristo. mi. Este método fue especialmente popular entre los antiguos griegos y romanos, entre los cuales la parte necesaria del término ... ...

FOTOTERAPIA- (fototerapia, del griego phos, fotos luz y therapeia cuidado, tratamiento). Modern S. se basa en el conocimiento de los llamados. química la acción de la luz. En primer lugar, se estudió el efecto del tamiz sobre las bacterias. En 1877, Downes y Blunt (Downes, ... ... Gran enciclopedia médica

RESORTS- BALNEARIOS. Contenido: Clasificación .................. 144 Historia ........................... 145 Resorts de la URSS .... ..............151 Lista de centros turísticos de la URSS con una breve descripción de ellos .................177 Centros turísticos extranjeros ... ..... ......196 Resorts para… … Gran enciclopedia médica

Fototerapia- Tratamiento luz brillante uno de los principales tratamientos para la temporada trastorno afectivo La fototerapia, o terapia de luz, es un tipo de tratamiento que consiste en que el paciente se expone a la luz solar, o luz con ciertas... Wikipedia

BEBÉ- BEBÉ. características generales características de la infancia. La edad de las mamas en la pediatría moderna juega un papel particularmente importante. El potente desarrollo del conocimiento sobre el infante ha llevado incluso a algunos autores a hablar de la liberación... ... Gran enciclopedia médica

SOLÁRIUM- (del lat. sol sol), un lugar para tomar el sol; el aerosolarium es más correcto, ya que cualquier baño de sol es uno. tiempo y aire. En un baño de sol, además de la luz solar directa, también se aprovecha la radiación solar dispersa. ... ... Gran enciclopedia médica

edad preescolar- el período de desarrollo del niño de 3 a 6 7 años. Durante estos años, se produce un mayor desarrollo físico y una mejora de las capacidades intelectuales del niño. Altura y peso corporal. Crecimiento de los niños en el siglo D. aumenta de manera desigual al principio hasta 4 6 cm por año, y ... ... Enciclopedia médica

El tiempo ha llegado vacaciones de verano, diversión de verano y tratamientos de bienestar de verano. Los adultos debemos aprovechar todas las posibilidades de la naturaleza fértil de nuestra región para aumentar la inmunidad de nuestros niños, brindarles la mayor alegría posible y protegerlos de enfermedades infecciosas, hipotermia, sobrecalentamiento y quemaduras solares.

Reglas para permanecer bajo el sol.

La duración de la exposición al sol debe aumentar gradualmente.

El horario ideal para la exposición al sol de un niño en edad preescolar es por la mañana de 8:00 a 10:00 y por la noche de 17:00 a 20:00.

Lo mejor es empezar a tomar el sol 1 hora después de comer.

Asegúrese de darle de beber al niño antes de salir y lleve consigo una botella de agua hervida o limpia. agua potable. No olvides ofrecerle a tu hijo una bebida cada 30-40 minutos.

Ponga un panamá, sombrero o gorra de algodón en la cabeza de su hijo.

Tomar el sol es mejor fuera de la ciudad, cerca de un estanque y solo bajo los rayos del sol dispersos o reflejados.

Los niños menores de un año pueden tomar baños de aire ligero a una temperatura de 22 grados o más. La duración del primer baño de aire ligero para bebé no más de 3 minutos. Gradualmente, el tiempo para obtener un baño de aire ligero aumenta a 40 minutos por día.

Niños de 1 año a 3 años a una temperatura del aire de 22 grados. Es mejor si el niño está jugando activamente.

A temperaturas superiores a los 30 grados, no se recomienda tomar el sol para los niños.

Antes de tomar el sol, no olvide aplicar protector solar en la piel de su hijo.

Después de tomar el sol, el niño debe realizar procedimientos de agua y secar la piel.

La ropa del bebé en el verano, y sobre todo en el “viaje de bronceado” debe ser de algodón y lo mejor de todo ligera.

Un poco sobre protector solar.

La piel de los niños se desarrolla gradualmente. Las células de la capa superior de la piel responsables de la producción del pigmento melanina se forman finalmente solo a los 3 años. Por lo tanto, un bronceado en un bebé de un año puede manifestarse por manchas oscuras locales y áreas de enrojecimiento. Suele pasar reacción alérgica después de la exposición al sol.

No se recomienda que los niños menores de 3 años estén expuestos a la luz solar directa. Y después de 3 años, los médicos aconsejan usar cosméticos protectores solares especiales. Los productos protectores están disponibles en forma de cremas, sprays, geles, leches cosméticas y mousses. Lo más adecuado para los niños es un protector solar que aporte hidratación y nutrición adicionales.

Para comprender en qué debe consistir un protector solar para niños, debe recordar que la luz solar incluye dos rangos de rayos ultravioleta. :

- UVB (UVB) y - UVA (UVA) distancia.

rayos UVB : Activa la acción de la melanina para crear un bronceado. Pero conducir al envejecimiento de la piel, puede causar quemaduras solares.

rayos UVA: penetrar hasta la capa profunda de la piel. Puede provocar reacciones fototóxicas en la piel y alergias.

Los protectores solares para niños contienen filtros de una u otra gama. La inscripción en el paquete "Protección UVA + UVB" ("UFA / UVB") significa un amplio espectro de protección contra la radiación ultravioleta, es él quien se recomienda para los niños. Los filtros que contienen las cremas son químicos (micropartículas minerales) y físico (zinc u óxido de titanio). Los filtros químicos son menos resistentes al agua y los filtros físicos se reducen a nanopartículas, lo que no es bueno para la piel. Los filtros están presentes en los protectores solares para niños como parte de la protección general. Además de ellos, en la composición de dichos cosméticos se introducen aditivos vegetales (sésamo, melocotón, aceite de almendras, jojoba y aceite de germen de trigo, manteca de karité). Combinados con la vitamina E, protegen e hidratan la piel del bebé.

El tratamiento y la prevención de enfermedades por el sol se conoce desde la antigüedad, muchas personas hoy en día no pueden imaginar una persona sana que no tome baños de sol regularmente y no se exponga a la luz solar para el endurecimiento y color saludable piel. Sin exagerar, podemos decir que este es el procedimiento más agradable y útil. Este método es mencionado por el gran Hipócrates, cuyo juramento es tomado actualmente por graduados de instituciones médicas.

El papel del sol en la salud humana

Todo en este planeta depende del sol: las plantas se alimentan del sol, crecen gracias a él, producen oxígeno y absorben dióxido de carbono. Si, por ejemplo, las flores se dejan a oscuras, morirán. El hombre también crece y se desarrolla gracias al sol.

El sol es el planeta principal de nuestro sistema estrella y lleva no solo códigos de sanación e información para cada persona, sino también códigos cósmicos evolutivos de desarrollo.

Entonces, en el antiguo Egipto, y nuestros sabios antepasados, los eslavos y las personas en algunas otras culturas altamente desarrolladas del mundo, no fue en vano que adoraron al Sol, y al amanecer le preguntaron. que tengas un buen día y salud.

Efectos positivos de tomar el sol en el cuerpo

Probablemente, cada uno de nosotros sabe que los rayos del sol se dividen en la parte visible del espectro y la parte invisible, la llamada parte infrarroja y ultravioleta. Y lo que es sorprendente: todas las partes del espectro de la luz solar tienen un efecto curativo y ciertos beneficios para el cuerpo humano.

La parte visible de los rayos es nuestra percepción visual, lo que vemos con nuestros propios ojos. Después de un invierno largo y aburrido, todos sienten la necesidad de la luz solar; esto indica nuestra conexión y dependencia del sol.

Por lo tanto, la luz solar es un excelente método para prevenir el estrés y las enfermedades asociadas con la deficiencia de vitaminas. D. La falta de vitamina D provoca raquitismo, problemas en el desarrollo del cuerpo físico e incluso deficiencias mentales.

Beneficios del bronceado y la luz ultravioleta

La parte invisible del espectro es rayos infrarrojos y ultravioleta. Esto es lo que nosotros a nivel del cuerpo físico sentimos como calor y vemos como un bronceado. ¿Cuáles son los beneficios del bronceado, o es solo un procedimiento cosmético?

Los rayos infrarrojos ayudan mejor circulacion sanguinea en el cuerpo, y además, tienen un efecto analgésico. Y la luz ultravioleta mejora la inmunidad, los procesos metabólicos y el trabajo de las glándulas endocrinas, o como también se les llama glándulas endocrinas, producen sustancias vitales conocidas la gente común como las hormonas. Estas son las conocidas hipófisis, hipotálamo, glándulas suprarrenales y glándulas sexuales.

¿Quién necesita especialmente tomar el sol?

• personas que han sufrido diversas lesiones;
• con falta de vitamina D
• con psoriasis
• gente de las regiones norte y media de Rusia
• con estrés y estados emocionales inestables
• en enfermedades de las articulaciones
• radiculitis y enfermedades neurálgicas

¿Quién debe reducir la exposición al sol?

• mujeres embarazadas
• hipertensión severa
• enfermedades oncológicas

Comenzar a permanecer al sol debe ser de 15 a 20 minutos, aumentando gradualmente el tiempo de tomar el sol. Y si se encuentra en un país cálido, donde el sol abrasador está furioso, y su piel no está preparada para tomar un baño de sol tan fuerte, entonces 10 minutos serán más que suficientes.

El más beneficioso es el sol de la mañana. no se debe aplicar varias cremas y ungüentos bronceadores, ya que contienen muchos componentes químicos, a excepción de los ungüentos elaborados con hierbas naturales.

De la deshidratación, debe beber suficiente agua. Es recomendable pasar más tiempo en movimiento; esto reducirá la probabilidad de quemaduras.

Tomar el sol para bajar de peso.

La investigación médica ha demostrado que tomar el sol por la mañana ayuda a mantener un peso corporal óptimo. Y el hecho mismo de que prácticamente no haya personas gordas entre bronceados y expuestos a menudo al sol ya dice mucho, y sobre el efecto de los baños de sol y el endurecimiento solar en la pérdida de peso, tanto hombres como mujeres.

El mejor y más seguro momento para tomar el sol

El mejor y más seguro momento para tomar el sol es de 6 am a 11 am, cuando los rayos del sol traen energía tonificante, ya partir de las 4 pm energía calma y relajante. Entre estos periodos, el sol tiene demasiada actividad, así como no tiene un ángulo de incidencia útil del mejor sol, por lo que tomar el sol bajo él es desfavorable para la piel.

endurecimiento solar

Sí, se está endureciendo, no hice una reserva, porque generalmente las personas bajo la palabra endurecimiento significan endurecimiento con agua o aire. Pero resulta que existe un método de endurecimiento tan accesible y agradable, que se llama endurecimiento por el sol o endurecimiento solar, y se conoce desde la antigüedad.

¿Qué incluye la exposición al sol?

El endurecimiento solar es un endurecimiento de los rayos del sol, que consiste en varios tipos rayos Hay rayos visibles del sol: rojo, amarillo, verde, púrpura, azul. E invisible - infrarrojo y ultravioleta.

El cuerpo humano necesita todo tipo de luz solar y especialmente luz ultravioleta. La deficiencia de luz ultravioleta puede afectar especialmente a los niños, como organismos en crecimiento, y se expresa en un obstáculo para el desarrollo mental y desarrollo fisico, los huesos se vuelven quebradizos y la inmunidad disminuye.

El factor psicológico del endurecimiento por el sol también es importante. Con una exposición insuficiente a la luz solar, se produce fatiga, apatía, irritabilidad y disminución del rendimiento.

El endurecimiento solar consiste en el hecho de que una persona está desnuda bajo los rayos del sol y gradualmente prepara (endurece) su piel, para la posibilidad de una posterior estadía más prolongada bajo el sol.

El método de endurecimiento solar correcto y saludable.

El endurecimiento adecuado con la luz solar incluye la gradualidad, el momento adecuado del día y la duración.

El endurecimiento solar suele comenzar con 10-15 minutos de exposición al sol, todos los días, añadiendo unos minutos y llevando el tiempo a 1,5-2 horas.

El mejor horario para este tipo de endurecimiento es en el sur por la mañana hasta las 10 am y por la tarde a partir de las 5 pm. Y en combinación con procedimientos de agua y ejercicios físicos, el efecto curativo aumenta significativamente, por lo que es mejor no solo acostarse en la cama, sino jugar algunos juegos activos como el voleibol.

Restricciones de endurecimiento

Todos, tanto enfermos como sanos, se benefician del endurecimiento solar. Para los enfermos y no preparados para el sol, solo necesita limitarse en términos de tiempo y bienestar. Estas restricciones existen para niños menores de 2-3 años, mujeres embarazadas, con enfermedades del corazón y enfermedades oncológicas.

Endurecimiento solar para niños

La piel de los niños es tierna y sensible; este hecho debe tenerse en cuenta, por lo tanto, en los primeros meses de vida, el endurecimiento solar de un niño desnudo o semidesnudo se lleva a cabo a una temperatura de al menos 20 grados centígrados y bajo árboles con huecos para el acceso a la luz solar, y no bajo los rayos directos.

Comience a endurecer al niño con el sol de 3 a 5 minutos el primer día y lleve el procedimiento general a 15 a 20 minutos.

Los niños menores de 1 año, repito, no deben dejarse a la intemperie, sino bajo las copas de los árboles.

Para niños mayores de 1 año, el "endurecimiento solar directo" se puede realizar en las horas de la mañana y la tarde en clima cálido, a partir de 5 minutos y llevando el endurecimiento a 10 minutos, realizando el procedimiento 2-3 veces al día.

Para un niño a partir de los 6 años, el procedimiento se lleva a cabo de la misma manera que para los adultos, sin sobrecalentar el cuerpo y teniendo en cuenta los regímenes favorables de la mañana y la noche.

Y no es necesario usar gafas protectoras para niños o adultos: si no mira directamente al sol, no habrá daño, por el contrario, obtendrá el máximo beneficio de la luz. Compruébelo usted mismo: ni un solo animal usa anteojos, y en este sentido es mucho más sabio que una persona.

Propiedades útiles de la luz solar.

Estudios recientes realizados por científicos han revelado un hecho interesante: cuando se usan protectores solares, cremas y similares, aumenta el porcentaje de cáncer de piel, incluso en comparación con no usarlos en absoluto. Esto nos dice que el peligro de la luz solar está claramente exagerado. Y muchas veces el problema viene de la crema, y ​​no del sol.

Científicos de Inglaterra realizaron una investigación sobre el efecto de los rayos ultravioleta y descubrieron que previenen la aparición de obesidad y diabetes.

Debido a la exposición a la luz solar, el cuerpo humano produce serotonina, que a veces se denomina "hormona de la alegría", que contribuye a la aparición de ten buen humor para todo el dia

La exposición al sol es necesaria para la producción de vitamina D en el organismo, lo que impide la formación de enfermedad cardiovascular tales como arritmia, infarto de miocardio e hipertensión. Además, la vitamina D tiene propiedades cicatrizantes y reduce el riesgo de células cancerosas.

La luz del sol rejuvenece el cuerpo y la piel.

La luz del sol es un catalizador para la alcalinización del cuerpo. El ambiente alcalino del cuerpo es necesario para mantener la salud y la juventud de todo el cuerpo y en particular de la piel en el nivel adecuado.

El hecho es que es en las enfermedades donde el cuerpo humano tiene más característica ácida. Curiosamente, emociones como la ira, la envidia, los celos, el miedo y otras también se desplazan hacia el lado ácido.

Como puede ver en esto, todo lo natural, natural en dosis razonables es bueno y saludable. Broncearse; verduras y frutas crudas, miel y nueces; procedimientos de baño y agua; camina sobre aire fresco y el ejercicio físico es la clave para la buena salud y el bienestar.

Espero que esta información sea suficiente para no encerrarse en la computadora, sino para comenzar a cuidar su salud, al menos a veces tomando tan beneficiosos baños de sol solo y con sus hijos. Y también le aconsejo que lea e incluso, y además, estoy seguro de que aprenderá muchas cosas nuevas de este artículo.

El sol envejece, la sombra colorea. esto es lo primero toca la cara. Cosméticos de protección solar con buena Los filtros de protección contra la luz evitarán lo peor.

De una manera extraña, durante varias décadas, la mayoría de los representantes de la raza "blanca" han encontrado una atracción especial y una piel bronceada. ¿Por qué? Dado que el bronceado se asociaba con la naturaleza, el deporte, las actividades al aire libre y el fitness, estos conceptos por sí solos ya evocan sensaciones agradables. Pero desde hace algún tiempo, el bronceado se ha vuelto cada vez más pasado de moda, al menos un bronceado a cualquier precio. Más tarde, con el descubrimiento del agujero de ozono y el aumento mundial de los cánceres de piel, quedó claro para los fanáticos del bronceado lo que los dermatólogos siempre han dicho: la radiación ultravioleta del sol es el peor de todos los factores de envejecimiento. No en vano, ya a principios de siglo, las mujeres que podían permitírselo usaban sombreros, velos y guantes para que la piel se mantuviera joven el mayor tiempo posible y allí donde no estuviera protegida por la ropa. Unas décadas más tarde, para muchos hombres y mujeres, se hizo evidente que, debido al bronceado regular, su piel, especialmente en la cara, se ve bronceada y envejecida prematuramente.

La alta energía hace que la radiación ultravioleta sea peligrosa para la piel. Penetra en la piel y destruye las estructuras bioquímicas. Los científicos han demostrado que el sol emite tres tipos de rayos ultravioleta (descritos a continuación en orden ascendente de efectos dañinos):

1. Rayos UVA (rayos A) - penetran profundamente en la piel, reduciendo su elasticidad y firmeza, provocando un envejecimiento prematuro de la piel, que se expresa en la formación acelerada de arrugas, manchas de la edad y pecas, especialmente en cabellos rubios y rubios. gente de ojos. La alta actividad de tales rayos provoca el desarrollo de cáncer de piel.
2. Rayos UVB (rayos B): pueden causar quemaduras en la piel y son la causa directa del cáncer de piel.
3. Los rayos UVC (rayos C) son mortales para la flora y la fauna. La capa de ozono de la atmósfera que rodea nuestra tierra los absorbe, protegiendo toda forma de vida de los efectos destructivos de estos rayos. Pero, como saben, la capa de ozono de la atmósfera décadas recientes se volvió menos poderoso. Los científicos predicen un aumento significativo en el número de casos de cáncer de piel.

Como consecuencia de la acción de los rayos ultravioleta aparecen los llamados radicales libres, que provocan quemaduras solares, y disminuye la capacidad regenerativa de las células. El resultado no es inmediatamente visible, pero a largo plazo se seca y endurece los tejidos, se forma prematura arrugas y, en el peor de los casos, cambios dolorosos en la piel hasta el cáncer.

Tomar o no tomar el sol ?

Primero, veamos los aspectos positivos de la exposición al sol. Al estar al sol, te sientes saludable, aumenta el nivel de circulación sanguínea, hay una sensación de alegría. El sol es bueno para los huesos, los dientes y el sistema hormonal humano. La vitamina D se produce bajo la influencia del sol. En algunos casos, el sol ayuda a eliminar las espinillas y la psoriasis.
Ahora, sobre lo que arriesgamos. La exposición solar provoca: envejecimiento prematuro de la piel; arrugas profundas (que no se pueden alisar); la aparición de manchas y pecas en la piel; cáncer de piel; Quemadura; fotorreacciones a ciertos tipos de alimentos, medicamentos y cosméticos; la aparición de irritación en forma de burbujas acuosas; algunas personas tienen erupciones en la piel. Según investigaciones recientes, la exposición excesiva a los rayos ultravioleta puede debilitar el sistema inmunológico.
Bronceado no es solo un fenómeno temporal que desaparece sin dejar rastro. En general, las quemaduras solares son una forma bastante estable de lesión cutánea y cada vez hay más pruebas de que las quemaduras solares predisponen al melanoma maligno, la forma más grave de cáncer de piel.
Solo en los EE. UU., aproximadamente 600 000 personas desarrollan cáncer cada año y alrededor de 7800 de ellas mueren. De todos los cánceres, el cáncer de piel es una de las formas más comunes y es notable que muchos de estos casos podrían haberse evitado.

¿Por qué una persona en particular necesita protección?

La piel sufre mucho con el sol: no olvida” un solo rayo ultravioleta que la haya tocado alguna vez, desde el primer día de vida. Esto se aplica tanto a la luz ultravioleta de onda corta que, según la dosis, oscurece o quema la piel, como a la de onda larga, que también se encuentra en los luz. Esta radiación también aumenta la dosis total y contribuye al factor de envejecimiento. Por lo tanto, en general, la persona recibe una dosis de radiación significativamente mayor que el cuerpo y necesita una mayor protección, y no solo durante las vacaciones.
Los labios se queman con especial facilidad. Así que siempre cúbrelos agente protector. En la medida en película protectora Se lame muy rápido, renovarlo cada hora. Si eres propenso al herpes (que suele ser una reacción al estrés solar), aplica una pomada especial a los primeros síntomas.

Lo peor que le puedes hacer a tu cara es exponerla, desnuda e indefensa, al fuerte sol. La opción más brutal es cuando la palidez de enero se encuentra con el sol ecuatorial. Sí, incluso sin él: si en un buen día de primavera en el balcón de tu casa vuelves la cara hacia el sol suave. Una dosis tan fuerte de radiación ultravioleta desarma por completo las células de la piel, si la crema solar protectora no las proporciona. Asistencia de emergencia. El sol es mucho menos peligroso si le das tiempo y espacio a tu piel para abrir su propio parasol. Consiste, según el tipo, en granos de coloración más o menos oscura, que se forman en las células pigmentarias como reacción a la irritación solar. Como protección adicional, la capa córnea se espesa, formando el llamado callo ligero. Si la piel recibe diariamente una dosis aceptable de sol, ambos mecanismos de defensa están completamente desarrollados en tres semanas. Al mismo tiempo, la palabra "aceptable" se refiere a las dosis que la piel absorbe sin enrojecerse. Cuánta radiación ultravioleta puede tolerar la piel después de acostumbrarse y cuánto necesitará protección externa, depende de dos condiciones: el tipo de luz individual y la intensidad del sol. Las posibilidades de los de piel clara del paraguas solar natural son en la mayoría de los casos pequeñas, mientras que las de los de piel oliva son relativamente altas. Para salvar la piel del peligroso choque ultravioleta, es necesario, independientemente del tipo de luz, comenzar a tomar el sol brevemente con un protector solar fuerte. Diez minutos al día serán suficientes para poner en marcha los mecanismos de defensa propios de la piel.

1. El tiempo de bronceado calculado con el factor de protección ligero nunca te garantiza contra la irritación. Dado que la sensibilidad al sol y la intensidad de la radiación, que también juegan un papel en la estimación del tiempo de seguridad intrínseco, solo se pueden determinar de forma aproximada.
2. Deje el sol a más tardar el tiempo "permitido", porque ya ha alcanzado el umbral de enrojecimiento. Una vez hecho, el daño no se puede reparar.
3. Si tiene la intención de permanecer al sol, aunque sea por poco tiempo, use protector solar. Cuanto mayor sea el SPF, mejor estará protegida su piel de efectos dañinos Radiación ultravioleta. El uso de un protector solar con un alto contenido de SPF es fundamental para las personas que se queman fácilmente con el sol.
4. Ojo: en el sur y cerca del ecuador, incluso a la sombra, hay una radiación muy alta. Por lo tanto, al menor enrojecimiento, ¡vaya adentro!
5. Debido a que los rayos ultravioleta puros son los más fuertes, evite por todos los medios el sol del mediodía, incluso a la sombra. Además, al mediodía, la radiación infrarroja caliente exacerba los efectos nocivos de la luz ultravioleta.
6. Para tomar el sol en la cara, lo mejor es el sol de la mañana, ya que hasta las 10 de la mañana la radiación es aún relativamente suave y la piel la absorbe más fácilmente.
7. Un bronceado particularmente suave y hermoso se adquiere en sombra parcial, donde el porcentaje de radiación ultravioleta no supera el 65.

¿QUÉ PROTECCIÓN SOLAR PARA QUÉ TIPO DE LUZ?

tu tipo	Celta tipo 1	Nórdico tipo 2	Tipo 3 Centroeuropeo	Tipo 4 Sur de Europa
señales	Cabello rojizo o rubio, piel muy clara y ojos celestes o verdes. A menudo pecas	Cabello rubio a rubio, piel clara y ojos azules, grises o verdosos.	Cabello castaño claro a castaño, ojos color avellana y piel bronceada.	Cabello castaño a negro, ojos muy oscuros, piel oscura.
¿Cómo reacciona la piel al sol?	Se quema muy rápido y nunca se broncea realmente.	Se quema fácilmente y se broncea débilmente	La quemadura se obtiene solo con una intensa irradiación. toma el sol bien	Se quema raramente, se broncea fácil e intensamente
Protección solar en primavera	Cremas solares muy grasas, SPF12	Cremas solares con SPF8-10	Crema solar o leche SPF6-8 según tipo de piel	Según el tipo de piel, crema solar, leche o gel con SPF 4-6
Protección ligera en verano y en el sur	Durante tres semanas, protector solar con un SPF de 15 o superior. Para radiación extrema (por ejemplo, en el agua) bloqueadores solares con SPF 20 o superior	Semana 1 Protector solar con SPF 15 o superior	Cremas solares o leche con SPF 12-15	Crema solar, leche o gel con SPF 8-10
.	.	.		Cremas solares, leche o gel con SPF 6-8
.	.	2ª semana Cremas solares con SPF 12	.	.
.	.	.	Cremas solares o leche con SPF 8-10	Crema solar, leche o gel con SPF 4-6
.	.	3ª semana Cremas solares con SPF 10-12	.	.
Protección solar en las montañas por encima de los 2000m	Siempre bloqueadores solares con SPF 20 o superior	Primero, bloqueadores solares con SPF 20 o más, luego SPF 15-20	Bloqueadores solares SPF 20 primero, protectores solares SPF 15 después	Cremas solares con SPF 15 y superior, cremas posteriores con SPF 10-12
Importante para todos	Aplicar preparados solares 10-15 minutos antes de la exposición al sol - este es el tiempo que tarda en empezar a actuar la protección

Cómo funciona la protección solar

Instalaciones proteccion solar se encuentran entre las preparaciones más importantes que ofrece la cosmética moderna. Su acción se basa en el hecho de que las sustancias químicas filtrantes, como diminutas antenas, captan la radiación ultravioleta y cambian bajo su influencia. Para esta transformación química utilizan parte de la energía de la radiación; por lo tanto, esta energía no llega a las células subyacentes. La desventaja de los filtros químicos: penetran en la piel y (en pequeñas cantidades) ingresan al cuerpo a través de la sangre. Además, pueden causar alergias. Para evitar ambos, se han desarrollado sustancias de protección contra la luz, que consisten en pigmentos minerales finamente molidos (óxido de zinc o dióxido de titanio). Permanecen en la superficie de la piel y bloquean la radiación solar reflejando los rayos. Por lo demás, los protectores solares se componen, como otras emulsiones, de grasa y agua, y también están enriquecidos con sustancias que suavizan la irritación e hidratan la piel, así como con “captadores de radicales” como la vitamina E.

Después de un contacto prolongado con el sol, la piel necesita hidratación y frescor. Esto la ayudará a curar los daños causados ​​por el sol y hará que su bronceado sea más hermoso.
Si la piel se enrojece justo durante un baño de sol, entonces ya ha recibido una quemadura solar. Pero incluso si la piel no se pone roja, no hay garantía de que no haya pasado nada, porque la piel es un aparato de encendido tardío. Y solo después de unas pocas horas te hará saber si ha dominado la dosis de ultravioleta o no.
Incluso si todo salió bien, la piel necesita ayuda con cremas, lociones y mascarillas que alivian, refrescan y curan daños menores en el estrato córneo. Especialmente para estos fines, existen los llamados productos post-solares. Pero puedes usar preparados convencionales si son ricos en sustancias hidratantes y contienen poca grasa. Es importante que no obstruyan la piel y no estimulen la circulación sanguínea. Esto exacerbaría los procesos inflamatorios en lugar de aliviarlos.
antiguo remedio casero contra las quemaduras solares leves: una compresa de crema agria. Pero si tiene hinchazón, ampollas y fiebre, entonces tiene una quemadura real y definitivamente debe ir al médico.

FPS - el valor del factor de protección solar según la clasificación del Departamento de Control de Calidad de los Estados Unidos productos alimenticios, medicamentos y cosméticos. Permite evaluar el grado de protección de un producto cosmético frente a Radiación ultravioleta. Si el valor de SPF se multiplica por el tiempo que puede pasar al sol sin dañarse (hasta un ligero enrojecimiento), entonces obtiene el tiempo que puede pasar al sol usando este producto cosmético.

grado de riesgo

Los estudios científicos han demostrado que alrededor de dos tercios de nuestras vidas transcurren bajo la llamada exposición accidental a la luz solar. Además, algunos rayos UV penetran incluso en el vidrio normal. No puedes esconderte del sol. Incluso en un día nublado y lluvioso, el 80% de los rayos del sol te alcanzan. Así que no olvides usar protector solar cuando el sol no brille. El sol también te encontrará en el agua, así que no olvides usar protector solar mientras nadas. Los productos de protección solar protegen contra el proceso casi irreversible de envejecimiento de la piel provocado por la exposición a la luz solar. Muy a menudo las arrugas Manchas marrones causado no por la edad, sino por la radiación solar. Aunque la edad afecta la aparición de arrugas, pero no en la medida en que solíamos pensar. ¿Qué se debe tener en cuenta a la hora de elegir un protector solar?

pigmentación de la piel - nuestro cuerpo trata de protegerse del sol con la ayuda de un pigmento especial de melanina, que está presente en la capa superior piel. Cuanta más melanina, más oscura es la piel humana, mayor es el grado de protección frente a la exposición a la luz solar. Por lo tanto, las personas de piel clara y pelo rubio, es decir. con un bajo contenido de melanina en la piel, son más susceptibles a los efectos dañinos del sol y, por lo tanto, al riesgo de contraer cáncer de piel. Sin embargo, incluso los negros están expuestos a bronceado y tener cáncer de piel.

Tratamiento médico - muchos preparaciones medicas, utilizado según las indicaciones de un médico, puede aumentar la sensibilidad de la piel a los rayos del sol. Si está tomando medicamentos, consulte a su médico al respecto y asegúrese de introducir el uso regular de protector solar en su vida diaria.

estancia al aire libre - las personas que practican deportes regularmente, pasan mucho tiempo en el campo, se recomienda usar ropa ligera de algodón con mangas largas y sombreros de ala ancha y, por supuesto, los residentes de verano deben usar protectores solares. El momento más desfavorable para la exposición al sol es de 11 am a 3 pm, y el pico de actividad solar cae entre mayo y agosto.

bronceado falso - según la Fundación de cáncer de piel de EE. UU., y según muchos científicos respetados, el bronceado artificial puede ser muchas veces más peligroso que la exposición al sol. En cualquier caso, aún no se ha obtenido información fiable sobre el efecto a largo plazo de la exposición a los dispositivos de bronceado artificial. Siempre debes recordar que cualquier bronceado, y en particular intenso, ya es evidencia de que has dañado la piel. El hermoso bronceado que ha adquirido es una evidencia directa del daño de la piel y, en consecuencia, de su envejecimiento prematuro.