Broncearse. Es mejor tomar el sol con moderación. Los beneficios y daños del sol Vea qué es "tomar el sol" en otros diccionarios

Los rayos del sol son vitales para nosotros. Todos sabemos que bajo su acción, el cuerpo produce vitamina D, que es tan necesaria para fortalecer los huesos y aumentar la inmunidad.Pero, además, el sol nos da la hormona de la felicidad, la serotonina, y el sol también es necesario para su formación. . Y el sol ayuda a reducir la presión, previene la formación de coágulos de sangre.

Y al mismo tiempo el sol puede ser nuestro peor enemigo: piel seca, arrugas prematuras, bronceado, la insolación e incluso el cáncer de piel también provocan radiación solar.

Para obtener el máximo beneficio del sol y no dañar su salud, necesita saber cómo tomar el sol correctamente.

como tomar el sol

Tomando el sol, debe seguir algunas reglas.

1. Siéntate a la sombra durante unos 10 minutos antes de salir al sol.
2. Debes empezar con 5 minutos: 2,5 minutos para la espalda y el pecho. Aumente la cantidad de tiempo que pasa bajo el sol en 5 minutos cada día. El tiempo máximo de exposición al sol es de 1 hora.
3. Acuéstese con los pies en la dirección del sol y no olvide darse la vuelta periódicamente.
4. No duerma ni lea al sol. Es posible que no note cuánto tiempo toma el sol y se quema.
5. No es necesario tomar el sol tumbado. Si te estás moviendo: caminando, navegando o en bicicleta, los rayos del sol también te afectan. Al mismo tiempo, caen en un ángulo menor y su acción es más suave, lo que reduce el riesgo de quemaduras solares.
6. para tomar el sol mejor tiempo- mañana, antes de las 11 y tarde - después de las 16. En el sol, trate de no salir al sol.
7. No tome el sol inmediatamente después de comer, pero estar al sol con el estómago vacío es perjudicial.
8. Si tiene la piel clara, es mejor tomar el sol no bajo los rayos directos del sol, sino bajo un dosel o sombrilla.
9. Utiliza una crema protectora que coincida con tu fototipo de piel. Si nadas, aplica la crema cada vez que salgas del agua.
10. No olvides el tocado.
11. Tenga especial cuidado al tomar el sol cerca del agua y con tiempo ventoso. Puede quemarse fácil e imperceptiblemente.
12. Después de la exposición al sol, no vaya directamente al agua, siéntese a la sombra durante unos minutos.

Tomar el sol para los mayores

Por alguna razón, existe la opinión de que es perjudicial para las personas mayores estar al sol. De hecho, lo opuesto es verdad. Los científicos han descubierto que cuanto más tiempo pasan las personas mayores al aire libre en un clima soleado, menor es el riesgo de osteoporosis. enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Los ancianos sólo deben tener cuidado cuando se exponen al sol, especialmente si tienen Alta presión sanguínea o sufren de enfermedad coronaria.

Es mejor que las personas mayores tomen baños de sol no al sol, sino a sus rayos dispersos: bajo una sombrilla, a la sombra de los árboles.

Tomar el sol para niños

Debe entenderse que la piel de un niño es muy sensible a la radiación solar, y cuanto más joven es el bebé, más fuerte es el efecto de los rayos ultravioleta sobre él.

Los pediatras no recomiendan tomar el sol bajo la luz solar directa para bebés menores de un año. Son adecuados para baños de aire en al aire libre pero a la sombra cuando hace buen tiempo. La temperatura debe estar por encima de los 22 grados. La duración de los primeros baños debe ser de 1-2 minutos, luego las sesiones se alargan gradualmente y se llevan hasta los 30 minutos.

Tomar el sol debe comenzar con la luz del sol difusa: bajo un dosel ligero o en la sombra de encaje de los árboles, luego puede salir al sol abierto. Recuerda que la cabeza del bebé debe estar a la sombra. Asegúrese de proteger la cabeza del niño con un sombrero panamá, una bufanda con visera, un sombrero con ala para que el sol no entre en los ojos.

¿Cuál es la duración de los baños? Primero, saque al niño al sol durante 1-2 minutos, después de 2 días, agregue un minuto. El tiempo máximo de exposición al sol es de 10 minutos. Después de esto, el bebé puede ser rociado. agua tibia. Si nota que el niño está acalorado: la piel está enrojecida, está travieso o, por el contrario, se ha vuelto letárgico, llévelo a la sombra y déjelo beber.

Tomar el sol es mejor hacerlo por la mañana, antes de las 11 am. No tomes el sol a temperaturas superiores a los 30 grados.

¿Quién se beneficia de tomar el sol?

Debido a que el sol favorece la síntesis de vitamina D, tomar el sol es útil para enfermedades y afecciones como:

• osteoporosis: la vitamina D es esencial para la fortaleza de los huesos;
• caries - el sol es la prevención de la caries. Los científicos han descubierto que los niños que viven en países del sur tienen menos probabilidades de padecer esta enfermedad;
• disminución de la visión relacionada con la edad: la vitamina D ralentiza la degeneración macular de la retina relacionada con la edad;
• menopausia: los estudios han demostrado que las mujeres que rara vez se exponen al sol (menos de 1 hora por semana), la menopausia ocurre 5 años antes que aquellas que se broncean constantemente. Además, durante la menopausia comienza el desarrollo de la osteoporosis, por lo que se muestra a las mujeres tomando el sol durante este período.

El sol aumenta el metabolismo, por lo que es útil para las personas que padecen obesidad.

Bajo la influencia rayos de sol aumenta la producción de testosterona, por lo que los médicos recomiendan a las parejas sin hijos que pasen sus vacaciones en climas más cálidos.

Los rayos del sol secan y desinfectan la piel, por lo que tomar el sol tiene un efecto beneficioso sobre las enfermedades de la piel: neurodermatitis, psoriasis, acné.

El aumento de la producción de serotonina en el sol reduce las manifestaciones de la depresión. Esto se confirma por el hecho de que en los países del sur las personas sufren trastornos depresivos con menos frecuencia que en el norte, donde el sol es un visitante raro.

A quien el sol está contraindicado

Las contraindicaciones para tomar el sol son:

• enfermedades cardiovasculares con alteración de la circulación sanguínea;
• enfermedades oncológicas;
• lesiones orgánicas del sistema nervioso central;
• cambios escleróticos significativos en los vasos sanguíneos;
• mayor sensibilidad a la radiación solar;
• Tuberculosis pulmonar activa.

Esta pregunta parece ser extraña. Pero de hecho, sabiendo a qué hora es mejor tomar el sol, puedes conseguir un bronceado mucho más uniforme, duradero y atractivo. De lo contrario, el tono chocolate desaparecerá muy pronto, o peor aún: aparecerán quemaduras dolorosas en el cuerpo y, posteriormente, la piel quemada se desprenderá en una capa.

¿Cuál es la mejor época del año para tomar el sol?

es otro interés Preguntar. Pero si descubre cómo tomar el sol correctamente, queda claro que en realidad no tiene nada de extraño. El punto es que en ideal prepararse para la temporada de playa debe ser con anticipación. Es decir, para empezar a pensar a qué hora es mejor tomar el sol en junio, es recomendable tomar baños de sol en mayo o incluso a finales de abril. También será útil para la piel, y no tendrás que sentirte como una oveja negra en la playa (en todos los sentidos de esta expresión).

En primavera, los rayos son muy suaves y es bastante difícil que dañen la piel. Pero podrán preparar perfectamente la epidermis para un bronceado intenso. Antes del comienzo del verano, se recomienda caminar lo más posible al sol o pasar varias sesiones adentro. Al principio, deje que solo se quemen las manos y la cara. Un poco más tarde, si el clima lo permite, puede permitirse el lujo de desvestirse con un traje de baño. No es necesario acostarse bajo el sol. Por el contrario, es mucho mejor tomar el sol durante los deportes activos: jugar tenis o voleibol, correr.

A qué hora del día es mejor tomar el sol en primavera, es difícil de decir. Mucha gente prefiere tomar el sol con ejercicio mañanero. Y no da miedo si no se puede hacer en la calle. Abre la ventana del balcón y haz ejercicio aquí. Por supuesto, esto es menos eficiente, pero aún así.

¿Cuándo es el mejor momento para tomar el sol en el mar?

En los centros turísticos locales, debe tomar el sol por la mañana y por la noche, y el sol más "peligroso" es de 11 am a 5 pm. Este período de tiempo es mejor sentarse en algún lugar a la sombra. Y no confíes en los trajes de playa para protegerte. tela ligera pasa lo suficiente para quemar, la cantidad de radiación ultravioleta.

¿A qué hora del día es mejor tomar el sol en las playas de los países cálidos? Sobre lo mismo. Pero no puedes pasar demasiado tiempo bajo el sol a la vez. El primer día, los procedimientos solares generalmente no deben durar más de cinco minutos. Cada día aumenta el tiempo que se pasa al sol abierto.

No olvides que mientras nadas, también se toma el bronceado. Además, sucede mucho más rápido. El agua refracta los rayos del sol, por lo que muchos de los vacacionistas se queman mientras nadan.

¿Cómo conseguir un bronceado uniforme y duradero?

Para conseguir un bronceado atractivo no solo es necesario saber a qué hora es mejor tomar el sol. También debe seguir algunas reglas simples:

1. Antes de salir al sol abierto, no es deseable usar cosméticos corporales, salpicarse con agua de tocador o perfume.
2. Asegúrese de usar cremas protectoras para el cuerpo.
3. Al tomar el sol, se debe cambiar de posición cada diez minutos.
4. Inmediatamente después de regresar de la playa, se debe enjuagar en la ducha y aplicar algún tipo de crema hidratante en la epidermis.
5. Cuando salgas del agua, no te seques con una toalla. Las gotas de agua contribuyen a un bronceado más rápido. Pero cuidado: esto hace que sea mucho más fácil quemarse.

Pocas personas creen esto, pero la dieta durante la temporada de playa también afecta la calidad del bronceado. Es más probable que la piel se vuelva chocolate si se come:

Es muy útil beber un complejo de vitaminas antes de ir al mar, que necesariamente debe contener ácido ascórbico.

Absolutamente todos saben que el sol es la fuente de toda la vida en la Tierra. No se puede subestimar el importante papel del sol en la existencia y el desarrollo de todas las formas de vida que viven en nuestro planeta. Los rayos del sol son absolutamente necesarios para todos los habitantes de nuestro mundo: plantas, animales y, por supuesto, personas. A casi todo el mundo le encanta tomar el cálido sol en la playa, hacer un picnic o simplemente sentarse bajo sus rayos. Al mismo tiempo, las declaraciones sobre el efecto destructivo del sol en el cuerpo humano están llenas de numerosos medios. medios de comunicación en masa Por lo tanto, es importante comprender el tema de los beneficios y daños de tomar el sol.

La principal ventaja de los rayos del sol es que destruyen muchos virus y bacterias patógenos, mientras que el cuerpo humano desarrolla una reacción inmune protectora contra factores adversos ambiente. El tono marrón dorado de la piel, gracias al pigmento subcutáneo, es el principal defensor del cuerpo, una persona almacena energía interna que ayuda a resistir numerosas enfermedades. Los rayos ultravioleta inician la formación de vitamina D, necesaria para la vida humana, que es responsable de la mayoría de los procesos metabólicos del cuerpo. La vitamina D promueve la absorción de muchos minerales, fortalece el tejido óseo, tiene un efecto antibacteriano, por lo que la exposición diaria al sol es extremadamente beneficiosa para las personas, especialmente para las personas mayores, lo cual es importante al considerar los beneficios y los daños de tomar el sol.

La mayoría de las personas en un clima nublado y sombrío notan inconscientemente una disminución significativa en el estado de ánimo, la vitalidad y un colapso. Bajo la influencia de la luz solar, una persona produce serotonina, una sustancia llamada "hormona de la felicidad", que es responsable del ritmo biológico del cuerpo. La serotonina tiene un efecto beneficioso sobre condición emocional, mejora el humor. Además, los rayos ultravioleta mejoran perfectamente la circulación sanguínea debido a la vasodilatación, por lo que son extremadamente efectivos en la piel, las heridas se curan, el acné desaparece, la piel se vuelve saludable y elástica.

Pero, los beneficios y los daños de tomar el sol siempre van de la mano. Por regla general, en la piel aparecen los primeros signos de exposición solar excesiva, que posteriormente pueden dar lugar a diversas patologías. Después de una exposición prolongada al sol, aparece enrojecimiento y ardor en la piel, más descamación de la piel, lo que indica que ha recibido una quemadura solar. Las quemaduras solares son la respuesta de defensa del cuerpo a Radiación ultravioleta, con la irradiación inmoderada posterior, las células de la piel se vuelven de corta duración, la piel envejece, reacciona con la aparición de lunares y manchas de la edad. Una consecuencia directa de un exceso de rayos ultravioleta puede ser un melanoma maligno o un cáncer de piel. Esta enfermedad puede ser fatal. Además, el sol crea un peligro adicional para el estado de los ojos, especialmente los rayos del sol reflejados en la nieve, la arena blanca o el agua. si un largo tiempo al estar bajo el sol abrasador con la cabeza descubierta, puede sufrir una insolación de diversa gravedad, lo que afecta negativamente el funcionamiento del cerebro. Aparecer calor, palpitaciones, náuseas, pérdida del conocimiento puede ocurrir.

para protegerse de impacto negativo la luz del sol, es imprescindible tomar las precauciones adecuadas: protegerse la cabeza con un paraguas o sombrero, utilizar gafas de sol, utilizar medios especiales para bronceado En los primeros días, trate de estar a la sombra, debajo de un dosel o árboles, luego la luz del sol se dispersará, lo que ayudará a evitar golpe directo rayos Terminando la conversación sobre los beneficios y peligros de tomar el sol, cabe añadir que la exposición prolongada al sol está contraindicada para personas con alta presión y anemia. Siga las reglas de seguridad y el sol le dará salud y alegría.

Tomar el sol es el efecto de la luz solar sobre la piel durante la relajación. Normalmente los baños de sol se realizan en la playa, tumbados en una tumbona o en la arena. Tomar el sol de otra manera se puede llamar un bronceado suave y suave. Tomar el sol es bueno para el cuerpo, si no te excedes. Bajo la influencia de los rayos ultravioleta, la composición de la sangre mejora (aumenta la hemoglobina), fuerzas defensivas cuerpo, normaliza el trabajo de los sistemas nervioso y endocrino, así como el metabolismo.

En dosis razonables, los rayos del sol tienen efecto benéfico en la piel, los vasos sanguíneos se dilatan. La exposición a la luz solar aumenta la cantidad de vitamina D en el cuerpo, que juega un papel importante en el mantenimiento de la salud de los huesos.

Tomar el sol activa la actividad de las glándulas sebáceas y sudoríparas. Por lo tanto, tomar el sol es útil para las personas con piel seca, que se vuelve más elástica.

Tomar el sol, sin embargo, debe usarse con moderación o de lo contrario resultará en petardeo(quemaduras, insolación, dolor de cabeza).

Reglas para seguir

Para que tomar el sol beneficie al cuerpo, se deben seguir algunas reglas. Debe recordar que los rayos del sol más útiles son útiles para recibir por la noche. Es recomendable evitar la exposición al sol entre las 12:00 y las 16:00 horas, además, es importante observar el principio de gradualidad. Siempre comience de a poco, es decir, de 10 a 15 minutos, luego extienda gradualmente el tiempo a 1 a 2 horas. No es deseable una exposición prolongada al sol.

Antes de tomar el sol hay que aplicarlo sobre la piel protector solar con el factor protector adecuado. Si el sol está inactivo, entonces la crema no es necesaria.

Durante el baño de sol, se produce la recepción simultánea. baños de aire(), que además aportan no pocos beneficios para la salud. Los baños de aire y sol endurecen efectivamente el cuerpo, tienen un efecto beneficioso sobre la piel. Los baños de aire se pueden tomar en casa según el método Katsuzo Nishi ().

Tomar el sol beneficia a casi todas las personas, aumentan la absorción de calcio, hierro, aumentan la hemoglobina, la inmunidad, favorecen la producción de vitamina D3 en la piel. Sin embargo, para las personas de piel clara o que viven en climas templados con poca exposición al sol al año, tomar el sol de forma activa puede ser perjudicial. Estas personas son más vulnerables a los efectos de la luz solar. Además, hoy en día cada vez más personas hablan de cantidades excesivas de radiación solar. Así, mientras se toma el sol, es necesario Atención especial dar características individuales(color de piel, pigmentación).

Los expertos recomiendan moverse más mientras se relaja en la playa para que los rayos del sol envuelvan el cuerpo por todos lados y el bronceado sea más uniforme. No se recomienda acostarse bajo los abrasadores rayos del sol. Las personas con piel sensible deben comenzar a tomar el sol de 2 a 5 minutos, luego extender el tiempo a 1 hora.

No permita el enrojecimiento de la piel, quemaduras. Incluso un ligero enrojecimiento indica que se ha excedido la dosis de luz solar. Está contraindicado tomar el sol entre las 12:00 y las 14:00, porque. hay una alta probabilidad de sufrir quemaduras solares y una alta dosis de radiación.

Mientras esté bajo el sol, es importante no olvidarse de beber (bebidas sin alcohol y sin gas) para evitar la deshidratación (). También es útil tomar descansos mientras se toma el sol, es decir, algún tiempo para estar a la sombra, o agua.

Para reducir la sensibilidad de la piel a los rayos ultravioleta (países cálidos), use cremas con un factor SPF alto. Además, siempre es necesario proteger la cabeza del sol con un sombrero.

Tomar el sol está contraindicado para deportistas antes de las competiciones, personas con enfermedades cardiovasculares, neoplasias malignas y benignas.

Conoce la medida del bronceado

Los suaves rayos del sol promueven la salud y el bienestar. Sin embargo, la exposición prolongada al sol puede provocar cambios negativos en la piel: aceleración del proceso de envejecimiento, reacciones alérgicas etc.

Los efectos negativos de la luz solar son acumulativos. Los mecanismos de defensa de la piel humana y su capacidad para reparar el daño causado por los rayos UV disminuyen en el transcurso de varios años. El sol provoca cambios irreversibles en nuestra piel, lo que conduce a su fotoenvejecimiento. Además, se destruyen las proteínas estructurales de la piel (colágeno, elastina), se reduce la barrera lipídica que protege la piel de la desecación.

Como resultado de tales cambios, la piel se vuelve seca, áspera, arrugada y pigmentada (). Los estudios confirman que el bronceado intensivo acelera el envejecimiento de la piel en 6 meses.

¿Cómo elegir el protector solar adecuado?

Tomar el sol debe hacerse gradualmente, además, debe elegir el protector solar adecuado para usted. Los primeros días de exposición al sol, el cuerpo produce Mecanismos de defensa que protegen la piel. Por eso, siempre debes empezar a tomar el sol de 5 a 15 minutos (el primer día).

Antes de ir a la playa, debes ponerte un protector solar que se adapte a tu tipo de piel. Hay un total de fototipos IV entre los que debes elegir el tuyo.

Fototipo I- riesgo muy alto de quemaduras solares - pelo rojo, piel clara, pecas, ojos azules, verdes. Se debe usar SPF 40 los primeros días, luego 30.

Fototipo II- alto riesgo de quemaduras solares - rubio brillante, rubio oscuro con piel clara, ojos azules o verdes. Los primeros días se recomienda usar SPF 25, luego 16.

Fototipo III- riesgo medio de quemaduras solares - cabello de rubio oscuro a tonos marrones, ojos grises, marrones. En los primeros días tomando el sol, se recomienda usar SPF 16, luego 6.

Fototipo IV- riesgo leve de quemaduras - piel morena clara, morena, aceitunada, cabello negro, ojos marrones. En los primeros días, se recomienda usar protector solar SPF 10, luego 3.

Se recomienda aplicar protector solar 20 minutos antes de tomar el sol. Su efecto, por regla general, depende de la cantidad de crema aplicada sobre la piel. Aproximadamente 30 ml de crema, repartidos por toda la superficie de la piel, proporcionarán una protección adecuada. Recuerde que después de los procedimientos de agua (nadar en el mar), la actividad protectora de la crema se reduce en un 50%. Después de nadar, se debe volver a aplicar protector solar.

Si todavía te quemas con el sol, entonces debes usar formas populares alivio del dolor. Por ejemplo, vinagre + agua, kéfir, leche descremada: previene el dolor, trata las quemaduras solares. También se pueden utilizar preparados con extracto de aloe, que calman el dolor y no contienen ningún sustancias toxicas que también puede causar una reacción alérgica.

El tratamiento y la prevención de enfermedades por el sol se conoce desde la antigüedad, muchas personas hoy en día no pueden imaginar una persona sana que no tome baños de sol regularmente y no se exponga a la luz solar para el endurecimiento y color saludable piel. Sin exagerar, podemos decir que este es el procedimiento más agradable y útil. Este método es mencionado por el gran Hipócrates, cuyo juramento es tomado actualmente por graduados de instituciones médicas.

El papel del sol en la salud humana

Todo en este planeta depende del sol: las plantas se alimentan del sol, crecen gracias a él, producen oxígeno y absorben dióxido de carbono. Si, por ejemplo, las flores se dejan a oscuras, morirán. El hombre también crece y se desarrolla gracias al sol.

El sol es el planeta principal de nuestro sistema estrella y lleva no solo códigos de sanación e información para cada persona, sino también códigos cósmicos evolutivos de desarrollo.

Así que en y Antiguo Egipto, y nuestros sabios antepasados, los eslavos y la gente de otras culturas altamente desarrolladas del mundo adoraban al Sol por una razón, y al amanecer le preguntaron que tengas un buen día y salud.

Efectos positivos de tomar el sol en el cuerpo

Probablemente, cada uno de nosotros sabe que los rayos del sol se dividen en la parte visible del espectro y la parte invisible, la llamada parte infrarroja y ultravioleta. Y lo que es sorprendente: todas las partes del espectro de la luz solar tienen un efecto curativo y ciertos beneficios para el cuerpo humano.

La parte visible de los rayos es nuestra percepción visual, lo que vemos con nuestros propios ojos. Después de un invierno largo y aburrido, todos sienten la necesidad de la luz solar; esto indica nuestra conexión y dependencia del sol.

Por lo tanto, la luz solar es un excelente método para prevenir el estrés y las enfermedades asociadas con la deficiencia de vitaminas. D. La deficiencia de vitamina D causa raquitismo, problemas de desarrollo cuerpo físico e incluso discapacidades mentales.

Beneficios del bronceado y la luz ultravioleta

La parte invisible del espectro es rayos infrarrojos y ultravioleta. Esto es lo que nosotros a nivel del cuerpo físico sentimos como calor y vemos como un bronceado. ¿Cuáles son los beneficios del bronceado, o es solo un procedimiento cosmético?

Los rayos infrarrojos ayudan mejor circulacion sanguinea en el cuerpo, y además, tienen un efecto analgésico. Y la luz ultravioleta mejora la inmunidad, los procesos metabólicos y el trabajo de las glándulas endocrinas, o como también se les llama glándulas endocrinas, producen sustancias vitales conocidas la gente común como las hormonas. Estas son las conocidas hipófisis, hipotálamo, glándulas suprarrenales y glándulas sexuales.

¿Quién necesita especialmente tomar el sol?

• personas que han sufrido diversas lesiones;
• con falta de vitamina D
• con psoriasis
• gente de las regiones norte y media de Rusia
• con estrés y estados emocionales inestables
• en enfermedades de las articulaciones
• radiculitis y enfermedades neurálgicas

¿Quién debe reducir la exposición al sol?

• mujeres embarazadas
• hipertensión severa
• enfermedades oncológicas

Comenzar a permanecer al sol debe ser de 15 a 20 minutos, aumentando gradualmente el tiempo de tomar el sol. Y si estás en un país cálido, donde el sol abrasador está furioso, y tu piel no está lista para tomar un baño de sol tan fuerte, entonces 10 minutos serán más que suficientes.

El más beneficioso es el sol de la mañana. no se debe aplicar varias cremas y ungüentos bronceadores, ya que contienen muchos componentes químicos, a excepción de los ungüentos elaborados con hierbas naturales.

De la deshidratación, debe beber suficiente agua. Es recomendable pasar más tiempo en movimiento; esto reducirá la probabilidad de quemaduras.

Tomar el sol para bajar de peso.

La investigación médica ha demostrado que tomar el sol por la mañana ayuda a mantener un peso corporal óptimo. Y el hecho mismo de que prácticamente no haya personas gordas entre bronceados y expuestos a menudo al sol ya dice mucho, y sobre el efecto de los baños de sol y el endurecimiento solar en la pérdida de peso, tanto hombres como mujeres.

El mejor y más seguro momento para tomar el sol

El mejor y más seguro momento para tomar el sol es de 6 am a 11 am, cuando los rayos del sol traen energía tonificante, ya partir de las 4 pm energía calma y relajante. Entre estos periodos, el sol tiene demasiada actividad, así como no tiene un ángulo de incidencia útil del mejor sol, por lo que tomar el sol bajo él es desfavorable para la piel.

endurecimiento solar

Sí, se está endureciendo, no hice una reserva, porque generalmente las personas bajo la palabra endurecimiento significan endurecimiento con agua o aire. Pero resulta que existe un método de endurecimiento tan accesible y agradable, que se llama endurecimiento por el sol o endurecimiento solar, y se conoce desde la antigüedad.

¿Qué incluye la exposición al sol?

El endurecimiento solar es un endurecimiento de los rayos del sol, que consiste en varios tipos rayos Hay rayos visibles del sol: rojo, amarillo, verde, púrpura, azul. E invisible - infrarrojo y ultravioleta.

El cuerpo humano necesita todo tipo de luz solar y especialmente luz ultravioleta. La deficiencia de luz ultravioleta puede afectar especialmente a los niños, como organismos en crecimiento, y se expresa en un obstáculo para el desarrollo mental y desarrollo fisico, los huesos se vuelven quebradizos y la inmunidad disminuye.

El factor psicológico del endurecimiento por el sol también es importante. Con exposición insuficiente luz de sol fatiga, apatía, irritabilidad, disminución del rendimiento.

El endurecimiento solar es que una persona está desnuda bajo el sol y gradualmente prepara (endurece) su piel, para la posibilidad de una posterior estadía más prolongada bajo el sol.

El método de endurecimiento solar correcto y saludable.

El endurecimiento apropiado por la luz del sol incluye gradual, tiempo correcto días y duración.

El endurecimiento solar generalmente comienza con 10-15 minutos de exposición al sol, todos los días, agregando unos minutos y llevando el tiempo a 1,5-2 horas.

El mejor horario para este tipo de endurecimiento es en el sur por la mañana hasta las 10 am y por la tarde a partir de las 5 pm. Y en combinación con procedimientos acuáticos y ejercicios físicos. efecto de salud aumenta significativamente, por lo que es mejor no solo acostarse en la colchoneta, sino jugar algunos juegos activos como el voleibol.

Restricciones de endurecimiento

Todos, tanto enfermos como sanos, se benefician del endurecimiento solar. Para los enfermos y no preparados para el sol, solo necesita limitarse en términos de tiempo y bienestar. Estas restricciones existen para niños menores de 2-3 años, mujeres embarazadas, con enfermedades del corazón y enfermedades oncológicas.

Endurecimiento solar para niños

La piel de los niños es tierna y sensible; este hecho debe tenerse en cuenta, por lo tanto, en los primeros meses de vida, el endurecimiento solar de un niño desnudo o semidesnudo se lleva a cabo a una temperatura de al menos 20 grados centígrados y bajo árboles con huecos para el acceso a la luz solar, y no bajo los rayos directos.

Comience a endurecer al niño con el sol de 3 a 5 minutos el primer día y traiga procedimiento general hasta 15-20 minutos.

Los niños menores de 1 año, repito, no deben dejarse a la intemperie, sino bajo las copas de los árboles.

Para niños mayores de 1 año, el "endurecimiento solar directo" se puede realizar en las horas de la mañana y la tarde en clima cálido, a partir de 5 minutos y llevando el endurecimiento a 10 minutos, realizando el procedimiento 2-3 veces al día.

Para un niño a partir de los 6 años, el procedimiento se lleva a cabo de la misma manera que para los adultos, sin sobrecalentar el cuerpo y teniendo en cuenta los regímenes favorables de la mañana y la noche.

Y no es necesario usar gafas protectoras para niños o adultos: si no mira directamente al sol, no habrá daño, por el contrario, obtendrá el máximo beneficio de la luz. Compruébelo usted mismo: ni un solo animal usa anteojos, y en este sentido es mucho más sabio que una persona.

Propiedades útiles de la luz solar.

Investigaciones recientes realizadas por científicos han revelado hecho interesante– con el uso de protectores solares, cremas y similares, aumenta el porcentaje de cáncer de piel, incluso en comparación con no usarlos en absoluto. Esto nos dice que el peligro de los rayos del sol está claramente exagerado. Y muchas veces el problema viene de la crema, y ​​no del sol.

Científicos de Inglaterra realizaron una investigación sobre el efecto de los rayos ultravioleta y descubrieron que previenen la aparición de obesidad y diabetes.

Debido a la exposición a la luz solar, el cuerpo humano produce serotonina, que a veces se denomina "hormona de la alegría", que contribuye a la aparición de ten buen humor para todo el dia

La exposición al sol es necesaria para la producción de vitamina D en el organismo, lo que previene la aparición de enfermedades cardiovasculares como arritmia, infarto de miocardio e hipertensión. Además, la vitamina D tiene propiedades cicatrizantes y reduce el riesgo de células cancerosas.

La luz del sol rejuvenece el cuerpo y la piel.

La luz del sol es un catalizador para la alcalinización del cuerpo. El ambiente alcalino del cuerpo es necesario para mantener la salud y la juventud de todo el cuerpo y en particular de la piel en el nivel adecuado.

El hecho es que es durante las enfermedades que el cuerpo humano tiene más característica ácida. Curiosamente, emociones como la ira, la envidia, los celos, el miedo y otras también se desplazan hacia el lado ácido.

Como puede ver en esto, todo lo natural, natural en dosis razonables es bueno y saludable. Broncearse; verduras y frutas crudas, miel y nueces; bañarse y procedimientos de agua; camina sobre aire fresco y el ejercicio es la clave buena salud y bienestar

Espero que esta información sea suficiente para no encerrarte detrás del ordenador, sino para empezar a cuidar tu salud, al menos a veces tomando tan beneficiosos baños de sol solo y con tus hijos. Y también le aconsejo que lea e incluso, y además, estoy seguro de que aprenderá muchas cosas nuevas de este artículo.