Jak pozbyć się zazdrości? Jak pozbyć się zazdrości: właściwe sposoby

Dziś odpowiem na pytanie jak pozbyć się zazdrości przestań zazdrościć ludziom. Zazdrość to powszechny występek, który znajduje odzwierciedlenie w różne kultury i tradycje. Na przykład w teologii katolickiej zazdrość jest jednym z siedmiu grzechów głównych związanych z innymi występkami i przestępstwami.

Rzeczywiście, z powodu zazdrości popełnia się wiele strasznych czynów, których ludzie później żałują. Ale nawet jeśli ktoś nie rzuca zazdrości, to pożera go od środka, sprawiając, że odczuwa bezsensowny ból i frustrację z powodu tego, że inni ludzie mają rzeczy, które ta osoba chciałaby mieć lub posiadać. cechy osobiste które zazdrosny pragnie posiąść.

Ten ból jest bez znaczenia, ponieważ prowadzi do niczego poza cierpieniem. Zazdrość, niezadowolenie, które jest znane na tle innych ludzi, nie przybliża nas do tego, czego tak bardzo zazdrościmy: pieniędzy, uwagi, statusu społecznego, atrakcyjności zewnętrznej. Zamiast dzielić się radością z sukcesu z drugą osobą lub wykorzystywać jej przykład jako lekcja życia zazdrościmy, podświadomie życzymy mu niepowodzeń, pielęgnujemy nienawiść do siebie i sami cierpimy.

Ale podstępność zawiści polega nie tylko na tym, że powoduje inne wady, takie jak nienawiść, nietolerancja, irytacja i przygnębienie. Fakt jest taki zazdrość jest niezadowalająca. Bez względu na to, jak bogaci jesteśmy, ktoś nadal będzie od nas bogatszy. Jeśli przyciągnie nas dużo uwagi płci przeciwnej, to i tak kiedyś spotkamy ludzi, którzy są od nas bardziej atrakcyjni fizycznie. A jeśli w jednej rzeczy jesteśmy niekwestionowanym liderem, to zawsze znajdą się ludzie, którzy Cię przewyższą w czymś innym. Świat zewnętrzny nie pozwoli nam w końcu zaspokoić poczucia zazdrości.

Jak przestać być zazdrosnym o ludzi

Wszystko to nie oznacza, że ​​tego uczucia nie można się pozbyć. Ale aby to zrobić, konieczne jest skierowanie wpływu na mentalne mechanizmy pojawiania się tego uczucia, a nie na przedmioty. świat zewnętrzny które rzekomo wywołują to uczucie. W końcu przyczyny wszystkich twoich emocji i pragnień leżą w tobie. Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże ci przezwyciężyć te powody. Powiem Ci, jak musisz nad sobą popracować, aby to osiągnąć.

1 - Nie karm swojej zazdrości

Wiele osób, kiedy zaczyna zazdrość, instynktownie próbuje powstrzymać zazdrość w następujący sposób. Na przykład są urażeni faktem, że ich sąsiad ma więcej pieniędzy niż oni. Aby poradzić sobie z tym uczuciem, zaczynają myśleć: „Co z tego, że jest bogatszy? Ale jestem mądrzejszy, mam lepsza edukacja a moja żona, choć nie tak piękna, jest młodsza od jego”.

Takie argumenty nieco ostudzą zazdrość i pozwalają poczuć się bardziej godnym i godnym. rozwinięta osoba niż twój sąsiad, którego majątek musiał być nieuczciwie zdobyty.

To naturalny sposób myślenia osoby doświadczającej zazdrości. Wiele artykułów psychologicznych udziela porad w tym samym duchu: „Pomyśl o swoich mocnych stronach i dobre cechy. Znajdź coś, co sprawi, że będziesz lepszy od innych!”

Takie źródła zalecają również szukanie tego, co kryje się za zewnętrznym dobrem obiektu zazdrości, oferując uspokojenie twojej zazdrości przez myślenie, że rzeczy mogą nie być tak dobre dla ludzi, którym zazdrościsz, jak się wydaje z zewnątrz.

Być może bogactwo twojego sąsiada nie przychodzi łatwo, musi zainwestować dużo wysiłku i najprawdopodobniej nie ma nawet czasu, aby wydać wszystkie te pieniądze. A jego żona, być może, ma charakter suki i wyładowuje całą swoją złość na sąsiada, gdy ten wraca z nudnej pracy.

Moim zdaniem takie rady nie służą wyeliminowaniu zawiści, choć wydawałoby się, że odpowiadają one zdroworozsądkowym rozważaniom. Dlaczego tak myślę?

Bo kiedy w podobny sposób próbujesz radzić sobie ze swoją zazdrością, nadal jej poddajesz się, karmisz ją. W końcu nie zmuszasz tego „demona” zazdrości, by się zamknął. Zamiast tego grzecznie zapewniasz go poczuciem własnej wyższości nad innymi lub świadomością, że osoby z zewnątrz nie radzą sobie tak dobrze, jak się wydaje. Czy da się pokonać tego „demona”? W końcu z wdzięcznością przełknie te argumenty, ale syci się tylko na chwilę!

To tak samo, jak rzucenie kości głodnemu i okrutnemu psu, aby zajął czymś swoje usta i przestał szczekać i gryźć pręty klatki, w której siedzi. Ale prędzej czy później i tak ugryzie kość. Nie zaspokoi jego apetytu, a jedynie jeszcze bardziej go podnieci! A jego kły staną się ostrzejsze, zaostrzą się na kości.

Dlatego uważam, że nie należy podsycać zawiści takimi napomnieniami. Nie oznacza to, że powinieneś uważać się za gorszego od innych we wszystkim. Oznacza to po prostu akceptację tego, co jest, nie życzenie sobie, aby ktokolwiek upadł i nie stawianie się ponad innymi.

„Demon” zawiści umrze dopiero wtedy, gdy przestaniesz karmić go owocami z drzewa twojej zarozumiałości.

Tę zasadę muszę dość często stosować w swoim życiu. Na przykład zauważam, że mój przyjaciel ma świetne poczucie humoru, znacznie lepsze niż moje. Instynktownie zaczynam myśleć: „ale mówię i wyrażam swoje myśli lepiej niż on…”. Ale potem przerywam sobie: "Zatrzymać! Nie ale". Tylko mój przyjacielu lepsze samopoczucie humor niż mój. To jest fakt. I to wszystko."

Ta spokojna akceptacja, że ​​ktoś jest lepszy od ciebie w czymś bez żadnych „pobłażań” ze strony twojego ego, wymaga pewnej dozy odwagi. Ale to jedyny sposób na pokonanie swojego występku i zagłodzenie „demona” zazdrości.

Oczywiście samo to nie wystarczy. Prawdopodobnie nie wszyscy zrozumieją, jak do tego dojść. Następnie postaram się podać inne wskazówki, które pomogą Ci bez zbędnych emocji przyznać, że nie jesteś idealna osoba i są ludzie, którzy są w jakiś sposób lepsi od ciebie. Nie chcę mówić, że trzeba się z tym całkowicie pogodzić i nie poprawiać swoich cech. Zupełnie nie. W tym artykule omówię również, jak samorozwój ma się do zazdrości. Ale najpierw najważniejsze.

2 - Pozbądź się poczucia sprawiedliwości

Zazdrość jest często kojarzona z naszymi ideami sprawiedliwości. Wydaje nam się, że nasz sąsiad (wielko cierpliwy) nie zasługuje na pieniądze, które zarabia. Powinieneś zarabiać takie pieniądze, bo jesteś mądry, wykształcony, inteligentny, nie jak twój sąsiad, którego interesuje tylko piwo i piłka nożna, a nawet wątpisz, czy skończył szkołę.

Niezadowolenie rodzi się z powodu rozbieżności między rzeczywistością a Twoimi oczekiwaniami., frustracja. Ale ważne jest, aby zrozumieć, że idee dotyczące sprawiedliwości istnieją tylko w twojej głowie! Myślisz: „Właściwie powinienem zarabiać więcej, niż dostaję”. Kto powinien? Albo dlaczego mieliby? Świat istnieje według własnych praw, które nie zawsze odpowiadają waszym pojęciom dobra i zła, słuszności i niesprawiedliwości.

Ten świat niczego ci nie „jest winien”. Wszystko w nim dzieje się tak, jak się dzieje i w żaden inny sposób.

Kiedy zaczynasz myśleć o wyrządzonej ci niesprawiedliwości, patrzysz na nią pod kątem tych rzeczy, których nie ma w tobie, ale są obecne w kimś innym i są przedmiotem twojej zazdrości. Ale jednocześnie z jakiegoś powodu nie myślisz o rzeczach, które już posiadasz.

Pytasz: „Dlaczego nie mam tak drogiego samochodu jak mój sąsiad, gdzie jest sprawiedliwość?”
Ale nie pytasz: „Dlaczego ja mam dom, a ktoś inny nie? Dlaczego w ogóle mogę pragnąć tego samochodu, a niektórzy ludzie rodzą się niepełnosprawni, z poważnymi ograniczeniami fizycznymi i nie mogą nawet myśleć o kobietach lub samochodach?

Dlaczego nie zapytasz, gdzie jest sprawiedliwość w tym drugim przypadku? Czy naprawdę myślisz, że niesprawiedliwość wyrządza się tylko tobie?

Taki jest świat. Nie zawsze spełnia nasze oczekiwania. Pozbądź się wszystkich „powinien”. .

3 - Życzę ludziom wszystkiego dobrego

Naucz się świętować sukces innych i nie cierpieć z ich powodu. Jeśli twój przyjaciel lub bliska osoba osiągnął jakiś sukces, to dobrze! To osoba bliska Tobie, której zapewne życzysz sobie dobra i pomyślności, bo odczuwasz do niej sympatię lub miłość (inaczej nie byłby Twoim przyjacielem).

I dobrze, jeśli ten przyjaciel kupił sobie nowe mieszkanie w Moskwie lub ożenił się z mądrym i śliczna kobieta. Staraj się być dla niego szczęśliwym! Oczywiście, gdy spróbujesz to zrobić, spotkasz się z poczuciem niesprawiedliwości: „Dlaczego on to ma, a ja nie?”

Zamiast tego pomyśl o tym, że przynajmniej jeden z was coś ma i jest to lepsze, niż gdyby nikt z was tego nie miał.

„ja” i inne „ja”

Wiele ludzkich wad pochodzi z bardzo mocno trzymamy się naszego "ja", wierząc, że pragnienia, myśli, potrzeby tego „ja” są o wiele ważniejsze niż potrzeby cudzego „ja”.

Z tego przywiązania pochodzi również zazdrość. Wierzymy, że fakt, że mamy pewne rzeczy lub ich nie posiadamy, ma o wiele większe znaczenie niż to, czy mają je inni ludzie. Technicznie rzecz biorąc, nie ma znaczenia, kto jeździ drogim jeepem, ty czy twój sąsiad. Po prostu jeep należy do kogoś i ktoś go używa. Ale z wnętrza twojego „ja” ten fakt nabiera wielkiego znaczenia. Ważne jest dla Ciebie, aby ten jeep był Twój, to Ty, Twoje „ja”, które lubi jeździć nim, a nie „ja” kogoś innego! Nie ma w tym nic dziwnego. To natura uczyniła człowieka takim, że stawia on swoje „ja” w centrum całego istnienia.

Ale to nie znaczy, że ten porządek rzeczy jest ostateczny i niezmienny. Ludzie bardzo rzadko myślą o tym: „dlaczego moje szczęście i satysfakcja są o wiele ważniejsze niż szczęście i satysfakcja drugiej osoby?” Gdyby myśleli o tym częściej, to moim zdaniem mieliby szansę zrozumieć, że ich „ja” nie jest najważniejszą rzeczą na świecie, że inni ludzie to różne „ja”, z których każde ma coś chce tak jak ty, dąży do czegoś takiego jak ty, cierpi i raduje się tak jak ty.

I to zrozumienie powinno otworzyć człowiekowi drogę do empatii i empatii, co pozwoli mu dzielić się cudzą radością i lepiej rozumieć cudze cierpienie. To nie jest jakiś ideał moralny, to sposób na przestanie się lgnąć do niego własne pragnienia, jako najważniejsza rzecz na świecie i uniezależnienie się od tych pragnień i od tego, że nie wszystkie pragnienia możemy zaspokoić.

Jak więcej osób uważa swoje „ja” za najważniejszą rzecz na świecie, im bardziej cierpi.

5 - Pomyśl o rozwoju!

Zdarza się, że zazdrość pojawia się z tego powodu, że cudze sukcesy i cnoty przypominają nam o naszych własnych niedoskonałościach i niedociągnięciach. Na tle innych ludzi zaczynamy wydawać się sobie przegrani, słabi ludzie a to powoduje dotkliwe uczucie niezadowolenia z siebie i zazdrości.

Ale przecież nawet jeśli jesteśmy w czymś naprawdę gorsi od innych, nie oznacza to, że zawsze tak będzie! To z przekonania, że ​​nasza osobowość nie może się zmienić i wyjść poza wrodzone zdolności, rodzi się wiele wad: bolesna zarozumiałość, nietolerancja niepowodzeń, odrzucenie krytyki i zawiści.

Osoba o takim nastawieniu zamiast się rozwijać, wszystkie swoje wysiłki kieruje na to, aby od urodzenia udowadniać, że jest lepszy, mądrzejszy od innych. Udowodnij przede wszystkim sobie. Ale rzeczywistość nie zawsze będzie odpowiadać jego oczekiwaniom, powodując dotkliwe rozczarowanie i odrzucenie. Ten punkt został doskonale potraktowany w książce.

Możemy rozwinąć te cechy, których zazdrościmy, kiedy widzimy innych ludzi.

Przecież jeśli w ten sposób pomyślimy o swoich cechach, to będzie mniej powodów do zazdrości, bo niekorzystne werdykty, które wydamy sobie, porównując się z innymi ludźmi, nie będą ostateczne! Przestaniemy rozwodzić się nad naszą rzekomo niezmienną niedoskonałością, która najwyraźniej manifestuje się na tle cudzych zasług i będziemy dążyć do zmiany. Możemy stać się lepsi i zbliżyć się do tego, czego tak bardzo zazdrościmy.

Oczywiście pomysł, że możemy stać się tak mądrymi (lub bogatymi) jak nasz przyjaciel, jeśli włożymy wysiłek i staniemy się (lub nauczymy się zarabiać), może zainspirować człowieka i pomóc mu poradzić sobie z uczuciem zazdrości o przyjaciela.

Niemniej jednak nie należy całkowicie przekształcać zazdrości w motywację do rozwoju. W końcu, jeśli rozwijamy się tylko po to, by stać się lepszymi od niektórych ludzi, to zniesiemy notoryczne rozczarowanie. Po pierwsze, ktoś będzie lepszy od nas. Po drugie, pewne cechy, których i tak nie będziemy w stanie wiele rozwinąć. Tak bardzo, jak tego chcemy, nie możemy uzyskać wyglądu hollywoodzkiego aktora. Po trzecie, nasze oczekiwania i nadzieje nie zawsze się spełnią. Nawet przy tytanicznych wysiłkach możemy nie osiągnąć tego, czego tak bardzo pragnęliśmy.

Dlatego z jednej strony powinieneś rozwijać swoje cechy, ponieważ pomoże ci to stać się lepszym i szczęśliwszym, a nie po to, by karmić swoją dumę. Z drugiej strony musisz zaakceptować siebie takim, jakim jesteś, zwłaszcza tam, gdzie nie możesz się zmienić i być przygotowanym na to, że Twoje plany się nie spełnią. To delikatna równowaga między chęcią rozwoju, stawania się lepszym, samoakceptacją i gotowością na wszystko. Jeśli znajdziesz tę równowagę, będziesz o wiele szczęśliwszy i mniej zazdrosny o innych ludzi.

6 - Przygotuj się na wzięcie odpowiedzialności za wybraną ścieżkę

Każda osoba wybiera własną ścieżkę. Ten wybór nie musi się zdarzać tylko raz w życiu. Ta ścieżka jest jak rozwidlająca się droga, gdzie rozwidlenia są powszechne. Różne ścieżki mają różne korzyści. A korzyści, które są na jednej ścieżce, mogą być nieobecne na drugiej.

Dlatego nie musisz porównywać swojej ścieżki ze ścieżką innej osoby, ponieważ sam dokonałeś wyboru, a druga osoba również dokonała wyboru.

Jeśli twój używany samochód z grzechoczącym silnikiem zostanie wyprzedzony na autostradzie przez wielkiego, błyszczącego jeepa, w którym rozpoznajesz kogoś, kogo znasz za kierownicą, to wiedz, że ta osoba podąża inną ścieżką niż twoja.

Może kiedyś postawiłeś na wolność od codziennej pracy, duża liczba czas, który możesz poświęcić sobie lub swojej rodzinie, a nie zarabianiu pieniędzy. Natomiast mężczyzna w jeepie zdecydował, że będzie spędzał dużo czasu w pracy, ciągle rozmyślając o tym, jak zarobić więcej. Podejmował ryzyko, pragnął więcej i dzięki swojej pracy było go stać na zakup tego jeepa.

Każdy wybrał swój i dostał to, co miało być jego wyborem, ty - wolność i prywatność, ktoś inny - pieniądze.

Ale wybór nie zawsze jest świadomy. Może twój przyjaciel w drogim samochodzie kiedyś wybrał okazję do ciężkiej pracy na swoją przyszłość, zdobądź Dobra edukacja i praca. A jednocześnie wolałeś chwilową przyjemność od swojej przyszłości: opuściłeś zajęcia w instytucie, poszedłeś na spacer, pił i dobrze się bawił. I to też jest wybór, chociaż możesz nie być tego świadomy.

Przygotuj się więc na odpowiedzialność za konsekwencje swoich wyborów. To jest twoja ścieżka i sam ją wybierasz. A tak przy okazji, zawsze możesz to zmienić. Cóż więc w ogóle można zazdrościć?

Ale jeśli, powiedzmy, ty i twój przyjaciel wybraliście początkowo to samo: edukację, potem pracę i pieniądze, ale wynik jest inny dla każdego z was: jeździsz wrakiem, a on jeździ pięknym jeepem. Pracujesz tak samo jak on, ale nie osiągasz znaczącego wyniku. Co zrobić w takim przypadku? I tu znowu dochodzimy do pojęcia sprawiedliwości

Co określa twoją ścieżkę?

Możesz zaakceptować, że o Twojej drodze decyduje nie tylko Twój wybór, ale także kierunek drogi, przeszkody na Twojej trasie, długość Twoich nóg. Oznacza to, że zależy to od losowych okoliczności, szczęścia, twoich umiejętności, spotkań po drodze z innymi ludźmi itp.

Jeśli tak, to wszystko się układa. Okazało się, że nie ma dwóch takich samych ścieżek, każda ścieżka jest wyjątkowa. A wynik tej ścieżki powstał pod wpływem wielu i wielu czynników, czyli tego wyniku nie można nazwać przypadkowym. Istniał w ramach związków przyczynowych, które determinowały ostateczny wynik. Oznacza to, że wszystko potoczyło się tak, jak powinno i nic więcej. Może to jest prawdziwa sprawiedliwość, która polega na tym, że wszystko dzieje się według jakiegoś niezrozumiałego dla człowieka porządku? (Nie mówię o karmie ani o niczym w tym rodzaju, mówię tylko o związkach przyczynowo-skutkowych, których nie możemy uchwycić naszymi umysłami.)

Rozumiem, że poszedłem na filozofię, ale chcę powiedzieć, że wszystkie te argumenty można zastosować w życiu. Uświadom sobie wtedy, że fakt, że jedziesz dalej Stary samochód nie stało się tak po prostu. Ten wynik przygotował wiele wydarzeń w twoim życiu, w które wplątały się losy. różni ludzie. To była twoja ścieżka.

Niech nie zawsze będziesz mógł dokonać wyboru i zdecydować, gdzie się przenieść, ale co się stało, stało się. To jest życie.

7 - Pomyśl o wartości tego, czego zazdrościsz

Bez względu na to, do czego człowiek dąży, nie osiąga szczęścia, które obiecuje mu jego wyobraźnia.

Dlatego w zasadzie nie ma w ogóle takich materialnych rzeczy, których należy zazdrościć. Ponieważ tak naprawdę nie ma znaczącej różnicy między tym, czy je masz, czy nie. Rozumiem, że to stwierdzenie wydaje się niektórym bardzo kontrowersyjne, ale jeśli się nad tym zastanowić, wszystko jest tak. Pamiętasz swoje dzieciństwo, czy byłeś wtedy bardziej nieszczęśliwy niż teraz, ponieważ nie miałeś atrybutów dorosłego życia (samochód, pieniądze itp.)? A kiedy zdobyłeś te rzeczy, czy byłeś szczęśliwszy niż wcześniej?

Nie sądzę. Ale co można powiedzieć nie o rzeczach materialnych, ale o pewnych cechach osobistych. Umysł, piękno, charyzma itp. W rzeczywistości te cechy, podobnie jak rzeczy materialne, również nie uszczęśliwiają ludzi (przynajmniej nie zawsze). Mogą tworzyć krótkie zadowolenie, ulotną przyjemność, ale nie można powiedzieć, że są piękne i mądry człowiek cały czas szczęśliwy tylko dlatego, że jest! Przyzwyczaja się też do tych swoich atrybutów, jak do jachtu czy samochodu! Co więcej, piękno (a także umysł) nie są wieczne. W pewnym momencie zaczną zanikać. A wtedy ten, kto był przywiązany do tych rzeczy, odczuje dotkliwe niezadowolenie, a nawet cierpienie!

Dlatego praktycznie nie ma rzeczy, których należy pozazdrościć. Ponieważ wiele z nich nie przynosi oczekiwanego szczęścia! Nie ma szczególne znaczenie, w zasadzie osoba mądra lub głupia, piękna lub brzydka. Za pomocą ogólnie mówiąc każdy ma podobny los: od miliardera po żebraka, od top modelki po maltretowaną gospodynię domową. Nie można przecież powiedzieć, że jeden z nich jest znacznie szczęśliwszy od drugiego.

To dość dziwne stwierdzenie jak na artykuł na stronie poświęconej samorozwojowi. „Po co się rozwijać, jeśli nie ma różnicy, co się stanie w końcu?” - Ty pytasz. Muszę odpowiedzieć, że po pierwsze, nigdy nie myślałem o samorozwoju dla samego rozwoju. Wszystkie cechy, które trzeba rozwijać tylko z punktu widzenia możliwości osiągnięcia szczęścia, uważałem za narzędzia tego szczęścia, a nie za cel sam w sobie. Po drugie, nie chcę powiedzieć, że nie ma żadnej różnicy między tym, czy jesteś mądry czy głupi, bogaty czy biedny. Po prostu nie musisz przywiązywać się do tych rzeczy i wierzyć, że ten, kto je posiada, z pewnością spocznie na jakimś szczęśliwym Olympusie i właśnie tych rzeczy brakuje ci do szczęścia.

Dlaczego wziąłem szczęście za to, co decyduje o tym, co wyjątkowe? ludzkie przeznaczenie. Ponieważ wszyscy ludzie, świadomie lub nie, dążą do szczęścia. Ale większość z nich wybiera złe ścieżki i nawet po osiągnięciu bajecznego bogactwa i władzy nie docierają tam. Mówiłem o tym w moim artykule.

Wniosek – zazdrość uniemożliwia nam uczenie się od innych ludzi

Dlaczego zazdrość uważana jest za tak wielki występek? Powiedziałem już na początku, że nie przynosi to żadnej korzyści, a tylko jedno cierpienie. Uniemożliwia nam dzielenie się ich radością z innymi. Ale jest jeszcze inny powód. Zazdrość uniemożliwia nam uczenie się od innych ludzi. Zamiast patrzeć na ich zasługi i zasługi i dążyć do nich, po cichu cierpimy z zazdrości, potajemnie życząc tym ludziom niepowodzeń.

Specyfika negatywnych emocji polega na tym, że sprawiają, że osoba skupia się na sobie, pozbawiając umysł mobilności i wyboru: taka osoba może myśleć tylko o jednej rzeczy. Ale otwartość, szczerość, szacunek i empatia dają naszemu umysłowi więcej wolności. I dostaje możliwość nauczenia się czegoś nowego.

Jeśli przestaniesz być zazdrosny, świat innej osoby nie będzie już przedmiotem porównań, ale stanie się otwartą księgą, z której możesz wydobyć wiele przydatnych dla siebie rzeczy. Uwalniając swój umysł od zazdrości, możesz lepiej rozumieć innych ludzi.

Mam nadzieję, że moja rada pomoże Ci przezwyciężyć zazdrość. Ale jeśli nadal jesteś zaskoczony tym uczuciem, pamiętaj, że jest to tylko rodzaj uczucia, którego nie musisz być posłuszny. Przestań cierpieć z powodu myśli, które podpowiada ci to uczucie. Po prostu zrelaksuj się i obserwuj to uczucie bez myśli. To zawsze pomaga!

Jednym z siedmiu grzechów głównych, co oznacza, że ​​od dawna jest dobrze znanym ludzkim występkiem, który przez cały czas i we wszystkich krajach zjada ludzi od środka, jest zazdrość. Ktoś chwali się, że nie jest jej poddany, wiedząc, że trzyma ją w swoim sercu, drugi nazywa ją „białą”, próbując wybielić własne imię. Tak czy inaczej, być może przynajmniej drobna zazdrość, której każdy doświadczył przynajmniej raz w życiu. Nie wszyscy jesteśmy świętymi. Ale to jest złe, zwłaszcza jeśli rozwija się w stale doświadczane uczucie. Więc jak się go pozbyć? Jak przestać być zazdrosnym?

Co to jest?

Zazdrość to niezadowolenie z sukcesu innych. To uczucie gryzie serce, jeśli sąsiad kupił drogi samochód, a od znajomego nowy chłopak. Jeśli zamiast nas powierzają projektowi niechcianego kolegę lub dalekiego krewnego wyjeżdża za granicę, a my tego nie robimy! Wszystko to jest dokładnie określone słowem „zazdrość”.

Mówi się, że człowiek interesuje się czyimś życiem tylko wtedy, gdy nie ma własnego. Mówią też, że sąsiad zawsze ma jaśniejsze słońce i zieloną trawę. Wszystko to sugeruje, że nie bez powodu zazdrość została nazwana grzechem śmiertelnym na długo przed naszym stuleciem i była znana nawet w czasach pogańskich, ponieważ została zachowana w przysłowiach. Ponadto są też cytaty o zawiści. I są również znane od czasów starożytnych. Religie zapewniają nawet modlitwę z zazdrości. Jednak dlaczego ludzie są zazdrośni, to wcale nie wyjaśnia.

Kto jest w gorszej sytuacji?

Zazdrość to bardzo smutne uczucie. W rzeczywistości tylko zazdrosna osoba, która tylko „pluje trucizną” na wszystkich, a następnie w większości nieszkodliwa, jest gorsza tylko od niej. Bo zatruwa życie tylko dla siebie, cierpi, czasem narzeka, ale to nie jest coś, co zwykle wywołuje współczucie wśród otaczających go osób.

Problem pochodzi z dzieciństwa

Wiele osób ma zły nawyk porównywania siebie, swojego życia i wszystkiego innego z czyimś innym. Czemu? Czy ludzie zazdroszczą z powodu porównania, czy porównują, ponieważ są zazdrośni? Warto się temu przyjrzeć.

Podświadome postrzeganie „ja i innych” ma swój początek w dzieciństwie. Niestety zbyt wielu rodziców próbuje na ogół przyzwyczaić dziecko do dobre rzeczy używanie do tego nie jest bardzo dobre metody. Mówią: „Spójrz, jaka urocza jest Kristina, tak powinno być!” lub „Ucz się jak Masza” lub „Widzisz, Petya uprawia sport, a ty… Ech”. A dziecko staje przed problemem tego, czego nie może zrobić jako ktoś inny, bo jest nim, ale rodzicom to nie odpowiada.

Tak więc dziecko dorasta z ciągłą myślą, że drugi, kimkolwiek by nie był, jest oczywiście lepszy. I zaczyna zazdrościć tym, którzy nie mają wad, którymi zarzucali mu jego mama i tata.

Teorie psychologiczne

Nawiasem mówiąc, zdaniem Junga w takich działaniach rodziców jest pewien sens. Znany psycholog uważał, że zazdrość może obudzić w człowieku pragnienie nowych osiągnięć, zamieniając niedociągnięcia w cnoty. Powiedzmy, zamknięte dziecko wyrasta na znanego polityka, zły stan zdrowia bywa katalizatorem sportów i zwycięstw na tym polu. Carl Jung powiedział, że wszyscy sławni ludzie była jakaś wada. Może tak jest, na przykład w niektórych przypadkach przechyli to szalę w kierunku czegoś dobrego. Ale w większości niestety okazuje się, że jest dokładnie odwrotnie. Przynajmniej dlatego, że dzieci nie mają wystarczająco dojrzałej osobowości, by radzić sobie ze swoimi wadami.

patologiczna zazdrość

Wiecznie zazdrosne dziecko nieuchronnie zmieni się w wiecznie zazdrosnego dorosłego. I nagle będzie miał znacznie więcej powodów do tego uczucia. Każde zdanie od drugiej osoby to przechwałki, a każde szczęście jest powodem do złości, bo „No cóż, jak zawsze wszystko jest inne!”.

Dlatego jedna myśl, jak powstrzymać zazdrość, jest już pierwszym krokiem do zwycięstwa nad swoim występkiem. W końcu wielu nawet się nie poprawi, a to bardzo smutne.

Czarno-biała zazdrość

"Zazdroszczę białej zazdrości!" - potwierdza dziewczyna, zaciskając usta i za wysoko kręcąc nos. Dlaczego? Odpowiedź jest tylko jedna: bo nie ma białej zazdrości.

Każde uczucie irytacji, które pojawia się na wzmiankę o sukcesach innych ludzi, określa się jako zazdrość. I lepiej nie oszukiwać się, że zły nastrój na widok szczuplejszej dziewczyny to tylko zbieg okoliczności. Tak, mówią „po cichu zazdrość”, ale ukrywanie występku nie oznacza pozbycia się go. I w końcu jedyną szczerą radością ze zwycięstw bliskich i przyjaciół jest prawdziwy brak grzechu z twojej strony, bez jakichkolwiek zanieczyszczeń czarno-białej zazdrości.

Konkurencja

W ekonomii istnieje pojęcie czystej konkurencji. Nie wchodząc w szczegóły, możemy to opisać jako doskonały model tego zjawiska. Dotyczy to również prawdziwe życie. Zdrowa rywalizacja pozwala ci się doskonalić i utrzymywać w dobrej formie, aby nie przegrać z przeciwnikiem. Najważniejsze jest to, że nie powinno to stać się znaczeniem, ale po prostu rodzajem motywującego asystenta.

Jeśli konkurencja osiągnie szczyt, w którym staje się zazdrością, nie możesz już oczekiwać od niej pomocy – tylko krzywdy. Na przykład jego motywujący efekt na pewno nie będzie już odczuwalny. To fakt: zazdrośni ludzie niewiele robią, aby dostać to, czego chcą, po prostu zazdroszczą ci po cichu!

Osobne gatunki: zazdrość o talenty innych ludzi

Dlaczego konieczne jest podkreślenie tego w specjalnym akapicie? Zacznijmy od tego, że talent to dar z góry. I tak rodzą się utalentowani ludzie, bez względu na to, czy z tego daru korzystają, czy nie, rozwijają go, czy zakopują w piasku. Wyjątkowy wariant tego zjawiska – geniusz – to bardzo rzadkie wydarzenie. Dlatego zazdrość o czyjeś talenty w oczywisty sposób niszczy zazdrość tylko od wewnątrz.

Zwiększone poczucie sprawiedliwości

W ten sposób zazdrość jest nazywana przez tych, którzy wierzą, że drugi otrzymał swoje błogosławieństwo niezasłużenie. I całkowicie się mylą. Sprawiedliwość polega na tym, że mówisz kasjerowi, że wydał więcej reszty, niż powinno. Albo kiedy podzielił coś równo między wszystkich. A jeśli cudze dobro nie pozwala ci spać spokojnie, to już nie jest sprawiedliwość. To jest nieukrywana zazdrość.

„Jestem trochę zazdrosny”

Warto raz na zawsze pamiętać – „odrobina” zazdrości nie zadziała. Albo jesteś zazdrosny, albo nie. A jeśli pierwsza opcja, lepiej od razu przyznać się do tego przed sobą. Puść negatywy. I pożegnaj się z tym raz na zawsze.

Jak wszystko naprawić?

A tu on jest główne pytanie: "Jak przestać być zazdrosnym?" Pierwszym krokiem jest rozpoznanie problemu i nie czekanie na łatwe rozwiązania. Nawiasem mówiąc, dotyczy to nie tylko tego tematu, ale prawie wszystkiego. Na przykład modlitwa z zazdrości jest jedną z opcji rozwiązania problemu dla wierzących (Panie! Wybaw mnie, sługę Bożego (imię), od wpływu sił ciemności). Budowanie harmonijnej osobowości to żmudna i ważna sprawa, wymagająca dużej staranności. Możesz przeczytać cytaty o zazdrości ("Zazdrość nie zna dni wolnych", "Zazdrość to trucizna dla serca" itp.), możesz zrobić tylko pierwszy krok do woli, ale i tak musisz iść dalej.

„Nie” dla porównań!

Nawet jeśli problem porównania został postawiony dawno temu, a może nawet nie przez ciebie, niestety, będziesz musiał się z nim uporać. Przestań myśleć o tym, co mają tam inni. Inni mają inne dobro, ale problemy są inne. I to jest ich życie, nie twoje. Tak wiele zostało wam dane – wolność polega na byciu konkretnie sobą, a nie kimś innym. Nie masz dość cudzego dobra i uwierz mi, gdybyś miał to samo co przyjaciel, kolega, sąsiad, nie stałbyś się z tego szczęśliwszy.

Zadaj sobie jedno proste pytanie

Dlaczego zazdrość? Pomyśl o tym pytaniu. Czy ma sens? Ponieważ, jak się dowiedzieliśmy, nie ma z tego żadnych korzyści. Czy warto więc spędzać życie na czymś, co tylko je zatruwa? Czy nie jest łatwiej porzucić ten występek i pozwolić sobie na cieszenie się tym, że żyjesz na tej ziemi?

Puść dumę

Jeden grzech prowadzi do drugiego. Zazdrość jest nierozerwalnie związana z dumą. Myślenie, że jesteś lepszy od innych, jest tak samo złe, jak myślenie, że podobno jesteś gorszy. Bo warto tylko zranić swoją dumę, jeśli ktoś kupi coś lepszego, a oto jest - zazdrość, witaj, ale wcale się tego nie spodziewałeś, prawda?

Bądź humanitarny

Zazdrość dostrzega zalety innych ludzi i nie dostrzega niedociągnięć. Przyjrzyj się bliżej swoim bliskim, którzy Twoim zdaniem mają idealne życie. Może potrzebują pomocy bardziej niż kiedykolwiek? Twój ideał nieuchronnie upadnie. Ponieważ nie istnieje. A wzajemna pomoc jest podstawą silnej przyjaźni, a zazdrość jest jej wyraźnym wrogiem.

bądź ostrożny

Zwróć uwagę na swoje zwycięstwa w taki sam sposób, w jaki byłeś czujny na obcych. Każdy drobiazg, każdy sukces - czy nie jest to powód do radości? Jeśli Twoja pracowitość wystarczyła, by wyłapać powody do zazdrości, to wystarczy na szczęście, radość i wdzięczność losowi i sobie. Nie lekceważ swojej wartości. Fałszywa skromność jest tak samo niebezpieczna jak arogancja. Odpowiednia samoocena pozwala pozbyć się wielu wad, w tym zazdrości.

Obróć zazdrość na swoją korzyść

Bez względu na to, jak to wszystko brzmi różowo, życie według zasady „nigdy nie zazdrości” nie jest takie trudne, raczej niemożliwe. W tym sensie osławiony aforyzm „Nigdy nie mów nigdy” będzie pasował do tematu. Dlatego możesz wydobyć z tego występku to, co najlepsze. Być może jesteś zazdrosny, ponieważ naprawdę tego chcesz, ale nadal nie odważysz się podjąć działania? Zacznij już dziś, już teraz. Przynajmniej zacznij od zastanowienia się, jak to zrobisz – wszystkie wspaniałe rzeczy zaczynają się od pomysłów. Ale nie pozwól, by zazdrość wciągnęła cię w otchłań bezczynności i samoopresji, zasługuje na to, by z niej skorzystać, a potem wyrzucić.

Nie możesz dostać wszystkiego

Fakt, że uzyskanie wszystkiego jest nierealne, może brzmieć bardzo smutno, dopóki nie uświadomisz sobie, że nie potrzebujesz wszystkiego. Musisz wiedzieć, kim jesteś. Czego chcesz, co osiągnąłeś i co osiągniesz. Dlaczego robisz to, co robisz. A wtedy zazdrość o cudze szczęście nawet nie przyjdzie do głowy. Kto powiedział, że czyjeś światło jest lepsze niż twoja ciemność? W końcu dla ciebie jest jaśniejszy niż tysiące obcych słońc!

Naucz się ufać sobie

Tylko w sobie możesz znaleźć to, czego osobiście potrzebujesz. Ludzie boją się ufać głosowi swojego umysłu, ponieważ wierzą, że inni wiedzą lepiej. Albo się nie liczą, ale uginają się pod tą presją. Być silniejszym opinia publiczna, idź własną drogą, bez względu na wszystko i nikt.

Efekty

Niektórzy ludzie nigdy nawet nie pomyślą o tym, jak przestać być zazdrosnym, ponieważ nie zobaczą przyczyn tego. Patologicznie nieszczęśliwi, zepchnięci w ślepy zaułek przez swój występek, którzy zaczęli być z niego dumni – wzór ludzi potrzebujących pomocy. Stwierdzenie, że zazdrość jest zła, nie będzie już wystarczającym argumentem za zmianą.

Główną konsekwencją zawiści są niezrealizowane marzenia i talenty zakopane w ziemi. Nie będziesz w stanie osiągnąć swojego szczęścia, jeśli pójdziesz cudzą ścieżką. Albo, co gorsza, w ogóle nie chodzić, tylko patrzeć, jak inni zbierają najlepsze owoce z drzewa i złośliwie zazdroszczą, dlaczego są wyżsi od ciebie.

Zazdrość jest wrogiem harmonii. Harmonia jest kluczem do szczęścia. Nie pozbawiaj się go dobrowolnie. Ostatecznie każdy na to zasługuje. Nie jesteś ani gorszy, ani lepszy od innych.

Wreszcie

Nie bij się za zazdrość. W zasadzie nie wyrzucaj sobie swoich wad. Ale nie daj się prowadzić. Są twoje, nie ty ich.

Zazdrość raczej nie zniknie ze świata, podobnie jak sześć innych towarzyszących jej grzechów. Idą ramię w ramię, gotowi wziąć wszystkich w ramiona. Ale niech przeminą i wybaczą nam nasze szczęście.

W tym artykule rozważymy strona psychologiczna osobowość, mówię o zawiści, która jest bardziej nieodłączna od płci żeńskiej. Najpierw odpowiedzmy na pytanie czym jest zazdrość?, a poniżej rozważymy sposoby, które pomogą Ci pozbyć się zazdrości. A im szybciej przestaniesz być zazdrosny, tym lepiej dla ciebie.

Czym jest zazdrość?

Zazdrość to destrukcyjna siła, której towarzyszy nieprzyjemne uczucie wewnętrzne. W rezultacie człowiek odczuwa złość i niezadowolenie. To uczucie pojawia się, gdy obserwujesz sukces i dobre samopoczucie innych ludzi.

Np. twój sąsiad kupił nowy zagraniczny samochód, a ciebie niestety jeszcze na to nie stać. A potem ogarnia cię przypływ złości. Zaczynasz się zastanawiać: „Dlaczego on ma takie szczęście, czy jestem od niego gorszy?” Albo twoja dziewczyna poślubiła mężczyznę twoich marzeń i znowu czujesz się zły i niesprawiedliwy.

Mówiąc najprościej, zazdrość pojawia się, gdy chcemy mieć to samo co inni, ale niestety nie mamy. W końcu, jeśli nie chcesz mieć samochodu jak sąsiad, nawet nie zauważysz, że go kupił. A jeśli nie jesteś jeszcze gotowy, raczej nie zazdrościsz swojej dziewczynie. Nie będzie zazdrości, jeśli nic nie poruszy twoich emocji.

Można powiedzieć, że zazdrość to porównywanie się do innych. Wiele osób mówi, że nigdy nie są zazdrosne, ale to raczej wątpliwa prawda. Prawie wszyscy zazdroszczą, tylko komuś częściej, komuś rzadziej. Zazdrość to ciągłe porównywanie siebie z drugą osobą. A jeśli w wyniku porównania odkryjesz, że masz coś gorszego od drugiej osoby, zaczynasz to robić. Poniżej znajdują się statystyki kategorii zazdrości.

I ogólnie zazdrość jest uważana za grzech, to uczucie, które niszczy człowieka od środka. Zazdrość może prowadzić do poważnych konsekwencji. Dlatego konieczne jest, aby pozbyć się zazdrości, a przynajmniej zazdrości rzadziej.

Z obserwacji zauważyłem, że ludzie są zazdrośni więcej motywów, które mają krótszy dystans społeczny. Oznacza to, że bardziej zareagujesz na to, że twoja dziewczyna kupiła nowe buty niż na oligarchę, który kupił dwór.

Najciekawsze jest to, że wiele osób dzieli zazdrość na dwa typy: czarna zazdrość i biała zazdrość. Ale to złudzenie. Biała zazdrość nie istnieje. W rzeczywistości jest to rodzaj podziwu dla kogoś za jego sukcesy i zwycięstwa. W tym przypadku osoba nie porównuje się z obiektem podziwu. Ale gdy tylko człowiek zaczyna się porównywać, zaczyna doświadczać nieprzyjemnych wrażeń, pragnienia posiadania tego samego - to już zazdrość i czerń.

Jeszcze jeden przykład. Ty i twój przyjaciel uprawiacie sport – walki bez zasad. I pewnego dnia były duże konkursy, w których wziął udział i wygrał, a ty nie brałeś w nich udziału z tego czy innego powodu. Będziesz z niego szczerze szczęśliwy tylko wtedy, gdy będziesz z siebie całkowicie zadowolony (na przykład byłeś już mistrzem takich zawodów). Ale jeśli nigdy nie wygrałeś konkursu, może pojawić się zazdrość. Najprawdopodobniej nie będziesz w stanie szczerze radować się ze swojego przyjaciela, ponieważ będziesz chciał mieć to samo.

Zazdrość to konkurencja. Zazdrość jest zawsze obecna tam, gdzie konkurujesz o coś z innymi. Na przykład o jakąkolwiek pozycję lub dążenie do uznania, aby być w czymś najlepszym i tak dalej. Wszyscy rywalizujemy w każdej dziedzinie naszego życia. Ale ludzie są zbyt mądrzy, żeby to pokazać. Ale jeśli twoja dziewczyna ukradła ci mężczyznę twoich marzeń, cała cywilizacja natychmiast zniknie. Dlaczego nie wyrwać sobie włosów. Oczywiście pojawia się tu zazdrość, a zazdrość jest specjalny rodzaj zazdrość. Na przykład dziewczyna jest zazdrosna o swoją rywalkę, ponieważ skupia na sobie całą uwagę mężczyzn, którą sama też chce mieć.

Człowiek zawsze konkuruje tylko w obszarach, które są dla niego istotne. I zawsze zazdrości tym, którym w tej dziedzinie udało się więcej. Na przykład w sporcie, w pracy, w biznesie, w życiu osobistym i tak dalej. Jeśli weźmiemy więcej konkretny przykład kobieca zazdrość, potem nieraz zauważyłam, jak nie piękne dziewczyny nienawidzę ładnych dziewczyn. Według statystyk piękne dziewczyny prawie nigdy nie pozostają bez męskiej uwagi. Ale to nie wszystko. Dziewczyny często porównują, kto ma większe piersi, kto ma bardziej seksowne tyłki, kto ma większe i ładniejsze oczy. Porównują także chłód swoich chłopaków, poziom ich dochodów i tak dalej. Kobiety są znacznie bardziej zazdrosne niż mężczyźni, ponieważ są znacznie bardziej emocjonalne.

Powody do zazdrości

Powody zazdrości są oczywiste - niezadowolenie z czegoś: pieniądze, miłość, uznanie i szacunek, wygląd. Nie możesz być zazdrosny o towarzysza, który wygrał zawody, jeśli ty też byłeś mistrzem.

Pozbyć się zazdrości nie zawsze jest możliwe od razu. Z biegiem czasu ta zazdrość sama znika, gdy pogodzisz się ze stanem rzeczy. Ale żeby przestać ci zazdrościć, najpierw potrzebujesz:

Przestań porównywać się do innych ludzi. Zaakceptuj siebie i swoje życie takim, jakie jest. W końcu w twoim otoczeniu są ludzie, którzy ci zazdroszczą.

Zdyskredytuj sobie to, czego zazdrościsz. Na przykład twój przyjaciel zaczął zarabiać dużo pieniędzy, ale jest mniej czasu, jego żona ciągle go beszta, stał się więcej problemów i nie śpi dobrze. Czy na pewno chcesz być na jego miejscu?

Szukaj korzyści. Na przykład, jeśli Twój przyjaciel wygrał konkurs, powiedz sobie: „On już został mistrzem, a ja wkrótce nim zostanę. I wkrótce czeka mnie ta chwila chwały, która już zostanie zapomniana..

Znajdź ludzi, którzy żyją znacznie gorzej niż ty. Np. Twój kolega awansował, jego uprawnienia i wynagrodzenie znacznie wzrosły, ale inny kolega został zwolniony i teraz musi poszukać innej pracy. Jak dobrze to dla Ciebie, masz pracę, stabilny dochód i pewność na przyszłość.

Zastanów się dokładnie, czy naprawdę potrzebujesz czegoś, co wywołuje zazdrość. Na przykład Twój znajomy kupił BMW. Czy naprawdę tego potrzebujesz, bo nie masz prawa jazdy?

Albo jesteś zazdrosny o kolegę, bo awansował na stanowisko, które chciałeś. A ty go słuchasz. Z pewnością ciężar większej odpowiedzialności nie pozwala mu spać, mniej wolnego czasu, uporczywe problemy w pracy nagany od szefa. Może chce być na twoim miejscu? Tylko zauważamy widoczna strona, a mianowicie: pieniądze, sława, uznanie, ale nie widzimy, co dzieje się za kulisami. Być może człowiek wygląda publicznie, ale w swoim sercu pragnie spokoju, relaksu i wolnego czasu. Wiele osób odniosło sukces przez lata cierpień, o czym dowiemy się dopiero później.

Po prostu przeżyj. Zazdrość o przedmiot nadal minie. Stanie się tak, ponieważ przyzwyczaisz się do stanu rzeczy, to znaczy zaczniesz myśleć, że tak właśnie powinno być, albo przełączysz się na inny obiekt zazdrości, który też minie później.

Druga strona zazdrości

zazdrość jest siła napędowa motywowanie osoby do działania. Wielu ludzi, z powodu niekończącego się uczucia zazdrości, osiągnęło w swoim życiu ogromny sukces. Zazdrość nie zawsze jest siłą destrukcyjną, bywa silnym motywatorem. Jeśli ta myśl cię nie uspokaja, spróbuj spojrzeć na wszystko z innej perspektywy. Przeanalizuj sukcesy innych osób i spróbuj zrozumieć, co dokładnie doprowadziło go do takich wyników. Może to wola, wytrwałość, ciężka praca? Uświadom sobie, że Ty też na to zasługujesz! Wymyśl działania i zacznij iść w kierunku swoich.

Jak pozbyć się zazdrości, czym jest zazdrość, jak powstrzymać zazdrość

Zazdrość jest jednym z niejednoznacznych uczuć osoby. Z jednej strony przypisywana jest grzechom i jest uważana za czynnik hamujący rozwój jednostki i depresyjny na kondycję ludzką. Ale z drugiej strony zazdrość może stać się potężnym bodźcem motywacyjnym, wtedy człowiek nie jest zatruty własną „trucizną”, ale nieubłaganie posuwa się naprzód, próbując osiągnąć to, co jest przedmiotem zazdrości. Czym jest zazdrość? A jaki ma to najczęściej wpływ? Czy można zazdrościć życzliwie, tak zwaną białą zazdrość? A może trzeba wykorzenić zazdrość? Rozwiążmy to.

Zazdrość jest produktem samej zazdrosnej osoby. Inni ludzie nie mają z tym absolutnie nic wspólnego, są zajęci własnymi sprawami i problemami. Ci, którym zazdrościmy, mogą nawet nie wiedzieć o naszym istnieniu, a tym bardziej nie chcieli wywoływać tej zazdrości (w każdym razie było u nas). Dlaczego zazdrościmy, jaki to ma związek z naszym wewnętrzny świat:

• Zazdrość często przeplata się z chciwością i zazdrością. Ale wszystkie razem są zakorzenione w przeszłości lub dzieciństwie.
• Zazdrość jest charakterystyczna dla ludzi niespełnionych, niekochanych, nieszczęśliwych.
• Zazdrosna osoba zawsze znajdzie coś lub kogoś do zazdrości. Ponieważ zawsze czuje się nieszczęśliwy, nierozpoznany, niekochany. I myśli, że gdyby miał „coś” i na pewno byłby zrozumiany, zauważony, rozpoznany, kochany.

Zazdrość to emocja, której każdy z nas doświadczył na sobie. Powtarzając się często, staje się cechą charakteru lub. Wtedy osoba nazywana jest zazdrosną. Ale nie wszyscy tacy są.

Kompozycja zawiści zależy od tego, na co dokładnie zwróciliśmy uwagę: wynik działania lub procesu, czyny człowieka. W drugim przypadku „biała zazdrość” występuje częściej. To kompleks radości i dumy dla człowieka, podziwu dla jego umiejętności i znacznie mniej żalu z powodu utraconych możliwości. Na przykład starsi ludzie mogą zazdrościć młodym i energicznym w tym kontekście.

Jeśli jesteśmy zdumieni wynikiem, częściej pojawia się „czarna zazdrość” i chęć przekroczenia tego wyniku (być może w jakikolwiek sposób). Jest trzecia opcja - zazdrość, której towarzyszy uraza i irytacja, życzenia nieszczęścia dla tej osoby. Ona również należy do „czarnych”.

Zazdrość tworzy następujące cechy charakteru:

• przechwalanie się (w tym z elementami kłamstwa i przesady);
• strach przed porażką i nieadekwatnością;
• umniejszanie (w ramach swojej interpretacji) dokonań przedmiotu zawiści (przesadne wyolbrzymianie siebie na tym tle, „niech mi zazdroszczą” i przejaw napawania się);
• wyolbrzymianie cudzych sukcesów;
• pragnienie, aby zacząć zazdrość (ostentacyjne akty ze względu na zazdrość).

Przede wszystkim te cechy charakteru zazdrośni ludzie przejawiają się w komunikacji. W Relacje interpersonalne wyraźnie widać też różnicę między zazdrością „białą” a „czarną”. W pierwszym przypadku człowiek chce się wznieść i rozwijać, mieć to samo, co obiekt zazdrości. W drugim przypadku - upokorzyć obiekt zazdrości i pozbawić go obiektu zazdrości. Jeśli „biała” zazdrość się przyczynia, to „czarna” ją powstrzymuje i degeneruje.

Zazdrość i podświadomość, świadomość

Zazdrość wyrasta z poniżenia samego siebie. Ale skąd się bierze autoupokorzenie - główne pytanie, które należy rozwiązać. Zazdrość jest uznaniem własnej bezsilności i porażki. Dlatego ludzie tak bardzo boją się przyznać do tego nawet przed samymi sobą. Silni i pewni siebie ludzie z odpowiednią adekwatnością praktycznie nie znają pojęcia zazdrości. Z wyjątkiem nich.

Najbardziej popularne i najprostsze jest odrzucenie samej myśli o zawiści, a tym bardziej jej przyczynach. Ale będziesz musiał to przezwyciężyć, jeśli chcesz pozbyć się zazdrości. Oprócz zaprzeczenia popularne są mechanizmy mitologizacji (uznania w kimś lub czymś supermocy) i samousprawiedliwiania się z tego powodu, racjonalizacja (umniejszanie dokonań obiektu zawiści).

Świadomie zazdrość jest równoważona dumą z własnych działań. Dopóki duma przeważa, podziwiamy innych ludzi, ale im nie zazdrościmy. Jeśli nie mamy się z czego pochwalić, a na naszych oczach czyjeś sukcesy, to przychodzi upokorzenie i zazdrość. Zazdrość jest uznaniem i reakcją na własną nieadekwatność.

Etapy rozwoju zazdrości

Jak z pozycji psychoanalizy dochodzi do powstawania zawiści? W kilku etapach.

1. Idealizacja, czyli wyolbrzymianie czegoś pozytywnego i bagatelizowanie czegoś negatywnego w człowieku. To samo dotyczy silnych i Słabości, zalety i wady, porażki i zwycięstwa. Ogólnie wszystko. Idealizacja - zniekształcona percepcja inna osoba. Zazdrosny człowiek rzekomo zawłaszcza cudze wady i pozbywa się własnych cnót, obdarzając je przedmiotem zazdrości. Warto to zrozumieć i uświadomić sobie, zacząć zachowywać się emocjonalnie przeciwnie, a zazdrość zacznie się rozpadać.
2. Samoponiżanie, całkowite autodeprecjonowanie i krzywda obiektu zazdrości. Człowiek, czasami nie zdając sobie z tego sprawy, zaczyna prowokować przeciwnika własnym zachowaniem emocjonalnym. Rozwija się stan paranoi. W swojej formie, gdy człowiek próbuje wyrzucić z siebie nienawiść do siebie iw rezultacie nienawidzi tego, kogo zazdrości.

Tak więc na początku człowiek wchłania negatywne cechy i niepowodzenia obiektu zazdrości, obdarza go własnymi cnotami, dewaluuje siebie. A później, zirytowany i obrażony tym, rzutuje na niego pełen niedociągnięć. W rezultacie człowiek poświęca swoim doświadczeniom tyle energii, że całkowicie pochłania go nienawiść i niezdolny do produktywnych działań.

Jak przestać być zazdrosnym

1. Przede wszystkim przyznaj sobie to uczucie. Rozpoznaj i zaakceptuj fakt, że jesteś zazdrosny.
2. Potraktuj zawiść jako przewodnik po świecie swojego problemy wewnętrzne. Wskazuje punkty chore i niedoskonałe, niezaspokojone, ukryte pragnienia, prawdziwe „ja”.
3. Skoncentruj się na tym, co masz. Zapisz wszystkie swoje błogosławieństwa, sukcesy, godność. Wszystko, co masz i czego ktoś mógłby też pozazdrościć. Tak, nie masz jeszcze własnego domu, ale masz wspaniałego partnera i doskonałe wzajemne zrozumienie w związku. Tak, nie wziąłeś pozycja lidera, rezygnując, ale nie zdradziłeś swojego marzenia i rób to, co kochasz.
4. Zawsze możesz znaleźć kogoś silniejszego, mądrzejszego, ciekawszego lub przynajmniej równego sile, ale odnoszącego trochę więcej sukcesów w jednej rzeczy. Nie musi to być osoba z teraźniejszości. Zazdrość nie zna granic. Zazdrościć można zarówno bohaterom książek, jak i prawdziwym. postacie historyczne i wszyscy ludzie z innej epoki. Zrozum to. Czy nie uważasz, że takie łuski są destrukcyjne?
5. Nasza psychika jest tak ułożona, że ​​zawsze może znaleźć kogoś lepszego od nas i kogoś gorszego, zwłaszcza jeśli mamy skłonność do zazdrości. Taki jest człowiek. Nasze potrzeby i wymagania rosną. Jeśli życie nie ma celu, proces ten będzie chaotyczny. Określ trajektorię swojego ruchu.
6. Miej jasny system wyobrażeń o swoim życiu: wartości, znaczenia, priorytety, cele. Zazdrościmy tego, co jest dla nas ważne, ale nie jest nasze. Ponownie skoncentruj swoją uwagę, skieruj swoją energię nie na przeżywanie zazdrości i przekleństwa niczego niepodejrzewającej osoby, ale na osiągnięcie celu. Uczyń obiekt zazdrości swoim celem i dąż do niego. W rzeczywistości jest to dobra zazdrość lub motywacja zawiści.
7. Drugą opcją jest dewaluacja tego, czego nie masz. Pomyśl o tym: czy naprawdę ważne i ważne jest dla Ciebie zdobycie przedmiotu zazdrości? Posiadając go, naprawdę staniesz się taki sam szczęśliwy człowiek? Mało prawdopodobny. Prawdziwy powód głębiej. I dopóki go nie rozwiążesz, znajdziesz coraz więcej powodów do zazdrości.
8. Porównywanie się z innymi, czyli poczucie własnej wartości, to kolejny powód rozwoju zawiści. Osoby z niewystarczającą samooceną są bardziej skłonne do zazdrości. Naucz się porównywać siebie ze sobą, a znajdziesz harmonię.
9. Jeśli jesteś zajęty samorealizacją, nie masz czasu na patrzenie na innych ludzi. Dbaj o siebie. Znajdź swoją ścieżkę i podążaj nią. Znajdź hobby, zostań dobry specjalista, stwórz rodzinę, stale się rozwijaj, wyznaczaj cele i jedź do nich. Wtedy nie będziesz miał czasu na rozglądanie się, a tym bardziej na zazdrość.
10. Na koniec pomyśl: po co ci to, czego zazdrościsz? Aby być prostym? To nie pasuje. Pożądany temat powinien Ci przynosić korzyści, pozytywnie wpływać na rozwój (fizyczny, umysłowy, emocjonalny, osobisty). A do jakiego stopnia przedmiot zazdrości dotyczy twojego życia? Czy będzie tak samo właściwe i korzystne, jak w życiu przedmiotu zazdrości? Jeśli zastanowisz się nad tymi pytaniami, często okazuje się, że na przykład armia przyjaciół i światowa sława nie są tak naprawdę potrzebne, ale dwóch niezawodnych przyjaciół jest potrzebnych obok siebie. A jeśli wyglądasz jeszcze lepiej, okazuje się, że one już istnieją.

Zazdrości nie można całkowicie wyeliminować, ale można nią zarządzać i pozostawić jako emocję, a nie cechę charakteru. Aby regulować zazdrość, musisz nauczyć się zadowalać pewną ilością czegoś. Nie, nie po to, żeby zadowolić się małym, chociaż (ktoś ma taką normę), ale założyć „pułap” w każdej dziedzinie życia. To jest poziom korzyści, który Ci wystarczy. Faktem jest, że nie mając granic, zawsze będziesz czuł się pozbawiony, obrażony, niezadowolony.

Zapisz na kartce obszary, które są dla Ciebie ważne, z jakich korzyści będziesz szczęśliwy w miłości, rodzinie, finansach, pracy, życiu i rozwoju osobistym. Oczywiście ludzką naturą jest zmiana i rozwój, więc możesz przesuwać te słupki zgodnie ze swoim wewnętrznym światem. Ale przesunąć się można dopiero po dojściu do poprzedniej linii i po porównaniu celu i realnych możliwości.

Metodę brzegową można zastosować w każdej, nawet nieistotnej sprawie. Łatwiej naszemu mózgowi osiągnąć to, czego chcemy, jeśli wyznaczymy mu małe cele. Na przykład nie schudnąć o 30 kg, ale schudnąć o 5, potem kolejne 5. To zwiększa naszą motywację, pewność siebie i poczucie własnej wartości.

Możesz więc regulować zazdrość za pomocą:

• i czego nie możemy zmienić;
• poprawianie tego, co możemy zmienić;
• osiągnięcie pożądanego;
• deprecjacja przedmiotu zazdrości;
• nadawanie wartości istniejącym towarom.

Nie zazdrościmy niczego konkretnego, zazdrościmy temu, że człowiek jest szczęśliwy, odnoszący sukcesy, kochający, samowystarczalny, dostatni. Ale każdy może to zrobić.

W taki czy inny sposób zazdrość jest nieodłączna dla każdego - taka jest ludzka psychologia. Dziewczyna z prostymi włosami jest zazdrosna o loki koleżanki, pracownik, który nie otrzymał premii, jest zazdrosny o koleżankę, która zarobiła na podwyżce - nie ma takiej osoby, która nigdy nie była zazdrosna. Różnica polega tylko na stopniu zazdrości, jej wpływie na życie. Psychologia zazdrości jest taka, że ​​zwyczajowo dzieli się ją na biały i czarny.

Psychologia zawiści: jakie są różnice między zazdrością białą a czarną?

Niektórzy przyznają, że zazdroszczą im „na biało”. Jest to postrzegane jako pochwała, uznanie ciebie za ideał. Ale jakie czynniki „odmalowują” zazdrość w? różne kolory? Wszakże początkowo uczucie to brano za ludzką wadę, którą potępiano i pogardzano.

Książki o psychologii mówią, że różnica między czarno-białą zazdrością tkwi w kierunku i intensywności. Twórcze uczucie jest wektorem rozwoju. Kiedy człowiek szczerze podziwia osiągnięcia ludzi w danej dziedzinie i nie zniechęca się, ale entuzjastycznie doskonali swoje umiejętności, można mówić o białej zawiści. Sprawia, że ​​człowiek się rozwija, osiąga swoje cele.

Czarna zazdrość to przeciwne uczucie. W takim przypadku osoba nie może pogodzić się z umiejętnościami innych ludzi i życzy sobie, aby „spadł na dno”. To uczucie zatruwa duszę, niszczy. Zazdrosna osoba nie może znaleźć spokoju, zawsze tak ma zły humor co często przeradza się w nienawiść do całego świata. Psychologia zazdrości polega na tym, że człowiek zapomina o swoich prawdziwych pragnieniach. Namiętnie pożąda przedmiotu zazdrości, nawet jeśli tak naprawdę go nie potrzebuje. Z drugiej strony osoba zazdrosna chce, aby inni też tego nie mieli.

Psychologia białej zazdrości polega na tym, że człowiek nie odczuwa jednocześnie gniewu. To uczucie jest twórcze – przejmuje cudze doświadczenie, słucha pomocne wskazówki i iść do przodu.

To uczucie nie pochodzi z puste miejsce. Z reguły namiętnie chcą mieć coś, co wzbudza zainteresowanie, chęć posiadania – taka jest ludzka psychologia. Rozpoznanie zazdrości jest bardzo łatwe: po komunikacji nastrój znika, pojawia się uczucie irytacji i gniewu. W takim przypadku musisz zajrzeć głęboko w siebie i spróbować dowiedzieć się, czy naprawdę tego potrzebujesz. Pocieszy Cię planowanie osiągnięcia celu - książki o psychologii zapewniają, że ten proces wywołuje pozytywne emocje, daje inspirację.

Kultywowanie zawiści to niebezpieczna taktyka. Tak mówią wszystkie książki o psychologii. Złość, gorycz i niezadowolenie z życia mogą negatywnie wpłynąć zdrowie fizyczne, wywołują rozwój przewlekłych dolegliwości, zmienia się psychologia człowieka. Zazdrość nie jest uczuciem wrodzonym, więc można i należy z nią walczyć.

Jak okiełznać zazdrość? Co mówią książki o psychologii?

Zazdrość budzi głębokie kompleksy, rozwija poczucie niższości. Jeśli nie zostanie rozwiązany, konsekwencje mogą być tragiczne. Niegroźne na pierwszy rzut oka porównanie siebie z innymi prowadzi do improwizowanej rywalizacji. W większym stopniu jest jednostronna, ponieważ ludzie mogą nie zdawać sobie sprawy, że z nimi konkurujesz. W rezultacie cierpisz, osobiście niszcząc duchową harmonię.

Aby pozbyć się zazdrości, musisz przestać patrzeć na innych. Zastanów się, czego tak naprawdę chcesz od życia? Kiedy człowiek stale porównuje się z innymi ludźmi, znajduje wiele niedociągnięć we własnych myślach i zachowaniu i robi sobie za nie wyrzuty. Przede wszystkim musisz pozwolić sobie na błędy – wtedy znacznie łatwiej będzie wyzdrowieć z tej „choroby”.

Przy negatywnych emocjach bardzo trudno jest zbudować szczęśliwą rodzinę, wychować pewne siebie i harmonijnie rozwinięte dzieci. Dlatego musisz wiedzieć, jakich błędów unikać.

Zabij w sobie bierne niezadowolenie. Psychologia człowieka jest taka, że ​​gdy jakiś cel wydaje mu się nieosiągalny, włącza się mechanizm ochronny: nie mam samochodu - i nie potrzebuję go, w trolejbusie jest bezpieczniej. Taki postulat prowadzi do bezczynności, w wyniku czego narasta niezadowolenie.

Biała zazdrość wywołuje zupełnie inne uczucia - kreatywne, pozytywne podniecenie. Stymuluje poszukiwania opłacalne rozwiązanie problemy z osiągnięciem celów.

Walka z zazdrością będzie skuteczniejsza, jeśli uruchomisz wewnętrzny sprzeciw wobec tego uczucia. Kiedy czujesz, że doświadczasz negatywne emocje z powodu osiągnięć innej osoby staraj się znaleźć znaczące wady w swoim życiu. Osoby, które odniosły sukces zawodowy, rzadko spędzają czas z rodziną, nie mogą sobie pozwolić na dobry wypoczynek. Znajomy kupił drogi samochód? Pociesz się tym, że teraz będzie musiał pracować jeszcze ciężej, aby jej służyć.

Książki z psychologii nazywają tę metodę skuteczną i skuteczną. Ale wszystko powinno być z umiarem, w przeciwnym razie rozwiniesz w sobie nową wadę - wrogość. główne zadanie- znajdź wady, które ostudzą twój zapał, a zrozumiesz, że tak naprawdę nie potrzebujesz przedmiotu zazdrości.

Pracuj nad sobą, wypełnij swoje życie

Aby wykorzenić zazdrość, musisz kultywować siebie i wypełniać swoje życie przyjemnymi chwilami. Kiedy człowiek żyje w zgodzie ze sobą, nie zazdrości innym - taka jest psychologia.

Częściej myśl o osiągnięciach w swoim życiu. Naucz się być zadowolonym z tego, co masz, odpowiednio ustalaj priorytety. Wtedy nie będziesz zazdrosny o znajomego, który kupił samochód – w końcu nie masz żadnych praw, a nie lubisz jeździć. Przeanalizuj każdą zazdrosną myśl, zrozum, dlaczego powstała. Jego psychologia polega na tym, że w końcu możesz dojść do wniosku, że zazdrościsz tylko opakowania, a w ogóle nie lubisz samego „cukierka”.

Kiedy odczuwasz zazdrość, nie spiesz się, aby „wepchnąć” ją głęboko w siebie. Posłuchaj siebie, poczuj wewnętrzną energię. Zastanów się, co możesz teraz zrobić, aby osiągnąć te same wyniki? Postaraj się znaleźć źródło inspiracji, z którego będziesz czerpać siłę i energię.

Psychologia zawiści ważna cecha- kiedy uczucie jest świeże, pomaga działać. Nie myśl o tym, czy to zadziała, czy nie, po prostu zrób to. I nie zapomnij pochwalić się za każde osiągnięcie, nawet jeśli wydaje ci się to nieistotne.