Wysoki stopień empatii. Czym jest empatia lub umiejętność wczuwania się w drugą osobę i jak ją rozwijać? Rodzaje i poziomy empatii

Witam drodzy czytelnicy serwisu blogowego. Większość ludzi myśli, że empatia jest ludzka zdolność do empatii, ale w rzeczywistości wszystko nie jest takie jasne. A jak zrozumieć, kto jest bardziej podatny na to uczucie: ty czy np. twój przyjaciel?

I czy empatia zawsze niesie tylko? pozytywne cechy lub może również prowadzić do: negatywne konsekwencje w związku? Jeśli trudno jest dokładnie odpowiedzieć na te pytania, przestudiujmy ten temat nieco bardziej szczegółowo.

Empatia - co to jest?

Pojawienie się tego terminu w psychologii to zasługa amerykańskiego psychologa Edwarda Titchenera, który jako pierwszy wprowadził tę koncepcję do życia codziennego. Jeśli spróbujemy dosłownie przetłumaczyć to słowo, otrzymamy „ czuć”. Jeśli porozmawiamy w prostych słowach, to jest „odpowiedź”.

Oznacza to, że empatia jest reakcja osoby na uczucia i stan innej osoby. Empata wyraźnie widzi i rozumie, co dokładnie dzieje się z rozmówcą w ten moment(w emocjonalnie). Jednocześnie mierzy swoje własne działania, myśli i emocje stanem tej osoby.

Ten stan jest aktywowany w osobie, gdy ktoś w pobliżu doświadcza negatywne emocje: łzy wypłynęły z człowieka, doświadczy strachu, smutku, tęsknoty, agresji. Empatia wyczuwa, kiedy druga osoba jest potrzebna i jak większość ludzi, czuje pragnienie, by załatwić sprawy i pomóc tam, gdzie to możliwe.

Z drugiej strony, kiedy ludzie skaczą z radości, nie przyciąga to uwagi empaty, ponieważ to uczucie jest bardziej zrozumiałe i nie powoduje potrzeby liny ratunkowej (za którą sam siebie uważa).

Manifestacja empatii możliwa jest nie tylko w prawdziwy świat. Na przykład, gdy czytamy książkę lub oglądamy film, chcąc nie chcąc próbujemy wejść w rolę głównego bohatera, być na jego miejscu (wczuwamy się w niego) – to też jest przejaw tego tkwiącego w nas uczucia przez naturę.

Są ludzie, którzy są bardziej podatni na „reakcję emocjonalną” ze względu na wrodzone zdolności lub staranny rozwój. Nazywają się empatami.

Osoby wrażliwe na drugiego człowieka często wybierają pedagogikę jako swoją drogę, prowadzą koła, pracują jako pedagodzy czy psychologowie, gdyż w tych obszarach działania bardzo ważna jest umiejętność subtelnego odczuwania stanu innych ludzi. tym cechom odpowiadają przede wszystkim melancholicy.

Skąd to pochodzi?

Neuronaukowcy obwiniają empatię neurony lustrzane. Są to komórki nerwowe, które interpretują informacje odbierane z otaczającego nas świata.

Na przykład, jeśli stoi przed nami osoba smutna, analizatory wzrokowe i słuchowe otrzymują odpowiednie informacje na ten temat i przekazują je do tych neuronów. Z drugiej strony neurony lustrzane sprawiają, że ich gospodarz odczuwa to samo, ale tylko w mniejszym stopniu.

To właśnie lustrzane komórki małp sprawiają, że ich krewni powtarzają te same czynności jedna po drugiej (małpa). Z tego samego powodu lubimy oglądać programy o luksusowym życiu (przerzucanie magazynów o „ciężkim życiu” celebrytów).

Ten banał pozwala odczuć choć chwilową radość z życia, jakbyśmy byli na miejscu celebryty (tej celebryty).

Warto zauważyć, że rozwój empatii zaczyna się od urodzenia kiedy dziecko postrzega świat tylko na poziomie emocjonalnym. Jeśli jego matka uśmiechnie się do niego, nieświadomie uśmiechnie się do niej w odpowiedzi (staje się psotny).

Kiedy rodzice wyjaśniają starszemu dziecku, że są teraz smutne lub szczęśliwe z takiego a takiego powodu, to również przyczynia się do zrozumienia dziecka, tego, jak układają się uczucia i jak można je „odczytać” po twarzach, ruchach, słowach, wyrazy twarzy.

Autyzm to niezwykle niski poziom empatii u osoby.

Nawiasem mówiąc, jednym z powodów jest naruszenie struktury lub liczby neuronów lustrzanych. Dlatego autystom (osoby z prawie poziom zerowy empatia) bardzo trudno jest zrozumieć, jak czują się ludzie wokół i jak z nimi współdziałać.

W wyniku tego dziecka trudno mu się skontaktować z rówieśnikami na podwórku, w szkole, ze sprzedawcą w sklepie.

Dlatego od najmłodszych lat takie dzieci należy dawać Specjalna uwaga pod względem rozwój emocjonalny. Trzeba im powiedzieć, co dzieje się w innych ludziach w kategoriach emocji i jak to wszystko można „odczytać” (mimiką twarzy, gestami, spojrzeniem).

Konieczne jest również, aby stale pytać dziecko, jak się czuje; opisz, jak zwykle pojawia się na zewnątrz na innych ludziach, aby mógł porównać i kontrastować. Analizowanie głównych bohaterów książek i filmów ma również korzystny wpływ na przyspieszenie drogi od autysty do empaty.

Aktywne słuchanie to coś, co może również pomóc rozwinąć „wrażliwość emocjonalną”. Najważniejsze jest to, że słuchacz zadaje wyjaśniające pytania temu, który coś mówi. W ten sposób dowiaduje się więcej o rozmówcy, a on z kolei bardziej się otwiera. Z dziećmi możesz również zmieniać miejsca w tej „grze słownej”.

Rodzaje empatii

W zależności od tego, jak głęboko dana osoba nauczyła się rozumieć uczucia innych ludzi, można wyróżnić 3 rodzaje „umiejętności penetracji”:

Empatia = sympatia?

Bardzo często ludzie używają słowa „empatia” z niewłaściwym synonimem - „sympatia”. Ale to są różne koncepcje (choć czasem się przecinają) i niosą ze sobą rózne powody i motywacja.

Na przykład altruista lub filantrop odczuwa chęć pomocy drugiemu. Chcą, żeby wszystko dla niego ułożyło się, żeby wszystko było w porządku, i będą próbować razem z nim (lub zamiast niego) rozwiązać jego problemy, pocieszyć go. To prawdziwy wyraz niepokoju. Tyle, że są naturalne i pomagają każdemu.

Albo litość. Przez chwilę nagle zrobiło ci się żal nieznanych żebraków w przejściu, którzy próbują zebrać pieniądze na jedzenie. Rzucił kilka monet i ruszył dalej. Nie zanurkowałeś w nich. wewnętrzny świat”, nie „wnikały w duszę” i nie czuły przytłoczenia całego bukietu ich emocji.

Empatia nie jest współczuciem ani żalem, ale możliwością nadaną z góry lub rozwiniętą niezależnie. zanurz się w stanie drugiego, zrozum jego przytłoczone emocje.

Jednocześnie empata może wcale nie mieć ochoty pomagać i okazywać troski. Wszystko zależy od osoby. Na przykład wszyscy „widzimy” żebraka, ale nie każdy da mu monetę. Jak widać, to zupełnie inne koncepcje.

Przykład. Widziałeś kompletny człowiek i zdał sobie sprawę, że pilnie musi schudnąć, w przeciwnym razie może wkrótce mieć problemy. Ale nie biegniesz do niego z tym i nie prowadzisz go za rękę do dietetyka. Możesz po prostu nie dbać o to, co się z nim stanie (może też być wrażliwym empatą).

Empatia to zdolność (zdolność) odczuwania stanu innych ludzi, ale wcale nie oznacza to, że doprowadzi to do pewnego rodzaju działania na rzecz osoby, w której butach się wspinałeś. Może nawet na odwrót. na przykład wykorzystywać swoje rozumienie ludzi wyłącznie do własnych, egoistycznych celów.

To po prostu umiejętność podniesienia zasłony na uczucia innych ludzi, zrozumienia ich stanu emocjonalnego. I sympatyzować z nimi, czy nie, to już zależy od jednostki.

Zła strona

Wydawałoby się, cóż, co może być negatywne w zrozumieniu i poczuciu innych ludzi? To jak trzecie oko! Ale psychologowie twierdzą, że to empaty często zwracają się do nich o pomoc, ponieważ często mają tendencję do zagłębiania się i zanurzania w uczuciach innych, a to tworzy silny ładunek emocjonalny.

Ponadto bardzo sumienni z nich uważają, że są odpowiedzialni za kondycję innych, ponieważ potrafią ich dobrze zrozumieć (w przeciwieństwie do innych). Byłoby dobrze, gdyby objawiało się to tylko w stosunku do bliskich, ale często starają się pomóc zupełnie nieznanym ludziom, co zajmuje im dużo czasu i energii.

Ponadto wielu empatów skupia się zatem bardziej na problemach innych ludzi i zapomina o swoich osobistych doświadczeniach. W rezultacie pozostają niesłyszalni i nie mogą zwrócić się o pomoc do innych. Pozostają z cudzą i własną negatywnością w środku. Zaniedbują siebie.

Pojawiają się również problemy w pracy jeśli empaci zajmują trochę pozycja lidera. Trudno im wydawać ostre polecenia czy negatywną ocenę pracy podwładnych, bo wiedzą, jak negatywnie ją odbierają (w rzeczywistości sami się w ten sposób wychłostają). Dlatego tacy szefowie mogą iść na ustępstwa, znając specyfikę tej lub innej osoby.

Myślenie empatyczne zmusza Cię do zwracania dużej uwagi na kontekst (tło emocjonalne) rozmowy, a nie tylko na jej istotę. Tacy ludzie zawsze próbują zrozumieć (przejść do sedna), co dana osoba naprawdę chciała powiedzieć, zrobić. To rozwija taką cechę, jak podejrzliwość i prowadzi do wydatków duża liczba czas pomyśleć o nieistotnych szczegółach.

Dla sympatycznych empatów oglądanie wiadomości w telewizji i internecie jest niezwykle trudne, bo wszystko przechodzą przez siebie i biorą sobie do serca. To samo można powiedzieć o związkach: przyjaźni i miłości. Są zbyt współczujący i nie każde serce może wytrzymać powszechny smutek.

Jak nie „wypalić się” w empatii?

Aby empatia nie zepsuła Ci życia, powinieneś być świadomy SWOICH celów, wartości, uczuć, myśli, motywów. W celu porozumiewania się z drugą osobą nie rozpuszczaj się w nim. i pamiętaj o swoim znaczeniu.

Kiedy wydarza się sytuacja tragiczna, której nie da się zmienić, trzeba spróbować od niej na chwilę odejść, by uświadomić sobie, co się dzieje, zrozumieć i nie być pod ciągłym jarzmem aktualnej rzeczywistości.

Jeśli w wyniku zanurzenia się w drugiej osobie obudziło się w tobie współczucie, musisz wyznaczyć adekwatne cele, aby pomóc komuś i przyjąć tylko adekwatną miarę odpowiedzialności. Na przykład nie po to, by oddać swoje ostatnie pieniądze, ale po prostu po to, by pomóc znaleźć pracę.

Problemy nie wynikają z samej empatii (reakcja na uczucia innych ludzi), ale z nieumiejętności jej właściwego wykorzystania, uregulowania. Najważniejsze to się uczyć brać udział w problemach innych ludzi bez krzywdzenia siebie a wtedy łatwiej będzie nawiązać zarówno ciepłe przyjaźnie z bliskimi, jak i relacje robocze z kolegami.

Powodzenia! Do zobaczenia wkrótce na stronie bloga

Możesz obejrzeć więcej filmów, przechodząc do

Możesz być zainteresowany

Frustracja – jak znaleźć wyjście z beznadziejności? Czym jest egoizm i egocentryzm – jaka jest między nimi różnica Fob społeczny to osoba kochająca samotność lub osoba chora cierpiąca na fobię społeczną
Altruizm – co to jest i czy warto być altruistą

- stosunkowo nowa koncepcja w naukach psychologicznych, która charakteryzuje się istotnymi cechami, które pozwalają nam stwierdzić jego obecność. Czym jest empatia? Pod empatią rozumie się przede wszystkim poczucie wewnętrznej empatii do drugiej osoby, która w danej chwili potrzebuje pocieszenia. Kiedy postrzegamy uczucia przeciwnika jako własne, możemy naprawdę zrozumieć, co tak naprawdę się z nim dzieje. Głębokie empatyczne słuchanie polega na szukaniu możliwości pomocy komuś w potrzebie. Jeśli uważasz się za osobę opiekuńczą, ten artykuł Cię zainteresuje. Pamiętaj, że obojętność niszczy każdą relację. Jeśli zależy Ci tylko na satysfakcji własne interesy, to nie może być mowy o jakiejkolwiek empatii.

Metodą empatii jest nauczenie się wyobrażania sobie siebie w miejscu innej osoby.. Na pierwszy rzut oka jest to dość łatwe. Wystarczy zacząć wyobrażać sobie, co jest drogie i ważne dla danej osoby, aby spróbować ją zrozumieć. Sama metoda wcale nie jest skomplikowana, ale dość skuteczna. Musisz czuć się psychicznie jak inna osoba. Spróbuj ustalić, o czym myśli, jakich uczuć doświadcza, jaki jest jego główny ból dzisiaj. Metoda empatii jest dobra, ponieważ pozwala rozwijać się osobiście, wyrabiać w sobie szczerą zdolność do empatii. Prawdziwe odkrycie siebie jest możliwe tylko wtedy, gdy jesteśmy w pełni skoncentrowani na pomaganiu drugiej osobie. Bezinteresowne poświęcenie zwiększa prawdopodobieństwo, że ludzie wokół nas również bezgranicznie nam zaufają. Do rozwoju przyczynia się metoda empatycznego wnikania w duszę drugiego człowieka najlepsze cechy postać.

Poziomy empatii

Czołowi eksperci w dziedzinie psychologii wyróżniają trzy główne poziomy empatii. Wszystkie te poziomy empatii są ze sobą połączone i mogą przechodzić od jednego do drugiego.

Niski poziom empatii charakteryzuje się nierozwiniętym poczuciem empatii. Taka osoba jest bardziej samolubna, dbająca jedynie o zaspokojenie swoich codziennych potrzeb. Niski poziom empatii nie oznacza, że ​​człowiek na zawsze pozostanie skoncentrowany tylko na własnych rozważaniach. Sygnalizuje tylko chwilę obecną - że dana osoba nie jest w stanie zapewnić realnego wsparcia, być uważnym i użytecznym słuchaczem. W tym przypadku osoba martwi się przede wszystkim tylko o zaspokojenie własnych potrzeb.

Większość ludzi ma przeciętny poziom empatii. Przeciętny poziom wyraża się w tym, że dana osoba jest gotowa do właściwy moment okazywać współczucie osobie, która tego potrzebuje, ale jednocześnie nie stara się w pełni nasycić jego stanu. Wszyscy jesteśmy mentalnie zdolni litować się nad osobą, która zawiodła. Jednak nie wszyscy są gotowi, aby naprawdę wziąć poważny udział w losie nieznajomy. Nawet jeśli ta osoba jest nam znana, nie oznacza to, że wolisz odłożyć na bok wszystkie pilne sprawy i zanurzyć się w rozwiązywaniu czyjegoś problemu.

Wysoki poziom empatii przejawia się w tym, że człowiek stara się być jak przydatne tematy kto jest w pobliżu. Ludzie nie zawsze doceniają opiekę bliskich, ale tylko znajomych. Czasami zdarza się, że inni zaczynają manipulować uczuciami tych, którzy traktują ich z wielką uwagą i wsparciem. Wysoki poziom empatii zawsze wskazuje, że dana osoba jest gotowa opiekować się, wyrażać swoje uczucia. Nigdy nie pozostanie obojętny na otaczających go ludzi. Rozwinięta empatia zawsze przejawia się w tym, że osoba zyskuje integralność, staje się bardziej otwarta i towarzyska.

Metoda empatii jest obecnie dość powszechna. Istnieją rodzaje empatii, które pozwalają uzyskać pełny obraz tego, co się dzieje. Wszystkie rodzaje empatii są ze sobą ściśle powiązane.

empatia emocjonalna

Ten rodzaj empatii jest emocjonalnym połączeniem uczuć przeciwnika. Osoba empatyczna często przekonuje się, że wkrótce przestaje dzielić się własnymi uczuciami i emocjami osoby, z którą rozmawia. Taki całe zdjęcie głębokie zrozumienie przez jedną osobę drugiej. Sama metoda empatycznego słuchania implikuje, że człowiek jest całkowicie pogrążony w myślach i uczuciach swojego przeciwnika, zaczyna je postrzegać jako własne. Problem z tym podejściem jest często rozwiązywany samoczynnie. Dzieje się tak dlatego, że przeciwnik zaczyna odczuwać, że okazuje mu się autentyczne uczestnictwo i uważną postawę.

empatia poznawcza

Ten rodzaj empatii polega na umiejętności analizowania uczuć i działań przeciwnika. Oznacza to, że słuchacz nie tylko emocjonalnie uczestniczy w rozmowie, ale także stara się przeanalizować, jakie wydarzenia doprowadziły go do określonych rezultatów. Ta metoda empatycznego słuchania ma na celu odkrycie zasoby wewnętrzne i możliwości jednostki. Empatia poznawcza sugeruje, że strona pomagająca musi najpierw zrozumieć negatywne nastawienie osoby, które doprowadziło ją do zdenerwowania. Działalność psychologa i psychoterapeuty w całości opiera się na tej metodzie.

Empatia predykacyjna

Ten rodzaj empatii zakłada, że ​​dana osoba w końcu zyskuje zdolność przewidywania uczuć i nastrojów przeciwnika. W tym samym czasie to się dzieje pełne zanurzenie w doświadczenie innej osoby. Strona pomagająca powinna dążyć do tego, aby móc przewidzieć dalszy bieg wydarzeń, złagodzić stan umysłu kogoś, kto aktualnie potrzebuje pomocy. Metoda empatii nie może się odbyć bez głębokiego wsparcia z zewnątrz.

Jak rozwijać empatię?

Wiele osób chcących wspierać innych zastanawia się: jak rozwinąć w sobie empatię? Nie jest to tak łatwe, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. W końcu musisz nauczyć się rozumieć uczucia i nastroje przeciwnika, naprawdę wczuć się w niego, ostentacyjna sympatia nie doprowadzi do niczego dobrego. Poniższe metody pomagają wzbudzić empatię w: wysoki poziom.

Umiejętność słuchania

Musisz przede wszystkim nauczyć się słuchać i słyszeć przeciwnika. Nie próbuj za dużo mówić, daj mu możliwość częstszego wypowiadania się, wyrażania siebie. Wskazany punkt widzenia już ułatwia zadanie, dodaje osobie pewności siebie. Umiejętność słuchania jest prawdopodobnie najważniejszą cechą, jaką powinna posiadać osoba z wysoko rozwiniętą empatią. Jeśli naprawdę nauczysz się słuchać rozmówcy bez przerywania, możesz osiągnąć bezprecedensowe wyżyny w późniejszej pomocy innym ludziom. Głębokie słuchanie wiąże się z całkowitym odrzuceniem krytyki, wszelkiego rodzaju negatywnych osądów i postaw. Musisz tylko zanurzyć się w świecie, który zdradza Ci Twój przeciwnik i na chwilę zapomnieć o tym, co dzieje się wokół Ciebie.

Ludzie patrzą

Taki krok da Ci możliwość wyciągnięcia na czas odpowiednich wniosków. Bądź elastyczny, badaj różne charaktery ludzi, patrz na nich z boku. Obserwacja pozwala wiele się nauczyć, w tym obiektywnie oceniać własne działania. Dowiesz się, w jakich okolicznościach dana osoba jest najbardziej nerwowa i niespokojna. Będziesz mógł obserwować pierwotne reakcje jednostki, które zwykle są ukryte przed wścibskimi oczami. Obserwowanie ludzi to naprawdę cenne narzędzie, które przygotowuje Cię do właściwej, wydajnej pracy.

Rozmowa z nieznajomymi

Czytanie książek

Nauka o fikcja na pewno przyniesie korzyści. Po pierwsze, czytanie pomaga poszerzyć horyzonty. Dowiesz się znacznie więcej niż do tej pory wiedziałeś. Przeczytaj literaturę specjalistyczną rozwój osobisty i samodoskonalenia. To jedyny sposób na osiągnięcie wysokiego poziomu zrozumienia innych ludzi. Stosując opisane techniki w życiu, szanse na to, by stać się naprawdę użytecznymi dla innych, znacznie wzrastają. Nauczysz się widzieć sytuację od środka, pod różne kąty. Po drugie, dokładnie przeanalizuj to, co czytasz. Trzeba dążyć do wyciągnięcia z ksiąg odpowiednich wniosków. Kiedy podobna sytuacja wystąpi w życiu, nie będziesz już długo myśleć, ale odważnie zaczniesz podejmować aktywne kroki.

Analiza Twoich uczuć

Jest to konieczne, aby nauczyć się lepiej rozumieć przeciwnika. Wszyscy ludzie, będąc w równych warunkach, doświadczają w przybliżeniu tych samych emocji. Albo zgadzają się z tym, co się dzieje, albo całą duszą sprzeciwiają się zaakceptowaniu sytuacji. Analiza własnych uczuć pomoże ci zrozumieć, czego doświadcza dana osoba, gdy przydarzają się jej pewne wydarzenia. W większości przypadków możesz polegać na własnych uczuciach i opierać się na nich.

Empatia jest więc szczególną formą interakcji człowieka z innymi, w której uczucia są akceptowane i następuje głęboka analiza przeszłych wydarzeń. Słuchanie empatyczne jest świętym darem, ale można je pielęgnować poprzez specjalne ćwiczenia.

Empatia- rzadka umiejętność, polegająca na niezwykle subtelnym zrozumieniu uczuć i emocji drugiej osoby, z reguły rozmówcy. Pojęcie to zawiera również wiele dodatkowych aspektów: jest to umiejętność postawienia się na cudzym miejscu, skłonność do empatii i zdolność odczuwania cudzego nastroju.

W większości jest to prawdopodobnie cecha osobowości. ludzka natura a nie psychologiczny.

Prace psychologiczne i traktaty na ten temat pisane są od ponad dekady. W rozwoju ten przypadek Wzięli w nim udział prawie wszyscy wybitni psychologowie i psychoterapeuci, w tym znany wszystkim Zygmunt Freud. Twierdził, że posiadanie empatii obejmuje nie tylko subiektywne rozumienie innego świata, ale także zdolność odczuwania wszystkich emocji (zarówno pozytywnych, jak i negatywnych) z punktu widzenia drugiej osoby.

poziom empatii.

Zdolności empatyczne rzadko są wrodzone. Najczęściej jednostki nabywają je wraz z coraz większym doświadczeniem. Najczęściej empatia wywołuje kilka reakcji na raz. Osoba z tym darem może jednocześnie współczuć, wczuwać się i doświadczać nieodpartej sympatii dla osoby, z którą ma teraz emocjonalny związek.

Poziomy empatii- dość pojęcie względne. Jednak Internet jest pełen testów, które oferują sprawdzenie obecności tej cechy w Internecie. Najczęściej twórcy stron internetowych proponują ustalenie na jakim poziomie inteligencja emocjonalna jesteś i podziel empatów na 5 grup:

• pierwsza grupa nie jest świadoma siebie jako empatów. Czują emocje i doświadczenia, ale identyfikują się z nimi, a nie z kimś innym;
• druga grupa jest świadoma tego, do czego są zdolni, ale nie do końca rozumie swoje możliwości i naturę tej umiejętności;
• trzecia grupa dość wyraźnie wykorzystuje swoje zdolności, dostrajając się do każdej osoby, której wewnętrzny świat jest interesujący.
• czwarta grupa jest w stanie kontrolować wszystkie możliwe emocje i stopniowo uczy się w ten sposób kontrolować swoje „ofiary”;
• a piąta grupa w pełni opanowała zdolności empatyczne, ucząc się nie tylko dzielenia się swoimi uczuciami z emocjami innych ludzi, ale także zdobywania kontroli nad innymi osobowościami.

Obecnie empatia dzieli się na kilka typów:

1. Emocjonalny (opiera się na naśladowaniu reakcji motorycznych innej osoby).
2. Poznawcze (oparte na procesach intelektualnych).
3. Predykat (manifestujący się jako zdolność przewidywania reakcji innej osoby).

Mniej więcej empatia podlega każdemu z nas, delikatnie mówiąc: konieczne. Jest potrzebna osobom, których zawody są bezpośrednio związane z komunikacją: psychologom, liderom, menedżerom i wielu innym.

Rozwój empatii.

Niemały ułamek ludzi jest gotowy dawać dużo, byle tylko rozwinąć zdolności empatyczne. Eksperci twierdzą, że jest to całkiem możliwe i zalecają szereg ćwiczeń z grami:

1. Aktywne słuchanie. Naucz się (lub naucz) słuchać rozmówcy i zadawać pytania, które pomogłyby mu w pełniejszym ujawnieniu przedstawionego tematu. Przydatną umiejętnością będzie również umiejętność dzielenia się wrażeniami z tego, co słyszysz (na przykład: „Bardzo boleśnie usłyszałem twoją historię”).
2. Schronisko do ćwiczeń. Aby go wykonać, musisz usiąść na krześle, zrelaksować się jak najwięcej (zamknąć oczy i zająć wygodną pozycję) i wyobrazić sobie idealne schronienie. Jego formy mogą być bardzo różne. Dla niektórych jest to dom, w którym się urodził i wychował, a dla kogoś chata w lesie, w której nikt go nie znajdzie. Takie fantazje w dużej mierze złagodzą stres emocjonalny i pozwolą „zresetować” dodatkowe obciążenie.
3. Wymowa. Umiejętność chwalenia innych jest ważnym elementem każdego treningu. Musisz zacząć od co najmniej kilku pochlebnych komplementów dziennie, ponieważ wkrótce stanie się to nawykiem i zaczniesz znajdować prawdziwe powody do dumy ze swojego otoczenia.
4. Analiza Twojego zachowania. Ktoś uważa to za bezsensowną refleksję, a ktoś za produktywną analizę podjętych działań. Aby to zrobić, możesz prowadzić dziennik lub po prostu odłóż kilka minut dziennie na prosta rozmowa Ze sobą.

Należy pamiętać, że im człowiek starszy, tym trudniej mu się rozwijać empatia, ponieważ doświadczenie nie zawsze pozwala obiektywnie ocenić innych.

Pamiętaj też, że nabyta zdolność do empatii może być łatwo zniszczona przez sam strach. Jak powszechnie wiadomo empaci staraj się unikać sytuacji konfliktowych, chroniąc siebie i innych przed kłótniami i sporami. Jeśli jednak to się nie powiedzie, wrażliwi ludzie zaczynają cierpieć atak paniki i szukać sposobów na poprawienie ich myślenia, co radykalnie niszczy wszystkie ich zdolności.

Jak wczuć się w ludzi i jednocześnie nie niszczyć siebie? Czy naprawdę można nauczyć się współczucia? Tatyana Karyagina - Kandydatka Nauk Psychologicznych, Senior Badacz Pracownia Psychologii Konsultacyjnej i Psychoterapii Instytutu Psychologii Rosyjskiej Akademii Edukacji mówi wszystko o empatii - o jej jasnych i ciemnych stronach.

Tatiana Karjagina

Tatiana Karjagina,Doktor psychologii, starszy pracownik naukowy, Pracownia Psychologii Poradnictwa i Psychoterapii, Instytut Psychologiczny Akademia Rosyjska wykształcenie, członek Stowarzyszenia Psychoterapii Zrozumienia.

Czym jest empatia

Słowo „empatia” ma niewiele ponad sto lat – amerykański psycholog, jeden z liderów ówczesnej psychologii Edward Titchener specjalnie zaprojektował je przez analogię do „sympatii”, aby przetłumaczyć je na język angielski niemieckie słowo Einfühlung (dosłownie „uczucie” w języku rosyjskim). Czym więc jest empatia? Empatia to nasza odpowiedź na stan i uczucia drugiej osoby. Ta reakcja obejmuje zarówno zrozumienie tego, co się z nim dzieje, jak i nasze odczucia, myśli i działania. Empatię najłatwiej wywołać, gdy obserwujemy inną osobę, która doświadcza silnych emocji. Ale to bynajmniej nie jedyny mechanizm jego występowania. Na przykład, gdy wczuwamy się w postacie z książki lub film dokumentalny, okazujemy też empatię - do tego się przyzwyczajamy, choć w fikcyjnym świecie bohater literacki. Możemy też wczuć się nie tylko w osobę, która już przeżywa silne uczucie, ale także z kimś, kto dzieli się z nami swoimi przemyśleniami czy problemami – w takich sytuacjach staramy się zrozumieć pozycję mówiącego, jego motywy i trudności.

Najczęściej pojawia się empatia w stosunku do osoby doświadczającej negatywne emocje i stwierdza – to uczucie w dużej mierze tłumaczy naszą chęć niesienia mu pomocy. Niemniej jednak bardzo ważna jest również umiejętność dzielenia się z ukochaną osobą swoją radością, inspiracją i szczęściem. Jest to konieczne do ustanowienia prawdziwej intymności. Być naprawdę blisko, być razem.

Empatia to próba zajęcia miejsca drugiego człowieka, próba zrozumienia, jak to jest być w jego stanie iw jego subiektywnym świecie.

W mediach społecznościowych słowo „empata” pojawia się okresowo jako oznaczenie osoby doświadczającej empatii, ale nie podoba mi się ta etykieta. Faktem jest, że „empata”, podobnie jak „telepata” lub „psychopata”, wskazuje na osobliwość, wyłączność osoby, a empatia, wręcz przeciwnie, jest ogólnie ludzka zdolnośćże każdy ma. Ale jak każda umiejętność, różni ludzie rozwija się na różne sposoby: niektórzy mają więcej, inni mniej; ktoś lepiej przyzwyczaja się do stanu drugiej osoby, a ktoś niemal „automatycznie” współczuje i troszczy się o uczucia innych, nie próbując zagłębiać się w szczegóły.

W niektórych sytuacjach wystarczy mimowolna sympatia, w innych wręcz przeciwnie, trzeba podjąć całe empatyczne „badania” – żeby użyć do tego wyobraźni, własnej wiedzy i wspomnień.

Teraz na przykład dużo piszą o tym, że ludzie z psychopatią są pozbawieni empatii. Ale tak nie jest. Zgodnie z najnowszymi badaniami neuropsychologicznymi wprawdzie praca obszarów mózgu odpowiedzialnych za zdolność do mimowolnej empatii jest w takich chorobach zaburzona, ale jeśli pacjent otrzyma instrukcje dotyczące świadomej empatii, okaże się, że jest do tego całkiem zdolny – jednak , ze względu na inne, nienaruszone mechanizmy. Ale najwyraźniej, z powodu wrodzonych problemów z mimowolną empatią, od dzieciństwa w zasadzie nie mają do tego skłonności.

Czy empatii można się nauczyć?

Jak każda ludzka zdolność, empatia jest wrodzona. podstawa biologiczna. Teraz zebrano całkiem sporo danych o tym, jak zwierzęta „martwią się” o swoich bliskich i jak im pomagają – empatia w ta sprawa pozytywnie wpływa na przetrwanie gatunku. Według ostatnich badań, w toku ewolucji wykształcił się neurofizjologiczny mechanizm empatii - podczas obserwowania pewnego stanu u innej osoby w naszym system nerwowy to samo sieci neuronowe, które są podekscytowane, gdy sami doświadczamy podobnego stanu. Naukowcy mówią o zasadzie lustrzanego odbicia w mózgu. Najwcześniejszą empatyczną reakcją jest płacz niemowlęcia w odpowiedzi na płacz innego niemowlęcia. Co więcej, naukowcy udowodnili, że różni się on od płaczu spowodowanego hałasem osób trzecich lub nagrywania własnego płaczu. To najbardziej bezpośredni, natychmiastowy efekt działania sieci lustrzanych – niemowlę w pewien sposób odczuwa niepokój innego dziecka, „wyrażony” płaczem i wyraża empatię w jedyny dostępny mu sposób.

Tak więc rozwój empatii jest „opanowaniem” naszych naturalnych zdolności. Empatia biologiczna skierowana jest przede wszystkim do „swoich”, tych, którzy są do nas podobni, ale w trakcie życia uczymy się wczuwać w tych, którzy są od nas inni i którzy są dla nas w zasadzie nieprzyjemni. Natychmiastowa reakcja jest często określana jako „emocjonalna zaraza”, której w niektórych sytuacjach trudno się oprzeć (np. kibicom trudno jest poradzić sobie z emocjami zarówno wtedy, gdy ich ulubiona drużyna wygrywa, jak i przegrywa). Ale kultura ludzka wypracowała normy i zasady, które pomagają regulować empatię, a my uczymy się tego, gdy się rozwijamy i uczymy.

Empatię z pewnością można rozwinąć. Do małe dziecko Przede wszystkim ważne jest, aby nauczyć się rozpoznawać uczucia innych. Dlatego trzeba mówić o uczuciach, o zachowaniu ludzi – zarówno w życiu, jak iw książkach, filmach – wyjaśniać. Jednak jeszcze ważniejsze jest umożliwienie dziecku doświadczania i wyrażania uczuć takich jak smutek, żal i złość. W żadnym wypadku nie powinny być tłumione, a co dopiero zakazane. W końcu, jak więc można nauczyć się rozumieć czyjeś kłopoty i współczuć z nim? Ważne jest, aby pomóc dziecku zrozumieć i bezpiecznie wyrazić swoje uczucia, a jednocześnie nauczyć je uwzględniania warunków i potrzeb innych osób (umiejętności aktywne słuchanie, opisany na przykład w książce Julii Borisovny Gippenreiter „Komunikuj się z dzieckiem. Jak?").

Badania pokazują, że empatia jest ściśle powiązana – prawie spleciona – z tym, jak dana osoba radzi sobie ze swoimi uczuciami. Im lepiej rozumiemy siebie, tym lepiej rozumiemy innych i tym bardziej jesteśmy współczujący. I wzajemnie.

Inny sposób rozwijania empatii wiąże się z tym, co psychologowie nazywają rozwojem decentracji – zdolnością do zajmowania innej pozycji lub innego punktu widzenia. Obecnie aktywnie rozwijane są specjalne programy dla dzieci, które obejmują ćwiczenia, takie jak „opowiedz historię z perspektywy innej postaci” lub „wyobraź sobie, co powiedziałby stary czajniczek”. Takie zadania mają na celu nie tylko rozwijanie wyobraźni, ale konkretnie umiejętność zajmowania miejsca drugiego i patrzenia na świat jego oczami.

Jak nie „wypalić się” ze współczucia

Problemy „empatyczne” dorosłych można najczęściej wyrazić za pomocą dwóch pytań:

• Jak wyrazić współczucie w trudnych, krytycznych sytuacjach dla innych ludzi?
• Jak przeciwdziałać temu, co nazywa się wypaleniem współczucia?

W rzeczywistości obie te kwestie są związane z regulacją empatii. Nieuchronnie staramy się „filtrować” informacje, a nasza niezdolność do współodczuwania ze wszystkimi i chęć uniknięcia sytuacji, które naszym zdaniem mogą stać się dla nas nie do zniesienia, jest całkowicie naturalne. Tutaj ważne jest, aby pozostać w kontakcie ze swoimi uczuciami, uświadomić sobie ich znaczenie, zrozumieć swoje motywy, a jednocześnie nie tracić z oczu innych lub innych. Jako przykład podam wolontariusza, który po pewnym czasie pracy w oddziale dla dzieci nieuleczalnie chorych zorientował się, że się „wypala”. Zdając sobie z tego sprawę, w ogóle nie odszedł, ale tymczasowo przerzucił się na organizowanie administracji i pomoc finansowa szpitala, aby następnie wrócić do bezpośredniej pracy z dziećmi.

W sytuacjach katastrof i masowych tragedii, a także w sytuacjach, gdy nasi bliscy przeżywają smutek, mamy wiele własnych silnych uczuć. Lęk przed śmiercią, lęk o własne zdrowie, panika. To nie przypadek, że w każdej kulturze rytuały pożegnania zmarłych i wyrazy kondolencji zostały szczegółowo opracowane, co pozwala na radzenie sobie z bólem i wyciszeniem wewnętrznego chaosu poprzez przeniesienie uwagi na innych. Teraz pojawiają się nowe, odpowiednie w czasie rytuały - na przykład zmiana zdjęcia profilowego na portalach społecznościowych, złożenie kwiatów i zapalenie zniczy w ambasadzie kraju, w którym doszło do tragedii. Wyrażając uczucia w cywilizowany sposób, już nimi zarządzamy.. Podobne podejście – „razem, ale osobno” – w stosunku do bliskich może czasem wydawać się niewłaściwe, wręcz zdrada, ale w ten sposób możemy być naprawdę potrzebni, a nasza pomoc – naprawdę skuteczna. Odsuń się trochę, zmień, ale jednocześnie bądź świadomy, dlaczego i po co to robisz – może to być wyjście z trudnej sytuacji.

Empatia to świadoma empatia dla innej osoby w jego stan emocjonalny. Dlatego empata to osoba, która rozwinęła umiejętność empatii. Rozwój empatii zajmuje znaczące miejsce w rozwoju inteligencji emocjonalnej. Pomaga zrozumieć stan emocjonalny osoby, skupiając się na gestach i mimice.

Za pomocą empatii empatia umożliwia zrozumienie emocji rozmówcy. Pożądane jest, aby posiadała osoby, które wykorzystują komunikację w swojej pracy. Są to na przykład pedagodzy, psycholodzy, nauczyciele, menedżerowie, lekarze. Naukowcy zauważają, że etap rozwoju empatii emocjonalnej kończy się na: dzieciństwo. Dla świadomej empatii strach jest śmiertelny.

Empaci nie czują się komfortowo w sytuacji konfliktowej, nie mają tendencji do konkurowania, a także bronią swoich interesów, częściej ustępują. Empaci nie mogą łatwo pozbyć się strachu, ponieważ są bardzo cierpliwi i szukają własnych sposobów naprawy. dany stan. W przypadku braku umiejętności radzenia sobie ze strachem jest w stanie towarzyszyć człowiekowi przez całe życie, co wywoła kolejne ataki paniki.

Empatia i sympatia są ze sobą powiązane. Przyciągają nas ludzie, którzy nas dobrze rozumieją, a odpychają tych, którzy nas nie rozumieją. Każda osoba celowo chce widzieć wokół siebie ludzi, którzy go zrozumieją i zaakceptują takim, jakim jest.

Rozwój empatii

Istnieje kilka poziomów empatii i nauka rozwijania świadomej empatii jest możliwa, ale bardzo trudna dla tych, którzy wcześniej jej nie opanowali. Nie da się wywrócić świata do góry nogami i zmienić w jednej chwili, zaczynając wszystko czuć. Wymaga to wystarczająco dużo czasu, aby zmienić przekonania i opanować świadomą empatię.

Poczucie empatii nie odnosi się do prostych uczuć i doświadczeń. Jest to pełne zrozumienie, a także świadomość doznań, które ci się przytrafiają. Cechy emocjonalnej empatii tkwią w poczuciu subtelnego świata zupełnie obcego życia.

Rozwój empatii obejmuje kilka poziomów. Pierwszy poziom naznaczony jest umiejętnością podkreślania emocjonalnych gestów, notatek. Ton głosu może powiedzieć, w jakim stanie jest dana osoba i jak się czuje. Ten poziom pokazuje umiejętność dokładnego skupienia uwagi na stanie emocjonalnym osoby.

Zrozumienie empatii polega na przeniesieniu zmysłowego świata doznań na siebie. Trudno się tego nauczyć. Aby to zrobić, konieczne jest przestudiowanie mimiki twarzy, ruchu ciała, barwy głosu. Zacznij ćwiczyć na znajomych, przyjaciołach, pierwszych napotkanych osobach. Zwróć uwagę na drobiazgi: włosy na marynarce, niechlujność, makijaż na twarzy, włosy. Wiele może powiedzieć o człowieku. Opanuj tę umiejętność.

Drugi poziom szkolenia obejmuje posiadanie określonych umiejętności. Ten poziom jest trudniejszy, ważne jest, aby trenujący przenieśli na siebie nawyki, odczucia, ruchy ciała, barwę głosu przedmiotu, który trzeba poczuć. Dla łatwiejszego wprowadzenia do obrazu potrzebna jest silna reakcja emocjonalna. Ważne jest, aby uważnie obserwować osobę, wyobrażać sobie, że nią jesteś. Po całkowitym połączeniu się z nim możesz z góry przewidzieć, jak będzie się zachowywał. Będziesz mógł żyć jego życiem, nie myśląc ani nie osądzając, co jest nie tak. Staniesz się z nim jednym i doświadczysz tych samych emocji co on: miłości, bólu, rozczarowania. Trudno się tego nauczyć, ale jest to możliwe. Empatia z biegiem czasu postrzega uczucia drugiej osoby jako własne. Ale te uczucia są inne.

Trzeci poziom treningu pozwala stać się prawdziwym empatą. Empaci nie tylko potrafią odczuć doświadczenia innych ludzi, ale wiedzą, jak sobie z tym stanem poradzić. Pierwsza możliwość to umiejętność szybkiego wyjścia z negatywnego stanu. Drugi sprowadza się do umiejętności wyprowadzenia rozmówcy ze stanu negatywnego. Empata potrafi wpływać na emocje.

Rozwój empatii umożliwia komunikowanie się z ludźmi z łatwością i zrozumieniem. Rozwijanie empatii ma swoje plusy i minusy. Z jednej strony człowiek zaczyna rozumieć ludzi, a z drugiej staje się bardziej wrażliwym, któremu trudno się oprzeć. sytuacje konfliktowe rozmówca.

Poziom empatii

Będąc zróżnicowaną koncepcją, empatia ma w sobie wiele poziomów.

Pierwszy poziom empatii jest najniższy. Osoby należące do tego poziomu są skupione na sobie, są obojętne na myśli i uczucia innych ludzi. Rzadko rozumieją innych i mają trudności z nawiązywaniem kontaktów, czują się nieswojo w dużej, nieznanej firmie. Emocjonalne przejawy takich osób wydają się niezrozumiałe, a także bez znaczenia. Przy niskim poziomie empatii ludzie wolą samotne zajęcia, z pominięciem pracy zespołowej. Przedstawiciele niski poziom empatii zwolennicy precyzyjnych receptur, a także racjonalne decyzje. Tacy ludzie mają niewielu przyjaciół, a ci, którzy mają jasny umysł i cechy biznesowe a nie wrażliwość i responsywność. Ludzie odpowiadają takim ludziom tak samo. Tacy ludzie czują się wyobcowani, ponieważ inni nie rozpieszczają ich swoją uwagą. Przy bardzo niskim poziomie empatii emocjonalnej osobie trudno jest mówić jako pierwsza, trzyma się z dala od kolegów. Często bardzo trudno jest mu skontaktować się z dziećmi, a także osobami starszymi. W Relacje interpersonalne empata często znajduje się w niezręcznej sytuacji, często nie znajduje wzajemnego zrozumienia z innymi, kocha emocje, sztukę. Boleśnie znosi krytykę, ale nie jest w stanie na nią zareagować.

Najczęstszy jest drugi poziom empatii. Większość ludzi jest obojętna na myśli i uczucia innych i tylko rzadko okazuje empatię. Ten poziom jest typowy dla większości ludzi. Otaczający ich ludzie nie nazywają ich gruboskórnymi, ale nie są też szczególnie wrażliwi. Tacy ludzie nie są obcy manifestowaniu emocji, ale w większości przypadków trzymają wszystko pod kontrolą. W komunikacji często są uważni, starają się dużo zrozumieć, ale czasami tracą cierpliwość. Częściej wolą milczeć delikatnie, ponieważ nie są pewni, że zostaną zrozumiani. Podczas czytania dzieła sztuki, a także oglądają filmy, interesują ich działania, a nie doświadczenia bohaterów. Takie osoby nie charakteryzują się rozluźnieniem uczuć, które zakłóca pełne postrzeganie ludzi.

Trzeci poziom empatii jest najwyższy. Niewiele jest osób z takim poziomem empatii. Ci ludzie mają tendencję do rozumienia innych ludzi lepiej niż oni sami. Są prawdziwymi lojalnymi przyjaciółmi. Tacy ludzie są wrażliwi na problemy i potrzeby innych, bardzo hojni, potrafią wiele wybaczyć. Zawsze zainteresowany ludźmi. Tacy ludzie reagują emocjonalnie, szybko nawiązują kontakt i są bardzo towarzyscy. Koledzy i inni doceniają taką szczerość. Osoby z trzecim poziomem empatii nie dopuszczają do konfliktów i zawsze znajdują rozwiązania kompromisowe, z godnością znoszą krytykę. Oceniając sytuację, bardziej ufają swoim uczuciom i intuicji. Wolą pracować w zespole niż w pojedynkę. Osoby na poziomie 3 zawsze pragną społecznej akceptacji dla swoich działań. Jednak tacy ludzie nie zawsze są dokładni przy wykonywaniu precyzyjnej i żmudnej pracy. Łatwo je wyprowadzić z równowagi.

Rodzaje empatii

Empaty są podzielone na następujące typy: nie-empaci, słabi empaci, funkcjonalni empaci, zawodowi empaci.

Nieempaci całkowicie wyłączyli swoje zdolności sensoryczne. Być może manifestacja empatii zanikła, ponieważ nigdy nie używali tej umiejętności. Poczucie empatii jest dla takich osób nieznane i nawet nie próbują go rozpoznać. Nie są w stanie rozpoznać sygnałów niewerbalnych i werbalnych.

Słabi empaci są w stanie ciągłego stresu, doświadczają powagi świata, problemów innych ludzi, lęków spowodowanych przeciążeniem emocjonalnym. Często słabi empaci szybko wyczerpują się fizycznie i odczuwają bóle głowy.

Funkcjonalni empaci są najbardziej rozwinięci, łatwo dostosowują się do emocji, kontrolują je nie przepuszczając ich. To rzadka umiejętność. Zewnętrznie funkcjonalni empaci nie wyróżniają się od zwykłych ludzi.

Zawodowi empaci z łatwością rozpoznają wszelkie emocje, nawet te najbardziej złożone, ukryte w głębi duszy. Zawodowi empaci są dobrzy w zarządzaniu emocjami innych ludzi. Takich ludzi jest bardzo mało. Mają zdolność uśmierzania bólu, rozweselania.

Diagnostyka empatii

Diagnostyka empatii pomaga określić, jakie cechy empaty dominuje dana osoba. Ten test jest ważny przy doborze personelu, którego: działalność zawodowa związane z ludźmi. Aby studiować empatię, możesz użyć techniki „Skala reakcji emocjonalnej”. Test został opracowany przez profesora psychologii A. Megrabyana.

Metoda „Skala reakcji emocjonalnej” umożliwia analizę wspólne cechy empatia testowanego. Na przykład umiejętność wczuwania się w inną osobę.

empatia u dzieci

Poprzez empatię dzieci zdobywają doświadczenie w poznawaniu siebie i otaczających ich ludzi. Dziecko stopniowo gromadzi doświadczenia zmysłowe.

Empatia u dzieci bezpośrednio zależy od kształtowania empatii u rodziców. Jeśli rodzice dobrze uformowali powyższe uczucia, ich dzieci będą miały normalną manifestację empatii. Dobrze rozwija się u dziecka, które otrzymało miłość i ciepło od rodziców. U dzieci, dzięki rodzicom, altruizm może się dobrze rozwinąć, ponieważ powstawanie altruizmu ma swój początek w rodzinie.

Współczucie, współczucie to nie tylko rozwój duchowy dziecka, ale także metoda badania relacji między ludźmi. Opierając się na tych uczuciach, dzieci patrzą na otaczających ich ludzi i próbują znaleźć w nich własne doświadczenia. Tak więc edukacja empatii spoczywa wyłącznie na barkach rodziców.

empatia u nastolatków

Na rozwój człowieka od momentu narodzin duży wpływ mają rodzice i rodzina. Rodzina jest ważnym elementem rozwoju ludzkiego życia. Ogromną rolę w rozwoju empatii odgrywa komunikacja między dziećmi a rodzicami. Nastolatek nie może samodzielnie nauczyć się empatii z powodu braku doświadczenia. Nadal nie zna uczucia bólu. Rozwój empatii u nastolatków przejawia się w życiu tych dzieci, którym w rodzinie można by obdarzyć miłością, troską, uwagą i ciepłem.

Empatia u nastolatków jest możliwa, gdy rodzice rozumieją uczucia i emocje swoich dzieci. Naruszenie kontaktu z rodzicami rani psychikę nastolatka, negatywnie objawia się w jego rozwoju. Posiadać empatia emocjonalna oznacza postrzeganie świata innej osoby, jej bólu i szczęścia. Rodzina, która opiera się na ufnych uczuciach, ma na celu: harmonijny rozwój osobowości nastolatków. Dlatego warto wziąć pod uwagę, że relacje rodzinne zawsze powinny pozostać przyjazne.