درمان با نور خورشید و قوانین حمام آفتاب. فواید آفتاب گرفتن چیست و چگونه از ایجاد ملانوم جلوگیری کنیم چگونه آفتاب بگیریم

387

01.08.11

جایی که خورشید اغلب می تابد، پزشک کاری برای انجام دادن ندارد.
آنها سارکیزوف-سرازینی

تابستان تقریباً به پایان می رسد، به زودی روزهای خاکستری و بارانی در انتظار ما هستند، بنابراین تا زمانی که زمان وجود دارد، به همه توصیه می کنیم تا حد امکان آفتاب گرفتن. حتی در هلاس باستان نیز از اشعه های خورشید به عنوان تونیک استفاده می شد. و بزرگترین مسابقات ورزشیدوران باستان - بازی های المپیک- به طور معمول در گرم ترین ماه های تابستان برگزار می شد. دقیقاً ظهر که آفتاب غیر قابل تحمل می سوخت، ورزشکاران برنزه به استارت رفتند. آنها برهنه اجرا می کردند و حق نداشتند سر خود را بپوشانند تا از پرتوهای سوزان خورشید محافظت کنند. سخت شدن خورشید در این کشور بسیار گسترده تر شد رم باستان. همانطور که کاوش های شهرهای رومی نشان داده است، به معنای واقعی کلمه در همه جا: در پشت بام خانه ها، در حمام ها، در مدارس گلادیاتوری - سولاریوم ها - مکان هایی برای آفتاب گرفتن. در امپراتوری روم، ایستگاه های آب و هوایی خاصی برای درمان آفتاب ایجاد شد. بیماران برای دریافت اقدامات درمانی لازم به اینجا فرستاده شدند.

کسانی که نیاز به آفتاب گرفتن دارند

آفتاب گرفتنطبق تجویز پزشک برای تعدادی از بیماری های پوست، مفاصل، سیاتیک، نوریت، سل استخوان ها و مفاصل و غیره استفاده می شود. به عنوان روش های سفت کننده، برای جلوگیری از بیماری های آنفولانزا، لوزه ها، آب مروارید دستگاه تنفسی فوقانی استفاده می شود. تراکت و غیره
تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش، تشکیل ویتامین D فعال می شود، که برای جذب کلسیم و فسفر در بدن ضروری است که "مسئول" تقویت عضلات و استخوان ها و بهبود زخم ها هستند. برای حمایت سطح مورد نیازویتامین D در بدن کافی است در ماه های تابستان هفته ای 2 تا 3 بار به مدت 5 تا 15 دقیقه دست و صورت را در معرض آفتاب قرار دهید. اشعه ماوراء بنفش بیشتر فرآیندهایی را که در بدن اتفاق می افتد فعال می کند - تنفس، متابولیسم، گردش خون و فعالیت سیستم غدد درون ریز.
اشعه ماوراء بنفش بر خلق و خو، آرامش ذهن و مبارزه با استرس تأثیر می گذارد.

آفتاب گرفتن در بیماری های حاد، تشدید بیماری های مزمن ریه، مجاری صفراوی و غیره منع مصرف دارد.

آفتاب گرفتن چیست

آفتاب گرفتن می تواند عمومی (تابش کل بدن) و موضعی (تابش بخشی از بدن) باشد. در طول تابش، از کل تابش خورشید استفاده می شود که شامل قرار گرفتن در معرض مستقیم است اشعه های خورشیدتابش پراکنده (در سایه، بدون قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید)، منعکس شده از دیوارهای ساختمان، سطح زمین، آب و غیره. ملایم تر است قرار گرفتن در معرض نور خورشید (تابش مستقیم) بزرگسالان سالم از 5 دقیقه شروع می شود. و با افزودن بتدریج 5 دقیقه، با احتساب به 40 دقیقه برسانید حالت عمومی، تناسب و درجه سخت شدن. با تشعشع پراکنده، ابتدا حمام به مدت 10 دقیقه انجام می شود و مدت زمان عمل به 1-2 ساعت افزایش می یابد. در هوای گرم

نحوه صحیح آفتاب گرفتن

آفتاب گرفتن باید در حالت دراز کشیدن روی مبل یا نشستن روی صندلی عرشه و در معرض نور خورشید باشد. طرف های مختلفبدن توصیه می شود قبل از آفتاب گرفتن حمام هوا انجام دهید. در صورت تابش مستقیم، لازم است سر خود را با چتر یا سپر بپوشانید. برای محافظت از چشم باید از عینک تیره استفاده کرد (مخاط چشم - ملتحمه که لایه شاخی محافظی ندارد، نسبت به پوست حساستر به اشعه است و ممکن است التهاب آن رخ دهد). آفتاب گرفتن با معده خالی، بلافاصله قبل و بعد از غذا توصیه نمی شود. حمام آفتاب را با استراحت در سایه به پایان برسانید، پس از آن می توانید شنا کنید یا دوش بگیرید. بلافاصله پس از شنا، آفتاب گرفتن توصیه نمی شود. در افرادی که پس از بیماری های خاص ضعیف شده اند، حساسیت پوست به اشعه ماوراء بنفش افزایش می یابد. اغلب چنین حساسیت‌هایی در شمالی‌ها مشاهده می‌شود، افرادی که مجبورند بیشتر روز را در داخل خانه بگذرانند، در نوجوانان، سالمندان، زنان باردار و به ویژه در کودکان خردسال.

بهتر است در تابستان حمام آفتاب بگیرید - از ساعت 8 تا 11، در بهار و پاییز - از ساعت 11 تا 15. در زمستان، بهتر است از فوریه، در ساعات خوب ظهر، در مکان های محافظت شده از باد، می توانید حمام های کوچک آفتاب بگیرید که از دو تا سه دقیقه شروع می شود. حمام آفتاب در حال حرکت بهترین است. حمام آفتاب فقط پس از 1.5-2 ساعت پس از غذا خوردن مطلوب است. همچنین انجام تابش با معده خالی و بلافاصله قبل از غذا توصیه نمی شود. شما نمی توانید این روش را خیلی خسته، در مقابل یک تنش انجام دهید کار فیزیکی، تمرین ورزشی یا بلافاصله بعد از آنها.

این اشتباه است که فکر کنیم آفتاب گرفتن فقط در تابستان امکان پذیر است. در پاییز، زمانی که به نظر می رسد زمانی برای برنزه شدن وجود ندارد، استفاده از هدیه سخاوتمندانه خورشید مفید است. در پایان تابستان، در ماه آگوست، در اوج تابستان هند، کوچکترین فرصتی را برای سفت شدن از دست ندهید. و در این دوره، خورشید، اگرچه ریزش پرتوهای آن کمتر از ماه جولای است، اما در طیف خود دارای قدرت پرتوهای فرابنفش است که برای اهداف بهداشتی کاملاً کافی است. علاوه بر این، در ماه های آگوست و سپتامبر خورشید زیاد نمی سوزد، خطر بیش از حد تابش وجود ندارد. بنابراین اکنون بارورترین زمان برای آفتاب گرفتن است.

عکس: Depositphotos.com/@ Syda_Productions

به خوبی شناخته شده است که سفت شدن توسط نور خورشید مقاومت بدن را در برابر عوامل نامطلوب افزایش می دهد. محیط.

با قرار گرفتن در معرض متوسط ​​​​در معرض آفتاب گرفتن، فرآیندهای متابولیک در بدن تسریع می شود، سطح هموگلوبین افزایش می یابد و کار سیستم گردش خون عادی می شود.

انرژی خورشیدی شنوایی و بینایی را بهبود می بخشد. به طور موثر بر آفتاب و درمان تأثیر می گذارد بیماری های مختلفپوست و نازوفارنکس

در مورد زیبایی که پوست تحت تأثیر آفتاب گرفتن به دست می آورد چه می توان گفت ...

و Pantry of Beauty به شما در مورد نحوه صحیح حمام آفتاب گرفتن و فواید آنها می گوید.

ویتامین D و آفتاب گرفتن

مدتهاست ثابت شده است: یک نقطه ضعف نور خورشیدبه ویژه ویتامین D موجود در پرتوهای خورشید، بر فعالیت همه اندام های انسان تأثیر می گذارد.

استخوان ها از کمبود ویتامین D رنج می برند، توانایی بازسازی سلول ها بدتر می شود، ایمنی ایجاد می کند، حالت های افسردگی ایجاد می شود.

بنابراین قرار گرفتن در معرض نور خورشید جزء واجب زندگی ما می شود.

میزان اشعه ماوراء بنفش در طول روز و در طول سال ثابت نیست.

واضح است که در تابستان تعداد آنها بسیار بیشتر از پاییز یا بهار است و در زمستان عملاً هیچ کدام وجود ندارد. اشعه ماوراء بنفش در طول روز بیشتر از طلوع یا غروب خورشید است.

نتیجه گیری کنید - گذراندن چند ساعت در خیابان در یک روز آفتابی زمستانی می تواند مفیدتر از 15 تا 20 دقیقه زیر آفتاب در یک بعد از ظهر تابستان باشد.

شدت حمام آفتاب نیز به زمین و رطوبت هوا و وجود تأسیسات صنعتی یا مخازن در منطقه بستگی دارد. به عنوان مثال، پرتوهای فرابنفش در سواحل یک رودخانه یا دریا بیشتر از یک منطقه صنعتی است. دود و آلودگی هوا فعالیت اشعه ماوراء بنفش را 10-15 درصد کاهش می دهد.

نحوه آفتاب گرفتن

با مزایای انکارناپذیر حمام آفتاب، فراموش نکنید - خورشید فقط در حد معقول مفید است مقادیر!

سوء استفاده از حمام آفتاب نه تنها می تواند برای بدن، بلکه به طور جدی به سلامت شما آسیب برساند.

با قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش، الاستین و کلاژن، مواد مسئول استحکام و کشسانی آن، شروع به تجزیه شدن روی پوست می کنند.

برای جلوگیری از اثر پیری پوست (کاهش خاصیت ارتجاعی آن)، آفتاب گرفتن باید به درستی انجام شود.

زمان مناسب برای آفتاب گرفتن در تابستان صبح (از ساعت 7:00 تا 10:00-10:30) و عصر (بعد از ساعت 16:00، در روزهای مخصوصا گرم - بعد از ساعت 17:00) است.

در فصل بهار و پاییز، می توانید در ظهر (از ساعت 12:00 تا 16:00) خود را با نور خورشید نوازش کنید.

در حین تحقیق علمیمشخص شده است که پرتوهای صبحگاهی طلوع خورشید اثر مقوی و نیروبخش دارد.

در حالی که اشعه خورشید در هنگام غروب اثر آرام بخشی دارد و تنش را از بین می برد.

بر این اساس، حمام آفتاب گرفتن در سحر، انرژی مثبتی به شما وارد می کند. و کسانی که دوست دارند اشعه های غروب خورشید را جذب کنند، در این زمان به آرامش و آرامش سیستم عصبی می پردازند.

باید مدت زمان آفتاب گرفتن را به تدریج افزایش دهید.

به یاد داشته باشید، فقط آفتاب گرفتن مناسب باعث بهبود سلامت عاطفی و جسمی، افزایش کارایی، بهبود ادراک و تمرکز می شود.

رویه های مربوط به استفاده خواص درمانیهوا و انرژی تابشی خورشید به منظور التیام و سخت شدن. V. و s. که در. اساس اقلیم درمانی را تشکیل می دهد. آنها یک عنصر ضروری یک کرامت هستند - مرغ. رفتار. آنها را می توان در شرایط روزمره (به توصیه پزشک) استفاده کرد.

حمام های هوایی هوای تازه کل یا بخشی از بدن برهنه را تحت تأثیر قرار می دهد. شکل حمام های هوا به اصطلاح است. درمان ایوان، که شامل یک اقامت طولانی در ایوان های باز; در حالی که بیماران متناسب با فصل لباس می پوشند (در هوای سرد استفاده می کنند پتوهای گرمکیسه های خواب). حرکت آزادانه هوا در حین حمام های هوایی، باعث تحریک انتهای عصبی پوست، تنفس و اشباع اکسیژن خون را بهبود می بخشد. در همان زمان، شدت فرآیندهای اکسیداتیو افزایش می یابد و سیستم های عضلانی و عصبی تقویت می شوند، سیستم های تنظیم حرارت بدن آموزش می بینند. اشتها افزایش می یابد، خواب بهبود می یابد. به خصوص مفید است حمام های هوادر مناطقی که هوا حاوی مقدار زیادی اکسیژن است، اشباع می شود نمک های دریایی، یونهای هوای سبک و غیره

حمام هوا توسط پزشک تجویز می شود. آنها برای تقویت بدن، به ویژه برای کودکان، افزایش مقاومت در برابر تأثیرات نامطلوب محیطی (نگاه کنید به سخت شدن بدن)، و همچنین برای تعدادی از بیماری ها، به ویژه برای سل ریه ها و سایر اندام ها، برای کم خونی، توصیه می شود. بیماری های عملکردی سیستم های عصبی s، برخی بیماری های قلبی عروقی و غیره موارد منع مصرف: بیماری های تب دار حاد، تشدید روماتیسم، مزمن. بیماری های التهابی مفاصل، نوریت و میوزیت.

حمام های هوا می توانند گرم (t° بالای 22 درجه)، خنک (*° 17-20 درجه) و سرد (درجه کمتر از 17 درجه) باشند. دوره حمام های هوا در دمای هوا بالاتر از 20 درجه شروع می شود. مدت زمان مراحل ابتدا 10-15 دقیقه است، سپس روزانه 10-15 دقیقه افزایش می یابد. و به 14 / گرم - 2 ساعت برسانید. حمام های خنک ابتدا به مدت 3-7 دقیقه گرفته می شوند، سپس مدت زمان آنها روزانه 3-5 دقیقه افزایش می یابد. و به 25-60 دقیقه برسانید. هنگام گرفتن حمام هوا با دمای هوای زیر 17 درجه، تمرینات بدنی سبک باید انجام شود. تمریناتی برای جلوگیری از هیپوترمی حمام با هوای سرد برای افراد آموزش دیده توصیه می شود، مدت آن نباید بیش از 7-20 دقیقه باشد. حمام هوا نباید تا زمانی که احساس سرما یا ظاهر شدن " برآمدگی غاز". مدت زمان صرف شده در فضای باز در طول درمان با ایوان 2-3-6 ساعت است، گاهی اوقات توصیه می شود شبانه روز در ایوان بمانید.

آفتاب گرفتن ترکیب پرتوهای خورشید و تأثیر آن بر بدن انسان ناهمگن است. تابش خورشیدی شامل پرتوهای مرئی (نور) و همچنین اشعه های مادون قرمز و ماوراء بنفش است که برای چشم نامرئی هستند. پرتوهای نور Ch. arr روی شبکیه چشم، باعث ایجاد احساسات رنگی می شود که برای درک دنیای اطراف ضروری است. اشعه مادون قرمز با نفوذ به بافت های بدن و داشتن اثر حرارتی باعث افزایش دمای ناحیه تحت تابش پوست می شود. اشعه ماوراء بنفش یک بیولوژیکی پیچیده دارد عمل (نگاه کنید به آفتاب سوختگی).

آفتاب گرفتن طبق دستور پزشک برای تعدادی از بیماری های پوست، مفاصل، سیاتیک، التهاب عصبی، سل استخوان و مفاصل و غیره، تشدید بیماری های مزمن استفاده می شود. بیماری های ریوی رفت - کیش. یک مسیر و غیره. حمام های خورشیدی می توانند عمومی (تابش تمام بدن) و موضعی (تابش بخشی از بدن) باشند. در هنگام تابش، از مجموع تابش خورشید استفاده می شود که متشکل از قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید، تابش پراکنده (در سایه، بدون قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید)، منعکس شده از دیوارهای ساختمان، سطح زمین، آب است. تابش پراکنده (از آسمان آبی) دارای اشعه UV کمتری نسبت به مستقیم است و ملایم تر است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید (تابش مستقیم) بزرگسالان سالم از 5 دقیقه شروع می شود. و با در نظر گرفتن شرایط عمومی، تناسب اندام و درجه سفت شدن، به تدریج به هر کدام 5 دقیقه اضافه کنید، آن را به 40 دقیقه برسانید. با تشعشع پراکنده، ابتدا حمام به مدت 10 دقیقه انجام می شود و مدت زمان عمل به 1-2 ساعت افزایش می یابد. در هوای گرم آفتاب گرفتن باید در حالت دراز کشیدن روی مبل یا نشستن روی صندلی عرشه انجام شود و در معرض نور خورشید در طرف های مختلف بدن قرار گیرد. توصیه می شود قبل از آفتاب گرفتن حمام هوا انجام دهید. در صورت تابش مستقیم، لازم است سر خود را با چتر یا سپر بپوشانید. برای محافظت از چشم باید از عینک تیره استفاده کرد (مخاط چشم - ملتحمه که لایه شاخی محافظی ندارد، نسبت به پوست حساستر به اشعه است و ممکن است التهاب آن رخ دهد). آفتاب گرفتن با معده خالی، بلافاصله قبل و بعد از غذا توصیه نمی شود. حمام آفتاب را با استراحت در سایه به پایان برسانید، پس از آن می توانید شنا کنید یا دوش بگیرید. بلافاصله پس از شنا، آفتاب گرفتن توصیه نمی شود. در افرادی که پس از بیماری های خاص ضعیف شده اند، حساسیت پوست به اشعه ماوراء بنفش افزایش می یابد. اغلب چنین حساسیت‌هایی در شمالی‌ها مشاهده می‌شود، افرادی که مجبورند بیشتر روز را در داخل خانه بگذرانند، در نوجوانان، سالمندان، زنان باردار و به ویژه در کودکان خردسال.

کودکان در هنگام آفتاب گرفتن باید مراقب باشند. سر کودک باید توسط پاناما محافظت شود. وقتی گرما شروع می شود، کودکان نباید فوراً در معرض قرار بگیرند: ابتدا باید با شلوارک و پیراهن های روشن راه بروند، سپس با شلوارک و تی شرت و تنها بعد با شلوارک و پاناما. برای جلوگیری از گرمای بیش از حد و اشعه ماوراء بنفش بیش از حد، لازم است به طور متناوب قرار گرفتن در معرض با استراحت در سایه (به سن کودک، سن پیش دبستانی). عملکرد پرتوهای فرابنفش در جنوب، در کوهستان قوی تر است. شمالی‌هایی که تعطیلات خود را در جنوب می‌گذرانند باید صبح‌ها آفتاب بگیرند و بهتر است آفتاب گرفتن را در یک سایه کم در زیر سایبان سلولی یا در روزهای ابری که زمین به Ch. arr پراکنده شده است تابش خورشیدی. در خط وسط و کاشت. مناطق بهترین زمانبرای آفتاب گرفتن از ساعت 11 صبح تا 1 بعد از ظهر به افراد 55 تا 65 سال توصیه می شود که بیش از 20 تا 30 دقیقه قرار نگیرند، افراد بالای 65 سال باید از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنند. آنها حمام هوا در سایه تا ساعت 11 مفیدتر هستند. صبح یا بعد از ساعت 4-5 بعد از ظهر. اشعه ماوراء بنفش در دوز متوسط ​​باعث برنزه شدن پوست می شود.

قرار گرفتن بیش از حد در معرض تشعشعات بر بدن تأثیر منفی می گذارد و باعث می شود آفتاب سوختگیپوست، گاهی اوقات با نکروز، گرمازدگی، تحریک پذیری، خستگی، سردرد، بی خوابی، تب، تشدید برخی بیماری ها. V. و s. که در. وارد کردن زمان تابستاندر سواحل، جایی که سایبان های ویژه بر روی تخت های پایه چیده شده اند، در سولاریوم ها، آئروسولاریا واقع در پارک ها، در سواحل رودخانه، مخازن، در ایوان های ویژه. AT زمان زمستاندر استراحتگاه ها برای حمام های هوا، از آلاچیق های آب و هوایی عایق شده استفاده می شود، و برای آفتاب گرفتن - ایوان های پوشیده شده با یک فیلم خاص که عبور می کند. پرتو های فرابنفش. را نیز ببینید

درمان و پیشگیری از بیماری ها توسط خورشید از زمان های قدیم شناخته شده بوده است، امروزه بسیاری از مردم نمی توانند فرد سالمی را تصور کنند که به طور منظم حمام آفتاب نمی گیرد و برای سفت شدن و سفت شدن در معرض نور خورشید قرار نمی گیرد. رنگ سالمپوست. بدون اغراق می توان گفت که این خوشایندترین و مفیدترین روش است. این روش توسط بقراط بزرگ ذکر شده است که سوگند او در حال حاضر توسط فارغ التحصیلان مؤسسات پزشکی می گذرد.

نقش خورشید در سلامت انسان

همه چیز در این سیاره به خورشید بستگی دارد: گیاهان از خورشید تغذیه می کنند، به لطف آن رشد می کنند، اکسیژن تولید می کنند و دی اکسید کربن را جذب می کنند. اگر مثلاً گلها در تاریکی رها شوند، می میرند. انسان نیز به برکت خورشید رشد و نمو می کند.

خورشید سیاره اصلی ماست سیستم ستاره ایو نه تنها کدهای شفابخش و اطلاعات را برای هر فرد، بلکه کدهای تکاملی کیهانی را نیز به همراه دارد.

بنابراین در و مصر باستانو اجداد خردمند ما، اسلاوها و مردم در برخی دیگر از فرهنگ های بسیار پیشرفته جهان خورشید را به دلیلی می پرستیدند و در سپیده دم از او پرسیدند. روز خوبی داشته باشیدو سلامتی.

اثرات مثبت آفتاب گرفتن بر بدن

احتمالاً هر یک از ما می دانیم که پرتوهای خورشید به بخش مرئی طیف و نامرئی تقسیم می شود که به اصطلاح قسمت مادون قرمز و فرابنفش آن است. و آنچه شگفت آور است - تمام قسمت های طیف نور خورشید اثر شفابخش و فواید خاصی برای بدن انسان دارند.

قسمت قابل مشاهده پرتوها، ادراک بصری ماست، چیزی که با چشمان خود می بینیم. پس از یک زمستان طولانی و خسته کننده، همه نیاز به نور خورشید را احساس می کنند - این نشان دهنده ارتباط و وابستگی ما به خورشید است.

بنابراین، نور خورشید یک روش عالی برای جلوگیری از استرس و بیماری های مرتبط با کمبود ویتامین است. دی. کمبود ویتامین D باعث راشیتیسم، مشکلات رشدی می شود بدن فیزیکیو حتی ناتوانی ذهنی.

فواید برنزه کردن و اشعه ماوراء بنفش

قسمت نامرئی این طیف پرتوهای مادون قرمز و پرتوهای فرابنفش است. این چیزی است که ما در سطح بدن فیزیکی به عنوان گرما احساس می کنیم و به عنوان یک برنزه می بینیم. فواید برنزه کردن چیست یا فقط یک عمل زیبایی است؟

اشعه مادون قرمز کمک می کند گردش خون بهتردر بدن، و علاوه بر این، اثر ضد درد دارند. و اشعه ماوراء بنفش ایمنی، فرآیندهای متابولیک و کار غدد درون ریز را بهبود می بخشد، یا همانطور که به آنها غدد درون ریز نیز می گویند - آنها مواد حیاتی شناخته شده را تولید می کنند. مردم عادیمثل هورمون ها اینها غدد هیپوفیز، هیپوتالاموس، غدد فوق کلیوی و جنسی هستند.

چه کسی به ویژه به آفتاب گرفتن نیاز دارد؟

• افرادی که آسیب های مختلفی دیده اند؛
• با کمبود ویتامین D
• با پسوریازیس
• مردم مناطق شمالی و میانی روسیه
• با استرس و حالات عاطفی ناپایدار
• در بیماری های مفاصل
• رادیکولیت و بیماری های عصبی

چه کسی باید قرار گرفتن در معرض نور خورشید را کاهش دهد؟

• زنان حامله
• فشار خون شدید
• بیماری های انکولوژیک

شروع ماندن در آفتاب باید از 15 تا 20 دقیقه باشد و به تدریج زمان آفتاب گرفتن را افزایش دهید. و اگر در یک کشور گرم هستید، جایی که آفتاب سوزان در آن غوغا می کند، و پوست شما برای چنین حمام آفتاب قوی آماده نیست، 10 دقیقه بیش از حد کافی خواهد بود.

سودمندترین آن آفتاب صبحگاهی است.نباید اعمال شود کرم های مختلفو پمادهای برنزه کننده، از آنجایی که حاوی بسیاری از اجزای شیمیایی هستند، استثنایی برای پمادهای تهیه شده از گیاهان طبیعی.

از کم آبی، باید آب کافی بنوشید. توصیه می شود زمان بیشتری را در حرکت بگذرانید - این احتمال سوختگی را کاهش می دهد.

حمام آفتاب برای کاهش وزن

تحقیقات پزشکی نشان داده است که آفتاب گرفتن در صبح به حفظ وزن مطلوب بدن کمک می کند. و خود این واقعیت که در میان برنزه شده ها و اغلب در معرض نور خورشید عملاً افراد چاق وجود ندارد، گویای تأثیر آفتاب گرفتن و سفت شدن خورشید بر کاهش وزن، چه در مردان و چه در زنان است.

بهترین و مطمئن ترین زمان برای آفتاب گرفتن

بهترین و مطمئن ترین زمان برای آفتاب گرفتن از ساعت 6 صبح تا 11 صبح است که اشعه خورشید انرژی نشاط آور می آورد و از ساعت 16 به بعد انرژی آرام و آرامش بخش است. در بین این دوره ها، خورشید فعالیت بیش از حد دارد و همچنین زاویه تابش مفیدی از بهترین نور خورشید ندارد، بنابراین آفتاب گرفتن زیر آن برای پوست نامطلوب است.

سخت شدن خورشیدی

بله سخت کننده است رزرو نکردم چون معمولا افراد زیر کلمه سخت شدن به معنی سفت شدن با آب یا هوا هستند. اما معلوم می شود که چنین روش سخت گیری در دسترس و خوشایندی وجود دارد که به آن سخت شدن توسط خورشید یا سخت شدن خورشیدی می گویند و از قدیم الایام شناخته شده است.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید شامل چه مواردی می شود؟

سخت شدن خورشیدی سخت شدن پرتوهای خورشید است که شامل انواع مختلفاشعه ها پرتوهای قابل مشاهده از خورشید وجود دارد - قرمز، زرد، سبز، بنفش، آبی. و نامرئی - مادون قرمز و ماوراء بنفش.

بدن انسان به انواع نور خورشید و به خصوص اشعه ماوراء بنفش نیاز دارد. کمبود اشعه ماوراء بنفش می تواند به ویژه کودکان را به عنوان موجودات در حال رشد تحت تأثیر قرار دهد و به صورت مانعی در رشد ذهنی و جسمی، شکننده شدن استخوان ها و کاهش ایمنی بیان می شود.

عامل روانی سخت شدن توسط خورشید نیز مهم است. با نوردهی ناکافی نور خورشیدخستگی، بی تفاوتی، تحریک پذیری، کاهش عملکرد.

سخت شدن خورشیدی به این معناست که فرد در زیر اشعه خورشید برهنه می شود و به تدریج پوست خود را برای امکان ماندن بعدی و طولانی تر زیر نور خورشید آماده می کند (سخت می کند).

روش سخت کاری خورشیدی صحیح و سالم

سخت شدن مناسب توسط نور خورشید شامل تدریجی، زمان مناسبروز و مدت

سخت شدن خورشیدی معمولاً با 10-15 دقیقه قرار گرفتن در معرض خورشید، هر روز شروع می شود، چند دقیقه به آن اضافه می شود و زمان را به 1.5-2 ساعت می رساند.

بهترین زمان برای این نوع سفت کاری جنوب صبح تا ساعت 10 صبح و عصر از ساعت 17 می باشد. و در ترکیب با روش های آب و تمرینات بدنی اثر سلامتیبه طور قابل توجهی افزایش می یابد، بنابراین بهتر است نه فقط روی تشک دراز بکشید، بلکه برخی از بازی های فعال مانند والیبال را انجام دهید.

محدودیت های سخت شدن

همه، چه افراد بیمار و چه افراد سالم، از سخت شدن خورشیدی بهره مند می شوند. برای بیماران و ناآماده آفتاب، فقط باید خود را از نظر زمان و رفاه محدود کنید. این محدودیت ها برای کودکان زیر 2 تا 3 سال، زنان باردار، مبتلا به بیماری های قلبی و بیماری های سرطانی وجود دارد.

سختی خورشیدی برای کودکان

پوست کودکان لطیف و حساس است - این واقعیت را باید در نظر گرفت، بنابراین، در ماه های اول زندگی، سخت شدن خورشیدی کودک برهنه یا نیمه برهنه در دمای حداقل 20 درجه سانتیگراد و در زیر درختان انجام می شود. شکاف برای دسترسی به نور خورشید، و نه زیر اشعه مستقیم.

شروع به سفت کردن کودک با آفتاب از 3-5 دقیقه روز اول کنید و بیاورید روند عمومیتا 15-20 دقیقه.

بچه های زیر 1 سال را تکرار می کنم نباید زیر نور آفتاب رها شوند، بلکه باید زیر تاج درختان قرار بگیرند.

برای کودکان یک ساله و بزرگتر، "سخت کردن مستقیم خورشیدی" را می توان در ساعات صبح و عصر در ساعت انجام داد. هوای گرمبا شروع از 5 دقیقه و رسیدن به سفت شدن به 10 دقیقه، روش را 2-3 بار در روز انجام دهید.

برای یک کودک از سن 6 سالگی، این روش به همان حالت بزرگسالان انجام می شود، بدون گرم شدن بیش از حد بدن و در نظر گرفتن رژیم های مطلوب صبح و عصر.

و استفاده از عینک محافظ برای کودکان و بزرگسالان اصلاً ضروری نیست - اگر مستقیماً به خورشید نگاه نکنید ، هیچ ضرری نخواهید داشت ، برعکس ، حداکثر بهره را از نور خواهید برد. خودتان ببینید - هیچ حیوانی از عینک استفاده نمی کند و از این نظر بسیار عاقل تر از یک شخص است.

خواص مفید نور خورشید

تحقیقات اخیر دانشمندان نشان داده است حقیقت جالب- هنگام استفاده از ضدآفتاب ها، کرم ها و مانند آن، درصد سرطان پوست حتی در مقایسه با عدم استفاده از آنها افزایش می یابد. این به ما می گوید که خطر پرتوهای خورشید به وضوح اغراق آمیز است. و اغلب مشکل از کرم است و نه از آفتاب.

دانشمندان انگلیسی با انجام تحقیقاتی در مورد تأثیر اشعه ماوراء بنفش دریافتند که این اشعه از بروز چاقی و دیابت جلوگیری می کند.

بدن انسان به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سروتونین تولید می کند که گاهی اوقات به آن "هورمون شادی" می گویند که در بروز این بیماری نقش دارد. روحیه خوبی داشته باشیدبرای تمام روز

قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای تولید ویتامین D در بدن ضروری است که از تشکیل ویتامین D جلوگیری می کند بیماری قلب و عروقیمانند آریتمی، انفارکتوس میوکارد و فشار خون بالا. علاوه بر این ویتامین D خاصیت ترمیم زخم دارد و خطر سلول های سرطانی را کاهش می دهد.

نور خورشید باعث شادابی بدن و پوست می شود

نور خورشید یک کاتالیزور برای قلیایی شدن بدن است. محیط قلیایی بدن برای حفظ سلامت و جوانی کل بدن و به ویژه پوست در سطح مناسب ضروری است.

واقعیت این است که در طول بیماری ها است که بدن انسان بیشتر است مشخصه اسید. جالب اینجاست که احساساتی مانند خشم، حسادت، حسادت، ترس و غیره نیز به سمت اسید تغییر می‌کنند.

همانطور که از این می بینید - هر چیزی طبیعی و طبیعی در دوزهای معقول خوب و سالم است. آفتاب گرفتن؛ سبزیجات و میوه های خام، عسل و آجیل؛ حمام کردن و رویه های آب; راه می رود هوای تازهو ورزش کلید است سلامتیو رفاه.

امیدوارم این اطلاعات کافی باشد تا خود را در کامپیوتر قفل نکنید، بلکه شروع به مراقبت از سلامتی خود کنید، حداقل گاهی اوقات خودتان و با فرزندانتان چنین حمام آفتابی مفیدی را انجام دهید. و همچنین به شما توصیه می کنم که بخوانید و حتی، و همچنین، مطمئن هستم که چیزهای جدیدی از این مقاله خواهید آموخت.

آفتاب گرفتن آفتاب گرفتن- درمانی روش بهداشتی، که در آن بدن برهنه انسان (یا قسمت های جداگانه بدن) در معرض کم و بیش قرار می گیرد اقدام بلند مدتنور مستقیم خورشید تابش خورشیدی شامل پرتوهای مرئی و نامرئی (مادون قرمز و فرابنفش) است. تأثیر این پرتوها بر بدن انسانبسیار بزرگ برنامه صحیحآفتاب گرفتن گردش خون و ترکیب خون فرد را بهبود می بخشد، سیستم عصبی را آرام می کند، متابولیسم بدن را افزایش می دهد، اشتها را بهبود می بخشد، خواب را بهبود می بخشد، تأثیر مفیدی بر پوست دارد و به سفت شدن بدن کمک می کند. حمام آفتاب بر حسب واحد مطلق تابش خورشیدی (بر حسب کالری) دوز می شود که مقدار آن مشخص می شود. دستگاه خاص- اکتینومتر آفتاب گرفتن معمولا از ساعت 5 تا 6 شروع می شود مدفوع(حدود 1.5 مدفوعدر هر سطح بدن: پشت، سینه و پهلوها) و روی 30 تا 60 تنظیم می شود مدفوعاضافه کردن روزانه 5 مدفوع، به ندرت بیشتر (در آب و هوای معتدل خط میانی اتحاد جماهیر شورویدر تابستان در صبح، دوز اولیه تابش خورشیدی 5 است مدفوعبرابر با 5 دقیقه نوردهی). آفتاب گرفتن بهتر است در صبح انجام شود: از ساعت 7 تا 8 صبح تا 12 بعد از ظهر (1/2 ساعت بعد از یک صبحانه سبک)، زمانی که هوا تمیزتر و گرمتر است (برای جلوگیری از سوختگی یا گرمای بیش از حد عمومی، که مخصوصا برای افراد مسن خطرناک است. و کودکان زیر 5 سال که واکنش های بدنشان ناپایدار و ناقص است). قبل از آفتاب گرفتن باید با پزشک خود مشورت کنید. چگونه رویه آماده سازیتوصیه می شود چندین مورد مصرف کنید حمام های هوا(سانتی متر.). هنگام آفتاب گرفتن، باید رطوبت هوا و شدت باد را در نظر گرفت. در هوای آرام، گرمای بیش از حد می تواند به راحتی رخ دهد. حمام آفتاب را می توان روزانه به مدت 25-35 روز استفاده کرد و پس از آن بهتر است 1-2 هفته استراحت کنید.
آفتاب گرفتن با هدف درمانیاگر فقط قسمتی از بدن را که در معرض تشعشع است (پاها، بازوها، قفسه سینه، کمر) قرار دهید، می توانید با زمان طولانی تری شروع کنید. دوز توسط پزشک تعیین می شود.
حمام آفتاب بر روی یک سکوی ویژه (سولاریوم) یا در ساحل انجام می شود، جایی که کاناپه ها (با انتهای پا به سمت جنوب) با یک تخته سر برجسته و یک سپر یا چتر بالای آن نصب می شود. در ساحل دریا یا رودخانه، می توانید روی ماسه خشک دراز بکشید و یک فرش یا حوله پهن کنید. پس از حمام آفتاب، دوش گرفتن، دوش گرفتن یا حمام کردن توصیه می شود، قبل از آن باید به مدت 10 تا 15 دقیقه در سایه خنک شوید.
آفتاب گرفتن بیش از حد به خصوص برای آفتاب سوختگی(نگاه کنید به)، مضر است، زیرا می تواند باعث آفتاب سوختگی، اختلالات سیستم قلبی عروقی و عصبی، تشدید فرآیندهای سل مزمن و غیره شود.
برای افرادی که ضعیف شده‌اند و در حال نقاهت از بیماری هستند، آفتاب‌گیری متوسط ​​از طریق سایبان دار تجویز می‌شود. حمام آفتاب برای بیمارانی که نقایص قلبی جبران نشده، فشار خون بالا دارند، مطلقاً منع مصرف دارد. فرم های فعالسل ریه، تصلب شرایین عمومی، با تومور، در افرادی که تمایل به خونریزی دارند.

دایره المعارف مختصر خانواده. - M.: دایره المعارف بزرگ شوروی. اد. A. F. Akhabadze، A. L. Grekulova. 1976 .

ببینید "حمام آفتاب" در فرهنگ های دیگر چیست:

آفتاب گرفتن- تابش دوز سطح پوست بدن با نور خورشید به عنوان وسیله ای برای سخت شدن و تحریک سیستم ایمنی به منظور افزایش مقاومت کلی بدن در برابر قرار گرفتن در معرض عوامل نامطلوبمحیط زیست و همچنین برای جلوگیری از ... ... انطباقی فرهنگ بدنی. فرهنگ لغت دایره المعارف مختصر

حمام ها- I روش های حمام که در آن بدن برای اهداف درمانی، پیشگیری یا بهداشتی در معرض آب، هوا، نور خورشید قرار می گیرد. اغلب، اصطلاح "حمام" به روش های آب اشاره دارد. آنها همچنین هوا منتشر می کنند (به هوا درمانی مراجعه کنید) و ... دایره المعارف پزشکی

حمام های خورشیدی- تابش خورشیدی را ببینید ... فرهنگ لغت بزرگ پزشکی

هلی تراپی- (از یونانی helios sun and therapeia درمان)، درمان با نور خورشید. آغاز استفاده از G. به دوره چندین قرن قبل از میلاد اشاره دارد. ه. این روش مخصوصاً در میان یونانیان و رومیان باستان که قسمت ضروری اصطلاح را داشتند بسیار محبوب بود.

فتوتراپی- (فتوتراپی، از یونانی phos، عکس نور و مراقبت از درمان، درمان). مدرن اس بر اساس آشنایی با به اصطلاح. شیمی عمل نور ابتدا اثر الک بر روی باکتری ها مورد بررسی قرار گرفت. در سال 1877 داونز و بلانت (Downes, ... ... دایره المعارف بزرگ پزشکی

استراحتگاه ها- استراحتگاه ها مطالب: طبقه بندی .................. 144 تاریخ .................. 145 استراحتگاه اتحاد جماهیر شوروی .... ..............151 فهرست تفرجگاه های اتحاد جماهیر شوروی با شرح مختصری از آنها ................177 تفرجگاه های خارجی ... ..... ......196 استراحتگاه برای…… دایره المعارف بزرگ پزشکی

فتوتراپی- رفتار نور روشنیکی از درمان های اصلی فصلی اختلال عاطفیفتوتراپی یا نور درمانی، نوعی درمان است که شامل این واقعیت است که بیمار در معرض نور خورشید یا نور با برخی ... ویکی پدیا

عزیزم- عزیزم. خصوصیات عمومیویژگی های دوران نوزادی سن سینه در اطفال مدرن نقش ویژه ای دارد. توسعه قدرتمند دانش در مورد عزیزمحتی برخی از نویسندگان را بر آن داشت تا در مورد تخصیص صحبت کنند ... ... دایره المعارف بزرگ پزشکی

سولاریوم- (از لط. sol sun)، محل آفتاب گرفتن; آئروسولاریوم صحیح تر است، زیرا هر آفتاب گرفتن یکی است. زمان و هوا در حمام آفتاب علاوه بر نور مستقیم خورشید، از تابش پراکنده خورشید نیز استفاده می شود. دایره المعارف بزرگ پزشکی

سن پیش دبستانی- دوره رشد کودک از 3 تا 6 7 سال. در این سالها بیشتر رشد فیزیکیو بهبود توانایی های فکری کودک. قد و وزن بدن. رشد کودکان در قرن D. در ابتدا تا 46 سانتی متر در سال به طور ناموزون افزایش می یابد و ... ... دایره المعارف پزشکی