کار برای او هم سخت است. کار فیزیکی سخت کار سخت و بارداری - چگونه مشکل حل می شود

مهم نیست در چه صنعتی هستید، در چه صنعت یا شرکتی کار می کنید، فشار همه جا وجود دارد. در اینجا 55 نکته برای کمک به شما برای مقابله بهتر با آن وجود دارد.

اهداف شغلی خود را به وضوح مشخص کنید. در نتیجه این همه چیز می خواهید به چه چیزی برسید؟ آیا با اهداف زندگی شما همخوانی دارد؟ این دقیقاً همان چیزی است که باید هر روز از شما حمایت کند.

هر روز زودتر سر کار بروید. بگذارید این شروع خوبی باشد.

همه چیز را مرتب کنید. برای خود یک بخش از دو وظیفه تعریف کنید.

فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید، داشته باشید.

لیست خود را در طول روز بررسی کنید تا مطمئن شوید که همه چیز را درست انجام می دهید.

هر کار دیگری را که پیش می آید در یک دفتر یادداشت یادداشت کنید. وقتی آزاد هستید به آنها بپیوندید.

ناهار را حذف نکنید این ناسالم است. علاوه بر این، اگر انرژی نداشته باشید، نمی توانید به طور موثر کار کنید.

پشت میزتان غذا نخورید برای هوای تازه بیرون بروید.

با همکاران کار ناهار بخورید. زمان رهایی از استرس فرا رسیده است.

با همکاران کاری خود روابط رضایت بخشی ایجاد کنید.

به همکاران کاری خود کمک کنید. وقتی چیزی را پس می دهید احساس بهتری خواهید داشت.

در محل کار به یک مربی برای کسی تبدیل شوید. با کمک به کسی که مشکلات خود را حل کند، می توانید به شیوه ای جدید به مشکلات خود نگاه کنید.

متوجه باشید که رئیستان از شما چه انتظاری دارد. برنامه کاری خود را به طور منظم مورد بحث و بررسی قرار دهید.

به بالاترین امتیازات دست پیدا کنید.

با رئیس خود دوستی واقعی بسازید.

مشکلات خود را با کسی در میان بگذارید. آنها را درون خود نگه ندارید.

برای جلسات/بحث/جلسات دیر نکنید.

آماده شدن برای جلسات / بحث / جلسات.

سعی کنید مشکلات احتمالی را پیش بینی کنید.

برنامه های احتمالی را برای چنین مشکلاتی آماده کنید.

به فرصت ها فکر کنید نه مشکلات.

روی تصویر بزرگ تمرکز کنید. به بلند مدت نگاه کنید نه کوتاه مدت.

با نگاهی جدید به وضعیت خود از دیدگاه طرف مقابل به مشکل برخورد کنید.

از اصل 80/20 پیروی کنید. از شر 80 درصد چیزها و امور غیر ضروری خلاص شوید.

روی کارهایی که در شرایط فعلی می توان انجام داد تمرکز کنید.

در صورت امکان کار را توزیع کنید.

یاد بگیرید که «نه» بگویید اگر کار برای شما اولویت ندارد.

اگر در این شرایط کاری نمی توانید انجام دهید، به دیگری بروید.

به تجربه و دانش همکاران خود تکیه کنید.

اگر مسائلی را که از توانایی شما خارج است، با رئیس خود مطرح کنید.

منابع خود ولتاژ را شناسایی کنید و راه حلی برای مشکل پیدا کنید.

وقتی کاری را انجام می دهید به خود پاداش دهید.

حلقه اجتماعی خود را خارج از محل کار حفظ کنید. زندگی شما حول محور کار نمی چرخد.

همیشه عمیق و آرام نفس بکشید.

وضعیت بدنی خوب بسازید باعث می شود بهتر به نظر برسید، بهتر فکر کنید و از کمردرد آینده جلوگیری می کند.

روزانه مدیتیشن کنید تا سر خود را پاک کنید.

هنگام کار به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید (البته با هدفون).

برو برای ورزش. هر هفته زمان خاصی را برای آن در نظر بگیرید.

میز خود را برای کار راحت کنید. ایجاد یک سیستم سازماندهی، گنجاندن عکس های شخصی، حذف موارد غیر ضروری و غیره.

هر از گاهی از کامپیوتر خود فاصله بگیرید. رفتن به توالت، رفتن به بوفه و غیره.

اگر گرسنه هستید میوه بخورید.

یک بطری/لیوان آب در نزدیکی خود قرار دهید. بسیاری از کارمندان هر روز آب کافی نمی نوشند.

به خاطرات روزانه/هفتگی خود نگاهی بیندازید تا بدانید در آینده چه اتفاقی می افتد.

استاد زمان خود باشید

متعهد شوید که کار را به موقع ترک کنید.

کاری را که امروز باید انجام شود انجام دهید و بقیه را برای فردا ذخیره کنید. کار به جایی نمی رسد

هر روز به اندازه کافی بخوابید. سعی کنید حداقل 6 ساعت بخوابید. این به شما امکان می دهد روز بعد بیشتر کار کنید.

اگر مریض هستید استراحت کنید. شما سوپرمن نیستید، اما حتی سوپرمن هم هر از گاهی خسته می شود.

منابع خود را منطقی مدیریت کنید.

اگر همه چیز سخت پیش می رود، به یاد داشته باشید که همه اینها بخشی از کار شماست - شما بابت آن پول می گیرید.

روی آنچه در شغل خود دوست دارید تمرکز کنید.

بعد از یک روز کاری سخت استراحت کنید. برای تعطیلات وقت بگذارید

شغلت را رها کن اگر همه 54 نکته قبلی کمکی نکردند و کارتان برایتان خیلی سخت است، آن را رها کنید. زندگی پر از رنج فایده ای ندارد.

نکات به عنوان یک جایزه!

همه چیز را به تدریج انجام دهید. همانطور که مایکل جردن می گوید، "گام به گام، من هیچ راه دیگری برای رسیدن به چیزی نمی بینم."

خود را از موقعیت جدا کنید. مردم به دلیل اینکه خود را با مشکل و عواقب آن مرتبط می‌دانند دچار تنش و عصبانیت می‌شوند. تشخیص دهید که جدا از شما وجود دارد، عینی به آن نگاه کنید.

تمام تلاش خود را بکنید و بقیه به دنبال خواهند داشت.

نقطه کنترل را به داخل حرکت دهید. آیا معمولاً شرایط بیرونی را مقصر هر اتفاقی می‌دانید یا مسئولیت خود را بر عهده می‌گیرید؟ اگر کنترل هر چیزی را که اتفاق می افتد به دست بگیرید، حتی اگر به نظر می رسد که نمی توانید آن را کنترل کنید، برای مقابله با آنچه اتفاق می افتد مجهزتر خواهید بود.

ترجمه مقاله: ۵۵ نکته برای مدیریت استرس کاری.

باورتان نمی شود اما افرادی هستند که واقعاً کارشان را دوست دارند و آماده هستند تا شبانه روز بدون روز مرخصی و مرخصی کار کنند. با این حال، همه افراد دارای چنین انگیزه و انرژی نیستند، اغلب افراد فقط برای دریافت دستمزد کار می کنند. با این وجود، هر دو دسته از افراد، صرف نظر از اشتیاق یا بی تفاوتی آنها به کار، به طور دوره ای با حجم کار بزرگ، اما آنقدرها هم ساده نیست. برای کنار آمدن موفقیت آمیز با حجم عظیم کار بدون آسیب رساندن به وضعیت جسمی و اخلاقی خود چه باید کرد؟

یکی . از حمایت همکاران خود بهره مند شوید

اگر در یک تیم کار می کنید، چرا از همکاران خود نمی خواهید که از شما حمایت کنند؟ به عنوان مثال، کسی در ارائه خوب است، کسی به صورت حرفه ایسخنرانی می نویسد و شخصی بدون مشکل وظایف و اقدامات یکنواخت را انجام می دهد. اگر در یک قایق هستید، به یکدیگر کمک کنید.

2. از درخواست کمک نترسید

این کاملا طبیعی است که وقتی در کار غرق شده اید درخواست کمک کنید. نترسید که این واقعیت را به رئیس یا همکاران خود بیاورید تا قطعه ای به آنها بدهید. اگر امکان تقسیم وظایف بین کارمندان وجود ندارد، سعی کنید سایر زمینه های زندگی خود را ساده کنید. به عنوان مثال، می توانید از شوهرتان بخواهید که بچه ها را از مهد کودک بردارد یا شام بپزد.

3 . محل کار خود را سازماندهی کنید

آشفتگی روی میز باعث ایجاد آشفتگی در سر می شود. به محض پاک کردن آن، بلافاصله احساس الهام و انرژی خواهید کرد. و واقعاً کار می کند! وقتی برای انجام همه کارها وقت ندارید و در عین حال نمی توانید چیزی در محل کار پیدا کنید، استرس فقط افزایش می یابد. وضعیت را تشدید نکنید، بلکه به سادگی اوضاع را مرتب کنید.

4 . اولویت بندی کنید

طبقه بندی کردنهمه وظایف خود را به ترتیب اولویت خود قرار دهید، در غیر این صورت گیج می شوید و روند را کاهش می دهید، زیرا تنها چیزی که به آن فکر خواهید کرد این است که چگونه چیزی را فراموش نکنید. سعی نکنید صد کار را همزمان انجام دهید، بلکه آنها را با توجه به اهمیت و پیچیدگی آنها توزیع کنید.

5 . بیا کمی استراحت کنیم

حتما به خودت بده ممکن است زمانی که سر کار مشغول هستید عجیب به نظر برسد، اما شما فقط یک فرد هستید، نه یک ربات یا یک ماشین. باید با خانواده و بچه ها ارتباط برقرار کنید یا باید مدتی تنها باشید و این کاملا طبیعی است. اگر در کار خود وسواس دارید، در این صورت در خطر سوختن، مریض شدن یا از دست دادن خانواده خود هستید. وضعیت با حجم کار زیاد به طور دوره ای تکرار می شود، اما این دلیلی نیست که به خودتان اجازه استراحت یا شادی های کوچک زندگی را ندهید.

6. از شر هر چیزی که وقت شما را می دزدد خلاص شوید

از شر هر چیزی که حواس شما را پرت می کند خلاص شوید. کارها سخت هستند، پس آنها را سخت تر نکنید. اگر منتظر تماس های مهم نیستید، تلفن خود را خاموش کنید. رسانه های اجتماعی را مرور نکنید یا با کسانی که سعی در نفوذ به جریان کاری شما دارند وارد گفتگوهای بیهوده نشوید. تمام این عوامل حواس پرتی را حذف کنید و متوجه خواهید شد که زمان بیشتری دارید.

7. زمان خود را هوشمندانه مدیریت کنید

اگر کارهای زیادی را جمع آوری کرده اید، یک استراتژی منطقی برای اجرای آنها در نظر بگیرید. اگر زمان خود را برنامه ریزی نکنید، به این معنی است که فقط آن را تلف می کنید، پس سازماندهی کنید و کاملبه عنوان مثال، برنامه روزانه خود را بررسی کنید که برای انجام برخی کارها چقدر زمان نیاز دارید و این را هنگام برنامه ریزی در نظر بگیرید. اگر متوجه شدید که برخی از کارها به زمان و انرژی بیشتری نیاز دارند، پربارترین و موثرترین زمان خود را در روز به آنها اختصاص دهید.

نتایج مطالعات متعدد نشان می‌دهد که هنگام بلند کردن وزنه‌ها، بارهای مکانیکی بسیار زیادی بر روی دیسک‌های بین مهره‌ای ناحیه کمر اعمال می‌شود و گاهی به مرز مقاومت مکانیکی آنها نزدیک می‌شود. به عنوان مثال، بار فشاری هنگام نشستن بیمار با اندام تحتانی فلج در صندلی چرخدار برای افراد مختلف از 485 تا 9381 نیوتن متغیر بود. بلند کردن تیرهای چدنی با وزن 680 نیوتن منجر به فشرده سازی دیسک ها با نیروی 9000 نیوتن شد.

حد قدرت دیسک های بین مهره ای، طبق داده ها، از 3698 نیوتن (پیرزن) تا 12981 نیوتن (مرد جوان) متغیر است. بنابراین، وظیفه کاهش بار بر روی ناحیه کمر تا حد امکان مرتبط است. این امر با تکنیک بلند کردن صحیح، با استفاده از کمربندها و کرست های ذکر شده در بالا، و جیره بندی وزن، اندازه و موقعیت بار نسبت به کارگر به دست می آید.

در مورد تکنیک بلند کردن، توصیه ها به موارد زیر خلاصه می شود: سعی کنید چمباتمه بزنید، نه خم شوید. هنگام بلند کردن، انحنای طبیعی ستون فقرات را حفظ کنید (لوردوز کمری) و بارها را نه با حرکت تند، بلکه با حرکت آهسته و صاف بلند کنید.

به طور کلی، هنگام بلند کردن بار، باید سعی کنید تا جایی که ممکن است به جسمی که بلند می شود نزدیک شوید. با این حال، باید در نظر داشت که کاهش بار در ناحیه کمر هنگام بلند کردن بار در حین خم شدن (با پاها) با افزایش همزمان نیروهای وارد بر تشکیلات آناتومیک مفاصل زانو همراه است. برای کارگرانی که علائم اولیه آرتروز مفاصل زانو دارند، این روش بلند کردن ممکن است مناسب نباشد.

اگر لوردوز کمری در طول بلند کردن اجسام سنگین حفظ شود، می توان از تمرکز تنش ها در سطح قدامی دیسک های بین مهره ای جلوگیری کرد. این روش بلند کردن ارجح تر است.

این گزینه های بلند کردن باید به طور خاص آموزش داده شوند. بار مکانیکی روی ستون فقرات، علاوه بر وزن باری که برداشته می شود، با اندازه و موقعیت آن تعیین می شود. وجود دسته بر روی جسم در حال بلند شدن نیز مهم است.

هرچه جسمی که بلند می شود بزرگتر باشد، مرکز جرم آن از بدن دورتر است و زمانی که ماهیچه های بازکننده ستون فقرات باید رشد کنند، بیشتر می شود (برای جزئیات بیشتر، به زیر مراجعه کنید). با توجه به موقعیت بار، دو شرایط مهم است.

موقعیت بار بر عمق نیم تنه در هنگام بلند کردن و چرخش آن تأثیر می گذارد. هنگامی که تنه به سمت جلو متمایل می شود، فعالیت ماهیچه هایی که ستون فقرات را گشاد می کنند، ابتدا افزایش می یابد، اما سپس، با شیب عمیق تر، تقریباً به طور کامل ناپدید می شود (شکل 2.). در این حالت رباط ها و فاسیای پشت بار را بر عهده می گیرند. از آنجایی که آنها نزدیک به محور چرخش قرار دارند، باید مقاومت زیادی در برابر لحظه گرانش اعمال کنند.

در این حالت فشار روی دیسک های بین مهره ای بسیار زیاد است. ماهیچه های ستون فقرات نیز در مرحله اولیه بلند کردن وزنه های کوچک (تا حدود 200 ... 300 نیوتن) از وضعیت شیب عمیق نسبتاً آرام هستند. شروع اکستنشن و لیفت در این حالت به دلیل چرخش لگن اتفاق می افتد. بنابراین، از بلند کردن بارهای مسطح و کم که روی زمین قرار دارند باید اجتناب شود.

برنج. 22. فعالیت عضلاتی که ستون فقرات را گسترش می دهند.

فعالیت الکتریکی بزرگ؛ + - فعالیت ضعیف؛

- - عدم فعالیت

در مورد چرخش بدن، مشخص شد که خطرناک ترین آنها فشار نیست، بلکه بارهای پیچشی مرتبط با عمل یک لحظه نیرو نسبت به محور طولی ستون فقرات است.

این خود بار نیست که باید نرمال شود، بلکه بار مکانیکی ایجاد شده توسط این بار است که نه تنها به جرم بار، بلکه به روش بلند کردن آن نیز بستگی دارد.

از دیدگاه روس ها

بسیاری از مردم فکر می کنند که سخت ترین کار معدنچی بودن است. برای فهمیدن اینکه آیا این چنین است، نظرسنجی در بین روس ها انجام شد "سخت ترین کاری که می شناسید چیست؟". نتایج نظرسنجی کمی تعجب آور بود.

مردم عادی در خیابان به این سوال پاسخ دادند که مشاغل سخت در دنیای مدرن چیست؟ پاسخ خیلی ها این بود که هر کاری در نوع خود دشوار است، همه جا باید برای رسیدن به چیزی در زندگی تلاش کرد. تقریباً 18 درصد از پاسخ دهندگان به این ترتیب پاسخ دادند. اما 11 درصد از مردم نظر متفاوتی دارند، آنها معتقدند هر شغلی به روش خود آسان است، فقط باید آن را دوست داشته باشید و هر کاری را با میل انجام دهید. خب اینها دیدگاه های کلی روس هاست. اکنون زمان آن است که به سمت حرفه های خاص تر بروید.

سرایدار یا سرایدار

تنها 4 درصد از پاسخ دهندگان از مجموع، کار نگهبان یا سرایدار را بسیار دشوار می دانند. بالاخره کارشان فیزیکی است و دستمزدشان بسیار ناچیز. کار دیده بان به دلیل اینکه باید در آن دقت کنید 3 درصد از کل آرا را به دست آورد. بیشترین درصد آرا را پاسخ دهندگان برای آیتم در رای گیری «حرفه های دیگر» داده اند. و اغلب شامل مجری تلویزیون، روزنامه نگار، بازیگر تئاتر و سینما و غیره می شود. پاسخ دهندگان انتخاب خود را با این واقعیت توضیح دادند که عمومی بودن بسیار دشوار است، زیرا ضربه محکمی برای روان انسان است، شما باید بتوانید انتقاد دیگران را به درستی درک کنید و همیشه در فرم عالی باشید.

نظرات تقریباً یکسانی از روس ها به اشتراک گذاشته شد و آنها برعکس این حرفه ها را آسان می دانند زیرا به نظر آنها کار کردن مثلاً در تلویزیون راحت تر از انجام کارهای فیزیکی یا فیزیکی است. کار ذهنی 12 درصد از پاسخ دهندگان معتقدند که شدت این حرفه نه به کار فیزیکی یا کار ذهنی، بلکه به نگرش خود کارگر به کارش بستگی دارد. هرچه کار بیشتری دوست داشته باشید، انجام آن آسان تر است.

جالب اینجاست که 4 درصد از پاسخ دهندگان سخت ترین و خطرناک ترین کار سران کشورها یعنی رئیس جمهور و نخست وزیر را می دانند. چنین افرادی باید همیشه از همه رویدادها آگاه باشند و بنابراین روز کاری آنها استاندارد نیست.

حرفه معدنچی

و، البته، رتبه اول در رتبه بندی سخت ترین حرفه ها توسط کار یک معدنچی گرفته شد، به همین دلیل بیش از 60٪ از پاسخ دهندگان در نظر گرفته اند. بسیاری گفتند که هرگز و هرگز نمی توانند در معدن کار کنند - این نه تنها کار فیزیکی بسیار سخت است، بلکه خطرناک است. معدنچیان بالاترین میزان مرگ و میر را در بین هر شغلی دارند و کمترین امید به زندگی را به دلیل شرایط کاری خطرناک دارند. این امر تا حد زیادی در مورد صنایع زغال سنگ صدق می کند.

بنابراین، بر اساس بررسی‌ها و آمار، مشخص می‌شود که سخت‌ترین کار، کار معدنچیان است، زیرا برای سلامتی مضر است و زندگی را به خطر می‌اندازد. این کار به دنبال آن است - رانندگان، افسران اجرای قانون، امدادگران، زیرا خطری برای زندگی در فعالیت های آنها وجود دارد. دسته بعدی روزنامه نگاران، گزارشگران تلویزیونی، بازیگران هستند که کار آنها در مواقعی برای زندگی نیز خطراتی را به همراه دارد و به همین دلیل نیز دشوار است. دسته آخر کارگران روحی و جسمی هستند. چنین فعالیتی، اگرچه تهدیدی برای زندگی نیست، اما هنوز بسیار دشوار است.

نتیجه چنین لیستی از کار سخت بود که خود روس ها انتخاب کردند. سخت ترین مشاغل آن دسته از مشاغلی هستند که تهدیدی فوری برای سلامت و زندگی انسان وجود دارد.

ایرینا داویدوا

زمان مطالعه: 7 دقیقه

A A

همه ما یک سوم زندگی خود را در محل کار می گذرانیم که به ندرت و با "کشش" زیاد می توان آن را آسان و دلپذیر نامید. یک افسانه، در واقع، هیچ کس قول نداد! اگر می خواهید زندگی کنید، بدانید که چگونه بچرخید. اما چنین حرفه های زنانه ای نیز وجود دارد که سطح "استرس" آنها به سادگی از بین می رود. متأسفانه هیچ کس برای استرس هزینه اضافی نمی پردازد و مرخصی اضافی نمی دهد. بنابراین، تنها باید به دنبال راه هایی برای کاهش عواقب چنین کاری به صفر باشیم. بنابراین، پر استرس ترین حرفه های زنانه ...

• سرپرست.کار استرس زا برای مردان و زنان. مطمئناً برای زنان دشوارتر است: استرس جسمی و روانی به سرعت سلامتی را از بین می برد، برنامه کاری 25 ساعت در روز است، سفرهای کاری طولانی و اشتغال مداوم زمانی را برای خانواده باقی نمی گذارد. استرس، خستگی مزمن و بیماری قلبی همراهان همیشگی هستند.و سپس همه و همه باید ثابت کنند که یک رئیس زن بدتر از یک مرد نیست. مشکلاتی در حوزه های مادری و جنسی زندگی نیز وجود دارد: یک رهبر زن بسیار دیر به فکر بچه ها می افتد. همسری که دائماً از خانه غیبت می کند و عادت به فرمان دادن دارد، افراد کمی را اغوا می کند. میل جنسی ناشی از خستگی و استرس به تدریج از بین می رود. اگر فرزندانتان از قبل قادر به مراقبت از خود باشند، اگر همسرتان شما را درک کند و از شما حمایت کند، اگر اعصاب شما طناب های فولادی است، چنین حرفه ای برای شما مناسب خواهد بود و می توانید به راحتی هر مردی را که در تجارت است به کمربند خود متصل کنید.

• معلم (یا معلم).یکی از پر استرس ترین مشاغل. کار با بچه ها همیشه شیرین نیست و ارتباط با والدین آنها حتی سخت تر است. تنش بیشتر روانی استاز این گذشته ، نه تنها برای ایجاد انگیزه در دانش آموزان لازم است ، بلکه باید با کسانی که قاطعانه نمی خواهند مطابق قوانین جامعه مدرسه زندگی کنند نیز کنار بیایید. همچنین عاملی به عنوان سیاست مدرسه وجود دارد - فشار اضافی که برای آن به اعصاب قوی نیاز است. و این همه زحمت با دستمزد جواب نمی دهد. تفاوت دیگر تارهای صوتی است. آنژین عملاً یک بیماری شغلی معلمان است و خطر شکستن صدا بیش از 30 برابر بیشتر از سایر مشاغل است. اگر تمام عمر رویای معلم بودن را داشته اید، کودکان را می پرستید، سیستم عصبی قدرتمندی دارید و نیاز فوری به پول ندارید (شوهر تامین می کند)، پس این شغل برای شما مناسب است.

• عامل اصلی استرس در این شغل است تقریبا هیچ چیز به شما بستگی نداردآنها برای شما تصمیم می گیرند - چه مدت کار می کنید، کجا به یک سفر کاری بروید، تعطیلات شما چقدر کوتاه خواهد بود، در مورد چه چیزی بنویسید و چه عکسی بگیرید. عملا هیچ حاشیه ای برای خطا وجود ندارد. بیش از حد اطلاعات، خطر خطا که می تواند اعتبار را به همراه داشته باشد، و خطری برای زندگی (پوشش رویدادهایی مانند بلایای طبیعی یا اقدامات نظامی) نیز به روانی ثبات نمی بخشد. معمولاً چنین کاری توسط افرادی انتخاب می شود که شجاع، با اعتماد به نفس، خلاق و فداکارانه به حرفه خود اختصاص داده شده اند.

• دسته ای از افراد که استرس در محل کار برایشان طبیعی است. البته، انسان به همه چیز عادت می کند - به دیدن بیماران مبتلا به بیماری های جدی، به خون و مرگ، به بیماران دشواری که قادر به کنترل خود نیستند و غیره. اما عواقب استرس که ما متوجه آن نمی شویم، نمی شود. بلافاصله ظاهر می شود، اما سال ها بعد. و برنامه کاری هر پزشک، کارآموز یا پرستار بسیار دشوار است - با فعالیت بدنی جدی و دستمزد بسیار پایین.سلامتی شما، حتی قوی ترین، نیز مورد حمله قرار می گیرد. اگر برای کمک به مردم به دنیا آمده اید، اگر سوگند بقراط برای شما کلمات خالی نیست، شما سرسخت هستید، می توانید برای هر شخصی رویکردی پیدا کنید و می دانید چگونه با یک کلمه شفا دهید - شاید این همان حرفه ای است که شما برای آن کار می کنید. متولد شدند.

• پیشخدمت هاعوامل استرس: شیفت کاری ناخوشایند (گاهی اوقات شیفت شب)، کار مداوم روی پاها (از این رو رگ های واریسی و دیگر "شادی ها")، نیاز به لبخند زدن، حتی اگر احساس بدی داشته باشید، و نیاز به یادآوری "مشتری همیشه است." درست است" حتی اگر رک و پوست کنده هستید. به عنوان جایزه - انعام های نادر، دستمزدهای پایین و خطر اخراج از کار به دلیل هر "خطا"اگر برای هرگونه حمله از سوی مشتریان و مافوق صبر کافی دارید و «کار با مردم» برای شما جالب و حتی لذت بخش است، استراحت دادن به پاها و جلوگیری از واریس را فراموش نکنید.

• کارمند دفتر.به اندازه کافی عجیب، یک فرد در این حرفه دلایل زیادی برای استرس دارد: حجم زیاد کار، سرعت بالای آن، حجم کاری سنگین و نیاز به دیر ماندن بعد از یک روز کاری، ریزاقلیم شدید در تیم و روسای ظالم.از مشکلات جسمانی، بیماری های ستون فقرات، سندرم خشکی چشم و سندرم تونل، بدتر شدن عملکرد دستگاه گوارش، سیستم لنفاوی و وریدی، هموروئید به دلیل سبک زندگی بی تحرک اضافه می شود. اعصاب قوی به تنهایی برای چنین کاری کافی نیست، شما همچنین به سلامتی نیاز دارید، و همچنین درک این موضوع که بدون پیشگیری از تعدادی از بیماری ها، این کار به زودی انجام خواهد شد.

• کار پر استرس و از نظر جسمی سخت که با یک سری بیماری پاسخ می دهد. عوامل مضر جسمی و استرس: مراجعه‌کنندگان سخت‌گیر، کار روی پاها (واریس، مشکلات ستون فقرات، آرتریت)، تداخل دائمی با رنگ‌ها و سایر مواد شیمیایی (بیماری‌های تنفسی) مورد استفاده در آرایشگاه و غیره. کوتاه کردن موهای مشتری کافی نیست - باید آن را برش دهید تا فرد خوشحال از آنجا خارج شود. آرام شدن کار نخواهد کرد - آرایشگر دائماً در تعلیق است.مهم است که میل و روحیه مشتری را حدس بزنید، در برابر تمام نیش زنی و کج خلقی او مقاومت کنید تا به نتیجه دلخواه برسید، علیرغم اینکه گاهی اوقات می خواهید برای انتقام فقط ریش این مشتری گستاخ را کچل کنید. به طور کلی، اگر با پاها، اعصاب و ریه های خود مشکل دارید، اگر نمی توانید احساسات خود را کنترل کنید، این شغل برای شما مناسب نیست.

• و من اینجا هستم، زیبا، با لباس فرم و کلاه، در داخل کابین، به همه لبخند می زنم، برای شما پرواز خوبی آرزو می کنم ... دختران عاشقانه اینگونه رویای خود را می بینند. در حقیقت، کار مهماندار به عنوان یکی از خطرناک ترین و پر استرس ترین شناخته شده است: بارها و بارها این وریدهای واریسی تند و زننده (روی پاها کار می کند)، تشکیل لخته های خون به دلیل تغییر مداوم فشار. اثر بد ارتعاش مداوم بر روی عروق؛ پیری زودتر پوست به دلیل خشکی زیاد هوا در هواپیما (رطوبت هواپیما با نرخ 65-75 بالاتر از 40 درصد نیست). محو شدن بارداری (سقط جنین) در حین کار، حتی در مراحل اولیه؛ مشتریان خشن (اغلب)؛ استرس روانی در طول پروازهای آب و هوایی مشکل دار و غیره. به طور کلی، کار "جهنمی" است. اگر در حال حاضر خواب بچه‌ها را می‌بینید، اگر در رگ‌های خونی مشکل دارید و همسرتان در حال پرواز با جعبه‌های سنبل الطیب است، شغلتان را به شغلی زمینی‌تر و آرام‌تر تغییر دهید.

• یک شغل بسیار محبوب، که باعث می شود دائماً در وضعیت خوبی باشید و به شما امکان می دهد اگر نه خاویار و هاوایی، اما برای نان با پنیر و سوسیس - مطمئناً درآمد کسب کنید. عوامل استرس زا و دیگر تفاوت های ظریف کار: پایبندی به کد لباس - کار با کفش پاشنه بلند و با لباس خاص، بدون شکستگی - همیشه روی پای خود، تمایل به کمک به هر مشتری، لبخند گسترده و توضیح دادن چیزهای ابتدایی برای هزارمین بار. جواب بی ادبی به بی ادبی حرام است، با نگاه غمگین نشستن حرام است و کلاً هر چیزی که جایز نیست حرام است. و خیلی کم مجاز است. این کار برای یک دختر فعال، فعال، اجتماعی و بدون مشکل سلامتی و ارتباط مناسب است.

• آه، این روزهای دریافت حقوق بازنشستگی و مزایا... و از همه مهمتر، هیچ کس واقعاً اهمیتی نمی دهد که شما مقصر باشید که هنوز پول منتقل نشده است - این همه مقصر است! و چه کسی دیگر برای شکستن؟ کارمند پست فقط با مردم کار نمی کند، بلکه با سخت ترین اقشار جمعیت - مادران مسن و جوان - کار می کند. و همچنین ساعات کار طولانی و یک پنی حقوق.این شغل برای خانم هایی مناسب است که از خانه نشینی حوصله شان سر می رود و فقط به عنوان یک سرگرمی دلپذیر به کار نیاز است. اعصاب فولادی یکی از الزامات است.