Zabiegi słoneczne i zasady opalania. Jakie są korzyści z opalania i jak zapobiegać rozwojowi czerniaka Jak się opalać
387
Tam, gdzie często świeci słońce, lekarz nie ma nic do roboty.
ICH. Sarkizow-Serazini
Lato zbliża się ku końcowi, niedługo czekają na nas szare i deszczowe dni, więc póki jest czas, radzimy wszystkim opalać się jak najczęściej. Nawet w starożytnej Helladzie promienie słońca były używane jako tonik. I największy zawody sportowe starożytność - Igrzyska Olimpijskie- odbywały się z reguły w najgorętsze letnie miesiące. Dokładnie w południe, kiedy słońce nieznośnie paliło, na start wyruszyli opaleni sportowcy. Występowali nago i nie mieli prawa zakrywać głowy przed palącymi promieniami słońca. Utwardzanie na słońcu stało się jeszcze bardziej rozpowszechnione w Starożytny Rzym. Jak wykazały wykopaliska rzymskich miast, dosłownie wszędzie: na dachach domów, w łaźniach, w szkołach gladiatorów urządzano solaria - miejsca do opalania. W Cesarstwie Rzymskim stworzono specjalne stacje klimatyczne do opalania. Pacjenci byli wysyłani tutaj, aby otrzymać niezbędne procedury lecznicze.
Kto potrzebuje opalania?
opalanie się stosowane zgodnie z zaleceniami lekarza w przypadku wielu chorób skóry, stawów, rwy kulszowej, zapalenia nerwów, gruźlicy kości i stawów itp. Jako zabiegi hartownicze stosuje się je w celu zapobiegania chorobom grypowym, zapaleniu migdałków, nieżytowi górnych dróg oddechowych trakt itp.
Pod wpływem promieni UV aktywowana jest produkcja witaminy D, która jest niezbędna do przyswajania przez organizm wapnia i fosforu, które są „odpowiedzialne” za wzmacnianie mięśni i kości oraz gojenie ran. Za wsparcie wymagany poziom witaminy D w organizmie wystarczy w miesiącach letnich wystawić dłonie i twarz na słońce 2-3 razy w tygodniu po 5-15 minut. Promienie UV aktywują większość procesów zachodzących w organizmie – oddychanie, przemianę materii, krążenie krwi i aktywność układu hormonalnego.
Promienie UV wpływają na nastrój, spokój i zwalczają stres.
Opalanie jest przeciwwskazane w ostrych chorobach, zaostrzeniu przewlekłych chorób płuc, dróg żółciowych itp.
Co to jest opalanie
Opalanie może mieć charakter ogólny (naświetlanie całego ciała) i miejscowe (naświetlanie części ciała). Podczas napromieniania wykorzystywane jest całkowite promieniowanie Słońca, które składa się z bezpośredniej ekspozycji promienie słoneczne promieniowanie rozproszone (w cieniu, bez bezpośredniego nasłonecznienia), odbite od ścian budynku, powierzchni ziemi, wody itp. Promieniowanie rozproszone (z błękitnego nieba) zawiera mniej promieni ultrafioletowych niż promieniowanie bezpośrednie, oraz jest bardziej delikatny. Ekspozycja na słońce (bezpośrednie promieniowanie) zdrowych dorosłych zaczyna się od 5 minut. i stopniowo dodając 5 minut, doprowadź do 40 minut, biorąc pod uwagę stan ogólny, sprawność i stopień utwardzenia. W przypadku promieniowania rozproszonego kąpiele wykonuje się początkowo przez 10 minut, wydłużając czas zabiegu do 1-2 godzin. w ciepłe dni.
Jak prawidłowo się opalać
Opalać się należy leżąc na kanapie lub siedząc na leżaku, wystawiając na słońce różne strony ciało. Przed opalaniem zaleca się kąpiel powietrzną. W przypadku bezpośredniego napromieniowania konieczne jest zakrycie głowy parasolem lub tarczą. W celu ochrony oczu należy stosować ciemne okulary (błona śluzowa oczu - spojówka, która nie posiada ochronnej warstwy rogowej jest bardziej wrażliwa na promieniowanie niż skóra i może wystąpić jej stan zapalny). Nie zaleca się opalania na czczo bezpośrednio przed i po posiłku. Zakończ opalanie odpoczynkiem w cieniu, po czym możesz popływać lub wziąć prysznic. Bezpośrednio po kąpieli nie zaleca się opalania. U osób osłabionych po niektórych chorobach wzrasta wrażliwość skóry na promienie ultrafioletowe. Często taką nadwrażliwość obserwuje się u ludzi z północy, ludzi, którzy zmuszeni są spędzać większość dnia w pomieszczeniach, u nastolatków, osób starszych, kobiet w ciąży, a zwłaszcza u małych dzieci.
Najlepiej opalać się latem – od 8 do 11 godzin, wiosną i jesienią – od 11 do 15 godzin. Zimą najlepiej od lutego, w pogodne godziny południa, w miejscach osłoniętych od wiatru można zażywać słonecznych mini-kąpieli już od dwóch do trzech minut. Najlepiej opalać się w ruchu. Opalanie jest pożądane dopiero po 1,5-2 godzinach po jedzeniu. Nie zaleca się również wykonywania napromieniania na pusty żołądek i bezpośrednio przed posiłkami. Nie możesz wykonać zabiegu będąc bardzo zmęczonym, przed napięciem Praca fizyczna, treningi sportowe lub bezpośrednio po nich.
Błędem jest myślenie, że opalanie się jest możliwe tylko latem. Jesienią, gdy wydawałoby się, że nie ma czasu na opalanie, warto skorzystać z hojnego daru słońca. Pod koniec lata, w sierpniu, w pełni indyjskiego lata, nie przegap najmniejszej okazji do utwardzenia. I w tym okresie słońce, chociaż opadanie jego promieni jest mniej przejrzyste niż w lipcu, zawiera w swoim widmie moc promieni ultrafioletowych, która jest wystarczająca dla celów zdrowotnych. Dodatkowo w sierpniu i wrześniu słońce nie pali zbyt mocno, nie ma niebezpieczeństwa przedawkowania promieniowania. Więc teraz jest najbardziej płodny czas na opalanie.
Zdjęcie: Depositphotos.com/@ Syda_Productions
Powszechnie wiadomo, że utwardzanie na słońcu zwiększa odporność organizmu na niekorzystne czynniki. środowisko.
Przy umiarkowanej ekspozycji na opalanie przyspieszają procesy metaboliczne w organizmie, wzrasta poziom hemoglobiny, normalizuje się praca układu krążenia.
Energia słoneczna poprawia słuch i wzrok. Skutecznie wpływa na słońce i kurację różne choroby skóra i nosogardziel.
Co możemy powiedzieć o pięknie, jakie skóra nabiera pod wpływem opalania…
A Spiżarnia Piękna opowie Ci o tym, jak prawidłowo korzystać z kąpieli słonecznych i jakie niosą ze sobą korzyści.
Witamina D i opalanie
Od dawna udowodniono: wada światło słoneczne, w szczególności witamina D, zawarta w promieniach słonecznych, wpływa na aktywność wszystkich narządów człowieka.
Kości cierpią na brak witaminy D, pogarsza się zdolność do regeneracji komórek, daje odporność, rozwijają się stany depresyjne.
Dlatego ekspozycja na słońce staje się obowiązkowym elementem naszego życia.
Ilość promieni ultrafioletowych w ciągu dnia i przez cały rok nie jest stała.
Widać, że latem jest ich znacznie więcej niż jesienią czy wiosną, a zimą praktycznie nie ma ich wcale. W ciągu dnia jest więcej promieni UV niż o wschodzie lub zachodzie słońca.
Wyciągnij wnioski – spędzenie kilku godzin na ulicy w słoneczny zimowy dzień może być bardziej przydatne niż 15-20 minut na słońcu w letnie popołudnie.
Intensywność nasłonecznienia zależy również od ukształtowania terenu i wilgotności powietrza oraz od obecności w okolicy obiektów przemysłowych lub zbiorników wodnych. Na przykład na brzegach rzeki lub morza jest więcej promieni ultrafioletowych niż na obszarze przemysłowym. Zanieczyszczenia dymem i powietrzem zmniejszają aktywność promieni ultrafioletowych o 10-15%.
Jak się opalać
Przy niezaprzeczalnych zaletach kąpieli słonecznych nie zapominaj – słońce przydaje się tylko w rozsądnych warunkach 
wielkie ilości!
Nadużywanie kąpieli słonecznych może nie tylko ciało, ale także poważnie zaszkodzić zdrowiu.
Przy nadmiernej ekspozycji na promieniowanie ultrafioletowe na skórze zaczynają rozkładać się elastyna i kolagen, substancje odpowiedzialne za jej jędrność i elastyczność.
Aby zapobiec efektowi fotostarzenia się skóry (zmniejszeniu jej elastyczności), opalanie powinno odbywać się prawidłowo.
Optymalnym czasem na plażowanie latem jest poranek (od 7:00 do 10:00-10:30) oraz wieczór (po 16:00, w szczególnie upalne dni – po 17:00).
Wiosną i jesienią można rozpieszczać się słońcem w południe (od 12:00 do 16:00).
W trakcie badania naukowe ustalono, że poranne promienie wschodzącego słońca działają tonizująco i pobudzająco.
Podczas gdy promienie słoneczne o zachodzie słońca działają uspokajająco i łagodzą napięcie.
W związku z tym, opalając się o świcie, jesteś naładowany pozytywną energią. A ci, którzy lubią chłonąć promienie zachodzącego słońca, w tym czasie odprężają i uspokajają układ nerwowy.
Musisz stopniowo wydłużać czas opalania.
Pamiętaj, tylko prawidłowe opalanie poprawia samopoczucie emocjonalne i fizyczne, zwiększa wydolność, poprawia percepcję i koncentrację.
Procedury związane z użytkowaniem właściwości lecznicze energia powietrza i promieniowania Słońca w celu uzdrawiania i utwardzania. V. i s. w. stanowią podstawę klimatoterapii. Są niezbędnym elementem godności - kury. leczenie. Można je stosować w warunkach codziennych (na zalecenie lekarza).
Kąpiele powietrzne. Świeże powietrze wpływa na całe lub część nagiego ciała; formą kąpieli powietrznych jest tzw. zabieg na werandę, który polega na długim pobycie na otwarte werandy; podczas gdy pacjenci ubierają się zgodnie z porą roku (w chłodne dni używają ciepłe koceśpiwory). Swobodnie poruszające się powietrze podczas kąpieli powietrznych, podrażniając zakończenia nerwowe skóry, poprawia oddychanie i nasycenie krwi tlenem. Jednocześnie wzrasta intensywność procesów oksydacyjnych, tonizuje się układ mięśniowy i nerwowy, trenuje się układy termoregulacji organizmu; wzrasta apetyt, poprawia się sen. Szczególnie przydatne kąpiele powietrzne w miejscach, gdzie powietrze zawiera zwiększoną ilość tlenu, jest ono nasycone sole morskie, lekkie jony powietrza itp.
Kąpiele powietrzne są przepisywane przez lekarza. Zalecane są do wzmacniania organizmu, zwłaszcza dzieci, zwiększania odporności na niekorzystne wpływy środowiska (patrz Stwardnienie organizmu), a także na szereg chorób, w szczególności na gruźlicę płuc i innych narządów, na anemię, na choroby funkcjonalne układy nerwowe s, niektóre choroby układu krążenia itp. Przeciwwskazania: ostre choroby przebiegające z gorączką, zaostrzenia reumatyzmu, przewlekłe. choroby zapalne stawów, zapalenie nerwów i zapalenie mięśni.
Łaźnie powietrzne mogą być ciepłe (t° powyżej 22°), chłodne (*° 17-20°) i zimne (° poniżej 17°). Przebieg kąpieli powietrznych rozpoczyna się przy temperaturze powietrza powyżej 20 °; czas trwania zabiegów na początku wynosi 10-15 minut, następnie są one zwiększane codziennie o 10-15 minut. i doprowadzić do 14 / g - 2 godziny. Chłodne kąpiele są najpierw pobierane przez 3-7 minut, a następnie ich czas trwania zwiększa się codziennie o 3-5 minut. i doprowadzić do 25-60 min. Podczas kąpieli powietrznych o temperaturze powietrza poniżej 17 ° należy wykonywać lekkie ćwiczenia fizyczne. ćwiczenia zapobiegające hipotermii. Dla osób przeszkolonych zalecane są kąpiele w zimnym powietrzu, ich czas trwania nie powinien przekraczać 7-20 minut. Kąpiele powietrzne nie powinny być brane aż do uczucia chłodu lub pojawienia się „ gęsia skórka”. Czas spędzony na zewnątrz podczas zabiegu na werandzie to 2-3-6 godzin, czasem wskazane jest przebywanie na werandzie przez całą dobę.
Opalanie się. Skład promieni słonecznych i ich wpływ na organizm człowieka są niejednorodne. Promieniowanie słoneczne składa się z promieni widzialnych (światła), a także podczerwonych i ultrafioletowych niewidocznych dla oka. Promienie światła działają Ch. przyb. na siatkówce oka, powodując wrażenia kolorystyczne, które są niezbędne do percepcji otaczającego świata. Promienie podczerwone, wnikając w tkanki ciała i działając termicznie, podnoszą temperaturę naświetlanego obszaru skóry. Promienie ultrafioletowe mają złożony charakter biologiczny działanie (patrz Oparzenie słoneczne).
Opalanie stosuje się zgodnie z zaleceniami lekarza w przypadku wielu chorób skóry, stawów, rwy kulszowej, zapalenia nerwów, gruźlicy kości i stawów itp. choroby, zaostrzenia przewlekłe choroby płuc, poszedł - kish. ścieżka itp. Kąpiele słoneczne mogą być ogólne (naświetlanie całego ciała) i lokalne (naświetlanie części ciała). Podczas napromieniania wykorzystywane jest całkowite promieniowanie Słońca, na które składa się bezpośrednie wystawienie na działanie promieni słonecznych, promieniowanie rozproszone (w cieniu, bez narażenia na bezpośrednie światło słoneczne), odbite od ścian budynku, powierzchni ziemi, wody , itp. Promieniowanie rozproszone (z błękitnego nieba) zawiera mniej promieni UV niż bezpośrednie i jest łagodniejsze. Ekspozycja na słońce (bezpośrednie promieniowanie) zdrowych dorosłych zaczyna się od 5 minut. i stopniowo dodając po 5 minut, doprowadź go do 40 minut, biorąc pod uwagę ogólny stan, sprawność i stopień utwardzenia. W przypadku promieniowania rozproszonego kąpiele wykonuje się początkowo przez 10 minut, wydłużając czas zabiegu do 1-2 godzin. w ciepłe dni. Opalanie należy wykonywać leżąc na kanapie lub siedząc na leżaku, wystawiając słońce na różne strony ciała. Przed opalaniem zaleca się kąpiel powietrzną. W przypadku bezpośredniego napromieniowania konieczne jest zakrycie głowy parasolem lub tarczą. W celu ochrony oczu należy stosować ciemne okulary (błona śluzowa oczu - spojówka, która nie posiada ochronnej warstwy rogowej jest bardziej wrażliwa na promieniowanie niż skóra i może wystąpić jej stan zapalny). Nie zaleca się opalania na czczo bezpośrednio przed i po posiłku. Zakończ opalanie odpoczynkiem w cieniu, po czym możesz popływać lub wziąć prysznic. Bezpośrednio po kąpieli nie zaleca się opalania. U osób osłabionych po niektórych chorobach wzrasta wrażliwość skóry na promienie ultrafioletowe. Często taką nadwrażliwość obserwuje się u ludzi z północy, ludzi, którzy zmuszeni są spędzać większość dnia w pomieszczeniach, u nastolatków, osób starszych, kobiet w ciąży, a zwłaszcza u małych dzieci.
Dzieci powinny zachować szczególną ostrożność podczas opalania. Głowa dziecka musi być chroniona przez panamę; kiedy nadejdzie upał, dzieci nie powinny być od razu narażone: najpierw powinny chodzić w szortach i lekkich koszulkach, potem w szortach i koszulce, a dopiero potem w szortach i panamie. Aby zapobiec przegrzaniu i nadmiernemu promieniowaniu ultrafioletowemu, należy okresowo zmieniać ekspozycję z odpoczynkiem w cieniu (patrz Wiek malucha, wiek przedszkolny). Na południu, w górach, działanie promieni ultrafioletowych jest silniejsze. Mieszkańcy północy wypoczywający na południu powinni opalać się rano, a najlepiej zacząć opalać się w rzadkim cieniu pod baldachimem komórkowym lub w pochmurne dni, gdy ziemia osiągnie Ch. przyb. rozsiany Promieniowanie słoneczne. W środkowym pasie i siew. obszary Najlepsza pora na plażowanie od 11:00 do 13:00. Osobom w wieku 55-65 lat zaleca się ekspozycję nie dłużej niż 20-30 minut, osoby powyżej 65 roku życia powinny unikać ekspozycji na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Bardziej przydatne są kąpiele powietrzne w cieniu do godziny 11-tej. rano lub po 16-17. Promienie ultrafioletowe w umiarkowanej dawce powodują równomierną opaleniznę.
Nadmierna ekspozycja na promieniowanie niekorzystnie wpływa na organizm, powodując oparzenie słoneczne skóry, czasami z martwicą, udarem cieplnym, drażliwością, zmęczeniem, bólami głowy, bezsennością, gorączką, zaostrzeniem niektórych chorób. V. i s. w. naciągnąć czas letni na plażach, gdzie nad kozami ustawione są specjalne zadaszenia, w solariach, aerozolach zlokalizowanych w parkach, nad brzegami rzeki, zalewach, na specjalnych werandach. W zimowy czas w kurortach do kąpieli powietrznych stosuje się ocieplone pawilony klimatyczne, a do opalania – werandy pokryte specjalną folią przepuszczającą promienie ultrafioletowe. Zobacz też
Leczenie i zapobieganie chorobom słonecznym znane jest od czasów starożytnych, dziś wiele osób nie wyobraża sobie zdrowej osoby, która nie opala się regularnie i nie jest wystawiona na działanie promieni słonecznych w celu utwardzenia i zdrowy kolor skóra. Bez przesady możemy powiedzieć, że jest to najprzyjemniejsza i najprzydatniejsza procedura. O tej metodzie wspomina wielki Hipokrates, którego przysięgę obecnie składają absolwenci placówek medycznych.
Rola słońca w zdrowiu człowieka
Wszystko na tej planecie zależy od słońca: rośliny żywią się słońcem, dzięki niemu rosną, produkują tlen i pochłaniają dwutlenek węgla. Jeśli na przykład kwiaty zostaną pozostawione w ciemności, umrą. Człowiek również rośnie i rozwija się dzięki słońcu.
Słońce jest główną planetą naszego system gwiezdny i niesie nie tylko kody lecznicze i informacje dla każdej osoby, ale także ewolucyjne kody kosmiczne rozwoju.
Więc w i Starożytny Egipt, a nasi mądrzy przodkowie Słowianie i ludzie w niektórych innych wysoko rozwiniętych kulturach świata nie bez powodu czcili Słońce i o świcie pytali go miłego dnia i zdrowie.
Pozytywny wpływ opalania na organizm
Chyba każdy z nas wie, że promienie słoneczne dzielą się na widzialną część widma i niewidzialną, tzw. część podczerwoną i ultrafioletową. I co zaskakujące – wszystkie części spektrum światła słonecznego mają działanie lecznicze i pewne korzyści dla organizmu człowieka.
Widoczna część promieni to nasza percepcja wzrokowa, co widzimy na własne oczy. Po długiej i nudnej zimie każdy odczuwa potrzebę słońca – świadczy to o naszym związku i uzależnieniu od słońca.
Tym samym światło słoneczne jest doskonałą metodą zapobiegania stresowi i chorobom związanym z niedoborem witamin. D. Niedobór witaminy D powoduje krzywicę, problemy rozwojowe ciało fizyczne a nawet upośledzenie umysłowe.Korzyści z opalania i światła ultrafioletowego
Niewidzialna część widma to promienie podczerwone i ultrafioletowe. To właśnie odczuwamy na poziomie ciała fizycznego jako ogrzewanie i widzimy jako opaleniznę. Jakie korzyści daje opalanie, czy jest to tylko zabieg kosmetyczny?
Promienie podczerwone pomagają lepsze krążenie krwi w organizmie, a ponadto działają przeciwbólowo. A promieniowanie ultrafioletowe poprawia odporność, procesy metaboliczne i pracę gruczołów dokrewnych lub jak są one również nazywane gruczołami dokrewnymi - wytwarzają substancje niezbędne do życia, znane zwykli ludzie jak hormony. Są to dobrze znane przysadka mózgowa, podwzgórze, nadnercza i gruczoły płciowe.
Kto szczególnie potrzebuje opalania?
- ludzie, którzy doznali różnych obrażeń;
- z brakiem witaminy D
- z łuszczycą
- ludzie z północnych i środkowych regionów Rosji
- ze stresem i niestabilnymi stanami emocjonalnymi
- w chorobach stawów
- rwa kulszowa i choroby neuralgiczne
Kto powinien ograniczać ekspozycję na słońce?
- kobiety w ciąży
- ciężkie nadciśnienie
- choroby onkologiczne
Najkorzystniejsze jest poranne słońce. Nie należy stosować różne kremy i maści do opalania, ponieważ zawierają wiele składników chemicznych, z wyjątkiem maści z naturalnych ziół.
Od odwodnienia powinieneś pić wystarczającą ilość wody. Wskazane jest, aby spędzać więcej czasu w ruchu - zmniejszy to prawdopodobieństwo poparzenia.
Opalanie na odchudzanie
Badania medyczne wykazały, że poranne opalanie pomaga utrzymać optymalną wagę ciała. A sam fakt, że wśród opalonych i często wystawianych na słońce praktycznie nie ma osób otyłych, mówi już wiele, a także o wpływie opalania i hartowania słonecznego na utratę wagi, zarówno mężczyzn, jak i kobiet.
Najlepszy i najbezpieczniejszy czas na opalanie
Najlepszą i najbezpieczniejszą porą na opalanie jest od 6 rano do 11 rano, kiedy promienie słoneczne niosą ożywczą energię, a od 16-tej spokój i relaks. Pomiędzy tymi okresami słońce wykazuje zbyt dużą aktywność, a także niezbyt przydatny kąt padania promieni słonecznych, więc opalanie się pod nim jest niekorzystne dla skóry.
hartowanie słoneczne
Tak, twardnieje, nie robiłam rezerwacji, bo zwykle ludzie pod słowem hartowanie oznaczają hartowanie wodą lub powietrzem. Okazuje się jednak, że istnieje taka przystępna i przyjemna metoda utwardzania, którą nazywamy utwardzaniem na słońcu lub słonecznie, a znana jest od czasów starożytnych.
Co obejmuje ekspozycja na słońce?
Utwardzanie słoneczne to utwardzanie promieni słonecznych, składające się z różnego rodzaju promienie. Widoczne są promienie słońca - czerwone, żółte, zielone, fioletowe, niebieskie. I niewidoczne - podczerwień i ultrafiolet.
Organizm ludzki potrzebuje wszelkiego rodzaju światła słonecznego, a zwłaszcza światła ultrafioletowego. Niedobór światła ultrafioletowego może szczególnie dotykać dzieci jako rosnące organizmy i wyraża się przeszkodą w rozwoju umysłowym i fizycznym, kości stają się kruche, a odporność zmniejszona.
Nie bez znaczenia jest również psychologiczny czynnik utwardzania na słońcu. Przy niewystarczającej ekspozycji światło słoneczne zmęczenie, apatia, drażliwość, obniżona wydajność.
Utwardzanie słoneczne polega na tym, że człowiek jest nagi pod promieniami słonecznymi i stopniowo przygotowuje (utwardza) swoją skórę na możliwość późniejszego, dłuższego przebywania na słońcu.
Sposób prawidłowego i zdrowego utwardzania słonecznego
Właściwe utwardzanie światłem słonecznym obejmuje stopniowe, odpowiedni czas dni i czas trwania.
Utwardzanie słoneczne zwykle zaczyna się od 10-15 minut ekspozycji na słońce każdego dnia, dodając kilka minut i sprowadzając czas do 1,5-2 godzin.
Najlepszą porą na tego typu hartowanie jest południe rano do 10 rano i wieczorem od 17:00. A w połączeniu z zabiegami wodnymi i ćwiczeniami fizycznymi efekt zdrowotny znacznie wzrasta, więc lepiej nie tylko leżeć na macie, ale grać w aktywne gry, takie jak siatkówka.
Ograniczenia hartowania
Wszyscy, zarówno chorzy, jak i zdrowi, czerpią korzyści z utwardzania słonecznego. Dla chorych i nieprzygotowanych na słońce wystarczy ograniczyć czas i samopoczucie. Ograniczenia te dotyczą dzieci poniżej 2-3 lat, kobiet w ciąży, z chorobami serca i chorobami onkologicznymi.
Utwardzanie słoneczne dla dzieci
Skóra dziecka jest delikatna i wrażliwa – należy się z tym liczyć, dlatego w pierwszych miesiącach życia hartowanie słoneczne nagiego lub półnagiego dziecka przeprowadza się w temperaturze co najmniej 20 stopni Celsjusza i pod drzewami luki w dostępie do światła słonecznego, a nie pod bezpośrednimi promieniami.
Zacząć utwardzać dziecko słońcem od 3-5 minut pierwszego dnia i przynieść Generalna procedura do 15-20 minut.
Dzieci poniżej 1 roku życia, powtarzam, nie powinny być zostawiane na otwartym słońcu, ale raczej pod koronami drzew.
W przypadku dzieci powyżej 1 roku życia „bezpośrednie utwardzanie słoneczne” można przeprowadzić w godzinach porannych i wieczornych o godz ciepła pogoda, zaczynając od 5 minut i doprowadzając do 10 minutowego utwardzenia, przeprowadzając zabieg 2-3 razy dziennie.
W przypadku dziecka od 6 roku życia zabieg przeprowadza się w tym samym trybie, co u dorosłych, bez przegrzewania organizmu i biorąc pod uwagę korzystne schematy poranne i wieczorne.
I wcale nie jest konieczne używanie okularów ochronnych ani dla dzieci, ani dla dorosłych - jeśli nie będziesz patrzeć bezpośrednio na słońce, nie zaszkodzi, a wręcz przeciwnie, uzyskasz maksymalne korzyści ze światła. Przekonaj się sam - ani jedno zwierzę nie używa okularów i pod tym względem jest znacznie mądrzejszy od człowieka.
Przydatne właściwości światła słonecznego
Ostatnie badania przeprowadzone przez naukowców wykazały interesujący fakt- podczas stosowania filtrów przeciwsłonecznych, kremów itp. odsetek raka skóry wzrasta, nawet w porównaniu z nieużywaniem ich w ogóle. To mówi nam, że niebezpieczeństwo promieni słonecznych jest wyraźnie przesadzone. I często problem tkwi w kremie, a nie w słońcu.
Naukowcy z Anglii przeprowadzili badania nad wpływem promieni ultrafioletowych i stwierdzili, że zapobiegają one występowaniu otyłości i cukrzycy.
W wyniku ekspozycji na światło słoneczne organizm ludzki wytwarza serotoninę, która bywa nazywana „hormonem radości”, która przyczynia się do powstawania Miej dobry nastrój przez cały dzień.
Ekspozycja na słońce jest niezbędna do produkcji witaminy D w organizmie, co zapobiega tworzeniu się choroba sercowo-naczyniowa takie jak arytmia, zawał mięśnia sercowego i nadciśnienie. Ponadto witamina D ma właściwości gojące rany i zmniejsza ryzyko komórek rakowych.
Światło słoneczne odmładza ciało i skórę
Światło słoneczne jest katalizatorem alkalizacji organizmu. Alkaliczne środowisko organizmu jest niezbędne do utrzymania na odpowiednim poziomie zdrowia i młodości całego organizmu, a w szczególności skóry.
Faktem jest, że to właśnie podczas chorób organizm ludzki ma więcej charakterystyka kwasowa. Co ciekawe, takie emocje jak złość, zazdrość, zazdrość, strach i inne również przechodzą na stronę kwasową.Jak widać z tego – wszystko, co naturalne, naturalne w rozsądnych dawkach jest dobre i zdrowe. Opalanie się; surowe warzywa i owoce, miód i orzechy; kąpiel i procedury wodne; idzie dalej świeże powietrze a ćwiczenia to podstawa dobre zdrowie i dobre samopoczucie.
Mam nadzieję, że te informacje wystarczą, aby nie zamykać się przed komputerem, ale zacząć dbać o swoje zdrowie, a przynajmniej czasami zażywać tak dobroczynnego opalania się samemu i z dziećmi. A także radzę przeczytać, a nawet, a także, jestem pewien, że z tego artykułu nauczysz się wielu nowych rzeczy.
OPALANIE SIĘ OPALANIE SIĘ- terapeutyczny procedura higieniczna, w której nagie ciało ludzkie (lub poszczególne części ciała) poddawane jest mniej więcej działaniu działanie długoterminowe bezpośrednie światło słoneczne. Promieniowanie słoneczne zawiera promienie widzialne i niewidzialne (podczerwone i ultrafioletowe). Wpływ tych promieni na Ludzkie ciało bardzo duży. Prawidłowa aplikacja opalanie poprawia ukrwienie i skład krwi człowieka, uspokaja układ nerwowy, zwiększa przemianę materii w organizmie, poprawia apetyt, sen, korzystnie wpływa na skórę, pomaga hartować organizm. Opalanie dawkowane jest w bezwzględnych jednostkach promieniowania słonecznego (w kaloriach), których ilość jest określana specjalne urządzenie- aktynometr. Opalanie zwykle zaczyna się o 5-6 kał(około 1,5 kał na każdej powierzchni ciała: plecy, klatkę piersiową i boki) i regulowane na 30 - 60 kał dodawanie codziennie 5 kał, rzadko więcej (w klimacie umiarkowanym) środkowy pas związek Radziecki latem rano początkowa dawka promieniowania słonecznego wynosi 5 kał równa się 5 minutom ekspozycji). Opalanie najlepiej wykonywać rano: od 7 do 8 rano (1/2 godziny po lekkim śniadaniu), kiedy powietrze jest czystsze i mniej ciepłe (aby uniknąć poparzeń lub ogólnego przegrzania, co jest szczególnie niebezpieczne dla osób starszych oraz dzieci poniżej 5 roku życia, których reakcje organizmu są niestabilne i niedoskonałe). Przed opalaniem należy skonsultować się z lekarzem. Jak procedura przygotowawcza zaleca się wziąć kilka kąpiele powietrzne(cm.). Podczas opalania należy wziąć pod uwagę wilgotność powietrza i siłę wiatru; przy spokojnej pogodzie szczególnie łatwo może wystąpić przegrzanie. Z opalania można korzystać codziennie przez 25 - 35 dni, po czym dobrze jest zrobić sobie przerwę na 1 - 2 tygodnie.
Opalanie z cel terapeutyczny możesz zacząć od dłuższego czasu, jeśli eksponujesz tylko tę część ciała, która jest narażona na promieniowanie (nogi, ramiona, klatka piersiowa, dolna część pleców); dawkę ustala lekarz.
Opalanie odbywa się na specjalnej platformie (solarium) lub na plaży, gdzie ustawione są leżanki (podnóżkiem zwrócone w kierunku południowym) z podniesionym wezgłowiem, a nad nim tarczą lub parasolem. Na brzegu morza lub rzeki można leżeć na suchym piasku, rozkładając dywanik lub ręcznik. Po kąpieli słonecznej zaleca się prysznic, prysznic lub kąpiel, przed którymi należy schłodzić się przez 10-15 minut w cieniu.
Nadmierne opalanie, szczególnie dla oparzenie słoneczne(patrz), szkodliwy, ponieważ może powodować oparzenia słoneczne, zaburzenia układu sercowo-naczyniowego i nerwowego, zaostrzenie procesów przewlekłej gruźlicy itp.
Osobom osłabionym, powracającym do zdrowia, zaleca się umiarkowane nasłonecznienie za pomocą markizy kratowej. Opalanie jest absolutnie przeciwwskazane u pacjentów z niewyrównaną wadą serca, z nadciśnieniem, aktywne formy gruźlica płuc, z miażdżycą uogólnioną, z guzami, u osób ze skłonnością do krwawień.
Krótka encyklopedia gospodarstwo domowe. - M.: Wielka sowiecka encyklopedia. Wyd. A. F. Akhabadze, A. L. Grekułowa. 1976 .
Zobacz, co „KĄPIEL SŁONECZNY” znajduje się w innych słownikach:
opalanie się- Dozowane naświetlanie powierzchni skóry ciała światłem słonecznym jako środek utwardzający i stymulujący układ odpornościowy w celu zwiększenia ogólnej odporności organizmu na ekspozycję niekorzystne czynnikiśrodowiska, a także zapobiegać ... ... Adaptacyjny Kultura fizyczna. Zwięzły słownik encyklopedyczny
Łaźnia- I Zabiegi kąpielowe, w których ciało wystawiane jest na działanie wody, powietrza, światła słonecznego w celach leczniczych, profilaktycznych lub higienicznych. Najczęściej termin „kąpiele” odnosi się do procedur wodnych; emitują również powietrze (patrz Aeroterapia) i ... Encyklopedia medyczna
kąpiele słoneczne- patrz Promieniowanie słoneczne ... Duży słownik medyczny
HELIOTERAPIA- (z gr. helios kuracja słońcem i therapeia), leczenie promieniami słonecznymi. Początek użycia G. odnosi się do okresu wielu wieków przed Chrystusem. mi. Metoda ta była szczególnie popularna wśród starożytnych Greków i Rzymian, wśród których niezbędna część terminu ... ...
ŚWIATŁOLECZNICTWO- (fototerapia, z greckiego phos, fototerapia światłem i terapią pielęgnacyjną, leczenie). Współczesny S. opiera się na znajomości z tzw. chem. działanie światła. Przede wszystkim zbadano wpływ sita na bakterie. W 1877 r. Downes i Blunt (Downes, ... ... Wielka encyklopedia medyczna
OŚRODKI- OŚRODKI. Spis treści: Klasyfikacja ............. 144 Historia .................. 145 Kurorty ZSRR .... .............151 Lista kurortów ZSRR z krótkim opisem ....177 Kurorty zagraniczne ... ..... ......196 Ośrodki dla… … Wielka encyklopedia medyczna
Światłolecznictwo- Leczenie jasne światło jeden z głównych zabiegów sezonowych zaburzenie afektywne Fototerapia, czyli światłoterapia, to rodzaj leczenia polegający na tym, że pacjent jest wystawiony na działanie promieni słonecznych, czyli światła z pewnymi… Wikipedia
DZIECKO- DZIECKO. ogólna charakterystyka cechy niemowlęctwa. Wiek piersi we współczesnej pediatrii odgrywa szczególnie ważną rolę. Potężny rozwój wiedzy na temat dziecko skłoniło nawet niektórych autorów do rozmowy o alokacji ... ... Wielka encyklopedia medyczna
SOLARIUM- (od łac. sol niedz), miejsce do opalania; aerosolarium jest bardziej poprawne, ponieważ każde opalanie jest jedno. czas i powietrze. W kąpieli słonecznej oprócz bezpośredniego nasłonecznienia wykorzystuje się również rozproszone promieniowanie słoneczne.... ... Wielka encyklopedia medyczna
Wiek przedszkolny- okres rozwoju dziecka od 3 do 6 7 lat. W ciągu tych lat dalej rozwój fizyczny oraz poprawa zdolności intelektualnych dziecka. Wzrost i masa ciała. Wzrost dzieci w D. wieku. rośnie nierównomiernie początkowo do 4 6 cm rocznie, a ... ... Encyklopedia medyczna