Federalna Agencja Edukacji Federacji Rosyjskiej

Państwowa instytucja edukacyjna

Wyższe wykształcenie zawodowe

„Południowo Uralski Uniwersytet Państwowy”

Wydział „KULTURY FIZYCZNEJ I SPORTU”

Zakład „Adaptacyjnej kultury fizycznej i treningu biomedycznego”

NOTA WYJAŚNIAJĄCA DO PRAC KONTROLNYCH

opalanie się

w dyscyplinie „Nietradycyjne metody rehabilitacji”

SUSU - 050720.2009.284. PZ KR

Kontroler, profesor nadzwyczajny Kierownik, profesor nadzwyczajny

Grupa studencka ZFKiS-532

Yu.V. Sosowa

Czelabińsk 2011

Wstęp

1. Co to jest? opalanie się

1.1 Wpływ opalanie się na ciele dziecka

2. Kuracja słoneczna

2.1 Sztuczne źródła promieni ultrafioletowych

Wniosek

Lista bibliograficzna

Plan kalendarza

Nazwy sekcji kursu działają	Termin zakończenia odcinków robót	Znak ukończenia kierownika
Wybór, zatwierdzenie tematu (przeglądanie źródeł literackich, przeglądanie czasopism specjalnych itp.).	styczeń 2011	Zrobione
Korekta planu pracy.	styczeń 2011	Zrobione
Dobór źródeł literackich (ustalanie kolejności poszukiwań, dobór źródeł literackich).	styczeń 2011	Zrobione
Określenie podstawy metodologicznej pracy. Dostosowanie celu, wyznaczenie zadań, wybór przedmiotu i przedmiotu badań, dobór metod badawczych.	styczeń 2011	Zrobione
Przetwarzanie pierwotne zebrane materiały i ich naukową interpretację.	styczeń 2011	Zrobione
Przedstawienie wydziałowi pracy kursu w sformalizowanej formie.	styczeń 2011	Zrobione
Obrona zajęć	styczeń 2011	Zrobione

Kierownik pracy V.D. Iwanow

Student Yu.V. Sosowa

Wstęp

Bez światła słonecznego życie na planecie byłoby niemożliwe. W końcu Słońce jest głównym źródłem energii dla wszystkich procesów zachodzących na Ziemi. Od czasów starożytnych ludzie wysoko cenili lecznicze właściwości Słońca i postrzegali je jako niezawodnego sprzymierzeńca w walce z chorobami. Dzięki promieniom słonecznym możesz poprawić swoje zdrowie i przedłużyć życie. Promienie słoneczne same, bez dodatkowych środków, niszczą wiele patogenów. Pod wpływem światła słonecznego w organizmie intensywnie spalane są tłuszcze, poprawia się przemiana materii, spada poziom cukru we krwi, poprawia się jakość krwi, wzrasta poziom hemoglobiny we krwi. Promienie ultrafioletowe przyczyniają się do produkcji witaminy D i wapnia w organizmie, co wzbogaca skład krwi i pozwala organizmowi radzić sobie ze wszystkimi chorobami. Nawet ciężkie rany goją się łatwiej.

Skuteczność opalania uzależniona jest od ilości emitowanych promieni ultrafioletowych, która zmienia się nieustannie w ciągu roku. Słońce jest potężnym, silnym czynnikiem, dlatego używając jego energii promieniowania, należy zachować szczególną ostrożność. Lecznicze właściwości opalania zaczynają się pojawiać przy mniejszych dawkach niż przy dawkach powodujących intensywną pigmentację.

Nie wspominając o średnich szerokościach geograficznych regiony północne w naszym kraju w ludzkim ciele brakuje promieni ultrafioletowych. Ale na szczęście naukowcom udało się rozwiązać ten problem: stworzyli sztuczne źródła promieni ultrafioletowych, które znalazły szerokie zastosowanie w okresie zmniejszania się naturalnego promieniowania ultrafioletowego.

1. Czym jest opalanie?

Opalanie się w ciepłym sezonie, a zwłaszcza latem, tak się przydaje właściwości lecznicze którego nie ma żaden inny naturalny czynnik leczniczy. Profesor I.M. Sarkizow-Serazini powiedział: „Tam, gdzie często zagląda słońce, lekarz nie ma nic do roboty”. „Słońce ma taki sam nierozerwalny związek z naszą naturą, jak krew z naszym ciałem” – napisał wybitny sowiecki fizjoterapeuta, profesor P.G. Mieczernicki. energia słoneczna jest stale działającym czynnikiem środowiska zewnętrznego człowieka, ma decydujący wpływ na życiową aktywność jego organizmu.

Naukowcy zauważyli, że osoba odizolowana od słońca przez długi czas przestaje otrzymywać witaminę D, która powstaje, gdy skóra jest naświetlana promieniami ultrafioletowymi, w wyniku czego nieuchronnie występują zaburzenia w normalnej czynności różnych narządów, ilość wapna w kościach zmniejsza się, a co za tym idzie ich wytrzymałość mechaniczna, znacznie spowalnia gojenie się ran, zwiększa skłonność do przeziębienia. Dlatego zapobieganie „głodowi słonecznemu” jest warunkiem wstępnym hartowania.

Dzięki promieniom słonecznym życie wszystkich żywych istot, w tym ludzi, jest ogólnie możliwe. Dzięki promieniom słonecznym możesz poprawić swoje zdrowie i przedłużyć życie. Osoby unikające promieni słonecznych wyglądają blado i niezdrowo. Z natury jesteśmy tak zaaranżowani, że jest całkiem naturalne, że ludzie mają jasną opaleniznę, skóra jest przystosowana do ekspozycji na słońce i powinna być trochę ciemna. Przyczyną wielu chorób jest to, że dana osoba nie ma wystarczającej ilości słońca.

Promienie słoneczne same, bez dodatkowych środków, niszczą wiele patogenów. Im bardziej skóra absorbuje światło słoneczne, tym więcej sił ochronnych gromadzi się w ludzkim ciele, tym więcej przechowuje energię, która jest w stanie oprzeć się chorobom. Promienie słoneczne zabijają drobnoustroje, neutralizują ich trucizny, zwiększają się siły obronne organizm. Złocistobrązowy kolor skóry zawdzięcza podskórnemu pigmentowi, który jest specjalnym produktem biologicznym przeznaczonym do ochrony organizmu. Pod wpływem światła słonecznego w organizmie intensywnie spalane są tłuszcze, poprawia się przemiana materii, spada poziom cukru we krwi, poprawia się jakość krwi, wzrasta poziom hemoglobiny we krwi. Promienie ultrafioletowe przyczyniają się do produkcji witaminy D i wapnia w organizmie, co wzbogaca skład krwi i pozwala organizmowi radzić sobie ze wszystkimi chorobami. Nawet ciężkie rany goją się łatwiej.

Skuteczność opalania uzależniona jest od ilości emitowanych promieni ultrafioletowych, które nieustannie zmieniają się w ciągu roku: zimą są znikome, latem niezwykle wysokie; mniej wiosną i jesienią niż latem, ale więcej niż zimą; bardziej w południe niż rano i wieczorem.

Intensywność opalania uzależniona jest również od czystości i wilgotności powietrza, ukształtowania terenu, lokalizacji pobliskich obiektów przemysłowych itp. Na wyżynach, nad brzegami rzek, jezior i mórz, promieni ultrafioletowych jest więcej niż w dolinach, na terenach przemysłowych i w miastach. Dym i kurz zmniejszają ich intensywność o 20-25 proc.

Promienie słoneczne, działając na nagie ciało, powodują złożone procesy fizjologiczne: wzrost temperatury ciała, spadek ciśnienia krwi w wyniku rozszerzenia naczyń krwionośnych, wzrost metabolizmu i pocenie się, wzrost liczby czerwonych komórki krwi, wzrost hemoglobiny. Jednak te pozytywne zjawiska występują tylko wtedy, gdy przestrzegana jest prawidłowa dawka promieniowania.W przypadku przegrzania może wystąpić szereg przeciwnych negatywnych procesów z pojawieniem się bólów głowy, zmęczenia, senności, drażliwości, oparzeń, utraty apetytu.Ludzie w podeszłym wieku z delikatną krwią statki powinny być szczególnie ostrożne.

Podczas utwardzania światłem słonecznym należy uważać, aby obciążenie stopniowo wzrastało. Zacznij opalać się z odbitym promieniowaniem słonecznym, następnie stopniowo przechodź do kąpieli rozproszone światło i wreszcie użyj bezpośredniego promieniowania słonecznego. Taka sekwencja jest szczególnie potrzebna dzieciom i osobom, które nie tolerują słońca.

Twardnieją na słońcu już od pierwszych ciepłych dni i regularnie kontynuują je przez całe lato i wczesną jesień. Jeśli opalanie zaczyna się późno - w środku lata, należy szczególnie ostrożnie wydłużać czas ich opalania.

Najlepiej opalać się nad brzegiem morza – morska bryza uchroni organizm przed przegrzaniem. Najkorzystniejszy czas na plażowanie to poranek od 8 do 11 oraz po południu od 16 do 17. Nie powinno się przebywać na słońcu między 11 a 16 godziną – w tym czasie promienie słoneczne są bardzo gorące i przenoszą dużo promieniowania słonecznego. Przez pierwsze dni ciało nie powinno być narażone na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, lepiej być w miejscu, w którym światło słoneczne jest rozpraszane przez jasny cień drzewa. Głowę należy chronić markizą, parasolem lub nakryciem głowy. Najlepiej opalać się na leżąco. W tym przypadku ciało jest równomiernie naświetlane światłem słonecznym. Zaleca się odwracanie co pięć minut. Po kąpieli słonecznej warto popływać.

Pierwsza sesja utwardzania na słońcu dla osób o jasnej karnacji nie powinna trwać dłużej niż 5, dla ciemnoskórych 10 minut. Kolejne sesje można wydłużyć o 5-10 minut i tak dalej do półtorej godziny. Zdrowi ludzie mogą opalać się w dawkach ułamkowych przez łączny czas do 2-3 godzin dziennie.

Jeśli nie korzystałeś ze specjalnych kąpieli słonecznych zimą, czas pierwszego zabiegu nie powinien przekraczać 20 minut. Należy pamiętać o równomiernym rozkładzie ekspozycji na światło słoneczne na ciele, czyli naprzemiennie naświetlać przednią, tylną i boczną powierzchnię ciała przez 5 minut. Przy takim rozkładzie czasu w okolicach południa każdy centymetr kwadratowy powierzchni skóry pochłania 0,25 biologicznej dawki promieniowania ultrafioletowego. W przyszłości, przy dobrej tolerancji, czas opalania wydłuża się codziennie o 5-10 minut. Całkowity czas naświetlania wynosi 100-120 minut lub 5-6 biodawek ultrafioletowych na 1 m2. m ciała dziennie.

W przypadku pochmurnego i niskiego przesilenia czas opalania można wydłużyć, ale nie więcej niż 50% dawki południowej. Wskazane jest opalanie się nie w pozycji leżącej, w spoczynku, ale z umiarkowaną aktywnością fizyczną (podczas chodzenia, gry na świeżym powietrzu). W ruchu można uzyskać równomierne rozłożenie efektów świetlnych na ciele, a tym samym optymalny efekt leczniczy.

OPALANIE SIĘ OPALANIE SIĘ- terapeutyczny procedura higieniczna, w którym nagie ciało ludzkie (lub poszczególne części ciała) narażone jest na mniej lub bardziej długotrwałe narażenie na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Promieniowanie słoneczne zawiera promienie widzialne i niewidzialne (podczerwone i ultrafioletowe). Wpływ tych promieni na Ludzkie ciało bardzo duży. Właściwe korzystanie z kąpieli słonecznych poprawia krążenie i skład krwi człowieka, uspokaja układ nerwowy, zwiększa przemianę materii w organizmie, poprawia apetyt, sen, korzystnie wpływa na skórę i pomaga stwardnieć organizm. Opalanie dawkowane jest w bezwzględnych jednostkach promieniowania słonecznego (w kaloriach), których ilość jest określana specjalne urządzenie- aktynometr. Opalanie zwykle zaczyna się o 5-6 kał(około 1,5 kał na każdej powierzchni ciała: plecy, klatkę piersiową i boki) i regulowane na 30 - 60 kał dodawanie codziennie 5 kał, rzadko więcej (w klimacie umiarkowanym) środkowy pas związek Radziecki w czas letni rano początkowa dawka promieniowania słonecznego to 5 kał równa się 5 minutom ekspozycji). Opalanie najlepiej wykonywać rano: od 7 do 8 rano (1/2 godziny po lekkim śniadaniu), kiedy powietrze jest czystsze i mniej ciepłe (aby uniknąć poparzeń lub ogólnego przegrzania, co jest szczególnie niebezpieczne dla osób starszych oraz dzieci poniżej 5 roku życia, których reakcje organizmu są niestabilne i niedoskonałe). Przed opalaniem należy skonsultować się z lekarzem. Jak procedura przygotowawcza zaleca się wziąć kilka kąpiele powietrzne (cm.). Podczas opalania należy wziąć pod uwagę wilgotność powietrza i siłę wiatru; przy spokojnej pogodzie szczególnie łatwo może wystąpić przegrzanie. Z opalania można korzystać codziennie przez 25 - 35 dni, po czym dobrze jest zrobić sobie przerwę na 1 - 2 tygodnie.
Opalanie z cel terapeutyczny możesz zacząć od dłuższego czasu, jeśli eksponujesz tylko tę część ciała, która jest poddawana naświetlaniu (nogi, ręce, klatka piersiowa, dolna część pleców); dawkę ustala lekarz.
Opalanie odbywa się na specjalnej platformie (solarium) lub na plaży, gdzie leżą leżanki (podnóżkiem skierowane na południe) z podniesionym wezgłowiem, a nad nim tarczą lub parasolem. Na brzegu morza lub rzeki można leżeć na suchym piasku, rozkładając dywanik lub ręcznik. Po kąpieli słonecznej zaleca się prysznic, prysznic lub kąpiel, przed którymi należy schłodzić się przez 10-15 minut w cieniu.
Nadmierne opalanie, szczególnie dla oparzenie słoneczne(patrz), szkodliwy, ponieważ może powodować oparzenia słoneczne, zaburzenia sercowo-naczyniowe i układy nerwowe, zaostrzenie procesów przewlekłej gruźlicy itp.
Osobom osłabionym, powracającym do zdrowia, zaleca się umiarkowane nasłonecznienie za pomocą markizy kratowej. Opalanie jest absolutnie przeciwwskazane u pacjentów z niewyrównaną wadą serca, z nadciśnieniem, aktywne formy gruźlica płuc, z miażdżycą uogólnioną, z guzami, u osób ze skłonnością do krwawień.

Krótka encyklopedia gospodarstwo domowe. - M.: Wielka sowiecka encyklopedia. Wyd. A. F. Akhabadze, A. L. Grekułowa. 1976 .

Zobacz, co „KĄPIEL SŁONECZNY” znajduje się w innych słownikach:

opalanie się- Dozowane naświetlanie powierzchni skóry ciała światłem słonecznym jako środek utwardzający i stymulujący układ odpornościowy w celu zwiększenia ogólnej odporności organizmu na ekspozycję niekorzystne czynniki środowisko, a także ostrzec ... ... Adaptacyjny Kultura fizyczna. Zwięzły słownik encyklopedyczny

Łaźnia- I Zabiegi kąpielowe, w których ciało wystawiane jest na działanie wody, powietrza, światła słonecznego w celach leczniczych, profilaktycznych lub higienicznych. Najczęściej termin „wanny” odnosi się do procedury wodne; emitują również powietrze (patrz Aeroterapia) i ... Encyklopedia medyczna

kąpiele słoneczne- patrz Promieniowanie słoneczne ... Duży słownik medyczny

HELIOTERAPIA- (z gr. helios kuracja słońcem i therapeia), leczenie promieniami słonecznymi. Początek użycia G. odnosi się do okresu wielu wieków przed Chrystusem. mi. Metoda ta była szczególnie popularna wśród starożytnych Greków i Rzymian, wśród których niezbędna część terminu ... ...

ŚWIATŁOLECZNICTWO- (fototerapia, z greckiego phos, fototerapia światłem i terapią pielęgnacyjną, leczenie). Współczesny S. opiera się na znajomości z tzw. chem. działanie światła. Przede wszystkim zbadano wpływ sita na bakterie. W 1877 r. Downes i Blunt (Downes, ... ... Wielka encyklopedia medyczna

OŚRODKI- OŚRODKI. Spis treści: Klasyfikacja ............. 144 Historia .................. 145 Kurorty ZSRR .... .............151 Lista kurortów ZSRR z krótkim opisem ....177 Kurorty zagraniczne ... ..... ......196 Ośrodki dla… … Wielka encyklopedia medyczna

Światłolecznictwo- Leczenie jasne światło jeden z głównych zabiegów sezonowych zaburzenie afektywne Fototerapia, czyli światłoterapia, to rodzaj leczenia polegający na tym, że pacjent jest wystawiony na działanie promieni słonecznych, czyli światła z pewnymi… Wikipedia

DZIECKO- DZIECKO. ogólna charakterystyka cechy niemowlęctwa. Wiek piersi we współczesnej pediatrii odgrywa szczególnie ważną rolę. Potężny rozwój wiedzy o niemowlęciu skłonił nawet niektórych autorów do wypowiadania się o wydaniu ... ... Wielka encyklopedia medyczna

SOLARIUM- (od łac. sol niedz), miejsce do opalania; aerosolarium jest bardziej poprawne, ponieważ każde opalanie jest jedno. czas i powietrze. W kąpieli słonecznej oprócz bezpośredniego nasłonecznienia wykorzystuje się również rozproszone promieniowanie słoneczne.... ... Wielka encyklopedia medyczna

Wiek przedszkolny- okres rozwoju dziecka od 3 do 6 7 lat. W tych latach następuje dalszy rozwój fizyczny i poprawa zdolności intelektualnych dziecka. Wzrost i masa ciała. Wzrost dzieci w D. wieku. rośnie nierównomiernie początkowo do 4 6 cm rocznie, a ... ... Encyklopedia medyczna

Nadszedł czas letnie wakacje, letnia zabawa i letnie zabiegi wellness. My, dorośli, musimy wykorzystać wszystkie możliwości, jakie daje żyzna przyroda naszego regionu, aby zwiększyć odporność naszych dzieci, przynosić im jak najwięcej radości i chronić przed choroba zakaźna, hipotermia, przegrzanie i oparzenia słoneczne.

Zasady przebywania na słońcu.

Czas ekspozycji na słońce powinien się stopniowo wydłużać.

Idealny czas na nasłonecznienie dla przedszkolaka to poranek od 8:00 do 10:00 oraz wieczorem od 17:00 do 20:00.

Opalanie najlepiej rozpocząć 1 godzinę po jedzeniu.

Pamiętaj, aby dać dziecku napój przed wyjściem na zewnątrz i zabrać ze sobą butelkę przegotowanej lub czystej wody. woda pitna. Nie zapomnij podawać dziecku drinka co 30-40 minut.

Załóż bawełnianą panamę, czapkę lub czapkę na głowę dziecka.

Najlepiej opalać się poza miastem, w pobliżu stawu i tylko pod rozproszonymi lub odbitymi promieniami słońca.

Dzieci poniżej pierwszego roku życia mogą brać kąpiele na powietrzu w temperaturze 22 stopni i wyższej. Czas trwania pierwszej kąpieli z lekkim powietrzem przez dziecko nie więcej niż 3 minuty. Stopniowo czas na kąpiel z lekkim powietrzem wydłuża się do 40 minut dziennie.

Dzieci w wieku od 1 roku do 3 lat w temperaturze powietrza 22 stopnie. Lepiej, jeśli dziecko aktywnie się bawi.

W temperaturach powyżej 30 stopni opalanie się nie jest zalecane dla dzieci.

Przed opalaniem nie zapomnij nałożyć kremu przeciwsłonecznego na skórę dziecka.

Po opalaniu dziecko musi wykonać zabiegi wodne i wytrzeć skórę do sucha.

Ubranka maluszka latem, a zwłaszcza podczas „wycieczki na opalanie”, powinny być bawełniane i przede wszystkim lekkie.

Trochę o filtrze przeciwsłonecznym.

Skóra dziecka rozwija się stopniowo. Komórki górnej warstwy skóry odpowiedzialne za produkcję pigmentu melaniny powstają ostatecznie dopiero po 3 latach. Dlatego opalenizna u rocznego dziecka może objawiać się miejscowymi ciemnymi plamami i zaczerwienieniami. Często się zdarza Reakcja alergiczna po ekspozycji na słońce.

Nie zaleca się wystawiania dzieci poniżej 3 roku życia na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. A po 3 latach lekarze zalecają stosowanie specjalnych kosmetyków przeciwsłonecznych. Produkty ochronne dostępne są w postaci kremów, sprayów, żeli, mleczek kosmetycznych i musów. Najbardziej odpowiedni dla dzieci jest filtr przeciwsłoneczny, który zapewnia dodatkowe nawilżenie i odżywienie.

Aby zrozumieć, z czego powinien składać się krem ​​przeciwsłoneczny dla dzieci, należy pamiętać, że światło słoneczne obejmuje dwa zakresy promieni ultrafioletowych. :

- UVB (UVB) i - UVA (UVA) zakres.

promienie UVB : Uruchamia działanie melaniny w celu uzyskania opalenizny. Ale prowadzą do starzenia się skóry, mogą powodować oparzenia słoneczne.

Promienie UVA: wnikają w głęboką warstwę skóry. Może wywoływać reakcje fototoksyczne na skórze i alergie.

Kremy przeciwsłoneczne dla dzieci zawierają filtry z tego czy innego zakresu. Napis na opakowaniu „UVA + UVB protection” („UFA/UFA/UVB”) oznacza szerokie spektrum ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym, to właśnie on jest polecany dla dzieci. Filtry zawarte w kremach są chemiczne (mikrocząsteczki) minerały) i fizycznym (tlenek cynku lub tytanu). Filtry chemiczne są mniej wodoodporne, a filtry fizyczne są zredukowane do nanocząsteczek, co nie jest dobre dla skóry. Filtry są obecne w dziecięcych kremach przeciwsłonecznych jako część ogólnej ochrony. Oprócz nich do składu takich kosmetyków wprowadzane są dodatki roślinne (olej sezamowy, brzoskwiniowy, migdałowy, jojoba i z kiełków pszenicy, masło shea). W połączeniu z witaminą E chronią i nawilżają skórę dziecka.

Leczenie i zapobieganie chorobom słonecznym znane jest od czasów starożytnych, dziś wiele osób nie wyobraża sobie zdrowej osoby, która nie opala się regularnie i nie jest wystawiona na działanie promieni słonecznych w celu utwardzenia i zdrowy kolor skóra. Bez przesady możemy powiedzieć, że jest to najprzyjemniejsza i najprzydatniejsza procedura. O tej metodzie wspomina wielki Hipokrates, którego przysięgę obecnie składają absolwenci placówek medycznych.

Rola słońca w zdrowiu człowieka

Wszystko na tej planecie zależy od słońca: rośliny żywią się słońcem, dzięki niemu rosną, produkują tlen i pochłaniają dwutlenek węgla. Jeśli na przykład kwiaty zostaną pozostawione w ciemności, umrą. Człowiek również rośnie i rozwija się dzięki słońcu.

Słońce jest główną planetą naszego system gwiezdny i niesie nie tylko kody lecznicze i informacje dla każdej osoby, ale także ewolucyjne kody kosmiczne rozwoju.

Tak więc w starożytnym Egipcie i naszych mądrych przodkach, Słowianach i ludziach w niektórych innych wysoko rozwiniętych kulturach świata, nie na próżno czcili Słońce, a o świcie poprosili go miłego dnia i zdrowie.

Pozytywny wpływ opalania na organizm

Chyba każdy z nas wie, że promienie słoneczne dzielą się na widzialną część widma i niewidzialną, tzw. część podczerwoną i ultrafioletową. I co zaskakujące – wszystkie części spektrum światła słonecznego mają działanie lecznicze i pewne korzyści dla organizmu człowieka.

Widoczna część promieni to nasza percepcja wzrokowa, co widzimy na własne oczy. Po długiej i nudnej zimie każdy odczuwa potrzebę słońca – świadczy to o naszym związku i uzależnieniu od słońca.

Tym samym światło słoneczne jest doskonałą metodą zapobiegania stresowi i chorobom związanym z niedoborem witamin. D. Brak witaminy D powoduje krzywicę, problemy z rozwojem organizmu, a nawet niedobory psychiczne.

Korzyści z opalania i światła ultrafioletowego

Niewidzialna część widma to promienie podczerwone i ultrafiolet. To właśnie odczuwamy na poziomie ciała fizycznego jako ogrzewanie i widzimy jako opaleniznę. Jakie korzyści daje opalanie, czy jest to tylko zabieg kosmetyczny?

Promienie podczerwone pomagają lepsze krążenie krwi w organizmie, a ponadto działają przeciwbólowo. A promieniowanie ultrafioletowe poprawia odporność, procesy metaboliczne i pracę gruczołów dokrewnych lub jak są one również nazywane gruczołami dokrewnymi - wytwarzają substancje niezbędne do życia, znane zwykli ludzie jak hormony. Są to dobrze znane przysadka mózgowa, podwzgórze, nadnercza i gruczoły płciowe.

Kto szczególnie potrzebuje opalania?

• ludzie, którzy doznali różnych obrażeń;
• z brakiem witaminy D
• z łuszczycą
• ludzie z północnych i środkowych regionów Rosji
• ze stresem i niestabilnymi stanami emocjonalnymi
• w chorobach stawów
• rwa kulszowa i choroby neuralgiczne

Kto powinien ograniczać ekspozycję na słońce?

• kobiety w ciąży
• ciężkie nadciśnienie
• choroby onkologiczne

Rozpoczęcie przebywania na słońcu powinno trwać od 15-20 minut, stopniowo wydłużając czas opalania. A jeśli jesteś w gorącym kraju, gdzie palące słońce szaleje, a Twoja skóra wcale nie jest gotowa na tak mocne opalanie, to 10 minut w zupełności wystarczy.

Najkorzystniejsze jest poranne słońce. Nie należy stosować różne kremy i maści do opalania, ponieważ zawierają wiele składników chemicznych, z wyjątkiem maści z naturalnych ziół.

Od odwodnienia powinieneś pić wystarczającą ilość wody. Wskazane jest, aby spędzać więcej czasu w ruchu - zmniejszy to prawdopodobieństwo poparzenia.

Opalanie na odchudzanie

Badania medyczne wykazały, że poranne opalanie pomaga utrzymać optymalną wagę ciała. A sam fakt, że wśród opalonych i często wystawianych na słońce praktycznie nie ma osób otyłych, mówi już wiele, a także o wpływie opalania i hartowania słonecznego na utratę wagi, zarówno mężczyzn, jak i kobiet.

Najlepszy i najbezpieczniejszy czas na opalanie

Najlepszą i najbezpieczniejszą porą na opalanie jest od 6 rano do 11 rano, kiedy promienie słoneczne niosą ożywczą energię, a od 16-tej spokój i relaks. Pomiędzy tymi okresami słońce wykazuje zbyt dużą aktywność, a także niezbyt przydatny kąt padania promieni słonecznych, więc opalanie się pod nim jest niekorzystne dla skóry.

hartowanie słoneczne

Tak, twardnieje, nie robiłam rezerwacji, bo zwykle ludzie pod słowem hartowanie oznaczają hartowanie wodą lub powietrzem. Okazuje się jednak, że istnieje taka przystępna i przyjemna metoda utwardzania, którą nazywamy utwardzaniem na słońcu lub słonecznie, a znana jest od czasów starożytnych.

Co obejmuje ekspozycja na słońce?

Utwardzanie słoneczne to utwardzanie promieni słonecznych, składające się z różnego rodzaju promienie. Widoczne są promienie słońca - czerwone, żółte, zielone, fioletowe, niebieskie. I niewidoczne - podczerwień i ultrafiolet.

Organizm ludzki potrzebuje wszelkiego rodzaju światła słonecznego, a zwłaszcza światła ultrafioletowego. Niedobór światła ultrafioletowego może szczególnie dotyczyć dzieci, jako organizmów rosnących, i wyraża się przeszkodą w rozwoju umysłowym i rozwój fizyczny, kości stają się kruche, a odporność spada.

Nie bez znaczenia jest również psychologiczny czynnik utwardzania na słońcu. Przy niewystarczającej ekspozycji na światło słoneczne występuje zmęczenie, apatia, drażliwość i zmniejszona wydajność.

Utwardzanie słoneczne polega na tym, że człowiek jest nagi pod promieniami słonecznymi i stopniowo przygotowuje (utwardza) swoją skórę na możliwość późniejszego, dłuższego przebywania na słońcu.

Sposób prawidłowego i zdrowego utwardzania słonecznego

Właściwe utwardzanie światłem słonecznym obejmuje stopniowanie, odpowiednią porę dnia i czas trwania.

Utwardzanie słoneczne zwykle zaczyna się od 10-15 minut ekspozycji na słońce każdego dnia, dodając kilka minut i sprowadzając czas do 1,5-2 godzin.

Najlepszą porą na tego typu hartowanie jest południe rano do 10 rano i wieczorem od 17:00. A w połączeniu z zabiegami wodnymi i ćwiczeniami fizycznymi efekt leczniczy znacznie się zwiększa, więc lepiej nie tylko leżeć na łóżku, ale grać w aktywne gry, takie jak siatkówka.

Ograniczenia hartowania

Wszyscy, zarówno chorzy, jak i zdrowi, czerpią korzyści z utwardzania słonecznego. Dla chorych i nieprzygotowanych na słońce wystarczy ograniczyć czas i samopoczucie. Ograniczenia te dotyczą dzieci poniżej 2-3 lat, kobiet w ciąży, z chorobami serca i chorobami onkologicznymi.

Utwardzanie słoneczne dla dzieci

Skóra dziecka jest delikatna i wrażliwa - należy się z tym liczyć, dlatego w pierwszych miesiącach życia hartowanie słoneczne nagiego lub półnagiego dziecka przeprowadza się w temperaturze co najmniej 20 stopni Celsjusza i pod drzewami luki w dostępie do światła słonecznego, a nie pod bezpośrednimi promieniami.

Zacząć utwardzać dziecko słońcem od 3-5 minut pierwszego dnia i doprowadzić ogólną procedurę do 15-20 minut.

Dzieci poniżej 1 roku życia, powtarzam, nie powinny być zostawiane na otwartym słońcu, ale raczej pod koronami drzew.

W przypadku dzieci powyżej 1 roku życia „bezpośrednie utwardzanie słoneczne” można przeprowadzić w godzinach porannych i wieczornych o godz ciepła pogoda, zaczynając od 5 minut i doprowadzając do 10 minutowego utwardzenia, przeprowadzając zabieg 2-3 razy dziennie.

W przypadku dziecka od 6 roku życia zabieg przeprowadza się w tym samym trybie, co u dorosłych, bez przegrzewania organizmu i biorąc pod uwagę korzystne schematy poranne i wieczorne.

I wcale nie jest konieczne używanie okularów ochronnych ani dla dzieci, ani dla dorosłych - jeśli nie będziesz patrzeć bezpośrednio na słońce, nie zaszkodzi, a wręcz przeciwnie, uzyskasz maksymalne korzyści ze światła. Przekonaj się sam - ani jedno zwierzę nie używa okularów i pod tym względem jest znacznie mądrzejszy od człowieka.

Przydatne właściwości światła słonecznego

Ostatnie badania naukowców ujawniły interesujący fakt - podczas stosowania filtrów przeciwsłonecznych, kremów itp. odsetek raka skóry wzrasta, nawet w porównaniu z nieużywaniem ich w ogóle. To mówi nam, że niebezpieczeństwo promieni słonecznych jest wyraźnie przesadzone. I często problem tkwi w kremie, a nie w słońcu.

Naukowcy z Anglii przeprowadzili badania nad wpływem promieni ultrafioletowych i stwierdzili, że zapobiegają one występowaniu otyłości i cukrzycy.

W wyniku ekspozycji na światło słoneczne organizm ludzki wytwarza serotoninę, nazywaną czasem „hormonem radości”, która przyczynia się do powstawania Miej dobry nastrój przez cały dzień.

Ekspozycja na słońce jest niezbędna do produkcji witaminy D w organizmie, co zapobiega tworzeniu się choroba sercowo-naczyniowa takie jak arytmia, zawał mięśnia sercowego i nadciśnienie. Ponadto witamina D ma właściwości gojące rany i zmniejsza ryzyko komórek rakowych.

Światło słoneczne odmładza ciało i skórę

Światło słoneczne jest katalizatorem alkalizacji organizmu. Alkaliczne środowisko organizmu jest niezbędne do utrzymania na odpowiednim poziomie zdrowia i młodości całego organizmu, a w szczególności skóry.

Faktem jest, że to właśnie podczas chorób organizm ludzki ma więcej charakterystyka kwasowa. Co ciekawe, takie emocje jak złość, zazdrość, zazdrość, strach i inne również przechodzą na stronę kwasową.

Jak widać z tego – wszystko, co naturalne, naturalne w rozsądnych dawkach jest dobre i zdrowe. Opalanie się; surowe warzywa i owoce, miód i orzechy; zabiegi kąpielowe i wodne; idzie dalej świeże powietrze a ćwiczenia fizyczne są kluczem do dobrego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Mam nadzieję, że te informacje wystarczą, aby nie zamykać się za komputerem, ale zacząć dbać o swoje zdrowie, a przynajmniej czasami zażywać tak dobroczynnego opalania się samemu i z dziećmi. A także radzę przeczytać, a nawet, a także, jestem pewien, że z tego artykułu nauczysz się wielu nowych rzeczy.

Słońce się starzeje, kolory cieni. To przede wszystkim dotyka twarzy.Kosmetyki przeciwsłoneczne z dobrym filtry chroniące przed światłem zapobiegną najgorszemu

W dziwny sposób, przez kilkadziesiąt lat większość przedstawicieli rasy „białej” znalazła szczególny urok i opaloną skórę. Czemu? Bo opalanie kojarzyło się z naturą, sportem, aktywnością na świeżym powietrzu i fitnessem – same te pojęcia już przywołują przyjemne doznania. Ale od jakiegoś czasu opalanie staje się coraz bardziej niemodne - przynajmniej opalenizna za wszelką cenę. Później, wraz z odkryciem dziury ozonowej i wzrostem liczby zachorowań na raka skóry na całym świecie, dla fanatyków opalania stało się jasne, co zawsze powtarzali lekarze: promieniowanie UV ze słońca jest najgorszym ze wszystkich czynników starzenia. Nie bez powodu nawet na początku wieku kobiety, które mogły sobie na to pozwolić, nosiły czapki, welony i rękawiczki, aby skóra pozostała jak najdłużej młoda i gdzie nie była chroniona odzieżą. Kilkadziesiąt lat później u wielu mężczyzn i kobiet zauważono, że od regularnego opalania ich skóra, zwłaszcza na twarzy, wygląda na opaloną i przedwcześnie starzejącą się.

Wysoka energia sprawia, że ​​promieniowanie ultrafioletowe jest niebezpieczne dla skóry. Wnika w skórę i niszczy struktury biochemiczne. Naukowcy udowodnili, że słońce emituje trzy rodzaje promieni ultrafioletowych (opisane poniżej w rosnącej kolejności szkodliwych skutków):

1. Promienie UVA (promienie A) - wnikają w głąb skóry, zmniejszając jej elastyczność i jędrność, powodując przedwczesne starzenie się skóry, co wyraża się przyspieszonym powstawaniem zmarszczek, plam starczych i piegów, szczególnie u osób o jasnych i jasnych włosach. oczach ludzi. Wysoka aktywność takich promieni wywołuje rozwój raka skóry.
2. Promienie UVB (promienie B) – mogą powodować oparzenia skóry, są bezpośrednią przyczyną raka skóry.
3. Promienie UVC (promienie C) są śmiertelne dla flory i fauny. Warstwa ozonowa atmosfery otaczającej naszą ziemię pochłania je, chroniąc całe życie przed niszczącym działaniem tych promieni. Ale, jak wiecie, warstwa ozonowa atmosfery ostatnie dekady stał się mniej potężny. Naukowcy przewidują znaczny wzrost liczby przypadków raka skóry.

W wyniku działania promieni ultrafioletowych powstają tzw. wolne rodniki, które powodują oparzenia słoneczne, a zdolność regeneracyjna komórek spada. Efektem nie jest od razu widoczne, ale długotrwałe przesuszenie i stwardnienie tkanek, przedwczesne powstawanie zmarszczek, aw najgorszym przypadku bolesne zmiany skórne aż do raka.

Opalać się czy nie opalać ?

Najpierw spójrzmy na pozytywne aspekty ekspozycji na słońce. Będąc na słońcu czujesz się zdrowo, zwiększa się krążenie krwi, pojawia się uczucie radości. Słońce jest dobre dla kości, zębów i układu hormonalnego człowieka. Pod wpływem słońca powstaje witamina D. W niektórych przypadkach słońce pomaga pozbyć się wyprysków i łuszczycy.
Teraz - o czym ryzykujemy. Ekspozycja na słońce powoduje: przedwczesne starzenie się skóry; głębokie zmarszczki (których nie da się wygładzić); pojawienie się plam i piegów na skórze; nowotwór skóry; oparzenie; fotoreakcje na niektóre rodzaje żywności, leków i kosmetyków; pojawienie się podrażnienia w postaci wodnistych bąbelków; niektórzy ludzie mają wysypki skórne. Według najnowszych badań nadmierna ekspozycja na promienie ultrafioletowe może osłabiać układ odpornościowy.
Oparzenie słoneczne to nie tylko tymczasowe zjawisko, które znika bez śladu. Ogólnie rzecz biorąc, oparzenia słoneczne są dość stabilną formą zmian skórnych, a coraz więcej dowodów wskazuje na to, że oparzenia słoneczne predysponują do wystąpienia czerniaka złośliwego, najpoważniejszej postaci raka skóry.
W samych Stanach Zjednoczonych każdego roku około 600 000 ludzi zapada na raka, a około 7 800 z nich umiera. Spośród wszystkich nowotworów, rak skóry jest jedną z najczęstszych postaci i jest godne uwagi, że wielu z tych przypadków można było uniknąć.

Dlaczego osoba szczególnie potrzebuje ochrony?

Skóra bardzo cierpi z powodu słońca: nie zapomina” ani jednego promienia ultrafioletowego, który dotknął jej od pierwszego dnia życia. Dotyczy to zarówno krótkofalowego ultrafioletu, które w zależności od dawki brązowie lub poparzenia skóry, jak i długofalowego, które również zawarte jest w zwykłym światło dzienne. Promieniowanie to również zwiększa całkowitą dawkę i przyczynia się do starzenia. Tak więc na ogół osoba otrzymuje znacznie wyższą dawkę promieniowania niż ciało i potrzebuje zwiększonej ochrony - i to nie tylko w czasie wakacji.
Usta szczególnie łatwo się palą. Więc zawsze je zakrywaj środek ochronny. O ile folia ochronna liże bardzo szybko, odnawiaj co godzinę. Jeśli masz skłonność do opryszczki (która często jest reakcją na stres słoneczny), przy pierwszych objawach nałóż specjalną maść.

Najgorsze, co możesz zrobić swojej twarzy, to wystawić ją nagą i bezbronną na silne słońce. Najbardziej brutalną opcją jest spotkanie styczniowej bladości ze słońcem równikowym. Tak, nawet bez tego: jeśli w dobry wiosenny dzień na balkonie domu zwrócisz twarz ku łagodnemu słońcu. Tak silna dawka promieniowania ultrafioletowego całkowicie rozbraja komórki skóry, jeśli ochronny krem ​​​​do opalania ich nie zapewni pomoc w nagłych wypadkach. Słońce jest znacznie mniej niebezpieczne, jeśli dasz swojej skórze czas i przestrzeń na otwarcie własnej osłony przeciwsłonecznej. Składa się – w zależności od rodzaju – z mniej lub bardziej ciemnych ziaren barwiących, które powstają w komórkach pigmentowych w reakcji na podrażnienia słoneczne. Jako dodatkowe zabezpieczenie warstwa rogowa naskórka pogrubia się, tworząc tzw. jasny kalus. Jeśli skóra codziennie otrzymuje akceptowalną dawkę słońca, oba mechanizmy obronne są w pełni rozwinięte w ciągu trzech tygodni. Jednocześnie słowo „dopuszczalne” odnosi się do takich dawek, które skóra wchłania bez zaczerwienienia. Ile promieniowania ultrafioletowego może tolerować skóra po przyzwyczajeniu i ile będzie potrzebować ochrona zewnętrzna, zależy od dwóch warunków: indywidualnego rodzaju światła i intensywności słońca. Możliwości jasnej skóry naturalnego parasola słonecznego są w większości przypadków niewielkie, podczas gdy te z oliwkową skórą są stosunkowo wysokie. Aby uchronić skórę przed niebezpiecznym promieniowaniem ultrafioletowym, konieczne jest, niezależnie od rodzaju światła, rozpoczęcie krótkotrwałego opalania z silnym filtrem przeciwsłonecznym. Dziesięć minut dziennie wystarczy, aby uruchomić własne mechanizmy obronne skóry.

1. Czas opalania obliczony na podstawie współczynnika ochrony przed światłem nigdy nie gwarantuje podrażnień. Ponieważ wrażliwość na słońce i intensywność promieniowania, które również odgrywają rolę w szacowaniu czasu samoistnego bezpieczeństwa, można określić tylko w przybliżeniu.
2. Wyjdź ze słońca nie później niż w „dozwolonym” czasie, ponieważ osiągnąłeś już próg zaczerwienienia. Raz wykonanej szkody nie da się naprawić.
3. Jeśli zamierzasz przebywać na słońcu nawet przez krótki czas, użyj kremu z filtrem. Im wyższy SPF, tym lepiej chroniona jest Twoja skóra Szkodliwe efekty promieniowanie ultrafioletowe. Stosowanie kremu przeciwsłonecznego o wysokiej zawartości SPF jest niezbędne dla osób, które łatwo spalają się na słońcu.
4. Uwaga: na południu i w pobliżu równika, nawet w cieniu, promieniowanie jest bardzo wysokie. Dlatego przy najmniejszym zaczerwienieniu idź do domu!
5. Ponieważ promienie ultrafioletowe są najsilniejsze, należy unikać południowego słońca — nawet w cieniu. Ponadto w południe gorące promieniowanie podczerwone nasila szkodliwe działanie światła ultrafioletowego.
6. Do opalania twarzy najlepiej sprawdza się poranne słońce, ponieważ do godziny 10 promieniowanie jest jeszcze stosunkowo miękkie i łatwiej wchłaniane przez skórę.
7. Szczególnie delikatną i piękną opaleniznę uzyskuje się w półcieniu, gdzie procent promieniowania ultrafioletowego nie przekracza 65.

JAKA OCHRONA PRZECIWSŁONECZNA DLA JAKIEGO TYPU ŚWIATŁA?

Twój typ	Typ 1 celtycki	Typ 2 nordycki	Typ 3 Środkowoeuropejski	Typ 4 południowoeuropejski
oznaki	Rudowłose lub blond włosy, bardzo jasna karnacja i jasnoniebieskie lub zielone oczy. Często piegi	Włosy od blond do blond, jasna skóra i niebieskie, szare lub zielonkawe oczy	Włosy od jasnobrązowego do brązowego, orzechowe oczy i opalona skóra	Włosy od brązowego do czarnego, bardzo ciemne oczy, ciemna skóra
Jak skóra reaguje na słońce?	Bardzo szybko się pali i nigdy tak naprawdę nie opala	Łatwo się pali i słabo się opala	Oparzenie następuje tylko przy intensywnym napromieniowaniu. Dobrze się opala	Rzadko się pali, łatwo i intensywnie się opala
Ochrona przed słońcem na wiosnę	Bardzo tłuste kremy do opalania SPF12	Kremy przeciwsłoneczne z SPF8-10	Krem do opalania lub mleczko SPF6-8 w zależności od rodzaju skóry	W zależności od rodzaju skóry krem ​​do opalania, mleczko lub żel z SPF 4-6
Lekka ochrona latem i na południu	Przez trzy tygodnie używaj kremu z filtrem SPF 15 lub wyższym. Do ekstremalnego promieniowania (np. na wodzie) filtry przeciwsłoneczne z SPF 20 lub wyższym	Tydzień 1 krem ​​z filtrem SPF 15 lub wyższym	Kremy przeciwsłoneczne lub mleko z SPF 12-15	Krem przeciwsłoneczny, mleczko lub żel z SPF 8-10
.	.	.		Krem przeciwsłoneczny, mleczko lub żel z SPF 6-8
.	.	2 tydzień Kremy przeciwsłoneczne z SPF 12	.	.
.	.	.	Kremy przeciwsłoneczne lub mleko z SPF 8-10	Krem przeciwsłoneczny, mleczko lub żel z SPF 4-6
.	.	3 tydzień Kremy przeciwsłoneczne z SPF 10-12	.	.
Ochrona przeciwsłoneczna w górach powyżej 2000m	Zawsze filtry przeciwsłoneczne z SPF 20 lub wyższym	Najpierw filtry przeciwsłoneczne z SPF 20 lub więcej, potem SPF 15-20	Najpierw filtry przeciwsłoneczne SPF 20, później filtry przeciwsłoneczne SPF 15	Kremy przeciwsłoneczne z SPF 15 i powyżej, później kremy z SPF 10-12
Ważne dla wszystkich	Nakładaj preparaty na słońce 10-15 minut przed ekspozycją na słońce – tyle czasu zajmuje ochrona, aby zaczęła działać

Jak działa ochrona przeciwsłoneczna

Budynków ochrona słoneczna należą do najważniejszych preparatów oferowanych przez nowoczesne kosmetyki. Ich działanie polega na tym, że chemiczne substancje filtrujące, jak maleńkie anteny, wychwytują promieniowanie ultrafioletowe i zmieniają się pod jego wpływem. Do tej przemiany chemicznej wykorzystują część energii promieniowania; w ten sposób energia ta nie dociera do podstawowych komórek. Wada filtrów chemicznych: przenikają przez skórę i (w niewielkich ilościach) dostają się do organizmu przez krew. Ponadto mogą powodować alergie. Aby uniknąć obu, opracowano substancje chroniące przed światłem, składające się z drobno zmielonych pigmentów mineralnych (tlenku cynku lub dwutlenku tytanu). Pozostają na powierzchni skóry i odbijając promienie blokują promieniowanie słoneczne. Poza tym filtry przeciwsłoneczne, podobnie jak inne emulsje, składają się z tłuszczu i wody, a także są wzbogacone o substancje łagodzące podrażnienia i nawilżające skórę, a także „wymiatacze rodników”, takie jak witamina E.

Skóra po dłuższym kontakcie ze słońcem potrzebuje nawilżenia i chłodu. Pomoże jej to wyleczyć szkody wyrządzone przez słońce i sprawi, że będzie piękniejsza.
Jeśli skóra zmieni kolor na czerwony podczas opalania, to już doznałeś oparzenia słonecznego. Ale nawet jeśli skóra nie zaczerwieni się, nie ma gwarancji, że nic się nie stało, ponieważ skóra jest aparatem o późnym zapłonie. I dopiero po kilku godzinach da znać, czy opanowała dawkę ultrafioletu, czy nie.
Nawet jeśli wszystko się udało, skórze trzeba pomóc kremami, balsamami i maseczkami, które łagodzą, chłodzą i leczą drobne uszkodzenia w warstwie rogowej naskórka. Specjalnie do tych celów istnieją tak zwane produkty posłoneczne. Ale możesz użyć konwencjonalnych preparatów, jeśli są bogate w substancje nawilżające i zawierają mało tłuszczu. Ważne jest, aby nie zatykały skóry i nie pobudzały krążenia krwi. To zaostrzyłoby procesy zapalne zamiast je łagodzić.
starożytny domowe lekarstwo przeciw lekkiemu oparzeniu słonecznemu - okład z kwaśnej śmietany. Ale jeśli masz obrzęki, pęcherze i gorączkę, to masz prawdziwe oparzenie i zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza!

SPF - wartość współczynnika ochrony przeciwsłonecznej zgodnie z klasyfikacją Departamentu Kontroli Jakości USA produkty żywieniowe, leki i kosmetyki. Pozwala ocenić stopień ochrony produktu kosmetycznego przed promieniowanie ultrafioletowe. Jeśli wartość SPF przemnożymy przez czas, jaki możemy spędzić na słońcu bez uszkodzeń (do lekkiego zaczerwienienia), to otrzymamy czas, który możemy spędzić na słońcu stosując ten kosmetyk.

Stopień ryzyka

Badania naukowe wykazały, że około dwie trzecie naszego życia spędzamy w tak zwanej przypadkowej ekspozycji na światło słoneczne. Ponadto niektóre promienie UV przenikają nawet przez zwykłe szkło. Nie możesz ukryć się przed słońcem. Nawet w pochmurny, deszczowy dzień wyprzedza Cię 80% promieni słonecznych. Nie zapomnij więc użyć kremu przeciwsłonecznego, gdy słońce nie świeci. Słońce znajdzie Cię również w wodzie, więc nie zapomnij o kremie przeciwsłonecznym podczas pływania. Produkty przeciwsłoneczne chronią przed prawie nieodwracalnym procesem starzenia się skóry wywołanym ekspozycją na światło słoneczne. Bardzo często zmarszczki brązowe plamy spowodowane nie wiekiem, ale promieniowaniem słonecznym. Wprawdzie wiek wpływa na pojawienie się zmarszczek, ale nie w takim stopniu, jak dotychczas myśleliśmy. Na co zwrócić uwagę przy wyborze kremu przeciwsłonecznego?

Pigmentacja skóry - nasz organizm stara się chronić przed słońcem za pomocą specjalnego barwnika melaniny, który jest obecny w najwyższa warstwa skóra. Im więcej melaniny, im ciemniejsza skóra człowieka, tym wyższy stopień ochrony przed działaniem promieni słonecznych. Dlatego osoby o jasnej karnacji i blond włosy, tj. o niskiej zawartości melaniny w skórze, są najbardziej podatne na niszczące działanie słońca, a tym samym na ryzyko zachorowania na raka skóry. Jednak nawet czarni są narażeni na oparzenie słoneczne i zachorować na raka skóry.

Leczenie medyczne - wiele preparaty medyczne, stosowany zgodnie z zaleceniami lekarza, może zwiększyć wrażliwość skóry na promienie słoneczne. Jeśli zażywasz leki, skonsultuj się z lekarzem i pamiętaj o regularnym stosowaniu kremów przeciwsłonecznych w swoim codziennym życiu.

Pobyt na świeżym powietrzu - osobom, które regularnie uprawiają sport, dużo czasu spędzają na wsi, zaleca się noszenie lekkich, bawełnianych ubrań z długimi rękawami i kapeluszami z szerokim rondem, a letnikom oczywiście konieczność filtry przeciwsłoneczne. Najbardziej niekorzystny czas na nasłonecznienie to od 11 do 15, a szczyt aktywności słonecznej przypada na maj - sierpień.

sztuczna opalenizna - według US Skin Cancer Foundation i wielu szanowanych naukowców sztuczne opalanie może być wielokrotnie bardziej niebezpieczne niż ekspozycja na słońce. W każdym razie nie uzyskano jeszcze wiarygodnych informacji na temat długoterminowego wpływu narażenia na sztuczne urządzenia do opalania. Należy zawsze pamiętać, że każda opalenizna, a w szczególności intensywna, jest już dowodem uszkodzenia skóry. Piękna opalenizna, którą uzyskałeś, jest bezpośrednim dowodem uszkodzenia skóry, a w konsekwencji jej przedwczesnego starzenia.