Woda cytrynowa na odchudzanie: przepis (zdjęcie). Woda cytrynowa na odchudzanie, korzystne właściwości, przepisy kulinarne
Przeczytaj także
Woda cytrynowa na odchudzanie, jak twierdzi wielu, to niedrogi i bardzo skuteczny środek w nieustannej walce ze złogami tłuszczu. Właściwości lecznicze cytryna już wielu ludzi zdenerwowała. Ogromna zawartość witaminy C w tym owocu ma korzystny wpływ na przeziębienia I infekcje wirusowe. Ale nie wszyscy wiedzą, że cytrusy są doskonałym pomocnikiem w kształtowaniu sylwetki.
Okazuje się, że woda z cytryną i miodem na odchudzanie działa! Dla wielu z nas jest to wspaniały początek dnia. Oczywiście istnieje wielu przeciwników przekonanych o niskiej skuteczności takiego środka. Warto podać przykład, który ich od tego odwiedzie. Śniadanie zaproponowano dwóm grupom uczestników – dla jednej sok z cytryny, dla drugiej lody. Na koniec dnia okazało się, że uczestnicy pierwszej grupy czuli się wystarczająco syci długi czas, a ci, którzy najedli się do syta lodami, w porze lunchu byli bardzo głodni. Naturalnie nasuwa się wniosek, że cytryna zmniejsza apetyt i powoduje uczucie sytości na długi czas. przez długi czas, czego wymagają piękności dbające o swoją figurę. Pektyna występująca w owocach cytryny ma bogatą strukturę przypominającą błonnik. Sprzyja to pokryciu się śluzem ścian żołądka, w wyniku czego przez długi czas odczuwasz uczucie sytości.
Dlatego rano woda z cytryną - doskonałe lekarstwo za świetną figurę. Ale nie przesadzaj, jeśli Twoje ciało jest niezdrowe. Różne patologie wątroby, wrzody żołądka, problemy z nerkami czy wysoka kwasowość są przeciwwskazaniami do regularnego spożywania wody cytrynowej. Trzeba także chronić szkliwo zębów przed działaniem kwasów, dlatego lepiej pić wodę przez słomkę. Cóż, jeśli jesteś zdrowy, musisz wykonać następujące czynności: wycisnąć trochę soku z cytryny i rozcieńczyć go ciepłą wodą, możesz dodać łyżeczkę miodu (nie dodawaj miodu do wrzącej wody - to trucizna!) za Twoje zdrowie. Nie masz sokowirówki? Następnie wystarczy rozgnieść w szklance łyżeczką kilka plasterków cytryny i w ten sam sposób zalać ją ciepłą wodą.
Cytryna na odchudzanie to nie nowość, nie dzisiejszy „pomysł”. W Starożytny Egipt Znali doskonale właściwości tego owocu, wykorzystując go nie tylko w celach spożywczych, ale także kosmetycznych. Interesujący fakt: jeśli dodasz sok cytrynowy do słodkich potraw, ilość zawartego w nich cukru znacznie się zmniejszy, co jest bardzo przydatne! Pamiętaj, żeby brać duże ilości czysta woda wraz z wodą cytrynową. W ten sposób ochronisz swój żołądek przed niepożądanym działaniem kwasu. I już odpowiednia ilość przyjętego płynu będzie miała korzystny wpływ na usuwanie toksyn z organizmu. Używając cytryny zgodnie ze wszystkimi zasadami, wkrótce wzmocnisz swoją odporność, uruchomisz procesy metaboliczne w organizmie, w wyniku czego zachwyci Cię także Twoja skóra.
Istnieje więcej niż jeden przepis na przygotowanie wody z cytryną w celu utraty wagi. Podajmy przykład najprostszego i najsmaczniejszego. Weź prawdziwego Chińczyka Zielona herbata, przygotuj według wszystkich zasad, dodaj dwie łyżki soku z cytryny, odrobinę miodu kwiatowego i listek korzenia imbiru. Wypij za swoje zdrowie! Można eksperymentować i pić np. stopioną wodę z sokiem z cytryny, która jest niezwykle zdrowa, czy lekki napój miętowy z plasterkami cytryny. Tylko nie dodawaj cukru, jego nadmiar w organizmie prowadzi do odkładania się tłuszczu. Latem można delektować się napojem z cytryny, świeżych liści mięty i… ogórka. Wystarczy, że do dzbanka z filtrowaną wodą włożymy pokrojoną w plasterki cytrynę (plastry), kilkanaście świeżych listków mięty i pokrojony w plasterki świeży ogórek. Orzeźwiający i zdrowy napój jest gotowy. Nie zapominaj, że należy pić go przez cały dzień i codziennie przygotowuj sobie nową porcję.
Nawiasem mówiąc, woda z cytryną na odchudzanie ma doskonałe recenzje, oto jedna z nich. Nelly z Omska dzieli się swoimi wrażeniami: „Jestem dużym leniwcem, więc lubię szybko i bezpretensjonalne przepisy. Cytryna właśnie mnie uratowała! Zawsze mam go pod dostatkiem w lodówce. Nauczyłam z niego korzystać całą rodzinę. Do każdej sałatki dodajemy sok z cytryny, do każdego dania rybnego lub mięsnego dodajemy cytrynę. Cały czas piję wodę z cytryną i przemywam nią twarz - efekty są zdumiewające. W ciągu ostatnich sześciu miesięcy po prostu stałam się młodsza, moja skóra się wygładziła, a wysypki zniknęły. Jem cytrynę i wyglądam jak milion!”
Woda cytrynowa na odchudzanie i nie tylko
Dzięki spożywaniu cytryn doskonale uzupełniane są niedobory witamin i mikroelementów, łagodzone jest uczucie głodu, „wzmacnia się” układ odpornościowy, gaszone jest pragnienie, usuwane są toksyny z organizmu i metale ciężkie normalizuje się funkcjonowanie wątroby, jelit i układu nerwowego.
Pomimo wyraźnego kwaśnego smaku cytryny pomagają zmniejszyć kwasowość, a napoje z tych słonecznie żółtych owoców mają działanie żółciopędne i moczopędne. Jeśli zdecydujesz się pić wodę z cytryną przez... skuteczne odchudzanie, nie zapomnij pić dużo regularnie oczyszczonego woda pitna(aby chronić żołądek przed szkodliwym działaniem kwas cytrynowy) i jedz warzywa i owoce bogate w błonnik.
Przeciwwskazania
Zanim zaczniesz odchudzać się za pomocą cytryn, skonsultuj się z lekarzem, ponieważ ten owoc jest często przyczyną reakcje alergiczne .
Przepisy na wodę cytrynową na odchudzanie
Oczywiście nadzieja na schudnięcie wyłącznie za pomocą kwaśnej wody jest, delikatnie mówiąc, głupia. Jednak jak pomocniczy sposób na walkę z kilogramami, „woda cytrynowa” nie ma ceny.
Wodę cytrynową stosowaną na odchudzanie należy pić przed śniadaniem (na pusty żołądek), półtorej godziny przed wyjściem w ramiona Morfeusza, a także w ciągu dnia. Aby jednak schudnąć, trzeba pić zwykłą wodę „bez wszystkiego”. Ale przeczytaj w innym artykule na naszej stronie internetowej.
Biorąc pod uwagę fakt, że nie ma absolutnie żadnego właściwy przepis przygotowując wodę z cytryną na widoczną utratę wagi, strona zwraca uwagę na istniejące odmiany:
- Przed śniadaniem zagotuj wodę, a następnie dodaj do niej plasterek cytryny. Gotowy napój jak herbatę pij powoli. W ciągu dnia jedz także dwie lub trzy plasterki cytryny.
- Aby oczyścić organizm z toksyn, zmiel cytrynę wraz ze skórką i dodaj powstałą mieszaninę do wody pitnej.
- Aby szybko schudnąć, przygotuj napój według następującego przepisu: wyciśnij sok z cytryny, rozcieńcz go wodą w stosunku 1:1 i powstałą mieszaninę wypij na pół godziny przed śniadaniem. Napoju przygotowanego według tego przepisu nie trzeba pić w ciągu dnia.
- Można także zmieszać sok wyciśnięty z połowy cytryny ze szklanką ciepłej wody, po dodaniu do powstałego napoju łyżeczki miodu. Ten eliksir „odchudzający” pije się pół godziny przed porannym posiłkiem.
- W nie tylko skutecznym, ale i szybkim odchudzaniu pomoże zielona herbata, do której dodaje się cząstkę cytryny i dwie łyżeczki. ocet jabłkowy. Napój ten pije się trzy razy dziennie (tj. rano, w porze lunchu i wieczorem).
Po zapoznaniu się z zaproponowanymi przepisami, najprawdopodobniej zauważyłeś, że jeśli nie wszystkie, to wiele z nich wymaga dodania Miód. Dzieje się tak dlatego, że składnik ten jest magazynem witamin, a także ma zdolność neutralizowania kwasu wydzielanego przez cytryny. Tylko nie zapominaj, że miód nie lubi wysokie temperatury, więc należy to dodać ciepła woda.
Oczywiście podajemy zalecenia dotyczące sposobu jego stosowania woda z cytryną na odchudzanie, będzie bardziej skuteczny, jeśli zostanie połączony z zajęcia fitness(regularna aktywność fizyczna, aktywne zakupy, gra w paintball/siatkówkę/tenis) i oczywiście odpowiednio zbilansowane odżywianie.
Arina Prakhova - specjalnie dla strony Stuchka
(funkcja(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render((blockId: "R-A -141709-4", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141709-4", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");Czynników, które popychają nas do przybrania na wadze jest wiele. Są to wszelkiego rodzaju toksyny, które dostają się do organizmu wraz z wodą i pożywieniem oraz zanieczyszczonym powietrzem, którym oddychamy. Przez to procesy metaboliczne zaczynają zachodzić wolniej, metabolizm ulega pogorszeniu, a co za tym idzie, spowalnia spalanie tłuszczu.
W tym przypadku na ratunek może przyjść dobrze znana cytryna. To jeden z owoców cytrusowych, który ma dużą ilość kwasu askorbinowego; 100 g zawiera 29 mg, czyli całkiem sporo. Kwas askorbinowy poprawia metabolizm tłuszczów, zwiększa funkcję oczyszczającą wątroby, rozkłada i usuwa tłuszcze.
Kolejną zaletą cytryny jest to, że zwiększa poziom glutationu, który jest przeciwutleniaczem pomagającym w detoksykacji organizmu.
Cytryna ma również właściwości moczopędne, pomaga usunąć nadmiar płynów z organizmu, co odgrywa ważną rolę w osiągnięciu dobra kondycja i normalizację wagi.
Przepisy na napoje z cytryną na odchudzanie
Imbir z cytryną
Sok z dwóch cytryn
Woda - 1 litr
Tarty imbir - 1 łyżka. kłamstwo
Zagotuj wodę, dodaj imbir. Zdejmij z ognia i przykryj pokrywką. Zaparzmy. Po ostygnięciu odcedź i dodaj sok z cytryny. Wypij jedną ciepłą szklankę około dwudziestu minut przed posiłkiem.
Połączenie imbiru z wodą i cytryną jest całkiem niezłe Skuteczne środki na odchudzanie i daje całkiem sporo w tym zakresie dobre wyniki. Imbir przyspiesza metabolizm, a cytryna zwiększa odczyn zasadowy środowiska, oczyszcza krew i obniża cholesterol. A w połączeniu tych składników napój może zapewnić doskonałą obsługę spalania tłuszczu.
Ten tandem jest również bogaty w przeciwutleniacze i witaminę C, które tylko przyspieszą proces odchudzania. Cytryna z imbirem pomaga także lepiej trawić pokarm, jeśli jest spożywana przed posiłkami, działa stymulująco na produkcję soku żołądkowego i tłumi uczucie głodu. Napój ten można pić na zimno lub na gorąco, ale trzydzieści minut przed posiłkiem.
Przeciwwskazanie
- Wrzód trawienny
Woda cytrynowa
Ciepła woda oczyszczona – 250 ml
Sok z cytryny - 2 łyżki. kłamstwo (lub 1/2 cytryny)
Nieruchomości
- Picie soku z cytryny z ciepłą wodą rano pomaga poprawić trawienie i złagodzić zaparcia.
- Woda zakwaszona cytryną zapobiega wchłanianiu tłuszczów do organizmu i pomaga je szybciej usunąć.
- Kwas cytrynowy w połączeniu z wodą pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi, co poprawia metabolizm i prowadzi do utraty wagi.
Bardzo bardzo ważne W okresie picia napoju cytrynowego konieczne jest przyjmowanie płynów. Dziennie należy pić do ośmiu szklanek wody z cytryną. Napój jest dobry nie tylko na odchudzanie, ale jest także doskonałym przeciwutleniaczem, który pomaga odmłodzić organizm.
Przeciwwskazanie
- Wrażliwość na kwasy spożywcze
- Alergia na owoce cytrusowe
- Wrzód żołądka
Woda z cytryną i miodem na pusty żołądek
Sok z 1/2 cytryny
Miód - 1 herbata. kłamstwo
Woda – 250 ml
Miód zalać szklanką wody i odstawić na godzinę, aż miód dobrze się rozpuści. Następnie dodać sok z połowy cytryny i wymieszać. Pij na czczo, około dwudziestu minut przed posiłkiem.
Wyżej wymieniony napój może poprawić trawienie, gdyż kwas cytrynowy pobudza produkcję soku żołądkowego. A miód ma wiele minerałów, witamin i składniki odżywcze, pomagając rozpuścić tłuszcze i szybko usunąć je z organizmu. Oczyszczona woda pomaga wypłukać toksyny. Zatem połączenie tych trzech składników jest częścią programu odchudzania.
Przeciwwskazanie
- Reakcja alergiczna na miód lub cytryny.
Zielona herbata z cytryną
Herbata zielona lub herbata oolong – 300 ml
Sok z cytryny - 2 łyżki. kłamstwo
(Jeśli chcesz go osłodzić, możesz dodać miodową stewię).
Doprowadź wodę do wrzenia. Następnie zdejmij z ognia i poczekaj, aż ostygnie do osiemdziesięciu stopni, włóż szczyptę zielonej herbaty i pozwól jej zaparzyć. Następnie lekko ostudź herbatę (do stanu ciepłego) i dodaj sok z cytryny. Napój jest gotowy. Po co dodaje się cytrynę do ciepłej herbaty? Tak, aby sok z cytryny nie stracił części swoich właściwości.
Efekt odchudzania picia zielonej herbaty z cytryną osiąga się dzięki powyższym właściwościom cytryny oraz składnikom zielonej herbaty – katechinom i polifenolom, które mają tendencję do spalania tłuszczu. Katechiny mogą także przyspieszać procesy metaboliczne. W rezultacie organizm zaczyna szybciej przekształcać tłuszcz w czystą energię i spalać więcej kalorii.
Kolejną zaletą jest to, że napój ten praktycznie nie ma kalorii i można go pić do woli, bez szkody dla talii. Zielona herbata z cytryną dobrze łagodzi głód, co pozwala spożywać mniej kalorii i naturalnie redukować wagę.
A ponieważ zielona herbata zawiera środek pobudzający, taki jak kofeina, pomaga zwiększyć aktywność i spalić więcej kalorii. A właściwości moczopędne herbaty pomagają pozbyć się nadmiaru płynów, co również pozytywnie wpływa na utratę wagi.
Jedyną wadą zielonej herbaty z cytryną jest to, że nie należy jej pić przed snem, gdyż zawiera ona kofeinę, która może powodować bezsenność.
Przeciwwskazanie
- Zgaga, zwiększona kwasowość.
- Wysoki poziom kwasu moczowego.
- Dna.
- Nie zaleca się kobietom picia podczas menstruacji.
Cytryna z cynamonem
Sok z cytryny - 1 łyżka. kłamstwo
Woda oczyszczona – 250 ml
Cynamon - szczypta
Zagotuj wodę, dodaj cynamon i odstaw na około dwadzieścia minut, następnie dodaj sok z cytryny. I napój z cytryną i cynamonem na odchudzanie jest gotowy. Pij ciepło przed posiłkami.
Korzyści z połączenia cytryny i cynamonu
- Cynamon może spowolnić przepływ pokarmu z żołądka do jelit, dzięki czemu dłużej będziesz czuć się syty.
- Sok cytrynowy z cynamonem ogranicza gromadzenie się toksyn tłuszcz trzewny, ponieważ kontroluje proces przekształcania cukru w tłuszcz.
- Cynamon zmniejsza ochotę na słodycze.
- Pomaga przy niestrawności i wzdęciach.
Badania wykazały, że wprowadzenie 1 herbaty do codziennej diety. kłamstwo Cynamon i cytryny mogą pomóc organizmowi w redukcji złogów tłuszczu.
Imbirowo-cytrynowo-miętowy
Woda - 2 litry
Mięta - 2 pęczki
Cytryna - 2 cytrusy
Imbir - 10 g (korzeń o długości 7-10 cm)
Korzeń imbiru zetrzeć na drobnej tarce, drobno posiekać miętę i wycisnąć sok z cytryn. Wodę należy wcześniej zagotować i schłodzić. Miętę, imbir, sok z cytryny wymieszać z wodą i pozostawić do zaparzenia na 2-3 godziny. Następnie odcedź mieszaninę i pozostaw ją w lodówce na kolejną godzinę. Napój cytrynowy należy przechowywać w lodówce i wypić w ciągu 24 godzin.
Poprawia pracę przewodu pokarmowego, wspomaga usuwanie produktów przemiany materii z komórek organizmu, poprawia jakość snu i pozwala schudnąć.
Ale oczywiście rozumiesz, że za pomocą samych napojów, w tym cytryny, waga nie spadnie tak szybko, jak byś tego chciał. Aby wzmocnić efekt odchudzania, należy dodawać go więcej do napojów. diety niskokaloryczne i aktywność fizyczna.
Aby schudnąć, wzmocnić układ odpornościowy i ujędrnić organizm, zaleca się pić rano wodę z cytryną. Dobroczynne działanie napoju cytrynowego opiera się na kompozycji cytrusów, która zawiera nie tylko te dobrze znane kwas askorbinowy, ale także flawonoidy, przydatne kwasy organiczne, pierwiastki chemiczne i minerały. Regularne spożywanie tego koktajlu redukuje wagę i poprawia metabolizm.
Jak gotować?
Aby wydobyć z wody cytrynowej same zalety, trzeba podczas jej przygotowania wziąć pod uwagę kilka czynników. ważne niuanse aby uniknąć utraty korzystnych właściwości.
Proporcje
Aby kwasem nie uszkodzić szkliwa zębów i nie podrażnić błony śluzowej żołądka, należy zachować proporcje: na 1 szklankę wody należy stosować 2 plasterki cytryny. Jeżeli w przepisie zostaną użyte inne składniki, zachowana zostanie podana dawka żółtych owoców.
Jakiej wody najlepiej używać?
Do przygotowania wody cytrynowej nadaje się wyłącznie oczyszczony i przefiltrowany płyn. Jego temperatura powinna wahać się w granicach 30-40°С. Nie zaleca się picia płynów gotowanych, gazowanych i destylowanych ze względu na brak pełnego zakresu przydatnych właściwości właściwych zwykłej wodzie. Gorąca woda może zagotować i zniszczyć niezbędne substancje zawarte w cytrynie, natomiast zimna woda podrażnia żołądek i sprawia, że jest on mniej strawny.
Instrukcje krok po kroku ze zdjęciami
Jak pić prawidłowo?
W zależności od oczekiwanego rezultatu musisz wiedzieć, jak prawidłowo pić wodę cytrynową. Za osiągnięcia maksymalny efekt odchudzając się, możesz spędzić dzień postu na wodzie, który opiera się na stałym spożywaniu napoju. Aby ogólnie utrzymać zdrowie organizmu, dzienna ilość płynów jest znacznie zmniejszona:
- jeśli dawka przekracza 200 ml dziennie, należy ją stopniowo zwiększać;
- całkowita dzienna objętość wody z cytryną nie powinna przekraczać 2 litrów;
- przyjmować 40-45 minut przed posiłkiem;
- łyki nie powinny być częste ani duże;
- Koktajlu nie można przygotować wcześniej, należy go przygotować bezpośrednio przed wypiciem;
- W przepisach wymagających picia wody parzonej przez długi czas lepiej jest rozcieńczyć i przechowywać napój w szklanym pojemniku.
Jak często i ile można pić?
Wodę z cytryną możesz pić przez cały dzień przed każdym posiłkiem, zachowując odstęp 45 minut. Po posiłku dietetycy odradzają picie, ponieważ jedzenie niszczy przydatne cechy cytrynowy Objętość nie powinna jednorazowo przekraczać 200 ml. Kurs ogólny to miesiąc, po którym należy zrobić sobie przerwę na 2 tygodnie.
Na czczo (rano)
Dla utrzymania odporności i ogólnego wzmocnienia organizmu zaleca się pić napój z wyciśniętą cytryną rano na pusty żołądek, 40 minut przed posiłkiem. Pomoże to uzupełnić zapasy witamin, ujędrnić i normalizować kwasowość jelit.
Wieczorem lub przed snem
Jeśli uzupełnisz codzienną dietę o wodę i cytrynę, powinno to nastąpić nie później niż o 20:00. Ważne jest, aby wypić go 2 godziny po ostatnim posiłku. Ta procedura pomaga szybciej zasnąć i odtruć organizm podczas nocnego odpoczynku.
Przepisy
Dodając składniki pomocnicze do wody cytrynowej, możesz zwiększyć korzystne cechy i zmieniaj smak napoju. Musisz wypić którykolwiek z przedstawionych środków zgodnie z już opisanymi zasadami.
Opcje wody z cytryną na odchudzanie
Sama cytryna jest produktem normalizującym metabolizm i poprawiającym wydajność przewód pokarmowy. Jeśli wzmocnisz te cechy składnikami spalającymi tłuszcz, pozbycie się zbędnych kilogramów będzie znacznie łatwiejsze.
Woda miodowo-cytrynowa
Dzięki temu przepisowi możesz uzyskać lekarstwo, które hamuje apetyt i oczyszcza organizm. Pij codziennie rano na pusty żołądek:
- 10 gramów miodu;
- ½ cytryny (wyciśnij sok);
- 200 ml wody.
Z imbirem
Woda imbirowo-cytrynowa pomaga poprawić metabolizm i aktywować proces spalania tłuszczu. Wodę tę należy pić przez cały dzień i przygotować ją wcześniej, pozostawiając ją w lodówce na noc:
- 2 litry wody;
- korzeń imbiru o grubości 5-7 cm;
- cytrynowy.
Cytrynę pokroić w plasterki, obrać i zetrzeć imbir. Wypełnić ciepła woda.
Woda mineralna
Aby schudnąć, możesz rozcieńczyć sok z cytryny woda mineralna, ale niezbyt często sięgając po tego typu płyn, najlepsza opcja Będzie na przemian ze zwykłą wodą. Dzienna norma wody mineralnej wynosi 1 litr. Lepiej też nie używać go do gotowania. poranny napój aby nie powodować wzdęć.
Z grejpfrutem
Wszystkie cytrusy są doskonałymi spalaczami tłuszczu, ale ta cecha jest najbardziej widoczna w przypadku grejpfrutów. W połączeniu z cytryną może wzmocnić tę właściwość i nadać wodzie niezwykły smak. Zdrową lemoniadę możesz pić po kilku godzinach:
- 2 litry wody;
- 1 cytryna;
- 1 grejpfrut.
Dla poprawy smaku można dodać 2 gałązki mięty, owoce pokroić na kawałki, najpierw wycisnąć z nich sok do szklanego pojemnika, a następnie zaparzyć połączone składniki.
Z kurkumą
Połączenie przypraw spalających tłuszcz – kurkumy i cynamonu – błyskawicznie usunie toksyny z organizmu i pozbędzie się go z toksyn.
- ½ małej łyżeczki kurkumy;
- ½ małej łyżeczki cynamonu w proszku;
- sok z ¼ cytryny.
Składniki te rozcieńcza się w szklance wody, należy pić codziennie rano przez 2 tygodnie.
Detoks ogórkowy
Kolejną wyjątkową kombinacją spalającą tłuszcz jest ogórek, cytryna i mięta. Zapewniają całkowite oczyszczenie i pozwalają przygotować w domu smaczną i zdrową alternatywę dla lemoniady.
- 2 litry wody;
- świeży ogórek średniej wielkości;
- 1 cytryna;
- 4 gałązki mięty.
Ogórka pokroić w cienkie plasterki, wycisnąć cytrynę, pokroić w kawałki, dodać do wody. Miętę można zastąpić (lub połączyć) innymi ziołami – estragon, tymianek i rozmaryn świetnie nadają się do orzeźwiającej lemoniady. Zimą można stosować mrożone zioła.
Aby oczyścić organizm
Możesz usunąć cały nadmiar z jelit na inne sposoby. Cytryna również może w tym pomóc, należy jednak ściśle przestrzegać zalecanych dawek.
Oczyszczanie jelita grubego solą
Jest to dość trudna procedura i nie należy jej wykonywać często. Oczyszczanie składa się z dwóch etapów - wypij wodę i wykonaj specjalne ćwiczenia (zginanie, skręcanie, zginanie), należy je wykonywać w kółko, aż do wyczerpania całej przygotowanej wcześniej objętości płynu:
- 3 litry wody;
- 80 gramów soli morskiej;
- sok z 2 cytryn.
Wodę należy zagotować, pozostawić na rozgrzanym piecu na 5 minut, następnie dodać pozostałe składniki, zachowując podane proporcje. Ochłodzić powstały roztwór do 38 ° C.
Z miodem
Oczyszczanie wodą cytrynowo-miodową uwalnia wątrobę od zbędnych produktów przemiany materii, usuwa toksyny z jelit i likwiduje złogi cholesterolowe w naczyniach krwionośnych. Musisz zalać składniki ciepłą wodą i pić powstały produkt przez cały dzień, pół godziny przed posiłkiem.
Można tego dokonać proporcjonalnie zwiększając ilość wskazanych substancji w szklance płynu:
- 10 g miodu;
- 10 ml soku z cytryny.
Woda mineralna
Możesz przyspieszyć proces oczyszczania, dodając do wody mineralnej kwaśny ekstrakt. Aby schudnąć i pozbyć się toksyn, należy pić ten napój przez 10 dni, co obejmuje picie wody trzy razy dziennie na pół godziny przed posiłkiem. Przygotowując należy zachować proporcje: wycisnąć 1 cytrynę na litr wody.
Inne przepisy
Dodatki dodawane do cytryny pozwalają uzyskać bogatszy smak, poszerzyć zakres właściwości leczniczych oraz zwiększyć właściwości spalające tłuszcz.
Z miętą
Dodatek mięty orzeźwia i nadaje orzeźwiający smak. Neutralizuje również część kwasu poprzez słodzenie wody. Jego właściwości lecznicze określa się jako antyseptyczne. Na 200 ml wody potrzebujesz ćwiartki cytryny i 2-3 gałązek mięty. Pić bardziej skoncentrowaną wodę przydatne substancje, mięta powinna zostać zmiażdżona.
Cynamon
Przyprawa pozwala pić gorące napoje, do których jest dodawana wraz z cytryną i dowolnymi mrożonymi jagodami. Lekko schłodzona woda, wypijana na pół godziny przed posiłkiem, jest aktywatorem metabolizmu, powodującym utratę wagi. Na litr potrzebujesz:
- pół cytryny;
- 2 laski cynamonu.
Tę kompozycję należy podawać w infuzji przez 12 godzin.
Z kefirem
Przepis ten stosuje się głównie przy odchudzaniu, ale dzięki składowi cytryny picie tej mikstury przez 2 tygodnie może poprawić pracę jelit, wyeliminować zaparcia i zapewnić skórze zdrowy kolor. Kompozycję kefirowo-cytrynową należy pić przed snem; jeśli istnieje potrzeba zwiększenia właściwości przeczyszczających, do określonej listy składników można dodać drobno posiekaną natkę pietruszki:
- 200 ml niskotłuszczowego kefiru;
- ¼ cytryny posiekanej ze skórką w blenderze.
Efekt będzie znacznie bardziej zauważalny, jeśli na 2 tygodnie zmniejszysz ilość cukru w diecie.
Z limonką
Podwójna dawka owoców cytrusowych nie tylko aktywuje metabolizm, pozwalając schudnąć, ale także uzyskać mieszankę antybakteryjną, która poradzi sobie z każdą infekcją.
- 1 litr wody;
- ½ limonki;
- ½ cytryny.
Z kiwi
Ten przepis jest uwielbiany przez wiele kobiet ze względu na doskonałe właściwości spalające tłuszcz i przyjemny smak. Połączenie owoców poprawia również odporność. Możesz pić ten koktajl regularnie. Zmiel w blenderze:
- obrane kiwi;
- mała pęczek mięty;
- pęczek pietruszki;
- 4 plasterki cytryny;
- Aby uzyskać płynną konsystencję, do połączonych produktów dodać 100 ml wody i wymieszać.
Dla tych, którzy nie lubią kwaśnej wody, można ją rozcieńczyć pomarańczą. Ich liczba nie wpływa na manifestację pozytywne właściwości oba cytrusy. Aby uzyskać intensywniejszy smak cytryny, należy spożywać oba owoce w równych proporcjach (1 cytrus na litr wody).
Korzyści i szkody
Spożywając duże ilości cytrusów, zasadne jest pytanie: czy każdy może pić wodę z cytryną? Aby nie zaszkodzić organizmowi, należy wziąć pod uwagę przeciwwskazania.
| Korzyść | Szkoda |
|---|---|
|
|
Plusy i minusy jedzenia na pusty żołądek
Wobec ogromnej liczby pozytywnych aspektów picia wody cytrynowej na pusty żołądek można zauważyć tylko 2 negatywne niuanse:
- Eliksir ten działa destrukcyjnie na szkliwo zębów. Aby ograniczyć szkodliwe działanie, lepiej wypić produkt przed umyciem zębów;
- Płyn cytrynowy może być szkodliwy dla osób cierpiących na choroby przewodu pokarmowego - wrzody, zgagę i zwiększona kwasowość.
W przeciwnym razie woda z cytryną na pusty żołądek ma korzystny wpływ na organizm.
Co się stanie, jeśli będziesz pić to codziennie?
Raportują osoby, które zaczęły codziennie pić zdrowy napój cała linia zmiany w ciągu roku regularnego picia wody z cytryną:
- odporność jest znacznie wzmocniona;
- poprawia się trawienie i ruchliwość jelit;
- wstawanie rano jest łatwiejsze.
Pozytywne zmiany można jednak osiągnąć, pijąc szklankę wody dziennie. Jeśli spożyjesz większą objętość (od 1,5 litra), nadal zaleca się zrobienie przerwy i zastąpienie mieszanki cytrynowej zwykłą wodą na kilka tygodni. Takie środki są konieczne, aby nie podrażniać żołądka.
Funkcje podczas ciąży
Woda z cytryną pomaga uporać się z zatruciem w czasie ciąży, zmniejszyć obrzęki i chronić organizm przed infekcjami i szkodliwymi bakteriami.
Ważne przez cały okres przestrzegaj dawkowania(nie więcej niż 1 litr dziennie), aby nie uciskać macicy, co może prowadzić do poronienia.
Przeciwwskazania
Aby nie szkodzić zdrowiu, następującym kategoriom osób nie wolno pić wody z cytryną:
- jeśli jesteś uczulony na owoce cytrusowe;
- podczas zaostrzenia bólu gardła;
- na przewlekłe i ostre zapalenie trzustki;
- w przypadku poważnych chorób żołądka (zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzód);
- Osoby z niedociśnieniem powinny monitorować spożycie wody cytrynowej.
Zawartość kalorii i BZHU
Ilość kcal napoju zależy od obecności w nim dodatkowych składników. W podstawowy przepis zachowując wskazane proporcje zawiera 2 kcal na 100 g, wraz ze wzrostem stężenia soku z cytryny liczba ta rośnie. W tej samej ilości mieszanki następujące wskaźniki: 0,9 g białka, 3 g węglowodanów, 0,1 g tłuszczu.
Zalety wody cytrynowej są niezaprzeczalne. Jeśli będziesz przestrzegać dawkowania, możesz otrzymać napój, który poprawi stan ogólny organizm, chroni przed chorobami, wspomaga odchudzanie. Duża liczba dostępne przepisy pozwala uzyskać pyszne mieszanki, które pozytywnie wpływają na urodę i zdrowie.
Wszyscy wiemy o zaletach cytryny od dzieciństwa. Oprócz bycia bogatym kwasy organiczne, karoten, witaminy, pektyny, fitoncydy i sole mineralne, posiada szereg właściwości, które są dziś coraz częściej wykorzystywane w odchudzaniu. Według wielu dietetyków woda z cytryną jest doskonałą pomocą w walce z dodatkowymi kilogramami.
Korzystne funkcje.
Resetowanie nadwaga przy pomocy cytryny stało się to możliwe dzięki specjalne właściwości dany owoc cytrusowy. Normalizuje pracę przewodu pokarmowego i pomaga przywrócić metabolizm minerałów w naszym organizmie. W średniowieczu owoc ten uznawano za niezastąpiony środek leczniczy, dlatego zakres jego stosowania był dość szeroki. Na Wschodzie do leczenia ran używano żółtych cytrusów. Wśród nowoczesne techniki programy odchudzające oparte na cytrynie, popularne jest picie wody z cytryną. Sama woda odgrywa ważną rolę w procesach metabolicznych i ma szereg dobroczynnych właściwości, a jeśli jest spożywana razem z cytryną, wówczas jej właściwości dochodzą do jej właściwości. Woda cytrynowa na odchudzanie wśród zwolenników zdrowego stylu życia i odpowiednie odżywianie stał się swego rodzaju panaceum na wiele chorób.
Pijąc wodę z sokiem z cytryny, do naszego organizmu dostaje się znaczna ilość kwasu cytrynowego, który zwiększa kwasowość żołądka, przyspieszając tym samym proces trawienia pokarmu. Dodatkowo sprzyja efektywnemu rozkładowi nie tylko tłuszczów, ale także nagromadzonych w organizmie odpadów i toksyn, co ułatwia ich usuwanie z organizmu. Napój ten w pewnym stopniu zmniejsza i przytępia uczucie głodu, co jest szczególnie istotne dla osób zmagających się z nadwagą. Często mylimy głód z pragnieniem i zamiast po prostu pić wodę, ładujemy organizm zupełnie niepotrzebnymi kaloriami. Napój ten na szczęście zaspokaja obie potrzeby na raz: gasi pragnienie i tłumi uczucie głodu. Dodatkowo pektyna zawarta w cytrynie ma zdolność usuwania metali ciężkich z organizmu.
Napój ten będzie dobrym uzupełnieniem każdej diety oraz doskonałym uzupełnieniem codziennej diety. Napój ten działa moczopędnie i żółciopędnie, dlatego pijąc go należy dodatkowo pić dużo czystej wody pitnej. Dodatkowo neutralizuje destrukcyjne działanie kwasu cytrynowego. Jeśli używasz wody z cytryną do odchudzania, powinieneś jeść także jak najwięcej warzyw i owoców ze względu na zawarty w nich błonnik, który pomaga zmniejszyć uczucie głodu. Soku z cytryny możesz używać do sałatek warzywnych i liściastych.
Woda z cytryną do odchudzania pomaga normalizować metabolizm, lepsze wchłanianie korzystnych pierwiastków, a także działa tonizująco na organizm. Zaleca się pić codziennie rano na czczo, wieczorem, około półtorej godziny przed snem, a także w ciągu dnia. Co więcej, według niektórych dietetyków, lepiej wypić napój z żółtymi cytrusami jednym haustem. Pomaga to szybko wypełnić żołądek dużą objętością płynu. Rano po wypiciu tego napoju powinieneś wykonać lekkie ćwiczenia. aktywna praca(idź do sklepu, poćwicz gimnastykę, posprzątaj). Przyspieszy to oczyszczające działanie napoju, a co za tym idzie proces odchudzania.
Napój ten jest nie tylko źródłem korzystnych witamin i składników odżywczych, ale także działa uspokajająco system nerwowy. Ponadto pomaga oczyścić wątrobę i jelita, normalizując ich funkcjonowanie.
Przepisy kulinarne.
Nie ma uniwersalnego przepisu na przygotowanie wody cytrynowej na odchudzanie. Jednakże istnieje różne opcje i możesz użyć dowolnego, który ci się podoba, ponieważ nie różnią się one zbytnio od siebie pod względem skuteczności. Oto kilka przepisów:
Rano o godz gorąca woda dodać plasterek cytryny, odstawić na chwilę i wypić. Napój ten aktywizuje układ trawienny i przyspiesza proces rozkładu tłuszczu. W ciągu dnia możesz jako dodatek zjeść kilka plasterków cytryny.
Do szklanki ciepłej wody dodaj sok z połowy cytryny. Do tego napoju można również dodać łyżeczkę miodu. Lepiej spożywać wieczorem lub na pół godziny przed śniadaniem.
Zmiel jedną cytrynę wraz ze skórką, powstały miąższ dodawaj do ciepłej wody przez cały dzień. Napój ten pomaga oczyścić organizm z toksyn, dlatego stanowi doskonały środek detoksykujący.
Zmieszaj sok z cytryny i ciepłą wodę w równych proporcjach i wypij ten napój trzydzieści minut przed posiłkiem.
Napój cytrynowy należy stosować mądrze w odchudzaniu, tak aby nie zaszkodzić własnemu organizmowi, zamiast mu pomóc. Dlatego dalej etap początkowy Należy wypić szklankę wody z sokiem z połowy cytryny, a dopiero potem dwie szklanki z sokiem z jednej cytryny. Nie zaleca się picia więcej niż dwóch szklanek napoju. Pijąc taki napój, zaleca się wykluczenie z diety mąki, tłustych, słodkich i słonych potraw. Znacząco zwiększy to skuteczność techniki odchudzania.
Przeciwwskazania.
Należy pamiętać, że wodę z cytryną należy pić wyłącznie na ciepło, ponieważ zimna wręcz przeciwnie, spowalnia proces trawienia pokarmu. Dodatkowo dla osób cierpiących na wrzody, zapalenie błony śluzowej żołądka, wysoką kwasowość żołądka lub inne choroby przewodu żołądkowo-jelitowego tę technikę odchudzanie jest przeciwwskazane. Dlatego przed użyciem Ta metoda Wszelkie przeciwwskazania należy skonsultować ze specjalistą. Ponadto nie zapominaj, że cytryna może powodować reakcje alergiczne, więc i tutaj należy zachować ostrożność. Warto zaznaczyć, że po wypiciu tego napoju zdecydowanie należy umyć zęby, a przynajmniej wypłukać usta, aby zmniejszyć agresywne działanie kwasu cytrynowego na szkliwo zębów.
Aby osiągnąć lepsze rezultaty pijąc napój cytrynowy na odchudzanie, nie zapomnij o sporcie i ćwiczeniach. Sam taki napój nie uchroni Cię przed dodatkowymi kilogramami. Bardzo ważne jest, aby przewodzić zdrowy wizerunekżycie, a ten napój będzie doskonałym dodatkiem.