Co to jest kąpiel fińska. Kąpiel fińska - co to jest. Początkowy etap budowy

Od czasów starożytnych w Rosji łaźnia była uważana za głównego uzdrowiciela wszystkich chorób, służyła również jako miejsce ważnych rozmów i wesołej komunikacji z przyjaciółmi, rodziły się w niej dzieci, była miejscem różnych rytuałów ludowych i wróżbiarstwa . Nie mniej szanowanym i ulubionym miejscem do odwiedzenia jest łaźnia wśród innych ludów północy, która dopiero teraz nosi inną nazwę. Nawiasem mówiąc, Finowie nazywają łaźnię sauną. W ostatnich dziesięcioleciach sauna stała się powszechna w innych krajach. I choć niektórzy uważają, że sauna fińska i łaźnia rosyjska różnią się tylko nazwą, tak naprawdę są między nimi różnice, i to dość zasadnicze.

Trochę historii fińskiej sauny

Na początek zauważamy, że to, co rozumiemy pod nazwą sauna, w rzeczywistości ma niewiele wspólnego z sauną tradycyjnie używaną przez Finów.

Podobnie jak tradycyjna rosyjska bania, sauna pierwotnie była ogrzewana na czarno, ogrzewana była cyrkulacją dymu po pomieszczeniu. Ochłodzony dym odprowadzany był na zewnątrz przez rurę lub otwór w ścianie, przystosowany specjalnie do odprowadzania dymu. Z czasem popularność zyskała kąpiel z białym paleniskiem, dziś obie te odmiany zostały wyparte przez saunę z grzałką elektryczną.

Finowie po prostu nie wyobrażają sobie życia bez sauny, wyposażone jest w nią co drugie mieszkanie na obszarach miejskich i wiejskich, nawet w małych mieszkaniach miejskich są małe łaźnie parowe wyposażone w prysznic.

Jakie są różnice między łaźnią rosyjską a sauną fińską

inna wilgotność i temperatura,

Podczas gdy sauna fińska polega na szybowaniu suchym powietrzem, głównym składnikiem procesu szybowania w łaźni rosyjskiej jest para mokra. Jednocześnie temperatura w saunie fińskiej powinna przekraczać +100 C, a wilgotność od 3 do 8%, maksymalnie może wzrosnąć do 25%. Optymalna temperatura łaźni parowej łaźni rosyjskiej wynosi około 60-80 C, ale ponieważ wilgotne powietrze ma wyższą przewodność cieplną, ciało nagrzewa się w niej w bardziej naturalnych warunkach i szybciej.

Ponieważ sauna charakteryzuje się dużą suchością powietrza i temperaturą przekraczającą 100 C, osoby o słabym zdrowiu oraz dzieci powinny odwiedzać saunę za zgodą lekarza, który zaobserwował: suche, gorące powietrze może powodować wysuszenie błon śluzowych i napady kaszlu. Ciało osoby zaparowanej jest pod wpływem stresu, zwiększona potliwość pomaga mu poradzić sobie z obciążeniem.

Warunki w rosyjskiej łaźni parowej są mniej surowe, wysoka wilgotność i niezbyt wysoka temperatura pozwalają:

• stworzyć bardziej przyjazne warunki dla ludzkiego ciała,
• podgrzane wilgotne powietrze przyczynia się do aktywniejszego rozgrzewania ciała,
• aby zwiększyć lecznicze właściwości kąpieli, użyj miotły z gałęzi różnych gatunków drzew.

Jeśli w saunie stresujący wpływ na organizm prowadzi do bicia serca, to w łaźni parowej w łaźni rosyjskiej zabiegi mogą wykonywać nawet osoby cierpiące na choroby sercowo-naczyniowe.

Jednocześnie suche powietrze w saunie powoduje dużo potu, co ułatwia przebywanie w saunie.

Wśród różnic między łaźnią a sauną należy wymienić bardziej stabilne wskaźniki temperatury w saunie - cyrkulacja powietrza w niej jest bardzo ograniczona, natomiast w łaźni rosyjskiej nieunikniona jest ciągła konwekcja.

piece do sauny

Zarówno łaźnia, jak i sauna są tradycyjnie wyposażone w piece, ale jeśli do ogrzewania sauny zwykle stosuje się piece otwarte, to w łaźni rosyjskiej częściej stosuje się piece typu zamkniętego, w których kamienie leżą wewnątrz pieca , a drzwi do nich otwierają się tylko w przypadku konieczności podgrzania - wystarczy polać kamienie odrobiną wody.

cechy infrastruktury

O ile w dawnych czasach zwyczajowo budowano rosyjskie łaźnie nad brzegami jezior lub rzek, dziś do chłodzenia coraz częściej stosuje się dość nowoczesne prysznice, wiszące wiadra zimnej wody do polewania, natomiast do sauny niezbędnym elementem jest basen. infrastruktura.

Wahania temperatury, które można zaaranżować po zanurzeniu w kałuży chłodnej wody, są idealną opcją na skuteczne utwardzenie organizmu.

parowy

Wszyscy doskonale wiedzą, że wyrażenie „Ciesz się kąpielą”, odnosi się ono konkretnie do łaźni rosyjskiej. Jeśli znasz wszystkie cechy prawidłowej waporyzacji, to uzyskanie lekkiej pary nie będzie trudne. Główny sekret polega na tym, że małe porcje wody wylewa się na rozgrzane do maksymalnej temperatury kamienie pieca, im mniejsze cząsteczki pary tworzące się w tym przypadku, tym wyższa będzie jej jakość, powietrze w łaźni parowej musi być odpowiednio suche i gorący.

Pobyt w saunie nie jest obarczony takimi problemami – do pomieszczenia dostaje się powietrze o normalnej wilgotności powietrza, a gdy się nagrzeje, staje się bardziej suche. W naturalnym powietrzu para jest maksymalnie zdysocjowana, tworzenie kąpieli akceptowanych do kąpieli oznacza również wytwarzanie pary bez dużych kropel - dodają one powietrza ciężkości i nie są przydatne dla płuc. Np. uzyskana w temperaturze powietrza w pomieszczeniu około +40 C para z wrzącej wody nie przyniesie żadnej korzyści, może jedynie spowodować uduszenie.

Proces powstawania pary w łaźni rosyjskiej można przeprowadzić na kilka sposobów:

• w tatarskim parę obniżają same parowce, wymachując miotłami,
• w języku rosyjskim para jest obniżana natychmiast po podaniu, przy użyciu wszystkich dostępnych środków: ręczników, wachlarzy, prześcieradeł, mioteł,
• mieszany - para jest opuszczana, potem czas utrzymuje się, aż jej część zgromadzi się pod sufitem i stworzy dopływ gorącego powietrza; ta metoda wymaga wystarczająco wysokich sufitów, niskie sufity są preferowane w saunach.

cechy układu wentylacji

Do normalnej wentylacji sauny wystarczającym warunkiem jest zrównanie ciśnienia atmosferycznego i ciśnienia wewnątrz pomieszczenia, natomiast łaźnię rosyjską można ustawić jako pomieszczenie z nadciśnieniem - bez tego uzyskanie przegrzanej suchej pary nie będzie możliwe.

Podczas przechodzenia procesu parowania w zamkniętej przestrzeni pieca gromadzi się, a następnie porów, przechylając się przez otwór zamkniętych drzwi do łaźni parowej. Procesowi temu towarzyszy odbicie części pary od ścian pieca, co przyczynia się do jeszcze większego wzrostu nadciśnienia wewnątrz pieca tj. proces dysocjacji zaczyna przebiegać jeszcze aktywniej. Ponadto para, która dostała się do pomieszczenia, będzie musiała zostać obniżona, jej najgorętszy składnik będzie pod sufitem, poniżej, przy podłodze, powietrze będzie znacznie chłodniejsze. Dalszy proces przemieszczania pary zależy od jej stanu i charakterystyki danej łaźni parowej.

Czy w saunie można używać miotły?

Jakość zabiegów w łaźni rosyjskiej wynika w dużej mierze z zastosowania leczniczej miotły wykonanej z materiału roślinnego. Nie są poddawane silnym ciosom, ale nawet lekkie poklepywanie lub ruchy wzdłużne wzdłuż ciała znacznie wzmacniają działanie lecznicze, pobudzają krążenie krwi i stymulują wydzielanie potu.

W saunie miotła jest niedopuszczalnym atrybutem, wysoka temperatura i niska wilgotność prowadzą do nadmiernego wysuszenia miotły i zrzucania liści.

Sauna fińska - korzyści i szkody, wpływ na organizm człowieka

Przede wszystkim należy powiedzieć, że wszelkie zabiegi związane z ekstremalnym stresem na organizm mogą potencjalnie być źródłem zarówno korzystnych, jak i szkodliwych skutków. Aby nie zrobić sobie krzywdy, powinieneś słuchać zaleceń lekarzy:

• saunę suchą mogą odwiedzać osoby z chorobami układu krążenia o umiarkowanym nasileniu,
• nieznacznie podwyższone ciśnienie w stosunku do normy również nie jest powodem odmowy wizyty w saunie,
• jest wskazany dla pacjentów z kamicą nerkową, cierpiących na zaburzenia czynności wątroby,
• Sauna to skuteczny środek w leczeniu przewlekłych przeziębień i chorób skóry.
• systematyczne wizyty w saunie prowadzą do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi, wzmacnia i uelastycznia ściany naczyń krwionośnych,
• pokazana jest łaźnia parowa na żylaki,
• zabiegi z użyciem gorącej pary pomogą przywrócić i wzmocnić układ odpornościowy
• sucha łaźnia parowa pomoże zmniejszyć negatywne skutki chorób mięśni i stawów, takich jak reumatyzm, rwa kulszowa itp.,
• skorzystanie z sauny suchej pomoże szybko przejść okres rehabilitacji po kontuzjach i operacjach, natomiast korzystanie z niej po kontuzjach i stosowaniu sztucznych implantów jest zabronione,
• panuje opinia, że ​​regularne wizyty w saunie aktywizują spalanie tkanki tłuszczowej u osób z nadwagą, w jednej sesji organizm zużywa około 650-2500 kcal.

Sauna jest przeciwwskazana:

• osoby z nadciśnieniem tętniczym, miażdżycą, kamicą moczową,
• cierpiących na cukrzycę lub gruźlicę,
• osoby z ciężkimi zaburzeniami neurologicznymi.

Sauna nie jest zalecana również w przypadku ostrych schorzeń górnych dróg oddechowych - zbyt suche powietrze może powodować nadmierne wysuszenie błon śluzowych, a co za tym idzie powodować silne ataki kaszlu. Jednocześnie rosyjska łaźnia nie daje podobnego efektu, można w niej leczyć przeziębienia:

• wilgotna para korzystnie wpływa na stan dróg oddechowych,
• zwiększa pojemność płuc.

Jak wizyty w saunie wpływają na organizm

Zarówno kąpiel, jak i sauna są źródłem energii, która może uruchomić w człowieku procesy uzdrawiania, odmładzania i oczyszczania. Dodatkowo sucha para ma silne działanie antybakteryjne na skórę, pod jej wpływem tłuszcz zatykający pory jest zmywany ze skóry. Jedynym warunkiem jest konieczność wzięcia prysznica zaraz po wyjściu z łaźni parowej – skóra w trakcie stygnięcia jest w stanie wchłonąć wszystkie znajdujące się na niej substancje.

Zbyt długie przebywanie w pomieszczeniu o wysokiej temperaturze może prowadzić do zaburzeń metabolicznych, tj. nadużywanie łaźni parowej nie jest bezpieczne.

Wysokie temperatury, oddziałujące na ludzki mózg, powodują pewien spadek aktywności mózgu, powodując relaksację. Człowiek zaczyna odczuwać niezwykłą lekkość i spokój, mięśnie rozluźniają się, ogólny stan organizmu znacznie się poprawia.

Wybierając odpowiedni rodzaj kąpieli, należy dokładnie przestudiować i przeanalizować stan swojego organizmu, porównać swoje choroby z tymi, które są wskazane lub zabronione podczas wizyty w określonym typie łaźni parowej.

Interesujące: eksperci twierdzą, że ludzie kreatywni i dociekliwi wolą rosyjską łaźnię parową, dla pragmatyków, zapracowanych i tych, którym ciągle brakuje czasu, wizyta w saunie byłaby bardziej akceptowalną opcją.

Podstawowe zasady wizyty w saunie

Jeśli planowana jest wizyta w łaźni parowej, należy zaplanować dzień tak, aby nie odczuwać dużego głodu ani zmęczenia, nie należy przechładzać kończyn.

Czas spędzony w saunie należy ustalać w zależności od stanu zdrowia, reżim temperaturowy wpłynie również na czas trwania szybowania, pierwsze wejście należy ograniczyć do pięciu minut, natomiast temperatura powinna wynosić około +70-80 C, ale jeśli łaźnia parowa zostanie podgrzana do 100 C - wystarczy trzy minuty.

Częstotliwość wizyty w saunie nie może być ograniczona, oczywiście dotyczy to osób, których stan zdrowia można uznać za idealny. W żadnym wypadku kąpiel nie powinna być sposobem na sprawdzenie wytrzymałości lub ustanowienie rekordów w sporze. Jeśli prawidłowo odwiedzisz saunę – będzie ona całkowicie bezpieczna dla zdrowia.

Nie spiesz się podczas zabiegów parowych, powinieneś iść do sauny, jeśli masz półtorej do dwóch godzin wolnego. Należy zadbać o dostępność czystej bielizny, którą można założyć po zabiegach kąpielowych.

Przed wejściem do łaźni parowej należy wziąć prysznic, nie należy myć włosów. W łaźni parowej warto zabrać ze sobą mały ręcznik - można na nim usiąść. Pożądane jest, aby chronić głowę filcowym kapeluszem lub wełnianą czapką.

Po odczekaniu, aż pory skóry otworzą się i pokryją się potem, można iść pod prysznic, wziąć prysznic i ochłodzić się, przygotowując się na dłuższe wejście. W łaźni parowej możesz użyć suchego ręcznika, aby usunąć pot.

Możesz też wypić niewielką ilość herbaty, kwasu chlebowego, wody mineralnej, ale w żadnym wypadku nie powinny to być napoje alkoholowe.

Ilość wizyt ustalana jest również w zależności od własnych preferencji i stanu zdrowia, może to być 2-3 wizyty, a może nawet dziesięć.

Kolejny ważny punkt – wizyta w prawdziwej saunie fińskiej powinna zakończyć się ochłodzeniem w basenie. Ale jednocześnie należy pamiętać, że kąpiel powinna być krótka, niepożądane jest dopuszczenie do hipotermii organizmu.

Nie zaleca się ubierania się bezpośrednio po saunie i krótkich zabiegów wodnych – należy trochę odpocząć. Co więcej, przez jakiś czas będzie aktywne pocenie się.

Jeśli dana osoba jest chora, lepiej odmówić wizyty w saunie.

Niewiele osób o tym wie, ale ukochana rosyjska łaźnia ma bliskiego krewnego - saunę fińską, a ich wspólnym przodkiem jest chata z bali, którą nasi przodkowie rozgrzali na czarno. W artykule omówimy, czym jest sauna fińska, czym różni się od łaźni rosyjskiej i jak ją samemu zbudować.

Sauna fińska i jej znaczenie dla Finów

Wśród naszych rodaków bardzo cenione są łaźnie parowe w dowolnej ich odmianie. Niezapomniana jest przyjemność, jaką daje odwiedzającym rozgrzewkę z gorącej pary i ochłodzenie się wskakując do prawdziwej zaspy śnieżnej lub zimnego basenu. Ale jednocześnie nigdy nie słyszeliśmy nazwy „łaźnia fińska”, ale słowo „sauna” brzmi regularnie.

Zbudowanie własnej sauny przy użyciu technologii pochodzącej z Finlandii jest dość trudne, ale przy odpowiedniej ilości pieniędzy, dużej ilości czasu i cierpliwości można taki budynek ożywić. Musisz rozpocząć budowę, studiując cechy, które ma fińska łaźnia parowa i inne pomieszczenia w budowanym budynku.

Z biegiem czasu saunę przebudowano na prostokątny drewniany dom, w którym zainstalowano piec z rurą kominową i glinianą podłogę. Wykorzystywał takie pomieszczenie jako mieszkanie i łazienkę jednocześnie. Piec rozgrzał się, wypełniając pomieszczenie dymem, ale nie psuło to odczucia zabiegów, ponieważ pozostawił tylko przyjemny zapach i zwietrzał.

Wprawdzie jako pierwsi dowiedzieli się, co to jest - fińska łaźnia parowa na wsi, ale ta instytucja szybko dotarła do miasta i stała się bardzo popularna. Początkowo wznoszono je w prywatnych domach na dziedzińcu, a następnie przeniesiono do budynków typu miejskiego: wieżowców i sektora prywatnego.

Wszystko to wyrosło na nowy fenomen - publiczne sauny fińskie, które stały się tradycyjnym fenomenem w życiu każdego Fina. Warto powiedzieć, że przed wiekami fińskie kobiety rodziły nawet w saunie, gdzie zaobserwowano idealną sterylność.

Do tej pory w Finlandii zbudowano ponad 2 miliony saun, które dziennie mogą obsłużyć 5,3 miliona Finów. Prawdziwym atutem nowoczesnej sauny fińskiej jest to, że panuje w niej święty spokój i cisza.

Niedopuszczalne jest picie napojów alkoholowych, kłótnie lub inne niemoralne rzeczy, ponieważ „para rozprasza się w gniewie”. Maksimum wiary polega na tym, że Finowie nie mogą uważać się za oczyszczonych z duchowego brudu, jeśli nie odwiedzają sauny.

Zasady działania sauny fińskiej

Do tej pory fińska kąpiel technologiczna to pomieszczenie, w którym para jest zastępowana suchym ciepłem o temperaturze 90-110 stopni Celsjusza i wilgotności 10-25 procent. Taka kombinacja parametrów powietrza sprawia, że ​​organizm jest łatwiej tolerowany niż w łaźni rosyjskiej czy tureckiej (hamam). Sauna relaksuje nie tylko ciało, ale i duszę. Wzmacnia się układ odpornościowy i nerwowy, a ładunek otrzymanej energii sprawia, że ​​człowiek jest bardziej wydajny na kilka dni do przodu.

Mechaniczny proces nagrzewania się w łaźni fińskiej przypomina przebywanie w rosyjskiej łaźni parowej, ale różnica polega na tym, że wydzielany pot pod wpływem suchego ciepła natychmiast odparowuje ze skóry, zapobiegając przegrzaniu organizmu. Działanie terapeutyczne sauny jest maksymalne właśnie dzięki aktywacji tego procesu termoregulacji w organizmie przy intensywnej pracy gruczołów potowych.

Dodatkowy efekt terapeutyczny na organizm człowieka wynika z zastosowania w konstrukcji i dekoracji sauny tych gatunków drewna, które nie tylko nadają się do użytku w podwyższonych temperaturach, ale również uwalniają różne przydatne substancje, czemu towarzyszy bardzo przyjemny zapach.

Oczywiście po łaźni parowej trzeba schłodzić ciało. W tym przypadku, podobnie jak w rosyjskiej łaźni, korzystają z najbliższego akwenu, basenu lub zwykłego prysznica. Tak kontrastowy wpływ temperatury na organizm utwardza ​​układ odpornościowy i stanowi doskonałą profilaktykę dla całego układu sercowo-naczyniowego. Mówiąc o tym, jak przydatna jest sauna fińska, warto powiedzieć, że prawidłowy schemat wizyt to nie więcej niż 1 raz w tygodniu.

Przydatność kąpieli w technologii fińskiej

Tak więc główną różnicą między sauną fińską a łaźnią rosyjską jest suchość i wyższa temperatura powietrza. Pod jego wpływem krew przepływa do skóry i tkanek mięśniowych, co pomaga rozluźnić układ nerwowy i poprawić ogólny stan emocjonalny człowieka.

Również gorące i suche powietrze jest bardzo korzystne dla układu oddechowego. Oczywiście należy rozsądnie podejść do procedur i zwrócić uwagę na objawy, które pojawiają się w ciele podczas przebywania w łaźni parowej. Nadmierne ogrzewanie lub hipotermia organizmu może spowodować poważną chorobę.

Podstawy medycznego wykorzystania sauny fińskiej:

• regularne wizyty w tej instytucji pozwalają aktywować metabolizm i niszczyć nadwagę;
• przy obfitej potliwości (od 0,5 do 2 kilogramów na wizytę) uwalniane są różne negatywne substancje: kwas mlekowy, toksyny, toksyny itp.;
• wiele chorób można wyleczyć znacznie szybciej, jeśli połączy się kurację z regularną wizytą w saunie: nadciśnienie, choroby układu oddechowego, choroby kości i stawów, choroby nerek, różne urazy, skręcenia, zwichnięcia i inne zaburzenia układ mięśniowo-szkieletowy. Zobacz też: "".

Podstawowe zasady wizyty w saunie fińskiej:

• mydła nie wolno używać pod prysznicem przed pójściem do łaźni parowej;
• nie można zmoczyć głowy, ponieważ mokre włosy idealnie przepuszczają ciepło, które może spowodować udar cieplny;
• w łaźni parowej najlepiej usiąść na dolnej półce i maksymalnie rozluźnić mięśnie;
• warto pić herbatę ziołową z melisy, porzeczki, dzikiej róży, truskawki i głogu;
• po wyjściu z łaźni parowej musisz odpocząć przez co najmniej pół godziny.

Główne etapy budowy sauny fińskiej

Niemal każda różnica między łaźnią fińską a rosyjską czyni ją interesującą dla naszych rodaków. Rozważmy bardziej szczegółowo proces samokonstruowania tej instytucji. W żadnym wypadku nie należy oszczędzać podczas pracy, ponieważ niezawodność i bezpieczeństwo działania sauny zależy od jakości każdego elementu funkcjonalnego.

Układ budynku

Tradycje narodowe Finlandii są takie, że łaźnie parowe w saunach mają minimalną wielkość dla jednoczesnej obecności 1-3 osób. Nawet duże rodziny, odwiedzając łaźnię fińską, chodzą do różnych łaźni parowych według płci: osobno dla kobiet i mężczyzn. Zazwyczaj powierzchnia tego pomieszczenia wynosi od 5 do 10 metrów kwadratowych, a cały budynek zajmuje od 30 do 40 „kwadratów”. Przeważnie w typowych projektach stosuje się stosunkowo niskie stropy (2,1 metra), co pozwala na zastosowanie drzwi o standardowych wymiarach.

Rosjanie sami zmodyfikowali takie projekty, ponieważ wymagają one większego komfortu i w większości łamane są fińskie tradycje kąpieli. Łaźnia parowa ma powierzchnię około 15 metrów kwadratowych, a do mycia przeznaczono tylko 5 „kwadratów”. Resztę przestrzeni przeznaczono na pokój wypoczynkowy, połączony z garderobą, wiatrołapem i garderobą. Aby zmaksymalizować przestrzeń dla działań zwiedzających, zainstalowano elektryczny piecyk-grzałka, który ma minimalne wymiary.

Z czego budować

Do tej pory sauna fińska własnymi rękami w domu lub osobno może być zbudowana bez trudności, ale wymagany będzie pewien zestaw materiałów budowlanych:

• do budowy ścian można użyć cegły, tarcicy lub kamienia;
• wyściółka wewnętrzna wykonana jest z drewna, z uwzględnieniem dobroczynnego wpływu niektórych rodzajów drewna na ciało zwiedzających;
• fundament może być dowolnego rodzaju, ponieważ całkowita waga budynku jest niewielka.

Szkielet całego budynku i konstrukcja ścian

Istnieją dwa główne sposoby budowania ścian sauny fińskiej: z prętów lub metodą ramową. Strona ulicy powinna być osłonięta zakładką, aby wilgoć i zimne masy powietrza nie przedostały się do wnętrza budynku, prowadząc do powstania grzyba na ścianach. Przed zainstalowaniem i poszyciem ramy konieczne jest wyraźne wskazanie lokalizacji pieca (czytaj także: „”). Pod jego instalacją należy stworzyć specjalne elementy złączne.

Sama rama musi mieć dużą wytrzymałość, aby nie rozpadła się pod wpływem intensywnego działania wysokich temperatur. Belkę należy montować pionowo w odstępach co 50 centymetrów. Elementy mocowane są za pomocą wkrętów samogwintujących. W pustych przestrzeniach takiej skrzyni układany jest materiał termoizolacyjny (płyty mineralne lub wata), a następnie przykrywany warstwą folii.

Sufity i podłogi

Stropy montuje się z belek, które w przekroju mają przekrój od 0,6 do 0,8 centymetra, a na wierzchu są osłonięte płytami wapiennymi. Belki są wcinane w koronę budynku na żądanej wysokości poprzez wiązanie całej ramy. Odstęp między belkami można ustawić od 0,6 do 1 metra.

Rozpoczynając prace budowlane, nie należy zapominać o układaniu materiałów termoizolacyjnych, ponieważ pomieszczenia muszą być szczelne, nawet biorąc pod uwagę fakt, że ich wysokiej jakości wentylacja jest głównym elementem funkcjonalnym budynku.

Na najwyższym piętrze układana jest warstwa paroizolacyjna. Grubość izolacji na suficie powinna być półtora razy większa od warstwy na ścianach, ponieważ konwekcja prowadzi do gromadzenia się gorącego powietrza w najwyższym punkcie pomieszczenia.

Podłogi są słusznie uważane za najzimniejszą powierzchnię w saunie, ponieważ drewno z czasem pokrywa się wilgocią, tworząc efekt śliskiej powierzchni i nieprzyjemnej wilgoci. Rozsądniej byłoby wykonać płytki ceramiczne i użyć wylewki betonowej jako podkładu. Jako materiał termoizolacyjny najlepiej stosować filc bitumiczny.

Montaż półek i ławek

Ponownie, skupiając się na korzystnym wpływie niektórych rodzajów drewna na organizm człowieka, musisz zamontować półki i ławki w łaźni parowej z osiki lub brzozy. Listwy są mocowane z niewielką szczeliną za pomocą wkrętów i gwoździ ze stali nierdzewnej. Kapelusze muszą być zanurzone w drewnie na co najmniej 5-7 milimetrów, aby chronić odwiedzających przed przypadkowym kontaktem z gorącym metalem.

Szerokość półek powinna wynosić co najmniej 0,6 metra i powinny być ułożone piętrowo, aby powiększyć powierzchnię wolnej przestrzeni w pomieszczeniu. Od najwyższej kondygnacji do sufitu należy wykonać rozpiętość co najmniej 1,05 metra, aby odwiedzający mógł bez trudu usiąść. Dla wygody podnóżki należy umieścić pod półkami leżącymi. Małe okno nie będzie przeszkadzało w projektowaniu łaźni parowej, przez którą przenikną promienie słoneczne.

Otwory okienne i drzwiowe

W łaźni parowej można zainstalować drzwi ze szkła lub drewna. Najrozsądniej jest użyć drewna, ponieważ solidne skrzydło drzwi zamknie przestrzeń łaźni parowej. Wszystkie szczeliny między blokiem drzwi a skrzydłem muszą być uszczelnione filcem. Okucia wewnątrz łaźni parowej również powinny być wykonane z drewna, aby można je było stosować podczas przyjmowania zabiegów i podgrzewania powietrza do ekstremalnych temperatur.

Okna w budynku można wykonać, ale nawet te, które będą wykorzystywane do naturalnego oświetlenia i wentylacji, należy umieścić niżej i zachować wymiary liniowe do 50-70 centymetrów.

System wentylacji

Podczas instalowania wentylacji należy przestrzegać następujących zasad:

• okładzina podłogowa musi pozostać szczelna;
• wlot powietrza, które się nagrzeje, należy wykonać, dostarczając je z sąsiedniego pomieszczenia przez drzwi;
• powietrze powinno być usuwane w ten sam sposób, aż do powstania czystego korytarza na ulicę;
• kanał w ścianie łaźni parowej musi być umieszczony pod dolną kondygnacją półek, aby w procesie konwekcji wypływało przez niego już schłodzone powietrze;
• jako wykończenie kanału wentylacyjnego należy zastosować rurę karbowaną.

Piec do sauny fińskiej

W takim przypadku musisz również spełnić szereg warunków:

• na każdy metr sześcienny objętości łaźni parowej powinien przypadać 1 kilowat mocy pieca;
• urządzenie musi być ustawione w taki sposób, aby wszyscy odwiedzający siedzący na ławkach i półkach byli całkowicie bezpieczni;
• nie można zapomnieć o izolacji przeciwpożarowej wszystkich podłóg w bezpośrednim sąsiedztwie pieca.

Wynik

Artykuł szczegółowo omawia historię powstania, cechy i proces budowy sauny fińskiej. Możesz nawet chronić swoje ciało przed różnymi negatywnymi objawami własnymi rękami, ale w tym celu będziesz musiał skorzystać z instrukcji budowy sauny, które zostały przedstawione w tym artykule.

Prace można powierzyć specjalistom, którzy przejmą odpowiedzialność za wszystkie etapy - od zakupu niezbędnych materiałów i armatury po ich montaż i uruchomienie sauny.

Jeśli jesteś fanem wysokich, gwałtownych temperatur, zawsze możesz znaleźć przyjemne rozwiązania dotyczące wyboru łaźni. Wynajęcie niedrogiej moskiewskiej sauny jest bardzo popularną prośbą Moskali i gości odwiedzających miasto, a właściciele sauny zawsze zapewniają wspaniałe możliwości na relaksujące wakacje, które zostaną zapamiętane ze względu na swoje wieloaspektowe kryteria.

W dobrej saunie fińskiej w Moskwie zawsze możesz wziąć świetną parę z miotłą, rozgrzać ciało i dobrze się rozgrzać. Fińska łaźnia parowa to doskonały sposób zapobiegania przeziębieniom, a także ich leczenia. Dlatego w każdych okolicznościach skorzystaj z okazji, aby dobrze odpocząć w relaksujących przestrzeniach sauny, która zapewni Ci wiele minut na wygojenie organizmu. W fińskiej łaźni parowej powietrze charakteryzuje się zwiększoną suchością, a także maksymalnymi, gwałtownymi temperaturami - tutaj znajdziesz najbardziej ekstremalne temperatury, których nie ma nawet w dobrej rosyjskiej łaźni, ponieważ panuje wilgotna atmosfera - i dlatego jest zawsze łatwiej oddychać. Pójście do fińskiej łaźni parowej może być przyjemnością, jeśli właściwie zastosujesz zasady zwiedzania. Przede wszystkim warto wejść na kilka minut do łaźni parowej, aby przyzwyczaić się do temperatur, jednocześnie stopniowo rozgrzewając ciało. Po dwóch minutach wyjdź z łaźni parowej, spłucz pod prysznicem i trochę odpocznij. Następnie możesz powtórzyć tę procedurę raz lub dwa razy. Gdy poczujesz, że Twoje ciało jest dobrze rozgrzane, możesz cieszyć się wspaniałym procesem waporyzacji, który może dać Ci wiele relaksu, a także dobrze oczyścić organizm.

Po fińskiej łaźni kontynuuj wakacje w strefie aqua – popływaj w basenie, zanurz się w jacuzzi – przyniesie to dodatkową porcję relaksu, dzięki której poczujesz się cudownie. Niedroga fińska łaźnia parowa zapewni Ci wspaniałe zabiegi kąpielowe, które na pewno Ci się spodobają! Sprawdź nasz wybór doskonałych saun, które pomogą Ci wybrać taką saunę, w której Twoja grupa przyjaciół będzie czuła się najbardziej komfortowo. Życzymy wspaniałego relaksu w przytulnych przestrzeniach sauny fińskiej!

Sauna fińska jest siostrą łaźni rosyjskiej, ich protoplastą jest ta sama chata z bali, ogrzewana na czarno. W naszym kraju w ostatnich latach modne i prestiżowe stało się odwiedzanie takich lokali, cieszenie się parą, dolewanie gorących kamieni do ognia, a następnie rzucanie się w zaspie śnieżne lub basen z zimną wodą. Budowa sauny w technologii fińskiej to dość trudne zadanie, które wymaga pewnych kosztów materiałowych i czasu. Zanim zaczniesz budować, musisz mieć jasne wyobrażenie o tym, co chcesz w końcu uzyskać.

Sauna w fińskim życiu

Na początek chciałbym opowiedzieć legendę skąd pochodzi sauna według samych Finów. Kiedyś w deszczową jesień przeciekał dach fińskiego domu i krople wody spadły na rozpalone do czerwoności kamienie paleniska. Odparowując, woda wypełniała dom przyjemną parą, a mieszkającym tam ludziom bardzo się to podobało. Tak powstała pierwsza fińska łaźnia.

Sauna to słowo lapońskie i fińskie. Tradycja wizyty w saunie powstała 2 tysiące lat temu i jest głęboko zakorzeniona w narodowym stylu życia. Najstarszą z saun były doły wykopane w zboczach i pokryte jednostronnie ogrzewanymi kamieniami.

Z biegiem czasu ta technologia uległa poprawie, a sauna zamieniła się w czworoboczny drewniany dom z piecem bez rury i glinianą podłogą, który służył zarówno jako prosty salon, jak i łazienka. Piec został nagrzany, w wyniku czego pomieszczenie wypełnił się dymem, który wkrótce pozostawił szczególny zapach i zniknął.

Pochodzenie sauny fińskiej jest wiejskie, ale stopniowo instytucja ta stała się częścią życia miejskiego. Pierwsze sauny miejskie pojawiły się na podwórkach przydomowych, a następnie w budynkach mieszkalnych i domach jednorodzinnych z tarasami. W większości miast zaczęły pojawiać się także sauny komunalne lub publiczne. Sauna odegrała ogromną rolę w fińskim życiu rodzinnym: do lat trzydziestych ubiegłego wieku większość kobiet rodziła w sterylnych warunkach saun.

Obecnie w Finlandii jest ponad 2 miliony saun, które mogą obsłużyć 5,3 miliona osób. Dla Finów sauna to wciąż święte miejsce, w którym panuje spokój, nie można tu pić alkoholu, załatwiać sprawy i kłócić się, bo według Finów „para rozprasza się w gniewie”. Finowie wierzą, że jeśli nie odwiedzisz sauny, nie będziesz czysty i nie pozbędziesz się brudu i przywar!

Mechanizm działania sauny fińskiej

Sauna fińska nazywana jest suchą kąpielą cieplną, w której powietrze ma wysoką temperaturę dochodzącą do 90-110 stopni Celsjusza i niską wilgotność - bliską 10-25%. To właśnie ze względu na niski poziom wilgotności upał jest łatwiej tolerowany niż w łaźni rosyjskiej i tureckiej łaźni tureckiej. Sauna zapewnia całkowite odprężenie ciała i ducha, wzmacnia układ odpornościowy, poprawia stan emocjonalny, zwiększa wydolność.

Fizjologicznym mechanizmem kąpieli według technologii fińskiej jest rozgrzanie ciała do obfitego pocenia się, gdy pod wpływem suchego powietrza i wysokiej temperatury wilgoć aktywnie odparowuje z powierzchni skóry, chroniąc ją przed przegrzaniem. Aktywacja tego mechanizmu odpowiada za dobry efekt terapeutyczny, stymulując pracę gruczołów potowych i funkcje termoregulacyjne organizmu. W rezultacie wraz z potem uwalniane są żużle. A drewno, z którego wykonana jest sauna, przyczynia się jedynie do wzmocnienia terapeutycznego efektu wizyty na zdrowie człowieka.

Po parowaniu w saunie ważnym i obowiązkowym zabiegiem jest schłodzenie ciała. Najczęściej używany prysznic, naturalny staw lub basen. Zmiana temperatury stawia organizm w ekstremalnych warunkach. Taki „stres” zwiększa obronę immunologiczną organizmu i prowadzi swego rodzaju trening układu sercowo-naczyniowego. Zaleca się wizytę w saunie fińskiej nie częściej niż raz w tygodniu.

Zalety sauny fińskiej

Gorące powietrze zapewnia przepływ krwi do skóry i mięśni, co pomaga złagodzić depresję i stres. Ponieważ powietrze w nim jest gorące i suche, jest bardzo korzystne dla płuc i oskrzeli. Oczywiście korzyści płynące z sauny można odczuć tylko wtedy, gdy wszystkie jej zalety są wykorzystywane z umiarem, biorąc pod uwagę sygnały płynące z ciała. W przeciwnym razie, w szczególności, jeśli spędzasz zbyt dużo czasu w gorącej łaźni parowej lub nadmiernie się po niej przechładzasz, możesz poważnie zaszkodzić.

Regularne wizyty w saunie fińskiej poprawiają przemianę materii w organizmie i pomagają pozbyć się nadwagi. Osoba dorosła podczas jednej wizyty traci 0,5-2 kg z powodu dużej ilości potu, a wraz z nim produktów jego rozpadu, kwasu mlekowego i licznych toksyn. W przypadku niektórych schorzeń związanych z zaburzeniami ciśnienia krwi i oddychania, schorzeniami układu mięśniowo-szkieletowego i nerek, urazami, skręceniami i zwichnięciami wizyta w wannie jest integralną częścią głównego kursu leczenia.

Aby uzyskać efekt wizyty w saunie fińskiej, należy przestrzegać pewnych zasad. Pierwszą i najważniejszą rzeczą do zrozumienia jest prysznic bez mydła. Głowica nie powinna być mokra, aby nie spowodować jej przegrzania. Najlepiej leżeć na dolnej półce w łaźni parowej, mocno rozluźniając mięśnie. Jeśli jesteś spragniony, filiżanka herbaty ziołowej z melisy, porzeczki, dzikiej róży, truskawek i głogu pomoże ugasić pragnienie. Po wizycie w łaźni parowej powinieneś umówić się na co najmniej trzydziestominutowy odpoczynek.

Budowa sauny fińskiej

Przejdźmy jednak do budowy i instalacji sauny fińskiej. Budowa budynku to odpowiedzialne zadanie, które nie toleruje oszczędności na materiałach budowlanych i wymaga poważnego podejścia. Jeśli chcesz zbudować ten budynek trwały i wysokiej jakości, pamiętaj o przestrzeganiu zasad opisanych poniżej.

Planowanie sauny fińskiej

Prawdziwa fińska łaźnia ma niewielkie rozmiary, o czym świadczy zdjęcie sauny fińskiej. Wynika to z tradycji narodowych - przybycie do łaźni parowej w małym towarzystwie do 3 osób lub indywidualnie. Nawet duże fińskie rodziny kąpią się w saunie osobno, a nie razem: mężczyźni oddzielają się od kobiet. Dlatego powstaje łaźnia parowa o powierzchni 5-10 metrów kwadratowych. A cała kąpiel zajmuje około 30-40 metrów kwadratowych. Charakterystyczną cechą saun fińskich są niskie sufity: w standardowych projektach zapewniona jest wysokość zaledwie 2,1 metra, dzięki czemu można zastosować drzwi o standardowych rozmiarach.

Ale nasza fińska łaźnia ma rosyjską adaptację, więc najczęściej łaźnia parowa jest nieco większa - około 15 metrów kwadratowych. Co więcej, kabina prysznicowa lub umywalnia jest wykonana w minimalnym rozmiarze - około 5 metrów kwadratowych, ale zwyczajowo łączy się toaletę z szatnią, wiatrołapem i garderobą. W celu zajęcia jeszcze mniejszej powierzchni użytkowej wanny konieczne jest zainstalowanie pieca elektrycznego.

Materiały budowlane

Budowanie fińskiej łaźni własnymi rękami to bardzo delikatna sprawa. Ściany mogą być zbudowane z cegły, drewna lub kamienia. Ale twoje zdrowie dosłownie zależy od wyboru gatunku drewna na okładzinę wewnętrzną. Na przykład okładanie przestrzeni struganą sosną bez tworzenia warstwy paroizolacji będzie szkodliwe dla zdrowia, ponieważ wczasowicze będą wdychać opary smoły. Idealną opcją dla drewna ściennego jest fiński świerk polarny.

Do okładzin ścian sauny zwyczajowo stosuje się podszewkę z twardego drewna - brzozy, osiki i lipy. Główną zaletą tego materiału jest doskonała odporność na wysokie temperatury. W żadnym wypadku nie wykańczaj ścian plastikiem! Na taki materiał może poważnie wpływać ciepło. Nie sprawdzą się też płyty MDF, bo nie są też w stanie wytrzymać wysokich temperatur. A do wyposażenia garderoby nadaje się każdy rodzaj drewna.

Ponieważ sauna fińska jest niewielkim budynkiem, jej fundament może być wykonany z prawie każdego materiału, od zbrojonego betonu po kamień gruzowy na cemencie. Również fundament może być wykonany z kamiennych lub ceglanych filarów, które znajdują się w rogach sauny. Jeśli projekt fińskiej łaźni ma duży rozmiar budynku, zwyczajowo umieszcza się dodatkowe filary między narożnikami budynku.

Rama i ściany sauny

Mówiąc o konstrukcji ścian sauny należy zauważyć, że mogą być one wykonane z belek lub wykonane metodą ramową. Pożądane jest nałożenie zewnętrznej okładziny ściennej, aby pomieszczenie było niezawodnie chronione przed wilgocią i wiatrem, a w konsekwencji przed powstawaniem grzybów. Przed montażem ramy i okładziny ściennej należy określić lokalizację grzejnika. Zaleca się umieszczenie pod nim uchwytu, więc ta procedura jest konieczna.

Szkielet sauny fińskiej musi być mocny, ponieważ wysokie temperatury mogą zniszczyć konstrukcję. W tym celu można zamontować belkę pionowo w odległości pół metra od siebie. Rama jest połączona za pomocą wkrętów samogwintujących. Izolację umieszcza się w komórkach skrzyni, którymi są minplates lub wełna mineralna. Materiały te nie wymagają dodatkowego mocowania, dzięki czemu ich zastosowanie oszczędza pieniądze i czas. Na wierzchu tej warstwy zamocowana jest folia odbijająca ciepło.

Sufit i podłoga

Sufit łaźni parowej sauny fińskiej wykonany jest z belek o przekroju 60-80 milimetrów wraz z okładziną z płyty wapiennej. Belki są cięte w koronie domu z bali i obramowaniu ramy. Dopuszczalna odległość między belkami wynosi około 60-100 centymetrów. Rozpoczynając budowę sauny warto pamiętać o izolacji termicznej, gdyż aranżacja takich pomieszczeń powinna zapewniać maksymalną możliwą szczelność przy optymalnej wymianie powietrza. Sufit górny jest odparowywany, a warstwa termoizolacyjna sufitu powinna być półtora raza większa niż na ścianach wanny, ponieważ temperatura w górnej części sauny jest zawsze wyższa.

Podłoga służy jako najzimniejsze miejsce w saunie. Podłogi drewniane zawsze pozostają mokre, dlatego belka z czasem staje się śliska, wydzielając wilgotny zapach. Dlatego bardziej celowe jest wyposażenie podłogi betonowej pokrytej płytkami ceramicznymi w wannie fińskiej. Ułożyć warstwę filcu bitumicznego pod jastrychem jako grzejnik. Aby nogi parowca nie uległy przechłodzeniu podczas zabiegów, zwykle na podłodze kładzie się drewnianą podłogę lub grube maty.

Ławki i półki

Twórz półki i ławki z osiki lub brzozy. Połącz deski z niewielką szczeliną za pomocą nierdzewnych wkrętów lub gwoździ. Ich czapki są wpuszczone w drzewo na głębokość 5-7 milimetrów, aby zapobiec poparzeniom wczasowiczów.

Półki powinny mieć co najmniej 60 centymetrów szerokości i być ułożone jedna na drugiej, aby zminimalizować przestrzeń. Ostatnia półka umieszczona jest na wysokości 105 cm od sufitu, aby była wygodna nawet w pozycji siedzącej. Ponadto dla jeszcze większej wygody pod leżakami umieszczono półeczki na nóżki. W projekcie swojego budynku musisz również zapewnić małe okno do oświetlenia.

Drzwi i okna

W saunie fińskiej można zamontować drzwi szklane lub drewniane. Ale najlepiej jest dać pierwszeństwo tej drugiej opcji, ponieważ drzewo zamknie pokój. Zaizoluj drzwi drewniane jak opisano powyżej. Szczeliny między drzwiami a ościeżnicą należy ułożyć filcem. Jeśli zapewniony jest przedsionek, drzwi bezpośrednio do łaźni parowej można zainstalować bez izolacji termicznej. Uchwyt od wewnątrz wykonany jest z drewna.

Jeśli nie cała powierzchnia pokoju jest zajęta przez łaźnię parową, wówczas okna można wykonać w budynku po obejrzeniu filmu o łaźni fińskiej. Jeżeli okno jest przewidziane w celu doświetlenia lub wentylacji, w tym przypadku nie powinno być umieszczone bardzo wysoko, aby ograniczyć straty ciepła. Wielkość takiego okna nie powinna być imponująca - maksymalnie 500-700 milimetrów.

Wentylacja w saunie

Instalując saunę nie zapomnij zadbać o wentylację. Zacznij od swojego materiału. Do okładzin ściennych, jak wspomniano powyżej, nie należy używać drewna iglastego. W przeciwnym razie uciekające żywice wszystko poplamią. W tym celu weź drzewo liściaste. Zakryj łby śrub łączących ramę kitem, bo możesz się skaleczyć o gorący metal. Nie zostawiaj przerwy między deskami.

Łaźnię parową należy wykonywać ze specjalną wentylacją, zapewniającą, że nie ma ryzyka spalenia tlenu. Powietrze w łaźni parowej stale się porusza, a wentylacja będzie optymalna, gdy powietrze zostanie pobrane z toalety, następnie zostanie ogrzane w piekarniku i schłodzone w łaźni parowej, a wylot jest zorganizowany w toalecie, do pralnia lub na ulicę.

Podobne wymagania dotyczące systemu wentylacyjnego zmuszają dewelopera do opracowania schematu łaźni fińskiej, w której powstaje wymuszony obieg powietrza. Jednocześnie zwyczajowo instaluje się kanał wentylacyjny w łaźni parowej w specjalny sposób: ogrzane powietrze powinno bez przeszkód wznosić się do sufitu, gdzie stopniowo się ochładza i opada do kanału wylotowego, który znajduje się pod dolnym ławka obok sparowanych leżaków. To właśnie tak wykonana cyrkulacja może zwiększyć wydajność całego systemu i zapewnić doskonałe ogrzewanie łaźni parowej przy różnych poziomach temperatury.

Jeśli nie przewidziałeś wentylacji, możesz zrobić to z pofałdowania, usuwając powietrze z pomieszczenia i jego wywiew. Zaleca się ukrycie przewodów elektrycznych w metalowej fałdzie lub kanałach kablowych, a co najważniejsze - pod skórą. Oświetlenie należy zainstalować na ramie przed zakończeniem łaźni parowej. Jednocześnie warto kupić lampy typu zamkniętego, nie zapominając, że w takim pomieszczeniu obserwuje się dużą wilgotność.

piec piecowy

W kwestii wyboru pieca kominkowego o wszystkim decyduje wyłącznie gust właściciela, jego możliwości finansowe i upodobania. Możesz kupić piec opalany drewnem, jeśli możesz regularnie zaopatrywać saunę w drewno, a wielkość łaźni parowej na to pozwala. Ale większość programistów woli grzejnik elektryczny.

Takie urządzenie jest wyposażone w system cyrkulacji powietrza, który zapewnia równomierne ogrzewanie łaźni parowej. Wybierając grzejnik, zaleca się przejście od objętości łaźni parowej. Należy pamiętać, że do wysokiej jakości ogrzewania 1 metra sześciennego powierzchni wystarczy jeden kilowat mocy. Dlatego też, jeśli objętość łaźni parowej wynosi 15 metrów sześciennych, moc pieca powinna wynosić 12 kilowatów.

Grzejnik elektryczny lub piekarnik powinien być zainstalowany w taki sposób, aby był ustawiony możliwie rozsądnie w stosunku do półek i nie narażał odwiedzających na ryzyko poparzenia. Dodatkowo, musisz dokładnie zaizolować ściany i sufit swojej sauny. Nie ma znaczenia, w którym rogu zostanie umieszczony element grzejny. W każdym razie powinien być chroniony balustradą lub klatką dla dodatkowej ochrony.

Powstawanie pary w saunie fińskiej odbywa się poprzez polewanie wodą gorących kamieni pieca. Jeśli weźmiemy pod uwagę, że zabiegi wymagają minimalnej wilgotności powietrza, to należy ją podnieść wyłącznie w celu ułatwienia oddychania, a montaż wytwornicy pary nie jest z tego powodu konieczny i odbywa się tylko w sytuacjach, gdy łaźnia parowa będzie okresowo przenoszony do trybu rosyjskiej łaźni.

Teraz nauczyłeś się budować saunę fińską. Ostatnio coraz większą popularnością wśród Rosjan cieszą się sauny fińskie, które mają stuletnią historię i są uważane za prawdziwie święte miejsca w ich ojczyźnie. I ten fakt łatwo wytłumaczyć, bo w takim pomieszczeniu temperatura powietrza łatwo podnosi się do 120 stopni Celsjusza, co pomaga oczyścić organizm człowieka z toksyn i toksyn, a co za tym idzie poprawić go.

W ostatniej dekadzie sauna fińska stała się najpopularniejszym rodzajem kąpieli w rosyjskich miastach. W ciągu dnia nie znajdziesz prawdziwej rosyjskiej łaźni z ogniem, a sauny są na każdym kroku. A takiego rozwoju wydarzeń nie można nazwać paradoksem, ponieważ o wiele łatwiej i taniej jest zbudować saunę niż rosyjską łaźnię. Jednocześnie nikt nie kwestionuje leczniczych właściwości fińskiej łaźni parowej - one również są najlepsze.

Klimat sauny fińskiej to główna różnica w stosunku do łaźni rosyjskiej

Sauna z fińską technologią jest jedną z najgorętszych i najbardziej suchych. Ogólnie nazywa się to tak - suchą kąpielą cieplną. Temperatura jest tu w granicach 90-110°C, a wilgotność nie przekracza 8-20%. Taki klimat dla osoby, która wcześniej kąpała się tylko w rosyjskiej łaźni, może wydawać się nieoczekiwany. Rzeczywiście, w rosyjskiej łaźni parowej jest odwrotnie: temperatura jest stosunkowo niska - 55-80 ° C, a wilgotność przekracza 50-70%.

W branży kąpielowej obowiązuje dobrze znana zasada: im wyższa temperatura, tym niższa powinna być wilgotność. Innymi słowy, jeśli zdecydujemy się podnieść wilgotność do co najmniej 25% w gorącej saunie, łatwo dostaniemy poparzeń na całym ciele, a najgorsze jest oparzenie płuc. Nie można z tym żartować i nie bez powodu niektórzy właściciele saun proszą o nie rozpryskiwanie wody na gorące kamienie, aby odwiedzający przypadkowo nie zwiększyli wilgotności do ekstremalnych granic. Chociaż w rzeczywistości można nalać wodę na grzałkę, ale tylko trochę. W przypadku, gdy powietrze stało się zbyt suche lub chcesz dodać do niego smak, nalewają nie tylko wodę, ale napar z ziół, roztwór miodu, kwas chlebowy.

Drugą różnicą jest położenie kamieni w piecu

Kolejna różnica między łaźnią fińską a rosyjską polega na konstrukcji pieca, a raczej na położeniu kamieni. W saunie kamienie układane są na powierzchni pieca, szybko się nagrzewają i natychmiast oddają to ciepło do otaczającej przestrzeni. W łaźni rosyjskiej kamienie wkłada się bezpośrednio do pieca, nagrzewają się one bardziej niż w łaźni fińskiej, ale wolniej oddają ciepło. Dlatego sauna fińska nagrzewa się, a następnie schładza szybciej niż łaźnia rosyjska.

Najczęściej stosuje się saunę elektryczną, której elementem grzewczym jest elektryczny element grzewczy. Ten piec jest bardzo wygodny: szybko się nagrzewa, nie wymaga dodatkowego paliwa, często jest wyposażony w panel sterowania.

Jaki jest zwyczaj zażywania kąpieli parowej w saunie fińskiej?

W saunie fińskiej rozgrzej się, zrelaksuj i pocij. W zasadzie nie przewiduje się żadnych innych działań. Wchodząc do łaźni parowej (po wzięciu prysznica) trzeba usiąść na półce i odpocząć. Uważa się, że pierwsza wizyta w saunie powinna zakończyć się natychmiast, gdy tylko kilka kropel potu wypłynie z nosa parowca. Nie jest to jednak do końca prawda. Pocenie się każdego jest inne, więc niektórzy ludzie nadal się nie pocą nawet po 15 minutach. A ciało jest już przegrzane! Średnio pierwsze połączenie trwa 3-5 minut. To mniej niż pierwsze wejście do rosyjskiej łaźni parowej, ale zaleca się, aby nie przekraczać tego czasu. W przeciwnym razie nie da się uniknąć przegrzania i innych nieprzyjemnych konsekwencji (pamiętaj o tak zwanej „sportowej” saunie i jej ofiarach). Jak tylko poczujesz, że czujesz się niekomfortowo, natychmiast wyjdź!

Po wyjściu z sauny parowej weź zimny prysznic (t=18-20°C) lub zanurz się w wodzie basenu, a następnie zrelaksuj się. Pij herbatę, kwas chlebowy lub napój owocowy - te napoje przywrócą równowagę płynów w organizmie. Trzeba to zrobić bezbłędnie, ponieważ w saunie bardzo się pociłeś, a zatem straciłeś trochę wilgoci. Dla porównania: osoba poci się znacznie bardziej w saunie niż w rosyjskiej łaźni, gdzie wysoka wilgotność w pewnym stopniu blokuje mechanizmy pocenia się. W saunie panuje niska wilgotność, więc gruczoły potowe zaczynają pracować na pełnych obrotach, wyrzucając z porów toksyny, toksyny i inne szkodliwe substancje.

Przy kolejnych wizytach w łaźni parowej sauny fińskiej czas trwania parowania można wydłużyć. Jednak nadal wystarczy 10-15 minut. Usiądź lub połóż się na półce, zrób sobie masaż miodowy - wspaniałe narzędzie do rozgrzania, oczyszczenia skóry, pozbycia się tłuszczu podskórnego.

Więcej o masażu w wannie i saunie przeczytasz tutaj:

Pod koniec zabiegu należy wziąć prysznic przy użyciu myjki i mydła, wysuszyć się do sucha i chwilę odpocząć. Dopiero po całkowitym ochłodzeniu skóry możesz założyć ubrania i wyjść na zewnątrz.