Co powiedzieć osobie, która straciła bliską osobę? Jak uspokoić bliską osobę słowami podczas nerwowej histerii

Czasami wspieraj osobę w Ciężki czas- oznacza uratowanie mu życia. W trudna sytuacja Mogą to być zarówno osoby bliskie, jak i nieznane. Pomoc i wsparcie – moralne, fizyczne i materialne – może zapewnić absolutnie każdy. Aby to zrobić, musisz wiedzieć, które frazy i działania są najważniejsze. Terminowa pomoc i szczere słowa pomogą osobie wrócić do poprzedniego stylu życia i przetrwać to, co się stało.

WAŻNE, ABY WIEDZIEĆ! Wróżka Baba Nina:

„Pieniędzy zawsze będzie mnóstwo, jeśli włożysz je pod poduszkę…” Czytaj więcej >>

Pokaż wszystko

Pomaganie ludziom w trudnych sytuacjach

W życiu człowieka jest wiele sytuacji, które wymagają pomocy psychologicznej, moralnej, a nawet fizycznej. W takim przypadku konieczna jest obecność ludzi - krewnych, przyjaciół, znajomych lub po prostu nieznajomych. Stopień bliskości emocjonalnej i czas trwania znajomości nie mają znaczenia. Aby wesprzeć osobę, nie jest konieczne posiadanie Specjalna edukacja

wystarczy szczera chęć pomocy i wyczucie taktu. W końcu odpowiednio dobrane i szczere słowa mogą zmienić podejście człowieka do obecnej sytuacji.

Jak nauczyć się ufać mężczyźnie



Wspólne doświadczenie

Jak pocieszyć faceta

Zrozumienie Osoba w tarapatach powinna wiedzieć, że jest rozumiana. Bardzo ważne jest, aby w tym okresie mieć w pobliżu osobę o podobnych poglądach. Jeśli sytuacja wiąże się ze stratą bliskiej osoby lub pracy, najskuteczniejszym lekarstwem będzie pamięć o osobistym przykładzie. Zaleca się powiedzieć, jak trudno było w tym okresie i jak pomyślnie wszystko się zakończyło. Ale nie powinieneś skupiać się na swoim bohaterstwie i szybkie rozwiązanie

• 

  

  problemy. Wystarczy powiedzieć, że każdy ma takie problemy, a przyjaciel też na pewno sobie z nimi poradzi.

  Jak sobie radzić z lękiem

  Musisz przekonać tę osobę, że musisz trochę poczekać, a stanie się to znacznie łatwiejsze. Świadomość, że wszystko będzie dobrze, stworzy atmosferę bezpieczeństwa i spokoju.

  Wina

  W trudnych chwilach często obwinia się siebie za wszystkie kłopoty. Próbuje przerzucić odpowiedzialność za działania, z którymi nie ma nic wspólnego. W takim przypadku zadaniem bliskich osób jest odwieść tę osobę od tego. Spróbuj obalić wszystkie możliwe pozytywne skutki sytuacji. Jeśli w tym, co się stało, czyjaś wina nadal leży, musisz spróbować zadośćuczynić temu. Zaleca się znalezienie słów, które pomogą przekonać osobę do proszenia o przebaczenie, które jest konieczne dla jego własnego dobra.

  Rozwiązanie

  Bezpośrednie pytanie o to, jak możesz pomóc osobie w takiej sytuacji, będzie bardzo skuteczne. Możesz zaproponować własne rozwiązania, nie czekając na jego prośbę. Szczere zainteresowanie i podjęcie działań sprawią, że poczujesz wsparcie innych.

  W żadnym wypadku nie należy używać zwrotów: „zapomnij”, „nie martw się”, „nie płacz”, „jest jeszcze lepiej”. Próby „przywrócenia mu rozumu” za pomocą krzyków, oskarżeń i gwałtownych ruchów nie prowadzą donikąd. Taka „pomoc” może prowadzić do pogorszenia sytuacji.

  Jak wspierać mężczyznę, którego kochasz

  Przedstawiciele silniejszej płci starają się powstrzymać swoje emocje, dlatego najczęściej zamykają się w sobie. To sprawia, że ​​przeżycie jest jeszcze silniejsze, a rana psychiczna przynosi nie tylko cierpienie psychiczne, ale także ból fizyczny. Dziewczyna w tej chwili powinna być tak uważna i troskliwa, jak to możliwe, ale w żadnym wypadku nie nachalna.

  Jeśli mąż ma problemy w pracy, którym towarzyszą straty materialne, należy powiedzieć najważniejsze dla mężczyzny słowa: „Pieniądze nie mogą w żaden sposób wpłynąć na nasz związek. Zawsze tam będę." Należy to powiedzieć możliwie spokojnie, z uśmiechem i czułością. Nadmierna emocjonalność lub nerwowość utwierdzą mężczyznę w obawie, że związek ma charakter czysto kupiecki.

  Jeśli problemy dotyczą relacji w zespole pracy lub krewnych, właściwe byłoby zapewnienie, że dziewczyna jest po stronie faceta. Nie ma potrzeby robić sobie wyrzutów i czuć się winnym. Kobieta, którą kocha, całkowicie podziela jego punkt widzenia i zrobi wszystko, co konieczne, aby pomyślnie rozwiązać sytuację. Nie zaszkodzi powiedzieć mężczyźnie, że jest silny i na pewno poradzi sobie z problemami. Poczucie własnej wartości nie pozwoli mu nie sprostać pokładanym w nim oczekiwaniom. SMS-y ze słowami miłości lub poezji w ciągu dnia pracy rozweselą go. Przykład takiej wiadomości:

  
  

  Słowa wsparcia dla kobiety, którą kochasz

  Aby pomóc kobiecie, którą kochasz, powinieneś zacząć od uczucia i czułości, istota problemu nie ma znaczenia. Przede wszystkim trzeba ją przytulić, pocałować i uspokoić. Najbardziej potrzebnymi w tym momencie słowami będą: „Uspokój się, jestem tu i kocham Cię. Zaufaj mi". Następnie możesz kontynuować przytulanie, napić się herbaty i poczekać na całkowity spokój. Dopiero po tym zaleca się spokojne zrozumienie sytuacji, stając po stronie kobiety, którą kochasz.

  Należy udzielić pomocy, zarówno moralnej, jak i fizycznej. Być może będziesz musiał porozmawiać ze sprawcami, uporządkować sytuację i podjąć pewne działania. Jednym słowem – przerzuć część pracy na siebie. Czując ramię silnego mężczyzny i prawdziwą pomoc, każda dziewczyna uspokoi się, bez względu na to, jak trudna może być sytuacja. Drobny upominek, wyjście do restauracji czy teatru szybko przywróci ją do dawnego życia. Bardzo odpowiednie będą rozmowy telefoniczne w ciągu dnia, SMS-y w formie słów miłości i wsparcia w prozie lub poezji. Przykład takiej wiadomości:

  
  

  Jak pocieszyć osobę chorą

  Wsparcie dla chorego może być udzielone w formie słów i czynów. Ale nie zawsze jest to możliwe, ponieważ ludzie mogą znajdować się w pewnej odległości od siebie.

  Dobre słowa

  Najcenniejszym sposobem pomocy cierpiącej osobie są słowa zachęty. Aby uspokoić pacjenta, możesz:

  • Mów słowa o miłości. Należy je powtarzać szczerze, z prawdziwym udziałem. Wypowiadając zdanie: „Bardzo cię kocham i zawsze tam będę”, możesz uspokoić tę osobę i stworzyć atmosferę bezpieczeństwa.
  • Komplementować. Chorzy ludzie są bardzo bezbronni, dlatego słuchają każdego słowa i gestu otaczających ich osób. Uwagi dotyczące najdrobniejszych zmian w wyglądzie w lepsza strona zabrzmi jak komplement. Nawet jeśli tych zmian nie ma, warto wspomnieć o ich obecności. Osoba chora nie jest w stanie obiektywnie postrzegać rzeczywistości. W przypadku onkologii da to choremu nadzieję na cud, a w przypadku ciężkiej choroby, która nie jest śmiertelna, przyspieszy powrót do zdrowia.
  • Pochwała. Chorego należy chwalić za każdą drobnostkę, nawet za zjedzenie łyżki czy łyk wody. Pozytywne nastawienie przyczyni się do szybkiego powrotu do zdrowia lub złagodzenia stanu pacjenta.
  • Zachowaj dystans. Byłoby to właściwe połączenie telefoniczne lub rozmowę na Skype. Bardzo ważne jest, aby pacjent usłyszał znajomy głos i zobaczył znajomą twarz. Dalsze działania będzie ciągłe SMS-y, pisałem wiersze, wysyłałem zdjęcia i wszystko to, co lubi pacjent. Ale najbardziej znaczącym zwrotem będzie: „Już jestem w drodze”.
  • Rozmawiaj na abstrakcyjne tematy. Warto odejść od nudnych tematów i dać pierwszeństwo tym lekkim i wesołym. Musimy spróbować pamiętać ciekawa historia, żartuj, opowiadaj śmieszne wieści. Możesz spróbować porozmawiać na neutralne tematy: przeczytaną książkę, film, przepis - wszystko, co choć trochę interesuje pacjenta.

  Zakazane słowa

  Niektóre zwroty mogą zaszkodzić choremu. Nie powinieneś rozmawiać na następujące tematy:

  • Choroba. Nie powinieneś omawiać objawów, szukać ich potwierdzenia, ani podawać podobnych przykładów z życia znanych Ci osób. Jedynymi wyjątkami mogą być szczęśliwe przypadki pomyślnego wyleczenia.
  • Reakcja przyjaciół. Osoba chora niekoniecznie musi wiedzieć, jaką reakcję wywołała jej choroba u innych. Jeśli kogoś to poruszy, niech go osobiście odwiedzi (nie informujcie go o tym wcześniej, gdyż wizyta może zostać zakłócona, a pacjent będzie zawiedziony). Sprytnym rozwiązaniem byłoby po prostu przywitać się i podzielić się wiadomościami o kimś, kogo znasz.
  • Osobiste wrażenie. Nie ma absolutnie potrzeby mówić, jaką reakcję wywołała choroba u osoby pomagającej lub bliskich. Próbując okazać swoje współczucie, możesz jeszcze bardziej zdenerwować pacjenta, ponieważ stał się on sprawcą zmartwień i nadal dręczy swoich bliskich swoją sytuacją.
  • Dystans. Jeśli straszna wiadomość o chorobie kochany dogonił go daleko od niego, najlepszym rozwiązaniem natychmiast wyruszy w drogę. Należy o tym poinformować. Rozwiązywanie problemów, negocjacje z przełożonymi w sprawie wyjazdu i innych problemów powinny pozostać tajemnicą. Pacjent nie powinien wiedzieć o sprawach, które mogą być od niego ważniejsze. Jeśli przyjazd nie będzie możliwy, można powołać się na brak biletów, złą pogodę i inne czynniki. Tutaj kłamstwo będzie dla twojego zbawienia, ponieważ czekanie może przedłużyć życie pacjenta.
  • Szkoda. Jeśli choroba jest śmiertelna, litość bliskich będzie ci stale o tym przypominać, powodując zły humor i pogorszenie stanu zdrowia. Jeśli choroba nie jest tak poważna, istnieje ryzyko jej powikłań, ponieważ pacjent będzie myślał, że coś mu nie powiedziano. Czasami pacjent może mieć niechęć do powrotu do zdrowia, ponieważ ciągła litość powoduje uzależnienie, a nawet udawanie.

  Pomocne działania

  Właściwe działania wobec pacjenta przyczyniają się do wyzdrowienia lub mogą złagodzić przebieg choroby:

  • Opieka. Niektórzy pacjenci potrzebują ciągła opieka bo sami nie są w stanie nic zrobić. Ale nawet jeśli dana osoba nie potrzebuje intensywnej opieki, uwaga i opieka przyniosą mu korzyści. Właściwe byłoby po prostu zaproponować położenie się i zaparzenie herbaty. Dobrą pomocą byłoby posprzątanie mieszkania lub przygotowanie obiadu. Najważniejsze jest, aby poprawnie ocenić sytuację i pomóc tylko w razie potrzeby. Nie należy na siłę odrywać pacjenta od zwykłych obowiązków, uporczywie wysyłając go na odpoczynek. Czasami wystarczy po prostu być i pozwolić Ci zadbać o siebie. Dzięki temu chory na chwilę zapomni o swojej chorobie i poczuje się potrzebny.
  • Abstrakcja. Warto odwrócić uwagę pacjenta od zabiegów medycznych i rozmów o pigułkach. Jeśli dana osoba ma możliwość poruszania się, należy ją przekonać do spaceru świeże powietrze. Można odwiedzić niektóre wydarzenia, wystawy, muzea, wieczory twórcze itp. Zmiana wyglądu nie powinna być przeszkodą, główne zadanie przekona pacjenta, że ​​teraz pozytywne emocje są o wiele ważniejsze niż postrzeganie innych.

  Kondolencje po śmierci bliskiej osoby

  Nieodwracalna strata bliskich powoduje dotkliwe cierpienie, z którym człowiek bez pomoc z zewnątrz nie mogę sobie poradzić. Aby zapewnić niezbędne wsparcie w odpowiednim czasie, zaleca się zapoznanie z głównymi fazami stanu emocjonalnego w tej sytuacji:

  • Zaszokować. Może trwać od kilku minut do kilku tygodni. Niemożności postrzegania rzeczywistości towarzyszy brak kontroli nad emocjami. Atakom może towarzyszyć gwałtowna manifestacja żalu lub całkowita bierność z kamiennym spokojem i dystansem. Osoba nic nie je, nie śpi, nie mówi i prawie się nie porusza. W tej chwili potrzebuje pomocy psychologicznej. Rozsądną decyzją byłoby zostawić go w spokoju, nie narzucać mu opieki, nie próbować na siłę karmić i pić, nie rozpoczynać z nim rozmowy. Wystarczy tam być, przytulić, podać rękę. Ważne jest, aby uważnie monitorować reakcję. Nie zaczynaj rozmów na temat: „gdybyśmy tylko wiedzieli wcześniej, mielibyśmy czas itp.” Nie ma już możliwości zwrotu czegokolwiek, dlatego nie należy wywoływać poczucia winy. Nie ma potrzeby mówić o zmarłym w czasie teraźniejszym, aby pamiętać o jego mękach. Nie warto robić planów na przyszłość: „wszystko przed nami, jeszcze zdążysz, znajdziesz więcej, życie toczy się dalej…”. O wiele lepiej byłoby pomóc w organizacji pogrzebu, sprzątaniu i gotowaniu.
  • Doświadczenie. Okres ten kończy się po dwóch miesiącach. W tym czasie osoba jest trochę powolna, ma słabą orientację, prawie nie może się skoncentrować, na co dzień dodatkowe słowa lub gest może doprowadzić Cię do płaczu. Uczucie guli w gardle i smutne wspomnienia nie pozwalają zasnąć i nie ma apetytu. Wspomnienia o zmarłym powodują poczucie winy, idealizację wizerunku zmarłego lub agresję wobec niego. W tym okresie możesz wesprzeć osobę miłe słowa o zmarłym. Takie zachowanie potwierdzi pozytywny stosunek do zmarłego i stanie się podstawą ogólnego poczucia jego śmierci. Nie ma potrzeby podawać przykładów innych osób, które przeżyły jeszcze większą żałobę. Będzie to odebrane jako nietakt i brak szacunku. Bardzo skuteczne będą spacery, proste czynności i proste uwolnienie emocji w postaci wspólnych łez. Jeśli ktoś chce być sam, nie przeszkadzaj mu. Jednocześnie musisz być w ciągłym kontakcie, dzwonić lub pisać wiadomości.
  • Świadomość. Faza ta zwykle kończy się rok po stracie. Osoba może nadal cierpieć, ale już zdaje sobie sprawę z nieodwracalności sytuacji. Stopniowo powraca do swoich codziennych zajęć i jest w stanie skoncentrować się na pracy lub codzienne problemy. Ataki nieznośnego bólu psychicznego stają się coraz rzadsze. W tym okresie prawie wrócił do zwyczajne życie, ale gorycz straty jest nadal obecna. Dlatego konieczne jest dyskretne wprowadzenie go w nowe rodzaje zajęć i rekreacji. Należy to zrobić tak taktownie, jak to tylko możliwe. Powinieneś kontrolować swoje słowa i rozumieć możliwe odstępstwa od jego zwykłego zachowania.
  • Powrót do zdrowia. Osoba w pełni odzyskuje siły półtora roku po stracie. Ostry ból zastępuje cichy smutek. Wspomnieniom nie zawsze towarzyszą łzy; można kontrolować emocje. Człowiek stara się zaopiekować bliskimi, którzy żyją dzisiaj, ale nadal potrzebuje pomocy prawdziwego przyjaciela.

  Jeżeli opisane etapy opóźniają się w czasie lub nie zachodzą, należy pilnie zwrócić się o pomoc do specjalistów. Ten stan jest niebezpieczne i może powodować poważne choroby.

  Jak nie stać się ofiarą

  Szczera pomoc ma swoje własne niuanse. Trzeba pomagać, ale w rozsądnych granicach:

  • Musisz pomóc tylko wtedy, gdy istnieje szczere pragnienie.
  • W przypadku poważnego żalu musisz obiektywnie ocenić swoją siłę. Jeśli jest ich za mało, warto zaangażować znajomych lub specjalistów.
  • Zarezerwuj sobie prawo do przestrzeni osobistej, nie bądź zakładnikiem sytuacji.
  • Nie daj się zmanipulować przy najmniejszej odmowie spełnienia prośby.
  • Nie poświęcaj swoich zainteresowań, pracy, szczęście rodzinne dla uspokojenia przyjaciela.
  • Kiedy moralne lub pomoc materialna trwa zbyt długo, należy taktownie porozmawiać z daną osobą, wyjaśnić, że zrobiono już wszystko, co możliwe, aby przezwyciężyć trudną sytuację.

  Terminowa pomoc i poczucie szczerego współczucia pomogą przywrócić osobę do poprzedniego życia.

  I trochę o tajemnicach...

  Historia jednej z naszych czytelniczek, Iriny Volodiny:

  Szczególnie zasmuciły mnie oczy, otoczone dużymi zmarszczkami plus ciemne koła i obrzęk. Jak całkowicie usunąć zmarszczki i worki pod oczami? Jak sobie poradzić z obrzękiem i zaczerwienieniem?Ale nic nie starzeje się i nie odmładza człowieka bardziej niż jego oczy.

  Jak jednak je odmłodzić? Chirurgia plastyczna? Dowiedziałem się - nie mniej niż 5 tysięcy dolarów. Zabiegi sprzętowe – fotoodmładzanie, peeling gazowo-płynowy, radiolifting, lifting laserowy? Trochę bardziej przystępne - kurs kosztuje 1,5-2 tysiące dolarów. A kiedy znajdziesz na to wszystko czas? I nadal jest drogo. Zwłaszcza teraz. Dlatego też wybrałem dla siebie inną metodę...

Kto z nas nie miał choć raz w życiu trudności?

Są chwile, po których jesteśmy popadamy w rozpacz i wpadamy w histerię.

W takim przypadku ważne jest, aby mieć w pobliżu osobę, która jest gotowa wysłuchać i wesprzeć.

Jak kogoś uspokoić?

Histeryczny

Jak się uspokoić płaczący mężczyzna? Czasami, gdy dana osoba ma, możesz zastosować pewne środki, które pomogą poradzić sobie z tym schorzeniem.

Przygnębiony

Bardzo trudno jest porozumieć się z osobą chorą. Przecież to nie jest coś, co będzie trwało kilka dni, ten stan może trwać miesiącami.

Jedyne, co możesz zrobić dla danej osoby, to po prostu być przy niej przez cały czas, wspólnie przejść przez tę trudną drogę.

Pamiętaj, że potrzebujesz pomocy po zakończeniu „ostrej fazy” kiedy człowiek czuje się lepiej i stopniowo wraca do życia.

Bądź tam cały czas.

Nawet jeśli wydaje ci się, że dana osoba tego nie potrzebuje i wcale nie rozumie, że jesteś w pobliżu.

Pomóż mu. Będziesz musiał zebrać całą swoją cierpliwość, powstrzymać się od dawania jakichkolwiek rad, pacjent z depresją absolutnie tego nie potrzebuje.

Wprowadź więcej światła do jego pokoju, przynieś świeże kwiaty. Spróbuj ugotować mu jego ulubione jedzenie. Daj mu znać, że nie jest sam i że nie powinien bać się samotności. Mów mu częściej miłe rzeczy. Okazuj więcej uczuć, przytul go.

Najważniejsze to być szczerym. Mów tylko to, co czujesz, nie przeinaczaj. W końcu pacjent może to zrozumieć, a to pogorszy jego powrót do zdrowia.

Co poprawia nastrój dziewczynie? Dowiesz się tego od nas.

W złości

Istnieją 4 główne sposoby uspokojenia złości:

Osoba, której bliski umiera

Jak uspokoić osobę, która straciła bliską osobę? Jeśli nie wiesz i nie wiesz jak się zachować w takiej sytuacji, to najlepiej przyprowadzić osobę, która tego doświadczyła.

Ale spotkanie powinno być zorganizowane dyskretnie. Powiedz im ostrożnie, że jest osoba z tym samym problemem, a ona będzie w stanie pomóc.

Jeśli dana osoba jest wierząca, możesz zwrócić się o pomoc do księdza. Pomoc psychologa też nie zaszkodzi.

Jeśli znałeś zmarłego, pamiętaj o nim razem. Jeśli macie wspólne wspomnienia, teraz jest czas, aby o nich porozmawiać. Pamiętaj tylko pozytywne chwile co sprawiło ci radość. I oczywiście wystarczy mówić tylko dobre rzeczy.

Cóż, najważniejsze: po prostu trzeba tam być.

Bądź tam i słuchaj. Słuchaj dużo. Nie należy pocieszać i zmuszać do radości.

Osoba, która straciła ukochaną osobę, będzie płakać i cierpieć, i będzie powtarzać to samo w kółko. Ale musisz go po prostu wysłuchać.

Pomoc w pracach domowych i innych obowiązkach. Ważne w tym trudnym okresie po prostu bądź tam przez cały czas. Człowiek powinien czuć wsparcie. To będzie najlepsze pocieszenie.

Ukochany

Ważne jest, aby bliska osoba wiedziała, że ​​jesteś w pobliżu i jesteś gotowy ją wspierać. Dowiedz się, dlaczego jest zdenerwowany, przytul go. Najważniejsze, żeby pozwolić mu się wypowiedzieć.

Słuchaj go uważnie, musi wiedzieć, że naprawdę interesujesz się jego problemami, a nie tylko udajesz. Dlatego okresowo powtarzaj, że go rozumiesz.

Kobiety lub dziewczęta

Kobiety są zwykle bardziej emocjonalne niż mężczyźni. Istnieje kilka sposobów, aby pomóc im poradzić sobie z histerią.

Jak uspokoić dziewczynę, jeśli płacze?

Nie musisz od razu szukać przyczyny, wystarczy podejść i przytulić.

Pogłaszcz go po głowie, pocałuj delikatnie i przytul mocno. Delikatnie zapytaj ją, co się stało.

W żadnym wypadku nie powinieneś śmiać się z jej łez ani powodu płaczu, nawet jeśli wydaje ci się to niepoważne. Okaż jej swoją troskę i zrozumienie.

Mów jej tylko miłe słowa. Możesz zrobić coś romantycznego lub sprawić nieoczekiwaną niespodziankę.

Jak uspokoić żonę?

Zachowaj spokój i powściągliwość, nie musisz krzyczeć ani próbować niczego udowadniać.

W okresie histerii staraj się pozostać sam na sam z żoną.

Spróbuj porozmawiać, zadaj rozpraszające pytanie, a następnie zapytaj ją, co się stało. Uściskaj ją mocno i mów jej tylko miłe rzeczy.

Jak uspokoić dziewczynę na odległość, na przykład na VK? O wiele trudniej jest uspokoić dziewczynę na odległość; jeśli to możliwe, zadzwoń do niej, powinna przemówić, a ty ją pocieszysz niezłe słowa, okaż jej swoje wsparcie.

Jeśli nie jest to możliwe, napisz do niej na VK i poproś o rozmowę o problemach. Napisz także jej słowa zachęty.

Jak uspokoić dziewczynę porzuconą przez chłopaka?

Przede wszystkim zaproś ją do wyjścia na dwór, możesz iść do jakiejś kawiarni lub po prostu na łono natury.

Odniesie korzyść z przebywania w towarzystwie ludzi, zamiast siedzieć w swoim pokoju i płakać.

Nie zostawiaj jej samej ze swoimi złymi myślami, odwróć ją czymś. Ale pod żadnym pozorem nie przedstawiaj jej komuś od razu, spowoduje to nieprzyjemne skojarzenia i nie doprowadzi do niczego dobrego.

Nie powinieneś wypowiadać frazy „Znajdziesz lepsze”, to zwykle nie pomaga. Zapomnij o alkoholu, to tylko pogorszy sytuację; po wypiciu jej uczucia opadną i może nazwać swojego byłego.

Jak uspokoić przyjaciółkę, która rozstała się z mężem? Musisz być przygotowany na ogromny potok łez. Najważniejsze to słuchać i wspierać. Zabierz ze sobą dużo słodyczy, nic takiego jak czekolada.

Każ jej wyjść na spacer. Podczas spaceru musisz odwrócić uwagę znajomego pewnymi tematami.

Możemy wspólnie pamiętać śmieszne historie co przydarzyło ci się podczas twojej przyjaźni. Możecie wybrać się razem na zakupy lub zrobić sobie przerwę na spa.

Mężczyźni lub facet

Uważa się, że mężczyźni są mniej emocjonalni niż kobiety. Ale to nie jest do końca prawdą. Po prostu ukrywają głęboko w sobie wszystkie swoje emocje. A tego nie należy robić.

Jak uspokoić męża?

Musisz zachować spokój i pozytywne nastawienie, nie siadaj obok męża i nie płacz, takie zachowanie tylko pogorszy jego sytuację.

Karm go pysznym i ulubionym jedzeniem. Można spędzić romantyczny wieczór.

Słuchaj uważnie, oferuj słowa zachęty i mocno go przytulaj. Jeśli mężczyzna żąda, żebyś zostawiła go w spokoju, zrób to. Ale jeśli nic ci nie powie, bądź tam.

Jak uspokoić faceta, gdy jest zły? Nie mów mu czegoś od razu, najpierw musisz go wysłuchać. Nie trzeba go uspokajać ani mówić, żeby się nie złościł.

Lepiej dać mu czas na ostygnięcie. Kiedy złość minie, odwróć jego uwagę od problemów pysznym obiadem i przeniesieniem tematu w innym kierunku.

Jak uspokoić faceta, gdy jest mu źle? Nie ma co próbować wyciągać z niego powodów, dla których czuje się źle. Lepiej przytulić i mocno przytulić. Przyjdzie moment, kiedy on sam o tym powie. Nakarm faceta pyszne jedzenie i zaproponuj wspólne obejrzenie.

Jak uspokoić przyjaciela? Być dobrym słuchaczem. Daj mu znać, że jego problemy Cię interesują. Zrób wszystko, aby Twój przyjaciel czuł się komfortowo. W żadnym wypadku nie mów mu, że jego problemy nie są aż tak straszne, że są gorsze rzeczy.

Nie powinienem dawać niepotrzebne rady, jeśli przyjaciel go o to zapyta, powiedz tylko to, co uważasz za konieczne.

Jak uspokoić syna? Wyraź Mu całą swoją matczyną miłość. Nie narzucaj się pytaniami, okaż zrozumienie. Nakarm syna jego ulubionym daniem i powiedz mu, że wszystko się ułoży i będzie dobrze.

Jakimi słowami można uspokoić mężczyznę?

Ważne jest, aby mężczyzna wiedział, że go wspierasz.

Powiedz mu następujące zwroty:„Jesteś silny”, „Wiem, że sobie poradzisz”, „Odniesiesz sukces”, „Zawsze będę przy tobie i zawsze będę cię wspierać”, „Możesz na mnie polegać”, „Jeśli coś pójdzie nie tak, wszystko jest w porządku , Wszystko będzie dobrze".

Każdy człowiek ma problemy lepsze czasy. Ważne, żeby miał ludzi, którzy gotowy do pomocy w każdej chwili. W końcu wsparcie jest tak proste, że od czasu do czasu wszyscy go potrzebujemy.

Jak właściwie wspierać bliską osobę:

Ludzie zwykle czują się zagubieni, gdy ich bliscy doświadczają smutku.
Trudno zrozumieć, jak w takiej sytuacji wspierać ukochanego mężczyznę, dziewczynę czy siostrę.

Aby zrozumieć ten problem, nie trzeba być genialnym psychologiem.

Pozostajemy w kontakcie

Kiedy dowiadujemy się o tragedii bliskiej osoby, nie zawsze jesteśmy w stanie znaleźć siłę, by zadzwonić. W takich momentach często wydaje się, że nie mamy nic do powiedzenia. Sytuację pogarsza fakt, że dana osoba nie może nawiązać kontaktu. Udaje, że wszystko jest w porządku.
Pamiętaj, że mężczyźni często ukrywają swoje emocje. Wiele kobiet jest również przyzwyczajonych do milczenia na temat problemów ze strachu, że zostaną uznane za winne.

Jeśli przyjacielowi przydarzyła się tragedia, należy utrzymywać kontakt przynajmniej raz na kilka dni. Jest to szczególnie ważne w sytuacjach, gdy dziewczęta doświadczają przemocy domowej lub toksycznych związków. W naszym społeczeństwie panuje zwyczaj „nie prać brudnej bielizny w miejscach publicznych”, więc doceniaj zaufanie, jakim cię obdarzyła, gdyby mogła porozmawiać o problemie.

Wsparcie moralne jest wspaniałe, ale często nie wystarcza. Wiele osób traci zdolność prawidłowego myślenia stresująca sytuacja więc nie proszą o pomoc. Obserwuj zachowanie swojego przyjaciela, zastanów się, jak możesz ułatwić mu życie.

Jeśli Twój chłopak lub dziewczyna niedawno straciła kogoś bliskiego, na pewno będzie musiał zorganizować pogrzeb.

Jeśli są poważnie chorzy, dowiedz się o wszystkich możliwe metody leczenie. Podejmij obowiązki, na które obecnie nie mogą sobie pozwolić.

Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby odwrócić uwagę ofiary. Namów znajomego, aby poszedł na spacer do parku, kupił bilety do teatru lub na koncert. Wybierz program rozrywkowy, który całkowicie przyciągnie jego uwagę. Pamiętaj o stosowności: nie pokazuj komedii romantycznej koleżance, która właśnie rozstała się z chłopakiem. W przeciwnym razie nie da się uniknąć łez, chociaż czasami są potrzebne.

Muzyka może rozwiązać większość ludzkich problemów, jeśli nie wszystkie - kadr z filmu „Przynajmniej raz w życiu”

strzałka_w lewo Muzyka może rozwiązać większość ludzkich problemów, jeśli nie wszystkie - kadr z filmu „Przynajmniej raz w życiu”

Istnieje tak niesamowita cecha jak empatia. Nie wszyscy mężczyźni i kobiety ją mają, ale możesz rozwinąć w sobie tę „superzdolność”. Jeśli porozmawiamy w prostych słowach empatia oznacza zdolność postawienia się na miejscu drugiego człowieka, poczucia go stan emocjonalny. Powiedz mu, co chciałbyś usłyszeć w podobnej sytuacji.

Upewnij się, że dana osoba jest skłonna wysłuchać Twoich rekomendacji i dopiero wtedy wyrazić opinię. Zastanów się nad swoimi słowami, niech nie będą zbyt ostre. Jednocześnie pomysł musi być sformułowany jasno i jednoznacznie, w przeciwnym razie tylko zdezorientujesz rozmówcę.

Nawet jeśli problemy przyjaciela lub ukochanego mężczyzny wydają Ci się błahe, nie musisz tego zgłaszać. Każdy jest inny i unieważnianie uczuć innych ludzi nie ma nic wspólnego z byciem wsparciem.

Bardzo ważne jest, abyś miał z tą osobą relację pełną zaufania.

Jeśli nie spotkałeś się z takimi problemami, staraj się unikać sztampowych sformułowań. W głębi duszy wszyscy rozumiemy, że życie się zmienia, ból przemija i pewnego dnia będzie lepiej. Ale takie uwagi irytują ludzi, którzy niedawno doświadczyli żałoby. Nie chcą tej ulgi w przyszłości, chcą ulgi w bólu teraz. Ponadto ludzie często obwiniają się za to, co się stało. W takich przypadkach mogą podświadomie szukać kary i odmawiać szczęścia w przyszłości.

Nigdy nie wspominaj „więcej” poważne problemy”, przed którymi stoją teraz inni ludzie. W stresie mężczyźni nie chcą słuchać o głodujących dzieciach w Afryce i nieuleczalnie chorych, którym trzeba poświęcić uwagę samego siebie. Każdy z nas przeżywa żałobę inaczej i czasami trwa ona dłużej.

Nie zapominaj, że podświadomie odbijamy emocje naszych rozmówców, jak lustro. Będziesz musiała pozostać silna, aby wspierać ukochaną osobę. Nawet jeśli chcesz płakać i narzekać na życie, zrób to pod jego nieobecność. Zwroty i westchnienia przepełnione beznadzieją tylko przedłużą proces gojenia się ran psychicznych. A jeśli bez względu na wszystko wierzysz w to, co najlepsze, pewnego dnia zostanie to przekazane Twojemu przyjacielowi.

Czasami zwykły spacer nad jeziorem może pomóc Ci lepiej niż jakiekolwiek słowa.

strzałka_w lewo Czasami zwykły spacer nad jeziorem może pomóc Ci lepiej niż jakiekolwiek słowa.

Czasami po prostu trzeba tam być. Odwróć uwagę ukochanego mężczyzny lub kobiety przyjemną rozmową, wymyśl dla nich jakąś niespodziankę. Spójrzcie razem Nowa seria ulubiony serial telewizyjny, udaj się w niezapomniane miejsce. Osoba powinna czuć wsparcie, nawet jeśli nie omawiasz problemu.

Jednocześnie nie można być zbyt nachalnym. Kiedy ludzie mają kłopoty, często chcą być sami ze sobą. Szanuj przestrzeń osobistą innych ludzi, umiej odpuścić odpowiedni moment. Nie musisz przejmować kontroli nad życiem przyjaciela, bo inaczej może się to źle skończyć.

Pamiętaj, że na pewnym etapie żałoby mężczyźni (a często kobiety) mogą stać się bardziej agresywni niż zwykle. Będą się złościć z powodu drobnostek i wyładowywać swój gniew na niewinnych ludziach. Staraj się być wyrozumiały i przebaczać, ale nie daj się poniżać. Delikatnie przypomnij im, że nie jesteś przyczyną ich cierpienia.

Mężczyzna, kobieta i pies to korzystna kombinacja w radzeniu sobie ze stresem, prawda?

strzałka_w lewo Mężczyzna, kobieta i pies to korzystna kombinacja w radzeniu sobie ze stresem, prawda?

Musisz stale zapewniać wsparcie, nawet jeśli dana osoba czuje się już znacznie lepiej. Nie powinieneś poświęcać w tym celu swoich zasobów, ale szczere rozmowy i zachęta jeszcze nikomu nie zaszkodziły. Poza tym poczujesz się lepiej, pomagając innym. Nie ignoruj ​​sukcesów przyjaciół i krewnych, zachęcaj ich do osiągnięć.

Oczywiście nie da się od razu nauczyć stosowania wszystkich zaleceń. Pamiętaj, że wszyscy jesteśmy inni. Być może dla twojego mężczyzny istnieje specjalna metoda pocieszenie. Postępuj tak, jak podpowiada Ci intuicja, okazuj życzliwość i zrozumienie swoim bliskim. W takim przypadku wsparcie nie pozostanie niezauważone.

Które nie są tego warte? na stronie dowiesz się, jak zapewnić wsparcie moralne osobie w trudnej sytuacji.

Smutek to ludzka reakcja, która pojawia się w wyniku jakiejś straty, na przykład po śmierci bliskiej osoby.

4 etapy żałoby

Osoba przeżywająca żałobę przechodzi przez 4 etapy:

• Faza szoku. Trwa od kilku sekund do kilku tygodni. Charakteryzuje się niedowierzaniem we wszystko, co się dzieje, brakiem czucia, niską mobilnością z okresami nadpobudliwości, utratą apetytu, problemami ze snem.
• Faza cierpienia. Utrzymuje się od 6 do 7 tygodni. Charakteryzuje się osłabieniem uwagi, brakiem możliwości koncentracji, zaburzeniami pamięci i snu. Osoba doświadcza również ciągłego niepokoju, pragnienia samotności i letargu. Może wystąpić ból brzucha i uczucie guza w gardle. Jeśli dana osoba doświadczy śmierci bliskiej osoby, wówczas w tym okresie może idealizować zmarłego lub wręcz przeciwnie, odczuwać wobec niego złość, wściekłość, irytację lub poczucie winy.
• Faza akceptacji kończy się rok po stracie bliskiej osoby. Charakteryzuje się przywróceniem snu i apetytu, umiejętnością planowania zajęć z uwzględnieniem utraty. Czasami dana osoba nadal cierpi, ale ataki zdarzają się coraz rzadziej.
• Faza regeneracji zaczyna się po półtora roku, żal ustępuje smutkowi i człowiek zaczyna spokojniej odnosić się do straty.

Czy konieczne jest pocieszanie człowieka? Niewątpliwie tak. Jeśli ofiara nie otrzyma pomocy, może to prowadzić do chorób zakaźnych, chorób serca, alkoholizmu, wypadków i depresji. Pomoc psychologiczna jest bezcenna, dlatego wspieraj bliską osobę najlepiej jak potrafisz. Wejdź z nim w interakcję, komunikuj się. Nawet jeśli wydaje Ci się, że dana osoba Cię nie słucha lub nie zwraca uwagi, nie martw się. Przyjdzie czas, kiedy będzie Cię wspominał z wdzięcznością.

Czy należy pocieszać nieznajomych? Jeśli czujesz na tyle siły moralnej i chęci pomocy, zrób to. Jeśli ktoś Cię nie odpycha, nie ucieka, nie krzyczy, to wszystko robisz dobrze. Jeśli nie jesteś pewien, czy możesz pocieszyć ofiarę, znajdź kogoś, kto może to zrobić.

Czy jest jakaś różnica w pocieszaniu ludzi, których znasz, i tych, których nie znasz? Właściwie nie. Jedyna różnica jest taka, że ​​jedną osobę znasz bardziej, drugą mniej. Jeszcze raz, jeśli czujesz się na siłach, pomóż. Bądź blisko, rozmawiaj, angażuj się działalność ogólna. Nie bądź chciwy pomocy, ona nigdy nie jest zbędna.

Przyjrzyjmy się zatem metodom wsparcie psychologiczne w dwóch najtrudniejszych stadiach żałoby.

Faza szoku

Twoje zachowanie:

• Nie zostawiaj tej osoby samej.
• Dotykaj ofiary dyskretnie. Możesz wziąć Cię za rękę, położyć dłoń na ramieniu, poklepać bliskich po głowie, przytulić. Monitoruj reakcję ofiary. Czy akceptuje Twój dotyk, czy też odpycha? Jeśli Cię to odpycha, nie narzucaj się, ale nie odchodź.
• Zadbaj o to, aby pocieszana osoba więcej odpoczywała i nie zapominała o posiłkach.
• Zajmij ofiarę prostymi czynnościami, takimi jak prace pogrzebowe.
• Słuchaj aktywnie. Człowiek może mówić dziwne rzeczy, powtarzać się, tracić wątek opowieści i wracać do przeżyć emocjonalnych. Unikaj porad i zaleceń. Słuchaj uważnie, zadawaj wyjaśniające pytania, mów o tym, jak go rozumiesz. Pomóż ofierze po prostu porozmawiać o swoich doświadczeniach i bólu - natychmiast poczuje się lepiej.

Twoje słowa:

• Mów o przeszłości w czasie przeszłym.
• Jeśli znasz zmarłego, powiedz mu o nim coś dobrego.

Nie możesz powiedzieć:

• „Po takiej stracie nie można się otrząsnąć”, „Tylko czas leczy rany”, „Jesteś silny, bądź silny”. Zwroty te mogą spowodować dodatkowe cierpienie danej osoby i zwiększyć jej samotność.
• „Wszystko jest wolą Boga” (pomaga tylko osobom głęboko wierzącym), „Mam tego dość”, „Tam będzie mu lepiej”, „Zapomnij o tym”. Takie frazy mogą bardzo zranić ofiarę, ponieważ brzmią jak wskazówka, aby przemyśleć swoje uczucia, nie doświadczać ich, a nawet całkowicie zapomnieć o swoim żalu.
• „Jesteś młoda, piękna, wyjdziesz za mąż/urodzisz dziecko”. Takie zwroty mogą powodować irytację. Osoba doświadcza straty w teraźniejszości, jeszcze się z niej nie otrząsnęła. I proszony jest o sen.
• „Gdyby tylko karetka przyjechała na czas”, „Gdyby lekarze poświęcili jej więcej uwagi”, „Gdybym tylko go nie wpuściła”. Te zwroty są puste i nie niosą ze sobą żadnej korzyści. Po pierwsze, historia nie toleruje trybu łączącego, a po drugie, takie wyrażenia tylko potęgują gorycz straty.

Faza cierpienia

Twoje zachowanie:

• Na tym etapie ofiara może już mieć możliwość pobycia od czasu do czasu w samotności.
• Dajmy to ofierze więcej wody. Powinien pić do 2 litrów dziennie.
• Zorganizuj dla niego aktywność fizyczna. Na przykład zabierz go na spacer i zajmij go czymś Praca fizyczna wokół domu.
• Jeżeli ofiara chce płakać, nie zabraniaj jej tego robić. Pomóż mu płakać. Nie powstrzymuj emocji – płacz razem z nim.
• Jeśli okazuje złość, nie przeszkadzaj.

Twoje słowa:

Jak pocieszyć osobę: właściwe słowa

• Jeżeli Twój podopieczny chce porozmawiać o zmarłej, sprowadź rozmowę na obszar uczuć: „Jesteś bardzo smutny/samotny”, „Jesteś bardzo zdezorientowany”, „Nie potrafisz opisać swoich uczuć”. Powiedz mi jak się czujesz.
• Powiedz mi, że to cierpienie nie będzie trwało wiecznie. A strata nie jest karą, ale częścią życia.
• Nie unikaj rozmów o zmarłym, jeśli w pomieszczeniu są osoby, które bardzo martwią się tą stratą. Taktownie unikanie tych tematów boli bardziej niż wspominanie o tragedii.

Nie możesz powiedzieć:

• „Przestań płakać, weź się w garść”, „Przestań cierpieć, wszystko się skończyło” - jest to nietaktowne i szkodliwe dla zdrowia psychicznego.
• „I ktoś ma gorzej niż ty.” Takie tematy mogą pomóc w sytuacjach rozwodu, separacji, ale nie śmierci bliskiej osoby. Nie można porównywać smutku jednej osoby ze smutkiem drugiej. Rozmowy wymagające porównań mogą sprawić, że rozmówca odniesie wrażenie, że nie przejmujesz się jego uczuciami.

Nie ma sensu mówić ofierze: „Jeśli potrzebujesz pomocy, skontaktuj się ze mną/zadzwoń” ani pytać: „Jak mogę Ci pomóc?” Osoba przeżywająca żałobę może po prostu nie mieć siły, aby podnieść słuchawkę, zadzwonić i poprosić o pomoc. Może też zapomnieć o Twojej ofercie.

Aby temu zapobiec, podejdź i usiądź z nim. Gdy tylko smutek trochę opadnie, zabierz go na spacer, zabierz do sklepu lub do kina. Czasem trzeba to zrobić siłą. Nie bój się sprawiać wrażenia natrętnego. Czas upłynie, a on będzie wdzięczny za Twoją pomoc.

Jak wesprzeć kogoś, gdy jesteś daleko?

Zawołaj go. Jeśli nie odbiera, zostaw wiadomość na automatycznej sekretarce, napisz SMS lub e-mail e-mail. Wyraź kondolencje, przekaż swoje uczucia, podziel się wspomnieniami, które charakteryzują zmarłego z najjaśniejszej strony.

Pamiętaj, że pomoc drugiej osobie w przezwyciężeniu żałoby jest konieczna, szczególnie jeśli jest to bliska Ci osoba. Ponadto pomoże to nie tylko jemu poradzić sobie ze stratą. Jeśli strata dotknęła także Ciebie, pomagając innej osobie, będziesz mógł łatwiej przeżywać żałobę, przy mniejszym uszczerbku na swoim stanie psychicznym. A to także uratuje Cię od poczucia winy - nie będziesz mieć wyrzutów, że mogłeś pomóc, ale tego nie zrobiłeś, odsuwając na bok kłopoty i problemy innych ludzi.

Jeśli Twój przyjaciel niedawno rozstał się ze swoją dziewczyną lub Twój przyjaciel niedawno rozstał się ze swoim chłopakiem i on lub ona popada w głęboką depresję, lub Twój bliski przyjaciel bezskutecznie próbuje schudnąć, powinieneś zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby zapewnić Ci wsparcie moralne ! Możesz stać się prawdziwym wsparciem dla swoich przyjaciół, gdy naprawdę tego potrzebują.

Kroki

Wspieraj przyjaciela, gdy zmienią się jego okoliczności życiowe

1. Skontaktuj się z przyjacielem. Kiedy dowiesz się, że jeden z Twoich znajomych przeżywa kryzys, czy to rozwód, czy rozstanie, chorobę czy śmierć bliskiej osoby, skontaktuj się z nim jak najszybciej. Ludzie, którzy znaleźli się w trudnej sytuacji lub sytuacja kryzysowa z reguły czujesz się samotny.

   • Jeśli Twój przyjaciel jest daleko od Ciebie, zadzwoń do niego, wyślij e-mail lub napisz wiadomość.
   • Nie musisz mówić, co wiesz o danej sytuacji. Po prostu bądź, pociesz i zapewnij wszelką możliwą pomoc osobie zmagającej się z trudami życia.
   • Odwiedź znajomego osobiście, ostrzegając go wcześniej o swojej wizycie. Jest to szczególnie ważne, jeśli Twój przyjaciel jest chory i zostaje w domu.

2. Słuchaj bez oceniania. Kiedy jest to dla kogoś trudne, chce o tym porozmawiać. Oczywiście możesz mieć własne zdanie na ten temat, ale nie musisz się nim dzielić, chyba że zostaniesz o to poproszony.

   • Koncentrując się na problemie przyjaciela, możesz pomóc mu wejść na drogę powrotu do zdrowia.
   • Możesz zapytać, czy Twój przyjaciel potrzebuje Twojej rady, ale nie zdziw się, jeśli odpowiedź będzie brzmiała nie.

3. Zaoferuj praktyczną pomoc. Zamiast dawać rady, dawaj pomoc fizyczna. Jest to bardzo ważne dla osób, które borykają się z problemem trudna sytuacja. Nawet małe, małe rzeczy mogą zrobić różnicę.

   • Pomóż swojemu przyjacielowi poradzić sobie z obowiązkami domowymi, na przykład pójść do sklepu spożywczego, posprzątać dom, wyprowadzić psa. Z reguły osoba znajdująca się w trudnej sytuacji wcale nie chce robić takich rzeczy.

4. Pozwól swojemu przyjacielowi uporać się ze swoimi emocjami, kiedy będzie gotowy. Emocje, jakie może przeżywać osoba borykająca się z trudnościami (choroba, śmierć bliskiej osoby, rozwód lub rozstanie) mają zazwyczaj charakter falowy. Dziś może mieć to Twój przyjaciel dobry humor, a jutro może doświadczyć bólu i smutku.

   • Nigdy nie mów: „Myślałem, że wszystko w porządku, co się stało?” lub „Czy nie jest ci za bardzo smutno?”
   • Spróbuj poradzić sobie ze swoimi emocjami. Oczywiście silne emocje przeżywasz także wtedy, gdy opiekujesz się osobą, która przeżyła żałobę. Nie myśl o sobie w takich okolicznościach. Pomyśl o swoim przyjacielu. Upewnij się, że może otwarcie rozmawiać z tobą o swoich uczuciach.

5. Zaoferuj swoje wsparcie. Upewnij się, że Twój przyjaciel wie, że tam jesteś i jesteś gotowy mu pomóc. Oczywiście dobrze, jeśli ktoś inny udzieli wsparcia osobie potrzebującej, ale bądź wśród tych, którzy chcą przy tym być.

   • Powiedz swojemu przyjacielowi, że nie jest dla Ciebie ciężarem. Powiedz mu: „Zadzwoń do mnie, gdy poczujesz się źle! Chcę pomóc Ci poradzić sobie z tą trudną sytuacją.”
   • Jest to szczególnie ważne w przypadku rozwodu lub rozpadu związku. Powiedz swojemu przyjacielowi, że może do Ciebie zadzwonić, kiedy tylko będzie miał czas. pragnienie zadzwoń do swojego byłego.

6. Zachęć przyjaciela, aby pamiętał o swoich potrzebach. Kiedy ktoś przeżywa trudny okres sytuacja życiowa Z reguły potrzeby osobiste schodzą na dalszy plan. Dlatego osoby zmagające się z poważną chorobą lub opłakujące śmierć bliskiej osoby zapominają o jedzeniu, przestają martwić się o swój wygląd i rzadko wychodzą z domu.

   • Przypomnij im o wzięciu prysznica i ćwiczeniach. Najlepszym sposobem Aby to zrobić, wystarczy zaprosić przyjaciela na wspólny spacer lub wypić razem filiżankę kawy. Twój przyjaciel będzie musiał włożyć trochę wysiłku, aby uporządkować swój wygląd.
   • Jeśli chcesz, żeby Twój przyjaciel jadł, zabierz ze sobą gotowe jedzenie, aby nie musiał sam gotować ani myć naczyń. Możesz też zaprosić przyjaciela do jedzenia w kawiarni (jeśli jest na to gotowy).

7. Nie przejmuj władzy nad życiem przyjaciela. Chociaż możesz mieć dobre intencje, jeśli chodzi o uzyskanie pomocy, staraj się nie przesadzać. Kiedy dana osoba doświadcza rozwodu, choroby lub śmierci bliskiej osoby, może doświadczyć poczucia bezsilności.

   • Oświadczając się znajomemu, pozwól mu dokonać wyboru i podjąć decyzję. Nie zabieraj przyjaciela po prostu na lunch, zapytaj go, gdzie chce zjeść obiad lub lunch. Pozwalając mu podejmować decyzje, nawet te drobne, pozwala mu czuć się ważnym i potężnym.
   • Nie wydawaj dużo pieniędzy na przyjaciela. Jeśli wydasz dużo pieniędzy na przyjaciela, poczuje się, jakby był wobec ciebie dłużnikiem. Dodatkowo, robiąc to, sprawisz, że Twój przyjaciel poczuje, że nie jest w stanie zadbać o siebie.

8. Dbaj o siebie. Jeśli Twój bliski przyjaciel boryka się z trudnościami, najprawdopodobniej doświadczysz z tego powodu również negatywnych emocji. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli doświadczyłeś czegoś podobnego do tego, czego doświadczył twój przyjaciel.

   • Wyznaczać granice. Nawet jeśli chcesz pomóc swojemu przyjacielowi, zadbaj o to, aby Twoje życie nie zaczęło kręcić się tylko wokół niego.
   • Określ, jakie zachowania i sytuacje motywują Cię do podjęcia działania. Jeśli masz do czynienia z przyjacielem, który niedawno opuścił dom, w którym stosowano przemoc i miałeś podobne problemy w przeszłości, pomóż przyjacielowi, ale pamiętaj o swoich uczuciach.

9. Kontynuuj pomaganie. Na początku ludzie są bardzo opiekuńczy, ale z biegiem czasu stają się nieprzydatni. Upewnij się, że tego nie zrobisz. Twój przyjaciel musi wiedzieć, że może do Ciebie zadzwonić, jeśli tego potrzebuje, i że jesteś gotowy, aby tam być, gdy zajdzie taka potrzeba.

   Wesprzyj przyjaciela, który ma depresję

   1. Zidentyfikuj objawy depresji. Nie zawsze dana osoba jest przygnębiona; może po prostu przechodzić trudny okres w życiu. Jeśli jednak Twój przyjaciel ma objawy depresji, może warto przyjrzeć się bliżej jego stanowi.

      • Czy Twój przyjaciel czuje się stale przygnębiony, niespokojny lub rozdrażniony? Czy odczuwa beznadziejność lub rozpacz (wszystko jest złe, życie jest okropne)?
      • Czy Twój przyjaciel czuje się winny, bezwartościowy lub bezradny? Czy odczuwa ciągłe zmęczenie? Czy ma trudności z koncentracją, trudno mu coś zapamiętać, podjąć decyzję?
      • Czy Twój przyjaciel cierpi na bezsenność lub dużo śpi? Czy Twój przyjaciel ostatnio schudł lub przybrał na wadze? Czy stał się niespokojny i drażliwy?
      • Czy Twój przyjaciel myśli lub wspomina o śmierci lub samobójstwie? Czy próbował popełnić samobójstwo? Twój przyjaciel może pomyśleć, że świat będzie lepszym miejscem bez niego.

   2. Zrozum jego ból, ale nie rozpamiętuj go. Pamiętaj, że ból, poczucie beznadziejności i bezradności są realne. Postaraj się zrozumieć, przez co przechodzi Twój przyjaciel i spróbuj mu pomóc.

      • Osoby cierpiące na depresję mogą reagować na czynniki rozpraszające. Nie rób tego zbyt wyraźnie. Jeśli na przykład spacerujesz, zwróć uwagę na piękny zachód słońca lub kolor nieba.
      • Ciągłe przywoływanie negatywnych uczuć może w rzeczywistości sprawić, że twój przyjaciel poczuje się gorzej, utrzymując go w tym stanie przez cały czas.

   3. Nie bierz wszystkiego do serca. Kiedy ktoś jest w depresji, ma trudności w komunikowaniu się z innymi ludźmi.

      • Osoba z depresją może powiedzieć coś bolesnego lub nieprzyjemnego. Pamiętaj, że Twój przyjaciel zachowuje się w ten sposób, ponieważ ma depresję.
      • Nie oznacza to, że powinieneś spokojnie reagować na raniące słowa. Jeśli Twój przyjaciel zachowuje się wobec Ciebie agresywnie, może potrzebować pomocy terapeuty. Jest mało prawdopodobne, że sam będziesz w stanie pomóc swojemu przyjacielowi; potrzebuje on wykwalifikowanej pomocy.

   4. Nie lekceważ powagi depresji. Depresja często wiąże się z brakiem równowagi chemicznej w mózgu. To coś więcej niż tylko smutek i nieszczęście. Osoba z depresją czuje się beznadziejna i przygnębiona.

      • Nigdy nie mów „opamiętaj się” ani nie myśl, że poczuje się lepiej, jeśli „uprawia jogę”, „schudnie”, „pójdzie na spacer” itp. Twój przyjaciel poczuje się gorzej, ponieważ będzie miał poczucie winy.

   5. Oferować pomoc. Osoba z depresją nie jest w stanie sobie z tym poradzić Praca domowa, trudno mu myć naczynia, sprzątać dom i wykonywać inne prace domowe. Pomóż mu, to złagodzi jego stan.

      • Osoby zmagające się z depresją poświęcają większość swojej energii na walkę z nią negatywne emocje. Dlatego nie mają już energii na wykonywanie obowiązków domowych.
      • Przynieś obiad lub zaoferuj sprzątanie domu. Zapytaj, czy pies potrzebuje spaceru.

   6. Bądź współczującym słuchaczem. Depresja nie jest czymś, co można tak po prostu wyleczyć. Po prostu słuchaj, zamiast dawać mnóstwo rad lub wyrażać swoją opinię na temat sytuacji.

      • Możesz rozpocząć rozmowę w ten sposób: „Ostatnio martwiłem się o ciebie” lub „Ostatnio czułeś się naprawdę przygnębiony”.
      • Jeśli Twój przyjaciel nie chce rozmawiać, możesz zadać mu kilka pytań, aby mu pomóc: „Z jakiego powodu nie czujesz się dobrze?” lub „Kiedy zacząłeś czuć się przygnębiony?”
      • Możesz powiedzieć: „Nie jesteś sam, jestem z tobą”, „Zaopiekuję się tobą, chcę ci pomóc przetrwać ten trudny czas” lub „Jesteś dla mnie bardzo ważny. Twoje życie tak bardzo ważne Dla mnie".

   7. Pamiętaj, że nie jesteś terapeutą. Nawet jeśli jesteś doświadczonym terapeutą, nie powinieneś ćwiczyć na przyjacielu, szczególnie jeśli nie jesteś w pracy. Bycie z osobą cierpiącą na depresję i słuchanie jej oznacza wzięcie odpowiedzialności za jej stan psychiczny.

      • Jeśli Twój przyjaciel ciągle dzwoni do Ciebie w środku nocy, gdy śpisz, mówi o samobójstwie i od miesięcy lub lat cierpi na depresję, powinien wykwalifikowaną pomoc psychoterapeuta.

   8. Zachęć przyjaciela, aby zwrócił się o profesjonalną pomoc. Chociaż możesz wspierać przyjaciela, możesz nie być w stanie zapewnić mu profesjonalnej pomocy, której potrzebuje w swojej sprawie. Rozmowa o tym z przyjacielem może nie być łatwa, ale niezwykle ważne jest, aby poprawić jego stan.

      • Zapytaj znajomego, czy nie chciałby profesjonalnej pomocy.
      • Poleć dobrego lekarza, jeśli znasz dobrego specjalistę.

   9. Wiedz, że depresja może pojawiać się i znikać. Depresja nie jest czymś, co pojawia się raz na jakiś czas więcej ludzi nie odczujesz tego od razu po zażyciu małej ilości leku (to nie jest ospa wietrzna). Może to być walka trwająca całe życie, nawet jeśli Twój przyjaciel przyjmuje niezbędne leki.

      • Nie zostawiaj przyjaciela. Osoby cierpiące na depresję doświadczają samotności i mogą mieć wrażenie, że wariują. Wspierając przyjaciela, możesz złagodzić jego stan.

   10. Wyznaczać granice. Twój przyjaciel jest dla Ciebie ważny i chcesz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby poczuł się lepiej. Nie zapominaj jednak o swoich potrzebach i pragnieniach.

       • Dbaj o siebie. Rób przerwy w kontaktach z osobą cierpiącą na depresję. Spędzaj czas z ludźmi, którzy nie potrzebują Twojego wsparcia.
       • Pamiętaj, jeśli Twój przyjaciel nie będzie się komunikował, relacja stanie się jednostronna. Nie pozwól, aby coś takiego miało miejsce w Waszym związku.