Scenariusze życiowe: kim jestem i czyim życiem żyję? Jak zmienić scenariusz swojego życia: rozwiązywanie problemów poprzez metaforę

Czy możesz opisać swój pomysł na życie w jednym metaforycznym zdaniu? Spróbuj zmieścić się w kilku widokach skrzydlatych linii świat siebie i znajdujących się w nim ludzi? Na przykład: „Moje życie to ciągła walka o prawo do bycia pierwszym”. Lub: „Siedzę na ławce w parku i mam nadzieję, że coś się wydarzy”. Jak widać metafora życia jest symbolicznym odzwierciedleniem rzeczywistości człowieka, w którym kryje się cała warstwa informacji o jego charakterze, nawykowym stylu życia i problematycznych sytuacjach. Dzięki metaforze możesz rozwiązać każdą problematyczną sytuację, a nawet całkowicie zmienić scenariusz swojego życia.

Jak samodzielnie zmienić scenariusz swojego życia

Pracując z metaforą, możesz określić pozycję osoby w świecie (aktywny wojownik, wędrowiec lub ofiara okoliczności), a także jej rezerwę energia wewnętrzna, czy jest w fazie schyłku, czy u kresu swoich możliwości? Ponadto metafory ujawniają wewnętrzne lęki człowieka, jego zrozumienie sensu życia, obecność lub brak świadomości („Jestem twórcą”, „wszystko, co się dzieje, to sen”). Metafora nie tylko odzwierciedla życie człowieka, ale sama metafora wpływa na jego postrzeganie życia. Oznacza to, że jeśli coś Ci nie odpowiada, możesz zmienić swoją pozycję na bardziej elastyczną i afirmującą życie. Jak to zrobić? Najpierw musisz zapoznać się z własnym mottem życiowym.

Metafora jako scenariusz życia. Znajdź swoją filozofię!

• „Życie to niekończąca się walka”

Taka osoba postrzega życie jako wyzwanie, a ludzi jako rywali, przed którymi należy atakować lub się bronić. Trwa zacięta walka o przetrwanie, ideały, cele czy własną wolność. Człowiek nieustannie doświadcza trudności, nie wie, jak zaufać światu, żyje w niepokoju i w myśl zasady „albo zwycięstwo, albo porażka”!

Główne pytania, które należy sobie zadać, to: jaki jest cel walki; Czy grasz otwarcie czy stronniczo; Czy jesteś doświadczonym wojownikiem lub dopiero zaczynasz tę ścieżkę? A co się stanie, jeśli odłożysz broń i zrelaksujesz się?

• „Życie jest jak lekcja w szkole”

Jeśli przyszedłeś na świat, aby zdobyć doświadczenie i czegoś się nauczyć, najprawdopodobniej postrzegasz świat jako dużą szkołę, która ma swoje własne klasy ( grupa przygotowawcza, przeciętni uczniowie, absolwenci), nauczyciele, oceny i egzaminy. Twoje życie dzieli się na trudne lekcje, krótkie okresy szczęścia i próby przejścia na nowy poziom.

Zastanów się, na jakim etapie jesteś teraz? Zdajesz egzaminy, nie zdałeś poprawek i zostajesz na drugi rok, a może zastanawiasz się nad nudnym zakuwaniem? Jakie umiejętności chcesz zdobyć?

• „Życie jest wiecznym cierpieniem”

Tacy ludzie postrzegają życie jako karę za przeszłe grzechy, źródło bólu i wątpliwych radości. Czują się zmotywowani i niezdolni do napisania własnego scenariusza, innymi słowy, są tragicznymi ofiarami, które wiodą żałosną egzystencję w oczekiwaniu na śmierć jako zbawiciel.

Jeśli rozpoznajesz siebie w tej metaforze, zastanów się, jaki był punkt zwrotny, kiedy życie zamieniło się w piekło? Czy nie czas wziąć stery w swoje ręce?

• „Życie to wielka gra”

Czy jesteś hazardzistą czy osobą uspokajającą? Czy wiesz, jak cieszyć się procesem gry, czy też jesteś zbyt pochłonięty ideą zysku, która nie pozwala ci poczuć smaku życia? Czy można ponownie zagrać w swoją grę, kto pisze zasady – Ty czy inni? Na koniec, co z rolą, którą sobie przypisałeś, czy możesz ją zmienić?

• „Życie to długa podróż”

Zastanów się, czy Twoja podróż ma ostateczny cel czy też uważasz się za wędrowca bez imienia? Lubisz podróżować sam czy wolisz jechać z partnerem? I spójrzcie też na drogę, jaka ona jest: prosta, kręta, pełna przeszkód, czy może pokryta dziwacznymi darami?

Być może stoisz na rozdrożu i z trudem wybierasz, gdzie dalej się udać? A może w ogóle skręcili z alei, żeby utorować sobie własną ścieżkę?

• „Życie jest jak taniec”

Jeśli jesteś przyzwyczajony do postrzegania życia w porównaniu z tańcem, najprawdopodobniej nie szukasz żadnych sakralnych znaczeń i nie myślisz o tym, dokąd zmierzasz. Twoje serce mówi, że istnieje tylko muzyka i rytm, za którym możesz podążać. Im piękniejszy taniec, im bardziej elastyczne ciało, im bardziej nogi są w odpowiednim czasie, tym lepiej. Najważniejsze, żeby się nie zatrzymywać i nie poddawać zmęczeniu; zatrzymanie się oznacza dla ciebie śmierć. Ale kto wybiera muzykę?

• „Życie jest symbolem ruchu”

Czy nadążasz za ruchem życia, czy też jesteś zmuszony gonić, pozostając z tyłu? Czy wiesz dokładnie, dokąd zmierzasz, czy robisz sobie przerwy na odpoczynek, czy też poruszasz się szybko, gdy masz siły? Czy masz tendencję do przestrzegania przepisów ruchu drogowego czy ich łamania? Czy podążasz za tłumem, czy pod tłum, a może już od dłuższego czasu płyniesz z nurtem, bez wysiłku? Jeśli Twoja ścieżka wiedzie tylko pod górę, czego spodziewasz się dotrzeć na szczyt? Na koniec, jak niebezpieczna jest twoja ścieżka?

• „Życie jest jak sen na jawie”

Czy podoba Ci się ten sen, czy przypomina zły koszmar, który sprawia, że ​​jest Ci gorąco? Dlaczego zdecydowałeś się uciec od rzeczywistości do świata fantazji, co Cię stłumiło, nie pasowało? prawdziwe życie Jakich trudności nie udało Ci się pokonać? A co się stanie, jeśli zdecydujesz się obudzić?

Praca z metaforą: jak zmienić scenariusz życia?

Jeśli Twój obraz świata Ci nie odpowiada, masz wrażenie, że porażki depczą Ci po piętach, a trudności nie pozwalają oddychać, warto zmienić swoje postrzeganie życia dopasowując metaforę. A my nauczymy Cię, jak to zrobić, zadając sobie pytania przewodnie.

Aby rozpocząć, znajdź swoją metaforę lub wybierz odpowiedni opis z powyższej listy. Na przykład: „Moje życie przypomina bagno, utknąłem w koleinie i czuję, że nie mogę się wydostać”. Sprawdź w swojej podświadomości, jakie konkretne rzeczy mówimy o– o banalnej nudzie, o nawarstwiających się problemach, za którymi nie widać życia, a może o czymś innym? Zadaj sobie pytanie, jakie uczucia gotują się w Twoim ciele, gdy jesteś w tym stanie – irytacja, samotność, strach czy depresja? Samo uczucie może prowadzić do zrozumienia źródeł problemu. Zastanów się, jak dawno temu znalazłeś się na tym bagnie, czy życie zawsze tak wyglądało, czy może coś zadziałało jako spust, wyznaczając punkt zwrotny? Co to było za wydarzenie? Dlaczego nadal siedzisz na bagnach, nie próbując się wydostać: czy coś Cię powstrzymuje, jakie korzyści czerpiesz z obecnej sytuacji? Czy możesz coś teraz zmienić?

Analizując metaforę życia, łatwo jest ocenić swój obraz świata i miejsca, które sobie przypisałeś. Przygotuj się na to, że zmiana zwykłego scenariusza życia nie jest łatwa; mechanizmy obronne, próbując szukać korzyści nawet na bagnach. Ale czy tego potrzebujesz, bo ta droga jest już znana i nie przyniosła radości. Szukasz w sobie zablokowanej potrzeby, czego tak naprawdę pragniesz, ale zabraniasz sobie tego mieć? Jakie niespełnione pragnienie uniemożliwia ci odczuwanie radości?

Po zakończeniu analizy metafory spróbuj zmienić swój scenariusz życiowy, zastępując go dostosowanym modelem życia, który pozwoli Ci osiągnąć upragniony cel. Zamiast myśleć „moje życie to nudne bagno”, zaszczepij w sobie obraz, do którego zmierzasz ciekawa wycieczka a przed Tobą ocean możliwości. Powtarzaj nowy scenariusz życiowy tak często, jak to możliwe, aż poczujesz, że się z nim pogodziłeś. Pamiętaj, że nie ma rzeczy niemożliwych, jeśli program podświadomości jest skonfigurowany tak, aby maksymalnie urzeczywistnić Ciebie jako jednostkę!

Każdy z nas każdego dnia dokonuje setek wyborów. Wybieramy, w co się dzisiaj ubierzemy, czy zadzwonimy do wczorajszego nieznajomego, czy poczekamy na telefon od niego, czy posłać dziecko do przedszkola, czy poczekać, czy zmienić pracę, dom, życie?.. A im bardziej złożony, globalny wybór, im trudniej jest to nie tylko nam zrobić – ciąży na nas ciężar odpowiedzialności, ale tym bardziej niewolni jesteśmy w naszym wyborze. Wydaje nam się, że wybieramy mężów, pracę, styl życia, ale najczęściej po prostu kierujemy się niewidzialnym scenariuszem i wtedy mówimy – los. Czy to los? Kto pisze ten scenariusz? Czy można to zmienić - zmienić swoje przeznaczenie? Czy jest to konieczne?

1.Narodziny scenariusza

Scenariusz życia zaczyna być pisane na długo przed naszymi narodzinami. Czasami, gdy nasza mama jeszcze bardzo młoda decyduje, że jej córka na pewno zostanie baletnicą, albo nasz ojciec od dzieciństwa marzył o rodzinnym biznesie, który będzie przekazywany z pokolenia na pokolenie. Czasami, gdy od urodzenia otrzymujemy imię na cześć babć, wielkich wydarzeń lub wielkich rodaków, ciężar tego imienia będzie towarzyszył dziecku przez całe życie. Ale najprawdopodobniej najjaśniejsze strony naszego scenariusza życiowego zostaną zapisane w ciągu pierwszych pięciu lat życia. To właśnie w tym wieku słynne „można i powinno się” oraz „złe, niemożliwe” zapisuje się w pamięci dzieci. Już od tych młodych lat dziecko podświadomie wie, w jakim wieku założy rodzinę, ile będzie miało dzieci, jakiego ona będzie miała męża i jaką będzie jego żonę, wie, że potrzebuje (lub nie potrzebuje) aby) dużo się uczyć, ciężko pracować, ufać lub nie ufać ludziom, jak mężczyzna powinien traktować kobietę, kobieta powinna traktować mężczyznę, oboje powinni traktować dzieci i zdarza się, że na zawsze odnajduje miłość do muzyki klasycznej lub piłki nożnej. A wszystko to wynika nie tyle ze słów, a zwłaszcza z nauk moralnych starszych, ale z ich rzeczywistego zachowania. I dlatego niezależnie od tego, jak bardzo wyjaśnisz dziecku, że dziewcząt nie można obrazić, jeśli tata bije mamę, wynik jest przewidywalny. Kolejnym źródłem absorpcji ról życiowych jest postawa osób starszych i rówieśników wobec dziecka. Te dzieci, które jako dzieci były kochane, ufane i w nie wierzyły, zwykle odnoszą sukcesy w życiu. dorosłe życie. Ale słowa mamy: „Z tobą zawsze jest tak samo”, „kłopoty z chodzeniem”, „leniwy facet”, „próżniak” lub obraźliwe przezwisko z dzieciństwa mogą pozostawić niekorzystny ślad psychologiczny na całe życie. Szczególnie często trafia to do niechcianych dzieci oraz dzieci z rodzin niepełnych.

Co dalej? A potem do naszego skryptu dodawanych jest coraz więcej nowych stron. W klasach niższych opanowujemy role uczniów znakomitych i słabych oraz ustalamy swoje kompetencje zawodowe w okresie dojrzewania – rola człowieka w społeczeństwie: przywódca lub naśladowca, w okresie dojrzewania – zdolność kochania, bycia blisko drugiego człowieka. W wieku 21 lat scenariusz był już ukończony. Co to znaczy? Czy możemy to zmienić? Zanim odpowiemy na te pytania, jeszcze raz podkreślmy jego „autorów”:

• zachowanie rodzicielskie- jeden z najpotężniejszych czynników determinujących model rodziny (relacje z osobami odmiennej płci, wychowywanie dzieci) i stosunek do społeczeństwa, działa na czarno-białej zasadzie: jeśli model rodzicielski jest bardzo negatywny, to „Ja nigdy tak nie będzie” (co prawda łatwiej powiedzieć, niż zrobić), w innych przypadkach uderzające jest podobieństwo w zachowaniu dzieci i rodziców (tzw. przekleństwo lub błogosławieństwo rodzicielskie);
• postawa rodziców wobec dziecka– drugi bardzo ważny czynnik, na który dziecko jest niezwykle wrażliwe w pierwszych latach życia, często decyduje o powodzeniu w dorosłości w myśl zasady „jestem na tyle zdolny, na ile moi rodzice we mnie wierzą”, często pozycja przegranego ma ma swoje korzenie właśnie w tych postawach;
• postawa rówieśnicza– wpływa przez całe dzieciństwo i okres dojrzewania, ale we wczesnym dzieciństwie definiuje się go jako „Kim oni są – inne dzieci? Czy jestem zainteresowany byciem z nimi?”, w okresie dojrzewania – „moim przyjacielem czy kimś innym? Czy prowadzę, czy jestem prowadzony?”, w młodości – „jak blisko mogę być z drugim człowiekiem?”, zgodnie z tym odpowiadamy na pytanie „Kim jestem?”;
• osobiste doświadczenie– to wszystkie nasze sukcesy i porażki, poprzez które określamy swoje możliwości i swoje miejsce w życiu.

2. Konsekwencje i kontynuacja.

Tak więc w wieku około 21 lat każdy z nas ma pełne pojęcie o tym, kim jesteśmy, skąd pochodzimy i dokąd zmierzamy. Ale to nie wszystko. Do 28. roku życia scenariusz będzie modyfikowany pod wpływem znaczących wydarzeń towarzyszących – ślubu, narodzin dzieci, dramatycznych zmian w karierze. Jednak nie każdy ma szczęście do tak znaczących wydarzeń. Oczywiście możliwe jest, że wiatr zmian, który wdarł się w życie, zmieni kierunek wątków losu, ale większość z nas musi być fatalistkami i okresowo powtarzać osławione: „Wiedziałam o tym”, rozwodząc się z mężami lub obserwowanie, jak mniej wartościowi koledzy wspinają się po szczeblach kariery, podczas gdy wszyscy wyznaczacie czas. Ale w tym wieku następuje ważne wydarzenie z punktu widzenia formacji - scenariusz staje się „twój”.

Sporadycznie nowoczesna nauka zadziwia nas niesamowitymi danymi na temat odkrywania coraz to nowych genów. Okazuje się, że według genetyków istnieją specjalne geny odpowiedzialne za skłonność do kradzieży, alkoholizm, a nawet liczbę rozwodów. Nie kłócąc się z kolegami naukowymi, psychologowie przedstawili własną wersję takiego dziedzictwa. Ta wersja opiera się właśnie na obecności scenariuszy życiowych.

Temat scenariuszy życiowych został po raz pierwszy rozwinięty przez słynnego psychologa Alfreda Adlera. Uważał, że scenariusz ustalany jest przez pierwsze pięć lat życia i później nie podlega przekształceniom, chyba że zostanie nad nim specjalnie ukierunkowana praca psychoterapeutyczna. Postrzegał scenariusz jako pewien sposób życia, który opiera się na jednym lub kilku podstawowych postulatach, takich jak „jestem przegrany” czy „najważniejsza w życiu jest kariera”. U osoby dorosłej informacja o podstawowym postulatie jego życia przechowywana jest jako pierwsze wspomnienie z dzieciństwa. Dlatego Adler opracował metodę badania wspomnień z wczesnego dzieciństwa. Metoda jest następująca:

1. Przypomnij sobie swoje najwcześniejsze wspomnienie z dzieciństwa. Przypomnienie sobie tego od razu może nie być możliwe; pozwól sobie na cofanie się przez wspomnienia z dzieciństwa, aż dotrzesz do pierwszego. Jeśli nie jesteś pewien prawdziwości tego wspomnienia, wydaje ci się, że może to być twoja fantazja, to nie jest to straszne. Ważna jest jeszcze jedna rzecz – powinna to być dokładnie Twoja pamięć, to, co pamiętasz, a nie to, co opowiadano Ci o Twoim dzieciństwie.

2. Teraz, gdy wspomnienie jest już pewne, skup się na nim. Przewróć to kilka razy w głowie, spróbuj zwrócić na to uwagę małe części, na wszystkich jego postaciach. Określ, przynajmniej w przybliżeniu, ile miałeś lat i gdzie rozgrywa się akcja.

3. Odpowiedz, możesz nawet napisać, na następujące pytania: Kto jest głównym dorosłym w Twojej pamięci i jaka jest jego rola? Jakie są Twoje pragnienia (potrzeby) związane z tą pamięcią i w jakim stopniu są one zaspokojone? Czy masz cel i co (kto) pomaga Ci go osiągnąć? Jaka jest wiodąca emocja (nastrój) w Twojej pamięci?

Zapis wspomnienia jest następujący. Dorosły to osoba, która miała największy wpływ na kształtowanie Twojego scenariusza życiowego. Innymi słowy, tego, którego postawy postrzegałeś jako dogmat, którego opinia na Twój temat była najważniejsza dla wyrobienia sobie własnej opinii o sobie. Najczęściej jest to mama, tata, babcia. Ale czasami osoba, którą ledwo znasz, odgrywa rolę dorosłego. Wtedy możliwe jest, że ludzie tego zawodu, statusu społecznego lub wygląd wywarły szczególny wpływ na Twoje życie. Pragnienie, emocja, cel to odpowiednio Twoja wiodąca potrzeba życiowa, do czego będziesz dążyć i jakimi emocjami nasycić swoje życie. Na przykład, jeśli we wspomnieniu siedzisz przy stole przedszkole i jedz kaszę manną z apetytem, ​​to w wieku dorosłym masz tendencję do bycia optymistą, starania się o zaspokojenie potrzeb życiowych (jedzenie, seks, pieniądze, posiadanie dzieci) i życia z konkretnymi celami na dzisiaj.

Jeśli więc cały czas wszystko tracisz, najprawdopodobniej dzieje się tak dlatego, że sami zdecydowaliże jesteś zdezorientowaną Maszą, jeśli mężczyźni cały czas cię opuszczają, to być może sam w to nie wierzysz możesz być szczęśliwy V życie rodzinne- albo dlatego, że twoja matka nigdy nie była szczęśliwa, albo dlatego, że od dzieciństwa wiedziałaś, że jesteś złą dziewczynką i niewartą szczęścia. Tyle problemów, ile scenariuszy, tyle scenariuszy, ile indywidualnych losów, losów, które sami piszemy. Więc nie rozpaczaj. Poniżej nie ma przepisu. szybkie rozwiązanie wszystkich twoich problemów, ale sposób na przełamanie scenariusza, który prowadzi cię w ślepy zaułek i napisanie własnej kontynuacji. Najważniejsze to zaufać sobie i pamiętać, że autorem swojego życia – niezależnie od tego, czy coś w nim zmienisz, czy po prostu pójdziesz z nurtem – zawsze jesteś Ty.

Kroki, aby pokonać niechciany scenariusz:

1. Zastanów się, czy są w Twoim życiu zdarzenia lub sytuacje, które stale się powtarzają lub są obserwowane w Twoim życiu od dłuższego czasu i Ci nie odpowiadają. Na przykład: nigdy nie zaproponowano ci pozycję lidera, pełnisz w rodzinie rolę gospodyni domowej, nie możesz budować poważnej relacji z mężczyzną - na pewnym etapie nieuchronnie się rozpadną, wszyscy twoi mężowie to dupki, co najwyżej dochodzi do konfliktu z nastoletnim dzieckiem kluczowy moment na pewno coś Ci się przydarzy, w życiu Ty – ofiara itp. i tak dalej.

2. Spróbuj zrozumieć, co daje Ci ta sytuacja. Nawet wtedy, jeśli to, co cię spotyka, czyni cię nieszczęśliwym lub tragicznym, w każdym razie dlaczego tego potrzebujesz. W psychologii istnieje pojęcie korzyści wtórnej – jest to niewidzialna korzyść wynikająca z pewnej, często negatywnej sytuacji. Ta korzyść najczęściej nie jest realizowana przez osobę, ale właśnie to nie daje siły, aby przerwać krąg. Na przykład żona jest ciągle bita przez męża, ale go nie opuszcza - może dlatego, że takie kłótnie są jedyną szansą na osiągnięcie między nimi intymności, a przez resztę czasu małżonkowie są wobec siebie zimni. Są rzeczy bardziej złożone, np. w towarzystwie przyjaciół zawsze jesteś kozłem ofiarnym. Ale być może to jedyna rola, którą potrafisz pełnić, a jeśli w pewnym momencie zapomnisz jak (mówię dokładnie zapomniałem jak, bo z tego czy innego powodu wprowadzasz się w rolę kozła ofiarnego, a inni już to wykorzystują jaki stworzyłeś), to stałyby się po prostu niepotrzebne, zagubione w tłumie? Zaakceptowanie faktu, że odnosisz korzyści z czegoś negatywnego, jest zawsze bardzo trudne, dlatego oto kilka pytań, które mogą Ci pomóc:

• Co jest dobrego w tym, że Cię to spotkało?
• Co jest nie tak z tobą?
• Co dobrego wydarzyłoby się w Twoim życiu, gdyby tak się nie stało?
• Jakie złe rzeczy wydarzyłyby się w Twoim życiu, gdyby tak się nie stało?

3. Jeśli zdecydowałeś się na poprzedni punkt, czas zastanowić się, czy jesteś gotowy, aby coś zmienić. Aby to zrobić, wyobraź sobie, że do dziś w jakiś sposób żyłeś w tym życiu, pełniłeś pewne role społeczne. I czy ci się to podoba, czy nie, jesteś przyzwyczajony do tego życia, przyzwyczajony do tego, że ty i twoja rodzina, przyjaciele i znajomi tak żyjecie, więc wiesz jak. Czy naprawa jest warta zachodu?

4. Nawet jeśli poprzedni punkt dał Ci dużo do myślenia, spróbuj wykonać kolejny krok - zrozumieć, dlaczego tak się dzieje, czyli kto, kiedy i jak wpisał tę stronę do Twojego skryptu. Spróbuj sobie przypomnieć, kiedy ten krąg się po raz pierwszy zamknął lub kiedy zaczął się ten łańcuch wydarzeń. Kiedy ty podjął tę decyzję- albo ktoś to z tobą pomylił - nie odnosić sukcesów, być szczęśliwym, pięknym (albo być nieudacznikiem, ofiarą, suką, wieczne dziecko...). Pomoże Ci w tym początek artykułu, w którym opisane są główne źródła tego typu rozwiązań. Kiedy już podejmiesz decyzję, spróbuj zrozumieć Co czy to decyzja w twoim życiu? Decyzja „nie jestem godzien szczęścia” i „wychowuję tak, jak moja mama” to dwa różne pola. Najprawdopodobniej nie będziesz w stanie całkowicie zmienić swojego życia i swojego scenariusza (zwłaszcza jeśli jest to scenariusz rodzicielski – czyli bardzo wcześnie), a czy powinieneś – w końcu to już Twój sposób na życie. Ale zawsze możesz to poprawić.

5. Odpowiedz na pytanie – co osobiście robisz, aby taka sytuacja trwała (powtórzyła się). Nieważne, co się stanie, ale to pozwalasz, żeby to się działo. Spróbuj zrozumieć – jak? Możesz działać lub nie działać, ale w każdym przypadku dokonujesz pewnego wyboru (pamiętaj, na początku artykułu było powiedziane, że scenariusz jest z góry ustalonym wyborem, czyli my dokonujemy wyboru bez dokonywania go, co oznacza, że ​​Ty złamać scenariusz może tylko wtedy, gdy zobaczy, że naprawdę istnieje wybór i świadomie go dokona).

6. Ostatnim krokiem jest zrozumienie, co należy zrobić, a czego nie, aby życie toczyło się w nowym kręgu, którego kierunek wytyczysz świadomie, świadomie. To właśnie w świadomości kryje się zasadniczo cała tajemnica. Tak naprawdę Twój scenariusz życiowy nigdzie nie dotrze – został napisany przed ukończeniem 21 lat. Ale gdy to zrozumiesz, weźmiesz stery swojego życia w swoje ręce, będziesz w stanie nim zarządzać. Nie bez powodu mówią: „Kto jest właścicielem informacji, jest właścicielem świata”. Życzę Ci powodzenia na drodze do samodoskonalenia

Nasze życie czasami wydaje się nam dziwne i nieprzewidywalne.

„Widocznie to nie los…” – mówimy czasem, narzekając na ten czy inny epizod.

Ale jeśli się nad tym zastanowić, czym jest los? Dlaczego w naszym życiu wszystko dzieje się w ten sposób, a nie inaczej?

Według jakiego scenariusza żyjemy i kto go napisał?

Nasz scenariusz życia - klucz do zrozumienia co, jak, kiedy i dlaczego nam się przydarza. Wypadki nie są przypadkowe. I rzeczywiście tak jest. A uświadomiwszy sobie, dlaczego dzieje się tak, a nie inaczej, widząc związki przyczynowo-skutkowe, możemy zmienić nasz scenariusz.

I dlatego zmień swoje życie...

Sugeruję, żebyś to zrobił praktyczna praca zidentyfikować swój scenariusz i go zmienić.

Drzewo scenariuszy Twojego życia.

Przygotowywać duży liść papierze (co najmniej formatu A4) i narysuj na nim sylwetkę drzewa.

To twoje życie.

I właśnie na tym arkuszu robisz swoje notatki.

Korzenie– To postawy, które otrzymaliśmy od rodziców w dzieciństwie. Wchłaniamy je już na samym początku naszej życiowej podróży. Zaczynają być rozpoznawane przez dziecko w łonie matki i stanowią podstawę do ukształtowania jego scenariusza egzystencjalnego.

Mogłoby być typ instalacji: Nie bądź, nie bądź, nie zbliżaj się, nie bądź znaczący, nie bądź zdrowy, nie bądź sobą, nie dorastaj. Może odnosić się do myśli: Nie myśl w ten sposób, Nie myśl inaczej niż ja; o uczuciach: Nie czuj, Nie czuj inaczej itp.

Czy są jakieś pozytywne nastawienia? Tak, oczywiście. Jedna z najważniejszych: po prostu żyj i bądź szczęśliwy. Więcej opcji (odwrotnie do negatywnych): Jesteś ważny, Kochaj, Bądź kochany, Osiągnij sukces, Bądź niezależny itp.

Na przykład.

W dzieciństwie ludzie zwracali na ciebie uwagę tylko wtedy, gdy źle się zachowywałeś. Wtedy wszyscy zaczęli aktywnie interesować się Twoimi sprawami, potrzebami i aktywnie pomagać. A kiedy wszystko się ustabilizowało, było tak, jakby o Tobie zapomnieli… Bardzo możliwe, że jedną z postaw jest: „Nie bądź dobry”. Te. kiedy jestem zła, jestem potrzebna, kiedy jestem dobra, nikt się o mnie nie troszczy.

Takich ustawień może być kilka.

Zastanów się, jakie przesłanie przekazali Ci rodzice podczas Twojego wychowania? Dziecko postrzega to zarówno na podstawie słów rodziców, jak i jego działań w stosunku do niego, innej osoby i świata zewnętrznego.

To może być jakiś mocne zwroty rodzinne jak „Pieniądze są dawane tylko ciężka praca».

Znajdź 5-6 takich wiadomości i zapisz je w korzeniach swojego drzewa Scenariuszy.

Gleba– środowisko psychologiczne.

Pamiętasz, kiedy dorastałeś (skrypt życiowy kształtuje się przed 7. rokiem życia i jest „redagowany” ponownie w okresie dojrzewania), jakie środowisko Cię otaczało? Co było w tym najważniejsze? Możesz wziąć zarówno okres dziecięcy, jak i nastoletni.

Być może byłeś „brzydkim kaczątkiem” w klasie, a otoczenie wokół ciebie było przytłaczające, bałeś się i miałeś poczucie zwątpienia Stałym towarzyszem? A może wręcz przeciwnie, rodzice zawsze powtarzali: „Powinieneś być…”, „Odrobiłeś już pracę domową?” itp. Czy zawsze miałeś wrażenie, że ktoś Cię obserwuje i kontroluje każdy Twój ruch? A może Twoi rodzice starali się uczynić Twój świat tak ciekawym, jak to tylko możliwe, pozwalając Ci być sobą. Albo ciągle Cię wmawiali, że jesteś dużo lepszy od innych, a reszta to takie... nieporozumienia i tylko Ty jesteś centrum Wszechświata.

Pomyśl i zapisz, gdzie znajduje się gleba twojego drzewa scenariuszy. Środowisko może być inne, ponieważ gleba jest niejednorodna w swoim składzie.

Teraz zwróć uwagę trunk jest głównym procesem skryptowym.

Istnieją cztery główne scenariusze egzystencjalne.

„Jestem dobry – świat jest dobry”- scenariusz dobrego samopoczucia. W prawdziwym życiu jest to niestety bardzo rzadkie.

„Jestem dobry – świat jest zły”- Ja jestem najlepszy, reszta nie jest wystarczająco mądra, piękna, bogata, wykształcona itp. To prawda, że ​​​​czasami sami tego nie zauważają. Ale co od nich weźmiesz?

„Jestem zły – świat jest dobry”- Nie zasługuję na nic dobrego. W żadnym wypadku nie mogę po prostu mieć szczęścia w życiu; wszystko trzeba osiągnąć ciężką pracą. Inni mogą mieć szczęście, szczęście, pieniądze, rodzinę itp. Ale moim przeznaczeniem jest cierpieć. Lub ukaraj siebie poczuciem winy.

„Jestem zły – świat jest zły”- tutaj myślę, że komentarze są niepotrzebne...

Proszę, przyjrzyj się z dystansem, który z nich jest Twój. Oczywiście każdy chce powiedzieć: „Och! Mam pierwszy! Ale... bądź ze sobą szczery. Najważniejsze to zobaczyć. Nie zapominaj, że to „wyrasta” z postawy dzieci (koni) i środowisko psychologiczne(gleba).

Scenariusz piszemy na pniu Twojego drzewa.

Więcej informacji na temat scenariuszy życiowych można znaleźć tutaj (jeden z otwartych webinarów) .

Gałęzie- to mniejsze scenariusze, coś, co dotyczy pewnych procesów w Twoim życiu. Jeśli chodzi o pracę, relacje, pieniądze, zdrowie itp.

Na przykład główny scenariusz życia „Jestem zły - świat jest dobry”. I z niego może wyrosnąć:

W sferze relacji: „Wszyscy dobry człowiek już załatwione... więc szczęśliwe małżeństwo nie jest dla mnie"

W sferze pieniędzy: „ Wysokopłatna Praca- nie dla mnie. Nie mam wystarczającego doświadczenia/wykształcenia/mądrości/itp.”.

Nerki(z którego wyrosną nowe gałęzie) – to są Twoje możliwe scenariusze. Są jeszcze w powijakach. Spójrz z perspektywy, co dokładnie może wyrosnąć z tych pąków, jeśli nie zmienisz swojego życia.

Liście, kwiaty i owoce – zrealizowane cele, Twoje osiągnięcia.

Możesz warunkowo „podzielić” - liście są twoje Stany emocjonalne, kwiaty to Twoje projekty i plany na przyszłość, owoce to bezpośrednie osiągnięcia, to co zostało zrealizowane.

Ta praca nie jest tak prosta, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Oczywiście lepiej zrobić to u specjalisty, bo w naszym życiu jest wiele rzeczy, których nie widzimy lub nie chcemy widzieć. Wszystko zależy od tego, co chcemy, żeby było prawdą.

Jeśli wykonujesz pracę sam, bardzo ważne jest, aby robić to tak, jakby był dla innej osoby, a nie dla siebie. Emocjonalnie musisz się odłączyć. Wtedy będziesz mógł spojrzeć na sytuację bezstronnie, jakby z zewnątrz. A to oznacza, że ​​jest bardziej realistyczny.

Wydaje mi się, że już to zrozumiałeś najbardziej ważny element jest pień drzewa - Twój scenariusz egzystencjalny.

Czy można to zmienić?

Oczywiście, że możesz. Najlepiej zrobić to w Praca indywidualna, ale pracowaliśmy z nim podczas szkolenia.

Harmonogram spotkania otwarte usytuowany .

Będzie mi miło widzieć tam wszystkich.

Nagranie pierwszego spotkania:

Jeśli jednak zdecydujesz się nie iść na szkolenie, czy można coś z tym zrobić samemu? Tak.

Na przykład możesz narysować obok drzewa kosz z owocami zebranymi z innego drzewa scenariusza. Te owoce będą reprezentować to, co chciałbyś otrzymać w tym życiu, rezultaty swoich działań. Podpisz każdy owoc, co oznacza. Jakie jest Twoje pragnienie, Twój cel, Twoje marzenie.

Teraz przyjrzyj się uważnie swojemu drzewu. Jakie przekonanie lub proces skryptowy uniemożliwia wzrost tego owocu w Twoim życiu, na Twoim drzewie?

Czy ustaliłeś? Jeśli nie, to zastanów się, jakie przekonanie Ci pomoże. Narysuj na gałęzi pączek związany z obszarem, w którym chcesz, aby Twój cel się spełnił, i zapisz obok niego to przekonanie.

Zastanów się teraz, jak możesz zintegrować to przekonanie ze swoim życiem? Co się zmieni? Co pójdzie inaczej? Jak ważne jest dla Ciebie, że tak się stało? Na ile jest to zgodne/niezgodne z głównym scenariuszem (pnia drzewa). Co może Ci pomóc? Jakie sytuacje z przeszłości mówią Ci, że jest to możliwe?

Udanych ćwiczeń dla Ciebie!!!

Z miłością i wdzięcznością

Co to jest scenariusz życia? Jaki wpływ programy rodzicielskie mają na plan życiowy danej osoby? Klucze losu - znajdujemy nasze główne scenariusze. Artykuł „Poprawianie scenariusza życia” stanowi kontynuację wpisów „Wolność czy z góry determinacja?”, „Jak programuje się ludzi? ”i tematycznie przecina się z „Mapą życia - algorytmami losu”, „Nasi zabójcy to „karaluchy” w głowie”.

Tym artykułem rozpoczynam praktyczny kurs zmiany swojego przeznaczenia. W opublikowanych wcześniej materiałach na ten temat jest ich wiele przydatna informacja, ale nie ma praktyk krok po kroku. Przez lata pracy skuteczny i wydajny system, z którym Cię zapoznam.

Scenariusz życia - programy podstawowe

Psychologia, psychoanaliza i psychosynteza, a także wszystkie stosowane obszary z przedrostkiem psycho, zgadzają się, że dziecko rozwija początkowe pomysły, które następnie określają wartości i pozycja życiowa. Pod wieloma względami decydują o losie. Niektóre szkoły tak nazywają podstawowe ustawienia, inne - poprzez frameworki lub programy.

To pierwsze programy kształtujące postawy wobec wydarzeń. Wszystkie kolejne z reguły mieszczą się w tych ramach i nigdy nie naruszają ich granic.

Okazuje się, że podstawowe programy budują granice naszej postawy, a co za tym idzie, zachowania. To właśnie te programy determinują scenariusz losu. Ostatni punkt warto wyjaśnić.

Nasze świadome zachowanie może być sprzeczne z naszymi nieświadomymi programami. Będzie jednak zawierać elementy sabotujące, których najczęściej nawet nie zauważymy. Są to aberracje zachowania lub stanu, które najprawdopodobniej przekreślą szansę na osiągnięcie rezultatu pożądanego przez świadomość, ale sprzecznego z nieświadomymi programami. Wiele napisano i nakręcono na ten temat, nie widzę sensu podawania przykładów.

Co tworzy podstawowe programy?

Ramy, w jakich się rozwijamy, są konsekwencją wdrukowania. Przede wszystkim jest reakcją na traumę fizyczną i psychiczną z urodzenia i dzieciństwa. Drugą najważniejszą jest sugestia bezpośrednia i pośrednia w momencie podatności nadruku. Spójrz na diagram:

Wielkość okręgu określa znaczenie czynnika.

Rodzaje programów podstawowych

Podstawowe programy kształtowane w pierwszych latach życia mają na celu przetrwanie. Psychologowie identyfikują główną grupę związaną z dobrostanem człowieka na świecie. Są to pozycje egzystencjalne, które tworzą wszystkie podstawowe wartości i, odpowiednio, światopogląd jednostki. Program dla dobrego samopoczucia Ciebie, Twojego otoczenia i świata jako całości. Może mieć cztery postacie, schematycznie jest to macierz:

Osoby zajmujące pozycję w zielonym i żółtym kwadracie domagają się i osiągają. Na szaro - twierdzą, ale nie osiągają. Na czerwono - nawet nie udają. Dla wszystkich ludzi, z wyjątkiem tych na zielonym placu, strach i przemoc przenikają organizację mentalną, a co za tym idzie, los.

Postawy to nieświadome przekonania. W związku z tym nasze myśli, marzenia, oczekiwania i zachowania noszą piętno tych przekonań. Czasem oczywiste, ale najczęściej subtelne.

Dwa dolne kwadraty są przeznaczone dla osób z chronicznym podstawowym lękiem. Żółty kwadrat - paranoiczne lęki, podobne do poszukiwania spisków i intryg w otoczeniu i na świecie jako całości. Ludzie na zielonym kwadracie stanowią niecałe 3% światowej populacji.

Praktyka wyjaśniania przekonań

Teoria musi przyczyniać się do realizacji zastosowanych zadań, w przeciwnym razie jest bezowocna. mówię o podstawowe programy również z jakiegoś powodu. Poniższe ćwiczenie jest obowiązkowe. Jeśli to pominiesz, przerabianie dalszego materiału będzie stratą czasu.

Ćwiczenie „Twoje przekonania o ludziach”

Instrukcja krok po kroku:

1. Weź kartkę papieru i długopis.
2. Zrelaksować się. Najważniejsze jest, aby złagodzić zmęczenie pleców i oczu, rozciągnąć się, pochylić, masować powieki. Jeśli prześladują Cię jakieś myśli, przypomnij sobie głupią piosenkę lub rymowankę. Powtarzaj to przez kilka minut lub skup się na oddechu.

Blokuję pytania

1. Kiedy myślisz o ludziach, jaka jest pierwsza myśl, która przychodzi Ci na myśl?

Konieczne jest zapisanie negatywnej myśli, a nie myśli w ogóle.

2. Drugi?

3. Trzeci?

4. Czwarty?

6. Szósty?

8. W którym momencie skończyło się to, co negatywne? Dlaczego? Co przyszło mi do głowy?

Należy to określić szczegółowo, nawet jeśli odpowiedzi brzmią: „Nie mogę znaleźć słów”, „Powiedziałem wszystko” i tym podobne.

II blok pytań

1. Które myśli z tych zapisanych w pierwszym bloku pochodzą z dzieciństwa?

Zapisz je, wskaż, czy zostały wygenerowane przez Ciebie smutne doświadczenie lub skopiowane od rówieśników, rodziców lub krewnych. Musimy mieć jasność w tej kwestii.

2. Jak myślisz, co Twoja matka ma najbardziej negatywną opinię o ludziach?

Napisz, co przychodzi Ci na myśl. Liczy się nie to, co ona myślała lub naprawdę myśli, ale Twoje myśli.

3. Jak myślisz, co Twój tata ma najbardziej negatywną opinię o ludziach?

4. A co z twoim przyjacielem?

5. Zawiedź mnie wspólny mianownik– zapisz zdanie składające się ze zwrotów, które przychodzą Ci na myśl.

Kolejnym krokiem w naszym programie jest sprawdzenie, co o sobie myślisz.

Twoje przekonania na swój temat

Instrukcja krok po kroku:

1. Podejmij nadchodzące ćwiczenie z pełną odpowiedzialnością.
2. Znajdź przynajmniej 20 minut spokoju praca wewnętrzna.
3. Wycisz telefon lub go wyłącz.
4. Weź kartkę papieru i długopis.
5. Zrelaksować się. Uwolnij zmęczenie pleców i oczu - przeciągnij, pochyl się, masuj powieki. Jeśli prześladują Cię jakieś myśli, przypomnij sobie głupią piosenkę lub rymowankę. Powtarzaj to przez kilka minut lub skup się na oddechu.
6. Odpowiadaj na pytania szczerze i bezstronnie. Kiedy człowiek oszukuje innych, jest to teatr, a kiedy oszukuje siebie, jest to klinika.
7. Nie konstruuj odpowiedzi, ona przyjdzie sama, niemal natychmiast. Wszystkie odpowiedzi to puste miejsca, z których korzystaliśmy wiele, wiele razy.
8. Ważne są nie tylko myśli, ale także ich kolejność. Dlatego zapisz to natychmiast i wyraźnie ponumeruj.

Pytania:

1. Jaka jest pierwsza negatywna myśl o sobie, która przychodzi Ci do głowy?

2. Druga myśl?

3. Trzeci?

4. Co tata o Tobie myśli?

Mogą to być zarówno jego przemyślenia, jak i Twoje domysły na ich temat. Stopień zgodności nie ma znaczenia, ważne jest, co o tym myślisz.

5. Co myśli/myśli o Tobie Twoja matka?

6. Co myślą o Tobie znajomi?

7. Co myślą o tobie twoi nieżyczliwi?

Mogą to być nie tylko wrogowie, ale także po prostu zazdrośni ludzie, zrzędliwi sąsiedzi i tym podobne.

8. Co myśleli o Tobie koledzy z klasy?

Bądź konkretny w co najmniej dwóch akapitach.

Kiedy już to zapiszesz, przełącz się na inną aktywność. Odpowiedzi należy pozostawić w spokoju. Przeanalizujemy to później.

Przesłania rodziców i scenariusze życiowe

Kilka słów o skryptach

Zawsze istnieli ludzie skłonni do analizowania rzeczywistości. Niektórzy z nich odznaczali się niezwykłą inteligencją i wnikliwością. Ci ostatni stali się uznanymi mędrcami i filozofami. Osoby te na długo przed psychologami i psychoterapeutami zauważyły, że życie każdego człowieka podporządkowane jest pewnemu planowi. Jest pełna wzorców, które raz zidentyfikowane, pozwalają z powodzeniem przewidzieć przebieg dalszych wydarzeń.

Obecnie badacze podali tę definicję. Skrypt psychologiczny to nieświadomość plan na życie, określając, jaki będzie wynik i jak go osiągniemy.

Scenariusz w psychologii to plan życia człowieka, stworzony przez niego w dzieciństwie pod znaczącym wpływem rodziców lub bliskich.

Powtarzające się zdarzenia, a zatem powtarzające się wyniki, wskazują na scenariusz.

Analiza scenariusza Erica Berne’a ujawniła podstawowe scenariusze przekazane nam przez rodziców i opracowane przed 12. rokiem życia. Większość szkół psychologii zgadza się, że takie skrypty wdrażane są w życie każdego człowieka, niezależnie od tego, czy zdaje sobie z tego sprawę, czy nie.

Stopień podporządkowania scenariuszowi zależy od siły jednostki, jej inteligencji, niezależności i krytyczności ocen. Są ludzie, których poruszanie się przez życie nie różni się od ruchu robota. Ślepa realizacja programów założonych w dzieciństwie. Inni ludzie eksperymentują i wykraczają poza swoją z góry określoną rolę. Tych, którzy całkowicie wymazują stare scenariusze i samodzielnie piszą nowe, jest niewielu spośród milionów. Nie jest to możliwe bez wiedzy i zastosowania specjalnych psychotechnik.

Forma w jakiej umieszczane są skrypty jest pozycją podstawową. Dokonaliśmy ich przeglądu. Same skrypty są instrukcjami, które stają się poleceniami. Stają się nimi w chwilach podatności na odciski, uzależnienie psychiczne lub z powodu częstych nawrotów w ciągu kilku lat. Nazwij człowieka świnią sto razy, a on chrząknie.

Rodzice świadomie i nieświadomie narzucają dziecku swoje oczekiwania. Naucz się robić coś takiego, pracuj tam, zaprzyjaźnij się z kimś takim, żyj w ten sposób. Kiedy takie wytyczne są uparcie wyrażane w chwilach bezbronności, stają się poleceniami. Dziecko staje się zatem zakładnikiem wzorców rodziców. Modele najczęściej nieadekwatne do rzeczywistości.

Scenariusze szyte są na cztery sposoby – poprzez powtarzanie dyrektyw i wskazywanie zdarzeń potwierdzających logikę scenariusza oraz poprzez wpływanie na istotne informacje z zewnątrz.

Pierwsza opcja to „Nie naśladuj Wasi. Jego rodzice są bogaci i złodzieje. Jesteśmy biedni, ale jesteśmy uczciwi”.

Przykładem drugiej opcji jest „Mówiłem ci, że to szumowina”.

Trzecią opcją są bajki, w które dziecko wierzy.

Czwartą opcją jest programowanie kulturalne. Są to scenariusze narodowe, subkulturowe i rodzinne:

Programowanie scenariuszy w czasie odpowiada tej skali:

W wieku trzech lat kształtują się podstawy wszystkich scenariuszy życiowych. Od 3 do 7 roku życia uczą się szczegółów, trzymają się razem i równoważą. Następnie realizujemy te skrypty przez całe życie.

Osoba o słabej kondycji psychicznej nie będzie w stanie złamać wbudowanego skryptu bez pomocy z zewnątrz. Silny mężczyzna w stanie wdrożyć antyscenariusz. Z jednej strony jest to zwycięstwo, z drugiej jest do tego zmuszony tylna strona scenariusz. Jeśli postępujemy odwrotnie, nadal nie jesteśmy wolni.

Osoba o wyraźnie wyrażonym scenariuszu zachowuje się adekwatnie w najrzadszych przypadkach. Jego nieświadomość opiera się na decyzjach zapisanych w planie scenariuszowym. Na przykład, niezależnie od tego, ile wysiłku biedak wkłada w rozwój finansowy, scenariusz nie uwzględnia tego. Dlatego jego światopogląd zostanie wypaczony w taki sposób, że odrzuci właściwe decyzje, nawet jeśli leżą one na powierzchni. Co więcej, będzie stale szukał potwierdzenia nieuczciwości partnerów, przekupstwa urzędników, nierzetelności kolegów i tak dalej. Naturalnie, znajdzie je w obfitości.

Teraz przeprowadzimy praktyczną pracę nad łapaniem „karaluchów” w głowę. Przemyślisz poniższe zwroty i zapiszesz te, które są dla Ciebie typowe.

Ćwiczenie „Moje scenariusze”

Napisz z czym się zgadzasz. Co składa się na Twoje przekonania.

Nigdy nie dostanę tego, czego naprawdę chcę.

Dzisiaj mogę się cieszyć, ale jutro będę musiał za to zapłacić.

Każdy świerszcz zna swoje gniazdo. Znam swoje.

Nic lub coś dobrego się nie wydarzy, dopóki... (zrobię to i tamto, np. ukończę studia, zacznę otrzymywać taką a taką kwotę, spotkam wymarzoną kobietę/mężczyznę itp.).

Następny artykuł będzie szczegółowa analiza scenariusz w zależności od odpowiedzi udzielonych na pytania ćwiczeniowe. Oprócz diagnostyki zostaną podane metody wymazywania negatywnych scenariuszy, słabe strony popularne metody. Oczywiście przedstawię Ci alternatywę.

Nie zgubmy się!

Z szacunkiem i wdzięcznością Władimir Darow.

Dlaczego niektórym udaje się wszystko, a innych nękają porażki, dlaczego życie jednego jest heroiczną epopeją, innego historią miłosną, a trzeciego pulp fiction? Jeśli przyjrzysz się uważnie wydarzeniom, które nam się przytrafiają, możesz zauważyć pewne prawidłowości.

Powtarzające się zdarzenia są oznaką obecności w naszym życiu scenariusza, czyli planu życiowego istniejącego w podświadomości, który kształtuje się we wczesnym dzieciństwie i stopniowo rozwija się przez wiele lat, często wbrew naszej woli.

Jak zidentyfikować trendy wskazujące na istnienie scenariusza? Zaproponowałbym kilka opcji analizy scenariuszy, którą każdy może przeprowadzić samodzielnie, bez pomocy psychoterapeuty czy konsultanta.

Analizuj powtórzenia

Przeanalizujmy powtarzające się wydarzenia w naszym życiu osobistym lub biznesowym. Które z nich zachodzą wbrew naszej woli? Zróbmy listę podobnych sytuacji i spróbujmy zrozumieć, co je łączy. Jednocześnie będziemy starali się zachować jak największy obiektywizm, skupimy się nie na ocenie zachowań, intencji czy charakteru innych uczestników wydarzeń („zazdrośni”, „oszczercy” itp.), ale na własne działania. Pomoże Ci to dostrzec pewne wzorce i być może zrozumieć przyczynę niepowodzeń.

Przyjrzyj się sobie bliżej

Zwróćmy uwagę na nasz sposób mówienia, słownictwo, mimikę, gesty. Na przykład przegrany jest zwykle niezwykle zaskoczony swoimi osiągnięciami. Nawet jeśli mu się coś uda, powtarza: „Nie, coś tu jest nie tak, to nie może być…” To tak, jakby był zaprogramowany na oczekiwanie kłopotów, jakiegoś haczyka.

Zwycięzcy są spokojni, pewni siebie i uwielbiają powtarzać: „Zwycięstwo jest nasze, sukces mamy gwarantowany, następnym razem będzie lepiej”. Już samo pojawienie się zwycięzcy sugeruje, że jest człowiekiem sukcesu, a porażki tylko go mobilizują.

Przypomnij sobie swoją ulubioną bajkę

„Program” opracowany w dzieciństwie można wydobyć na światło dzienne, analizując bajki. Po „odkryciu” wyreżyserowanej baśni można określić program, według którego żyje dorosły.

Bajka „pomaga” ukształtować się wyłaniającemu się scenariuszowi. Pamiętajmy, kto był naszym ulubionym bohaterem w dzieciństwie, jakie książki czytaliśmy, dopóki ich nie przeczytaliśmy. Przypomnijmy sobie, jak torturowali rodziców, zmuszając ich do kilkukrotnego przeczytania tego samego. Być może odnajdziemy niesamowite podobieństwa między nami – dorosłym, poważnym człowiekiem – a jakimś ulubionym bohaterem. Może niezauważalnie kontroluje nasze życie?..

Idź inną drogą

Analiza scenariuszy jest jednym ze sposobów, aby pomóc osobie spojrzeć na swoje życie z zewnątrz. Wtedy każdy sam decyduje, czy musi coś zmienić, czy nie. Możesz nadal pełnić tę samą rolę, jeśli scenariusz jest w miarę satysfakcjonujący, lub możesz objąć funkcje reżyserskie – przearanżować mise-en-scène, a nawet scenę nowa wydajność z inną fabułą.

Pozbycie się złego scenariusza nie jest takie proste. Tutaj, zdaniem Erica Berne’a, z pomocą przychodzi „wojna, miłość i psychoterapia”. Ale możemy przypomnieć sobie inne stwierdzenia, np. „ratowanie tonących jest dziełem samych tonących” i „idźcie w drugą stronę” (swoją drogą oba te hasła mają niewątpliwie charakter scenariuszowy). Sensowne jest, aby osoba decydująca się na przepisanie swojego programu samodzielnie wykonała poniższe kroki.

Zrozum swój scenariusz

Czasami samo to robi na człowieku bardzo silne wrażenie. Przeżywa emocjonalny szok, przypływ emocji wywraca wszystko do góry nogami nie tylko w jego duszy, ale także w życiu. Któregoś dnia przypadkowo wdałem się w rozmowę z odnoszącym sukcesy biznesmenem. Mówił, że zawsze osiąga swoje cele, ale dopiero za trzecim razem – tak było zarówno na studiach, jak i wtedy, gdy zajmował się nauką i biznesem. Ten wzór wyraźnie go irytował. Słowo w słowo – okazało się, że od dzieciństwa lubił bajkę „Szklana Góra”, w której bohater próbuje dotrzeć do księżniczki i udaje mu się to – ale dopiero po raz trzeci. Wyjaśniłem mu sens swojej opowieści scenariuszowej, był zdumiony, śmiał się długo i w tym momencie najwyraźniej rozstał się ze swoim scenariuszem. Na kolejnym spotkaniu, rok później, powiedział, że nie marnuje już czasu na próby.

Część z jednoznacznymi postawami

Ważne jest, aby nauczyć się słuchać siebie. Zwróćmy uwagę na to, co i jak powtarzamy naszemu dziecku lub podwładnym. Lubimy na przykład mówić: „Nie odniesiesz sukcesu, dopóki…” Te słowa niosą ze sobą silny ładunek negatywny, zwątpienie w możliwość odniesienia sukcesu. Postawiono rygorystyczny warunek: „Nie dostaniesz piątki, dopóki nie nauczysz się twierdzeń…” lub „Nie dostaniesz awansu, dopóki nie zdobędziesz MBA”.

Same takie stwierdzenia są dość kontrowersyjne. W końcu nie trzeba wkuwać twierdzeń, ale zrozumieć, w jaki sposób je udowodniono, a rozwój kariery niekoniecznie jest związany z dyplomem MBA. Jednak istota programowania scenariuszowego, jego siła, leży w jego stanowczym, jednoznacznym charakterze. Zrozumieć, że tak naprawdę istnieje wiele opcji, to znaleźć drogę do wolności.

Spróbujmy zmodyfikować i przepisać tę frazę programową w następujący sposób: „Zrobisz lepiej, jeśli…”. Jest to również tak zwany „scenariusz z warunkiem”, ale jest znacznie łagodniejszy. Teraz możemy sobie powiedzieć: „Moje życie odniesie większy sukces, gdy rozstanę się z jednoznacznymi postawami, które mi przeszkadzają”.

Rozpraw się ze swoimi „prowokatorami”

Spróbujmy przejrzeć w myślach ten sam typ, powtórzony wbrew naszej woli. nieprzyjemne sytuacje i oceń swoją rolę w tym horrorze. Jakie nasze działania powodują te zwroty losu? Kto występuje jako prowokator – jakie słowa, czyny? Po zidentyfikowaniu prowokatorów możesz spróbować zmienić sytuację i zrobić coś zasadniczo nowego w znanych sytuacjach, przynajmniej w ramach eksperymentu. W końcu, jeśli będziemy robić to, co zawsze robiliśmy, otrzymamy to, co zawsze otrzymywaliśmy.

Stwórz swój własny zestaw ograniczeń

Po przeanalizowaniu powtarzających się sytuacji i zrozumieniu, gdzie stale się potykamy, możemy ustalić pewien zbiór zasad i zabronić sobie udziału w określonych sytuacjach. Wiem na przykład, że trudno mi porozumieć się z ludźmi o charakterze manipulacyjnym i moralizującym. Wchodząc w kontakt z nimi, z góry skazuję się na porażkę, a jeśli nadal chcę odnieść zwycięstwo, będzie to miało zbyt wysoką cenę. Oznacza to, że muszę przyjąć zasadę, aby w jakikolwiek sposób unikać takiej sytuacji lub zmodyfikować ją tak, aby nie wchodzić za każdym razem na tę samą grabię.

Wejdź w dialog i uzyskaj „pozwolenie”

Rozwiązanie to specjalna procedura stosowana przez psychoterapeutę podczas analizy scenariuszy. Kiedy człowiek zostaje uwolniony od scenariusza, jest to jak cud, mówią: „To tak, jakby został zaczarowany”.

Nie tylko terapeuta, ale także ktoś z znaczące osoby, pod względem wpływu nie gorszym od postaci rodzicielskiej, która stworzyła ten program. Na przykład trener mówiący do nieśmiałego młodzieńca: „Dasz radę!” Ale jeśli dana osoba jest gotowa na transformację, nawet słowa przypadkowego towarzysza podróży mogą na nią wpłynąć. Wielu pamięta przypadek, gdy jedno zdanie lub spotkanie okazało się fatalne i zmieniło całe ich życie.

JESTEŚ REŻYSEREM?

Nie powinieneś postrzegać scenariusza życiowego jako czegoś koniecznie negatywnego i natychmiast próbować się go pozbyć.

Bez scenariuszy nasze życie zamieniłoby się w kompletną improwizację. Ale nie każdy chce i nie każdy ma możliwość improwizacji; dla niektórych wygodniej i spokojniej jest „grać nutami”. Są ludzie, którym w ogóle nie nadano umiejętności pisania – jeśli rodzice nie napiszą dla nich scenariusza, nie wiadomo, jak przeżyją swoje życie. Dlatego dla wielu scenariusz jest kotwicą, która ich trzyma.

Sprawdzony, przetestowany scenariusz to swego rodzaju panaceum na niespodzianki i kłopoty. A próby wyrwania się ze scenariusza nie zawsze kończą się sukcesem: świat zewnętrzny może okazać się nieprzyjazny, a co najważniejsze – nieprzewidywalny. Dlatego niektórzy ludzie czują się komfortowo nawet w nieudanych scenariuszach, czerpiąc z nich korzyści na swój sposób. I nie jest to zaskakujące – nieświadome podążanie za scenariuszem pozwala zaoszczędzić energię i czas.

Nasz ścieżka życia- wynik wielu sił. Ale analiza scenariuszy jest interesująca, ponieważ pozwala spojrzeć na wydarzenia z naszego życia z nowego, niezwykłego punktu widzenia, znaleźć wyjaśnienie działań, które na pierwszy rzut oka są niewytłumaczalne, wyrwać się z błędne koło powtarzające się wydarzenia.