Dziesięć sposobów na łatwiejsze traktowanie siebie. Oczekiwanie. przestań czekać. bądź teraz. cytuje o oczekiwaniach

Instrukcje

Weź wszystko łatwiej. Nie ma potrzeby ciągłego dręczenia się myślą o samotności. Marnując czas na bezużyteczne lamenty, ryzykujesz utratę prawdziwych uczuć. Przecież osoba zajęta wyłącznie własnymi przeżyciami może nie zauważyć, że ktoś pojawił się w pobliżu, godny uwagi. Po prostu naucz się patrzeć na życie pozytywnie. Spotykaj się z przyjaciółmi, bierz udział w imprezach i innych wydarzeniach. Być może Twoje życzenie spełni się nieoczekiwanie. Możesz spotkać ukochaną osobę przez przypadek, na przykład będąc. Taki zbieg okoliczności nie jest rzadkością. Najważniejsze to nie rozpaczać z powodu.

Znajdź sobie pasję. Rozrywka może być bardzo różnorodna: czytać książki, rysować obrazy, szyć, haftować, składać modele, gotować różne potrawy, polować, łowić ryby itp. Jeśli kochasz swoją pracę, stanie się ona dobrym hobby. Aktywność zapewni możliwość skierowania energii w użytecznym kierunku, zamiast rozwodzić się nad problemami. Ludzie z prawdziwą pasją zazwyczaj myślą tylko o swojej „pasji”. W takim stanie rzeczy można całkowicie zapomnieć. Ale czasami lepiej pamiętać o uczuciach. W końcu sprawiają, że życie jest jasne i bogate w różne emocje.

Przemyśl ponownie swoje ideały. Czasami dana osoba może być obciążona samotnością, ale do tego czasu będzie czekać na księcia (księżniczka). Niestety, ludzie nie są doskonali. Każdy ma jakieś wady. Trzeba się z tym faktem pogodzić. Wygórowane wymagania mogą odstraszyć nie tylko tych, których lubisz, ale także wszystkich wokół ciebie. I możliwe, że zapomniawszy o wygórowanych wymaganiach, spotkasz kogoś, z kim po prostu będzie wam razem dobrze.

Nie bój się popełniać błędów. To nie jest tak, że musisz rzucić się w ramiona pierwszej napotkanej osoby. Ale czasami możesz rozpoznać prawdziwe uczucie tylko wtedy, gdy masz je za sobą złe doświadczenie. Ponadto pomoże Ci to w przyszłości ostrożniej traktować swoją drugą połówkę.

Wideo na ten temat

Zmiana otoczenia pomoże Ci przestać skupiać się na problemie. nowy rodzaj zajęcia. Wprowadź drastyczne zmiany w swoim życiu, a po prostu nie będziesz miał czasu na rozpamiętywanie. Sprawdzony!

Instrukcje

Zmiany muszą być naprawdę dramatyczne. Na przykład znajdź nową pracę lub weź jedną torebkę i wyjedź na wycieczkę. Jeśli wydaje Ci się to niemożliwym planem zmian w Twoim życiu, Twoja nowa rola pomoże Ci dokonać zmian w codziennym życiu. Zdobądź pracę jako mistrz toastów w restauracji na jeden wieczór. Pamiętaj, że nastrój zgromadzonych gości będzie zależał od Twojego sposobu zachowania. Tutaj uwaga zostanie skupiona na czymś innym – na włączeniu wszystkich gości do wspólnych zabaw, okrągłych tańców i śpiewów. Możesz też wziąć prywatne lekcje od maga lub zagłębić się w naukę języki obce. Jednym słowem, spróbuj się zniewolić, aby po prostu nie było czasu na zastanawianie się nad problemem.

Możesz zalecić, abyś pozostał sam w spokojnym miejscu, na przykład nad brzegiem morza, oceanu i pomyślał o swoim życiu i problemie, na którym się skupiasz. Ta rada Ci się przyda, jeśli masz w kieszeni kilka tysięcy jednostek konwencjonalnych na wyjazd nad morze i możesz sobie poradzić sam, bez ryzyka wpadnięcia w głęboką, przedłużającą się sytuację białe światło nie będzie miło. Aby uniknąć sprawdzania siebie, idź do psychologa. Razem łatwiej będzie wam dowiedzieć się, co sprawia, że ​​macie obsesję i przeanalizować swoje zachowanie. Zaufaj swojemu zdrowie psychiczne profesjonalny, podobnie jak wiele gwiazd muzyki pop i filmu za granicą.

Lekki i szybki sposób Odwrócenie uwagi od obsesji na punkcie problemu jest jak przejażdżka kolejką górską w wesołym miasteczku. Wybierz dla siebie naprawdę przerażającą atrakcję, gdzie wywrócą ją do góry nogami, gdzie w sposób chaotyczny krążą w ogóle karuzelą, z której będziesz długo wychodził, a która pozostawi niezatarte wrażenie w Twojej duszy. Twoje myśli będą dobrze „wentylowane” podczas przejażdżek i ból głowy To na pewno minie, choć być może zacznie się kolejne, ale to już inny temat do rozmów.

Wideo na ten temat

Osoby, które zadają pytanie „jak nie myśleć sam„Z reguły są obciążeni tym uczuciem. Większość ludzi stara się tworzyć trwałe relacje rodzinne, a jeśli ten proces się nie powiedzie, musisz zrozumieć przyczyny.

Instrukcje

Przede wszystkim zadaj sobie pytanie: czym jest dla Ciebie samotność? Możliwych odpowiedzi może być kilka. Jeśli ten stan jest dla Ciebie chwilowy, to aby o nim nie myśleć, potraktuj go jako okazję do wytchnienia i nabrania sił przed nowymi spotkaniami, emocjami i relacjami. Kiedy czas bez stałych związków i zobowiązań wykorzystujemy jako okazję do pobycia sam na sam ze sobą i w jakiś sposób cieszenia się swoimi uczuciami, samotność przestaje być ciężarem, a zaczyna być przyjemna.

Jeśli nie jesteś jedną z tych osób, stało się to twoje Stałym towarzyszem, spróbuj napisać na papierze, dlaczego znalazłeś się w takiej sytuacji. W większości przypadków ludzie odpowiadają, że dzieje się tak dlatego, że są brzydcy, nie odnoszą sukcesów, nieciekawi, mają pecha itp. Tak naprawdę wszystkie te definicje mówią jedno: nie kochasz siebie. Uświadom sobie to i zaakceptuj jako fakt, nad tym musisz popracować.

Kiedy człowiek nie kocha siebie, pozwala innym traktować go tak samo jak siebie samego. Ta prosta prawda powinna motywować Cię do zmiany. Kochaj siebie, nie czując się krytykowanym. Kochaj swoje ciało i swoje nawyki, swoje możliwości i wady. Po bliższym przyjrzeniu się dowiesz się tego pozytywne cechy masz znacznie więcej niż negatywnych.

Ten stan może nie nastąpić natychmiast. Może to potrwać dłużej niż miesiąc. Stosuj techniki afirmacji lub autohipnozy. Najważniejsze, aby nie zatrzymywać się i nie odzwyczajać od samokrytyki. Jeśli nie możesz tego zrobić samodzielnie, skontaktuj się z psychologiem.

Myśli o sam zastąp je szkoleniem głosowym na temat miłości własnej. Powtarzając sobie pozytywne afirmacje dziesiątki razy, wzmocnisz swoją pewność siebie na poziomie podświadomości. Kiedy to robisz, nie tylko myślisz o sam. Na pewno spotkasz kogoś, kto będzie obok Ciebie. Nie trać nadziei i wierz w swoją siłę.

Oczekiwanie jest najbardziej wyczerpującą formą stresu emocjonalnego. Nie wiesz dokładnie, kiedy to wydarzenie nastąpi, ale chcesz, aby to się wydarzyło – i po prostu czekasz. Tymczasem możliwości znikają. Ale jeśli dzisiaj zaczniesz robić rzeczy, które przybliżą Cię do spełnienia marzeń, jutro będziesz znacznie bliżej tego.

Instrukcje

Psychologia czekania nie jest najprostszą rzeczą. Nieważne na co czekasz: prawdziwej miłości, awansu w pracy, ciepłe lato aby się zrelaksować - w każdym razie przede wszystkim spróbuj to zrealizować prosta rzecz. Życie jest tym, co dzieje się dzisiaj. Wszystko, co wydarzyło się wcześniej, należy już do przeszłości. To, co będzie dalej, jeszcze nie nadeszło. Masz tylko dzisiaj, chwilę obecną. A ty poświęcasz go na bezowocny proces - żmudne czekanie. Zamiast czekać, zacznij żyć, mając nadzieję, że w przyszłości coś Cię do tego zmusi. Rób to, co sprawia ci przyjemność.

Jeśli masz konkretne marzenie, postaraj się je urzeczywistnić. Zwykle ludzie boją się nawet zacząć, wierząc, że ich marzenie jest tak trudne, że nigdy ich nie osiągną. A niektórzy nawet nie zadają sobie takiego pytania, to tylko sen - i niech będzie gdzieś w oddali, bo czekanie to coś takiego wygodnym sposobem eskapizm! Ale przynajmniej spróbuj zabrać się do pracy.

Przede wszystkim ustal duży i złożony cel, który naprawdę może zaszczepić strach w większej liczbie osób proste kroki. Każdy z nich powinien być taki, aby było już jasne, jak go wdrożyć. Jeśli kroki są zbyt trudne, podziel je również. Konieczne jest, aby realizacja celu pojawiła się w namacalnej formie, aby stało się dla Ciebie jasne, jak podejść do sprawy i się jej podjąć, aby zrealizować swoje plany. I zacznij! Nie ma potrzeby tego odkładać.

Zdarza się, że człowiek czeka, aż w jego życiu pojawi się ktoś, kto może wszystko zmienić. Będzie nowy i taki jaki powinien być. A ktoś inny marzy, że osoba, z którą w przeszłości nie układało się w związku, powróci. Ten rodzaj czekania jest całkowicie nieprzydatny. Wyczerpuje, zasmuca i pozbawia sił. Zamiast oddawać się bezowocnym snom, zadbaj o siebie. Znajdź pasję, stań się bardziej żywy i interesująca osoba. Jeśli jesteś na swoim miejscu i zajmujesz się swoimi sprawami, życie samo się ułoży w taki sposób, że osoby najbliższe charakterem będą obok Ciebie.

Jeśli czekasz na jakiekolwiek pozwolenie trudna sytuacja, zawsze wątpisz w to, co się dzieje, a czasami wydaje ci się, że wszystko stało się jak splątany węzeł, którego nie można rozplątać, spróbuj go przeciąć, znajdując proste rozwiązanie. Dowiedz się wszystkiego, co Cię niepokoi. Jak często oczekiwanie się wydłuża tylko dlatego, że ludzie nie są niczego pewni i boją się chociaż spróbować to zmienić. Nie ma nic złego w pytaniu, co się dzieje. Pozwalanie, aby ktoś Cię oszukał, kazał czekać na coś nieznanego – to nie powinno być dozwolone.

Wspomnienia osoby z przeszłości mogą być bardzo natrętne. Nie pozwalają na długo zasnąć, a w nocy wybudzają ze snu. Moje myśli są zajęte wspomnieniami i obsesyjnymi założeniami na temat „A co, jeśli wszystko byłoby inaczej”. Obsesja na punkcie tych myśli zaczyna irytować i przeszkadza w budowaniu swojej przyszłości. W pewnym momencie pojawia się chęć pozbycia się tych obsesji. Jak to zrobić?

Instrukcje

Powodem obsesji wspomnień o ważnej dla nas osobie jest niekompletność działania. Komunikowaliście się w przeszłości i doświadczyliście przyjemnych chwil, ale z pewnych powodów tak ścieżki życia rozdzielony. Ale emocjonalne przywiązanie do osoby pozostaje, dlatego regularnie pojawiają się myśli o możliwości odnowienia związku. Możesz przestać przypominać sobie przeszłe wydarzenia, kończąc daną czynność.

Napisz do tej osoby list. Niech nie dotrze do odbiorcy. Ważne jest, aby w swoim liście mówić o swoich uczuciach tak otwarcie, jak to możliwe. Zapisz wszystkie swoje przemyślenia na temat tego, jak droga była ci ta osoba, jak się czułeś obok niej. Opowiedz mu w liście, jak wygląda teraz Twoje życie i jak zmieniło się po rozstaniu. List ten należy zapisać na papierze. Podczas procesu nagrywania pracujesz nad swoimi uczuciami. Przez długi czas zgromadziły się w tobie, ale nie znalazły wyjścia. Teraz je wypuszczasz.

Mamy tendencję do idealizowania ludzi z przeszłości. Stopniowo zapomina się o urazach i negatywnych cechach charakteru. W pamięci powstają tylko przyjemne chwile komunikacji. Aby przełamać ideał, spróbuj dowiedzieć się o tej osobie za pośrednictwem znajomych lub sieci społecznościowych. Jest prawdopodobne, że po zebraniu informacji o przedmiocie pamięci zdasz sobie sprawę, że jest on daleki od Twoich wyobrażeń. Życie idzie do przodu i zmienia ludzi. Teraz zauważalnie różnimy się od tego, kim byliśmy 5-10 lat temu. Czasami okazuje się, że osoby, z którymi lubimy się komunikować w młodości, w wieku dorosłym stają się dla nas zupełnie nieinteresujące.

Skoncentruj się na swojej teraźniejszości. Przeszłość nie powinna Cię obciążać, ponieważ już się wydarzyła i nie można jej zwrócić. Niech to zostanie w tyle. Jesteś tu i teraz. Taka postawa jest kluczem do udanego życia. Możliwość odrzucenia w czasie ciężaru minionych dni daje przestrzeń do działania.

Uwolnij się od uciążliwych wspomnień świat materialny. Pozbądź się wszystkich rzeczy, które przypominają Ci tę osobę. Jeśli nadal masz jego rzeczy osobiste, zdjęcia, prezenty i kartki, zbierz je do szuflady i ukryj lub wyrzuć do kosza. Niech sprawy z przeszłości nie zaprzątają twojej duszy.

Jeśli rozstanie nastąpiło niedawno, spróbuj zmienić sytuację. Pierwsze tygodnie są najtrudniejsze do przejścia. Poproś o odwiedzenie rodziców lub przyjaciół. Weź urlop i wybierz się na małą wycieczkę. Niech nowe przyjemne doświadczenia pojawią się w Twoim życiu. Weź nowy oddech, bo życie dopiero się zaczyna. Rozstanie zawsze otwiera nowe możliwości. Przywraca myślenie o sensie życia i perspektywach rozwoju. Jest powód do wydawania generalne sprzątanie w najbardziej niedostępnych zakątkach swojej osobowości i zdobądź stamtąd dawno zapomniane zasoby.

Pomocna rada

przestać pamiętać, jak zapomnieć, jak przestać pamiętać

Pomimo rozwoju nowoczesne technologie, osoba nadal pozostaje więźniem swoich starożytnych, nie zawsze przyjemnych uczuć i emocji. Wśród nich jest zazdrość.

Definicja zazdrości

Zazdrość to uczucie o negatywnym zabarwieniu, które pojawia się u człowieka głównie w momentach, gdy odczuwa brak uwagi, miłości, szacunku lub współczucia, można nawet powiedzieć, jego bezużyteczność ze strony osoby, którą kocha. Chroniczną skłonność do zazdrości nazywa się zazdrością. Niektórzy uważają nawet, że zazdrość jest chorobą.

Zwykle są zazdrośni o ukochaną osobę. W takich momentach, gdy na przykład ukochana dziewczyna jest w towarzystwie przyjaciół, wyobraźnia ukochanego zaczyna rysować najbardziej nieprzyjemne obrazy tego, co może się z nią teraz przydarzyć, nawet fizycznej zdrady.

Oczywiście jest to po prostu nie do zniesienia. Nawet nieszkodliwy flirt na twoich oczach może wywołać zazdrość młody człowiek.
Zazdrość może być zdrowa lub niezdrowa. Zdrowa zazdrość jest uzasadniona chęcią ochrony tego, co dana osoba uważa za słuszne. Umiarkowana zazdrość jest całkiem akceptowalna i akceptowalna we współczesnym społeczeństwie.

Z powodu niezdrowej zazdrości człowiek nie tylko traci spokój, ale może stać się całkowicie nieodpowiedni, a nawet popełnić morderstwo.

Zwykle facet oparty na poprzednie doświadczenie nieudane relacje. Ciągle wydaje mu się, że gdy go nie będzie w pobliżu, jego dziewczyna na pewno zwróci uwagę na innego młodego mężczyznę. Takie myśli są po prostu nie do zniesienia i w większości przypadków prowadzą do skandali i rozstań.

Główną przyczyną zazdrości jest brak podstawowego zaufania.

Walka z zazdrością

W Internecie i w różnej literaturze można znaleźć wiele porad, jak przestać być zazdrosnym o dziewczynę i jej przyjaciół. Wszystkie rady sprowadzają się do tego, że trzeba jej bardziej ufać, dać się ponieść temu, czym się interesuje, zaprzyjaźnić się z jej przyjaciółmi, jednym słowem, stać się jej cieniem i nieustępliwie podążać za nią wszędzie.

Udzielanie rad jest znacznie łatwiejsze niż ich stosowanie. A co jeśli hobby Twojej dziewczyny i jej przyjaciół nie są dla Ciebie interesujące? A tak w ogóle, nie chcesz poznać jej przyjaciół? Czy masz swoich przyjaciół i hobby?

Jeśli pojawi się taka sytuacja, lepiej usiąść i wspólnie omówić obecną sytuację. Zazwyczaj zazdrość pojawia się w stosunku do dziewczyny, gdy młody mężczyzna od dłuższego czasu zabiega o jej uwagę, a dziewczyna nie może się zdecydować, czy przyjąć jego zaloty, czy nie.

W takim przypadku, nawet spotykając się z młodym mężczyzną, zawsze będą wątpliwości, jak bardzo go kocha i jak mu jest wierna, jeśli dziewczyna miała już przed nim poważny związek i była zakochana.

Bardzo, bardzo trudno jest przyćmić swoją pierwszą miłość. Dla każdej dziewczyny pierwsza miłość jej życia pozostaje najjaśniejszą i najważniejszą, nawet jeśli już wyszła za mąż i urodziła dziecko.

Łatwiej jest, gdy dziewczyna sama wybiera kandydata na potencjalnego męża. W tym przypadku nie ma powodu być zazdrosnym o przyjaciół.

Sama dziewczyna zawsze wróci do wybranego i być może całkowicie przestanie spotykać się z przyjaciółmi i skupi całą swoją uwagę na swoim chłopaku.

Trudno nie być zazdrosnym, ale jeśli kochasz dziewczynę, musisz uzbroić się w cierpliwość i poczekać na moment, kiedy ona nie będzie potrzebować nikogo poza tobą. Ile czekać?

To zależy od twoich działań i tego, jak przekonujący będziesz w swoim pragnieniu udowodnienia jej, że jest twoją najbardziej ukochaną i jedyną.

Zazdrość to mroczne, starożytne uczucie, które psuje nam życie i z którym musimy walczyć. Ale należy to zrobić poprawnie.

Źródła:

• Jak przestać być zazdrosnym

Nieodwzajemnie zakochani fani mogą być uciążliwi. Wtedy dziewczyna doświadcza wyrzutów sumienia, współczucia, a często irytacji. Jeśli jego uczucia już zaczynają poważnie przeszkadzać, nadszedł czas, aby facet przestał kochać siebie i pozbył się obsesyjnej uwagi.

Jeśli go nie spotkałeś

Miłość niewzajemna może być bardzo silna i będzie trwać latami, jedynie dzięki twojej uprzejmości i litości. Dlatego pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to przestać współczuć tej osobie i nie dawać fałszywej nadziei na możliwą przyszłość. Unikaj zwrotów, które może postrzegać jako szansę. Na przykład, jeśli powiesz, że obecnie spotykasz się z innym facetem i dlatego nie możesz z nim być, wielbiciel będzie cierpliwie czekać na twoją niezgodę. Czasami może zacząć prowokować kłótnię, aby przyspieszyć separację.

Unikaj jakichkolwiek spotkań i komunikacji z tą osobą. Usuń ze znajomych i dodaj do czarnej listy w w sieciach społecznościowych. Nie odbieraj połączeń i ignoruj ​​wiadomości tekstowe. Jeśli zobaczysz go na ulicy, odwróć się i zawróć lub unikaj go. Wyrzuć kwiaty i prezenty, możesz zostawić je na widoku, aby wyraźnie widział twoją odmowę szanowania jego uczuć. Ukryj się przed nim przez co najmniej miesiąc lub dwa i być może w tym czasie przestanie cię kochać.

Porozmawiaj z nim. Powiedz mu wprost, że nic do niego nie czujesz i nie będziesz w stanie go pokochać. Wyjaśnij mu, że nie jest w twoim typie i nic nie da się zrobić, żeby cię zadowolić. Czasami gorzka prawda może otrzeźwić człowieka i pomóc mu odkochać się.

Spróbuj przedstawić go swojemu przyjacielowi. Wyjaśnij jego zalety i zaproś na spacer. Jeśli dziewczyna potrafi go oczarować, pozbędziesz się bólu głowy i będą mogli być szczęśliwi.

Jeśli się z nim spotykasz lub go spotkałeś

Trochę trudniej będzie sprawić, że ktoś, z kim się spotykasz lub spotkałeś, zanim przestanie cię kochać. Jego uczucia mogą być głębsze, ponieważ nie opierają się na wyglądzie i powierzchownych ocenach. Ale znasz go też znacznie lepiej i możesz na niego wpłynąć.

Najprawdopodobniej w twoich rozmowach wspominał, co mu się w Tobie podoba. Wykorzystaj te informacje i stań się przeciwieństwem jego ideału. Jeśli podobały mu się twoje blond loki, pofarbuj włosy na czarno i wyprostuj włosy. Uwielbia Twój humor – przestań żartować i nie śmiej się z niczego. Uwielbia sposób, w jaki gotujesz – nie dotykaj kuchenki.

Dowiedz się, czego nie toleruje w dziewczynach i zaszczepij w sobie na jakiś czas takie nawyki. Na przykład, jeśli nie lubi zimnych kobiet, przestań się nim interesować i nie okazuj w żaden sposób uczuć. Zacznij go dokuczać, być zazdrosnym, wszczynać kłótnie Pusta przestrzeń. Unikaj seksu, ponieważ źle się czujesz.

Jeśli nie możesz już żyć z tym mężczyzną, a on nie pozwala ci odejść ze względu na swoją miłość, możesz podjąć drastyczne kroki. Musisz w jakikolwiek sposób wzbudzić w nim obrzydzenie do siebie. Można na przykład wywołać wymioty lub zmoczyć się przy tym.

Niestety, często nawet po rozwodzie uczucia między byłymi małżonkami nie wygasają od razu. Zdarza się, że żony zazdroszczą swoim byłym mężom, zdając sobie sprawę, że teraz ich ukochany mężczyzna jest całkowicie wolny i może łatwo rozpocząć nowy związek. Od tak nieprzyjemnego i bezsensownego uczucia jak zazdrość były małżonek trzeba się go jak najszybciej pozbyć.

Nie skupiaj się negatywne emocje. Wręcz przeciwnie, spróbuj zmusić się do myślenia tylko o dobrych rzeczach. Za każdym razem, gdy myślisz o swoim byłym mężu i wyobrażasz sobie go z inną kobietą, spróbuj nagle zakończyć swoje myśli i zastąpić je przyjemnymi wspomnieniami, które nie mają nic wspólnego z twoim małżeństwem.

Zmień obraz były mąż utworzone w Twojej wyobraźni. Ludzie często mają tendencję do idealizowania swojej przeszłości, aby pamiętać dobre wydarzenia i pomyśl o tym były partner był cudowną osobą. Patrząc w przeszłość przez różowe okulary, tylko siebie oszukujesz. Pamiętaj o swoich kłótniach, wszystkich niedociągnięciach byłego męża, jego występkach, sytuacjach, w których zachowywał się niegodnie. A potem ciesz się, że to okropna osoba nie ma go już w Twoim życiu i szczerze współczuję kobiecie, która zdecyduje się na zbudowanie z nim poważnego związku.

Zrób sobie przerwę, zajmij się czymś przyjemnym. Wybierz się na wycieczkę, zmień swój wizerunek, zrób oryginalną fryzurę, naucz się grać w bilard, skacz ze spadochronem, zafunduj sobie wycieczkę do salonu kosmetycznego, odmień wnętrze swojego domu. Najważniejsze jest, aby robić to, co sprawia ci przyjemność i nie pozwolić sobie na zanurzenie się w bolesnych wspomnieniach i myślach. W ten sposób szybko zapomnisz o byłym mężu i pozbędziesz się zazdrości wobec niego.

„W końcu wszystko jest w porządku: dostałem pracę, o której marzyłem. „Relacje z mężem poprawiły się – przestaliśmy się kłócić, bo siedzę w domu” – Kate cicho powiedziała swojemu nauczycielowi medytacji Philipowi Moffittowi. Trzeba przyznać, że wyglądała jak nieszczęsna ofiara pożaru – jej głos był pełen tragicznej beznadziejności, jakby pewnego dnia musiała przeżyć fatalny upadek nadziei. Kiedy Kate w końcu się otworzyła, okazało się, że w jej życiu wciąż niewiele dobrego: koledzy nie byli przyjacielscy, a stres w biurze tylko się nasilił rodowisko domowe. Ale to nie był nawet główny horror: przed przyjęciem tego stanowiska Kate wyraźnie wiedziała, gdzie leży problem i starała się go pokonać. Potem żyła z oczekiwaniami: gdy tylko znajdzie odpowiedni wakat, wszystko się zmieni. Teraz nie miała już na co czekać.

Poczekalnia

Na zajęciach medytacji Vipassana prowadzonych przez Moffitta wiele czasu i uwagi poświęca się uświadomieniu sobie, że przyczyną naszego wiecznego niezadowolenia z życia nie jest otaczający nas świat, ale my sami. Możemy ponarzekać na zły los lub na wrogich kolegów – chodzi o to, że sami stwarzamy sobie podobne problemy. Powodem są nasze oczekiwania, czasem nawet zbyt szczegółowe. Historia Kate jest tego najlepszym przykładem. Do niedawna mogła tylko marzyć o znalezieniu dobrej pracy; spodziewała się, że jeśli tak się stanie, w końcu będzie szczęśliwa. Ale marzenie się spełniło - a ona nadal jest niezadowolona z życia. Co więcej, nie jest to pierwszy taki przypadek w przypadku Kate. Powiedziała nauczycielce, że przez całe życie była uwięziona w tym błędnym kole: gdy tylko osiągnęła to, do czego dążyła, doznała poważnego rozczarowania i popadła w depresję. Od których można się uratować jedynie za pomocą nowych planów na przyszłość - jak się domyślacie, nie na długo.

Każdy z nas, nawet tego nie zauważając, może stać się zakładnikiem swoich różowych nadziei. Oczekiwania czynią z nas ludzi niecierpliwych, drażliwych, niezadowolonych, a w rezultacie głęboko rozczarowanych życiem. Popychają nas do podejmowania błędnych decyzji i działań, pozbawiając nas możliwości obiektywnej oceny rzeczywistej sytuacji. Zaczynamy zachowywać się tak, jakby nasze kwieciste nadzieje i marzenia były już gotowe i to tylko kwestia czasu. Oczekiwania są tak podstępne, że możemy pozostać ich niewolnikiem nawet wtedy, gdy zdamy sobie sprawę, że pożądane zmiany już nie nastąpią. Philip Moffitt nazwał to tyranią oczekiwań. Pomaga pozbyć się despoty-dręczyciela na swoich zajęciach.

Przyznanie przed sobą, że jesteś pod kontrolą własnych aspiracji, nie jest łatwe. Przecież pod wieloma względami całe nasze życie na nich opiera się: oczekujemy czegoś od siebie, czegoś od naszych bliskich. Inni czegoś od nas oczekują, a my często nie chcemy ich zawieść. Czasem spodziewamy się cudu, czasem przewidujemy najgorsze. Oczekiwania mogą być globalne, np. „Znajdę pracę z wyższą pensją, a wtedy życie będzie lepsze” i całkiem nieistotne, np. „Będę punktualnie na spotkanie, bo w poniedziałek jest mniejszy ruch”. W ciągu dnia czekamy na coś tysiące razy i wielokrotnie wpadamy w irytację, urazę, strach i oburzenie na sposób, w jaki działa świat. Przecież wszystko potoczyło się zupełnie inaczej niż chcieliśmy. Albo zadziałało, ale w rzeczywistości wcale tego nie potrzebowaliśmy. Cały czas wymyślamy modele idealne: jakie są szczęśliwe małżeństwo, dobra robota lub ogólnie sukces. I zaczynamy budować swoje życie na ten obraz i podobieństwo, często będąc dotkliwie rozczarowani rezultatem. Złościmy się na ludzi, gdy nie mieszczą się w ramach ideału, który wymyśliliśmy – w końcu mają swój. Może powinniśmy w końcu opuścić poczekalnię? A co jeśli lot, o którym marzyłeś, został już dawno odwołany?

Prawda jest sama w sobie

Tyrania oczekiwań zatruwa życie, ale wszystko możemy zmienić. Aby to zrobić, musimy zrozumieć, w jaki sposób aspiracje manifestują się w naszym życiu i określić ich naturę.

Najczęściej oczekiwania powstają w spragnionym umyśle – jak to się nazywa w buddyzmie. Kierują nim wszelkie pragnienia, niezadowolenie, niepokój. Świat ciągle się zmienia, czy nam się to podoba, czy nie, dlatego ważne jest dla nas utrzymanie iluzji kontroli nad tym, co się dzieje. Celem medytacji nauczanej przez Philipa Moffitta jest hiperświadomość i absolutny spokój. Aby to osiągnąć, musimy ustalić, co tak naprawdę dzieje się w ten moment, gdzie jest rzeczywistość, a gdzie tylko nasze wyobrażenia na jej temat i to, czego od niej oczekujemy. Przecież każdy z nas intuicyjnie wie, gdzie leży prawda.

Co było, co będzie

Aby zrozumieć, czy masz do czynienia z oczekiwaniami, czy z realne możliwości, musisz jasno zrozumieć różnicę między nimi. Oczekiwania z góry zakładają bardzo konkretny wynik, który musimy osiągnąć w przyszłości. Zawężają nasze wybory, ograniczają naszą wyobraźnię i oślepiają – nie widzimy już tego, co oferuje nam życie i nie pragniemy innego szczęścia niż to, które sobie z góry ustaliliśmy. Stajemy się ściśle zależni od przyszłości – i od tego, jak dobrze, naszym zdaniem, ona się zakończy. Nie możemy być naprawdę wolni: cieszyć się komunikacją z bliskimi lub po prostu cieszyć się pięknym zachodem słońca. Wszystko, co się dzieje, postrzegane jest w kontekście naszych oczekiwań – a choć intensywnie szukałaś na imprezie potencjalnego pana młodego, ominęła Cię cała zabawa. Czy czujesz się tym przytłoczony? Byłoby w tym ziarno racjonalne, gdyby choć jeden z nas potrafił naprawdę kontrolować swoje życie, a jednocześnie przewidywać wydarzenia.

Ale czy to możliwe? Rezygnacja z teraźniejszości w imię przyszłości to głupi błąd, który czasami słono nas kosztuje.

Ale możliwości odnoszą się tylko do teraźniejszości. Prowadzisz ciekawe życie życie pełnią- teraz, w tej sekundzie. Skoncentrowanie się na tych wartościach, które nie są sprzeczne z Twoimi prawdziwymi pragnieniami i marzeniami. Nie spodziewasz się jednak, że wszystko będzie dokładnie tak, jak zaplanowałeś, bo zdajesz sobie sprawę, że przyszłość jest nieznana. Prawdziwe radości życia to to, co jest dla ciebie dostępne w danej chwili. Żyjesz teraźniejszością, ale nie odpychaj swojej intuicji i wyobraźni. „Raczej reagować na zmiany w życiu, niż reagować – z mojego doświadczenia wynika, że ​​to właśnie ta umiejętność odróżnia osobę wolną od osoby żyjącej zgodnie z oczekiwaniami i dlatego niezmiennie cierpi!” – mówi Philip Moffitt. Czasami, nie zdając sobie z tego sprawy, możemy poczuć się urażeni i zirytowani zachowaniem innych lub zdarzeniami, które mają miejsce tylko dlatego, że spodziewaliśmy się czegoś zupełnie innego. Nie obserwujemy życia, ale w nieskończoność czekamy na jego dary – jak inaczej nazwać te drobne oczekiwania w stylu „jeśli schudnę, to w końcu będę mógł wyglądać przyzwoicie w porównaniu do mojej dziewczyny”, którymi karmimy się przez całe życie?

W Krainie Czarów

Droga ze świata iluzji do prawdziwe życie nie może być proste. Philip Moffitt twierdzi, że każdy, kto chce porzucić oczekiwania, musi zmierzyć się z wieloma trudnościami. „Być może należysz do tych, którzy uważają się za wolnych od oczekiwań zarówno w życiu materialnym, jak i duchowym” – mówi. - Spotkałem ludzi, którzy tak twierdzili. Jednak za tym z reguły ujawniał się upadek nadziei i przeszłe rozczarowania. Odmowa nie jest zbawieniem. Ci ludzie po prostu chowają się za myślą: „jeśli nie mogę dostać tego, czego chcę, to w ogóle niczego nie potrzebuję”. Myśląc w ten sposób, dobrowolnie rezygnujesz z walki i przyznajesz się do porażki.

Jeśli ktoś nie jest szczery wobec siebie, nie może być szczery wobec innych. Każdy, kto twierdzi, że niczego nie oczekuje od życia, odmawia sobie dostępu do nowych możliwości. Tymczasem rezygnacja z oczekiwań nie oznacza zaprzestania planowania przyszłości i podążania w stronę zamierzonego celu. Wolność polega na tym, aby móc odpowiedzieć na kuszące oferty, jakie rzuca nam życie i nie obrażać się na nie, ponieważ nie chce podążać zaplanowaną przez nas drogą. Jeśli będziesz spokojny, rozsądny i uczciwy wobec siebie, stopniowo się tego nauczysz. Będziesz nadal mieć nadzieję. Ale teraz nie będziesz polegać na oczekiwaniach, ale one będą zależeć od ciebie.

Nagroda znajdzie bohatera

Jednym z przejawów pełnoprawnej medytacji jest wyzwolenie się od oczekiwań, które może wyrazić się w nietolerancji i irytacji, także wobec siebie. Ludzie bardzo często przychodzą na zajęcia medytacyjne z góry mając nadzieję, że uda im się to osiągnąć najlepszy wynik niż ostatnim razem. „To błędne przekonanie zakorzenione w fałszywym poczuciu postępu” – mówi Philip Moffitt. - Jogin chce osiągnąć jakiś sukces w praktyce i od razu otrzymać znaki i potwierdzenie, że jest na właściwej drodze. W ten sam sposób możesz oczekiwać od życia nagród za to, co robisz dobry człowiek. Możesz skrycie mieć nadzieję, że Twoja praca zostanie doceniona. Może wydawać Ci się niesprawiedliwe, że jako utalentowany pisarz zmuszony jesteś wegetować w zapomnieniu – bez premii i wielomilionowych zarobków. Wreszcie możesz mieć nadzieję, że Bóg wynagrodzi cię za twoje oddanie. To wszystko są przykłady błędnych przekonań zrodzonych z oczekiwań”.

Absolutnie nie ma potrzeby potępiać siebie za swoje aspiracje. O wiele bardziej właściwe jest traktowanie siebie z empatią, współczuciem i... uśmiechem. Buddę wielokrotnie odwiedzało bóstwo, które nazywał Mara i które dokładnie sprawdzało jego oczekiwania. W takich przypadkach Budda odpowiadał: „Widzę cię, Mara”, po czym Mara znikała z niczym.

Philip Moffitt ostrzega swoich uczniów przed myleniem tych dwóch pojęć: czasami mylą oczekiwania z samodyscypliną. „Po co próbować, jeśli niczego nie oczekujesz ani nie planujesz?” I to jest kwestia nastawienia: czy żyjesz w zgodzie z określonymi wartościami, czy zależy Ci tylko na samym wyniku. „Budda nieustannie ostrzegał nas, abyśmy nie oczekiwali żadnych konkretnych rezultatów” – zauważa Philip Moffitt – „jednak podkreślał znaczenie pracowitości, poświęcenia i dyscypliny moralnej. Z pewnym wysiłkiem pokonujemy jeszcze jeden kawałek drogi. Ale nie możemy kontrolować wyników naszych działań. Co więcej, często nawet nie wiemy, jak pozytywny lub negatywny jest dany wynik. Czasami sami kategorycznie decydujemy, który wynik sprawy uznamy za dobry, a który za zły. I dopiero po pewnym czasie zdajemy sobie sprawę, że wszystko, co się robi, jest na lepsze.”

I spieszyć się do życia...

Biografie wielkich duchowych nauczycieli buddyzmu nie mówią o łatwości osiągnięć, sławie czy spełnieniu pragnień. Dotyczą tolerancji, oddania, poświęcenia i wszechogarniającej miłości. Co nie znaczy, że ból i dotkliwe samozaparcie są nieuniknione (byłoby to kolejne oczekiwanie, i to negatywne). Musimy żyć teraźniejszością, niezależnie od tego, czy sytuacja odpowiada temu, czego się po niej spodziewaliśmy, czy nie. Aby nie być zdanym na łaskę oczekiwań, potrzebna jest jasna świadomość, współczucie, umiejętność kochania i bycia szczęśliwym dla innych, a co najważniejsze spokój wewnętrzny – aby móc zaakceptować życie takim, jakie jest. Dla wielu może to być trudne zadanie, ale może stać się godnym celem każdej osoby, jej gwiazdy przewodniej.

„Kiedy żyjesz teraźniejszością i tylko teraźniejszością, przyszłość zatroszczy się o siebie” – mówi Philip Moffitt. - Mój nauczyciel, czcigodny Ajahn Sumedho, nazywa to wiarą w teraźniejszość. Nie jest nam dane wiedzieć, jak potoczy się życie. Nie możemy być pewni, czy pożądany efekt rzeczywiście będzie tak wspaniały. Ale możemy polegać na głównych wartościach - miłości i życzliwości. Co jest w życiu ważniejsze? A co może otworzyć przed nami najlepsze perspektywy?”

ARTYKUŁY O CZEKANIU:

(Andrew Matthews - Bądź szczęśliwy!)

CYTATY O CZEKANIU:

Czekanie to stan umysłu. Zasadniczo oznacza to, że chcesz przyszłości. Nie chcesz tego, co prawdziwe. Nie chcesz tego, co masz, chcesz tego, czego nie masz. Będąc w stanie oczekiwania, jakiegokolwiek rodzaju, nieświadomie tworzysz wewnętrzny konflikt pomiędzy „tu” i „teraz”, czyli dokładnie tam, gdzie nie chcesz teraz być, a przewidywaną przyszłością, którą chcesz wejść w. To znacznie obniża jakość Twojego życia, powodując utratę teraźniejszości.

Błogosławiony, kto niczego nie oczekuje,

ponieważ nigdy się nie zawiedzie.

Zawsze czuję się szczęśliwy.
Wiesz dlaczego?
Bo od nikogo niczego nie oczekuję.

POZBĄDŹ SIĘ OCZEKIWAŃ

Rozpacz zdarza się tylko wtedy, gdy jest oczekiwanie. Nic nie jest w stanie doprowadzić mnie do rozpaczy: niczego od Ciebie nie oczekuję.

Poleganie wyłącznie na sobie to świetny sposób, aby przestać rozczarować się ludźmi i żyć w świetnym nastroju.

Ci, którzy niczego nie oczekują, nigdy się nie zawiodą. Tutaj dobra zasadażycie. Wtedy wszystko, co będzie dalej, będzie dla Ciebie miłą niespodzianką...

Rozpacz zdarza się tylko wtedy, gdy jest oczekiwanie.

Nic nie może doprowadzić mnie do rozpaczy, jeśli niczego nie oczekuję.

Jeśli ktoś jest Ci winien (pieniądze, książkę, usługę) i nie spłaca, nie powinieneś żądać zwrotu, złościć się lub denerwować z tego powodu. Nieważne, ile czasu upłynie, dłużnik będzie spłacał dług wobec Ciebie i nawet następne życie nie uwolni się od długu. Dłużnik będzie starał się Cię unikać – w ten sposób oczyścisz swój krąg osób nierzetelnych.

Przyjdź i przebacz swoim dłużnikom – nie przywiązuj się do nich poprzez agresję czy niezadowolenie. Prawo jest nieubłagane – dawca zostaje nagrodzony nawet jeśli nie prosi, dłużnik traci bez względu na to, jak bardzo stara się oszczędzać. Bądź miłosierny – nie dawaj ludziom zbyt wiele, aby nie zostali zmiażdżeni swoim długiem – to także Twoje bezpieczeństwo. W końcu niektórzy myślą, że jeśli nie ma człowieka, to nie ma długu. Zdarza się więc, że wielka cnota wobec ignoranta rodzi w nim zdrajcę. Nie dawaj niczego ze strachu lub z myślą, że jesteś zobowiązany - w przeciwnym razie to, co dasz, nie przyniesie żadnej korzyści. Dzielić się, dawać, dawać można tylko z czystego serca...

Nikt nie ma obowiązku traktować nas tak, jak my traktujemy innych. Musisz to po prostu pewnego dnia zrozumieć i przestać się rozczarować ludźmi, oczekując od nich tego zbyt wiele.

Czy chcesz wiedzieć, gdzie jest siedziba pokoju? Ona jest w środku

Twoje życie wolne od czekania.

Porzuć czekanie jako stan, w którym znajduje się twój umysł. Gdy tylko złapiesz się na tym, że ponownie wpadasz w stan oczekiwania... uwolnij się od niego.