Test, aby określić poziom poczucia własnej wartości. Prosty test poczucia własnej wartości i pewności siebie

Test samooceny to zazwyczaj zestaw konkretnych pytań otwartych lub zamkniętych (wielokrotnego wyboru), które pomagają zwrócić uwagę na pewność siebie już w trakcie testu.

Testy online cieszą się coraz większą popularnością wśród odwiedzających ogólnoświatowa sieć ze względu na ich dostępność i rozpowszechnienie oraz rosnące zainteresowanie psychologią. Pomagają każdemu, kto chce zrozumieć, jaka jest jego samoocena.

Dlaczego ludzie tak często są niepewni siebie? Niezależnie od statusu społecznego, wieku, wykształcenia i danych fizycznych, wiele kobiet i mężczyzn cierpi na niską samoocenę.

I nie jest to zaskakujące – zbyt trudno jest oprzeć się porównywaniu się z innymi. Zawsze są bardziej udane, inteligentne, piękne. Duch rywalizacji gra z nami okrutny żart, zaburzając proces rozumienia jednostki jako wyjątkowego, niepowtarzalnego zjawiska.

Poczucie własnej wartości zależy od środowiska i wychowania jednostki. Co dziwne, im wyższa inteligencja i lepsze dane fizyczne, tym bardziej mamy tendencję do niedoceniania naszych mocnych stron i martwienia się o nasze niedociągnięcia.

Umiejętność cieszenia się życiem i akceptowania siebie tak, jak stworzyła nas natura, odgrywa jedną z wiodących ról w kształtowaniu poziomu samooceny jednostki.

Test Sonersena

Tak więc, aby określić swój poziom pewności siebie, najłatwiej jest przystąpić do testu online, którego celem jest zbadanie samooceny osoby.

Test psychologiczny zasugerowany przez psycholog Marilyn Sorensen może pomóc w ustaleniu, czy cierpisz na niską samoocenę. Zdaniem autora syndrom niskiej samooceny to nie tylko przejaw stłumienia stan psychiczny osobowość.

Ale on sam jest w stanie wywołać wiele problemów psychicznych. które wpływają na życie osobiste, relacje z innymi i ogólne stan emocjonalny.

Prezentowany psychologiczny test online jest prosty i przejrzysty. Każdy może obliczyć wyniki - im więcej punktów, tym niższa samoocena jednostki.

Uczciwie odpowiadaj na pytania

Weź długopis i kartkę papieru. Staraj się szczerze odpowiadać na pytania. Jeśli uważasz, że to stwierdzenie jest prawdziwe, odpowiedz „Tak”. Jeśli wiesz, że pytanie „nie dotyczy ciebie”, odpowiedz przecząco. Dla każdej odpowiedzi twierdzącej jest sens.

1. Zwykle odczuwam niepokój w nieznanej sytuacji, kiedy nie rozumiem, czego oczekują ode mnie inni.

2. Trudno mi zaakceptować krytykę.

3. Boję się wyglądać głupio.

4. Mam tendencję do wyolbrzymiania moich niepowodzeń i pomijania moich sukcesów.

5. Jestem bardzo krytyczny wobec siebie i innych.

6. Mam okresy, kiedy jestem wyczerpany energetycznie lub przygnębiony.

7. Przez większość czasu odczuwam niepokój lub strach.

8. Niesprawiedliwość wobec mnie wydaje mi się zasłużona.

9. Boję się ufać ludziom, nie wiem kiedy i komu ufać.

10. Często mam wrażenie, że mówię złe rzeczy, robię złe rzeczy.

11. Wątpię, czy wyglądam wystarczająco dobrze.

12. Często jestem zdezorientowany.

13. Wydaje mi się, że wszyscy są skoncentrowani na tym, co robię lub mówię, i zawsze są gotowi mnie krytykować.

14. Boję się popełnić błąd, który zauważą inni.

15. Jestem przygnębiony tym, co robię i mówię, oraz rzeczami, których nie zrobiłem i nie mogłem powiedzieć.

16. Zwykle odmawiam zmiany swojego życia tylko ze strachu przed popełnieniem błędu.

17. Jestem bardzo defensywny, a nawet nadmiernie odrzucam, gdy jestem krytykowany.

18. Nie mam pojęcia do czego jestem zdolny, co mogę osiągnąć.

19. Pozwalam, aby mój strach i wątpliwości kontrolowały decyzje, które podejmuję.

20. Myślę, że może się stać coś złego.

21. Nie pozwalam sobie na relaks i poczucie niezręczności podczas intymności.

22. Zwykle przechodzę z jednej skrajności w drugą: albo za dużo mówię o sobie, albo nic nie mówię.

23. Często doświadczam tak silnego podniecenia, że ​​nie mogę nawet wypowiedzieć słowa.

24. Czasami przez kilka dni mogę wątpić w słuszność decyzji.

25. Staram się unikać konfliktów i konfrontacji.

26. Mówią mi, że jestem zbyt wrażliwy.

27. Odczuwam poczucie nieistotności, wydaje mi się, że jestem nieadekwatny i infantylny.

28. Myślę, że coś jest ze mną nie tak.

29. Czuję się, jakbym nie wiedział, czego się ode mnie oczekuje.

30. Ciągle porównuję się z innymi.

31. Często myślę negatywnie o sobie i innych.

32. Czuję, że inni źle mnie traktują i starają się mnie przewyższyć.

33. Wieczorem często zatapiam się w myślach o przeszłości, pamiętam kto i co powiedział mi, zrobił i komu i co powiedziałem, zrobiłem.

34. Często podejmuję decyzje, które zadowolą innych, ignorując własne impulsy i pragnienia.

35. Wydaje mi się, że inni mnie nie szanują.

36. Nie dzielę się z innymi moimi poglądami, opiniami, pomysłami.

37. Czasami wolę skłamać, jeśli uważam, że prawda doprowadzi do strumienia krytyki lub odrzucenia.

38. Czasami milczę z obawy, że wydam się głupi lub niekompetentny.

39. Nie stawiam sobie konkretnych celów na przyszłość.

40. Łatwo mnie przekonać.

41. Nie zawsze rozumiem, jak się czuję.

42. Rodzice często skarcili mnie za błędy lub złe zachowanie.

43. Myślę, że moje życie jest znacznie trudniejsze niż życie ludzi wokół mnie.

44. Unikam pewnych sytuacji, aby nie odczuwać dyskomfortu.

45. Jestem bardziej perfekcjonistką, muszę wyglądać perfekcyjnie i robić wszystko perfekcyjnie.

46. ​​​​Nie lubię chodzić sama na imprezy, samemu jeść, potrzebuję towarzystwa.

47. Często przyczyną mojego gniewu i frustracji są słowa i czyny innych.

48. Kiedy się martwię, często się pocę, drżę, przyspiesza mi tętno, mam skłonność do zaburzeń trawienia, od razu wybucham płaczem, trudno mi się skoncentrować.

49. Bardzo boję się krytyki, odrzucenia.

50. Przy podejmowaniu decyzji polegam na opiniach innych.

Wyniki i miary

Jeśli zdobyłeś od 0 do 7 punktów, gratulacje! Poziom poczucia własnej wartości, którego potrzebujesz! Tak trzymaj! Jesteś osobą niezależną, a Twoje decyzje nie zależą od innych. Krytyczne czepianie się dziury w całym nie „boli” cię zbytnio, trzeźwo oceniasz swoje umiejętności.

• 8-15 punktów - poziom samooceny jest średni. Nie jest niski, ale czasami wciąż nawiedzają Cię bolesne wątpliwości z serii „Jak wyglądam?”, „Czy wszystko ze mną w porządku?”, „Co o mnie pomyślą, jeśli…”.
• 16-25 punktów oznacza, że ​​samoocena jednostki jest niska.
• 26-50 punktów sygnalizuje ci: poziom poczucia własnej wartości jest poniżej listwy przypodłogowej! Daje to znaczny dyskomfort (psychiczny i fizyczny). Czas zabrać się do pracy nad sobą!

Jeśli wynik test online nie jesteście usatysfakcjonowani, wyciągamy pomocną dłoń „do siebie”. Siadamy przy stole, uzbrajamy się w długopis i papier i rysujemy szczegółowy plan o „wyciąganiu hipopotama z bagna”.

Dobre wszystkie środki, które podnoszą nastrój i ton. Na pewnym etapie możesz potrzebować pomocy psychoterapeuty lub psychologa.

Nie wszystkim spodobają się twoje zmiany - zwłaszcza tym, którzy są przyzwyczajeni do jazdy na tobie i prowokowania cię. Ale nie masz nic do stracenia poza kajdanami niskiej samooceny.

Uczestnictwo w szkoleniach i seminariach psychologicznych czasami czyni cuda. Najważniejsze jest to, że pragniesz zmienić swoje życie na lepsze!
Autor: Maria Ariel

Kwestionariusz testowy „Określanie poziomu samooceny” S.V. Kovalev

Opis techniki

Technika opracowana przez S.V. Kovalev ma na celu określenie poziomu samooceny jednostki. Reprezentuje 32 wyroki, do których konieczne jest wyrażenie swojej postawy za pomocą proponowanych odpowiedzi.

Instrukcja

„Otrzymujesz 32 wyroki i pięć opcje odpowiedzi, z których każda odpowiada określonej liczbie punktów. Wyrażając stopień swojej zgodności z wyrokami, odkładasz punkty:

4 - bardzo często;

3 - często;

2 - czasami;

1 - rzadko;

0 - nigdy.

Materiał bodźca

1. Chcę, żeby moi przyjaciele pocieszyli mnie.

2. Ciągle czuję się odpowiedzialny za pracę (nauka).

3. Martwię się o swoją przyszłość.

4. Wiele osób mnie nienawidzi.

5. Mam mniejszą inicjatywę niż inni.

6. Martwię się o swój stan psychiczny.

7. Boję się wyglądać głupio.

8. Wygląd zewnętrzny inni są lepsi od moich.

9. Boję się przemawiać przed nieznajomymi.

10. Często popełniam błędy.

11. Szkoda, że ​​nie umiem właściwie rozmawiać z ludźmi.

12. Szkoda, że ​​brakuje mi pewności siebie.

13. Chciałbym, żeby inni częściej zachęcali do moich działań.

14. Jestem zbyt skromny.

15. Moje życie jest bezużyteczne.

16. Wiele błędnych opinii o mnie.

18. Ludzie wiele ode mnie oczekują.

19. Ludzie nie są szczególnie zainteresowani moimi osiągnięciami.

20. Jestem trochę zawstydzony.

21. Czuję, że wiele osób mnie nie rozumie.

22. Nie czuję się bezpiecznie.

23. Często niepotrzebnie się martwię.

24. Czuję się niezręcznie, kiedy wchodzę do pokoju, w którym ludzie już siedzą.

25. Czuję się skrępowany.

26. Czuję, że ludzie rozmawiają o mnie za moimi plecami.

27. Jestem pewien, że ludzie akceptują prawie wszystko łatwiej niż ja.

28. Wydaje mi się, że powinien mi się przydarzyć jakiś problem.

29. Zależy mi na tym, jak ludzie mnie traktują.

30. Szkoda, że ​​nie jestem tak towarzyski.

31. W sporach zabieram głos tylko wtedy, gdy mam pewność, że mam rację.

32. Myślę o tym, czego ludzie ode mnie oczekują.

Przetwarzanie wyników

Przetwarzanie wyników odbywa się poprzez zsumowanie punktów za wszystkie 32 wyroki.

Interpretacja wyników

– Zpunkty ummaod 0 do 25 rozmawiać owysoki poziom samooceny , w którym człowiek z reguły nie jest obciążony wątpliwościami, odpowiednio reaguje na komentarze innych i trzeźwo ocenia swoje działania;

– wynikod 26 do 45 świadczy ośrednia samoocena . Osoba o takim poziomie samooceny od czasu do czasu odczuwa niewytłumaczalną niezręczność w relacjach z innymi ludźmi, często nie docenia siebie i swoje możliwości bez dostatecznego powodu.

– wynikod 46 do 128 punkty dlaniska samo ocena , w którym człowiek często boleśnie znosi kierowane do niego uwagi krytyczne, częściej stara się dostosować do opinii innych ludzi, bardzo cierpi na nadmierną nieśmiałość.

% uczniów z doświadczeniem wysoki poziom samoocena, odpowiednia odpowiedźYut na komentarze innych i trzeźwo oceniająYut ich działania;

% uczniów z doświadczeniemprzeciętnypoziom samooceny. Oni sączuć od czasu do czasuYut niewytłumaczalna niezręczność w relacjach z innymi ludźmi, często niedocenianaYut siebie i swoich umiejętności bez wystarczających podstaw.

% uczniów z doświadczeniemprzeciętnypoziom samooceny, pod którymoneczęsto bolesny transferIt uwagi krytyczne kierowane do Ciebie, często stareYutsya dostosowują się do opinii innych ludzi, bardzo cierpiącYut od nadmiernej nieśmiałości.

Postawy i myślenie chłopców i dziewcząt w okresie dojrzewania ulegają poważnym zmianom. Dotyczy to różnych aspektów - teraz młodzi ludzie zwracają większą uwagę na swój wygląd, dążą do poszerzenia i zmiany swojego kręgu społecznego, zaczynają podążać trendy w modzie i słuchaj opinii tych, których uważają za swoich bożków.

W szczególności uczniowie szkół średnich zaczynają być krytyczni wobec swojej osobowości. Odnotowują wszystkie, nawet najmniejsze niedociągnięcia, podkreślają zalety i zalety, które wydają się im ważne i cenne. Na mocy cechy wieku nastolatki nie zawsze potrafią odpowiednio ocenić swoją osobowość i wyciągnąć właściwe wnioski.

Jeśli dziecko zaczyna przeceniać siebie, bardzo często prowadzi to do bezceremonialnego zachowania, co często powoduje konflikty z innymi. Nastolatek natomiast w większości przypadków zamyka się w sobie, staje się niepewny i pozbawiony inicjatywy, co negatywnie wpływa na poziom jego rozwoju.

Dlatego ważne jest, aby rodzice i nauczyciele kontrolowali poczucie własnej wartości młodych mężczyzn i kobiet, którzy doświadczają wiek przejściowy i, jeśli to konieczne, podejmij środki psychologiczne. Często poziom samooceny osobowości nastolatka określa się za pomocą R.V. Ovcharova, o której dowiesz się w naszym artykule.

Test do określenia samooceny u młodzieży według metody R.V. Owczarowa

W celu określenia poziomu samooceny student proszony jest o odpowiedź na 16 pytań. W każdym z nich możliwe są 3 opcje: „tak”, „nie” lub „trudno powiedzieć”. Te ostatnie należy wybierać tylko w skrajnych przypadkach. Za każdą pozytywną odpowiedź przedmiot otrzymuje 2 punkty, a za odpowiedź "trudno powiedzieć" - 1 punkt. Jeżeli którekolwiek ze stwierdzeń zostanie odrzucone, dziecko nie otrzymuje za nie żadnych punktów.

Pytania testu samooceny dla nastolatków R.V. Ovcharova wygląda tak:

Badanie samooceny osobowości.

Opcja I

Instrukcje do testu

Każda osoba ma pewne wyobrażenia na temat ideału najcenniejszych cech osobowości. Ludzie kierują się tymi cechami w procesie samokształcenia. Jakie cechy najbardziej cenisz u ludzi? Na różni ludzie te idee nie są takie same, a zatem wyniki samokształcenia nie są zbieżne. Jakie masz pomysły na temat ideału? Poniższe zadanie, które wykonuje się w dwóch etapach, pomoże ci to zrozumieć.

Scena 1

Podziel kartkę papieru na cztery równe części, oznacz każdą część cyframi rzymskimi I, II, III, IV.

Podano cztery zestawy słów, które charakteryzują pozytywne cechy ludzi. Musisz podkreślić w każdym zestawie cech te, które są dla ciebie bardziej znaczące i wartościowe, które wolisz od innych. Czym są te cechy i ile z nich - każdy sam decyduje.

Przeczytaj uważnie słowa pierwszego zestawu cech. Zapisz w kolumnie cechy, które są dla Ciebie najcenniejsze wraz z ich numerami po lewej stronie. Teraz przejdź do drugiego zestawu cech - i tak do samego końca. W rezultacie powinieneś otrzymać cztery zestawy idealnych cech.

Aby stworzyć warunki do takiego samego zrozumienia cech przez wszystkich uczestników badania psychologicznego, podajemy interpretację tych cech:

I. Relacje interpersonalne, Komunikacja.

1. Uprzejmość- przestrzeganie zasad przyzwoitości, uprzejmość.
2. opiekuńczy, troskliwy- myśl lub działanie skierowane na dobro ludzi; opieka, opieka.
3. Szczerosc- wyrażanie prawdziwych uczuć, prawdomówności, szczerości.
4. kolektywizm- umiejętność wsparcia wspólna praca, wspólne interesy, wspólny początek.
5. Reakcja na coś- chęć odpowiadania na potrzeby innych.
6. serdeczność- serdeczna, czuła postawa, połączona z gościnnością, z chęcią służenia czemuś.
7. Współczucie- responsywny, sympatyczny stosunek do doświadczeń, nieszczęścia ludzi.
8. Takt- poczucie proporcji, które stwarza umiejętność zachowania się w społeczeństwie, nie obrażania godności ludzi.
9. Tolerancja- umiejętność traktowania opinii, charakteru, nawyków innych osób bez wrogości,
10. wrażliwość- responsywność, sympatia, umiejętność łatwego rozumienia ludzi.
11. życzliwość- pragnienie dobra dla ludzi, chęć przyczyniania się do ich dobrego samopoczucia.
12. życzliwość- umiejętność wyrażania uczuć osobistych.
13. Czar- umiejętność czarowania, przyciągania do siebie.
14. Towarzyskość- umiejętność łatwej komunikacji.
15. obowiązkowy- wierność słowu, obowiązkowi, obietnicy.
16. Odpowiedzialność- potrzeba, obowiązek odpowiadania za swoje czyny i czyny.
17. Szczerość- otwartość, dostępność dla ludzi.
18. Sprawiedliwość- obiektywna ocena ludzi zgodnie z prawdą.
19. Zgodność- umiejętność łączenia własnych wysiłków z aktywnością innych w rozwiązywaniu wspólnych problemów.
20. wymaganie- surowość, oczekiwanie od ludzi wypełnienia swoich obowiązków, powinności.

II. Zachowanie

1. Działalność- manifestacja ciekawego stosunku do otaczającego świata i do siebie, do spraw zespołu, energicznych czynów i działań.
2. Duma- poczucie własnej wartości.
3. dobra natura- miękkość charakteru, usposobienie do ludzi.
4. Przyzwoitość- uczciwość, niezdolność do popełniania podłych i antyspołecznych czynów.
5. Odwaga Umiejętność podejmowania i wdrażania decyzji bez obaw.
6. Twardość- umiejętność samodzielnego nalegania, nieulegania presji, niezłomności, stabilności.
7. Zaufanie- wiara w słuszność działań, brak wahania, zwątpienie.
8. Uczciwość- bezpośredniość, szczerość w relacjach i działaniach.
9. Energia- zdecydowanie, aktywność działań i działań.
10. Entuzjazm- silna inspiracja, duchowe podniesienie.
11. dobra wiara- rzetelne wykonywanie swoich obowiązków.
12. Inicjatywa- pragnienie nowych form aktywności.
13. Inteligencja- kultura wysoka, edukacja, erudycja.
14. trwałość- wytrwałość w osiąganiu celów.
15. Determinacja- sztywność, stanowczość w działaniu, umiejętność szybkiego podejmowania decyzji, pokonywanie wewnętrznych wahań.
16. uczciwość- umiejętność przylegania mocne zasady, wierzenia, poglądy na rzeczy i wydarzenia.
17. Samokrytyka- chęć oceny swojego zachowania, umiejętność ujawniania swoich błędów i niedociągnięć.
18. Niezależność- umiejętność samodzielnego wykonywania działań bez pomocy innych.
19. równowaga- równy, spokojny charakter, zachowanie.
20. celowość- posiadanie jasnego celu, chęć jego osiągnięcia.

III. Działalność

1. Zamyślenie – głęboka penetracja do sedna sprawy.
2. efektywność- znajomość materii, przedsiębiorczość, wrażliwość.
3. Mistrzostwo- sztuka wysoka w każdej dziedzinie.
4. zrozumienie- umiejętność zrozumienia znaczenia, pomysłowość.
5. Prędkość- szybkość działań i działań, szybkość.
6. opanowanie- Skupienie, koncentracja.
7. Precyzja- umiejętność działania jak podano, zgodnie z modelem.
8. pracowitość- miłość do pracy, aktywność społecznie użyteczna, wymagająca napięcia.
9. Pasja- umiejętność poświęcenia się każdemu zadaniu.
10. wytrwałość- staranność w tym, co wymaga dużo czasu i cierpliwości.
11. Precyzja- przestrzeganie we wszystkim porządku, sumienność pracy, pracowitość.
12. Uwaga- Koncentracja na wykonywanej pracy.
13. dalekowzroczność- wgląd, umiejętność przewidywania konsekwencji, przewidywania przyszłości.
14. Dyscyplina- nawyk dyscypliny, świadomość obowiązku wobec społeczeństwa.
15. pracowitość- pracowitość, dobre wykonanie zadań.
16. Ciekawość- dociekliwość umysłu, skłonność do zdobywania nowej wiedzy.
17. Zaradność- umiejętność szybkiego znalezienia wyjścia z trudnych sytuacji.
18. Podciąg- umiejętność wykonywania zadań, czynności w ścisłej kolejności, logicznie harmonijnej.
19. wydajność- umiejętność ciężkiej i produktywnej pracy.
20. sumienność- Dokładność w najmniejszym szczególe, szczególna staranność.

IV. Doświadczenia, uczucia

1. wesołość- uczucie pełni siły, aktywności, energii.
2. Nieustraszoność- brak strachu, odwagi.
3. wesołość- stan beztrosko-radosny.
4. uduchowienie- szczera życzliwość, usposobienie do ludzi.
5. Łaska- chęć pomocy, przebaczenia ze współczucia, filantropii.
6. Czułość- manifestacja miłości, uczucia.
7. miłość do wolności- miłość i pragnienie wolności, niezależności.
8. serdeczność szczerość, szczerość w związkach.
9. Pasja- umiejętność całkowitego poddania się pasji.
10. nieśmiałość- umiejętność odczuwania wstydu.
11. podekscytowanie- miara doświadczenia, niepokój psychiczny.
12. Entuzjazm- wielki przypływ uczuć, zachwytu, podziwu.
13. szkoda- skłonność do współczucia, współczucia.
14. Wesołość- stałość poczucia radości, brak przygnębienia.
15. Miłość- umiejętność kochania wielu i mocnych.
16. Optymizm- wesoła postawa, wiara w sukces.
17. Powściągliwość- umiejętność powstrzymywania się od manifestacji uczuć.
18. Zadowolenie- uczucie przyjemności ze spełnienia pragnień.
19. chłód- umiejętność zachowania spokoju i cierpliwości.
20. Wrażliwość- łatwość występowania przeżyć, uczuć, zwiększona podatność na wpływy zewnętrzne.

EtapII

Uważnie rozważ cechy osobowości, które wypisałeś z pierwszego zestawu i znajdź wśród nich te, które posiadasz naprawdę. Zakreśl cyfry obok nich. Teraz przejdź do drugiego zestawu cech, potem do trzeciego i czwartego.

Postępowanie z wynikami testów

Oblicz, ile znalazłeś prawdziwe cechy (R).

Policz numer idealne cechy wydane przez Ciebie ( I; cechy wypisane na pierwszym etapie), a następnie obliczyć ich procent:

C \u003d (P / I) * 100%.

Opcja 2

Instrukcje do testu

Uważnie przeczytaj zestaw 20 cech osobowości: dokładność, życzliwość, radość, wytrwałość, inteligencja, prawdomówność, przestrzeganie zasad, niezależność, skromność, towarzyskość, duma, sumienność, obojętność, lenistwo, arogancja, tchórzostwo, chciwość, podejrzliwość, egoizm, bezczelność .

w kolumnie " ideał» Pod numerem (ranga) 1 zapisz cechę powyższej, którą najbardziej cenisz u ludzi, pod numerem 2 - jakość, którą cenisz nieco mniej itd., w porządku malejącym według ważności. Pod numerem 13 wskaż tę jakość - wady - z powyższego, którą najłatwiej można by ludziom wybaczyć (w końcu, jak wiadomo, idealni ludzie tak się nie dzieje, każdy ma wady, ale niektóre można wybaczyć, a niektóre nie), pod numerem 14 jest wada trudniejsza do wybaczenia itd. pod numerem 20 jest najbardziej obrzydliwa, od twoich punkt widzenia wizja, jakość ludzi.

w kolumnie " I„Pod (ranga) 1 zapisz jakość powyższej, którą osobiście masz najbardziej rozwiniętą (bez względu na to, czy jest to zaleta czy wada), pod numerem 2 - jakość, którą trochę mniej rozwinąłeś itp. maleje ok, poniżej najnowsze numery- te cechy, które masz najmniej rozwinięte lub nieobecne.

Przykładowy formularz do testu

Postępowanie z wynikami testów

W kolumnie 3 respondent musi obliczyć różnicę w liczbach rang dla każdej jakości pisemnej. Na przykład: taka właściwość jak „dokładność” w pierwszej kolumnie (Ideal) zajmuje 1 miejsce, aw drugiej (I) - 7; d będzie równy 1-7=-6; taka jakość jak „zasada” zarówno w pierwszej, jak i drugiej kolumnie plasuje się na 3 miejscu w rankingu. W tym przypadku d będzie równy 3-3=0; taka jakość jak „obojętność” w pierwszej kolumnie plasuje się na 20 miejscu w rankingu, a w drugiej – na 2. W tym przypadku d będzie równa 20-2=18 itd.

Kolumna 5 zawiera sumę d2, to znaczy:

Σd 2 \u003d d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 + ... + d 20 2;

R \u003d 1 - 6Σd 2 / (n 3 - n), gdzie

• n– liczba porównywanych par

W przypadku n=20 wzór przyjmuje postać:

R \u003d 1 - 0,00075Σd 2

Wartości R będzie w obrębie [-1; +1.

Interpretacja wyników badań

Poczucie własnej wartości może być optymalny oraz nieoptymalny. Przy optymalnej, adekwatnej samoocenie badany prawidłowo koreluje swoje możliwości i zdolności, jest dość krytyczny wobec siebie, stara się realistycznie patrzeć na swoje porażki i sukcesy, stara się wyznaczać osiągalne cele, które można osiągnąć w praktyce. Do oceny tego, co zostało osiągnięte, podchodzi nie tylko z własnymi standardami, ale stara się też przewidzieć, jak zareagują na to inni: koledzy z pracy i krewni. Innymi słowy, odpowiednia samoocena jest wynikiem ciągłego poszukiwania rzeczywistej miary, tj. bez zbytniego przeceniania, ale też bez nadmiernej krytyczności wobec ich komunikacji, zachowania, działań, doświadczeń. Taka samoocena jest najlepsza w konkretnych warunkach i sytuacjach.

Optymalna samoocena wysoki poziom" oraz " powyżej średniej„(osoba zasługuje na docenienie, szacunek, jest z siebie zadowolona), a także” średni poziom"(człowiek szanuje siebie, ale zna swoje" słabe strony i dąży do samodoskonalenia, samorozwoju).

Samoocena może być suboptymalna – za wysoka lub za niska.

Na podstawie nieodpowiednia samoocena człowiek ma błędne wyobrażenie o sobie, wyidealizowany obraz swojej osobowości i możliwości, jego wartość dla innych, dla wspólnej sprawy. W takich sprawach Mango do ignorowania niepowodzeń w celu utrzymania nawykowego wysokiego doceniania siebie, swoich czynów i czynów. Dochodzi do ostrego emocjonalnego „odpychania” wszystkiego, co narusza obraz samego siebie. Postrzeganie rzeczywistości jest zniekształcone, stosunek do niej staje się nieadekwatny - czysto emocjonalny. Racjonalne ziarno oceny całkowicie wypada. Dlatego uczciwa uwaga zaczyna być postrzegana jako szczypta, a obiektywna ocena wyników pracy - jako niesłusznie niedoceniana. Niepowodzenie pojawia się jako konsekwencja czyichś intryg lub niesprzyjających okoliczności, które w żaden sposób nie zależą od działań samej jednostki.

Mężczyzna z zawyżona niedostateczna samoocena nie chce przyznać, że to wszystko jest konsekwencją własnych błędów, lenistwa, braku wiedzy, umiejętności lub złego zachowania. występuje ciężki stan emocjonalny – wpływ nieadekwatności, główny powód czyli utrzymywanie się panującego stereotypu przeceniania własnej osobowości. Jeśli wysoka samoocena jest plastyczna, zmienia się zgodnie z rzeczywistym stanem rzeczy - wzrasta wraz z sukcesem i spada wraz z porażką, to może to przyczynić się do rozwoju jednostki, ponieważ musi ona dołożyć wszelkich starań, aby osiągnąć swoje cele, rozwijać swoje zdolności i wolę.

Samoocena może być niska, czyli poniżej prawdziwe możliwości osobowość. Zwykle prowadzi to do zwątpienia, nieśmiałości i braku odwagi, niemożności realizacji swoich możliwości. Tacy ludzie nie stawiają sobie trudnych celów, ograniczają się do rozwiązywania codziennych zadań, są zbyt krytyczni wobec siebie.

Zbyt wysoka lub zbyt niska samoocena narusza proces samozarządzania, zniekształca samokontrolę. Jest to szczególnie widoczne w komunikacji, gdzie przyczyną konfliktów są osoby o wysokiej i niskiej samoocenie. Na zawyżona samoocena konflikty powstają z powodu lekceważącego stosunku do innych ludzi i lekceważącego ich traktowania, zbyt ostrych i nierozsądnych wypowiedzi pod ich adresem, nietolerancji wobec cudzych opinii, przejawów arogancji i arogancji. Niska samokrytycyzm nie pozwala im nawet zauważyć, jak obrażają innych arogancją i niepodważalnymi osądami.

Na niska samo ocena konflikty mogą powstać z powodu nadmiernej krytyczności tych osób. Są bardzo wymagający od siebie, a jeszcze bardziej od innych, nie wybaczają ani jednego błędu czy pomyłki, mają tendencję do ciągłego podkreślania niedociągnięć innych. I choć robi się to w najlepszych intencjach, nadal powoduje konflikty, ponieważ niewielu toleruje systematyczne „piłowanie”. Kiedy widzą w tobie tylko zło i ciągle na nie wskazują, wtedy pojawia się niechęć do źródła takich ocen, myśli i działań.

Wpływ nieadekwatności powstaje jako próba uchronienia się przez osoby o wysokiej samoocenie przed rzeczywistymi okolicznościami i utrzymania zwykłej samooceny. Prowadzi to do zerwania relacji z innymi ludźmi. Doświadczenie urazy i niesprawiedliwości pozwala czuć się dobrze, pozostać na odpowiedniej wysokości we własnych oczach, uważać się za rannego lub urażonego. To podnosi osobę we własnych oczach i eliminuje niezadowolenie z siebie. Potrzeba zawyżonej samooceny jest zaspokojona i nie ma potrzeby jej zmieniać, to znaczy uporać się z samooceną. Nieuchronnie pojawiają się konflikty z ludźmi, którzy mają różne wyobrażenia na temat tej osoby, jej zdolności, możliwości i wartości dla społeczeństwa. Wpływ nieadekwatności jest obroną psychologiczną, jest środkiem tymczasowym, gdyż nie rozwiązuje głównego problemu, jakim jest radykalna zmiana nieoptymalnej samooceny, która jest przyczyną niekorzystnych relacji międzyludzkich.

Techniki te pozwalają nam rozwiązać jeszcze kilka problemów badawczych i praktycznych. Oto niektóre z nich:

I. Istnieje kilka form ludzkiej aktywności: komunikacja, zachowanie, aktywność, doświadczenia. Osobowość można też traktować jako podmiot samorządności. Ponieważ jednoczesna realizacja wszystkich tych form aktywności jest trudna, osoba wykazuje zainteresowanie jedną lub dwiema dziedzinami swojego życia. Istotnie, wszyscy obserwowali ludzi żyjących „w świecie ludzi”, „w świecie zamkniętym”, „w świecie spraw” i „w świecie uczuć”. Naturalnym byłoby założenie, że wykonując metodologię, ludzie wybierają więcej cech w obszarze, który ich bardziej interesuje. To pozwala dowiedzieć się, w jakim obszarze leżą ich zainteresowania, jakie są ich preferencje. W tym celu należy obliczyć, ile „idealnych” cech zostało zapisanych dla każdego z czterech bloków i porównać uzyskane liczby. Liderem będzie poziom ludzkiej aktywności, na którym zbierane są najbardziej „idealne” i „prawdziwe” cechy, a także ich procent.

II. Do dyspozycji idea orientacji wartości dowolnej grupy, różni się od innych wiekiem, płcią, zawodem; Aby to zrobić, musisz obliczyć, ile osób wybrało tę lub inną jakość i jaką rangę ważności. Jeśli tę liczbę przeliczyć na wartości procentowe, to otwiera się ciekawa możliwość porównania grup według preferencji cech osobowości, według stopnia znaczenia dla nich poszczególnych cech. Ranking tych nieruchomości według liczby osób, które wybrały tę nieruchomość, pokazuje, do jakiego miejsca należy w kompletny system pomysły dotyczące osobowości.

III. Do dyspozycji wyobrażenie o tym, jak każda pojedyncza osoba różni się od innych osób pod względem orientacji wartości. Aby to zrobić, musisz stworzyć przeciętny „portret” orientacje wartości grupa, do której należy. Następnie potrzebna jest analiza jakościowa wybranych przez niego cech oraz tych cech osobowości, które najczęściej występują w grupie jako całości. Tak więc na tle preferencji grupowych można zidentyfikować indywidualne cechy.

Źródła

• Test „Samoocena”/ Stolyarenko L.D. Podstawy psychologii: Warsztat. - Rostów n / D, 2003. P. 479-480

Instrukcja: „Zapraszam Cię do odpowiedzi na 20 pytań. Spróbuj wyobrazić sobie typowe sytuacje i udziel pierwszej „naturalnej” odpowiedzi, jaka przyjdzie Ci do głowy. Odpowiedz szybko i dokładnie. Pamiętaj, że nie ma „dobrych” ani „złych” odpowiedzi. Jeśli zgadzasz się ze stwierdzeniem, umieść znak „+” (tak) obok jego numeru, jeśli nie, znak „-” (nie).

Tekst kwestionariusza

Zwykle liczę na sukces w moich sprawach.

Przez większość czasu jestem w przygnębionym nastroju.

Większość chłopaków konsultuje się ze mną (rozważ).

Brakuje mi pewności siebie.

Jestem tak samo zdolny i zaradny jak większość ludzi wokół mnie (chłopaków z klasy).

Czasami czuję, że nikogo nie potrzebuję.

Robię wszystko dobrze (każdy biznes).

8. Wydaje mi się, że w przyszłości (po szkole) nic nie osiągnę.

9. W każdym razie uważam się za rację.

10. Robię dużo rzeczy, których później żałuję.

Kiedy słyszę o sukcesie kogoś, kogo znam, odczuwam to jako własną porażkę.

Wydaje mi się, że ludzie wokół mnie patrzą na mnie oskarżycielsko.

Nie martwię się ewentualnymi awariami.

Wydaje mi się, że różne przeszkody, których nie mogę pokonać, uniemożliwiają mi pomyślne ukończenie zadań lub spraw.

15. Rzadko żałuję tego, co już zrobiłem.

16. Ludzie wokół mnie są o wiele bardziej atrakcyjni niż ja.

17. Sam uważam, że ktoś mnie cały czas potrzebuje.

18. Wydaje mi się, że radzę sobie znacznie gorzej niż reszta.

19. Mam więcej szczęścia niż pecha.

20. W życiu zawsze się czegoś boję.

Przetwarzanie wyników : Liczona jest liczba tak nieparzystych, a następnie liczona jest liczba umów o numerach parzystych. Drugi jest odejmowany od pierwszego wyniku. Wynik końcowy może wynosić od -10 do +10.

Wynik od -10 do -4 wskazuje na niską samoocenę.

Wynik od -3 do +3 to przeciętna samoocena.

Wynik od +4 do +10 to wysoka samoocena.

Test do badania samooceny (Modyfikacja autorstwa L.P. Ponomarenko)

Instrukcja dla badanych . Wiadomo, że cechy osobiste, tkwiące w człowieku, znajdują się na kontinuum składającym się z charakterystyk biegunowych. Na formularzu (ryc. 25) znajduje się 15 cech charakteru, które mają dwa bieguny. Konsekwentnie dla każdej pary ustal, jak ta właściwość przejawia się w tobie. W środku formularza znajdują się kolumny ponumerowane od 1 do 7. (Jeśli nie ma formularzy, można pracować na kartkach papieru, po ich rozrysowaniu jak na poniższej tabliczce.)

Na przykładzie pierwszej pary przeanalizujemy, jak pracować z techniką. Jeśli wybierzesz kolumnę numer 1, oznacza to, że masz 100% miła osoba(nie masz 1% gniewu). Jeśli uważasz się za 100% zła osoba, musisz wybrać kolumnę numer 7. Kolumna numer 4 oznacza środkową pozycję (czyli jesteś w 50% „uprzejmy” i w 50% „zły”). Kolumna numer 3 - jesteś bardziej życzliwą osobą niż złą osobą (około 65% „życzliwości” i 35% „gniewu”). Kolumna numer 2 - około 80% z was ma charakterystykę wskazaną po prawej stronie, a 20% - po lewej. Wybranie odpowiednio kolumny nr 5 oznacza, że ​​masz nieco bardziej wyraźną jakość prezentowaną po lewej stronie (w ta sprawa- około 65% „gniewu” i 35% „życzliwości”). Kolumna numer 6 - około 80% cechy wskazanej po lewej jest nieodłączne od ciebie, a 20% po prawej. Więc zgadłeś, im bliżej prawej lub lewej strony jest kolumna pary własności, tym bardziej wyraźny jest ten biegun i odpowiednio mniej - drugi.

Ha I etap Pracuj nad każdą parą, wybierasz numer kolumny odpowiadający temu, jak każda z właściwości przejawia się w tobie w obecnym okresie twojego życia („Prawdziwe Ja”). Zaznacz swój wybór krzyżykiem („x”) w odpowiednim polu.

Gdy wszyscy uczestnicy wykonają to zadanie, możesz przejść do II etap praca. Teraz musisz wrócić do pierwszej pary charakterystyk biegunowych i ocenić, jak chciałbyś, aby ta właściwość się w tobie rozwinęła, tj. jaki chciałbyś być. Na przykład oceniłeś siebie jako osobę w 100% miłą (krzyżyk pod kolumną z numerem 1), ale w życiu często to przeszkadza i chciałbyś, aby „gniew” i „życzliwość” były w tobie jednakowo reprezentowane. W tym przypadku na etapie II wybierasz pozycję kolumny nr 4 i zaznaczasz swój wybór kółkiem. Może się zdarzyć, że jesteś zadowolony z zajmowanego stanowiska – w tym przypadku po prostu zakreśl krzyżyk umieszczony na pierwszym etapie. Po ponownym przejrzeniu wszystkich 15 par i zaznaczeniu kółkiem dla każdej z nich pozycji odpowiadającej Twojemu „idealnemu Ja”, przystępujemy do trzeciego etapu pracy.

Leczenie wyniki. Dla każdej pary właściwości biegunowych oblicz różnicę między pozycjami „ja rzeczywistego” i „ja idealnego”. Aby to zrobić, obliczana jest bezwzględna różnica (bez uwzględnienia znaku) między numerem kolumny, w której znajduje się krzyż, a liczbą, w której umieściłeś okrąg. Na przykład w pierwszej parze oceniłeś siebie jako osobę życzliwą na 80% (krzyżyk w kolumnie z nr 2), ale chciałbyś, aby „życzliwość” i „złość” miały wartość 50x50 (kółko w kolumnie z nr 4). W tym przypadku różnica będzie wynosić 4-2 = 2. Wpisz tę liczbę obok pierwszej pary. Jeśli krzyż jest w kolumnie nr 7, a okrąg jest pod nr 6, różnica wynosi 7-6 = 1. Jeśli położenie krzyża i koła jest takie samo, różnica wyniesie 0. Ta liczba również powinna być napisane obok odpowiedniej pary.

Ostatni etap pracy polega na zsumowaniu wszystkich 15 cyfr, które są różnicą między pozycjami „ja rzeczywistego” i „ja idealnego”. Otrzymana kwota jest porównywana z kluczem.

Interpretacja

Liczba powyżej 25 wskazuje niska samo ocena jego właściciel. Niska samoocena jest charakterystyczna dla osób, które wątpią w siebie, biorą na siebie uwagi, niezadowolenie innych ludzi, martwią się i martwią z nieistotnych powodów, a doświadczenia są głębokie i długotrwałe. Tacy ludzie często nie są pewni siebie, trudno jest im podejmować decyzje, muszą nalegać samodzielnie. Porównując się z innymi, dochodzą do rozczarowujących wniosków, nie lubią przyjmować komplementów, widzą w sobie więcej braków niż zalet.

Zwykle tacy ludzie subtelnie odczuwają doświadczenia innych, są bezbronni, wrażliwi, „cienka skóra”. Często (jeśli niska samoocena nie wiąże się z hiperkompensacyjną chęcią zademonstrowania każdemu własnego znaczenia), bardziej zależy im na wygodzie innych niż na własnej korzyści, mogą poświęcić własne interesy dla dobra drugiej osoby. Czasami inni to wykorzystują. Muszę powiedzieć, że inni czują się dobrze z takimi ludźmi, ale sami często cierpią.

W niektórych przypadkach niska samoocena prowadzi do chęci obrony siebie kosztem innych, bolesnej tendencji do dostrzegania za działaniami innych ludzi chęci zranienia lub urazy. Czasami może pojawić się nieumotywowana agresywność i wybuchy gniewu.

Najprawdopodobniej źródeł niskiej samooceny należy szukać w stylu rodzicielstwa. Być może twoi rodzice (lub jeden z nich) byli zbyt surowi lub krytyczni, albo często porównywali cię do innych lub stawiali wysokie wymagania twoim osiągnięciom. Tego nie można zmienić, a droga do dojrzałości wiedzie przez świadomość i wypracowywanie „kompleksów” swoich dzieci.

Jeśli zdobyłeś więcej niż 25 punktów, powinieneś przemyśleć swój stosunek do siebie. "Kochaj siebie!" - to jest dla Ciebie główne zadanie. Pozbądź się negatywnych myśli, chwal się częściej, korzystaj nawet z porażek!

Liczba od 10 do 25 wskazuje odpowiednia samoocena. Tacy ludzie trzeźwo oceniają siebie, widzą w sobie zarówno zalety, jak i wady, potrafią reagować na okoliczności. Biorąc pod uwagę sygnały z zewnątrz, mogą się zmieniać i doskonalić. Zarówno porażki, jak i zwycięstwa są odpowiednio postrzegane, wyciągają wnioski, uczą się na błędach i są gotowe dostrzegać nowe rzeczy.

Wynik poniżej 10 punktów można interpretować na różne sposoby. Czasami wskazuje to na ukrytą niechęć do udziału w testach, formalne wykonanie zadania. Niski wynik może świadczyć o reakcji obronnej, jak również o wykazanej wysokiej samoocenie („Wszystko w porządku, zostaw mnie w spokoju”) lub świadczyć o negatywnym nastawieniu do testów, niechęci do szczerości. Taki wynik uzyskują także osoby nieskłonne do introspekcji i refleksji, które nie lubią zaglądać w głąb siebie.

Jeśli osoba odpowiedziała szczerze i naprawdę wierzy, że jej „prawdziwe ja” jest prawie takie samo jak „ja idealne”, możemy mówić o zawyżona samoocena, tj. tacy ludzie są pewni swojej nieomylności, a wtedy dość trudno jest z nimi wchodzić w interakcje, ponieważ nie są gotowi „słyszeć” innych, postrzegać sygnały z zewnątrz, które wymagają jakiejś zmiany w ich zachowaniu.