Akceptuję siebie taką jaką jestem. Poznaj swoje mocne strony i unikalne wartości, zapisz je i zapamiętaj. Regularne ≠ złe

1. Wszystko, czego potrzeba, aby kochać, to być miłością.
2. Miłość nie wymaga warunków.
3. To doświadczenie jest absolutne i doskonałe.

Przeanalizujmy szczegółowo kwestię rozwijania miłości własnej.

Z czym często mylone jest to pojęcie?

Ta koncepcja nie ma nic wspólnego z narcyzmem!

Prawdziwa miłość własna to naturalne i pokorne poczucie siebie, które akceptujesz w sobie.

Nie ma w tym żadnego napięcia i wysiłku.

Mając to uczucie:

• jesteś w harmonii ze sobą;
• z łatwością poruszasz się po świecie;
• czujesz się pewnie w każdej sytuacji;
• szanuj wszystko, co robisz i co mówisz.

To takie przyziemne i naturalne uczucie.

Zastanówmy się, od czego zacząć kochać siebie całkowicie i całkowicie. Przyjrzyjmy się wszystkim 19 metodom.

1. Zdaj sobie sprawę, że nikt i nic z zewnątrz Cię nie dopełni, jesteś już samowystarczalny

2. Zaakceptuj siebie całkowicie

Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś

Kochaj siebie w jakiejkolwiek formie i formie, w każdej formie werbalnej i niewerbalnej.

1. Kochaj wszystkie błędy, które popełniłeś w przeszłości.
   Jest to ważne, ponieważ ludzie często osądzają siebie, nienawidzą siebie i gardzą sobą za rzeczy, które zrobiły w przeszłości.
2. W tamtym momencie i mając tę ​​wiedzę, to działanie było dla ciebie najwłaściwsze. Uświadom sobie, że w przeszłości zrobiłeś te działania, które doprowadziły do ​​​​błędów, ponieważ w tamtym momencie myślałeś, że będą one dla ciebie najwłaściwsze.
   Oczywiście wtedy przyznajesz się do błędu, ale kochasz siebie tymi błędami i akceptujesz je.
3. Twoje błędy są powodem tego, że jesteś tu, gdzie jesteś dzisiaj..
   Uczynili cię coraz silniejszym. Wykorzystaj tę wiedzę i nie martw się już o to, jak nauczyć się kochać i szanować siebie.

Kiedy słowo „akceptacja” nie kojarzy Ci się już ze słabością, zaczynasz żyć z nieznaną ci wcześniej łatwością i spokojem.

Zaakceptuj wszystkie swoje wady i pokochaj siebie: tak właśnie jest

Mantra na każdą okazję: „Jest, jak jest. I to jest w porządku.”

Przykład. Wczoraj schrzaniłem przed ludźmi, nie mogłem przemawiać i nie przygotowałem się.

Tak właśnie jest i to jest w porządku.

Użyj tego wyrażenia jako praktyczne porady o tym jak pokochać siebie i przestać się biczować.

Gdzie jest cienka linia o czym wiele osób zapomina:

• To nie znaczy, że już pogodziłeś się z faktem, że jesteś nudnym i nudnym stworzeniem, a teraz ciągle leżysz na kanapie i nic nie robisz! NIE.
• Wciąż starasz się być najlepszą wersją siebie.
• Po prostu nie osądzaj siebie za swoje wady.

3. Nie potrzebujesz powodu, żeby siebie kochać.

Jesteś samowystarczalny i powinieneś kochać siebie bez powodu.

Jeśli szukasz powodów, aby kochać siebie, to miłość nie będzie pełna i kompletna, a w twojej głowie natychmiast pojawiają się wątpliwości i powody przeciwne. Nie potrzebujesz powodu.

Gdy tylko zaczniesz myśleć: „Kocham siebie, ponieważ…”, natychmiast pojawiają się powody, aby nie kochać siebie!

Jeśli szukasz powodów, aby pokochać siebie, znajdziesz powody do zwątpienia!

Kochasz siebie, kropka. Bez powodu.

Jesteś już samowystarczalny i nie ma powodu, żeby było inaczej.

Dzięki tej świadomości dowiesz się wszystkiego o tym, jak pokochać siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości jako kobiety lub mężczyzny.

4. Przestań stawiać ludzi na piedestale i zdaj sobie sprawę, że wszyscy są równi.

Nie ma ludzi lepszych i gorszych od Ciebie.

Przestań porównywać się do innych ludzi i niszczyć swoją samoocenę.

W przeciwnym razie znajdziesz się w niekończącym się wyścigu ze sobą i nigdy nie rozwiążesz swoich pytań o to, jak kochać siebie i być osobą pewną siebie.

Wydostań się spod wpływu programowania społecznego. Bądź tego świadom...

Dokonaj wyboru i pozwól sobie być równym każdemu i doświadczyć wewnętrznej lekkości.

5. Nigdy nie porównuj się z innymi

Porównywanie się z innymi zawsze powoduje poczucie braku samowystarczalności i samooceny.

Nigdy nie goń za innymi i nie staraj się być kimś, kim nie jesteś!

Przykład. Patrzysz na swojego sąsiada, jak dobrze mu się żyje i jak prosperuje jego firma, porównujesz go ze swoim stanem rzeczy, a denerwujesz się i jesteś przytłoczony tym porównaniem.

Porównywanie się z innymi zakłóca samoakceptację.

Nie możesz być tym, kim nie jesteś. Nie będziesz mógł żyć życiem kogoś innego. Nieważne, jak bardzo się starasz, skończysz jako tańsza i nudniejsza wersja osoby, którą gonisz!

Najlepsze, co możesz zrobić, to być sobą.

Nie próbuj być kimś, kim nie jesteś. Nie próbuj być taki jak wszyscy inni.

Bądź sobą i przekraczaj swoje ograniczenia, poszerzaj swoją strefę komfortu.

Często zdarza się, że nieświadome dziewczyny porównują się ze sobą. I w rezultacie zawsze z kimś konkurują. To jak niekończące się koło cierpienia i pościgu.

Przy tego typu myśleniu pytania kobiet o to, jak pokochać siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości w psychologii percepcji, na zawsze pozostaną otwarte.

Z kim możesz się porównywać?

Jedyną osobą, do której powinieneś się porównywać, jest to ty sam!

Na przykład, jaki byłeś wczoraj i jaki jesteś dzisiaj.

Cienka linia. Spróbuj porównać się ze sobą NIE pod względem osiągniętych wyników, ale pod względem zdobytej nowej wiedzy i świadomości.

Zadawaj sobie codziennie te pytania:

• Pod jakim względem stałem się mądrzejszy niż wczoraj i czego nowego się nauczyłem?
• Jakie lekcje wyciągnąłem z dzisiejszego dnia?
• Czy wyszedłem dzisiaj ze swojej strefy komfortu?

Następuje tylko takie porównanie z samym sobą.

Jeśli odpowiedź brzmi nie, to przypominasz sobie, nad czym musisz popracować i do czego dążyć.

6. Szanuj swoje ciało i umysł

Rozważmy szóstą radę psychologa, jak kochać siebie.

Szacunek do ciała i umysłu oznacza, że ​​kochasz siebie jako osoba duchowa, potrafisz myśleć i być świadomym, kochasz i dbasz o swoje zdrowe ciało.

Szacunek do swojego ciała oznacza prowadzenie zdrowego stylu życia

Jak szanować swoje ciało:

1. Nie pij alkoholu, papierosów i innych szkodliwych substancji. Trzeba kochać swoje ciało, a miłość do niego wyraża się w tym, że nie napycha się go szkodliwymi substancjami zapachowymi, alkoholowymi, wdychanymi i nie szkodzi jego zdrowiu.
2. Rozwijaj swoje ciało, chodź na siłownię. Poczuj ból wzrostu mięśni, gdy zdasz sobie sprawę, że Twoje mięśnie wykorzystują cały swój potencjał i wykorzystujesz je prawidłowo. To jest cudowne.
3. Te uczucia rozwoju mięśni i odżywiania właściwe jedzenie dawać zyskasz większą pewność siebie i lekkość w swoim ciele. Doceniaj za to swoje ciało.

Ludzie stają się pijakami i żyją w ten sposób, ponieważ nienawidzą siebie i nie wiedzą, jak nauczyć się kochać i cenić siebie.

Szanuj swój umysł i świadomość, nie karm go fałszywymi informacjami

Co to oznacza i jak należy to wdrożyć:

1. Nie musisz oglądać śmieci w telewizji.
2. Trzeba myśleć pozytywnie, mieć jasne i precyzyjne myśli. Miej czyste myśli. A potem zamkniesz swoje pytania dotyczące...
3. Usuwasz wszystkie negatywne myśli, które tylko utrudniają Twój postęp.
4. Trzeba rozwijać swój umysł, odkrywać nowe koncepcje, pomysły, tematy, szukać lepszych rozwiązań.
5. Pozwól swojemu umysłowi odpocząć.
6. Medytować. Możesz przeczytać więcej na temat.
7. Pokaż mu, że go szanujesz.

Wprowadzenie tych zasad będzie jednym z głównych atutów, który zamyka pytanie, jak zacząć kochać siebie.

7. Pozbądź się negatywnej, zrzędliwej babci, która ocenia innych ludzi i siebie.

Dlaczego musisz przestać oceniać innych i siebie

Będzie to również główna rada psychologa, jak kobieta po 50. roku życia lub starszy mężczyzna może kochać siebie.

Ale, niestety, nawet wśród Młodsza generacja pojawia się ten zły nawyk.

Przykład tego, jak ocenianie innych Cię ogranicza

1. Na przykład mężczyzna śpiewa piosenki na ulicy przy pomocy akordeonu.
2. A ty i twój przyjaciel przechodzicie obok i zaczynacie w niego obrzucać błotem: „Tutaj znaleziono Chaliapina, nie ma głosu, nie ma co robić, idzie do cyrku” itp.
3. Przychodzi taki moment, że trzeba wystąpić przed ludźmi na ulicy i zaśpiewać piosenkę. Ale zaczynasz się trząść, jesteś spięty i gdzieś gubi się Twoja pewność siebie.
4. To ta zrzędliwa babcia, osądzająca innych, ogranicza Twoje działania.
5. Nigdy nikogo nie oceniaj. Zarówno siebie, jak i innych.

Jedyne za co możesz siebie winić to:

• Czy zrobiłem wszystko, co w mojej mocy?
• Czy zrobiłem wszystko, co mogłem, aby się poprawić?

8. Jeśli coś Ci się nie podoba, nie znoś tego, działaj

Możesz ustnie powiedzieć osobie, że Ci się to nie podoba, lub pokazać mimiką i gestami, że Ci się to nie podoba.

Od dzieciństwa mama uczyła Cię wytrwałości trudne sytuacje i niech tak będzie.

W szkole było podobnie. Nie ma potrzeby znosić!

To niekoniecznie są słowa, mogą to być również działania, które powstrzymują to, czego nie lubisz.

Przykład: Mężczyzna pali w samochodzie. Nie możesz tolerować dymu papierosowego i nigdy nie paliłeś. Od razu szukasz rozwiązań dla nieprzyjemnej dla Ciebie sytuacji i mówisz to na głos.

• Proponuję tej osobie wysiąść z samochodu i zapalić na poboczu.
• Mówię, że nie znoszę zapachu papierosów i mam alergię.
• Mówię, że nie będziemy mogli się z nim porozumieć, dopóki nie przestanie palić.

Wdrażaj to technika psychologiczna i łatwiej będzie kochać siebie.

Im więcej zdecydujesz nieprzyjemne sytuacje dla Ciebie, tym więcej pojawi się miłości i szacunku do siebie.

9. Miej osobiste granice: co akceptujesz w ludziach, a czego nie

Dlaczego ważne jest, aby mieć osobiste granice?:

Przykład.

• Nie lubię, gdy ludzie siadają mi na szyi.
• Nie lubię plotek, kłamców i hipokrytów.
• I tak dalej.

Również napisz swoje preferencje co cenisz i szanujesz w ludziach.

W ten sposób będziesz wiedział, czego chcesz. Poznasz jasne odpowiedzi na pytania z psychologii dotyczące tego, jak kochać i szanować siebie.

10. Kiedy osiągniesz swoje cele, nagradzaj się w każdy możliwy sposób: na przykład kupuj sobie słodycze

Jeśli wyznaczyłeś sobie cel i go zrealizowałeś, zadowalaj się przyjemnymi rzeczami.

Jak może Ci to pomóc w przyszłości:

• Tym samym nieświadomie wzmacniasz w głowie, że osiąganie celów jest podwójnie przyjemne i smaczniejsze.
• Więcej energii wydaje się do osiągnięcia celu.
• Kupowanie czegoś dla siebie, nagradzanie się za wynik, podkreśla to, wywołuje naturalną miłość własną do włożonego wysiłku i wysiłków.

Na przykład lubię kupować sobie słodycze: czekoladki, ciasta. Ktokolwiek to lubi. Zawsze jest miło.

Wprowadź to w życie, a nie będziesz już potrzebować porad psychologa, jak zacząć kochać i szanować siebie.

11. Nie marudź i nie pozwól, aby marudzący wypłakiwali się w Twoją kamizelkę.

Nie jesteś gąbką ani kamizelką, w której możesz płakać! Wyjaśnij to wszystkim wokół siebie.

Kiedy sam narzekasz na życie i ludzi, po prostu pokazujesz im, że mogą zrobić to samo z tobą.

Marudzenie w żaden sposób nie rozwiązuje problemów!

Nie chcesz kochać marudzącego, chcesz kochać silną osobowość!

Jak przestać marudzić:

1. Jeśli osoba obok ciebie marudzi i narzeka na życie, na ludzi, wylewa przed tobą swoją duszę i woła, zapytaj go: „Jak rozwiążesz swój problem?”
2. Jeśli nadal narzeka, oznacza to, że niczego nie rozwiąże.. Oznacza to, że dana osoba po prostu chce czuć się przez ciebie potrzebna, wylać przed tobą swoją duszę, poczuć twoją empatię.
3. Zadaj sobie pytanie: „Po co ci tacy ludzie?”. Bez wątpienia pozbądź się narzekaczy, a już poczujesz, jak zacząłeś się za to bardziej kochać.
4. Usuń narzekaczy ze swojego kręgu znajomych, a wokół ciebie będzie silny i zdrowy ekosystem emocji, a w pobliżu będą tylko silne osobowości. Żadne narzekanie nie pociągnie Cię w dół.

12. Sam tworzysz wszystkie sytuacje: weź odpowiedzialność za siebie i swoje działania

Jak się tego nauczyć za pomocą kartki papieru i długopisu

Zastosuj to skuteczna metoda z psychologii na temat nauki kochania siebie w praktyce.

Przykład sytuacji, w której osoba wdała się w bójkę z facetem na ulicy

Jak dana osoba doprowadziła sytuację do tego punktu:

• Ja sam zachowałem się zbyt agresywnie i emocjonalnie.
• Sama wyzywałam i prowokowałam mężczyznę.
• Mogłem po prostu odejść w dowolnym momencie.
• Szukałem własnych przygód.
• Najpierw popchnąłem faceta.
• Sam przyciągnąłem negatywność, która gromadziła się przez długi czas.

13. Poznaj swoje mocne strony i unikalne wartości, zapisz je i zapamiętaj

Wiedz dokładnie, jaką masz wartość, jakie atrakcyjne cechy i cechy posiadasz.

Jeśli tego nie wiesz, nie będziesz w stanie rozwinąć miłości własnej i trudniej będzie ci komunikować się z ludźmi.

Na przykład, jest wspaniale, jeśli komunikując się z ludźmi, których przyprowadzasz, nawet bez wysiłku takie rzeczy jak:

Kimkolwiek jesteś masz już wartość choćby dlatego, że jesteś wyjątkowy.

Zapisz swoje na piśmie wyjątkowe cechy i pamiętaj o nich. Pomoże to poradzić sobie z niespokojnymi myślami o tym, jak kobieta lub mężczyzna mogą nauczyć się kochać siebie.

Odpowiedz pisemnie na następujące pytania:

1. Co sprawia, że ​​Twoja osobowość jest atrakcyjna?
2. Jakie masz hobby, zainteresowania, zainteresowania?
3. Jakie wrażenia dajesz ludziom, którzy są w Twoim otoczeniu, bez wysiłku i wysiłku?
4. Jak głęboko potrafisz wyrazić swoją interesującą osobowość, komunikując się z innymi ludźmi?
5. Jak niezależny jesteś i jak wolny jesteś wewnętrznie?

Wartości różni ludzie różny. W miarę rozwoju Twojej osobowości Twoje wartości mogą się zmieniać.

Film o tym, jak zwiększyć obiektywną samoocenę

14. Bardziej ufaj sobie i swoim intencjom, działaj zgodnie ze swoimi pragnieniami

1. Mów co chcesz.
2. Jeśli to, co robisz, wynika z dobrych intencji, zaufaj im, rób je i wdrażaj!
3. Niezależnie od Twoich pragnień i intencji, postępuj zgodnie z nimi.

Nie bój się wyglądać tak, jak inni nie chcą, żebyś był! Bo to jest Twoje życie i żyjesz dla siebie, a nie dla innych!

Im bardziej ufasz sobie i działasz zgodnie ze swoimi pragnieniami, tym bardziej będziesz żył życiem, jakiego pragniesz.

Przykłady tego, jak ludzie ograniczają się w życiu z powodu opinii innych ludzi:

• Niektórzy ludzie nie chcą w pełni wyrażać siebie i swojej osobowości, ponieważ boją się urazić innych ludzi.
• Niektórzy ludzie nie chcą tańczyć, ponieważ boją się spojrzeń wyrażających dezaprobatę lub wywoływania uśmiechu na twarzach innych.

Możesz napisać artykuł o tym, jak ignorować opinie innych i pozbyć się nieśmiałości.

15. Bądź bardziej zainteresowany sobą, dokonuj introspekcji, staraj się być jak najlepszym sobą.

Jak nauczyć się kochać siebie i być osobą pewną siebie

Trzymaj się tych zasad, a nie będziesz już martwić się nauką kochania życia i siebie.

Zadaj sobie następujące pytania:

• Jakie są Twoje pasje w tym życiu?
• Co Cię ekscytuje i zachwyca?
• Jaki rodzaj humoru lubisz?
• Jaki rodzaj muzyki lubisz?

16. Wyznacz sobie duży cel, który będzie Cię ekscytował i nie pozwoli Ci zasnąć, i realizuj go

1. Wyznacz sobie cel, który będzie Cię ekscytował i nie pozwoli Ci zasnąć!
   Żyj tym marzeniem i urzeczywistniaj je każdego dnia.
2. Im więcej wyznaczasz sobie celów, tym więcej energii masz w swoim ciele. wdrożyć i urzeczywistnić.
3. Jeśli cel jest niski i drobny, będzie tyle energii.
4. Zatem w drodze do wielki cel będziesz żył ciekawe życie , będziesz miał szacunek do samego siebie i poczucie, że się rozwijasz, a nie stoisz w miejscu.

Pamiętaj o wadze celu, a zamkniesz pytania o to, jak nauczyć się kochać siebie i stać się interesującą osobą.

17. Ważne jest, aby kochać innych ludzi: nie próbuj ich zmieniać.

Ważne jest, aby kochać i akceptować ludzi takimi, jakimi są.

Bądź świadomy tych zasad, czytaj je czasami ponownie i nie martw się o to, jak kochać siebie i innych ludzi.

18. Nie musisz być super idealną osobą.

Nasze społeczeństwo, środki masowego przekazu i telewizja wpajają perfekcjonizm i chęć bycia superidealnymi i poprawnymi.

Podobno trzeba mieć idealne ciało i wykształcenie.

W rzeczywistości nikt nie chce być doskonały i poprawny!

Zastąp to pragnienie pragnieniem pełnej akceptacji i kochania siebie w jakiejkolwiek formie i wyrazie.

Ludzie chcą być sobą.

Pozwól sobie i innym ludziom być tym, kim są.

W ten sposób dowiesz się wszystkiego o tym, jak zaakceptować i pokochać siebie.

19. Nie zapomnij szanować siebie i po prostu wyglądać schludnie

Wystarczy żyć zgodnie ze swoim wyobrażeniem o tym, co normalne.

Aby przebywać w pretensjonalnych, fajnych miejscach, nie musisz mieć super drogich ubrań.

Aby to zrobić, wystarczy wyglądać spójnie ze swoim wyobrażeniem o tym, co jest normalne.

Cóż, wskazane jest oczywiście wcześniejsze zapoznanie się z wymaganiami instytucji i przestrzeganie ich. Jeśli nie ma specjalnych wymagań, nie ma potrzeby stosowania się do czegokolwiek.

• Bardzo głupio jest doradzać komuś, aby zawsze myślał pozytywnie. Jest to równoznaczne z utrzymywaniem i na siłę lgnięciem do pewnych myśli w głowie.
• Każdy stan jest tymczasowy i nietrwały. Stan każdego człowieka się zmienia i nie ma sensu zmuszać człowieka do polegania na stanie i ciągłego gonienia za nim.
• To nie znaczy, że możesz teraz być paskudną, złą kobietą.. NIE.
• Musisz kochać siebie, niezależnie od tego, w jakim jesteś stanie. Bądź zgodny ze sobą i kochaj siebie pod każdym względem.

Na tym kończą się wszystkie porady. Teraz wiesz wszystko o tym, jak prawidłowo kochać siebie i poprawnie interpretować tę koncepcję.

Mądre słowa

Miłość to brak separacji i granic między ludźmi. To wtedy jesteś rozpuszczony i widzisz siebie w każdej osobie.

Kochać wszystkich ludzi jest o wiele piękniej niż kochać siebie samego lub tylko swojego partnera.

Witajcie drodzy czytelnicy! Najprawdopodobniej już słyszałeś, że ważne jest, aby akceptować i kochać siebie takim, jakim jesteś. Wiele osób w tym momencie kręci głową sceptycznie – po co kochać siebie, jeśli jesteś chronicznym nieudacznikiem, który popełnia błędy na każdym kroku? A jak zaakceptować bukiet braków, który posiadasz? Tak, to jest po prostu niemożliwe!

Jeśli podobne myśli przemknęły ci przez głowę, oznacza to, że teraz nie widzisz i nie rozumiesz swojej prawdziwej wartości. A to pociąga za sobą takie Negatywne konsekwencje, jak stres, stany lękowe, wszelkiego rodzaju kompleksy, bezpodstawne zmartwienia, a nawet poważne choroby. Aby mieć szczęśliwe i spełnione życie, musisz najpierw nauczyć się kochać i rozumieć siebie.

Nie masz pomysłu jak siebie zaakceptować? Jest to całkiem wykonalne zadanie. W tym artykule przedstawiono najlepsze ćwiczenia i technik, które pomogą Ci osiągnąć wewnętrzną harmonię i nauczyć się żyć w harmonii ze sobą i otaczającym Cię światem.

Czym jest akceptacja?

Przede wszystkim musisz zrozumieć, czym jest akceptacja. Dla wielu koncepcja ta kojarzy się z koniecznością poddania się, kompromisu lub zaakceptowania tego, co nieuniknione. Taka interpretacja jest zasadniczo błędna, gdyż zakłada rezygnację z czegoś, co powoduje w nas wewnętrzne zaprzeczenie. Tak naprawdę akceptacja nie wymaga poświęceń ani znoszenia czegoś nie do przyjęcia.

Akceptacja to bezstronne postrzeganie swojej osobowości, bez emocji, osądów i etykiet. W tym przypadku patrzysz na siebie trzeźwo, nie ulegając pokusie spełniania niczyich oczekiwań i nie próbując wpasowywać się w szablony i ramy akceptowane przez społeczeństwo.

Osoba, która akceptuje siebie, nie jest od nikogo zależna opinia publiczna. Nie ma dla niego znaczenia, jak inni oceniają jego działania, aprobują go lub potępiają. Nie ukrywa swoich myśli i uczuć, nie odczuwa wyrzutów sumienia, ponieważ dla dobra innych jest zmuszony zrobić coś innego, niż uważa za słuszne.

Akceptacja pozwala przywrócić równowagę pomiędzy własnym Ja a otaczającą Cię rzeczywistością. Dochodząc do tego, zaczniesz spokojnie odnosić się do wszelkich wydarzeń, w twoim życiu będzie znacznie mniej i zaczną się pozytywne zmiany, na które nawet wcześniej nie liczyłeś.

Czy teraz rozumiesz, dlaczego akceptacja jest tak ważna?

Jaki jest powód, dla którego trudno Ci zaakceptować i pokochać siebie?

Wielu westchnie – łatwo powiedzieć „zaakceptuj siebie”. Ale czy to naprawdę takie proste? Co zrobić, jeśli nie możesz nawet w przybliżeniu dopasować tego idealny obraz kto rysuje wyobraźnię? Często dana osoba jest niezadowolona ze swojego wyglądu, charakteru, zachowania w ogóle lub negatywnie postrzega określone niedociągnięcia.

Z reguły takie niezadowolenie z siebie narzuca pewien wzorzec zachowań. Uważając, że niektóre Twoje myśli, działania lub cechy charakteru są błędne, robisz wszystko, co w Twojej mocy, aby stłumić ich przejawy. Ale nie da się kontrolować siebie 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu i dlatego prędzej czy później twoja Jaźń i tak się uwolni.

Nie mogąc się ponownie oprzeć i pokazać swojej naturalnej esencji, narażasz się na ostrą krytykę, karcisz się za słabą wolę i przysięgasz, że to się więcej nie powtórzy. A potem wszystko kręci się w kółko, w nieskończoność.

Kolejną przeszkodą na drodze do samoakceptacji są obrazy „poprawnych” lub odnoszących większe sukcesy osób, akceptowanych w Twoim otoczeniu. Jeśli teraz się nad tym zastanowisz, prawdopodobnie wśród swoich znajomych znajdziesz właśnie taką „idealną osobę”. A jeśli kopiesz trochę głębiej, możesz odkryć, że w takim czy innym stopniu, świadomie lub nieświadomie, starasz się żyć zgodnie z tym standardem.

Trudno zaakceptować siebie ze wszystkimi swoimi wadami, jeśli codziennie pilnie kopiujesz czyjąś, jak myślisz, bardziej udaną esencję. Nawet jeśli szczerze wierzysz, że w ten sposób sam staniesz się lepszy i bardziej atrakcyjny dla innych, w rzeczywistości tak nie jest. Nie możesz stać się lepszą osobą, działając wbrew swojej naturze.

Tylko poprzez prawdziwą ocenę swoich mocnych stron i słabe strony i uznając je za integralną część swojej natury, zrobisz pierwszy krok w kierunku. I tylko podążając tą ścieżką, będziesz w stanie zmaksymalizować swoje najlepsze cechy i wykorzystać potencjał.

Dlatego bez względu na to, jak trudny i nieprzyjemny może ci się teraz wydawać proces akceptacji, zrozum, że bez tego trudno będzie ci iść dalej. W rzeczywistości sytuacja nie jest taka straszna. Zacznij działać, a wtedy każdy dzień będzie przybliżał Cię do celu.

Jak nauczyć się akceptować siebie?

Aby to zrobić, będziesz musiał przeanalizować własne zachowanie, ponownie rozważyć swoje podejście do siebie i innych. W rezultacie może się okazać, że oszukujesz nie tylko innych, ale także siebie. Nie bój się przyznać, że masz jakieś uczucia, cechy moralne lub pragnienia, których nie lubisz. , z wyjątkiem utraty sił i zniszczenia.

Twoim zadaniem jest wyeliminowanie wewnętrznego konfliktu i nauczenie się dogadywania ze sobą. Jest to jednak niemożliwe, jeśli pilnie będziesz udawać, że problem nie istnieje lub że nie ma go w tobie. Możesz zamknąć oczy na to, czego w sobie nie akceptujesz, ile chcesz, ale to nie zniknie. Pozycja strusia ukrywającego się przed problemem tylko pogarsza sytuację. Dlatego odważ się i wykonaj wszystkie niezbędne kroki, aby zaakceptować siebie.

Etap nr 1 – porzuć oceny i porównania

Każdego dnia masz kontakt z wieloma ludźmi i czasami nawet nie zdajesz sobie sprawy, że mentalnie porównujesz się do nich. Oceniasz jakąś cechę innej osoby, a potem szukasz tych samych cech u siebie. Z reguły do ​​oceny biorą silne strony przeciwnika, nie są dla Ciebie typowe lub są słabo rozwinięte. W tym porównaniu wyraźnie przegrywasz i zaczynasz boleśnie dostrzegać własne niedociągnięcia.

Odtąd komunikując się z kimś, uchwyć moment, w którym zaczynasz mentalnie przymierzać „skórę” swojego rozmówcy. Zauważywszy, że rozpoczął się proces porównywania, spróbuj odwrócić swoją uwagę i skupić się na istocie rozmowy.

Etap 2 – Pozwól sobie na niedoskonałość

Nie jest to łatwe, jeśli przez wiele lat, a nawet dziesięcioleci starasz się udowodnić coś przeciwnego. Ale rozpoznając to, znacznie ułatwisz sobie życie. Idealni ludzie nie istnieje. Być może ten, którego uważasz za standard, także łamie siebie i swoją naturę, aby udawać, że jest tym, czym w rzeczywistości nie jest.

Jesteś tym, kim jesteś z natury, twoja istota składa się z mocnych i słabych stron. Jesteś niedoskonały, jak wszyscy wokół ciebie. Ale czy traktujesz swoich bliskich z miłością, pomimo ich wad? Dlaczego więc jesteś gotowy pozbawić się tej miłości w ramach kary za coś, co jest integralną częścią ciebie?

Etap nr 3 – prawidłowo reaguj na wydarzenia w swoim życiu

Co robisz, gdy popełnisz błąd? Nazywanie siebie wyzwiskami ostatnie słowa i upierać się, że tylko kompletny frajer może wszystko tak miernie zrujnować? Jeśli tak, obiecaj sobie, że taka reakcja już się nie powtórzy i dołóż wszelkich starań, aby dotrzymać słowa.

Jeśli jest to dla Ciebie trudne, wyobraź sobie, że Twój najbliższy, ukochany, kochana osoba. Coś mu nie gra. Czy nazwiesz go głupim i nieutalentowanym? Ledwie. Na pewno znajdziesz sposób, żeby go pocieszyć, znajdziesz dobre słowa i doradzić, jak wyjść z sytuacji kryzysowych.

Kiedy spojrzysz na sytuację nie z jej epicentrum, ale z nieco oderwanej perspektywy, łatwiej jest znaleźć zdrowe rozwiązanie. Dlatego oceniaj każdy problem nie z, ale jako zewnętrzny obserwator. I nie zapomnij się pochwalić, jeśli udało Ci się osiągnąć jakieś osiągnięcie, nawet jeśli jest ono bardzo małe.

Etap nr 4 – naucz się ustalać priorytety

Wydawać by się mogło, że podążamy zdrowy egoizm człowiek nie powinien deptać swoich zainteresowań, aby zadowolić kogoś innego. Ale dość często widać, że większość ludzi poświęca swoje potrzeby, poddaje się innym, nawet nie myśląc, że nie muszą tego robić.

Oczywiście nie mówimy tu o sprawach życia i śmierci. Jeżeli od Twojego udziału zależy zdrowie lub dobre samopoczucie bliskiej Ci osoby, a Ty odmówisz, bo chciałaś położyć się na kanapie przed telewizorem, będzie to niewłaściwe i nierozsądne.

Ale jednocześnie jesteś to winien ludziom, którzy próbują cię wykorzystać.

• Na początku możesz czuć się nieswojo, odmawiając koledze, który namawia Cię do zmiany terminu urlopu i urlopu w listopadzie, podczas gdy on zamiast Ciebie spędzi czas w ośrodku w lipcu.

• Albo doświadczysz wyrzutów sumienia, gdy odmówisz sąsiadce schronienia kilku kociąt, które ona z godną pozazdroszczenia konsekwencją zbiera z całej okolicy i oddaje je w „dobre ręce”.

Ale jeśli nie planujesz mieć zwierząt i chcesz odpocząć w gorącym słońcu, a nie w wilgotnym deszczu, dlaczego miałbyś nadepnąć na gardło własne interesyżeby ktoś nie myślał o Tobie źle?

Naucz się oddzielać ważne od nieważnych, nie bój się być dla kogoś niewygodnym. Pamiętaj, że osoba, która kocha siebie, nigdy nie zapomina o swoich potrzebach i wie, jak zachować równowagę pomiędzy swoje własne pragnienia i oczekiwania innych.

Ćwiczenia, które pomogą Ci zmienić sposób, w jaki myślisz o sobie

Nie powinieneś oczekiwać, że będziesz mógł to wziąć tak szybko, jak chcesz. Przed tobą długa i trudna droga, będziesz musiał włożyć wiele wysiłku i nauczyć się patrzeć na wiele rzeczy w nowy sposób. Aby uprościć zadanie, użyj specjalnych ćwiczeń. Pomogą Ci szybciej dostrzec zmiany i osiągnąć pożądany efekt w krótszym czasie.

Aby ćwiczenia przyniosły zamierzony efekt, nie staraj się wykonywać ich wszystkich tak szybko, jak to możliwe. Nie zaczynaj nowego, dopóki nie ukończysz całkowicie poprzedniego. Nie ma znaczenia, czy nad jedną techniką spędzasz kilka dni, czy nawet tygodni. Jeśli jakieś ćwiczenie wprawia cię w odrętwienie, nie rozłączaj się. Przejdź do kolejnego, a po chwili spróbuj ponownie dokończyć zadanie, które sprawiło ci trudność.

Uczymy się szanować siebie

Jeśli teraz jesteś pewien, że nie ma za co Cię szanować, to jesteś w głębokim błędzie. Weź kartkę papieru i napisz listę swoich mocnych stron. Na początku może być Ci trudno znaleźć swoje mocne strony. Nie próbuj znaleźć jakichś globalnych cech, takich jak bohaterstwo, przywództwo czy odwaga. Mogą to być na pierwszy rzut oka bardzo nieistotne cechy, które są dla Ciebie unikalne.

Być może pieczesz pyszne ciasta, za którymi szaleją wszyscy Twoi krewni i przyjaciele. Może wiesz jak to naprawić sprzęt AGD lub mają wiedzę na temat napraw samochodów. Albo zawsze jesteś gotowy pomóc przyjacielowi, wysłuchać go, pomóc radą lub czynem. To wszystko są Twoje cnoty, z których masz prawo być dumny.

Przyzwyczajenie się do roli szczęśliwej osoby

To ćwiczenie pomoże Ci zrozumieć, co dokładnie powstrzymuje Cię od poczucia szczęścia. Znów będziesz potrzebować kartki papieru i swojej wyobraźni.

Wyobraź sobie, że ktoś stoi przed tobą. Akceptuje siebie takim, jakim jest, kocha i szanuje siebie. Opisz to najdokładniej jak potrafisz:

• wygląd
• zdrowie
• nawyki
• maniery
• miejsce pracy
• hobby
• relacje z bliskimi, przyjaciółmi, współpracownikami
• stosunek do różnych sytuacji życiowych
• marzenia i aspiracje

Napisz, co przyjdzie Ci do głowy – im bardziej szczegółowo, tym lepiej. A następnie weź czystą kartkę papieru i opisz siebie w każdym z tych punktów. Porównaj oba opisy. Jeśli niektóre punkty się pokrywają, świetnie! Jesteś już na drodze do zaakceptowania i pokochania siebie. Różnice wskażą Ci, które aspekty wymagają jeszcze dopracowania.

Ważne - nie próbuj radykalnie zmieniać swojego życia następnego dnia i uczynić go idealnym. To tylko odbierze ci siłę i energię, a ty po raz kolejny będziesz rozczarowany. Zacznij od małych rzeczy. Szczęśliwy człowiek biega rano i nie boli go ząb? Umów się na wizytę u dentysty i zacznij biegać już rano. I dopiero gdy Twoje zęby będą zdrowe, a poranne bieganie na dobre zadomowi się w Twoim życiu, wykonaj kolejny krok.

Zakładanie dziennika wdzięczności

To bardzo potężne ćwiczenie, którego celem jest samoakceptacja i promowanie autorefleksji. Każdego wieczoru pamiętaj o wszystkich dobrych rzeczach, które się wydarzyły i zapisuj wszystkie wydarzenia, za które jesteś wdzięczny sobie, innym lub Wszechświatowi. Zdziwisz się, gdy okaże się, że w każdym, nawet najzwyklejszym dniu zdarza się wiele wydarzeń, za które warto być wdzięcznym. Nie bądź leniwy w codziennym robieniu notatek, a już wkrótce zaczną się pozytywne zmiany w Twoim życiu.

Patrząc w „lustro”

Z pewnością słyszałeś, że to, co irytuje innych, jest także w nas. Nie chcemy akceptować w sobie tych uczuć, dlatego reagujemy agresją na osoby, u których je zauważamy. Ta ścieżka prowadzi donikąd. Kiedy złapiesz się na złości z powodu czyichś nawyków lub cech charakteru, spójrz w głąb siebie i przeanalizuj własne zachowanie.

Z pewnością znajdziesz w sobie te same właściwości, nawet jeśli teraz temu zaprzeczasz. Zamiast złościć się, osądzać i krytykować innych, musisz rozpoznać, że te cechy są w większym lub mniejszym stopniu w Tobie wrodzone. Zaakceptuj swoje braki – taki krok pomoże Ci pokonać kompleksy i pozytywnie wpłynie na Twoją samoocenę.

Szukamy przyczyn odrzucenia siebie w relacjach z rodzicami

Większość problemów charakter psychologiczny i wewnętrzne pochodzą z naszego dzieciństwa. Miliony rodziców usiłują uświadomić sobie poprzez swoje dziecko to, czego nie byli w stanie zrobić. Jednocześnie często uciekają się do nacisków, krytyki, gróźb – na wojnie wszystkie środki są dobre.

A u dziecka to pragnienie odpowiada pretensjami do najbliższych ludzi, niechęcią do siebie i odrzuceniem jego osobowości. Te uczucia pozostają z osobą przez długie lata i znacząco wpłynąć na jego losy i charakter. Ale nigdy nie jest za późno, aby pozbyć się tych destrukcyjnych emocji i uczynić swoje życie szczęśliwszym.

Aby to zrobić, wykonaj następujące kroki.

Szczerze przebaczam moim rodzicom. Nie szukaj wymówek dla ich działań, przestań myśleć o tym, jak potoczyłoby się życie, gdyby zachowywali się inaczej, przestań grzebać w przeszłości lub zachowywać się teraz, jakbyś miał 10 lat i obawiał się, że rozczarujesz mamę i tatę. Po prostu zaakceptuj fakt, że tak wtedy robili i nie da się tego zmienić. Masz jednak moc wpływania na przyszłość, jeśli przestaniesz żywić urazę lub ulegać wpływom rodziców.

Nie daj sobą manipulować. Nie oznacza to jednak, że odtąd przestaniesz pomagać mamie i tacie. Okazywanie troski bliskim jest ważne i konieczne, ale nigdy nie powinno szkodzić własnym interesom.

Wykonaj ćwiczenie „Odbicie lustrzane” w stosunku do swoich rodziców. Przeanalizuj, jakie cechy ich charakteru Cię irytują i znajdź je w sobie. Bardzo często właśnie to powoduje odrzucenie samego siebie. Obrażasz się na swoich rodziców, nie chcesz być taki jak oni i powtarzać ich błędów, dlatego uparcie zaprzeczasz swojemu „podobieństwu”.

Zaakceptuj fakt, że jesteś częścią swoich rodziców, czy ci się to podoba, czy nie. Bycie takim jak oni jest całkiem naturalne. Uznaj, że odziedziczyłeś ich cechy i zastanów się, które z nich i w jaki sposób chciałbyś zmienić.

Nauka pozytywnego myślenia

Nie będzie to łatwe, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do patrzenia na życie przez negatywną soczewkę. Ale jeśli nauczysz się widzieć punkty pozytywne już wkrótce życie stanie się jaśniejsze i ciekawsze. Nie czekaj, aż w Twoim życiu wydarzy się coś dobrego – masz już godne świętowania chwile.

Po pierwsze, spróbuj znaleźć ziarno pozytywności w codziennych wydarzeniach.

• Nie masz wystarczająco dużo pieniędzy, aby kupić luksusowy tort z kremem w cukierni? Świetnie, będziesz miał powód, aby samodzielnie upiec ciasto i zadowolić swoich bliskich pysznymi, domowymi ciastami.

• Redukcja w pracy? W porządku. Od dawna marzyłeś o zmianie swojej działalności i znalezieniu bardziej interesującej i wysokopłatna Praca. Teraz masz przed sobą setki możliwości i nie ma powodu trzymać się starego miejsca.

Dbanie o swoje ciało

Oczywiście element duchowy jest bardzo ważny. Ale twoja fizyczna powłoka zasługuje na nie mniejszą uwagę. Posłuchajcie słów Louise Hay – nie bez powodu przekonywała, że ​​dla harmonijnego życia na tym świecie niezwykle ważna jest nauka kochania siebie i swojego ciała. Jeżeli nie zapoznaliście się jeszcze z twórczością tej wspaniałej kobiety, koniecznie ją przeczytajcie.” Wielka księga bogactwa i szczęścia" Poznasz unikalne techniki, które pomogą Ci zmienić psychologię myślenia i zaakceptować siebie.

Przestań szukać niedoskonałości w swojej sylwetce czy wyglądzie, źle się odżywiać, a potem wyrzucać sobie kalorie, które zjadasz. Pamiętaj – jesteś wyjątkowa, Twoje ciało jest piękne i godne Twojej miłości i troski. Powtarzaj sobie to za każdym razem, gdy spojrzysz w lustro, nawet jeśli na początku sam nie wierzysz w to stwierdzenie.

Z czasem te słowa zaczną brzmieć naturalnie i zaczną wypływać z serca, a nie z umysłu. A wszelkie problemy z wyglądem można rozwiązać przy pomocy kosmetologa, aktywność fizyczna i prawidłowe odżywianie.

Teraz już wiesz, jak zaakceptować siebie takim, jakim jesteś i dlaczego jest to ważne. Kiedy to zrobisz, poczujesz Święty spokój i równowagę. W Twoim życiu będzie więcej radosnych chwil, a negatywne sytuacje, depresja i choroby będą z niego stopniowo znikać.

Nie zapomnij napisać w komentarzach, jakie sukcesy udało Ci się już osiągnąć. A jeśli pojawią się jakiekolwiek trudności, nie wahaj się zadawać pytań.

To pierwszy artykuł z serii materiałów na temat tego, jak zaakceptować siebie i pokochać siebie takim, jakim jesteś.

• Część 1 - [tutaj jesteś]- Jak zaakceptować siebie i pokochać siebie. Co uniemożliwia akceptację
• Część 2 —

Jeśli człowiek nie akceptuje siebie lub jakiejś części siebie,
wtedy nie będzie mógł kochać siebie.
Jak możemy kochać to, co odrzucamy?

Temat samoakceptacji już od dawna prosił się o przełożenie na artykuł, a teraz w końcu zdecydowałam się go napisać.

Pracując z ludźmi, doszedłem do wniosku, że źródłem każdego problemu czy problemu jest prawie zawsze kwestia samoakceptacji. Te. okazuje się, że wszystkie problemy, nieporozumienia, zagmatwane sytuacje dzieją się tylko dlatego, że człowiek odrzuca siebie.

Brzmi paradoksalnie, prawda? Teraz postaram się wyjaśnić jasno i na przykładach, jak to się dzieje.

Wszystko zwykle zaczyna się w dzieciństwie, kiedy chciałeś zadowolić swoich rodziców i przyjaciół. Kiedy jesteś trochę starszy, chcesz zadomowić się w szkole, coś komuś udowodnić, stać się lepszym niż…, być piękniejszym niż…, silniejszym… i tym podobnymi.

Tak pojawiają się pierwsze kompleksy niższości, napięcie i napięcie, pochylona postawa, a u niektórych pogorszenie wzroku. Spada samoocena. Przestajesz lubić coś w sobie: ciało, sylwetkę, twarz, poziom wiedzy. Każdy ma swoje, ale zawsze jest coś, czego nie lubisz i nie lubisz. W dorosłości, jeśli w dalszym ciągu nie akceptujesz siebie, wszystko wymienione powyżej urasta do niebotycznych rozmiarów i zmienia się... W co to może się przerodzić, lepiej napiszę na końcu :)

Jak zaakceptować siebie i pokochać siebie. Co utrudnia akceptację? Na początek proponuję szczegółowe rozważenie przyczyn.

Jak zaakceptować siebie i pokochać siebie

Zaufaj, ale sprawdź?

Moim zdaniem najbardziej podstawowym powodem samoodrzucenia jest: brak zaufania.

Przed Verie - to, co jest przed wiarą.
Wiara:
Ve - wiedza.
Ra jest twórczym światłem słońca.
Wiara jest znajomością podstaw stworzenia.
Zaufanie to podstawa poznania podstaw tworzenia.

Wiara jest wtedy, gdy człowiek wierzy w kogoś lub kogoś, w coś: wierzę w Boga, w osobę, w siebie, rodziców, męża, autora. Wierzę, bo wiem, czuję, rozumiem itd. Zawsze możesz wyjaśnić, dlaczego wierzę.

Zaufanie jest oczywiste. To samo. Ufam, bo ufam. Jeśli zaczniesz szukać powodów, dla których ufasz, to już nie jest to zaufanie, tylko wiara.

Proponuję szczegółowo rozważyć oznaki braku pewności siebie:

1. Porównywanie się z innymi. Porównywanie tego, co masz, z tym, co mają inni

Może to objawiać się na różne sposoby.

Przykład: Ten człowiek wie więcej ode mnie, jest bardziej doświadczony ode mnie. Samochód mojego znajomego jest fajniejszy niż mój. Ten mówca mówi bardziej przekonująco ode mnie. Gotujesz lepiej ode mnie. Nie mam takiego samego gustu co ty, jeśli chodzi o ubrania. Nie mogę tego zrobić tak jak ty. Chcę być lepszy od ciebie i tak dalej.

Zwróć uwagę, czy w Twoim słownictwie występują podobne figury retoryczne. Jak często myślisz w ten sposób o sobie lub innych ludziach? Wpisz swoje przykłady z życia w komentarzach do artykułu.

Każdy człowiek jest jedyny w swoim rodzaju, drugiego takiego jak on nie było, nie ma i nie będzie. Tak pierwotnie zamierzył to Stwórca.

Porównywanie się z kimś zawsze oddala człowieka od niego samego.

W tym temacie: Kurs mistrzowski podpowie Ci, jak przestać porównywać się do innych i odnaleźć w praktyce swoją wyjątkowość.

2. Sprawdzanie jak i co robią inni ludzie

Przykład: Musisz stale monitorować sposób wykonywania zadań i innych rzeczy, ponieważ ludzie często popełniają błędy.
Musisz stale przypominać ludziom o różnych rzeczach, ponieważ ludzie są zapominalscy.

Często sprawdzasz innych i pytasz ponownie, wyjaśniając, czy dobrze Cię zrozumieli i wszystko zapamiętali. Twoje ulubione zwroty: „Wiedziałem, że…, dlatego to zrobiłem…”, „Wiedziałem, że…, dlatego zrobiłem to celowo…”

Wszystko to sugeruje, że nie ufasz innym ludziom, czyli przede wszystkim nie ufasz sobie.

3. Ciągłe wątpliwości, niepewność

Przykład: Nie jestem pewien, czy potrafię to zrobić. Nie mogę. Nie wiem, co byłoby właściwe. Jaka jest najlepsza decyzja?

Niepewność- zaprzeczenie, brak wiary. Wiara nie może być trwała i istnieć bez polegania na zaufaniu.

Wątpienie- wspólne opinie.

Czyich opinii i myśli słuchasz? Kogo wpuściłeś do swojej głowy? Na czyjej opinii się opierasz? Czyje słowa są najważniejsze i odgrywają rolę w podejmowaniu decyzji?

Kto i co jest w życiu najważniejsze?

We wszystkich naszych kursach zawsze zadajemy uczestnikom to pytanie w trakcie szkolenia. Odpowiedzi w 90% przypadków są takie same: dziecko/dzieci, mąż/żona, matka/ojciec/rodzice, ukochany/ukochany.

Często spychamy siebie na bok i stawiamy kogoś innego w centrum naszego życia. Albo, co jeszcze poważniejsze, stawiamy coś na pierwszym miejscu: rodzinę, pracę, relacje, edukację, wypoczynek.

Lista jest różna, ale nie ma absolutnie żadnego sensu. Dlaczego? Bo nie ma w nim nikogo, kto i dla kogo wszystko w życiu się dzieje i kręci. To jest sama osoba, czyli ja.

Jestem jak dziecko Boże.

Ja, w którym jest cząstka Boga – Duch Ożywiający.

Ja, który zostałem stworzony na obraz i podobieństwo Boga Stwórcy, czyli też jestem Stwórcą.

Podczas gdy człowiek stoi w centrum swojego życia i jest dla siebie najważniejsze i znaczące, jest równą osią, na której się sznuruje i wokół której kręci się życie, wydarzenia i ludzie.

Czy pamiętasz swoją zabawkę z dzieciństwa - piramidę z pierścieni? To na osi zakładane są wszystkie pierścienie. Usuń oś, a piramida stanie się chwiejna, niestabilna i łatwa do zniszczenia.

Podobnie, gdy człowiek zapomina o sobie, staje się niepewny, zwątpiony i łatwo daje się „zepchnąć, zepchnąć na bok, usunąć z drogi” przez silniejszych i szybszych.

Kim jesteś, kim myślisz, że jesteś?

Podchwytliwe pytanie :) Często podczas spotkań na żywo i zajęć grupowych on-line zadaję uczestnikom pytanie: „Kim jesteś, za kogo się uważasz?”

Oto 3 najczęstsze odpowiedzi: Jestem duszą. Jestem duszą doświadczającą Ludzkie ciało. Jestem mężczyzną/kobietą.
I z jakiegoś powodu słowo, które słyszę najrzadziej, to człowiek.

Człowiek:
Czoło jest miejscem, w którym żyje mądrość i jasnowidzenie.
Stulecie to wieczność życia.

Jasnowidzenie objawia się tylko wtedy, gdy rozwinie się jasnowidzenie, jasnosłyszenie i jasnoczucie. Oznacza to, że dana osoba wie, jak słuchać i słyszeć, patrzeć i widzieć, czuć i odczuwać. Połącz to wszystko w jedną całość, zapamiętaj i wyciągnij wnioski. Weź pod uwagę przeszłe doświadczenia, pomyśl, zrozum. Tak rodzi się mądrość.

Wieczność życia istnieje tylko wtedy, gdy rodzą się dzieci, co oznacza, że ​​dusza może się wcielić. Środowisko— wokół jest żywa przyroda, co oznacza, że ​​jest gdzie mieszkać.

Na żywo oznacza afirmację życia w materii.

Człowiek jest tym, który kierując się swą mądrością stwarza życie na Ziemi.

Coś już zaczyna wyglądać dość ponuro, prawda? Wyłania się smutny obraz. Ale wydaje się, pomyśl tylko, że wszystko zaczęło się od tego, że po prostu było w tobie coś, czego nie lubisz, coś, czego nie lubisz.

Co robić, czyli Jak żyć dalej

W rzeczywistości wszystko nie jest takie straszne, można to naprawić i zmienić. Często powtarzam, że wszystko można zmienić i naprawić za życia. Dlatego jeśli nagle, drogi czytelniku, odkryjesz w sobie oznaki nieakceptacji siebie, nie przejmuj się.

Wręcz przeciwnie, potraktuj to jako powód do radości. W końcu oznacza to, że istnieje możliwość rozwoju, a co za tym idzie, pójścia do przodu.

1. Musisz po prostu zacząć ufać sobie.

Co to znaczy słuchać swojego wewnętrznego głosu, intuicji. Wysłuchaj innych opinii, ale podejmuj decyzję na podstawie własnych wniosków. Przestań porównywać się do innych i dostrzeż swoją wyjątkowość. Odpuść sobie kontrolę i daj sobie i innym prawo do popełniania błędów.

2. Zostań głównym i najbardziej ważna osoba W moim życiu.

Co oznacza zadawanie sobie pytań w różnych sytuacjach: Czy chcę tego, czy tamtego? Czy to czy tamto jest dla mnie ważne? Dla kogo i po co to robię? Czy ma to dla mnie sens i o co chodzi?

3. Zaakceptuj siebie jako człowieka i poznaj swoją uczciwość poprzez rozwój możliwości ducha, duszy i ciała.

Co to znaczy móc widzieć istotę i znajdować sens we wszystkim. Wyznaczaj cele, znajdź sposoby na ich osiągnięcie i wdrożenie. Być Zdrowe ciało i duszę, wzmocnij i hartuj swoją wolę - ducha.

4. Chcesz żyć tu i teraz.

Podążaj ścieżką stworzenia razem ze swoimi bliskimi. Wiedz, czego chcesz, poznając siebie, swoje umiejętności i możliwości.

I zawsze pamiętajcie, że Ja jestem Ja, człowiek jest dzieckiem Boga, Stwórcy. Jeden jedyny.

PS: Napisz proszę w komentarzach, drogi czytelniku, czy temat samoakceptacji jest dla Ciebie istotny. Czy uważasz, że ważne jest, aby to podkreślić i poszukać sposobów na naprawienie tego?

„W chwili, gdy człowiek zaakceptuje siebie takim, jakim jest,
bez oceniania i porównywania się z innymi,
zanika zarówno poczucie wyższości, jak i poczucie upokorzenia.
Napięcie znika, nieudane próby ustają
stać się kimś innym, stres i depresja znikną,
które powstało w wyniku odrzucenia siebie.”

Bardzo się staramy zmienić siebie zbliżyć się do ogólnie przyjętych standardów piękna, sukcesu, że nie zwracamy uwagi na swoje prawdziwe ja.

Nawet jeśli uda nam się schudnąć lub przybrać na wadze, albo zdobyć inną rzecz, aby odpowiadać określonemu statusowi w społeczeństwie, odkrywamy, że nie czyni nas to szczęśliwszymi i szczęśliwszymi. Wręcz przeciwnie, wewnątrz pustka rośnie.

A wszystko dlatego, że uparcie nie chcemy widzieć siebie takimi, jakimi jesteśmy naprawdę, bez upiększeń.

Głównym sekretem pozytywnych zmian jest pełna samoakceptacja. Ale jak zaakceptować to, czego nie lubisz?

W tym artykule opowiem Ci dlaczego tak trudno zaakceptować siebie. Dowiesz się, jaka jest różnica pomiędzy akceptacją a odrzuceniem oraz jak nauczyć się akceptować siebie.

Bonus dla czytelników:

Gdzie zaczyna się samoakceptacja?

Od akceptacji swojego ciała. Większość ludzi, nawet tych, którzy weszli na ścieżkę rozwoju duchowego, często utożsamia się z ciałem.

To jest zrozumiałe. Ciało jest przedmiotem fizycznym, można go dotknąć i zobaczyć. Łatwiej jest identyfikować się z ciałem. Co więcej, dorastaliśmy z tym zrozumieniem.

Dlatego pierwszą rzeczą, którą musisz w sobie zaakceptować, jest ciało.

Jak często świadomie i z miłością dbasz o swoje ciało? Stale? Jeśli tak, to możesz pogratulować. Nie musisz opanowywać tego kroku.

Ale co z tymi, którzy nadal nie mogą przyjąć ciała?

Możesz jeść tyle, ile chcesz zdrowe jedzenie, uprawiać sport, poddawać się regularnym badaniom, ale jeśli robi się to nie ze względu na miłość, troskę i sam proces, ale po to, aby spełnić jakieś wewnętrznie ustalone standardy, to nie jest to miłość do ciała.

Uczyć się słuchaj swojego ciała, rozpoznaj jego sygnały. Najskuteczniejszym sposobem zaakceptowania fizycznej powłoki jest.

Podziękuj mu za to, że go masz, za pomoc w realizacji Twoich potrzeb i pragnień.

Kiedy ciało sygnalizuje ból, nie oceniaj go, ale przyjmij ten znak, sygnał.

Z artykułu dowiesz się, jak nauczyć się odczuwać swoje wewnętrzne ciało.

Mam nadzieję, że pomogłem Ci zrozumieć, dlaczego nie możesz zaakceptować siebie.

Poniżej proponuję praktyki, które pomogą Ci lepiej poznać siebie i nauczyć się akceptować.

6 sposobów, jak nauczyć się akceptować siebie

1. Monitoruj momenty odrzucenia

Odrzucenie wynika z potrzeby bycia dobrym, potrzeby zadowalania innych. Aby śledzić stany odrzucenia, jesteś w pełnej świadomości prawie cały czas.

Stale zadawaj sobie pytania: „Czy to jest dokładnie to, co chcę teraz robić?” „Czy to będzie dla mnie dobre?”

Program pomoże Ci uwolnić się od potrzeby bycia dobrym.

2. Podsumuj swoje przekonania

Jedną z oznak odrzucenia siebie jest samokrytyka. Krytykując siebie, wydajesz się komunikować, że nie jesteś tym, kim powinieneś być, że nie dorównujesz sobie. czyjeś oczekiwania.

Najpierw ustal, czyje są te oczekiwania i wymagania. Skąd się biorą i dlaczego warto ich przestrzegać?

Ku Twojemu zdziwieniu nagle dowiadujesz się, że część wymagań to przypadkowe stwierdzenia od znajomych lub nawet zupełnie obcych osób.

Twój mózg w pewnym momencie wyciągnął je z kontekstu rozmowy. A to może Cię w ogóle nie dotyczyć. Ale z jakiegoś powodu przypomniałeś sobie o tym. I zacząłeś przestrzegać tego kryterium.

Jeśli chcesz być dobry dla swoich bliskich, jest to zrozumiałe, ale do tego prowadzi potrzeba zadowolenia absolutnie wszystkich stracić siebie.

Dokonaj dokładnego podsumowania swoich (czy jest to twoje?) przekonań, kryteriów dobry człowiek, żona/mąż, matka/ojciec, córka/syn, pracownik, przyjaciel itp.

Niektóre z nich znikną po uświadomieniu sobie. Nad innymi trzeba będzie popracować.

3. Prowadź dziennik akceptacji.

Jeśli trudno Ci zaakceptować siebie jako całość, zaakceptuj siebie w częściach. Zacznij od indywidualnych cech charakteru, nawyków, wyglądu.

Prowadź dziennik akceptacji, w którym opisujesz momenty, w których się nie zaakceptowałeś i kiedy to zrobiłeś. Śledź zmiany i nagradzaj siebie.

Nie oczekuj, że jeśli w ogóle siebie nie zaakceptowasz, to gdy zaczniesz nad sobą pracować, od razu będziesz w stanie zaakceptować siebie całkowicie. Wszystko zaczyna się od małych rzeczy.

Zbieraj te ziarenka, notuj najmniejsze zmiany w sobie, zapisuj je i czytaj ponownie w chwilach upadku i potępienia.

4. Ćwicz „Kim jestem?”

Aby nauczyć się akceptować siebie, wykonaj tę praktykę.

Odpowiedz sobie na te pytania:

Kim jestem? Czy jestem swoim ciałem? NIE. Czy jestem nazwiskiem, imieniem? NIE.

Zrób to w stanie medytacji.

Konsekwentnie odpowiadając na takie pytania, dotrzesz do swojej istoty. I zrozumiecie, że nie jesteście tym ciałem, nie jesteście Iwanem Pietrowem ani menadżerem takiej a takiej firmy.

Nie jesteś tylko osobą, ale czymś więcej.

Jesteś niczym i wszystkim jednocześnie. Jesteś duchem, częścią całości, częścią Wszechświata, częścią stwórcy. Jesteś Wszechświatem i jesteś stwórcą.

Jeśli nauczysz się śledzić stany braku akceptacji, wtedy w takich momentach przypomnisz sobie, kim naprawdę jesteś. I wtedy od razu stanie się jasne, że to ego nie akceptuje siebie, a nie ty sam.

Zrozumiesz, że ciało to tylko narzędzie, a Twoje imię i nazwisko, zawód, przynależność do określonej rodziny, kraju są elementami osobowości. To jest rola, którą wybrałeś do odegrania.

Ta praktyka pomoże Ci zaakceptować siebie. A dokładniej nie ja, ale ta rola. Ponieważ nie możesz pomóc, ale zaakceptować swoją prawdziwą istotę.

5. Czerp wskazówki od małych dzieci

Przyjrzyj się bliżej, jak dzieci kochają siebie i cieszą się ze swoich małych osiągnięć.

Kiedy dziecko dopiero uczy się chodzić, nie obwinia się o upadek. Akceptuje siebie w tym momencie. To miłość do siebie i całkowita akceptacja w najczystszej formie.

Tak, dzieci potrzebują miłości matki. Potrzebują tego do wzrostu i rozwoju. Jeśli jest go za mało, jest to równoznaczne z pozbawieniem człowieka słońca na długi czas. Wydaje się, że można żyć, ale spowalnia to rozwój.

Jak młodsze dziecko, tym bardziej akceptuje i kocha siebie. Małe dzieci nie utraciły jeszcze poczucia bezwarunkowej miłości do siebie i wszystkiego, co je otacza.

A wszystko dlatego, że żyją chwilą „tu i teraz”. Nie żyją przeszłością i nie żyją przyszłością. Są pochłonięci chwilą obecną.

6. Praktykuj „odrodzenie bezwarunkowej miłości własnej”

Praca ze swoim wewnętrznym dzieckiem pomoże Ci zaakceptować siebie. Jedyna różnica polega na tym, że zwykle odnajdujemy swoje zranione aspekty i leczymy się jako dorośli.

Ale tutaj, wręcz przeciwnie, Małe dziecko leczy wszystkie późniejsze traumy aż do naszej obecnej wersji.

Wejdź w stan medytacji. Przypomnij sobie siebie jako dziecko. Przewiń taśmę swojego życia z powrotem do dzieciństwa, aż przypomnisz sobie siebie takiego, kiedy całkowicie siebie zaakceptowałeś.

Jeśli już tego nie pamiętasz, nie oznacza to, że tak się nie stało.

Wyobraź sobie, jak byś się czuł, jak byś się kochał, gdybyś był dzieckiem, które jeszcze nie wie, co to znaczy być odrzuconym.

Śledź te doznania i zapamiętaj je. Przenieś je do siebie już dziś. Nakarm się tymi doznaniami. Wyślij promienie miłości i akceptacji do tych aspektów siebie, które tego potrzebują.

Jeśli chcesz, pamiętaj te chwile samoosądu.

Jeszcze lepiej, po prostu wyślij intencję uzdrowienia wszystkich swoich aspektów tej niewinnej, dziecięcej czystości bezwarunkowa miłość. I zakotwicz ten stan w krysztale Ziemi.

Akceptacja jest pierwszym krokiem do odkrycia.

To początek pozytywnych zmian, samoleczenia, samopoznania i zyskując integralność.

Akceptując uczysz się tolerancji wobec bliskich, zyskujesz mądrość.

Podziel się w komentarzach tym, co udało Ci się już w sobie zaakceptować, a czego jeszcze nie udało Ci się!

Jak pokochać siebie/jak zaakceptować siebie takim, jakim jesteś. 24 grudnia 2013r

Jeśli zadajesz sobie pytanie „Jak kochać siebie”, to wspaniale, że już zdałeś sobie sprawę, że Twoje szczęście w życiu jest utrudniane przez niewystarczającą samoakceptację, brak miłości własnej.

Oznaki niskiej samooceny

1. Częste poczucie winy z przyczyną lub bez.


2. Tendencja do usprawiedliwiania się.


3. Stan intensywnego napięcia podczas przebywania w miejscu publicznym duża ilość ludzie, których opinie są dla Ciebie ważne.


4. Tendencja do mentalnego „odtwarzania płyty” od czasu do czasu: „Jaki jestem zły, niedoskonały, pechowy itp.”


5. Nawyk myślenia o sobie jako o osobie beznadziejnej, dla której wszystko jest nie tak: zarówno twarz, jak i sylwetka.


6. Tendencja do częstego zapamiętywania swoich niepowodzeń życiowych (rozwód lub zerwanie z ukochaną osobą, odmowa rozmowy kwalifikacyjnej, strata pieniędzy itp.).


7. Nawyk częstego narzekania na życie, na bezradność, na niemożność zmiany czegokolwiek w swojej sytuacji.


8. Tendencja do zauważania wad własnego wyglądu, patrząc na siebie w lustrze.

Dlaczego nie cenimy siebie?

Dzieje się tak, ponieważ przestrzeń wewnętrzna nasze „ja” przepełnione jest samokrytyką, samokrytyką, introspekcją i NIEWYCIĄŻENIEM wobec siebie, a nie siebie (niezadowolenie z innych jest projekcją niezadowolenia z siebie). Wiele niepewnych siebie kobiet żyje według formuły: „Gdyby nie moja waga, nogi, ręce, uszy, wszystko byłoby ze mną w porządku, a mężczyźni by mnie lubili i miałabym dużo pieniędzy, i najlepszą pracę.” i wszyscy by mnie pokochali.” A często okazuje się, że warto trzymać się swojej wagi, żeby móc ponarzekać komuś na coś, czego nikt nie lubi, żeby udowodnić sobie fakt swojego nieszczęścia, zamiast chodzić na siłownię i przechodzić na dietę .

Ogólnie przyjęta opinia jest taka, że ​​jeśli dana osoba ma wysoką samoocenę, to za bardzo kocha siebie. Jednak najczęściej wysoka samoocena wiąże się z wielkim strachem i bólem związanym z postrzeganiem siebie jako prawdziwego. Zatrzymaj się, gdy zaczniesz myślećże „robisz coś złego” lub „coś jest ze mną nie tak”. Przyzwyczaj się do nowego sposobu myślenia „U mnie wszystko w porządku”.

Jednym z głównych objawów niskiej samooceny jest ciągłe uczucie wina, gdy człowiek jest jakby winien samego faktu swego istnienia.Nie ma kobiety, która byłaby zadowolona ze swojego wyglądu.Oczywiście można coś poprawić i zmienić za pomocą chirurgii plastycznej. Ale jeśli w twojej głowie jest problem, bez względu na to, jak się zmienisz, problem nadal pozostanie.Przecież standardy zmieniają się okresowo. Ty wyznaczasz własne standardy i się ich trzymasz! :)Dlatego wiele osób, które uwielbiamy, staje się dla nas najpiękniejsze, chociaż wcale takie nie są. Mężczyźni kochają kobiety pewne siebie, ale niekoniecznie piękne.Ty - znacząca osoba niezależnie od konkretnych osiągnięć.

• 1 Ćwiczenie nr 1 Koncentrujemy się na dobru, które jest w Tobie. Kluczem do jego sukcesu jest regularne wdrażanie.

  Weź kartkę papieru i podziel ją na dwie części. W pierwszym - napisz wszystkie swoje pozytywne cechy. Drugie dotyczy tego, czego w sobie nie lubisz i co chciałbyś w sobie zmienić. Następnie ostrożnie skreśl każde słowo na liście za pomocą cechy negatywne. Oderwij tę część prześcieradła i zniszcz ją (rozerwij na małe kawałki, wyrzuć na wiatr, spal). Zapamiętaj pozostały tekst i regularnie powtarzaj go sobie każdego ranka lub wieczora słowami „Jestem…”. Następnie wyrób sobie nawyk dodawania jednej nowej jakości do tej listy co trzy dni.

• 2 Ćwiczenie nr 2 Obserwujemy pozytywną dynamikę. Wykonywane każdego wieczoru.

  Zamiast porównywać się z innymi, zacznij porównywać się do siebie, jakim byłeś wczoraj. Zauważ wszystkie dobre rzeczy, które dzisiaj zrobiłeś, nawet jeśli to tylko kilka małych rzeczy. Pamiętaj, aby się chwalić i monitorować dynamikę procesu.

• 3 Ćwiczenie nr 3 Zastąp negatyw pozytywnym. Odbywa się to etapami.

• 1 Stwórz obraz siebie. Wyobraź sobie obraz siebie. Pomyśl tylko o tym, jak wyglądasz, powinien to być pełny obraz, który pokazuje nie tylko Twój wygląd, ale także charakter.

• 2 Zmień zdanie. Wszystko, co na Twoim wizerunku wygląda negatywnie, spróbuj to zmienić, przedstawiając te elementy w korzystniejszym świetle. Na przykład, jeśli uważasz się za osobę prokrastynującą, co może oznaczać, że masz tendencję do odkładania zadań na później lub trudności z rozpoczynaniem nowych projektów, zastanów się, w jaki sposób ta cecha chroni Cię przed impulsywnymi zachowaniami i daje możliwość dokładnego rozważenia wszystkiego przed podjęciem jakichkolwiek działań. Kieruj się zasadą „Moje porażki są tak naprawdę sukcesami, tylko spojrzałem na nie ze złej strony”.
  Wyobraź sobie pełny i pełny obraz siebie, sposób, w jaki patrzysz w momencie osiągnięcia upragnionego celu.


• 3 Zrób film. Niech teraz ten obraz siebie stanie się dużym, jasnym, bliskim i atrakcyjnym trójwymiarowym kolorowym filmem o Tobie. Przewiń to!


• 4 Porównaj wrażenia. Zadaj sobie pytanie – jakie zmiany odczuwasz, gdy porównujesz swój nowo powstały obraz siebie z obrazem, który sobie wyobrażałeś na samym początku? Z reguły poczucie własnej wartości zależy w dużym stopniu od formy i treści obrazu siebie. Gdy obraz siebie nabierze pozytywnej treści i przybierze odpowiednio intensywną formę, wzrasta samoocena. Co możesz zrobić, żeby pokochać siebie?
  
  
  • Uwolnij się od złych myśli. Gdy tylko poczujesz, że zaczynasz sobie wmawiać coś złego, zmień to. Nigdy nie skupiaj się na negatywach.
  
  
  • Bądź dla siebie dobry. Nie oceniaj wszystkiego surowo. Każdy ma prawo popełniać błędy.
  
  
  • Koniecznie zadbaj o swoje ciało. Obejmuje to zdrowe odżywianie i wszystko, co może sprawić ci przyjemność: masaż, przyjemne kąpiele, spacery itp.
  
  
  • Spędzaj czas z bliskimi ci przyjaciółmi, z tymi, którzy nie wnoszą negatywności do twojego życia.
  
  
  • Wiedz, jak cieszyć się minutami, które spędziłeś tylko dla siebie. Nie spiesz się. Poproś bliskich, aby nie przeszkadzali Ci w tym czasie. Niech to będzie tylko 10 minut. Nikt nie powinien wkraczać na „twoje terytorium”.
  
  
  • Nie oszukuj siebie. Lepiej szczerze przyznać przed sobą, dlaczego nie kochasz siebie tak bardzo, niż udawać.
  
  
  • Możemy również polecić rozpieszczanie siebie i tworzenie przytulna atmosfera Domy. Można kupić np. zapachy do domu – jednak świetny pomysł? Jest tyle pozytywnych emocji, a jednocześnie wszystko jest tak potrzebne dla zdrowia i wszystko jest takie zdrowe. Aromaterapia zawsze była ceniona.
    Drogie kobiety, kochajcie siebie, rozpieszczajcie się. Pamiętajcie, że powinniśmy być piękni, kochani i szczęśliwi.

    Źródło: http://irinazaytseva.ru/kak-polyubit-sebya.html

    
    Źródło: http://irinazaytseva.ru/kak-polyubit-sebya.html