Mataas na antas ng empatiya. Ano ang empatiya o ang kakayahang makiramay sa ibang tao at paano ito pauunlarin? Mga uri at antas ng empatiya

Kumusta, mahal na mga mambabasa ng blog site. Karamihan sa mga tao ay nag-iisip na ang empatiya ay kakayahan ng tao para sa empatiya, ngunit, sa katunayan, ang lahat ay hindi masyadong malinaw. At kung paano maunawaan kung sino ang mas madaling kapitan ng pakiramdam na ito: ikaw o, halimbawa, ang iyong kaibigan?

At ang empatiya ba ay laging dala lamang mga positibong katangian o maaari rin itong humantong sa negatibong kahihinatnan sa relasyon? Kung nahihirapan kang tumpak na sagutin ang mga tanong na ito, pag-aralan natin ang paksang ito nang mas detalyado.

Empatiya - ano ito?

Ang hitsura ng terminong ito sa sikolohiya ay ang merito ng American psychologist na si Edward Titchener, na unang nagpakilala ng konseptong ito sa pang-araw-araw na buhay. Kung susubukan nating literal na isalin ang salitang ito, makukuha natin ang " pakiramdam". Kung magsalita tayo sa simpleng salita, pagkatapos ito ay ang "tugon".

Ibig sabihin, ang empatiya ay tugon ng isang tao sa damdamin at estado ng iba. Ang isang empath ay malinaw na nakikita at nauunawaan kung ano ang eksaktong nangyayari sa kausap sa sandaling ito(sa emosyonal). Kasabay nito, sinusukat niya ang kanyang sariling mga aksyon, iniisip at emosyon sa estado ng taong ito.

Ang estado na ito ay isinaaktibo sa isang tao kapag ang isang tao sa malapit ay nakakaranas negatibong emosyon: luha ang lumabas sa isang tao, makakaranas siya ng takot, kalungkutan, pananabik, pagsalakay. Nararamdaman ng isang empath kapag kailangan ang ibang tao, at tulad ng karamihan sa mga tao, nararamdaman nila ang pagnanais na ayusin ang mga bagay at tumulong kung posible.

Kapag ang mga tao ay tumalbog sa kagalakan, hindi ito nakakaakit ng atensyon ng empath, dahil ang pakiramdam na ito ay mas nauunawaan at hindi nagiging sanhi ng pangangailangan para sa isang lifeline (na sa palagay niya ay siya nga).

Ang pagpapakita ng empatiya ay posible hindi lamang sa tunay na mundo. Halimbawa, kapag nagbabasa tayo ng libro o nanonood ng pelikula, pipilitin nating pasukin ang papel ng pangunahing tauhan, upang mapunta sa kanyang lugar (nakikiramay tayo sa kanya) - ito rin ay isang pagpapakita ng damdaming ito na likas sa atin. sa kalikasan.

May mga tao na mas madaling kapitan ng "emosyonal na tugon" dahil sa likas na kakayahan o kanilang masipag na pag-unlad. Tinatawag silang mga empath.

Ang ganitong mga indibidwal na sensitibo sa ibang mga tao ay kadalasang pinipili ang pedagogy bilang kanilang landas, nangunguna sa mga lupon, nagtatrabaho bilang mga tagapagturo o psychologist, dahil sa mga lugar na ito ng aktibidad ay napakahalaga na madama ang estado ng ibang tao. ang mga melancholics higit sa lahat ay tumutugma sa gayong mga katangian.

Saan ito nanggaling?

Sinisisi ng mga neuroscientist ang empatiya salamin neuron. Ito ang mga nerve cell na nagbibigay-kahulugan sa impormasyong nakikita mula sa mundo sa paligid natin.

Halimbawa, kung ang isang tao ay nakatayo sa harap namin na malungkot, kung gayon ang mga visual at auditory analyzer ay tumatanggap ng nauugnay na impormasyon tungkol dito at ipinadala ito sa mga neuron na ito. Ang mga mirror neuron, sa kabilang banda, ay nagpaparamdam sa kanilang host, ngunit sa isang mas maliit na lawak.

Ito ay ang mga mirror cell sa mga unggoy na nagpapaulit-ulit ng kanilang mga kamag-anak sa parehong mga aksyon (unggoy). Sa parehong dahilan, gusto naming manood ng mga programa tungkol sa marangyang buhay (pag-flip sa mga magazine tungkol sa "mahirap na buhay" ng mga kilalang tao).

Ginagawang posible ng trite na ito na makaramdam ng kahit isang panandaliang kagalakan mula sa buhay, na para bang nasa lugar tayo ng isang celebrity (celebrity na ito).

Kapansin-pansin na ang pag-unlad ng empatiya nagsisimula sa kapanganakan kapag naramdaman ng sanggol ang mundo lamang sa isang emosyonal na antas. Kung nginingitian siya ng kanyang ina, hindi niya namamalayang nginingitian siya nito bilang tugon (nagiging pilyo).

Kapag ipinaliwanag ng mga magulang sa isang nakatatandang bata na sila ngayon ay malungkot o masaya para sa ganoon at ganoong dahilan, ito ay nakakatulong din sa pag-unawa sa sanggol, kung paano nakaayos ang mga damdamin at kung paano sila "mababasa" sa pamamagitan ng mga mukha, galaw, salita, mga ekspresyon ng mukha.

Ang autism ay isang napakababang antas ng empatiya sa isang tao.

Sa pamamagitan ng paraan, ang isa sa mga dahilan ay isang paglabag sa istraktura o bilang ng mga mirror neuron. Samakatuwid, ang mga autist (mga taong may halos zero level empatiya) napakahirap intindihin ang nararamdaman ng mga tao sa paligid at kung paano makihalubilo sa kanila.

Bilang resulta ng batang ito, mahirap para sa kanya na makipag-ugnay sa mga kapantay sa bakuran, sa paaralan, kasama ang nagbebenta sa tindahan.

Samakatuwid, mula sa napakaagang edad, ang mga naturang bata ay dapat ibigay Espesyal na atensyon sa mga tuntunin ng emosyonal na pag-unlad. Kailangang sabihin sa kanila kung ano ang nangyayari sa loob ng ibang tao sa mga tuntunin ng mga emosyon at kung paano ito lahat ay "mababasa" (sa pamamagitan ng mga ekspresyon ng mukha, sa pamamagitan ng mga kilos, sa pamamagitan ng hitsura).

Kinakailangan din na patuloy na tanungin ang bata kung ano ang kanyang nararamdaman; ilarawan kung paano ito karaniwang nakikita sa labas sa ibang tao upang maihambing at maihambing niya. Ang pag-parse sa mga pangunahing tauhan ng mga aklat at pelikula ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapabilis ng landas mula sa autist patungo sa empath.

Ang aktibong pakikinig ay isang bagay na makakatulong din sa pagbuo ng "emosyonal na sensitivity." Sa ilalim ng linya ay ang nakikinig ay nagtatanong ng paglilinaw ng mga tanong sa isa na nagsasabi ng isang bagay. Sa gayon, natututo siya ng higit pa tungkol sa kausap, at siya naman, ay nagbubukas ng higit pa. Sa mga bata, maaari ka ring magpalit ng mga lugar sa "word game" na ito.

Mga uri ng empatiya

Depende sa kung gaano kalalim ang natutunan ng isang tao na maunawaan ang damdamin ng ibang tao, 3 uri ng "mga kasanayan sa pagtagos" ay maaaring makilala:

Empathy = simpatiya?

Kadalasan, ginagamit ng mga tao ang salitang "empathy" na may hindi naaangkop na kasingkahulugan - "simpatiya". Ngunit ang mga ito ay iba't ibang mga konsepto (bagaman kung minsan ay intersecting) at sila ay nagdadala iba't ibang dahilan at motibasyon.

Halimbawa, ang isang altruist o pilantropo ay nakadarama ng pagnanais na tumulong sa iba. Gusto nilang maayos ang lahat para sa kanya, maging maayos ang lahat, at susubukan nilang kasama niya (o sa halip na siya) na lutasin ang kanyang mga problema, para pasayahin siya. Ito ay isang tunay na pagpapahayag ng pag-aalala. Natural lang at nakakatulong sila sa lahat.

O awa. Saglit, bigla kang naawa sa mga hindi pamilyar na pulubi sa daanan na nagsisikap na makalikom ng pera para sa pagkain. Naghagis ng ilang barya at nagpatuloy. Hindi ka sumabak sa kanila. panloob na mundo”, ay hindi “tumagos sa kaluluwa” at hindi naramdaman na ang buong palumpon ng kanilang mga damdamin ay nalulula.

Ang empatiya ay hindi pakikiramay o panghihinayang, ngunit isang posibilidad na ibinigay mula sa itaas o binuo nang nakapag-iisa. isawsaw ang iyong sarili sa estado ng iba, unawain ang kanyang labis na damdamin.

Kasabay nito, ang empath ay maaaring walang pagnanais na tumulong at magpakita ng pangangalaga. Ang lahat ay nakasalalay sa tao. Halimbawa, lahat tayo ay "nakakakita" ng isang pulubi, ngunit hindi lahat ay magbibigay sa kanya ng isang barya. Tulad ng nakikita mo, ang mga ito ay ganap na magkakaibang mga konsepto.

Halimbawa. Nakita mo kumpletong tao at napagtanto na kailangan niyang agad na mawalan ng timbang, kung hindi, maaari siyang magkaroon ng mga problema sa lalong madaling panahon. Ngunit hindi ka tumakbo sa kanya gamit ito at huwag humantong sa kanya sa pamamagitan ng kamay sa isang nutrisyunista. Maaaring wala kang pakialam kung ano ang mangyayari sa kanya (maaari din siyang maging sensitibong empath).

Ang empathy ay ang kakayahan (kakayahang) na maramdaman ang estado ng ibang tao, ngunit hindi ito nangangahulugan na hahantong ito sa ilang uri ng aksyon na naglalayong pakinabangan ng taong kung saan ka umakyat. Baka baliktad pa. , halimbawa, gamitin ang kanilang pang-unawa sa mga tao ng eksklusibo para sa kanilang sariling makasariling layunin.

Ito ay simpleng kakayahan na iangat ang belo sa damdamin ng ibang tao, upang maunawaan ang kanilang emosyonal na kalagayan. At ang makiramay sa kanila o hindi, depende na sa indibidwal.

Negatibong panig

Mukhang, mabuti, ano ang maaaring maging negatibo sa pag-unawa at pakiramdam ng ibang tao? Parang third eye! Ngunit sinasabi ng mga psychologist na ang mga empath ang madalas na humihingi ng tulong sa kanila, dahil madalas silang sumasalamin at isawsaw ang kanilang sarili sa damdamin ng iba, at ito ay lumilikha ng isang malakas na emosyonal na pagkarga.

Bilang karagdagan, ang napaka-conscientious sa kanila ay naniniwala na sila ay may pananagutan sa kalagayan ng iba, dahil naiintindihan nila sila nang mabuti (hindi katulad ng iba). Magiging mabuti kung ito ay nagpapakita lamang ng sarili na may kaugnayan sa mga kamag-anak, ngunit madalas nilang sinusubukan na tulungan ang ganap na hindi pamilyar na mga tao, na tumatagal sa kanila ng maraming oras at lakas.

Bilang karagdagan, maraming mga empath, samakatuwid, higit na nakatuon sa mga problema ng ibang tao at nakakalimutan ang tungkol sa kanilang mga personal na karanasan. Bilang resulta, nananatili silang hindi naririnig at hindi maaaring humingi ng tulong sa iba. Nananatili silang kasama ng ibang tao at ang kanilang sariling negatibiti sa loob. Pinapabayaan nila ang sarili nila.

Lumitaw din mga problema sa trabaho kung ang mga empath ay sumasakop sa ilan posisyon sa pamumuno. Mahirap para sa kanila na magbigay ng malupit na mga tagubilin o negatibong pagtatasa ng gawain ng mga nasasakupan, dahil alam nila kung gaano negatibo ang kanilang nakikita (sa katunayan, hahampasin nila ang kanilang sarili sa ganitong paraan). Samakatuwid, ang gayong mga boss ay maaaring gumawa ng mga konsesyon, alam ang mga detalye nito o ng taong iyon.

Pinipilit ka ng empathic na pag-iisip na bigyang-pansin ang konteksto (emosyonal na background) ng pag-uusap, at hindi lamang ang kakanyahan nito. Ang ganitong mga tao ay palaging sinusubukang unawain (makapunta sa ibaba) kung ano talaga ang gustong sabihin, gawin ng tao. Nagkakaroon ito ng katangiang gaya ng hinala at humahantong sa paggastos isang malaking bilang oras na para mag-isip tungkol sa mga hindi nauugnay na detalye.

Para sa mga nakikiramay napakahirap manood ng balita sa TV at sa Internet, dahil ipinapasa nila ang lahat sa kanilang sarili at isinasapuso ito. Ang parehong ay maaaring sabihin tungkol sa mga relasyon: pagkakaibigan at pag-ibig. Sila ay masyadong nakikiramay, at hindi lahat ng puso ay makatiis sa pangkalahatang kalungkutan.

Paano hindi "masunog" sa empatiya?

Upang hindi hayaang sirain ng empatiya ang iyong buhay, dapat mong malaman ang IYONG mga layunin, halaga, damdamin, kaisipan, motibo. Upang makipag-usap sa ibang tao huwag matunaw sa loob nito. at tandaan ang iyong sariling kahalagahan.

Kapag nangyari ang isang kalunos-lunos na sitwasyon na hindi na mababago, kailangan mong subukang lumayo dito nang ilang sandali upang mapagtanto kung ano ang nangyayari, maunawaan at hindi mapasailalim sa patuloy na pamatok ng kasalukuyang katotohanan.

Kung, bilang isang resulta ng paglulubog sa ibang tao, ang pakikiramay ay nagising sa iyo, kailangan mong magtakda ng sapat na mga layunin para sa pagtulong sa isang tao at kumuha lamang ng sapat na sukat ng responsibilidad. Halimbawa, hindi para ibigay ang iyong huling pera, ngunit para lamang matulungan ang isang tao na makahanap ng trabaho.

Ang mga problema ay hindi sanhi ng empatiya mismo (isang tugon sa damdamin ng ibang tao), ngunit sa kawalan ng kakayahang gamitin ito nang maayos, ayusin ito. Ang pangunahing bagay ay upang matuto makibahagi sa mga problema ng ibang tao nang hindi sinasaktan ang sarili at pagkatapos ay magiging mas madaling magtatag ng parehong mainit na pakikipagkaibigan sa mga mahal sa buhay at pakikipag-ugnayan sa mga kasamahan.

Good luck sa iyo! Magkita tayo sa lalong madaling panahon sa site ng mga pahina ng blog

Maaari kang manood ng higit pang mga video sa pamamagitan ng pagpunta sa

Baka interesado ka

Pagkadismaya - paano makahanap ng isang paraan sa kawalan ng pag-asa? Ano ang egoism at egocentrism - ano ang pagkakaiba sa pagitan nila Ang social phobe ay isang taong mahilig mag-isa o isang taong may sakit na dumaranas ng social phobia
Altruism - ano ito at kumikita ba ang pagiging altruist

- isang medyo bagong konsepto sa sikolohikal na agham, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga mahahalagang tampok na nagpapahintulot sa amin na igiit ang presensya nito. Ano ang empatiya? Sa ilalim ng empatiya ay nauunawaan, una sa lahat, isang pakiramdam ng panloob na empatiya para sa ibang tao na sa isang naibigay na sandali sa oras ay nangangailangan ng aliw. Kapag napagtanto natin ang damdamin ng isang kalaban bilang atin, talagang mauunawaan natin kung ano talaga ang nangyayari sa kanya. Ang malalim na pakikinig sa empatiya ay tungkol sa paghahanap ng mga pagkakataon upang matulungan ang isang taong nangangailangan. Kung itinuturing mo ang iyong sarili na isang taong nagmamalasakit, ang artikulong ito ay magiging interesado sa iyo. Tandaan na ang kawalang-interes ay sumisira sa anumang relasyon. Kung satisfaction lang ang pakialam mo sariling interes, kung gayon ay hindi maaaring pag-usapan ang anumang empatiya.

Ang paraan ng empatiya ay upang matutunang isipin ang iyong sarili sa lugar ng ibang tao.. Ito ay medyo madaling gawin sa unang tingin. Ito ay sapat na upang simulan ang pag-iisip kung ano ang mahal at makabuluhan para sa isang partikular na indibidwal, upang subukang maunawaan siya. Ang pamamaraan mismo ay hindi kumplikado, ngunit medyo epektibo. Kailangan mong madama sa isip na ikaw ay ibang tao. Subukan upang matukoy kung ano ang iniisip niya, kung ano ang nararamdaman niya, kung ano ang kanyang pangunahing sakit ngayon. Ang paraan ng empatiya ay mabuti dahil pinapayagan ka nitong bumuo ng personal, upang mabuo sa iyong sarili ang isang taos-pusong kakayahang makiramay. Ang tunay na pagsisiwalat sa sarili ay posible lamang kapag tayo ay ganap na nakatutok sa pagtulong sa ibang tao. Ang walang pag-iimbot na dedikasyon ay nagdaragdag ng posibilidad na ang mga tao sa ating paligid ay magtitiwala din sa atin nang tahasan. Ang paraan ng empathic penetration sa kaluluwa ng ibang tao ay nakakatulong sa pag-unlad pinakamahusay na mga katangian karakter.

Mga antas ng empatiya

Ang mga nangungunang eksperto sa larangan ng sikolohiya ay nakikilala ang tatlong pangunahing antas ng empatiya. Ang lahat ng antas ng empatiya ay magkakaugnay at maaaring lumipat mula sa isa't isa.

Ang mababang antas ng empatiya ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi nabuong pakiramdam ng empatiya. Ang gayong tao ay higit na makasarili, kayang tumugon lamang sa kanyang pang-araw-araw na pangangailangan. Ang mababang antas ng empatiya ay hindi nangangahulugan na ang isang tao ay mananatiling nakatutok lamang sa kanyang sariling mga pagsasaalang-alang. Ito ay nagpapahiwatig lamang ng kasalukuyang sandali - na ang isang tao ay hindi makapagbigay ng tunay na suporta, upang maging isang matulungin at kapaki-pakinabang na tagapakinig. Sa kasong ito, ang tao ay nag-aalala, una sa lahat, tungkol lamang sa kasiyahan sa kanyang sariling mga pangangailangan.

Karamihan sa mga tao ay may average na antas ng empatiya. Ang average na antas ay ipinahayag sa katotohanan na ang tao ay handa na tamang sandali upang magpakita ng pakikiramay sa taong nangangailangan nito, ngunit sa parehong oras ay hindi naghahangad na ganap na madama ang kanyang kalagayan. Lahat tayo ay may kakayahan sa pag-iisip na kaawaan ang taong nabigo. Gayunpaman, hindi lahat ay handa na talagang gumawa ng seryosong bahagi sa kapalaran estranghero. Kahit na pamilyar sa amin ang tao, hindi ito nangangahulugan na mas gugustuhin mong isantabi ang lahat ng iyong apurahang negosyo at isawsaw ang iyong sarili sa paglutas ng problema ng isang tao.

Ang isang mataas na antas ng empatiya ay ipinakita sa katotohanan na ang isang tao ay sumusubok na maging bilang kapaki-pakinabang na mga paksa kung sino ang malapit. Ang mga tao ay hindi palaging pinahahalagahan ang pangangalaga ng mga kamag-anak, ngunit ang mga kakilala lamang. Minsan nangyayari na ang iba ay nagsisimulang manipulahin ang mga damdamin ng mga taong tinatrato sila nang may malaking atensyon at suporta. Ang isang mataas na antas ng empatiya ay palaging nagpapahiwatig na ang isang tao ay handa na mag-ingat, upang ipahayag ang kanilang mga damdamin. Hindi siya kailanman mananatiling walang malasakit sa mga nakapaligid sa kanya. Ang nabuong empatiya ay palaging ipinapakita sa katotohanan na ang isang tao ay nakakakuha ng integridad, nagiging mas bukas at palakaibigan.

Ang paraan ng empatiya ay medyo karaniwan sa kasalukuyang panahon. May mga uri ng empatiya na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng kumpletong larawan ng kung ano ang nangyayari. Ang lahat ng uri ng empatiya ay malapit na nauugnay.

emosyonal na empatiya

Ang ganitong uri ng empatiya ay isang emosyonal na koneksyon sa damdamin ng kalaban. Ang taong may empatiya ay madalas na nalaman na sa lalong madaling panahon ay tumigil siya sa pagbabahagi ng kanyang sariling mga damdamin at ang mga damdamin ng taong kausap niya. ganyan ang buong larawan malalim na pag-unawa ng isang tao sa iba. Ang paraan ng pakikinig sa empatiya mismo ay ipinapalagay na ang isang tao ay ganap na nahuhulog sa mga kaisipan at damdamin ng kanyang kalaban, ay nagsisimulang makita ang mga ito bilang kanyang sarili. Ang problema sa diskarteng ito ay madalas na nalutas na parang sa sarili nito. Nangyayari ito sa kadahilanang ang kalaban ay nagsisimulang madama na ang tunay na pakikilahok at matulungin na saloobin ay ipinapakita sa kanya.

cognitive empathy

Ang ganitong uri ng empatiya ay binubuo sa kakayahang suriin ang mga damdamin at aksyon ng kalaban. Iyon ay, ang tagapakinig ay hindi lamang emosyonal na nakikilahok sa pag-uusap, ngunit hinahangad din na pag-aralan kung anong mga kaganapan ang humantong sa kanya sa ilang mga resulta. Ang paraan ng pakikinig na ito ay naglalayong tumuklas panloob na mapagkukunan at mga posibilidad ng indibidwal. Ang cognitive empathy ay nagmumungkahi na ang tumutulong na partido ay dapat munang maunawaan ang mga negatibong saloobin ng tao, na humantong sa kanya sa isang pagkabalisa na estado. Ang aktibidad ng psychologist at psychotherapist ay ganap na nakabatay sa pamamaraang ito.

Predicative na empatiya

Ang ganitong uri ng empatiya ay ipinapalagay na ang isang tao sa kalaunan ay nakakakuha ng kakayahang mahulaan ang mga damdamin at mood ng kanyang kalaban. Kasabay nito, nangyayari ito buong immersion sa karanasan ng ibang tao. Ang pagtulong na partido ay dapat magsikap hangga't maaari upang mahulaan ang karagdagang takbo ng mga kaganapan, upang maibsan ang estado ng pag-iisip ng isang taong kasalukuyang nangangailangan ng tulong. Ang paraan ng empatiya ay hindi maaaring isagawa nang walang malalim na suporta mula sa labas.

Paano bumuo ng empatiya?

Maraming mga tao na gustong magbigay ng suporta sa iba ay nagtataka: kung paano bumuo ng empatiya sa iyong sarili? Ito ay hindi kasing daling gawin gaya ng tila sa unang tingin. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong matutong maunawaan ang mga damdamin at mood ng iyong kalaban, talagang makiramay sa kanya, ang mapagmataas na pakikiramay ay hindi hahantong sa anumang mabuti. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay nakakatulong na magdala ng empatiya sa mataas na lebel.

Mga kasanayan sa pakikinig

Dapat, una sa lahat, matuto kang makinig at makinig sa iyong kalaban. Huwag subukang magsalita nang labis, bigyan siya ng pagkakataong magsalita nang mas madalas, upang ipahayag ang kanyang sarili. Ang ipinahiwatig na pananaw ay nagpapadali na sa gawain, nagdaragdag sa tiwala sa sarili ng tao. Ang kakayahang makinig ay marahil ang pinakamahalagang katangian na dapat taglayin ng isang taong may lubos na binuong empatiya. Kung talagang natututo kang makinig sa iyong kausap nang hindi naaabala, maaari mong maabot ang hindi pa nagagawang taas sa kasunod na pagtulong sa ibang tao. Ang malalim na pakikinig ay nagsasangkot ng kumpletong pagtanggi sa pamumuna, lahat ng uri ng negatibong paghatol at pag-uugali. Kailangan mo lang isawsaw ang iyong sarili sa mundong ibinunyag sa iyo ng iyong kalaban at kalimutan ang mga nangyayari sa paligid mo sandali.

Mga taong nanonood

Ang ganitong hakbang ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong gumawa ng naaangkop na mga konklusyon sa oras. Maging flexible, pag-aralan ang iba't ibang karakter ng mga tao, tingnan sila sa gilid. Ang pagmamasid ay nagbibigay-daan sa iyo upang matuto ng maraming, kabilang ang layunin na pagtatasa ng iyong sariling mga aksyon. Malalaman mo sa ilalim ng kung anong mga pangyayari ang isang tao ay kadalasang kinakabahan at nababalisa. Magagawa mong obserbahan ang mga pangunahing reaksyon ng indibidwal, na karaniwang nakatago mula sa prying mata. Ang mga taong nanonood ay isang talagang mahalagang tool na naghahanda sa iyo para sa tama, mahusay na trabaho.

Pakikipag-usap sa mga estranghero

Pagbasa ng mga libro

Pag-aaral ng kathang-isip tiyak na kapaki-pakinabang. Una, ang pagbabasa ay nakakatulong na palawakin ang pananaw ng isang tao. Mas marami kang matututunan kaysa sa iyong nalalaman hanggang ngayon. Magbasa ng espesyal na panitikan personal na paglago at pagpapabuti ng sarili. Ito ang tanging paraan upang maabot ang isang mataas na antas ng pang-unawa sa ibang tao. Ang paglalapat ng mga inilarawang pamamaraan sa buhay, ang mga pagkakataong maging talagang kapaki-pakinabang sa iba ay tumataas nang malaki. Matututunan mong makita ang sitwasyon mula sa loob, sa ilalim iba't ibang anggulo. Pangalawa, suriing mabuti ang iyong nabasa. Kailangan mong magsikap na gumuhit ng naaangkop na mga konklusyon mula sa mga libro. Kapag ang isang katulad na sitwasyon ay nangyari sa buhay, hindi ka na mag-iisip ng mahabang panahon, ngunit matapang na magsisimulang gumawa ng mga aktibong hakbang.

Pagsusuri ng iyong nararamdaman

Ito ay kinakailangan upang matuto nang higit na maunawaan ang kalaban. Ang lahat ng mga tao, na nasa pantay na mga kondisyon, ay nakakaranas ng humigit-kumulang sa parehong mga damdamin. Sumasang-ayon sila sa kung ano ang nangyayari, o sa buong kaluluwa nila ay nilalabanan nilang tanggapin ang sitwasyon. Ang pagsusuri sa iyong sariling mga damdamin ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang nararanasan ng isang tao kapag nangyari sa kanya ang ilang mga pangyayari. Sa karamihan ng mga kaso, maaari kang umasa sa iyong sariling mga damdamin at gumawa ng mga pagpapalagay batay sa mga ito.

Kaya, ang empatiya ay isang espesyal na anyo ng pakikipag-ugnayan ng tao sa iba, kung saan tinatanggap ang mga damdamin at nagaganap ang malalim na pagsusuri sa mga nakaraang kaganapan. Ang pakikinig sa empatiya ay isang sagradong regalo, ngunit maaari itong linangin sa pamamagitan ng mga espesyal na pagsasanay.

Empatiya- isang bihirang kakayahan, na binubuo sa isang hindi pangkaraniwang banayad na pag-unawa sa mga damdamin at emosyon ng ibang tao, bilang panuntunan, isang interlocutor. Gayundin, ang konseptong ito ay kinabibilangan ng maraming karagdagang aspeto: ito ay ang kakayahang ilagay ang sarili sa lugar ng ibang tao, at ang tendensyang makiramay, at ang kakayahang madama ang mood ng ibang tao.

Marahil ito ay isang katangian ng personalidad para sa karamihan. kalikasan ng tao sa halip na isang sikolohikal.

Ang mga gawaing sikolohikal at treatise sa paksang ito ay naisulat nang higit sa isang dekada. Sa pag-unlad ang isyung ito Halos lahat ng mga kilalang psychologist at psychotherapist ay nakibahagi, kasama, na kilala ng lahat, si Sigmund Freud. Nagtalo siya na ang pagkakaroon ng empatiya ay kinabibilangan ng hindi lamang isang subjective na pag-unawa sa ibang mundo, kundi pati na rin ang kakayahang madama ang lahat ng mga emosyon (parehong positibo at negatibo) mula sa punto ng view ng ibang tao.

antas ng empatiya.

Ang mga kakayahan sa empatiya ay bihirang likas. Kadalasan, ang mga indibidwal ay nakakakuha ng mga ito kasama ng patuloy na pagtaas ng karanasan. Kadalasan, ang empatiya ay nagbubunga ng ilang mga tugon nang sabay-sabay. Ang isang taong may ganitong kaloob ay maaaring magkasabay na makiramay, makiramay at makaranas ng hindi mapaglabanan na pakikiramay para sa indibidwal kung kanino siya ngayon ay may emosyonal na koneksyon.

Mga antas ng empatiya- tama na kamag-anak na konsepto. Gayunpaman, ang Internet ay puno ng mga pagsubok na nag-aalok upang malaman ang pagkakaroon ng katangiang ito online. Kadalasan, ang mga tagalikha ng website ay nagmumungkahi na tukuyin kung anong antas emosyonal na katalinuhan ikaw at hatiin ang mga empath sa 5 pangkat:

• hindi alam ng unang grupo ang kanilang sarili bilang mga empath. Nararamdaman nila ang mga emosyon at karanasan, ngunit kinikilala ang kanilang sarili sa kanila, at hindi sa ibang tao;
• ang pangalawang grupo ay may kamalayan sa kung ano ang kanilang kakayahan, ngunit hindi lubos na nauunawaan ang kanilang mga kakayahan at ang likas na katangian ng kasanayang ito;
• ang ikatlong pangkat ay malinaw na ginagamit ang kanilang mga kakayahan, na tumutuon sa sinumang tao na ang panloob na mundo ay interesado.
• ang ikaapat na grupo ay kayang kontrolin ang lahat ng posibleng emosyon at unti-unting natututong kontrolin ang kanilang mga "biktima" sa ganitong paraan;
• at ang ikalimang grupo ay pinagkadalubhasaan ang mga kakayahan sa empatiya nang lubusan, na natutunan hindi lamang na ibahagi ang kanilang mga damdamin sa mga damdamin ng ibang tao, kundi pati na rin upang makakuha ng kontrol sa iba pang mga personalidad.

Sa ngayon, nahahati ang empatiya sa maraming uri:

1. Emosyonal (ito ay batay sa imitasyon ng mga reaksyon ng motor ng ibang tao).
2. Cognitive (batay sa mga prosesong intelektwal).
3. Predicative (ipinapakita bilang ang kakayahang hulaan ang mga reaksyon ng iba).

Humigit kumulang pakikiramay napapailalim sa bawat isa sa atin, upang sabihin ang hindi bababa sa: kinakailangan. Ito ay kinakailangan ng mga tao na ang mga propesyon ay direktang nauugnay sa komunikasyon: mga psychologist, pinuno, tagapamahala at marami pang iba.

Ang pag-unlad ng empatiya.

Hindi isang maliit na bahagi ng mga tao ang handang magbigay ng marami, para lamang magkaroon ng mga kakayahan sa empatiya. Sinasabi ng mga eksperto na ito ay lubos na posible at inirerekomenda ang isang bilang ng mga pagsasanay sa paglalaro:

1. Aktibong pakikinig. Matuto (o magturo) na makinig sa kausap at magtanong ng mga tanong na makakatulong sa kanya upang mas ganap na maihayag ang paksang iniharap. Gayundin, ang isang kapaki-pakinabang na kasanayan ay ang kakayahang ibahagi ang iyong mga impression sa iyong naririnig (halimbawa: "Napakasakit para sa akin na marinig ang iyong kuwento").
2. Exercise Shelter. Upang maisagawa ito, kailangan mong umupo sa isang upuan, magpahinga hangga't maaari (ipikit ang iyong mga mata at kumuha ng komportableng posisyon) at isipin ang iyong perpektong kanlungan. Ang mga anyo nito ay maaaring ibang-iba. Para sa ilan, ito ang bahay kung saan siya ipinanganak at lumaki, at para sa isang tao, isang kubo sa kagubatan, kung saan walang makakahanap sa kanya. Ang ganitong mga pantasya ay higit na mapawi ang emosyonal na stress at magbibigay-daan sa iyo na "i-reset" ang labis na pagkarga.
3. Pagbigkas. Ang kakayahang purihin ang iba ay isang mahalagang bahagi ng lahat ng pagsasanay. Kailangan mong magsimula sa hindi bababa sa ilang nakakabigay-puri na mga papuri sa isang araw, dahil sa lalong madaling panahon ito ay magiging isang ugali, at magsisimula kang makahanap ng mga tunay na dahilan upang ipagmalaki ang iyong kapaligiran.
4. Pagsusuri ng iyong pag-uugali. Itinuturing ng isang tao na ito ay isang walang kabuluhang pagmuni-muni, at ang isang tao ay isang produktibong pagsusuri ng mga aksyon na ginawa. Upang gawin ito, maaari kang magtago ng isang talaarawan o, maglaan lamang ng ilang minuto araw-araw para sa straight Talk Sa sarili ko.

Dapat tandaan na kapag mas matanda ang isang tao, mas mahirap para sa kanya na umunlad pakikiramay, dahil ang karanasang karanasan ay hindi palaging nagbibigay-daan sa iyo na obhetibong suriin ang iba.

Gayundin, tandaan na ang nakuhang kapasidad para sa empatiya ay madaling masira ng takot lamang. Kilalang-kilala na mga empath subukang iwasan ang mga sitwasyon ng salungatan, protektahan ang kanilang sarili at ang iba mula sa mga pag-aaway at pagtatalo. Gayunpaman, kung nabigo ito, ang mga sensitibong tao ay magsisimulang magdusa panic attacks at maghanap ng mga paraan upang itama ang kanilang pag-iisip, na lubhang sumisira sa lahat ng kanilang kakayahan.

Paano makiramay sa mga tao at sa parehong oras ay hindi sirain ang iyong sarili? Posible ba talagang matuto ng pakikiramay? Tatyana Karyagina - Kandidato ng Psychological Sciences, Senior Mananaliksik Ang Laboratory of Consultative Psychology at Psychotherapy ng Psychological Institute ng Russian Academy of Education, ay nagsasabi ng lahat tungkol sa empatiya - tungkol sa liwanag at madilim na panig nito.

Tatyana Karyagina

Tatyana Karyagina,Kandidato ng Psychological Sciences, Senior Researcher, Laboratory of Counseling Psychology at Psychotherapy, Psychological Institute Russian Academy edukasyon, miyembro ng Association of Understanding Psychotherapy.

Ano ang empatiya

Ang salitang "empathy" ay higit sa isang daang taong gulang - isang Amerikanong sikologo, isa sa mga pinuno ng sikolohiya noong panahong iyon, espesyal na idinisenyo ito ni Edward Titchener sa pamamagitan ng pagkakatulad sa "simpatiya" upang maisalin ito sa Ingles salitang german Einfühlung (literal na "pakiramdam" sa Russian). Kaya ano ang empatiya? Ang empatiya ay ang ating pagtugon sa kalagayan at damdamin ng ibang tao. Kasama sa tugon na ito ang parehong pag-unawa sa kung ano ang nangyayari sa kanya, at ang ating pagtugon sa mga damdamin, iniisip at kilos. Ang empathy ay pinakamadaling ma-trigger kapag nakita natin ang ibang tao na nakakaranas ng matinding emosyon. Ngunit hindi ito ang tanging mekanismo ng paglitaw nito. Halimbawa, kapag nakikiramay tayo sa mga karakter sa isang libro o pelikulang dokumentaryo, nagpapakita rin kami ng empatiya - ito ang aming nasanay, kahit na sa isang kathang-isip na mundo bayaning pampanitikan. Maaari din tayong makiramay hindi lamang sa isang taong nakakaranas na ng matinding damdamin, kundi pati na rin sa isang taong nagbabahagi ng kanyang mga iniisip o problema sa atin - sa mga ganitong sitwasyon sinusubukan nating maunawaan ang posisyon ng nagsasalita, ang kanyang mga motibo at kahirapan.

Kadalasan, lumalabas ang empatiya kaugnay ng nararanasan ng isang tao negatibong emosyon at nagsasaad - ang pakiramdam na ito sa isang malaking lawak ay nagpapaliwanag ng aming pagnanais na tulungan siya. Gayunpaman, ang kakayahang ibahagi sa isang mahal sa buhay ang kanyang kagalakan, inspirasyon at kaligayahan ay napakahalaga din. Ito ay kinakailangan upang maitatag ang tunay na intimacy. Upang maging tunay na malapit, upang magkasama.

Ang empatiya ay isang pagtatangka na kunin ang lugar ng ibang tao, isang pagtatangka na maunawaan kung ano ang pakiramdam na nasa kanyang estado at sa kanyang subjective na mundo.

Sa social media, pana-panahong lumalabas ang salitang "empath" bilang isang pagtatalaga para sa isang taong nakakaranas ng empatiya, ngunit hindi ko gusto ang label na ito. Ang katotohanan ay ang "empath", pati na rin ang "telepath" o "psychopath", ay nagpapahiwatig ng kakaiba, pagiging eksklusibo ng isang tao, at empatiya, sa kabaligtaran, ay karaniwang kakayahan ng tao na mayroon ang lahat. Ngunit tulad ng anumang kakayahan, iba't ibang tao ito ay binuo sa iba't ibang paraan: ang iba ay may mas marami, ang iba ay may mas kaunti; ang isang tao ay mas mahusay na nasanay sa estado ng ibang tao, at ang isang tao ay halos "awtomatikong" nakikiramay at nagmamalasakit sa damdamin ng iba, nang hindi sinusubukang suriin ang mga detalye.

Sa ilang mga sitwasyon, sapat na ang hindi sinasadyang pakikiramay, habang sa iba, sa kabaligtaran, kailangan mong magsagawa ng isang buong empatiya na "pananaliksik" - upang magamit ang imahinasyon, ang iyong sariling kaalaman at mga alaala para dito.

Ngayon, halimbawa, marami silang isinulat tungkol sa katotohanan na ang mga taong may psychopathy ay pinagkaitan ng empatiya. Ngunit hindi ganoon. Ayon sa pinakabagong mga pag-aaral sa neuropsychological, sa katunayan, ang gawain ng mga rehiyon ng utak na responsable para sa kakayahang hindi kusang-loob na empatiya ay nagambala sa mga naturang sakit, ngunit kung ang mga pasyente ay binibigyan ng mga tagubilin sa may malay na empatiya, sila ay magiging lubos na may kakayahang ito - gayunpaman , dahil sa iba, buo na mekanismo. Ngunit tila, dahil sa mga problema sa congenital na may hindi sinasadyang empatiya, mula sa pagkabata, sa prinsipyo, hindi sila nagkakaroon ng ugali dito.

Matututuhan ba ang Empatiya?

Tulad ng anumang kakayahan ng tao, ang empatiya ay likas. biyolohikal na batayan. Ngayon ay napakaraming data ang nakolekta tungkol sa kung paano "nag-aalala" ang mga hayop tungkol sa kanilang mga kamag-anak at kung paano sila tinutulungan - empatiya sa kasong ito positibong nakakaapekto sa kaligtasan ng mga species. Ayon sa mga kamakailang pag-aaral, sa kurso ng ebolusyon, nabuo ang isang neurophysiological na mekanismo ng empatiya - kapag nagmamasid sa isang tiyak na estado sa ibang tao sa ating sistema ng nerbiyos pareho mga neural network, na nasasabik kapag tayo mismo ay nakakaranas ng katulad na kalagayan. Pinag-uusapan ng mga siyentipiko ang prinsipyo ng salamin ng utak. Ang pinakamaagang empathic na reaksyon ay ang pag-iyak ng isang sanggol bilang tugon sa pag-iyak ng isa pang sanggol. Bukod dito, napatunayan ng mga siyentipiko na iba ito sa pag-iyak na dulot ng ingay ng third-party o pag-record ng sarili mong pag-iyak. Ito ang pinakadirekta, agarang resulta ng pagkilos ng mga network ng salamin - ang sanggol sa isang tiyak na paraan ay nararamdaman ang pagkabalisa ng isa pang bata, "ipinahayag" sa pamamagitan ng pag-iyak, at nagpapahayag ng empatiya sa tanging paraan na magagamit niya.

Kaya ang pagbuo ng empatiya ay ang "karunungan" ng ating likas na kakayahan. Ang biyolohikal na empatiya ay pangunahing naglalayon sa "atin", ang mga katulad natin, ngunit sa takbo ng buhay natututo tayong makiramay sa mga taong iba sa atin at hindi kasiya-siya sa atin. Ang agarang reaksyon ay madalas na tinutukoy bilang "emosyonal na contagion", na mahirap labanan sa ilang mga sitwasyon (halimbawa, mahirap para sa mga tagahanga na makayanan ang mga emosyon kapwa kapag nanalo at natalo ang kanilang paboritong koponan). Ngunit ang kultura ng tao ay nakabuo ng mga pamantayan at panuntunan na nakakatulong sa pagkontrol ng empatiya, at natututo tayong gawin ito habang tayo ay umuunlad at natututo.

Ang empatiya ay tiyak na mapapaunlad. Para sa maliit na bata Una sa lahat, mahalagang matutunang kilalanin ang damdamin ng iba. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na pag-usapan ang tungkol sa mga damdamin, at pag-uugali ng mga tao - kapwa sa buhay at sa mga libro, mga pelikula - upang ipaliwanag. Gayunpaman, mas mahalaga na bigyan ang bata ng pagkakataong maranasan at maipahayag ang mga damdamin tulad ng kalungkutan, dalamhati at galit. Sa anumang kaso ay hindi sila dapat sugpuin, ipagbawal pa. Pagkatapos ng lahat, paano kung gayon ang isang tao ay matututong umunawa sa problema ng ibang tao at makiramay sa kanya? Mahalagang tulungan ang iyong anak na maunawaan at ligtas na maipahayag ang kanyang mga damdamin at sa parehong oras ay turuan siyang isaalang-alang ang mga kondisyon at pangangailangan ng ibang tao (ang mga kasanayan aktibong pakikinig, na inilarawan, halimbawa, sa aklat ni Yulia Borisovna Gippenreiter "Makipag-usap sa isang bata. Paano?").

Ipinapakita ng pananaliksik na ang empatiya ay malapit na nauugnay—halos magkakaugnay—sa kung paano pinangangasiwaan ng isang tao ang kanilang mga damdamin. Kung mas naiintindihan natin ang ating sarili, mas naiintindihan natin ang iba at mas mahabagin tayo. At vice versa.

Ang isa pang paraan upang magkaroon ng empatiya ay nauugnay sa tinatawag ng mga psychologist na pagbuo ng desentasyon - ang kakayahang kumuha ng ibang posisyon o ibang pananaw. Ngayon ang mga espesyal na programa ng mga bata ay aktibong binuo, na kinabibilangan ng mga pagsasanay tulad ng "muling ikuwento ang kuwento mula sa pananaw ng ibang karakter" o "isipin kung ano ang sasabihin ng lumang tsarera". Ang ganitong mga gawain ay naglalayong hindi lamang sa pagbuo ng imahinasyon, ngunit partikular sa kakayahang kunin ang lugar ng iba at makita ang mundo sa pamamagitan ng kanyang mga mata.

Paano hindi "masunog" mula sa pakikiramay

Ang mga "madamayin" na problema ng mga nasa hustong gulang ay kadalasang maaaring ipahayag sa pamamagitan ng dalawang tanong:

• Paano ipahayag ang iyong pakikiramay sa mahirap, kritikal na mga sitwasyon para sa ibang tao?
• Paano haharapin ang tinatawag na compassion burnout?

Sa katunayan, ang parehong mga isyung ito ay nauugnay sa regulasyon ng empatiya. Hindi namin maiiwasang subukang "i-filter" ang impormasyon, at ang aming kawalan ng kakayahang makiramay sa lahat at ang pagnanais na maiwasan ang mga sitwasyon na sa tingin namin ay maaaring maging hindi mabata para sa amin ay ganap na natural. Narito ito ay mahalaga upang manatiling nakikipag-ugnay sa iyong mga damdamin, mapagtanto ang kanilang kahulugan, maunawaan ang iyong mga motibo at sa parehong oras ay hindi mawala sa paningin ng iba o sa iba. Babanggitin ko bilang isang halimbawa ang isang boluntaryo na, pagkatapos ng ilang oras ng trabaho sa departamento para sa mga bata na may karamdaman sa wakas, natanto na siya ay "nasusunog". Napagtanto ito, hindi siya umalis, ngunit pansamantalang lumipat sa pag-aayos ng administratibo at tulong pinansyal ospital, upang bumalik sa direktang trabaho kasama ang mga bata.

Sa mga sitwasyon ng mga sakuna at malawakang trahedya, gayundin sa mga sitwasyon kung saan ang ating mga mahal sa buhay ay dumaranas ng kalungkutan, marami tayong matitinding damdamin sa ating sarili. Takot sa kamatayan, pagkabalisa tungkol sa sariling kalusugan, gulat. Hindi sinasadya na sa bawat kultura ang mga ritwal ng paalam sa mga patay at pagpapahayag ng pakikiramay ay nabuo nang detalyado, na nagpapahintulot sa isang tao na makayanan ang sakit at kalmado na kaguluhan sa loob sa pamamagitan ng paglilipat ng pagtuon sa iba. Ngayon ay umuusbong ang mga bagong ritwal na angkop sa oras - halimbawa, ang pagpapalit ng profile photo sa mga social network, paglalagay ng mga bulaklak at pagsisindi ng kandila sa embahada ng bansa kung saan nangyari ang trahedya. Sa pamamagitan ng pagpapahayag ng mga damdamin sa isang sibilisadong paraan, pinangangasiwaan na natin ang mga ito.. Ang isang katulad na diskarte - "magkasama, ngunit magkahiwalay" - na may kaugnayan sa mga mahal sa buhay ay maaaring minsan ay tila hindi naaangkop, kahit na pagtataksil, ngunit sa ganitong paraan maaari tayong tunay na kailangan, at ang ating tulong - tunay na epektibo. Tumabi ng kaunti, lumipat, ngunit sa parehong oras ay magkaroon ng kamalayan kung bakit at para sa kung ano ang ginagawa mo ito - maaari itong maging isang paraan sa isang mahirap na sitwasyon.

Ang empatiya ay ang may malay na empatiya para sa ibang tao sa kanya emosyonal na estado. Samakatuwid, ang isang empath ay isang tao na nakabuo ng kakayahang makiramay. Ang pag-unlad ng empatiya ay sumasakop sa isang makabuluhang lugar sa pagbuo ng emosyonal na katalinuhan. Nakakatulong ito upang maunawaan ang emosyonal na kalagayan ng isang tao, habang nakatuon sa mga kilos at ekspresyon ng mukha.

Sa tulong ng empatiya, ginagawang posible ng empatiya na maunawaan ang mga damdamin ng kausap. Ito ay kanais-nais para sa kanya na pagmamay-ari ang mga taong gumagamit ng komunikasyon sa kanilang trabaho. Halimbawa, ito ay mga tagapagturo, psychologist, guro, tagapamahala, doktor. Napansin ng mga siyentipiko na ang yugto ng pagbuo ng emosyonal na empatiya ay nagtatapos sa pagkabata. Para sa may malay na empatiya, ang takot ay nakamamatay.

Ang mga empath ay hindi komportable sa isang sitwasyon ng salungatan, hindi sila may posibilidad na makipagkumpitensya, pati na rin ang pagtatanggol sa kanilang mga interes, mas madalas na tumabi sila. Ang mga empath ay hindi madaling maalis ang takot, dahil sila ay napakatiyaga at naghahanap ng kanilang sariling mga paraan ng pagwawasto. ibinigay na estado. Sa kawalan ng kakayahang makayanan ang takot, nagagawa niyang samahan ang isang tao sa buong buhay niya, na magbubunsod ng karagdagang pag-atake ng sindak.

Ang empatiya at pakikiramay ay magkakaugnay. Naaakit tayo sa mga taong nakakaunawa sa atin nang mabuti, at tinataboy ang mga hindi nakakaunawa sa atin. May layunin ang bawat tao na makita ang mga taong nakapaligid sa kanya na mauunawaan at tatanggap sa kanya bilang siya.

Pag-unlad ng empatiya

Mayroong ilang mga antas ng empatiya at ang pag-aaral na bumuo ng may malay na empatiya ay posible, ngunit napakahirap para sa mga hindi pa nakakabisado noon. Imposibleng baligtarin ang mundo at magbago sa isang iglap, simulang maramdaman ang lahat. Nangangailangan ito ng sapat na oras upang baguhin ang mga paniniwala at master conscious empathy.

Ang pakiramdam ng empatiya ay hindi tumutukoy sa mga simpleng damdamin at karanasan. Ito ay isang kumpletong pag-unawa, pati na rin ang kamalayan ng mga sensasyon, tulad ng nangyayari sa iyo. Ang mga tampok ng emosyonal na empatiya ay nakasalalay sa pakiramdam ng banayad na mundo ng isang ganap na dayuhan na buhay.

Ang pagbuo ng empatiya ay kinabibilangan ng ilang mga antas. Ang unang antas ay minarkahan ng kakayahang i-highlight ang mga emosyonal na kilos, mga tala. Maaaring sabihin sa iyo ng tono ng boses kung ano ang estado ng isang tao at kung ano ang kanyang nararamdaman. Ang antas na ito ay nagpapakita ng kakayahang tumpak na ituon ang pansin sa emosyonal na estado ng isang tao.

Ang pag-unawa sa empatiya ay kinabibilangan ng paglipat ng pandama na mundo ng mga sensasyon sa sarili. Ito ay mahirap matutunan. Upang gawin ito, kinakailangang pag-aralan ang mga ekspresyon ng mukha, paggalaw ng katawan, timbre ng boses. Simulan ang pagsasanay sa mga kakilala, mga kaibigan, ang mga unang taong nakilala mo. Pansinin ang anumang maliliit na bagay: isang buhok sa isang dyaket, burara, pampaganda sa mukha, buhok. Marami itong masasabi tungkol sa isang tao. Kabisaduhin ang kasanayang ito.

Kasama sa ikalawang antas ng pagsasanay ang pagkakaroon ng ilang mga kasanayan. Ang antas na ito ay mas mahirap, mahalaga para sa mga nagsasanay na ilipat sa kanilang sarili ang mga gawi, sensasyon, galaw ng katawan, ang timbre ng boses ng bagay na kailangan mong maramdaman. Para sa mas madaling pagpapakilala sa imahe, kinakailangan ang isang malakas na emosyonal na reaksyon. Mahalagang maingat na obserbahan ang tao, isipin na ikaw ay siya. Ang pagkakaroon ng ganap na pinagsama sa kanya, maaari mong mahulaan nang maaga kung paano siya kikilos. Magagawa mong mabuhay ang kanyang buhay nang hindi iniisip o hinuhusgahan kung ano ang mali. Magiging isa ka sa kanya at mararanasan ang parehong mga emosyon tulad niya: pag-ibig, sakit, pagkabigo. Ito ay mahirap matutunan, ngunit posible. Ang isang empath sa paglipas ng panahon ay nakikita ang damdamin ng ibang tao bilang kanilang sarili. Ngunit iba ang mga damdaming ito.

Ang ikatlong antas ng pagsasanay ay nagpapahintulot sa iyo na maging isang tunay na empath. Hindi lamang nararamdaman ng mga empath ang mga karanasan ng ibang tao, alam nila kung paano pamahalaan ang estadong ito. Ang unang posibilidad ay ang kakayahang mabilis na mailabas ang sarili sa negatibong estado. Ang pangalawa ay bumaba sa kakayahang alisin ang kausap sa negatibong estado. Ang isang empath ay nakakaimpluwensya sa mga emosyon.

Ang pagbuo ng empatiya ay ginagawang posible na makipag-usap sa mga tao nang madali at pang-unawa. May mga kalamangan at kahinaan sa pagbuo ng empatiya. Sa isang banda, ang isang tao ay nagsisimulang maunawaan ang mga tao, at sa kabilang banda, siya ay nagiging isang mas sensitibo, na mahirap labanan sa mga sitwasyon ng salungatan kausap.

Antas ng empatiya

Bilang isang magkakaibang konsepto, ang empatiya ay may maraming antas sa loob mismo.

Ang unang antas ng empatiya ay ang pinakamababa. Ang mga taong kabilang sa antas na ito ay nakatuon sa kanilang sarili, sila ay walang malasakit sa mga iniisip at damdamin ng ibang tao. Bihirang maunawaan nila ang iba at nahihirapang magtatag ng mga contact, hindi sila komportable sa isang malaking hindi pamilyar na kumpanya. Ang mga emosyonal na pagpapakita ng gayong mga tao ay tila hindi maunawaan, pati na rin walang kahulugan. Sa mababang antas ng empatiya, mas gusto ng mga tao ang pag-iisa, pag-iwas sa pangkatang gawain. Mga kinatawan mababang antas empathy supporters ng mga tumpak na formulations, pati na rin makatwirang desisyon. Ang ganitong mga tao ay may kakaunting kaibigan, at ang mga may malinaw na pag-iisip at mga katangian ng negosyo sa halip na pagiging sensitibo at tumutugon. Pareho ang sagot ng mga tao sa mga ganyang tao. Ang ganitong mga tao ay nakadarama ng pagkalayo dahil ang iba ay hindi nagpapasaya sa kanila sa kanilang atensyon. Sa napakababang antas ng emosyonal na empatiya, ang isang tao ay nahihirapang magsalita muna, humiwalay sa mga kasamahan. Kadalasan ay napakahirap para sa kanya na makipag-ugnayan sa mga bata, pati na rin sa mga matatandang tao. AT interpersonal na relasyon ang isang empath ay madalas na nahahanap ang kanyang sarili sa isang mahirap na posisyon, madalas na hindi nakakahanap ng pag-unawa sa isa't isa sa iba, mahilig sa mga kilig, sining. Masakit na tinitiis ang pamumuna, ngunit hindi niya kayang tumugon dito.

Ang pangalawang antas ng empatiya ay ang pinakakaraniwan. Karamihan sa mga tao ay walang malasakit sa mga iniisip at damdamin ng iba, at bihira lamang magpakita ng empatiya. Ang antas na ito ay tipikal para sa karamihan ng mga tao. Ang mga tao sa paligid ay hindi tinatawag na makapal ang balat, gayunpaman, hindi rin sila partikular na sensitibo. Ang ganitong mga tao ay hindi dayuhan sa pagpapakita ng mga emosyon, ngunit sa karamihan ng mga kaso ay pinapanatili nila ang lahat sa ilalim ng kontrol. Sa komunikasyon, sila ay madalas na matulungin, sinusubukang maunawaan ng marami, ngunit kung minsan ay nawawalan sila ng pasensya. Mas madalas mas pinipili nilang manahimik nang maingat, dahil hindi sila sigurado na mauunawaan sila. Kapag nagbabasa gawa ng sining, pati na rin ang panonood ng mga pelikula, interesado sila sa mga aksyon, at hindi sa mga karanasan ng mga karakter. Ang ganitong mga tao ay hindi nailalarawan sa pamamagitan ng maluwag na damdamin, na nakakasagabal sa buong pang-unawa ng mga tao.

Ang ikatlong antas ng empatiya ay ang pinakamataas. Napakakaunting mga tao na may ganitong antas ng empatiya. Ang mga taong ito ay may posibilidad na mas maunawaan ang ibang tao kaysa sa kanilang sarili. Nagkakaroon sila ng tunay na tapat na kaibigan. Ang ganitong mga tao ay sensitibo sa mga problema at pangangailangan ng iba, napaka mapagbigay, kayang magpatawad ng marami. Laging interesado sa mga tao. Ang ganitong mga tao ay emosyonal na tumutugon, mabilis na nakikipag-ugnayan, at napaka-sociable. Pinahahalagahan ng mga kasamahan at iba pa ang gayong katapatan. Ang mga taong may ikatlong antas ng empatiya ay hindi pinapayagan ang mga salungatan at palaging nakakahanap ng mga solusyon sa kompromiso, tinitiis ang pagpuna nang may dignidad. Kapag sinusuri ang isang sitwasyon, mas pinagkakatiwalaan nila ang kanilang mga damdamin at intuwisyon. Mas gusto nilang magtrabaho kasama ang isang pangkat kaysa mag-isa. Ang antas 3 na mga tao ay palaging nagnanais ng panlipunang pag-apruba para sa kanilang mga aksyon. Gayunpaman, ang gayong mga tao ay hindi palaging tumpak kapag gumaganap ng tumpak at maingat na trabaho. Ang mga ito ay sapat na madaling humantong sa labas ng balanse.

Mga uri ng empatiya

Ang mga empath ay inuri sa ang mga sumusunod na uri: non-empaths, mahina empaths, functional empaths, propesyonal empaths.

Ang mga non-empath ay ganap na isinara ang kanilang mga kakayahan sa pandama. Marahil ang pagpapakita ng empatiya ay nawala, dahil hindi nila ginamit ang kakayahang ito. Ang pakiramdam ng empatiya ay hindi pamilyar sa gayong mga tao, at hindi nila sinusubukang kilalanin ito. Hindi nila nakikilala ang mga di-berbal at pandiwang mga pahiwatig.

Ang mga mahinang empath ay nasa isang estado ng patuloy na stress, nakakaranas ng kalubhaan ng mundo, mga problema ng ibang tao, mga takot dahil sa emosyonal na labis na karga. Kadalasan, ang mahihinang empath ay mabilis na nauubos, nakakaranas ng pananakit ng ulo.

Ang mga functional empath ay ang pinaka-binuo, madali silang umangkop sa mga emosyon, kontrolin ang mga ito nang hindi pinahihintulutan ang mga ito. Ito ay isang bihirang kasanayan. Sa panlabas, ang mga functional empath ay hindi namumukod-tangi sa mga ordinaryong tao.

Ang mga propesyonal na empath ay madaling makilala ang anumang mga emosyon, kahit na ang pinaka kumplikado, na nakatago sa kaibuturan ng kaluluwa. Ang mga propesyonal na empath ay mahusay sa pamamahala ng mga damdamin ng ibang tao. Kakaunti lang ang mga ganyang tao. Mayroon silang kakayahan upang mapawi ang sakit, magsaya.

Empathy Diagnostics

Ang mga diagnostic ng empathy ay nakakatulong upang matukoy kung aling mga katangian ng isang empath ang nangingibabaw sa isang tao. Ang pagsusulit na ito ay mahalaga sa pagpili ng mga tauhan na propesyonal na aktibidad nauugnay sa mga tao. Upang pag-aralan ang empatiya, maaari mong gamitin ang "Emotional Response Scale" na pamamaraan. Ang pagsusulit ay binuo ng propesor ng sikolohiya na si A. Megrabyan.

Ang pamamaraang "Scale of emotional response" ay ginagawang posible na pag-aralan karaniwang mga tampok pakikiramay ng testee. Halimbawa, ang kakayahang makiramay sa ibang tao.

empatiya sa mga bata

Sa pamamagitan ng empatiya, nagkakaroon ng karanasan ang mga bata sa pag-aaral tungkol sa kanilang sarili at sa mga taong nakapaligid sa kanila. Ang bata ay unti-unting nag-iipon ng pandama na karanasan.

Ang empatiya sa mga bata ay direktang nakasalalay sa pagbuo ng empatiya sa mga magulang. Kung ang mga magulang ay mahusay na nabuo ang mga damdamin sa itaas, ang kanilang mga anak ay magkakaroon ng isang normal na pagpapakita ng empatiya. Mahusay itong nabuo sa bata na nakatanggap ng pagmamahal at init mula sa kanyang mga magulang. Sa mga bata, salamat sa kanilang mga magulang, ang altruism ay maaaring maayos na binuo, dahil ang pagbuo ng altruism ay nagmumula sa pamilya.

Ang pakikiramay, pakikiramay ay hindi lamang espirituwal na pag-unlad ng isang bata, kundi isang paraan din ng pag-aaral ng mga relasyon sa pagitan ng mga tao. Ang pag-asa sa mga damdaming ito, ang mga bata ay tumitingin sa mga tao sa kanilang paligid at sinisikap na hanapin ang kanilang sariling mga karanasan sa kanila. Kaya, ang edukasyon ng empatiya ay ganap na nakasalalay sa mga balikat ng mga magulang.

empatiya sa mga kabataan

Ang pag-unlad ng isang tao mula sa sandali ng kapanganakan ay lubos na naiimpluwensyahan ng mga magulang at pamilya. Ang pamilya ay isang mahalagang sangkap sa pag-unlad ng buhay ng tao. Ang komunikasyon sa pagitan ng mga bata at magulang ay may malaking papel sa pagbuo ng empatiya. Ang isang tinedyer ay hindi maaaring mag-isa na matutong makiramay dahil sa kakulangan ng karanasan. Hindi pa rin siya pamilyar sa nararamdamang sakit. Ang pag-unlad ng empatiya sa mga kabataan ay makikita sa buhay ng mga batang iyon na maaaring mabigyan ng pagmamahal, pangangalaga, atensyon, at init sa pamilya.

Ang empatiya sa mga kabataan ay posible kapag naiintindihan ng mga magulang ang damdamin at damdamin ng kanilang mga anak. Ang paglabag sa pakikipag-ugnay sa mga magulang ay nakakapinsala sa pag-iisip ng isang tinedyer, negatibong nagpapakita ng sarili sa kanyang pag-unlad. Mayroon emosyonal na empatiya ibig sabihin ay malasahan ang mundo ng ibang tao, ang kanyang sakit at kaligayahan. Ang pamilya, na kung saan ay batay sa pagtitiwala damdamin, ay naglalayong sa maayos na pag-unlad personalidad ng mga teenager. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang mga relasyon sa pamilya ay dapat palaging manatiling palakaibigan.