Baixa autoestima: uma variável que pode ser alterada. Sinais de baixa autoestima

Qualquer idade pode ser uma arena para jogar o roteiro "", mas suas raízes estão sempre escondidas na infância. Muitas vezes, esse problema interfere em uma vida plena e, mais importante, na autoexpressão. Uma pessoa é acompanhada por extrema timidez, dúvida, timidez em decisões e ações, inveja no contexto de um egoísmo brilhante, medo de ser ridículo.

É possível que a baixa auto-estima impeça uma pessoa de alcançar qualquer sucesso e assumir uma posição digna na vida.

Causas da baixa autoestima

Se falamos sobre as causas da baixa auto-estima, então elas estão enraizadas em infância quando uma criança é incapaz de fazer uma avaliação independente de suas próprias ações, mas forma uma opinião sobre si mesma com base nos julgamentos expressos em seu ambiente imediato. Mais frequente nós estamos falando sobre a reação às ações da criança por parte de seus pais, sobre a falta de amor por ele, afeto, sobre exigências excessivamente altas, acompanhadas de críticas incessantes. Como resultado, a crítica se torna a norma de sua vida e a auto-estima cai.

Como a próxima razão para a formação de um subestimado, o método de educação, que envolve a definição de um modelo, pode ser considerado. Por exemplo, dizem a uma criança: “Veja como seu avô é bem-sucedido, faça como ele”. No nível subconsciente, uma imagem de um modelo ideal de comportamento é gerada, no entanto, as tentativas de trazê-lo à vida encontram obstáculos da realidade, como resultado - uma falta de correspondência entre a realidade e o modelo e, a partir daí - um conflito interno .

A dor na infância, ou algumas falhas na aparência, por sua vez, podem causar uma diminuição da autoestima. A zombaria dos colegas sobre as deficiências certamente causará a progressão da baixa autoestima. O desempenho de tarefas, com sucesso ou não, muitas vezes ao longo da vida torna-se a causa da crítica de alguém, e se tal crítica for levada a sério, isso também se refletirá no nível da própria avaliação.
Acontece também que as pessoas, por falta de experiência, se propõem a cumprir metas irreais em períodos de tempo muito curtos. Se não forem alcançados naturalmente, essas pessoas sentem os problemas de piorar a auto-estima. Há uma perda de fé em si mesmo e em sua própria força, a luta por um sonho pára.

Sinais de baixa autoestima

Uma característica que determina o nível individual de auto-estima é a avaliação da personalidade pelos outros. Afinal, a maneira como uma pessoa se relaciona consigo mesma é amplamente refletida na atitude da sociedade circundante em relação a ela. Uma pessoa que não se ama, provavelmente também não conquistará o amor de terceiros. A autodepreciação é um caminho direto para uma avaliação baixa aos olhos dos outros.
O desejo natural de um indivíduo com sinais de baixa autoestima será a busca e seleção de parceiros adequados. Esse comportamento é bastante natural para pessoas indecisas e inseguras. Queixas constantes sobre a vida e sua desordem, sobre as circunstâncias e o destino do desamparo são o destino das pessoas com baixa auto-estima.
Incapacidade e falta de vontade de gerenciar própria vida leva essas pessoas à autopiedade infatigável. Eles vão ao fato de que os que os cercam os magoam, os criticam, até os irritam, e tudo isso pela dependência do próprio caráter, pelo desejo de atenção externa a qualquer preço. De particular alegria é a possibilidade de adoecer, pelo que as pessoas próximas mostram maior atenção a eles, prontidão para servir.
Pessoas com baixa auto-estima têm uma tendência pronunciada de culpar qualquer pessoa, exceto a si mesmas, por todos os problemas que recaem sobre elas, com a culpa colocada nas circunstâncias, no acaso, nos outros. Por se sentirem inferiores, têm o desejo de humilhar e insultar os outros. Muitas vezes, aqueles traços que eles não gostam em si mesmos, eles veem nos que estão próximos, acusando-os de pecados inexistentes e condenando-os por ações e falhas inexistentes.

Os problemas de baixa autoestima se manifestam não apenas nas ações e nas avaliações, mas. Se uma pessoa que avalia adequadamente a si mesma e suas próprias ações parece liberada e relaxada, então aquela que sofre com sua própria subestimação se destacará da multidão com ombros abaixados, cabeça caída, tristeza nas expressões faciais e restrição de movimentos. A maneira de se vestir também dirá muito, pois a forma como uma pessoa se cuida fala muito sobre sua autoestima.

Se prestarmos atenção à reação em relação a declarações críticas a pessoas com nível baixo auto-avaliação, então cada observação e observação eles instantaneamente tomam por conta própria. Se tal pessoa cometeu um erro e está ocorrendo uma análise, por causa da qual isso poderia ter acontecido, não há construtivismo de sua parte, e a tentativa do oponente de chegar ao fundo do erro é percebida por ele como uma profunda experiência pessoal. insulto.
Devido a problemas de autoestima, as pessoas não conseguem dissociar-se do problema, tendem a associar situações dissonantes à sua própria personalidade. Muitas vezes, a jactância e a familiaridade, a autoexpressão excessivamente alta (risos, conversa) acompanham a comunicação com essas pessoas que tentam colocar várias máscaras, mas não são elas mesmas. Máscaras são usadas para esconder das pessoas sua própria insolvência e insegurança próprias forças, que é uma tentativa de compensar a falta ou falta de dignidade interior.

Muitas vezes, os indivíduos que sofrem de baixa auto-estima não têm amigos íntimos. Dependentes do ódio a si mesmos, eles se transformam em solitários que abandonam a sociedade, muitas vezes se transformando em indivíduos excessivamente agressivos e exigentes, teimosos e ao mesmo tempo críticos. Tudo isso não é propício para a formação de relações amistosas.
O medo dominante de errar, a tendência a dúvidas e hesitações incessantes levam o indivíduo a interromper qualquer atividade ou adiá-la por tempo indeterminado. Uma pessoa se afasta da tomada de decisão devido à incapacidade de fazer uma escolha. Então, suponha que em uma família, esse estado de coisas pode levar ao divórcio. Os casamentos geralmente terminam, onde um dos parceiros tem um forte desejo de domínio constante, controle das ações do cônjuge.

Como se livrar da baixa autoestima

Uma avaliação baixa ou exagerada de si mesmo é a essência da frente e do verso da medalha de rejeição da própria personalidade. Com o menor fracasso, ocorre uma transformação imediata de uma auto-estima superestimada em uma subestimada. Ou vice-versa, mesmo um pequeno sucesso transforma a baixa autoestima em superestimada. Em ambos os casos, a auto-estima não corresponde de forma alguma ao estado real das coisas. Daí a conclusão - tanto a auto-estima podem coexistir em uma pessoa.

Para entender como é necessário identificar as causas de sua origem e reavaliá-las. Antes de mais nada, é necessário entender que junto com as deficiências percebidas, existem vantagens reais, deve-se ter certeza de que existem realmente forças, que pode receber uma classificação alta de terceiros. Para superar o problema, deve-se começar a receber alegria e prazer da vida e, para isso, primeiro construir planos simples e implementá-los, elevando o humor e causando um sorriso.

Para se livrar de sua baixa autoestima, você deve começar a se amar como é, com todas as falhas e erros que comete. Ao mesmo tempo, deve-se entender que, como todas as pessoas, além das deficiências, também existem virtudes. Vale ressaltar que o controle aparência, marcha, comportamento, levam a melhorias perceptíveis. Se de repente você perceber que está curvado, olhe para os pés, imediatamente vire os ombros, olhe para o mundo abertamente, sorria, lembrando-se de algo agradável, vá em frente, aproveitando cada passo, respirando.

Para combater a baixa autoestima, você deve aprender a se valorizar, ler intensivamente ou fazer algo que cause prazer genuíno, o que é realmente interessante, pode ajudar. Talvez seja necessária uma mudança de emprego e, se isso não for possível, não é ruim encontrar um hobby emocionante para você.
Para superar a baixa autoestima, é necessário o autocontrole e o cultivo da intencionalidade em si mesmo, o que é facilitado pela atividade física cotidiana, que fortalece não só o corpo, mas também o espírito. Uma atitude favorável para com os outros, o amor ao próximo, o desejo não só de receber dos outros, mas de ajudá-los. Tudo isso afeta significativamente a melhora da auto-estima e dá peso a cada pessoa aos seus próprios olhos. Para mudar, vale a pena começar a acreditar em si mesmo, em seu próprio potencial e capacidade, para se livrar de pensamentos dolorosos sobre suas deficiências.

Como nos tratamos é como os outros nos tratam. A baixa autoestima é uma síndrome que pode levar a problemas sérios tanto na carreira como na vida pessoal.

perfeccionismo

O perfeccionismo pode ser tanto uma manifestação de baixa auto-estima quanto sua causa. Perfeccionista, lutando pela perfeição inexistente ou apenas padrões altos raramente obtém satisfação com seu trabalho e, portanto, é mais suscetível a críticas. Ele se esforça para corresponder imagem perfeita, que ele criou para si mesmo e, não alcançando, experimenta um sentimento de decepção consigo mesmo, até o desprezo.

Fala

Uma pessoa com baixa autoestima usa constantemente certas palavras em seu discurso. Em primeiro lugar, são frases negativas que expressam negação: “impossível, não tenho certeza, não estou pronto, não tenho o conhecimento adequado; sim mas…"

Em segundo lugar, desculpas constantes. E em terceiro lugar, frases que menosprezam o valor das ações e do trabalho humanos. Certamente você conhece as desculpas: “Eu tive sorte”, “meus colegas fizeram a maior parte do trabalho e eu apenas os ajudei”, e assim por diante. Pessoas com baixa autoestima não percebem bem elogios e gratidão, tentando imediatamente argumentar com elogios e provar o contrário. Por quê? É tudo sobre o complexo de culpa. Não importa o quê. Talvez o trabalho não tenha sido bem feito na opinião deles, ou eles fizeram pouco esforço para atender ao pedido, mesmo que o fizessem. A culpa é o próximo sinal pelo qual você pode identificar uma pessoa que não pensa muito em si mesma.

Culpa

Sentimentos de culpa, como o perfeccionismo, podem ser a causa da baixa autoestima. Como diz a psicóloga Darlene Lanser, se uma pessoa se sente profundamente culpada e por muito tempo ele não pode se perdoar por isso, ele constantemente se censurará por isso, o lembrará de seu "fardo em seu coração" e se envergonhará constantemente de suas ações. Em última análise, ele perderá o auto-respeito e, com isso, a auto-estima.

A relação também pode ser revertida. Uma pessoa com baixa autoestima sofre de constante autocrítica e não é capaz de perceber adequadamente os erros do passado. Daí a culpa neurótica em pessoas inseguras

Depressão

De acordo com um estudo de um doutor em ciências psicológicas, Lars Madslen é a causa de depressão frequente ou constante Mau humor Também pode haver dúvidas. Segundo ela, a autoestima é a chave tanto para o desenvolvimento quanto para a recuperação da depressão, considerada um grave problema psicológico.

desculpas

Pessoas com baixa autoestima tendem a justificar os outros, mesmo que suas ações sejam contrárias a todas as normas de comportamento. Geralmente eles argumentam que todos têm suas próprias circunstâncias, que todos podem ser compreendidos. Os psicólogos explicam essa posição como uma tentativa de evitar críticas, que podem ser encontradas ao julgar os outros.

Falta de iniciativa

O que realmente impede as pessoas com baixa autoestima em campo profissional Então é falta de iniciativa. Tal pessoa, tendo recebido certos poderes, irá, em qualquer oportunidade, transferi-los para mãos erradas. Não é à toa, porque ele não tem certeza de que vai dar conta de sua tarefa, mesmo que seja um “ás” em seu campo. Em uma disputa com um interlocutor, também é improvável que ele consiga defender sua posição, preferindo concordar com seu oponente.

indecisão

Essas pessoas não estão prontas para assumir a responsabilidade por suas decisões. Eles geralmente preferem não decidir nada. De repente, eles cometem um erro, e a decisão acaba sendo errada. Nesse caso, não será possível evitar críticas. A pior coisa para as pessoas inseguras são as críticas aos entes queridos: parentes, amigos, que têm medo de perder. Afinal, isso, na opinião deles, será o preço da decisão errada.

A baixa autoestima é um fenômeno muito comum. Não menos comuns são vários guias sobre como lidar adequadamente com a baixa autoestima.

Guias e vários treinamentos custam um centavo, mas pessoas com autoavaliação inadequada de um ente querido (em este caso unloved) por algum motivo não diminui. Vamos analisar quais conselhos geralmente são dados neste caso e tentar verificar se eles são eficazes ou não. E, claro, como de costume, vamos olhar para o problema de forma diferente, chegando a um conselho eficaz.

Então, o que geralmente é aconselhado às pessoas que querem se livrar da baixa autoestima? A psicologia popular oferece as seguintes belas receitas:

• Não se compare com os outros, aprenda a se aceitar do jeito que você é.
• nunca repreenda ou critique a si mesmo
• não dê ouvidos às opiniões negativas de outras pessoas
• peça à família e amigos para lhe dizer o que há de bom em você
• encontre boas características em você mesmo - escreva 20 de suas qualidades positivas
• começar a liderar (diário de sucesso)
• , por todos os meios sintonizar
• comunicar-se apenas com pessoas confiantes e bem-sucedidas
• AJA!!! (isso mesmo, ha ha, conselhos específicos geralmente são creditados no final), não tenha medo de viver!

Não discutiremos essas regras por um longo tempo. Observarei apenas que todos eles visam o trabalho direto com o consciente e o subconsciente. Todos eles têm, em geral, um único propósito: martelar na cabeça de uma pessoa que ela é apenas um milagre e a baixa autoestima não tem o direito de existir. Já realizei uma análise mais detalhada de tal conselho:. Aqui vou apenas observar que jogos com o subconsciente não levam a boas: aqui você precisa da intervenção de um excelente especialista (tente, encontre-o), caso contrário você pode estragar tanta lenha que até dez professores que comeram um cachorro em psicologia aplicada não serão varridos. E “lenha” pode ser, por exemplo, uma diminuição ainda maior da autoestima. Sim, e não se esqueça de que seguir todas as dicas acima (e geralmente são dadas ainda mais) consumirá uma fração bastante grande do seu tempo e esforço.

Você já pensou que na psicologia popular moderna (e na sociedade em geral) a auto-estima como tal é dada demais? grande importância? Por que diabos esse conceito puramente psicológico e científico é trazido à luz e exibido nas páginas de revistas e blogs brilhantes com "grande sucesso"? (Aqui, nem eu sou exceção...)

Na minha opinião, quando uma pessoa é rotulada de “baixa autoestima” e ensinada a melhorá-la, isso não leva ao bem. Além disso, o rótulo limita a pessoa e dá origem a novos complexos nela. Ele começa a culpar sua auto-estima de várias maneiras, começa a procurar as consequências de seu “erro” em todos os assuntos. E os encontra, é claro!

Portanto, ainda não vou oferecer conselhos sobre como aumentar a baixa auto-estima. Sugiro fazer um pequeno experimento: fazer sem auto-estima em tudo. Pare de jogar tomates podres, olhe para os fatos com sobriedade.

Como nos valorizamos afeta Áreas diferentes nossas vidas: nas ações (trabalho, negócios), na comunicação com as pessoas, nas relações com um parceiro, no nosso humor e, em geral, na satisfação com a vida.

Mas e se você ajustar sua vida para que o nível de auto-estima a afete ao mínimo? (Completamente, é claro, não será possível excluir sua influência, porque faz parte da nossa personalidade. Mas eles colocam uma bandagem ou tala no ponto dolorido do corpo até que ele cicatrize? E funciona! mesmo princípio aqui).

Como fazer isso? Mais ou menos assim:

Em negócios. Problema: a baixa auto-estima impede você de assumir projetos ambiciosos e novos começos. Saída: sobriedade cuidadosa de todos os casos, sem envolver emoções e avaliações subjetivas. Para obter informações sobre como raciocinar neste caso (exemplo), consulte o artigo.

Ao lidar com pessoas. Problema: comunicação insegura, incapacidade de navegar corretamente em uma situação desconhecida, não saber como se comportar com estranhos e novas pessoas, com pessoas excessivamente autoconfiantes, etc. Saída: novamente, peça a ajuda da mente! Faça uma dúzia regras pessoais comunicação. Como se comportar em tal situação, como se comportar em tal situação. pensar sobre casos diferentes(no trabalho, no transporte público, na loja, táxi ...). Tendo esquemas prontos comportamentos dignos e seguindo-os, você se comunicará com muito mais eficácia. É claro que você não pode prever tudo (e é desnecessário: o entusiasmo excessivo por este conselho, como qualquer outro, é prejudicial)

Em relação ao humor. Problema: atitude negativa estraga o humor e mata a alegria da vida. A saída: matar alguma coisa mata, mas só se você sentar, desculpe, exatamente de bunda e embalar sua auto-estima. E é necessário? Vá em busca de entretenimento, mergulhe mais fundo no trabalho, comece um novo hobby ... Viva e não pense (no sentido - não de forma construtiva) na vida. O humor é o resultado de ações e comportamento.

Em um relacionamento com um parceiro. Tudo aqui é puramente individual, é simplesmente bobo dar alguma recomendação. Mas você pode dá-los a si mesmo, não pode? Haveria um desejo...

Vamos resumir.
Não exorto todos que têm problemas de auto-estima a começar imediatamente a viver sem ela, como descrito na segunda parte do artigo. Além disso, existem maneiras de aumentá-lo de forma mais ou menos eficaz, e falarei sobre elas mais tarde. No entanto, o método descrito também pode ser adequado para alguém (tendo aprendido a prescindir da notória auto-estima, você a aumenta gradualmente). O objetivo principal do artigo é mostrar que a autoavaliação não convergiu como uma cunha. Problemas com ela não são motivo para desanimar e colocar rótulos estúpidos em si mesmo. E você pode viver, aproveitar a vida e alcançar o sucesso com qualquer auto-estima.

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Outras pessoas intuitivamente percebem você de acordo com sua auto-estima. Assim, se você se respeitar e se aceitar, outras pessoas irão respeitá-lo e aceitá-lo. Se o amor próprio não é familiar para você, então você não deve esperar isso de outras pessoas. Quando uma pessoa é humilhada aos seus próprios olhos, é muito difícil para os outros tratá-la de forma diferente.

Além disso, uma pessoa com baixa auto-estima escolherá inconscientemente para si esses parceiros de comunicação que confirmarão essa auto-estima. Parece um paradoxo, mas na verdade uma pessoa procura involuntariamente confirmar sua auto-estima. Para pessoas com insegurança interior e baixa autoestima, essa tendência é mais do que natural.

2. A tendência de se lembrar constantemente de seus fracassos na vida, autopiedade

O hábito de reclamar muitas vezes da vida, do desamparo, das circunstâncias desfavoráveis, da incapacidade de mudar qualquer coisa na própria situação, da tendência a "rolar o recorde" mentalmente de vez em quando: "Que má, imperfeita, azarada, etc. ." — exemplos brilhantes comportamento de pessoas com baixa autoestima.

A autopiedade, ou a síndrome do "pobre de mim", vem de nossa incapacidade de assumir o controle de nossas vidas. Nós nos entregamos conscientemente à mercê de outras pessoas ou circunstâncias. Estamos sendo empurrados em uma direção ou outra. Permitimos que as pessoas nos perturbem, machuquem, critiquem e nos enfureçam porque somos viciados e amamos atenção e simpatia. Muitas pessoas se alegram com suas doenças, porque na fraqueza está grande poder. Afinal, as pessoas ao nosso redor começam a nos dar uma atenção tão desejada e estão prontas para servir.

3. Reclamações e acusações

Culpamos e reclamamos dos outros porque nos recusamos a aceitar que nós mesmos somos responsáveis ​​por tudo o que nos acontece. É muito mais fácil transferir a culpa para outra pessoa do que dizer "o problema é meu" ou "sou eu quem precisa mudar". A pessoa que adquiriu o hábito de reclamar e culpar os outros por seus fracassos se sente inferior e tenta fortalecer sua posição colocando os outros para baixo.Observe quantas vezes culpamos as pessoas por coisas que não gostamos em nós mesmos. Ao julgar suas ações, estamos essencialmente dizendo: “Eu não gosto de mim quando faço isso, então não posso deixar você se safar desse comportamento”. Nós nos esforçamos para culpar aqueles que nos rodeiam precisamente pelas fraquezas e erros dos quais nós mesmos somos mais culpados - esta é uma verdade psicológica.

4. O hábito de pensar em si mesmo como uma pessoa sem esperança que tem tudo errado

Você tem a tendência de notar as falhas em sua aparência quando se olha no espelho? Se sua resposta for positiva, isso se deve em grande parte à sua atitude negativa em relação a si mesmo.Cabeça baixa, expressões faciais tristes: cantos da boca, olhos, sobrancelhas, rigidez nos movimentos também são um exemplo de baixa auto-estima. Uma pessoa com boa auto-estima é mais relaxada fisicamente, é fisicamente ativa.

Sua maneira de se vestir também pode ser um indicativo de sua baixa auto-estima. Roupas, penteados, cuidados - isso é auto-apresentação. Você está tentando disfarçar suas "deficiências" ou, inversamente, superenfatizar algo, se destacar? Isso é evidência de uma atitude inquieta e exagerada em relação a como os outros o percebem, também um indicador de baixa auto-estima.

Pessoas com baixa auto-estima respondem inadequadamente às críticas. Eles levam tudo para o lado pessoal. Todas as pessoas cometem erros. Quando você analisa um erro com uma pessoa adequada, ela entende tudo, a conversa é construtiva. Uma pessoa com baixa autoestima percebe a análise da situação como um insulto, trauma mental, evidência de sua inferioridade. A baixa auto-estima o impede de se separar da situação, ele mesmo de seu erro.

Aqueles que colocam máscaras falsas se consideram “piores” do que aqueles ao seu redor. Tentando neutralizar esse sentimento, eles geralmente se tornam familiares, se exibem, falam muito alto, riem deliberadamente ou tentam impressionar com seu bem-estar. Eles não querem mostrar aos outros a verdadeira atitude em relação a si mesmos. Máscaras falsas servem como cobertura para dúvidas, uma tentativa de compensar a falta de auto-estima.

7. Falta de amigos íntimos

Pessoas com baixa auto-estima tendem a não ter amigos íntimos. Alimentando a hostilidade em relação a si mesmos, tornam-se “solitários”, vivendo separados dos demais, ou aderem ao padrão de comportamento oposto e tornam-se agressivos e assertivos, críticos e exigentes. Nenhuma das características é propícia à amizade.

A baixa auto-estima é muitas vezes acompanhada pelo medo de cometer erros. Duvidando da capacidade de fazer o que os outros esperam dele, uma pessoa geralmente não faz nada, ou pelo menos adia a ação por um longo tempo. Ele se recusa a tomar uma decisão porque acredita que é incapaz de fazer a escolha "certa".

Muitos divórcios são o resultado direto da baixa auto-estima em um ou ambos os parceiros. Na maioria das vezes, esses laços se rompem quando um parceiro sente uma necessidade constante de controlar o outro, dominá-lo ou possuí-lo completamente. A busca constante pela culpa leva à amargura e ressentimento, geralmente combinados com profundos sentimentos de inferioridade, insegurança e uma necessidade desesperada de amar e ser amado.

Listamos apenas os principais sinais de baixa autoestima. Se por muitos desses sinais você se reconhece e não quer tolerar esse estado de coisas, não deixe de vir.

A auto-estima é a percepção de uma pessoa de vários aspectos de sua personalidade em relação a qualidades semelhantes de outras pessoas. Afeta muitos aspectos da psique e determina significativamente o lugar, o comportamento e a atividade do indivíduo na vida cotidiana. A baixa autoestima é um problema bastante comum que piora significativamente a qualidade de vida humana.

Causas da baixa autoestima

Apesar de a autoestima ser um complexo de ideias pessoais de um indivíduo sobre as várias qualidades de sua personalidade, ela está diretamente relacionada ao comportamento dos outros. Na esmagadora maioria dos casos, tais atitudes são formadas na fase de socialização primária, ou seja, no processo de relacionamento da criança desde o momento de seu nascimento com seus pais, outras pessoas próximas, colegas, educadores na pré-escola instituições educacionais, professores na escola, etc.

Vários componentes da autoestima são formados como resultado de observações sistemáticas ou pontuais das pessoas ao redor. Ao mesmo tempo, tais declarações, por uma razão ou outra, devem ser importantes para o indivíduo. O último é devido ao fato de que as mensagens irrelevantes são ignoradas em sua maioria. A atualização dos atos de comunicação neste caso pode ser realizada de duas maneiras, aplicadas simultaneamente e separadamente:

• uma observação crítica foi recebida de uma pessoa (pessoas) que tem uma alta autoridade sobre o indivíduo - alguém de parentes próximos, amigos, colegas de classe, professores etc.;
• a observação em conteúdo e (ou) forma entrecruzada com certas experiências pessoais do indivíduo.

Deve ser lembrado que as observações críticas são, até certo ponto, uma formulação condicional, pois na realidade a auto-estima pode ser afetada diretamente por declarações verbais e mensagens transmitidas por expressões faciais, gestos ou total desconsideração por outros de certos aspectos da personalidade ou atividade do indivíduo.

Existem três estados de autoestima:

• subestimado;
• normal;
• superfaturado.

Um estado aceitável ocorre quando as avaliações dos outros geralmente correspondem às qualidades reais do indivíduo, suas habilidades e realizações.

A baixa autoestima pode se desenvolver em uma criança quando:

• A criança é ignorada na maioria das vezes. Como resultado, ele mesmo deixa de se perceber como um sujeito igual das comunicações e como uma pessoa cujas qualidades pessoais correspondem ao mínimo nível aceitável. Outros cenários que são um pouco diferentes na forma são possíveis. Por exemplo, os pais não levam em consideração a opinião da criança ao escolher uma maneira de passar seu tempo de lazer, hobbies, seção de esportes etc.;
• a criança é apresentada com critérios claramente inadequados de bom-mau. Uma avaliação de qualquer ação ou qualidade é sempre dada dentro de certos limites condicionais, onde se indica o ideal, que deve ser buscado, e um modelo extremamente negativo, que deve ser evitado por todos os meios. Problemas com a auto-estima podem surgir quando uma imagem positiva (negativa) não é inerentemente assim, tem qualidades que não podem ser correspondidas (evitadas) na infância. Por exemplo, um personagem fictício ou uma imagem de uma pessoa real notável fortemente distorcida pela cultura de massa pode ser apresentada como um ideal;
• as qualidades pessoais ou ações da criança recebem uma avaliação inadequada. Pessoas ideais não existe. Crianças, devido à ausência quase total experiência de vida habilidades intelectuais, criativas, físicas que apenas começaram sua formação tendem a cometer erros, nem sempre entendem e executam tarefas corretamente. Muitas vezes, os pais subestimam a autoestima da criança quando exigem dele esportes difíceis de realizar ou resultados criativos, principalmente se esse tipo de atividade não for interessante para o bebê. Então, se ele falhar, ele é punido desnecessariamente com severidade.

A baixa autoestima pode ser formada tanto em relação a todas as qualidades pessoais quanto individuais, como:

• fisiológico - vozes, estados de aparência, por exemplo, uma criança pode ser criticada por obesidade ou, inversamente, magreza;
• habilidades intelectuais, criativas e atléticas.

Na prática, o problema da baixa autoestima surge muitas vezes devido a:

• abuso sistemático (abuso sexual, emocional ou mental, falta de cuidado adulto para a criança). Nesse caso, tanto o comportamento criminoso pode ser observado - espancamentos, estupros, insultos, quanto agressões menos intensas. Por exemplo, uma criança é punida ou severamente repreendida pelas menores infrações. Na maioria dos casos, o abuso é manifestado pelos pais, mas comportamento semelhante pode ser demonstrado por qualquer adulto com quem a criança tenha contato - alguém de parentes distantes ou vizinhos, um professor Jardim da infância ou um círculo criativo, um professor na escola, um treinador em uma seção de esportes infantis, etc.;
• ignorando as conquistas da criança pelos adultos, enquanto ele é regularmente citado como bons exemplos padrões de comportamento de outra pessoa. Na verdade, essas mensagens soam (percebidas) como: “É uma pena que você não tenha conseguido (você nunca será capaz de conseguir) isso”. É extremamente importante aqui que as qualidades reais (realizações) da própria criança não possam ser menos significativas ou até mesmo ultrapassar o ideal apresentado. Alternativamente, os adultos não fazem nenhum esforço para ajudar o bebê a se desenvolver em direções promissoras, por exemplo, não permitem que ele pratique esportes se tiver dados físicos adequados;
• conflitos com os pares. As crianças estão apenas começando a assimilar as normas da vida em sociedade e aprender a controlar seu próprio comportamento, por isso muitas vezes mostram formas extremas de agressão aos outros, especialmente se alguém de seus pares mostra ações ou emoções semelhantes. O objeto de ataques, via de regra, torna-se uma criança que difere deles em sua aparência ou comportamento - que possui um defeito físico ou mental, cuja situação financeira da família é oposta à da maioria circundante (uma criança de uma situação financeira completa família cercada de crianças socialmente desfavorecidas e, inversamente, é extremamente pobre em cercada de ricos), etc. Como uma criança passa cerca de metade do seu tempo na escola, os colegas não têm menos (ou até mais) influência sobre ela do que seus pais. Isso se deve em parte ao fato de que as relações positivas com os pares são extremamente importantes para as crianças.

Nas crianças, a baixa autoestima é formada mais facilmente do que nos adultos. Isso se deve ao fato de que, na idade adulta, as idéias de uma pessoa sobre si mesma, suas conquistas e qualidades são firmemente fixadas e assimiladas, e sua sucata e substituição por outras às vezes só é possível como resultado de uma situação traumática ou violência mental prolongada.

Qual é o perigo da baixa auto-estima?

A baixa autoestima, como qualquer outro estado mental diferente da norma, piora a qualidade de vida do paciente. A percepção irracionalmente negativa de qualidades e realizações pessoais causa as seguintes formas de comportamento ou reações psicoemocionais:

• recusa consciente de um certo tipo de ocupação. Uma pessoa com baixa autoestima acredita erroneamente que nunca será capaz de alcançar resultados positivos. Ao mesmo tempo, perde-se a relação inerente à grande maioria das atividades - "trabalho árduo-sucesso". Na prática, uma pessoa pode se recusar a ingressar em uma instituição educacional, emprego, iniciar uma atividade criativa ou carreira esportiva e etc.;
• recusa em se comunicar com outras pessoas. Uma pessoa está convencida de que não é digna de comunicação com os outros (especialmente com representantes do sexo oposto) e qualquer tentativa de comunicação está fadada ao fracasso antecipado;
• constante autocrítica excessiva e insatisfação consigo mesmo. A satisfação com os resultados positivos não decorre do preconceito de que a tarefa poderia ter sido melhor executada;
• hipersensibilidade a comentários críticos de outras pessoas. Não importa quão justificadas sejam tais ações ou declarações. As críticas de terceiros podem provocar uma reação inadequada, incluindo agressão física ou verbal aberta;
• percepção negativa da realidade. Nem um único evento ou fenômeno que ocorre causa emoções positivas em uma pessoa;
• rejeição da igualdade nas relações com outras pessoas. Por medo de perder um parceiro ou amigos, uma pessoa abandona completamente os interesses pessoais em favor dos interesses dos outros, por exemplo, não expressa insatisfação com certas formas lazer ou tratamento;
• atitude hostil em relação aos outros, que desempenha o papel de proteção contra agressões às vezes imaginárias;
• atitude tendenciosa em relação às qualidades ou realizações de outras pessoas;
• um sentimento constante de culpa, mesmo fracassos ocorridos na primeira infância, inclusive imaginários;
• dificuldades ou fracassos temporários são percebidos como permanentes;
• perfeccionismo, o único resultado aceitável é a completa perfeição e perfeição.

As reações e formas de comportamento listadas têm um grau extremo. Na realidade, eles geralmente não aparecem tão brilhantes e raramente quando uma pessoa tem cada um deles.

As reações e comportamentos acima são claramente destrutivos por natureza, portanto, podem levar à destruição. conexões sociais, degradação pessoal ou profissional. É característico que tais resultados subestimem ainda mais a autoestima, portanto, em um cenário negativo, é possível a destruição de muitos traços de personalidade estáveis.

Além disso, a baixa autoestima geralmente leva a:

• exaustão psicoemocional grave, pois o desempenho das atividades cotidianas comuns exige esforços excessivos, que também aumentam devido a reações extremamente agudas a críticas, fracassos e dificuldades temporárias;
• o desenvolvimento de distúrbios mentais ou neuróticos;
• o desenvolvimento de doenças de natureza muito diferente;
• mal-estar freqüente, insônia, ataques de enxaqueca, tontura.

Baixa autoestima: sinais

Em alguns casos, a baixa auto-estima de um indivíduo não é óbvia. Outros também nem sempre são capazes de entender qual é exatamente o motivo de um determinado comportamento de uma pessoa, pois ela pode se comportar de forma agressiva e arrogante. Assim, a única maneira confiável de determinar a autoestima é um exame psicológico abrangente, que inclui:

• estudo do estilo de vida do paciente, conversa com seus familiares. Esses métodos são de grande importância nos casos em que a baixa autoestima é sintoma de um transtorno mental ou neurótico;
• o uso de questionários de autorrelato. Alguns deles são complexos, outros exploram apenas certos aspectos da percepção do indivíduo de seu próprio Ser;
• uma conversa livre com o paciente, durante a qual ele deve dar uma série de respostas claras a perguntas que caracterizam vários aspectos da percepção de seu próprio Eu. Por exemplo, como homem feliz ele se considera, quais pessoas, em sua opinião, são felizes e por que, etc. O conjunto de perguntas e a posterior interpretação das respostas recebidas têm uma correlação etária.

Em geral, a baixa autoestima pode ser reconhecida pelos seguintes sinais e critérios:

• atitude em relação ao indivíduo das pessoas ao seu redor. O nível de auto-estima estabelece o modelo adequado de comportamento, que, por sua vez, determina a natureza das relações com outras pessoas;
• aparência desordenada;
• uma pessoa muitas vezes sente pena de si mesma. Essa avaliação é explicada pelo fato de o indivíduo se perceber apenas como objeto de eventos e fenômenos. Sua condição não é determinada por suas próprias ações;
• uma pessoa reclama regularmente sobre o que está acontecendo. Nesse sentido, sua vida é percebida como uma série de fracassos;
• a pessoa culpa os outros por seus fracassos e seu estado atual;
• fixação em falhas passadas;
• resposta inadequada às críticas. Observações críticas provocam agressão ou, inversamente, completa apatia;
• recusa em tomar decisões independentes ou tentativas de dominar completamente os outros.

Como melhorar a baixa autoestima?

Um sentimento constante de medo, culpa, ressentimento, a incapacidade de construir adequadamente o próprio comportamento torna a vida extremamente difícil para as pessoas que têm baixa auto-estima. O que fazer neste caso nem sempre é óbvio, mas soluções universais o problema não existe.

Como regra, apenas um psicólogo ou psiquiatra pode ajudar a corrigir os distúrbios de autoatitude. Um levantamento preliminar é realizado para determinar Estado atual paciente, em particular, se a baixa auto-estima é um sintoma de um transtorno mental ou neurótico. Se possível, as causas aproximadas do problema são estabelecidas. Ações futuras pode ser diferente:

• eliminado fatores externos que causou baixa auto-estima. Na grande maioria dos casos, isso se aplica a pacientes pediátricos. Se o problema for devido a abuso, a intervenção de supervisores e aplicação da lei. Nos conflitos com os colegas, bons resultados muitas vezes mostra mudança instituição educacional aquela em que a composição dos alunos será próxima da personalidade da criança;
• um curso de medicação é prescrito. Em muitos casos, os sedativos são indicados. Nos transtornos neuróticos e mentais, as drogas são selecionadas dependendo do quadro clínico atual;
• fisioterapia é prescrita, em particular, fisioterapia. O método ajuda a normalizar os processos de excitação e inibição sistema nervoso. Fazer exercícios aumenta gradativamente a autoestima, e as aulas em grupo formam habilidades de comunicação;
• sessões de terapia cognitivo-comportamental. Existe um grande número de técnicas aplicadas baseadas nesta área da psiquiatria. A grande maioria dos especialistas concorda que mais alta eficiência esta abordagem na eliminação de problemas psicológicos, bem como no tratamento de transtornos mentais e neuróticos.