Jak zapomnieć o złej pamięci. Jak zapomnieć o przeszłości: trzy sposoby

Jest wystarczająco dużo problemów i trudności w życiu, że musimy
decyduj każdego dnia i nie zawsze jest czas na radość i
wytrzymałość. Ale jednocześnie każdy z nas ma swoje przeszłe niepowodzenia.
lub nawet gwałtowne sytuacje, które mogą zatruć na lata
życie.

Jeśli zdarzyło się to w przeszłości rozwód, na pewno spełni swoją rolę
w nowej miłości. Jeśli kiedykolwiek Został zwolniony, masz jeszcze dużo czasu
Będziesz zdenerwowany każdą skargą ze strony przełożonych. Jeśli
musiał ciężko pracować, aby zarobić na chleb i nie miał dość pieniędzy, Ty
Już niedługo podejmiesz decyzję o drogim zakupie.

Do samego trudne sytuacje ma zastosowanie utrata bliskich, wypadki i katastrofy, poważne choroby i uzależnienia, w tym bliskich. Nie da się tego zrobić bez pomocy specjalisty, ale wiele złych wspomnień można samodzielnie wymazać z pamięci.

Metoda 1. Dziennik pamięci

Cokolwiek by nie powiedzieć, są historie, których w ogóle nie da się zapomnieć. Ze względu na to, że poświęcano im dużo czasu, brali w nich udział bliscy nam ludzie i w ogóle - było to w naszym życiu, a ona była sama. Ale możesz to wszystko oddzielić od teraźniejszości i wrócić, jakbyś oglądał film, w którym bohater jest do ciebie podobny, ale inna osoba.

Zarezerwuj osobny czas na cierpienie z powodu przeszłości. Możesz opisać swoje uczucia w specjalnym pliku lub blogu i pozwolić sobie na złość, gorycz, łzy i smutek. Doświadczając tego z głębi serca, wkrótce stracisz zainteresowanie stare historie, bo nie da się oglądać codziennie tego samego filmu i się nie znudzić.

Metoda 2. Rytuał pożegnalny

Na Maslenicy żegnamy mroźną i długą zimę, aby powitać radość i świeżość wiosny. W życiu zdarzają się te same zimne i niegościnne okresy, z którymi można i należy się pożegnać w imię pięknej przyszłości.

Aby na zawsze pożegnać się ze złymi rzeczami, musisz to zrobić zbierz wszystko, czym jesteś strasznie zmęczony- możesz to zrobić symbolicznie, wkładając do pudełka zdjęcia byłego męża, tanich rzeczy, które musiałaś nosić z powodu braku pieniędzy (nawet jeśli wciąż boisz się kupić coś porządnego), umowy o pracę z stara praca i inne przypomnienia. Zostaw to wszystko w widocznym miejscu i odwiedź swój stare życie ze świadomością, że to już przeszłość.

Metoda 3. Substytucja zdarzeń

Nie, to nie znaczy, że masz się oszukiwać i wmawiać sobie, że nic złego się nie wydarzyło. Ale zdarza się, że Pamiętamy trudną historię tylko dlatego, że jest to najbardziej żywe wspomnienie. To naprawdę jest właściwość pamięci. Jednak w rzeczywistości pozostało po niej tylko to okropne zdjęcie.

Potrzebujesz innej historii, równie jasnej, ale pozytywnej. Aby to zrobić, będziesz musiał spróbować osiągnąć trudny cel ze świetnym rezultatem (kup samochód, zrób podział, dokonaj szalonych napraw), ogólnie rzecz biorąc, zrób dla siebie coś niezwykłego. Czy taka osoba chciałaby pamiętać jakieś dawne niepowodzenia – ma już z czego być dumny i z czego się cieszyć w swoim nowym życiu.

Metoda 4. Światła stop

Wracamy do starej rzeczy, bo chcemy ją odtworzyć jeszcze raz – nie popełnić błędów, dokończyć to, czego nie powiedzieliśmy, poprawić coś – jednym słowem przeżyć na nowo tę samą historię. Jednak sama próba odnalezienia siebie na nowo trudna sytuacja już wydaje się dziwne.

Problem w tym, że uważamy się za winnych tych strasznych wydarzeń i nie potrafimy sobie tego uświadomić i z dobrzy ludzie dzieją się złe rzeczy. Czy warto do nich wracać? To, co się przeżywa, jest przeżywane, a my zachowaliśmy się najlepiej, jak potrafiliśmy w tym momencie. Czasami wystarczy zatrzymać się w miejscu, w którym chciałeś przeżyć przeszłość na nowo. Wymyśl dla siebie uwarunkowane sygnały - uszczypnij, splunij przez ramię, powiedz coś na głos.

Metoda 5. Prawdziwy zwrot

Zamknięcie strony i dokończenie historii czasami pomaga, jeśli pozwolić sobie na powrót tam, gdzie powrót jest niemożliwy. Zakazany owoc jest słodki i przyciąga nas zła przeszłość, bo smutno jest myśleć, że czasu nie da się odwrócić.

Upewnij się, że smutek nie jest tego wart. Dzwonić były mąż i zrozum, że to osoba, z którą się rozwiodłaś, a nie ta, w której się zakochałaś. Wywiad dawni współpracownicy i od razu powiedzą Ci, że odkąd zostałeś zwolniony, wszystko się tylko pogorszyło. Dobrze, że to wszystko jest już w Twojej przeszłości.

Metoda 6: Analiza końcowa

Musisz być psychicznie przygotowany na tę metodę lub zastosować ją w połączeniu z inną metodą. Pożegnanie z przeszłością następuje zasadniczo w momencie, gdy ze spokojem akceptujesz wszystko, co Cię spotkało, nie jako horror i koszmar, a zwłaszcza nie jako krzyż, który musisz nieść, ale jako wydarzenie, które ma wyjaśnienie i które dało Twoje doświadczenie.

Każdy ma swoje wpadki, ale innymi słowy, bez naszej przeszłości nie bylibyśmy tym, kim jesteśmy, a zła przeszłość nie czyni cię gorszym, ale z pewnością tak może zrobić lepiej – mądrzejszy, bardziej doświadczony, silniejszy, milszy i bardziej miękki, lub wręcz przeciwnie, bardziej stabilny, aby się chronić. Zaakceptuj i pokochaj siebie na nowo- oznacza to życie chwilą obecną i cieszenie się nią bez patrzenia wstecz na złą przeszłość.

W życiu każdego człowieka są rzeczy lub zdarzenia, o których chciałby zapomnieć. Ale pamięć nie chce wypuścić tych złych wspomnień. Te wspomnienia są tak głęboko zakorzenione w mózgu, że moja głowa nie może się ich pozbyć. Jak więc zapomnieć o przeszłości, kiedy nie chce odejść? Jakich metod użyć, żeby wymazać z głowy to, co niepotrzebne? Jak oczyścić głowę z zanieczyszczeń? Więcej na ten temat poniżej!

Zwykle mówi się, że dopóki człowiek żyje przeszłością, przyszłość jest dla niego zamknięta. I ogólnie rzecz biorąc, gdy ktoś żyje w przeszłości lub przyszłości, nie jest w teraźniejszości, a jeśli ktoś nie żyje w teraźniejszości, to nie jest szczęśliwy. Jeśli teraz jesteś szczęśliwy, to z pewnością żyjesz w teraźniejszości. Dlatego po prostu trzeba pozbyć się wspomnień z przeszłości, w przeciwnym razie drzwi do szczęśliwej przyszłości będą dla ciebie zamknięte.

Jak myślisz, dlaczego dana osoba pamięta pewne wydarzenia wyraźnie i przez długi czas, a inne natychmiast zapomina? Wszystko zależy od emocji. Człowiek jest przede wszystkim istotą emocjonalną. A jeśli jedno wydarzenie wywołało potężny przypływ emocji, to wydarzenie to zostaje w pamięci na długi czas lub na zawsze. Wydarzenia, które nie wywołują żadnych emocji, szybko zostają zapomniane. A jeśli nie możesz teraz o czymś zapomnieć, to znaczy, że coś wywołało w Tobie silne emocje i to negatywne. Może to być rozczarowanie, uraza i tak dalej. To właśnie utkwiło Ci w głowie.

Celowe zapomnienie o przeszłości jest prawie niemożliwe. W końcu, kiedy świadomie próbujesz o czymś zapomnieć, przypominasz sobie tylko o jakiejś sytuacji. Teraz, jeśli ci powiem – nie myśl o różowym słoniu – o czym pomyślisz? Pewnie o różowym słoniu. W tym przypadku dzieje się to samo. Stąd wniosek: Im bardziej staramy się o czymś zapomnieć, tym lepiej to pamiętamy.

Jak zapomnieć o przeszłości?

Zdarza się, że pewne rzeczy, ludzie, a nawet znajome miejsca w mieście nie pozwalają nam zapomnieć o przeszłości. Cokolwiek by nie powiedzieć, dopóki to wszystko jest w pobliżu, trudno będzie zapomnieć o przeszłości. Na przykład przeżyłeś trudne rozstanie z dziewczyną lub chłopakiem. Naprawdę chcesz o niej lub o nim zapomnieć. Ale dopóki jest coś, co przypomina ci o jej lub jego istnieniu, nie będziesz w stanie zapomnieć. Dlatego pierwszym i właściwym krokiem byłoby pozbycie się rzeczy, które przypominają Ci o czymś negatywnym, którego chcesz się pozbyć.

Staraj się unikać miejsca w mieście, w którym miało miejsce jakieś negatywne wydarzenie. Być może twój ukochany porzucił cię w kawiarni, okradziono cię na ulicy Twerskiej lub coś innego, o czym lepiej nie pamiętać. Obejdź te miejsca, aż zapomnisz o przeszłości. Z biegiem czasu stanie się to łatwiejsze i znów będziesz mógł spokojnie chodzić tam, gdzie przydarzyło Ci się coś nieprzyjemnego.

Druga wskazówka - Poczekaj. Jak to mówią: czas leczy rany. To prawda. Każda emocja, niezależnie od tego, czy jest pozytywna, czy negatywna, wciąż jest zastępowana inną. W tym przypadku nie ma spójności. Czas upłynie i przestaniesz o niczym pamiętać nieprzyjemne wydarzenie. Trzeba to po prostu wytrzymać jakiś czas i wszystko samo się uspokoi.

Następna opcja to przemyśleć przeszłość tak, aby nie wydawała się już negatywna. Nie jest tajemnicą, że negatywne doświadczenia zapadają w pamięć lepiej niż pozytywne. A wielu ludzi wierzy, że mają więcej pecha niż szczęścia. W rzeczywistości nie jest to prawdą. W przypadku negatywnego zdarzenia postaraj się, aby przestało ono powodować Twoją sytuację negatywne emocje i uznać za porażkę.

Na przykład zostałeś zwolniony z pracy, powiedzmy siedem lat temu. Wtedy bardzo się tym martwiłeś. Jednak po zwolnieniu zostałeś zmuszony do otwarcia własnej firmy i rozpoczęcia pracy na własny rachunek. Teraz masz luksusową daczę, samochód i tak dalej. Co by się z Tobą stało, gdybyś siedem lat temu nie został zwolniony? Teraz szlibyśmy do pracy z pensją 20 000 rubli, nie mielibyśmy tak pięknego samochodu, daczy i możliwości relaksu. Dlatego ten dzień należy uznać za udany.

Inny przykład: rzucił cię chłopak! I co? Miał wrażenie, że świat złączył się z nim jak klin. Nawiasem mówiąc, wokół ciebie ustawił się już tłum innych facetów, którzy się o tym dowiedzieli. Po prostu ich nie zauważasz, ponieważ cierpisz z powodu rozstania. Widzisz, jak przeszłość koliduje z teraźniejszością, a zatem i przyszłością. Znam więc wiele historii, w których dziewczyny nie ukrywały, że po trudnym rozstaniu spotkały faceta swoich marzeń, za którego później wyszły za mąż. Oni, podobnie jak Ty, wierzyli, że nigdy nikogo innego nie spotkają i że do końca życia pozostaną sami. Do diabła, nie! Potem wszystko było dla nich w porządku i teraz żyją szczęśliwie i w harmonii.

Wiem, że teraz ciężko Ci dostrzec coś dobrego, gdy wszystko wydaje się okropne, ale czas upłynie, a przekonasz się sam. I teraz weź kartkę papieru i zacznij pisać pozytywne strony w tym co się stało. Kto wie, jak potoczyłoby się twoje życie jutro, gdybyś nie otrzymał tego doświadczenia dzisiaj.

To, co pomaga większości ludzi zapomnieć o przeszłości, to zmiana scenerii. Jak już mówiłem, lepiej unikać miejsc, które coś Ci przypominają. Jeśli weźmiesz urlop i polecisz do innego kraju, masz gwarancję, że zapomnisz o przeszłości. Będzie bardzo miło, jeśli będziesz mógł zająć się czymś podczas wakacji. Podczas wakacji możesz miło i przyjemnie spędzić czas wesołe towarzystwo, który swoim pozytywnym nastawieniem nie pozwoli Ci myśleć o złych. Przytrafiło się to mnie osobiście i to samo może przydarzyć się tobie. Zmiana otoczenia jest prawie jak rozpoczynanie życia od zera.

Następnym sposobem jest zajmij się czymś takim. Przestań gadać o tym samym, to już koniec. Czas pomyśleć o przyszłości. i zacznij to osiągać. W tym procesie mózg myśli tylko o jednym -. Reszta go nie interesuje. Wykorzystaj więc tę wyjątkową chwilę.

I teraz bardzo potężny sposób zapomnij o przeszłości. Ta metoda nie ma na celu zapomnienia, ale zapamiętania. Co miałem na myśli? Istnieje nauka tzw dianetyka. Jej technika jest więc bardzo prosta. Musisz zamknąć oczy, mentalnie poruszyć się i doświadczyć tego negatywnego wydarzenia, aż przestanie wywoływać w tobie emocje. Wiele razy odtwarzasz w głowie wydarzenie od początku do końca. W ten sposób usuniesz z głowy engramy (np. programy powiązane z wydarzeniem). Daj sobie dwie godziny czasu i zacznij doświadczać tego nieprzyjemnego zdarzenia wiele razy. Pod koniec sesji poczujesz się znacznie lepiej i będziesz po prostu zbyt leniwy, aby myśleć o tym wydarzeniu (wymyśliłeś to).

To wszystko, co chciałem powiedzieć w artykule. „Jak zapomnieć o przeszłości?”. I pamiętaj, bez względu na to, co ci się przydarzy, wszystko w twoim życiu będzie po prostu wspaniałe. Powodzenia!

jak zapomnieć o przeszłości

Każdemu przydarzyło się w życiu coś, czego nie chce pamiętać. Liczne zdrady i rozczarowania, choroby i śmierć bliskich, kompletna porażka w karierze, wstyd i nieporozumienia – chcesz to wszystko wyrzucić z głowy i nigdy więcej o tym nie pamiętać.

Ale nasz mózg jest zaprojektowany w taki sposób, że niektóre szczególnie żywe wspomnienia, często o charakterze negatywnym, pozostają i stale przypominają nam o nas samych. Może to mieć negatywny wpływ na teraźniejszość i uniemożliwić dalszy rozwój.

W takim przypadku chcesz na zawsze zapomnieć o przeszłości i zacząć myśleć o przyszłości. Co ciekawe, nie da się przewidzieć, które wspomnienia z czasem znikną, a które będą Cię dręczyć przez długi czas.

Świadome zapominanie o przeszłości

Aby pozbyć się nieprzyjemnych wspomnień, należy najpierw „ nie rozłączaj się" Na to. Im bardziej staramy się o czymś zapomnieć, tym częściej o tym myślimy. Dlatego, aby pozbyć się złych wspomnień, nie powinieneś po prostu o nich myśleć.

Jeżeli wydarzenia kojarzą się z określonymi osobami i miejscami, wówczas istotna jest zmiana miejsca zamieszkania i ograniczenie komunikacji z określonymi osobami. Innymi słowy, ważne jest, aby chronić się przed wszystkim, co może przypominać Ci o kłopotach, które się wydarzyły.

Jeśli mówimy o o trudnym rozstaniu kochanków ważne jest, aby ukryć lub wyrzucić wszystkie wspólne zdjęcia i prezenty. Staraj się nie odwiedzać miejsc, w których wspólne spędzanie czasu było szczególnie częste. Nie myśl, że z tego powodu będziesz musiał ograniczać się do takich rzeczy przez resztę swojego życia.

Ograniczenia potrzebne są dopiero po raz pierwszy, a wspomnienia wciąż odbijają się w przeszywającym bólu w klatce piersiowej. Z biegiem czasu, gdy emocje co do tego ustąpią miejsca obojętności, można bezpiecznie wyjąć ukryte rzeczy i odwiedzić powyższe instytucje publiczne.

Kiedy bardzo boli, zniekształcamy wspomnienia

Jak zapomnieć na zawsze o swojej złej przeszłości? Odpowiedź może być rozczarowująca, ale jest niemożliwa. Całkowicie zapomnieć o swoim przeszłym życiu można tylko w przypadku amnezji, ale jest mało prawdopodobne, aby ta opcja była odpowiednia dla odpowiedniej osoby. Jeśli wspomnienia się utrzymują, być może warto je przemyśleć, aby zrozumieć, co dokładnie powoduje urazę i gorycz rozczarowania.

Aby jednak nie popaść głębiej w stan depresyjny, ważne jest, aby szukać w tych wspomnieniach pozytywnych lub neutralnych momentów i starać się skoncentrować na nich całą możliwą uwagę. Dzięki temu w przyszłości będziesz mógł zamienić nieprzyjemne wspomnienia w pozytywne emocje.

Wspomnienia to jedyne, co nam pozostało z przeszłości. Dwa takie same wydarzenia różni ludzie pamiętam aż do czegoś przeciwnego. Wszystko zależy od emocji, jakie dana osoba przeżywa w momencie zdarzenia.

A jeśli stale pamiętasz pewne rzeczy, lekko je zniekształcając, to z czasem będzie się wydawać, że zniekształcona wersja była rzeczywiście prawdziwa. Warto wykorzystać tę cechę naszego mózgu, jeśli chcemy, aby określone wydarzenie w przyszłości było pozytywne.

Chłód jako trening wytrzymałościowy

Jak na zawsze zapomnieć o swojej negatywnej przeszłości lub zamienić ją w pozytywną przyszłość? Aby rozwiązać ten problem, możesz spróbować użyć opanowania. Oznacza to, że przeżyj mentalnie ekscytującą sytuację, ale postrzegaj siebie jako obojętną osobę trzecią. Tylko w ten sposób możesz spokojnie spojrzeć na to z zewnątrz i spróbować zredukować negatywne aspekty, które Cię prześladują.

Jeśli doświadczenia są tak silne, że nawet mentalne myślenie o bieżącym zdarzeniu powoduje nieznośny ból, możesz śmiało się chwalić. Zmuszanie się do ponownego przeżywania wspomnień jest bardzo trudne ważny krok aby wyeliminować negatywność.

Jest to rodzaj podświadomego treningu mającego na celu wyostrzenie siły woli i wytrwałości. Z biegiem czasu żałoba podczas doświadczeń mentalnych stanie się nudna, a mózg zepchnie ekscytującą sytuację na dalszy plan.

Zapominając o nieodwzajemnionej miłości

Wszyscy ludzie są zdolni do przeżywania szczerych uczuć i wielu otwiera się na siebie w tych uczuciach. W związku z tym każda osoba przynajmniej raz w życiu doświadczyła smutnego poczucia zdrady ze strony ludzi, przed którymi się otworzyła.

Jak zapomnieć o przeszłości i tak nieszczęśliwej miłości? Jeśli emocje nie były silne, osobę niemal natychmiast rozpraszają obce rzeczy w postaci pracy, hobby i rozrywki. Niektórym udaje się nawet od razu nawiązać nowe relacje.

Co jednak zrobić, gdy przywiązanie do zdradzonej osoby jest tak silne, że nie ma ochoty iść dalej?

Poniższe kroki w celu usunięcia „igły” z serca są bardziej odpowiednie dla żeńskiej połowy populacji, chociaż niektórzy mężczyźni również mogą z nich skorzystać:

• Po pierwsze, można pogrążyć się w rozpaczy przez kilka dni, pogrążyć się w depresji i wspomnieniach, oglądać wspólne zdjęcia i wylewać łzy z powodu prezentów (dziewczyny uwielbiają dusić gorzkimi uściskami zabawki podarowane przez byłych przyjaciół - w końcu nie są niczemu winne);
• Po drugie, kiedy znudzi Ci się płacze nad własną bezwartościowością i bezużytecznością dla kogokolwiek, nadejdzie czas na szczególnie wytrwałą dbałość o siebie. Maseczki, żele, kremy, manicure, pedicure, makijaż i fryzury – to wszystko pomoże Ci zapamiętać, kto tak naprawdę jest ofiarą sytuacji, a kto pilnie potrzebuje pocieszającego uścisku. Ale żeby znaleźć chętnego wybrańca, trzeba dobrze wyglądać.

Zła przeszłość nie daje ci spokoju

Zdarza się, że w przeszłości popełniono działania, które doprowadziły do ​​​​katastrofalnych konsekwencji w postaci załamania nerwowego, utraty przyjaciół lub uczuć bliskich. Czyny już zostały dokonane i przeszłości nie da się zmienić. Ale jak zapomnieć o znaczących błędach z przeszłości, jeśli trwają przez długie lata nie zostawią cię w spokoju?

Ważne jest, aby ponownie rozważyć sytuację i zrozumieć swoje błędy, aby nie popełniać ich w przyszłości. Następnie musisz spróbować się zmienić, jeśli jest to ważne dla lokalizacji bliskich i ważni ludzie. Jednocześnie nie możemy zapominać o własnym stanie psychicznym.

Nierzadko zdarza się, że w wyniku takich błędów i podświadomych zmian w sobie lepsza strona, zaufanie własną siłę i zostaje zastąpiony licznymi kompleksami.

Jeśli w przeszłości tak było poważne problemy w społeczeństwie, wówczas w przyszłości może pozostać kompleks izolacji. Jest to powszechna reakcja obronna organizmu – zabezpieczenie się przed komunikacją, aby nie było ryzyka powtórzenia błędu.

Nie możesz mieć zbyt wielu wyrzutów za swoje czyny. Musimy spokojnie rozważyć niedociągnięcia, które do tego doprowadziły negatywne konsekwencje i ostrożnie zastępuj je innymi cechami behawioralnymi. Nie należy całkowicie rezygnować z komunikacji z ludźmi, ponieważ człowiek jest istotą społeczną i bez komunikacji ze społeczeństwem będzie to bardzo trudne.

W życiu każdego człowieka były okresy, które chciałby wymazać ze swojej pamięci. Niektórzy, pomimo wszystkich trudności, zbierają się w sobie i przechodzą na nowy poziom, tylko od czasu do czasu przypominając sobie wstrząsy, które miały miejsce, inni nie mogą powstrzymać się od ciągłego myślenia o przeszłości, pozbawiając się w ten sposób szansy na szczęście w teraźniejszości i przyszłości. Nieważne, jaki ciężar przeszłości Cię prześladuje: rozstanie z ukochaną osobą, utracone szanse, śmierć bliskich, zdrada przyjaciół, poczucie winy... Teraz jest czas, aby na zawsze zapomnieć o przeszłości i zacząć żyć teraźniejszością. Jak przestać żyć przeszłością?

Nie myśl o przeszłości: dlaczego nie pozwala nam odejść?

Wiele osób zastanawia się: dlaczego niektórzy ludzie, po doświadczeniu bardzo poważnych wstrząsów i prób, szybko wracają do zdrowia i zaczynają nowe życie, a inne popadają w długotrwałą depresję i po nieudanym zakończeniu dwumiesięcznego romansu nie mogą przestać żyć przeszłością?

Odpowiedzi na to pytanie może udzielić psychologia; wiele zależy tutaj od wieku, atmosfery, w jakiej dana osoba żyła w dzieciństwie, od rodzaju charakteru i osobowości. I nawet jeśli uważasz się za osobę słabą, która bierze sobie do serca wszelkie próby życiowe, nie oznacza to, że nie potrafisz sobie sama poradzić i nie myśleć o przeszłości.

Najczęściej nie możemy zapomnieć o przeszłości i żyć teraźniejszością, ponieważ czujemy się winni obecnej sytuacji, dręczą nas myśli, że mogliśmy postąpić inaczej – i tym samym zmienić zakończenie…

...Czasami przeszłość nie pozwala o sobie zapomnieć, bo nie odpuszczamy dawnych krzywd, uważamy, że zostaliśmy potraktowani niesprawiedliwie.

Nasze złe wspomnienia są jak walizka z bezużytecznymi śmieciami, które wszędzie ze sobą nosimy... Potrzebujesz takiego ładunku?

...A czasami nie możemy zapomnieć o przeszłości i żyć teraźniejszością, bo lubimy ten stan użalania się nad sobą, nie jesteśmy gotowi na zmiany, rozwój, czujemy się komfortowo siedząc w swojej skorupie, pielęgnując swój żal, zamykając się odciąć się od całego otaczającego nas świata. To taki masochizm. Jak zmienić tę sytuację i znów zacząć cieszyć się życiem?

Jak zapomnieć o przeszłości i zacząć żyć teraźniejszością: 5 kroków do szczęśliwego życia

Gojenie się ze starych ran to złożony i często długi proces, ale niezależnie od tego, co nas czeka, każdy z nas może przestać żyć przeszłością. Oto kroki, które pomogą Ci raz na zawsze pozbyć się zmartwień:

1. Pierwszy krok- uświadom sobie, że przeszłość jest przeszłością, że to myśli o niej nie pozwalają Ci żyć w pełni teraźniejszością i planować przyszłość. Oczywiście nie jest to łatwe, ale czy naprawdę chcesz znowu głęboko oddychać?

2. Krok drugi- Przepraszam. Teraz nie ma znaczenia, kto jest winny tego, co wydarzyło się w przeszłości i kto spowodował obrazę: ty, czy ci, którzy cię obrazili. Czasu nie da się cofnąć, wszystko już zostało zrobione, a Twoje dzisiejsze cierpienie nie zmieni dokonanego faktu. Mentalnie poproś o przebaczenie lub przebacz, możesz iść do kościoła. Jeśli obraziłeś osobę i wiesz, jak się z nią skontaktować, możesz zadzwonić i przeprosić. To wszystko. Przewróć stronę. Ludzie mają prawo popełniać błędy: Ty i Twoi bliscy nie jesteście wyjątkiem. Jeśli uważasz, że to, co zrobiłeś wcześniej, jest zbyt poważne lub nie masz kogo przeprosić, przestaw się na troskę o innych. Nie możesz zmienić tego, co się stało, ale możesz pomóc innym i uczynić ich życie lepszym. Wolontariat w domach dziecka, domach opieki czy schroniskach dla bezdomnych zwierząt – pomyśl w tym kierunku.

3. Krok trzeci– nie przepraszaj. Żal z powodu straconych szans, zmarnowanego czasu, zerwanych relacji to droga donikąd. Żal i użalanie się nad sobą to na ogół niezwykle destrukcyjne uczucia. Spróbuj spojrzeć na sytuację z innego punktu widzenia: zdobyłeś doświadczenie, nauczyłeś się na swoich błędach, nie pozwolisz, aby taka sytuacja miała miejsce w Twoim życiu. I zgadnij co? Cierpiąc i ciągle użalając się nad sobą, niszczysz nie tylko swoje życie, ale także życie swoich bliskich, którym trudno jest widzieć Cię w tym stanie. Nie jest Ci ich żal?

4. Krok czwarty- ponowne uruchomienie. Jeśli ból jest wciąż świeży, kipisz od wewnątrz negatywnymi emocjami, nie próbuj być silny, pozwól sobie krzyczeć, płakać, a w końcu rozbić filiżankę na jeden dzień. Możesz iść na siłownię i wściekle bić worek treningowy. Wyrzuć ból - dzięki temu łatwiej będzie zapomnieć o przeszłości i zacząć żyć teraźniejszością.

5. Krok piąty– zasada zastępstwa. Pomyśl, ile czasu i energii marnujesz na puste rzeczy – nie pozwalając odejść przeszłym żalom i użalając się nad sobą. Zamiast tego możesz zmienić się na lepsze. Na początek możesz udać się do salonu, zmienić kolor włosów, zrobić sobie manicure, radykalnie zmienić swój wizerunek lub w końcu rozpocząć poszukiwania. Zapisz się na kursy nauki jazdy, studiuj język obcy, rękodzieło. A co najważniejsze, uprawiaj sport. Joga świetnie pomaga pozbyć się niepotrzebnych myśli. Jeśli podejmiesz w swoim życiu nowe zainteresowania i hobby, po prostu nie będzie już miejsca na żal i myśli o ciężarach przeszłości.

Generalnie wydaje mi się, że jeden z najbardziej skuteczne sposoby zapomnij o przeszłości- jasne przestrzeń fizyczna wokół siebie: wydawaj (czytaj, dokąd mnie zaprowadził), organizuj małe rzeczy, takie jak książki i... Odpuszczaj rzeczy minione życie Możesz dosłownie fizycznie poczuć, jak zmienia się Twoje życie!

Pozbycie się ciężaru przeszłości i odpuszczenie przeszłych żalów jest znacznie łatwiejsze niż myślisz teraz, najważniejsze jest, aby zacząć działać już teraz. Już za kilka dni zostaniesz wciągnięty w nowe, szczęśliwe i interesujące życie.

Każdy człowiek w swoim życiu ma chwile, o których chce zapomnieć i nigdy nie wracać do ich wspomnień. Niestety budowa człowieka jest bardzo złożona i wyrzucenie ze świadomości wszystkich negatywnych wspomnień nie jest tak proste jak byśmy sobie tego życzyli. Wspomnienia wciąż nas prześladują, czy tego chcemy, czy nie, i mogą powrócić w najbardziej nieoczekiwanym i nieodpowiednim momencie, uniemożliwiając nam dostrzeżenie prawdziwy świat, w którym wszystko jest z nami w porządku, które jest przepełnione pozytywnością i nie ma przesłanek do złego samopoczucia. Zamiast żyć pełnią życia, w kółko wracamy do wspomnień i na nowo przeżywamy te chwile, w których zostaliśmy zranieni i źli.

Czy da się jakoś naprawić sytuację? Jeśli tak, to zatruwanie naszego życia?

Ludzkie myśli i wspomnienia gromadzą się w ludzkim umyśle w formie swoistego „vinaigrette”, pomieszanego i pozbawionego jasnej struktury. Nie są czymś konkretnym, jak oddzielne bloki i segmenty informacji. Może więc możesz zrobić coś, aby uporządkować pamięć, a następnie usunąć z niej całe obciążenie negatywne wspomnienia? To naprawdę możliwe. Co więcej, można to zrobić bez uciekania się do skomplikowanych technik, alkoholu, a nawet narkotyków. Wystarczy, że codziennie poświęcisz kilka minut na specjalne ćwiczenia, a już wkrótce będziesz mógł mieć pewność, że po twoich złych wspomnieniach nie pozostanie ani ślad.

Ćwiczenie 1.

Rozsiądź się wygodnie na krześle lub łóżku. Żadna konkretna postawa nie jest istotna. Najważniejsze, abyś czuł się komfortowo i aby przez kilka minut nic nie rozpraszało Twojej uwagi. Możesz zamknąć oczy, możesz je mieć otwarte – to też nie ma znaczenia. Weź kilka głębokich oddechów i całkowicie rozluźnij mięśnie twarzy, ramion i klatki piersiowej. Ćwiczenie zostało zakończone.

Ćwiczenie 2.

Spróbuj wyobrazić sobie swój problem w formie jakiegoś zbiorowego obrazu. Skoncentruj się na tym, co dokładnie chcesz wyrzucić ze swojego na zawsze i spróbuj wyobrazić sobie to w formie jakiegoś obrazu. Nie próbuj się nadwyrężać, aby uzyskać jak najczystszy obraz o doskonałej jakości. Wystarczy, że zrozumiesz, co dokładnie widzisz. Możesz zrozumieć, jak dobrze wykonałeś powierzone ci zadanie w prosty sposób- jeśli zrobiłeś wszystko poprawnie, obraz stworzony przez twoje wysiłki wywoła w tobie silne negatywne uczucia.

Przyjrzyj się uważnie swojemu zdjęciu, „przymocuj” do niego pokrętło regulacyjne, np. na odbiorniku lub telewizorze, i spróbuj mentalnie do niego dotrzeć. Gdy ci się to uda, zacznij kręcić wyimaginowanym pokrętłem, płynnie zredukuj dźwięk stworzonego obrazu do zera. Następnie wykonaj tę samą manipulację kontrastem obrazu, a następnie nim, upewniając się, że stanie się cichą czarną plamą. Nie ma potrzeby się spieszyć. Wręcz przeciwnie, rób wszystko tak płynnie, jak to możliwe, a gdy stworzony przez Ciebie obraz zniknie, spróbuj pozbyć się nawet tła, na którym się znajdował. Kiedy ci się to uda, możesz uznać ćwiczenie za zakończone.

Ćwiczenie 3.

Inny sposób jak zapomnieć złe wspomnienia polega na umieszczeniu stworzonej przez siebie wizualizacji w jakimś pomieszczeniu, w którym pali się wiele lamp i lamp. Zacznij je wyłączać stopniowo i bez pośpiechu, aż do całkowitego wyłączenia. Najważniejsze w tym ćwiczeniu, podobnie jak w poprzednim, to nie spieszyć się, rejestrując każdy krok w swojej świadomości.

Jak sam widzisz, w proponowanych ćwiczeniach nie ma nic skomplikowanego i każdy może je wykonać. Wykonuj je przez 15–20 minut przez kilka dni, a już wkrótce zauważysz, że Twoje złe wspomnienia stały się nudne i nie przywołują już w Tobie tych samych wspomnień, co wcześniej. Praktycznie przestaną Ci przeszkadzać, a jeśli od czasu do czasu powrócą, nie będziesz już na nie reagował tak gwałtownie.