Gimnastyka stawowa 60 autorstwa Aleksandry Bonin. Poranne ćwiczenia z Aleksandrą Boniną. Opis ogólny: czym jest gimnastyka Bonina

Lekcje wideo na temat fitnessu, pilatesu i jogi są przeznaczone dla osób młodych i w średnim wieku. Dla osób starszych ćwiczenia są dość trudne do powtórzenia, a poza tym lekcje nie zawsze są ogólnodostępne i można z nich korzystać bezpłatnie. Gimnastyka stawowa Boniny pomoże osobom starszym pozbyć się bólu i chorób.

Trochę o autorze

Alexandra Bonina jest lekarzem fizjoterapii i medycyny sportowej, trenerem fitness, autorką metod usprawniania kręgosłupa i gimnastyki stawowej. Alexandra prowadzi swój blog w Internecie, możesz komunikować się z nią bezpośrednio na VKontakte lub za pośrednictwem e-mail. Kurs „Gimnastyka Wspólna 60+” został opracowany specjalnie z myślą o osobach w wieku emerytalnym.

Dlaczego osoby starsze potrzebują wspólnych ćwiczeń?

Gimnastyka stawów Alexandry Boniny służy leczeniu i zapobieganiu zmianom zachodzącym w organizmie wraz z wiekiem. Ćwiczenia mają na celu:

• poprawiona koordynacja;
• zwiększona elastyczność;
• wytwarzanie płynu stawowego, który zapewnia smarowanie powierzchni stawowych;
• zapobieganie bólowi, dyskomfortowi, zmniejszanie codziennego zmęczenia;

Dodają pewności siebie, zwiększają komfort fizyczny i stabilizują standard życia.

Warunkiem jest to, że zajęcia muszą być codzienne, regularne, aktywność fizyczna jest obliczana z uwzględnieniem możliwości konkretnej osoby.

Kurs obejmuje ćwiczenia o różnej złożoności, w tym dla osób z ograniczoną sprawnością ruchową, a także ćwiczeń cardio związanych z wiekiem. W ramach kursu ćwiczenia podzielone są na osobne kategorie:

1. Seria ćwiczeń na plecy;
2. Seria ćwiczeń siedzących;
3. Seria ćwiczeń w pozycji siedzącej z podparciem;
4. Seria ćwiczeń koordynacyjnych;
5. Seria ćwiczeń zwiększających elastyczność aparatu mięśniowo-więzadłowego;
6. Seria ćwiczeń na stawy biodrowe i podudziowe (w pozycji leżącej i siedzącej).

Można wykupić cały kurs (jeśli po codziennych zajęciach przez pół roku nie będzie ulgi i zauważalnych rezultatów, autor metody obiecuje zwrócić całą zapłaconą kwotę). W Internecie nie ma możliwości pobrania bezpłatnego kursu wideo gimnastyki stawów dla osób starszych. Do przeglądu udostępniony jest bezpłatny program leczenia osteochondrozy.

A na kanale YouTube w Internecie można znaleźć ćwiczenia na stawy górne i górne dolne części ciała. Małe filmy wprowadzające (odpowiednio 8 i 5 minut) dadzą wyobrażenie o strukturze zajęć i możliwość wypróbowania poszczególnych ćwiczeń.

Kupując pełny kurs gimnastyka wspólna, W prezencie możesz otrzymać ćwiczenia wzmacniające mięśnie i więzadła kręgosłupa oraz członkostwo w zamkniętym klubie zwolenników techniki Alexandry Boniny.

Co jeszcze możesz zrobić, aby pomóc swoim stawom?

Pomóż złagodzić poważny ból i problemy zdrowotne leki przepisane przez specjalistę, a także fizjoterapia:

• masaż;
• elektroforeza;
• kąpiele błotne i zastosowania;
• uzdatnianie wody.

Ćwiczenia na stawy dobrze komponują się z leczeniem farmakologicznym i fizjoterapeutycznym.

Prawie wszystkie lekcje fitness online są skierowane do odbiorców w wieku 18–50 lat. Osoby starsze po prostu fizycznie nie są w stanie powtórzyć większości ćwiczeń ze względu na ograniczony zakres ruchu, a także chroniczny ból. Aby jednak nie spotkać starości przykutej do łóżka, osobom powyżej 60. roku życia zaleca się codzienną fizjoterapię.

Oczywiście odwiedź SIŁOWNIE a regularne chodzenie do gabinetów terapii ruchowej jest dość drogie i nie zawsze wygodne psychicznie. Rozwiązaniem może być.

Kim jest Aleksandra Bonina?

Ponieważ większość starszych osób nie ma komputera ani Internetu, nie wiedzą nic o Alexandrze Boninie. Młoda dziewczyna jest wykształconym lekarzem specjalizującym się w fizjoterapii. Ze względu na to, że specjalista prowadzi aktywna praca w Internecie (posiada własny Instagram, stronę internetową, forum, blog i kanał wideo), wówczas znana jest głównie osobom w wieku 16-45 lat. Dlatego osobom starszym kurs wideo jest zwykle polecany przez ich dzieci.

Jak mówi sama Bonina, inspiracją do stworzenia kursu „Gimnastyka Wspólna 60+” była jej własna babcia, która mimo 80-tki pozostaje zapaloną letnią mieszkanką. To starsza krewna zwróciła Aleksandrze uwagę, że podstawowe kursy wideo („Bez artrozy”, „Sekrety zdrowego kręgosłupa”, „Zdrowy kręgosłup w 2 tygodnie”) nie są przystosowane dla osób starszych. W końcu po 60. roku życia nawet wyjście do sklepu może stać się zadaniem niemożliwym. Następnie stworzono kurs gimnastyki stawowej, dostosowany dla osób starszych.

Kto odniesie korzyść z kursu wideo „Gimnastyka Wspólna 60+?”

Eksperci z zakresu geriatrii podkreślają, że ćwiczenia stawów powinny być wykonywane przez osoby starsze na co dzień. Przecież nawet ci, którzy nigdy nie cierpieli na bóle kończyn, mogą zauważyć postępujące pogorszenie funkcji motorycznych.

Kurs wideo Boniny zawiera proste ćwiczenia, które:

• zapewniają elastyczność i smarowanie stawów;
• poprawić koordynację;
• pomóc osobie starszej nabrać pewności siebie;
• zmniejszyć ryzyko przypadkowych upadków;
• pozwalają na wykonywanie prostych codziennych czynności bez bólu i zmęczenia.

Nawet starzec chodzi już o lasce lub od dłuższego czasu nie wychodzi na dwór – nie jest to powód do odmowy terapii Kultura fizyczna. Liczne opinie osób, które ukończyły już kurs dla osób starszych u Aleksandry Boniny wskazują na znaczną poprawę stanu stawów.

Kurs będzie obejmował instruktaż wykonywania ćwiczeń stawów, a także treningu cardio. Nawet osoby z ograniczoną sprawnością ruchową nie będą miały powodu odmówić fizjoterapii. W końcu prawie wszystkie kompleksy można wykonać bez wychodzenia z sypialni.

Świadczą o tym nazwy głównych kompleksów z kursu wideo:

Aby uzyskać pierwsze efekty należy ćwiczyć codziennie przez miesiąc. Jeśli jednak dana osoba nie odczuje żadnych zmian nawet po 6 miesiącach, Alexandra Bonina obiecuje 100% zwrotu kosztów kursu.

Ważna informacja! Pomimo tego, że terapia ruchowa nie ma żadnych przeciwwskazań, przed rozpoczęciem zajęć należy skonsultować się z lekarzem, który zna się na tym pełna historia choroby. Tylko specjalista będzie w stanie dokładnie powiedzieć, które ćwiczenia pomogą poprawić Twoje zdrowie, a jakich lepiej nie wykonywać.

Jak jeszcze można poprawić mobilność stawów na starość?

Jeśli stawy bolą Cię tak bardzo, że uniemożliwiają poruszanie się, jeden kurs wideo nie wystarczy. W celu doboru leków należy zgłosić się do reumatologa. W celu łagodzenia bólu można również przepisać niektóre procedury fizjoterapeutyczne:

Bardzo ważny jest także zakup wygodnych butów. Wchodzić w stare buty ze zużytą podeszwą powoli, ale skutecznie pogarsza stan stawów. Jeśli nie szansa materialna Jeśli kupujesz nową parę, zaleca się przynajmniej zakup specjalnych wkładek ortopedycznych.

Zaletą kursu „Gimnastyka Wspólna 60+” jest to, że można go realizować równolegle z przyjmowaniem leków i fizjoterapią.

Czy można pobrać kursy Alexandry Boniny za darmo?

Niestety na stronie nie ma lekcji próbnych z kursu „Gimnastyka Wspólna 60+”. Ale aby zapoznać się z organizacją lekcji, możesz.

Osoby starsze mogą także wypróbować ćwiczenia udostępnione publicznie na stronie kanał Youtube Bonina:

• gimnastyka stawów górnej części ciała;
• ćwiczenia na stawy zlokalizowane w dolnej części ciała.

Ale dla tych, którzy kupią pełny kurs autorski „Gimnastyka wspólna 60+”, Alexandra Bonina oferuje kilka bonusów:

• zestawy ćwiczeń wzmacniających kręgosłup, dostosowane do możliwości osób starszych;
• bezpłatny dostęp do zamkniętego klubu, w którym można komunikować się z ludźmi o podobnych poglądach oraz bezpośrednio z Alexandrą Boniną.

Jeśli nadal masz wątpliwości, czy warto płacić za materiały wideo, polecamy odwiedzić stronę „Bez Osteochondrozy” i zapoznać się z zawartymi tam informacjami.

Jestem klientką Alexandry Boniny od dłuższego czasu i zakupiłam wiele jej programów i kursów wideo na temat przywracania zdrowia kręgosłupa i stawów. I powiem szczerze - te kursy mi pomagają, są zauważalne rezultaty. Żaden z lekarzy nie pomógł mi tak jak ona fizjoterapia Aleksandra Bonina! Najważniejsze jest, aby ćwiczyć codziennie, szczególnie na początku, a osteochondroza kręgosłupa i inne problemy znikną.

Przejdźmy teraz do rzeczy. Dowiedziałem się, że Aleksandra Bonina prowadzi obecnie krótkoterminową, nieplanowaną akcję tylko dla naszych klientów. Ta promocja jest zamknięta i główni subskrybenci autora o tym nie wiedzą. O wyprzedaży wiedzą tylko klienci Aleksandry Boniny, którzy kupili wcześniej jej kursy. Ale staram się opowiadać czytelnikom o tej czy innej zniżce, aby dać jak najwięcej więcej ludziom możliwość zaoszczędzenia na zakupie różnych kursów.

Warunki promocji są następujące: czas promocji: dwa dni (25-26 czerwca 2017); wysokość rabatu - 60%; Wyprzedaż obejmuje wszystkie kursy, seminaria, książki i programy Alexandry Boniny pojedynczo (nie w zestawach, każdy produkt można zamówić osobno). Podejmij działania, licznik czasu tyka!

Nie zwlekaj z decyzją o złożeniu zamówienia i już teraz skorzystaj z poniższych linków prowadzących do strony konkretnego kursu i złóż zamówienie. Opublikowano dla wygody krótkie opisy każdego programu biorącego udział w czerwcowej promocji. W sumie jest 12 kursów.

Alexandra Bonina nigdy wcześniej nie ustalała tak ogromnego rabatu i jest mało prawdopodobne, aby w najbliższej przyszłości doszło do podobnej sprzedaży, ponieważ dewaluuje to twórczość autorki. W swoje programy wkładała całą swoją duszę, całe swoje doświadczenie oraz ogromną ilość czasu i wysiłku. Niektóre produkty zostały nagrane ponownie 3 razy, odbyło się kilka ponownych wydań, uwzględniono życzenia i poprawiono niedociągnięcia. A teraz kompleksy ćwiczenia fizjoterapeutyczne doprowadzić do perfekcji i dać dobre wyniki! Przeczytaj recenzje na stronie autora!

Lista szkoleń, programów wellness i seminariów A. Boniny, które można uzyskać z 60% rabatem (tylko 25-26 czerwca):

Kurs wideo „Sekrety zdrowej szyi 3.0”

Kurs jest dla Ciebie jeśli masz problemy w odcinku szyjnym kręgosłupa i pojawiają się następujące objawy: ból i szczypanie w szyi, skurcze szyi, bolesne doznania w barku (diagnoza „okołostawu barkowo-łopatkowego”), częste zawroty głowy, „mroczki” w oczach, upośledzenie/pogorszenie słuchu i wzroku, ataki VSD (dystonia wegetatywno-naczyniowa) i PA ( atak paniki), drętwieją Ci ręce, cierpisz na nadciśnienie spowodowane napięciem szyi.

Ten program ćwiczeń wideo Alexandry Boniny dla kręgosłupa szyjnego jest odpowiedni nie tylko dla osób cierpiących na osteochondrozę na dowolnym etapie. Możesz, a nawet najlepiej, zastosować te ćwiczenia w celach profilaktycznych, aby choroba nigdy Cię nie dogoniła. Program jest szczególnie odpowiedni dla studentów i osób wykonujących zawody o siedzącym trybie życia (programiści, pracownicy biurowi, kierowcy itp.), ponieważ takie osoby są w ciągłym napięciu okolica szyjna kręgosłup.

Przy pomocy ćwiczeń szyi Alexandry Boniny głęboko zapracujesz na mięśnie otaczające odcinek szyjny kręgosłupa. Wzmocnisz je i rozciągniesz, pracując z mięśniami, stabilizujesz odcinek szyjny kręgosłupa, a całe obciążenie w okolicy szyi zostaje przeniesione z kręgów na mocne mięśnie (gorset mięśniowy).

Kurs wideo „Wyeliminowanie osteochondrozy klatki piersiowej 3.0”

Te ćwiczenia terapeutyczne, które zostały opracowane i usystematyzowane przez Alexandrę Boninę, są idealne dla Ciebie, jeśli masz problemy z kręgosłupem piersiowym. Objawy tej choroby to: punktowy, kłujący ból w okolicy serca, ból pleców pod łopatkami i pomiędzy łopatkami. Częstymi objawami osteochondrozy klatki piersiowej są także ostre, strzelające bóle wzdłuż żeber podczas wdechu lub przy zmianie pozycji ciała.

Kurs wideo „Sekrety zdrowego dolnej części pleców”
Cena regularna: 5990 RUB. Cena promocyjna wynosi 2390 RUB.

System wideo jest dla Ciebie, jeśli występują u Ciebie następujące objawy: pojawił się przeszywający ból w dolnej części pleców, przeszywający ból rozciągający i schodzący w dół nogi wzdłuż pośladków i ud, odczuwasz sztywność ruchów w dolnej części pleców, ból w dolna część pleców pojawia się podczas zginania, ból podczas obracania tułowia spowodowany osteochondrozą lędźwiową kręgosłupa.

Autor dobrał doskonałe zestawy ćwiczeń z zakresu terapii ruchowej, które pomogą Ci nie tylko w przypadku problemów w tym zakresie. Jeśli jesteś osobą nieaktywną i prowadzisz siedzący tryb życia, osteochondroza lędźwiowa, wypukłości, przepukliny międzykręgowe i inne współistniejące choroby zostaną wyleczone, jeśli będziesz kontynuować w tym samym duchu. Dlatego możesz zapobiegać problemom z dolną częścią pleców, wykonując ćwiczenia profilaktyczne!

​Podczas zajęć krok po kroku będziesz dogłębnie pracować nad wszystkimi grupami mięśniowymi otaczającymi odcinek lędźwiowy kręgosłupa (gorset mięśniowy). Przywróć równowagę i wytrzymałość dzięki tej ortezie, która przywróci stabilność odcinka lędźwiowego. Silne mięśnie pozwolą odciążyć kręgosłup i ukształtować jego muskularne podparcie.

Seminarium wideo „Naruszenie nerw kulszowy. Leczenie i rekonwalescencja metodami terapii ruchowej”

Kurs dla osób z problemami w obrębie mięśnia gruszkowatego spowodowanymi uciskiem/uszczypnięciem nerwu kulszowego (rwa kulszowa). Typowe objawy: ostry ból w tylnej części uda, w pośladku. Ból spowodowany uszczypnięciem nerwu kulszowego może promieniować od pośladka, przez udo i w dół nogi.

Weź udział w kursie, jeśli posiadasz już uproszczony system podatkowy. Skorzystaj także z ćwiczeń i wskazówek z seminarium Alexandry Boniny, jeśli chcesz mieć pewność, że problemy z nerwem kulszowym nigdy nie pojawią się w Twojej przyszłości. Kurs jest szczególnie istotny dla osób, które mają problemy z kręgosłupem lędźwiowym, ponieważ często USN jest bezpośrednio powiązany z dolną częścią pleców.

Na seminarium poświęconym uciskowi nerwu kulszowego Alexandra Bonina przekazała pełne informacje teoretyczne na temat tej choroby. Dodatkowo otrzymasz kompetentny zestaw ćwiczeń rozciągających i pracujących nad obszarem mięśnia gruszkowatego. Oraz jasne zalecenia autora dotyczące wykonywania ćwiczeń. Dodatkowo dostępne są odpowiedzi na dziesiątki pytań uczestników seminarium.

A będzie to dla Ciebie łatwe i przyjemne! Nie ma nic skomplikowanego!

Kurs wideo „Żadnej artrozy!”
Cena regularna: 4990 RUB. Cena promocyjna wynosi 1990 rubli.

Alexandra Bonina stworzyła ten kurs wideo dla osób, które mają problemy ze stawami kolanowymi i biodrowymi na skutek ich atrozy. Objawy artrozy: ból w okolicy pachwin, bioder, stawy kolanowe. W przypadku artrozy chory odczuwa sztywność ruchu i ograniczoną ruchomość stawów, szczególnie rano. Istnieje ograniczenie odwodzenia chorej nogi na bok lub podczas prostowania nóg w kolanie. Na ciężkie przypadki choroby (w zaawansowanym stadium choroby) następuje kulawizna, zaburzenia chodu, skrócenie nóg, zanik mięśni ud. Wszystkiemu temu mogą towarzyszyć odgłosy trzaskania i klikania w dotkniętych stawach.

Jeśli nie masz artrozy, ale jesteś osobą w średnim wieku, a zwłaszcza jeśli jesteś osobą starszą, zdecydowanie powinieneś rozpocząć naukę kursu wideo Alexandry Boniny „Bez artrozy!”, jeśli nie chcesz, aby te problemy się pojawiły przyszłość.

Zajęcia zgodnie z kursem odciążą kolano i stawy biodrowe, mięśnie otaczające stawy staną się silniejsze. Wzmacniając mięśnie, nastąpi stabilizacja, całe obciążenie stawów zostanie przeniesione na mocne mięśnie, a ból z czasem minie. Zajęcia pomogły setkom klientów Aleksandry Boniny złagodzić chorobę i pozbyć się artrozy. Przeczytaj recenzje na stronie Aleksandry.

Kurs wideo „Zdrowy kręgosłup w 2 tygodnie”
Cena regularna: 4990 RUB. Cena promocyjna wynosi 1990 rubli.

Osoby, które ukończyły już szczegółowe programy, kursy i seminaria Alexandry Boniny na temat okolic szyjnych, piersiowych i lędźwiowych i które „przepracowały” swoje problemy w tych obszarach, mogą iść dalej! Tacy ludzie mogą pracować na wszystkich częściach kręgosłupa na raz, a nie osobno!

Seminarium wideo „Sekrety prawidłowego odżywiania dla zdrowia kręgosłupa i stawów”
Cena regularna: 2990 RUB. Cena promocyjna: 1190 RUB.

Aby zachować zdrowy kręgosłup i stawy, trzeba nie tylko prowadzić aktywny tryb życia i robić to ćwiczenia fizyczne. Trzeba o nie dbać także od środka.

Musimy zwracać uwagę na to, co jemy na co dzień, ponieważ jedzenie bezpośrednio wpływa na stan stawów i kręgosłupa. Musisz zapewnić swoim więzadłom, kościom, stawom i mięśniom wystarczającą ilość składników odżywczych, aby mogły prawidłowo funkcjonować. Ważny jest zarówno trening, jak i odpowiednie odżywianie!

Nawiasem mówiąc, jeśli znormalizujesz swoją wagę, będzie to dodatkowo miało pozytywny wpływ na kręgosłup, stawy i całe ciało jako całość. Im mniejszy ciężar „dźwigasz na sobie”, tym mniej stresu spada na mięśnie, więzadła i kręgi!

Na seminarium Alexandra Bonina opowie Ci, jak przeprowadzić detoksykację i regenerację normalna praca jelita, jak sprawić, by jelita wchłaniały ważne składniki odżywcze, ale nie usunięte z organizmu. Następnie autorka seminarium opowie o substancjach niezbędnych dla zdrowia, jakie produkty je zawierają oraz jak je wydobyć z produktów, nie tracąc przy tym ich wartości. Wskazówki, jak prawidłowo rozłożyć dietę w ciągu dnia, sekrety gotowania potraw, lista prostych i zdrowe przepisy na co dzień i wiele więcej.

A na zakończenie seminarium na temat żywienia kręgosłupa i stawów Aleksandra Bonina w na żywo odpowiedziało na dziesiątki pytań uczestników seminarium. Przestudiuj i zastosuj materiał! Będzie ciekawie i pożytecznie!

Kurs wideo „Królewska postawa”
Cena regularna: 4990 RUB. Cena promocyjna wynosi 1990 rubli.

Osoba o pięknej postawie jest postrzegana przez innych członków społeczeństwa jako osoba bardziej pewna siebie. Taka osoba wizualnie ma wyższy status w społeczeństwie. Według statystyk osoby o prawidłowej postawie i pozbawione garbów odnoszą większe sukcesy w swojej karierze, biznesie i życiu osobistym.

Druga kwestia dotycząca znaczenia prawidłowa postawa leży w problemach zdrowotnych. Jezeli tam różnego rodzaju skrzywienie kręgosłupa, obciążenie go wzrasta. Krzywizny zwiększają ryzyko rozwoju osteochondrozy, przepuklin i innych chorób. Kiedy kręgosłup jest skrzywiony, powstaje nacisk narządy wewnętrzne, brak tlenu (niedotlenienie, głód tlenu) z powodu stale ściśniętej klatki piersiowej. A to prowadzi do współistniejących chorób...

Oto program Alexandry Boniny, który przygotowany jest z myślą o osobach, które chcą skorygować swoją postawę, wyeliminować garbienie i skrzywienia, a także nadać swojej postawie iście królewski charakter!

Dzięki regularnym ćwiczeniom głęboko rozpracujesz gorset mięśniowy i wzmocnisz całe ciało. Trwają prace klatka piersiowa, mięśnie łopatek, całe ciało i inne części ciała.

Kurs wideo „Gimnastyka stawowa 60+”
Cena regularna: 1990 RUB. Cena promocyjna wynosi 790 rubli.

Dla kogo przeznaczony jest system „Gimnastyka Wspólna 60+”? Kurs został stworzony z myślą o osobach starszych w wieku 50-60 lat, które mają obniżoną aktywność fizyczną.

Proste i skuteczne ćwiczenia mogą rozwiązać dwa główne problemy osób starszych. Pierwszym zadaniem jest przywrócenie ruchomości stawom i normalizacja funkcjonowania kręgosłupa. Będzie Ci łatwiej się poruszać, ból ustąpi, a stawy i kości przestaną chrupać.

Drugi cel kursu „Gimnastyka Stawowa 60+”: przywrócenie ukrwienia stawów i mięśni oraz zwiększenie zdolności organizmu do dostarczania tlenu do tkanek. W pewnym sensie wykonując ćwiczenia wykonasz delikatny, schludny trening cardio, który doda Ci większej odporności zarówno podczas samych ćwiczeń, jak i w życiu codziennym. Zestawy ćwiczeń są starannie dobierane przez autora i obciążają mięśnie w wymaganym stopniu i kolejności. Obejrzyj film i wykonaj ćwiczenia z Alexandrą Boniną! I zauważysz, jak za kilka tygodni staniesz się osobą aktywną, stracisz nadwaga i będziesz wyglądać młodziej!

Kurs wideo „Poranne ćwiczenia z Aleksandrą Boniną”
Regularny koszt - 1600 rubli. Cena promocyjna wynosi 690 rubli.

Kurs wideo przypadnie do gustu każdemu, kto chce szybko i bezstresowo przejść ze snu do czuwania każdego ranka zaraz po przebudzeniu w zaledwie 10 minut. Codziennie rano będziesz wykonywać proste i przyjemne ćwiczenia razem z autorem kursu. Filmy zostały nagrane bezpośrednio w sypialni, więc atmosfera na zajęciach wideo jest jak najbardziej zbliżona do Twojego miejsca snu))

Nie jest tajemnicą, że każdego ranka po przebudzeniu zwykły człowiek doświadcza pewnego rodzaju stresu. A jeśli dodatkowo masz budzik i musisz szybko wstać, zjeść i pobiec do pracy, to jest to podwójny stres dla organizmu. Ciało wciąż „śpi”, a Ty próbujesz „rozruchać” za kilka minut. Ma to negatywny wpływ na zdrowie. Dlatego pierwszy i ważne zadaniećwiczenia Aleksandry Boniny – na pozbycie się stresu po śnie.

Jest drugi ważny punkt poranne ćwiczenia. Właściwy wysiłek fizyczny ma ogromny wpływ na kondycję organizmu w ciągu dnia. Poranne ćwiczenia napełnia organizm energią na cały dzień, traci się na wadze, wyrabia się nawyk wczesnego wstawania, organizm hartuje i wykształca się swego rodzaju ochrona różne choroby. I wiele innych przydatnych rzeczy z porannych ćwiczeń!

I ważne jest, aby wiedzieć, że wiele ćwiczeń rano jest szkodliwych! I niewiele osób o tym wie! Alexandra Bonina w kursie wideo „Poranne ćwiczenia z Alexandrą Boniną” opowiedziała i pokazała szkodliwe ćwiczenia i czynności, których NIE MOŻNA WYKONAĆ po przebudzeniu! Pobierz bezpłatną książkę w formacie PDF o szkodliwych ćwiczeniach.

Kurs wideo „Wzmocnienie pośladków w 5 tygodni”

Chcesz mieć mocne i ujędrnione pośladki? Chcesz zwiększyć siłę i wytrzymałość pośladków? Chcesz mieć piękny kształt tyłka? W takim razie ta metoda treningowa jest dla Ciebie!

Jeśli osoba mięśnie pośladkowe słabe i nierozwinięte, prowadzą do różnych zniekształceń. Utworzony zwiększone obciążenie na kręgosłupie i stawach. W trakcie kursu wideo będziesz głęboko pracować nad mięśniami pośladkowymi, wykonując 57 różnych ćwiczeń na pośladki. Alexandra Bonina jest dobrze zorientowana w tym temacie, ponieważ jest nie tylko fizjoterapeutą i lekarzem sportowym, ale także instruktorem fitness z wieloletnim doświadczeniem. Dziewczyna nawet sama rywalizowała i zdobywała nagrody!

Zaczniesz naukę od samego początku proste ćwiczenia i stopniowo zwiększaj obciążenie, aby mięśnie pośladkowe otrzymały więcej bodźców do wzmocnienia i poprawy napięcia. Na kursie nie kładzie się nacisku na mięsień pośladkowy wielki (u większości ludzi mięsień ten jest rozwijany w ten sposób). Nacisk kładziony jest na mięśnie pośladkowe małe i średnie (są po prostu zwyczajna osoba praktycznie rozładowany).

Kurs wideo „Progresja przysiadów”
Cena regularna: 5900 rubli. Cena promocyjna: 2390 RUB.

Kurs przeznaczony jest dla wszystkich, którzy chcą przede wszystkim mieć piękny tyłek i mocne, umięśnione pośladki. Po drugie, za pomocą ćwiczeń możesz wzmocnić wszystkie mięśnie nóg i przywrócić im równowagę.

Nauczy Cię Alexandra Bonina na kursie „Progresja przysiadów”. prawidłowa technika różne rodzaje przysiady, które przeprowadzą Cię krok po kroku przez postęp tych ćwiczeń. Zajęcia z Alexandrą Boniną zaczniesz od najprostszych lekkich przysiadów, które nie są trudne do wykonania, każdy może je wykonać bez przygotowania. Następnie stopniowo będziesz dążyć do uczynienia ich bardziej złożonymi.

Pod koniec programu opanujesz technikę wykonywania przysiadów i nauczysz się prawidłowego przysiadu, tj. Tworząc obciążenie tylko niezbędnych mięśni nóg i pośladków, a nie pleców. Będę ćwiczyć mięśnie, a nie kręgosłup i kolana.

Zamów kursy u Aleksandry Boniny i zacznij wykonywać ćwiczenia w najbliższej przyszłości, a stopniowo w ciągu kilku tygodni, a nawet dni, poczujesz pozytywne skutki dla swojego zdrowia.

Życzę Tobie i Twoim bliskim pozytywnych i łatwych dni!

W kontakcie z

Masz ponad 60 lat? Twoje stawy coraz częściej o tym przypominają? Czy Twoja mobilność opuszcza Cię coraz szybciej? Lekarz sportowy Alexandra Bonina przygotowała kurs wideo, który pomoże Ci pozbyć się problemów ze stawami i poczuć się młodziej!

Z wiekiem problemy z układem stawowym stają się znacznie bardziej dotkliwe i poważne niż u młodzieży. Nie zwracanie wystarczającej uwagi ten przypadek Odmawiając wykonywania ćwiczeń profilaktycznych i opóźniając terminowe leczenie, możesz na zawsze stracić dawną mobilność i możliwość robienia ulubionych rzeczy.

Kto odniesie korzyść z tego kursu wideo?

• Dla tych, którzy szukają ćwiczeń do codziennej gimnastyki i ćwiczeń;
• Dla tych, którzy mają pewne problemy ze stawem wymagające leczenia;
• Dla tych, którzy myślą o swojej przyszłości i chcą utrzymać i poprawić kondycję swoich stawów.

Jakie są zalety i zalety gimnastyki stawów?

• Nie ma ograniczeń wiekowych, co jest szczególnie ważne w przypadku osób starszych;
• Posiada różne poziomy trudności, co pozwala ćwiczyć nawet osobom z minimalną wiedzą trening fizyczny;
• Pomaga przygotować organizm do aktywność fizyczna, rozweselić i wyeliminować sztywność po śnie lub stagnacji;
• Pozwala na prowadzenie prac nad zapobieganiem i korygowaniem problemów układu mięśniowo-szkieletowego;
• Jest bezpieczny dla układu krążenia.

Kurs wideo „Gimnastyka stawów 60+” zawiera 5 lekcji, po przestudiowaniu których będziesz mógł wykonywać ćwiczenia gimnastyki stawów w różnych pozycjach i zmieniać ich złożoność. Zapoznanie się z materiałami tego kursu i regularne wykonywanie z niego ćwiczeń pozwoli Ci osiągnąć pozytywny efekt w ciągu miesiąca!