Hindi inaasahang at kawili-wiling mga katotohanan tungkol sa sauna at paliguan. Mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa paliguan at sauna

2. Maraming alamat tungkol sa pinagmulan ng paliguan. Halimbawa, ito: ang mga patak ng ulan sa isang sira-sirang bubong ay nahulog sa mainit na mga bato apuyan, at umiikot na singaw ang bumalot sa mga tao sa kaaya-ayang init. O, pabalik mula sa isang nakakapagod na pangangaso, ang aming malayong ninuno ay umupo upang magpahinga malapit sa isang mainit na bukal na bumubulusok mula sa lupa at naramdaman kung gaano kabilis na naibalik ang kanyang lakas.

3. Ang Russian bath ay itinuturing na pinakabasa. Ito ay pinainit sa 60 degrees o higit pa na may halos 100 porsyento na kahalumigmigan. Ang pulso ay umabot sa 170 beats bawat minuto, ang presyon ay tumataas. Sa silid ng singaw ay dapat na hindi hihigit sa 5-7 minuto.

4. Ang Russian bath ay isang kahanga-hangang simulator ng paghinga. Ang mainit na humidified air ay may magandang epekto sa larynx at sa ilong mucosa. Ang paghinga ay bumibilis, nagiging mas malalim. At para sa malusog na puso, ang paliguan ay isang pag-eehersisyo.

5. Moderno paliguan ng Hapon(sento) ay isang maliit na pool na puno ng mainit na tubig. Naligo, at pagkatapos - masahe gamit ang matitigas na guwantes asin sa dagat magaspang na giling. Pagkatapos ay muling maligo at kalahating oras na pahinga sa isang ottoman.

6. Hindi pangkaraniwang mainit na sawdust bath - ofuro. Ikaw ay nalulubog sa loob ng sampung minuto sa isang pinainit na pinaghalong cedar sawdust, rice bran, kung saan higit sa 60 aromatic at healing herbs ang idinagdag.
Kung ano ang mabuti para sa mga Hapon, maaaring hindi magawa ng European. Ang isang hindi handa na tao sa Japanese "baths" ay magiging mahirap. Pero ito mahusay na tool mula sa rayuma, sipon at stress.

7. Lahat ng mga paliguan sa Silangan, Turkish man o Central Asian, ay nagmula sa mga Roman bath (na may mainit na sahig at basang singaw). Lumalabas ang singaw sa pamamagitan ng mga espesyal na butas sa antas na isa at kalahating metro mula sa sahig. Nagsisimula silang umuusok mula sa 30 degrees at unti-unting dinadala ang temperatura sa 100.

8. Sa paliguan, hindi kailangan ng dagdag na load, kaya mas mainam na uminom ng mga herbal teas o juice. Ang isang masahe sa paliguan ay nagpapataas ng reaksyon ng motor, nagpapabuti ng koordinasyon, sirkulasyon ng dugo.

9. Ang Irish bath ay karaniwan sa Europa. Katamtaman ang temperatura. Ang mainit na hangin ay dumadaan sa mga tubo na matatagpuan sa ilalim ng sahig at sa mga dingding. Ang buong katawan ay natatakpan ng mga espesyal na pinainit na bato. Ito ay lubhang mabisang lunas upang labanan ang maraming sakit at maging ang depresyon.

10. Noong ika-18 siglo, ang mga Aleman ay pumunta sa paliguan kasama ang buong pamilya: kasama ang kanilang mga asawa, mga anak at mga aso.

11. Itinuring ng bawat bagong emperador ng ROMAN na namumuno sa kanyang tungkulin na magtayo ng bagong paliguan. Bilang karagdagan, ito ay isa sa mga paraan upang makakuha ng katanyagan sa populasyon.

12. Ang mga pamamaraan ng paliligo ay nakakatulong upang makatakas mula sa mga alalahanin at alalahanin sa araw. Ang isang tao ay sinisingil ng mga positibong emosyon, mas madaling makita ang mga problema. Pinapayuhan ng mga doktor ang mga taong madalas na sipon o dumaranas ng mga malalang sakit na pumunta sa paliguan respiratory tract.

13. Ayon sa mga siyentipikong Amerikano, kahit na ang mga sinaunang Indian ay ginagamot ng singaw: nagdala sila ng mga pinainit na bato sa wigwam at nagwiwisik ng tubig sa kanila - ang pasyente ay natatakpan ng mga ulap ng singaw.

14. Ayon sa mga eksperto, ang isang tao na wastong nagsasagawa ng lahat ng mga pamamaraan ng paliguan ay nawawalan ng hanggang 2 kg sa timbang sa isang pagbisita. Bilang karagdagan, ang init ay ginagawang makinis, matatag at nababanat ang balat, na nagbibigay ng malusog na tono.

15. Ang Finland ay ang hindi mapag-aalinlanganang pinuno sa mga tuntunin ng bilang ng mga sauna. Sa bansang ito, kung saan 5 milyong tao lamang ang nakatira, humigit-kumulang 2 milyong sauna ang naitayo.

16. Ayon sa istatistika, 20% ng mga Ruso ang nagpupunta sa paliguan o sauna bawat buwan!

17. Kamakailan lamang, isang talaan ang naitakda para sa oras na ginugol sa paliguan. Isang babaeng Ruso (na parehong nasa isang nasusunog na kubo at isang kabayong tumatakbo) na nakaupo sa isang silid ng singaw sa loob ng 26 na oras na magkakasunod!

18. Naniniwala ang ilang linguist na ang salitang "ligo" ay nagmula sa salitang Latin na "balneum" - "tinataboy ang sakit at kalungkutan"

19. Pagpasok sa paliguan, ang isang tao ay nasa ilalim ng impluwensya buong grupo mga irritant: init, singaw, tubig, mga pagbabago sa temperatura - at medyo natural na ang katawan ng tao ay nagsisimulang tumugon sa lahat ng mga salik na ito.

20. Salamat sa mga pamamaraan ng pagligo, ang presyon ng dugo ay nagpapatatag: sa mga pasyente ng hypertensive, bumababa ito, at sa mga pasyente na may hypotensive, tumataas ito. Ang mga dumaranas ng hypertension sa paunang yugto napakahusay na tiisin ang paliguan.

21. Ang paliguan ay nakakatulong upang matiis ang mga vagaries ng kalikasan nang mas madali, pumasa sa panahon ng acclimatization, dagdagan ang kaligtasan sa katawan, ang tibay at paglaban nito sa hindi kanais-nais na mga kadahilanan kapaligiran.

22. Ang mga pamamaraan sa paliligo ay mayroon ding positibong epekto sa sistema ng nerbiyos tao. Ang daloy ng dugo sa utak ay bumababa, na kung saan ay binabawasan ang emosyonal na aktibidad, nagpapagaan nerbiyos na pag-igting. Ang mga tisyu ng kalamnan ng isang tao ay nakakarelaks, ang katawan ay bumagsak sa isang estado ng pahinga, kaligayahan, sa gayon ay nakakakuha ng pagkakataon na ibalik ang lakas nito.

23. Ang sikat na direktor na si Eldar Ryazanov ay ang may-akda ng parirala: "... bawat taon sa Disyembre 31, ang aking mga kaibigan at ako ay pumunta sa bathhouse ..." - mula sa Irony of Fate, kung sinuman ang hindi naiintindihan. Kaya, si Ryazanov ay hindi na pumupunta sa banyo mula pagkabata, nang sa edad na pito ay halos mawalan siya ng malay sa silid ng singaw mula sa pagkabara. Simula noon, walang paa doon.

24. Anumang pagdiriwang sa Russia ay kinakailangang sinamahan ng isang paglalakbay sa paliguan. Sila ay tumingin nang masama, na may hindi pagsang-ayon, sa mga hindi gustong pumunta sa banyo.

25. Hindi pinapayuhan ng mga eksperto ang pagbisita sa paliguan nang higit sa 1-2 beses sa isang linggo, dahil ang epekto ay makabuluhang nabawasan.

Karamihan sa mga nag-iisip ng Russia, kabilang ang maraming manunulat, makata, mga estadista, ang mga pulitiko at komandante ay labis na mahilig sa paliguan ng Russia. Ang Russian bath ay gumawa din ng isang hindi maalis na impresyon sa maraming mga dayuhan na bumisita sa Russia. Ang site na "Russian Vera" ay nag-publish ng pinaka matingkad at di malilimutang mga pahayag tungkol sa Russian bath.

***

Ang mananalaysay na si Ivan Yegorovich Zabelin (1820-1908):

« Isinulat ng chronicler na si Nestor na ang mga Ruso ay mahilig maligo sa mga paliguan, na tinutukoy ito sa mga panahon ng mga Apostol.».

« Walang alinlangan, narinig ni Ibn-Dast ang tungkol sa aming hilagang paliguan, tungkol sa kung saan, ayon sa tradisyon ng salaysay, ang St. Si Apostol Andrew, na umikot sa European mainland sa pamamagitan ng sikat na Varangian way sa silangan at sa kanluran».

***

Kumander Alexander Vasilyevich Suvorov (1730-1800):

« Ibenta ang huling pantalon, ngunit uminom pagkatapos maligo».

« Magpadala ng malulusog na mayayamang tao, pilay na manlalaro, intriguer at lahat ng uri ng bastards sa mineral na tubig. Hayaang lumangoy sila sa putikan doon. At talagang may sakit ako. At kailangan ko - isang panalangin, isang kubo ng nayon, isang paliguan, sinigang at kvass».

***

Manunulat Alexander Trifonovich Tvardovsky (1910-1971):

« Sa buhay, mapayapa man o ganid,
Sa anumang hangganan
Nagpapasalamat sa haplos ng paliguan
Ang ating katawan at kaluluwa».

***

Russian satirist na makata na si Pavel Vasilyevich Schumacher (1817-1891):

« Pinagkaitan ng matamis na panaginip
Sa walang kapangyarihang galit at pananabik,
Pumunta ako sa paliguan ng Volkovskiye
I-steam ang mga buto sa istante.
E ano ngayon? O kagalakan! O kasiyahan!
Ako ang aking minamahal na ideal -
Kalayaan, pagkakapantay-pantay at pagkakapatiran
Natagpuan sa mga paliguan ng kalakalan».

***

Manunulat at mamamahayag na si V. A. Gilyarovsky (1855-1935) sa kanyang sikat na aklat na "Moscow and Muscovites":

« Ang Moscow na walang paliguan ay hindi Moscow. Ang tanging lugar na hindi nadaanan ni isang Muscovite ay ang paliguan. At<...>lahat sila ay may permanenteng populasyon, kanilang sarili, mulat sa kanilang sarili bilang mga tunay na Muscovites».

Sa marangyang paliguan ng Sandunovsky, ang mga tala ng mananaliksik, parehong nanatili sa Moscow ni Griboedov at Pushkin, ang nagtipon sa salon ng makinang na Zinaida Volkonskaya at sa prestihiyosong English Club. Nanguna sa isang kuwento tungkol sa mga paliguan, sinipi ng manunulat ang mga salita ng matandang aktor na si Ivan Grigorovsky: " At nakita ko si Pushkin ... nagustuhan niyang maligo ng mainit na singaw».

Inilarawan ni V. A. Gilyarovsky ang pamamaraan para sa pananatili ni Pushkin sa paliguan: " Ang makata, bata, malakas, malakas, "nagsingaw sa isang istante na may mga sanga ng mga batang birch", itinapon ang kanyang sarili sa isang paliguan ng yelo, at pagkatapos ay muli sa mga istante, kung saan muli ang "transparent na singaw ay umiikot sa kanya", at doon "sa damit ng kaligayahan" siya ay nagpapahinga sa isang mayamang " dressing room, na pinalamutian ng tagabuo ng mga palasyo ni Catherine, kung saan ang "malamig na mga fountain ay tumalsik" at "isang marangyang karpet ay nakalatag ...».

« Ang tanging lugar na wala ni isang Muscovite ay ang BANYA». « Ang Moscow na walang paliguan ay hindi Moscow».

« Ang mga paliguan sa Moscow, bilang panuntunan, ay itinayo malapit sa ilog upang mabilis na bumulusok sa tubig, at pagkatapos ay bumalik sa mainit na silid ng singaw. Sa taglamig, ang mga butas ng yelo ay espesyal na ginawa para dito.».

***

Ruso na manunulat at mananalaysay na si Nikolai Mikhailovich Karamzin (1766-1826):

« Si Dmitry the Pretender ay hindi kailanman naligo: ang mga naninirahan sa Moscow ay nagtapos mula dito na hindi siya Ruso».

« Ang salitang paliguan ay ginagamit din sa ating Bagong Tipan sa kahulugan ng bautismo.».

***

Ang mang-aawit ng opera na si Fyodor Ivanovich Chaliapin (1873-1938):

« Gustung-gusto kong pumunta sa paliguan kasama ang aking ama ... Naghugas kami at nagsingaw doon nang maraming oras; to the point of exhaustion, to exhaustion. At pagkatapos, nang umalis ako sa bahay, naaalala ko: kahit saang lungsod ako dumating, ang unang tungkulin, kung mayroon akong kahit isang nickel sa aking bulsa, pumunta ako sa banyo at doon ay walang katapusan akong naghugas, nagsabon, nagbasa ng aking sarili, steamed, dumura - at muli».

« Ang aming mahal na Moscow! Walang kapantay!.. Ang kabutihan natin ay hindi maihahambing sa anuman... Nakakapagod, mahirap, at parang hirap na hirap ako sa paggawa... Naku masasayang araw no need to think, the only entertainment is the Turkish bath, of course, not our own. Naalala ko lalo kung paano sila naligo kay Sanduny at kung paano nila kinain ang tainga ni sterlet, remember?»

***

Kastilang manggagamot na si Antonio Nunez Ribero Sanchez (1699-1783), na ang sa mahabang panahon nagtrabaho bilang isang doktor sa korte ni Empress Elizabeth Petrovna, na inilathala sa Europa ang aklat na " Magalang na mga sanaysay tungkol sa mga paliguan ng Russia kung saan siya nagsusulat:

« Ang aking taos-pusong pagnanais ay umaabot lamang sa pagpapakita ng higit na kahusayan ng mga Paligo sa Russia kaysa sa mga sinaunang panahon sa mga Griyego at Romano at sa mga ginagamit ngayon sa mga Turko, kapwa para sa pagpapanatili ng kalusugan at para sa pagpapagaling ng maraming sakit.».

« Malinaw na nakikita ng lahat kung gaano kasaya ang lipunan kung ito ay may madali, hindi nakakapinsala at napakabisang paraan na hindi lamang nito mapangalagaan ang kalusugan, kundi pati na rin ang pagpapagaling o pagpapaamo ng mga sakit na madalas mangyari. Para sa aking bahagi, isinasaalang-alang ko lamang ang isang Russian bath, maayos na inihanda, na may kakayahang magdala ng napakalaking benepisyo sa isang tao ...»

***

Ang mananalaysay na si Leonid Vasilyevich Milov (1929-2007):

« Ang isang masipag na asawang magsasaka ay naghuhugas ng kanyang mga anak bawat linggo dalawa o tatlong beses, nagpapalit ng linen bawat linggo para sa kanila, at bahagyang nagpapahangin ng mga unan at mga balahibo na kama sa hangin, ay natumba sila. Ang lingguhang paliguan ay obligado para sa buong pamilya.».

***

Propesor ng Kagawaran mga pagsasanay sa physiotherapy at rehabilitasyon Anatoly Andreevich Biryukov (1930):

« Sa simula ng ika-18 siglo, tumayo sila malapit sa Kuznetsk Row ... sa Neglinnaya River, kahoy na paliguan. Ang mga mangangalakal ay naghugas sa kanila - mga panday, loader, carter. At sa kabilang panig ng Neglinnaya, hindi kalayuan sa Okhotny Ryad, ang mga paliguan ng Avdotya Lamakina ay pinainit. Ang bawat bisita sa paliguan mismo ay naghahatid ng tubig para sa paglalaba, sinasalok ito mula sa Neglinnaya sa tulong ng isang kreyn.».

***

Si Chamber Juncker Friedrich Berholz (unang bahagi ng ika-18 siglo) ay sumulat sa kanyang mga tala sa Russia:

« Dito, halos bawat bahay ay may paliguan, dahil karamihan sa mga Ruso ay gumagamit nito ng hindi bababa sa isang beses, kung hindi dalawang beses, isang linggo ...»

***

Manunulat na si Alexei Nikolaevich Tolstoy (1882-1945):

« Kung walang Petersburg, ngunit walang paliguan, kami ay tulad ng isang katawan na walang kaluluwa».

***

Pranses na manunulat at manlalakbay na si Theophile Gauthier (1811-1872) sa kanyang libro" Naglalakbay sa Russia", nagsasalita tungkol sa Russian bath, nabanggit na" sa ilalim ng kanyang kamiseta, malinis ang katawan ng isang magsasaka na Ruso».

***

Ang mangangalakal ng Courland na si Yakov Reitenfels (XVII century), na nanirahan sa Moscow noong 1670-1673, ay nagtala sa kanyang mga tala tungkol sa Russia:

« Itinuturing ng mga Ruso na imposibleng makipagkaibigan nang hindi inaanyayahang maligo at pagkatapos ay kumain sa parehong mesa».

***

Isinulat ng manlalakbay na Aleman na si Airam (Siglo XVIII):

« Nais kong madaling alalahanin ang mga paliguan ng Muscovite o ang kanilang mga gawi sa paghuhugas, dahil hindi namin alam ... Sa pangkalahatan, hindi mo mahahanap sa anumang bansa na ang paghuhugas ay pinahahalagahan tulad ng sa Moscow na ito. Nasusumpungan ng mga kababaihan ang kanilang pinakamataas na kasiyahan dito.».

Ang Russian banya ay itinuturing na pinakabasa, dahil ito ay nagpainit hanggang sa mataas na temperatura (60 C at sa itaas) sa 100% na kahalumigmigan. Dahil dito, ang pulso ay umabot ng hanggang 200 beats kada minuto, tumataas ang presyon, at hindi ka dapat manatili sa steam room nang higit sa 5-7 minuto.

Sa panahon ng pagtatayo, ang Russian bath ay nababalutan sa loob ng "bath" na mga species ng kahoy, tulad ng: birch, pine, linden, oak, na, kapag ang paliguan ay nagniningas, nagsisimulang maglabas ng mga healing oil at resins.

Sa Russia, lahat ay nagpunta sa mga paliguan, mula sa bata hanggang sa matanda, ngunit sa napaliwanagan na Europa mas gusto nilang punan ang mga aroma ng katawan ng pabango, at hindi maghugas.

Sa panahon ng pananatili ni Peter I sa Paris noong 1717, sa pamamagitan ng utos ni Tsar Peter, isang paliguan para sa mga sundalong Ruso ang itinayo mismo sa pampang ng Seine. Sa loob nito ay pumailanlang sila, at pagkatapos ay sumugod sa paglangoy sa ilog. Nang tanungin ng mga Pranses kung nilalamig ang mga sundalo, sumagot ang tsar na pinapalambot sila ng hanging Pranses, at ang paliguan ng Russia ay nagpapalakas sa kanila.

Banya sa itim, isa sa mga varieties ng Russian bath. Naiiba ito sa walang tsimenea sa oven at ang usok ay napupunta sa loob ng paliguan, naninirahan sa mga dingding, nagpapainit at nagdidisimpekta sa kanila. Lumalabas na noong unang panahon, ang mga bata ay ipinanganak sa ganoong mga paliguan, dahil itinuturing nilang ang itim na paliguan ay ang pinaka-baog na lugar!

Walis para sa paliguan - orihinal imbensyon ng Russia. Sa Russian bathhouse lamang naghahagupit ang mga naliligo sa isa't isa gamit ang walis upang maalis ang mga slags.

Ang unang pampublikong paliguan para sa mga mamamayan ay nagsimulang itayo sa pamamagitan ng utos ni Tsar Alexei Mikhailovich noong ika-18 siglo. Sila ay kabilang sa mga pribadong indibidwal.

Ang mga nakaranasang bath attendant ay hindi umiinom ng beer at iba pang mga inuming may alkohol: ang alkohol at mabigat na wort ay nagpapataas ng dehydration at hinaharangan ang pag-alis ng mga lason.

Ang mga dayuhan ay palaging nagulat kung paano ang mga Ruso, pagkatapos maligo, lalo na sa taglamig, ay tumatakbo at lumulubog sa butas. Lumalabas na ang pagligo ay sumusunog ng hanggang 1000 calories.

Isang siglo na ang nakalilipas, ang pagtawag sa isang babae na isang "banner" ay itinuturing na isang kahila-hilakbot na insulto, dahil mas maaga ang mga salitang "banner" at "prostitute" ay magkasingkahulugan.

Sa Russia, mula noong 1743, sa pamamagitan ng isang utos ng Senado, ipinagbabawal para sa mga lalaki na maghugas kasama ng mga babae sa "komersyal" na paliguan. Iyon ang dahilan kung bakit iniwasan ng Russia ang epidemya ng syphilis na kumalat sa buong Europa.

Bago ang kasal, may tradisyon sa mga nayon para sa ina ng nobya na magkasamang maligo ng singaw. Napanood niya kung gaano malusog at birhen ang magiging manugang na babae.

Pagkatapos ng isang mahusay na silid ng singaw, ang isang tao na wastong nagsasagawa ng lahat ng mga pamamaraan sa paliguan ay nawawalan ng hanggang 2 kg sa timbang sa isang pagbisita.

Maaari kang makipag-usap ng maraming tungkol sa mga benepisyo ng Russian Bath, ngunit alam ito ng lahat ..

Bilang karagdagan sa kalinisan, ang paliguan ay nag-aambag sa pag-iwas sa maraming mga sakit, nakakatulong na alisin ang mga lason at lason.

Sa Russia, tinawag nila itong "kicks out the sickness"

Ang pananalitang "Enjoy your bath" ay isang pagbati at hiling ng mabuting kalusugan sa isang kakaligo lang ng singaw o naligo.

Mayroong dalawang bersyon ng pinagmulan ng turnover na ito:

1. Sa mga paliguan ng Russia, ang pinakamainit na lugar ay halos sa ilalim ng pinaka kisame, kung saan mayroong isang istante-platform kung saan sila umuusok. Ang singaw ay tumaas mula sa mga maiinit na bato na binuhusan ng tubig. Wishing sa nagpunta sa paliguan magaan na mag-asawa, ibig sabihin, tulad ng singaw na mabilis na tumataas paitaas mula sa mainit na mga bato.

2. Sa mga paliguan, maaaring ihalo ang singaw carbon monoxide, kung saan madalas masunog ang mga tao. Ang singaw na ito, hindi katulad ng liwanag, magandang singaw tinatawag na mabigat. Kaya naman, gusto nila ng magaan na mag-asawa.

Pumunta tayo sa paliguan, ilang mahahalagang tuntunin

Hindi lihim na ang paliguan ay may nakapagpapagaling na epekto.

Ngunit, paano maligo sa isang Russian bath sa paraang makamit ang ninanais na resulta? Pagkatapos ng lahat, kung minsan, kapag ang isang tao ay dumating sa paliguan at hindi alam ang mga pangunahing kaalaman sa pag-akyat, maaari niyang saktan ang kanyang katawan sa isang nakakabaliw na isang beses na pagkarga at magpakailanman sasabihin: "hindi" sa isang mahimalang lunas tulad ng isang birch o oak. walis.

Upang maiwasan ito, magsimula tayo sa ilan simpleng tuntunin:

☀ Bago maligo, hindi mo dapat overload ang iyong katawan ng pagkain. Upang pigilan ang iyong gana, kumain ng magaan.

☀ Para sa mga layuning pangkalinisan, bago simulan ang mga pamamaraan ng paliligo, maligo, ngunit huwag basain ang iyong ulo, kung hindi man ay nanganganib kang maging sanhi ng sobrang init.

☀ Alisin ang lahat ng accessories kung maaari

Kapag pumapasok sa silid ng singaw, huwag kalimutang magsuot ng sumbrero o takip sa iyong ulo, na maiiwasan din ang posibilidad ng sobrang pag-init.

☀ Pinakamahusay na oras para sa mga pamamaraan ng paliguan nang paisa-isa at depende sa iyong biological na orasan. Gayunpaman, pinaniniwalaan na sa umaga ang katawan ay pinakahanda para sa mga naturang pamamaraan. Huwag kalimutan na ang paliguan tamang diskarte maaaring tumayo sa tabi pisikal na Aktibidad tulad ng pagtakbo at paglalakad.

Mga walis

Kung magpasya kang sundin ang buong pamamaraan at makamit maximum na epekto- huwag kalimutan ang tungkol sa walis. Ang pagpili ng walis ay isang buong agham, siyempre, mas mabuti kung ihanda mo ito sa iyong sarili sa Hunyo-Hulyo. Ngunit kung wala kang ganoong pagkakataon, maaari mo itong bilhin sa pamamagitan ng pagpili ng kulay at sukat - lahat ng kalidad, tulad ng sinasabi nila, "sa mukha."

Sa ngayon, maraming mga uri ng mga walis sa paliguan: linden, birch, oak, eucalyptus, coniferous ... At lahat sila ay naiiba sa kanilang epekto. Halimbawa:

Ang walis ng birch ay may magandang epekto sa balat, nagpapaliit ng mga pores at may nakapagpapagaling na epekto. Ang singaw ng walis ng eucalyptus ay nakakatulong upang makayanan ang mga sipon at mga sakit sa upper respiratory tract. ETC. ETC.

☀ Kapag nakapili ng walis na nababagay sa iyo, huwag kalimutang "singaw" ito bago simulan ang mga pamamaraan ng paliligo.

Upang gawin ito, ang isang sapat na dami ng mainit na tubig ay ibinuhos sa palanggana, kung saan inilalagay ang isang walis para sa pagbabad. Kapag lumambot na ang iyong walis, handa na itong umalis.

☀ Ang sapat na oras ay dapat na inilaan sa paliguan upang, kapag nasa silid ng singaw, huwag magmadali at magsaya sa ilang pagbisita.

☀ Pumunta sa steam room 2-3 beses na may maikling paghinto, pagkatapos ay tiyak na kailangan mo ng mahabang pahinga.

☀ Kung masama ang pakiramdam, mas mabuting ipagpaliban ang pagligo sa susunod na pagkakataon.

☀ Sa paliguan, ang pangunahing bagay ay isang unti-unting pagkarga, kaya hindi mo dapat agad na itapon ang kalahating palanggana ng tubig sa mga mainit na bato.

☀ Kung ang isang tao ay nasisiyahan sa kaibahan ng temperatura, maaari siyang lumangoy sa pool o kuskusin ang sarili sa niyebe.

☀ Malugod na tinatanggap ang natural na pagpapatuyo, iyon ay, nakaupo sa dressing room, nang hindi gumagamit ng tuwalya, dapat mong patuyuin ang iyong sarili.

☀ Pagkatapos umalis sa steam room, hindi bababa sa 20 minuto ang dapat lumipas bago ka pumunta sa Sariwang hangin. Sa panahong ito, maaari kang maglaan ng oras upang maglaba, maligo, mangolekta ng iyong mga gamit.

☀ Ang tagal ng pinakamainam na pagpasok sa silid ng singaw sa temperatura na 90 degrees at halumigmig na 10 porsiyento ay 10 minuto, na sinusundan ng 10 minutong pahinga.

☀ Nagdadala sila ng walis sa pangalawang pagpasok sa silid ng singaw.

☀ Ang tubig ay ibinubuhos sa mga bato na may espesyal na scoop na 0.2 litro. Mahalaga na huwag lumampas ito, dahil kung ang halumigmig ng hangin ay tumaas, nagiging mahirap na huminga.

☀ Maraming tao ang nauuhaw pagkatapos ng steam bath. Samakatuwid, maaari kang uminom ng kvass, mineral na tubig. Napaka-kapaki-pakinabang sa mga ganitong kaso ay berdeng tsaa. Ngunit ang mga gustong pumayat ay hindi dapat uminom ng likido sa loob ng 2 oras pagkatapos maligo.

Paano mag-steam

Ang paghagod, paghampas, paghampas ng walis ay parang isang tunay na masahe na nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo, nagpapataas ng pagpapawis at nagpapasigla. Ang mga paggalaw ay dapat na malambot, nababaluktot, at ang walis ay dapat na bahagyang nakadikit sa katawan, na nagpapainit lamang. Mahalaga na ito ay palaging basa-basa at malambot.

Ang intensity ng singaw ay tinutukoy ng temperatura sa silid ng singaw. Kung ito ay mataas, hinahampas nila ito ng malumanay gamit ang walis, kung hindi naman masyadong - sweepingly. Karaniwang nagsisimula ang mga ito sa mga paggalaw ng stroking mula sa mga paa hanggang sa balakang at tiyan, dibdib at leeg. Pagkatapos ang mga binti, tiyan, dibdib at mga braso ay masiglang hinahampas. Nagtatapos sila sa pamamagitan ng pagkuskos: sa isang kamay ay hawak nila ang hawakan ng walis, sa kabilang banda ay idiniin nila ang mga dahon sa katawan. Malalanghap ang aroma nito nang mas madalas, ito ay magiging isang tunay na masahe para sa mga baga.

Ang pawis ay nag-aalis mula sa katawan ng maximum na hindi kailangan at nakakapinsala. Sa pamamagitan ng paraan, ito ang dahilan kung bakit ang mga nakaranasang bath attendant ay hindi pinupunasan ito, ngunit linisin ito ng mga espesyal na scraper upang ang pawis ay hindi magbabad.

At iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong uminom ng maraming sa paliguan: ang lahat ng papasok na likido ay lalabas, na kumukuha ng mga lason, polusyon at iba pang dumi. Bilang karagdagan, pinapawi ng init ang pag-igting, nagpapahinga sa mga kalamnan, nagpapaginhawa.

Ano at kung paano maglingkod sa silid ng singaw

Ang mga herbal na pagbubuhos ay hindi lamang nagbibigay ng kaaya-ayang amoy, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ang pinainit na mahahalagang molekula ng mga halaman ay nagdaragdag ng kanilang aktibidad nang maraming beses, salamat sa kung saan iniiwan namin ang silid ng singaw literal puno ng mga benepisyo.

Halimbawa, ang eucalyptus steam ay naglalaman ng 40 pinaka-kapaki-pakinabang na sangkap. Pinapabuti ng Mint ang mood at pinapakalma ang nerbiyos. Paulit-ulit na pinapataas ni Linden ang pagpapawis at ginagamot ang sipon. Mayroong mga mahilig sa beer, kvass at kahit na singaw ng tabako. Ang usok ng sigarilyo ay hindi malusog, ngunit ginagamot ng brewed tobacco ang may problemang balat.

Una ay nagsaboy sila sa mga bato mainit na tubig para palamig sila ng kaunti. Pagkatapos - isang diluted na pagbubuhos, at pagkatapos - tubig muli. Ang pagbubuhos ay maaari ding iwiwisik sa mga dingding at sahig. Ngunit huwag diligan ang mga naroroon - may halong pawis, ito ay magbibigay ng hindi kanais-nais na amoy.

Sa isang tala

Ang sobrang pag-init ay kadalasang dahil sa mababang pagpapawis.

Ang katotohanan ay ang pawis ay nagpapalamig sa ating balat, na pumapasok sa tinatawag na thermoregulation chain.

Kung hindi ito lilitaw, ang temperatura ng katawan at presyon ng dugo ay tumaas nang husto. At ang katawan ay senyales ng pagkahilo na ito.

Upang buhayin ang pawis, imasahe ang iyong katawan gamit ang malambot na mitt o tuwalya. Nakakatulong din ang honey.

Ang mga acid ng prutas na kasama sa komposisyon nito ay nagpapalabas ng balat, nagpapalaya sa mga pores mula sa mga impurities at nagpapadali ng pawis.

Sa prinsipyo, ang anumang mga pamamaraan ng exfoliating ay nakakatulong (ang pinakamadaling paraan ay ang paggawa ng pagbabalat sa shower bago pumasok), pati na rin ang mga diaphoretic teas.

Mas mainam na huwag uminom ng itim na tsaa at kape sa paliguan: pinasisigla nila ang sistema ng nerbiyos, na talagang walang silbi para sa isang nakakarelaks na katawan.

Ang serbesa ay hinahamak din ng mga nakaranasang bath attendant: ang alkohol at ang mabigat na wort ng inumin na ito ay nagpapataas ng dehydration ng katawan at hinaharangan ang pag-alis ng mga lason. Mas mainam na uminom sa paliguan mineral na tubig o herbal tea.

Sa panahon ng mga pamamaraan ng pagligo sa isa sa mga sauna, kaugalian na makipag-usap nang mabagal (kung saan ang isa - basahin ang aming iba pang mga publikasyon). Ang isa sa mga paksa para sa pag-uusap ay maaaring magsilbi bilang ilang mga kakaibang katotohanan tungkol sa sauna.

1. Ano ang steam bath. Alam ng karamihan sa mga tao na sa Russia sila ay nag-steamed "sa itim", "sa puti", ngunit hindi alam ng marami ang katotohanan na mayroong isang paraan bilang "nakapasok kami". Paano ito ginawa ano ang ibig sabihin nito? Ang katotohanan ay ang mga kalan sa mga bahay ng Russia ay may kahanga-hangang laki. Pagkatapos magluto, pagkatapos na lumamig nang kaunti ang oven, ang lahat ng abo ay natanggal dito, ang loob ay nilagyan ng tuyong dayami o damo at umakyat sa loob, pinasingaw - "pumasok kami". Ang tubig ay tumalsik sa mainit na dingding at nakuha ang singaw.

Ang ganitong hindi pangkaraniwang pamamaraan ay ginamit ng ating mga ninuno na naninirahan sa tuyong steppe o simpleng wala sa mga kagubatan, kung saan may problemang magtayo ng isang ganap na paliguan.

2. Nakaugalian na pumunta sa Japanese sauna nang malinis. Ang Japanese sauna, na tinatawag na furo, ay malaking kapasidad na may mainit na tubig, mga 400 degrees Celsius, at ang tubig sa loob nito ay maaaring hindi nagbabago sa loob ng ilang araw, ngunit nagbabago ang mga bisita. Samakatuwid, upang hindi marumihan ang tubig, kailangan mong maging malinis mula sa simula at gamitin ang pamamaraang ito upang magpainit. Kasabay nito ang mismong sauna room mga bahay ng Hapon Dinisenyo nang eksakto tulad ng isang sauna. Maaaring isipin ng isang tao ang pagkamangha ng mga dayuhang bisita na ang paliligo pagkatapos ng isang tao ay nasa ayos ng mga bagay.

3. Sa Mexico, ang mga Mexican Indian ay may steam bath, at ito ay tinatawag na "temazcal". Ang proseso ng pag-angat dito ay isang napaka-kaaya-ayang pamamaraan. Nagaganap ito sa isang espesyal na banig, na ikinakalat sa sahig. Ang naliligo ay nakahiga dito, at, ayon sa espesyal na kaugalian ng mga Mexican Indian, ang isang tao ng di-kasekso ay pumailanglang sa kanya.

4. Sa sinaunang greece sa halip na aming mga walis na oak o birch, mga walis na gawa sa dahon ng bay ang ginamit. At sikat sa kanyang panunumpa kay Hippocrates ay isang tagasuporta ng kadalisayan at singaw. Natuklasan niya na sa mataas na temperatura at halumigmig, ang mga slags at lason ay inilalabas mula sa katawan kasama ng pawis. Kinumpirma ng mga modernong siyentipiko ang kanyang mga konklusyon.

5. Sa mga paliguan ng Roman, ang gastos sa bawat Romano ay hindi bababa sa modernong tao. Bagaman ang tubig noong sinaunang panahon sa gayong dami ay mas mahirap makuha kaysa sa modernong panahon. Ang mga higanteng multi-kilometrong viaduct ay inihain para sa layuning ito.

6. Sa ilang bansa sa Europa (Germany at Austria) ang mga pagbisita sa mga pampublikong sauna ay pinapayagan para sa parehong mga lalaki at babae. Iyon ay, ang pagiging hubad sa parehong sauna kasama ang mga estranghero at kasamahan, halimbawa, sa trabaho, ay isang pangkaraniwang bagay.

7. Sawdust bath Bumalik tayo sa Japan at ilarawan ang isang uri ng dry bath - "sawdust bath". Inihanda ito bilang mga sumusunod - sa sup na natitira pagkatapos ng paglalagari kahoy na sedro, iba't ibang halamang gamot at bayad ay idinaragdag, pinaghalo, at pinainit hanggang 60 degrees. Dagdag pa, ang isang tao ay inilibing sa kanila upang ang ulo lamang ang nananatili sa ibabaw. Ang pinainit na sawdust, tulad ng buhangin, ay perpektong sumisipsip ng pawis at iba pang mga pagtatago ng balat. At ang taong sumasailalim sa pamamaraang ito ay nagtuturo din ng isang kahanga-hangang sesyon ng aromatherapy.

8. Sauna sa isang bag

Ngayon ay bumalik tayo sa ating mga ninuno. Sa Russia, mayroon ding isang uri ng dry bath - isang paliguan sa isang bag. At ito ay ginawa sa sumusunod na paraan. Kumuha sila ng isang bag, pinalamanan ito ng bulaklak na dayami o dahon ng birch, pinainit ito, at pagkatapos ay isang tao ang umakyat sa bag.

9. Sand bath Well, ang huling isa sa aming listahan ay isang sauna sa buhangin, na ginagawa tulad ng sumusunod. Mayroong isang lugar na may malinis, mainit na buhangin, kung saan ang isang tao ay inilibing upang mayroong isang ulo sa labas. Ang buhangin na pinainit sa araw ay nagpapainit sa katawan, tulad ng sa isang silid ng singaw, at perpektong sumisipsip ng pawis at iba pang mga pagtatago ng balat. Pinakamainam na dagdagan ang pamamaraang ito sa kasunod na paglangoy sa dagat. Ang pamamaraang ito ay ginagamit sa ating panahon laban sa maraming sakit.

Ang mga paliguan at sauna ay naging sikat sa lahat ng oras. At kahit na wala ka sa bahay, sapat na madaling pumunta sa isang bayad na steam room, hanapin lamang ang tamang sauna. Ang Bath sa Russia ay isang pambansang kayamanan, naaalala nating lahat ang expression mula sa pelikulang "Irony of Fate or Enjoy Your Bath" na lahat Bagong Taon ang ating bida ay naliligo kasama ang kanyang mga kaibigan, tulad ng marami nating mga kababayan. Sinubukan ng pangkat ng aming site na alamin kung bakit kaakit-akit ang paliguan o sauna, ibinabahagi namin sa iyo ang pinakakawili-wiling mga katotohanan tungkol sa mga sauna sa mundo!

Ang mga guho ng paliguan, na gawa sa marmol at mayroon sistema ng pag-init, ay natagpuan sa panahon ng paghuhukay sinaunang siyudad Jericho.

Ang mga Russian, Finnish at Turkish bath ay ang pinakasikat. Finnish na paliguan higit na naiiba mataas na temperatura tungkol sa 120 degrees, ngunit sa parehong oras ito ay tuyo, iyon ay, ang kahalumigmigan ay hindi hihigit sa 15 porsiyento, habang ang Turkish bath ay ang pinaka banayad. Ito ay umuusok sa temperatura na 40 degrees lamang, ngunit ang halumigmig ay dapat na 95 porsiyento. Sa pamamagitan ng makasaysayang background, noong sinaunang panahon, ang mga birhen, hindi tulad ng mga babae, ay maaaring maghubad Turkish bath hubad.

Ang Mexican Indians mga paliguan ng singaw tinatawag na temazcal, na literal na nangangahulugang bathing house. Ang paliligo sa naturang paliguan ay tapos na nakahiga sa isang banig. Nauna rito, may kaugalian ang mga Indian, ayon sa kung saan tinulungan ng isang di-kasekso ang naliligo upang maligo ng singaw.

Ayon sa mga paniniwala ng Russia, sa bawat bahay mayroong isang espiritu - isang brownie, at sa isang bathhouse - isang bannik. Para sa espiritung ito, kinakailangan na mag-iwan ng sabon, walis at isang piraso ng rye bread upang mabigyang-ginhawa siya.

May ganyan hindi pangkaraniwang paraan steamed, kung saan ang isang tao ay natutulog na may mainit na buhangin. Ang mga paliguan ng buhangin ay lalong sikat sa Iran.

Sa Japan, upang maligo, ang isang tao ay natatakpan ng cedar sawdust at herbs.

Ang French perfumery ay nagmula dahil sa ang katunayan na ang mga pampublikong paliguan sa Europa ay sarado mula noong Middle Ages, at upang hindi mabaho, ang mga Pranses ay nag-imbento ng iba't ibang mga amoy na pamahid.

Naiwasan ng Russia ang epidemya ng syphilis na dumaan sa Europa, salamat sa isang utos ayon sa kung saan, mula noong 1743, ang mga kababaihan ay ipinagbabawal na maligo kasama ng mga lalaki sa "komersyal" na paliguan.

Ang Order of the Bath, na itinatag noong 1399, ay isa sa pinakamatanda sa Europa, ito ay nagsasangkot ng kumpletong paglilinis hindi lamang ng katawan, kundi pati na rin ng pag-iisip ng nagsusuot nito. Ang motto ng English order na ito ay parang, "three that united into one" na may pahiwatig ng Scotland, Ireland at England. Bago ang paggawad ng order na ito, kaugalian na paliguan ang mga cavalier.

Ngunit gaano man kaakit-akit ang mga dayuhang paliguan, ang aming mga kamag-anak ay ang pinakamahusay, kaya ang pagbisita sa isang sauna sa Moscow ay isang kasiyahan. Pagkatapos ng lahat, ang mga institusyong metropolitan ay kilala para sa isang malawak na hanay ng mga serbisyong ibinigay. Top notch at serbisyo. Ang mga bulwagan kung saan maaari kang magpalipas ng oras ay magkakaiba din. Ang ilan ay dinisenyo para sa malaki maingay na kumpanya, iba pa - para sa liblib na libangan.

Ang mga sauna sa Moscow ay nahahati sa ilang mga lugar. Ito ay isang Turkish hammam, at isang Finnish sauna, at isang Russian bath, at isang Japanese ofuro, na napag-usapan natin kanina. Piliin kung ano ang gusto mo. Yung mga unwanted mataas na temperatura, ay iniimbitahan sa infrared sauna. Ang mga establisimento ay naiiba sa temperatura at halumigmig. Ang Russian bath ay sikat sa kaaya-aya at banayad na init nito. Ang pangunahing highlight ay isang birch o oak na walis. Finnish sauna itinuturing na pinakatuyo at pinakamainit.

Nang malaman ang listahan ng mga steam room sa complex, suriin ang pagkakaroon ng mga pampakay na silid. Karaniwan ang mga sauna sa Moscow ay handa na ipagmalaki ang ilan nang sabay-sabay. Ang mga bulwagan ay tradisyonal na may temang. Ang isang silid, halimbawa, ay maaaring nauugnay sa isang kuweba sa ilalim ng dagat o mukhang isang silid ng barko. Ang bawat kuwarto ay may sariling kakaibang kapaligiran. Sa Kolomenskaya mayroong isang kumplikadong may mga lugar ng libangan sa istilo iba't-ibang bansa: Japan, Greece, Venice, Cambodia, Mexico...

Karaniwang naiiba ang laki ng mga pares. Maaaring payuhan ang isang malaking kumpanya ng maluwag na kuwartong may hiwalay na massage room, swimming pool na may talon. Makitid na bilog - maaliwalas na silid may bar table at seating area na may fireplace. Maaari kang pumili ng iba pang mga pagpipilian.

Ang karagdagang libangan ay magpapataas ng kalidad ng pahinga. Walang anuman sa mga sauna ng Moscow! Ito ay isang mini-bar, at isang malaking screen TV, at karaoke, at music center. Para sa magkasintahan mga larong intelektwal- backgammon at chess. Ang mga complex ay madalas na kinukumpleto ng isang billiard room at isang restaurant. Ibinigay at libreng wifi. Sa ilang mga sentro, handa na ang mga bisita na alagaan ang masarap na lutuing European o magbigay ng hookah. Sa sauna sa kalye. May gym pa ang hotel.