Jak sprawić, by prosta praca była interesująca. Co mogę zrobić, żeby moja praca była ciekawa? Nie czekaj na emeryturę

W idealnym świecie każdy z nas miałby wymarzoną pracę. Chętnie doszlibyśmy do tego stopnia, że ​​budząc się rano z niecierpliwością czekaliśmy na możliwość spędzenia kolejnego dnia w naszym ulubionym biurze.

Ale to się nie zdarza. Zwykle każda praca ma swoją rutynę i mnóstwo nudnych obowiązków. The Huffington Post sugeruje walkę z tym zjawiskiem poprzez wnoszenie inspiracji i zainteresowania do swojej pracy.

Tylko wtedy będziemy w stanie w pełni wykorzystać nasz potencjał, czytamy na stronie, gdy wiemy, że jesteśmy pasjonatami. Praca jest uważana za synonim czegoś trudnego, czegoś, co musisz zrobić „nie chcę” i co wyczerpuje Twoją energię.

Jeśli praca jest interesująca, dodaje Ci energii

Jeśli lubisz swoją pracę, dodaje Ci ona energii. Kiedy pojawia się inspiracja, można ją wykorzystać do zrobienia wielkich rzeczy, które mogą zmienić świat.

Jak mogę to zrobić? Jest pięć pytań, które możesz sobie zadać, aby się dowiedzieć - co kocham robić, jak mogę być „najlepszą wersją siebie” w pracy, co dodaje mi energii lub napawa ekscytacją, kiedy czuję więcej radości w pracy, jak Mogę to wszystko przenieść do swojej pracy.

Miliony ludzi nie lubią swojej pracy

Niestety, dziś na całym świecie miliony ludzi codziennie chodzą do pracy, nie kochając swojej pracy, pisze „Forbes”. Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej pracy, masz trzy możliwości:

a) Zmień to, co robisz, próbując nowej roli lub nowej kariery (tak, będzie to wymagało porzucenia obecnej pracy i wkroczenia w nieznaną przyszłość. Ale jeśli traktujesz swoje życie poważnie, po co prowadzić nieciekawe życie, pozostając tam, gdzie jesteś teraz?

b) Zmień sposób, w jaki wykonujesz swoją pracę poprzez kultywację nowy wygląd myśli lub nowe nawyki

c) niczego nie zmieniaj i weź odpowiedzialność za swoje nieszczęście

Jest kilka sposobów, aby uczynić pracę mniej nudną

Możesz wykonywać swoją pracę na różne sposoby. Aby było mniej irytujące, powinieneś wypróbować kilka środków sugerowanych przez Forbesa:

1. Spróbuj swoich sił w nowym projekcie lub nowych zadaniach.

Nuda często wiąże się z używaniem tych samych umiejętności w tej samej pracy. Poproś szefa o nowe zadania. Oczywiście większość czytelników zareaguje na tę radę bez entuzjazmu, ale zarząd zazwyczaj lubi takie inicjatywy.

2. Co kilka dni zmieniaj swój harmonogram pracy.

Sztywna codzienność często prowadzi do chronicznej nudy. Jeśli więc codziennie rano odpowiadasz na e-maile, a następnie wykonujesz jedno zadanie, potem drugie, warto czasami zmienić tę kolejność.

3. Jedz lunch z kimś nowym przynajmniej raz w tygodniu.

Nowi rozmówcy przyniosą nowe wrażenia

Nawet jeśli naprawdę lubisz swoich współpracowników, codzienne spożywanie lunchu z tymi samymi osobami staje się nudne. Poza tym zazwyczaj oznacza to, że będziecie prowadzić te same rozmowy. Posiadanie nowego towarzysza lunchu może dodać nowości do Twojego dnia.

4. Zamiast kawy lub przerwy na papierosa idź na spacer.

Kawa i przerwa na papierosa to zwykle to samo znajome środowisko. Zmiana otoczenia może być znacznie bardziej stymulująca. Przecież gdzieś w pobliżu można palić i pić kawę.

Nuda może zabić Twoje zainteresowanie życiem i pracą, dlatego musisz ją najpierw zabić, aby Twoja praca była naprawdę ekscytująca.

Czy kochasz swoją pracę? Czy każdego ranka cieszysz się, gdy szykujesz się do biura? Czy jesteś pasjonatem procesu pracy? Jeśli choć raz odpowiedziałeś „nie”, to wiedz, że nie jesteś sam. Autor książki „Bez żalu” Nigel Cumberland, słynny coach, twierdzi, że większość jego klientów opisuje nudę, nudę, nudę, otępienie, stres, ból, a nawet strach. Typowa sytuacja? W takim razie czas coś zmienić.

1. Zmień pracę

Najprostszym i najbardziej oczywistym sposobem na uczynienie pracy przyjemniejszą jest jej zmiana. Zdaniem Cumberlanda zły wybór pracy nie byłby tak poważnym problemem, gdyby nie stanowiła tak istotnej części życia. Tak, musimy zarabiać na życie, ale praca nie powinna być ciężarem.

Prędzej czy później nadejdzie czas, kiedy będziesz musiał zacząć robić to, czego chcesz. Znajdź pracę, która naprawdę będzie sprawiać ci przyjemność, a rano będziesz podekscytowany. Myślę, że postradasz zmysły, jeśli zostajesz w pracy, której nie lubisz tylko dlatego, że dobrze wygląda w twoim CV.

Warrena Buffetta

2. Spraw, aby praca była bardziej interesująca

Jeśli zmiana pracy nie jest możliwa, spróbuj w ciągu dnia zrobić coś, co naprawdę lubisz i co sprawia ci przyjemność. Podejdź do wyzwań w pracy „szklanka do połowy pełna, a nie do połowy pusta” i skup się na pozytywach.

Deleguj część zadań, które sprawiają, że jesteś smutny. Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem nowego kierunku, porozmawiaj o zmianie swoich obowiązków ze swoim szefem. Dobry menedżer jest bardziej zainteresowany entuzjastycznymi pracownikami niż ponurymi robotami.

Życie jest zbyt krótkie, aby marnować je na rzeczy, które czynią cię nieszczęśliwym i prowadzą do depresji.

3. Ożyw swoje miejsce pracy

Praca może być nudna i żmudna, ale przyjemne otoczenie i atmosfera mogą to zrekompensować. Niech Twoje biuro będzie przyjemne i przyjemne w użytkowaniu. Jeśli to możliwe, włącz muzykę, podziel się historiami ze współpracownikami, bądź uważny i uprzejmy. Stwórz miejsce do relaksu, w którym będziesz mógł napić się kawy lub zagrać w grę w przerwie lub po dniu pracy.

4. Zrób sobie przerwę

Nie zaniedbuj przerw w ciągu dnia pracy, zwłaszcza jeśli prawie nie wstajesz od biurka. „Naładuj baterie”: rób pięciominutowe przerwy co 25 minut, a dłuższe co dwie godziny. Pomaga to zachować energię i czujność.

Pamiętaj, aby pojechać na wakacje i wykorzystać wszystko możliwe dni na relaks. Staraj się nie pracować w weekendy: nie czytaj e-maili, nie sprawdzaj połączeń, nie siedź przy komputerze. Jak możesz czuć się pełen energii w poniedziałek, jeśli nadal nie jesteś zrelaksowany?

Każdy człowiek zasługuje na dzień, w którym nie rozwiązuje problemów i nie szuka rozwiązań. Każdy z nas potrzebuje odwrócenia uwagi od zmartwień, które nie znikną.

Maja Angelo

5. Zadbaj o swoje zdrowie

Wielu z nas planuje zacząć zdrowy wizerunekżycia, kiedy będzie mniej pracy lub będzie można nie pracować w ogóle. Ale pracując teraz aż do wyczerpania, wyrządzamy poważne szkody naszemu zdrowiu fizycznemu i psychicznemu. Co ostatecznie będzie ważniejsze: długowieczność i zdrowie, czyli duży dom drogim samochodem?

Jaki jest sens pracować tak ciężko, jak się da i wysilać się nieludzko, jeśli w rezultacie zarobione pieniądze zostaną wydane głównie na lekarzy?

Ćwicz, rozciągaj się, spaceruj, biegaj lub idź na basen. Spaceruj codziennie. Brytyjscy naukowcy udowodnili, że 20-minutowy szybki spacer przedłuża życie o siedem lat i znacznie zmniejsza ryzyko zawału serca. Śledź swoje stan emocjonalny, nie przepracowuj się i unikaj stresujących sytuacji.

6. Bądź czymś więcej niż pracą

Pamiętaj, że praca to tylko jeden aspekt Twojego życia. Nie wykluczaj wszystkiego innego w pracy. Nie jesteś tylko swoim stanowiskiem, firmą i wynagrodzeniem. Pochwal się swoimi sukcesami w innych obszarach: może jesteś świetnym rodzicem, a może świetnie się spisałeś przy remoncie swojej sypialni? Zajmij się czymś innym niż praca. Na przykład kreatywność, działalność charytatywna. Zostań wolontariuszem lub zapisz się na kursy, które w przyszłości pomogą Ci zmienić zawód na ciekawszy.

Świat byłby strasznie nudny, gdyby cała ludzkość pracowała od 09:00 do 18:00 i spędzała życie wyłącznie na karierze.

7. Wróć do domu na czas

Czy udaje Ci się pogodzić pracę i życie osobiste? Istnieją dwa sposoby reagowania na zwiększone natężenie ruchu:

• nie zgadzaj się i przenieś swoje sprawy na kogoś innego lub całkowicie zostaw zadanie niewykonane;
• Praca w nadgodzinach.

Nie trzeba dodawać, że obie opcje mają poważne wady? Idealna opcja- bądź na bieżąco ze wszystkim czas pracy. Niech nadgodziny będą wyjątkiem, a nie regułą. Sekret polega na mądrej pracy.

• Powiedz współpracownikom, że zamierzasz punktualnie wyjść z pracy. To zachęci ich do zrobienia tego samego.
• Zaplanuj swój dzień pracy, podkreślając obowiązkowe zadania i rozdzielając je pomiędzy wszystkich uczestników procesu.
• Bądź gotowy delegować i nie przejmuj się zadaniami, które może wykonać ktoś inny.
• Nie zwlekaj i nie marnuj czasu. Jeśli przynajmniej przez godzinę dziennie nie pracujesz na pełnych obrotach, nie narzekaj później, że godzinę później musisz wrócić do domu.
• Rozwiązuj problemy jak leniwy człowiek. Leniwi ludzie zawsze wiedzą, jak uprościć problem.
• Zostaw pracę w pracy. Obejmuje to również wszystkie powiązane zmartwienia i niepokoje, które krążą Ci po głowie.

Ci, którzy ciężko pracują i ci, którzy pracują mądrze różne wskaźniki powodzenie.

Jakub Morgan

8. Nie czekaj na emeryturę

Jest takie dobre francuskie przysłowie: „Całą pierwszą połowę życia spędzamy, czekając na drugą, a przez całą drugą żałujemy pierwszej”. Spróbuj zachowywać się, jakbyś był teraz na emeryturze. Nie denerwuj się, nie narzekaj, zrelaksuj się bardziej, znajdź czas na hobby i ciekawe zajęcia.

9. Zostań mistrzem swojego rzemiosła

Nie powinieneś gonić za awansem, jeśli nowy status- nie o tym zawsze marzyłeś. Być może nie jesteś dobrze zaznajomiony z 1C, ale jesteś doskonałym słuchaczem lub niesamowitym planistą budżetu rodzinnego.

Sukces nadejdzie, gdy przestaniesz robić rzeczy, w których nie planujesz być ekspertem, i zrobisz w swoim życiu miejsce na robienie rzeczy, w których chcesz być dobry.

Nigdy nie przestawaj się uczyć i zdobywać doświadczenia. Wykorzystuj niepowodzenia i błędy, zamieniając je w przydatne doświadczenie. Podziel się swoim doświadczeniem i wiedzą z innymi: pomóż innym stać się ekspertami, choćby tylko w wypełnianiu zwrot podatku lub w pielęgnacji kwiatów w pomieszczeniach.

I pamiętaj, że jeśli pracujesz dziewięć godzin, pięć dni w tygodniu, zajmuje nam to 2250 godzin rocznie. Musimy więc po prostu robić wszystko, aby nasza praca sprawiała nam przyjemność.

Pracownik biurowy w dobry humor i ciągle w górę – pretendent do awansu, osoba, która rozwój osobisty gwarantowane. Co pomaga urzędnikom zachować ten nastrój i jak mogą uczynić pracę biurową bardziej interesującą?

Praca nie zawsze jest najprzyjemniejszą rozrywką i często odbiera siły, a czasem i nadzieję. Dlatego postaramy się pozbyć głównych drażniących czynników, porozmawiać o organizacji pracy, motywacji, a także sposobach treningu personalnego i pracy w zespole.

Stres - wyjątkowo nieprzyjemny stan, który znacznie utrudnia pracę i obowiązki domowe. Wielu mieszkańców mówi o presji informacyjnej, drenażu energii i szybkim tempie życia. duże miasta. Często jest więcej obowiązków niż czasu na ich wykonanie; wymagania i instrukcje kierownictwa są bardzo wyczerpujące. Co pomoże Ci pozbyć się stresu?

Jak pozbyć się substancji drażniących?

Czy Twoi współpracownicy sugerują, że czas schudnąć, czy Twoje dziewczyny ciągle powtarzają, że żyjesz źle? A może rozmowy innych osób bardzo podważają Twoje zaufanie do ludzi lub po prostu budzą niepokój? Poświęć kilka minut na relaks w pracy i prostą przyjazną komunikację ze współpracownikami. Na początek wystarczy dowiedzieć się, jak radzą sobie ze stresem i co źle na nie wpływa, a co wręcz przeciwnie, pomaga. Spróbuj dowiedzieć się, co Twoi współpracownicy myślą o innych pracownikach biurowych i co mówią o Tobie. Być może jeśli podejmiesz takie rozmowy, łatwiej będzie Ci sobie z tym poradzić i pozbyć się irytacji.

Jeśli często denerwują Cię niepotrzebne dźwięki lub głośne rozmowy innych osób, spróbuj znaleźć czas na krótki odpoczynek. Jedyne, co musisz zrobić, to zrobić sobie pięciominutową przerwę. Jakich jeszcze warunków nie spełniasz? Podczas przerwy pomyśl tylko o tym, jak sprawić, by Twoje miejsce pracy było dla Ciebie bardziej korzystne i harmonijne.

Jak ustalić priorytety?

My doświadczamy silne napięcie kiedy mamy za dużo rzeczy do zrobienia. Zrozum, że dotrzymanie wszystkich terminów jest po prostu nierealne. Zwracaj uwagę tylko na to, co naprawdę sprawia Ci przyjemność i czego naprawdę potrzebujesz. Jeśli nie radzisz sobie ze swoimi obowiązkami, powiedz o tym swoim współpracownikom, może ktoś chce zostać Twoim asystentem?

W pracy wynik jest ważniejszy niż liczba wykonanych zadań. Masz zatem pełne prawo żądać od szefa takiego zatrudnienia, do jakiego się najlepiej nadajesz. A jeśli swoją pracę i drobne zadania można częściowo powierzyć innej osobie, niższej rangi, porozmawiaj o tym ze swoim szefem. Zbuduj swoją karierę poprawnie i pracuj tylko w swojej specjalizacji.

Kształtowanie pozytywnego nastawienia do pracy

Czy spotkałeś fanów swojej twórczości? Czy widziałeś ludzi, którzy są tak zadowoleni z pracy? Co ich wyróżnia? Po pierwsze są mistrzami w swoim rzemiośle. Ci, którzy są dobrzy w swojej pracy, uwielbiają robić to dla innych. Praca dla takich osób jest bardzo cennym doświadczeniem. Rozwijają się i zaspokajają potrzeby innych ludzi, czyli pracują zgodnie ze swoim powołaniem. Inni ludzie po prostu lubią dobrze zarabiać. Są gotowi kierować i upominać swoich podwładnych, aby zarobić na nowy samochód, mieszkanie, kolację w najpiękniejszej restauracji Paryża. Osoby te są jednocześnie ekspertami w swojej dziedzinie. Robią to, co generuje dochód i robią to, czego nie robią inni.

Przestudiuj swoją pracę. Weź udział w zaawansowanych kursach szkoleniowych lub znajdź zajęcie, w którym odnajdziesz swoje powołanie. Często wymaga to spędzenia kilku lat na szkoleniach i stażach.

Nietypowe zachowanie w miejscu pracy

Miejsce pracy- raz dostarczony i wynajęty w takim stanie, w jakim był. Często ludzie boją się zrobić coś złego, boją się coś zmienić lub zrobić coś złego. Dla takich pracowników ich Miejsce pracy zamienia się w więzienie. Możesz się tego pozbyć. Pomoże Następna wskazówka. Nietypowe zachowanie w pracy pomoże Ci na nowo spojrzeć na znane rzeczy. Spróbuj znaleźć rzeczy, które możesz zrobić inaczej. Szkolenie do działań niestandardowych poleca całe mnóstwo niezwykłe zachowanie w miejscu pracy, które wiążą się ze zmianą tempa pracy, znalezieniem nowych sposobów pracy, po prostu rezygnacją z niektórych zadań i spokojnymi dziwactwami.

Zaprzyjaźnij się z zespołem i spędź razem czas

Co stoi na przeszkodzie, aby miejsce pracy stało się miejscem spotkań ciekawi ludzie, platforma do większości wdrożeń niezwykłe pomysły? Tak, aby to zrobić, będziesz musiał szukać punktów interakcji, tematów, wspólnych zainteresowań lub spotykać się i uczestniczyć w wydarzeniach. Prowadzi to do tworzenia sieci kontaktów i sprawia, że ​​praca jest bardziej zorganizowana i inteligentniejsza. Zgadzam się, ciekawiej jest czekać na kolejne dobre wieści od kolegów, niż samotnie czekać na dzień pracy.

Jeśli współpracujecie, dzielcie się przemyśleniami, doświadczeniami i radością. Niektórzy ludzie starają się jedynie wspierać problemy społeczne i czuć się częścią zespołu.

Motywacja do pracy

Nie martw się, że poświęcisz zbyt dużo czasu swoim współpracownikom. Praca wymaga także szczególnego podejścia.

Pracuj z entuzjazmem

Na początku dnia rób wszystko z entuzjazmem. Twój nastrój może nie utrzyma się przez cały dzień pracy, ale część pracy wykonasz z hukiem, do czego zdecydowanie powinien zachęcać Twój szef. A dla Ciebie jest to powód do zastanowienia się, jak nie stracić zapału do niepotrzebnych problemów.

Utwórz przestrzeń roboczą

Wygodna przestrzeń do pracy zachęca do pracy. Czasami nawet zagorzali wagary nie mają nic przeciwko pracy, jeśli jest to pięknie urządzone miejsce, w którym wszystko jest zapewnione. Nie oznacza to, że spinacze i temperówki trzeba ładować pozytywną energią, ale ładowanie papieru do drukarki i posiadanie zapasów materiałów biurowych to konieczność.

Porozmawiaj o swojej pracy, omów wyniki

Pracujesz i to jest Twoje życie. Nie ma od tego ucieczki, trzeba być z tego dumnym. Znajdź ludzi, z którymi możesz porozmawiać i porozmawiać o pracy, wynikach i problemach w pracy. Nie obciążaj tym wszystkich, ale pamiętaj, aby porozmawiać o tym z osobami, które chcą wesprzeć Twoje tematy. Jeśli osiągnąłeś wyniki w pracy, zaproponuj wspólne świętowanie. Nie zapominaj, że Twoi współpracownicy również chcą premii Dobra robota i dobre interakcje.

Pamiętaj, że porady należy stosować tam, gdzie przyniosą rezultaty. Jeśli starasz się o pracę, która zdecydowanie nie jest dla Ciebie odpowiednia, musisz najpierw spełnić główny warunek - znaleźć pracę zgodną ze swoim powołaniem. I dopiero wtedy szukaj sposobów na ulepszenie swojego miejsca pracy. Nie bój się psychologów, którzy pomogą dobra rada i poprowadzą Cię bardzo dokładnie.

Mamy nadzieję, że podobała Ci się lektura.

- Myślę sobie: jak można kogoś zabić? W końcu Cheburan kazał myśleć o dobrych rzeczach.
- Musisz myśleć o dobrych rzeczach, ale zabijaj każdego, kogo ci każą!

Z pewnością wielu z Was spotkało się w pracy ze stanem wszechogarniającej nudy i otępienia podczas wykonywania monotonnej pracy. Sortowanie stosu listów, instruowanie kolejnego pracownika, sporządzanie kilkunastu kolejnych umów... Nawet jeśli fizycznie jest to bardzo łatwe, to na samą myśl, że będziesz musiał to zrobić przez długi czas, może powodować drgawki. Nawet nie chcę zaczynać!

Dlatego odkładasz wykonanie zadania na 5 minut... Potem na kolejne 10 minut... Potem decydujesz się napić herbaty... A teraz dzień pracy dobiega końca, a Ty nie wykonałeś prawie ani jednego przydatna rzecz, spędzając cały swój czas na czytaniu wiadomości w Internecie! A sprawy się piętrzą i piętrzą... Kiedy już znajdziesz się w tym ślepym zaułku, możesz w nim pozostać przez dłuższy czas. Jednocześnie możesz czuć się jeszcze bardziej zmęczony i wyczerpany niż w dni naprawdę aktywnej i intensywnej pracy. Wiele osób zapewne zauważyło, że w takich okresach często odczuwają potrzebę wyjścia na spacer. świeże powietrze, porozmawiać z kimś „o niczym”, a nawet pomóc w noszeniu ciężkich przedmiotów. Ogólnie rzecz biorąc, rób przynajmniej coś aktywniej, niż jest to od ciebie wymagane ten moment. Dlaczego męczymy się, jeśli nie wykonujemy żadnej trudnej lub trudnej pracy? Praca fizyczna? Zapytaj dowolnego szefa lub sekretarkę, co jest najbardziej nieprzyjemne w... Papierkowa robota z umowami i raportami. To jest nudne!

Ciekawą cechą naszej psychiki jest to, że potrzebuje normalna operacja Regularnie potrzebne są nowe doświadczenia i emocje. Nie bez powodu niewiele osób decyduje się na czterotygodniowe wakacje na morzu. Nawet bardzo wygodne wakacje mogą się znudzić, jeśli są monotonne. Nawiasem mówiąc, gospodynie domowe bardzo często się z tym spotykają. Szczególnie dziwne i smutne jest obserwowanie tego, jeśli kobieta nie ma problemów finansowych. Ale, jak mówią w serialu, „bogaci też płaczą”. Bo w życiu jest komfort, ale nie ma zainteresowania i pasji. W takim przypadku pomocne jest jedno lub więcej hobby, które urozmaicają życie. Co sprawia, że ​​poszukujemy tej różnorodności? Potrzeba zabawy i zabawy! Niestety, wielu rodziców wpaja nam od dzieciństwa przekonanie, że są w życiu takie momenty, które po prostu musimy uważać za coś oczywistego. Tę rutynową pracę po prostu trzeba wykonać, nawet jeśli jest nieprzyjemna i nie da się jej uniknąć. Ja też słuchałem takich argumentów. Na szczęście jest to duże nieporozumienie. Możesz nie tylko zamienić rozrywkę w pracę, ale także każdą pracę w rozrywkę!

Spróbujmy dowiedzieć się, kiedy ludziom znudzi się gra. Przez około dwa lata byłem bardzo zainteresowany rozwojem gier typu casual, dużo komunikowałem się z ich twórcami, a nawet brałem udział w wydaniu kilku małych projektów gier. Dlatego mogę dokładnie powiedzieć, które parametry mają największy wpływ na zainteresowanie grą. Po pierwsze, jest to poziom trudności. Gra nie powinna być dla gracza zbyt łatwa ani zbyt trudna. Dlatego w większości gry komputerowe Do wyboru jest kilka poziomów trudności. Dzieje się tak, aby gracze o różnych osobowościach i poziomach wyszkolenia mieli taką samą frajdę z gry. Po drugie, poziom trudności powinien rosnąć wraz z nauką gry i wzrostem umiejętności gracza. Jeśli poziom trudności jest dla gracza odpowiedni, to zazwyczaj kończy on grę po ostatecznym zwycięstwie lub gdy „wszystko stanie się dla niego jasne”. Aby utrzymać zainteresowanie gracza, gra musi być nieco nieprzewidywalna. Prostym przykładem jest gra w kółko i krzyżyk. Przypomnij sobie, jak grałeś w tę grę jako dziecko oraz kiedy i dlaczego znudziła ci się ta gra.

Jak zatem zamienić coś zwykłego w zabawę? Najłatwiej jest zmienić poziom trudności. Jeśli ćwiczenie jest zbyt trudne, podziel je na więcej proste zadania i rozpraw się z nimi osobno. Jeśli ćwiczenie jest zbyt proste i przez to nudne, zwiększ trudność! Może to brzmieć paradoksalnie, ale to działa!

Ruch bardzo pomaga wielu ludziom. Za dużo pracownicy biurowi Na pewno przyda się więcej ruchu w ciągu dnia. Przejdź się po biurze, wykonaj trochę ćwiczeń fizycznych. Czasami pomagają nawet takie małe rzeczy, jak tupanie stopą w rytm muzyki lub inne ruchy. Naładuj swoje ciało ruchem! Znudził Ci się sortowanie i wypełnianie formularzy? Spróbuj to zrobić drugą ręką. Czy osoba, z którą rozmawiasz przez telefon, mówi bardzo wolno? Nie skupiaj na tym całej swojej uwagi. W tym momencie narysuj na papierze lub zapisz rzeczy do zrobienia w najbliższej przyszłości. A może warto zaśpiewać coś „sobie”? Ogólnie rzecz biorąc, wykonuj równolegle kilka innych prostych czynności i poczuj, jak wszystko staje się trochę bardziej skomplikowane i jednocześnie o wiele bardziej ekscytujące.

Innym codziennym przykładem jest muzyka w tle, przy której często przyjemnie się pracuje. Muzyka nie tylko tworzy przyjemne tło emocjonalne, ale także bawi nasz mózg. Z jednej strony wydaje się, że część naszych „zasobów obliczeniowych” i uwagi przeznaczamy na percepcję muzyki, z drugiej jednak strony zaczynamy się nią interesować. Ciało wchodzi w stan przepływu. Kiedy myślę o jakiejś poważnej sprawie, zazwyczaj puszczam muzykę powolną i przeciągającą się. Jeśli z jakiegoś powodu jestem zajęty rutynowa praca, zwykle ustawiam energiczny, szybki metal na około 200 uderzeń na minutę. Podczas gdy ciało „automatycznie” wykonuje pracę, umysł bawi się percepcją muzyki. Albo w tej chwili myślę o czymś zupełnie niezwiązanym. A jeśli myślisz także o przyjemnych rzeczach, to na ogół dobrze się to sprawdza. Praca idzie pełną parą, humor dopisuje, a potem znajomi się dziwią, że udaje mi się tyle różnych rzeczy zrobić :) Tego samego życzę Tobie!

Czasami życie w pracy staje się po prostu nie do zniesienia. Przyczyną wszystkiego może być nie tylko dni robocze, ale także drobiazgi gospodarstwa domowego, które często psują wszystkie maliny. Ale nie bądź głupi. Powiemy Ci, jak sobie z nimi poradzić.

Dokumenty tożsamości

Aby uniknąć chaosu w głowie, zadbaj o porządek w miejscu pracy. Rozpocznij to trudne zadanie od dokumentów. Kiedy wiesz co, gdzie i jak jest, łatwiej jest zrozumieć inne, równie ważne sprawy.

Źródło: thejoyfulorganizer.com

Zapach

Świeży oddech ułatwia zrozumienie. Nie wahaj się więc zjeść na lunch gumy miętowej.

Źródło: endthelie.com

Buty do użytku w pomieszczeniach

Często nie tylko jedzenie z ust może brzydko pachnieć, ale także przegrzane stopy w zimowych butach. Aby uniknąć niezręcznych chwil, zabierz do biura parę butów zastępczych.

Źródło: Shutterstock.com

Płaszcz

Czy często robisz sobie przerwę na papierosa? Ale jesteś zbyt leniwy, aby założyć ogromną kurtkę puchową, którą zwykle nosisz na ulicy? Przynieś płaszcz na zmianę. Dzięki temu zaoszczędzisz kilka dodatkowych minut, które możesz przeznaczyć na inne zajęcia.

Źródło: Shutterstock.com

Gadać

Jeśli chcesz porozmawiać, idź na przerwę na papierosa lub zjedz lunch. Nie powinieneś ingerować w pracę swoich kolegów, w przeciwnym razie odwdzięczą ci się w naturze.

Źródło: ewolucja.ie

Ćwiczyć

Najlepszym sposobem na oderwanie się od pracy jest mini-trening. Pobiegaj biurowiec, wykonaj rozgrzewkę na drążku poziomym lub na nierównych drążkach. Rozproszysz krew po całym organizmie i zwiększysz ilość tlenu docierającego do mózgu. Może to zwiększyć Twoje IQ o kilka jednostek.

Źródło: businessinsider.com

Mini sprzęt do ćwiczeń

Nie w biurze pokój gier i sprzęt do ćwiczeń? Zabierz do pracy osobistego trenera mobilnego. Sami wybierzcie czy będą to hantle czy zwykły ekspander. W każdym razie małe urządzenie nie pozwoli rozluźnić mięśniom i zastygnąć myślom w mózgu.