Prihvaćam sebe onakvom kakva jesam. Spoznajte svoje snage i jedinstvene vrijednosti, zapišite ih i zapamtite. Redovno ≠ loše

1. Sve što je potrebno za ljubav je biti ljubav.
2. Ljubav ne zahtijeva uvjete.
3. Ovo iskustvo je apsolutno i savršeno.

Razmotrimo detaljno pitanje kako razviti ljubav prema sebi.

S čime se ovaj koncept često brka?

Ovaj koncept nema nikakve veze s narcizmom!

Prava ljubav prema sebi je prirodan i skroman osjećaj sebe koji prihvaćate u sebi.

Nema napetosti ni napora.

Imajući ovaj osjećaj ti:

• u skladu ste sa sobom;
• s lakoćom hodaš po svijetu;
• osjećate se sigurni u svakoj situaciji;
• poštujte sve što radite i što govorite.

To je tako prizeman i prirodan osjećaj.

Shvatimo gdje početi voljeti sebe potpuno i potpuno. Pogledajmo svih 19 metoda.

1. Shvatite da vas nitko i ništa izvanjsko neće upotpuniti, već ste sami sebi dovoljni

2. Prihvatite sebe u potpunosti

Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste

Volite sebe u bilo kojoj manifestaciji i izrazu, u bilo kojem verbalnom i neverbalnom izrazu.

1. Volite sve greške koje ste napravili u prošlosti.
   Ovo je važno jer ljudi često osuđuju sami sebe, mrze se i preziru zbog stvari koje su učinili u prošlosti.
2. U tom trenutku i s tim znanjem taj postupak je za vas bio najispravniji. Shvatite da ste u prošlosti učinili one radnje koje su dovele do pogrešaka jer ste u tom trenutku mislili da bi one bile najispravnije za vas.
   Naravno, tada priznaš grešku, ali voliš sebe s tim greškama i prihvatiš ih.
3. Vaše greške su razlog zašto ste danas tu gdje jeste..
   Učinili su te sve jačim i jačim. Primijenite ovo znanje i nemojte više brinuti o tome kako naučiti voljeti i poštivati ​​sebe.

Kada više ne povezujete riječ "prihvaćanje" sa slabošću, počinjete živjeti s lakoćom i mirom koji vam prije nije bio poznat.

Prihvatite sve svoje nedostatke i volite se s njima: to je što jest

Mantra za sve prilike: “To je što je. I to je u redu."

Primjer. Jučer sam zeznuo stvar pred ljudima, nisam mogao održati govor i nisam se pripremio.

To je što je, i to je u redu.

Koristite ovu frazu kao praktične savjete o tome kako voljeti sebe i zaustaviti samobičevanje.

Tamo gdje je tanka linijašto mnogi ljudi zaboravljaju:

• To ne znači da ste se sada pomirili s činjenicom da ste dosadno stvorenje i da uvijek ležite na kauču i ne radite ništa! Ne.
• I dalje se trudite biti najbolja verzija sebe.
• Samo se ne osuđujte zbog svojih nedostataka.

3. Ne treba vam razlog da volite sebe.

Dovoljni ste sami sebi i trebali biste voljeti sebe bez razloga.

Ako tražite razloge da volite sebe, tada ljubav neće biti potpuna i potpuna, au glavi vam se odmah pojavljuju sumnje i razlozi za suprotno. Ne treba ti razlog.

Čim počnete misliti: “Volim sebe jer...”, odmah se pojavljuju razlozi da ne volite sebe!

Ako tražite razloge da volite sebe, naći ćete razloge za sumnju!

Volite sebe, točka. Bez razloga.

Vi ste već sami sebi dovoljni i nema razloga drugačije.

Zahvaljujući ovoj svijesti, znat ćete sve o tome kako voljeti sebe i povećati samopoštovanje kao žena ili muškarac.

4. Prestanite ljude stavljati na pijedestal i shvatite da su svi jednaki.

Ne postoje bolji ili gori od tebe.

Prestanite se uspoređivati ​​s drugim ljudima i narušavati svoje samopoštovanje.

Inače ćete se naći u beskrajnoj utrci sami sa sobom i nikada nećete riješiti svoja pitanja o tome kako voljeti sebe i biti samouvjerena osoba.

Oslobodite se utjecaja društvenog programiranja. Budite svjesni ovoga...

Napravite izbor i dopustite sebi da budete jednaki sa svima i doživite unutarnju lakoću.

5. Nikad se ne uspoređujte s drugima

Uspoređivanje sebe s drugima uvijek izaziva osjećaj nedostatka samodostatnosti i samoosuđivanja.

Nikada ne jurite za drugima niti težite biti nešto što niste!

Primjer. Gledate susjeda, kako uspješno živi i kako mu posao napreduje, uspoređujete sa svojim stanjem i uznemirite se i obuzmete se zbog te usporedbe.

Uspoređivanje sebe s drugima ometa samoprihvaćanje.

Ne možeš biti ono što nisi. Nećeš moći živjeti tuđi život. Koliko god se trudili, na kraju ćete biti jeftinija, dosadnija verzija osobe koju jurite!

Najbolje što možete učiniti je biti svoj.

Ne pokušavaj biti nešto što nisi. Ne pokušavajte biti kao svi ostali.

Budite svoji i prijeđite svoje granice, proširite svoju zonu udobnosti.

Često se događa da se nesvjesne djevojke međusobno uspoređuju. I kao rezultat toga, onda se uvijek s nekim natječu. To je poput beskrajnog kotača patnje i potrage.

Uz ovakvu vrstu razmišljanja, ženska pitanja o tome kako voljeti sebe i povećati samopoštovanje u psihologiji percepcije zauvijek će ostati otvorena.

S kim se možete usporediti?

Jedina osoba s kojom se trebate uspoređivati ​​je to si ti sam!

Na primjer, kakav si bio jučer, a kakav si danas.

Fina linija. Pokušajte se uspoređivati ​​sa samim sobom NE s obzirom na postignute rezultate, već s obzirom na stečena nova znanja i svijest.

Svakodnevno si postavljajte ova pitanja:

• Na koji način sam postao mudriji nego jučer i što sam novo naučio?
• Koje sam lekcije naučio iz danas?
• Jesam li danas izašao iz svoje zone komfora?

Samo takva usporedba sa samim sobom se događa.

Ako je odgovor ne, podsjetite se na čemu morate raditi i čemu težiti.

6. Poštujte svoje tijelo i svoj um

Razmotrimo šesti savjet psihologa o tome kako voljeti sebe.

Poštivanje svog tijela i uma znači da volite sebe kao duhovna osoba, sposobni razmišljati i biti svjesni te volite i brinete o svom zdravom tijelu.

Poštivati ​​svoje tijelo znači voditi zdrav način života

Kako poštovati svoje tijelo:

1. Nemojte piti alkohol, cigarete ili druge štetne tvari. Svoje tijelo morate voljeti, a ljubav prema njemu izražava se time da ga ne trpate štetnim mirisima, alkoholom, stvarima koje se udišu i ne narušavate mu zdravlje.
2. Razvijte svoje tijelo, idite u teretanu. Osjetite bol rasta mišića kada shvatite da vaši mišići koriste svoj puni potencijal i da ih koristite ispravno. Ovo je divno.
3. Ovi osjećaji razvoja mišića tijela i prehrane pravu hranu dati imat ćete veće samopouzdanje i lakoću u svom tijelu. Cijenite svoje tijelo zbog toga.

Ljudi postaju pijanice i žive svoje živote na ovaj način jer mrze sami sebe i ne znaju ništa o tome kako naučiti voljeti i cijeniti sebe.

Poštujte svoj um i svijest, ne hranite ga lažnim informacijama

Što to znači i kako bi se trebalo implementirati:

1. Ne morate gledati smeće na TV-u.
2. Treba misliti pozitivno, imati jasne i precizne misli. Imajte čiste misli. I tada ćete zatvoriti svoja pitanja o...
3. Uklanjate sve negativne misli koje samo koče vaš napredak.
4. Morate razvijati svoj um, istraživati ​​nove koncepte, ideje, teme, tražiti bolja rješenja.
5. Pustite svoj um da se odmori.
6. Meditirati. Možete pročitati više o.
7. Pokaži mu da ga poštuješ.

Uvođenje ovih principa bit će jedan od glavnih aduta koji zatvara pitanje kako početi voljeti sebe.

7. Riješite se negativne, mrzovoljne bake koja osuđuje druge ljude i sebe.

Zašto morate prestati osuđivati ​​druge i sebe

To će ujedno biti i glavni savjet psihologa kako žena starija od 50 godina ili stariji muškarac može voljeti sebe.

Ali, nažalost, čak i među mlađe generacije javlja se ova loša navika.

Primjer kako vas osuđivanje drugih ograničava

1. Na primjer, čovjek pjeva pjesme na ulici uz harmoniku.
2. Prođete vi i vaš prijatelj i počnete ga blatiti: "Evo Šaljapina našli, nema glasa, nema što raditi, ide u cirkus" itd.
3. Dođe vrijeme kada moraš nastupiti pred ljudima na ulici i otpjevati pjesmu. Ali počinjete se tresti, napeti ste i samopouzdanje vam se negdje izgubilo.
4. Ova mrzovoljna baka, koja osuđuje druge, ograničava vaše postupke.
5. Nikada nikoga ne osuđuj. I sebi i drugima.

Jedina stvar za koju se možete kriviti jest:

• Jesam li dao sve od sebe?
• Jesam li učinio sve što sam mogao da se poboljšam?

8. Ako vam se nešto ne sviđa, nemojte to trpjeti, djelujte

Osobi možete usmeno reći da vam se to ne sviđa ili mimikom i gestama pokazati da to ne odobravate.

Od djetinjstva vas je majka učila da izdržite teške situacije i neka budu.

Tako je bilo i u školi. Nema potrebe trpjeti!

To nisu nužno riječi, mogu biti i postupci koji zaustavljaju ono što vam se ne sviđa.

Primjer: Čovjek puši u autu. A vi ne podnosite dim cigarete i nikada niste pušili. Odmah tražite rješenja za vama neugodnu situaciju i izgovarate to naglas.

• Predlažem osobi da izađe iz auta i puši sa strane.
• Kažem da ne podnosim miris cigareta i da sam alergična.
• Kažem da nećemo moći komunicirati s njim dok ne prestane pušiti.

Provedi ovo psihološka tehnika i bit će lakše voljeti sebe.

Što se više odlučite neugodne situacije za vas će se više ljubavi i poštovanja prema sebi pojaviti.

9. Imajte osobne granice: što prihvaćate kod ljudi, a što ne

Zašto je važno imati osobne granice?:

Primjer.

• Ne volim kad mi ljudi sjede za vratom.
• Ne volim tračeve, lažljivce i licemjere.
• I tako dalje.

Također napiši svoje želješto cijenite i poštujete kod ljudi.

Ovako ćete znati što želite. Znat ćete jasne odgovore na pitanja iz psihologije o tome kako voljeti i poštovati sebe.

10. Kada postignete svoje ciljeve, nagradite se na sve moguće načine: na primjer, kupite si slatkiše

Ako ste si postavili cilj i ostvarili ga, obradujte sebe ugodnim stvarima.

Kako vam ovo pomaže u budućnosti:

• Tako nesvjesno u sebi učvršćujete da je postizanje ciljeva dvostruko ugodnije i ukusnije.
• Čini se više energije za postizanje cilja.
• Kupnja nečega za sebe, nagrađivanje za rezultat, naglašava ga, izaziva prirodnu ljubav prema sebi za uloženi trud i trud.

Na primjer, volim si kupiti slatkiše: čokolade, kolače. Kome se sviđa. Uvijek je lijepo.

Provedite ovo i više vam neće trebati savjeti psihologa kako početi voljeti i poštivati ​​sebe.

11. Ne kukajte i ne dopustite cmizdravcima da vam plaču u prsluk.

Ti nisi spužva ni prsluk u kojem možeš plakati! Neka to bude jasno svima oko vas.

Kad i sami kukate oko ljudi nad životom i ljudima, jednostavno im pokazujete da i oni vama mogu učiniti isto.

Kukanje nikako ne rješava probleme!

Ne želite voljeti cmizdravca, želite voljeti snažnu osobnost!

Kako zaustaviti cmizdravce:

1. Ako osoba pored vas cvili i žali se na život, kod ljudi, izlijeva vam dušu i plače, pitajte ga: "Kako ćeš riješiti svoj problem?"
2. Ako nastavi kukati, znači da neće ništa riješiti.. To znači da se osoba samo želi osjećati potrebnom za vas, izliti vam dušu, osjetiti vašu empatiju.
3. Zapitajte se: "Zašto su vam potrebni takvi ljudi?". Bez sumnje, riješite se cmizdravaca i već ćete osjetiti kako ste se zbog toga počeli više voljeti.
4. Uklonite cmizdre iz svog društvenog kruga, a oko vas će biti snažan i zdrav ekosustav emocija i samo jake osobnosti u blizini. Nijedan cmizdravac te neće povući.

12. Sve situacije stvarate sami: preuzmite odgovornost za sebe i svoje postupke

Kako to naučiti s papirom i olovkom

Primijeni ovo učinkovita metoda iz psihologije na temu Kako naučiti voljeti sebe u praksi.

Primjer situacije u kojoj se osoba potukla s tipom na ulici

Kako je osoba dovela situaciju do ove točke:

• I sam sam se ponašao previše agresivno i emotivno.
• I sam sam prozivao i provocirao čovjeka.
• Mogao sam jednostavno otići bilo kada.
• Tražio sam vlastite avanture.
• Prvo sam gurnuo tipa.
• Sama sam privukla negativnost koja se dugo nakupljala.

13. Upoznajte svoje snage i jedinstvene vrijednosti, zapišite ih i zapamtite

Znajte točno koju vrijednost imate, koje atraktivne karakteristike i kvalitete imate.

Ako to ne znate, nećete moći razviti ljubav prema sebi i bit će vam teže komunicirati s ljudima.

Na primjer, super je ako kada komunicirate s ljudima, vi, čak i bez naprezanja, donosite kao što su:

Tko god da jesi već imate vrijednost makar samo zato što ste jedinstveni.

Napiši svoj napismeno jedinstvene kvalitete i zapamti ih. To će vam pomoći da se nosite s nemirnim mislima o tome kako žena ili muškarac mogu naučiti voljeti sebe.

Pisano odgovorite na sljedeća pitanja:

1. Što vašu osobnost čini privlačnom?
2. Koji su vaši hobiji, interesi, interesi?
3. Kakve osjećaje pružate ljudima koji se nalaze u vašem okruženju bez da ste se trudili ili trudili?
4. Koliko duboko možete izraziti svoju zanimljivu osobnost u komunikaciji s drugim ljudima?
5. Koliko ste neovisni, a koliko slobodni iznutra?

Vrijednosti razliciti ljudi drugačiji. Kako se vaša osobnost razvija, vaše se vrijednosti mogu promijeniti.

Video o tome kako povećati objektivno samopoštovanje

14. Više vjerujte sebi i svojim namjerama, ponašajte se prema svojim željama

1. Reci što želiš.
2. Ako ono što radite dolazi iz dobrih namjera, vjerujte im, činite ih i provodite!
3. Kakve god bile vaše želje i namjere, ponašajte se u skladu s njima.

Ne boj se pokazati da si ono što drugi ne žele da budeš! Jer ovo je tvoj život i živiš za sebe, a ne za druge!

Što više vjerujete sebi i postupate prema svojim željama, to ćete više živjeti život kakav želite.

Primjeri kako se ljudi ograničavaju u životu zbog mišljenja drugih ljudi:

• Neki ljudi ne žele u potpunosti izraziti sebe i svoju osobnost jer se boje da ne uvrijede druge ljude.
• Neki ljudi ne žele plesati jer se boje da će dobiti poglede neodobravanja ili izmamiti osmijehe na lica drugih.

Možete napisati članak o tome kako ignorirati tuđa mišljenja i riješiti se sramežljivosti.

15. Budite više zainteresirani za sebe, bavite se introspekcijom, trudite se biti što bolji.

Kako naučiti voljeti sebe i biti samopouzdana osoba

Držite se ovih načela i više nećete brinuti hoćete li naučiti voljeti život i sebe.

Postavite si sljedeća pitanja:

• Koje su tvoje strasti u ovom životu?
• Što vas uzbuđuje i veseli?
• Kakav humor voliš?
• Kakvu glazbu voliš?

16. Postavite si veliki cilj koji će vas uzbuditi i spriječiti da zaspite te ga ostvarite

1. Postavite si cilj koji će vas uzbuditi i spriječiti da zaspite!
   Živite ovaj san i učinite ga stvarnošću svaki dan.
2. Što si više postavljate ciljeva, to više energije imate u svom tijelu. da ga provede i pretvori u stvarnost.
3. Ako je cilj nizak i sitan, onda će biti toliko energije.
4. Dakle, na putu do veliki ciljživjet ćeš zanimljiv život , imat ćete samopoštovanje i osjećaj da rastete, a ne stojite na mjestu.

Zapamtite važnost cilja i zatvorit ćete svoja pitanja o tome kako naučiti voljeti sebe i postati zanimljiva osoba.

17. Važno je voljeti druge ljude: ne pokušavajte ih promijeniti.

Važno je voljeti i prihvaćati ljude onakvima kakvi jesu.

Budite svjesni ovih načela, ponekad ih ponovno pročitajte i ne brinite o tome kako voljeti sebe i druge ljude.

18. Ne morate biti super savršena osoba.

Naše društvo, masovni mediji i televizija usađuju perfekcionizam i želju da budemo super idealni i ispravni.

Navodno morate imati idealno tijelo i obrazovanje.

U stvarnosti nitko ne želi biti savršen i ispravan!

Zamijenite ovu želju željom da u potpunosti prihvatite i volite sebe u bilo kojoj manifestaciji i izrazu.

Ljudi žele biti ono što jesu.

Dopustite sebi i drugim ljudima da budu ono što jesu.

Tako ćete znati sve o tome kako prihvatiti i voljeti sebe.

19. Ne zaboravite poštivati ​​sebe i samo izgledati uredno

Dovoljno je živjeti u skladu sa svojom idejom o tome što je normalno.

Da biste bili na pretencioznim cool mjestima, ne morate imati super skupu odjeću.

Da biste to učinili, dovoljno je izgledati u skladu sa svojom idejom o tome što je normalno.

Pa, preporučljivo je, naravno, unaprijed saznati o zahtjevima institucije i ispuniti ih. Ako nema posebnih zahtjeva, nema potrebe pridržavati se bilo čega.

• Jako je glupo savjetovati osobu da uvijek misli pozitivno. To je ravno zadržavanju i nasilnom hvatanju nekih misli u glavi.
• Svako stanje je privremeno i nepostojano. Stanje se kod svih ljudi mijenja i nema smisla tjerati osobu da ovisi o stanju i neprestano juri za njim.
• To ne znači da sada možete biti gadna, zla žena.. Ne.
• Morate voljeti sebe bez obzira u kakvom ste stanju. Budite dosljedni sebi i volite sebe u svakom pogledu.

Ovim se završavaju svi savjeti. Sada znate sve o tome kako se ispravno voljeti i pravilno tumačiti ovaj koncept.

Mudre riječi

Ljubav je odsustvo razdvajanja i granica među ljudima. Ovo je kada ste rastvoreni i vidite sebe u svakoj osobi.

Voljeti sve ljude puno je ljepše nego voljeti samog sebe ili samo svog partnera.

Pozdrav, dragi čitatelji! Vjerojatno ste već čuli da je važno prihvatiti i voljeti sebe onakvima kakvi jeste. Mnogi u ovom trenutku skeptično odmahuju glavom – zašto biste voljeli sebe ako ste kronični gubitnik koji griješi na svakom koraku? A kako prihvatiti buket nedostataka koje posjedujete? Da, ovo je jednostavno nemoguće!

Ako su vam slične misli prolazile kroz glavu, to znači da sada ne vidite ili ne razumijete svoju pravu vrijednost. A ovo povlači za sobom takvo što Negativne posljedice, poput stresa, tjeskobe, svih vrsta kompleksa, neutemeljenih briga, pa čak i ozbiljnih bolesti. Za sretan, ispunjen život prvo morate naučiti voljeti i razumjeti sebe.

Nemate pojma kako prihvatiti sebe? Ovo je sasvim izvediv zadatak. Ovaj članak predstavlja najbolje vježbe te tehnike koje će vam pomoći da postignete unutarnji sklad i naučite živjeti u skladu sa sobom i svijetom oko sebe.

Što je prihvaćanje?

Prije svega, morate razumjeti što je prihvaćanje. Za mnoge je ovaj koncept povezan s potrebom da se pokore, pristanu na kompromis ili prihvate neizbježno. Ovo je tumačenje u osnovi pogrešno, budući da pretpostavlja rezignaciju nečemu što izaziva unutarnje poricanje. Zapravo, prihvaćanje ne zahtijeva da žrtvujete ili podnosite nešto neprihvatljivo.

Prihvaćanje je nepristrana percepcija vaše osobnosti bez emocija, osuda i etiketa. U ovom slučaju gledate na sebe trezveno, ne podliježući iskušenju da ispunite nečija očekivanja i ne pokušavate se uklopiti u predloške i okvire koje je odobrilo društvo.

Osoba koja prihvaća sebe ne ovisi o sebi javno mišljenje. Nije mu važno kako drugi ocjenjuju njegove postupke, odobravaju ga ili osuđuju. Ne skriva svoje misli i osjećaje, ne osjeća grižnju savjesti jer je za dobrobit drugih prisiljen činiti nešto drugačije od onoga što smatra ispravnim.

Prihvaćanje vam omogućuje da vratite ravnotežu između vlastitog Ja i stvarnosti oko vas. Došavši do toga, počet ćete se mirno odnositi prema svim događajima, u vašem će životu biti mnogo manje i počet će pozitivne promjene na koje prije niste ni računali.

Shvaćate li sada zašto je prihvaćanje toliko važno?

Koji je razlog da se teško prihvaćate i volite?

Mnogi će uzdahnuti - lako je reći "prihvatite sebe". No, je li stvarno tako jednostavno? Što učiniti ako to ne možete ni približno uskladiti idealna slika tko crta maštu? Često je osoba nezadovoljna svojim izgledom, karakterom, ponašanjem općenito ili negativno percipira određene nedostatke.

Takvo nezadovoljstvo samim sobom u pravilu nameće određeni obrazac ponašanja. Smatrajući neke svoje misli, postupke ili karakterne osobine pogrešnim, trudite se svim silama potisnuti njihovu manifestaciju. Ali nemoguće je kontrolirati sebe 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, pa se prije ili kasnije vaše Ja ipak oslobodi.

Ne mogavši ​​još jednom odoljeti i pokazati svoju prirodnu bit, izlažete se žestokim kritikama, grdite se zbog slabe volje i kunete se da se to više neće ponoviti. I onda se sve vrti u krug, ad infinitum.

Još jedna prepreka na putu samoprihvaćanja su slike "ispravnih" ili uspješnijih ljudi prihvaćenih u vašoj okolini. Ako sada razmislite o tome, vjerojatno ćete među svojim prijateljima pronaći takvog “idealnog pojedinca”. A ako kopate malo dublje, možda ćete otkriti da u jednom ili drugom stupnju, svjesno ili nesvjesno, pokušavate biti poput ovog standarda.

Teško je prihvatiti sebe sa svim svojim nedostacima ako svaki dan marljivo kopirate tuđu, kako mislite, uspješniju bit. Čak i ako iskreno vjerujete da na taj način i sami postajete bolji i privlačniji drugima, u stvarnosti to nije tako. Ne možete postati bolja osoba ponašajući se suprotno svojoj prirodi.

Samo stvarno procjenjujući svoje snage i slabe strane i prepoznajući ih kao sastavni dio svoje prirode, učinit ćete prvi korak prema. I samo slijedeći ovaj put moći ćete maksimalno iskoristiti svoj potencijal. najbolje kvalitete i ostvariti potencijal.

Stoga, koliko god vam se proces prihvaćanja sada činio teškim i neugodnim, shvatite da će vam bez toga biti teško ići naprijed. Zapravo, stvari nisu tako strašne. Počnite djelovati, a onda će vas svaki dan približavati vašem cilju.

Kako naučiti prihvatiti sebe?

Da biste to učinili, morat ćete analizirati vlastito ponašanje, preispitati svoj stav prema sebi i drugima. Kao rezultat toga, možete otkriti da se pretvarate ne samo pred drugima, već i pred samim sobom. Ne boj se priznati da imaš neke osjećaje, moralne kvalitete ili želje koje vam se ne sviđaju. , osim gubitka snage i razaranja.

Vaš zadatak je eliminirati unutarnji sukob i naučiti se slagati sami sa sobom. Ali to je nemoguće ako se marljivo pravite da problem ne postoji ili da nije u vama. Možete zatvoriti oči na ono što ne prihvaćate u sebi, ali to neće nestati. Položaj noja, koji se skriva od problema, samo pogoršava situaciju. Stoga, imajte hrabrosti i prođite kroz sve korake potrebne da prihvatite sebe.

Faza br. 1 - odustati od ocjena i usporedbi

Svaki dan komunicirate s mnogo ljudi, a ponekad ni ne shvaćate da se mentalno uspoređujete s njima. Ocjenjujete neku kvalitetu druge osobe, a onda iste osobine tražite kod sebe. U pravilu, za procjenu uzimaju snage protivnik, nisu tipični za vas ili su slabo razvijeni. U ovoj usporedbi očito gubite i počinjete bolno doživljavati vlastite nedostatke.

Od sada, kada komunicirate s nekim, uhvatite trenutak kada počnete mentalno isprobavati "kožu" svog sugovornika. Primijetivši da je proces usporedbe započeo, pokušajte prebaciti pozornost i usredotočiti se na bit razgovora.

Faza #2 – Dopustite sebi da budete nesavršeni

To nije lako ako ste godinama ili čak desetljećima pokušavali dokazati suprotno. Ali ako to prepoznate, znatno ćete si olakšati život. Idealni ljudi ne postoji. Možda i onaj koga smatrate standardom lomi sebe i svoju narav da bi se pokazao kao ono što zapravo nije.

Ti si po prirodi ono što jesi, tvoju suštinu čine snage i slabosti. Nesavršeni ste, kao i svi oko vas. No odnosite li se prema svojim voljenima s ljubavlju, unatoč njihovim nedostacima? Pa zašto ste spremni lišiti se te ljubavi kao kaznu za nešto što je sastavni dio vas samih?

Faza br. 3 - ispravno reagirajte na događaje u svom životu

Što radite kada pogriješite? Nazivati ​​se imenima posljednje riječi i inzistirati na tome da samo potpuni gubitnik može sve tako prosječno upropastiti? Ako je tako, obećajte si da se takva reakcija neće ponoviti i potrudite se održati svoje obećanje.

Ako je ovo teško, zamislite da su vaši najbliži, voljeni, draga osoba. Nešto mu ne ide od ruke. Hoćete li ga nazvati glupim i netalentiranim? Jedva. Sigurno ćete naći način da ga utješite, naći ćete dobre riječi te savjetovati izlaz iz kriznih okolnosti.

Kad situaciju ne promatrate iz njezina epicentra, nego iz malo distancirane perspektive, lakše je pronaći zdravo rješenje. Stoga svaki problem procijenite ne s, već kao vanjski promatrač. I ne zaboravite se pohvaliti ako ste postigli neki uspjeh, čak i ako je vrlo mali.

Faza br. 4 - znati odrediti prioritete

Čini se da sljedeće zdrava sebičnost osoba ne bi trebala gaziti svoje interese da bi ugodila nekom drugom. Ali vrlo često možete vidjeti da većina ljudi žrtvuje svoje potrebe, prepušta se drugima, a da uopće ne razmišlja da to ne mora učiniti.

Naravno, ne govorimo o pitanjima života i smrti. Ako zdravlje ili dobrobit voljene osobe ovisi o vašem sudjelovanju, a vi odbijate jer ste htjeli ležati na kauču ispred TV-a, to će biti pogrešno i nerazumno.

Ali u isto vrijeme, to dugujete ljudima koji vas pokušavaju iskoristiti.

• Možda će vam u početku biti neugodno reći ne kolegi koji vas nagovara da promijenite datum godišnjeg odmora i odete u studeni, a on će umjesto vas u srpnju boraviti u odmaralištu.

• Ili ćete doživjeti grižnju savjesti kada susjedi odbijete udomiti par mačića koje ona sa zavidnom dosljednošću skuplja po cijeloj okolici i daje u “dobre ruke”.

Ali ako niste planirali imati životinje i želite se opustiti pod vrelim suncem, a ne vlažnom kišom, zašto biste stali na grlo vlastite interese samo da ti netko ne misli loše?

Naučite razlikovati bitno od nevažnog, nemojte se bojati da ćete nekome biti nezgodni. Upamtite da osoba koja voli sebe nikada ne zaboravlja svoje potrebe i zna kako održati ravnotežu između vlastite želje i očekivanja drugih.

Vježbe koje će vam pomoći promijeniti način na koji osjećate sebe

Ne biste trebali očekivati ​​da ćete ga moći uzeti čim poželite. Pred vama je dug i težak put, morat ćete uložiti puno truda i naučiti na mnoge stvari gledati na novi način. Da biste pojednostavili zadatak, upotrijebite posebne vježbe. Pomoći će vam da brže uočite promjene i postignete željeni rezultat u kraćem vremenu.

Kako bi vježbe imale željeni učinak, ne pokušavajte ih sve završiti što je brže moguće. Ne započinjite novi dok u potpunosti ne završite prethodni. Nije važno provodite li nekoliko dana ili čak tjedana na jednoj tehnici. Ako vas neka vježba tjera u stupor, nemojte se zakačiti za nju. Prijeđite na sljedeći i nakon nekog vremena ponovno pokušajte izvršiti zadatak koji je izazvao poteškoće.

Naučimo poštovati sebe

Ako ste sada sigurni da ne postoji apsolutno ništa zbog čega bi vas poštovali, onda ste duboko u zabludi. Uzmite komad papira i napišite popis svojih snaga. Možda će vam u početku biti teško pronaći svoje snage. Ne pokušavajte pronaći neke globalne kvalitete kao što su junaštvo, vodstvo ili hrabrost. To mogu biti na prvi pogled vrlo beznačajne osobine koje su jedinstvene za vas.

Možda pečete ukusne pite za kojima su svi vaši rođaci i prijatelji ludi. Možda znaš kako to popraviti kućanskih aparata ili imate znanja o popravcima automobila. Ili ste uvijek spremni pomoći prijatelju, saslušati ga, pomoći savjetom ili djelom. Sve su to vaše vrline, kojima se imate pravo ponositi.

Privikavanje na ulogu sretne osobe

Ova vježba će vam pomoći da shvatite što vas točno sprječava da se osjećate sretno. Opet će vam trebati list papira i vaša mašta.

Zamislite da neka osoba stoji ispred vas. Prihvaća sebe takvim kakav jest, voli se i poštuje. Opišite to što detaljnije možete:

• izgled
• zdravlje
• navike
• maniri
• Mjesto rada
• hobi
• odnosi s rodbinom, prijateljima, kolegama
• stav prema raznim životnim situacijama
• snovi i težnje

Pišite što vam padne na pamet - što detaljnije, to bolje. Zatim uzmite prazan list papira i opišite se po svakoj od ovih točaka. Usporedite oba opisa. Ako se neke točke podudaraju, odlično! Već ste na putu prihvaćanja i ljubavi prema sebi. A razlike će vam reći koje aspekte još treba razraditi.

Važno - ne pokušavajte radikalno promijeniti svoj život sljedeći dan i učiniti ga idealnim. To će vam samo oduzeti snagu i energiju i opet ćete se razočarati. Počnite s malim. Sretan čovjek trči ujutro i ne pati od zubobolje? Zakažite termin kod svog stomatologa i počnite trčati ujutro. I tek nakon što su vam zubi zdravi i jutarnje trčanje čvrsto uđe u vaš život, poduzmite sljedeći korak.

Pokretanje dnevnika zahvalnosti

Ovo je vrlo snažna vježba usmjerena na samoprihvaćanje i promicanje samorefleksije. Svaku večer prisjetite se svih dobrih stvari koje su se dogodile i zapišite sve događaje na kojima ste zahvalni sebi, drugima ili Svemiru. Iznenadit ćete se kada se ispostavi da u svakom, pa i najobičnijem danu ima mnogo događaja na kojima vrijedi biti zahvalan. Nemojte biti lijeni za bilježenje svaki dan i vrlo brzo će u vašem životu početi pozitivne promjene.

Gledanje u "ogledalo"

Sigurno ste čuli da je ono što druge iritira i u nama. Ne želimo prihvatiti te osjećaje u sebi i stoga reagiramo agresijom na ljude kod kojih ih primijetimo. Ovaj put ne vodi nigdje. Kada se uhvatite da ste ljuti zbog nečijih navika ili karakternih osobina, pogledajte u sebe i analizirajte vlastito ponašanje.

Sigurno ćete ista svojstva pronaći u sebi, čak i ako to sada poričete. Umjesto da se ljutite, osuđujete i kritizirate druge, trebate prepoznati da su te kvalitete, u većoj ili manjoj mjeri, svojstvene vama. Prihvatite svoje nedostatke - takav korak će vam pomoći da prevladate svoje komplekse i pozitivno će utjecati na vaše samopoštovanje.

Razloge za odbacivanje sebe tražimo u odnosima s roditeljima

Većina problema psihološke prirode a unutarnji potječu iz našeg djetinjstva. Milijuni roditelja nastoje kroz svoje dijete ostvariti ono što oni nisu mogli učiniti. Pritom se često poseže za pritiscima, kritikama, prijetnjama – u ratu su sva sredstva dobra.

A kod djeteta ova želja odgovara pritužbama prema najbližim ljudima, nesklonošću sebi i odbacivanjem svoje osobnosti. Ti osjećaji ostaju s osobom za duge godine te značajno utjecati na njegovu sudbinu i karakter. Ali nikad nije kasno da se riješite ovih destruktivnih emocija i učinite svoj život sretnijim.

Da biste to učinili, slijedite ove korake.

Iskreno opraštam svojim roditeljima. Ne tražite izgovore za njihove postupke, prestanite razmišljati o tome kako bi život izgledao da su se ponašali drugačije, prestanite čeprkati po prošlosti ili se sada ponašati kao da imate 10 godina i bojite se razočarati mamu i tatu. Jednostavno prihvatite činjenicu da su to tada učinili i da se to ne može promijeniti. Ali imate moć utjecati na budućnost ako prestanete gajiti ljutnju ili ako prestanete biti pod utjecajem roditelja.

Nemojte dopustiti da budete izmanipulirani. To ne znači da ćeš od sada prestati pomagati mami i tati. Pokazivanje brige za rodbinu važno je i potrebno, ali nikako ne smije štetiti vašim vlastitim interesima.

Napravite vježbu "Ogledalo" u odnosu na svoje roditelje. Analizirajte koje vas osobine njihovog karaktera iritiraju i pronađite ih u sebi. Vrlo često upravo to izaziva odbacivanje samog sebe. Uvrijeđeni ste na svoje roditelje i ne želite biti poput njih i ponavljati njihove pogreške, te stoga tvrdoglavo poričete svoju “sličnost”.

Prihvatite da ste dio svojih roditelja, sviđalo se to vama ili ne. Sasvim je prirodno biti poput njih. Prepoznajte da ste naslijedili njihove kvalitete i razmislite koje biste i kako željeli promijeniti.

Naučiti pozitivno razmišljati

To neće biti lako, pogotovo ako ste navikli na život gledati kroz negativne leće. Ali ako naučite vidjeti pozitivne bodove, vrlo brzo će život postati svjetliji i zanimljiviji. Nemojte čekati da vam se nešto dobro dogodi u životu – već imate vrijedne trenutke za slavlje.

Prvo pokušajte pronaći zrnce pozitivnosti u svakodnevnim događajima.

• Nemate dovoljno novca da kupite raskošnu kremšnitu u slastičarnici? Super, imat ćete razlog da sami ispečete tortu i obradujete svoje najdraže ukusnim domaćim kolačima.

• Smanjenje na poslu? U redu je. Dugo ste sanjali da promijenite svoju aktivnost i pronađete zanimljiviju i visoko plaćen posao. Sada imate stotine otvorenih prilika i nema razloga da se držite svog starog mjesta.

Briga o svom tijelu

Naravno, duhovna komponenta je vrlo važna. Ali vaša fizička ljuska ne zaslužuje ništa manje pažnje. Poslušajte riječi Louise Hay - nije uzalud tvrdila da je za skladan život na ovom svijetu iznimno važno naučiti voljeti sebe i svoje tijelo. Ako još niste upoznati s radom ove divne žene, svakako ga pročitajte” Velika knjiga bogatstva i sreće" Naučit ćete jedinstvene tehnike koje će vam pomoći promijeniti psihologiju razmišljanja i prihvatiti sebe.

Prestanite tražiti nesavršenosti u svojoj figuri ili izgledu, loše se hraniti, a zatim sebi prigovarati zbog unesenih kalorija. Zapamtite – vi ste jedinstveni, vaše tijelo je lijepo i vrijedno vaše ljubavi i brige. Recite si to svaki put kad se pogledate u ogledalo, čak i ako ni sami isprva ne vjerujete u tu tvrdnju.

S vremenom će ove riječi početi zvučati prirodno i počet će dolaziti iz srca, a ne iz uma. A bilo koji problemi s izgledom mogu se riješiti uz pomoć kozmetologa, tjelesna aktivnost i pravilnu prehranu.

Sada znate kako prihvatiti sebe onakvima kakvi jeste i zašto je to važno učiniti. Kada to učinite osjetit ćete duševni mir i ravnoteže. Bit će više radosnih trenutaka u vašem životu, a negativne situacije, depresija i bolesti postupno će nestati iz njega.

Ne zaboravite u komentarima napisati koje ste uspjehe već postigli. A ako se pojave bilo kakve poteškoće, ne ustručavajte se postaviti pitanja.

Ovo je prvi članak u nizu materijala na temu kako prihvatiti sebe i voljeti sebe onakvima kakvi jeste.

• 1. dio - [tu ste]- Kako prihvatiti sebe i voljeti sebe. Što sprječava prihvaćanje
• 2. dio —

Ako osoba ne prihvaća sebe ili neki dio sebe,
tada ne može voljeti sebe.
Kako možemo voljeti ono što odbacujemo?

Dugo je tema samoprihvaćanja tražila da se pretoči u članak, a sada sam ga napokon odlučila napisati.

Radeći s ljudima, došao sam do zaključka da je korijen svakog pitanja ili problema gotovo uvijek tema samoprihvaćanja. Oni. ispada da se svi problemi, nesporazumi, zbunjujuće situacije događaju samo zato osoba odbacuje samu sebe.

Zvuči paradoksalno, zar ne? Sada ću pokušati jasno i na primjerima objasniti kako se to događa.

Sve obično počinje u djetinjstvu, kada ste htjeli ugoditi roditeljima i prijateljima. Kad malo porasteš, poželiš se afirmirati u školi, dokazati nekome nešto, postati bolji od..., biti ljepši od..., jači... i slično.

Tako se javljaju prvi kompleksi manje vrijednosti, napetost i stegnutost, pogrbljeno držanje, a nekima i vid. Pada samopoštovanje. Prestaje vam se sviđati nešto na vama: tijelo, figura, lice, razina znanja. Svatko ima svoje, ali uvijek postoji nešto što vam se ne sviđa ili vam se sviđa. U odrasloj dobi, ako nastaviš neprihvaćati sebe, sve gore nabrojano naraste do ogromnih razmjera i pretvori se... U što se može pretvoriti, bolje da napišem na kraju :)

Kako prihvatiti sebe i voljeti sebe. Što sprječava prihvaćanje? Za početak, predlažem da detaljno razmotrimo razloge.

Kako prihvatiti sebe i voljeti sebe

Vjerovati, ali provjeriti?

Najosnovniji razlog za samoodbacivanje, po mom mišljenju, jest nedostatak povjerenja.

Prije Verie - ono što je prije vjere.
Vjera:
Ve - znanje.
Ra je kreativna svjetlost sunca.
Vjera je znanje o osnovama stvaranja.
Povjerenje je osnova poznavanja osnova stvaranja.

Vjera je kada čovjek vjeruje u nekoga ili nekoga, u nešto: vjerujem u Boga, u čovjeka, u sebe, roditelje, muža, autora. Vjerujem jer znam, osjećam, razumijem itd. Uvijek možete objasniti zašto vjerujem.

Povjerenje je samo po sebi razumljivo. To je samo po sebi. Vjerujem jer vjerujem. Ako počnete tražiti razloge zašto vjerujete, onda to više nije povjerenje, to je samo vjera.

Predlažem da detaljno razmotrimo znakove nedostatka samopouzdanja:

1. Uspoređujući se s drugima. Uspoređujući ono što imate s onim što drugi imaju

To se može očitovati na različite načine.

Primjer: Ovaj čovjek zna više od mene, iskusniji je od mene. Auto mog prijatelja je hladniji od mog. Ovaj govornik govori uvjerljivije od mene. Kuhaš bolje od mene. Nemam isti ukus za odjeću kao ti. Ja to ne mogu kao ti. Želim biti bolji od tebe i tako dalje.

Obratite pozornost na to postoje li slične govorne figure u vašem vokabularu. Koliko često ovako razmišljate o sebi ili drugim ljudima? Napišite svoje primjere iz stvarnog života u komentarima na članak.

Svaka osoba je jedinstvena, nikada nije postojao drugi poput njega, nema niti će ikada biti. Tako je to Stvoritelj izvorno zamislio.

Usporedba s nekim uvijek udaljava čovjeka od njega samog.

Na ovu temu: Majstorski tečaj pomoći će vam kako se prestati uspoređivati ​​s drugima i pronaći vlastitu jedinstvenost u praksi.

2. Provjera kako i što drugi ljudi rade

Primjer: Morate stalno pratiti kako se rade zadaci i druge stvari, jer ljudi tako često griješe.
Morate stalno podsjećati ljude na stvari jer su ljudi zaboravni.

Često druge provjeravate i ponovno pitate, razjašnjavajući jesu li vas dobro razumjeli i sve zapamtili. Vaše omiljene fraze: “Znao sam to..., zato sam...”, “Znao sam to..., zato sam to namjerno učinio...”

Sve ovo sugerira da ne vjerujete drugim ljudima, što znači, prije svega, da ne vjerujete sebi.

3. Stalne sumnje, neizvjesnost

Primjer: Nisam siguran da to mogu. Ne mogu. Ne znam što bi bilo ispravno učiniti. Koja je najbolja odluka?

Nesigurnost- poricanje, nedostatak vjere. Vjera ne može biti čvrsta i postojati bez oslanjanja na povjerenje.

sumnje- zajednička mišljenja.

Čija mišljenja i mišljenja slušate? Koga si pustio u glavu? Na čije se mišljenje oslanjaš? Čije su riječi najznačajnije i imaju ulogu u donošenju odluka?

Tko i što je najvažnije u životu?

Na svim našim tečajevima uvijek postavljamo ovo pitanje polaznicima tijekom obuke. Odgovori u 90% slučajeva su isti: dijete/djeca, muž/žena, majka/otac/roditelji, voljena/voljena.

Često se guramo u stranu i stavljamo nekoga drugoga u središte svog života. Ili, još ozbiljnije, stavljamo nešto na prvo mjesto: obitelj, posao, odnose, obrazovanje, rekreaciju.

Popis varira, ali nema apsolutno nikakvog smisla. Zašto? Jer nema u njemu onoga tko i radi koga se u životu sve događa i vrti. Ovo je sama osoba, odnosno ja.

Ja sam kao Božje dijete.

Ja, u kome je djelić Boga – Duh životvorni.

Ja koji sam stvoren na sliku i priliku Boga Stvoritelja, što znači i ja sam Stvoritelj.

Dok osoba stoji u središtu svog života i je za sebe najvažnije i najznačajnije, on je ravnomjerna os na koju se naniže i oko koje se okreću život, događaji i ljudi.

Sjećate li se svoje igračke iz djetinjstva - piramide od prstenova? Na osovinu se stavljaju svi prstenovi. Uklonite osovinu i piramida postaje klimava, nestabilna i lako ju je uništiti.

Isto tako, kada čovjek zaboravi na sebe, postaje nesiguran, sumnjičav, te ga jači i brži lako “gurnu, gurnu u stranu, sklone s puta”.

Tko ste vi, što mislite tko ste?

Trik pitanje:) Često na sastancima uživo i on-line grupnim satovima, pitam sudionike: "Tko ste vi, što mislite da ste?"

Evo 3 najčešća odgovora: Ja sam duša. Ja sam duša koja doživljava ljudsko tijelo. Ja sam muškarac/žena.
I iz nekog razloga, riječ koju najmanje čujem je ljudska.

Ljudsko:
Čelo je mjesto gdje žive mudrost i vidovitost.
Stoljeće je vječnost života.

Vidovitost se očituje tek kada se razvije vidovitost, vidovitost i vidovitost. To znači da osoba zna slušati i čuti, gledati i vidjeti, osjećati i osjećati. Kombinirajte sve ovo zajedno, zapamtite i izvucite zaključak. Uzmite u obzir prošlo iskustvo, razmislite, shvatite. Tako se rađa mudrost.

Vječnost života postoji samo kada se djeca rađaju, što znači da se duša može inkarnirati. Okoliš— okolo je živa priroda, što znači da se ima gdje živjeti.

Uživo znači potvrditi život u materiji.

Čovjek je taj koji, vođen svojom mudrošću, stvara život na Zemlji.

Nešto već ispada prilično tmurno, zar ne? Nastaje tužna slika. Ali čini se, razmislite samo, da je sve počelo s činjenicom da je jednostavno postojalo nešto na vama što vam se nije sviđalo, nešto što vam se nije sviđalo.

Što učiniti, ili Kako živjeti dalje

Zapravo, sve nije tako strašno, popravljivo je i može se promijeniti. Često ponavljam da se sve može promijeniti i ispraviti dok smo živi. Stoga, ako iznenada, dragi čitatelju, nađete znakove neprihvaćanja sebe, nemojte se uznemiriti.

Naprotiv, uzmite to kao razlog za veselje. Uostalom, to znači da postoji prilika za razvoj sebe, što znači kretanje naprijed.

1. Samo trebate početi vjerovati sebi.

Što znači slušati svoj unutarnji glas, intuiciju. Saslušajte i druga mišljenja, ali donesite odluku na temelju vlastitih zaključaka. Prestanite se uspoređivati ​​s drugima i uvidite vlastitu jedinstvenost. Otpustite kontrolu i dajte sebi i drugima pravo na pogreške.

2. Postanite glavni i većina važna osoba U mom životu.

Što znači zapitati se u situacijama: Želim li ovo ili ono? Je li mi važno ovo ili ono? Za koga i zašto ovo radim? Ima li mi ovo smisla i što je to?

3. Prihvatite sebe kao čovjeka i upoznajte svoj vlastiti integritet kroz razvoj sposobnosti duha, duše i tijela.

Što znači moći vidjeti suštinu i pronaći smisao u svemu. Postavite ciljeve i pronađite načine za njihovo postizanje i provedbu. Biti zdravo tijelo i dušu, krijepi i kali svoju volju – duh.

4. Želite živjeti ovdje i sada.

Krenite putem stvaranja zajedno sa svojim najdražima. Znajte što želite kroz poznavanje sebe i svojih sposobnosti i mogućnosti.

I uvijek imajte na umu da sam Ja, čovjek je dijete Boga, Stvoritelja. Jedan i jedini.

P.S.: Napišite u komentarima, dragi čitatelju, je li tema samoprihvaćanja relevantna za vas. Mislite li da je važno to istaknuti i tražiti načine kako to popraviti?

“Onog trenutka kada osoba prihvati sebe onakvom kakva jest,
bez osuđivanja ili uspoređivanja s drugima,
nestaje i osjećaj nadmoći i osjećaj poniženja.
Napetost nestaje, neuspješni pokušaji prestaju
postanite netko drugi, stres i depresija nestaju,
koja je nastala zbog samoodbacivanja«.

Jako se trudimo promijeniti sebe da se približimo općeprihvaćenim standardima ljepote, uspjeha, da ne obraćamo pažnju na svoje pravo ja.

Čak i ako uspijemo smršaviti ili se udebljati, ili nabaviti nešto drugo kako bismo odgovarali određenom statusu u društvu, otkrivamo da nas to ne čini sretnijima i sretnijima. Naprotiv, unutra praznina raste.

A sve zato što se tvrdoglavo ne želimo vidjeti onakvima kakvi zaista jesmo, bez uljepšavanja.

Glavna tajna pozitivnih promjena je potpuno samoprihvaćanje. Ali kako prihvatiti ono što vam se ne sviđa?

U ovom članku ću vam reći zašto je tako teško prihvatiti sebe. Naučit ćete razliku između prihvaćanja i odbijanja i kako naučiti prihvatiti sebe.

Bonus za čitatelje:

Gdje počinje samoprihvaćanje?

Od prihvaćanja svog tijela. Većina ljudi, čak i oni koji su krenuli putem duhovnog razvoja, često se poistovjećuju s tijelom.

Ovo je razumljivo. Tijelo je fizički objekt, možete ga dodirnuti i vidjeti. Lakše se poistovjetiti s tijelom. Štoviše, odrasli smo s tim razumijevanjem.

Stoga, prvo što trebate prihvatiti u sebi je tijelo.

Koliko često se svjesno i s ljubavlju brinete za svoje tijelo? Konstantno? Ako da, onda vam se može čestitati. Ne morate savladati ovaj korak.

Ali što je s onima koji još uvijek ne mogu prihvatiti tijelo?

Možete jesti koliko god želite zdrava hrana, baviti se sportom, redovito odlaziti na preglede, ali ako se to ne radi zbog ljubavi, njege i samog procesa, već da bi se zadovoljili neki interno postavljeni standardi, onda to nije ljubav prema tijelu.

Naučiti slušaj svoje tijelo, prepoznati njegove signale. Najučinkovitiji način da prihvatite svoju fizičku ljušturu je.

Zahvalite mu što ga imate, što vam pomaže ostvariti svoje potrebe i želje.

Kada tijelo signalizira bol, nemojte ga osuđivati, već prihvatite ovaj znak, signal.

Kako naučiti osjećati svoje unutarnje tijelo saznajte iz članka.

Nadam se da sam ti pomogao shvatiti zašto ne možeš prihvatiti samu sebe.

U nastavku nudim prakse koje će vam pomoći da bolje upoznate sebe i naučite prihvaćati.

6 načina kako naučiti prihvatiti sebe

1. Pratite trenutke odbijanja

Odbijanje proizlazi iz potrebe da se bude dobro, potrebe da se drugima ugodi. Da biste pratili stanja odbijanja, vi ste u punoj svijesti gotovo cijelo vrijeme.

Stalno si postavljajte pitanja: "Je li to upravo ono što sada želim raditi?" "Hoće li ovo biti dobro za mene?"

Program će vam pomoći da se oslobodite potrebe da budete dobri.

2. Rekapitulirajte svoja uvjerenja

Jedan od znakova samoodbacivanja je samokritičnost. Kritizirajući sami sebe kao da poručujete da niste ono što biste trebali biti, da niste po mjeri. nečija očekivanja.

Prvo, shvatite čija su to očekivanja i zahtjevi. Odakle dolaze i zašto bi ih se trebali pridržavati?

Na svoje čuđenje, iznenada saznajete da su neki od zahtjeva nasumične izjave nekih poznanika ili čak potpunih stranaca.

Vaš ih je mozak svojedobno izvukao iz konteksta razgovora. A ovo vas se možda uopće ne tiče. Ali onda ste se iz nekog razloga toga sjetili. I počeli ste se pridržavati ovog kriterija.

Kada želite biti dobri za svoje voljene, to je razumljivo, ali potreba da se udovoljite apsolutno svima dovodi do gubeći sebe.

Provedite temeljitu rekapitulaciju svojih (je li vaših?) uvjerenja, kriterija dobar čovjek, žena/muž, majka/otac, kćer/sin, zaposlenik, prijatelj itd.

Neki od njih će nestati nakon svjesnosti. Morat ćete raditi s drugima.

3. Vodite dnevnik prijema.

Ako vam je teško prihvatiti sebe u cjelini, prihvatite se u dijelovima. Počnite s individualnim osobinama karaktera, navikama, izgledom.

Vodite dnevnik prihvaćanja u kojem opisujete trenutke kada niste prihvatili sebe i kada jeste. Pratite promjene i nagradite se.

Nemojte očekivati ​​da ćete, ako niste uopće prihvatili sebe, kada počnete raditi na sebi, odmah moći prihvatiti sebe u potpunosti. Sve počinje s malim stvarima.

Sakupite ta zrnca, zabilježite i najmanje promjene u sebi, zapišite ih i ponovno pročitajte u trenucima pada i samoosuđivanja.

4. Vježbajte "Tko sam ja?"

Kako biste naučili prihvatiti sebe, učinite ovu praksu.

Odgovorite sebi na ova pitanja:

Tko sam ja? Jesam li ja svoje tijelo? Ne. Jesam li ja prezime, ime? Ne.

Učinite to u meditativnom stanju.

Dosljednim odgovaranjem na takva pitanja doći ćete do sve do svoje suštine. I shvatit ćete da vi niste ovo tijelo, vi niste Ivan Petrov ili direktor te i takve tvrtke.

Vi niste samo osoba, već nešto više.

Ti si ništa i sve u isto vrijeme. Vi ste duh, dio cjeline, dio svemira, dio kreatora. Vi ste Svemir i vi ste kreator.

Ako naučite pratiti stanja neprihvaćanja, tada ćete se u takvim trenucima sjetiti tko ste zapravo. I tada će odmah postati jasno da je ego taj koji ne prihvaća sebe, a ne vi sami.

Shvatit ćete da je tijelo samo alat, a vaše ime, profesija, pripadnost određenoj obitelji, državi elementi su osobnosti. Ovo je uloga koju ste izabrali.

Ova praksa će vam pomoći da prihvatite sebe. Točnije, ne sebe, nego ovu ulogu. Jer ne možete ne prihvatiti svoju pravu bit.

5. Ugledajte se na malu djecu

Pogledajte pobliže kako se djeca vole i raduju svojim malim postignućima.

Kad dijete tek uči hodati, ne krivi sebe za pad. U ovom trenutku prihvaća sebe. Ovo je ljubav prema sebi i potpuno prihvaćanje u svom najčišćem obliku.

Da, djeci je potrebna majčina ljubav. Potreban im je za rast i razvoj. Ako ga nema dovoljno, to je isto kao da čovjeka lišite sunca na duže vrijeme. Čini se da je moguće živjeti, ali to usporava razvoj.

Kako mlađe dijete, što više prihvaća i voli sebe. Mala djeca još nisu izgubila osjećaj bezuvjetne ljubavi prema sebi i svemu što ih okružuje.

A sve zato što žive u trenutku "ovdje i sada". Oni ne žive u prošlosti i ne žive u budućnosti. Oni su apsorbirani u sadašnjem trenutku.

6. Vježbajte “Oživljavanje bezuvjetne ljubavi prema sebi”

Rad sa svojim unutarnjim djetetom pomoći će vam da prihvatite sebe. Jedina razlika je u tome što obično pronalazimo naše ranjene aspekte i iscjeljujemo se kao odrasli.

Ali ovdje, naprotiv, Malo djete liječi sve naknadne traume do naše sadašnje verzije.

Uđite u meditativno stanje. Sjetite se sebe kao djeteta. Vratite traku svog života u djetinjstvo dok se ne prisjetite sebe ovakvog, kada ste sebe prihvatili u potpunosti.

Ako se toga više ne sjećate, ne znači da se nije dogodilo.

Zamislite kako biste se osjećali prema sebi, kako biste voljeli sebe, da ste beba koja još ne zna što znači biti odbačen.

Pratite te osjete i zapamtite ih. Prenesite ih sebi danas. Nahranite se ovim osjećajima. Pošaljite zrake ljubavi i prihvaćanja onim aspektima vas koji to trebaju.

Ako želite, sjetite se tih trenutaka samoosude.

Još bolje, samo pošalji namjeru da iscijeliš sve svoje aspekte te nevine dječje čistoće bezuvjetna ljubav. I usidri ovo stanje u kristal Zemlje.

Prihvaćanje je prvi korak prema otkriću.

Ovo je početak pozitivnih promjena, samoiscjeljenja, samospoznaje i stjecanje integriteta.

Prihvaćanjem se učiš toleranciji prema bližnjima, stječeš mudrost.

Podijelite u komentarima što ste već uspjeli prihvatiti u sebi, a što još niste uspjeli!

Kako zavoljeti sebe/kako se prihvatiti onakvima kakvi jeste. 24. prosinca 2013

Ako postavljate pitanje “Kako zavoljeti sebe”, onda je super što ste već shvatili da vašu sreću u životu koči nedovoljno samoprihvaćanja, nedostatak ljubavi prema sebi.

Znakovi niskog samopoštovanja

1. Česti osjećaji krivnje sa ili bez razloga.


2. Sklonost smišljanju izgovora.


3. Stanje intenzivne napetosti kada ste u javnosti velike količine ljudi čije vam je mišljenje važno.


4. Sklonost mentalnom “puštanju ploče” s vremena na vrijeme: “Kako sam loša, nesavršena, nesretna itd.”


5. Navika razmišljanja o sebi kao o beznadnoj osobi kojoj je sve krivo: i lice i lik.


6. Sklonost da se često prisjećate svojih životnih neuspjeha (razvod ili prekid s voljenom osobom, odbijanje na intervjuu, gubitak novca itd.).


7. Navika da se često žalite na život, na bespomoćnost, nemogućnost da bilo što promijenite u svojoj situaciji.


8. Sklonost uočavanju nedostataka u vlastitom izgledu gledajući se u ogledalo.

Zašto ne cijenimo sebe?

Ovo se događa jer unutarnji prostor naše “ja” je ispunjeno samokritikom, samokritikom, introspekcijom i NEKONTINENCIJOM prema sebi a ne prema sebi (nezadovoljstvo drugima je projekcija nezadovoljstva sobom). Mnoge nesigurne žene žive po formuli: “Da nije moje težine, mojih nogu, mojih ruku, mojih ušiju, onda bi sa mnom sve bilo u redu, i muškarcima bi se svidjela, i imala bih puno novca, i najbolji posao." i svi bi me voljeli." A često se pokaže da je dobro držati se svoje težine kako bi se nekome požalili na nešto što se nikome ne sviđa, kako biste sami sebi dokazali svoju nesretnost umjesto da idete u teretanu i idete na dijetu .

Općeprihvaćeno mišljenje je da ako osoba ima visoko samopoštovanje, onda previše voli sebe. Međutim, često je visoko samopouzdanje povezano s velikim strahom i boli od doživljavanja sebe stvarnim. Zaustavite se kada se nađete u razmišljanju da "radiš nešto krivo" ili "nešto nije u redu sa mnom". Naviknite se na novi način razmišljanja "Dobro sam".

Jedan od glavnih znakova niskog samopoštovanja je stalni osjećaj krivnje, kada je osoba kao da je kriva za samu činjenicu svog postojanja.Ne postoji žena koja je zadovoljna svojim izgledom.Naravno, nešto se može ispraviti i promijeniti uz pomoć plastične kirurgije. Ali ako je problem u tvojoj glavi, kako god se promijenio, problem će i dalje ostati.Uostalom, standardi se povremeno mijenjaju i sami ih slijedite!Stoga nam mnoge osobe koje obožavamo postaju najljepše, iako takve uopće nisu. Muškarci vole samouvjerene žene, ali ne nužno i lijepe.ti - značajna osoba bez obzira na konkretna postignuća.

• 1 Vježba br. 1 Usredotočeni smo na dobro koje je u vama. Ključ njegovog uspjeha je redovita provedba.

  Uzmite list papira i podijelite ga na dva dijela. U prvom - napišite sve svoje pozitivne osobine. Drugo je ono što vam se ne sviđa na sebi i što biste željeli promijeniti na sebi. Zatim pažljivo prekrižite svaku riječ na popisu pomoću negativne osobine. Otkinite ovaj dio plahte i uništite ga (natrgajte ga na male komadiće, bacite u vjetar, spalite). Zapamtite preostali tekst i redovito ga ponavljajte u sebi svako jutro ili večer s formulacijom “Ja sam ....”. Onda neka vam postane navika svaka tri dana dodati jednu novu kvalitetu na ovaj popis.

• 2 Vježba br. 2 Pratimo pozitivnu dinamiku. Izvodi se svake večeri.

  Umjesto da se uspoređujete s drugima, počnite se uspoređivati ​​s onim što ste bili jučer. Primijetite sve dobre stvari koje ste danas učinili, čak i ako se radi o samo nekoliko sitnica. Svakako se pohvalite i pratite dinamiku procesa.

• 3 Vježba br. 3 Zamijenite negativ pozitivnim. Provodi se u fazama.

• 1 Stvorite sliku o sebi. Zamislite sliku sebe. Samo razmislite o tome kako izgledate, to bi trebala biti cjelovita slika koja pokazuje ne samo vaš izgled, već i vaš karakter.

• 2 Predomislite se. Sve što na vašoj slici izgleda negativno, pokušajte promijeniti tako da te elemente prikažete u povoljnijem svjetlu. Na primjer, ako vidite da odugovlačite, što je osobina koja može značiti da ste skloni odgađanju ili da imate poteškoća s započinjanjem novih projekata, razmislite kako vas ta ista osobina štiti od impulzivnog ponašanja i daje vam priliku da sve pažljivo odvagnete prije nego poduzmete nešto. Vodite se načelom “Moji neuspjesi su zapravo uspjesi, samo sam ih gledao s krive strane.”
  Zamislite potpunu i cjelovitu sliku sebe, kako izgledate u trenutku kada postignete željeni cilj.


• 3 Snimite film. Sada neka ova slika o sebi postane veliki, svijetli, bliski, privlačni trodimenzionalni film u boji o vama. Pomičite ga!


• 4 Usporedite osjećaje. Zapitajte se - kakve promjene osjećate kada svoju novonastalu sliku o sebi usporedite sa slikom koju ste zamišljali na samom početku? Samopoštovanje u pravilu ozbiljno ovisi o obliku i sadržaju slike o sebi. Kada slika o sebi dobije pozitivan sadržaj i poprimi dovoljno intenzivan oblik, samopoštovanje raste. Što možete učiniti da volite sebe?
  
  
  • Oslobodite se loših misli. Čim osjetite da si počinjete govoriti nešto loše, prebacite se. Nikad se ne fokusirajte na negativno.
  
  
  • Budite dobri prema sebi. Ne sudite sve strogo. Svatko ima pravo na pogreške.
  
  
  • Svakako vodite računa o svom tijelu. To uključuje zdravu prehranu i sve što vam može prijati: masaža, ugodne kupke, šetnje itd.
  
  
  • Provodite vrijeme s prijateljima koji su vam dragi, s onima koji ne unose negativnosti u vaš život.
  
  
  • Znajte uživati ​​u minutama koje ste proveli samo za sebe. Uzmite si vremena. Zamolite svoje najmilije da vas u to vrijeme ne ometaju. Neka bude samo 10 minuta. Nitko ne bi trebao ulaziti na "vaš teritorij".
  
  
  • Nemojte se zavaravati. Bolje je iskreno priznati sebi zašto se ne volite toliko nego se pretvarati.
  
  
  • Možemo preporučiti i maženje i stvaranje ugodna atmosfera Kuće. Na primjer, možete kupiti mirise za dom - međutim, odlična ideja? Toliko je pozitivnih emocija, au isto vrijeme sve je toliko potrebno za zdravlje i sve je tako zdravo. Aromaterapija je bila cijenjena oduvijek, u svim vremenima.
    Drage žene, volite se, mazite se. Upamtite da trebamo biti lijepi, voljeni i sretni.

    Izvor: http://irinazaytseva.ru/kak-polyubit-sebya.html

    
    Izvor: http://irinazaytseva.ru/kak-polyubit-sebya.html