With Postoje četiri ritma aktivnosti ljudskog mozga. Mogu se lako izmjeriti u hercima pomoću elektroencefalograma. Svaki od ovih ritmova odgovara određenoj vrsti talasa.

Vrste talasa

beta talasi- To su volovi u rasponu od 14 do 26 herca. Ovo je stanje aktivne budnosti osobe, kada njen mozak radi punim kapacitetom.

Frekvencija oscilacija beta talasa direktno zavisi od vašeg stanja. Što ste više uzbuđeni, uznemireni, preokupirani, to je više.

Da biste vidjeli, čuli i osjetili mogućnosti koje vam Univerzum pruža, morate koristiti podsvijest

alfa talasi- To su talasi u opsegu od 8 do 14 herca. Ovo je mirno stanje osobe. Rad mozga je spor, ali ste u isto vrijeme potpuno svjesni onoga što se dešava okolo.

Theta talasi To su valovi u rasponu od 4 do 8 herca. Ovo je stanje uspavane osobe. Može se uporediti sa laganim snom ili stanjem osobe tokom sesije hipnoze.

I na kraju delta talasi- ispod 4 herca. Ovo je dubok san. U ovoj fazi, mozak podržava samo vitalne funkcije tijela. Približavamo se stanju fizičke smrti i, začudo, upravo u to vrijeme uranjamo u najdublje slojeve podsvijesti.

To se dešava na talasnoj dužini paradoksalnog sna, kada vidimo potpuno neshvatljive snove, a naše telo zaista vraća snagu.

Glas intuicije

Zanimljivo, kada naš mozak radi na frekvenciji od 8 herca, odnosno na alfa talasima, obe njegove hemisfere funkcionišu istovremeno i savršeno su usklađene, dok na beta talasima jedna hemisfera ima prednost nad drugom.

Ako smo u mogućnosti svjesno se prebaciti na alfa valove, naša svijest manje dolazi u kontakt s emocijama.Tada je bolje da čujemo glas intuicije

Ili analitička lijeva hemisfera, koja se bavi rješavanjem logičkih problema, ili intuitivna desna, da se rodi ideja ili nađe izlaz iz situacije.

Kada je naš mozak preuzbuđen - tokom beta faze - i liči na pregrijani radijator, onda s vremena na vrijeme automatski ulazi u alfa fazu.

Vjeruje se da otprilike svakih deset sekundi mozak prelazi na alfa valove na nekoliko mikrosekundi. Ako možemo svjesno preći na alfa valove, naša svijest radi kao noćno svjetlo i manje dolazi u kontakt s emocijama.

Svetska biblioteka znanja

Da bismo vidjeli, čuli i osjetili mogućnosti koje nam Univerzum pruža, trebamo koristiti svoju podsvijest.

Svaka osoba ima kanal komunikacije sa Univerzumom - sa globalnom bibliotekom znanja. Postoji ogromna, velika baza znanja koja se nalazi negdje izvan našeg tijela.

Kada naš mozak radi na alfa valovima, obje njegove hemisfere funkcionišu istovremeno i u savršenom su skladu.

Ne možemo znati gdje se nalazi, ali svi odgovori na sva pitanja su već tu - i uz pomoć naše podsvijesti ih čitamo. Za to postoji poseban informativni kanal, ali za mnoge je jednostavno zatvoren.

Povremeno se otvara, ali osoba najčešće ne kontroliše ovaj ventil, koji otvara i zatvara ovaj kanal. Da biste postali gospodar ovog magičnog ventila, morate savladati alat alfa stanja.

alfa nivo

Ako ti i ja budemo znali da koristimo ovaj alat, onda ćemo moći češće i kvalitetnije da otvaramo pristup Svetskoj biblioteci.

Svaka osoba ima kanal komunikacije sa Univerzumom, ali ga najčešće ili ne primjećujete ili ne kontrolirate

Naravno, ne možete biti u njemu stalno. otvori kanal Samo ćeš poludjeti. Ili ćete postati apsolutni genije, kao, na primjer, Mendeljejev, koji je u snu sanjao svoj stol.

Zapravo, ne u snu, već u graničnoj zoni između sna i budnosti. Ovo područje se naziva alfa nivo.

Ali zašto se “pristajanje” sa Svjetskom bibliotekom odvija u alfa stanju?

Budući da je u tom stanju mozak podešen na određene frekvencije, otvaraju se informacijski kanali i te informacije teku do osobe.

Ti i ja možemo naučiti da radimo isto.

Povratne informacije

Tokom moje prakse, vježba “alpha session” koju koristimo na treninzima dala je neophodan poticaj razumijevanju smjera kretanja ili gotovih odgovora na pitanja za ogroman broj ljudi. I to nije iznenađujuće.

Vaša podsvest već zna kako da ispuni vašu želju, zna najkraći put. Samo treba da naučiš da je čuješ

Podsvest zna kako da ispuni vašu želju, zna direktan put, kratak put - samo treba da naučite da je čujete. Štaviše, želim da vam kažem jednu tako zanimljivu misao. Ovaj univerzalni um poznaje vas prošli život- i tvoj budući život također.

Alfa stanje je ozbiljan alat koji se lako koristi običan život ako jednog dana dobijete i uradite ovu vježbu ispravno. Univerzum će vam, kao i prije, i dalje pružati prilike, ali sada ćete ih vidjeti češće i jasnije.

Ponekad će Univerzum stvoriti događaje koji se ne uklapaju u vaš život, a vi ne razumijete zašto se to dogodilo i odakle je došlo. Bez ikakvog razloga odjednom su se počele dešavati neke čudne stvari koje niste očekivali, ali vas oduševljavaju i uzbuđuju.

To je sasvim moguće - i stoga nemojte biti iznenađeni novim i svijetlim događajima u vašem životu. Ovo je zahvalni podsvjesni um koji je konačno dobio povratnu informaciju.

A pažnja iz Univerzuma će sada samo rasti. Ne sumnjaj u to. Razgovarajte s njom direktno - i otkrićete najkraće i najuzbudljivije načine da ispunite one želje o kojima niste ni sanjali!

Još više vježbi samopouzdanja i samopoštovanja u mom Privilege Clubu! Konstantna podrška i pomoć istomišljenika u rješavanju životnih i psihičkih problema. Dođite, uvek imamo o čemu da pričamo!
Evo linka

Da biste nas obavijestili da li vam se članak svidio ili ne, kliknite na dugme društvene mreže ili napišite svoj komentar ispod. Hvala ti!

Sve recenzije su dali naši studenti - pravi ljudi. Ne garantujemo da ćete postići isti rezultat. Svako ima svoje individualne karakteristike i svoj vlastiti put kojim trebaš ići sam. Mi ćemo vam pomoći u tome!

Proces ulaska u stanje koje karakteriše alfa ritam, odnosno dostizanje alfa nivoa, José Silva naziva meditacijom. Međutim, on u ovu riječ stavlja nešto drugačije značenje od uobičajenog. U meditativnim praksama karakterističnim za tradicionalne Istočna kultura, meditacija je sama sebi svrha i predstavlja opušteno stanje mira i nepromišljenosti. Meditacija, kako je José Silva shvata, jeste aktivni proces, koja nije sama sebi svrha, već je sredstvo za poboljšanje života i rješavanje svih vrsta problema.
Meditacija sama po sebi već može riješiti mnoge vaše probleme – postaćete smireniji, bolje ćete spavati, zdravlje će vam se popravljati. Ali José Silva nudi mnogo više – primjenom u stanju meditacije razne tehnike vizualizacija, stvaranje mentalnih slika, reprogramiranje vašeg života. To ćemo postići kroz sljedeće korake. U međuvremenu, morate postaviti temelje za grandiozne promjene u svom životu - naučiti meditirati ili ići na alfa nivo. Na taj način ćete napraviti najvažniji korak ka tome da naučite mnogo šire koristiti svoj mozak i otvoriti ga. kreativne mogućnosti za tvoje dobro.
Postoje četiri glavna načina treniranja za ulazak u alfa nivo. Možete odabrati bilo koji od dolje navedenih. Ove tehnike još nisu prikladne za ozbiljan duboki rad na alfa nivou, to će zahtijevati temeljitiju obuku, o čemu će se detaljno govoriti u praktičnom dijelu ovog poglavlja. I morate početi sa laganim alfa nivoom, koji će vam pomoći sa ova četiri trika.
1. Sjednite u udoban položaj, ali leđa držite uspravno. Zatvorite oči i fokusirajte se na disanje. Postepeno smirite svoje disanje tako da postane sporo, ujednačeno i duboko. Zatim počnite govoriti sebi: "Tri, tri, tri", dok zamišljate ovaj broj. Nakon što ste napravili tri udisaja i izdaha i istovremeno ponavljajući broj "tri", napravite sljedeća tri udisaja i izdaha, mentalno ponavljajući: "Dva, dva, dva" i istovremeno zamišljajući ovu figuru. Zatim uradite isto, ponavljajući broj "jedan" i mentalno ga zamišljajući. Nakon toga ćete biti na alfa nivou.
2. Sjednite u udoban položaj sa ispravljenim leđima, zatvorite oči, smirite disanje da postane ravnomjerno, sporo i duboko. Dok izdišete, izgovorite riječ „opuštanje“ vrlo polako i smireno. Radite to dok se ne osjećate potpuno opušteno.
3. Sjednite u udoban položaj s ravnim leđima, zatvorite oči, smirite disanje i počnite polako brojati u sebi od deset do jedan. Istovremeno, zamislite kako izgleda svaki od brojeva koje zovete. Osjetit ćete da se sa svakim brojem sve više opuštate i na kraju se nalazite na alfa nivou.
4. Ujutro, nakon buđenja, ili uveče, prije odlaska u krevet, ležanja u krevetu, zatvorite oči i pod zatvorenim kapcima pogledajte gore pod uglom od oko 20 stepeni. Počnite polako, u intervalima od oko dvije sekunde, odbrojavajući od sto do jedan. Potpuno fokusiranjem na rezultat, ući ćete u alfa stanje.
Možete ostati na alfa nivou koliko god želite. Ovdje nema ograničenja, jer vam ovo stanje nikako ne može naškoditi, već naprotiv, samo će vam koristiti. Ako želite da se vratite u svoje normalno budno stanje, sve što treba da uradite je da kažete sebi: „Sada ću izbrojati do pet, kada izbrojim do tri vratiću se na beta nivo i osećaću se veoma dobro.” Zatim mentalno brojite do pet i otvorite oči.
“Jedna od ljepota meditacije u alfa stanju je to što ne možete sa sobom nositi nikakva loša osjećanja i ljutnju. Ako takvi osjećaji zahvate vaše stanje, onda ćete izletjeti iz meditacije kao čep iz boce. Vremenom će ovi osjećaji duže ostati izvan vašeg stanja, sve dok jednog dana ne nestanu u potpunosti. To će značiti da su one vrste moždane aktivnosti koje dovode do bolesti tijela neutralizirane.
José Silva, Philippe Miele. kontrola uma

Više o temi Kako pravilno dostići alfa nivo:

1. Alfa nivo - osnova sposobnosti promjene gledišta s negativne na pozitivnu
2. Vježba 3. Tehnika zatvorenog prsta: Aktiviranje procesa dostizanja alfa nivoa
3. § 7. Može li se nivo cijena smatrati uzrokom, a ne posljedicom?
4. Ispravno tumačenje zakonskih odredbi i ugovornih odredbi - kao način formiranja jedinstvene prakse sprovođenja zakona

- Autorsko pravo - Zastupništvo - Upravno pravo - Upravni proces - Antimonopolsko pravo i pravo konkurencije - Arbitražni (ekonomski) proces - Revizija - Bankarski sistem - Bankarsko pravo - Poslovanje - Računovodstvo - Imovinsko pravo - Državno pravo i upravljanje - Građansko pravo i proces - Novčani promet, finansije i kredit - Novac - Diplomatsko i konzularno pravo - Ugovorno pravo - Stambeno pravo - Zemljišno pravo - Pravo glasa - Pravo ulaganja - Informaciono pravo - Izvršni postupci - Istorija države i prava - Istorija političkih i pravnih doktrina - Pravo konkurencije - Ustavno pravo - Korporativno pravo - Kriminalistika - Kriminologija -

Dodajte svoju cijenu u bazu podataka

Komentar

Znate li to tokom dana ljudski mozak radi u četiri potpuno različita stanja ili ritma? Zovu se alfa, beta, delta i teta.

Na primjer, sada, čitajući ove redove, nalazite se na beta frekvenciji. Ovo je osnovno stanje našeg mozga. Kada pričate, jedete, krećete se, mislite – vaš mozak je u ovom stanju. Sve su to vaše akcije pod kontrolom vaše svijesti. Odnosno, kontrolisan i svestan. Drugim riječima, beta je mjesto gdje ide vaš svakodnevni život.

I samo tokom spavanja, naš glavni kompjuter se prebacuje na ostale tri pozicije - alfa, teta i delta. Posljednje dvije spadaju u fazu "dubokog sna" i ovdje ih nećemo razmatrati.

Zanima nas alfa stanje mozga - zaista magično i jedinstveno stanje naše svijesti, kojem smo podložni mnogo čemu. Uključujući i ispunjenje želja.

Određivanje alfa nivoa

Paradoksalno, naučni termin alfa nivo se koristi u mnogim naukama, pa je teško reći da li postoje veze između psihološkog samoobrazovanja i, recimo, astronautike. Naučnici su već danas dokazali da, na alfa nivou, ljudski mozak prolazi kroz neku vrstu opuštanja i ne radi na puna moć. Osoba uranja u alfa stanje najmanje dva puta dnevno - prije spavanja i odmah nakon buđenja. Alfa nivo takođe aktiviramo kada generišemo kreativne ideje, tokom bljeskova intuicije i vidovitosti. Drugim riječima, naučnici ovo stanje nazivaju - ravnoteža holističkog mišljenja. Tokom alfa nivoa dolazi do potpune integracije i harmonije svijesti, podsvijesti, logike i intuicije.

Biti na alfa nivou otključava sposobnosti uma. Svi znaju da ljudski mozak radi samo 2-5 posto. Redovna upotreba latentnih sposobnosti našeg uma omogućava nam da razvijemo intuiciju, kreativnost i sposobnosti iscjeljivanja.

Glavna osećanja koja ljudi doživljavaju kada su na alfa nivou su:

• Potpuno opušteno tijelo;
• Duboko, ritmično disanje;
• Misaoni proces je fokusiran, miran i pasivan.

Odnosno, kada osoba zatvori oči, isključuje otprilike 95% mogućih vanjskih podražaja, u ovom mirnom stanju, sa zatvorenih očiju, duboko disanje, obično u ovom stanju ljudski mozak radi na alfa nivou. U stvari, vrlo je lako zaroniti u alfa nivo, ne traje dugo.

Postajete fokusiraniji, opušteniji, vaš misaoni proces postaje jasniji, pozitivne koincidencije se sve češće događaju u vašem životu. Brže možete pronaći rješenja za probleme do kojih vam je stalo.

Dakle, ako primijetite bilo koji od ovih plusa u svom životu, to znači da zaranjate na alfa nivo. Iz nekog razloga, ljudi misle da su na alfi

nivo treba da dožive nešto posebno, nešto duboko, pospano i teško, ali ovo nije alfa nivo, to je stanje duboke pasivne meditacije.

Nivoi svijesti u eksperimentima Joséa Silve: Beta, Alpha, Theta

Morate zapamtiti da alfa frekvencija dolazi odmah nakon beta frekvencije na kojoj se nalazite kada ste budni. Dakle, zapravo ronjenje na alfa nivo jeste lak proces i obično to radimo mnogo puta tokom dana. Koje su prednosti ronjenja na alfa nivo?

U potrazi za odgovorom na pitanje kako samostalno prelaziti i kontrolirati akcije na alfa nivou, Jose Silva je počeo provoditi eksperimente prvo na svojoj djeci. Naučivši ih da rade na alfa i teta nivoima svesti, postignutim kroz meditaciju ili tokom vrijeme pluća spavajući, Joseova djeca su počela mnogo bolje ići u školu i čak pokazuju znake pojačane intuicije.

Nivo	Frekvencija oscilacije (ciklusi u sekundi)	Šta je povezano sa…
Beta	14-21 Hz i više	Probudi se. 5 fizičkih čula. Percepcija prostora i vremena.
Alpha	7-14 Hz i više	Lagano spavanje, meditacija, intuicija. Nema vremenskih ili prostornih ograničenja.
Theta	4-7 Hz i više	Dublji san, meditacija. Intuicija i ekstrasenzorna percepcija.
Delta	0-4 Hz i više	Duboki san. Na ovom nivou ste nesvjesni.

Naučne studije o prednostima zadržavanja na alfa nivou

Nedavna otkrića u istraživanju funkcionisanja alfa ljudi sugeriraju da meditacija može stimulirati alfa valove u mozgu koji pomažu u regulaciji prijenosa informacija iz vanjski svijet preko čulnih organa.

Harvard Scholars odabrali 12 odraslih i nasumično ih podijelili u dvije grupe koje su dobile 8-sedmični kurs smanjenja stresa: jedna je koristila tehnike zasnovane na meditaciji, a druga je bila kontrolna grupa koja nije meditirala.

U redovnim intervalima, istraživači su koristili tehniku ​​zvanu magnetoencefalogram za mjerenje električnih impulsa u području mozga koje obrađuje signale s lijeve ruke. Tokom testiranja, svaki učesnik je zamoljen da obrati pažnju na svoje lijeva ruka ili nogu.

Nakon osam sedmica, skeniranje mozga pokazalo je da se alfa ritmovi mijenjaju brže i izraženije kod učesnika koji su meditirali. "Ako čitate u bučnom okruženju i želite da budete 'izolovani kao u balonu', možete koristiti svoje alfa ritmove kao dugme za jačinu zvuka da biste smanjili jačinu zvuka neurona koji predstavljaju zvukove iz spoljašnjeg sveta", On kaže. Catherine E. Kerr, neurolog sa Harvardske medicinske škole i jedan od autora izveštaja, objavljenog 21. Brain Research Bulletin. “Svi mi to u određenoj mjeri radimo, ali ispostavilo se da su oni koji meditiraju mnogo bolji u tome.”

Šta je alfa stimulacija?

Alfa stimulacija je proces pomicanja moždanih valova iz bilo kojeg stanja u stanje dominantnih alfa moždanih valova. Ovaj proces se odvija kroz sinhronizaciju moždanih talasa. Treba znati da naš mozak uvijek proizvodi cijeli raspon valova, a određeno mentalno stanje znači da valovi određenog raspona dominiraju u ovog trenutka iznad svih ostalih, kojih je, takođe, u manjem broju.

Evo primjera dominacije alfa valova:

Iako alfa valovi imaju niz prednosti, to ne znači da su lijek za rješavanje svih problema u odnosu na druge vrste moždanih valova. Svaki mozak je drugačiji, jedna osoba ima deficit alfa talasa, druga ne.

Prednosti alfa stimulacije mozga

Opuštanje tijela i uma

Alfa talasi definišu opušteno stanje tela i uma. Misaoni proces mozga se usporava, a svijest se razbistri. Tijelo je potpuno opušteno i oslobođeno napetosti i nervoze. Povećanje aktivnosti alfa talasa odličan je način da uživate u opuštanju i da se udaljite od svih problema i briga.

kreativno mentalno stanje

Alfa valovi općenito određuju kreativno stanje svijesti. Ovo stanje pokazuju umjetnici, muzičari i kreativni mislioci. Menadžeri za kreativno rešenje problemi su ljudi koje mnoge kompanije sada traže. Ako želite povećati svoju kreativnost na poslu, stimulaciju alfa moždanih valova shvatite ozbiljno.

Razvoj sposobnosti rješavanja problema

Težak rad i sati koncentracije stavljaju vaš mozak u obrazac moždanih talasa kojim dominira beta. Ovo stanje može uzrokovati ono što nazivamo "mentalna blokada". Jeste li ikada čuli za blok pisca? Pa, možete deblokirati svoj mozak tako što ćete ga stimulirati alfa valovima i tako ga dovesti u " uslovi rada» dovoljno brzo da završite rad, članak ili rad na vrijeme, a da ne padnete u stupor.

Pojačavanje emocija

Alfa stanje definira vrlo uravnoteženo emocionalno stanje svijest. Ovo stanje karakterizira stabilno raspoloženje i stabilne emocije. Hiperaktivni i emocionalno nestabilni ljudi dobijaju odličnu priliku da uravnoteže svoje stanje povećanjem aktivnosti alfa talasa. Osjećati se emocionalno stabilno znači biti u stanju ne reagirati pretjerano na stresne okolnosti.

Jačanje fizičkih sposobnosti

Ako ste sportista, morate trenirati svoj um na isti način na koji trenirate svoje mišiće. Možete uvelike poboljšati svoje sposobnosti sinhronizacijom vaše alfa svijesti s moždanim valovima. Postoje činjenice, objavljuju se, da elitni sportisti, poput košarkaša ili golfera, povećavaju alfa aktivnost prije nego što naprave svoj super hit.

Druga činjenica je da EEG profesionalnih sportista obično pokazuje alfa stanje, dok početnici ili sportisti srednja klasa pokazuju niske ili nikakve alfa talase. Najprikladnija frekvencija za postizanje vrhunskih performansi u sportu je 10 Hz (tj. 10 ciklusa u sekundi). Preporučujem sportašima da isprobaju alfa sinhronizaciju prije velike utrke i vide da li će vam to pomoći da uđete u zonu.

Smanjenje stresa i anksioznosti

Izuzetno povoljan učinak alfa stimulacije je smanjenje stresa i osjećaja anksioznosti. Povećanjem alfa talasa osjetit ćete nagli pad napetosti, osjećaj straha, stresa, nervoze i anksioznosti. Ako ste već zaboravili kako se opustiti, nakon alfa sesije ćete se osjećati kao da ste uzeli čarobnu drogu.

Postizanje stabilnog radnog stanja

Stanje održivog učinka je psihičko stanje kada je osoba maksimalno koncentrisana na ono što radi, vođena osjećajem podizanja energije, potpunog uranjanja i uspjeha u procesu rada. Nalazite se u mentalnom stanju sa optimalnom ravnotežom moždanih talasa, dobijate tačno onu količinu stimulacije koja vam je potrebna - ni više, ni manje. Osjećate se "uravnoteženo" i shvaćate da ste upravo u radnom mentalnom stanju koje vam je trenutno potrebno.

Super stanje učenja

Alfa stanje je prepoznato kao optimalno stanje za efikasan i prijatan proces učenja, bez mnogo truda. Ovo se takođe naziva stanje "super učenja". Alfa stanje povećava prirodnu sposobnost osobe da percipira ogromnu količinu informacija. I ne treba vam mnogo truda da naučite strani jezik ili naučite novu nauku.

Jačanje imunološkog sistema

Povećani alfa talasi dovode do ozdravljenja i prevencije bolesti. To je zato što alfa valovi smanjuju stres i povećavaju opuštanje. Stres i anksioznost oštećuju imuni sistem jer oslobađanje štetno hemijske supstance kao što su adrenalin i kortizol.

pozitivno razmišljanje

Nedavne studije su pokazale da opuštanje postignuto povećanom aktivnošću alfa talasa dovodi do pozitivno razmišljanje i pozitivne emocije. To mogu lično potvrditi: poslije dug period stres izazvan mojim poslom, koji je doveo u život mnogo negativnih misli, počeo sam da uzimam sesije alfa stimulacije i moje razmišljanje je počelo da se razvija u pozitivnom pravcu; ovo je nesumnjivo bio rezultat duševnog mira i spokoja.

Povećanje nivoa serotonina

Alfa valovi određuju oslobađanje neurotransmitera serotonina. Nizak nivo serotonin je jedan od faktora koji dovode do depresije.

Kako postići alfa nivo koristeći Silva metodu?

José Silva predlaže sljedeće vježbe (možete odabrati jednu):

1. Sjednite udobno, smirite dah. Zatim, na svakom izdisaju, recite "Opuštanje" dok ne dođete u stanje opuštenosti.
2. U udobnom položaju, brojite od 10 do 1, dok vizualizirate broj na mentalnom ekranu. Brojenjem do 1 ući ćete u opušteno stanje.

Ne žuri! Tek nakon što savladate ove vježbe (vježbajte najmanje 1 sedmicu), prijeđite na neku težu koja vam pruža duboko zaroniti u alfa stanje:

3. Udobno se smjestite. Držite oči otvorene. Skrenite pažnju na desnu nogu. Ima li tu napetosti? Ako da, onda pustite to. Podignite snop pažnje duž cijele lijeve strane (stopalo - potkoljenica-bedro...), zatim idite na desnu stranu i uradite isto.

Sada pogledajte neku zamišljenu tačku, koja bi trebala biti 45 stepeni viša od vašeg pogleda. Gledajte u njega dok vam kapci ne postanu teški, a zatim brojite od 50 do 1.

Ovako dolazite do alfa nivoa. (dok trenirate, smanjite rezultat, na primjer, prema sljedećoj shemi:

• 1-10 dana: 50 do 1
• 11-20 dan - od 10 do 1
• 20-30 dana - od 5 do 1.

Vježbe za postizanje alfa

1 vježba

1. U udobnom položaju i zatvorenih očiju, mentalno pogledajte sunce koje se nalazi iznad vaše glave. Vizualizirajte broj 3 u centru sunca. Osjetite kako vas sunce opušta dok putuje po cijelom tijelu. Vidite kako vam se penje do prstiju i izlazi iz vas.
2. Ponovite postupak sa suncem, u čijem centru je broj 2, a zatim 3. Time ćete doći do stanja alfa.
3. Recite: "Da bih u budućnosti dostigao alfa stanje, dovoljno je da zatvorim oči i mentalno brojim od tri do jedan." Onda možeš otvoriti oči.

2 vježba

Sjednite udobno, dišite mirno, lagano se opustite i vizualizirajte mentalni ekran 30 cm od vaših obrva.

Pogledajte broj sedam na ovom ekranu. Trebalo bi da bude crveno. Zadržite sliku sedam nekoliko sekundi, a zatim je obrišite i vidite narandžastu šesticu. Zatim žuta petica, zelena četvorka, plava trojka, plavoljubičasta dva i svijetloljubičasta.

Zatim brojite od 1 do 7 i recite: „Sada sam ušao u alfa nivo. Sve što trenutno radim je u moju korist.”

Da biste izašli iz izmijenjenog stanja svijesti, brojite od 1 do 3, otvorite oči.

Odmah ulazimo u alfa trans

Nakon što savladate neku vježbu za postizanje duboke relaksacije, možete se programirati da trenutno uđete u alfa stanje, za ovo:

Kada postignete duboku relaksaciju, morate preći srednji prst lijevom rukom kažiprst. I recite: "Kada ukrstim prste, odmah zaronim u alfa nivo."

Ove tehnike će vam omogućiti da efikasno koristite alfa talase da biste privukli ono što želite, kao i da razvijete ekstrasenzorne sposobnosti.

Sigurni načini za ulazak u alfa stanje:

• klasična meditacija– u osnovi je potrebno malo prakse i vremena. Ali za one koji redovno praktikuju meditaciju, dovoljno je nekoliko minuta dnevnog treninga da nauče kako se opustiti i ući u Alfa stanje.
  Slušanjem meditacija (programa) naučićete kako da sinhronizujete hemisfere mozga. Redovno slušajući meditaciju uz alfa ritam, za nekoliko sedmica osjetit ćete nalet snage, povećanje raspoloženja i poboljšanje dobrobiti i života općenito. Ova metoda je zgodna po tome što ne zahtijeva nikakav napor i obuku, a alfa ritam počinje da se razvija u roku od nekoliko minuta nakon slušanja.
• Joga- takođe doprinosi totalno uranjanje u stanju opuštenosti cijelog organizma i pojačanog alfa ritma. Pravilne i redovne vježbe pomoći će da se svjesno kontroliše alfa ritam.
• Tehnika dubokog disanja- metoda zasićenja ćelija mozga i tijela kisikom. Primjenom ove tehnike na Svakodnevni život, pomoći ćete mozgu da se automatski prilagodi formiranju alfa ritma.
• Vizualizacija. Čim zatvorimo oči, opustimo se i počnemo sanjati, crtati slike, mozak počinje aktivno proizvoditi alfa valove. Zatvorite oči na nekoliko minuta i zamislite sunčani pejzaž, ili površinu daska. Ovo će biti - idealnim uslovima da pokrene alfa stanje.
• Topla kupka, opuštanje. Šta može biti bolje za ublažavanje umora nego da legnete nakon napornog radnog dana hidromasažna kada saroma ulja? Alfa talasi koji nastaju tokom toga pomažu da se opuste mišići tela.
• Mirni odmor pored rijeke ili požara u prirodi. Šuštanje lišća, šum vode, pucketanje vatre, šum kiše - sve to izaziva alfa stanje.
• Odmorite se na suncu. Mnogi se radije sunčaju pod milujućim suncem na toploj obali, osjećajući kako nježni zraci sunca obavijaju tijelo, opuštajući ga. Ovaj osjećaj duboke opuštenosti nastaje zbog povećanja broja alfa valova.

Opasni načini da se privremeno uđe u alfa stanje:

• Alkohol- najteži način za povećanje alfa ritma. Ljudi se lako naviknu na ublažavanje stresa alkoholom. Osoba kojoj je potrebno piće za opuštanje pati od nedostatka alfa talasa. To je razlog koji ljude koji su skloni stresu i anksioznosti tjera da redovno piju alkohol. Kada ste pijani, mozak proizvodi ogromnu količinu alfa valova i otupljuje vašu svijest. Nastaje lažno stanje opuštenosti i mira.
  Stimulacija alfa valova uz pomoć audio meditacije je način da se potpuno riješite ovisnosti o alkoholu i drogama.
• Pušenje. Smiruje, pojačava alfa ritam, ali je štetno po zdravlje.
• Droge. Dovode osobu u stanje transa. Alfa i teta aktivnost. Uz pomoć alfa ritmova i paralelno s drugim metodama moguće je bezbolno odvikavanje od droga.
• Proždrljivost. Volite ukusno i jedite puno - stimulirajte centar za zadovoljstvo u mozgu i pojačajte alfa ritmove. Zašto imaš višak kilograma? Postoje i drugi načini za povećanje alfa aktivnosti.

Upalilo je, morate moći ući u alfa stanje. Ovo je stanje kada se stvara most između našeg svjesnog uma i podsvijesti, kada frekvencija alfa talasa varira od 8 do 15 ciklusa, kada postižemo opuštenost tijela i smirenost uma.

U tim trenucima smirujemo rad lijeve hemisfere i oslobađamo resurse za rad desne hemisfere, koja je odgovorna za vizualizaciju i generira naše mentalne slike. I znate da uz njihovu pomoć možete kreirati vlastitu stvarnost, pretvarajući ono što želite u stvarnost.

Osim toga, ulazak u alfa nivo pomaže u razvoju vaših intuitivnih i psihičkih sposobnosti i buđenju iscjeljujuće moći koji žive u vama.

Kako doći do alfa nivoa koristeći Silva metodu

José Silva predlaže sljedeće vježbe (možete odabrati jednu):

1. Sjednite udobno, smirite dah. Zatim, na svakom izdisaju, recite "Opuštanje" dok ne dođete u stanje opuštenosti.

2. U udobnom položaju, brojite od 10 do 1, dok vizualizirate broj na mentalnom ekranu. Brojenjem do 1 ući ćete u opušteno stanje.

Ne žuri! Tek nakon što savladate ove vježbe (vježbajte najmanje 1 tjedan), prijeđite na one teže koje omogućavaju duboko uranjanje u alfa stanje:

3. Udobno se smjestite. Držite oči otvorene. Skrenite pažnju na desnu nogu. Ima li tu napetosti? Ako da, onda pustite to. Podignite snop pažnje duž cijele lijeve strane (stopalo - potkoljenica-bedro...), zatim idite na desnu stranu i uradite isto.

Sada pogledajte neku zamišljenu tačku, koja bi trebala biti 45 stepeni viša od vašeg pogleda. Gledajte dok vam kapci ne postanu teški, a zatim brojite od 50 do 1. Tako ćete dostići alfa nivo. (dok trenirate, smanjite rezultat, na primjer, prema sljedećoj shemi:

1-10 dana: 50 do 1

11-20 dan - od 10 do 1

20-30 dana - od 5 do 1.

2 vježbe za postizanje alfa

1 vježba

1. U udobnom položaju i zatvorenih očiju, mentalno pogledajte sunce koje se nalazi iznad vaše glave. Vizualizirajte broj 3 u centru sunca. Osjetite kako vas sunce opušta dok putuje po cijelom tijelu. Vidite kako vam se penje do prstiju i izlazi iz vas.

2. Ponovite postupak sa suncem u čijem centru je broj 2, a zatim 3. Time ćete doći do stanja alfa.

3. Recite: "Da bih u budućnosti dostigao alfa stanje, dovoljno je da zatvorim oči i mentalno brojim od tri do jedan." Onda možeš otvoriti oči.

2 vježba

Sjednite udobno, dišite mirno, lagano se opustite i vizualizirajte mentalni ekran 30 cm od vaših obrva.

Pogledajte broj sedam na ovom ekranu. Trebalo bi da bude crveno. Zadržite sliku sedam nekoliko sekundi, a zatim je obrišite i vidite narandžastu šesticu. Zatim žuta petica, zelena četvorka, plava trojka, plavoljubičasta dva i svijetloljubičasta.

Zatim brojite od 1 do 7 i recite: "Sada sam ušao u alfa nivo. Sve što radim u ovom trenutku je u moju korist."

Da biste izašli iz izmijenjenog stanja svijesti, brojite od 1 do 3, otvorite oči.

Odmah ulazimo u alfa trans

Nakon što savladate neku vježbu za postizanje duboke relaksacije, možete se programirati da trenutno uđete u alfa stanje, za ovo:

Kada postignete duboku relaksaciju, potrebno je da srednji prst lijeve ruke pređete na kažiprst. I recite: "Kada ukrstim prste, odmah zaronim u alfa nivo."

Ove tehnike će vam omogućiti da efikasno koristite alfa talase za, kao i za razvoj ekstrasenzornih sposobnosti.

Uđite u trans po metodi K. Penzaka

Da biste ispunili želje, potrebno je da uđete u božansku, unutrašnju ravan svijesti, iz koje se rađaju istinska mudrost, vodstvo i iscjeljenje. Prije nego što možete koristiti mentalnu magiju, morate znati određene suptilnosti. Trebalo bi da naučite da upravljate sopstvenom svešću. At prave metode možete mu pristupiti.

Poznato je da su mistici, sveci, šamani i gurui širom svijeta u stanju kontrolirati rad svog tijela i uma, odolijevati bolovima i ozljedama, liječiti i primati psihičke informacije.

Ključ za kontrolu uma su vaši moždani talasi. Mistici znaju da nema razlike između spoljašnjeg i unutrašnji svetovi između sna i stvarnosti. To su samo različite tačke gledišta.

Moždani talasi su energija. Oni su mjerljivi i podijeljeni u grupe. Svaka kategorija ima određeni raspon frekvencija, koji se mjeri u hercima. Svaka kategorija također ukazuje na određenu funkciju mozga.

Obično emitujemo beta talase u opsegu od 12 do 16 Hz. U stvari, većinu vremena živimo u beta stanju; to je naš normalan način budnosti i funkcionisanja, kroz koji smo u mogućnosti da obavljamo naše osnovne ljudske potrebe i funkcije.

Alfa valovi se kreću od 8 do 12 Hz i dovode do opuštenog, ali kontroliranog stanja u kojem su vizualizacija, ubrzano učenje i liječenje mogući.

Duboko ronjenje u našu unutrašnju svest je teta nivo, to je 4 do 8 ciklusa u sekundi. Ovdje se fokusiramo na unutrašnju stvarnost. Na ovom nivou možete imati vizije i vanzemaljska iskustva, ali određena svijest je još uvijek prisutna.

Delta je najdublje stanje, od 0,5 do 4 Hz, označava duboko stanje transa ili sna.

Većina lak način ući u alfa stanje je meditacija. Osim što ćete postići svoj cilj, možete i dodatne pogodnosti iz prakse.

Oni koji praktikuju vježbe meditacije redovno, najmanje tri puta sedmično, prijavljuju veću jasnoću, smanjen stres, poboljšan imunološki sistem i intuitivne sposobnosti. Čistite podsvest od štetnih misli kojih niste ni bili svesni.

Trening

Ne treba vam ništa posebno da biste ušli u trans, ali možete si pomoći da se ugodite i opustite.

Prvo odaberite mjesto gdje vas niko neće ometati. Ako živite sa drugim ljudima, dajte im do znanja da vam je potrebna tišina. Isključite telefon i drugu opremu koja vam može ometati koncentraciju. Nosite udobnu odjeću. Uzmi bijelu svijeću. Možete koristiti i tamjan. Tamjan i smirna, lavanda dobro djeluju.

Osnovna tehnika meditacije

Započnite sesiju dubokog, pročišćujućeg disanja. Kada udahnete, puštate mir i spokoj. Dok izdišete, osjetite kako napetost, briga ili strah nestaju. Nastavite da dišete duboko i opustite se.

Osjetite valove opuštanja, počnite od glave i spustite se kroz tijelo, uključujući ruke i noge. Prvo opustite sve mišiće glave, vrata i lica. Tada ramena i ruke, sve do vrhova prstiju, osjetite kako talasi opuštanja prolaze kroz vas, uklanjaju svu napetost.

Opustite leđa i kičmu, struk, bokove i stomak.

Opustite noge.

Ako osjetite preostalu napetost, udahnite u to područje, zamišljajući kako vam dah prodire duboko u željeno područje, a dok izdišete, otpustite preostali stres.

Nježno skrenite pogled na bijelu svijeću. Slika može biti mutna i to je normalno. Diši duboko. Ako su vam oči umorne ili uznemirene svjetlom, zatvorite ih i pretvarajte se da gledate u plamen na unutrašnjem ekranu.

Sada zatvorite oči, ako već niste, i pripremite se za ulazak u dublje alfa stanje. Da biste to učinili, morate brojati od dvanaest do jedan. Dok to radite, možete zamisliti sebe kako se spuštate niz ljestve koje vas vode u najdublji trans.

Zamislite da vas stepenice vode do vašeg omiljeno mesto, koji se nalazi bilo gdje u svijetu, mjesto je mira i spokoja.

Kada završite, brojite od jedan do dvanaest, zamišljajući da se penjete nazad. Otvori oci. Osjeti svoje fizičko tijelo. Mrdajte prstima.

Ova osnovna meditacija vam pomaže da izazovete izmijenjeno stanje. Ako ga često vježbate, nećete imati problema s drugim vježbama i iskustvima.

Slobodno promijenite slike ako nađete nešto drugo što vam bolje odgovara. Umjesto stepenica koje vode do posebnog mjesta moći, možete koristiti druge slike.

Na primjer, možete vidjeti pećinu koja vas vodi u dubine zemljine površine. Ili vizualizirajte penjanje na drvo ili planinu.

Dobar dan, dragi naši čitaoci! Irina i Igor su ponovo sa vama. Sigurni smo da poznajete dane kada sve izmiče kontroli: štikla vam pukne, zaglavite u saobraćajnoj gužvi, telefon vam se pokvari ili se druga oprema smrzava, čak vam se i šolja kafe prevrne na pantalone na ovome vrlo dan.

Šta učiniti u takvoj situaciji? Unesite alfa stanje! Da biste saznali kako ući u alfa stanje i što to znači, pročitajte naš današnji članak.

Gama i alfa

Stanje koje smo gore opisali, u pravilu je rezultat umora ili koji vas je obrušio posljednjih dana.

Rijetko se spavate, stalno razmišljate o bilo kakvim rokovima, žurite, trudite se da uradite što je više moguće, sve stane u kratkom vremenskom periodu - sve to čini da vaše tijelo radi „na habanje“. A uz takav rad čak se i kompjuteri smrzavaju, a o ljudskom tijelu da i ne govorimo.

Psiholozi označavaju stanje unutrašnjeg neslaganja terminom „gama stanje“. To je zbog valova visoke frekvencije koje nervne ćelije našeg mozga emituju u uslovima stalnog stresa.

Takvi valovi se snimaju elektroencefalografom. Ali tako zamršen uređaj uopće nije potreban za određivanje gama stanja u sebi, jer nas stresni uvjeti često dovode u stanje stalne razdražljivosti i agresivnosti. A o takvim ljudima, kao što znate, kažu da su mu čak i varnice letjele iz očiju.

Alfa stanje nas, s druge strane, dovodi u harmoniju sa svijetom oko nas, tjera nas da usporimo tempo života, da reagujemo smireno i kreativno razmišljamo. Kako postići takvo stanje?

Prvo, naravno, trebate naučiti upravljati svojim stanjem stresna situacija. Ovaj video kurs vam može pomoći "Kako upravljati stresom da biste udobno živjeli i radili" .

I drugo, naučite trenutne prakse koje će vam omogućiti da izađete iz stanja nervoze u trenutku agresije ili ekstremnog umora. O njima će biti riječi u nastavku.

Vežbe disanja

Ako osjećate da je sve oko vas počelo da vas nervira, koncentrišite se na svoje disanje.

Ima ih nekoliko vježbe disanja koji vam može pomoći u ovome:

• Naduvajte stomak dok udišete, a zategnite ga dok izdišete. Fokusirajte se na ovaj potez
• Prilikom udisaja privucite jezik do gornjeg nepca, a dok izdišete do donjeg
• Dok udišete, polako brojite do 8, zatim zadržite dah i ponovo brojite do 8, a zatim polako izdahnite i ponovo brojite do 8. Uradite ovu vježbu tri puta
• Udahnite polako i izdahnite brzim naletima

Sve ove vežbe imaju jedan cilj - da vas izvuku iz stanja neuroze, i da se smirite, kako biste analizirali svoje stanje.

"Ukus detinjstva"

Takozvani "miris djetinjstva" ili "ukus djetinjstva" također može pomoći da se smirite. Suština ove tehnike svodi se na činjenicu da je u djetinjstvu svaka osoba imala neke svijetle trenutke ili uspomene koje su donosile radost, osjećaj ugode i spokoja.

To može biti omiljena bajka, miris mirisnih lepinja koje je pekla moja baka, miris maminog omiljenog parfema ili omiljena igračka koja je pomogla da se smirim.

U odraslog života u trenucima stresa, korisno je okružiti se takvim detaljima. Ne morate jesti domaće kolače, ali ih možete staviti u blizini kako bi vam njihov miris pomogao da se smirite. Čitajte u mislima bajku koja vam se svidjela kao djetetu ili se fokusirajte na utiske koje vam je izazvala i tako dalje.

Ako se nečega ne možete sjetiti iz djetinjstva, onda se takvi utisci mogu uzeti, na primjer, iz zadnji odmor: pogledajte najnovije fotografije s mora ili držite u rukama neki predmet donesen odatle.

Takve radnje će vašem mozgu dati priliku da se "restartuje" i smiri.

Ritmovi duše

Drugi način da se brzo smirite je meditacija ili molitve. Već je naučno dokazano da čitanje namaza dovodi do smanjenja potrošnje kiseonika za 20%, dok se tokom spavanja smanjuje za samo 8%.

Molitva može biti iscjeljujuće prirode, može vam pomoći da se smirite i donesete pravu odluku.

Ali ako niste religiozna osoba, onda se isti rezultati mogu postići i kroz meditaciju. Meditacija će vam omogućiti da se smirite i "razvrstate" događaje koji vam se dešavaju.

Vizualizacija

Vizualizacija može pomoći ne samo da se smirite, steknete samopouzdanje, već čak i brže ozdravite od bilo koje bolesti. Tehnika vizualizacije je jednostavna i složena. Njegova jednostavnost leži u činjenici da samo treba da zamislite sebe u tom trenutku kada se osjećate dobro.

Njegova složenost je u tome što treba da zamislite trenutak do najsitnijih detalja, sve do toga kakav vam vjetar duva i koja muzika svira u pozadini itd. I takođe morate ne samo da zamislite sebe u ovom trenutku vremena, već da se osećate tamo, kao da ćete biti transportovani.

Ova vještina zahtijeva priličnu količinu vježbe, ali jednom kada se snađete, osjećat ćete da možete sve.

Možete naučiti druge metode pronalaženja harmonije iz knjiga Leslie Garner, Brian Luke Seawarda Krize su životne lekcije. Život u harmoniji (komplet od 2 knjige)» .

Recite nam kako postižete harmoniju. Koristite li neku od gore navedenih tehnika za smirenje ili imate svoju? Podijelite ih s nama. Vidimo se uskoro!

Srdačan pozdrav, Irina i Igor