Šta da radim da prestanem da plačem. Kako naučiti suzdržati suze u bilo kojoj životnoj situaciji

Odmah po rođenju bebe na ovaj svijet, prvo što majka čuje je plač djeteta. Dijete može zaplakati iz bilo kojeg razloga ako ne zna kako da kaže - to je njegova prva reakcija na poteškoće ili traumatičnu situaciju.

U odrasloj dobi općenito je prihvaćeno da je plakanje sramotno, posebno za muškarce, plač je znak slabosti i slične izjave. Ali kada doživite teške gubitke, gubitak voljenih i nečeg vrijednog, suze se same pojave. Neki ljudi su veoma osetljivi na sve što se dešava, pa je za njih pitanje kako da prestanu da plaču zbog sitnica, kako da obuzdaju svoje emocije.

Plakanje je automatski emocionalni proces neophodan za oslobađanje od dugotrajnog stresa. Ponekad, čak i posle fizička aktivnost, kao bez razloga, osoba počinje da plače.

U malim količinama plakanje je prihvatljivo i smatra se normalnim. Posebno nakon psihotraume, psiholozi savjetuju da se emocije ne potiskuju u sebi, već da se izvuku uz pomoć plača. U takvim slučajevima kažu: "Plači, bit će lakše." Ali proces nekontrolisanog plača, koji se često javlja, smatra se patološkim. Ovo govori o psihičkim ili mentalnim problemima osobe.

1. Odrasli često plaču ako u djetinjstvu nisu naučili iskusiti tugu, osjećaj gubitka ili neispunjena očekivanja. Roditelji bi trebali naučiti dijete kako se nositi s emocijama, objasniti mu zašto se ovo ili ono događa, jasno staviti do znanja da se to može doživjeti. U situaciji tuge, djeca imaju više pitanja nego odgovora, uči da ne doživljava situaciju, jer se boji da neće moći izaći na kraj sa svojim emocijama. U odrasloj dobi, u situaciji tuge i gubitka, osoba možda neće otkriti emocije, ne briznuti u plač. Ali onda, odjednom, brizne u plač.
2. Samosažaljenja. Na bilo koji teška situacija osoba "nevoljena" ili neshvaćena u detinjstvu će se sažaliti. Pogotovo kada viču na njega.
3. Problemi sa nervni sistem. Kad ljudi bez razloga briznu u plač, kažu: "Živci su nestašni." Zaista, ako je osoba u životu bila mnogo nervozna, suzdržavala emocije, iskusila mnogo stresne situacije, njegov nervni sistem više nije toliko otporan na traumatske situacije.
4. Displaced negativne emocije može se manifestovati plačem dok osoba sama viče na nekoga i grdi. Ovo stanje se graniči sa stanjem afekta, kada osoba prestaje da kontroliše svoje emocije.
5. i druga pitanja emocionalnog spektra. za njihovu korekciju.

Zapravo, postoji mnogo razloga za stalni plač, od fizioloških do psihičkih. Ali ipak, kako prestati plakati kada su suze potekle u pogrešno vrijeme?

Savjeti za emocionalnu kontrolu dok plačete

Važno je da osoba nauči da kontroliše svoje emocije, jer će je drugi smatrati neuravnoteženom osobom.

Smirite se disanjem

Kada osjetite knedlu u grlu, suze vam naviru i plačete ovog trenutka to je nemoguće, u pomoć će doći metoda smirivanja uz pomoć dubokog disanja.

Dakle, morate ponoviti 5 puta. Kod jakog plača, ova metoda se ne koristi, jer može dovesti do hiperventilacije.

Duboko disanje vam omogućava da smanjite broj otkucaja srca, dok istovremeno poboljšavate isporuku kisika do stanica, smanjujući intenzivno subjektivno razumijevanje traumatske situacije.

Analiza misli

U periodu nekontrolisanih emocija treba analizirati pozitivne i negativne misli. Kada osoba shvati šta ga muči u određenoj situaciji, pola rješenja problema je već urađeno.

U trenucima tuge ili gubitka, osoba je sklona razmišljanju o svojoj usamljenosti, beznađu. Ova osećanja su toliko jaka da mogu izazvati plač mesecima. Kada čovek oseti beznađe, gubi smisao života. Stalni plač zamjenjuje praznina i besmislenost njihovog postojanja. Ali u ovom stanju obično je teško bilo šta analizirati. Stoga u pomoć dolazi sljedeća metoda.

Snimanje vaših osećanja

Crtanje je najbolja psihoterapija za strah, a tako je i sa plakanjem: najbolji psihološki tretman za plakanje je da zapišete svoja osjećanja ili emocije. Svaki unos je zaseban.

Mi smo rasejani

At jako iskustvo svaki stres, važno je naučiti apstrahovati od njega. Šta to znači? Duševni mir se ne vraća prvi put. Pesimistične misli često posjećuju, ali ako se pokušate odvratiti od njih, možete trezveno procijeniti situaciju. Kako se opustiti?

I ovo će proći

Kada vam se knedla zakotrlja u grlu i poželite da zaplačete, važno je da se postavite na pozitivno: ova situacija će jednom proći, sve loše stvari neće trajati vječno. Da se malo otrijeznite, lice možete oprati hladnom vodom.

Sposobnost plakanja pravi trenutak malo ko se može pohvaliti. A da biste naučili kako namjerno i brzo plakati, morate prije svega proučiti sebe, naučiti kontrolirati svoje raspoloženje. Suze, kao pokazatelj našeg duševnog stanja, mogu biti uzrokovane dijametralno suprotnim osjećajima - tuga i radost, očaj i olakšanje, nervni slom...

Ako posmatramo plač sa stanovišta nauke, onda je to, u stvari, fiziološki odgovor na neki emocionalni stimulans. Naravno, svi mi počinjemo svoj život plakanjem, ali samo kao odrasli. ovaj proces kontrolisan i emocionalan.

Kako se rasplakati?

Po pravilu, suze naviru na oči zbog želje da se nešto dobije. Ovdje su oni sredstvo za postizanje cilja. Međutim, zbog činjenice da je ovaj fiziološki proces izuzetno složen, potrebni su određeni napori za njegovu provedbu.

Napomenu! Ne plače uvijek osoba kada su suze toliko potrebne. Međutim, ne treba da se uzrujavate - sve je u ovom životu moguće! Možete naučiti plakati kada vam je potrebno, samo naučivši nekoliko trikova.

Možete, na primjer, pronaći prošle pritužbe, tužna sjećanja u svom sjećanju. Ipak, stručnjaci uvjeravaju da je obuka po ovom pitanju veoma važna, što mogu potvrditi i pozorišne glumice koje dugo vježbaju pozorišni plač prije izlaska na scenu. osim toga, potrebno je zapamtiti i realizam plača i njegovu estetiku. Zaista, crveni nos i mrlje maskare na obrazima mogu dovesti do suprotnog efekta.

Najlakši načini za brzo plakanje

Počnimo s osnovama - sa luk . Efikasnost ove metode je neosporna, ali nije prikladna u svim slučajevima. Prije svega, sam luk nije uvijek pri ruci, i njegov specifičan miris može izdati "simulant" glavom. Ali to ni na koji način neće uticati na dramatičnu sliku!

Takođe, oči mogu postati suzne od iritacije. Najbolji podsticaj je zijevati- može se isprovocirati naprezanjem mišića grla. Ali spolja će ti napori izgledati, blago rečeno, neestetski.

Još uvek možeš dugo vrijeme gledati u jednu tačku bez treptanja. Suze, kao što znate, imaju za cilj vlaženje očne jabučice, pa stoga, ako ona ne dobije vlagu u potrebnoj količini, suze mogu same izaći. Konačno, za brzo pojavljivanje suze, možete iščupati nekoliko dlačica sa obrva ili se uštipnuti za vrh nosa.

Bilješka! na dobar način naterati sebe da plačeš je upotreba . Tako vlažite organe vida, i puštate suze u potrebnom trenutku.

Table. Trik za pozorišne glumce - ljuta paprika.

Savjet! Očigledno, ako trebate izgovoriti stihove tokom scene plača, ne biste trebali žvakati tokom njih.

Ne mogu da plačem, ali zaista želim. šta da radim?

U nekim slučajevima, raspoloženje je takvo da se čini da nema ozbiljnih razloga za suze, ali ih (razloge) treba učiniti očiglednim. Jednostavno, izbacite "cijelo more" suza. Ali za to morate tačno razumjeti kako možete izazvati ovaj proces. Uostalom, često se dešava da osoba, suočena sa nekom vrstom problema, jednostavno ne može suzama da iskaže svoje unutrašnje stanje.

Tako kažu psiholozi plakanje je instinktivna radnja, neka vrsta alata za ublažavanje napetosti u tijelu. Zato ljudi kažu da ako plačeš, biće lakše. Suze donose ne samo emocionalno već i fizičko olakšanje.

Važna informacija! Kada osoba želi da zaplače, ali nije u stanju to učiniti, doživljava neku vrstu unutrašnji stres, koji ne dozvoljava da se opusti. Barem tako misle psiholozi. Štaviše, uvjeravaju da na nesvjesnom nivou izražavanje osjećaja suzama smatra neisplativim ili čak opasnim.

Ali takvo stanje je neprihvatljivo, jer je plakanje prirodan način da izrazite svoja osjećanja. Zanimljivo je da izvor ovih osjećaja ne mora biti negativan (zapamtite barem suze radosnice), tako da je odsustvo suza već emocionalni poremećaj, problem koji zahtijeva pomoć stručnjaka.

Vjeruje se da takve unutrašnje "zabrane" plakanja imaju svoju osnovu, još od djetinjstva. Da biste dobili konkretne preporuke, bolje je kontaktirati psihoterapeuta - stručnjak će vam pomoći da identificirate izvor problema i uspješno ga otklonite. Ali prvo, možete razgovarati s nekim kome vjerujete - sa svojom majkom, prijateljicom. Ili, kao opciju, koristite "suzne" pjesme, filmove.

Plakanje bez razloga nije samo za glumce. Ispod su jednostavne preporuke da vam pomogne da naučite kako to učiniti.

1. Prije svega, fokusirajte se na unutrašnje stanje. Stanite ispred ogledala, pokušajte da se potpuno opustite, a zatim pravite grimase - oslikajte određene emocije na svom licu. Prvo oslikajte tugu, zatim ljutnju, radost i tako dalje. Možete početi sa bilo kojom emocijom - nije toliko važno. Djelujte polako, smireno, obavezno pratite rad mišića lica. Takođe, pazite šta vaše tijelo želi da uradi u ovom trenutku – spustite glavu, stisnite šake i sl.

   

2. Usredsredite se na tužne emocije, jer želite da možete da plačete bez razloga. Šta uzrokuje tugu? Uronite u uspomene, pronađite one koje izazivaju tužno raspoloženje i rasplaču vas. Preporučljivo je ponavljati ovakve vježbe svaki dan najmanje pola sata – kako biste osjetili interakciju tijela i emocija.

   

3. Znajte kako kontrolisati svoje stanje uma. Možete, kao opciju, proučavati izraze lica plačući čovek(na primjer, skrolujte 2-3 puta odgovarajući okvir film). Zatim pokušajte sve ovo reproducirati na svom licu. Da bi bilo što prirodnije, sjetite se stanja u kojem ste plakali.

   

4. Postoji dodatne metode, koji će pomoći da izazove suze, ali ne utiču na unutrašnje stanje. Na primjer, nemojte dugo treptati, trljajte donji kapak mentolnim uljem, koristite isti luk. Ili najjednostavnije - maramicu koja je natopljena amonijakom.

Šta može izazvati suze

Osim gore opisanih metoda, postoje i druge efektivna sredstva. Hajde da se upoznamo sa njima.

Filmovi sa suzama

Ima dosta filmova koji vas mogu rasplakati - ima čak i onih, pri gledanju kojih senzualno raspoloženje preplavi predstavnike jake polovine čovječanstva. Takvi filmovi budi iskrenost, nježnost, empatiju u najneemotivnijim pojedincima. Ako glumci igraju realistično, tada ćete proživjeti svaki trenutak života glavnih likova. I, naravno, ne bez suza.

To može biti, na primjer, traka "Bijeli Bim, crno uho". Slika je stara, ali čak i ako je pogledate samo jednom, njeni dirljivi trenuci ostat će vam dugo u sjećanju.

Tu je i moderniji film - "Dječak u prugastoj pidžami". On govori o naivnom i neopravdanom prijateljstvu sina komandanta koncentracionog logora sa jevrejskim dečakom. Ne zaboravite na takva filmska remek-djela kao što su "Zore su tihe", "Rat", "Kukavica" itd.

ljubavne slike

Najbolja opcija ako samo želite da plačete su melodramatske trake o ljubavi. Ima ih i mnogo, ali neprikosnoveni lider je, naravno, Titanik. Takođe preporučujemo da obratite pažnju na "Požurite da volite", "Tri metra iznad neba"... Možete dugo nabrajati, ali svako od vas verovatno ima lične preferencije. Ukratko, izaberite pravi film, opustite se i počnite da gledate – da možete plakati bez ikakvog ozbiljnog napora.

Prikladne pesme

Muzika takođe u velikoj meri utiče na naše unutrašnje stanje. Omiljene pesme izazivaju osećanja povezana sa konkretnu situaciju u kojoj su se čuli. Čak i vesela kompozicija može biti povezana sa tužnim trenucima života, što znači da vas može rasplakati.

Ako vam ovakve pjesme ne padaju na pamet, potražite zvučne zapise filmova kako biste iskoristili asocijativnu memoriju. Upečatljiv primjer- pesma "My heart will go on", glavni soundtrack gore pomenutog filma "Titanik".

Napomenu! Ne samo pjesma, već i njene riječi mogu vas rasplakati. One su važne kao i sama muzika.

stojeće knjige

Štampana reč budi najjača osećanja, rasplače se i raduje, doživi sreću i univerzalnu tugu. Jednom riječju, odličan emocionalni potres. Klasičan primjer To je "Tri druga". Ili, alternativno, "Jane Eyre", poznato delo Charlotte Bronte.

Srceparajuće fotografije

Omogućavaju vam da osjetite tuđu tugu, beznađe. Odlična opcija- slike beskućnika, djece iz sirotišta.

Kao što vidite, postoji mnogo načina da brzo zaplačete. Ako želite, možete postići velike visine u "mokrom" slučaju i naučiti kako upravljati svojim emocijama. Potrebna je samo upornost i malo strpljenja. Ali psiholozi uvjeravaju da je to bolje postići drugim metodama zasnovanim na pozitivnim emocijama.

Video - Kako naučiti plakati

Čovek je izuzetno složeno biće, sa visoko razvijenim nervnim sistemom i izraženom mentalnom aktivnošću. Svi smo mi, u većoj ili manjoj mjeri, podložni emocijama. Ljutnja, iritacija, plačljivost ili euforija, „šetanje u oblacima” i „ružičaste naočare”, promene raspoloženja – sve su to manifestacije našeg sveta osećanja, bez kojih bi se čovek odavno pretvorio u robota, stvorenje bez duše.

Suze kao reakcija na emocije sa znacima plus i minus

Koje emocije tokom života češće doživljavamo – pozitivne ili negativne? Prilično je teško odgovoriti na ovo pitanje. I ko da izbroji koliko puta razvučemo usne u osmijeh, uzdahnemo s olakšanjem ili napeto i obrišemo izdajničke suze. Samo su za princezu Nesmejanu stavljale kante za vreme njenog jecaja, pa je zato ona bajka! Da li je moguće uopšte ne plakati? Od fizičke, tuge pa čak i radosti? Apsolutno - naravno da ne! I zašto se, na primjer, suzdržavati ako su vam oči vlažne od dugo očekivanog sastanka sa voljenom osobom ili ako vas je nešto silno nasmijalo? Naprotiv, takve emocije donose samo pozitivne, pročišćavajuće i inspirativne trenutke. Da li je potrebno ne plakati kada je stvarno teško i neki neprijatni događaji Pritišću srce kao kamen, remete svest, zbunjuju? Psiholozi nedvosmisleno kažu: naprotiv, u takvim slučajevima plakanje nije samo potrebno, već je neophodno! Zašto? Jer, prskajući sve što je uzavrelo, na taj način dobijamo psihičko pražnjenje, a telo se oslobađa stresa. Ako negativno zadržimo u sebi, proživljavamo ga u tišini, tada se emocije gomilaju, sabijaju našu psihu, kao što se opruga stisne pod pritiskom. Ali ovaj proces nije beskonačan! A jednog dana će uslijediti eksplozija, čiji rezultat može biti depresija, neuroza, nesanica i mnogi drugi ozbiljni problemi. Da li želite da se kontrolišete u bilo kojoj situaciji, da ne plačete? Zatim se unaprijed pripremite da postanete pacijent psihoterapeuta!

Kada se obuzdati

Razmatrali smo situacije u kojima su suze zaštitna prirodna reakcija tijela na vanjske podražaje. Međutim, svaka emocija je mač sa dvije oštrice. Kada postane afektivan, tj. pretjerane, pretjerane forme, slika također počinje poprimati klinički izgled. I ovdje, zaista, treba shvatiti da je u drugim slučajevima bolje suzdržati se i ne plakati nego se u svakoj prilici otpustiti i dojiti. I nije uvijek situacija pogodna za otvoreno ispoljavanje osjećaja. Ako ste bili uvrijeđeni, onda pokazati suze pred počiniocem znači još više se poniziti, pokazati vlastitu slabost i osjetljivost, odnosno dati svom neprijatelju još jedan razlog za likovanje i trijumf. Da li ti treba? Zato razmislimo o tome kako naučiti da ne plačemo u neprikladnom okruženju.

Naučite da dominirate

Da, upravo tako zvuči prvi savjet. Razvijte suzdržanost i samokontrolu, sposobnost kontrole emocija, da pokažete trenutak jake volje. Različiti auto-treninzi će vam pružiti dobru podršku u tom pogledu. Najlakše i sve pristupačan način kako se smiriti i ne zaplakati - nekoliko puta duboko udahnite i brojite do... Neki do 10, a neki više. Glavna stvar je da se nakon takve vježbe malo opustite, priberete i osjećaji se vrate na poznatiji tok i stupanj. Ovo je, da tako kažem, savjet za situacije u višoj sili. I općenito - dug i naporan rad na sebi!

Dokazi kontradiktorno

Kako ne zaplakati ako hoćeš? Još jedan dobar lek- sposobnost sagledavanja problema sa malo drugačije pozicije, kada prestane da se čini fatalnim. Kao u geometriji - dokaz kontradiktorno. Da li je vaš muž otišao zbog nekog drugog? Da, boli, teško je, uvredljivo je, beznadežno... Epitete možete skupljati beskonačno. Ili možete sjesti i pokušati razmišljati drugačije: a "njegov" odlazak je perspektiva novih poznanstava, hobija, flertovanja i tako dalje. Jedna stranica života se okreće i počinje druga. Ako ima djece, onda je, naravno, situacija složenija. Ali uostalom, finansijsku i drugu pomoć „bivših“ niko ne otkazuje! Stoga se ne treba ponašati kao da je "život prekinut". Ne! Ono što nas čini jačima - usvojite ovu svjetovnu mudrost, i ona će vas naučiti kako da ne plačete od bola, već da zaštitite sebe, svoje unutrašnji svet od spoljašnje okrutnosti.

Od osmeha

Psiholozi često preporučuju: kada mačke počnu grebati po srcu, idite do ogledala i nasmiješite se. Isprva, uz natezanje, čak i ako vam osmeh izgleda kao osmeh. Pa opet, opet i opet... Sve dok ne dobijete radostan, iskren osmeh, od srca. I u ovom trenutku ćete osjetiti kako vam postaje lakše, svjetlije, a ono što vas je mučilo prestaje biti toliko važno. Ponavljajte vježbu češće, nasmijte se svom odrazu, uživajte u susretu sa samim sobom! Dokazano u praksi: ova metoda je dobra ne samo za one koji razmišljaju kako to učiniti da ne bi plakali. Svakom će to pomoći da se oraspoloži, stekne vedrinu i samopouzdanje. Stoga, prisjećajući se poznatih riječi barona Minchauzena, smiješite se, gospodo, smiješite se!

trenutak odvlačenja pažnje

Ako vas zanima kako nikada ne zaplakati, primorani smo da vas razočaramo: to nije izvodljivo. Nije ni čudo što je pjesnik rekao: "Ko nije plakao, nije ni živio." Ali svesti iskustvo na minimum - možete. Kako? Naučite se prebacivati ​​i ometajte se. Osećate da se „smotalo“ i da će vas preplaviti – pokušajte da sebi odvučete pažnju. Za to neko zgrabi usisivač ili prašak za pranje veša, neko oduševljeno škraba po pisaćoj mašini, pokušavajući da ubije „zube za skupljanje” u iščekivanju nove odeće. Neko spasi kuhinju i originalni recept, dok drugi čupaju kosu iz močvare muke uz ritmičnu muziku, komediju ili knjigu punu akcije, molitvu, meditaciju, sportsku opremu pa čak i seks... Sva sredstva su dobra, samo da daju potrebno mentalno oslobađanje i služe kao efikasan gromobran.

Okrećući se da vrištim

Da, ako se gušite od suza, bit će korisno jednostavno „viknuti“. U plaču izražavamo ne samo nagomilane emocije, već i fizičku napetost. Zatvorite se u svoju sobu i vičite šta god vam padne na pamet - bijesno, bez ustezanja, naglas. Gotovo odmah ćete se osjećati bolje, vidjet ćete. Istina, tada će biti razgovora sa komšijama, a ne o vremenu... Ali ovo je malo drugačija priča.

Duševni mir je u našim rukama

Duševno, tj. unutrašnji mir je posebno stanje harmonije sa samim sobom, mir. Postiže se izborom načina razmišljanja i sposobnošću sagledavanja životnih problema iz različitih uglova.

I na kraju, najvažnije – obrazujte se pozitivno razmišljanje i živi, ​​radujući se svakom novom danu. Na kraju krajeva, život je neprocjenjiv – to je vaš život!

suze - prirodna reakcija osobe na vrlo oštru, neočekivanu situaciju ili na nevolju. Ljudi u trenucima stresa ili tuge mogu se slomiti i zaplakati. Ovaj članak sadrži najbolje psihološke tehnike to će ti pomoći da zadržiš suze u nekom trenutku.

Vježbajte da prestanete plakati

Tokom emocionalnog uzbuđenja, psiholozi preporučuju da se koncentrišete na vlastito disanje. Možda ste primijetili da u vrijeme stresa ili ljutnje disanje postaje zbunjeno i ubrzano, a ponekad uopće nema dovoljno zraka. Kontrolišite svoje disanje da se smirite i ne plačete. Osjećate li se kao da se više ne možete suzdržati? Podignite bradu malo prema gore i 3-5 duboko udahnite kroz nos, izdišući kroz usta. Zamislite kako hladan vazduh ulazi u vas Airways i puni pluća. Takođe hladna voda zeleni čaj Odlično pomaže da se riješite knedle u grlu.

Ako vam se već počinju pojavljivati ​​suze u očima, pokušajte da ih trepnete. Ne pokušavajte da obrišete oči maramicom ili rukama - to će eksponencijalno pogoršati situaciju, a možete trljati i kozmetiku. Psiholozi kažu da ako zatvorite oči na nekoliko sekundi, suze će nestati. Osim toga, možete primijeniti jednostavnu vježbu - prvo pogledajte dolje, zatim gore, a zatim pogledajte desno i lijevo.

Fizičke radnje - odličan način da se odvratite od neprijatnih misli. Možete stisnuti pesnicu, uštipnuti se ili ugristi usnu. Ova metoda pomoći će vam da preusmjerite pažnju tako što ćete osjetiti nelagodu. Također, ako je u blizini bliska osoba kome potpuno verujete, onda pokušajte da ga uhvatite za ruku - to zaista mnogo pomaže.

zagrljaji - prijatno i efikasan metod da se smiri. Dođite do voljene osobe i samo ga zagrlite. Tada ćete osjetiti snažnu podršku, kao i smiriti nervni sistem.

Kako zadržati suze u važnom trenutku - psihološke vježbe

Neki stručnjaci preporučuju da osoba primijeni matematička rješenja u svojoj glavi. Ponavljanje tablice množenja ili rješavanje samo primjera - sve to pomaže da ne zaplačete u pogrešnom trenutku. Također možete početi čitati svoj omiljeni stih ili pjevušiti svoju omiljenu pjesmu. Važno je da melodija ili stih bude vesela i duhovita.

Zapamtite svoje pozitivne poene iz života. Sigurno ste proveli veoma zabavan dan koji se dugo pamtite. Koncentrišite se i počnite da se prisećate onih događaja koji su vam doneli smeh i radost.

Motivirajte se da ne plačete. Recite sebi koliko ste jaki i trenutno nema potrebe da plačete. Recite sebi da možete da se nosite sa situacijom koja je nastala i da znate kako da se kontrolišete.

Hodanje dalje svježi zrak, gledanje omiljenog filma ili serije, upoznavanje sa prijateljima, čitanje odlične knjige, vježbanje - sve to ne samo da će vam poboljšati raspoloženje i smiriti vas, već i blagotvorno djelovati na cijeli organizam.

• Zanimljivo je -

Važno je shvatiti da se ne treba stalno suzdržavati. Ponekad se čovjek nakuplja unutar svega što dugo trpi. U ovom slučaju, suze će samo koristiti.

Kako naučiti suzdržati suze - video