Treinamos o pensamento positivo. Como aprender a pensar positivamente? Seis armadilhas no caminho do desenvolvimento

16.10.2019

Como pensar positivamente e viver?

Remova os vampiros de energia do seu ambiente.

São pessoas que estão sempre erradas. Eles sempre criticam, reclamam e, mesmo que você tenha sucesso em alguma coisa, eles não valorizam, mas tentam encontrar forças lado negativo romances. Essas pessoas estão arrastando você para baixo. Você não deve namorar vampiros de energia que sugam a boa energia de você. É necessário que em seu ambiente imediato existam apenas pessoas amigáveis com você. Pode não ser fácil, mas no final deve funcionar. Comece descartando “amigos” inescrupulosos.

Encontre uma razão para viver.

Vale a pena viver a vida para viver lindamente. Mas se isso não for suficiente, encontre algo que torne cada dia significativo. Família, trabalho, escola, namorada/namorado, qual é a sua paixão? Tudo isso pode ser um bom motivo para acordar de manhã com um sorriso nos lábios.

Aprenda a perdoar.

Como pensar positivamente e viver se você é um perfeccionista? Tente se acalmar. Uma abordagem muito perfeita para os negócios, especialmente quando algo não dá certo, pode realmente gerar pensamentos negros. E isso não é necessário. O que acontece se você for embora? O mundo não vai entrar em colapso. Claro, tente fazer tudo da melhor maneira possível, mas tudo da melhor maneira possível.

Sorriso.

Para mim, para as pessoas ao redor, na rua, na escola, no trabalho. dá energia positiva. Se você repassar, ele retornará para você. Com a ajuda de um sorriso, você pode não apenas mudar o seu dia, mas também tornar o dia diferente, positivo. Sorrir e rir são como remédios - eles removem as preocupações para as sombras e ajudam a transformar os fracassos em uma piada.

Não se preocupe com "o que as pessoas vão pensar".

Importar-se com as opiniões dos outros é baixo. Claro, é bom viver de forma a não ofender ninguém, mas caso você faça isso, deve se preocupar com a reação de alguém. Além disso, procure agir de forma que os outros tenham a alegria de estar com você, mas não tente agradar ninguém pela força.

Aproveite as pequenas coisas.

Uma manhã ensolarada, um bom café da manhã, um cumprimento de um vizinho, folhas verdes nas árvores, um passeio com o cachorro - tudo isso é bom para focar, para que depois de um tempo, sinta-se mais forte, o mundo ao nosso redor e aproveite o Coisas pequenas. Eles são o que compõem nossas vidas.

Aprender a pensar positivamente e viver não é tão difícil. O suficiente para tentar. Seja você mesmo e tente ficar calmo com a realidade. Em vez de assumir o pior, sintonize o melhor posição de vida atrairá eventos positivos!

O pensamento positivo pode ajudá-lo não apenas a se livrar do estresse, mas também a melhorar sua saúde geral. Além disso, os pensamentos positivos ajudam a alcançar o sucesso na vida, pois direcionam nossa energia na direção certa. Mas como você aprende a pensar positivamente? Como se livrar de pensamentos cheios de negatividade?

Um exemplo clássico de definição "psicológica" de nossa atitude perante a vida é expresso na pergunta: "O copo está meio cheio ou meio vazio?" Quando respondemos sem pensar, nossa resposta pode refletir nossas tendências subconscientes em relação à realidade.

Curiosamente, a influência do otimismo e do pessimismo na saúde humana foi confirmada. pesquisa científica. O otimismo está intimamente relacionado ao pensamento positivo (pensamentos positivos), o que ajuda muito a pessoa a lidar com o estresse. Capacidade de resistir Situações estressantes traz muitos benefícios para nossa saúde, enquanto pensamentos negativos podem até levar a doenças (acho que você, caro leitor, já se deparou com isso, ouviu falar ou talvez até tenha sua própria experiência do impacto negativo de pensamentos e emoções negativas para saúde).

Se você se considera pessimista e está se perguntando como desenvolver o pensamento positivo, continue lendo; veremos os métodos e técnicas do pensamento positivo.

A psicologia do pensamento positivo

O pensamento positivo não significa esquecer os problemas reais da vida e ignorar os problemas. Pensar positivamente significa tratá-los de forma mais produtiva, buscando uma saída ou solução alternativa. Você pode caracterizar isso com a seguinte frase: "Tudo o que acontece é para melhor."

Os fundamentos do pensamento positivo, antes de tudo, incluem os chamados. a conversa interna é um fluxo interminável de pensamentos não ditos que flui constantemente em nossa cabeça. Nem sempre está conectado, mas quase nunca para. Esse fluxo continua na "máquina" e constantemente produz pensamentos positivos ou negativos. O fluxo é muito heterogêneo: às vezes é lógico e racional, às vezes é emocional, às vezes é baseado em informações incorretas, mas, mesmo assim, ocorre (um exemplo simples: quando alguém fala mal de alguém, podemos inconscientemente começar pensar mal da pessoa também, embora não tenhamos nenhuma confirmação de que uma pessoa seja realmente “má” - é apenas que o pensamento é organizado de forma que se apega facilmente ao negativo).

A essa altura, você provavelmente já percebeu com que “sinal” a maioria dos seus pensamentos fluxo interno? Se a maioria deles for negativa, sua atitude em relação à vida é pessimista. A simples conclusão disso é que, para se tornar um otimista, cultive pensamentos positivos!

Pelo que?

Sim, algumas pessoas sabem muito bem que são pessimistas na vida e até gostam disso. Desculpe pessoal, não vou incomodá-los. Se você quer mudar sua atitude, quer começar a pensar positivamente, então comece pequeno - ou seja, de que adianta pensar positivo?

Os benefícios mais “tangíveis” provavelmente podem ser entendidos a partir de como o pensamento positivo afetará a saúde:

Aumento da expectativa de vida
Diminuição dos níveis de depressão
Reduzindo a quantidade de tristeza na vida
Grande resistência a resfriados
Melhorar o bem-estar psicológico e físico
Redução do risco de morte por doença cardiovascular
Melhorar as habilidades de enfrentamento e lidar com o estresse

No entanto, não está claro por que bons pensamentos são tão úteis para melhorar a saúde. A teoria do pensamento positivo é que um otimista é mais capaz de enfrentar e lidar com situações difíceis na vida, e isso naturalmente reduz Consequências negativas situações semelhantes às físicas e saúde mental. Acredita-se que pessoas otimistas vivem mais vida saudável, porque mais fisicamente ativo, muitas vezes come mais comida saudável, raramente ou não fuma, não abuse do álcool.

Como sou ativo, algumas correlações psicológicas e energéticas podem ser traçadas entre coisas como pensamento positivo e estilo de vida saudável vida, mas este é um tópico para um artigo separado.

Como saber se você está pensando negativamente?

Filtração. Você enfatiza os aspectos negativos de uma situação enquanto elimina os positivos. Por exemplo, o dia foi muito bem-sucedido, tudo correu bem, mas você esqueceu de fazer uma coisinha. No final, você se concentra no que esqueceu de fazer, sem prestar atenção em como o dia foi bem no geral e em quanto você fez.

Individualização. Quando algo ruim acontece, você se culpa. Por exemplo, uma pessoa recusou algo para você porque não pôde ajudar, mas você acha que ela simplesmente não gosta de você.

Dramatização. Seja qual for o negócio, você sempre assume o pior caso. Se você é mal servido em um café pela manhã, parece que o dia inteiro foi pelo ralo.

Polarização. Você olha para tudo em termos de bom-mau, preto-branco. Você não vê a média "dourada". Parece que você precisa que tudo seja perfeito, ou será um fracasso total.

Treinamento de Pensamento Positivo

O legal é que o pensamento positivo pode ser “treinado”. Você pode aprender a se livrar dos pensamentos negativos, transformando-os em positivos. O processo não é difícil, mas leva tempo e prática para dominá-lo, pois aqui estamos falando de criar um novo hábito.

Defina as áreas de mudança. Você precisa encontrar as áreas de sua vida que provocam especialmente pensamentos negativos. Pode ser seu trabalho, vizinhos, família. Comece pequeno - concentre-se e trabalhe em uma área, mudando os pensamentos de negativos para positivos.
Verifique você mesmo. Periodicamente, durante o dia, pare e avalie seus pensamentos - no que você está pensando? Se você notar tendências negativas, encontre uma maneira de trazer o positivo.
O humor é útil. Ria das piadas, sorria com mais frequência, principalmente se surgirem dificuldades. Sim, não é fácil, mas assim que começar a fazê-lo, você sentirá todo o poder dessa abordagem simples. A propósito, o riso é uma grande arma contra o estresse.
Pratique um estilo de vida saudável. Curiosamente, mas o estado de nossa corpo físico afeta diretamente nossa saúde mental. Como melhor saude físico, os pensamentos mais brilhantes na cabeça - verificados por nossa própria experiência!
Cerque-se de otimistas. A comunicação é a coisa mais poderosa que influencia nosso condição psicológica até a formação de novos hábitos e comportamentos. A propósito, este pode ser um dos mais maneiras simples resolver o problema do pensamento negativo. Por que você acha que os monges vivem juntos? Porque é muito mais fácil seguir os votos duros. O poder da sinergia.
Cultive pensamentos positivos. Tudo precisa de prática. Se você adquirir o hábito de mudar o fluxo de pensamentos de um sinal de menos para um sinal de mais, depois de um tempo descobrirá que precisa mudar cada vez menos, porque. você naturalmente começa a pensar positivamente.

Aqui estão alguns exemplos de como fazer:

Nunca fiz isso antes - é uma oportunidade de aprender algo novo.

Isso é muito complicado para mim - tentarei abordar o problema de um ângulo diferente.

Não tenho recursos - Gol é astuto.

Estou com preguiça - não consegui encontrar tempo para isso, mas tentarei priorizar de maneira diferente.

Não vai funcionar - vou tentar fazer funcionar.

Isso também mudança global Vamos tentar o que virá disso.

Ninguém se comunica comigo - Vamos ver com quem conseguimos estabelecer contato.

Não posso fazer melhor - Uma tentativa não é tortura (se não a última :)).

Como aprender a pensar positivamente? Apenas pratique dia após dia; não vai acontecer da noite para o dia; mas com o tempo você descobrirá que sua visão das coisas mudou, você se tornou mais calmo e . Apenas pegue e faça - afinal, ninguém além de você é o criador do seu destino.

Olá queridos leitores. Hoje quero parabenizá-lo pelo Ano Novo e desejar tudo de bom no próximo ano. E dar-lhe um humor positivo. 10 dicas sobre como aprender a pensar positivamente. Então, vamos começar. Você não precisa ser um psicólogo ou um especialista no campo da transerfing, esoterismo, para poder traçar claramente o padrão entre como uma pessoa pensa, o que ela pensa, sobre o que ela fala e seu estado em este momento(fisiológicas, psicoemocionais, materiais, financeiras, etc.). Ou seja, se sistematizarmos tudo, nossos pensamentos o predeterminam (esse estado) e têm um impacto direto (tanto medíocre quanto imediato) em nossas vidas. Para simplificar: temos aquilo a que nossos pensamentos nos levaram (negativo - ao negativo e, consequentemente, positivo - ao positivo).

Por isso é tão importante pensar sempre positivamente. E como aprendê-lo? Afinal, nem toda pessoa é um otimista franco e convicto desde o nascimento.

E aqueles que eram assim, levando em consideração as realidades de nossa vida, rapidamente mudam suas visões de vida para outras radicalmente opostas. Esperamos que este artigo o ajude com isso. Então, você está pronto para o pensamento positivo e as mesmas mudanças em sua vida? Então vamos!

Por que é importante aprender a pensar positivamente e viver?

Responda a esta pergunta para si mesmo. E este será o primeiro, mas um dos mais importantes incentivos para fazer exatamente isso. O que é importante para você? Afinal, cada um tem suas próprias prioridades, objetivos de vida. Alguém deseja o bem (independente do que considere como tal) para si mesmo, para os outros - para seus entes queridos, para os que estão ao seu redor e assim por diante. Mas sem pensamento positivo, é improvável que isso seja alcançado.

Você notou que as pessoas de sucesso raramente prestam atenção a várias pequenas coisas, problemas irritantes?

Eles estão focados em seu objetivo e nunca reclamam das circunstâncias que se desenvolveram. E 90% deles estão sempre otimistas sobre o mundo. Aqueles que estão acostumados a ficar obcecados com problemas irritantes, resolvendo tudo aos poucos (o que aconteceu, por que exatamente, o que influenciou e assim por diante) raramente obtêm sucesso nos negócios. Isso é especialmente verdadeiro para os perfeccionistas. Eles podem executar perfeitamente tarefas individuais, concentrando toda a sua atenção e energia nelas, mas não são capazes de administrar sistematicamente suas vidas.

Ou seja, são excelentes executores, mas não líderes (incluindo seu próprio destino e vida), que consistem em uma massa dessas ninharias, e você precisa prestar atenção em cada uma delas, mas é importante poder escolher o que realmente faz sentido e "pesa"!

Conclusão! Por que é importante aprender a pensar positivamente e viver? Sem isso, é impossível atingir grandes objetivos. Para não perder sua atitude positiva, não borrife em dezenas pequenas coisas irritantes apenas não se debruce sobre eles. Uma expressão muito brilhante e boa, apropriada aqui: "Cães latem - a caravana segue em frente!"

E mais uma coisa: nossos pensamentos são o começo das ações, cada uma delas, sem exceção. E sem pensamento positivo, uma vida positiva e de alta qualidade (em todos os sentidos) simplesmente não funcionará. Mas você precisa alcançar um resultado radicalmente oposto! Nesse caso, as seguintes dicas práticas serão úteis.

10 dicas importantes para aprender a pensar sempre positivamente

No blog, já consideramos o tópico:. as notas do artigo dicas importantes Talvez eles também o ajudem a sintonizar da maneira certa. Mas é importante não apenas aprender a pensar positivamente, mas também a viver positivamente.

1 Não espere positivo de fora, crie você mesmo. Não confie na sorte aleatória, mas faça com que ela o encontre - essa é a mensagem principal. Quer ver o mundo melhor? Comece com você mesmo. Não será fácil, mas você poderá aproveitar ao máximo o resultado. Pergunte a si mesmo: “O que eu fiz hoje para melhorar minha vida?” Ao responder a esta pergunta, siga suas emoções. Eles vão solicitar. Você se sentirá positivo - você está no caminho certo. O negativo é um sinal de que você precisa buscar opções, trabalhar, construir seu próprio destino e não depender de estranhos.

2 Livre-se do excesso. Muitos são “puxados para o fundo” pelo fardo do passado. Livre-se disso. Solte más memórias, pare de ficar com raiva e guardar rancor contra aqueles que uma vez o machucaram ou fizeram algo ruim. Você provavelmente está pensando nessas pessoas agora. Lembre-se: o que era então perdeu para sempre sua relevância. Não deixe que isso afete sua vida agora. emoções negativas consome muita energia e rouba seu tempo. E tudo isso você precisa para atingir seus objetivos. Não viva no passado, mas deixe bons tempos dele para aquecê-lo e dar-lhe força para realizações ainda maiores.

3 Acredite em si mesmo. Apesar de tudo! Lembre-se: você é quem pensa que é, não quem os outros pensam que você é. Mesmo que lhe digam que o que você tem em mente é impossível, não desista! Afinal, é impossível na opinião deles, não na sua. Então deixe que isso seja problema deles. E você, assim, só terá uma vantagem: enquanto os outros têm medo de fazer e não acreditam no sucesso deles, você já começou a caminhar nessa direção!

4 Dê a si mesmo apenas atitudes positivas. É como um programa que pode ser escrito em seu subconsciente e usado no mesmo nível em momento certo. Então, acordar de manhã depois de um forte sono saudável, você não deve ter preguiça de se lembrar que “sou inteligente e bonito, estou cheio de força e energia para alcançar o que planejei, tenho todos os conhecimentos e habilidades necessários para isso, e aqueles que não tenho em no momento, posso encontrar quando realmente preciso deles, todas as circunstâncias contribuem para o meu sucesso, e eu mesmo tentei fazer isso. Não limite sua imaginação! A “programação” sistemática todos os dias é um argumento poderoso em suas mãos para “comunicar-se com as circunstâncias”.

5 Agradeça ao mundo e a si mesmo pessoalmente pelo que você tem. Emoções positivas, atitudes pela manhã e gratidão obrigatória à noite, isso é muito importante. Sem aprender a apreciar, você não conseguirá perceber a verdadeira importância do que e de quem o cerca, o que significa que você sempre será pequeno e pequeno. A felicidade não pode ser encontrada neste ciclo. Quem sabe aproveitar as migalhas sempre consegue mais. Afinal, o estado de felicidade é muito abstrato. Veja a vida como uma arca do tesouro cheia de maravilhas.

6 Concentre-se em seus recursos e benefícios. Em vez disso, muitos, muitos se concentram em suas limitações. E isso é fundamentalmente errado. "Eu não tenho capital de arranque para iniciar o seu negócio. Não tenho tempo para aprender novas habilidades. Não tenho oportunidade de... não tenho...”. Parar! Olhe para o que você já tem agora e ficará surpreso com o quanto você tem. Isso permitirá que você seja bem sucedido.

7 Cerque-se de informações positivas. Ela é a fonte da riqueza. Você vê apenas um negativo ao redor? Então você simplesmente não olha lá. Há muito de ambos no mundo. Mas o que receber é exclusivamente seu escolha consciente. Não acredita? É fácil verificar. Cancelar inscrição em grupos em nas redes sociais, nas discussões de publicações das quais você sempre participa de forma tão violenta e emocionada. Este é o primeiro passo, um de cem. Mas você verá quanto tempo liberou e quantos nervos conseguiu economizar interrompendo disputas desnecessárias com estranhos.

8 Não deixe que os medos afetem sua vida. Você quer começar algo novo, algo com o qual sonha há muito tempo? Acha que não pode fazer nada? E você está absolutamente certo! Mas não porque você é incapaz disso, ou as circunstâncias podem dar errado de alguma forma, mas apenas porque você predeterminou o resultado com antecedência, mesmo antes do início! Talvez você, ao contrário, tenha certeza de que tudo vai dar certo para você, e tudo vai dar certo no seu melhor? E aqui você está absolutamente certo! Você entendeu a essência? Você acha que pode fazer isso ou, pelo contrário, não terá sucesso - você está certo em ambos os casos. E só você pode decidir como será na realidade.

9 Sorria com mais frequência e passe mais tempo na companhia de pessoas bem-sucedidas com mentalidade positiva. Ficar de bom humor é a chave para o sucesso. E a comunicação, por si só, é um grande movimento antiestresse, e se acontecer com aquelas pessoas que podem te ensinar algo que você precisa, ou simplesmente te colocar na “onda” certa, então isso geralmente é lindo.

10 Não se esqueça da responsabilidade. Para você e sua vida, para aquelas pessoas que são queridas para você, para o que está acontecendo ao seu lado. Mas, que seja um poderoso incentivo constante para você, e não um fardo pesado. Esta é a diferença fundamental!

E também, mantenha sua saúde no nível adequado (faça exercícios, pratique esportes), alimente-se bem, busque novos conhecimentos, trabalhe em si mesmo. Todos esses são princípios fundamentais aos quais as pessoas de sucesso aderem.

O sucesso não é necessariamente fama, popularidade, reconhecimento, uma ascensão vertiginosa na carreira e nos negócios. Para todos - ele é seu. E ele objetivo final- felicidade. Você está feliz com o que você tem? Então você pode considerar que alcançou o sucesso. Mas, ninguém disse que deveria parar por aí. Tudo depende do seu desejo. A propósito, fazer exatamente o que você quer também é um dos componentes da felicidade. Mas apenas se "isso" o beneficiar.

Do negativo ao positivo

A negatividade está ao nosso redor. Isso não é surpreendente, porque, muito provavelmente, você não foi ensinado a ver o outro lado da vida. Ou você não quis. De qualquer forma, tudo o que acontece com você é resultado apenas da sua atividade (ou vice-versa - inatividade).

Negatividade gera negatividade. Esse círculo vicioso. E não é fácil sair disso. Mas, se você já está lendo isso, sem dúvida já deu o primeiro passo, pequeno mas muito importante. Aceite esta informação ou siga em frente, a escolha é sua. E o resultado, como em 100% de todos os outros casos, dependerá apenas da sua decisão.

Como mudar os pensamentos negativos? Sim, apenas não os deixe em um lugar, tomando toda a sua atenção com um positivo. E eles vão te ajudar com isso 10 Conselho prático acima. Analise o que mais te incomoda. E então - rastreie de quais canais esses sinais vêm.

Se isso é uma má notícia política ou econômica, pare de assistir a esses canais, substituindo-os, por exemplo, por outros científicos, educacionais ou de entretenimento. Se forem conversas com um vizinho constantemente insatisfeito com a vida, limite sua comunicação com ele a saudações e votos Tenha um bom dia com um sorriso. Se for uma porta que range constantemente, não é muito difícil lubrificá-la.

Situação financeira insatisfatória - é hora de olhar fontes alternativas renda. E assim por diante. Tudo, como já foi dito repetidamente, está apenas em suas mãos! Começar a mudar agora é muito importante. Afinal, adiando tudo para "amanhã", você não percebe como os anos passam.

Os benefícios dos pensamentos positivos e positivos ou como atrair o sucesso?

Prestando atenção naqueles que conseguiram algo, as pessoas se perguntam como conseguiram. Afinal, por em geral, as condições iniciais eram quase iguais. Fatores - muito. Mas, um dos mais significativos é a maneira de pensar. Enquanto uns tiveram medo, duvidaram, foram preguiçosos e fizeram de tudo para se afastar dos seus sonhos, outros, graças, entre outras coisas, ao seu pensamento positivo, saltaram à frente e continuaram a crescer e a desenvolver-se.

Como atrair o sucesso? É muito simples: pense positivamente e aja! Tudo é possível! Mas apenas graças à atitude certa e ao pensamento positivo. Este é o seu principal benefício.

Incrivelmente, isso (pensamento positivo) está disponível para todos. Ou seja, agora mesmo você pode começar a pensar da mesma forma que quem tem dinheiro, boa saúde, uma boa relação. O que você está esperando? É hora de começar! Espero que esta informação o ajude a sempre pensar positivamente e viver, além de atrair o sucesso)))

Ninguém contesta o fato de que nossos pensamentos, e ainda mais as palavras, têm poder criativo e podem se materializar. A esse respeito, surgem as perguntas: "Como aprender a pensar positivamente e se livrar de medos, medos e decepções?", "O pensamento positivo é uma panacéia que salva de todos os problemas?"

Primeiro, a vida terrena é impossível sem fenômenos como tristeza, doença e até morte. Ou seja, o pensamento positivo não tornará você e seus entes queridos imortais. Ao mesmo tempo, a capacidade de muitos de transformar os menores obstáculos em enormes montanhas intransponíveis torna a vida muito mais difícil para eles. Assim, para cada dia, eles podem não se livrar dos problemas, mas tornarão sua superação mais fácil, indolor e até enriquecedora. Até os antigos filósofos chineses aconselharam, em caso de dificuldades, responder à pergunta “para quê” e não “para quê”.

Um pouco sobre tecnologia

É muito difícil se livrar do fluxo de sentimentos, emoções e relacionamentos negativos. A única maneira é substituí-los. Algumas dicas sobre como aprender a pensar positivamente.

Assim, foram dados os primeiros passos na ciência chamados “como aprender a pensar positivamente”. No futuro, tudo depende se você gosta

O cérebro nos impede de esquecer memórias ruins e experiências difíceis. Ao fazer isso, ele tenta nos proteger de repetir os erros do passado. Porém, os pensamentos negativos não permitem que você veja o bem, aproveite cada dia e viva uma vida feliz.

Para aprender a pensar positivamente, tente os seguintes métodos.

Não deixe que os pensamentos negativos dominem você

Caso contrário, você será dominado por dúvidas, desconfiança e incerteza em tudo. Portanto, é improvável que você consiga alguma coisa.

Deixe de lado sua negatividade. Não deixe que isso atrapalhe seu potencial e o arraste para baixo. Controle sua mente. Quando você perceber seu estado de abatimento e se pegar em pensamentos negativos, volte sua atenção para algo bom. Pense no que te dá prazer.

Comece a pensar e viver. Se você sentir uma onda de raiva ou desespero, respire fundo algumas vezes. Concentre-se não nas emoções, mas no ar que enche seus pulmões.

Redirecione seus pensamentos em uma direção positiva

Isso é melhor do que rolar em sua mente e analisar todos os problemas. Aprenda a procurar tudo pontos positivos e concentre-se neles.

Para fazer isso, você precisará de um pedaço de papel e uma caneta. Anote três diariamente bons eventos que aconteceu com você durante o dia. Então pense sobre o que os causou. Não perca de vista nem os mínimos detalhes, porque não existem pequenas vitórias. Esta lista irá motivá-lo e dar-lhe confiança.

Afaste-se dos pensamentos negativos

Descubra o que é lado reverso pensamentos negativos. Se você girasse 180 graus, onde você estaria? Visualize o resultado positivo do evento. Em seguida, elabore um plano de como você pode chegar lá.

Encontre a causa dos maus pensamentos. O que te machuca? O que causa tais emoções em você? Substitua essas fontes por aquelas que lhe trazem alegria.

Dê para receber mais em troca

Quando somos gentis com os outros, nós mesmos nos tornamos mais felizes. Dê a alguém um pequeno presente ou elogio, compre uma xícara de café ou ajude um estranho. As pessoas ficarão gratas a você e isso o energizará.

Aproveite o momento presente

Para finalmente reprogramar os pensamentos, você precisa preencher todos os dias com coisas positivas. Ao vivo. Amanhã não. E nem mesmo as próximas férias.

É aqui que a prática da meditação mindfulness pode ajudar. Permite que você se concentre no que o corpo sente no momento e observe seus pensamentos e emoções como se estivessem de fora. Posteriormente, você aprenderá a sentir quando a negatividade está tentando tirar o melhor de você.

Tente responder às seguintes perguntas:

Pelo que sou grato agora?
O que posso fazer agora para me tornar cada vez mais feliz?
Como posso mostrar meu amor e gratidão agora?
Como posso fazer outra pessoa feliz agora?

Depois que você aprender a controlar seus pensamentos, o cérebro se acostumará com isso e o pensamento positivo se tornará natural para você.