¿Por qué estás de mal humor? ¿Cómo lidiar con la tristeza? Qué hacer si siempre estás de mal humor

Mal humor

Después de leer este útil artículo, sabrás cómo afrontar el mal humor y aprenderás a dejar ir poco a poco de tu memoria los problemas no resueltos.
Mal humor- esto esta irritado condición psicológica, que es provocado por una disminución de la calidad de vida y la insatisfacción interna con todo lo que sucede.
Seguro que más de una vez has notado que absolutamente nada puede contribuir al mal humor. Entonces te despertaste por la mañana y sentiste que algo estaba indignado por dentro. Pero, en general, no existen factores objetivos para ello. Este fenómeno se llama actividad espontánea y puede manifestarse independientemente de la voluntad de una persona.
Sin entrar en la jungla de formulaciones científicas, podemos decir con confianza que el mal humor hace que una persona se ofenda consigo misma. Intentas lidiar con eso, pero fue en vano.
Entonces, ¿qué hacer si siente un malestar constante o crónico debido al mal humor? Por supuesto, no es necesario adivinar las hojas de té, pero acuda lo antes posible a un médico experto que se jactará de sus profundos conocimientos en el campo de la psicología. Pero, ¿por qué no intenta afrontar usted mismo el mal humor utilizando en la práctica las técnicas que se sugieren a continuación?

1). Si por la mañana siente que no quiere hacer nada, en primer lugar, controle estrictamente esta situación. En este mismo momento sentirás cómo algo en tu interior se resiste desesperadamente a las interferencias y trata de llenar aún más tu esencia de profundos dolores. Desde el punto de vista cánones de la iglesia, el mal humor no es más que la insatisfacción con algo que debería dar placer. Intenta sonreír con fuerza, inculcándote que todavía puedes sentir cómo todo se mueve a tu alrededor. Recuerda el momento más duro que haya pasado en tu vida. Revíselo mentalmente, deseando que nunca vuelva a suceder. Los psicólogos dicen que esta técnica es muy útil para afrontar el mal humor, incluso en momentos de dolor monstruoso.
2). Cuando salgas de casa para tu turno de trabajo, mira a tu alrededor e intenta determinar qué te falta para ser completamente feliz. Caminas, escuchas sonidos y observas la belleza. Si un determinado fragmento te irrita, trata de no enojarte con él, formando gradualmente en tu alma una actitud complaciente hacia la realidad objetiva. La irritabilidad crónica es la principal causa del mal humor en la mayoría de las personas. La capacidad de contenerse es la clave para la tolerancia y Que tengas buen humor, que depende directamente de cualidades de voluntad fuerte persona. No te irrites por nimiedades, así no tendrás que derramar lágrimas sin entender qué las causó. La insatisfacción constante con la vida es precisamente lo que forma una pérdida crónica de fuerzas y resentimiento hacia el mundo que nos rodea.
3). Si el síndrome de mal humor es causado por factores objetivos relacionados con problemas no resueltos, entonces comprenda una cosa: los problemas se resolverán a medida que surjan, y la espera impaciente sólo aliviará los ya inestables sistema nervioso. Siéntate a la mesa e intenta definir claramente la llamada medida de riesgo en caso de que ocurra un evento adverso. ¿Qué tienes que perder? ¿Y qué puedes hacer de manera realista para resolver el problema en este momento? Si no puede hacer nada, nuevamente, utilizando el método de la autohipnosis y el estricto control interno, declare a sí mismo la inevitabilidad de lo que sucederá de todos modos. Recuerda eso constantemente de mal humor observado en personas que ya no pueden disfrutar de aquello por lo que tanto se esforzaron.
4). Combatir el mal humor con la llamada separación forzada del factor traumático. Nunca te detengas en penas profundas para no irte antes de lo previsto a la tumba. Este es uno de los argumentos más poderosos que obligan a una persona a cambiar a otra cosa. Oblígate a pensar en categorías puramente positivas y con la ayuda de trabajos filosóficos científicos.
5). Mira a tu alrededor otra vez. No volver a estar feliz de que alguien haya fallado. Esta técnica te ayuda a afrontar el mal humor comparando tu vida difícil con la de quienes la tienen doblemente difícil. Observa a quienes están realmente afligidos, entonces podrás sentir que el mal humor es solo un ligero cansancio que requiere una observación más cercana de tu mundo interior.
6). Si el mal humor es un duelo, entonces crea que cualquier dolor no puede mantenerlo bajo control para siempre. Llegará el momento y aceptarás la situación como una inevitabilidad fatal, que está diseñada para convertirte en una persona más resiliente.

Realmente espero que Mal humor Podrás calmarte con tu infinito optimismo, que parece Llama eterna arde en algún lugar de mi alma.

El sol de la mañana es molesto, todos los objetos se te caen de las manos y quienes te rodean, como por despecho, hacen todo de otra manera como a ti te gustaría. Todos estos son signos de mal humor. Generalmente en este estado dicen: "Me levanté con el pie izquierdo". Pero ¿por qué a veces nuestra vitalidad cae por debajo del zócalo? ¿Y cómo afrontar el mal humor si de repente te invade? Busquemos juntos las razones y busquemos formas de deshacernos de ellas.

Irritabilidad y mal humor - razones

La falta de humor es algo extremadamente insidioso. En tal estado, una persona no sólo no quiere, sino que tampoco puede hacer nada. Cualquier pequeña cosa, como la ausencia de un objeto necesario en el armario, la caída de un bocadillo al suelo o el café derramado, puede provocar una irritación extrema. ¿Qué podemos decir de quienes nos rodean? Si un gerente llega a trabajar de mal humor, por regla general, todo el equipo sufre. ¿Qué pasa si un jefe así está de mal humor todos los días? En este caso, definitivamente no será posible evitar conflictos.

Para aprender a afrontar la negatividad, en primer lugar es importante saber qué errores conducen a la pérdida del ánimo. Hay varias razones por las que una persona está constantemente de mal humor:

• Ir a los extremos con frecuencia, típico a la hora de resolver cualquier conflicto. En otras palabras, se trata de la incapacidad de una persona para comprometerse y encontrar media dorada al evaluar la situación;
• pronóstico negativo del futuro. Aquellos. la tendencia a esperar constantemente sólo acontecimientos negativos en el futuro;
• pensamiento negativo. Consiste en la tendencia de una persona a percibir la información solo de forma negativa, ignorándola por completo. lados positivos;
• exigencias infladas sobre uno mismo. Estas personas se dicen constantemente a sí mismas que “podrían” o “deberían”. Al vivir dentro de límites tan rígidos, no mantienen una actitud positiva y rápidamente recurren a pensamientos negativos;
• especulación. Implican tratar de adivinar los pensamientos de los demás y lo que querían decir. Por lo general, estas personas están seguras de tener razón y no comprueban sus conjeturas, estando absolutamente seguras de ellas.

El mal humor frecuente tiene otra razón importante. El estrés diario y el exceso de trabajo conducen casi inevitablemente a que una persona tenga problemas en la vida, insomnio, mala salud, fatiga y, como resultado, mal humor. Es posible derrotarlo. Lo principal es darse cuenta a tiempo de que la negatividad está pasando cada vez más a primer plano y comenzar a deshacerse de ella con urgencia.

¿Cómo afrontar el mal humor?

Entonces, notaste que la irritabilidad comenzó a reemplazar cada vez más a una sonrisa, la gente de repente se transformó y comenzó a tensarte con su mera existencia, y el mundo de repente se volvió blanco y negro, y los pensamientos positivos fueron reemplazados por un mal humor. ¿Qué hacer? Puede prepararse para emociones positivas con la ayuda de ejercicios especiales. Teniendo en cuenta que nuestro estado de ánimo en la vida depende de circunstancias externas y de nuestros pensamientos, debemos limpiar nuestra mente de la negatividad y sintonizarnos con un estado de ánimo positivo. Dos métodos ayudarán con esto:

Estos ejercicios deben repetirse varias veces por semana. Un poco más tarde, puedes utilizar una forma de deshacerte del mal humor simplemente cerrando los ojos y imaginándote nuevamente con el control remoto del televisor.

Además de utilizar estos ejercicios, es importante trabajar constantemente en uno mismo para vida real. Trate de aumentar su actividad física y salir al sol con más frecuencia, reúnase con Buenos amigos, haz todas las cosas que te han estado agobiando durante mucho tiempo y, a veces, simplemente sonríe al mundo que te rodea sin ningún motivo. Tu actitud positiva volverá a ti con fuerza y ​​nunca más te preguntarás por qué estabas de mal humor por la mañana.

Este tipo de condición humana es bastante común en nuestro tiempo y está en boca de todos. La depresión puede estar determinada por la apariencia y el comportamiento de una persona: fatiga, apatía, falta casi total de motivación y fe en uno mismo y en el futuro.

Todos hemos experimentado la tristeza, el aburrimiento y la apatía. Y si siente esta condición solo durante unos días, entonces no representa ningún peligro y, en general, se considera normal. Este es un mal humor. Puedes esperar, ordenar tus pensamientos y seguir adelante con tu vida. El mal humor le sucede a todo el mundo.

Pero si esta condición se prolonga durante semanas, meses y años, entonces es necesario prestar atención y considerarla con más detalle. Y lo primero que hay que empezar es averiguar los motivos de su aparición. Aquí ya podemos hablar de trastorno afectivo, que requiere corrección psicológica y medicinal.

¿Por qué ocurre la depresión?

Divorcio, separación y separación de seres queridos, muerte de familiares, enfermedad, estancia prolongada en estado crítico. situaciones difíciles, fracaso constante en las relaciones comerciales y personales, condena de una persona por parte de familiares y personas significativas, falta de amor y cuidado, herencia agobiada, miedos: estas son las causas de la enfermedad.

La depresión puede aparecer durante la adolescencia. Durante este período, hay una reevaluación activa de valores, fuertes cambios internos, un cambio en la cosmovisión y la cosmovisión.

A veces una persona no tiene suficientes recursos para hacer frente a ese período y se rinde. Una persona crea la creencia de que nunca tendrá éxito en nada más en la vida, el mundo es demasiado agresivo y cruel, él es más fuerte, no tiene sentido luchar. El mundo se vuelve peligroso, hay un sentimiento de impotencia y una desconfianza básica hacia las personas y todo lo que sucede. Una persona se siente inferior, innecesaria, sola, inútil.

En algún momento, en algún lugar profundo de nuestro interior, se produce una ruptura, una ruptura de la fe en uno mismo y en el futuro, surge una profunda decepción, una pérdida del sentido de la existencia y del deseo de éxito. Esto significa que junto con la desaparición de la fe, también desaparece el futuro. La depresión es una pérdida de fe y una ruptura con el futuro. Sin futuro, sin vida. Hay una parada en el desarrollo y un lento declive de la personalidad. El tono energético baja tanto que a una persona le resulta difícil salir de casa.

En el contexto de un trastorno depresivo, las fobias y los ataques de pánico pueden empeorar.

Esta es la condición más difícil, que requiere no sólo tratamiento de drogas, pero espiritual. He conocido a muchas personas que han estado tomando medicamentos para la depresión durante años. Las pastillas solo adormecieron el dolor, aliviando temporalmente los síntomas, pero no eliminaron la causa de la depresión, que estaba oculta en la propia persona: en sus pensamientos, sentimientos, creencias. Por lo tanto, si te enfrentas a este problema, no intentes solucionarlo únicamente con medicamentos. Esto requiere alta calidad y trabajo profundo especialista psicólogo.

¿Cómo ayudarse a sí mismo a salir de la depresión?

1) Debes saber que existe, siempre ha habido y habrá una salida a la depresión y otras crisis de la vida. Y si no ve una salida, no significa que no la haya. Los recursos humanos son enormes, sólo hay que poder llegar a ellos y descubrir la fuente de la vida.

2) Profundiza en tu mundo interior. La solución está escondida ahí. No eres sólo un trozo de carne con patas. Eres algo ilimitado, multidimensional. Dentro de una persona está su Intuición, el Yo Superior, el mismo poder que puede levantarte de tus rodillas. Es ella quien da una explosión de inspiración, ayuda a una persona a soñar y crear lo que realmente quiere, a lograr avances y hazañas, a descubrir un "segundo aire".

Permítete creer en la existencia de este poder. Recuerda esos momentos en los que tuviste intuiciones, premoniciones repentinas, sueños proféticos, señales del destino y mucho más cuando simplemente hiciste algo sabiendo que estaba bien. Y no buscaste ninguna prueba, no hubo ni la más mínima duda.

El estado de armonía e integridad es el contacto con el Yo Superior, con esa fuente de vida interior.

Los niños vienen al mundo en contacto con la intuición, el yo superior, pero en el proceso de desarrollo, saturados de la atmósfera negativa de miedos y creencias del entorno social, olvidan su fuente profunda de guía, perdiendo su núcleo interno y su apoyo. Pero se puede devolver. Porque conoces el camino de regreso, recuerdas ese estado de serenidad y fe profunda, lo recuerdas no sólo conscientemente, sino también inconscientemente. Tu cuerpo y tus sentidos mantienen este estado de curación, esperando que lo aproveches.

3) Desecha tu razonamiento lógico y tus eternos arrepentimientos por el pasado.¿Sentarse y pensar en lo que realmente quieres en la vida? ¿Qué quiere tu alma? ¡Porque los deseos que salen del corazón te llevarán al éxito! Sólo entonces se abrirá tu fuente de fortaleza y te ayudará a alcanzar tus objetivos. Hay futuro, hay vida.

4) Escribe una carta a tu Yo Superior. Y léelo todos los días con amor y fe. Por ejemplo: “Gracias por existir, por amarme y ayudarme a encontrar la armonía. Gracias por cuidarme y ayudarme a encontrar el camino hacia la salud. Te doy la libertad de desarrollarme y hacerme feliz. ¡Te amo!" Puedes escribir tu propia carta, pero debe venir del corazón y evocar sentimientos cálidos. No me sorprendería que a partir de este momento comenzaran a ocurrir pequeños y tal vez incluso grandes milagros en tu vida.

5) Planifique para mañana.¿Qué harás, cómo te sentirás, en qué pensarás? Anótalo todo en tu diario. Todas las noches, siéntate y escribe lo positivo que sucedió hoy. Descríbelo en todos los colores, de la manera más brillante y lírica posible, ¡solo sobre lo bueno! Crea una rutina diaria. Esto facilitará que el organismo distribuya y ahorre recursos.

6) Cuando te mires en el espejo, salúdate palabras amables y te deseo éxito. Deje que sea un ritual al principio hasta que sienta que experimenta alegría por su propia bondad y deseos.

7) Optimiza tu espacio. Hacer más que eso lo que quieres y menos que eso, lo que no quieres. Busca placer. Empiece por las pequeñas cosas. Satisface hasta los deseos más pequeños y extraños, por ejemplo, comprarte unos zapatos de verano en invierno, o una piña a las dos de la madrugada, etc.

8) Crea tu propia imagen de salud y trata de probártela, es decir, siéntela con todo tu cuerpo y alma. Imagina que ya estás fuera de la crisis. ¿Cómo te sientes? Qué estás pensando? ¿Qué es lo que quieres hacer? Pruébalo todos los días y llévalo con placer.

9) Deja que el sueño sea tu asistente. Date permiso para dormir más. El sueño te restaurará naturalmente.

10) Busque ayuda de un especialista.

Y ahora recurro a familiares y amigos que quieren ayudar a las personas con depresión.

Reglas de comunicación y comportamiento con personas en estados depresivos.

1) No exijas a una persona lo que no puede hacer. En un estado de depresión, es muy difícil conmover a una persona, porque no hay ganas ni siquiera de cuidarse, no quieres nada, nada te hace feliz. Por eso, no lo regañes, no lo hagas culpable, no lo presiones. De lo contrario, sólo desarrollarás en él un sentimiento de culpa y desprecio por sí mismo aún más fuerte.

2) Trate siempre de hablar sobre el futuro brillante cercano. Por ejemplo: “Mañana iremos tú y yo a comprar cortinas y las colgaremos en la cocina. La casa será acogedora y hermosa. Todos tus familiares estarán felices y a ti también te gustará, ya verás”. “El fin de semana vamos todos al campo. Demos un paseo por el bosque. Ahora hay olores tan agradables allí, las ardillas corren bajo tus pies, puedes alimentarlas. Estarán encantados de verte". Dado que una persona no tiene su propio futuro, vive solo en el presente, tu tarea es ayudarlo a ver el futuro, al menos mañana. Parecen cosas pequeñas, pero aquí es donde comienza la salida de la crisis.

3) Ayude a la persona a ser necesaria. Acuda a él en busca de ayuda, pídale consejo, felicítelo para aumentar su autoestima y cambiar sus pensamientos por actividades.
Traiga algo nuevo a la habitación donde vive la persona deprimida, dele pequeños obsequios, ofrézcase a actualizar su guardarropa. Ir de viaje.

4)Cree en la persona. Con tu confianza le darás la fuerza para seguir viviendo y levantarse de sus rodillas.

Me gustaría resaltar situaciones en las que la depresión es tan profunda que una persona se retrae en sí misma, puede caer en ilusiones, sueños, fantasías poco realistas, por ejemplo, juegos de computadora. La gente deja sus trabajos, se olvida de su familia, sus hijos, sus amigos. No quieren escuchar nada, cambiar nada, se sienten cómodos en su mundo ilusorio. Las peticiones de los familiares no son atendidas; la persona no quiere acudir a un especialista. En este caso, es prácticamente imposible ayudar. Lo único que puede salvarte en tal situación es la oración.

Si aún comprendes que la persona te está escuchando, entonces no todo está perdido. Es necesario inculcar en una persona la creencia de que tendrá éxito. Y para ello es necesario que se le ofrezca una opción. “Tienes dos opciones. O baja muy rápida y fácilmente. No hay nada ahí abajo, solo vacío. O ahora avanzamos hacia arriba junto con usted. Tendrás que trabajar un poco duro en este camino. Pero todo te espera: un nuevo futuro armonioso, gente nueva, amor, éxito. Siempre estaré a tu lado, caminaremos juntos. Podemos encargarnos de todo. Estoy seguro de que vale la pena. Confía en mí. Mucha gente se ha levantado de sus rodillas y tú lo lograrás”. De una forma u otra, estos caminos prescriben el futuro que una persona debe elegir. Si hay incluso una gota de esperanza dentro de él, elegirá el camino hacia arriba. Quizás esta conversación se repita. Pero de una forma u otra, las palabras de apoyo deben pronunciarse con fuerza, con fe profunda, para que sus sentimientos se transmitan al oponente.

Y así, aquí reflejé acciones ejemplares en una situación de depresión.

Pero os pido que no olvidéis que además de las instrucciones de actuación, es recomendable contactar con un especialista y hacer más fructífero y rápido el proceso de salida. Porque el trabajo requiere técnicas especiales y enfoques profesionales.

Si te han diagnosticado grado leve La depresión no es un problema. Es fácil de manejar sin usar. medios especiales y medicamentos. Unos pocos pasos le aliviarán de su estado de ánimo pesimista y obsesivo.

Paso 1. Deporte y ejercicio.. Durante el ejercicio, aumenta el nivel de endorfinas en el cuerpo. Esto, a su vez, tiene un efecto positivo en el psico. condición emocional. Los expertos también recomiendan empezar el día con ejercicio y una ducha de contraste.

Paso 2. Sueño saludable . Los trastornos del sueño son los más Sentido Común la aparición de una depresión repentina. Intenta normalizar tu rutina. Duérmete más temprano y guarda todos los aparatos. Durante el sueño, los pensamientos se limpian de negatividad.

Paso 3. Cambio de escenario. ¿Quizás no estás satisfecho con tu lugar de trabajo? ¡No tengas miedo, cámbialo! Un trabajo que no te gusta es otra razón común que causa estrés y, junto con él, una depresión prolongada y difícil de tratar. Encuentra lo que te gusta. Pase más tiempo al aire libre, descubra nuevos lugares, llene su vida de agradables recuerdos e impresiones.

Paso 4: lectura. La buena literatura no es sólo desarrollo habilidades intelectuales, pero también gran manera¡Deshazte de la depresión por tu cuenta! El libro distrae de los pensamientos obsesivos, ayuda a ganar energia nueva y vitalidad.

Paso 5. Creatividad. Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que durante la creatividad una persona deja a un lado toda la negatividad y sus pensamientos se aclaran por completo. Dibujo, música, escritura, deportes... Encuentra un hobby que disfrutes.

Paso 6. Caminar con amigos. Las personas cercanas son capaces de crear verdaderos milagros con sólo su presencia. Incluso si la depresión progresa y no quieres ver a nadie, supérate a ti mismo: este será un gran paso hacia la curación.

Cómo deshacerse de la depresión por su cuenta: métodos tradicionales

Puedes combatir la depresión con medios improvisados. Pocas personas lo saben, pero muchos de los productos disponibles tienen un efecto estimulante y algunos, por el contrario, tienen un efecto calmante. Presentamos a su atención varios maneras simples, que le ayudará a deshacerse de los síntomas evidentes del trastorno depresivo en cuestión de días.

Nueces+orejones+miel. Necesitará la misma cantidad de todos los ingredientes: 100 gramos cada uno. Muele las nueces y los orejones en una picadora de carne, luego agrega miel. Esta mezcla debe tomarse durante un mes, una cucharadita 2 veces al día antes de las comidas.

bebida de hierbas. Tome una cucharada de bálsamo de limón, menta y hojas de grosella, una cucharadita de tomillo. Agregue a esto dos cucharadas de té largo común. Mezcla. Verter una cucharadita de este “té” con un vaso de agua hirviendo y dejar actuar 20 minutos. Cepa. Al tomar un vaso de la bebida 3 veces al día, podrás deshacerte de la depresión, el letargo y la apatía por tu cuenta.

Desayuno saludable. Tome un plátano, una cucharadita de jugo de limón, la misma cantidad de piñones (o nueces) y granos de trigo germinados. Muele todo en una licuadora, agregando un vaso de leche. Bebe este cóctel todos los días como desayuno, y al cabo de un mes notarás cómo tu estado emocional ha comenzado a estabilizarse.

La depresión no es una sentencia de muerte. El diagnóstico correcto y el método de tratamiento adecuado pueden corregir la situación en cuestión de días. Puede deshacerse de él usted mismo, pero no debe descuidar el consejo de los especialistas. Después de todo, no importa lo trivial que sea. síntomas leves depresión, siempre pueden progresar y convertirse en una forma grave.

Toda persona, a cualquier edad, vive momentos de deterioro de su estado de ánimo. Todo parece ser igual que siempre, pero en algún lugar el espíritu interior y el deseo de hacer algo desaparecen. Y cuando surge la pregunta: qué hacer si no estás de humor, entonces no todo el mundo sabe cómo comportarse y cómo actuar.

En primer lugar, debe averiguar el motivo de la falta de humor. Pueden ser muchas las circunstancias que influyan en su deterioro, pueden ser problemas menores y problemas muy, muy grandes.

Razones que influyeron en el deterioro del estado de ánimo.

• Peleas y conflictos
• fracasos en el trabajo
• Situaciones estresantes
• Dolencias
• Resentimiento hacia los demás
• Situación financiera

Por supuesto, esta es una lista incompleta de razones. Pero hay que recordar que todo problema se puede solucionar, hay una salida a cualquier situación, lo principal es encontrarla. Y el 50% del hecho de que haya mal humor es la percepción personal que una persona tiene del problema, es decir, puede reconsiderar algunas de sus cualidades y puntos de vista sobre una situación particular. Trata el problema con cierta soltura e intenta solucionarlo de raíz.

Formas de resolver problemas

Si el motivo es una pelea, entonces basta con hablar con la persona, aclarar todos los malentendidos y llegar a un compromiso común. Si una persona te ofende, también será útil hablar con ella y expresarle la esencia de las quejas. No deberías guardártelo para ti mismo, porque la acumulación emociones negativas puede conducir a decepciones y esperanzas incumplidas.

Si se trata de fallas en el trabajo, vale la pena comprender el problema, por qué sucedió esto o por qué algo no funcionó. No debes demorarte en la solución de los problemas, ya que la acumulación de pequeños fallos acabará derivando en la falta de ganas de trabajar.

En situaciones estresantes Vale la pena tomarse un descanso. caminar ayuda mucho aire fresco, entretenimiento y relajación.

El médico y el remedio que te recetó te aliviarán de tus dolencias.

Al enfrentar dificultades financieras, es necesario recordar que ganar dinero significa trabajar. Si no hay lugar para trabajar, busque uno. Si lo tienes, pero no estás satisfecho, entonces cambia de trabajo. Y si tienes un trabajo y estás contento con él, puedes buscar fuentes adicionales de ingresos.

Cada persona es capaz de animarse a sí misma. En cualquier situación ayuda:

• Fuente de alegría y sonrisas (niños y animales)
• Una buena acción (cualquiera, en relación con los demás)
• Creatividad (manualidades, dibujo, canto, baile, etc.)
• Comida (platos favoritos)
• Aire fresco (caminar y descansar)
• Deporte
• musica agradable
• Película graciosa
• Conocer y comunicarse con sus seres queridos.

A menudo hay falta de humor en días festivos importantes, como cumpleaños o días festivos. Año Nuevo. Los expertos han demostrado que esto se debe a varios factores:

• Edad (cada año, a medida que una persona envejece, comienza a reflexionar sobre los años pasados, olvidándose de las vacaciones)
• Decepción en el comportamiento de los demás (falta de felicitaciones y regalos deseados)
• Fatiga (física, por prepararse para las vacaciones y moral, por una mayor atención de los demás)

Esto no tiene nada de aterrador, solo necesita pasar a las vacaciones y pasar un buen rato.

Las personas que te rodean también pueden ayudarte a mejorar tu estado de ánimo. Si hay una persona triste a tu alrededor, debes ayudar. Descubre por qué no estás de humor y trata de animarlo. Las frases para levantar el ánimo te ayudarán: piropos, palabras de aliento y disposición para ayudar. Después de todo, la simpatía y la empatía sinceras no cuestan costos materiales, no tienen precio y muchas personas las necesitan.

¿Y si la depresión?

Debes saber que una falta de humor que se prolonga durante semanas, meses o incluso años es depresión, y sólo los especialistas y las pastillas te ayudarán a deshacerte de ella. Las razones de la depresión son circunstancias más graves que agravios menores.

• Enfermedad seria
• Malas relaciones con la familia.
• Despedida y separación de sus seres queridos.
• Muerte de familiares
• Falta de amor
• Divorcio
• Situaciones críticas difíciles
• Fallos constantes

Los adolescentes suelen estar expuestos a la depresión; es a esta edad cuando se produce un cambio en la cosmovisión y las opiniones, cambios internos y una reevaluación de valores. Si se nota en un niño: constante falta de humor, falta de voluntad para hacer los deberes, comunicarse con sus compañeros y todo le irrita. No debes dejarlo solo, solo con sus pensamientos. Definitivamente se necesita ayuda. Puedes trabajar con un adolescente por tu cuenta si tienes suficiente conocimiento y fuerza, pero es mejor buscar ayuda de especialistas.

Si la depresión no se trata, puede volverse muy grave. El curso de la enfermedad se produce de forma gradual: desde un estado en el que a menudo se quieren llorar hasta un estado de creencia en la impotencia, la inferioridad, la inutilidad, la soledad, la inutilidad y la desconfianza hacia las personas. En el momento de tal estado, no quieres hacer nada, entonces ocurre un colapso interno, se produce un colapso, la fe en ti mismo y en el futuro desaparece, el deseo de simplemente vivir desaparece. En esta condición, solo los médicos y psicólogos especializados pueden ayudar. No debe intentar hacer frente a la depresión grave por su cuenta, a riesgo de empeorar la afección.

Cualquiera que sea tu estado de ánimo, malo o deprimido, no debes rendirte. Es necesario trabajar en el mundo interior, llevándolo a mejor condición. Una actitud positiva conduce definitivamente al éxito y a la realización de cualquier sueño.