Test za utvrđivanje nivoa samopoštovanja. Jednostavan test samopoštovanja i samopouzdanja

Test za samoprocjenu je obično skup specifičnih otvorenih ili zatvorenih (višestrukih izbora) pitanja koja pomažu da se skrene pažnja na vlastito samopouzdanje već tokom testa.

Online testovi postaju sve popularniji među posjetiteljima svjetske mreže zbog njihove dostupnosti i rasprostranjenosti i sve većeg interesovanja za psihologiju. Pomažu svakome ko želi da shvati kakvo je njegovo samopoštovanje.

Zašto su ljudi tako često nesigurni u sebe? Bez obzira na društveni status, godine, obrazovanje i fizičke podatke, mnoge žene i muškarci pate od niskog samopoštovanja.

I to nije iznenađujuće – preteško je odoljeti upoređivanju sebe s drugima. Uvijek ima uspješnijih, pametnijih, lijepih. Duh takmičenja igra okrutnu šalu sa nama, iskrivljujući proces shvatanja pojedinca kao jedinstvenog, neponovljivog fenomena.

Samopoštovanje zavisi od okruženja i vaspitanja pojedinca. Čudno je da što je veća inteligencija i bolji fizički podaci, to smo skloniji da podcjenjujemo svoje prednosti i brinemo se o svojim nedostacima.

Sposobnost da uživamo u životu i prihvatimo sebe onakve kakve nas je stvorila priroda igra jednu od vodećih uloga u oblikovanju nivoa samopoštovanja pojedinca.

Sonersenov test

Dakle, da biste utvrdili svoj nivo samopouzdanja, najlakši način je da uradite online test koji ima za cilj proučavanje samopoštovanja neke osobe.

Psihološki test koji je predložila Marilyn Sorensen, psiholog, pomoći će vam da utvrdite da li patite od niskog samopoštovanja. Prema autoru, sindrom niskog samopoštovanja nije samo manifestacija potisnutosti psihološko stanje ličnost.

Ali on sam je sposoban da izazove mnoge mentalne probleme. koji utiču na lični život, odnose sa drugima i uopšte emocionalno stanje.

Predstavljeni psihološki online test je jednostavan i jasan. Svako može izračunati rezultate – što više bodova, to je niže samopoštovanje pojedinca.

Odgovorite iskreno na pitanja

Uzmite olovku i list papira. Pokušajte da iskreno odgovorite na pitanja. Ako smatrate da je tvrdnja tačna, odgovorite sa "Da". Ako znate da se pitanje ne odnosi na vas, odgovorite negativno. Za svaki potvrdan odgovor postoji poen.

1. Obično se osjećam anksiozno u nepoznatoj situaciji, kada ne razumijem šta drugi očekuju od mene.

2. Teško prihvatam kritiku.

3. Bojim se da izgledam glupo.

4. Sklon sam da preuveličavam svoje neuspehe i previđam svoje uspehe.

5. Veoma sam kritičan prema sebi i drugima.

6. Imam periode kada sam energetski iscrpljen ili depresivan.

7. Većinu vremena osjećam anksioznost ili strah.

8. Čini mi se da je nepravda prema meni zaslužena.

9. Bojim se da verujem ljudima, ne znam kada i kome da verujem.

10. Često se osjećam kao da govorim pogrešne stvari, da radim pogrešne stvari.

11. Sumnjam da izgledam dovoljno dobro.

12. Često sam zbunjen.

13. Čini mi se da su svi fokusirani na ono što radim ili govorim i da su uvijek spremni da me kritikuju.

14. Bojim se da ne napravim grešku koju će drugi primijetiti.

15. Depresivan sam zbog stvari koje radim i govorim, i stvari koje nisam uradio i nisam mogao reći.

16. Sklon sam odbijanju da promijenim svoj život samo iz straha da ću pogriješiti.

17. Veoma se branim i čak previše odbijam kada me kritikuju.

18. Nemam pojma za šta sam sposoban, šta mogu da postignem.

19. Dozvoljavam svom strahu i sumnji da kontrolišu odluke koje donosim.

20. Mislim da bi se nešto loše moglo dogoditi.

21. Ne dozvoljavam sebi da se opustim i da se osećam neprijatno tokom intimnosti.

22. Obično idem iz jedne krajnosti u drugu: ili previše pričam o sebi ili ne govorim ništa.

23. Često doživim tako snažno uzbuđenje da ne mogu da izgovorim ni reč.

24. Ponekad mogu nekoliko dana sumnjati u ispravnost odluke.

25. Dajem sve od sebe da izbjegnem sukobe i konfrontaciju.

26. Kažu mi da sam preosetljiva.

27. Doživljavam osjećaj beznačajnosti, čini mi se da sam neadekvatan i infantilan.

28. Mislim da nešto nije u redu sa mnom.

29. Osećam se kao da ne znam šta se od mene očekuje.

30. Stalno se poredim sa drugima.

31. Često razmišljam negativno o sebi i drugima.

32. Osećam da me drugi loše tretiraju i pokušavaju da me nadmaše.

33. Uveče se često udubim u razmišljanja o prošlosti, setim se ko i šta mi je rekao, uradio i kome i šta sam rekao, uradio sam.

34. Često donosim odluke koje će se svidjeti drugima, ignorirajući vlastite impulse i želje.

35. Čini mi se da me drugi ne poštuju.

36. Uzdržavam se od dijeljenja svojih stavova, mišljenja, ideja sa drugima.

37. Ponekad radije lažem ako mislim da će istina dovesti do niza kritika ili odbijanja.

38. Ponekad ćutim iz straha da ne ispadnem glup ili nesposoban.

39. Ne postavljam sebi konkretne ciljeve za budućnost.

40. Lako se uvjerim.

41. Ne razumijem uvijek kako se osjećam.

42. Roditelji su me često grdili zbog grešaka ili lošeg ponašanja.

43. Mislim da je moj život mnogo teži od života ljudi oko mene.

44. Izbjegavam određene situacije kako ne bih morao doživjeti nelagodu.

45. Ja sam više perfekcionista, moram da izgledam savršeno i da sve radim savršeno.

46. ​​Ne volim da idem sama na događaje, sama večeram, treba mi društvo.

47. Često su uzrok moje ljutnje i frustracije riječi i djela drugih.

48. Kada brinem, često se znojim, drhtim, ubrzavam otkucaje srca, sklona sam probavnim smetnjama, odmah briznem u plač, teško mi je da se koncentrišem.

49. Veoma se bojim kritike, odbijanja.

50. Oslanjam se na mišljenja drugih kada donosim odluke.

Rezultati i mjere

Ako ste postigli od 0 do 7 poena, čestitamo! Nivo samopoštovanja koji vam je potreban! Samo tako nastavi! Nezavisna ste osoba i vaše odluke ne zavise od drugih. Kritičko prigovaranje vas ne "povređuje" mnogo, vi trezveno procenjujete sopstvene sposobnosti.

• 8-15 bodova - nivo samopoštovanja je prosečan. Nije nizak, ali ponekad vas ipak posjećuju bolne sumnje iz serijala “Kako izgledam?”, “Je li sa mnom sve u redu?”, “Šta će misliti o meni ako...”.
• 16-25 bodova znači da je samopoštovanje pojedinca nisko.
• 26-50 bodova vam signalizira: Nivo samopoštovanja je ispod osnove! To vam stvara značajnu nelagodu (mentalnu i fizičku). Vrijeme je da počnete raditi na sebi!

Ako je rezultat online test niste zadovoljni, mi pružamo ruku pomoći "sami sebi". Sjedamo za sto, naoružamo se olovkom i papirom i crtamo detaljan plan o "izvlačenju nilskog konja iz močvare".

Dobra sva sredstva koja podižu raspoloženje i ton. U nekoj fazi, možda će vam trebati pomoć psihoterapeuta ili psihologa.

Vaše promjene se neće svidjeti svima - pogotovo onima koji su navikli da vas jašu i podstiču. Ali nemate šta da izgubite osim okova niskog samopoštovanja.

Pohađanje psiholoških treninga i seminara ponekad čini čuda. Glavna stvar je vaša čvrsta želja da promijenite svoj život na bolje!
Autor: Maria Ariel

Test upitnik "Određivanje nivoa samopoštovanja" S.V. Kovalev

Opis tehnike

Tehnika koju je razvio S.V. Kovalev, dizajniran je da odredi nivo samopoštovanja pojedinca. Predstavlja 32 suda prema kojima je potrebno izraziti svoj stav sa predloženim odgovorima.

Uputstvo

“Nudi vam se 32 presude i pet opcije odgovore, od kojih svaki odgovara određenom broju bodova. Izražavajući stepen vašeg slaganja sa presudama, stavljate tačke:

4 - vrlo često;

3 - često;

2 - ponekad;

1 - rijetko;

0 - nikad.

Stimulativni materijal

1. Želim da me moji prijatelji razvesele.

2. Stalno osjećam svoju odgovornost za posao (učenje).

3. Zabrinut sam za svoju budućnost.

4. Mnogi ljudi me mrze.

5. Imam manje inicijative od drugih.

6. Brinem se za svoje mentalno stanje.

7. Bojim se da izgledam glupo.

8. Izgled drugi su bolji od mojih.

9. Bojim se da održim govor pred strancima.

10. Često griješim.

11. Kakva šteta što ne znam kako pravilno razgovarati s ljudima.

12. Kakva šteta što mi nedostaje samopouzdanja.

13. Volio bih da moje postupke drugi češće podstiču.

14. Previše sam skroman.

15. Moj život je beskoristan.

16. Mnogo pogrešnih mišljenja o meni.

18. Ljudi očekuju mnogo od mene.

19. Ljudi nisu posebno zainteresovani za moja dostignuća.

20. Malo mi je neugodno.

21. Osećam da me mnogi ljudi ne razumeju.

22. Ne osjećam se sigurno.

23. Često se nepotrebno brinem.

24. Osjećam se neugodno kada uđem u prostoriju u kojoj ljudi već sjede.

25. Osećam se ograničeno.

26. Osećam se kao da ljudi pričaju o meni iza mojih leđa.

27. Sigurna sam da ljudi lakše prihvataju gotovo sve od mene.

28. Čini mi se da bi mi se trebala desiti neka nevolja.

29. Stalo mi je do toga kako se ljudi ponašaju prema meni.

30. Šteta što nisam tako društven.

31. U sporovima govorim samo kada sam siguran da sam u pravu.

32. Razmišljam o tome šta ljudi očekuju od mene.

Obrada rezultata

Obrada rezultata se vrši zbrajanjem bodova za sve 32 presude.

Interpretacija rezultata

– saumma bodovaod 0 do 25 pričati ovisok nivo samopoštovanja , u kojem osoba, po pravilu, nije opterećena sumnjama, adekvatno odgovara na komentare drugih i trezveno procjenjuje svoje postupke;

– rezultatod 26 do 45 svjedoči oprosječno samopoštovanje . Osoba s ovim nivoom samopoštovanja s vremena na vrijeme osjeća neobjašnjivu neugodnost u odnosima s drugim ljudima, često bez dovoljno razloga potcjenjuje sebe i svoje sposobnosti.

– rezultatod 46 do 128 ukazuje nanisko samopouzdanje , u kojem osoba često bolno podnosi kritičke primjedbe upućene njemu, češće se pokušava prilagoditi mišljenjima drugih ljudi, uvelike pati od pretjerane stidljivosti.

% studentskog iskustva visoki nivo samoprocjena, adekvatan odgovorYut na komentare drugih i trezveno procjenjujućiYut njihove radnje;

% studentskog iskustvaprosjeknivo samopoštovanja. Oni suosjećati s vremena na vrijemeYut neobjašnjiva nespretnost u odnosima s drugim ljudima, često podcjenjivanjeYut sebe i svoje sposobnosti bez dovoljno osnova.

% studentskog iskustvaprosjeknivo samopoštovanja, pod kojimoničesto bolan transferIt kritičke primjedbe upućene vama, često stareYutsya se prilagođava mišljenjima drugih ljudi, jako pateYut od pretjerane stidljivosti.

Stavovi i razmišljanje dječaka i djevojčica tokom adolescencije doživljavaju velike promjene. Ovo se odnosi na različite aspekte - sada mladi ljudi posvećuju povećanu pažnju svom izgledu, nastoje da prošire i promene svoj društveni krug, počinju da prate modni trendovi i slušaju mišljenja onih koje smatraju svojim idolima.

Posebno, srednjoškolci počinju da budu kritični prema svojoj ličnosti. Uočavaju sve, čak i najnebitnije nedostatke, i ističu zasluge i prednosti koje im se čine važnima i vrijednima. Zahvaljujući starosne karakteristike tinejdžeri nisu uvijek u stanju adekvatno procijeniti svoju ličnost i izvući prave zaključke.

Ako dijete počne da se precjenjuje, to vrlo često dovodi do besceremonalnog ponašanja, što često izaziva sukobe s drugima. Tinejdžer se, naprotiv, u većini slučajeva povlači u sebe, postaje nesiguran i neinicijativan, što negativno utiče na nivo njegovog razvoja.

Zato je važno da roditelji i nastavnici kontrolišu samopoštovanje mladića i devojaka koji doživljavaju prelazno doba i, ako je potrebno, preduzeti psihološke mjere. Često se nivo samopoštovanja tinejdžerske ličnosti određuje pomoću R.V. Ovcharova, o čemu ćete saznati u našem članku.

Test za određivanje samopoštovanja kod adolescenata prema metodi R.V. Ovcharova

Za određivanje nivoa samopoštovanja od učenika se traži da odgovori na 16 pitanja. U svakom od njih moguće su 3 opcije: „da“, „ne“ ili „teško je reći“. Potonje bi trebalo odabrati samo u ekstremnim slučajevima. Za svaki pozitivan odgovor ispitaniku se dodeljuju 2 boda, a za odgovor "teško reći" - 1 bod. Ako se neka od izjava odbije, dijete za to ne dobija bodove.

Pitanja testa samopoštovanja za adolescente R.V. Ovčarova izgleda ovako:

Proučavanje samopoštovanja ličnosti.

Opcija I

Upute za test

Svaka osoba ima određene ideje o idealu najvrednijih osobina ličnosti. Ljudi se ovim kvalitetima rukovode u procesu samoobrazovanja. Koje kvalitete najviše cijenite kod ljudi? At različiti ljudi ove ideje nisu iste, pa se stoga rezultati samoobrazovanja ne poklapaju. Koje ideje o idealu imate? Sljedeći zadatak, koji se izvodi u dvije faze, pomoći će vam da to shvatite.

Faza 1

Podijelite list papira na četiri jednaka dijela, svaki dio označite rimskim brojevima I, II, III, IV.

Date su četiri grupe riječi koje karakteriziraju pozitivne osobine ljudi. U svakom nizu kvaliteta morate istaknuti one koje su vama lično značajnije i vrednije, a koje preferirate u odnosu na druge. Koje su to kvalitete i koliko ih - svako odlučuje za sebe.

Pažljivo pročitajte riječi prvog skupa kvaliteta. Zapišite u kolonu kvalitete koji su vam najvredniji zajedno sa njihovim brojevima na lijevoj strani. Sada pređite na drugi set kvaliteta - i tako do samog kraja. Kao rezultat, trebali biste dobiti četiri seta idealnih kvaliteta.

Kako bismo stvorili uslove za isto razumijevanje kvaliteta od strane svih učesnika psihološkog ispitivanja, dajemo tumačenje ovih kvaliteta:

I. Međuljudski odnosi, komunikacija.

1. Uljudnost- poštovanje pravila pristojnosti, ljubaznosti.
2. brižna- misao ili djelovanje usmjereno na dobrobit ljudi; briga, briga.
3. Iskrenost- izražavanje iskrenih osećanja, istinitosti, iskrenosti.
4. Kolektivizam- sposobnost podrške zajednički posao, zajednički interesi, kolektivni početak.
5. Responsiveness- spremnost da se odgovori na potrebe drugih.
6. srdačnost- srdačan, ljubazan odnos, u kombinaciji sa gostoprimstvom, sa spremnošću da se nečemu posluži.
7. Simpatija- odzivan, saosećajan odnos prema iskustvima, nesreći ljudi.
8. Takt- osjećaj za proporciju, koji stvara sposobnost ponašanja u društvu, a ne vrijeđanja dostojanstva ljudi.
9. Tolerancija- sposobnost tretiranja tuđih mišljenja, karaktera, navika bez neprijateljstva,
10. osjetljivost- odzivnost, simpatija, sposobnost lakog razumijevanja ljudi.
11. dobronamjernost- želja za dobrim ljudima, spremnost da se doprinese njihovoj dobrobiti.
12. ljubaznost- sposobnost izražavanja osećanja lične naklonosti.
13. Šarm- sposobnost šarmiranja, privlačenja k sebi.
14. Društvenost- sposobnost lake komunikacije.
15. obavezan- vjernost riječi, dužnosti, obećanja.
16. Odgovornost- potreba, obaveza da se odgovara za svoje postupke i postupke.
17. Iskrenost- otvorenost, pristupačnost za ljude.
18. Pravda- objektivna procjena ljudi u skladu sa istinom.
19. Kompatibilnost- sposobnost kombinovanja sopstvenih napora sa aktivnostima drugih u rešavanju zajedničkih problema.
20. zahtjevnost- strogost, očekivanje od ljudi da ispune svoje dužnosti, dužnost.

II. Ponašanje

1. Aktivnost- ispoljavanje zainteresovanog stava prema svijetu oko sebe i prema sebi, prema poslovima tima, energičnim djelima i akcijama.
2. Ponos- samopoštovanje.
3. dobra priroda- mekoća karaktera, raspoloženje prema ljudima.
4. Pristojnost- poštenje, nesposobnost činjenja podlih i asocijalnih djela.
5. Hrabrost Sposobnost donošenja i implementacije odluka bez straha.
6. Tvrdoća- sposobnost insistiranja na svome, nepodleganja pritiscima, postojanost, stabilnost.
7. Samopouzdanje- vjera u ispravnost postupaka, odsustvo oklijevanja, sumnje.
8. Iskrenost- direktnost, iskrenost u odnosima i postupcima.
9. Energija- odlučnost, aktivnost akcija i akcija.
10. Entuzijazam- snažna inspiracija, duhovno uzdizanje.
11. dobroj vjeri- pošteno obavljanje svojih dužnosti.
12. Inicijativa- želja za novim oblicima aktivnosti.
13. Inteligencija- visoka kultura, obrazovanje, erudicija.
14. upornost- istrajnost u postizanju ciljeva.
15. Odlučnost- nefleksibilnost, čvrstina u akcijama, sposobnost brzog donošenja odluka, prevazilaženje unutrašnjih fluktuacija.
16. integritet- sposobnost pridržavanja čvrstih principa, vjerovanja, pogledi na stvari i događaje.
17. Samokritika- želja za procjenom njihovog ponašanja, sposobnost otkrivanja svojih grešaka i nedostataka.
18. Nezavisnost- sposobnost izvođenja radnji bez pomoći drugih, samostalno.
19. Equilibrium- ujednačen, miran karakter, ponašanje.
20. svrsishodnost- imati jasan cilj, želju za postizanjem istog.

III. Aktivnost

1. Promišljenost – duboka penetracija u srž stvari.
2. efikasnost- poznavanje materije, preduzimljivost, senzibilnost.
3. Majstorstvo- visoka umjetnost u bilo kojoj oblasti.
4. razumijevanje- sposobnost razumijevanja značenja, domišljatost.
5. Brzina- brzina akcija i akcija, brzina.
6. pribranost- Fokus, koncentracija.
7. Preciznost- sposobnost da se ponaša kao dato, u skladu sa modelom.
8. marljivost- ljubav prema poslu, društveno korisnoj aktivnosti koja zahtijeva napetost.
9. Strast- sposobnost da se posveti bilo kom zadatku.
10. istrajnost- marljivost u onome što zahteva dugo vremena i strpljenje.
11. Preciznost- poštovanje reda u svemu, temeljitost rada, marljivost.
12. Attentiveness- Koncentracija na obavljeni posao.
13. predviđanje- uvid, sposobnost predviđanja posljedica, predviđanja budućnosti.
14. Disciplina- navika discipline, svijest o dužnosti prema društvu.
15. marljivost- marljivost, dobro obavljanje zadataka.
16. Radoznalost- radoznalost uma, sklonost sticanju novih znanja.
17. Snalažljivost- sposobnost brzog izlaska iz teških situacija.
18. Subsequence- sposobnost izvršavanja zadataka, radnji u strogom redoslijedu, logički skladno.
19. performanse- sposobnost da se radi naporno i produktivno.
20. skrupuloznost- Preciznost do najsitnijih detalja, posebna pažnja.

IV. Iskustva, osećanja

1. vedrina- osjećaj punoće snage, aktivnosti, energije.
2. Neustrašivost- nedostatak straha, hrabrost.
3. veselje- bezbrižno-radosno stanje.
4. duševnost- iskrena ljubaznost, raspoloženje prema ljudima.
5. Mercy- spremnost da se pomogne, oprosti iz saosećanja, filantropija.
6. Nežnost- manifestacija ljubavi, naklonosti.
7. ljubav prema slobodi- ljubav i želja za slobodom, nezavisnošću.
8. srdačnost iskrenost, iskrenost u odnosima.
9. Strast- sposobnost potpunog prepuštanja strasti.
10. stidljivost- sposobnost da se oseća stid.
11. uzbuđenje- mjera iskustva, mentalne anksioznosti.
12. Entuzijazam- veliki porast osećanja, oduševljenja, divljenja.
13. sažaljenje- sklonost sažaljenju, saosećanju.
14. Cheerfulness- postojanost osjećaja radosti, odsustvo malodušnosti.
15. Lovingness- sposobnost da volite mnoge i snažno.
16. Optimizam- vedar stav, vera u uspeh.
17. Uzdržanost- sposobnost suzdržavanja od ispoljavanja osećanja.
18. Satisfaction- osjećaj zadovoljstva od ispunjenja želja.
19. hladnoća- sposobnost da ostanete smireni i strpljivi.
20. Osjetljivost- lakoća nastajanja iskustava, osjećaja, povećana podložnost vanjskim utjecajima.

StageII

Pažljivo razmotrite osobine ličnosti koje ste ispisali iz prvog seta i pronađite među njima one koje posjedujete stvarno. Zaokružite brojeve pored njih. Sada pređite na drugi set kvaliteta, zatim na treći i četvrti.

Rukovanje rezultatima testova

Izračunajte koliko ste našli stvarne kvalitete (R).

Prebroj broj idealnih kvaliteta koju ste izdali ( I; kvalitete ispisane u prvoj fazi), a zatim izračunajte njihov postotak:

C \u003d (P / I) * 100%.

Opcija 2

Upute za test

Pažljivo pročitajte skup od 20 osobina ličnosti: tačnost, ljubaznost, vedrina, upornost, inteligencija, istinoljubivost, privrženost principima, nezavisnost, skromnost, društvenost, ponos, savjesnost, ravnodušnost, lijenost, arogancija, kukavičluk, pohlepa, sumnjičavost, bezobrazluk .

u rubrici " idealan» Pod brojem (rang) 1 upišite kvalitet gore navedenog koji najviše cijenite kod ljudi, pod redom 2 - kvalitet koji cijenite malo manje itd., u opadajućem redoslijedu po važnosti. Pod rednim brojem 13 naznačite onu kvalitetu - nedostatak - od gore navedenog, koji biste najlakše mogli oprostiti ljudima (uostalom, kao što znate, idealni ljudi ne desava se svi imaju mane, ali neke mozes oprostiti, a neke ne mozes), na broju 14 je mana koja se teze oprosti itd., na broju 20 je najodvratnija, od tvog tačka gledišta, vizija, kvalitet ljudi.

u rubrici " I„Pod (rang) 1 upiši kvalitet od navedenog koji ti lično imaš najrazvijeniji (bez obzira da li je to prednost ili mana), pod red 2 – kvalitet koji si malo manje razvio itd. u opadanju u redu, ispod najnoviji brojevi- one kvalitete koje imate najmanje razvijene ili ih nemate.

Uzorak obrasca za test

Rukovanje rezultatima testova

U koloni 3 ispitanik mora izračunati razliku u rangu za svaki pisani kvalitet. na primjer: takva osobina kao što je "preciznost" u prvoj koloni (Ideal) je na 1 rang listi, au drugoj (I) - na 7; d biće jednako 1-7=-6; kvalitet kao što je "principijelnost" i u prvoj i u drugoj koloni je na 3. mjestu. U ovom slučaju d biće jednako 3-3=0; kvalitet kao što je "ravnodušnost" u prvoj koloni je na 20. rang listi, au drugoj - na 2. U ovom slučaju d biće jednako 20-2=18, itd.

Kolona 5 sadrži zbir d2, tj.:

Σd 2 \u003d d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 + ... + d 20 2;

R \u003d 1 - 6Σd 2 / (n 3 - n), gdje

• n– broj upoređenih parova

U slučaju n=20, formula ima sljedeći oblik:

R \u003d 1 - 0,00075Σd 2

Vrijednosti Rće biti unutar [-1; +1].

Interpretacija rezultata ispitivanja

Samopoštovanje može biti optimalno i suboptimal. Uz optimalno, adekvatno samopoštovanje, subjekt pravilno korelira svoje mogućnosti i sposobnosti, prilično je kritičan prema sebi, nastoji realno sagledati svoje neuspjehe i uspjehe, pokušava postaviti ostvarive ciljeve koji se mogu postići u praksi. Procjeni postignutog pristupa ne samo vlastitim standardima, već pokušava i predvidjeti kako će na to reagovati drugi ljudi: saradnici i rođaci. Drugim riječima, adekvatno samopoštovanje je rezultat stalne potrage za realnom mjerom, tj. bez prevelikog precjenjivanja, ali i bez pretjerane kritičnosti prema njihovoj komunikaciji, ponašanju, aktivnostima, iskustvima. Takva samoprocjena je najbolja za specifične uslove i situacije.

Optimalne samoprocjene visoki nivo" i " iznad prosjeka"(čovek zaslužuje da ceni, poštuje sebe, zadovoljan je sobom), a takođe" srednji nivo(Čovek poštuje sebe, ali poznaje svoje slabe strane i teži samousavršavanju, samorazvoju).

Samopoštovanje može biti neoptimalno – previsoko ili prenisko.

Na osnovu neadekvatno samopoštovanje osoba ima pogrešnu predstavu o sebi, idealiziranu sliku svoje ličnosti i sposobnosti, svoju vrijednost za druge, za zajedničku stvar. U takvim slučajevima covek ide na ignoriranje neuspjeha radi održavanja uobičajenog visokog uvažavanja sebe, svojih postupaka i djela. Postoji akutna emocionalna „odbojnost“ svega što narušava sliku o sebi. Percepcija stvarnosti je iskrivljena, odnos prema njoj postaje neadekvatan - čisto emocionalan. Racionalno zrno vrednovanja potpuno otpada. Stoga se poštena primjedba počinje doživljavati kao zajebancija, a objektivna ocjena rezultata rada - kao nepravedno potcijenjena. Neuspjeh se javlja kao posljedica nečijih spletki ili nepovoljnih okolnosti koje ni na koji način ne zavise od postupaka samog pojedinca.

Čovjek sa precijenjeno neadekvatno samopoštovanje ne želi da prizna da je sve to posljedica njegovih vlastitih grešaka, lijenosti, nedostatka znanja, sposobnosti ili pogrešnog ponašanja. Postoji teško emocionalno stanje - afekt neadekvatnosti, glavni razlogšto je postojanost preovlađujućeg stereotipa o precjenjivanju svoje ličnosti. Ako je visoko samopoštovanje plastično, mijenja se u skladu sa stvarnim stanjem stvari - povećava se s uspjehom, a opada s neuspjehom, onda to može doprinijeti razvoju pojedinca, jer ona mora uložiti sve napore da ostvari svoje ciljeve, razvijati njene sposobnosti i volju.

Samopoštovanje može biti nisko, tj. ispod stvarne prilike ličnost. Obično to dovodi do sumnje u sebe, stidljivosti i nedostatka smelosti, nemogućnosti da ostvare svoje sposobnosti. Takvi ljudi sebi ne postavljaju neuhvatljive ciljeve, ograničavaju se na rješavanje svakodnevnih zadataka i previše su kritični prema sebi.

Previsoko ili prenisko samopoštovanje narušava proces samoupravljanja, narušava samokontrolu. To je posebno uočljivo u komunikaciji, gdje su ljudi visokog i niskog samopoštovanja uzrok sukoba. At naduvanog samopoštovanja sukobi nastaju zbog prezirnog odnosa prema drugim ljudima i nepoštovanja prema njima, preoštrih i nerazumnih izjava upućenih njima, netrpeljivosti prema tuđim mišljenjima, ispoljavanja bahatosti i bahatosti. Niska samokritičnost ih sprečava da čak i primjete kako vrijeđaju druge arogancijom i neospornim prosuđivanjem.

At nisko samopouzdanje sukobi mogu nastati zbog prevelike kritičnosti ovih ljudi. Vrlo su zahtjevni prema sebi, a još zahtjevniji prema drugima, ne opraštaju nijednu grešku ili grešku, skloni su stalnom isticanju tuđih nedostataka. I iako se to radi u najboljoj namjeri, to ipak izaziva sukobe jer malo tko može tolerirati sistematsko "piljenje". Kada u vama vide samo ono loše i stalno upućuju na to, onda postoji nesklonost izvoru ovakvih procjena, misli i postupaka.

Uticaj neadekvatnosti nastaje kao pokušaj osoba sa visokim samopoštovanjem da se zaštite od stvarnih okolnosti i zadrže svoje uobičajeno samopoštovanje. To dovodi do narušavanja odnosa sa drugim ljudima. Iskustvo ogorčenosti i nepravde omogućava vam da se osjećate dobro, da ostanete na pravoj visini u vlastitim očima, da se smatrate povrijeđenim ili uvrijeđenim. Ovo uzdiže osobu u vlastitim očima i eliminira nezadovoljstvo sobom. Potreba za naduvanim samopoštovanjem je zadovoljena i nema potrebe da se menja, odnosno da se uhvati u koštac sa samoupravljanjem. Neminovno nastaju sukobi sa ljudima koji imaju različite ideje o ovoj osobi, njenim sposobnostima, mogućnostima i vrijednostima za društvo. Afekt neadekvatnosti je psihološka odbrana, to je privremena mjera, jer ne rješava osnovni problem, a to je radikalnu promjenu neoptimalnog samopoštovanja, što je uzrok nepovoljnih međuljudskih odnosa.

Ove tehnike nam omogućavaju da riješimo još nekoliko istraživačkih i praktičnih problema. Evo nekih od njih:

I. Postoji nekoliko oblika ljudske aktivnosti: komunikacija, ponašanje, aktivnost, iskustva. Ličnost se takođe može smatrati subjektom samouprave. Pošto je istovremeno sprovođenje svih ovih oblika aktivnosti teško, osoba pokazuje interesovanje za jedno ili dva područja svog života. Zaista, svi su posmatrali ljude koji žive "u svetu ljudi", "u zatvorenom svetu", "u svetu stvari" i "u svetu osećanja". Bilo bi prirodno pretpostaviti da prilikom izvođenja metodologije ljudi biraju više kvaliteta u oblasti koja ih više zanima. Ovo dozvoljava saznati u kojoj oblasti leže njihovi interesi, njihove preferencije. U tu svrhu potrebno je izračunati koliko je "idealnih" kvaliteta napisano za svaki od četiri bloka i uporediti dobijene brojeve međusobno. Lider će biti nivo ljudske aktivnosti, gde se prikupljaju najviše "idealnih" i "stvarnih" kvaliteta, kao i njihov procenat.

II. Možeš ga dobiti ideja o vrijednosnim orijentacijama bilo koje grupe, drugačiji od drugih po godinama, polu, profesiji; Da biste to učinili, morate izračunati koliko je ljudi odabralo ovu ili onu kvalitetu i s kojim rangom značaja. Ako se ovaj broj preračuna u procente, onda se otvara zanimljiva prilika za upoređivanje grupa prema preferenciji osobina ličnosti, prema stepenu važnosti pojedinih osobina za nju. Rangiranje ovih nekretnina prema broju ljudi koji su odabrali ovu nekretninu pokazuje kojem mjestu pripada kompletan sistem ideje o ličnosti.

III. Možeš ga dobiti ideja o tome kako se svaka pojedinačna osoba razlikuje od drugih ljudi u smislu njihovih vrijednosnih orijentacija. Da biste to učinili, morate stvoriti prosječan "portret" vrijednosne orijentacije grupe kojoj on pripada. Tada je potrebna kvalitativna analiza kvaliteta koje je on odabrao i onih osobina ličnosti koje se najčešće nalaze u grupi kao celini. Dakle, na pozadini grupnih preferencija, moguće je identificirati individualne karakteristike.

Izvori

• Test "Samovrednovanje"/ Stolyarenko L.D. Osnovi psihologije: Radionica. - Rostov n/D, 2003. P. 479-480

Uputstvo: “Pozvani ste da odgovorite na 20 pitanja. Pokušajte zamisliti tipične situacije i dati prvi "prirodni" odgovor koji vam padne na pamet. Odgovorite brzo i tačno. Zapamtite da ne postoje "dobri" ili "loši" odgovori. Ako se slažete sa tvrdnjom, stavite znak “+” (da) pored njenog broja, ako ne, znak “-” (ne).

Tekst upitnika

Obično računam na uspjeh u svojim poslovima.

Većinu vremena sam depresivno raspoložen.

Većina momaka se konsultuje sa mnom (razmislite).

Nedostaje mi samopouzdanja.

Otprilike sam sposoban i snalažljiv kao i većina ljudi oko mene (momci iz razreda).

Ponekad se osećam kao da mi niko ne treba.

Radim sve dobro (bilo koji posao).

8. Čini mi se da u budućnosti (posle škole) neću ništa postići.

9. U svakom slučaju, smatram da sam u pravu.

10. Radim mnogo stvari zbog kojih kasnije požalim.

Kada čujem za uspeh nekoga koga poznajem, osećam to kao sopstveni neuspeh.

Čini mi se da me ljudi oko mene optužujući gledaju.

Ne brinem se zbog mogućih neuspjeha.

Čini mi se da me razne prepreke koje ne mogu savladati sprečavaju da uspješno obavim zadatke ili poslove.

15. Rijetko se kajem zbog onoga što sam već uradio.

16. Ljudi oko mene su mnogo privlačniji od mene.

17. I sama mislim da sam nekome potrebna stalno.

18. Čini mi se da radim mnogo lošije od ostalih.

19. Više sam srećna nego nesrećna.

20. U životu se uvek nečega plašim.

Obrada rezultata : Broj neparnih da se broji, zatim broj parnih sporazuma. Drugi se oduzima od prvog rezultata. Krajnji rezultat može biti između -10 i +10.

Skor od -10 do -4 ukazuje na nisko samopoštovanje.

Rezultat od -3 do +3 je otprilike prosječno samopoštovanje.

Rezultat od +4 do +10 se odnosi na visoko samopoštovanje.

Test za proučavanje samopoštovanja (Modifikacija L.P. Ponomarenko)

Instrukcije subjektima . To je poznato lični kvaliteti, svojstvene čovjeku, nalaze se na kontinuumu koji se sastoji od polarnih karakteristika. Na obrascu (sl. 25) nalazi se 15 karakternih osobina koje imaju dva polarna pola. Dosljedno za svaki par odredite kako se ovo svojstvo manifestira u vama. U sredini obrasca nalaze se kolone označene brojevima od 1 do 7. (Ako nema formulara, možete raditi na listovima papira, nakon što ih nacrtate kao na ploči ispod.)

Na primjeru prvog para analizirat ćemo kako raditi s tehnikom. Ako odaberete kolonu broj 1, to znači da ste 100% ljubazna osoba(nemate 1% ljutnje). ako smatrate sebe 100% zla osoba, onda morate odabrati kolonu broj 7. Kolona broj 4 znači srednju poziciju (tj. 50% ste "ljubazni" i 50% "ljuti"). Kolona broj 3 - vi ste više ljubazna osoba nego zla osoba (otprilike 65% "ljubaznosti" i 35% "ljutnje"). Kolona broj 2 - otprilike 80% vas ima karakteristiku naznačenu desno, a 20% - onu lijevo. Odabir kolone br. 5 znači da imate malo izraženiji kvalitet prikazan na lijevoj strani (u ovaj slučaj- oko 65% "ljutnje" i 35% "ljubaznosti"). Kolona broj 6 - otprilike 80% karakteristike naznačene na lijevoj strani je inherentno vama, a 20% one s desne strane. Dakle, pogađate, što je kolona bliža desnoj ili lijevoj strani parovi svojstava, što je ovaj pol izraženiji i, shodno tome, manje - drugi.

Ha I pozornici radite na svakom paru, birate broj kolone koji odgovara tome kako se svako od svojstava manifestuje u vama u sadašnjem periodu vašeg života („Pravo Ja“). Označite svoj izbor križićem („x“) u odgovarajućem polju.

Nakon što svi učesnici završe ovaj zadatak, možete nastaviti II pozornici rad. Sada se trebate vratiti na prvi par polarnih karakteristika i procijeniti kako biste željeli da se to svojstvo razvije u vama, tj. šta bi voleo da budeš. Na primjer, ocijenili ste se kao 100% ljubazna osoba (križ ispod stupca sa brojem 1), ali u životu to često smeta i željeli biste da u vama budu podjednako zastupljeni „ljutnja“ i „ljubaznost“. U ovom slučaju, u fazi II, birate poziciju kolone br. 4 i svoj izbor označavate krugom. Može se desiti da ste zadovoljni pozicijom koju imate - u ovom slučaju jednostavno zaokružite krstić postavljen na prvoj fazi. Nakon što ste još jednom pogledali svih 15 parova i za svaki od njih zaokružili poziciju koja odgovara vašem “idealnom ja”, prelazimo na treću fazu rada.

Tretman rezultate. Za svaki par polarnih svojstava, izračunajte razliku između položaja “stvarnog I” i “idealnog I”. Da biste to učinili, izračunava se apsolutna razlika (bez uzimanja u obzir predznaka) između broja kolone u kojoj je križ i broja u koji ste stavili krug. Na primjer, u prvom paru ste sebe ocijenili kao ljubaznu osobu sa 80% (kržićem u koloni sa brojem 2), ali biste željeli da "ljubaznost" i "bijes" budu 50x50 (krug u koloni sa br. 4). U ovom slučaju, razlika će biti 4-2 = 2. Upišite ovaj broj pored prvog para. Ako je krst u koloni br. 7, a krug pod brojem 6, razlika je 7-6 = 1. Ako je položaj krsta i kruga isti, razlika će biti 0. Ovaj broj takođe treba da bude napisano pored odgovarajućeg para.

Završna faza rada sastoji se od sumiranja svih 15 cifara, koje predstavljaju razliku između pozicija „pravog ja“ i „idealnog ja“. Dobiveni iznos se upoređuje sa ključem.

Interpretacija

Broj veći od 25 označava nisko samopouzdanje njegov vlasnik. Nisko samopoštovanje karakteristično je za osobe koje su sklone sumnji u sebe, uzimaju na svoje primjedbe, nezadovoljstvo drugih ljudi, doživljavaju i brinu o beznačajnim razlozima, a iskustva su duboka i dugotrajna. Takvi ljudi često nisu samouvjereni, teško im je donositi odluke, potreba da insistiraju na svome. Upoređujući se sa drugima, dolaze do razočaravajućih zaključaka, ne vole da prihvataju komplimente, u sebi vide više nedostataka nego vrlina.

Obično takvi ljudi suptilno osjećaju iskustva drugih, ranjivi su, dojmljivi, "tankoputi". Često (ako nisko samopoštovanje nije povezano s hiperkompenzatorskom željom da pokažu vlastiti značaj svima), više brinu o pogodnostima drugih nego o vlastitoj koristi, mogu žrtvovati svoje interese zarad druge osobe. Ponekad drugi to iskoriste. Moram reći da se i drugi osjećaju dobro s takvim ljudima, ali oni sami često pate.

U nekim slučajevima, nisko samopoštovanje dovodi do želje da se potvrdi na račun drugih, bolne sklonosti da se iza postupaka drugih ljudi vidi želja da se povrijedi ili uvrijedi. Ponekad se mogu pojaviti nemotivisana agresivnost i izlivi bijesa.

Najvjerovatnije, porijeklo niskog samopoštovanja treba tražiti u stilu roditeljstva. Možda su vaši roditelji (ili jedan od njih) bili previše strogi ili kritični, ili su vas često upoređivali sa drugima, ili su postavljali visoke zahtjeve za vaša postignuća. To se ne može promijeniti, a put do zrelosti leži kroz osvještavanje i razradu "kompleksa" svoje djece.

Ako ste postigli više od 25, trebali biste preispitati svoj odnos prema sebi. "Voli sebe!" - ovo vam je glavni zadatak. Oslobodite se negativnih misli, češće se hvalite, profitirajte čak i od neuspjeha!

Broj od 10 do 25 označava adekvatna samoprocjena. Takvi ljudi trezveno procjenjuju sebe, vide u sebi i prednosti i nedostatke i sposobni su odgovoriti na okolnosti. Uzimajući u obzir signale izvana, oni se mogu promijeniti i poboljšati. I neuspjesi i pobjede se percipiraju na adekvatan način, donose zaključke, uče iz grešaka i spremni su za sagledavanje novih stvari.

Rezultat manji od 10 bodova može se tumačiti na različite načine. Ponekad to ukazuje na skrivenu nespremnost da se učestvuje u testiranju, formalnom završetku zadatka. Nizak rezultat može ukazivati ​​na defanzivnu reakciju, kao i na pokazano visoko samopoštovanje ("Dobro sam, ostavi me na miru") ili na negativan stav prema testiranju, nespremnost da budemo iskreni. Takav rezultat imaju i ljudi koji nisu skloni introspekciji i refleksiji, koji ne vole da gledaju u sebe.

Ako je osoba odgovorila iskreno i zaista vjeruje da se njegovo "stvarno ja" gotovo ne razlikuje od "idealnog ja", možemo govoriti o naduvanog samopoštovanja, tj. takvi ljudi su sigurni u sopstvenu nepogrešivost i tada je prilično teško komunicirati s njima, jer nisu spremni da "čuju" druge, da percipiraju signale izvana koji zahtijevaju neku vrstu promjene u njihovom ponašanju.