Pravila tretmana sunčevim zracima i sunčanja. Koje su prednosti sunčanja i kako spriječiti razvoj melanoma Kako se sunčati
387
Tamo gde sunce često sija, doktor nema šta da radi.
NJIH. Sarkizov-Serazini
Ljeto se bliži kraju, uskoro nas očekuju sivi i kišni dani, pa dok ima vremena savjetujemo svima da se sunčaju što češće. Čak su i u staroj Heladi sunčeve zrake korišćene kao tonik. I najveći sportska takmičenja antika - olimpijske igre- održavale su se, po pravilu, u najtoplijim ljetnim mjesecima. Tačno u podne, kada je sunce nepodnošljivo pržilo, preplanuli sportisti su krenuli na start. Nastupali su goli i nisu imali pravo pokrivati glavu kako bi ih zaštitili od užarenih sunčevih zraka. Stvrdnjavanje na suncu postalo je još raširenije u Drevni Rim. Kako su pokazala iskopavanja rimskih gradova, doslovno posvuda: na krovovima kuća, u kupatilima, u gladijatorskim školama - uređeni su solarijumi - mjesta za sunčanje. U Rimskom carstvu stvorene su posebne klimatske stanice za tretman sunca. Pacijenti su poslani ovamo kako bi primili neophodne procedure ozdravljenja.
Kome treba sunčanje
sunčanje koriste se po preporuci lekara kod brojnih oboljenja kože, zglobova, išijasa, neuritisa, tuberkuloze kostiju i zglobova i dr. Kao zahvati za otvrdnjavanje koriste se za prevenciju oboljenja od gripa, upale krajnika, katara gornjih disajnih puteva. trakt, itd.
Pod uticajem UV zraka aktivira se stvaranje vitamina D, koji je neophodan da organizam apsorbuje kalcijum i fosfor, koji su "odgovorni" za jačanje mišića i kostiju i za zarastanje rana. Za podršku potreban nivo vitamina D u organizmu, dovoljno je tokom letnjih meseci ruke i lice izlagati suncu 2-3 puta nedeljno po 5-15 minuta. UV zraci aktiviraju većinu procesa koji se odvijaju u organizmu - disanje, metabolizam, cirkulaciju krvi i aktivnost endokrinog sistema.
UV zraci utiču na raspoloženje, duševni mir i bore se protiv stresa.
Sunčanje je kontraindicirano kod akutnih bolesti, pogoršanja hroničnih bolesti pluća, žučnih puteva itd.
Šta je sunčanje
Sunčanje može biti opšte (zračenje cijelog tijela) i lokalno (zračenje dijela tijela). Prilikom ozračivanja koristi se ukupno zračenje Sunca koje se sastoji od direktnog izlaganja sunčeve zrake, raspršeno zračenje (u hladu, bez izlaganja direktnoj sunčevoj svjetlosti), reflektirano od zidova zgrade, površine zemlje, vode itd. Difuzno zračenje (s plavog neba) sadrži manje ultraljubičastih zraka nego direktno zračenje, a je nježniji. Izlaganje suncu (direktno zračenje) zdravih odraslih osoba počinje sa 5 minuta. i, postepeno dodavajući 5 minuta, dovedite do 40 minuta, uzimajući u obzir opšte stanje, kondicije i stepena očvršćavanja. Kod raspršenog zračenja, kupke se u početku uzimaju 10 minuta, povećavajući trajanje postupka na 1-2 sata. po toplom vremenu.
Kako se pravilno sunčati
Sunčanje treba provoditi ležeći na kauču ili sedeći u ležaljci, izlažući se suncu različite strane tijelo. Prije sunčanja poželjno je uzeti zračnu kupku. U slučaju direktnog zračenja potrebno je pokriti glavu kišobranom ili štitom. Za zaštitu očiju treba koristiti tamne naočale (sluzokoža očiju - konjuktiva, koja nema zaštitni sloj rožnate kože, osjetljivija je na zračenje od kože, pa može doći do njene upale). Ne preporučuje se sunčanje na prazan stomak, neposredno pre i posle jela. Završite sunčanje odmorom u hladu, nakon čega možete plivati ili se istuširati. Ne preporučuje se sunčanje neposredno nakon kupanja. Kod osoba oslabljenih nakon određenih bolesti, osjetljivost kože na ultraljubičaste zrake je povećana. Često se ova preosjetljivost uočava kod sjevernjaka, ljudi koji su primorani da veći dio dana provode u zatvorenom prostoru, tinejdžera, starijih osoba, trudnica i posebno male djece.
Sunčati se najbolje je ljeti - od 8 do 11 sati, u proljeće i jesen - od 11 do 15 sati. Zimi je najbolje od februara, u lijepim podnevnim satima, na mjestima zaštićenim od vjetra, možete se sunčati u mini kupkama, počevši od dva do tri minuta. Sunčanje je najbolje u pokretu. Sunčanje je poželjno tek nakon 1,5-2 sata nakon jela. Također se ne preporučuje zračenje na prazan želudac i neposredno prije jela. Ne možete podnijeti proceduru kada ste jako umorni, pred napetim fizički rad, sportskim treninzima ili neposredno nakon njih.
Pogrešno je misliti da je sunčanje moguće samo ljeti. U jesen, kada se čini da nema vremena za sunčanje, korisno je iskoristiti velikodušni dar sunca. Krajem ljeta, u avgustu, na vrhuncu indijskog ljeta, ne propustite ni najmanju priliku za kaljenje. I u tom periodu sunce, iako je pad njegovih zraka manji nego u julu, u svom spektru sadrži snagu ultraljubičastih zraka koja je sasvim dovoljna za zdravstvene svrhe. Osim toga, u avgustu i septembru sunce ne prži previše, nema opasnosti od predoziranja zračenja. Dakle, sada je najplodnije vrijeme za sunčanje.
Fotografija: Depositphotos.com/@ Syda_Productions
Poznato je da otvrdnjavanje na suncu povećava otpornost organizma na štetne faktore. okruženje.
Umjerenim izlaganjem sunčanju ubrzavaju se metabolički procesi u tijelu, podiže se nivo hemoglobina, normalizira se rad krvožilnog sistema.
Sunčeva energija poboljšava sluh i vid. Efikasno utiče na sunce i tretman razne bolesti kože i nazofarinksa.
Šta tek reći o lijepom koje koža dobiva pod utjecajem sunčanja...
A Ostava ljepote će vam reći kako se pravilno sunčati i koje su njihove prednosti.
Vitamin D i sunčanje
Davno je dokazano: nedostatak sunčeva svetlost, posebno vitamin D, sadržan u sunčevim zracima, utiče na aktivnost svih ljudskih organa.
Kosti pate od nedostatka vitamina D, pogoršava se sposobnost regeneracije ćelija, daje imunitet, razvijaju se depresivna stanja.
Stoga izlaganje suncu postaje obavezna komponenta našeg života.
Količina ultraljubičastih zraka tokom dana i tokom godine nije konstantna.
Jasno je da ih ljeti ima mnogo više nego u jesen ili proljeće, a zimi ih praktično nema. Više je UV zraka tokom dana nego pri izlasku ili zalasku sunca.
Izvucite zaključke - provesti nekoliko sati na ulici po sunčanom zimskom danu može biti korisnije od 15-20 minuta na suncu u ljetnom popodnevu.
Intenzitet sunčanja zavisi i od terena, i od vlažnosti vazduha, i od prisustva industrijskih objekata ili rezervoara u prostoru. Na primjer, na obalama rijeke ili mora ima više ultraljubičastih zraka nego u industrijskoj zoni. Zagađenje dima i zraka smanjuje aktivnost ultraljubičastih zraka za 10-15%.
Kako se sunčati
Uz neosporne prednosti sunčanja, ne zaboravite - sunce je korisno samo u razumnim slučajevima 
količine!
Zloupotreba sunčanja je sposobna ne samo za tijelo, već i ozbiljno naštetiti vašem zdravlju.
Prekomjernim izlaganjem ultraljubičastom zračenju, elastin i kolagen, tvari odgovorne za njenu čvrstoću i elastičnost, počinju se razlagati na koži.
Da bi se spriječio efekat fotostarenja kože (smanjenje njene elastičnosti), sunčanje treba provoditi pravilno.
Optimalno vrijeme za sunčanje ljeti je jutro (od 7:00 do 10:00-10:30) i veče (poslije 16:00, u posebno vrućim danima - nakon 17:00).
U proljeće i jesen možete se razmaziti suncem u podne (od 12:00 do 16:00).
Tokom naučno istraživanje utvrđeno je da jutarnje zrake izlazećeg sunca imaju tonik i okrepljujuće dejstvo.
Dok sunčeve zrake pri zalasku imaju umirujuće dejstvo i ublažavaju napetost.
U skladu s tim, sunčanje u zoru nabijete se pozitivnom energijom. A oni koji vole da upijaju zrake zalazećeg sunca, u ovo vrijeme opuštaju i smiruju nervni sistem.
Potrebno je postepeno povećavati trajanje sunčanja.
Zapamtite, samo pravilno sunčanje poboljšava emocionalno i fizičko blagostanje, povećava efikasnost, poboljšava percepciju i koncentraciju.
Procedure koje uključuju upotrebu lekovita svojstva zraka i sunčeve energije zračenja u svrhu liječenja i očvršćavanja. V. i s. in. čine osnovu klimatoterapije. One su bitan element dostojanstva - kokoši. tretman. Mogu se koristiti u svakodnevnim uslovima (po preporuci lekara).
Vazdušne kupke. Svež vazduh utiče na celo ili deo golog tela; oblik vazdušnih kupki je tzv. tretman verande, koji se sastoji u dužem boravku otvorene verande; dok su pacijenti obučeni u skladu sa godišnjim dobima (po hladnom vremenu koriste toplim ćebadima vreće za spavanje). Slobodno kretanje vazduha tokom vazdušnih kupki, iritirajući nervne završetke kože, poboljšava disanje i zasićenje krvi kiseonikom. Istovremeno se povećava intenzitet oksidativnih procesa i tonizira mišićni i nervni sistem, treniraju se sistemi termoregulacije organizma; apetit se povećava, san se poboljšava. Posebno korisno vazdušne kupke u područjima gdje zrak sadrži povećanu količinu kisika, on je zasićen morske soli, laki zračni joni, itd.
Vazdušne kupke prepisuje lekar. Preporučuju se za jačanje organizma, posebno kod dece, povećanje otpornosti na štetne uticaje okoline (vidi Očvršćavanje organizma), kao i za niz bolesti, posebno kod tuberkuloze pluća i drugih organa, kod anemije, za funkcionalne bolesti. nervni sistem s, određena kardiovaskularna oboljenja i dr. Kontraindikacije: akutna febrilna oboljenja, egzacerbacije reumatizma, hronične. upalne bolesti zglobova, neuritis i miozitis.
Vazdušne kupke mogu biti tople (t° iznad 22°), hladne (*° 17-20°) i hladne (° ispod 17°). Tok zračnih kupki počinje pri temperaturi zraka iznad 20 °; trajanje postupaka u početku je 10-15 minuta, a zatim se svakodnevno povećavaju za 10-15 minuta. i dovesti do 14/g - 2 sata. Hladne kupke se prvo uzimaju 3-7 minuta, a zatim se njihovo trajanje svakodnevno povećava za 3-5 minuta. i dovedite do 25-60 min. Prilikom uzimanja zračnih kupki s temperaturom zraka ispod 17 °, potrebno je izvoditi lagane fizičke vježbe. vježbe za izbjegavanje hipotermije. Kupke na hladnom vazduhu preporučuju se obučenim osobama, njihovo trajanje ne bi trebalo da prelazi 7-20 minuta. Zračne kupke ne treba uzimati sve dok se ne pojavi osjećaj hladnoće ili pojave " naježiti se". Vrijeme provedeno na otvorenom tokom tretmana verande je 2-3-6 sati, ponekad je preporučljivo ostati na verandi 24 sata.
Suncanje. Sastav sunčevih zraka i njihov uticaj na ljudski organizam su heterogeni. Sunčevo zračenje se sastoji od vidljivih (svetlosti), kao i infracrvenih i ultraljubičastih zraka nevidljivih oku. Svjetlosni zraci djeluju Ch. arr. na mrežnjači oka, uzrokujući senzacije boja, što je neophodno za percepciju okolnog svijeta. Infracrveni zraci, koji prodiru u tkiva tijela i imaju toplinsko djelovanje, povećavaju temperaturu ozračenog područja kože. Ultraljubičaste zrake imaju složenu biologiju akcija (vidi Opekline od sunca).
Sunčanje se koristi po preporuci lekara kod brojnih oboljenja kože, zglobova, išijasa, neuritisa, tuberkuloze kostiju i zglobova i dr. bolesti, pogoršanja hroničnih plućne bolesti, otišao.- kiš. staza itd. Solarne kupke mogu biti opće (zračenje cijelog tijela) i lokalne (zračenje dijela tijela). Prilikom ozračivanja koristi se ukupno zračenje Sunca koje se sastoji od direktnog izlaganja sunčevoj svjetlosti, difuznog zračenja (u hladu, bez izlaganja direktnoj sunčevoj svjetlosti), reflektiranog od zidova zgrade, površine zemlje, vode , itd. Difuzno zračenje (sa plavog neba) sadrži manje UV zraka od direktnog i nježnije je. Izlaganje suncu (direktno zračenje) zdravih odraslih osoba počinje sa 5 minuta. i, postepeno dodavajući po 5 minuta, dovedite do 40 minuta, uzimajući u obzir opšte stanje, kondiciju i stepen očvršćavanja. Kod raspršenog zračenja, kupke se u početku uzimaju 10 minuta, povećavajući trajanje postupka na 1-2 sata. po toplom vremenu. Sunčanje treba provoditi ležeći na kauču ili sedeći u ležaljci, izlažući suncu različite strane tela. Prije sunčanja poželjno je uzeti zračnu kupku. U slučaju direktnog zračenja potrebno je pokriti glavu kišobranom ili štitom. Za zaštitu očiju treba koristiti tamne naočale (sluzokoža očiju - konjuktiva, koja nema zaštitni sloj rožnate kože, osjetljivija je na zračenje od kože, pa može doći do njene upale). Ne preporučuje se sunčanje na prazan stomak, neposredno pre i posle jela. Završite sunčanje odmorom u hladu, nakon čega možete plivati ili se istuširati. Ne preporučuje se sunčanje neposredno nakon kupanja. Kod osoba oslabljenih nakon određenih bolesti, osjetljivost kože na ultraljubičaste zrake je povećana. Često se ova preosjetljivost uočava kod sjevernjaka, ljudi koji su primorani da veći dio dana provode u zatvorenom prostoru, tinejdžera, starijih osoba, trudnica i posebno male djece.
Djeca trebaju biti posebno oprezna kada se sunčaju. Glava djeteta mora biti zaštićena panama; kada zavlada vrućina, djecu ne treba odmah izlagati: najprije treba hodati u šortsu i lakim košuljama, zatim u šortsima i majici, pa tek onda u šortsima i panama. Kako bi se spriječilo pregrijavanje i prekomjerno ultraljubičasto zračenje, potrebno je povremeno naizmjenično izlaganje s odmorom u hladu (vidi Dob djeteta, predškolskog uzrasta). Djelovanje ultraljubičastih zraka je jače na jugu, u planinama. Sjevernjaci koji ljetuju na jugu trebali bi se sunčati ujutro, a bolje je početi se sunčati u rijetkoj hladovini pod ćelijskim krošnjama ili u oblačnim danima kada tlo dosegne Ch. arr. rasuti sunčevo zračenje. U srednjoj traci i sjetva. oblasti najbolje vrijeme za sunčanje od 11 do 13 sati. Ljudima starosti 55-65 godina preporučuje se izlaganje ne duže od 20-30 minuta, osobe starije od 65 godina treba da izbjegavaju izlaganje direktnoj sunčevoj svjetlosti. Korisnije su zračne kupke u hladu do 11 sati. ujutro ili poslije 16-17 sati. Ultraljubičaste zrake u umjerenim dozama uzrokuju ujednačenu preplanulost kože.
Pretjerano izlaganje zračenju negativno utječe na tijelo, uzrokujući opekotine od sunca koža, ponekad sa nekrozom, toplotni udar, razdražljivost, umor, glavobolja, nesanica, groznica, pogoršanje određenih bolesti. V. i s. in. primiti ljetno vrijeme na plažama, gde su specijalne nadstrešnice raspoređene preko kreveta, u solarijumima, aerosolariji koji se nalaze u parkovima, na obalama reka, rezervoarima, na posebnim verandama. AT zimsko vrijeme u odmaralištima za zračne kupke koriste se izolirani klimatski paviljoni, a za sunčanje - verande prekrivene posebnim filmom koji prolazi ultraljubičastih zraka. vidi takođe
Liječenje i prevencija bolesti suncem poznata je od davnina, mnogi ljudi danas ne mogu zamisliti zdravu osobu koja se redovno ne sunča i ne izlaže sunčevoj svjetlosti radi stvrdnjavanja i zdrava boja kože. Bez pretjerivanja možemo reći da je ovo najugodniji i najkorisniji postupak. Ovu metodu spominje veliki Hipokrat, čiju zakletvu trenutno polažu diplomci medicinskih ustanova.
Uloga sunca u ljudskom zdravlju
Sve na ovoj planeti ovisi o suncu: biljke se hrane suncem, rastu zahvaljujući njemu, proizvode kisik i upijaju ugljični dioksid. Ako se, na primjer, cvijeće ostavi u mraku, ono će umrijeti. Čovek takođe raste i razvija se zahvaljujući suncu.
Sunce je glavna planeta u našoj zvjezdani sistem i nosi ne samo iscjeljujuće kodove i informacije za svaku osobu, već i evolucijske kosmičke kodove razvoja.
Dakle u i Drevni Egipat, a naši mudri preci, Sloveni i ljudi u nekim drugim visokorazvijenim kulturama svijeta s razlogom su obožavali Sunce i u zoru su ga pitali ugodan dan i zdravlje.
Pozitivni efekti sunčanja na organizam
Vjerovatno svako od nas zna da se sunčeve zrake dijele na vidljivi dio spektra i nevidljivi, takozvani infracrveni i ultraljubičasti dio spektra. I ono što je iznenađujuće – svi dijelovi spektra sunčeve svjetlosti imaju ljekovito djelovanje i određene dobrobiti za ljudski organizam.
Vidljivi dio zraka je naša vizualna percepcija, ono što vidimo vlastitim očima. Nakon duge i dosadne zime, svi osjećaju potrebu za sunčevom svjetlošću - to ukazuje na našu povezanost i ovisnost o suncu.
Stoga je sunčeva svjetlost odlična metoda prevencije stresa i bolesti povezanih s nedostatkom vitamina. D. Nedostatak vitamina D uzrokuje rahitis, probleme u razvoju fizičko tijelo pa čak i mentalne smetnje.Prednosti sunčanja i ultraljubičastog svjetla
Nevidljivi dio spektra su infracrvene i ultraljubičaste zrake. To je ono što mi na nivou fizičkog tijela osjećamo kao zagrijavanje i vidimo kao preplanulost. Koje su prednosti sunčanja ili je to samo kozmetički postupak?
Infracrveni zraci pomažu bolja cirkulacija krvi u organizmu, a pored toga imaju i analgetski efekat. A ultraljubičasto zračenje poboljšava imunitet, metaboličke procese i rad endokrinih žlijezda, ili kako ih još zovu endokrinih žlijezda - proizvode vitalne tvari poznate obični ljudi poput hormona. To su dobro poznate hipofiza, hipotalamus, nadbubrežne žlijezde i spolne žlijezde.
Kome je posebno potrebno sunčanje?
- osobe koje su pretrpjele razne povrede;
- sa nedostatkom vitamina D
- sa psorijazom
- ljudi iz severnih i srednjih regiona Rusije
- sa stresom i nestabilnim emocionalnim stanjima
- kod bolesti zglobova
- radikulitisa i neuralgičnih bolesti
Ko bi trebao smanjiti izlaganje suncu?
- trudnice
- teška hipertenzija
- onkološke bolesti
Najkorisnije je jutarnje sunce. Ne treba primjenjivati razne kreme i masti za sunčanje, budući da sadrže mnogo hemijskih komponenti, izuzetak su masti od prirodnih biljaka.
Od dehidracije treba piti dovoljno vode. Preporučljivo je provoditi više vremena u pokretu - to će smanjiti vjerojatnost opekotina.
Sunčanje za mršavljenje
Medicinska istraživanja su pokazala da jutarnje sunčanje pomaže u održavanju optimalne tjelesne težine. A i sama činjenica da među preplanulim i često izloženim suncu praktički nema debelih ljudi već dovoljno govori, a o uticaju sunčanja i solarnog stvrdnjavanja na mršavljenje, kako muškaraca tako i žena.
Najbolje i najsigurnije vrijeme za sunčanje
Najbolje i najsigurnije vrijeme za sunčanje je od 6 do 11 sati, kada sunčevi zraci donose okrepljujuću energiju, a od 16 sati pa nadalje umirujuću i opuštajuću energiju. Između ovih perioda sunce ima preveliku aktivnost, kao ni koristan upadni ugao sunca od najboljeg, pa je sunčanje pod njim nepovoljno za kožu.
solarno otvrdnjavanje
Da, to je stvrdnjavanje, nisam se rezervisao, jer obično ljudi pod rečju otvrdnjavanje podrazumevaju stvrdnjavanje vodom ili vazduhom. Ali ispostavilo se da postoji tako pristupačna i ugodna metoda stvrdnjavanja, koja se zove otvrdnjavanje na suncu ili solarno otvrdnjavanje, a poznata je od davnina.
Šta uključuje izlaganje suncu?
Solarno otvrdnjavanje je otvrdnjavanje sunčevim zrakama koje se sastoji od razne vrste zraci. Vidljive su sunčeve zrake - crvene, žute, zelene, ljubičaste, plave. I nevidljivi - infracrveni i ultraljubičasti.
Ljudskom tijelu su potrebne sve vrste sunčeve svjetlosti, a posebno ultraljubičasto svjetlo. Nedostatak ultraljubičastog svjetla posebno može utjecati na djecu kao organizam u razvoju, a izražava se u smetnji mentalnom i fizičkom razvoju, kosti postaju lomljive, a imunitet je smanjen.
Bitan je i psihološki faktor otvrdnjavanja na suncu. Sa nedovoljnom ekspozicijom sunčeva svetlost umor, apatija, razdražljivost, smanjena učinkovitost.
Solarno otvrdnjavanje je da je osoba gola pod suncem i postepeno priprema (očvršćava) svoju kožu, za mogućnost naknadnog, dužeg boravka pod suncem.
Metoda pravilnog i zdravog solarnog kaljenja
Pravilno stvrdnjavanje na sunčevoj svjetlosti uključuje postepeno, pravo vrijeme dana i trajanja.
Solarno stvrdnjavanje obično počinje sa 10-15 minuta izlaganja suncu, svaki dan, uz dodavanje nekoliko minuta i dovođenje vremena na 1,5-2 sata.
Najbolje vrijeme za ovu vrstu kaljenja je na jugu ujutro do 10 sati i uveče od 17 sati. I u kombinaciji s vodenim procedurama i fizičkim vježbama zdravstveni efekat značajno se povećava, pa je bolje ne samo ležati na strunjači, već igrati neke aktivne igre poput odbojke.
Ograničenja učvršćivanja
Svi, i bolesni i zdravi ljudi, imaju koristi od solarnog očvršćavanja. Za bolesne i nespremne za sunce, samo se trebate ograničiti u pogledu vremena i dobrobiti. Ova ograničenja postoje za djecu mlađu od 2-3 godine, trudnice, srčane i onkološke bolesti.
Solarno očvršćavanje za djecu
Dječija koža je nježna i osjetljiva - tu činjenicu treba uzeti u obzir, stoga se u prvim mjesecima života solarno očvršćavanje golog ili polugolog djeteta provodi na temperaturi od najmanje 20 stepeni Celzijusa i ispod drveća sa praznine za pristup sunčevoj svjetlosti, a ne pod direktnim zracima.
Počnite stvrdnjavati dijete na suncu od 3-5 minuta prvog dana i dovesti opšta procedura do 15-20 minuta.
Djecu mlađu od 1 godine, ponavljam, ne treba ostavljati na otvorenom suncu, već pod krošnjama drveća.
Za djecu od 1 godine i stariju, "direktno solarno kaljenje" se može izvoditi u jutarnjim i večernjim satima na toplo vrijeme, počevši od 5 minuta i dovodeći do 10 minuta stvrdnjavanja, provodeći postupak 2-3 puta dnevno.
Za dijete od 6 godina, postupak se provodi na isti način kao i za odrasle, bez pregrijavanja tijela i uzimajući u obzir povoljne jutarnje i večernje režime.
I uopće nije potrebno koristiti zaštitne naočale ni za djecu ni za odrasle - ako ne gledate direktno u sunce, neće biti štete, naprotiv, od svjetlosti ćete dobiti maksimalnu korist. Uvjerite se sami - niti jedna životinja ne koristi naočale, iu tom pogledu je mnogo mudrija od osobe.
Korisna svojstva sunčeve svjetlosti
Nedavna istraživanja naučnika su otkrila zanimljiva činjenica– uz korištenje krema za sunčanje, krema i slično, povećava se postotak oboljevanja od raka kože, čak i u odnosu na njihovo ne korištenje. To nam govori da je opasnost od sunčevih zraka očigledno preuveličana. I često problem dolazi od kreme, a ne od sunca.
Naučnici iz Engleske proveli su istraživanje o djelovanju ultraljubičastih zraka i otkrili da one sprječavaju pojavu gojaznosti i dijabetesa.
Zbog izlaganja sunčevoj svjetlosti, ljudski organizam proizvodi serotonin, koji se ponekad naziva i "hormon radosti", koji doprinosi nastanku Dobro raspoloženje za ceo dan.
Izlaganje suncu je neophodno za proizvodnju vitamina D u organizmu, koji sprečava nastanak kardiovaskularne bolesti kao što su aritmija, infarkt miokarda i hipertenzija. Osim toga, vitamin D ima svojstva zacjeljivanja rana i smanjuje rizik od ćelija raka.
Sunčeva svjetlost podmlađuje tijelo i kožu
Sunčeva svetlost je katalizator alkalizacije organizma. Alkalna sredina tijela neophodna je za održavanje zdravlja i mladosti cijelog tijela, a posebno kože na odgovarajućem nivou.
Činjenica je da ljudski organizam ima više u toku bolesti kiselinska karakteristika. Zanimljivo je da emocije kao što su ljutnja, zavist, ljubomora, strah i druge također prelaze na kiselu stranu.Kao što vidite iz ovoga – sve prirodno, prirodno u razumnim dozama je dobro i zdravo. sunčanje; sirovo povrće i voće, med i orasi; kupanje i vodene procedure; hoda dalje svježi zrak a vježba je ključ dobro zdravlje i dobrobit.
Nadam se da će vam ova informacija biti dovoljna da se ne zaključavate za kompjuterom, već da počnete da vodite računa o svom zdravlju, barem ponekad sami i sa svojom decom na ovako blagotvorno sunčanje. I također vam savjetujem da pročitate i čak, a također, siguran sam da ćete naučiti puno novih stvari iz ovog članka.
SUNČANJE SUNČANJE- terapeutski higijenski postupak, u kojoj je golo ljudsko tijelo (ili pojedini dijelovi tijela) podvrgnuto manje ili više dugoročno djelovanje direktna sunčeva svjetlost. Sunčevo zračenje sadrži vidljive i nevidljive (infracrvene i ultraljubičaste) zrake. Uticaj ovih zraka na ljudsko tijelo vrlo velike. Ispravna primjena sunčanje poboljšava cirkulaciju i sastav krvi čovjeka, smiruje nervni sistem, pospješuje metabolizam u tijelu, poboljšava apetit, san, blagotvorno djeluje na kožu, pomaže u očvršćavanju organizma. Sunčanje se dozira u apsolutnim jedinicama sunčevog zračenja (u kalorijama), čija se količina određuje specijalni uređaj- aktinometar. Sunčanje obično počinje u 5-6 feces(oko 1.5 feces na svakoj površini tijela: leđima, grudima i bokovima) i podešeno na 30 - 60 feces svakodnevno dodavanje 5 feces, rijetko više (u umjerenim klimama srednja traka Sovjetski savez ljeti u jutarnjim satima početna doza sunčevog zračenja je 5 feces jednako 5 minuta ekspozicije). Sunčanje je najbolje ujutro: od 7-8 do 12 sati (1/2 sata nakon laganog doručka), kada je zrak čistiji i manje topao (da bi se izbjegle opekotine ili opće pregrijavanje, što je posebno opasno za starije osobe i djeca mlađa od 5 godina, čije su tjelesne reakcije nestabilne i nesavršene). Prije sunčanja treba se posavjetovati sa svojim ljekarom. kako pripremni postupak preporučuje se uzimanje nekoliko vazdušne kupke(cm.). Prilikom sunčanja potrebno je voditi računa o vlažnosti zraka i jačini vjetra; u mirnom vremenu posebno lako može doći do pregrijavanja. Sunčanje se može koristiti svakodnevno 25 - 35 dana, nakon čega je dobro napraviti pauzu od 1 - 2 sedmice.
Sunčanje sa terapeutske svrhe možete početi s dužim vremenom ako izložite samo dio tijela koji je podložan zračenju (noge, ruke, grudni koš, donji dio leđa); dozu određuje ljekar.
Sunčanje se izvodi na posebnoj platformi (solariju) ili na plaži, gdje su postavljeni kauči (s nogu okrenutim prema jugu) sa podignutim uzglavljem i štitom ili suncobranom iznad njega. Na obali mora ili rijeke možete ležati na suhom pijesku, prostirući prostirku ili ručnik. Nakon sunčanja preporučuje se tuširanje, tuširanje ili kupanje, prije čega se treba ohladiti 10-15 minuta u hladu.
Pretjerano sunčanje, posebno za opekotine od sunca(vidi), štetan, jer može izazvati opekotine od sunca, poremećaje kardiovaskularnog i nervnog sistema, pogoršanje hroničnih procesa tuberkuloze itd.
Oslabljenim osobama koje se oporavljaju od bolesti propisuje se umjeren tretman sunca kroz rešetkastu tendu. Sunčanje je apsolutno kontraindicirano kod pacijenata sa dekompenziranim srčanim manama, sa hipertenzijom, aktivni oblici plućna tuberkuloza, sa opštom arteriosklerozom, sa tumorima, kod osoba sa tendencijom krvarenja.
Brief Encyclopedia domaćinstvo. - M.: Velika sovjetska enciklopedija. Ed. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova. 1976 .
Pogledajte šta je "SUNČANJE" u drugim rječnicima:
sunčanje- Dozirano zračenje površine kože tela sunčevom svetlošću kao sredstvo za očvršćavanje i stimulisanje imunog sistema u cilju povećanja ukupne otpornosti organizma na izlaganje nepovoljni faktoriživotne sredine, kao i za sprečavanje ... ... Adaptive fizička kultura. Sažeti enciklopedijski rječnik
Baths- I Kupke u kojima se tijelo izlaže vodi, zraku, sunčevoj svjetlosti u terapeutske, profilaktičke ili higijenske svrhe. Najčešće se izraz "kupke" odnosi na vodene procedure; takođe emituju vazduh (pogledajte Aeroterapija) i ... Medicinska enciklopedija
solarne kupke- vidi Sunčevo zračenje... Veliki medicinski rječnik
HELITERAPIJA- (od grč. helios sunce i therapeia tretman), tretman sunčevom svetlošću. Početak upotrebe G. odnosi se na period mnogo vekova pre Hrista. e. Ova metoda je bila posebno popularna među starim Grcima i Rimljanima, među kojima je neophodan dio pojma ... ...
FOTOTERAPIJA- (fototerapija, od grč. phos, fotografije svetlost i terapija nega, lečenje). Savremeni S. zasniva se na upoznavanju tzv. chem. dejstvo svetlosti. Prije svega, proučavan je učinak sita na bakterije. Godine 1877, Downes i Blunt (Downes, ... ... Velika medicinska enciklopedija
RESORTS- RESORTS. Sadržaj: Klasifikacija .................... 144 Istorija ................. 145 Odmarališta SSSR-a .... ..............151 Spisak odmarališta SSSR-a sa kratkim opisom istih .................177 Strana odmarališta ... ..... ......196 Odmarališta za… … Velika medicinska enciklopedija
Fototerapija- Tretman jakom svjetlu jedan od glavnih tretmana za sezonske afektivnog poremećaja Fototerapija, ili terapija svjetlom, je vrsta liječenja koja se sastoji u tome što se pacijent izlaže sunčevoj svjetlosti, odnosno svjetlosti sa određenim ... Wikipedia
BEBA- BEBA. opšte karakteristike karakteristike djetinjstva. Starost dojke u savremenoj pedijatriji igra posebno važnu ulogu. Snažan razvoj znanja o baby naveli čak i neke autore da pričaju o izdvajanju ... ... Velika medicinska enciklopedija
SOLARIJUM- (od lat. sol sun), mjesto za sunčanje; aerosolarijum je ispravniji, jer je svako sunčanje jedno. vreme i vazduh. U sunčanju se osim direktne sunčeve svjetlosti koristi i raspršeno sunčevo zračenje. Velika medicinska enciklopedija
Predškolsko doba- period razvoja djeteta od 3 do 6 7 godina. Tokom ovih godina dalje fizički razvoj i unapređenje intelektualnih sposobnosti djeteta. Visina i tjelesna težina. Rast djece u D. vijeku. raste neravnomjerno u početku do 4 6 cm godišnje, a ... ... Medicinska enciklopedija