Kratak vrat nije rečenica: kako produžiti vrat. Žrtve ljepote: žene sa žirafinim vratom

U visoravni Jugoistočna Azija zanimljivi ljudi Padaunga (ili Kajana) žive. Padaung djevojčice od 5 godina nose bakarne spirale oko vrata. Prvo se na vrat stavlja spirala od šest prstenova, a zatim se svake godine njihov broj povećava za jedan. Do trenutka sklapanja braka, broj prstena dostiže svoj maksimum, a nakon vjenčanja se obično ne dodaju. Istovremeno, vrat žene se rasteže, što ponekad dovodi do povećanja njegove dužine do 40 centimetara. Zbog svog egzotičnog izgleda postale su poznate kao ženke žirafe, a područja njihovog boravka veoma su popularna među turistima.

Padaung živi i dalje pogranična područja Tajland i Mijanmar, a njihov broj je više od 50.000 ljudi. Tradicionalno zanimanje Narod Padaung uzgaja pirinač i stoku. Običaj nošenja bakrenih spirala oko vrata seže u antičko doba. U svakom naselju ima žena koje znaju umijeće stavljanja prstenja. Čim djevojčica napuni 5 godina, stavlja prve prstenje.

U budućnosti se broj prstenova povećava, a ponekad je dizajn toliko visok i neudoban da otežava kretanje i djevojkama je teško okrenuti ili nagnuti glavu. Osim prstenja oko vrata, žene nose prstenje na rukama i nogama, a njihovu narodnu nošnju upotpunjuje i bijela košulja ukrašena pletenicom.

Turistima je rečeno da je običaj nošenja prstenja povezan sa specifičnim idejama plemena Padaung o ljepoti. Dugačak vrat se smatra simbolom blagostanja i ljepote. Ali ovaj običaj ima praktičnije objašnjenje.

Prema samim Padaungima, sličan dizajn pozvan da ih spasi od tigrova, susreti sa kojima još uvijek nisu rijetki na ovim prostorima. Očigledno su se muškarci iz plemena mogli boriti protiv grabežljivca i uzvratiti, ali vrat žena je morao biti zaštićen.

Prema drugoj verziji, takvi su prstenovi služili za identifikaciju žena iz plemena. Činjenica je da je na ovim prostorima cvetala krađa devojaka od strane susednih naroda, kao i neovlašćeno bekstvo. Stoga je padaung smislio ovo originalan načinštite svoje ljepote od nasrtaja susjeda. Uostalom, prstenovi se ne mogu ukloniti bez posebnih vještina i uređaja, a muškarci koji su krenuli u potragu za njima lako mogu pronaći Padaung djevojku. A čak i ako ih uklonite, bit će primjetan duži vrat djevojke, što će odmah izazvati sumnju.

Prema liječnicima, nošenje konvencionalnih spirala ne utiče negativno na zdravlje žena. Ali ponekad su spirale namjerno napravljene previsoko. U ovom slučaju postiže se veći efekat i vrat postaje veoma dugačak. Ali u isto vrijeme, pokretljivost glave postaje teža, a mišići dizajnirani da obezbijede ovu pokretljivost atrofiraju. Ako takve žene skinu prstenove, može doći do prijeloma vrata.

Danas ne žele sve žene Padaunga nositi prstenje koje su nosile kao djeca. Neki ih uklanjaju i nastavljaju raditi bez spirala. Ali u nekim selima na Tajlandu običaj nošenja prstenja smatra se ne samo znakom ljepote, već i načinom zarade. Turisti koji dolaze u naselja padaung rado kupuju suvenire i odjeću, a također se slikaju sa nevjerovatnim dugovratim ženama.

Padaung (padong, padaun, kayan) - narod grupe Karen koji živi u Mjanmaru, na sjeverozapadu države Kaya, na sjeveru države Karen i na jugozapadu države Shan, kao i na Tajlandu. Govore kajanski (Padaung) jezik karenskog ogranka tibeto-burmanske porodice jezika. Broj od preko 50 hiljada ljudi.

Padaungi obično žive u planinskim selima. Kuće se, za razliku od drugih burmanskih plemena, ne grade na šipovima, već na tlu. Uzgajati pirinač. Muškarci također prakticiraju posao mahuta i čuvara slonova. Padaung - animisti, redovno prinose žrtve duhovima, posebno vrhovnom ženskom duhu plemena.

Padaungi, 1900

Tokom 1990-ih, zbog dugotrajnog sukoba sa vojnom huntom u Burmi i politike prisilne migracije naroda u državi Kaya, mnogi Padaungi pobjegli su u susjedni Tajland, gdje žive u selima uz granicu na poluzakonito osnovu.

Zbog neobičnog nacionalnog običaja "istezanja vrata" žena metalnim obručima, područja padaunga su popularna među turistima.

Padaungi, 1913

Padaung žene, počevši od oko pete godine, oko vrata nose bakrene prstenove (tačnije spirale od šipke debljine oko jedan centimetar, koje daju utisak prstenova), koje postavljaju lokalne žene koje imaju odgovarajuće kvalifikacije. Postepeno se povećava broj prstenova (ili bolje rečeno zavoja spirale), što dovodi do efekta "istezanja vrata", zbog čega ih turisti nazivaju ženskim žirafama. At odrasla žena broj prstenova može doseći nekoliko desetina, a njihova težina je četiri do pet kilograma. Povremeno se prstenovi (spirale) po volji, ili ako je potrebno, skidaju i ponovo stavljaju, to ne šteti zdravlju. U slučaju potpunog odbijanja nošenja prstenja, vrat poprima normalan izgled u periodu od jedne do tri godine. Postoji uobičajen mit da ženke žirafe ne mogu živjeti bez ovih prstenova. Nije tako, žene sa skinutim prstenovima ne pate zbog njihovog odsustva.

Žene prestanu da rastu prstenje do udaje, ali do tada se vrat jednostavno više ne izdužuje, zbog starosnih promjena na skeletu, i njihove zamjene, na primjer, radi poboljšanja izgleda ili ako se je nezgodno nositi stare, dozvoljeno je i nakon toga, u bilo kojoj dobi. Rentgenske studije padaung žena pokazale su da, zapravo, zbog prstenova, vrat nije istegnut, već je zona ramena deformirana, rameni pojas se postepeno spušta pod težinom prstenova, budući da je pričvršćen za kostur sa samo jednim zglobom. Kao rezultat, stvara se izgled dugog vrata, ali na samom vratu ne dolazi do promjena.

Video National Geographic, sa postupkom uklanjanja i postavljanja spirala:

Ponekad su spirale namjerno napravljene nepotrebno visoko - vrlo čvrsto za ramena i glavu, i drže glavu stalno u povišenom stanju. U tom slučaju žena može izgubiti sposobnost okretanja i naginjanja glave, jednostavno zato što to postaje dovoljno teško za napraviti, a ne zbog anatomskih promjena. Takođe, u slučaju uklanjanja ovakvih spirala, postoji opasnost od loma vrata, jer. mišići koji ga podržavaju mogu atrofirati. Ali to se ne opaža često, najčešće gornja ivica prstenova ne dopire do brade, što daje određenu slobodu pomicanja glave.

Žene također nose prstenje na rukama i nogama. Njihov kostim obično se sastoji od dugačke bijele bluze sa prednjim zatvaranjem i suknje do koljena.

Razlog za običaj nošenja prstenja nije jasan. Prema pričama, oni navodno štite od ujeda tigrova. Takođe se kaže da su prstenovi dizajnirani da im ograniče mogućnost da pobegnu u susedno selo, što je bilo povezano sa običajima trgovine ženama. Prema drugim izvorima, plemeniti metali su se na taj način „čuvali“ u porodici. I same žene tvrde da je to tradicija plemenske samoidentifikacije koju su primile od svojih majki. Osim toga, dug vrat se smatra znakom ljepote i blagostanja.

Prema lokalnoj legendi, preci padaunga potječu iz zajednice vjetra i zmaja. Čuvši od zmaja da je trudna, vjetar je počeo radosno kružiti oko žene dok nije rodila veliku čahuru iz koje se pojavio padaung. U znak sećanja na ovaj uskovitlani vetar, žene nose obruče oko vrata.

Iako je skidanje obruča moguće, pokret protiv ovog običaja u Burmi je bio neuspješan. Danas žene nastavljaju da nose prstenje i zato što to privlači turiste i stvara dobra prilika za prodaju rukotvorina. Zapravo, dugi vratovi su postali vrsta posla za privlačenje turista.

Najviše veliko selo Nai Soi godišnje ugosti 1.200 turista, postavljajući ulazninu od 250 THB u selo, novac koji ostaje u vlasništvu tajlandskih turističkih agencija.

Slični običaji postoje i kod plemena Ndebele u Južnoj Africi, žene nose pojedinačne prstenove od 12. godine do udaje.

Evo šta piše putnik annatalija, koji je lično posetio selo padaung:

“Ova etnička grupa živi u planinama države Kajak. U Mjanmaru ih je ostalo samo 400. A samo jedna porodica silazi u svakoj turističkoj sezoni na jezero Inle, da vidi ljude i pokaže se. I ima šta da im se pokaže. Ako muškarci Padaung izgledaju sasvim obično, onda žene od djetinjstva produžuju vratove, stavljajući im zlatne prstenove. Da budem iskren, to uopće nisu prstenovi, već spirale s određenim brojem zavoja. Kada dođe vrijeme, stara spirala se skida i stavlja nova, sa još većim brojem okretaja.

Maksimalan broj okreta može biti 25. U porodici u kojoj smo bili živele su četiri žene - 14, 18, 56 i 67 godina. A samo 67-godišnja baka imala je tačno 25 prstena, sve ostale manje. Ženke žirafe ne mogu same pucati spirale - vrat će se slomiti. I oni se peru sa njima. Ali, u principu, ako trebate izrezati krajnike ili imate problema sa štitnom žlijezdom, tada se u ležećem položaju spirale uklanjaju i rade ono što je potrebno. U odrasloj dobi, žena Padaung nosi i do sedam kilograma nakita. Činjenica je da, osim na vrat, vješaju narukvice na ruke i noge. I sve ovo mnogo teži. Dali su mi da držim ukras za vrat, i to ne sa najvećim brojem prstena - težio je oko dva kilograma!

Međutim, sada ne žele sve djevojke produžiti vrat. Mnogi, generalno, odlaze iz sela u grad, a u Jangonu i drugim gradovima, razumete, nije fontana hodati okolo sa prstenjem na vratu!

Padaungs i Inle su mi pokazali neke od svojih nacionalnih igara i otpjevali par pjesama. Njihovi plesovi su, iskreno, „dva topa, tri pljeska“, pesme su melodičnije, ali i iz serijala: šta vidim, o tome pevam. Za koncert i poslasticu u vidu čaja, kojim su mi padaungi dali i piće, odlučio sam da im se zahvalim. Ali oni su kategorički odbili da mi uzmu dolare. “Mi vodimo porodičnu trgovinu,” rekli su mi. “Možete kupiti nešto kod nas!” Kakav ponosan narod!"

Svaka žena želi da izgleda lijepo, privlačno i da izgleda mlađe od svojih godina. Ako se lice može podmladiti uz pomoć dekorativne kozmetike, onda je vrlo teško sakriti pravu starost na vratu. Ovdje je koža također potrebna svakodnevno kvalitetna njega i korištenje proizvoda za njegu.

Ako ne vodite računa o svom tijelu, s vremenom se mogu pojaviti bore na vratu, koža će početi opuštati zbog nedostatka vlage ili loših navika. Sve se ovo pogoršava izgledžene i dodaje dodatne godine.

Kozmetolozi preporučuju izvođenje kompleksnih vježbi ujutro kako biste istegnuli vrat i produžili mladost kože. Kompleksan pristup ne samo da će pomoći održavanju kože u dobroj formi, već će joj dati i zdrav izgled te ublažiti strije i opuštenost.

Loše navike

Čak ni svakodnevni treninzi neće pomoći ako žena vodi nezdrav način života, često preopterećuje na poslu, ima loše navike. Da bi se pojavio lijep vrat, sve se mora raditi u kompleksu.

Loše navike koje negativno utječu na izgled vrata uključuju ne samo ovisnost o alkoholu, nikotinu ili slatkišima. Lista je ogromna, ali glavni neprijatelji su:

• Ishitreni pokreti glave, oštri nagibi. Od toga se ženski vrat deformiše, gubi se elastičnost kože. Vremenom se može pojaviti pogrbljenost.
• Savijen vrat tokom rada.
• Čitanje ležeći ili nepravilno držanje tokom spavanja. Ovi faktori negativno utječu na lijep vrat.

Oslobađanje od ovih navika bit će prvi korak na putu ka samousavršavanju. Ispunjenje ovih zahtjeva dostupno je svima, glavna stvar je da želite promijeniti sebe i svoj izgled.

Prednosti vježbanja

Kreme, losioni, maske i razne kozmetika može dati samo kratkotrajni vizuelni efekat, koji će nestati nakon nekog vremena. Ovi proizvodi ne mogu bitno utjecati na stanje kože i samog vrata, stoga je potrebno djelovati uz pomoć istezanja mišića.

Hvala za ispravno izvršenje složene vježbe, možete istegnuti vrat, dajući mu glatke, nježne konture. Preporučljivo ih je izvoditi ujutro, kada tijelo dobro percipira fizička aktivnost. Ne biste trebali kombinirati vježbe i masažu, kako ne biste iritirali kožu nepotrebnim naletima krvi. Samo nekoliko minuta, i ženski vrat će postati još privlačniji i mlađi.

Nagibi se u stranu

Vježba stimulira napetost mišića i ujednačeno istezanje. Za početak, polako spustite glavu naprijed, a zatim postupno nagnite unazad, opuštajući usta i mišiće lica. Ponovite nekoliko pristupa, naizmjenično s drugim stranama.

Izvođenjem ovih vježbi možete dobro izdužiti vrat, ali u isto vrijeme ne osjećati nelagodu. Nagibi ulijevo i udesno se izvode na potpuno isti način. Uši pri tom treba da dodiruju ramena, ali ne mnogo, kako se mišići ne bi istezali i tada vrat ne bi počeo boljeti.

Vježbu izvodite polako, pokušavajući opustiti tijelo što je više moguće. Napetost ili bol se ne smiju osjećati.

Okreti će se izvoditi na sličan način. Sjedeći uspravno, polako okrenite glavu nekoliko puta, držeći je na okretu 10-15 sekundi. Ovo će vam pomoći da istegnete vrat kod kuće.

vežbe otpora

zanimljiv način za vraćanje tonusa kože i zatezanje mišića. Da biste ga izveli, treba nagnuti glavu naprijed, držati čelo paralelno rukama, pritisnuti ga i ne puštajući glavu, više se sagnuti.

U zoni otpora, morate napregnuti mišiće što je više moguće, i izdržati nekoliko sekundi, a zatim se vratiti na početna pozicija. Ponovite pokret ponovo. Izvodite sve dok se u vratu ne osjeti lagana napetost ili trnci. Ovo je dobra opcija za imati kod kuće.

Vježbu morate ponoviti ne samo naprijed, već i pozadi. Da biste to učinili, zatvorite ruke u bravu, položite ih iza glave i, uz maksimalni nagib unazad, držite stražnji dio glave rukama, ne puštajući ga niže. Nakon nekoliko sekundi napetosti, napravite kratku pauzu i odmorite se.

Izvodite naizmjenično sa nagibima naprijed. Možete raditi i bočne pregibe uz otpor, ali to ovisi o pripremljenosti i elastičnosti vrata, jer napetost mišića može dovesti do boli.

Kompleks možete izmjenjivati ​​s padinama ili skretanjima. Ali ne zaboravite na kratku pauzu između vježbi, kako kasnije vrat ne bi počeo boljeti od prekomjernog rada.

labudov vrat

Da biste produžili vrat, potrebno je, pored standardne vežbe, izvodite dodatne nagibe sa otvorenim ustima. Povucite čeljusti prema gore, pokušavajući tako zatvoriti usta. Ovo pomaže u izglađivanju nazolabijalnih bora i zatezanju brade.

• Ispravite leđa i prekrižite ruke na grudima, pokušajte dlanovima dohvatiti ramena. Dok udišete, istegnite vrat prema gore, dok izdišete, vratite se u početni položaj.
• Ispravite leđa i opustite ramena. Spustite glavu prema dolje i lagano je kotrljajte od ramena do ramena. Napravite deset poteza. Nakon toga počnite da kotrljate glavu, ali je već zabacite unazad.
• Držite leđa i ramena uspravno. Prilikom skretanja lijevo ili desno, trebate povući bradu do ramena i pokušati je dodirnuti, ali istovremeno opustiti mišiće lica.

Ovaj kompleks dobro zateže kožu i pomaže u zatezanju opuštenih područja. Napraviti savršen vrat nije teško, glavna stvar je pronaći malo vremena za redovne vježbe.

Vježbe dekoltea

Izvođenje složenih opterećenja pomaže ne samo da se riješite druge brade kod kuće, već i poboljšate izgled područja dekoltea. Prvo treba da protegnete vrat i podignete bradu deset puta, a zatim napravite kratku pauzu i ponovite vježbu.

Da biste dobili rezultat, trebali biste izvesti nekoliko pristupa. Stavite laktove na pod i stisnite prste u zamak, stavite bradu na njih i pokušajte rukama da podignete glavu što je više moguće, a tome se morate oduprijeti mišićima vrata.

Ovo je dobra opcija za i trening mišića. Potrebno je polako spustiti bradu nadole, oslanjajući se na prsa, ponoviti 10-15 puta, a zatim preći na drugu vežbu.

Tajne elastičnosti

Da bi vrat bio ne samo toniran, već i njegovan, možete ga koristiti kao narodne metode, i kupljena sredstva. U tom pogledu efikasna će biti krema za vrat i dekolte na bazi hijaluronske kiseline.

Dobro zateže, dodaje elastičnost, hrani ćelije i vraća ravnotežu vode. Zahvaljujući kompleksnom delovanju, koža postaje zdrava, dobija lep ujednačen ton i zaglađuje.

U kombinaciji sa maskama i losionima na prirodnoj bazi, krema za vrat i dekolte će pomoći nezamjenjiv asistent u borbi protiv starosti. Čak i za prevenciju, kozmetolozi savjetuju korištenje nježne kozmetike, tako da će se s vremenom lakše nositi s novim problemima.

U vezi narodni lekovi, onda će ovdje djelovati sok od krastavca, paradajza, limuna i peršuna. Njihova tečnost je bogata multivitaminima i mineralima, dobro hrani kožu i daje joj elastičnost. Da biste vidjeli rezultat, postupak morate izvoditi u tečajevima, uz kratke pauze, jer se koža brzo navikne na njih.

Pomozite masaži

Tehnika se smatra univerzalnom i može se koristiti kako za liječenje i uklanjanje problema, tako i za postizanje kozmetičkog učinka. Za područje vrata i dekoltea posebno će biti korisna masaža, jer pojačava učinak vježbi i upotrebe kreme te poboljšava cirkulaciju krvi, neutralizirajući mogućnost naslaga soli i opuštene kože.

Prednost tehnike je ekonomičnost, jer za postupak nije potrebno ništa osim vlastitim rukama. Ako želite, možete kupiti u ljekarni eterično ulje sjemenke breskve ili grožđa i pritom ih utrljajte u kožu. Ovo će vam pomoći da se opustite i uživate.

Trebali biste započeti jednostavnim pokretima trljanja, krećući se glatko i polako u smjeru kazaljke na satu. Za veću udobnost, možete vježbati ispred ogledala da vidite da li se pokreti izvode ispravno. Nije potrebno pritiskati kožu kako se ne bi pojavilo crvenilo.

Nakon toga možete prijeći na tapšanje i lagano istezanje kože, što će joj dodati elastičnost i poboljšati ćelijski metabolizam. Prilikom izvođenja masaže treba izbjegavati područje štitne žlijezde, a više pažnje posvetiti bradi i dekolteu.

Prilikom odabira kreme obratite pažnju na sastav, bolje je dati prednost organskoj kozmetici. Iako mu je rok trajanja kraći nego kod uobičajenog, to ukazuje na manju količinu konzervansa i prisustvo prirodnih sastojaka.

Aktivne vježbe i komplekse najbolje je izvoditi ujutro, kada se tijelo dobro oporavilo nakon noćne regeneracije i spremno za nova opterećenja. Masaže, maske i obloge savjetuje se raditi uveče ili poslije večere. Ovo je optimalan period za dobru apsorpciju hranljivih materija.

Ako trebate vratiti elastičnost kože na bilo kojem dijelu tijela, za to trebate isprobati kontrastni tuš u kombinaciji s pilingom kože. Možete ga uzimati barem svaki dan, rezultat će biti vidljiv bukvalno nakon prve sedmice. Odgovor na pitanje da li je moguće izdužiti vrat vježbama bit će pozitivan. Ali ne očekujte rezultate odmah. Da biste to učinili, morat ćete redovno izvoditi opisane vježbe i sistematski mijenjati metode.

Dugačak lijep vrat oduvijek se smatrao standardom ženstvenosti. Veličajući ljepotu žene, mnogi pjesnici i pisci su prije svega govorili o ovom dijelu tijela. Međutim, zbog fizioloških karakteristika, vrat je taj koji je najbrže podvrgnut nemilosrdnim napadima vremena. Stoga su žene oduvijek posvećivale mnogo vremena njezi svog vrata, pokušavajući što više odgoditi znakove starenja.

Vježbe "Labud".

Nakon prve dvije sedmice izvođenja vježbi dovedite broj ponavljanja na 40. Vježbe pomažu u efikasnom istezanju mišića, čineći vrat snažnim, lijepo definisanim. Nakon vježbanja uredite kontrastni tuš za vrat i istrljajte ga frotirnim ručnikom.

Ove vježbe ne samo da će vam pomoći da vratu date lijep oblik, već će biti korisne i ako vam se, na primjer, vrat stisne.

1. U stojećem položaju (možete sjediti), polako zabacite glavu unazad, dok pokušavate donjom usnom doprijeti do nosa. Zatim postepeno spuštajte glavu na grudi. Uradite 6 ponavljanja.

2. U sedećem položaju sa ispravljenim leđima, polako, ali maksimalno naprežući vrat, okrećite glavu udesno i ulevo, uz postepeno ubrzavanje. Izvedite 6 sporih i 12 brzih okreta.

3. Istegnite vrat i ispružite ga prema naprijed što je više moguće. U isto vrijeme, naprotiv, uvucite glavu u ramena. Uradite 10 ponavljanja.

4. Postavite dlanove na grudi, kao da ih pritiskate. U isto vrijeme, pokušajte se oduprijeti ovome, takoreći, naprezanju samih grudi i vrata. Uradite 12 ponavljanja.

5. Sjednite ispred stola, oslonite laktove na njegovu površinu i povucite prvo desnu stranu vrata, a zatim lijevu. Uradite 10 ponavljanja. Ove vježbe istezanja mišića pomoći će vam da produžite vrat.

6. Polako okrenite glavu u stranu, završavajući pokret laganim podizanjem glave do kraja (5 ponavljanja). Isto - u suprotnom smjeru.

7. Polako okrenite glavu u stranu, dosežući bradu do ramena (ni u kom slučaju je ne podižući). Isto i sa druge strane. Izvedite 10 ponavljanja za svaku stranu.

8. Nagnite glavu udesno i ulijevo, pokušavajući da uhom dodirnete rame. Izvedite 10 ponavljanja za svaku stranu.

9. Prekrižite dlanove na potiljku, spustite glavu na grudi, pokušavajući da takoreći savladate otpor ruku. U nekoliko faza, zabacite glavu unazad. Uradite 10 ponavljanja.

Njega kože

Osim vježbanja, vratu, odnosno njegovoj koži, potrebna je redovna ishrana i hidratacija. To se može postići uz pomoć maski, krema, obloga, obloga. Ako više volite kozmetiku industrijska proizvodnja, odlučite se za one koji su dizajnirani za njegu suhe kože. Kao kućni lijek za njegu vrata može se preporučiti topli oblog od mlijeka i ovsenih pahuljica.

Kontrastne biljne obloge - lipa, menta - dobro toniziraju kožu vrata. Potopite ručnik u vrući biljni čaj, stavite ga na vrat na 10 minuta, a zatim ga promijenite u ručnik natopljen u hladnom vodom. Dakle, treba da se menjate 10 puta.

Brisanje područja vrata i dekoltea kockicama leda iz biljnih dekocija također ima svojstva zatezanja i osvježavanja.

Priredite medenu masažu za vrat - nanesite prirodni cvetni med na vrat i tapkajući ga utapkajte u kožu. Nakon 15 minuta isperite ostatke vodom i nanesite hranjivu kremu na vrat.

Ali ne možete raditi takvu masažu s problemima sa štitnom žlijezdom.

Original preuzet sa melannette u vrat oko glave i mladost! Istezanje vrata broj 1

Neki od njih su radili dijagnostiku vrata i bili su uznemireni, a neki uopšte nisu brojali 5 pršljenova. Ali žurim da vas ugodim da je sve popravljivo. Ovo vam kažemo Natalija Osminina i ja. Pošto je i sama sa svojih 26 godina bila bez vrata. U to se možete uvjeriti ako pogledate lijeva strana fotografija ispod. A ona prava je samo rezultat mog rada sa vratom od samo 1,5 mjeseca.

Tuga lijevo i kuga desno))) I moj rezultat je daleko od najzapanjujućih. Ali ja govorim samo o sebi, o svojim rezultatima i onome u šta i sam vjerujem.

Evo prve vrlo jednostavne vježbe za vas. Može doći do strašne nelagode, stoga budite veoma oprezni i nemojte se povrediti.
produžiti vrat, poboljšati prokrvljenost lica, ukloniti greben i sa njim grbu. Ko je promašio početak, okrećemo se tag-u #youth_face ko ima Instagram (kasnije ću sve prevući ovdje).

vježba:
1. Podignite jedno rame do uha što je više moguće. Povucite rame unazad tako da lopatica teži kičmi. Okrenite glavu od ramena. (vidi sliku 1)
2. Pritisnite stražnji dio glave na rame. Stegnuta bočna strana vrata i dio trapeza (vidi sliku 2) Diši! Sačekajte sekundu.
3. Lagano se vratite u početni položaj.
4. Istežemo onaj dio bočnog vrata koji je bio stegnut. Odnosno, istežemo se u suprotnim smjerovima, ali jednu ruku stavljamo na rame, drugu ispod linije kose i polako povlačimo stegnuti mišić u suprotnim smjerovima. (Vidi sliku 3)
5. Slijedite ove korake za drugu stranu vrata.

skrećem vam pažnju:
1. Sve stege, iako maksimalno intenzivne, ali prije prve nelagode!
2. Uvijek istegnite mišiće u suprotnim smjerovima nakon stezanja.
3. Provjerite jesu li mišići opušteni. Lako je: nakon izvođenja vježbe lagano pomjerite ramena, ako se ona istegnu, onda se mišići nisu opustili.