Aceptación de mí mismo por lo que soy. Conoce tus fortalezas y valores únicos, anótalos y recuérdalos. normal ≠ malo
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- Todo lo que se necesita para tener amor es ser amor.
- El amor no requiere condiciones.
- Esta experiencia es absoluta y perfecta.
Examinemos en detalle la cuestión de cómo desarrollar el amor propio.
¿Con qué se confunde a menudo este término?
¡Este concepto no tiene nada que ver con el narcisismo!
verdadero amor propio es un sentido natural y modesto de ti mismo que aceptas en ti mismo.
No hay presión o esfuerzo involucrado.
Tener este sentimiento:
- estás en armonía contigo mismo;
- caminas por el mundo con facilidad;
- sentirse confiado en cualquier situación;
- respeta todo lo que haces y todo lo que dices.
Es un sentimiento tan realista y natural.
Averigüemos por dónde empezar para amarte a ti mismo completa y completamente. Considere las 19 formas.
1. Date cuenta de que nadie ni nada externo te completará, ya eres autosuficiente
2. Acéptate por completo
Acéptate como eres
Ámate a ti mismo en cualquier manifestación y expresión, en cualquier expresión verbal y no verbal.
- Ama todos tus errores que cometiste en el pasado.
Esto es importante porque las personas a menudo se juzgan a sí mismas, se odian y se desprecian por las cosas que han hecho en el pasado. - En ese momento y con ese conocimiento, esa acción fue la más correcta para ti.. Date cuenta de que hiciste esas acciones en el pasado que te llevaron a errores, porque pensaste en ese momento que serían las más correctas para ti.
Por supuesto, entonces admites el error, pero te amas con estos errores y los aceptas. - Gracias a tus errores, estás donde estás ahora..
Te hicieron más y más fuerte. Pon en práctica este conocimiento y ya no te preocupes por cómo aprender a amarte y respetarte a ti mismo.
Cuando ya no asocias la palabra “aceptación” con debilidad, comienzas a vivir con una tranquilidad y una tranquilidad que nunca antes habías visto.
Acepta todos tus defectos y ámate con ellos: hay lo que hay
Mantra para todas las ocasiones: “Hay lo que es. Y eso está bien".
Ejemplo. La cagué frente a la gente ayer, no pude hacer una presentación y no me preparé.
Hay lo que es, y eso está bien.
Usa esta frase como Consejo practico sobre cómo amarte a ti mismo y detener la autoflagelación.
¿Qué es la línea fina? que mucha gente olvida:
- ¡Esto no significa que ahora te hayas resignado al hecho de que eres una criatura aburrida y aburrida y ahora siempre estás acostado en el sofá y sin hacer nada! No.
- Todavía te esfuerzas por ser la mejor versión de ti mismo.
- Simplemente no te juzgues por tus defectos.
3. No necesitas una razón para amarte a ti mismo.
Eres autosuficiente y debes amarte a ti mismo sin ninguna razón.
Si está buscando razones para amarse a sí mismo, entonces el amor no será completo y completo, y las dudas y razones para lo contrario aparecerán inmediatamente en su cabeza. No necesitas una razón.
Tan pronto como comienzas a pensar: “Me amo a mí mismo porque…”, ¡inmediatamente hay razones para no amarte a ti mismo!
Si buscas motivos para amarte a ti mismo, ¡encontrarás motivos para dudar!
Te amas a ti mismo, punto. Sin una razón.
Ya eres autosuficiente y no hay razón para ser de otra manera.
Gracias a esta realización, sabrá todo sobre cómo amarse a sí mismo y aumentar la autoestima de una mujer o un hombre.
4. Deja de poner a las personas en pedestales y date cuenta de que todos son iguales
Nadie es mejor o peor que tú.
Deja de compararte con otras personas y socavar tu autoestima.
De lo contrario, entrarás en una carrera interminable contigo mismo y nunca resolverás tus dudas sobre cómo amarte a ti mismo y ser una persona segura de ti mismo.
Salga de la influencia de la programación social. Sé consciente de.
Haz una elección y permítete ser igual a todos y experimenta la ligereza interior.
5. Nunca te compares con los demás
Compararse con los demás siempre provoca un sentimiento de falta de autosuficiencia y condenación de uno mismo.
¡Nunca persigas a los demás y no te esfuerces por ser lo que no eres!
Ejemplo. Miras a tu vecino, cómo vive exitosamente y cómo su negocio está prosperando, lo comparas con tu estado de cosas, y te molestas y te agobias por esta comparación.
Compararse con los demás se interpone en el camino de la autoaceptación.
No puedes ser lo que no eres. No puedes vivir la vida de otra persona. No importa cuánto te esfuerces, ¡podrás ser una versión más barata y aburrida de la persona que estás persiguiendo!
Lo mejor que puedes hacer es ser tú mismo.
No intentes ser lo que no eres. No intentes ser como los demás.
Sé tú mismo y ve más allá de tus límites, amplía tu zona de confort.
A menudo sucede que las niñas inconscientes se comparan entre sí. Y como resultado, siempre están compitiendo con alguien. Es como una rueda sin fin de sufrimiento y persecución.
Con este tipo de pensamiento, las preguntas de las mujeres sobre cómo amarse a sí mismas y aumentar la autoestima en la psicología de la percepción permanecerán abiertas para siempre.
¿Con quién te puedes comparar?
La única persona con la que deberías compararte eres tu mismo!
Por ejemplo, cómo eras ayer y cómo estás hoy.
Una linea fina. Trate de compararse consigo mismo NO con respecto a los resultados obtenidos, sino con respecto a los nuevos conocimientos y la conciencia recibidos.
Hágase estas preguntas todos los días:
- ¿Qué me he vuelto más sabio que ayer y qué he aprendido de nuevo?
- ¿Qué lecciones he aprendido de hoy?
- ¿Estoy fuera de mi zona de confort hoy?
Solo tal comparación con uno mismo tiene un lugar para estar.
Si la respuesta es no, entonces te recuerdas en qué necesitas trabajar y dónde esforzarte.
6. Respeta tu cuerpo y tu mente
Considera el sexto consejo de un psicólogo sobre cómo amarte a ti mismo.
Respetar tu cuerpo y tu mente significa amarte a ti mismo como hombre espiritual, capaz de pensar y ser consciente, y amas tu cuerpo sano y lo cuidas.
Respetar tu cuerpo significa vivir un estilo de vida saludable
Cómo respetar tu cuerpo:
- Evite el alcohol, los cigarrillos y otras sustancias nocivas. Debes amar tu cuerpo, y el amor por él se expresa por el hecho de que no lo llenas con olores nocivos, alcohol, cosas que inhalas y no socavas su salud.
- Desarrolla tu cuerpo, ve al gimnasio. Siente el dolor del crecimiento muscular cuando se trata de comprender que los músculos están utilizando todo su potencial y que los estás utilizando correctamente. Está bien.
- Estos sentimientos de desarrollo y nutrición de los músculos del cuerpo comida correcta dar usted más confianza y ligereza en el cuerpo. Aprecia tu cuerpo por ello.
La gente se emborracha y vive así porque se odia a sí misma y no sabe nada sobre cómo aprender a amarse y apreciarse a sí misma.
Respeta tu mente y conciencia, no las llenes de información falsa
Qué significa esto y cómo debe implementarse:
- No tienes que ver basura en la televisión.
- Necesitas pensar positivamente, tener pensamientos claros y distintos. Ten pensamientos puros. Y luego cerrará sus preguntas sobre .
- Eliminas todos los pensamientos negativos que solo entorpecen el progreso.
- Necesitas desarrollar tu mente, explorar nuevos conceptos, ideas, temas, buscar mejores soluciones.
- Deja que tu mente descanse.
- Meditar. Puedes leer más sobre .
- Demuéstrale que lo respetas.
La implementación de estos principios será una de las principales bazas que cierren la pregunta de cómo empezar a amarse a uno mismo.
7. Elimina la abuelita malhumorada negativa en ti mismo, juzgando a otras personas y a ti mismo
Por qué debes dejar de juzgar a los demás y a ti mismo
Este también será el principal consejo de un psicólogo sobre cómo amarse a sí mismo para una mujer después de los 50 o un hombre mayor.
Pero, ¡ay!, entre Generación más joven se produce este mal hábito.
Un ejemplo de cómo juzgar a los demás te limita
- Por ejemplo, un hombre canta canciones en la calle con un acordeón.
- Y tú y tu amigo pasan y empiezan a tirarle lodo: “Aquí se encontró a Chaliapin, no hay voz, no hay nada que hacer, que se vaya al circo”, etc.
- Llega un momento en el que ya tienes que hablar con la gente en la calle y cantar una canción. Pero empiezas a temblar, estás tenso y la confianza se pierde en alguna parte.
- Es esta abuela gruñona, juzgando a los demás, la que te limita en tus acciones.
- Nunca juzgues a nadie. Tanto a ti mismo como a los demás.
Lo único que puedes culparte a ti mismo:
- ¿He hecho mi mejor esfuerzo?
- ¿Hice todo lo que pude para mejorar?
8. Si algo no te gusta, entonces no lo soportes, actúa
Puedes decirle verbalmente a la persona que no te gusta o usar expresiones faciales y gestos para demostrar que no lo apruebas.
Desde niño, tu madre te enseñó a soportar en situaciones difíciles y déjalos ser.
Era lo mismo en la escuela. ¡No hay necesidad de ser paciente!
Estas no son necesariamente palabras, pueden ser acciones que detengan lo que no te gusta.
Ejemplo: El hombre fuma en el coche. Y no soportas el humo del cigarrillo y nunca has fumado. Inmediatamente busca soluciones a una situación desagradable para usted y lo dice en voz alta.
- Sugiero que la persona salga del auto y fume al margen.
- Hablo del hecho de que no soporto el olor a cigarro y soy alérgico.
- Digo que no podremos comunicarnos con él hasta que deje de fumar.
implementar esto técnica psicológica y será más fácil amarte a ti mismo.
Cuanto más decidas situaciones desagradables para ti, aparecerá más amor y respeto por ti mismo.
9. Ten límites personales: lo que aceptas en las personas y lo que no
Por qué es importante tener límites personales:
Ejemplo.
- No me gusta cuando un hombre se sienta en mi cuello.
- No me gustan los chismosos, mentirosos e hipócritas.
- Y así.
También escribe tus preferencias lo que valoras y respetas en las personas.
Así sabrás lo que quieres. Conocerás respuestas claras a preguntas de la psicología sobre cómo amarte y respetarte a ti mismo.
10. Cuando alcances tus objetivos, recompénsate de todas las formas posibles: por ejemplo, cómprate dulces.
Si te fijas una meta y la realizas, complácete con cosas agradables.
Cómo te ayuda más:
- Así, inconscientemente, refuerzas en tu cabeza que alcanzar metas es doblemente placentero y más sabroso.
- Hay más energía para lograr el objetivo.
- Comprar algo para usted, recompensarse por el resultado: lo enfatiza, provoca un amor natural por los esfuerzos y esfuerzos realizados.
Por ejemplo, me gusta comprar dulces para mí: chocolates, pasteles. A quien degustar. siempre es agradable
Implementa esto y ya no necesitarás el consejo de un psicólogo sobre cómo empezar a amarte y respetarte a ti mismo.
11. No te quejes ni dejes que los quejosos lloren en tu chaleco.
¡No eres una esponja ni un chaleco en el que puedas llorar! Déjalo claro a todos los que te rodean.
Cuando tú mismo lloriqueas al lado de las personas por la vida y por las personas, simplemente les demuestras que ellos también pueden hacer lo mismo contigo.
¡Quejarse no resuelve el problema de ninguna manera!
¡No quieres amar a un llorón, quieres amar a una personalidad fuerte!
Cómo detener a los llorones:
- Si la persona a tu lado se queja y se queja de la vida, sobre las personas, derrama su alma ante ti y llora, pregúntale: “¿Cómo resolverás tu problema?”.
- Si sigue lloriqueando, entonces no va a resolver nada.. Esto significa que una persona solo quiere sentirse necesitada por ti, volcarte su alma, sentir tu empatía.
- Pregúntese: "¿Por qué necesita a esas personas?". Deshazte de los llorones sin duda, y ya sentirás como empezaste a quererte más por ello.
- Saca a los llorones de tu círculo social, y a tu alrededor habrá un ecosistema fuerte y saludable de emociones y solo personalidades fuertes alrededor. Ningún llorón te arrastrará hacia abajo.
12. Tú mismo creas todas las situaciones: asume la responsabilidad de ti mismo y de tus acciones
Cómo aprenderlo con una hoja de papel y un bolígrafo.
Aplicar esto metodo efectivo de la psicología sobre el tema de cómo aprender a amarse a uno mismo, en la práctica.
Un ejemplo con una situación en la que un hombre tuvo una pelea con un hombre en la calle.
¿Cómo llevó la persona la situación a este punto?
- Yo mismo me comporté demasiado agresiva y emocionalmente.
- Yo mismo insulté y provoqué a un hombre.
- Podría irme en cualquier momento.
- Estaba buscando mi propia aventura.
- Empujé al hombre primero.
- Yo mismo atraje lo negativo que venía acumulando desde hacía tiempo.
13. Conoce tus fortalezas y valores únicos, anótalos y recuérdalos.
Sepa exactamente qué valor tiene, qué características y cualidades atractivas.
Si no sabes esto, no podrás desarrollar el amor propio y será más difícil tratar con las personas.
Por ejemplo, es genial si mientras te comunicas con la gente, tú, sin siquiera esforzarte, traes cosas como:
Quienquiera que seas ya tienes valor, aunque solo sea porque eres único.
Escribe tu cualidades únicas y recordarlos. Esto ayudará a hacer frente a los pensamientos inquietos sobre cómo aprender a amarse a sí mismo como mujer o como hombre.
Responda las siguientes preguntas por escrito:
- ¿Qué hace que tu personalidad sea atractiva?
- ¿Cuáles son tus hobbies, intereses, hobbies?
- ¿Qué sensaciones das a las personas que están en tu entorno sin intentarlo y sin esforzarse?
- ¿Cuán profundamente puedes expresar tu personalidad interesante cuando interactúas con otras personas?
- ¿Qué tan independiente y libre eres por dentro?
Valores Gente diferente varios. A medida que tu personalidad se desarrolla, tus valores pueden cambiar.
Vídeo sobre cómo aumentar la autoestima objetiva
14. Confía más en ti mismo y en tus intenciones, actúa de acuerdo a tus deseos
- Di lo que quieras.
- Si lo que haces viene de buenas intenciones, confía en ellas, ¡hazlo y consíguelas!
- Cualesquiera que sean sus deseos e intenciones, actúe de acuerdo con ellos.
¡No tengas miedo de mostrarte lo que otros no quieren que veas! ¡Porque esta es tu vida y vives para ti y no para los demás!
Cuanto más confíes en ti mismo y actúes según tus deseos, más vivirás la vida que deseas.
Ejemplos de cómo las personas se limitan en la vida debido a las opiniones de los demás:
- Algunas personas no quieren expresarse plenamente ni expresar su personalidad porque tienen miedo de ofender a otras personas.
- Algunas personas no quieren bailar porque temen recibir miradas de desaprobación o hacer sonreír a los demás.
Puedes leer un artículo sobre cómo ignorar las opiniones de otras personas y deshacerte de la timidez.
15. Interésate más por ti mismo, haz introspección, esfuérzate por ser tu mejor yo
Cómo aprender a amarte a ti mismo y ser una persona segura
Apégate a estos principios y ya no te preocuparás por aprender a amar la vida y a ti mismo.
Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas:
- ¿Cuáles son tus pasiones en esta vida?
- ¿Qué te emociona y te emociona?
- ¿Qué tipo de humor te gusta?
- ¿Qué tipo de música te gusta?
16. Márcate un gran objetivo que te entusiasme y te mantenga despierto, y consíguelo
- Márcate una meta que te entusiasme y te mantenga despierto!
Vive este sueño y hazlo realidad cada día. - Cuanto más te fijas una meta, más energía tienes en tu cuerpo implementarlo y hacerlo realidad.
- Si el objetivo es bajo y mezquino, entonces habrá tanta energía.
- Así, en el camino a gran objetivo tu vivirás vida interesante Habrá respeto por ti mismo y un sentimiento de que estás creciendo y no te quedas quieto.
Recuerda la importancia de la meta y cerrarás tus preguntas sobre cómo aprender a amarte a ti mismo y convertirte en una persona interesante.
17. Es importante amar a otras personas: no intentes cambiarlas
Es importante amar y aceptar a las personas por lo que son.
Sea consciente de estos principios, vuelva a leerlos de vez en cuando y no se preocupe por cómo amarse a sí mismo ya otras personas también.
18. No tienes que ser una persona súper perfecta.
Nuestra sociedad, los medios de comunicación y la televisión inspiran el perfeccionismo y el deseo de ser súper ideales y correctos.
Supuestamente, deberías tener un cuerpo ideal, educación.
De hecho, ¡nadie quiere ser perfecto y correcto!
Reemplace este deseo con el deseo de aceptarse y amarse completamente a sí mismo en cualquier manifestación y expresión.
La gente quiere ser ellos mismos.
Permítete a ti mismo y a los demás ser quienes son.
De esta manera, sabrás todo sobre cómo aceptarte y amar.
19. No olvides respetarte a ti mismo y solo lucir prolijo
Suficiente para ajustarse a tu idea de lo que es normal
Para estar en lugares cool pretenciosos, no es absolutamente necesario tener ropa súper cara.
Para ello, basta con buscar la adecuación a tu idea de lo que es normal.
Bueno, es deseable, por supuesto, informarse con anticipación sobre los requisitos de la institución y cumplir con ellos. Si no hay requisitos especiales, entonces no hay necesidad de cumplir con nada.
- Es muy estúpido aconsejar a una persona que siempre piense positivamente.. Esto equivale a tener en mente y aferrarse a la fuerza a algunos pensamientos.
- Cualquier condición es temporal e impermanente.. Para todas las personas, el estado cambia y no tiene sentido obligar a una persona a depender del estado y perseguirlo constantemente.
- Esto no quiere decir que ahora puedas ser una vil abuela malvada.. No.
- Tienes que amarte a ti mismo sin importar en qué estado te encuentres. Sé congruente contigo mismo y ámate a ti mismo en cualquier manifestación.
Aquí es donde terminan todos los consejos. Ahora sabes todo sobre cómo amarte a ti mismo correctamente e interpretar correctamente este concepto.
Sabias palabras
El amor es la ausencia de separación y límites entre las personas. Esto es cuando te disuelves y te ves a ti mismo en cada persona.
Amar a todas las personas es mucho más hermoso que amarte a ti solo o solo a tu pareja.
¡Hola queridos lectores! Lo más probable es que ya hayas escuchado sobre la importancia de aceptarte y amarte por lo que eres. Muchos en este momento sacuden la cabeza con escepticismo: ¿por qué amarte a ti mismo si eres un perdedor crónico que comete errores a cada paso? ¿Y cómo aceptar el ramillete de defectos que posees? ¡Sí, es simplemente imposible!
Si pensamientos similares pasaron por tu cabeza, significa que ahora no ves y no entiendes tu verdadero valor. Y esto implica Consecuencias negativas, como el estrés, la ansiedad, todo tipo de complejos, experiencias sin fundamento e incluso enfermedades graves. Para una vida feliz y plena, primero debes aprender a amarte y comprenderte a ti mismo.
¿No sabes cómo aceptarte? Esta es una tarea bastante desalentadora. Este artículo presenta mejores ejercicios y técnicas que te ayudarán a lograr la armonía interior y aprender a vivir en armonía contigo mismo y con el mundo que te rodea.
¿Qué es la aceptación?
En primer lugar, debe comprender qué es la aceptación. Para muchos, este concepto está asociado con la necesidad de someterse, transigir o aceptar lo inevitable. Tal interpretación es fundamentalmente errónea, ya que implica resignación a algo que nos provoca una negación interna. De hecho, la aceptación no requiere que te sacrifiques y te resignes a algo inaceptable.
La aceptación es una percepción imparcial de la propia personalidad sin emociones, evaluaciones ni etiquetas. En este caso, te miras a ti mismo con seriedad, resistiendo la tentación de ajustarte a las expectativas de los demás y no tratando de encajar en los patrones y marcos aprobados por la sociedad.
Una persona que se acepta a sí misma no depende de opinión pública. No le importa cómo los demás evaluarán sus acciones, lo aprobarán o lo condenarán. No oculta pensamientos y sentimientos, no siente remordimientos por el hecho de que, por el bien de los demás, se ve obligado a hacer las cosas de manera diferente a lo que considera correcto.
La aceptación te permite restablecer el equilibrio entre tu Ser y la realidad que te rodea. Habiendo llegado a esto, comenzará a relacionarse con calma con cualquier evento, su vida se volverá mucho más pequeña y comenzarán cambios positivos con los que ni siquiera contaba antes.
¿Ahora entiendes por qué la aceptación es tan importante?
¿Por qué te cuesta aceptarte y amarte a ti mismo?
Muchos suspirarán: es fácil decir "acéptate a ti mismo". Pero, ¿es realmente así de simple? Qué hacer si incluso aproximadamente no es posible corresponder a eso imagen perfecta¿Quién atrae la imaginación? A menudo, una persona no está satisfecha con su apariencia, carácter, comportamiento en general o percibe negativamente deficiencias específicas.
Por regla general, tal insatisfacción con uno mismo impone un cierto patrón de comportamiento. Considerando que algunos de tus pensamientos, acciones o rasgos de carácter son incorrectos, haces todo lo posible para suprimir su manifestación. Pero es imposible controlarse a sí mismo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y por lo tanto, tarde o temprano, su Ser todavía se libera.
Sin poder resistir una vez más y habiendo mostrado tu esencia natural, te sometes a las más severas críticas, regañas por debilidad de carácter y juras que esto no volverá a suceder. Y luego todo va en un círculo, ad infinitum.
Otro obstáculo que se interpone en el camino de la autoaceptación son las imágenes de las personas "correctas" o más exitosas aceptadas en su entorno. Si lo piensas ahora, seguramente encontrarás a ese “individuo ideal” entre tus conocidos. Y si profundizas un poco más, puedes encontrar que en un grado u otro, consciente o inconscientemente, tratas de ser como este estándar.
Es difícil aceptarse a sí mismo con todas las deficiencias si copia diligentemente la esencia de otra persona, como usted piensa, más exitosa día tras día. Incluso si crees sinceramente que de esta manera te vuelves mejor y más atractivo para los demás, en realidad no es así. No puedes mejorar actuando en contra de tu propia naturaleza.
Solo evaluando de manera realista sus fortalezas y lados débiles y reconociéndolos como parte integral de tu naturaleza, darás el primer paso hacia. Y solo siguiendo este camino podrás maximizar tu mejores cualidades y darse cuenta del potencial.
Por lo tanto, no importa cuán difícil y desagradable pueda parecerte ahora el proceso de aceptación, comprende que sin él te será difícil seguir adelante. De hecho, no todo es tan aterrador. Comienza a tomar acción, y luego cada día te acercará más a la meta.
¿Cómo aprender a aceptarse a uno mismo?
Para hacer esto, deberá analizar su propio comportamiento, reconsiderar su actitud hacia usted mismo y los demás. Tal vez, como resultado, descubras que estás fingiendo no solo ante los demás, sino también ante ti mismo. No tengas miedo de admitir que tienes sentimientos. carácter moral o deseos que no te gustan. excepto por la pérdida de fuerza y la devastación.
Tu tarea es eliminar el conflicto interno y aprender a llevarte bien contigo mismo. Pero esto es imposible si finges cuidadosamente que el problema no existe o que no está en ti. Puedes hacer la vista gorda a lo que no aceptas en ti tanto como quieras, pero no desaparecerá de esto. La posición del avestruz, escondiéndose del problema, solo exacerba la situación. Así que anímate y sigue todos los pasos necesarios para aceptarte a ti mismo.
Paso #1 - Deja de evaluar y comparar
Todos los días te comunicas con muchas personas y, a veces, ni siquiera te das cuenta de que te estás comparando mentalmente con ellos. Evalúas alguna cualidad de otra persona y luego buscas los mismos rasgos en ti mismo. Por regla general, para la evaluación fortalezas oponente, no peculiar a usted o poco desarrollado. En esta comparación, claramente pierdes y comienzas a percibir dolorosamente tus propias deficiencias.
De ahora en adelante, cuando se comunique con alguien, capte el momento en que comience a probar mentalmente la "piel" del interlocutor. Al darse cuenta de que el proceso de comparación ha comenzado, trate de cambiar su atención y concéntrese en la esencia de la conversación.
Paso #2 - Permítete ser imperfecto
No es fácil cuando durante años o incluso décadas has hecho todo lo posible para demostrar lo contrario. Pero al reconocer eso, facilitará enormemente su vida. personas ideales no existe. Quizás el que consideras el estándar también se rompe a sí mismo y a su naturaleza para parecer lo que realmente no es.
Eres quien eres por naturaleza, tu esencia se compone de ventajas y desventajas. No eres perfecto, como todos los que te rodean. Pero, ¿tratas a tus seres queridos con amor, a pesar de sus defectos? Entonces, ¿por qué estás dispuesto a privarte de este amor como castigo por lo que es una parte integral de ti mismo?
Paso #3 - Responde apropiadamente a los eventos de tu vida
¿Qué haces cuando extrañas? llámate a ti mismo nombres ultimas palabras y seguir diciendo que solo un completo perdedor podría arruinar todo tan mediocremente? Si es así, prométase a sí mismo que esta reacción nunca volverá a ocurrir y haga todo lo posible para cumplir la promesa.
Si esto es difícil, imagina que en tu lugar ahora está el más cercano, amado, persona nativa. Algo no funciona para él. ¿Lo llamarás estúpido y mediocre? Difícilmente. Seguro que encuentras la manera de consolarlo, recoge buenas palabras y aconsejar una salida a las circunstancias de crisis.
Cuando miras la situación no desde su epicentro, sino ligeramente separada, es más fácil encontrar una solución sensata. Por lo tanto, evalúe cualquier problema no con, sino como un observador externo. Y no olvides elogiarte a ti mismo si has logrado un logro, aunque sea muy pequeño.
Paso #4 - Sepa cómo priorizar
Parecería que siguiendo sano egoísmo una persona no debe pisotear sus intereses para complacer a alguien. Pero muy a menudo puedes ver que la mayoría de las personas sacrifican sus necesidades, se entregan a los demás, sin siquiera pensar que no pueden hacer esto.
Por supuesto, esto no es una cuestión de vida o muerte. Si la salud o el bienestar de un ser querido depende de su participación y usted se niega porque quería acostarse en el sofá frente al televisor, esto sería incorrecto e irrazonable.
Pero al mismo tiempo, se lo debes a las personas que intentan aprovecharse de ti.
- Al principio, puede sentirse incómodo al rechazar a un colega que lo convence de cambiar las fechas de vacaciones y relajarse en noviembre, mientras que él pasará tiempo en el resort en julio en lugar de usted.
- O experimentarás remordimientos cuando le niegues a tu vecina dar cobijo a un par de gatitos, que ella recoge con envidiable constancia por todo el distrito y los deja en “buenas manos”.
Pero si no planeaste comenzar a vivir criaturas y quieres relajarte bajo el sol y no bajo la lluvia húmeda, ¿por qué deberías pisar tu garganta? interés propio a menos que alguien piense mal de ti?
Aprende a separar lo importante de lo no importante, no tengas miedo de ser incómodo para alguien. Recuerda que una persona que se ama nunca olvida sus necesidades y sabe encontrar el equilibrio entre propios deseos y las expectativas de los demás.
Ejercicios para ayudarte a cambiar la forma en que te sientes contigo mismo
No debe contar con el hecho de que puede aceptarlo de inmediato, tan pronto como lo desee. Tienes un camino largo y difícil por delante, tendrás que esforzarte mucho y aprender a mirar muchas cosas de una manera nueva. Para simplificar la tarea, use ejercicios especiales. Le ayudarán a ver los cambios más rápido y lograr el resultado deseado en menos tiempo.
Para que los ejercicios produzcan el efecto deseado, no intentes completarlos todos lo más rápido posible. No comience uno nuevo hasta que haya completado completamente el anterior. No importa si dedica varios días o incluso semanas a una técnica. Si algún ejercicio te lleva al estupor, no te detengas en ello. Pase al siguiente y, después de un tiempo, intente nuevamente completar la tarea que causó dificultades.
Aprendiendo a respetarnos a nosotros mismos
Si ahora estás seguro de que no hay absolutamente nada por lo que respetarte, entonces estás profundamente equivocado. Tome una hoja de papel y escriba una lista de sus fortalezas. Puede ser difícil para usted encontrar sus puntos fuertes al principio. No intentes encontrar algunas cualidades globales, como el heroísmo, el liderazgo o el coraje. Estas pueden ser características muy insignificantes a primera vista que son únicas para usted.
Tal vez hornees deliciosos pasteles, por los que todos los familiares y amigos están locos. O tal vez sabes cómo hacer electrodomésticos¿O estás en la reparación de automóviles? O siempre está listo para ayudar a un amigo, escucharlo, ayudarlo con un consejo o una acción. Todas estas son vuestras virtudes, de las que tenéis derecho a enorgulleceros.
Acostumbrarse al papel de una persona feliz.
Este ejercicio te ayudará a comprender qué es lo que te impide sentirte feliz. Nuevamente necesitarás una hoja de papel y tu imaginación.
Imagina que hay una persona parada frente a ti. Se acepta por lo que es, se ama y se respeta. Descríbelo con tanto detalle como puedas:
- apariencia
- salud
- hábitos
- modales
- lugar de trabajo
- Hobby
- relaciones con la familia, amigos, colegas
- Actitud ante diferentes situaciones de la vida.
- sueños y aspiraciones
Escribe lo que te venga a la mente, cuanto más detallado, mejor. Y luego toma una hoja en blanco y descríbete en cada uno de estos puntos. Compara ambas descripciones. Si algún punto coincide, ¡genial! Estás en camino de aceptarte y amarte a ti mismo. Y las diferencias le dirán qué aspectos aún deben resolverse.
Importante: no intentes cambiar radicalmente tu vida al día siguiente y hacerla perfecta. Esto solo te quitará la fuerza y la energía, y una vez más te sentirás decepcionado. Empieza pequeño. Hombre feliz corre por la mañana y no sufre de dolor de muelas? Pide una cita con tu dentista y empieza a trotar por la mañana. Y solo después de que los dientes estén sanos y el correr matutino esté firmemente establecido en su vida, dé el siguiente paso.
Empieza un diario de gratitud
Este es un ejercicio muy poderoso de autoaceptación e introspección. Todas las noches, recuerda todas las cosas buenas que sucedieron y escribe todos los eventos por los que estás agradecido contigo mismo, con los demás o con el Universo. Te sorprenderás cuando descubras que en cualquier día, incluso en el más común, hay muchos eventos por los que vale la pena estar agradecido. No sea perezoso para tomar notas todos los días, y muy pronto comenzarán cambios positivos en su vida.
Nos miramos en el "espejo"
Seguro que has oído que lo que irrita a los demás también está en nosotros. No queremos aceptarlos en nosotros mismos y, por lo tanto, reaccionamos con agresividad hacia las personas en las que los notamos. Este camino no lleva a ninguna parte. Cuando te des cuenta de que los hábitos o los rasgos de carácter de alguien te hacen enojar, mira dentro de ti y analiza tu propio comportamiento.
Seguramente encontrarás las mismas cualidades en ti mismo, aunque ahora lo niegues. En lugar de estar enojado, juzgar y criticar a los demás, debe reconocer que estas cualidades son más o menos inherentes a usted. Acepte sus defectos: este paso lo ayudará a superar los complejos y tendrá un efecto positivo en la autoestima.
Buscamos razones para rechazarnos a nosotros mismos en las relaciones con los padres.
La mayoría de los problemas naturaleza psicológica y domésticos vienen de nuestra niñez. Millones de padres se esfuerzan por darse cuenta a través de sus hijos de lo que no lograron hacer. Al mismo tiempo, a menudo recurren a la presión, la crítica, las amenazas: en la guerra, todos los medios son buenos.
Y en un niño, este deseo responde con insultos a las personas más cercanas, disgusto por sí mismo y rechazo a su personalidad. Estos sentimientos permanecen en la persona durante largos años y afectar significativamente su destino y carácter. Pero nunca es demasiado tarde para deshacerse de estas emociones destructivas y hacer su vida más feliz.
Para hacer esto, siga estos pasos.
Perdona sinceramente a tus padres. No busques excusas para sus acciones, deja de pensar en cómo hubiera sido la vida si se comportara de otra manera, deja de hurgar en el pasado o de actuar ahora como si tuvieras 10 años y tuvieras miedo de decepcionar a tu mamá y a tu papá. Solo acepta el hecho de que hicieron exactamente eso entonces, y eso no se puede cambiar. Pero está en tu poder influir en el futuro si dejas de cultivar el resentimiento o de sucumbir a la influencia de tus padres.
No te dejes manipular. Esto no quiere decir que a partir de ahora dejarás de ayudar a papá y mamá. Es importante y necesario mostrar preocupación por los familiares, pero nunca debe ir en detrimento de los propios intereses.
Haz el ejercicio "Espejo" en relación con los padres. Analiza qué rasgos de su carácter te molestan y encuéntralos en ti mismo. Muy a menudo, esto es lo que provoca el rechazo de uno mismo. Estás ofendido por tus padres y no quieres ser como ellos y repetir sus errores, y por lo tanto niegas obstinadamente tu "similitud".
Acepta que eres parte de tus padres, te guste o no. Es natural ser como ellos. Reconoce que has heredado sus cualidades y considera cuáles te gustaría cambiar y cómo.
Aprendiendo a pensar en positivo
Esto no será fácil, especialmente si estás acostumbrado a mirar la vida a través del prisma de la negatividad. Pero si aprendes a ver puntos positivos muy pronto la vida se volverá más brillante y más interesante. No esperes a que suceda algo bueno en tu vida, ya tienes momentos dignos de alegría.
Para empezar, trate de encontrar una pizca de positividad en los acontecimientos cotidianos.
- ¿No tienes suficiente dinero para comprar un lujoso pastel de crema en una tienda de golosinas? Genial, tendrá una razón para hornear un pastel usted mismo y complacer a sus seres queridos con deliciosos pasteles caseros.
- ¿Reducción de personal en el trabajo? Está bien. Ha soñado durante mucho tiempo con cambiar de actividad y encontrar un lugar más interesante y trabajo bien pagado. Ahora tiene cientos de oportunidades abiertas ante usted y no hay razón para aferrarse al antiguo lugar.
Cuidemos nuestro cuerpo
Por supuesto, el componente espiritual es muy importante. Pero su caparazón físico no merece menos atención. Escuche las palabras de Louise Hay: no en vano argumentó que para una existencia armoniosa en este mundo es extremadamente importante aprender a amarse a uno mismo y a su cuerpo. Si aún no conoces la obra de esta maravillosa mujer, no dejes de leerla” El gran libro de la riqueza y la felicidad". Aprenderás técnicas únicas que te ayudarán a cambiar la psicología del pensamiento y aceptarte a ti mismo.
Deja de buscar imperfecciones en tu figura o apariencia, come de alguna manera y luego reprocha las calorías que ingieres. Recuerda: eres único, tu cuerpo es hermoso y digno de tu amor y cuidado. Dígase esto cada vez que se mire en el espejo, incluso si al principio no cree lo que dice.
Con el tiempo, estas palabras sonarán naturales y saldrán del corazón, no de la mente. Y cualquier problema de apariencia se puede resolver con la ayuda de una esteticista, actividad física y nutrición adecuada.
Ahora sabe cómo aceptarse a sí mismo por lo que es y por qué es importante hacerlo. Cuando hagas esto te sentirás tranquilidad de espíritu y equilibrio Habrá más momentos alegres en tu vida, y las situaciones negativas, la depresión y la enfermedad desaparecerán gradualmente de ella.
No olvides escribir en los comentarios qué éxitos ya has logrado. Y si tienes alguna duda, no dudes en preguntar.
Este es el primer artículo de una serie sobre cómo aceptarse y amarse a sí mismo tal como es.
- Parte 1 - [usted está aquí] Cómo aceptarse y amarse a uno mismo. Lo que dificulta la aceptación
- Parte 2 —
Si una persona no se acepta a sí misma, o a una parte de sí misma,
no puede amarse a sí mismo.
¿Cómo podemos amar lo que rechazamos?
Durante mucho tiempo se ha pedido que el tema de la autoaceptación se convierta en un artículo, y finalmente decidí escribirlo.
Trabajando con personas he llegado a la conclusión de que la raíz de cualquier duda o problema casi siempre está en el tema de la autoaceptación. Aquellos. resulta que todos los problemas, malentendidos, situaciones confusas suceden solo porque el hombre se rechaza a si mismo.
Suena paradójico, ¿verdad? Ahora intentaré explicar de forma clara y con ejemplos cómo sucede esto.
Suele empezar en la infancia, cuando querías complacer a tus padres, complacer a tus amigos. Un poco mayor, quiero afirmarme en la escuela, demostrarle algo a alguien, ser mejor que..., ser más hermosa que..., más fuerte... y cosas por el estilo.
Así aparecen los primeros complejos de inferioridad, pinzamientos y rigidez, encorvamiento, algunos tienen mala vista. Cae la autoestima. Deja de gustar algo de ti mismo: cuerpo, figura, rostro, nivel de conocimiento. Todos tienen el suyo, pero algo necesariamente no se adapta y no le gusta. En la edad adulta, si continúas sin aceptarte, todo lo anterior crece a tamaños exorbitantes y se convierte en... En lo que puede convertirse, mejor lo escribo al final :)
Cómo aceptarse y amar. ¿Qué impide la aceptación? Para empezar, propongo considerar en detalle las razones.
Cómo aceptarse y amar
¿Confiar pero verificar?
La mayor razón para no aceptarte a ti mismo, en mi opinión, es Falta de confianza.
Antes de Berier - lo que está antes de la fe.
Fe:
Ve es conocimiento.
Ra es la luz creativa del sol.
La fe es el conocimiento de los fundamentos de la creación.
La confianza es la base para conocer los fundamentos de la creación.
La fe es cuando una persona cree en alguien o en alguien, en algo: creo en Dios, en una persona, en mí mismo, padres, esposo, autor. Creo porque sé, siento, comprendo, etc. Siempre puedes explicar por qué creo.
La confianza no necesita explicación. Es por sí mismo. Confío porque confío. Si empiezas a buscar razones por las que confías, entonces ya no es confianza, es solo fe.
Estos son algunos de los signos de falta de confianza en uno mismo:
1. Compararse con los demás. Comparar lo que tienes con lo que tienen los demás
Esto puede manifestarse de diferentes maneras.
Ejemplo: Este hombre sabe más que yo, tiene más experiencia que yo. El auto de mi amigo es más genial que el mío. Este orador es más persuasivo que yo. Tú cocinas mejor que yo. No tengo el mismo gusto en ropa que tú. No puedo hacer como tú. Quiero ser mejor que tú y así sucesivamente.
Fíjate si hay frases similares en tu vocabulario. ¿Con qué frecuencia te sientes así contigo mismo o con otras personas? Escriba en los comentarios al artículo sus ejemplos de la vida.
Cada persona es única, nunca ha habido otra igual, nunca la habrá. Esta es la intención del Creador.
Compararse con alguien más siempre aleja a una persona de sí misma.
Sobre este tema: Cómo dejar de compararse con los demás y encontrar su propia singularidad en la práctica, una clase magistral ayudará
2. Verificar cómo y qué están haciendo otras personas
Ejemplo: Tienes que monitorear constantemente cómo se llevan a cabo las asignaciones y otras cosas, porque la gente comete errores muy a menudo.
Tienes que recordar algo constantemente, porque la gente es olvidadiza.
A menudo revisas a los demás y vuelves a preguntar, aclarando si te entendieron y recordaron todo. Tus frases favoritas: "Sabía que..., así que...", "Sabía que..., así que a propósito..."
Todo esto sugiere que no confías en otras personas, lo que significa que, en primer lugar, no confías en ti mismo.
3. Dudas constantes, incertidumbre
Ejemplo: No estoy seguro de poder hacerlo. No puedo. No sé qué sería lo mejor que se puede hacer. ¿Cuál es la mejor solución?
Incertidumbre- negación, falta de fe. La fe no puede ser firme y existir sin depender de la confianza.
Dudas- opiniones conjuntas.
¿Qué opiniones y pensamientos escuchas? ¿Quién dejó entrar en tu cabeza? ¿De quién es la opinión en la que confías? ¿De quién son las palabras más significativas y juegan un papel en la toma de una decisión?
¿Quién y qué es lo más importante en la vida?
En todos nuestros cursos durante la formación, siempre hacemos esta pregunta a los participantes. Las respuestas en el 90% de los casos son las mismas: hijo/hijos, esposo/esposa, madre/padre/padres, amado/amada.
A menudo nos hacemos a un lado y ponemos a alguien más en el centro de nuestras vidas. O, más grave aún, ponemos algo en primer lugar: la familia, el trabajo, las relaciones, la educación, el ocio.
La lista es diferente, pero no tiene ningún sentido. ¿Por qué? Porque no hay nadie en ella que y por cuyo bien todo se haga y gire en la vida. Este es el hombre mismo, es decir, yo.
Soy como un hijo de Dios.
I, en el que hay una partícula de Dios, el Espíritu vivificante.
Yo, que fui creado a imagen y semejanza de Dios Creador, y por lo tanto soy también Creador.
Mientras una persona esté en el centro de su vida y es lo mas importante y significativo, es un eje uniforme sobre el que se ensartan la vida, los acontecimientos, las personas y alrededor del cual gira.
¿Recuerdas el juguete de la infancia: una pirámide de anillos? Es en el eje donde se colocan todos los anillos. Retire el eje y la pirámide se tambaleará, se volverá inestable y fácil de romper.
Así que una persona, cuando se olvida de sí misma, se vuelve insegura, dubitativa, y es fácilmente “empujada, apartada, apartada del camino” por aquellos que son más fuertes y más rápidos.
¿Quién eres, quién te crees que eres?
Pregunta engañosa :) A menudo, en reuniones en vivo y clases grupales en línea, les pregunto a los participantes: "¿Quién eres, quién crees que eres?".
Aquí están las 3 respuestas más comunes: Yo soy el alma. Yo soy el alma viviendo la experiencia en cuerpo humano. Soy un hombre/mujer.
Y por alguna razón, lo que menos escucho es la palabra hombre.
Humano:
La frente es el lugar donde vive la sabiduría, la clarividencia.
Un siglo es la eternidad de la vida.
La claricognición se manifiesta sólo cuando se desarrollan la clarividencia, la clariaudiencia y la clarisentencia. Y esto significa que una persona puede escuchar y oír, mirar y ver, sentir y sentir. Combina todo esto, memoriza y saca una conclusión. Experiencia pasada para considerar, pensar, comprender. Así es como nace la sabiduría.
La eternidad de la vida existe sólo cuando nacen los niños, lo que significa que el alma puede encarnar. Ambiente- hay naturaleza viva alrededor, lo que significa que hay un lugar para vivir.
Vivir significa afirmar la vida en la materia.
El hombre es quien, guiado por su sabiduría, crea la vida en la Tierra.
Algo ya es bastante tétrico, ¿no? Surge una imagen triste. Y parecería, pensarías, que todo comenzó con el hecho de que algo simplemente no te quedaba bien, no te gustaba.
Qué hacer o cómo vivir
De hecho, todo no es tan aterrador, reparable y se puede cambiar. A menudo repito que todo se puede cambiar y corregir mientras estamos vivos. Por eso, si de repente, querido lector, encuentras en ti mismo signos de rechazo hacia ti mismo, no tengas miedo.
Al contrario, tómalo como un motivo para regocijarte. Después de todo, esto significa que existe una oportunidad para el autodesarrollo, lo que significa seguir adelante.
1. Solo necesitas empezar a confiar en ti mismo..
Lo que significa escuchar tu voz interior, la intuición. Escuche otras opiniones, pero tome una decisión basada en sus propias conclusiones. Deja de compararte con los demás y ve tu propia singularidad. Suelte el control y dése a sí mismo y a los demás espacio para cometer errores.
2. Conviértete en el principal y más persona importante En mi vida.
¿Qué significa preguntarse en situaciones: quiero esto o aquello? ¿Es esto o aquello importante para mí? ¿Para quién y por qué estoy haciendo esto? ¿Esto tiene sentido para mí y qué es?
3. Acéptate como persona y conoce tu propia totalidad a través del desarrollo de las posibilidades del espíritu, del alma y del cuerpo.
Qué significa poder ver la esencia y encontrarle sentido a todo. Establece metas y encuentra formas de lograrlas e implementarlas. Ser - estar cuerpo saludable y alma, para fortalecer y templar tu voluntad - el espíritu.
4. Quiere y vive aquí y ahora.
Avanza por el camino de la creación junto a las personas cercanas y queridas. Sepa lo que quiere a través de conocerse a sí mismo y sus habilidades y capacidades.
Y recordad siempre que yo soy yo, el hombre es un hijo de Dios, el Creador. El único.
PD.: Escriba en los comentarios, querido lector, si el tema de la autoaceptación es relevante para usted. En su opinión, ¿es importante cubrir esto y buscar formas de solucionarlo?
“En el momento en que una persona se acepta tal como es,
no evaluarse ni compararse con los demás,
tanto el sentimiento de superioridad como el sentimiento de humillación desaparecen.
La tensión desaparece, los intentos fallidos se detienen.
Conviértete en otra persona, el estrés y la depresión desaparecen,
que surgió del desprecio por uno mismo”.
Nos esforzamos tanto cambiarte a ti mismo para acercarnos a los estándares generalmente aceptados de belleza, éxito, que no prestamos atención a los nuestros reales.
Incluso si logramos perder peso o mejorar, adquirir otra cosa para corresponder a un cierto estatus en la sociedad, encontramos que esto no nos hace más felices y exitosos. Por el contrario, dentro el vacio crece.
Y todo porque tercamente no queremos vernos como realmente somos, sin adornos.
El secreto del cambio positivo es completa autoaceptación. Pero, ¿cómo aceptas lo que no te gusta?
En este artículo te diré por qué es tan difícil aceptarte a ti mismo. Aprenderás la diferencia entre aceptación y rechazo y cómo aprender a aceptarte a ti mismo.
Bono para lectores:
¿Dónde comienza la autoaceptación?
Con la aceptación de tu cuerpo. La mayoría de las personas, incluso aquellas que se han embarcado en el camino del desarrollo espiritual, a menudo se identifican con el cuerpo.
Esto es comprensible. El cuerpo es un objeto físico, se puede tocar, ver. Es más fácil identificarse con el cuerpo. Especialmente porque crecimos con este entendimiento.
Por lo tanto, lo primero que debes aceptar en ti mismo es el cuerpo.
¿Con qué frecuencia cuidas tu cuerpo de manera consciente, amorosa? ¿Constantemente? Si es así, entonces felicitaciones. No es necesario dominar esta etapa.
Pero, ¿qué pasa con aquellos que aún no pueden aceptar el cuerpo?
Puedes comer todo lo que quieras comida sana practique deportes, sea examinado regularmente, pero si esto no se hace por amor, cuidado y el proceso en sí, sino para cumplir con algunos estándares establecidos internamente, entonces esto no es amor por el cuerpo.
Aprender escucha tu cuerpo para reconocer sus señales. La forma más eficiente de aceptar su caparazón físico es .
Agradécele por lo que tienes, por ayudarte a realizar tus necesidades, deseos.
Cuando el cuerpo señale con dolor, no lo condenen, sino acepten esta señal, señal.
Aprende cómo aprender a sentir tu cuerpo interior del artículo.
Espero haberte ayudado a descubrir por qué no puedes aceptarte a ti mismo.
A continuación ofrezco prácticas que te ayudarán a conocerte mejor y aprender a aceptar.
6 formas de aprender a aceptarte a ti mismo
1. Haz un seguimiento de los momentos de rechazo
El rechazo proviene de la necesidad de ser bueno, la necesidad de complacer a los demás. Para realizar un seguimiento de los estados de rechazo, visite en plena conciencia prácticamente todo el tiempo.
Hágase preguntas constantemente: "¿Es esto lo que quiero hacer ahora?" “¿Me hará bien?”
El programa te ayudará a deshacerte de la necesidad de ser bueno.
2. Reevalúe sus creencias
Uno de los signos del autorrechazo es la autocrítica. Al criticarte a ti mismo, como que dices que no eres lo que deberías ser, no correspondes las expectativas de alguien.
Primero, averigüe de quién son las expectativas y los requisitos. ¿De dónde vienen y por qué deberías emparejarlos?
Para su asombro, de repente descubre que algunos de los requisitos son declaraciones aleatorias de algunos conocidos o incluso completamente extraños.
Tu cerebro los sacó del contexto de la conversación en un momento. Y eso puede no aplicarse a usted en absoluto. Pero luego, por alguna razón, lo recuerdas. Y comenzaste a adherirte a este criterio.
Cuando quiere ser bueno para sus seres queridos, esto es comprensible, pero la necesidad de complacer absolutamente a todos conduce a perdiéndote a ti mismo.
Realice una revisión exhaustiva de sus (¿sus?) creencias, criterios buen hombre, esposa/esposo, madre/padre, hija/hijo, empleado, amigo, etc.
Algunos de ellos desaparecerán después de la toma de conciencia. Otros tendrán que trabajar.
3. Mantén un diario de aceptación
Si te cuesta aceptarte como un todo, acéptate por partes. Comience con rasgos de carácter individuales, hábitos, apariencia.
Lleva un diario de aceptación, donde describas los momentos en que no te aceptaste a ti mismo y cuándo sucedió. Realice un seguimiento de los cambios y recompénsese.
No esperes que si no te has aceptado en absoluto, una vez que comiences a trabajar en ti mismo, podrás aceptarte completamente de inmediato. Todo comienza con cosas pequeñas.
Recoge estos granos, nota los más mínimos cambios en ti mismo, escríbelos y reléelos en los momentos de declive, de autocondena.
4. Practica "¿Quién soy yo?"
Para aprender a aceptarte a ti mismo, haz esta práctica.
Responde a tus preguntas:
¿Quién soy? ¿Soy mi cuerpo? No. ¿Soy un apellido, un nombre? No.
Hazlo en un estado meditativo.
Al responder consistentemente estas preguntas, llegará a a su núcleo. Y comprenderá que usted no es este cuerpo, no es Ivan Petrov ni el gerente de tal o cual empresa.
No eres solo una persona, sino algo más.
No eres nada y todo al mismo tiempo. Eres un espíritu, una parte del general, una parte del Universo, una partícula del creador. Eres el universo y eres el creador.
Si aprendes a rastrear los estados de no aceptación, en esos momentos recuerda quién eres realmente. Y entonces quedará claro de inmediato que el ego no se acepta a sí mismo, y no a ti mismo.
Comprenderás que el cuerpo es solo una herramienta, y tu nombre, profesión, pertenencia a una familia en particular, país son elementos de personalidad. Este es el papel que ha elegido jugar.
Esta práctica te ayudará a aceptarte a ti mismo. Más precisamente, no él mismo, sino este papel. porque no puedes dejar de aceptar tu verdadera esencia.
5. Siga el ejemplo de los niños pequeños
Eche un vistazo más de cerca a cómo los niños se aman a sí mismos, regocíjese con sus pequeños logros.
Cuando un niño está aprendiendo a caminar, no se condena a sí mismo por haberse caído. Se acepta a sí mismo en este momento. Esto es amor propio y aceptación total en su forma más pura.
Sí, los niños necesitan el amor de una madre. Lo necesitan para su crecimiento y desarrollo. Si no es suficiente, es como privar a una persona del sol durante mucho tiempo. Parece que puedes vivir, pero ralentiza el desarrollo.
Cómo niño más pequeño más se acepta y se ama a sí mismo. Los niños pequeños aún no han perdido el sentimiento de amor incondicional por sí mismos y por todo lo que les rodea.
Y todo porque viven el momento “aquí y ahora”. No viven en el pasado y no viven en el futuro. Están absortos en el momento presente.
6. Practica “Revivir el amor propio incondicional”
Aceptarte a ti mismo te ayudará a trabajar con el niño interior. La única diferencia es que solemos encontrar nuestros aspectos heridos y sanar como adultos.
Y aquí, por el contrario, Niño pequeño cura todos los traumas posteriores hasta nuestra versión actual.
Entra en un estado meditativo. Recuérdate a ti mismo como un niño. Recorre la cinta de tu vida hasta la niñez hasta que te recuerdes como eras cuando te aceptaste por completo.
Que no lo recuerdes no significa que no haya sucedido.
Imagina cómo te sentirías contigo mismo, cómo te amarías a ti mismo, si fueras un niño que aún no sabe lo que significa ser rechazado.
Sigue estas sensaciones y recuérdalas. Transfiérelos a ti mismo hoy. Aliméntate de estos sentimientos. Envía rayos de amor y aceptación a aquellos aspectos tuyos que lo necesiten.
Si quieres, recuerda esos momentos de autocondena.
Mejor aún, solo envía la intención de que sanes todos tus aspectos de ese inocente pueril puro amor incondicional. Y ancla este estado en el cristal de la Tierra.
La aceptación es el primer paso hacia el descubrimiento.
Este es el comienzo del cambio positivo, la autocuración, el autoconocimiento y ganando integridad.
Al aceptar, aprendes a ser tolerante con los seres queridos, adquieres sabiduría.
¡Comparte en los comentarios lo que ya has logrado aceptar en ti mismo y lo que aún no funciona!
Cómo amarte a ti mismo / cómo aceptarte por lo que eres. 24 de diciembre de 2013
Si te estás preguntando “Cómo amarte a ti mismo”, entonces es genial que ya hayas entendido que tu felicidad en la vida se ve obstaculizada por una autoaceptación insuficiente, una falta de amor propio.
Signos de baja autoestima
- Frecuentes sentimientos de culpa con o sin.
- tendencia a justificar.
- Un estado de intensa tensión cuando estás en una sociedad. un número grande personas cuya opinión es importante para usted.
- La tendencia de vez en cuando a "desplazar el registro" mentalmente: "Qué malo, imperfecto, desafortunado, etc. soy".
- El hábito de pensar en sí mismo como una persona sin esperanza que tiene todo mal: tanto la cara como la figura.
- La tendencia a recordar a menudo los fracasos de la vida (divorcio o ruptura con un ser querido, negativa en una entrevista, pérdida de dinero, etc.).
- El hábito de quejarse a menudo de la vida, de la impotencia, de la incapacidad de cambiar algo en su situación.
- La tendencia a notar defectos en la apariencia de uno cuando se mira en un espejo.
¿Por qué no nos apreciamos a nosotros mismos?
Esto sucede porque espacio interior nuestro yo está lleno de autocrítica, autocrítica, introspección e INSATISFACCIÓN con nosotros mismos y no con nosotros mismos (la insatisfacción con los demás es una proyección de la insatisfacción con uno mismo). Muchas mujeres inseguras viven de acuerdo con la fórmula: “Si no fuera por mi peso, mis piernas, brazos, orejas, entonces todo estaría bien para mí, y los hombres me querrían, y tendría mucho dinero, y el mejor trabajo y todos me amarían". Y a menudo resulta que es beneficioso aferrarse a su peso para poder quejarse con alguien que no le gusta a nadie, para demostrarse a sí mismo el hecho de su infelicidad en lugar de ir al gimnasio y ponerse a dieta.
En general, se acepta que si una persona tiene una autoestima alta, entonces se ama demasiado a sí misma. Sin embargo, más a menudo, la autoestima inflada se asocia con un gran miedo y dolor de verse a sí mismo como real. Detente cuando te sorprendas pensando que “algo estás haciendo mal” o “algo anda mal conmigo”. Acostúmbrate a la nueva mentalidad de "estoy bien". 
Uno de los principales signos de baja autoestima es sentimiento constante culpa, cuando una persona es, por así decirlo, culpable de un hecho de su existencia.No hay mujer que estaría satisfecha con su apariencia.Por supuesto, puede arreglar algo, cambiarlo con la ayuda de la cirugía plástica. Pero, si el problema está en la cabeza, no importa cómo te reformes, el problema seguirá existiendo.Después de todo, los estándares cambian periódicamente. ¡Tú estableces tus propios estándares y los sigues! :)Por lo tanto, muchas de las personas que adoramos se vuelven las más hermosas para nosotros, aunque no lo sean en absoluto.Los hombres aman a las mujeres seguras de sí mismas, no necesariamente hermosas.Tú - persona significativa independientemente de los logros específicos.
- 1 Ejercicio #1 Nos enfocamos en lo bueno que hay en ti. La clave de su éxito es la implementación regular.
Toma una hoja de papel, divídela en dos partes. Primero, anote todos sus rasgos positivos. En el segundo, lo que no te gusta de ti mismo y lo que te gustaría cambiar de ti mismo. Luego tacha con cuidado cada palabra de la lista con cualidades negativas. Arranca esta parte de la sábana y destrúyela (rómpela en pedazos pequeños, sóplala con el viento, quémala). Memorice el resto del texto y repítalo regularmente cada mañana o tarde con la frase "I - ....". Luego, acostúmbrese a agregar una nueva cualidad a esa lista cada tres días.
- 2 Ejercicio #2 Hacemos un seguimiento de la dinámica positiva. Corre todas las tardes.
En lugar de compararte con los demás, comienza a compararte con lo que eras ayer. Fíjate en todas las cosas buenas que lograste hacer hoy, incluso si son un par de pequeñas cosas. Asegúrese de elogiarse y seguir la dinámica del proceso.
- 3 Ejercicio #3 Sustituimos lo negativo por lo positivo. Se lleva a cabo por etapas.
- 1 Crea una imagen de ti mismo. Imagina una imagen tuya. Solo piense en cómo se ve, debe ser una imagen completa, que muestre no solo la apariencia, sino también el carácter.
- 2
Cambia tu estado de ánimo. Todo lo que se ve negativo en su imagen, intente cambiarlo presentando estos elementos bajo una luz más favorable. Por ejemplo, si te consideras lento, y este rasgo podría significar que tiendes a procrastinar o que te resulta difícil comenzar, piensa en cómo ese mismo rasgo evita que seas impulsivo y te da la oportunidad de sopesar todo cuidadosamente antes. tomando cualquier acción. Guíese por el principio "Mis fracasos son en realidad éxitos, simplemente los miré desde el lado equivocado".
Imagina una imagen completa y completa de ti mismo, la forma en que te ves en el momento en que logras la meta deseada. - 3 Haz una película. Ahora deja que esta autoimagen se convierta en una gran película en color tridimensional, brillante, cercana y atractiva sobre ti. ¡Desplázalo!
- 4
Compara sentimientos. Pregúntese: ¿qué cambios siente al comparar la imagen que acaba de crear de sí mismo con la imagen que imaginó al principio? Por regla general, la autoestima depende seriamente de la forma y el contenido de la autoimagen. Cuando la autoimagen adquiere un contenido positivo y toma una forma suficientemente intensa, la autoestima se eleva. ¿Qué puedes hacer para amarte a ti mismo?
- Deshazte de los malos pensamientos. Tan pronto como sientas que empiezas a decirte algo malo, cambia. Nunca te detengas en lo negativo.
- Ser amable con usted mismo. No juzgues todo estrictamente. Todo el mundo tiene derecho a cometer errores.
- Asegúrate de cuidar tu cuerpo. Esta es una dieta saludable y todo lo que puede complacerte: masajes, baños placenteros, paseos, etc
- Pasa tiempo con amigos que te son queridos, con aquellos que no te traen negatividad en la vida.
- Saber disfrutar de los minutos que dedicaste solo para ti. Hacer tiempo. Pídeles a tus seres queridos que no te molesten durante este tiempo. Que sean solo 10 minutos. Nadie debe entrar en "su territorio".
- No te engañes. Es mejor admitir honestamente por qué no te gustas tanto que fingir.
- También se puede recomendar para mimarse también y crear ambiente acogedor en casa. Por ejemplo, puede comprar fragancias para su hogar, es cierto, gran idea? Cuantas emociones positivas, y al mismo tiempo todo es tan necesario para la salud y todo es tan grande. La aromaterapia siempre ha sido valorada, en todo momento.
Queridas mujeres, ámense, mímense. Recuerda que debemos ser hermosos, amados y felices.Fuente-a: http://irinazaytseva.ru/kak-polyubit-sebya.html
Fuente-a: http://irinazaytseva.ru/kak-polyubit-sebya.html