Жизнь потеряла смысл - что делать, как жить дальше? Советы психолога. Что делать, если нет сил жить
Важно знать, если появилась мысль «у меня нет сил жить дальше», значит, существует проблема. Если эта мысль становится регулярной, возвращается вновь и вновь, следует всерьез задуматься о помощи.
Повторюсь: если вы постоянно думаете о том, где найти силы жить, вы обязательно должны найти психотерапевта , чтобы проговорить эту проблему.
Почему мы теряем силы жить?
Откуда вообще возникает эта мысль? Почему мы в какой-то момент ощущаем тотальную беспомощность и слабость?
Как правило, основная причина — это неожиданный «сильный психологический удар». Мысли о бессмысленности и безнадежности посещают тех, кто перенес тяжелую утрату: потеря близкого человека, социального статуса, большой суммы, работы или здоровья. В этот момент одинокие люди находятся в особенной зоне риска, им сложнее ответить, зачем и ради чего жить дальше.
Как быть, если нет возможности обратиться к психотерапевту?
Когда нет возможности обратиться к специалисту, найдите наставника. Например, женщину, которая в этом вопросе «пуд соли съела». Обратитесь к ней с просьбой о помощи, пусть она вас ведёт какое-то время. Пусть это будет не подружка, а именно человек, чьё мнение для вас авторитетно, как мнение любимого учителя.
Признайте, что вы не разберётесь сами и вам нужен человек, которому вы не безразличны. Поймите, ваша голова сейчас опасна, как самый неблагоприятный район в городе, и гулять по ней в одиночестве нельзя. Главное, будьте готовы меняться и прислушиваться к советам.
Анализ огромного количества данных, собранных суицидологами, подсказывает, что часто причиной самоубийства становится равнодушие окружающих. Не надо совершать необратимых поступков.
Многие дискуссии о проблеме суицида содержат почти презрительные реплики о том, что «люди просто пытаются таким образом привлечь к себе внимание». Действительно: от 85 до 90% попыток самоубийств заканчиваются неудачно, причем среди оставшихся в живых в четыре раза больше женщин, чем мужчин. Но разве то, что человеку приходится подобным образом обращать на себя внимание, не заслуживает сочувствия?
Людям следует быть добрее друг к другу, тем более это, как правило, не требует больших затрат. Произнести участливое слово и отказаться от язвительного - что может быть проще?
Будьте бережными к себе и к окружающим, умейте слышать себя. Если чувствуете, что нет сил, обязательно ищите поддержку.
Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей - полнейшая каша. Вы истощены - физически, ментально и эмоционально - и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.
Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.
Генри Форд
Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.
Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.
1. Спите вдоволь
Наше тело - это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму. Исследования говорят , что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья. Ваша задача - постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день - это ведь просто, правда?
2. Думайте, что и как едите
Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.
3. Завязывайте с кофеином
Кофеин - это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или . Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.
4. Начните двигаться и не останавливайтесь
Движение - это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.
Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.
Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.
5. Помните: лучший отдых - это тишина
Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это . Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.
6. Ухаживайте за кожей
Всё просто: счастлива кожа - счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель - постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре. Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером - через некоторое время вы заметите, что и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.
7. Питайте душу, а не эго
Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления. Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех - ну ладно, большинства - ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость. Вам. Точка.
8. Доверяйте интуиции
Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен. Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле. Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.
9. Нарушайте привычный порядок вещей
Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное - просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь - это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.
10. Создайте себе комфортное окружение
Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений - ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.
Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.
Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.
11. Учитесь новому
Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого - научитесь вязать, например. В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели - отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.
12. Начните вести дневник
Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей - простое занятие, а . Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день. Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете. Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.
Пробовали эти способы или вам помогает что-то другое? Делитесь своими советами в комментариях.
В последнее время я стала меньше писать на Белом Блоге. Не потому, что не о чем. Просто появилось ощущение, что я зависла. Как будто один этап жизни закончился, наступил новый. И при этом старый этап уже не интересен, а новый — еще не ясен. И я совершенно не понимаю, что делать дальше, не вижу, куда идти. Я в полной растерянности…
Казалось бы, я же знаю, что делать в таком случае. Просто возьми и примени то, о чем ты говоришь на вебинарах, найди свою новую страсть. Но в этот раз что-то не то. Как будто передо мной лежит чистый лист бумаги, но Вселенная почему-то в этот раз НЕ дает подсказок.
Я в нетерпении задаю Душе вопросы: «Покажи дверь. Что мне делать дальше? Куда идти? Где моя страсть?» А в ответ — тишина. Я не могу успокоиться, я беспокоюсь. Ведь это «неправильно» — жить без курса, просто «быть», никуда не направляясь. Ощущение такое, что дни уходят «в трубу».
Изнутри, конечно, пробивается тонкий голосок «Расслабься. Просто будь, просто получай удовольствие от жизни. Придет время, и ты увидишь свою дверь». Но нет, как я могу расслабиться и просто наслаждаться ничегонеделанием? Я так не привыкла:-)…
И вот вчера я «случайно» наткнулась на ченнелинг Крайнона, который передавал Ли Керолл еще два года назад. Но я его тогда не слышала, мне его нужно было найти именно вчера:-). Я очень люблю Крайона именно в «исполнении» Ли Керолла, мне нравится то, насколько просто он говорит о важном и сложном.
Я знаю, что многие сейчас пребывают в состоянии, которое я описала. Вы мне пишете об этом в своих письмах, задаете такие же вопросы. И поэтому я публикую адаптированный мною кусочек этого ченнелинга. Надеюсь, дочитав его до конца, вы улыбнетесь так же широко, как и я. И поймете, что вам делать дальше;-).
_________________
«… Многие люди сейчас чувствуют, будто они застряли. Они не знают, что делать дальше. О, мы вас с этим поздравляем! Потому что именно так проявляет себя Великий Переход.
Всю жизнь вас учили тому, что всегда ко всему надо готовиться. Особенно к тому, что вам ново. Ну, например, вы планируете путешествие на автомобиле. Вы едете далеко, в город, в котором вы раньше не были. И большинство из вас купят в дорогу карту.
Вы чувствуете себя увереннее с картой. Поверни направо, поверни налево. Некоторые из вас даже возьмут фломастер и нарисуют свою дорогу на карте. И будут довольны и спокойны, потому что знают, где начинается их путешествие, куда они направляются, и где они остановятся перекусить и заправиться.
И, по большому счету, это то, как вы привыкли жить. Большинству людей надо все предвидеть, контролировать, понимать направление и, желательно, знать все повороты и остановки на пути. Большинство требует карту и доказательства.
Вы привыкли иметь какие-то маячки, идеи о том, что делать дальше. Чтобы был какой-то контроль, какая-то определенность, понимание того, куда вы едете. А когда у вас этого нет, вы взываете к Духу: «Ааааааа! Я чувствую себя потерянной! Я не знаю, куда идти и что делать дальше! Караул!»
См. также
… Сейчас я попробую вам помочь с этим и нарисую картинку. Надеюсь, вы поймете метафору. Представьте, что вы едете далеко, в город, где вы никогда не были. Вы не имеете понятия, как туда попасть, вы даже не знаете названия этого города. Но вы знаете, что, хотя карты нет, тот, кто построил дорогу, пообещал вам оставить очень ясные знаки на всем пути. Дело в том, что эту дорогу сотворил божественный Дух.
Карты нет, но вы спокойны. Потому что знаете: поскольку вы приняли решение ехать, сказали «я спокойна и доверяю Духу», божественная карта (которой у вас нет) непременно появится в точности тогда, когда будет вам нужна. И вы спокойно едете, без карты и даже без понимания, в какой город вы направляетесь.
Естественно, вокруг вас будут люди, которые решат, что вы свихнулись.
— Что ты собираешься делать? Как будешь жить?
— Ну, я не знаю, как. Единственное, что я знаю точно — я буду ехать по этой дороге и получать от этого удовольствие.
— И куда эта дорога ведет?
— К моей цели.
— А какая у тебя цель?
— Ну, туда, куда я еду.
— Так, а куда ты едешь?
— Я пока еще не знаю.
— Ты не знаешь, куда ты едешь?
— Нет.
— Ты, должно быть, с ума сошла.
Приблизительно такие разговоры будут вестись вокруг вас, но вы с улыбкой захлопываете дверцу автомобиля, шлете всем воздушный поцелуй и отправляетесь. Спокойны и расслабленны, потому что знаете, что божественный создатель этой дороги знает, кто Вы есть.
См. также
И вы едете. Проходят дни. Недели. Может быть, месяц или два. Может быть, год. И вы все еще не знаете, куда вы едете. И, естественно, найдутся вокруг вас те, кто скажет: «Эй, тебе следует побеспокоиться. Разве ты не видишь? В твоей жизни ничего не происходит! Нельзя быть такой безответственной!»
Но вы спокойны и радостны. И отвечаете: «Все хорошо! Я увижу свой поворот, когда придет время». Так может ответить только тот человек, который находится в гармонии с Миром. Который доверяет Духу и тому, чего пока даже не видит…
И вот, когда вы ожидаете этого меньше всего, появляется знак. Словно надпись на дороге: «Дорогая Татьяна, добро пожаловать, вам — сюда! Поверните направо». И вы поворачиваете направо, говорите: «Благодарю тебя, божественный создатель дороги».
Сколько из вас может так сделать? Довериться жизни и тому, что знак будет, когда придет время? Да, вы не знаете всего, вы не видите весь путь, но вы находитесь в союзе с энергией, которая знает. Вам действительно нужно постоянно хвататься за атлас? Или вы можете отложить его в сторону и наслаждаться путешествием?
То, что я только что рассказал, может сработать, а может и не сработать. Все зависит исключительно от ваших убеждений и вашей веры. Возможно, вы скажете, что вы желаете довериться Духу, но все-равно будете сидеть, как на иголках, и волноваться: «О, надеюсь, это сработает. Мне так страшно! Я так переживаю! Ну где же эти знаки? Я проехала уже целых два квартала, а их все нет».
И вы пропустите все знаки. Потому что страх делает вас слепыми. Потому что божественные знаки видны только в свете вашего доверия. Тот, кто в агонии и депрессии, в напряжении, нетерпении и страхе, не увидит знаков.
См. также
Найдите вашу сердцевину, сядьте в радости, не имея никакого представления о том, куда вы направляетесь. И знаки появятся, когда придет их время. Это — любовь и обещание Бога. Потому что Бог знает, кто Вы есть»…
П.С. Вы знаете, что я для себя поняла из этой, с виду примитивной, истории? То, что пока я не вижу знаков и поворотов, мне не нужно волноваться. Они появятся в свое время. А пока мне стоит просто наслаждаться жизнью и путешествием. Потому что в конечном итоге награду получит не тот, кто добрался до цели, не тот, кто приехал первым. А тот, кто получил удовольствие в пути.
Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется? Определить, как жить, можно довольно легко, имея желания и цели, но этот же вопрос ставит в тупик при отсутствии желаний и мотивации. Подобное состояние может быть временным и довольно легко протекать, а может приобретать хроническую форму, называемую апатией – она является медицинским термином, отражающим нарушения в психической сфере. Не нужно моментально ставить себе диагноз, для многих людей апатичные настроения являются периодически встречаемой нормой, и решать эти проблемы можно вполне самостоятельно, не обращаясь к врачам и медикаментам.
Важно не путать отсутствие желаний и сил с простой ленью. Отличить подобное можно просто – исчезает, как только появляется достаточный стимул, вслед за ним наблюдается прилив сил и активности, у человека загораются глаза. В состоянии, когда сил действительно нет, ни один стимул не заставит человека подскочить, а когда фрустрирована сфера потребностей и желаний зародиться мотивационному компоненту будет просто негде.
При нарушениях работы каких-либо органов, начинающимся вирусном заболевании или в момент обострения хронического недуга резервный запас организма направлен на устранение этих неполадок, поэтому на все остальное может просто не хватать энергии. Недостаток витаминов в зимний период, хроническое недосыпание подрывают силы организма. Причем бороться с такими проблемами повышением и работой через силу воли не получится – недостаток сна необходимо будет компенсировать налаживанием режима длительное время, а не одной ночи, а недостаток питательных веществ восстановлять при консультации врачей. Физическая вымотаность от продолжительной работы требует для организма отдыха, иначе после отсутствия сил и желания наступят более серьезные проблемы со здоровьем.
Часто ничего не хочется и присутствие ощущения бессилия обусловлено , свойственным в основном людям помогающих профессий или трудоголикам, при этом часто отражается именно в профессиональной сфере, не влияя на остальную жизнь. В случае же эмоционального перегруза при общении может возникать бессилие в любых формах контакта, а длительная монотонная работа может полностью убить стремления и творческий подход. и кризисные моменты могут повергать человека в подобное состояние с такой же легкостью, как нарушения физические. Среди всего множества причин необходимо выделить ту, которая высасывает все силы и первоначально сконцентрироваться на ее устранении.
Как жить дальше, если нет сил и смысла
Именно потеря лишает основных сил, поэтому вместо накачки себя энергетиками, логичнее разобраться со своими основными жизнеобразующими смыслами. Подобные состояния произрастают из кризисных и травматичных моментов, когда человек утрачивает близких, сталкивается с тяжелыми болезнями, вынужден кардинально изменить жизнь. Тогда рушатся прежние ориентиры, а новые еще не сформированы, и как жить становится окончательно непонятно, да и сил особо нет, поскольку появляется ровно столько энергии, сколько необходимо для реализации стремлений. Некоторые могут позволить себе путешествие, чтобы разобраться с изменением направления, понять, откуда появились трудности и выбрать новый курс, но не каждый может оставить свою будничную жизнь для самосозерцания внутреннего мира. Тогда рождается вопрос, как жить дальше, если нет сил и денег для обеспечения подобного ретрита. К счастью, именно неотрывность от своей привычной жизни является залогом преодоления такого состояния.
Духовно сильные люди все воспринимают философски и как временные категории, имея внутренними смыслами что-то нетленное и не имеющее конечной точки – это может быть саморазвитие, улучшение мира, помощь нуждающимся. Когда же смысл ограничивается какими-то конкретными отношениями, людьми, видом деятельности, то вероятность его потери велика, и чем конкретнее и сильнее привязанность, тем больший кризис ждет. Продолжая выполнять привычные действия, рассматривайте свою жизнь на наличие таких вечных смыслов, имеющих ценность даже после вашей смерти, даже после исчезновения и изменения всего. Можно это время на автомате ходить на работу и варить суп, при этом мысленно отмечать про себя имеет ли смысл красить губы или кормить бездомного, идти в церковь или покупать платье – анализируя подобные мелочи можно натолкнуться на их актуальность, несмотря на произошедшие изменения. Вслед за этим понимание энергии начнет прибавляться на выполнение таких поступков, которые вы сами оцениваете, как важные – это и будет новым курсом вашей жизни.
Если смысл жизни потерялся после определенного события, значит это случилось из-за сильной , справиться с которой нервной системе было не под силу. Потом она затрется и станет меньше беспокоить, но ощущение себя не вполне живым может остаться, поэтому стоит обратиться к психотерапевту, чтобы проработать ситуацию максимально быстро – чем старее травма, тем тяжелее реабилитация будет проходить потом. Если возможности воспользоваться помощью нет, то старайтесь не сдерживать свои негативные и некомфортные эмоции – плачьте пока плачется, ругайте мироустройство, пока вырывается крик, бейте ногами стены учреждения, где было больно. Все подходит, лишь бы эти эмоции не остались внутри вас, ведь на их сдерживание будут уходить все силы.
Как жить дальше, если нет сил и ничего не получается
Бывают периоды, когда работаешь на износ, так что сил уже нет, но результата нет, при этом складывается обманчивое ощущение, что нужно стараться еще больше. Необходимо притормозить и делать все спокойно и не торопясь, снизив приоритетность выполняемого. Переместите внимание на собственное состояние и прежде всего, заботьтесь об отдыхе, эмоциональной разгрузке и перерывах, и только в свободное от этого время выполняйте то, к чему вы так рьяно стремились ранее. Секрет довольно прост – чем больше заботы о себе, тем в более ресурсном состоянии находитесь и тогда могут родиться новые идеи по оптимизации процесса по внедрению новых путей достижения, вместо пробивания стены лбом, когда в метре от вас открытая дверь.
В выработке стратегии как жить дальше, если нет сил и денег, многие начинают усердно экономить и принуждать себя больше работать – система провальная, поскольку приводит к ухудшению физического состояния, эмоционального самоощущения, и к остановке всякого продвижения в делах. Если устали, значит идете не тем путем – тратите много энергии, работаете не там, где можете быть полезным, не используете оптимизацию. Если вы замечаете, что не получается, то имеет смысл менять стратегию достижения или саму цель (ну не научите вы попугая плавать, либо учите собаку, либо попугая, но разговаривать).
Сверх ожидания и нетерпение может приводить к подобным состояниям, поэтому прежде чем ставить сроки и надеяться на ошеломительные результаты, промониторьте ситуацию относительно того, что задумали. Даже круглосуточного прикладывания усилий может не хватить в силу специфики выполняемой деятельности, возможно актуальнее там будет расслабиться и ожидать в бездействии (помните, что нельзя тянуть траву из земли). Лучше делать что-то постоянно и малыми дозами, чем стараться за один момент завершить задуманное, ведь от такого подхода страдает и качество, и ваше самоощущение.
Еще один момент, приводящий к высасыванию внутренних ресурсов и разрушающий результат – это контроль. Чем больше процессов вы стараетесь контролировать, чем больше нервничаете из-за несоответствия мелких деталей, и теряете энергию. При этом всем контроль не дает вам ориентироваться в ситуации и вовремя менять концепцию действий, не дает возможности полагаться на мнение других, чем забирает ваше время на постоянные проверки, в итоге вы не реагируете на изменения адекватным образом.
Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется – психология
Любую проблему нужно начинать решать с ее определения и выявления причин, поэтому и со снижением энергетических ресурсов и отсутствием желаний стоит поступать также. Первоначально необходимо исключить физиологические причины, пройдя обследование. Дальше нужно откорректировать свой режим дня и вообще темп жизни, так чтобы он стал не выматывающим, а наполняющим и только после браться за разбор психологических составляющих. Кроме случаев, когда известна причина такого состояния – если оно началось после потери человека или высокооплачиваемой работы, в ходе развода или болезни. В некоторых вариантах помогает мысленно довести ситуацию до максимально негативной, т.е. болезнь до смерти, ссору до расставания и т.д. Посмотрев с другой шкалы ценностей может оказаться, что причина не настолько уж критична, кроме того подобное преувеличение встряхивает нервную систему и возрождает ценности.
Но не все ситуации поддаются столь легкой корректировке, и если с вами случилось самое плохое, то необходимо найти опоры в том, что осталось. Если есть дети (свои, друзей, братья, племянники), то больше времени проводите с ними, хорошо бы выполнить те обещания, которые вы им давали, но все не успевали (сходить в кино, подраться на световых мечах) – от такого общения душа размораживается, могут актуализироваться различные эмоции. Помимо этого общение с детьми самое искреннее – они будут задавать вам прямые вопросы, а иногда давать вполне работающие советы.
Когда тяжелые мысли и бессмысленность не дают жить, а уйти в работу нет сил, то стоит максимально сменить обстановку (хотя бы мебель передвинуть и дверь перекрасить стоит). Минимизируйте контакты с неприятными людьми, это же касается новостей, поступающих к вам. Лучше остаться на определенное время в информационном вакууме, чем тратить крохи энергии на бесполезную информацию – в это время лучше вспомнить, что приносило вам радость, каковы были давние мечты и начать реализовывать то, что хоть тихонечко откликается в душе. Кроме подобных позитивных раскопок, ищите и негативные – старые обиды, давнюю , не проговоренные упреки. Подобные вещи, складируясь годами, потихоньку кушают вашу энергию, поэтому простив обидчиков, переработав злость в активные действия, вы убираете то, что поглощало ваши ресурсы.
В современном мире человек имеет свободного времени гораздо больше, чем его собрат, например в 18-19 веке, это побудило так называемый мыслительный взгляд на окружающий мир.
Раньше у человека не оставалось лишней энергии на чепуху, вроде размышлений о смысле жизни, о смысле бытия, а сейчас, пожалуйста, думай сколько хочешь. В результате человек стал, не удовлетворен теми благами, какие он имеет, ему стало хотеться обладать чем-то большим, но что он желает он не понимает. Как ни парадоксально человек не стал иметь больше энергии и энтузиазма в результате освободившегося свободного времени, наоборот, из-за его переизбытка он стал гораздо слабее, по большому счету из-за депрессии и апатии, вызванными душевными размышлениями о жизни. Да, именно в такой ситуации оказалось большинство представителей человеческой расы.
Есть ли решение проблемы?
Конечно, есть два типа решения данной непростой проблемы. Первый способ краткосрочный, но недолговременный, а второй наоборот.
В первом случае человеку достаточно на некоторое время отказаться от всех благ, которых он имеет. В самый раз будет прикупить палатку и отправиться в пеший поход. Только не надо брать еду и воду с собой, с данной ситуацией потери жизненного тонуса эти аспекты абсолютно вам не нужны. После 1-2 дней проведенных в холодном лесу, голодные и с жаждой вы наверняка переосмыслите, то, что имели до этого. Вы обретете энергию и цель, к которой будете стремиться, это я вам гарантирую. Правда данное состояние продлится недолго и вам нужно снова заняться чем-то подобным. Как уже говорить что-то это некоторые лишения, страх. Например, вы можете спрыгнуть с парашюта или заняться экстремальными видами спорта.
Теперь стоит разъяснить второй способ, как уже говорилось долгосрочный. Вам нужно найти единственное и неповторимое хобби, или интересное занятие если по-русски. Это может быть изучение астрономических тел с помощью телескопа, прогулки на велосипеде, пикап, рыскание древностей с металл детектором, вязание, профессиональная кулинария, любое другое занятие. Здесь все зависит только от ваших фантазий, прислушайтесь к себе, вспомните, чем вы хотели заниматься в детстве, и осуществите их в реальном мире. Как установили психологи, хобби помогает человеку обрести энергию, смысл жизни, тягу к жизни. У вас не будет свободного времени, чтобы думать о плохом, вы будете заняты чем то увлекательным для вас.