Mga napatunayang super-method para sa pagpapalaya sa iyong sarili mula sa mga sikolohikal na clamp. Sikolohiya. Sikolohiya ng katawan. mga bloke ng katawan

Ang likas na katangian ng mga bloke ay kasing dalawahan ng ating pagkatao. Upang maunawaan ito nang mas malalim, isipin ang daloy ng enerhiya sa iyong katawan bilang daloy ng isang ilog, na may mga liko at lumalawak na channel. Ang mga paghihigpit, ang pagsisikip, ang mga gumuhong dam dito ay tumutugma sa trauma, sakit, mga salungatan na humahadlang sa daloy ng malusog na enerhiya na kailangang alisin - at ito ay isang bahagi ng mga bloke.
Sa kabilang banda, ang ilog ay may sariling mga pampang, banayad na mga dalisdis, at kung minsan ay matitinding bato, na pinipilit itong dumaloy sa isang tiyak na direksyon. Dito, ang mga bloke ay kumikilos bilang napakalaking mga hadlang na nagdidirekta sa daloy ng enerhiya, naglalaman nito, at hindi pinapayagan itong umapaw. Halatang may kapangyarihan sila! Ito ay isa pang pag-aari ng mga bloke - kailangan natin ang mga paghihigpit na ito hanggang sa isang tiyak na oras, dahil pinamamahalaan nila ang ating paggalaw sa buhay.

mula sa punto ng view ng sikolohiya, ang isang bloke ay isang matatag na pag-igting ng katawan, sa likod kung saan mayroong isang aktwal na problema ng isang tao;

mula sa punto ng view ng functional anatomy, ang isang bloke ay isang estado ng tissue na nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapaikli nito, pagtaas ng density at katigasan;

mula sa punto ng view ng chiropractic, ang isang bloke ay isang bahagyang o kumpletong paghihigpit ng mobility sa isang motor segment o joint;

mula sa punto ng view ng bioenergetics, ang isang bloke ay ang encapsulation ng isang tiyak na bahagi ng enerhiya sa isang tiyak na bahagi ng katawan.

Sa teknikal, ang pagbuo ng mga bloke sa katawan ay nangyayari tulad ng sumusunod: bawat kilos o pag-iisip (sanhi o mental na antas) sa isang estado ng stress ay sinamahan ng isang emosyonal na reaksyon, sa likod nito ay isang ethereal na sensasyon. Ang huli ay kumakatawan sa maramihang mga microscopic na tensyon ng kalamnan. Pagpasok sa mga sitwasyong tipikal para sa kanyang larawan ng mundo, ang isang tao ay tumatanggap ng isang tipikal na hanay ng mga katulad na tensyon ng kalamnan. Sa bawat ganitong tipikal na sitwasyon, nangyayari ang isang uri ng pagsasanay sa kalamnan - upang unti-unting nagiging nakagawian ang mga tensyon na ito at bumuo ng mga talamak na pulikat ng kalamnan.
Kaya, ang bawat bloke ng katawan ay naglalaman ng memorya ng lahat ng may-katuturang mga split sa buddhic plane, mga pagkakamali sa propesyonal at personal na mga aktibidad (causal plane), hindi tumpak at maling mga pag-iisip at intellectual impasses (mental plane) at emosyonal na salungatan (astral plane).

Mayroong hindi mabilang na iba't ibang uri ng mga bloke, at ang bawat tao ay may kanya-kanyang, natatangi. Ang pinaka-kamangha-manghang bagay ay madalas na hindi natin namamalayan ang mga ito. Kahit na may pinakamalakas na mga bloke, na nagpapakita ng kanilang sarili sa patuloy na pag-igting ng kalamnan, ang mga tao ay nananatiling ganap na walang kamalayan sa kanilang pag-iral. Bakit? Dahil maraming tao ang nasanay lang sa ganitong kalagayan. Ang tanging bagay na nagpapaalam sa iyo tungkol sa pagkakaroon ng isang block ay kakulangan sa ginhawa o sakit.

2. Ano ang mga bloke?

Tulad ng ating psyche, ang mga bloke ng katawan ay may sariling kasaysayan at lalim. Tatlong antas ang maaaring makilala. Ang mga bloke ay maaaring nasa antas ng ating kamalayan, na ginagawa itong makitid at malamya. Sa antas ng walang malay, kumikilos sila tulad ng mga dam o mga blockage mula sa mga lumang trauma, na ginagawang mahirap na maging bukas at kusang-loob. Sa isang mas malalim na antas, maaari silang maging malupit na mga saloobin ng mga nakaraang henerasyon, mga baluktot na halaga, mga limitasyon ng genetic na hindi nagpapahintulot sa amin na gamitin ang aming buong orihinal na potensyal. Kadalasan, inilalarawan ng mga pasyente ang mga bloke bilang mga maskara, tourniquet, o mga lubid na bumabalot sa katawan. Hindi nila maigapos ang ating mga kamay, na pumipigil sa atin na ipahayag ang tunay na nararamdaman, maaari nilang igapos ang ating mga balakang, na pumipigil sa atin na maging kusang-loob at sekswal. Sa ating buhay, kinokolekta natin ang isang buong "koleksyon" ng gayong mga lubid, proteksyon at maskara.

Sa body-oriented therapy, ang object ng pag-aaral ay pag-igting, na sa kakanyahan nito ay isang paglihis mula sa pamantayan at nakikilala sa pagitan ng functional at organic na pag-igting, at ang functional na pag-igting, naman, ay nahahati sa tatlong uri: mababaw (situational), proteksiyon at psychosomatic.

Ang pag-igting sa ibabaw ay nangyayari bilang isang resulta ng pisikal na labis na karga - isang mahabang pananatili sa isang hindi komportable na posisyon, mahirap na trabaho, isang tiyak na pagkarga, atbp. Ang ganitong uri ng pag-igting ay ang pinaka-kapansin-pansin, ito ay kadalasang nararamdaman, ganap na nakakaalam at alam ng maraming mga paraan upang harapin ito. Isang contrast shower, isang baso ng mulled wine, mga pisikal na ehersisyo, mainit na tsaa, isang magandang pagtulog, ilang minuto ng "laughter therapy", masahe, malapit sa isang mahal sa buhay - at ang pagkapagod ay nawala. Ang pag-igting sa ibabaw ay napakahusay na naaalis sa pamamagitan ng mga simpleng diskarte sa pagpapahinga.

Ang proteksiyon na boltahe, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ay lumalabas bilang isang paraan para sa katawan na sapat na tumugon sa mga panlabas na impluwensya o isang hindi pangkaraniwang sitwasyon. Ang ganitong uri ng pag-igting ay maaaring pinakamahusay na masubaybayan sa pamamagitan ng halimbawa ng isang hindi tipikal na sitwasyon kung saan nahahanap ng isang tao ang kanyang sarili. Kaya, kung ang isang tao ay natagpuan ang kanyang sarili sa isang hindi pamilyar na kumpanya at mula sa threshold ay nahuhulog sa ilalim ng paningin ng mausisa at maingat na mga mata, ang kanyang katawan ay agad na tila nakagapos ng isang shell at ang mga paggalaw ay nagiging matigas, maalog, ang tao ay nakakaramdam ng awkward. Ang pag-igting ng proteksyon, at kasama nito ang paninigas ng katawan, ay nawala lamang pagkatapos ng ilang oras, pagkatapos ng sikolohikal na pagpapahinga. Ang batayan ng naturang mekanismo ay ang pagpapakilos ng katawan, ang kahandaang tumugon sa kaso ng panganib. Ang proteksiyon na boltahe ay umalis sa katawan sa loob ng ilang minuto, gayunpaman, ang epekto ng paghahatid ng kadena ay napaka-pangkaraniwan: ang pakiramdam ng proteksiyon na boltahe, ipinapalagay ng isang tao na may isang bagay na mali sa kanya at psychologically strains na mula sa katotohanan na ito ay nangyayari sa kanya. Dagdag pa, ang gayong tao ay nagsisimulang makipaglaban sa kanyang sariling pagtatanggol, i.e. sa sarili nito, nabubuo ang tensyon. Pagkaraan ng ilang oras, ang kagyat na kapaligiran ay nagsisimulang tumugon sa patuloy na labis na pagkabalisa ng taong ito na may hindi motibo at maliit na kamalayan na pagsalakay, na, sa turn, ay nagpapahirap sa kanya. Ang isang tao ay tumigil sa pagkilala sa panlabas na stimuli, siya ay protektado na mula sa lahat at kung sakali. Malamang, sasabihin ng gayong tao na ang mundo ay pagalit at ang isa ay dapat palaging nasa alerto. Ang kanyang katawan ay tumatagal ng mga katangian ng pagiging agresibo at depensiba.

Ang psychosomatic tension ay ang paksa ng "interes" ng body therapist sa unang lugar. Sa sarili nito, mayroon itong formative function na may kaugnayan sa katawan at resulta ng sikolohikal na karanasan ng isang tao, bunga ng psychotrauma at mga karanasan. Sa antas na ito matatagpuan ang mga bloke. Sa antas na ito, nararamdaman ng isang tao ang pagsasama ng sakit ng katawan sa sakit ng kaluluwa.

Ang pagnanais na maging iba sa kung sino ang isang tao, pagtanggi sa sarili, pagtanggi sa ganap na mga reaksyon at, nang naaayon, mula sa pakikipag-ugnay sa sariling katawan, pagsugpo at kawalan ng pagkakaiba-iba ng mga emosyon ay humantong sa katotohanan na ang isang tao sa pangkalahatan ay nawawala ang ugali. ng emosyonal na reaksyon, o hindi napapanahon at hindi sapat. Bukod dito, sinusubukan pa rin ng isang tao na sinasadya na magpataw ng pagbabawal sa mga natural na reaksyon ng kanyang sariling katawan.

Ang mga bloke ay direktang nauugnay sa likas na katangian ng aksyon at likas na katangian ng tugon, i.e. lumilitaw ang mga bloke kung saan naganap ang pagharang ng salpok at hindi sinasakop ang unang bakanteng lugar. Kaya, kung gusto mong magsalita, ngunit hindi magsalita, magkakaroon ka ng isang tiyak na pag-igting sa leeg, larynx, lower jaw, cheekbones, perilabial area at labi. Kung gusto mong umiyak at hindi umiyak, ang iyong noo, cheekbones ay hihigpit, ang pag-igting ay kakalat sa nasolabial folds, mata, at i-compress ang iyong dibdib. Kung nais mong talikuran ang kaso, ngunit hindi tumanggi, na hinihimok ng isang pakiramdam, ang iyong mga balikat ay malungkot na sasakit at ang iyong tiyan ay magpapaalala sa iyo ng iyong sarili.

Bilang resulta ng pagtanggap ng unang negatibong karanasan ng pagpigil o karanasan, lumilitaw ang pag-igting, kung saan ang isang bagong layer ng pag-igting ay ipapatong sa lahat ng mga susunod na pagkakataon kapag ang isang tao ay nakakaranas ng parehong bagay. Kaya, ang bloke ay pinaka-tulad ng isang layered pie, kung saan ang bawat susunod na layer ay nauugnay sa isang problema na katulad ng nauna.

3. Paano nagkakaroon ng block ang trauma?

Ang pinakakaraniwang sanhi ng mga block ay trauma, na maaaring pisikal o emosyonal. Ang mga pinaka-seryosong trauma na maaaring lumikha ng isang pagbara ay nangyayari sa panahon ng pagbuo ng isang tao - sa pagkabata, kung kailan tayo ay lalo na nagtitiwala at naaapektuhan. Maaaring mangyari ang mga pinsala sa panahon ng mga paghaharap at pagtatalo, bilang resulta ng pandiwang o pisikal na pagbabanta.

Paano nagkakaroon ng block ang trauma? Ang trauma ay isang senyales ng panganib. Kami ay likas na nagiging manhid: kami ay pumipisil, kami ay nagpipigil ng hininga. Sa madaling salita, ginagawa natin kung ano ang salungat sa proseso ng buhay - tayo ay tumitigas, nagiging mas mahigpit upang maprotektahan ang ating sarili, at kakaiba, ngunit upang mabuhay, tayo ay "patay". Sa isip, kapag ang panganib ay lumipas na, kailangan nating bumalik sa dating malambot, buhay na estado, ngunit sa totoong buhay hindi ito ang kaso: nananatili tayong pinipiga.

Ano ang mali dito, kung ang ating buhay ay nagiging mas ligtas sa mga bloke? Siyempre, tinutulungan tayo ng mga bloke na makaligtas sa isang tiyak na panahon, ngunit kapag naitatag na, ang mga bloke ay nagsisimulang magdulot ng banta, kapwa sa pisikal at emosyonal na antas.

Katawan: Mag-isip ng isang ilog na may mga dam at dike. Kaya ang mga bloke ay humahadlang sa ating panloob na ilog, sa ating buhay, kalusugan at enerhiya. Ang ating puso, atay at iba pang mga organo ay kailangang magtrabaho nang husto upang ang daloy ng dugo at lymph ay makarating sa ilang lugar. Ano ang ginugol sa enerhiya? Ang lugar na nasa likod ng bloke ay kulang sa kapangyarihan, habang sa kabilang panig ay tataas ang presyon. Ang pagkabigo, sakit, at sakit ay maaaring magpakita sa magkabilang panig ng dam na ito. Ang mga sintomas ay ang ating hindi mabibiling mga ilaw ng babala, nagpapaalala ito sa atin na may mali at idinidirekta ang ating atensyon sa kung saan mismo mayroong panloob na salungatan.

Marahil ang karamdaman ay tawag ng katawan para sa pahinga, pahinga, marahil ito ay tumatawag sa iyo upang harapin ang hindi na nagsisilbi sa iyo at baguhin ito. Marahil ang sakit ay ang huling paraan sa labas ng sitwasyon.

Emosyon: Sa buhay, madalas kapag nire-resolve ang mga sitwasyon ng salungatan, nakakatugon tayo ng isang malakas na pagpapakita ng mga emosyon: sama ng loob o galit. Kadalasan ang mga ito ay mga dayandang ng ating mga nakaraang trauma. Ang mga emosyon ay ang ating mga reaksyon sa ating pinakamalalim na damdamin at pangangailangan.

Kung noong unang panahon ay hindi narinig ang iyong nararamdaman, maaari pa rin nilang harangan ang daloy ng malusog na enerhiya sa katawan. Ang mga kasalukuyang pangyayari na katulad ng isang traumatikong sitwasyon ay maaaring pukawin ang takot o pagkabalisa na natutulog sa iyong katawan sa loob ng maraming taon. Sa kasong ito, iisipin mo na ang sitwasyon o kapareha ang sanhi ng iyong emosyon, ngunit hindi. Upang maunawaan kung ano ang nasa likod ng mga ito, kailangan mong makipagkita sa mga "halimaw" ng nakaraan, na nakaupo nang malalim sa aming hindi malay.

DIAGNOSTICS OF BLOCKS (sa halimbawa ng ibang tao)

Ang kliyente ay inihiga sa sopa sa kanyang likod. Isinasagawa ang inspeksyon ayon sa sumusunod na pamamaraan:

1) ang kanyang paghinga (huminga ba ang dibdib, tiyan at pumapasok ba ang hininga sa pelvis);

2) kung gaano nababanat ang dibdib kapag humihinga (gaano nababaluktot ang dibdib sa presyon);

3) kung magkano ang isang tao ay maaaring sinasadya na huminga mula sa tiyan (inilalagay ng therapist ang kanyang kamay sa tiyan ng kliyente at hinihiling sa kanya na huminga);

4) dibdib at tiyan (sa pamamagitan ng palpation, natutukoy ang antas ng sakit o pangingiliti, kung magkano ang inilabas ng tiyan, atbp.);

5) mga hita (sa pamamagitan ng matinding palpation, tinutukoy ang antas ng sakit o pangingiliti). Ang partikular na interes ay ang panloob na hita. Ang antas ng pag-igting ng kalamnan o ang "tulad ng halaya" ay ipinahayag. Parehong tense at halaya-like na mga kalamnan ay naharang sa mga tuntunin ng pagpasa ng enerhiya;

6) puwit (parehong pamamaraan);

7) kung gaano nakabara ang pelvis (mobility ng pelvis pabalik-balik habang humihinga, ang pagpasok ng hininga sa pelvis).

8) Iminumungkahi ang sumusunod na ehersisyo: tumayo nang bahagyang nakayuko ang mga tuhod, magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, ang bigat ng katawan ay puro sa ilalim ng mga daliri. Kinakailangan na itabi ang pelvis hangga't maaari, habang bahagyang baluktot ang mga binti sa tuhod, at gumawa ng isang kilusan upang palabasin ang mga bituka. Sa kasong ito, ang mga kalamnan ng pelvic floor ay nakakarelaks. Pagkatapos ang mga kalamnan ng pelvic floor ay dapat na "iangat" - sila ay nagkontrata. Maaaring hindi maramdaman ng isang tao ang pagkakaiba sa pagitan ng contraction at relaxation ng pelvic floor muscles, at ito ay nagpapahiwatig ng tensyon ng mga kalamnan na ito (ang tao ay hindi makapagpahinga sa kanila). Maaaring maramdaman din ng tao na ang isang malay na pagsisikap lamang ang naglalabas ng mga kalamnan ng pelvic floor, na pagkatapos ay kusang kumukuha. Ang genesis ng pelvic floor muscle tension ay nauugnay alinman sa maagang "cleanliness training" (masyadong maagang potty training), o sa maagang pagpigil sa masturbatory, o maaaring tumukoy sa masturbatory inhibitions ng pagdadalaga.

9) ang antas ng pag-igting sa mga kalamnan ng likod ng leeg at balikat (mahalagang suriin ang pag-igting ng mga paravertebral na kalamnan ng cervical spine, lalo na sa kantong ng leeg na may bungo (mga diskarte sa pagsubok, tulad ng sa talata 4));

10) throat clamps (ipinapakita sa isang tahimik, medyo mataas ang tono ng boses, sa paglitaw ng isang "bukol" sa lalamunan, lalamunan spasms sa panahon ng kaguluhan, medyo madalas na pagduduwal na may sabay-sabay na kahirapan sa pagsisimula ng pagsusuka);

11) pag-igting ng mga pabilog na kalamnan ng bibig (na may karaniwang talamak na pag-igting ng mga kalamnan na ito, ang pag-igting ay hindi napagtanto, sa palpation ang itaas at ibabang labi ay panahunan, mahigpit na sarado, may mga tiyak na pabilog na mga wrinkles sa paligid ng bibig, mas mababa ang labi ay maaaring nakausli pasulong, na nagpapakita ng pagkahilig sa tawag);

13) pag-igting ng mga pabilog na kalamnan ng mga mata (ang pagkakaroon ng mga radial wrinkles, malabong paningin, "walang buhay" na mga mata, ang kawalan ng luha kapag umiiyak - mga palatandaan ng isang bloke ng mata);

ISANG SIMPLE NA TEKNIK PARA SA PAGGAWA NG MGA BLOCK SA KATAWAN:

1 bahagi:
Kumuha ng komportableng posisyon ng katawan.
Humiga, ipikit ang iyong mga mata, magpahinga.
Pakiramdam ang puwang na pumupuno sa iyong katawan.
Pakiramdam ang iyong hininga.
Pansinin ang mga senyales ng iyong katawan, ang mga sensasyon nito at muling kumonekta sa kanila.
2 bahagi:
Sinasadyang tawagan sa iyong imahinasyon ang negatibong image-key na nagsisimula sa gawain at bumubuo ng isang bloke sa katawan. Pagkatapos, kapag nakita mo ang larawan, simulan ang pagpapagaan nito, gawin itong puti, burahin ang larawan hanggang sa tuluyang mawala. Maaari ka ring makarinig ng mga tunog, habang isinasalin ang mga ito sa tunog ng tubig (ang tunog ng talon) na nagbubura ng mga negatibong imahe sa katawan.

Gawin ang diskarteng ito nang madalas hangga't maaari hanggang sa lumitaw ang negatibong imahe at madaling mawala at hindi ka makaramdam ng hindi komportable.

Dalawang epektibong pamamaraan para sa pagtatrabaho sa mga bloke ng katawan.

Ang kakanyahan ng gawaing ito ay ang mga sumusunod. Una, ang lugar ng katawan na responsable para sa problemang ito ay sinusubaybayan, at ang pinaka-spasmodic na kalamnan sa lugar na ito ay matatagpuan.
Dagdag pa, ang gawaing multilevel ay isinasagawa, kung saan ginagamit ang dalawang karagdagang pamamaraan.
Ang una sa mga ito ay ang "buksan ang katawan." Ang terminong buksan ang katawan ay nangangahulugan na, una, ang napiling lugar ay dapat na nakakarelaks hangga't maaari, at pangalawa, na kailangan nitong lumikha ng isang pakiramdam sa loob nito na ang mga tisyu ng katawan ay nagiging permeable o diverge. Para sa maraming mga tao sa estado na ito, mayroong isang sensasyon at isang visual na imahe ng daloy ng pathogenic na enerhiya na umaalis sa katawan.
Ang pangalawang pamamaraan ay ang "palawakin ang pakiramdam ng mga hangganan ng katawan." Binubuo ito sa paglikha ng isang pakiramdam na parang ang mga hangganan ng pisikal na katawan ay lumalayo, at ang nakapalibot na espasyo, kasama ang mga bagay na pumupuno dito, ay naging bahagi nito.
Ang unang body block transformation technique ay nagsisimula sa mga hakbang na nakalista sa itaas, kung saan ang parehong mga bagong diskarte ay idinagdag:

lumikha ng isang estado ng kamalayan (konsentrasyon at deconcentration);
lumikha ng isang imahe ng isang sitwasyon ng problema;
palawakin ang kahulugan ng mga hangganan ng katawan sa isang lawak na ang imahe ng sitwasyon ng problema ay nasa loob ng lugar na ito;
patuloy na sundin ang mga tagubilin mula sa mga nakaraang talata, alisan ng takip ang katawan. Pagkatapos ng hakbang na ito, mayroong isang pakiramdam ng mga daloy mula sa mga lugar ng problema ng katawan. Tinatawag namin ang mga lugar ng problema sa mga lugar kung saan lumitaw ang mga hindi komportable na sensasyon kapag lumilikha ng isang problemang imahe. Ang mga stream na ito ay nauugnay sa imahe; ang isang tao ay maaaring kumbinsido na kung ang imahe ay pinalakas (i.e., ginawang maliwanag, contrasting, kulay, malinaw, napakalaki, gumagalaw, tunog, atbp.), Kung gayon ang mga daloy ay pinahusay din. Susunod, ang mga sumusunod na hakbang ay isinasagawa:
Maghanap ng isang bloke ng kalamnan sa lugar ng sensasyon. Pisilin ang block ng kalamnan nang napakalakas upang makuha mo ang pinakamaraming sakit na maaari mong tiisin nang hindi nawawala ang kontrol.
Direktang konsentrasyon upang i-relax ang kalamnan na ito at ang mga tisyu sa paligid nito - pagpapalakas, pagpapalawak, na parang gumuhit, na hindi nakatuon ang sakit.
Patuloy na hawakan ang imahe at i-relax ang kalamnan. Direktang konsentrasyon nang sabay-sabay sa imahe at sa lugar ng kinontratang kalamnan kung saan mayroong tugon sa imahe. Kasabay nito, alisin ang atensyon upang ang mga bahagi ng katawan na kinabibilangan ng kalamnan na ito at iba pang mga kalamnan kung saan mayroong tugon sa imahe, pati na rin ang lugar ng "pinalawak" na katawan kung saan matatagpuan ang imahe mismo. , ay natanto.
Ipagpatuloy ang prosesong ito hanggang sa ang sakit at kakulangan sa ginhawa ay maging mga sensasyon ng init at ginhawa. Ang kaginhawaan ay nararanasan sa paligid na atensyon - sa paligid ng kinontratang kalamnan at sa iba pa, kung minsan ay medyo malayong mga bahagi ng katawan.
Ang patuloy na pagsasagawa ng lahat ng mga nakaraang hakbang at pinapanatili ang konsentrasyon sa imahe, nakakakuha kami ng dalawang sensasyon sa parehong oras sa isang zone. Ito ay isang pakiramdam ng init at ginhawa na lumitaw sa proseso ng pag-unlock, at sa parehong oras isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa na nilikha ng imahe ng problema. Ang dalawang sensasyon na ito ay marubdob na nakikipag-ugnayan kung ang konsentrasyon ay nakadirekta sa kanila, at ang buong lugar na ito ay nasa zone ng deconcentration.
Ipinagbabawal sa sandaling ito na isipin ang problema. Ang parehong paligid at sentral na atensyon ay dapat na ganap na abala sa pagpapanatili ng pakikipag-ugnay sa pakiramdam at imahe ng problema.
Ang prosesong ito ay nagpapatuloy hanggang sa magsimula ang pagbabago.
Ang isang problema ay maaaring ituring na nakumpleto kapag ito ay hindi na itinuturing na isang problema. Dumating ang isang bagong pananaw na naglalaman ng solusyon o ginagawang walang kaugnayan ang problema. Ang block ng katawan sa parehong oras ay bahagyang o ganap na nakakarelaks at nagiging walang sakit.

Tandaan: ang parehong bloke sa katawan, bilang panuntunan, ay naglalaman ng memorya ng maraming mga katulad na karanasan (ngunit naiiba sa nilalaman) na mga problema, kaya ang gawain sa kumpletong pagbabago ng isang bloke ay kinabibilangan ng maraming mga sesyon ng trabaho sa pagbabago ng mga problema.

Ang pangalawang pamamaraan ay gumagamit ng yoga asanas. Una (kasabay ng asana) ang unang apat na hakbang ng nakaraang pamamaraan ay ginanap. Pagkatapos ay idinagdag ang mga sumusunod na hakbang:

Ang pananatili sa asana, magkaroon ng kamalayan sa lahat ng bahagi ng katawan kung saan may sakit o kakulangan sa ginhawa.
I-relax ang mga zone na ito, direktang konsentrasyon sa mga zone na ito; dagdagan ang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa pamamagitan ng pagpapahinga sa katawan.
Buksan ang katawan sa mga lugar na ito, patuloy na nakakarelaks ang mga kalamnan. Sa bawat isa sa mga zone na ito ay may isang pakiramdam at isang imahe ng daloy.
Lumikha ng isang imahe ng isang sitwasyon ng problema. Tukuyin kung anong emosyon ang nasasangkot.
Itulak ang kahulugan ng mga hangganan ng katawan upang ang imahe ng problema ay nasa loob. Kilalanin ang mga karagdagang bahagi ng tensyon na dulot ng larawan, at alisan ng takip ang mga ito.
Patatagin ang estado sa pamamagitan ng patuloy na pagbukas at pagpapahinga sa katawan.
Manatili sa asana hanggang ang estado ay ganap na naisama.
Pumunta sa susunod na asana at ulitin ang lahat ng mga hakbang, nagtatrabaho sa parehong larawan, o kunin ang larawan ng susunod na gawain.

Isang serye ng mga ehersisyo na nagbibigay-daan, una, upang magkaroon ng kamalayan sa pag-igting ng kalamnan at kung paano ito nililimitahan ang paghinga, at, pangalawa, upang mabawasan ang pag-igting.

Pagsasanay 1. Pagpapalakas ng rooting at vibration.

Panimulang posisyon - magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, bahagyang lumiko ang mga paa papasok upang maramdaman ang mga kalamnan ng gluteal. Yumuko pasulong at hawakan ang sahig gamit ang iyong mga daliri, habang ibinababa ang iyong ulo hangga't maaari, huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, libre at malalim. Kapag yumuyuko, ang bigat ng katawan ay dapat na puro sa base ng mga daliri ng paa.
Ang ehersisyo na ito ay ginagawa para sa hindi bababa sa 25 na paghinga at unti-unting tumaas sa 60. Pagkaraan ng ilang sandali, ang mga binti ay nagsisimulang manginig, na nangangahulugang isang alon ng paggulo ang dumadaan sa kanila. Kung walang panginginig, kung gayon ang mga binti ay masyadong tense. Sa kasong ito, ang panginginig ay maaaring mapukaw sa pamamagitan ng dahan-dahang pagyuko at pagtuwid ng mga binti. Ang mga paggalaw ay dapat na maliit: ang kanilang layunin ay i-relax ang mga tuhod.

Pagsasanay 2. "Pagpapalabas" ng tiyan.

Panimulang posisyon - nakatayo, magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat. Madaling yumuko ang iyong mga tuhod. Nang hindi inaangat ang iyong mga takong mula sa sahig, ilipat ang bigat ng iyong katawan sa kanila. Pagkatapos nito, "ilabas" ang tiyan hangga't maaari. Ang paghinga ay libre, sa pamamagitan ng bibig. Ang layunin ng ehersisyo ay makaramdam ng tensyon sa ibabang bahagi ng katawan.

Pagsasanay 3. "Bow" (Larawan 4.6, b).

Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga paa sa magkabilang balikat. Ilagay ang iyong mga kamao sa sacrum at yumuko pabalik hangga't maaari, tulad ng isang iginuhit na busog. Ang ehersisyo na ito ay naglalayong "palaya" ang mga kalamnan ng tiyan. Kung may mga talamak na tension na kalamnan, kung gayon ang tao, una, ay hindi maisagawa nang tama ang ehersisyo (Larawan 4.7, a-d), at pangalawa, nakakaramdam siya ng sakit na pumipigil sa pagsasagawa ng ehersisyo.

Ang isa sa mga pinakamahalagang kondisyon para sa bioenergetic na trabaho ay ang kawalan ng malay na pagpilit ng paghinga. Samakatuwid, kung ang hininga ay mababaw, kung gayon ang nakakamalay na pagpapasigla nito ay artipisyal. Samakatuwid, ang ilang mga pamamaraan ay ginagamit na kusang nagpapalalim sa paghinga.

Pagsasanay 4. Ang isang tao ay nakahiga sa isang unan (halimbawa, mula sa isang kumot), na nakahiga sa isang 0.5 m mataas na dumi

Paghinga sa bibig. Sa posisyon na ito, ang mga kalamnan sa likod ay mahusay na nakaunat, na sa parehong oras ay nakakarelaks, "pinakawalan" ang dibdib. Kusang lumalalim ang paghinga. Posibleng pananakit ng likod. Kung ito ay maliit (at ang pasyente ay walang spinal pathologies), ang ehersisyo ay dapat ipagpatuloy, at ang sakit ay mawawala.

Ang ehersisyo na ito ay nagpapalakas ng mga pinipigilang emosyon at nagpapahina sa mga bloke ng kalamnan na madalas na nangyayari ang kababalaghan ng walang malay na pagpapahayag - ang pag-iyak, pagsusuka ay nangyayari. Nangangahulugan ang sitwasyong ito na ang bioenergetic work ay nalampasan ang analytical work. Sa kasong ito, kinakailangan upang mapabilis ang analytical na gawain, dahil dapat maunawaan ng pasyente kung ano ang nangyayari sa kanya.

Ang Exercise 5 ay naglalabas ng throat clamps at pinasisigla ang kusang pagpapalalim ng paghinga.

Ang parehong ehersisyo ay naghihikayat sa pag-iyak (at posibleng sumisigaw). Sa isang posisyong nakaupo, dapat kang magrelaks (hangga't maaari), at pagkatapos ay huminto sa paghinga (isang daing sa bawat pagbuga, na ginagawa hangga't maaari). Pagkatapos ay kailangan mong subukang huminga at huminga. Pagkatapos ng tatlong kumpletong cycle, ang daing ay dapat mapalitan ng tunog na "Uuuu". Kapag ang labasan ay umabot sa tiyan, karaniwang nagsisimula ang pag-iyak nang hindi nakakaramdam ng anumang kalungkutan ang kliyente. Ang pag-iyak ang pangunahing paraan ng pagwawasto ng paghinga at pagpapalabas ng tensyon, lalo na sa mga bata.

Ngayon ay ilalarawan namin ang isang serye ng mga pagsasanay para sa pag-alis ng mga bloke mula sa mga kalamnan ng pelvic.

Pagsasanay 6. "Pag-ikot ng balakang."

Panimulang posisyon - nakatayo, magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat. Ang bigat ng katawan ay puro sa mga daliri ng paa, ang tiyan ay inilabas. Ang mga kamay ay nasa balakang. Sa posisyong ito, iniikot ng tao ang balakang mula kaliwa hanggang kanan. Ang paggalaw na ito ay dapat makuha ang pelvis at minimally ang itaas na katawan at mga binti. Ang paghinga ay libre, sa pamamagitan ng bibig. Kinakailangan na gumawa ng 12 paggalaw sa isang direksyon, pagkatapos ay pareho sa isa pa. Kapag nagsasagawa ng ehersisyo, dapat mong bigyang pansin kung ang paghinga ay pinipigilan, kung ang pelvic floor ay pinananatiling nakakarelaks at ang anus ay nakabukas, kung ang mga tuhod ay nakayuko.

Hindi masasabi na kung ang isang tao ay madaling gawin ang ehersisyo na ito, kung gayon siya ay malaya sa pag-igting sa ari at mga problema sa sekswal. Ngunit maaari itong maitalo na kung ang isang tao ay hindi madaling maisagawa ang ehersisyo na ito, kung gayon siya ay may mga problema sa sekswal. Napakahalaga na ang isang tao ay nakaugat kapag ginagawa ang ehersisyo na ito, kung hindi man ang mga paggalaw ng pelvic ay kulang sa emosyonal na pangkulay.

Pagsasanay 7. Paggalaw ng pelvis.

Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong na magkaroon ng kamalayan sa pag-igting sa pelvis at lower back. Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod sa sahig, ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod upang ang mga paa ay nasa sahig. Sa paglanghap - diin sa puwit sa sahig at paglabas ng tiyan, sa pagbuga - bahagyang tumaas ang pelvis, ang mga paa ay pumipindot sa sahig (rooting). Ang ehersisyo ay paulit-ulit para sa 15-20 na paghinga. Ang paghinga ay libre, sa pamamagitan ng bibig. Mahalaga na sa pagsasanay na ito ang paghinga ay tiyan at "pumupunta sa pelvis", ang mga paggalaw ng paghinga at ang mga paggalaw ng pelvis ay dapat na pinag-ugnay, at ang mga puwit ay dapat na nakakarelaks. Kung ang mga paa ay nawala ang pakiramdam ng pakikipag-ugnay sa sahig, nangangahulugan ito na ang pelvis ay hindi libre sa mga paggalaw nito.

Kapag may tensyon sa ibabang bahagi ng katawan, ang tao ay may posibilidad na itulak ang pelvis pataas sa halip na hayaan itong malayang umindayog sa mga kasukasuan ng balakang. Sa kasong ito, ang pelvis ay dinadala paitaas ng mga tense na kalamnan ng tiyan at tense na puwit. Ang ganitong paggalaw ng pelvis ay humaharang sa mga kusang paggalaw nito at binabawasan ang sekswal na karanasan.

Ngayon narito ang ilang mga pagsasanay sa cathartic na nagbibigay ng kasanayan sa pagpapahayag ng mga damdamin sa mga kinokontrol na kondisyon. Ang layunin ng kontrol na ito ay hindi upang sugpuin at limitahan ang mga emosyon, ngunit upang maipahayag ang mga ito nang epektibo at matipid sa ilalim ng kontrol ng kamalayan.

Sa ehersisyo, humiga ang 8 tao sa sopa.

Ang mga binti ay nakakarelaks. Ang mga kamay ay dapat kumapit sa gilid ng sopa. Kailangan mong itaas ang iyong binti at sipain gamit ang iyong paa sa sopa na may diin sa sakong (iyon ay, hindi lamang matalo, ngunit sipa). Sa una, ito ay ginagawa sa isang mabagal na bilis at may kaunting puwersa, pagkatapos ay ang bilis at lakas ng mga suntok ay tumataas. Sa dulo, ang mga suntok ay dapat na napakalakas at napakabilis. Sa panahon ng ehersisyo, dapat tandaan ng isang tao ang mga kawalang-katarungan at mga insultong naranasan. Ang ehersisyo na ito ay nagpapahintulot sa iyo na ipahayag ang galit, at bilang karagdagan, nakakatulong ito upang palabasin ang pelvis.

Ang Exercise 9 ay binubuo sa katotohanan na ang pasyente ay humampas sa sopa gamit ang kanyang mga kamao (kung ito ay isang lalaki) o isang tennis racket (kung ito ay isang babae), na sinasamahan ang kanyang mga aksyon sa mga salitang "shut up!", "Papatayin ko. !", "hindi bakit ?!" at iba pa. Ang ehersisyong ito ay nagpapalabas ng galit, ngunit ang layunin ng therapy ay hindi ang paglabas ng galit sa sarili, ngunit upang makamit ang mga facies, kaya ang mga paggalaw ay dapat na makinis: bago ang bawat suntok, ang pasyente ay dapat na iunat ang kanyang buong katawan at igalaw ang kanyang mga balikat bilang malayo hangga't maaari, na parang gumuhit ng busog , at ang suntok ay dapat ihatid sa pamamagitan ng hindi pagkontrata ng mga kalamnan, ngunit sa pamamagitan ng pagpapakawala ng mga kamay mula sa "sisingilin" na posisyon, ang suntok ay dapat na nakakarelaks at libre. Kung ang ehersisyo ay ginanap nang tama, pagkatapos ay ang isang alon ng paggulo ay dumadaloy mula sa mga paa hanggang sa mga palad, na nagbibigay ng biyaya sa mga paggalaw. Ang layunin ng ehersisyo na ito ay hindi ang mga suntok sa kanilang sarili, ngunit ang pag-uunat ng mga kalamnan, na nagpapahintulot sa pag-igting na lumiwanag mula sa mga balikat at itaas na likod.

Sa bioenergetic therapy, mayroon ding tinatawag na "warming up" exercises.

Pagsasanay 10

Sa pangunahing bioenergetic pose (mga binti na magkalayo ng balikat, bahagyang baluktot ang mga tuhod), ang libreng pag-alog ng katawan ay ginagawa sa pamamagitan ng mabilis na pagyuko at pagtuwid ng mga tuhod. Lumilikha ito ng parang aso na hininga. Ang ehersisyo ay isinasagawa sa loob ng isang minuto.

Pagsasanay 11

Ang pasyente ay lumukso sa magkabilang binti, bahagyang itinaas ang mga paa mula sa lupa. Ginagawa ang ehersisyo hanggang sa lumitaw ang pagkapagod.

Bilang karagdagan, mayroong mga tiyak na pamamaraan para sa pag-alis ng mga bloke ng bibig (pagsigaw, imitasyon ng pagsusuka, pag-iyak, atbp.), Mga mata (pabilog na pag-ikot ng mga mata, paglilipat ng tingin sa malayo - sa coccyx ng ilong), leeg ( pag-ikot ng leeg sa iba't ibang direksyon). Ang lahat ng mga ehersisyo ay ginagawa sa libreng paghinga sa pamamagitan ng bibig. Ang mga ehersisyo ay binuo para sa lahat ng bahagi ng katawan sa nakatayo, nakaupo at nakahiga na posisyon.

Ang pagsasagawa ng bioenergetic exercises ay nagpapahintulot sa mga pasyente na maramdaman ang kanilang katawan sa isang bagong paraan at mapagtanto na wala silang kontak sa marami sa mga bahagi nito, nakakaramdam ng tensyon na humaharang sa parehong paggalaw ng katawan at pagpapahayag ng mga damdamin.

Ang pagsasanay na ito ay binubuo ng ilang mga sesyon na tumatagal ng dalawang oras, at ang bawat sesyon ay binubuo ng dalawang yugto: paghahanda at sariling bioenergetic. Ang layunin ng yugto ng paghahanda ay lumikha ng mataas na kalidad na komunikasyon ng kasosyo. Ang bioenergetic na yugto ay nauugnay sa pag-unlad ng mga bloke ng katawan.

Kasama sa pagsasanay ang mga sumusunod na pagsasanay:

1) ang pakiramdam ng iba. Pagkatapos magtatag ng verbal contact, ang mga kasosyo ay humiga na may "jack" at ilagay ang kanilang mga kamay sa tiyan ng isa't isa sa solar plexus area. Dapat maramdaman ng mga kasosyo ang tibok ng puso ng isa't isa, i-synchronize ang paghinga;

2) pakikipag-usap gamit ang mga mata. Ang pagsasanay na ito ay ginagawa nang tahimik at walang salita. Ang magkapareha ay nakaupo sa tapat ng isa't isa, magkahawak-kamay at tumingin sa mata ng isa't isa. Pagkatapos ay ipinikit nila ang kanilang mga mata at bumulusok sa kanilang sarili, at pagkaraan ng ilang sandali ay "bumalik" silang muli sa isa't isa. Ginagawa ito ng ilang beses. Ang ehersisyo ay nagpapahintulot sa iyo na isawsaw ang iyong sarili sa iyong sariling mga damdamin at sa mga damdamin ng isang kapareha;

3) tahimik na pag-uusap gamit ang mga kamay. Magkapit-kamay ang mga kasosyo at sa tulong ng isang kamay ay naghahangad na ipaalam ang kanilang nararamdaman sa isa't isa. Sinusundan ito ng pasalitang talakayan ng pagsasanay;

4) "Ako - ikaw." Hinawakan ng isang kasosyo ang ulo ng isa pa at, nakatingin sa kanyang mga mata, sinabi: "Ikaw, ikaw, ikaw!" Pagkatapos ay nagbabago sila. Ang ganitong ehersisyo ay nakakatulong upang makapagtatag ng pakikipag-ugnayan;

5) pakiramdam ang enerhiya ng iba. Nakaupo sa kanilang mga takong, itinaas ng mga kasosyo ang kanilang mga kamay at inilapit ang kanilang mga palad sa mga palad ng isa, sinusubukang madama ang kanyang init. Pagkatapos nito, sinimulan nila ang "sayaw ng kamay", na ang isang kasosyo ay nangunguna at ang isa pang kasama (ang pinuno ay kusang tinutukoy). Dapat mabagal ang mga galaw. Sa panahon ng "sayaw" ang mga kasosyo ay bumangon at patuloy na nakatayo. Sinusundan ito ng pagtalakay sa pagsasanay;

6) pagbati nang walang salita. Ang kapareha na pumili ng passive na papel sa nakaraang ehersisyo ay nakahiga sa kanyang likod at yumuko ang kanyang mga tuhod upang ang kanyang mga paa ay nasa sahig. Ang aktibong kapareha ay nakaupo sa kanyang mga takong sa ulo ng passive partner (ang mga tuhod ng aktibong kasosyo ay humipo sa korona ng passive partner), pagkatapos nito ay dinadala niya ang kanyang mga kamay nang mas malapit hangga't maaari sa mga tainga ng passive partner, ngunit ginagawa huwag hawakan ang mga ito. Pagkatapos ay hinawakan ng aktibong kasosyo ang ulo ng passive na kasosyo at, sinusubukang huminga sa kanyang ritmo, sinusuri ang kanyang tiyan, dibdib at sinusubukang matukoy kung aling mga kalamnan ang tense;

7) pag-unlad ng paghinga. Panimulang posisyon - tulad ng sa nakaraang ehersisyo. Ang aktibong kasosyo, nang hindi hinahawakan, ay dinadala ang kanilang palad sa bawat tense na bahagi ng katawan ng passive partner, na tumutulong sa passive partner na makapagpahinga sa mga lugar na ito. Kadalasan, ang upper (clavicles) at lower (solar plexus) na bahagi ng dibdib ay panahunan. Inilalagay ng aktibong kasosyo ang kanyang mga daliri sa mga lugar na ito at pinindot ang mga ito sa panahon ng pagbuga ng passive partner. Pagkatapos ang isang kamay ng aktibong kapareha ay inilagay sa ibabaw ng dibdib at ang isa naman sa tiyan ng passive na kapareha. Ang passive partner, sa paglanghap, unang itinataas ang dibdib (thoracic breathing) at pagkatapos ay ang tiyan (abdominal breathing) at sa gayon ay huminga nang buong buo. Kung ang passive partner ay humahawak ng hangin sa dulo ng exhalation, ang aktibong partner ay dapat ilagay ang parehong mga kamay sa collarbone area at pindutin ang kanyang dibdib sa dulo ng exhalation. Ito ay nagsasangkot sa itaas na dibdib sa paghinga;

8) imasahe ang likod ng leeg, balikat at mukha. Ang masahe ay nakakarelaks sa mga kalamnan ng mukha, nakakatulong na alisin ang karaniwang "mask";

9) paggalaw ng pelvis. Ang passive partner ay nakahiga sa sahig na nakabaluktot ang mga tuhod at nakatanim ang mga paa. Ang aktibong kapareha ay nakaupo sa mga takong sa pagitan ng mga binti ng passive partner, hinawakan ang kanyang balakang at tinutulungang iangat ang pelvis habang ikaw ay humihinga. Ang paggalaw na ito ay isinasagawa sa loob ng 5 minuto. Mahalagang i-coordinate ang paggalaw ng pelvis at paghinga;

10) ang direksyon ng enerhiya sa sahig. Panimulang posisyon - tulad ng sa nakaraang ehersisyo. Sa panahon ng pagbuga ng passive partner, ang aktibong kasosyo ay pinindot sa kanyang mga tuhod. Ang layunin ng ehersisyo ay upang mapataas ang antas ng kamalayan ng mga paa bilang isang suporta sa passive partner;

11) itinataas ang pelvis. Sa tuktok na posisyon, ang kasosyo ay maaaring makaramdam ng panginginig ng boses. Sa panahon ng paglanghap, ang nakahiga na kasosyo ay malayang ibinababa ang mga balakang at bumalik sa panimulang posisyon;

12) sa lahat ng apat. Ang passive partner ay nakadapa, at ang aktibong partner, na matatagpuan sa likod, ay ikinakapit ang kanyang pelvis at, kapag ang passive partner ay huminga, ibabalik ang kanyang pelvis, habang humihinga - pasulong, at sa gayon ay tinutulungan ang partner na isama ang paghinga at paggalaw;

13) joint relaxation. Ang mga kasosyo ay nakahiga sa kanilang mga likod, nakakarelaks sa musika.

Ang mga pagsasanay na ito ay dapat na sinamahan ng pag-alis ng mga bloke ng kalamnan sa pamamagitan ng masahe, pagpapalalim ng paghinga at patuloy na pagpapalakas ng pag-ugat. Sa panahon ng pagsasanay, ang panginginig, pangingilig at pamamanhid ng mga paa, pagkahilo, pag-iyak, pagsusuka, galit, atbp ay maaaring mangyari, na nagpapahiwatig ng pag-unlad ng therapy.

Mga bloke sa chakras

Alam nating lahat na ang pag-igting sa katawan ay lumilikha ng mga bloke. Bina-block ang strain at spasm sa ating mga kalamnan ng gulugod at mga bahagi ng katawan, pinapahina ang trabaho ng mga chakra, na nagpapabagal sa pagpasa ng enerhiya sa isang partikular na chakra, sa lugar kung saan matatagpuan ang block. Bilang isang resulta, ang myalgia at osteochondrosis ay madalas na umuunlad sa mga lugar na ito. Ang mga panloob na organo ay hindi tumatanggap ng malinis na enerhiya, bilang isang resulta, mayroong isang pagbara ng mga banayad na katawan, pagkatapos ay isang pagbara ng pisikal na katawan at mga panloob na organo. Ito ay kung paano lumilitaw ang mga sakit, mga problema sa buhay at mga kabiguan, pati na rin ang mga pagbabago sa pagkatao. Ang mga bloke ay maaaring manatili sa katawan ng tao nang mahabang panahon at lumikha ng mga problema sa loob ng maraming taon, o kahit na mga dekada. Ang mga block ay mga negatibong emosyon at karanasan. Kapag marami sila at hindi sila nakahanap ng paraan palabas, bumubuo sila ng isang bloke. Kung maraming emosyon, maaaring maraming mga bloke.

PANGUNAHING DAHILAN NG CHAKRA BLOCK

Ang mga chakra ng iba't ibang mga tao ay magkakaiba, at kahit na sa isang tao ay maaari silang mabuo nang naiiba sa bawat isa. Ngunit mayroong isang pangkalahatang tuntunin para sa lahat: kung wala ang mga daloy ng enerhiya ng Earth at Space, ang ating mga katawan ay hindi maaaring umiral at umunlad. Ang ating emosyonal na estado ay maaaring humantong sa isang blockade sa mga chakra, na humahantong sa pagkagambala sa sirkulasyon ng enerhiya at, bilang isang resulta, sa mga kaguluhan, mahinang kalusugan, at pagkasira ng lipunan.

Muladhara|Muladhara

Ang unang chakra ay pula; coccyx - Koneksyon sa Earth, ay responsable para sa puwersa ng buhay ng isang tao.
Ang pagbabara ay nangyayari kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng TAKOT. Hinaharang ng estadong ito ang unang chakra. Upang mapabuti ang pagganap at alisin ang mga blockage, huwag isantabi ang iyong mga takot, ngunit ilagay ang mga ito sa harap ng iyong mga mata. Harapin ang iyong mga takot. Paghiwalayin ang mga ito "sa mga istante."

Swadhistana|Svadhistana
Ang pangalawang chakra ay orange; sa ibaba lamang ng pusod, ay responsable para sa malikhaing pagsasakatuparan at kasiyahan ng mga pangangailangan.
Ang pagharang ay nangyayari kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng KASALANAN. Ito ay isang mapanirang estado. Lahat ng nakaranas nito ay parang nasa isang malagkit na bahay-uod ng kawalan ng pag-asa. Ang pag-alis ng pagbara ay nangyayari sa parehong paraan tulad ng sa pagtatrabaho sa unang chakra. Huwag lumayo dito. Isipin kung ano ang nakikita mong kasalanan mo. Tingnan ang sitwasyon mula sa kabilang panig.

Manipura|Manipura
Ang ikatlong chakra ay dilaw; ang pusod ay ang sentro ng enerhiya ng ating katawan, na responsable para sa lakas ng ating intensyon.
Nangyayari ang pagharang kung ang isang tao ay nakakaramdam ng KAHIHIYAN, KABISIYAHAN. Sa kasamaang palad, itinuro sa amin ito kahit sa mga paaralan. Sinusubukang patuloy na ipahiya ang bata, na sinasabi sa kanya: "Hindi ka ba nahihiya?" Hinaharang nito hindi lamang ang pangatlo, kundi pati na rin ang pangalawang chakra. Ang pag-unblock ng chakra ay hindi naiiba sa pag-unblock ng una at pangalawang chakras.

Anahata|Anahata
Ang ikaapat na chakra - berde, ang puso, ay kasangkot sa lahat ng mga proseso ng buhay ng tao.
Ang isang pagbara ay nangyayari kung ang isang tao ay nakakaramdam ng PILOT. Ito ay hindi gaanong mapanirang emosyonal na estado ng isang tao. Kapag nagsara ang chakra na ito, ang isang tao ay nakakaranas ng isang hindi kasiya-siya, masakit na kondisyon sa rehiyon ng puso. Ang pagbara ay mas mahirap tanggalin kaysa sa iba pang mga chakra, dahil. ang estado ng kawalang-interes na sinamahan ng lahat ng ito ay madalas na hindi nagbibigay ng pagkakataon sa isang tao na tingnan ang problema. Kailangan ng maraming paghahangad upang subukang pag-aralan ang sitwasyon sa isang estado ng kalungkutan, upang makita ang dahilan at tingnan ang lahat mula sa kabilang panig.

Vishuddha | Vishuddha
Ang ikalimang chakra ay asul; lalamunan, nagbubukas ng gawain ng metabolismo, komunikasyon.
Nagaganap ang pagharang kung pipiliin ng isang tao ang MALI, MALI SA KANYANG SARILI. Ito marahil ang pinakamahirap na bagay - huwag magsinungaling! Lalo na kung nakikipag-usap tayo sa mga taong patuloy na nagsisinungaling. Nakikita rin nila ang panlilinlang sa iba, kahit na hindi sila niloloko. Sa kasamaang palad, nakakahawa ang kasinungalingan. Kung naiintindihan mo ang estado na ito at titingnang mabuti kung paano ito ipinanganak, makikita mo na ito ay tulad ng isang virus na naililipat mula sa isa't isa. Mahirap maging immune dito, mahirap, ngunit posible. Huwag sagutin ang parehong manlilinlang, huwag subukang linlangin ang iyong sarili sa isang bagay. Maging pribado sa iyong sarili.

Ajna|Ajna
Ang ikaanim na chakra ay asul, ang gitna ng noo, ang ikatlong mata, ay nag-aayos ng katawan upang makipag-ugnay sa hindi malay, espirituwal na kalooban.
Nangyayari ang pagbabara kung ang pakiramdam ng isang tao ay HIWALAY, NABUHAY SA MGA ILUSYON. Hindi na kailangang kumuha ng higit sa "kaya mong dalhin". Ang "sakit sa bituin" ay laging humahantong sa pagkahulog. Nagiging bulag at bingi ka sa lahat. Tanggapin mo talaga kung anong meron ka. Hindi kung ano ang mayroon ang kapitbahay. Huwag subukan na maging mas matangkad kaysa sa iyong kapwa. Ang mga pangarap ay magkatotoo kung ito ay totoo.

Sahasrara|Sahasrara
Ang ikapitong chakra ay lila, sa itaas ng ulo ay isang koneksyon sa cosmic energy.
Nangyayari ang pagharang kung ang isang tao ay may malakas na EARTHLY ATTACHMENT. Lahat ay sinadya dito. Bahay, trabaho, kotse, tao. Dapat matuto kang bumitaw sa lahat. Ang pinakamahirap na bagay ay ang bitawan ang taong mahal natin. Ngunit sa pagtanggap na ang pag-ibig ay hindi materyal, posible rin itong gawin. Huwag kunin ang iyong makalupang mga kalakip para sa dogma. Huwag lagyan ng label ang "AKO" kahit saan. Ilabas ang lahat.

TRANSFORMATIONAL TECHNIQUE PARA SA PAGGAWA SA MGA BLOCK SA KATAWAN:

1. Kahulugan ng pakiramdam.
Ano ang nararamdaman ko sa sandaling ito?
Nasaan sa aking katawan ang pakiramdam o estado na ito?
Tukuyin ang hugis, kulay, dami ng pakiramdam na ito;
Susunod, paghiwalayin ang iyong sarili mula sa pakiramdam na ito, halimbawa, ilabas ito sa mesa sa harap mo.
Pagkatapos ay kailangan mong matukoy ang positibong intensyon ng iyong pakiramdam;
Sabihin mo sa kanya:
"Mahal ka sa akin, dinadala kita sa akin, bahagi ka sa akin."
"Anong kabutihan ang ginagawa mo para sa akin?"
Salamat sa kanya para sa anumang sagot!
Sunod mong itanong:
"Akin ka ba... (takot, kalungkutan, sakit, atbp.)?"
Maaari siyang sumagot sa iba't ibang paraan:
- magiging shifter, magiging ibang pakiramdam;
- sasabihin kahit ano
- sasabihin na hindi siya sa iyo;
Ang huli ay medyo karaniwan. Sa ating sarili, dinadala natin ang mga damdaming natanggap natin mula sa mga magulang, kamag-anak, kapaligiran, at itinuturing natin ang mga ito sa atin. Pagkatapos ay kailangan mong hanapin ang may-ari ng pakiramdam. Ito ay maaaring gawin tulad nito: lumikha ng isang naaangkop na imahe sa pamamagitan lamang ng pagtatanong sa may-ari ng pakiramdam na darating. At hindi mahalaga kung nakikita mo ang imahe ng may-ari ng pakiramdam o hindi - siya ay masiglang naroroon doon sa sandaling natanto mo ang intensyon na lumikha ng imahe. At pagkatapos ay ibalik ang damdaming ito sa may-ari nito sa mga salitang: "ito ang iyong pakiramdam, sa mahabang panahon dinala ko ito sa aking sarili upang maalala ka, mahalin ka. Ibinabalik ko ang iyong nararamdaman sa iyo at binibigyan kita ng magandang lugar sa aking puso!”;
Kung ito ang iyong nararamdaman, maaari mong, bilang kanyang panginoon, gawin ang anumang gusto niya para sa kanya.
2. Satisfying ang mga hinahangad ng iyong mga pandama.
Tingnan ang iyong nararamdaman at sabihin:
“Nagpapasalamat ako sa lahat ng ginagawa mo para sa akin. Ako ang iyong maybahay at magagawa ko ang lahat para sa iyo na tanging hiling mo lang ngayon!"
Isipin ang iyong sarili bilang isang magician genie, kung kanino ang lahat ay posible. Kahit na ang iyong pakiramdam ay gusto mong mamatay - isipin ang isang libingan, maglagay ng isang monumento at sabihin: "Iyon na, patay na ako." Maaari kang mag-eksperimento sa kanyang mga hangarin nang walang takot. Walang dapat ikatakot sa prosesong ito. Ang lahat ng ito ay isang laro na makakatulong na hindi gumawa ng isang kahila-hilakbot na bagay sa totoong buhay. Hindi lihim na kung minsan ang mga damdamin na ating isinusuot ay maaaring pumatay sa atin, kaladkarin tayo sa libingan, burahin ang mundo sa pulbos ...
Kung ito ay nagsasabing - Gusto kitang makasama magpakailanman, maaari mong i-snap ang iyong mga daliri at sabihing: “Iyan na! Ang kawalang-hanggan ay lumipas na!
Eksperimento!
Gawin ang lahat para sa iyong nararamdaman upang ito ay mabusog. Ibigay ito sa kanya hanggang sa sabihin niya: "Tama na, wala na akong gusto!"
Pagkatapos ay maaari mo itong pabayaan. Sabihin:
“Handa na ba akong humiwalay sa nararamdaman ko, hayaan mo na?”, “Kailan?”
Pakawalan mo siya. Tingnan kung paano ito nawawala, natunaw...
Kung hindi ito mawawala, tanungin ang iyong sarili:
"Kaya ko bang tanggapin ang pakiramdam na ito sa aking katawan?"
Pagkatapos ng ilang sandali ay subukang bitawan muli ...
Matapos mawala ang pakiramdam, isang walang laman ang nabubuo sa katawan... Mahalagang punan ang kawalan na ito, halimbawa, ng parang perlas na puting liwanag ng walang pasubaling pag-ibig, gintong liwanag, o araw...

MGA BLOCK SA KATAWAN PAANO AYUSIN:

Pisikal na katawan - koneksyon sa Earth (tumutugma sa Muladhara)

Maaaring lumitaw ang mga problema dahil sa pagpapabaya sa katawan at kalikasan. Ang mga takot, phobia, problema sa skeleton, cartilage, maging ang mga bali ng buto ay lumitaw.

Paano ayusin:

• simulan mong pangalagaan ang iyong pisikal na kalusugan
• kumain ng maayos,
• maging mas madalas sa hangin, sa araw, huwag magkalat sa kalye,
• tratuhin ng mabuti ang mga hayop.

Etheric body - mahalagang enerhiya (tumutugma sa Svadhisthana)

Ang mga problema ay nagmumula sa kasakiman, kasakiman, pagkasira ng isang bagay, labis na pagnanasa, pagkagumon, masamang gawi.
Mayroong katamaran, kawalang-interes, pagbaba ng lakas at pagtitiis, depresyon, mga problema sa sistema ng ihi-genital.

Paano ayusin:

• simulan ang paglikha,
• gumuhit, kumanta, sumayaw,
• makisali sa magaan na pisikal na aktibidad
• mga pagsasanay sa paghinga, pagmumuni-muni, yoga.

Astral body - emosyon, kaakuhan (tumutugma sa Manipura)

Lumilitaw ang mga problema dahil sa labis na pagpapahalaga sa sarili, pagmamataas, hinanakit, sama ng loob, at pagkauhaw sa paghihiganti.
Mayroong labis na katabaan sa tiyan, hindi makontrol ang mga emosyon, buhay sa nakaraan at hinaharap, mga problema sa mga organ ng pagtunaw.

Paano ayusin:

• magkaroon ng kamalayan sa iyong mga damdamin, huwag tumakas mula sa kanila, magtrabaho sa pamamagitan ng mga ito,
• patawarin ang mga nagkasala, alalahanin ang nakaraan at bitawan ang lahat ng hawak
• upang mapagtanto ang Sarili, tanungin ang sarili sa pana-panahong "sino ako, sino ako, sino ako, sino ako."

Sensual na katawan - damdamin, Pag-ibig (tumutugma sa Anahata)

Ang mga problema ay lumitaw dito kung may mga problema sa nakaraang katawan. Ang pagnanais na mahalin at angkop na mga tao, bagay, pangyayari. Poot, attachment sa isa, pananabik, pagtakas mula sa lipunan at mga bagong relasyon.
Mayroong sakit sa isip, patuloy na nagpapaalala sa sarili, mga problema sa puso at baga.

Paano ayusin:

• magkaroon ng kamalayan sa iyong mga damdamin para sa ilang mga tao, para sa ilang mga sitwasyon
• tingnan ang lahat mula sa gilid, unawain ang sanhi ng pangyayari
• pakawalan.

Katawan ng kaisipan - pag-iisip, saloobin sa katotohanan (tumutugma sa Vishuddha)

Ang mga problema dito ay lumitaw dahil sa mga pattern, stereotypes at hindi pagpayag o takot na ipakita ang kanilang kakanyahan, ang kanilang mga iniisip.
May pagtanggi sa nangyayari, sa nangyari. May mga problema sa leeg at / o lalamunan, boses, dila.

Paano ayusin:

Halos walang problema dito. Ang intuwisyon ay binuo o hindi. Kung ang intuwisyon na ito ay nabuo at mayroong isang pagtanggi, iyon ay, ang isang tao, na nakakarinig ng intuwisyon, ay sumusunod pa rin sa opinyon ng publiko, mga stereotype, mga gawi, mga pattern, kung gayon ang mga problema ay lumitaw sa katawan na ito.
Ang koneksyon sa banayad na mundo ay nasira, ang pananakit ng ulo ay nangyayari, lalo na sa frontal-temporal na rehiyon.

Paano ayusin:

• sirain at sirain ang iyong mga pattern,
• pakinggan at pakinggan ang iyong “sixth sense”.

Karmic body - kapalaran, sanhi-at-epekto na mga relasyon (tumutugma sa Sahasrara)

Wala rin talagang problema dito.
Lahat may dahilan, lahat may epekto. Kung ito ay tinanggihan, pagkatapos ay lilitaw ang mga palatandaan sa buhay na nagpapaalala nito. Yaong mga espesyal na likas na matalino ay ilalagay sa parehong kalaykay hanggang sa mapagtanto ng tao ang koneksyon ng kanyang mga aksyon sa mga kahihinatnan na lumitaw pagkatapos.

Paano ayusin:

• walang kailangang ayusin. Kailangan mo lamang mabuhay, upang maranasan ang iba't ibang aspeto ng buhay na ito sa iyong sarili, upang mabuhay nang may kasiyahan sa mga umuusbong na estado, emosyon, damdamin, pag-iisip.
• maunawaan ang kaugnayan sa pagitan ng mga aksyon at mga kahihinatnan.
• tamasahin ang karanasan sa buhay.

Ang attunement na ito ay maaaring matanggap ng SINuman, hindi alintana kung mayroon siyang iba pang mga pagsisimula ng Reiki, ang enerhiya na ito ay maaaring magamit sa anumang sitwasyon ng pang-araw-araw na buhay....

Kung sa pagkabata ang bata ay nahihirapan, at sa ilang kadahilanan ay walang tao sa malapit na tutulong na makaligtas sa mga paghihirap na ito, pagbabahagi ng damdamin at emosyon ng bata, pagpapaliwanag kung ano ang nangyayari at pagbibigay ng kanyang proteksyon at ginhawa, ang bata ay pinilit na harangan ang mga damdaming iyon sa kanyang sarili, upang mabuhay na wala pang mga mapagkukunan. Ang pagharang sa karanasan ng mga damdamin ay hindi mahirap, ang bawat isa sa atin ay nagawa na ito: sapat na upang higpitan ang mga kalamnan na nauugnay sa kanilang pagpapahayag.

Sense blocking mechanism

Alam ng lahat na ang kalungkutan ay ipinahayag sa luha. Gayundin, alam ng lahat kung ano ang gagawin upang hindi umiyak: kailangan mong i-clench ang iyong mga ngipin nang mahigpit, higpitan ang mga kalamnan sa paligid ng iyong mga mata, at huminga nang mababaw hangga't maaari. Ang mas mababaw ang hininga, ang mas kaunting access sa anumang mga damdamin sa lahat; Ang kumpletong paghinto ng paghinga, malinaw naman, ay hahantong sa katotohanan na ang tao ay malapit nang walang maramdaman. Sapagkat ang mga patay lamang ay walang nararamdaman. Gayunpaman, ang paghaharap sa hindi matitiis na damdamin ay kadalasang nagdudulot ng mga paghihirap, at kahit na pansamantalang paghinto ng paghinga: sinasabi nila tungkol dito: "Napahinga ako mula sa kawalan ng pag-asa / takot / kakila-kilabot / atbp."

Sa katunayan, ang gayong pag-igting ay idinisenyo upang protektahan ang isang tao mula sa mga emosyon at damdamin na siya (sa ilang kadahilanan at madalas na hindi sinasadya) ay itinuturing na hindi mabata o hindi katanggap-tanggap para sa kanyang sarili. Ang mga damdaming ito ay madalas na nananatiling hindi pinangalanan at hindi nakikilala, at, siyempre, palaging - hindi nakaranas, kaya't tila sila ay napanatili sa katawan. Ngunit hindi lang iyon: ang mga bahagi ng katawan na tensiyonado upang maiwasan ang pag-alis ng mga damdamin, nawawalan din ng banayad na sensitivity, hindi na nakakaranas ng kasiyahan.

Ang mekanismo para dito ay simple. Subukang ikuyom ang iyong kamay sa isang kamao at patakbuhin ito sa kabilang kamay. Bigyang-pansin ang mga sensasyon sa nakakuyom na kamay, ilarawan ang mga ito para sa iyong sarili at tandaan. Nagkaroon ba ng kasiyahan dito? Ngayon, buksan ang iyong kamao, ipahinga ang iyong kamay, palambot ito - at patakbuhin ito sa parehong lugar. Ikumpara ang nararamdaman. Alin ang mas masaya?

Ang paglitaw ng mga bloke ng katawan

Kung hinarangan ng isang may sapat na gulang ang karanasan ng mga damdamin nang isang beses, malamang na hindi ito mag-iiwan ng anumang bakas sa kanyang hitsura. Ang pag-iisip ng tao ay may kakayahang magpagaling sa sarili, at kahit na sinasadya niyang walang ginagawa upang makaranas ng isang naka-block na pakiramdam, mayroon pa ring mga panaginip, nakakatulong sila upang maproseso ang mga impression sa araw. Ngunit kung gagawin mo ito mula sa pagkabata, paulit-ulit, kung ang ilan sa mga stress ay naging pamilyar sa psyche ... pagkatapos ay sa adulthood maaari itong makita nang literal sa mata. Karaniwang panahunan ang mga panga sa cheekbones - ito ang presyo para sa katotohanan na "ang mga lalaki ay hindi umiiyak." Ang nakagawiang tense na mga balikat, ang leeg na iginuhit sa kanila ay isang pagtatangka na magtago mula sa sarili at hindi makaramdam ng takot. Ang isang masikip na tiyan at naka-lock na balakang ay ang presyo na babayaran mo para hindi makaramdam ng sekswal na pagpukaw. Well, at iba pa.

Kadalasan, ang gayong mga bloke sa katawan ay bumangon kahit na sa pagkabata, kapag mahina pa rin ang malay-tao na posibilidad ng bata na makaranas ng mga damdamin: kapag ang mga magulang ay hindi dumating upang iligtas, ngunit hindi mo makayanan ang iyong sarili, "pinapanatili" ang isang mapanganib na pakiramdam hanggang sa mas mahusay na hitsura. tulad ng isang napaka-makatwirang diskarte. Totoo, nakakaapekto ito sa pag-unlad ng katawan, lumilitaw ang tinatawag na "shell ng kalamnan", na karaniwang nagpoprotekta mula sa ilang mga damdamin, mabuti, oo, pinag-uusapan natin ang tungkol sa kaligtasan dito: mas mahusay sa isang shell, ngunit buhay.

Sa kabutihang palad, hindi katulad ng uri ng katawan, na hindi mababago (at hindi kinakailangan, ito ang iyong mga lakas! Kailangan mong gamitin at ipagmalaki ang mga ito) - maaari mong mapupuksa ang muscular shell na ito, ibalik ang sensitivity sa iyong sariling katawan. Ang kalsadang ito ay hindi laging madali, ngunit ito ay kakabisado ng naglalakad.

Paggalugad ng sarili nating katawan

Ang ehersisyo na ito ay pinakamahusay na ginawa sa shower, halimbawa, kung saan maaari mong tuklasin ang iyong buong katawan nang walang panghihimasok. I-on ang mainit na kaaya-ayang tubig, at, idirekta ito sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan, galugarin ang lahat ng kayamanan ng kanilang mga sensasyon. Sa pamamagitan nito, maaari kang makipag-usap nang may kabaitan sa lugar na pinag-aaralan: "Ikinagagalak kong makita ka, aking kanang balikat, kumusta!" - hindi napakahalaga kung ano ang eksaktong sinasabi mo, ngunit ang intensyon. Ito ay kinakailangan upang matiyak ang kabutihan ng pagsusuri sa sarili, upang ito ay maganap sa isang kapaligiran ng mabait na atensyon, at hindi isang malisyosong tseke ng inspektor.

Pansinin ang lahat ng nangyayari kapag sinusuri mo ang anumang lugar: mayroon bang anumang pagiging sensitibo dito? Mapapansin mo na sa iba't ibang mga lugar ang sensitivity ay iba: sa isang lugar ang bawat patak ng tubig ay nararamdaman, at sa isang lugar lamang ang pangkalahatang presyon o wala sa lahat ang nararamdaman. Pansinin kung ano at kung ano ang iyong partikular na nararamdaman: ang mga jet lamang ng kaluluwa, o, marahil, sakit sa loob, pag-igting? Paano umuunlad ang mga sensasyon? Marahil ay may pagnanais na gumawa ng ilang uri ng paggalaw? Anong mga emosyon ang nararanasan mo habang ginagalugad mo ang iba't ibang lugar? Sa isang lugar ay magkakaroon ng purong hindi kumplikadong kagalakan ng pagkilala sa iyong katawan, at sa isang lugar ay maaaring makaramdam ka ng pangangati, kalungkutan o kahit na takot. Marahil, kapag sinusuri ang ilang mga lugar, ang mga alaala ay lilitaw, ang ilang mga imahe ay darating sa isip - lahat ng ito (mga sensasyon, paggalaw, emosyon at alaala / mga imahe) ay dapat na isulat pagkatapos umalis sa shower, lumikha ng isang mapa ng iyong katawan.

Maipapayo na ulitin ang pag-aaral na ito ng ilang beses - ang isang tumpak na mapa ng mga nakagawiang tensyon ng katawan ay magiging kapaki-pakinabang kapag lumipat tayo mula sa pagpapahinga at iba pang mga aktibidad na naglalayong makakuha ng mapagkukunan patungo sa pag-aaral ng tanong kung saan pupunta ang mapagkukunang ito.

Nag-record ako ng isang buong webinar sa paksang ito, na tinatawag na "Body Blocks".

Matapos mapanood ang pag-record ng webinar, mauunawaan mo: ano ang ibig sabihin kapag bigla kang nagkasakit, nang walang dahilan. Hindi mahalaga kung ito ay ulo o tuhod. O, sa tuyong wika ng protocol; webinar ay nakatuon sa pag-decipher ng sikolohikal na kahulugan ng mga pisikal na sintomas. Sa tulong ng impormasyong natanggap sa webinar na ito, magagawa mong hindi lamang maunawaan ang kahulugan ng panloob na salungatan, na ipinahayag bilang isang bloke ng katawan, ngunit upang makahanap din ng mga paraan upang malutas ito.

Maaari kang bumili ng pag-record ng webinar !

Kung sa pagkabata ang bata ay nahihirapan, at sa ilang kadahilanan ay walang tao sa malapit na tutulong na makaligtas sa mga paghihirap na ito, pagbabahagi ng damdamin at emosyon ng bata, pagpapaliwanag kung ano ang nangyayari at pagbibigay ng kanyang proteksyon at ginhawa, ang bata ay pinilit na harangan ang mga damdaming iyon sa kanyang sarili, upang mabuhay na wala pang mga mapagkukunan.

Ito ay kung paano nangyayari ang kilalang "freeze" - isang kumpletong kakulangan ng reaksyon sa mga traumatikong pangyayari. Ang pagharang sa karanasan ng mga damdamin ay hindi mahirap, ang bawat isa sa atin ay nagawa na ito: sapat na upang higpitan ang mga kalamnan na nauugnay sa kanilang pagpapahayag. Halimbawa, magdikit ang iyong mga ngipin at huwag umiyak!

Sense blocking mechanism

Alam ng lahat na ang kalungkutan ay ipinahayag sa luha. Gayundin, alam ng lahat kung ano ang gagawin upang hindi umiyak: kailangan mong i-clench ang iyong mga ngipin nang mahigpit, higpitan ang mga kalamnan sa paligid ng iyong mga mata, at huminga nang mababaw hangga't maaari. Ang mas mababaw ang hininga, ang mas kaunting access sa anumang mga damdamin sa lahat; Ang kumpletong paghinto ng paghinga, malinaw naman, ay hahantong sa katotohanan na ang tao ay malapit nang walang maramdaman. Sapagkat ang mga patay lamang ay walang nararamdaman. Gayunpaman, ang paghaharap sa hindi matitiis na damdamin ay kadalasang nagdudulot ng mga paghihirap, at kahit na pansamantalang paghinto ng paghinga: sinasabi nila tungkol dito: "Napahinga ako mula sa kawalan ng pag-asa / takot / kakila-kilabot / atbp."

Sa katunayan, ang gayong pag-igting ay idinisenyo upang protektahan ang isang tao mula sa mga emosyon at damdamin na siya (sa ilang kadahilanan at madalas na hindi sinasadya) ay itinuturing na hindi mabata o hindi katanggap-tanggap para sa kanyang sarili. Ang mga damdaming ito ay madalas na nananatiling hindi pinangalanan at hindi nakikilala, at, siyempre, palaging - hindi nakaranas, kaya't tila sila ay napanatili sa katawan.

Ngunit hindi lang iyon: ang mga bahagi ng katawan na tensiyonado upang maiwasan ang pag-alis ng mga damdamin, nawawalan din ng banayad na sensitivity, hindi na nakakaranas ng kasiyahan.

Ang mekanismo para dito ay simple. Subukang ikuyom ang iyong kamay sa isang kamao at patakbuhin ito sa kabilang kamay. Bigyang-pansin ang mga sensasyon sa nakakuyom na kamay, ilarawan ang mga ito para sa iyong sarili at tandaan. Nagkaroon ba ng kasiyahan dito? Ngayon, buksan ang iyong kamao, ipahinga ang iyong kamay, palambot ito - at patakbuhin ito sa parehong lugar. Ikumpara ang nararamdaman. Alin ang mas masaya?

Ang paglitaw ng mga bloke ng katawan

Kung hinarangan ng isang may sapat na gulang ang karanasan ng mga damdamin nang isang beses, malamang na hindi ito mag-iiwan ng anumang bakas sa kanyang hitsura. Ang pag-iisip ng tao ay may kakayahang magpagaling sa sarili, at kahit na sinasadya niyang walang ginagawa upang makaranas ng isang naka-block na pakiramdam, mayroon pa ring mga panaginip, nakakatulong sila upang maproseso ang mga impression sa araw.

Ngunit kung gagawin mo ito mula sa pagkabata, paulit-ulit, kung ang ilan sa mga stress ay naging pamilyar sa psyche ... pagkatapos ay sa adulthood maaari itong makita nang literal sa mata. Karaniwang panahunan ang mga panga sa cheekbones - ito ang presyo para sa katotohanan na "ang mga lalaki ay hindi umiiyak."

Ang nakagawiang tense na mga balikat, ang leeg na iginuhit sa kanila ay isang pagtatangka na magtago mula sa sarili at hindi makaramdam ng takot. Ang isang masikip na tiyan at naka-lock na balakang ay ang presyo na babayaran mo para hindi makaramdam ng sekswal na pagpukaw. Well, at iba pa.

Kadalasan, ang gayong mga bloke sa katawan ay bumangon kahit na sa pagkabata, kapag mahina pa rin ang malay-tao na posibilidad ng bata na makaranas ng mga damdamin: kapag ang mga magulang ay hindi dumating upang iligtas, ngunit hindi mo makayanan ang iyong sarili, "pinapanatili" ang isang mapanganib na pakiramdam hanggang sa mas mahusay na hitsura. tulad ng isang napaka-makatwirang diskarte. Totoo, nakakaapekto ito sa pag-unlad ng katawan, lumilitaw ang tinatawag na "shell ng kalamnan", na karaniwang nagpoprotekta mula sa ilang mga damdamin, mabuti, oo, pinag-uusapan natin ang tungkol sa kaligtasan dito: mas mahusay sa isang shell, ngunit buhay.

Sa kabutihang palad, hindi katulad ng uri ng katawan, na hindi mababago (at hindi kinakailangan, ito ang iyong mga lakas! Kailangan mong gamitin at ipagmalaki ang mga ito) - maaari mong mapupuksa ang muscular shell na ito, ibalik ang sensitivity sa iyong sariling katawan. Ang kalsadang ito ay hindi laging madali, ngunit ito ay kakabisado ng naglalakad.

Paggalugad ng sarili nating katawan

Ang ehersisyo na ito ay pinakamahusay na ginawa sa shower, halimbawa, kung saan maaari mong tuklasin ang iyong buong katawan nang walang panghihimasok. I-on ang mainit na kaaya-ayang tubig, at, idirekta ito sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan, galugarin ang lahat ng kayamanan ng kanilang mga sensasyon. Sa pamamagitan nito, maaari kang makipag-usap nang may kabaitan sa lugar na pinag-aaralan: "Ikinagagalak kong makita ka, aking kanang balikat, kumusta!" - hindi napakahalaga kung ano ang eksaktong sinasabi mo, ngunit ang intensyon. Ito ay kinakailangan upang matiyak ang kabutihan ng pagsusuri sa sarili, upang ito ay maganap sa isang kapaligiran ng mabait na atensyon, at hindi isang malisyosong tseke ng inspektor.

Pansinin ang lahat ng nangyayari kapag sinusuri mo ang anumang lugar: mayroon bang anumang pagiging sensitibo dito? Mapapansin mo na sa iba't ibang mga lugar ang sensitivity ay iba: sa isang lugar ang bawat patak ng tubig ay nararamdaman, at sa isang lugar lamang ang pangkalahatang presyon o wala sa lahat ang nararamdaman.

Pansinin kung ano at kung ano ang iyong partikular na nararamdaman: ang mga jet lamang ng kaluluwa, o, marahil, sakit sa loob, pag-igting? Paano umuunlad ang mga sensasyon? Marahil ay may pagnanais na gumawa ng ilang uri ng paggalaw? Anong mga emosyon ang nararanasan mo habang ginagalugad mo ang iba't ibang lugar? Sa isang lugar ay magkakaroon ng purong hindi kumplikadong kagalakan ng pagkilala sa iyong katawan, at sa isang lugar ay maaaring makaramdam ka ng pangangati, kalungkutan o kahit na takot.

Marahil, kapag sinusuri ang ilang mga lugar, lilitaw ang mga alaala, anumang mga imahe ang maiisip - lahat ng ito (mga sensasyon, paggalaw, emosyon at alaala / mga imahe) ay maaaring maitala sa paglabas ng shower, lumikha ng isang mapa ng iyong katawan.

Bakit mapanganib ang mga body block na ito?

Dahil sila ang mismong mekanismo na maaaring humantong sa mga psychosomatic disorder. Hindi sa isang buwan, at hindi kahit sa isang taon ... Ngunit kung taon-taon ay pinipilit mo ang iyong sarili na huwag makaramdam at huwag mag-react, sa kalaunan ay gagantimpalaan ang pagtitiyaga.

Ngunit hindi ito isang parangal na dapat ipaglaban.

Ang paulit-ulit na pag-uulit ng parehong uri ng sitwasyon ay nagpapahintulot sa amin na magsalita ng isang matatag na pattern ng pag-uugali, at ito naman, ay humahantong sa paglitaw ng isang pattern ng motor.

Ang ebolusyon ng block sa katawan ay ang mga sumusunod. Sa una, ito ay isang ganap na dayuhang istraktura, na kung saan ay kung paano ito nararamdaman, ang isang tao ay nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa, spasm o sakit, malinaw na nakikilala ang mga hangganan ng bloke at nagagawang isipin ito bilang isang dayuhang bagay, tulad ng isang kutsilyo, pako. , bato o ice floe.

Mula sa isang tiyak na sandali, ang bloke ay nagiging isang symbiont mula sa isang dayuhan, ang isang tao ay tumigil sa pakiramdam nito. Nangangahulugan ito na ang kaganapan ay pinigilan o nakaugalian na dito. Ito ay kung paano tayo nasanay sa mga pangyayari ng isang personal na kalikasan, nasanay sa hindi mabata na mga sitwasyon, nagtitiis ng kahihiyan at sakit sa mga relasyon, atbp.

Sa likod ng isang bloke ng ganitong uri, maaaring may takot o isang katangian ng karakter na alam ng isang tao tungkol sa kanyang sarili, na itinuturing na negatibo, ngunit walang gagawin dito, hindi isinasaalang-alang na posible o nasanay lamang dito. Sa katawan, ang gayong mga bloke ay nararamdaman bilang isang nakagawian, banayad na pag-igting, na patuloy na nagpapaalala sa sarili nito.

Kung, pagkatapos ng isang trauma, ang isang tao ay bumuo ng isang paniniwala o saloobin na mamaya ay makakaimpluwensya sa kanyang buong buhay, sa paglipas ng panahon, ang mga bloke ay binuo sa sistema ng personalidad. Bilang karagdagan, bilang isang panuntunan, ang mga bloke ay bihirang mamuhay nang nag-iisa, mas pinipiling "tumira sa mga kolonya." Ang bawat isa sa kanila ay gumaganap ng sarili nitong, mahigpit na tinukoy na gawain, at lahat sila ay bumubuo ng "mga grids" - humuhubog sa mga konstruksyon ng personalidad.

Ang mga bloke ay direktang nauugnay sa likas na katangian ng aksyon at likas na katangian ng tugon, i.e. lumilitaw ang mga bloke kung saan naganap ang pagharang ng salpok at hindi sinasakop ang unang bakanteng lugar.

Kaya, kung gusto mong magsalita, ngunit hindi magsalita, magkakaroon ka ng isang tiyak na pag-igting sa leeg, larynx, lower jaw, cheekbones, perilabial area at labi. Kung gusto mong umiyak at hindi umiyak, ang iyong noo, cheekbones ay hihigpit, ang pag-igting ay kakalat sa nasolabial folds, mata, at i-compress ang iyong dibdib. Kung nais mong talikuran ang kaso, ngunit hindi tumanggi, na hinihimok ng isang pakiramdam, ang iyong mga balikat ay malungkot na sasakit at ang iyong tiyan ay magpapaalala sa iyo ng iyong sarili.

Bilang resulta ng pagtanggap ng unang negatibong karanasan ng pagpigil o karanasan, lumilitaw ang pag-igting, kung saan ang isang bagong layer ng pag-igting ay ipapatong sa lahat ng mga susunod na pagkakataon kapag ang isang tao ay nakakaranas ng parehong bagay. Kaya, ang bloke ay pinaka-tulad ng isang layered pie, kung saan ang bawat susunod na layer ay nauugnay sa isang problema na katulad ng nauna.

Kaya, ang gawain ng isang psychologist na may mga bloke ay hindi lamang isang magaspang na pagmamasa ng mga tense na tisyu, ngunit ang pagtatatag ng dahilan kung bakit sila bumangon at ang apela dito, at sa body therapy mayroong isang sapat na paraan upang malutas ang lahat ng mga problema.

Ipinakilala ni Wilhelm Reich ang isang konsepto bilang isang "shell ng kalamnan", batay sa katotohanan na ang mga takot at iba pang mga emosyon ng tao ay pinipigilan hindi lamang sa hindi malay (walang malay), kundi pati na rin sa mga kalamnan, sa gayon ay bumubuo ng kalamnan (muscular) "mga clamp" at labis na sikolohikal na depensa, na humahantong sa isang tao sa mga neurotic disorder.

Tutulungan ka ng body-oriented therapy na i-relax ang iyong mga kalamnan at, nang naaayon, alisin ang mga naipon na negatibong emosyon. At ang psychoanalysis at iba pang mga psychotherapeutic na pamamaraan ay magliligtas sa iyo mula sa mga negatibong nakaimbak sa hindi malay.

7 mga grupo ng kalamnan na bumubuo ng mga clamp at isang shell na may hawak na emosyon:

• lugar ng mata (takot);

• lugar sa bibig: mga kalamnan ng baba, lalamunan at occiput (galit);

• lugar ng leeg (pangangati);

• dibdib (pagtawa, kalungkutan, pagsinta);

• diaphragm area (galit);

• mga kalamnan ng tiyan (galit, poot);

• pelvic area (pagpukaw, galit, kasiyahan)

Body-oriented psychotherapy - mga pagsasanay upang mapawi ang mga pang-ipit ng kalamnan-emosyonal

1. Upang gawin ito, umupo (o humiga) nang kumportable. Huminga ng ilang malalim - magpahinga. Ilipat ang pokus ng iyong pansin sa bahagi ng mga mata, makaabala mula sa labas ng mundo at mula sa pagpindot sa mga problema - magpahinga nang higit pa.

Pumili ng anumang punto (spot) sa harap mo at ituon ang iyong mga mata dito. Isipin ang isang bagay na nakakatakot, kakila-kilabot, nakakatakot sa iyo sa puntong ito at idilat ang iyong mga mata (na parang natatakot ka sa isang bagay).

Gawin ito ng ilang beses.

Ituon muli ang iyong mga mata sa punto, huminga ng kaunti - magpahinga.

Ngayon, tinitingnan ang punto, gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga mata (20 beses sa isang direksyon at 20 sa kabilang direksyon).

At, sa wakas, ilipat ang iyong mga mata pakaliwa at kanan, pahilis at pataas at pababa - ilang beses.

Tapusin ang unang ehersisyo ng Body Oriented Therapy na may malalim na paghinga at pagpapahinga.

Kung mayroon kang hindi nagawang malalim na mga karamdaman sa stress, mga psychotrauma na nagdudulot ng pagdurusa at mga karanasan sa pag-iisip, kung gayon ang Shapiro technique ay makakatulong sa iyo na ayusin ang mga ito (ang EMDR method - Desensitization Through Eye Movement).

2. Ang ehersisyo na ito ng psychotherapy na nakatuon sa katawan ay naglalayong palayain ang mga kalamnan ng oral spectrum - ang baba, lalamunan, likod ng ulo.

Upang maisagawa ang naipon na mga emosyon sa pamamagitan ng pagtanggal ng mga kalamnan na ito, kakailanganin mong "unggoy" ng kaunti at "ngumisi" sa harap ng salamin.

Sa pagtingin sa iyong sarili sa salamin, isipin nang malinaw hangga't maaari na gusto mong umiyak, kahit na umungol nang malakas. Magsimulang humikbi nang malakas hangga't maaari habang ginagaya ang tunay na pag-iyak na may pagngiwi, pagkulot ng labi, pagkagat, malakas na dagundong...hanggang sa imitasyon ng pagsusuka.

Bigyan ang ehersisyo na ito ng ilang minuto.

Tandaan na kung naaalala mo ang mga totoong sitwasyon mula sa buhay kung saan nais mong umungol (umiyak nang malakas), ngunit pinigilan mo ang iyong sarili, aalisin mo ang mga emosyon hindi lamang sa mga kalamnan, kundi pati na rin sa hindi malay.

3. Ang ikatlong ehersisyo ng body-oriented therapy ay tutulong sa iyo na alisin ang malalim na mga kalamnan ng leeg na hindi maaaring masahe ng iyong mga kamay.

Dito kailangan mong ilarawan ang galit, galit, galit, muli na malinaw na kumakatawan sa gayong sitwasyon mula sa buhay, at kung paano sumigaw (sumigaw), maaari mong may luha. Ilarawan ang pagsusuka at pagsigaw (ang layunin ay hindi upang mapunit ang iyong boses at lalamunan, ngunit upang pilitin at i-relax ang iyong mga kalamnan).

Maaari mong talunin ang unan, isipin ang bagay ng galit at pagsalakay.

Gawin ang ehersisyo hanggang sa natural na "paglamig" (pag-eehersisyo ng mga emosyon).

4. Ang ika-apat na ehersisyo ng psychotherapy na nakatuon sa katawan ay naglalayong i-relax at alisin ang mga kalamnan at organo ng dibdib, balikat, talim ng balikat at buong braso

Narito ang pinakamahalagang aspeto ay tamang paghinga, na naglalayong malalim na paghinga at buong pagbuga.

Para sa ehersisyong ito, ang paghinga sa tiyan ay angkop para sa iyo, kumpara sa normal na paghinga sa dibdib.

Upang palayain ang mga kalamnan ng sinturon ng balikat, talim ng balikat at braso, kailangan mong magtrabaho, halimbawa, gamit ang isang unan (o isang punching bag), sa paghampas, masigasig na "nasakal", pinipiga gamit ang iyong mga kamay at pinunit ang isang bagay gamit ang iyong mga kamay.

Kasabay nito, tulad ng sa mga nakaraang pagsasanay, kailangan mong malinaw na isipin ang mga sitwasyon mula sa buhay kung saan pinipigilan mo ang galit, pag-iyak, malakas na pagtawa ("rzhach") at ang iyong pagnanasa (halimbawa, sa sex).

5. Dito, sa ikalimang ehersisyo, ang body-oriented therapy ay pangunahing nakatuon sa pagtatrabaho sa diaphragm, gamit ang diaphragmatic breathing, tulad ng sa nakaraang ehersisyo.

Malinaw mong makikita ang "kabibi ng kalamnan" ng bahaging ito ng katawan kung humiga ka sa isang patag na sahig at mapapansin ang isang "disenteng" agwat sa pagitan ng sahig at ng gulugod. Ito ay nagpapakita ng labis na pasulong na kurbada ng gulugod, na kung saan ay nagpapahirap sa ganap na pagbuga at pag-eehersisyo ng mga emosyon.

Samakatuwid, ang pagsasanay na ito, na kinabibilangan ng trabaho na may tama, diaphragmatic na paghinga at imitasyon ng gagging, ay dapat isagawa pagkatapos mag-ehersisyo ang unang apat (mata, bibig, leeg, dibdib).

6. Ang psychotherapy na nakatuon sa katawan sa ika-anim na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mag-ehersisyo ang mga clamp sa mga kalamnan ng tiyan at mas mababang likod - walang malay na takot sa pag-atake, galit, poot.

Dito maaari mong gamitin ang paghinga sa tiyan (paghila at paglabas) tulad ng sa ikaapat at ikalimang ehersisyo. Pag-igting at pagpapahinga ng mga kalamnan na ito. At gayundin ang karaniwang wellness, classic manual massage ng mga lugar na ito ay angkop.

Dapat tandaan na dapat kang magpatuloy sa ikaanim na ehersisyo pagkatapos mag-ehersisyo ang unang lima.

7. At ang huling, ikapitong ehersisyo ng body-oriented therapy ay naglalayong sa pinaka-matalik na lugar - ang lugar ng pelvic muscles, kabilang ang malalim, na mahirap (o kahit imposible) na i-massage gamit ang mga kamay. , pati na rin ang mga balakang, kabilang ang panloob na bahagi na may lugar ng singit, ang kasukasuan ng tuhod, binti at paa na may mga daliri.

Ang grupong ito ng mga kalamnan ay ang sacrum, puwit at, lalo na, ang malalalim na kalamnan ng pelvic floor (ang pubococcygeal na kalamnan, na bumubuo sa pubococcygeus na kalamnan sa mga kababaihan at ang puboprostatic na kalamnan sa mga lalaki - ang tinatawag na "muscles of love", bilang pati na rin ang pubic-urethral at pubic - mga rectal na kalamnan sa parehong kasarian) - ay responsable para sa pinigilan ang sekswal na pagpukaw at sekswal na kasiyahan.

Upang alisin ang shell na ito at alisin ang galit na naipon sa pelvic area, kailangan mong humiga sa isang patag na sahig at, lumikha ng pag-igting ng kalamnan, talunin ang iyong puwit sa sahig at sipain gamit ang iyong mga paa. Pwede ka namang sumigaw ng sabay.

Siyempre, para sa mga kalamnan sa sacrum, pigi at mas mababang mga paa't kamay, ang isang klasikong manu-manong masahe na isinagawa ng isang espesyalista o isang sinanay na kasosyo ay angkop.

Manu-manong (na may mga kamay) na minamasahe ang malalim na "mga kalamnan ng pag-ibig", upang palabasin ang mga damdamin ng kagalakan, kasiyahan at kasiyahan - hindi lahat (hindi lahat) ay sasang-ayon. ang pagtagos sa puki at/o tumbong ay kinakailangan. Maliban kung ito ay gagawin ng isang espesyal na sinanay na kasosyo sa sekswal, bukod pa rito, kung kanino mayroong ganap na pagtitiwala.

Ngunit, sa prinsipyo, ang gayong pagtagos ay hindi kakailanganin, dahil. maaari mong ilabas ang malalim na intimate na kalamnan ng pelvis mula sa emosyonal na mga clamp sa iyong sarili.

Para dito, hindi lamang ang mga pagsasanay sa psychotherapy na nakatuon sa katawan, kundi pati na rin ang mga pisikal na ehersisyo para sa kalamnan ng pubococcygeus, na binuo ni Arnold Kegel, ay angkop para sa iyo.

Ang kakanyahan ng mga pagsasanay sa Kegel ay simple - kailangan mong kontrata at i-relax ang pubococcygeal na kalamnan ng maraming beses sa araw (150 o higit pang beses sa isang araw) - ito ay napaka-simple at hindi mahahalata sa iba.

Sa mga pansariling sensasyon, ito ay tulad ng pag-strain para sa pagdumi (ihi, bituka), pagkatapos ay pagrerelaks, pagkatapos ay pag-strain, kumbaga, upang pigilan ang pagdumi. At kaya ilang mga pag-uulit sa isang pagkakataon. At ilang beses sa isang araw. Ang pangunahing bagay dito ay ang pagkakaroon ng walang laman na pantog at bituka.

Para sa mga nasa hustong gulang, magkasintahan o mag-asawa, na may mga problema sa kama, ang mga Taoist na sekswal na gawi ng sinaunang Tsina ("sexual kung fu") ay angkop, na naglalayong pangkalahatang pagpapagaling, pagpapahaba ng buhay, espirituwal na pag-unlad at, siyempre, ang sining ng pag-ibig at kasiyahan. .

Ang pagsasanay sa enerhiya na nais kong ialok sa iyo ngayon ay nakakatulong upang alisin ang mga bloke mula sa mas mababang mga chakra, na pinapalaya ang mga ito mula sa pag-igting at mga clamp.

Marahil ay narinig mo na ang ekspresyong "stagnant energy"...

Ngayon ay gagawin natin ito.Bakit nangyayari ito?..

Ang lahat ay karaniwang nagmumula sa ating pagkabata. Ang bata, sinusubukang umangkop sa lipunan, ay gumagamit ng mga pattern ng pag-uugali mula sa mga matatanda. At ang mga iyon ay hindi palaging tama ...

Ang ating katawan ay patuloy na nakatutok upang mabuhay! ..

Samakatuwid, kung lumaki ka sa isang kapaligiran kung saan hindi kaugalian na ipahayag ang iyong mga damdamin at emosyon, kung gayon hindi ka sanay na gawin ito. Sa kabaligtaran, ang gayong mga tao ay patuloy na intuitive na sinusubukang pigilan ang kanilang sarili. At sa pamamagitan ng pagpigil, hinaharangan mo ang enerhiya...

➡ Sa oras na ito na ang enerhiya ay naharang kapag hindi mo pinapayagan ang iyong sarili na maging kung sino ang gusto mong maging, mag-isip at kumilos alinsunod sa iyong mga damdamin at emosyon.

Tumatanggap tayo ng enerhiya mula sa labas ng mundo at ibinabalik ito doon. Ang sirkulasyon ay dapat na pare-pareho - ito ay mahalaga. Kung ang enerhiya ay hindi makahanap ng isang paraan out, ito ay nagsisimula upang maipon!!! Ito ay kung paano nabuo ang bloke ...

Nagkakaroon ng tensyon sa loob ng katawan at nakakasagabal sa libreng paggalaw ng mga enerhiya. At sa paglipas ng panahon, nababawasan ang pagdagsa ng mga bagong enerhiya na maaaring bumuhay at yumanig sa atin. Walang lugar sa katawan para sa kanila. Ang lahat ay inookupahan ng mga bloke at clamp. Sa pisikal na eroplano, mayroong isang pakiramdam na ang lahat ay tumigil, at kami ay gumagalaw na parang nasa isang mabisyo na bilog ...

Isang pamilyar na pakiramdam?

Anong gagawin? Simple lang ang sagot. Kailangan mong subukang i-unblock ang lahat ng mga bloke at payagan ang enerhiya ng buhay na dumaloy nang malaya at walang hadlang.

Iminumungkahi kong gawin mo ang isang partikular na pamamaraan na tinatawag na "Orgasm Reflex"...

Binabalaan kita na ito ay seryoso at tumatagal ng higit sa isang oras. Nangangailangan din ito ng tiyak na lakas ng Espiritu para makumpleto ito. Ngunit, kung pinagsasama-sama mo ang iyong sarili at gagawin ang lahat tulad ng sinabi ko sa iyo, ang resulta ay kawili-wiling sorpresa sa iyo ...

Hakbang 1 - tumatagal ng 15 minuto.

Humiga sa iyong likod at itaas ang iyong pelvis bilang mataas hangga't maaari. Maaari mong suportahan ang iyong mga takong gamit ang iyong mga kamao, o ilagay ang iyong mga kamay sa sahig sa mga gilid ng iyong katawan. Kailangan mong patuloy na hilahin ang pelvis pataas.

Sa isip, kapag ang pubis ay ang pinakamataas na punto sa disenyo.

Sa posisyon na ito, ang katawan ay tumatanggap ng pinakamalaking singil ng enerhiya.

Hindi ka maaaring magpahinga at panatilihin lamang ang pelvis sa itaas na posisyon. Maaaring hindi mo mapansin kung paano lumubog ang pubis. Gustung-gusto ng isang tao ang ginhawa, ngunit tandaan - kung mas komportable ka, mas kaunting enerhiya ang mayroon ka. Samakatuwid, magpakita ng lakas ng loob at maging matiyaga.

Maaari mong maramdaman ang lumalaking panginginig ng boses sa iyong mga binti - ito ang kailangan mo.

Hakbang 2 - emosyonal na pagyanig. Tumakbo ng 15 minuto.

Hinihila mo pa rin ang pelvis pataas. Ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid, bahagyang nakabuka ang iyong bibig, malalim at pantay ang paghinga. Hayaan mong ipahayag ko ang aking sarili. Maaaring magkaroon ng anumang mga pagpapakita ng mga emosyon at salita, galit, kagalakan, luha at pagtawa, tantrums ...

Bigyan ang iyong sarili ng kalayaan. Maaari kang magsimulang magdala ng anumang kalokohan at katarantaduhan. Huwag matakot - sinimulan ng mga enerhiya ang kanilang paggalaw mula sa mas mababang mga sentro sa buong katawan. Huwag mo silang pigilan. Maaari mong gamitin ang iyong mga kamay at mag-tap sa sahig kung makakatulong iyon sa iyong ipahayag ang iyong sarili nang higit pa.

Sa yugtong ito, ang vibration ng katawan ay tumataas - ang mga lipas na layer ng enerhiya ay lumipat mula sa kanilang lugar. Ngunit nangyayari na ang panginginig ng boses ay halos hindi napapansin. Nangyayari ito kapag ang mga bloke sa katawan ay napakalakas. Huwag mag-alala - patuloy na gawin ang ehersisyo.

Hakbang 3 - Ripple. Tumakbo ng 15 minuto.

Simulan ang paghagis ng iyong pelvis pataas at pababa. Gawin ito na parang may lobo sa ilalim mo, kung saan ka nahuhulog at, pagkatapos, itinatapon ka pabalik. Kasabay nito, dapat mong subukang makamit ang pinakamataas na amplitude at bilis. Ang pagpalo ng coccyx sa sahig ay kalabisan.

Huwag tumigil sa paggalaw sa loob ng 15 minuto. Hayaan akong gawing sayaw ito. Hayaang gumalaw ang iyong mga balakang sa ritmo at pangunahan ang iyong buong katawan. At gayon pa man, patuloy na nararamdaman. Huwag tumigil sa pakikinig sa iyong nararamdaman.

Hakbang 4 - Kasukdulan. 10 minuto.

Sa yugtong ito, kailangan mong dalhin ang lahat ng iyong pansin sa perineum. Ibaba ang iyong pelvis sa sahig at simulan ang dahan-dahang pagkalat at pagsamahin ang iyong mga tuhod. Ito ay kanais-nais na ang paggalaw ng mga binti ay hindi mahahalata sa mata. Upang gawin ito, dapat itong napakabagal, halos mikroskopiko. May malakas na panginginig sa mga binti ...

Ito na talaga ang pinakahihintay nating sandali. Mag-concentrate nang lubusan sa iyong nararamdaman. Ang katawan ay maaaring magbigay ng ilang uri ng tanda. Halimbawa, ito ay itatapon, marahil kahit na higit sa isang beses, o ito ay gagawa ng ilang uri ng tunog.

Ngunit huwag umasa ng anumang espesyal. Maaaring may mga manifestations o wala. Normal din ito. Ang lahat ay nakasalalay sa kung anong mga clamp at bloke ang naroroon sa iyong katawan.

Hakbang 5 - Pagkumpleto. Tumatakbo ng 15 minuto.

Sa yugtong ito, nakahiga ka lang at walang ginagawa. Ganap sa iyong mga damdamin, obserbahan at magpahinga.

OK tapos na ang lahat Ngayon. Umaasa ako na ang pagsasanay na ito ay makakatulong sa marami sa inyo na alisin ang labis na walang pag-unlad na enerhiya mula sa katawan, alisin ang mga bloke at mapawi ang pag-igting.

Magagawa mo ito kung kinakailangan.

Sa isang pagkakataon, natuklasan niya na sa katawan ng bawat tao ay mayroong mahalagang organikong enerhiya at tinawag ito ORGON. Nang napagtanto ni Reich na ang pagharang sa enerhiya na ito ay humahantong sa mga bloke at pag-clamp sa pisikal na katawan, at nakakaapekto rin sa kakayahang makaranas ng orgasm, lumikha siya ng isang bioenergetic na pamamaraan na tinatawag na Orgasmic reflex.

➡ Sa una, ang pamamaraan ay naglalayong alisin ang mga bloke at clamp partikular mula sa ari ng tao. Malulutas nito ang maraming problema sa sekswal. Gayunpaman, nang maglaon ay napansin na ang ehersisyo ay nakakarelaks sa buong katawan, hindi lamang sa maselang bahagi ng katawan. At pagkatapos ay ang organikong enerhiya ay nagsisimulang lumipat sa lahat ng mga selula ng katawan.

Ang pagwawalang-kilos ng enerhiya ay negatibong nakakaapekto hindi lamang sa mga sekswal na pag-andar ng isang tao, ngunit humahantong din sa maraming mga sakit, kabilang ang mga sakit sa isip. !…

Kapag ang enerhiya ay hindi malayang gumagalaw, ang isang tao ay hindi nasisiyahan sa trabaho, hindi nakakaranas ng buong kagalakan at, sa pangkalahatan, ay nagiging hindi gaanong emosyonal. Kadalasan, ang gayong mga tao ay may pakiramdam na nahiwalay sa mundo. Hindi nila maintindihan kung ano talaga ang gusto nila nang walang malinaw na pagnanasa.

➡ Sa panahon ng pagpapatupad ng pamamaraan, ang diin ay ang paggalaw ng pelvis. Sa katawan lumilitaw ang vibration. Ito ang katotohanang ito na nagpapahiwatig na ang pag-igting sa katawan ay hinalinhan, at Sinisimulan ng mga sentro ng enerhiya ang proseso ng pag-unlock!…

Marami sa mga practitioner ang nagsabi na pagkaraan ng ilang oras, kapag lumakas ang panginginig ng boses, ang katawan ay tila sumasayaw sa hangin ...Ito ang pangunahing palatandaan na ang pag-igting ay umaalis sa katawan. Matapos makumpleto ang yugtong ito, ang isang tao ay nakakaramdam ng isang walang kapantay na pagpapahinga ng buong organismo sa kabuuan.

Para sa mga nagpractice na "Reflex Orgasm" tiyak na napabuti ang sekswal na buhay, nahayag ang mga malikhaing kakayahan, at humupa ang psycho-emotional stress.

Pansin!!!

Contraindications sa pamamaraan:

• sakit sa puso nang may pag-iingat at mas mahusay sa isang tagapagturo.
• bronchial hika - dapat mayroong isang aerosol sa malapit at mas mabuti na may isang magtuturo.
• epilepsy nang may pag-iingat at mas mahusay sa isang magtuturo.
• pagbubuntis at edad na wala pang 16 na taon.
• intervertebral hernia.
• sakit sa isip (opisyal na nasuri).
• ang mga operasyon sa tiyan at mga bali ay inilipat sa loob ng isang taon at kalahati.
• mga problema sa gulugod.

• Laging kasama mo, Konstantin Dovlatov.