قواعد العلاج بأشعة الشمس وحمامات الشمس. ما هي فوائد حمامات الشمس وكيفية منع تطور سرطان الجلد
387
عندما تشرق الشمس في كثير من الأحيان ، ليس هناك ما يفعله الطبيب.
معهم. ساركيزوف سيرازيني
يقترب الصيف من نهايته ، وسرعان ما تنتظرنا الأيام الرمادية والممطرة ، لذلك بينما هناك متسع من الوقت ، ننصح الجميع بأخذ حمام شمسي قدر الإمكان. حتى في اليونان القديمة ، تم استخدام أشعة الشمس كمنشط. والأكبر مسابقات رياضيةالعصور القديمة - الألعاب الأولمبية- عقدت ، كقاعدة عامة ، في أشهر الصيف الحارة. بالضبط عند الظهيرة ، عندما كانت الشمس تحترق بشكل لا يطاق ، بدأ الرياضيون المدبوغون. كانوا يؤدون عراة ولم يكن لهم الحق في تغطية رؤوسهم لحمايتهم من أشعة الشمس الحارقة. أصبح تصلب الشمس أكثر انتشارًا في روما القديمة. كما أظهرت الحفريات في المدن الرومانية ، حرفيا في كل مكان: على أسطح المنازل ، في الحمامات ، في مدارس المصارعين - تم ترتيب غرف التشمس الاصطناعي - أماكن للحمامات الشمسية. في الإمبراطورية الرومانية ، تم إنشاء محطات مناخية خاصة للمعالجة بأشعة الشمس. تم إرسال المرضى هنا لتلقي إجراءات الشفاء اللازمة.
من يحتاج حمامات الشمس
حمامات الشمستستخدم على النحو الموصوف من قبل الطبيب لعدد من أمراض الجلد ، والمفاصل ، وعرق النسا ، والتهاب الأعصاب ، وسل العظام والمفاصل ، وما إلى ذلك. كإجراءات تصلب ، يتم استخدامها للوقاية من أمراض الأنفلونزا ، والتهاب اللوزتين ، ونزلات الجهاز التنفسي العلوي المسالك ، إلخ.
تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يتم تنشيط تكوين فيتامين د الضروري للجسم لامتصاص الكالسيوم والفوسفور ، وهما "المسؤولان" عن تقوية العضلات والعظام والتئام الجروح. للدعم المستوى المطلوبفيتامين د في الجسم يكفي تعريض اليدين والوجه للشمس 2-3 مرات في الأسبوع لمدة 5-15 دقيقة خلال أشهر الصيف. تعمل الأشعة فوق البنفسجية على تنشيط معظم العمليات التي تحدث في الجسم - التنفس والتمثيل الغذائي والدورة الدموية ونشاط جهاز الغدد الصماء.
تؤثر الأشعة فوق البنفسجية على الحالة المزاجية وراحة البال وتحارب التوتر.
حمامات الشمس هو بطلان في الأمراض الحادة وتفاقم الأمراض المزمنة في الرئتين والقنوات الصفراوية وما إلى ذلك.
ما هو حمامات الشمس
يمكن أن تكون حمامات الشمس عامة (إشعاع لكامل الجسم) ومحلية (تشعيع جزء من الجسم). أثناء التشعيع ، يتم استخدام إجمالي إشعاع الشمس ، والذي يتكون من التعرض المباشر أشعة الشمس، إشعاع متناثر (في الظل ، دون التعرض لأشعة الشمس المباشرة) ، المنعكس من جدران المبنى ، سطح الأرض ، الماء ، إلخ. يحتوي الإشعاع المنتشر (من السماء الزرقاء) على أشعة فوق بنفسجية أقل من الإشعاع المباشر ، و هو ألطف. يبدأ التعرض لأشعة الشمس (الإشعاع المباشر) للبالغين الأصحاء بـ 5 دقائق. وإضافة 5 دقائق تدريجيًا إلى 40 دقيقة ، مع مراعاة الحالة العامةواللياقة البدنية ودرجة تصلب. مع الإشعاع المتناثر ، يتم أخذ الحمامات مبدئيًا لمدة 10 دقائق ، مما يزيد من مدة الإجراء إلى ساعة إلى ساعتين. في الطقس الدافئ.
كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح
يجب أخذ حمامات الشمس مستلقية على الأريكة أو الجلوس على كرسي سطح السفينة ، مما يؤدي إلى تعريض الشمس جوانب مختلفةهيئة. يُنصح بأخذ حمام هوائي قبل الاستحمام الشمسي. في حالة التعرض للإشعاع المباشر ، من الضروري تغطية رأسك بمظلة أو درع. لحماية العين يجب استخدام النظارات الداكنة (الغشاء المخاطي للعين - الملتحمة التي لا تحتوي على طبقة واقية من القرنية ، تكون أكثر حساسية للإشعاع من الجلد وقد يحدث التهاب). لا ينصح بأخذ حمام شمس على معدة فارغة قبل وبعد الوجبات مباشرة. أنهِ حمام الشمس بالراحة في الظل ، وبعد ذلك يمكنك السباحة أو الاستحمام. بعد السباحة مباشرة ، لا ينصح بالحمامات الشمسية. تزداد حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية عند الأشخاص الذين يعانون من الضعف بعد أمراض معينة. غالبًا ما يتم ملاحظة فرط الحساسية لدى الشماليين ، والأشخاص الذين يضطرون إلى قضاء معظم اليوم في الداخل ، وفي المراهقين ، وكبار السن ، والنساء الحوامل ، وخاصة عند الأطفال الصغار.
من الأفضل أخذ حمامات الشمس في الصيف - من 8 إلى 11 ساعة ، في الربيع والخريف - من 11 إلى 15 ساعة. في الشتاء ، يكون الأفضل من فبراير ، في ساعات الظهيرة الجميلة ، في الأماكن المحمية من الرياح ، يمكنك أخذ حمامات شمس صغيرة ، تبدأ من دقيقتين إلى ثلاث دقائق. حمامات الشمس هي الأفضل أثناء التنقل. الاستحمام الشمسي مرغوب فيه فقط بعد 1.5 - 2 ساعة بعد الأكل. كما لا ينصح بإجراء التشعيع على معدة فارغة وقبل الوجبات مباشرة. لا يمكنك اتخاذ الإجراء متعبًا جدًا أمام التوتر عمل بدني، التدريب الرياضي أو بعده مباشرة.
من الخطأ الاعتقاد بأن حمامات الشمس ممكنة فقط في الصيف. في الخريف ، عندما يبدو أنه لا يوجد وقت للدباغة ، من المفيد استخدام هدية الشمس السخية. في نهاية الصيف ، في أغسطس ، في ذروة الصيف الهندي ، لا تفوت أي فرصة للتصلب. وخلال هذه الفترة ، فإن الشمس ، على الرغم من أن سقوط أشعةها أقل وضوحًا مما كان عليه في يوليو ، إلا أنها تحتوي في طيفها على قوة الأشعة فوق البنفسجية التي تكفي تمامًا للأغراض الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، في شهري أغسطس وسبتمبر ، لا تحترق الشمس كثيرًا ، ولا يوجد خطر من التعرض لجرعة زائدة من الإشعاع. حتى الآن هو الوقت الأكثر خصوبة للحمامات الشمسية.
الصورة: Depositphotos.com/Syda_Productions
من المعروف أن التصلب بأشعة الشمس يزيد من مقاومة الجسم للعوامل المعاكسة. بيئة.
مع التعرض المعتدل للحمامات الشمسية ، تتسارع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، يرتفع مستوى الهيموجلوبين ، ويعود عمل الدورة الدموية إلى طبيعته.
تعمل الطاقة الشمسية على تحسين السمع والبصر. يؤثر بشكل فعال على الشمس والعلاج امراض عديدةالجلد والبلعوم الأنفي.
ماذا نقول عن الجمال الذي يكتسبه الجلد تحت تأثير حمامات الشمس ...
وسيخبرك Pantry of Beauty عن كيفية أخذ حمامات الشمس بشكل صحيح وعن فوائدها.
فيتامين د وحمامات الشمس
لقد ثبت منذ فترة طويلة: عيب ضوء الشمس، وخاصة فيتامين د الموجود في أشعة الشمس ، ويؤثر على نشاط جميع أعضاء الإنسان.
تعاني العظام من نقص فيتامين (د) ، وتزداد القدرة على تجديد الخلايا سوءًا ، فهي تمنح المناعة ، وتتطور حالات الاكتئاب.
لذلك ، يصبح التعرض للشمس عنصرًا إلزاميًا في حياتنا.
كمية الأشعة فوق البنفسجية خلال النهار وطوال العام ليست ثابتة.
من الواضح أنه في الصيف يوجد عدد أكبر بكثير منها في الخريف أو الربيع ، وفي الشتاء لا يوجد أي شيء على الإطلاق. يوجد عدد من الأشعة فوق البنفسجية خلال النهار أكثر مما هو عليه عند شروق الشمس أو غروبها.
استخلص النتائج - إن قضاء بضع ساعات في الشارع في يوم شتاء مشمس يمكن أن يكون أكثر فائدة من 15-20 دقيقة في الشمس بعد ظهر الصيف.
تعتمد شدة حمام الشمس أيضًا على التضاريس ورطوبة الهواء ووجود منشآت صناعية أو خزانات في المنطقة. على سبيل المثال ، يوجد عدد أكبر من الأشعة فوق البنفسجية على ضفاف النهر أو البحر مقارنة بالمنطقة الصناعية. يقلل تلوث الهواء والدخان من نشاط الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 10-15٪.
كيف تأخذ حمام شمس
مع الفوائد التي لا جدال فيها للحمامات الشمسية ، لا تنسى - فالشمس مفيدة فقط في المعقول 
كميات!
إن إساءة استخدام حمامات الشمس لا تؤثر فقط على الجسم ، ولكنها تؤدي أيضًا إلى إلحاق ضرر جسيم بصحتك.
مع التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية والإيلاستين والكولاجين ، تبدأ المواد المسؤولة عن تماسكها ومرونتها في التكسر على الجلد.
لمنع تأثير التشيخ الضوئي للجلد (تقليل مرونته) ، يجب أخذ حمامات الشمس بشكل صحيح.
أفضل وقت للحمامات الشمسية في الصيف هو الصباح (من 7:00 إلى 10: 00-10: 30) والمساء (بعد 16:00 ، في الأيام الحارة بشكل خاص - بعد 17:00).
في الربيع والخريف ، يمكنك أن تدلل نفسك بأشعة الشمس في الظهيرة (من الساعة 12:00 إلى الساعة 16:00).
أثناء بحث علميثبت أن أشعة الشمس الصباحية لها تأثير منشط ومنشط.
في حين أن أشعة الشمس عند غروب الشمس لها تأثير مهدئ وتخفيف التوتر.
وفقًا لذلك ، فإن أخذ حمامات الشمس عند الفجر ، تكون مشحونًا بالطاقة الإيجابية. وأولئك الذين يحبون امتصاص أشعة الشمس ، في هذا الوقت يسترخون ويهدئون الجهاز العصبي.
تحتاج إلى زيادة مدة حمامات الشمس تدريجيًا.
تذكر أن حمامات الشمس المناسبة فقط هي التي تحسن الرفاهية العاطفية والجسدية ، وتزيد من الكفاءة ، وتحسن الإدراك والتركيز.
الإجراءات التي تنطوي على الاستخدام خصائص الشفاءالهواء والطاقة المشعة للشمس لغرض الشفاء والتصلب. V. و s. في. تشكل أساس العلاج المناخي. هم عنصر أساسي في الكرامة - الدجاج. علاج او معاملة. يمكن استخدامها في الظروف اليومية (بناءً على توصية الطبيب).
حمامات الهواء. يؤثر الهواء النقي على الجسم العاري كله أو جزء منه ؛ شكل حمامات الهواء هو ما يسمى. علاج الشرفة ، والذي يتكون من إقامة طويلة شرفات مفتوحة؛ بينما يرتدي المرضى ملابسهم وفقًا للموسم (يستخدمونها في الطقس البارد البطانيات الدافئةأكياس النوم). تحريك الهواء بحرية أثناء حمامات الهواء ، مما يؤدي إلى تهيج النهايات العصبية للجلد ، ويحسن التنفس والأكسجين في الدم. في الوقت نفسه ، تزداد شدة العمليات المؤكسدة ويتم تنغيم الجهاز العضلي والعصبي ، ويتم تدريب أنظمة تنظيم الحرارة في الجسم ؛ يزيد الشهية ، ويحسن النوم. مفيد بشكل خاص حمامات الهواءفي المناطق التي يحتوي فيها الهواء على كمية متزايدة من الأكسجين ، يكون مشبعًا أملاح البحر، أيونات الهواء الخفيف ، إلخ.
يصف الطبيب حمامات الهواء. يوصى باستخدامها لتقوية الجسم ، وخاصة للأطفال ، وزيادة المقاومة للتأثيرات البيئية الضارة (انظر تصلب الجسم) ، وكذلك لعدد من الأمراض ، لا سيما السل الرئوي والأعضاء الأخرى ، لفقر الدم ، أمراض وظيفية. الجهاز العصبيق ، بعض أمراض القلب والأوعية الدموية ، إلخ. موانع الاستعمال: أمراض الحمى الحادة ، وتفاقم الروماتيزم ، والمزمنة. الأمراض الالتهابية للمفاصل والتهاب الأعصاب والتهاب العضلات.
يمكن أن تكون حمامات الهواء دافئة (درجة مئوية فوق 22 درجة) ، وباردة (* 17-20 درجة) وباردة (درجة مئوية أقل من 17 درجة). يبدأ مسار حمامات الهواء عند درجة حرارة هواء تزيد عن 20 درجة ؛ مدة الإجراءات في البداية هي 10-15 دقيقة ، ثم يتم زيادتها يوميًا بمقدار 10-15 دقيقة. وجلبه إلى 14 / جم - 2 ساعة. يتم أخذ الحمامات الباردة أولاً لمدة 3-7 دقائق ، ثم يتم زيادة مدتها يوميًا بمقدار 3-5 دقائق. وجلبه إلى 25-60 دقيقة. عند أخذ حمامات هوائية بدرجة حرارة هواء أقل من 17 درجة ، يجب إجراء تمارين بدنية خفيفة. تمارين لتجنب انخفاض حرارة الجسم. ينصح الأشخاص المدربون بحمامات الهواء البارد ، ويجب ألا تتجاوز مدتها 7-20 دقيقة. لا يجب أخذ حمامات الهواء حتى الشعور بالبرودة أو ظهور " صرخة الرعب". الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق أثناء العلاج في الشرفة الأرضية هو 2-3-6 ساعات ، في بعض الأحيان يُنصح بالبقاء في الشرفة الأرضية على مدار الساعة.
حمامات الشمس. تكوين أشعة الشمس وتأثيرها على جسم الإنسان غير متجانسة. يتكون الإشعاع الشمسي من الأشعة المرئية (الضوء) ، وكذلك الأشعة تحت الحمراء والأشعة فوق البنفسجية غير المرئية للعين. أشعة الضوء تعمل الفصل. آر. على شبكية العين ، مما يسبب الأحاسيس الملونة ، وهو أمر ضروري لإدراك العالم المحيط. الأشعة تحت الحمراء ، التي تخترق أنسجة الجسم ولها تأثير حراري ، تزيد من درجة حرارة منطقة الجلد المشععة. الأشعة فوق البنفسجية لها مادة بيولوجية معقدة عمل (انظر سنبيرن).
تستخدم حمامات الشمس على النحو الموصوف من قبل الطبيب لعدد من أمراض الجلد والمفاصل وعرق النسا والتهاب الأعصاب وسل العظام والمفاصل وغيرها من الأمراض ، وتفاقم الأمراض المزمنة. ذهب أمراض الرئة - كيش. يمكن أن تكون الحمامات الشمسية عام (تشعيع كل الجسم) ومحلي (تشعيع جزء من الجسم). أثناء التشعيع ، يتم استخدام إجمالي إشعاع الشمس ، والذي يتكون من التعرض المباشر لأشعة الشمس ، والإشعاع المنتشر (في الظل ، دون التعرض لأشعة الشمس المباشرة) ، المنعكس من جدران المبنى ، سطح الأرض ، الماء ، إلخ. الإشعاع المنتشر (من السماء الزرقاء) يحتوي على أشعة فوق بنفسجية أقل من الأشعة المباشرة ، وهو أكثر رقة. يبدأ التعرض لأشعة الشمس (الإشعاع المباشر) للبالغين الأصحاء بـ 5 دقائق. مع إضافة 5 دقائق تدريجيًا لكل منها ، تصل إلى 40 دقيقة ، مع مراعاة الحالة العامة واللياقة ودرجة التصلب. مع الإشعاع المتناثر ، يتم أخذ الحمامات مبدئيًا لمدة 10 دقائق ، مما يزيد من مدة الإجراء إلى ساعة إلى ساعتين. في الطقس الدافئ. يجب أخذ حمامات الشمس مستلقية على الأريكة أو الجلوس على كرسي على سطح السفينة ، مما يعرض الشمس لجوانب مختلفة من الجسم. يُنصح بأخذ حمام هوائي قبل الاستحمام الشمسي. في حالة التعرض للإشعاع المباشر ، من الضروري تغطية رأسك بمظلة أو درع. لحماية العين يجب استخدام النظارات الداكنة (الغشاء المخاطي للعين - الملتحمة التي لا تحتوي على طبقة واقية من القرنية ، تكون أكثر حساسية للإشعاع من الجلد وقد يحدث التهاب). لا ينصح بأخذ حمام شمس على معدة فارغة قبل وبعد الوجبات مباشرة. أنهِ حمام الشمس بالراحة في الظل ، وبعد ذلك يمكنك السباحة أو الاستحمام. بعد السباحة مباشرة ، لا ينصح بالحمامات الشمسية. تزداد حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية عند الأشخاص الذين يعانون من الضعف بعد أمراض معينة. غالبًا ما يتم ملاحظة فرط الحساسية لدى الشماليين ، والأشخاص الذين يضطرون إلى قضاء معظم اليوم في الداخل ، وفي المراهقين ، وكبار السن ، والنساء الحوامل ، وخاصة عند الأطفال الصغار.
يجب أن يكون الأطفال حذرين بشكل خاص عند أخذ حمامات الشمس. يجب حماية رأس الطفل من قبل بنما ؛ عندما تبدأ الحرارة ، يجب ألا يتعرض الأطفال على الفور: في البداية يجب أن يرتدوا شورتات وقمصاناً خفيفة ، ثم يرتدون شورتات وقمصاناً قصيرة ، وعندها فقط يرتدون سراويل قصيرة وبناما. من أجل منع ارتفاع درجة الحرارة والإفراط في الأشعة فوق البنفسجية ، من الضروري تبديل التعرض بشكل دوري مع الراحة في الظل (انظر عمر الطفل ، سن ما قبل المدرسة). تأثير الأشعة فوق البنفسجية أقوى في الجنوب ، في الجبال. يجب على الشماليين الذين يقضون إجازتهم في الجنوب أخذ حمام شمسي في الصباح ، ومن الأفضل أن يبدأوا حمامات الشمس في الظل المتناثر تحت مظلة خلوية أو في الأيام الملبدة بالغيوم عندما تصل الأرض إلى الفصل. آر. مبعثر اشعاع شمسي. في الممر الأوسط والبذر. المناطق أفضل وقتللحمامات الشمسية من الساعة 11 صباحًا حتى 1 ظهرًا. ينصح الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 65 عامًا بالتعرض لمدة لا تزيد عن 20-30 دقيقة ، ويجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة. إنها حمامات هواء مفيدة أكثر في الظل حتى الساعة 11 صباحًا. في الصباح أو بعد 4-5 مساءً. تتسبب الأشعة فوق البنفسجية بجرعات معتدلة في تسمير البشرة.
التعرض المفرط للإشعاع يؤثر سلبا على الجسم مسببا ضربة شمسالجلد ، في بعض الأحيان مع نخر ، ضربة شمس ، تهيج ، تعب ، صداع ، أرق ، حمى ، تفاقم بعض الأمراض. V. و s. في. تاخذ في وقت الصيفعلى الشواطئ ، حيث يتم ترتيب الستائر الخاصة فوق أسرة الركائز ، في مقصورات التشمس الاصطناعي ، والهباء الجوي الموجود في الحدائق ، على ضفاف النهر ، والخزانات ، في شرفات خاصة. في وقت الشتاءفي المنتجعات للحمامات الهوائية ، يتم استخدام أجنحة مناخية معزولة ، وللحمامات الشمسية - شرفات مغطاة بفيلم خاص يمر الأشعة فوق البنفسجية. أنظر أيضا
لقد عُرف العلاج والوقاية من الأمراض عن طريق الشمس منذ العصور القديمة ، ولا يستطيع الكثير من الناس اليوم تخيل شخص سليم لا يأخذ حمامات الشمس بانتظام ولا يتعرض لأشعة الشمس لتصلب و لون صحيبشرة. بدون مبالغة ، يمكننا القول أن هذا هو الإجراء الأكثر متعة وفائدة. هذه الطريقة ذكرها أبقراط العظماء ، الذين يؤدي قسمهم حاليًا خريجو المؤسسات الطبية.
دور الشمس في صحة الانسان
كل شيء على هذا الكوكب يعتمد على الشمس: النباتات تتغذى على الشمس وتنمو بفضلها وتنتج الأكسجين وتمتص ثاني أكسيد الكربون. على سبيل المثال ، إذا تُركت الأزهار في الظلام ، فسوف تموت. ينمو الإنسان أيضًا ويتطور بفضل الشمس.
الشمس هي الكوكب الرئيسي في كوكبنا نظام النجومويحمل ليس فقط رموز شفائية ومعلومات لكل شخص ، ولكن أيضًا رموز التطور الكوني للتطور.
حتى في و مصر القديمة، وكان أسلافنا الحكماء ، السلاف ، والناس في بعض الثقافات الأخرى عالية التطور في العالم يعبدون الشمس لسبب ما ، وسألوه عند الفجر اتمنى لك يوم جيدوالصحة.
الآثار الإيجابية للحمامات الشمسية على الجسم
على الأرجح ، يعرف كل منا أن أشعة الشمس تنقسم إلى الجزء المرئي من الطيف والجزء غير المرئي ، ما يسمى بجزء الأشعة تحت الحمراء والأشعة فوق البنفسجية. والمثير للدهشة - أن جميع أجزاء طيف ضوء الشمس لها تأثير علاجي وفائدة معينة لجسم الإنسان.
الجزء المرئي من الأشعة هو إدراكنا البصري ، ما نراه بأعيننا. بعد شتاء طويل وممل ، يشعر الجميع بالحاجة إلى ضوء الشمس - وهذا يشير إلى ارتباطنا واعتمادنا على الشمس.
وبالتالي ، فإن أشعة الشمس هي وسيلة ممتازة للوقاية من الإجهاد والأمراض المرتبطة بنقص الفيتامينات. د. يسبب نقص فيتامين د كساح الأطفال ومشاكل في النمو الجسد الماديوحتى الإعاقات العقلية.فوائد التسمير والضوء فوق البنفسجي
الجزء غير المرئي من الطيف هو الأشعة تحت الحمراء والأشعة فوق البنفسجية. هذا ما نشعر به على مستوى الجسم المادي كتدفئة وننظر إليه على أنه تان. ما هي فوائد التسمير أم أنها مجرد عملية تجميلية؟
الأشعة تحت الحمراء تساعد تحسين الدورة الدمويةفي الجسم ، بالإضافة إلى تأثير مسكن. وتعمل الأشعة فوق البنفسجية على تحسين المناعة وعمليات التمثيل الغذائي وعمل الغدد الصماء ، أو كما يطلق عليها أيضًا الغدد الصماء - فهي تنتج مواد حيوية معروفة الناس العاديينمثل الهرمونات. هذه هي الغدة النخامية المعروفة والمهاد والغدد الكظرية والغدد الجنسية.
من يحتاج بشكل خاص إلى حمامات الشمس؟
- الأشخاص الذين عانوا من إصابات مختلفة ؛
- مع نقص فيتامين د
- مع الصدفية
- سكان المناطق الشمالية والوسطى من روسيا
- مع التوتر والحالات العاطفية غير المستقرة
- في أمراض المفاصل
- التهاب الجذور والأمراض العصبية
من يجب أن يقلل من التعرض لأشعة الشمس؟
- النساء الحوامل
- ارتفاع ضغط الدم الشديد
- أمراض الأورام
الأكثر فائدة هي شمس الصباح.لا ينبغي تطبيقه كريمات مختلفةومراهم التسمير لاحتوائها على العديد من المكونات الكيميائية ، باستثناء المراهم المصنوعة من الأعشاب الطبيعية.
من الجفاف ، يجب أن تشرب كمية كافية من الماء. يُنصح بقضاء المزيد من الوقت في الحركة - سيقلل ذلك من احتمالية الإصابة بحروق.
حمامات الشمس لفقدان الوزن
أظهرت الأبحاث الطبية أن حمامات الشمس في الصباح تساعد في الحفاظ على وزن الجسم الأمثل. وحقيقة أنه لا يوجد عمليا أي شخص سمين بين المدبوغين والذين غالبا ما يتعرضون للشمس تتحدث بالفعل عن الكثير ، وعن تأثير حمامات الشمس والتصلب الشمسي على فقدان الوزن ، سواء من الرجال والنساء.
أفضل وأسلم وقت لأخذ حمام شمس
أفضل الأوقات وأكثرها أمانًا للحمامات الشمسية هي من الساعة 6 صباحًا حتى 11 صباحًا ، عندما تجلب أشعة الشمس الطاقة المنشطة ، ومن الساعة 4 مساءً فصاعدًا ، يمكنك الهدوء والاسترخاء. بين هذه الفترات ، يكون للشمس الكثير من النشاط ، فضلاً عن أنها ليست زاوية مفيدة لحدوث أفضل أشعة الشمس ، لذا فإن الاستحمام الشمسي تحتها غير مناسب للبشرة.
تصلب الشمس
نعم ، إنها تصلب ، لم أقم بالحجز ، لأن الناس عادة تحت كلمة التصلب تعني التصلب بالماء أو الهواء. ولكن اتضح أن هناك طريقة سهلة الوصول وممتعة للتصلب ، والتي تسمى التصلب بواسطة الشمس أو التصلب الشمسي ، وهي معروفة منذ العصور القديمة.
ماذا يشمل التعرض للشمس؟
التصلب الشمسي هو تصلب أشعة الشمس وتتكون من أنواع مختلفةأشعة. هناك أشعة الشمس المرئية - الأحمر والأصفر والأخضر والأرجواني والأزرق. وغير مرئي - الأشعة تحت الحمراء والأشعة فوق البنفسجية.
يحتاج جسم الإنسان إلى جميع أنواع أشعة الشمس وخاصة الأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن يؤثر النقص في الأشعة فوق البنفسجية بشكل خاص على الأطفال ككائنات حية متنامية ، ويتم التعبير عنه في عقبة أمام النمو العقلي والبدني ، وتصبح العظام هشة ، وتقل المناعة.
العامل النفسي للتصلب بفعل الشمس مهم أيضًا. مع التعرض غير الكافي ضوء الشمسالتعب واللامبالاة والتهيج وانخفاض الأداء.
يتكون التصلب الشمسي من حقيقة أن الشخص يكون عارياً تحت أشعة الشمس ويقوم تدريجياً بإعداد (تصلب) جلده ، لاحتمال البقاء لفترة أطول تحت أشعة الشمس.
طريقة التصلب الشمسي الصحيح والصحي
يشمل التصلب المناسب بأشعة الشمس تدريجيًا ، الوقت المناسبالأيام والمدة.
عادة ما يبدأ التصلب الشمسي من 10 إلى 15 دقيقة في الشمس ، كل يوم ، مع إضافة بضع دقائق ورفع الوقت إلى 1.5-2 ساعة.
أفضل وقت لمثل هذا النوع من التصلب يكون في الجنوب في الصباح حتى الساعة 10 صباحًا وفي المساء من الساعة 5 مساءً. وبالاقتران مع إجراءات المياه والتمارين البدنية التأثير الصحييزيد بشكل كبير ، لذلك من الأفضل ليس الاستلقاء على السجادة فحسب ، بل ممارسة بعض الألعاب النشطة مثل الكرة الطائرة.
قيود التصلب
الجميع ، سواء المرضى أو الأصحاء ، يستفيدون من التصلب الشمسي. بالنسبة للمرضى وغير المستعدين لأشعة الشمس ، ما عليك سوى تقييد نفسك من حيث الوقت والرفاهية. توجد هذه القيود للأطفال دون سن 2-3 سنوات ، والنساء الحوامل ، المصابين بأمراض القلب والأورام.
تصلب الشمس للأطفال
جلد الأطفال رقيق وحساس - يجب مراعاة هذه الحقيقة ، لذلك ، في الأشهر الأولى من الحياة ، يتم إجراء التصلب الشمسي لطفل عار أو شبه عار عند درجة حرارة لا تقل عن 20 درجة مئوية وتحت الأشجار مع فجوات للوصول إلى ضوء الشمس ، وليس تحت الأشعة المباشرة.
تبدأ في تصلب الطفل بالشمس من 3-5 دقائق في اليوم الأول وإحضاره الإجراء العامتصل إلى 15-20 دقيقة.
أكرر أنه لا ينبغي ترك الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة في الشمس المفتوحة ، بل تحت تيجان الأشجار.
للأطفال بعمر 1 سنة فما فوق ، يمكن إجراء "التصلب الشمسي المباشر" في ساعات الصباح والمساء في طقس دافئيبدأ من 5 دقائق ويصل إلى 10 دقائق ، ويتم تنفيذ الإجراء 2-3 مرات في اليوم.
بالنسبة لطفل يبلغ من العمر 6 سنوات ، يتم إجراء العملية بنفس الوضع كما هو الحال بالنسبة للبالغين ، دون ارتفاع درجة حرارة الجسم مع مراعاة أنظمة الصباح والمساء المواتية.
وليس من الضروري على الإطلاق استخدام النظارات الواقية للأطفال أو البالغين - إذا لم تنظر مباشرة إلى الشمس فلن يكون هناك ضرر ، بل على العكس ستحصل على أقصى استفادة من الضوء. انظر بنفسك - لا يوجد حيوان واحد يستخدم النظارات ، وفي هذا الصدد يكون أكثر حكمة من شخص.
خصائص مفيدة لأشعة الشمس
كشفت الأبحاث الحديثة التي أجراها العلماء حقيقة مثيرة للاهتمام- مع استخدام الكريمات الواقية من الشمس والكريمات وما في حكمها تزداد نسبة الإصابة بسرطان الجلد حتى بالمقارنة مع عدم استخدامها إطلاقاً. يخبرنا هذا أن خطر أشعة الشمس مبالغ فيه بشكل واضح. وغالبا ما تأتي المشكلة من الكريم وليس من الشمس.
أجرى علماء من إنجلترا بحثًا عن تأثير الأشعة فوق البنفسجية ووجدوا أنها تمنع حدوث السمنة ومرض السكري.
بسبب التعرض لأشعة الشمس ، ينتج جسم الإنسان مادة السيروتونين ، والتي تسمى أحيانًا "هرمون الفرح" ، مما يساهم في حدوث لديهم مزاج جيدطوال اليوم.
التعرض لأشعة الشمس ضروري لإنتاج فيتامين د في الجسم مما يمنع تكوينه أمراض القلب والأوعية الدمويةمثل عدم انتظام ضربات القلب واحتشاء عضلة القلب وارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي فيتامين د على خصائص التئام الجروح ويقلل من خطر الإصابة بالخلايا السرطانية.
يجدد ضوء الشمس الجسم والبشرة
ضوء الشمس هو عامل مساعد لقلونة الجسم. البيئة القلوية للجسم ضرورية للحفاظ على صحة وشباب الجسم كله وخاصة الجلد في المستوى المناسب.
الحقيقة هي أنه خلال الأمراض يكون جسم الإنسان أكثر الخاصية الحمضية. ومن المثير للاهتمام أن المشاعر مثل الغضب والحسد والغيرة والخوف وغيرها تتحول أيضًا إلى الجانب الحمضي.كما ترون من هذا - كل شيء طبيعي ، طبيعي بجرعات معقولة جيد وصحي. حمامات الشمس؛ الخضار والفواكه النيئة والعسل والمكسرات. الاستحمام و إجراءات المياه؛ يمشي هواء نقيوالتمرين هو المفتاح صحة جيدةوالرفاهية.
آمل أن تكون هذه المعلومات كافية لعدم قفل نفسك على الكمبيوتر ، ولكن للبدء في الاعتناء بصحتك ، على الأقل في بعض الأحيان أخذ حمامات الشمس المفيدة بمفردك ومع أطفالك. كما أنصحك بالقراءة وحتى ، وأنا متأكد أيضًا من أنك ستتعلم الكثير من الأشياء الجديدة من هذه المقالة.
حمامات الشمس حمامات الشمس- علاجي إجراء النظافة، حيث يتعرض جسم الإنسان العاري (أو أجزاء فردية من الجسم) إلى أكثر أو أقل عمل طويل الأمدضوء شمس مباشر. يحتوي الإشعاع الشمسي على أشعة مرئية وغير مرئية (الأشعة تحت الحمراء والأشعة فوق البنفسجية). تأثير هذه الأشعة على جسم الانسانكبير جدا. التطبيق الصحيحتعمل حمامات الشمس على تحسين الدورة الدموية وتكوين الدم للإنسان ، وتهدئة الجهاز العصبي ، وتزيد من التمثيل الغذائي في الجسم ، وتحسن الشهية ، والنوم ، ولها تأثير مفيد على الجلد ، وتساعد على تقوية الجسم. يتم أخذ حمامات الشمس بوحدات مطلقة من الإشعاع الشمسي (بالسعرات الحرارية) ، والتي يتم تحديد مقدارها جهاز خاص- مقياس الشدة. تبدأ حمامات الشمس عادة في الساعة 5-6 البراز(حوالي 1.5 البرازعلى كل سطح من الجسم: الظهر والصدر والجانبين) وتعديله إلى 30-60 البرازإضافة يوميا 5 البراز، نادرًا (في المناخات المعتدلة الممر الأوسط الاتحاد السوفياتيفي الصيف في الصباح ، تكون الجرعة الأولية للإشعاع الشمسي 5 البرازيساوي 5 دقائق من التعرض). من الأفضل أخذ حمامات الشمس في الصباح: من الساعة 7 - 8 صباحًا حتى الساعة 12 ظهرًا (نصف ساعة بعد وجبة إفطار خفيفة) ، عندما يكون الهواء أنظف وأقل دفئًا (لتجنب الحروق أو ارتفاع درجة الحرارة بشكل عام ، وهو أمر خطير بشكل خاص على كبار السن والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات ، والذين تكون ردود أفعالهم غير مستقرة وغير كاملة). قبل الاستحمام الشمسي يجب استشارة الطبيب. كيف الإجراء التحضيريفمن المستحسن أن تأخذ عدة حمامات الهواء(سم.). عند الاستحمام الشمسي ، من الضروري مراعاة رطوبة الهواء وقوة الرياح ؛ في الطقس الهادئ ، يمكن أن يحدث ارتفاع درجة الحرارة بسهولة خاصة. يمكن استخدام حمامات الشمس يوميًا لمدة 25 - 35 يومًا ، وبعد ذلك من الجيد أخذ استراحة لمدة أسبوع إلى أسبوعين.
حمامات الشمس مع الغرض العلاجييمكنك أن تبدأ بوقت أطول إذا قمت بتعريض جزء فقط من الجسم الذي يتعرض للإشعاع (الساقين والذراعين والصدر وأسفل الظهر) ؛ يتم تحديد الجرعة من قبل الطبيب.
يتم إجراء حمامات الشمس على منصة خاصة (مقصورة التشمس الاصطناعي) أو على الشاطئ ، حيث يتم تثبيت الأرائك (بحيث يكون طرف القدم مواجهًا للجنوب) مع لوح أمامي مرتفع ودرع أو مظلة فوقه. على البحر أو ضفة النهر ، يمكنك الاستلقاء على الرمال الجافة ونشر بساط أو منشفة. بعد أخذ حمام شمسي ، يوصى بالغسيل ، أو الاستحمام ، وقبل ذلك تحتاج إلى التهدئة لمدة 10 - 15 دقيقة في الظل.
حمامات الشمس المفرطة ، وخاصة بالنسبة ضربة شمس(انظر) ، ضار ، لأنه يمكن أن يسبب حروق الشمس ، واضطرابات في القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي ، وتفاقم عمليات السل المزمنة ، إلخ.
الأشخاص الضعفاء ، الذين يتعافون من الأمراض ، يوصفون علاجًا معتدلًا من أشعة الشمس من خلال مظلة تعريشة. حمامات الشمس هو بطلان مطلق للمرضى الذين يعانون من عيوب القلب اللا تعويضية مع ارتفاع ضغط الدم ، أشكال نشطةالسل الرئوي ، مع تصلب الشرايين العام ، مع الأورام ، في الأشخاص الذين لديهم ميل للنزيف.
موسوعة موجزة أُسرَة. - م: الموسوعة السوفيتية العظمى. إد. إيه إف أخابادزي ، إيه إل جريكولوفا. 1976 .
شاهد ما هو "SUN BATHING" في القواميس الأخرى:
حمامات الشمس- تشعيع سطح جلد الجسم بأشعة الشمس كوسيلة لتصلب وتنشيط جهاز المناعة من أجل زيادة مقاومة الجسم الكلية للتعرض عوامل معاكسةوكذلك لمنع ... ... تكيف الثقافة الجسدية. قاموس موسوعي موجز
الحمامات- إجراءات الحمامات التي يتعرض فيها الجسم للماء والهواء وأشعة الشمس لأغراض علاجية أو وقائية أو صحية. في أغلب الأحيان ، يشير مصطلح "الحمامات" إلى إجراءات المياه ؛ ينبعث منها أيضًا الهواء (انظر العلاج بالهواء الجوي) و ... الموسوعة الطبية
الحمامات الشمسية- انظر التشعيع الشمسي ... قاموس طبي كبير
الاستشماس المعالجة بها- (من اليونانية. helios sun and therapeia) العلاج بأشعة الشمس. تشير بداية استخدام G. إلى الفترة التي سبقت المسيح بعدة قرون. ه. كانت هذه الطريقة شائعة بشكل خاص بين الإغريق والرومان القدماء ، ومن بينهم الجزء الضروري من المصطلح ... ...
العلاج الطبيعي- (العلاج بالضوء ، من الفوس اليوناني ، الصور بالضوء والرعاية العلاجية ، العلاج). يعتمد الحديث S. على التعارف مع ما يسمى ب. كيمياء. عمل الضوء. بادئ ذي بدء ، تمت دراسة تأثير الغربال على البكتيريا. في عام 1877 ، داونز وبلانت (داونز ، ... ... موسوعة طبية كبيرة
المنتجعات- المنتجعات. المحتويات: التصنيف .................. 144 التاريخ .................. 145 منتجعات اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية .... .............. 151 قائمة منتجعات اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية مع وصف موجز لها ................. 177 المنتجعات الأجنبية ... ..... ...... 196 منتجعات لـ…… موسوعة طبية كبيرة
العلاج بالضوء- علاج او معاملة ضوء ساطعأحد العلاجات الرئيسية للموسم عدم صلاحية الطلب ساريةالعلاج بالضوء ، أو العلاج بالضوء ، هو نوع من العلاج يتكون في حقيقة أن المريض يتعرض لأشعة الشمس ، أو الضوء مع بعض ... ويكيبيديا
طفل- طفل. الخصائص العامةخصائص الطفولة. يلعب عمر الثدي في طب الأطفال الحديث دورًا مهمًا بشكل خاص. تنمية قوية للمعرفة حول طفلقاد حتى بعض المؤلفين للحديث عن التخصيص ... ... موسوعة طبية كبيرة
سولاريوم- (من lat. sol sun) ، مكان للحمامات الشمسية ؛ الأيروسولاريوم هو الأصح ، لأن أي حمام شمسي واحد. الوقت والجو. في حمامات الشمس ، بالإضافة إلى أشعة الشمس المباشرة ، يتم استخدام الإشعاع الشمسي المتناثر أيضًا. ... ... موسوعة طبية كبيرة
سن ما قبل المدرسة- فترة نمو الطفل من 3 إلى 6 7 سنوات. خلال هذه السنوات أخرى التطور البدنيوتحسين القدرات الفكرية للطفل. الطول ووزن الجسم. نمو الأطفال في القرن د. يزيد بشكل غير متساو في البداية حتى 4 6 سم في السنة ، و ... ... الموسوعة الطبية