Kako zaboraviti loše sjećanje. Kako zaboraviti prošlost: tri načina

Dosta je problema i poteškoća u životu da moramo
odluči svaki dan, a ne ostaje uvijek vremena za radost i
snaga. Ali u isto vrijeme, svatko od nas ima svoje neuspjehe iz prošlosti.
ili čak nasilne situacije koje mogu otrovati godinama
život.

Ako se to dogodilo u prošlosti razvod, on će sigurno odigrati svoju ulogu
u novoj ljubavi. Ako ikada Dobio otkaz, imaš još puno vremena
Bit ćete nervozni na svaku pritužbu nadređenih. Ako
morali teškom mukom zaraditi za kruh i nije imao dovoljno novca, ti
Neće proći dugo prije nego što se odlučite na skupu kupnju.

Do samog teške situacije primjenjuje se gubici voljenih osoba, nesreće i katastrofe, teške bolesti i ovisnosti, uključujući voljene osobe. To ne možete učiniti bez pomoći stručnjaka, ali mnoga loša sjećanja možete sami izbrisati iz sjećanja.

Metoda 1. Dnevnik pamćenja

Što god se govorilo, postoje priče koje se nikako ne zaboravljaju. Zbog činjenice da je na njih potrošeno puno vremena, u njima su sudjelovali nama dragi ljudi, i općenito - to je bilo u našim životima, a ona je bila sama. Ali sve to možete odvojiti od sadašnjosti i vratiti se, kao da gledate film, gdje je junak sličan vama, ali druga osoba.

Odvojite odvojeno vrijeme za patnju o prošlosti. Svoje osjećaje možete opisati u posebnoj datoteci ili blogu i dopustiti sebi svaki bijes, gorčinu, suze i tugu. Doživite ovo iz srca, uskoro ćete izgubiti interes za stare priče, jer nemoguće je svaki dan gledati isti film i ne dosaditi.

Metoda 2. Oproštajni ritual

Na Maslenicu se opraštamo od hladne i duge zime kako bismo dočekali radost i svježinu proljeća. U životu se događaju ista hladna i negostoljubiva razdoblja, od kojih se možete i trebate oprostiti zarad lijepe budućnosti.

Da biste se zauvijek oprostili od loših stvari, trebate skupi sve ono od čega si užasno umoran- to možete učiniti simbolično tako da u kutiju stavite fotografije svog bivšeg muža, jeftine stvari koje ste morali nositi zbog besparice (čak i ako se još uvijek bojite kupiti nešto pristojno), ugovori o radu s stari posao i druge podsjetnike. Ostavite sve to na vidno mjesto i posjetite svoje stari život uz razumijevanje da je to prošlost.

Metoda 3. Zamjena događaja

Ne, to ne znači da se trebate zavaravati i uvjeravati da se ništa loše nije dogodilo. Ali događa se da teške priče pamtimo samo zato što je najživlje sjećanje. Ovo je stvarno svojstvo pamćenja. Međutim, od nje je u stvarnosti ostala samo ova strašna slika.

Trebate drugačiju priču, jednako svijetlu, ali pozitivnu. Da biste to učinili, morat ćete pokušati, postići težak cilj sa sjajnim rezultatom (kupiti auto, napraviti podjele, obaviti lude popravke), općenito, učini nešto izvanredno za sebe. Hoće li se takva osoba prisjetiti nekih starih neuspjeha – već ima čime biti ponosna i čemu se radovati u novom životu.

Metoda 4. Stop svjetla

Vraćamo se starom jer ga želimo ponoviti - da ne pogriješimo, da završimo ono što nismo rekli, da nešto ispravimo - jednom riječju, da ponovno proživimo istu priču. Međutim, sam pokušaj ponovnog pronalaženja sebe teška situacija već se čini čudnim.

Problem je što se mi smatramo krivima za te strašne događaje i ne možemo to shvatiti i sa dobri ljudi loše se stvari događaju. Isplati li im se vratiti? Što se živi, ​​živi se, a mi smo se ponašali najbolje što smo u tom trenutku mogli. Ponekad je dovoljno samo zastati na mjestu gdje ste htjeli oživjeti prošlost. Smislite uvjetovane signale za sebe - uštipnite, pljunite preko ramena, recite nešto naglas.

Metoda 5. Stvarni povrat

Zatvaranje stranice i dovršavanje priče ponekad pomaže ako dopustite sebi povratak tamo gdje je povratak nemoguć. Zabranjeno voće je slatko i privlači nas loša prošlost, jer je tako tužno pomisliti da se vrijeme ne može okrenuti u drugom smjeru.

Uvjeri se da tuga nije vrijedna toga. Poziv bivši muž i shvati da je on osoba od koje si se razvela, a ne u koju si se zaljubila. Intervju bivši kolege, a odmah će vam reći da je otkako ste dobili otkaz sve samo gore. Dobro je da je sve ovo već prošlost.

Metoda 6: Konačna analiza

Za ovu metodu morate se psihički pripremiti ili je koristiti u kombinaciji s nekom drugom metodom. Opraštanje od prošlosti u biti se događa u trenutku kada mirno prihvatiš sve što ti se dogodilo, ne kao užas i noćnu moru, a pogotovo ne kao križ koji si dužan nositi, već kao događaj koji ima objašnjenja i koji je dao doživljavaš.

Svatko ima svoje trzavice, ali drugim riječima, bez naše prošlosti ne bismo bili ono što jesmo, a loša prošlost vas ne čini gorima, ali svakako čini može bolje - pametnije, iskusnije, jače, ljubaznije i mekše, ili, obrnuto, otpornije, kako bi se zaštitio. Ponovno prihvatite i volite sebe- to znači živjeti u sadašnjem trenutku i uživati ​​u njemu bez osvrtanja na lošu prošlost.

U životu svake osobe postoje stvari ili događaji koje bi želio zaboraviti. Ali sjećanje se ne želi osloboditi ovih loših sjećanja. Ta su sjećanja tako duboko usađena u mozak da ih se moja glava ne može riješiti. Pa kako zaboraviti prošlost kada ona ne želi otići? Kojim metodama biste trebali izbrisati iz glave ono što ne treba? Kako očistiti glavu od krhotina? Više o tome u nastavku!

Obično se kaže da dokle god čovjek živi u prošlosti, budućnost mu je zatvorena. I općenito, dok čovjek živi u prošlosti ili budućnosti, nije u sadašnjosti, a ako čovjek ne živi u sadašnjosti, onda nije sretan. Ako ste sada sretni, onda definitivno živite u sadašnjosti. Stoga je jednostavno potrebno osloboditi se sjećanja iz prošlosti, inače su vam vrata sretne budućnosti zatvorena.

Što mislite, zašto se neke događaje čovjek sjeća jasno i dugo, a druge odmah zaboravlja? Sve je u emocijama. Čovjek je prije svega emocionalno biće. A ako je jedan događaj izazvao snažan val emocija, tada je taj događaj dugo ili zauvijek fiksiran u sjećanju. Oni događaji koji ne izazivaju nikakve emocije brzo se zaborave. A ako sada nešto ne možete zaboraviti, to znači da je nešto u vama izazvalo jake emocije, i to negativne. To može biti razočarenje, ogorčenje i tako dalje. Ovo ti je ostalo u glavi.

Gotovo je nemoguće namjerno zaboraviti prošlost. Uostalom, kad nešto svjesno pokušavate zaboraviti, samo se podsjećate na neku situaciju. Sada, ako vam kažem - ne razmišljajte o ružičastom slonu - o čemu ćete razmišljati? Vjerojatno o ružičastom slonu. U ovom slučaju događa se ista stvar. Otuda zaključak: Što se više trudimo nešto zaboraviti, to se bolje toga sjećamo.

Kako zaboraviti prošlost?

Dešava se da nas neke stvari, ljudi, pa čak i poznata mjesta u gradu sprječavaju da zaboravimo prošlost. Kako god se govorilo, dok god je sve ovo u blizini, prošlost će se teško zaboraviti. Na primjer, doživjeli ste težak prekid s djevojkom ili dečkom. Stvarno želiš zaboraviti nju ili njega. Ali sve dok postoji nešto što te podsjeća na njeno ili njegovo postojanje, nećeš moći zaboraviti. Stoga bi prvi i ispravan korak bio rješavanje stvari koje vas podsjećaju na nešto negativno, kojeg se želite riješiti.

Pokušajte izbjeći mjesto u gradu gdje se dogodio neki negativan događaj. Možda vas je voljena osoba ostavila u kafiću, ili ste opljačkani u Tverskoj ulici, ili nešto treće čega se bolje ne sjećati. Obiđi ova mjesta dok ne zaboraviš prošlost. S vremenom će vam biti lakše i opet ćete moći mirno hodati tamo gdje vam se dogodilo nešto neugodno.

Drugi savjet - samo čekaj. Kako kažu: vrijeme liječi. To je istina. Svaku emociju, bez obzira bila ona pozitivna ili negativna, ipak zamjenjuje druga. U ovom slučaju nema dosljednosti. Vrijeme će proći i prestat ćete se sjećati bilo čega nemili događaj. Samo treba malo izdržati i sve će se smiriti samo od sebe.

Sljedeća opcija je promisliti o prošlosti tako da više ne izgleda negativno. Nije tajna da su negativna iskustva pamtljivija od pozitivnih. I mnogi ljudi vjeruju da su više nesretni nego sretni. Zapravo to nije istina. U slučaju negativnog događaja, pokušajte učiniti da vam on prestane uzrokovati negativne emocije i smatrati se neuspjehom.

Na primjer, dobili ste otkaz na poslu, recimo prije sedam godina. Tada ste bili jako zabrinuti zbog ovoga. Ali nakon otkaza bili ste prisiljeni otvoriti vlastiti obrt i početi raditi za sebe. Sada imate luksuznu vikendicu, automobil i tako dalje. Što bi vam se danas dogodilo da prije sedam godina niste dobili otkaz? Sada bismo išli na posao s plaćom od 20.000 rubalja, ne bismo imali tako lijep auto, vikendicu i priliku za opuštanje. Stoga taj dan treba smatrati uspješnim.

Još jedan primjer, dečko te ostavio! I što? Kao da se na njemu svijet sabio kao klin. Inače, oko tebe se već nanizala gomila drugih frajera koji su za ovo saznali. Jednostavno ih ne primjećujete jer patite od prekida. Vidite kako se prošlost miješa sa sadašnjošću, a time i budućnošću. Dakle, znam mnoge priče kada djevojke nisu skrivale da su nakon teškog prekida srele dečka svojih snova za kojeg su se kasnije udale. I oni su, kao i ti, vjerovali da više nikoga neće upoznati i da će do kraja života ostati sami. Kvragu ne! Poslije im je sve bilo u redu, a sada žive sretno i složno.

Znam da ti je sada teško vidjeti nešto dobro kad sve izgleda strašno, ali vrijeme će proći, a vidjet ćete i sami. A sada uzmi komad papira i počni pisati pozitivne strane u onome što se dogodilo. Tko zna kako bi vam se život odvijao sutra da ovo iskustvo niste doživjeli danas.

Ono što većini ljudi pomaže da zaborave prošlost jest promjena krajolika. Kao što sam već rekao, bolje je izbjegavati ona mjesta koja vas na nešto podsjećaju. Ako uzmete godišnji odmor i odletite u drugu zemlju, prošlost ćete sigurno zaboraviti. Bit će jako lijepo ako možete biti ometeni tijekom vašeg odmora. Tijekom vašeg odmora možete imati ugodan i veselo društvo, koji svojom pozitivnošću neće dopustiti da razmišljate o lošem. To se dogodilo meni osobno, a može se dogoditi i vama. Promjena okoline gotovo je kao započeti život ispočetka.

Sljedeći način je zaokupi se nečim takvim. Prestanite ponavljati jedno te isto, već je gotovo. Vrijeme je za razmišljanje o budućnosti. i početi ga ostvarivati. U tom procesu mozak razmišlja samo o jednoj stvari -. Za ostalo ga nije briga. Zato iskoristite ovaj jedinstveni trenutak.

A sada najviše moćan način zaboraviti prošlost. Ova metoda nije usmjerena na zaborav, već na pamćenje. Što mislim? Postoji znanost tzv dijanetika. Dakle, njena tehnika je vrlo jednostavna. Morate zatvoriti oči i mentalno se kretati i doživljavati taj negativni događaj sve dok ne prestane izazivati ​​emocije u vama. Puno puta ponavljate događaj u svojoj glavi od početka do kraja. Na taj način ćete izbrisati engrame (kao što su programi povezani s nekim događajem) u vašoj glavi. Dajte si dva sata vremena i počnite proživljavati taj nemili događaj mnogo puta. Na kraju seanse osjećat ćete se puno bolje, a jednostavno ćete biti previše lijeni razmišljati o tom događaju (smisliti ga).

To je sve što sam htio reći u članku. “Kako zaboraviti prošlost?”. I zapamtite, što god vam se dogodilo, sve će u vašem životu biti jednostavno sjajno. Sretno ti!

kako zaboraviti prošlost

Svakoj su se osobi u životu dogodile stvari kojih se ne želi sjećati. Brojne izdaje i razočaranja, bolesti i smrti voljenih, potpuni neuspjeh u karijeri, sram i nerazumijevanje - sve to želite izbaciti iz glave i više se nikada ne sjetiti.

Ali naš je mozak tako dizajniran da neka posebno živa sjećanja, često negativne prirode, ostanu i stalno nas podsjećaju na nas same. To može imati negativan utjecaj na sadašnjost i spriječiti vas da krenete dalje.

U ovom slučaju želite zauvijek zaboraviti prošlost i početi razmišljati o budućnosti. Zanimljivo je da je nemoguće predvidjeti koja će sjećanja s vremenom izblijediti, a koja će vas dugo mučiti.

Svjesno zaboravljanje prošlosti

Da biste se riješili neugodnih sjećanja, prvo je važno “ nemoj se objesiti" Na ovo. Što više pokušavamo nešto zaboraviti, to više razmišljamo o tome. Stoga, da biste se riješili loših sjećanja, jednostavno ne biste trebali razmišljati o njima.

Ako su događaji povezani s određenim ljudima i mjestima, onda je važno promijeniti mjesto stanovanja i ograničiti komunikaciju s određenim ljudima. Drugim riječima, važno je zaštititi se od svega što bi vas moglo podsjetiti na nevolje koje su se dogodile.

Ako govorimo o o teškom raskidu između ljubavnika, važno je sakriti ili baciti sve zajedničke fotografije i darove. Pokušajte ne posjećivati ​​mjesta gdje je druženje bilo posebno često. Nemojte misliti da ćete se zbog toga morati ograničiti na takve stvari do kraja života.

Ograničenja su potrebna samo prvi put, dok se sjećanja još odražavaju bolnom boli u prsima. S vremenom, kada emocionalni osjećaji o tome ustupe mjesto ravnodušnosti, možete sigurno izvaditi skrivene stvari i posjetiti gore navedene javne ustanove.

Kad jako boli, iskrivljujemo sjećanja

Kako zauvijek zaboraviti lošu prošlost? Odgovor je možda razočaravajući, ali je nemoguć. Potpuno zaboraviti svoj prošli život moguće je samo u slučaju amnezije, ali ova opcija vjerojatno neće odgovarati odgovarajućoj osobi. Ako sjećanja potraju, možda bi bilo vrijedno ponovno razmisliti o njima kako bismo shvatili što točno uzrokuje ogorčenost i gorčinu razočaranja.

No, kako ne bismo otišli dublje u depresivno stanje, važno je u tim sjećanjima potražiti pozitivne ili neutralne trenutke i pokušati na njih koncentrirati svu moguću pozornost. To će vam omogućiti da u budućnosti neugodna sjećanja pretvorite u pozitivne emocije.

Sjećanja su sve što nam je ostalo iz prošlosti. Dva ista događaja razliciti ljudi može se sjetiti do suprotnosti. Sve ovisi o emocijama koje osoba doživljava u trenutku incidenta.

A ako se stalno sjećate određenih stvari, malo ih iskrivljujući, tada će se s vremenom činiti da je iskrivljena verzija zapravo bila stvarna. Ovu značajku našeg mozga vrijedi iskoristiti ako želite da određeni događaj u budućnosti bude pozitivan.

Hladnoća kao trening izdržljivosti

Kako zauvijek zaboraviti svoju negativnu prošlost ili je pretvoriti u pozitivnu budućnost? Da biste riješili ovaj problem, možete pokušati upotrijebiti pribranost. To jest, psihički doživite uzbudljivu situaciju, ali sebe vidite kao ravnodušnu treću stranu. To je jedini način da na to mirno gledate izvana i pokušate smanjiti negativne aspekte koji vas progone.

Ako su iskustva toliko jaka da čak i mentalno razmišljanje o trenutnom događaju uzrokuje nepodnošljivu bol, tada se možete slobodno pohvaliti. Prisiliti se da ponovno proživljavate sjećanja vrlo je važan korak eliminirati negativnost.

Ovo je vrsta podsvjesnog treninga za izoštravanje volje i ustrajnosti. S vremenom će tugovanje tijekom mentalnih iskustava postati dosadno, a mozak će potisnuti uzbudljivu situaciju u drugi plan.

Zaborav neuzvraćene ljubavi

Svi su ljudi sposobni doživjeti iskrene osjećaje, a mnogi se u tim osjećajima otvaraju jedni drugima. Prema tome, svaka osoba barem jednom u životu doživjela je tužan osjećaj izdaje od strane onih ljudi kojima se otvorila.

Kako zaboraviti prošlost i tako nesretnu ljubav? Ako emocije nisu bile jake, tada je osoba gotovo odmah ometena stranim stvarima u obliku posla, hobija i zabave. Neki čak uspiju odmah izgraditi nove veze.

Ali što učiniti kada je privrženost izdanoj osobi toliko jaka da nema želje da se krene dalje?

Sljedeći koraci za vađenje “igle” iz srca više odgovaraju ženskoj polovici populacije, iako ih mogu koristiti i neki muškarci:

• Prvo, možete tugovati nekoliko dana, utopiti se u depresiji i sjećanjima, gledati zajedničke fotografije i roniti suze zbog poklona (djevojke vole gorkim zagrljajima daviti igračke koje su im dali bivši prijatelji - uostalom, one nisu ni za što krive);
• Drugo, kad se umorite od naricanja o vlastitoj bezvrijednosti i beskorisnosti, doći će vrijeme za posebno upornu brigu o sebi. Maske, gelovi, kreme, manikura, pedikura, šminka i frizure - sve će vam to pomoći da se sjetite tko je zapravo žrtva situacije, a kome hitno treba utješni zagrljaj. No, da biste pronašli dragog odabranika, važno je izgledati kao dio.

Loša prošlost vas ne ostavlja na miru

Događa se da su u prošlosti počinjene radnje koje su dovele do katastrofalnih posljedica u obliku živčanog sloma, gubitka prijatelja ili ljubavi voljenih osoba. Djela su već učinjena, a prošlost se ne može promijeniti. Ali kako zaboraviti značajne pogreške iz prošlosti ako traju duge godine zar te neće ostaviti na miru?

Važno je preispitati situaciju i razumjeti svoje pogreške kako ih ne biste činili u budućnosti. Zatim morate pokušati promijeniti sebe, ako je to važno za položaj voljenih osoba i važni ljudi. Pritom ne smijemo zaboraviti na vlastito psihološko stanje.

Nije neuobičajeno kada se kao posljedica takvih pogrešaka i podsvjesnih promjena u sebi bolja strana, povjerenje u vlastite snage, a zamjenjuju ga brojni kompleksi.

Ako ih je u prošlosti bilo ozbiljnih problema u društvu, onda u budućnosti može ostati kompleks izolacije. To je uobičajena zaštitna reakcija tijela - zaštititi se od komunikacije kako ne bi došlo do opasnosti od ponavljanja pogreške.

Ne možete sebi previše prigovarati zbog svojih postupaka. Moramo mirno razmotriti nedostatke koji su doveli do negativne posljedice i pažljivo ih zamijeniti drugim osobinama ponašanja. Ne treba se potpuno odreći komunikacije s ljudima, jer čovjek je društveno biće i bez komunikacije s javnošću bit će jako teško.

U životu svake osobe bilo je razdoblja koje bi želio izbrisati iz sjećanja. Neki se, unatoč svim poteškoćama, saberu i prebace na nova razina, samo povremeno prisjetivši se šokova koji su se dogodili, drugi ne mogu a da ne razmišljaju neprestano o prošlosti, uskraćujući sebi priliku da budu sretni u sadašnjosti i budućnosti. Bez obzira kakav vas teret prošlosti proganja: rastanak s voljenom osobom, propuštene prilike, smrt voljenih, izdaja prijatelja, osjećaj krivnje... Sada je vrijeme da zauvijek zaboravite prošlost i počnete živjeti u sadašnjosti. Kako prestati živjeti u prošlosti?

Ne razmišljaj o prošlosti: zašto nas ne pušta?

Mnogi se ljudi pitaju: zašto se neki ljudi, nakon što su doživjeli vrlo ozbiljne šokove i iskušenja, dovoljno brzo oporave i počnu novi život, dok drugi padaju u dugotrajnu depresiju i ne mogu prestati živjeti u prošlosti nakon neuspješnog završetka dvomjesečne veze?

Psihologija može dati odgovore na to; ovdje puno ovisi o dobi, atmosferi u kojoj je osoba živjela u djetinjstvu, o tipu karaktera i osobnosti. I, čak i ako sebe smatrate slabićem koji svaku životnu kušnju prima k srcu, to ne znači da se niste u stanju sami izboriti i ne razmišljati o prošlosti.

Najčešće ne možemo zaboraviti prošlost i živjeti u sadašnjosti, jer se osjećamo krivima za sadašnju situaciju, muče nas misli da smo mogli postupiti drugačije - i time promijeniti kraj...

...Ponekad nam prošlost ne dopušta da zaboravimo na sebe, jer ne odustajemo od prošlih pritužbi, vjerujemo da su prema nama postupili nepravedno.

Naša su loša sjećanja poput kofera s beskorisnim smećem koje inače svuda nosimo sa sobom... Trebate li toliki teret?

...I ponekad ne možemo zaboraviti prošlost i živjeti u sadašnjosti jer volimo to stanje samosažaljenja, nismo spremni mijenjati se, rasti, ugodno nam je sjediti u svojoj ljusci, njegujući svoju tugu, zatvarajući se daleko od cijelog svijeta oko nas. Ovo je takav mazohizam. Kako promijeniti situaciju i ponovno početi uživati ​​u životu?

Kako zaboraviti prošlost i početi živjeti u sadašnjosti: 5 koraka do sretnog života

Liječenje starih rana složen je i često dugotrajan proces, no bez obzira što je iza nas, svatko od nas može prestati živjeti u prošlosti. Evo koraka koji će vam pomoći da se zauvijek riješite svojih briga:

1. Prvi korak- shvatite da je prošlost prošlost, da vas misli o njoj sprječavaju da u potpunosti živite u sadašnjosti i planirate budućnost. Naravno, to nije lako učiniti, ali želite li stvarno ponovno duboko disati?

2. Drugi korak- Oprosti. Sada nije važno tko je kriv za ono što se dogodilo u prošlosti i tko je uvrijedio: vi ili oni koji su vas uvrijedili. Vrijeme je nemoguće vratiti, sve je već učinjeno, a vaša današnja patnja neće promijeniti svršenu činjenicu. Mentalno zatražite oprost ili oprostite, možete ići u crkvu. Ako ste uvrijedili osobu i znate kako joj se obratiti, možete nazvati i ispričati se. To je sve. Okrenuti stranicu. Ljudi imaju pravo na pogreške: vi i vaši voljeni niste iznimka. Ako mislite da je ono što ste ranije učinili preozbiljno ili se nemate kome ispričati, prebacite se na brigu o drugima. Ne možete promijeniti ono što se dogodilo, ali možete pomoći drugima i učiniti im život boljim. Volontiranje u sirotištima, staračkim domovima ili skloništima za beskućnike – razmišljajte u ovom smjeru.

3. Treći korak– nemoj da ti bude žao. Žaljenje za propuštenim prilikama, izgubljenim vremenom, prekinutim vezama je put koji vodi nigdje. Žaljenje, kao i samosažaljenje, općenito su izrazito destruktivni osjećaji. Pokušajte sagledati situaciju s drugačijeg stajališta: stekli ste iskustvo, naučili ste na svojim pogreškama, više nećete dopustiti da vam se ovakva situacija dogodi u životu. I pogodi što? Patnjom i stalnim samosažaljenjem uništavate ne samo svoj život, već i živote svojih najmilijih kojima je teško da vas vide u ovakvom stanju. Nije li vam ih žao?

4. Četvrti korak- ponovno podizanje sustava. Ako je bol još svježa, prštite negativnim emocijama iznutra, nemojte se truditi biti jaki, dopustite si vrištati, plakati, razbiti šalicu na jedan dan. Možete otići u teretanu i bijesno mlatiti boksačku vreću. Izbacite bol – tako ćete lakše zaboraviti prošlost i početi živjeti u sadašnjosti.

5. Peti korak– pravilo zamjene. Razmislite o tome koliko vremena i energije gubite na isprazne stvari - ne otpuštanje pritužbi iz prošlosti i samosažaljenje. Umjesto toga, mogli biste se promijeniti na bolje. Za početak možete otići u salon, promijeniti boju kose, napraviti manikuru, radikalno promijeniti imidž ili konačno krenuti u potragu. Prijavite se na tečajeve vožnje, učite strani jezik, rukotvorine. I što je najvažnije, bavite se sportom. Joga je odlična za oslobađanje od nepotrebnih misli. Uzmete li nove interese i hobije u svom životu, jednostavno neće ostati mjesta za žaljenje i razmišljanja o teretu prošlosti.

Općenito, čini mi se da je jedan od naj učinkovite načine zaboraviti prošlost- čisto fizički prostor oko sebe: , trošiti (pročitaj kamo me p doveo), organizirati male stvari poput knjiga i... Pustiti stvari prošli život Doslovno fizički možete osjetiti kako vam se život mijenja!

Osloboditi se tereta prošlosti i otpustiti pritužbe iz prošlosti mnogo je lakše nego što sada mislite, glavna stvar je početi djelovati upravo sada. Za samo nekoliko dana bit ćete uvučeni u novi, sretan i zanimljiv život.

Svaka osoba u svom životu ima trenutke koje želi zaboraviti i nikada se više ne vraćati u sjećanja na njih. Nažalost, ljudska je struktura vrlo složena i izbacivanje svih negativnih sjećanja iz svijesti nije tako lako kao što bismo željeli. Sjećanja nas nastavljaju proganjati htjeli mi to ili ne i mogu se vratiti u najneočekivanijem i najneprikladnijem trenutku, sprječavajući nas da shvatimo stvarni svijet, u kojoj je kod nas sve u redu, koja je ispunjena pozitivom i nema preduvjeta da se osjećamo loše. Umjesto da živimo punim životom, uvijek se iznova vraćamo sjećanjima i proživljavamo one trenutke u kojima smo bili povrijeđeni i loši.

Je li moguće nekako ispraviti situaciju? Ako da, onda nam truju živote?

Ljudske misli i sjećanja pohranjeni su u ljudskom umu u obliku neke vrste "vinaigreta", izmiješani i bez jasne strukture. Oni nisu nešto specifično, kao zasebni blokovi i segmenti informacija. Dakle, možda možete učiniti nešto za strukturiranje memorije, a zatim ukloniti sav teret s nje negativna sjećanja? Zapravo je moguće. Štoviše, to se može učiniti bez pribjegavanja složenim tehnikama, alkoholu ili čak drogama. Sve što se od vas traži je da svaki dan nekoliko minuta posvetite posebnim vježbama i vrlo brzo ćete se moći pobrinuti da od vaših loših uspomena ne ostane ni trag.

Vježba 1.

Udobno se smjestite u stolicu ili krevet. Nema važnosti za bilo koje određeno držanje. Glavno je da vam je udobno i da vam ništa ne ometa nekoliko minuta. Možete zatvoriti oči, možete ih držati otvorenima - nije ni važno. Nekoliko puta duboko udahnite i potpuno opustite mišiće lica, ramena i prsa. Vježba je završena.

Vježba 2.

Pokušajte zamisliti svoj problem u obliku neke vrste kolektivne slike. Koncentrirajte se na ono što točno želite zauvijek izbaciti iz svog i pokušajte to zamisliti u obliku nekakve slike. Ne pokušavajte se naprezati kako biste dobili najjasniju sliku savršene kvalitete. Dovoljno je da shvatite što točno vidite. Možete razumjeti koliko ste dobro izvršili zadatak koji vam je dodijeljen na jednostavan način- ako ste sve učinili ispravno, slika stvorena vašim naporima izazvat će u vama jake negativne osjećaje.

Pažljivo pogledajte svoju sliku, "pričvrstite" na nju gumb za podešavanje, primjerice na prijemnicima ili televizorima, i pokušajte mentalno doprijeti do nje. Kada uspijete, počnite okretati zamišljeni gumb, glatko smanjite zvuk slike koju ste stvorili na nulu. Zatim učinite istu manipulaciju s kontrastom slike, a zatim s njom, osiguravajući da postane tiha crna točka. Nema potrebe za žurbom. Naprotiv, učinite sve što je moguće glatko, a kada slika koju ste stvorili nestane, pokušajte se riješiti čak i pozadine na kojoj se nalazila. Kada uspijete, vježbu možete smatrati završenom.

Vježba 3.

Drugi način za kako zaboraviti ružna sjećanja sastoji se od postavljanja vizualizacije koju ste izradili u neku prostoriju u kojoj gori mnogo svjetiljki i svjetiljki. Počnite ih gasiti jednu po jednu postupno i bez žurbe dok se potpuno ne ugase. Glavna stvar u ovoj vježbi, kao iu prethodnoj, nije žuriti, bilježeći svaki korak u svojoj svijesti.

Kao što vidite sami, u predloženim vježbama nema ništa komplicirano i svatko ih može raditi. Radite ih 15-20 minuta nekoliko dana i vrlo brzo ćete primijetiti da su vaša loša sjećanja otupjela i više ne evociraju ista sjećanja kao prije. Praktički će vas prestati gnjaviti, a ako se s vremena na vrijeme vrate, više nećete tako burno reagirati na njih.