Teste para identificar o nível de autoestima. Um simples teste de autoestima e autoconfiança

Um teste de autoestima geralmente é um conjunto de perguntas abertas ou fechadas (com opções de resposta) que ajudam você a prestar atenção à sua confiança já durante o teste.

Os testes online estão se tornando cada vez mais populares entre os visitantes rede mundial de computadores devido à sua disponibilidade e prevalência e ao crescente interesse pela psicologia. Eles ajudam qualquer pessoa a entender o que é sua autoestima.

Por que as pessoas muitas vezes ficam inseguras sobre si mesmas? Independentemente do estatuto social, idade, escolaridade e características físicas, muitas mulheres e homens sofrem de baixa autoestima.

E isso não é surpreendente - pode ser muito difícil resistir a comparar-se com os outros. Sempre há pessoas mais bem-sucedidas, mais inteligentes e mais bonitas. O espírito de competição nos prega uma peça cruel, distorcendo o processo de reconhecimento do indivíduo como um fenômeno único e inimitável.

A autoestima depende do ambiente e da formação do indivíduo. Curiosamente, quanto maior a inteligência e melhores os dados físicos, mais tendemos a subestimar os nossos pontos fortes e a preocupar-nos com as nossas deficiências.

A capacidade de aproveitar a vida e de nos aceitarmos como a natureza nos criou desempenha um dos papéis principais na formação do nível de autoestima de uma pessoa.

Teste de Sonersen

Assim, para determinar o seu nível de autoconfiança, a maneira mais fácil é fazer um teste online que visa estudar a sua autoestima.

Um teste psicológico proposto pela psicóloga Marilyn Sorensen pode ajudar a determinar se você sofre de baixa autoestima. Segundo o autor, a síndrome da baixa autoestima não é apenas uma manifestação de depressão Estado psicológico personalidade.

Mas ele mesmo é capaz de provocar muitos problemas mentais. Que afetam a vida pessoal, os relacionamentos com outras pessoas e em geral condição emocional.

O teste psicológico online apresentado é simples e claro. Qualquer um pode calcular os resultados – quanto mais pontos, menor é a autoestima do indivíduo.

Respondemos perguntas honestamente

Pegue uma caneta e um pedaço de papel. Tente responder às perguntas honestamente. Se você achar que a afirmação é verdadeira, responda “Sim”. Se você sabe que a pergunta “não é sobre você”, responda negativamente. Para cada resposta afirmativa há um ponto.

1. Geralmente fico ansioso em situações desconhecidas, quando não entendo o que os outros esperam de mim.

2. Tenho dificuldade em aceitar críticas que me são dirigidas.

3. Tenho medo de parecer estúpido.

4. Geralmente exagero meus fracassos e ignoro meus sucessos.

5. Sou muito crítico comigo mesmo e com os outros.

6. Tenho períodos em que estou energeticamente exausto ou deprimido.

7. Na maioria das vezes sinto-me ansioso ou com medo.

8. A injustiça para comigo parece merecida.

9. Tenho medo de confiar nas pessoas, não sei quando e em quem confiar.

10. Muitas vezes sinto que digo coisas erradas e faço coisas erradas.

11. Duvido que pareço bem o suficiente.

12. Muitas vezes fico confuso.

13. Parece-me que todos estão focados no que faço ou digo e estão sempre prontos para me criticar.

14. Tenho medo de cometer um erro que os outros percebam.

15. Fico deprimido com as coisas que faço e digo, e com as coisas que não fiz e não pude dizer.

16. Tenho tendência a recusar mudanças na vida apenas por medo de cometer um erro.

17. Fico muito na defensiva e até reajo excessivamente quando sou criticado.

18. Não tenho ideia do que sou capaz ou do que posso alcançar.

19. Permito que os meus medos e dúvidas controlem as decisões que tomo.

20. Acho que algo ruim pode acontecer.

21. Não me permito relaxar e me sinto estranho durante a intimidade.

22. Costumo ir de um extremo ao outro: ou falo demais sobre mim ou não falo nada.

23. Muitas vezes sinto uma excitação tão forte que não consigo pronunciar uma palavra.

24. Às vezes posso duvidar da correção de uma decisão por vários dias.

25. Faço o possível para evitar conflitos e confrontos.

26. As pessoas me dizem que sou excessivamente sensível.

27. Sinto uma sensação de insignificância; parece-me que sou inadequado e infantil.

28. Acho que há algo errado comigo.

29. Sinto que não sei o que se espera de mim.

30. Comparo-me constantemente com os outros.

31. Muitas vezes penso negativamente sobre mim e sobre os outros.

32. Sinto que os outros me tratam mal e tentam me superar.

33. À noite, muitas vezes fico imerso em pensamentos sobre o passado, lembro-me de quem disse e o que para mim, fez o quê e para quem e o que eu disse e fiz.

34. Frequentemente tomo decisões que agradam aos outros, ignorando os meus próprios impulsos e desejos.

35. Sinto que os outros não me respeitam.

36. Abstenho-me de partilhar os meus pontos de vista, opiniões e ideias com outras pessoas.

37. Às vezes prefiro mentir se achar que a verdade levará a críticas ou rejeição.

38. Às vezes fico em silêncio por medo de parecer estúpido ou incompetente.

39. Não estabeleço metas específicas para o futuro.

40. Sou fácil de convencer.

41. Nem sempre entendo como me sinto.

42. Meus pais muitas vezes me repreendiam por erros ou mau comportamento.

43. Acho que minha vida é muito mais difícil do que a vida das pessoas ao meu redor.

44. Evito certas situações para não sentir desconforto.

45. Sou mais perfeccionista; preciso estar perfeito e fazer tudo com perfeição.

46. ​​​​Não gosto de ir a eventos sozinho, jantar sozinho, preciso de companhia.

47. Minha raiva e frustração são frequentemente causadas pelas palavras e ações de outras pessoas.

48. Quando me preocupo, muitas vezes suo, tremo, minha frequência cardíaca aumenta, tenho tendência a distúrbios digestivos, começo a chorar imediatamente e tenho dificuldade de concentração.

49. Tenho muito medo de críticas e rejeições.

50. Confio nas opiniões dos outros quando tomo decisões.

Resultados e medidas

Se você marcou entre 0 e 7 pontos, parabéns! O nível de autoestima é o que você precisa! Mantem! Você é uma pessoa independente e suas decisões não dependem de outras pessoas. Você é pouco afetado por críticas críticas; você avalia suas próprias habilidades com sobriedade.

• 8-15 pontos – nível médio de autoestima. Não é baixo, mas às vezes você ainda é visitado por dúvidas dolorosas das séries “Como eu sou?”, “Está tudo bem comigo?”, “O que vão pensar de mim se eu...”.
• 16-25 pontos significam que a autoestima do indivíduo está baixa.
• 26-50 pontos sinalizam para você: seu nível de auto-estima está abaixo do esperado! Isso causa um desconforto considerável (mental e físico). É hora de começar a trabalhar em si mesmo!

Se o resultado teste on-line você não está satisfeito, estendemos a mão amiga “para nós mesmos”. Sentamo-nos à mesa, armamo-nos com papel e caneta e traçamos plano detalhado sobre “tirar um hipopótamo do pântano”.

Todos os meios que melhoram o seu humor e tom são bons. Em algum momento, você pode precisar da ajuda de um psicoterapeuta ou psicólogo.

Nem todo mundo vai gostar de suas mudanças - especialmente aqueles que estão acostumados a montar e empurrar você. Mas você não tem nada a perder, exceto as algemas da baixa auto-estima.

Participar de treinamentos e seminários psicológicos às vezes faz maravilhas. O principal é o seu forte desejo de mudar sua vida para melhor!
Autora: Maria Ariel

Questionário de teste “Determinando o nível de autoestima” S.V.

Descrição da técnica

A técnica desenvolvida por S.V. Kovalev, tem como objetivo determinar o nível de autoestima de um indivíduo. Representa 32 julgamentos sobre os quais você precisa expressar sua atitude usando as opções de resposta propostas.

Instruções

“São oferecidos 32 julgamentos e cinco opções possíveis respostas, cada uma das quais corresponde a um determinado número de pontos. Expressando o grau de sua concordância com os julgamentos, você atribui pontos:

4 – muito frequentemente;

3 – frequentemente;

2 – às vezes;

1 – raro;

0 – nunca.”

Material de estímulo

1. Quero que meus amigos me animem.

2. Sinto-me constantemente responsável pelo meu trabalho (estudo).

3. Estou preocupado com meu futuro.

4. Muitas pessoas me odeiam.

5. Tenho menos iniciativa que os outros.

6. Preocupo-me com o meu estado mental.

7. Tenho medo de parecer estúpido.

8. Aparência outros são muito melhores que os meus.

9. Tenho medo de fazer um discurso diante de estranhos.

10. Cometo erros frequentemente.

11. Que pena não saber falar bem com as pessoas.

12. Que pena que me falta autoconfiança.

13. Gostaria que outras pessoas encorajassem minhas ações com mais frequência.

14. Sou muito modesto.

15. Minha vida é inútil.

16. Muitas pessoas têm opiniões incorretas sobre mim.

18. As pessoas esperam muito de mim.

19. As pessoas não estão particularmente interessadas nas minhas conquistas.

20. Estou um pouco envergonhado.

21. Sinto que muitas pessoas não me entendem.

22. Não me sinto seguro.

23. Muitas vezes me preocupo desnecessariamente.

24. Sinto-me estranho quando entro numa sala onde já há pessoas sentadas.

25. Sinto-me constrangido.

26. Sinto que as pessoas falam de mim pelas minhas costas.

27. Tenho certeza de que as pessoas aceitam quase tudo com mais facilidade do que eu.

28. Parece-me que algum problema está para acontecer comigo.

29. Preocupo-me com a forma como as pessoas me tratam.

30. Que pena que não sou tão sociável.

31. Nas disputas, só falo quando tenho certeza de que estou certo.

32. Penso no que as pessoas esperam de mim.

Processando os resultados

Os resultados são processados ​​somando as pontuações de todos os 32 julgamentos.

interpretação de resultados

– Comumma pontosde 0 a 25 falando sobrealto nível de auto-estima , em que uma pessoa, via de regra, não se deixa abater por dúvidas, responde adequadamente aos comentários dos outros e avalia com sobriedade suas ações;

– total de pontosde 26 a 45 indicanível médio de autoestima . Uma pessoa com esse nível de auto-estima de vez em quando sente uma estranheza inexplicável no relacionamento com outras pessoas e muitas vezes subestima a si mesma e a suas habilidades sem motivo suficiente.

– total de pontosde 46 a 128 aponta parabaixa auto-estima , em que uma pessoa muitas vezes tolera dolorosamente comentários críticos dirigidos a ela, mais frequentemente tenta se adaptar às opiniões de outras pessoas e sofre muito de timidez excessiva.

% de alunos experimentam alto nível autoestima, respondendo adequadamenteYuaos comentários de outras pessoas e avaliando sobriamenteYusuas ações;

% de alunos experimentammédianível de autoestima. Elessinta isso de vez em quandoYut constrangimento inexplicável no relacionamento com outras pessoas, muitas vezes subestimadoYuteste você mesmo e suas habilidades sem motivos suficientes.

% de alunos experimentammédianível de autoestima, em qualElesa transferência costuma ser dolorosaEUt comentários críticos dirigidos a você, muitas vezes antigosYutenta se adaptar às opiniões de outras pessoas, sofre muitoYut de timidez excessiva.

As opiniões e pensamentos de meninos e meninas passam por sérias mudanças durante a adolescência. Isso se aplica a vários aspectos - agora os jovens prestam cada vez mais atenção à sua aparência, se esforçam para expandir e mudar seu círculo social e começam a seguir tendências da moda e ouvir as opiniões daqueles que consideram seus ídolos.

Em particular, os estudantes do ensino médio começam a pensar criticamente sobre sua personalidade. Eles observam tudo, até as menores deficiências, e destacam as vantagens e vantagens que lhes parecem importantes e valiosas. Em virtude de características de idade os adolescentes nem sempre conseguem avaliar adequadamente sua personalidade e tirar as conclusões corretas.

Se uma criança começa a se superestimar, isso muitas vezes leva a um comportamento pouco cerimonioso, que muitas vezes se torna a causa de conflitos com outras pessoas. O adolescente, ao contrário, na maioria das vezes se fecha em si mesmo, fica inseguro e sem iniciativa, o que prejudica seu nível de desenvolvimento.

É por isso que é importante que pais e professores monitorizem a auto-estima de rapazes e raparigas que vivenciam idade de transição e, se necessário, tomar medidas psicológicas. Freqüentemente, o nível de autoestima da personalidade de um adolescente é determinado por meio do teste R.V. Ovcharova, sobre a qual você aprenderá em nosso artigo.

Teste para determinação da autoestima em adolescentes segundo o método de R.V. Ovcharov

Para determinar o nível de autoestima, o aluno é solicitado a responder 16 questões. Em cada uma delas existem 3 opções: “sim”, “não” ou “difícil dizer”. Este último deve ser escolhido apenas em casos extremos. Para cada resposta positiva, o sujeito recebe 2 pontos, e para a resposta “é difícil dizer” - 1 ponto. Se alguma das afirmações for negada, a criança não recebe um único ponto por isso.

Perguntas do teste de autoestima para adolescentes R.V. Ovcharova fica assim:

Estudo da autoestima da personalidade.

Opção I

Instruções de teste

Cada pessoa tem certas ideias sobre o ideal dos traços de personalidade mais valiosos. As pessoas se concentram nessas qualidades no processo de autoeducação. Quais qualidades você mais valoriza nas pessoas? você pessoas diferentes Essas ideias não são as mesmas e, portanto, os resultados da autoeducação não são os mesmos. Que ideias sobre o ideal você tem? A tarefa a seguir, executada em duas etapas, ajudará você a descobrir isso.

Estágio 1

Divida uma folha de papel em quatro partes iguais, rotule cada parte com algarismos romanos I, II, III, IV.

São dados quatro conjuntos de palavras que caracterizam traços positivos de pessoas. Em cada conjunto de qualidades, você deve destacar aquelas que são mais significativas e valiosas para você pessoalmente, que você prefere a outras. Quais são essas qualidades e quantas existem – cada um decide por si.

Leia atentamente as palavras do primeiro conjunto de qualidades. Anote as qualidades que são mais valiosas para você em uma coluna junto com seus números à esquerda. Agora prossiga para o segundo conjunto de qualidades - e assim por diante, até o final. Como resultado, você deverá obter quatro conjuntos de qualidades ideais.

A fim de criar condições para uma compreensão igualitária das qualidades por todos os participantes do exame psicológico, fornecemos uma interpretação dessas qualidades:

EU. Relações interpessoais, comunicação.

1. Polidez– observância das regras de decência, cortesia.
2. Cuidadoso– um pensamento ou ação que visa o bem-estar das pessoas; cuidado, cuidado.
3. Sinceridade– expressão de sentimentos genuínos, veracidade, franqueza.
4. Coletivismo– capacidade de suporte trabalho geral, interesses comuns, início coletivo.
5. Capacidade de resposta- disposição para responder às necessidades de outras pessoas.
6. Cordialidade- uma atitude cordial, afetuosa, aliada à hospitalidade, à disposição de servir de alguma forma.
7. Simpatia– uma atitude receptiva e solidária em relação às experiências e infortúnios das pessoas.
8. Tato– um sentido de proporção, que cria a capacidade de se comportar em sociedade sem ferir a dignidade das pessoas.
9. Tolerância– a capacidade de tratar as opiniões, caráter e hábitos de outras pessoas sem hostilidade,
10. Sensibilidade– capacidade de resposta, empatia, capacidade de compreender facilmente as pessoas.
11. Boa vontade– desejo de bem às pessoas, vontade de contribuir para o seu bem-estar.
12. Simpatia– a capacidade de expressar sentimentos de afeto pessoal.
13. Charme- a capacidade de encantar, atrair.
14. Sociabilidade– capacidade de entrar facilmente em comunicação.
15. Obrigatório- lealdade à palavra, dever, promessa.
16. Responsabilidade– necessidade, obrigação de ser responsável por suas ações e ações.
17. Franqueza– abertura, acessibilidade para as pessoas.
18. Justiça– uma avaliação objetiva das pessoas de acordo com a verdade.
19. Compatibilidade– a capacidade de combinar os próprios esforços com a atividade de outros na resolução de problemas comuns.
20. Exigência– rigor, expectativa das pessoas no cumprimento dos seus deveres e deveres.

II. Comportamento

1. Atividade– manifestação de uma atitude interessada para com o mundo que o rodeia e consigo mesmo, para com os assuntos da equipa, ações e ações enérgicas.
2. Orgulho- auto estima.
3. Boa natureza– gentileza de caráter, boa vontade para com as pessoas.
4. Decência– honestidade, incapacidade de cometer atos vis e antissociais.
5. Coragem– a capacidade de tomar e implementar as próprias decisões sem medo.
6. Dureza– a capacidade de insistir em si mesmo, de não ceder à pressão, à firmeza, à estabilidade.
7. Confiança– fé na correção das ações, ausência de hesitações ou dúvidas.
8. Honestidade– franqueza, sinceridade nos relacionamentos e ações.
9. Energia– determinação, atividade de ações e ações.
10. Entusiasmo- forte inspiração, euforia.
11. Integridade– desempenho honesto dos deveres.
12. Iniciativa– desejo de novas formas de atividade.
13. Inteligência– alta cultura, educação, erudição.
14. Perseverança– persistência em atingir metas.
15. Determinação– inflexibilidade, firmeza nas ações, capacidade de tomar decisões rapidamente, superando flutuações internas.
16. Integridade– capacidade de adesão princípios sólidos, crenças, visões sobre coisas e eventos.
17. Autocrítica– o desejo de avaliar o próprio comportamento, a capacidade de revelar os próprios erros e deficiências.
18. Independência– a capacidade de realizar ações sem a ajuda de terceiros, por conta própria.
19. Equilíbrio– caráter e comportamento uniforme e calmo.
20. Determinação– ter um objetivo claro, o desejo de alcançá-lo.

III. Atividade

1. Consideração – penetração profunda ao cerne da questão.
2. Eficiência– conhecimento do assunto, empreendimento, inteligência.
3. Domínio- alta arte em qualquer área.
4. Entendimento- capacidade de compreender o significado, inteligência.
5. Velocidade– rapidez de ações e ações, rapidez.
6. Compostura- concentração, inteligência.
7. Precisão– a capacidade de agir conforme especificado, de acordo com o modelo.
8. Trabalho duro– amor ao trabalho, atividades socialmente úteis que exigem esforço.
9. Paixão- a capacidade de se dedicar totalmente a qualquer tarefa.
10. Perseverança– diligência em algo que exige muito tempo e paciência.
11. Precisão– observância da ordem em tudo, rigor no trabalho, diligência.
12. Atenção– concentre-se na atividade em questão.
13. Previsão- previsão, capacidade de prever consequências, prever o futuro.
14. Disciplina– hábito de disciplina, consciência do dever para com a sociedade.
15. Desempenho– diligência, bom desempenho das tarefas.
16. Curiosidade– uma mente curiosa, uma tendência para adquirir novos conhecimentos.
17. Desenvoltura– a capacidade de encontrar rapidamente uma saída para situações difíceis.
18. Subsequência– a capacidade de realizar tarefas e ações em uma ordem estrita, de forma lógica.
19. Desempenho– a capacidade de trabalhar duro e produtivamente.
20. Escrupulosidade– precisão nos mínimos detalhes, cuidado especial.

4. Experiências, sentimentos

1. Alegria– uma sensação de plenitude de força, atividade, energia.
2. Destemor- falta de medo, coragem.
3. Alegria- um estado despreocupado e alegre.
4. Alma– simpatia sincera, disposição para com as pessoas.
5. Misericórdia- disposição para ajudar, perdoar por compaixão, filantropia.
6. Ternura- uma manifestação de amor, carinho.
7. Amor pela liberdade– amor e desejo de liberdade, independência.
8. Cordialidade– sinceridade, sinceridade nos relacionamentos.
9. Paixão– a capacidade de se entregar completamente à própria paixão.
10. Timidez– a capacidade de experimentar um sentimento de vergonha.
11. Excitação- uma medida de experiência, ansiedade mental.
12. Entusiasmo- uma grande onda de sentimentos, deleite, admiração.
13. Pena- uma tendência a sentir pena e compaixão.
14. Alegria– constância de sentimentos de alegria, ausência de desânimo.
15. Amorosidade– a capacidade de amar profundamente e muitos.
16. Otimista– atitude alegre, crença no sucesso.
17. Restrição– a capacidade de evitar expressar sentimentos.
18. Satisfação- uma sensação de prazer pela realização de desejos.
19. Frieza– a capacidade de permanecer calmo e controlado.
20. Sensibilidade– facilidade de ocorrência de experiências, sentimentos, maior suscetibilidade a influências externas.

EstágioII

Considere cuidadosamente os traços de personalidade que você escreveu no primeiro conjunto e encontre entre eles aqueles que você possui realmente. Circule os números ao lado deles. Agora passe para o segundo conjunto de qualidades, depois para o terceiro e quarto.

Processando resultados de testes

Conte quantos você encontrou qualidades reais (R).

Conte a quantidade qualidades ideais, emitido por você ( E; qualidades escritas na primeira etapa) e depois calcule sua porcentagem:

C=(R/I)*100%.

opção 2

Instruções de teste

Leia atentamente o conjunto de 20 traços de personalidade: precisão, gentileza, alegria, perseverança, inteligência, veracidade, integridade, independência, modéstia, sociabilidade, orgulho, consciência, indiferença, preguiça, arrogância, covardia, ganância, suspeita, egoísmo, atrevimento.

Na coluna " ideal“No número (classificação) 1, escreva a qualidade acima que você mais valoriza nas pessoas, no número 2 - a qualidade que você valoriza um pouco menos, etc., em ordem decrescente de importância. No número 13, indique a qualidade - deficiência - do item acima, que você mais facilmente poderia perdoar às pessoas (afinal, como você sabe, pessoas ideais não acontece, todo mundo tem defeitos, mas alguns você pode perdoar e outros não), o número 14 é o defeito mais difícil de perdoar, etc., o número 20 é o mais nojento, do seu ponto de vista visão, qualidade das pessoas.

Na coluna " EU"Em (classificação) 1, anote a qualidade acima que é mais desenvolvida para você pessoalmente (independentemente de ser uma vantagem ou desvantagem), no número 2 - a qualidade que é um pouco menos desenvolvida para você, etc. em ordem decrescente ok, abaixo últimos números- aquelas qualidades que estão menos desenvolvidas ou ausentes em você.

Exemplo de formulário para o teste

Processando resultados de testes

Na coluna nº 3, o respondente deve calcular a diferença nos números de classificação para cada qualidade escrita. Por exemplo: uma propriedade como “limpeza” na primeira coluna (Ideal) é classificada em 1º lugar, e na segunda (I) – em 7º; d será igual a 1-7=-6; uma qualidade como “princípios” ocupa o terceiro lugar na primeira e na segunda colunas. Nesse caso d será igual a 3-3=0; uma qualidade como “indiferença” é classificada em 20º lugar na primeira coluna e em 2º lugar na segunda. d será igual a 20-2=18, etc.

A coluna nº 5 calcula o valor d2, aquilo é:

Σd 2 = d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 +… + d 20 2;

R = 1 – 6Σd 2 /(n 3 – n), Onde

• n– número de pares sendo comparados

No caso de n=20, a fórmula assume a seguinte forma:

R = 1 – 0,00075Σd 2

Valores R estará dentro de [-1; +1].

Interpretação dos resultados dos testes

A autoestima pode ser ótimo E abaixo do ideal. Com uma autoestima ideal e adequada, o sujeito correlaciona corretamente suas capacidades e aptidões, é bastante crítico consigo mesmo, se esforça para olhar de forma realista para seus fracassos e sucessos, tenta estabelecer metas alcançáveis ​​​​que possam ser alcançadas na prática. Ele aborda a avaliação do que foi alcançado não apenas com seus próprios padrões, mas também tenta antecipar como as outras pessoas reagirão a isso: colegas de trabalho e entes queridos. Em outras palavras, autoestima adequadaé o resultado de uma busca constante por uma medida real, ou seja, sem superestimar muito, mas também sem ser excessivamente crítico em relação à sua comunicação, comportamento, atividades e experiências. Esta autoavaliação é melhor para condições e situações específicas.

O nível ideal inclui autoestima " alto nível" E " acima da média“(uma pessoa valoriza-se merecidamente, respeita-se, está satisfeita consigo mesma), bem como” nível médio"(uma pessoa se respeita, mas conhece o seu lados fracos e se esforça para o autoaperfeiçoamento e o autodesenvolvimento).

A auto-estima pode estar abaixo do ideal – muito alta ou muito baixa.

Baseado auto-estima inadequadamente elevada uma pessoa desenvolve um conceito errado sobre si mesma, uma imagem idealizada de sua personalidade e capacidades, de seu valor para os outros, para a causa comum. Em tais casos homem andando ignorar as falhas, a fim de manter a habitual avaliação elevada de si mesmo, de suas ações e feitos. Há uma “repulsa” emocional aguda por tudo que viola a autoimagem. A percepção da realidade é distorcida, a atitude em relação a ela torna-se inadequada - puramente emocional. O grão racional da avaliação desaparece completamente. Portanto, uma observação justa começa a ser percebida como uma crítica minuciosa e uma avaliação objetiva dos resultados do trabalho como injustamente subestimada. O fracasso surge como consequência de maquinações ou circunstâncias desfavoráveis ​​de alguém, que de forma alguma dependem das ações do próprio indivíduo.

Homem com autoestima inadequada inflada não quer admitir que tudo isso seja consequência dos próprios erros, preguiça, falta de conhecimentos, habilidades ou comportamento incorreto. Surge um estado emocional grave - o efeito da inadequação, razão principal que é a persistência do estereótipo existente de superestimar a personalidade. Se a autoestima elevada é plástica, muda de acordo com a real situação - aumenta com o sucesso e diminui com o fracasso, então isso pode contribuir para o desenvolvimento do indivíduo, já que ele tem que fazer todos os esforços para atingir seus objetivos, desenvolver suas habilidades e vontade.

A autoestima pode estar baixa, ou seja, abaixo possibilidades reais personalidade. Isso geralmente leva à dúvida, à timidez e à falta de ousadia, e à incapacidade de realizar as próprias habilidades. Essas pessoas não estabelecem metas difíceis de alcançar, limitam-se a resolver problemas comuns e são muito críticas consigo mesmas.

Uma auto-estima muito alta ou muito baixa perturba o processo de autogoverno e distorce o autocontrole. Isto é especialmente perceptível na comunicação, onde pessoas com alta e baixa autoestima causam conflitos. No autoestima inflada os conflitos surgem devido à atitude desdenhosa para com outras pessoas e ao tratamento desrespeitoso delas, declarações muito duras e infundadas que lhes são dirigidas, intolerância às opiniões alheias, manifestações de arrogância e vaidade. A baixa autocrítica os impede de perceber como insultam os outros com arrogância e julgamento indiscutível.

No baixa auto-estima conflitos podem surgir devido à criticidade excessiva dessas pessoas. São muito exigentes consigo mesmos e ainda mais exigentes com os outros, não perdoam um único erro ou engano e tendem a enfatizar constantemente as deficiências dos outros. E embora isto seja feito com as melhores intenções, ainda se torna uma causa de conflito devido ao facto de poucos serem capazes de tolerar o “serrar” sistemático. Quando eles veem apenas o que há de ruim em você e apontam isso constantemente, surge a hostilidade em relação à fonte de tais avaliações, pensamentos e ações.

Efeito da inadequação surge como uma tentativa de pessoas com autoestima elevada de se protegerem das circunstâncias reais e manterem sua autoestima habitual. Isso leva à ruptura de relacionamentos com outras pessoas. Experimentar o ressentimento e a injustiça permite que você se sinta bem, permaneça no nível adequado aos seus próprios olhos e se considere ferido ou ofendido. Isso eleva a pessoa aos seus próprios olhos e elimina a insatisfação consigo mesma. A necessidade de autoestima inflada é satisfeita e não há necessidade de mudá-la, ou seja, de enfrentar a própria gestão. Os conflitos surgem inevitavelmente com pessoas que têm ideias diferentes sobre um determinado indivíduo, suas habilidades, capacidades e valor para a sociedade. O efeito da inadequação é uma defesa psicológica, é uma medida temporária porque não resolve o problema principal, nomeadamente, uma mudança fundamental na autoestima subótima, que é a causa de relações interpessoais desfavoráveis.

Essas técnicas nos permitem resolver vários outros problemas práticos e de pesquisa. Aqui estão alguns deles:

EU. Existem várias formas de atividade humana: comunicação, comportamento, atividade, experiências. Uma pessoa também pode ser considerada sujeito de autogoverno. Como é difícil a implementação simultânea de todas essas formas de atividade, o indivíduo demonstra interesse por uma ou duas áreas de sua vida. Na verdade, todos observaram pessoas que vivem “no mundo das pessoas”, “num mundo fechado”, “no mundo dos assuntos” e “no mundo dos sentimentos”. Seria natural supor que, ao realizar a técnica, as pessoas escolhessem mais qualidades na área que mais lhes interessa. Isso permite descubra em que área residem seus interesses e preferências. Para isso, é necessário calcular quantas qualidades “ideais” foram anotadas para cada um dos quatro blocos e comparar os números resultantes entre si. O nível principal será o nível de atividade humana onde são coletadas as qualidades mais “ideais” e “reais”, bem como sua porcentagem.

II. Disponível uma ideia das orientações de valor de um grupo diferente dos demais em idade, sexo, profissão; Para fazer isso, você precisa calcular quantas pessoas escolheram esta ou aquela qualidade e com que grau de significância. Se esse número for convertido em porcentagem, abre-se uma oportunidade interessante para comparar grupos entre si em termos de preferência por traços de personalidade e o grau de importância das propriedades individuais para ele. Classificar essas propriedades pelo número de pessoas que escolheram essa propriedade mostra onde ela pertence todo sistema idéias sobre personalidade.

III. Disponível uma ideia de como cada pessoa específica difere de outras pessoas em termos de suas diretrizes de valores. Para fazer isso, você precisa criar um “retrato” médio orientações de valor o grupo ao qual ele pertence. Então precisamos de uma análise qualitativa das qualidades que ele escolheu e dos traços de personalidade que são mais frequentemente encontrados no grupo como um todo. Assim, tendo como pano de fundo as preferências do grupo, é possível identificar características individuais.

Fontes

• Teste de Autoestima/ Stolyarenko L.D. Fundamentos de psicologia: Workshop. – Rostov n/d, 2003. P.479-480

Instruções: “Você deve responder 20 perguntas. Tente imaginar situações típicas e dê a primeira resposta “natural” que vier à sua mente. Responda com rapidez e precisão. Lembre-se de que não existem respostas “boas” ou “ruins”. Se você concorda com a afirmação, coloque um sinal “+” (sim) ao lado do seu número, caso contrário, coloque um sinal “-” (não) ao lado do seu número.”

Texto do questionário

Geralmente espero sucesso em meus empreendimentos.

Na maior parte do tempo estou deprimido.

A maioria dos caras me consulta (considere-me).

Eu tenho falta de confiança em mim.

Sou tão capaz e engenhoso quanto a maioria das pessoas ao meu redor (as crianças da turma).

Às vezes sinto que ninguém precisa de mim.

Faço tudo bem (qualquer tarefa).

8. Parece-me que não conseguirei nada no futuro (depois da escola).

9. Em qualquer assunto, considero-me certo.

10. Faço muitas coisas das quais me arrependo mais tarde.

Quando ouço falar do sucesso de alguém que conheço, sinto isso como meu próprio fracasso.

Parece-me que os outros me olham com julgamento.

Não me preocupo muito com possíveis falhas.

Parece-me que vários obstáculos que não consigo superar me impedem de concluir tarefas ou tarefas com sucesso.

15. Raramente me arrependo do que já fiz.

16. As pessoas ao meu redor são muito mais atraentes do que eu.

17. Eu mesmo acho que alguém sempre precisa de mim.

18. Parece-me que estou muito pior do que os outros.

19. Tenho mais sorte do que azar.

20. Na vida sempre tenho medo de alguma coisa.

Processando os resultados : Conta-se o número de acordos (“sim”) em números ímpares e, em seguida, o número de acordos com disposições em números pares. O segundo resultado é subtraído do primeiro resultado. O resultado final pode estar na faixa de -10 a +10.

Uma pontuação de -10 a -4 indica baixa autoestima.

Um resultado de -3 a +3 indica autoestima média.

Um resultado de +4 a +10 indica alta autoestima.

Teste de autoestima (Modificação de L.P. Ponomarenko)

Instruções para assuntos . Sabe-se que qualidades pessoais, inerentes aos humanos, estão localizados em um continuum que consiste em características polares. O formulário (Fig. 25) apresenta 15 traços de caráter que possuem dois pólos polares. Sequencialmente, para cada par, determine como essa propriedade se manifesta em você. No meio do formulário existem colunas numeradas de 1 a 7. (Se não houver formulários, pode-se trabalhar em pedaços de papel, tendo-os previamente desenhado como a placa apresentada a seguir.)

Usando o primeiro par como exemplo, analisaremos como trabalhar com a técnica. Se você selecionar a coluna número 1, significa que você está 100% uma pessoa gentil(você não tem nem 1% de raiva). Se você se considera 100% uma pessoa má, então você deve selecionar a coluna nº 7. A coluna nº 4 significa a posição intermediária (ou seja, você tem 50% de “bondade” e 50% de “raiva”). Coluna nº 3 - você é mais uma pessoa gentil do que uma pessoa má (cerca de 65% de “bondade” e 35% de “raiva”). Coluna nº 2 - aproximadamente 80% de vocês possuem a característica indicada à direita e 20% - a da esquerda. Selecionar a coluna número 5, portanto, significa que você tem uma qualidade um pouco mais pronunciada representada à esquerda (em nesse caso- aproximadamente 65% “raiva” e 35% “bondade”). Coluna nº 6 - aproximadamente 80% de vocês possuem a característica indicada à esquerda e 20% - a da direita. Então, você adivinhou, quanto mais próxima a coluna estiver do lado direito ou esquerdo pares de propriedades, mais pronunciado é este pólo e, consequentemente, menos pronunciado é o segundo.

Ha EU estágio trabalho para cada par, você escolhe um número de coluna correspondente a como cada uma das propriedades se manifesta em você no período atual de sua vida (“Eu Real”). Marque sua escolha com uma cruz (“x”) na caixa apropriada.

Depois que todos os participantes tiverem concluído esta tarefa, você poderá começar II estágio trabalhar. Agora você precisa retornar novamente ao primeiro par de características polares e avaliar como gostaria que essa propriedade se desenvolvesse em você, ou seja, o que você gostaria de ser. Por exemplo, você se classificou como uma pessoa 100% gentil (uma cruz na coluna nº 1), mas na vida isso muitas vezes atrapalha e você gostaria que “raiva” e “bondade” estivessem igualmente representadas em você. Neste caso, na etapa II, você seleciona a posição da coluna nº 4 e indica sua escolha com um círculo. Pode acontecer que você esteja satisfeito com a situação tal como ela está - neste caso, simplesmente circule a cruz colocada no estágio I. Depois de ter examinado todos os 15 pares novamente e para cada um deles ter marcado com um círculo a posição que corresponde ao seu “eu ideal”, passamos para a etapa III do trabalho.

Tratamento resultados. Para cada par de propriedades polares, calcule a diferença nas posições do “eu real” e do “eu ideal”. Para isso, calcule a diferença absoluta (sem levar em conta o sinal) entre o número da coluna onde está a cruz e o número onde você colocou o círculo. Por exemplo, de acordo com o primeiro par, você se classificou como uma pessoa 80% gentil (uma cruz na coluna com o número 2), mas gostaria que a “bondade” e a “raiva” fossem 50x50 (o círculo na coluna com o nº 4). Neste caso, a diferença será 4-2 = 2. Escreva este número próximo ao primeiro par. Se a cruz estiver na coluna com o número 7 e o círculo estiver abaixo do número 6, a diferença será 7-6 = 1. Se a posição da cruz e do círculo for a mesma, a diferença será 0. Isto a figura também deve ser anotada ao lado do par correspondente.

A etapa final do trabalho consiste em somar todos os 15 números, representando a diferença entre as posições do “eu real” e do “eu ideal”. O valor resultante é comparado com a chave.

Interpretação

Um número maior que 25 indica baixa auto-estima o seu dono. A baixa autoestima é característica de pessoas que tendem a duvidar de si mesmas, levar para o lado pessoal os comentários e a insatisfação dos outros, se preocupar e se preocupar com motivos insignificantes, e as experiências podem ser profundas e duradouras. Essas pessoas muitas vezes não têm certeza de si mesmas, têm dificuldade para tomar decisões e precisam insistir nas suas próprias. Comparando-se com os outros, chegam a conclusões decepcionantes, não gostam de aceitar elogios e veem em si mesmos mais deficiências do que vantagens.

Normalmente, essas pessoas sentem sutilmente as experiências dos outros, são vulneráveis, impressionáveis, “sensíveis”. Muitas vezes (se a baixa autoestima não estiver associada a um desejo hipercompensatório de demonstrar sua própria importância a todos), eles se preocupam mais com a conveniência dos outros do que com seu próprio benefício, e podem sacrificar seus interesses pelo bem de outra pessoa. Acontece que outros se aproveitam disso. É preciso dizer que os outros se sentem bem com essas pessoas, mas muitas vezes eles próprios sofrem.

Em alguns casos, a baixa auto-estima leva ao desejo de se afirmar às custas dos outros, a uma tendência dolorosa de ver por trás das ações de outras pessoas um desejo de magoar ou ofender. Às vezes, podem aparecer agressividade desmotivada e explosões de raiva.

Muito provavelmente, as origens da baixa autoestima devem ser buscadas no estilo de criação na família. Talvez seus pais (ou um deles) tenham sido muito rígidos ou críticos, ou frequentemente o comparassem com outras pessoas, ou tivessem grandes expectativas em relação às suas realizações. Isto não pode ser mudado, e o caminho para a maturidade passa pela consciência e elaboração dos “complexos” infantis.

Se sua pontuação for superior a 25, você deve reconsiderar como se sente em relação a si mesmo. "Ame-se!" - esta é a principal tarefa para você. Livre-se dos pensamentos negativos, elogie-se com mais frequência, beneficie-se até dos fracassos!

Um número de 10 a 25 indica autoestima adequada. Essas pessoas se avaliam com sobriedade, veem vantagens e desvantagens em si mesmas e são capazes de reagir às circunstâncias. Ao levar em conta os sinais externos, eles podem mudar e melhorar. Eles percebem adequadamente os fracassos e as vitórias, tiram conclusões, aprendem com os erros e estão prontos para aceitar coisas novas.

Uma pontuação inferior a 10 pontos pode ser interpretada de diferentes maneiras. Às vezes, isso indica uma relutância oculta em participar de testes ou na conclusão formal da tarefa. Uma pontuação baixa pode indicar uma reação defensiva, bem como uma elevada autoestima demonstrada (“Estou bem, deixe-me em paz”) ou indicar uma atitude negativa em relação aos testes e uma relutância em ser franco. Essa pontuação também é pontuada por pessoas que não são propensas à introspecção e à reflexão, que não gostam de olhar para dentro de si.

Se uma pessoa respondeu com sinceridade e realmente acredita que seu “eu real” quase não difere do “eu ideal”, podemos falar sobre autoestima inflada, ou seja Essas pessoas confiam em sua própria infalibilidade e então é muito difícil interagir com elas, pois não estão preparadas para “ouvir” os outros, para perceber sinais externos que exigem algumas mudanças em seu comportamento.