Pescoço curto não é sentença de morte: como alongar o pescoço. Vítimas da beleza: mulheres com pescoço de girafa

Em áreas de alta montanha Sudeste da Ásia Lar do interessante povo Padaung (ou Kayan). As meninas Padaung usam bobinas de cobre no pescoço desde os 5 anos de idade. Primeiro, uma espiral de seis anéis é colocada em volta do pescoço e, a cada ano, seu número aumenta em um. Na hora do casamento, o número de alianças atinge o máximo e, após o casamento, via de regra, elas não são somadas. Ao mesmo tempo, o pescoço da mulher se estica, o que às vezes leva a um aumento no seu comprimento para 40 centímetros. Por causa de sua aparência exótica, são chamadas de mulheres girafas e suas áreas de residência são muito procuradas pelos turistas.

Padaung ao vivo áreas fronteiriças Tailândia e Mianmar, e seu número é superior a 50.000 pessoas. Ocupação tradicional O povo Padaung dedica-se ao cultivo de arroz e à pecuária. O costume de usar espirais de cobre no pescoço remonta aos tempos antigos. Em cada povoado há mulheres que dominam a arte de colocar anéis. Assim que a menina completa 5 anos, ela coloca os primeiros anéis.

Posteriormente, o número de anéis aumenta e, às vezes, o desenho é tão alto e desconfortável que dificulta os movimentos e pode ser difícil para as meninas virarem ou inclinarem a cabeça. Além dos anéis no pescoço, as mulheres usam anéis nas mãos e nos pés, e seu traje nacional é complementado por uma camisa branca decorada com tranças.

Dizem aos turistas que o costume de usar anéis está associado às ideias específicas da tribo Padaung sobre beleza. O pescoço comprido é considerado um símbolo de prosperidade e beleza. Mas esse costume também tem uma explicação mais prática.

Como os próprios Padaung acreditam, projeto semelhante foi chamado para salvá-los dos tigres, encontros com os quais ainda não são incomuns nesta região. Aparentemente, os homens da tribo poderiam lutar contra o predador e revidar, mas as mulheres tinham que proteger o pescoço.

Segundo outra versão, tais anéis serviam para identificar as mulheres da tribo. O fato é que nesta região floresceram o roubo de meninas por povos vizinhos, bem como a fuga não autorizada. É por isso que o padaung surgiu com isso maneira original protegendo suas belezas dos ataques de seus vizinhos. Afinal, os anéis não podem ser removidos sem habilidades e dispositivos especiais, e os homens que vão em busca podem facilmente encontrar uma garota Padaung. E mesmo que você os tire, o pescoço mais comprido da menina ficará perceptível, o que imediatamente levantará suspeitas.

Segundo os médicos, o uso de DIU convencional não afeta negativamente a saúde da mulher. Mas às vezes as espirais são deliberadamente altas demais. Neste caso, consegue-se um efeito maior e o pescoço fica muito comprido. Mas, ao mesmo tempo, a mobilidade da cabeça torna-se difícil e os músculos destinados a garantir essa mobilidade atrofiam. Se essas mulheres removerem os anéis, poderá ocorrer uma fratura no pescoço.

Hoje, nem todas as mulheres Padaung querem usar os anéis que usavam quando crianças. Algumas pessoas os removem e continuam bem sem espirais. Mas em algumas aldeias da Tailândia, o costume de usar anéis é considerado não apenas um sinal de beleza, mas também uma forma de ganhar dinheiro. Os turistas que vêm aos assentamentos de Padaung compram alegremente lembranças e roupas, e também tiram fotos com mulheres incríveis de pescoço comprido.

Padaung (padong, Padaun, Kayan) é um povo do grupo Karen que vive em Mianmar, no noroeste do estado de Kayah, no norte do estado de Karen e no sudoeste do estado de Shan, bem como na Tailândia. Eles falam a língua Kayan (Padaung) do ramo Karen da família linguística Tibeto-Burman. Número de pessoas: mais de 50 mil pessoas.

Os Padaungs geralmente vivem em aldeias nas terras altas. As casas, ao contrário de outras tribos birmanesas, não são construídas sobre palafitas, mas no chão. O arroz é cultivado. Os homens também trabalham como condutores e tratadores de elefantes. Os Padaung são animistas e regularmente fazem sacrifícios aos espíritos, em particular ao espírito feminino supremo da tribo.

Padaungi, 1900

Na década de 1990, devido ao conflito prolongado com a junta militar da Birmânia e à política de realocação forçada de povos no estado de Kaya, muitos Padaungs fugiram para a vizinha Tailândia, onde vivem em aldeias adjacentes à fronteira numa base semilegal. .

Devido ao costume nacional incomum de “esticar o pescoço” das mulheres usando argolas de metal, as áreas de Padaung são populares entre os turistas.

Padaungi, 1913

As mulheres Padaung, a partir dos cinco anos de idade, usam anéis de cobre no pescoço (mais precisamente, espirais de hastes com cerca de um centímetro de espessura, dando a impressão de anéis), que são instalados por mulheres locais com as devidas qualificações. Aos poucos, o número de anéis (ou melhor, de revoluções em espiral) aumenta, o que leva ao efeito de “esticar o pescoço”, razão pela qual os turistas as chamam de mulheres girafas. você mulher adulta o número de anéis pode chegar a algumas dúzias e seu peso pode ser de quatro a cinco quilos. Periodicamente, os anéis (espirais), se desejado ou necessário, são retirados e recolocados, o que não causa danos à saúde. Em caso de recusa total do uso de anéis, o pescoço assume o aspecto normal no prazo de um a três anos. Existe um mito comum de que as girafas fêmeas não podem viver sem esses anéis. Isso não é verdade; mulheres com anéis removidos não sofrem com sua ausência.

As mulheres param de cultivar anéis quando se casam, mas a essa altura o pescoço simplesmente não aumenta mais devido às mudanças no esqueleto relacionadas à idade, e substituí-los, por exemplo, para melhorar a aparência, ou se usar anéis antigos for inconveniente, é permitido mesmo depois disso em qualquer idade. Estudos radiográficos de mulheres Padaung mostraram que, de fato, devido aos anéis, o pescoço não se estende, mas a região dos ombros é deformada, a cintura escapular desce gradativamente com o peso dos anéis, uma vez que está presa ao os anéis; esqueleto com apenas uma articulação. Como resultado, é criada a aparência de um pescoço longo, mas nenhuma alteração ocorre no próprio pescoço.

Vídeo da National Geographic com o procedimento para remoção e instalação de espirais:

Às vezes, as espirais são deliberadamente feitas muito altas - elas se ajustam muito bem aos ombros e à cabeça e mantêm a cabeça constantemente elevada. Nesse caso, a mulher pode perder a capacidade de virar e inclinar a cabeça simplesmente porque se torna muito difícil fazê-lo, e não por causa de alterações anatômicas. Além disso, se essas espirais forem removidas, existe o perigo de quebrar o pescoço, porque os músculos que o sustentam podem atrofiar. Mas isso não é observado com frequência, na maioria das vezes a borda superior dos anéis não atinge o queixo, o que dá alguma liberdade para movimentar a cabeça.

As mulheres também usam anéis nas mãos e nos pés. Seu traje geralmente consiste em uma longa jaqueta branca com fecho na frente e uma saia na altura dos joelhos.

A razão do costume de usar anéis não é clara. Segundo histórias, eles supostamente protegem contra mordidas de tigres. Dizem ainda que as argolas visam limitar a sua capacidade de fuga para uma aldeia vizinha, o que estava associado aos costumes do tráfico de mulheres. Segundo outras fontes, os metais preciosos eram “armazenados” desta forma na família. As próprias mulheres afirmam que esta é uma tradição de autoidentificação tribal que receberam das suas mães. Além disso, o pescoço comprido é considerado um sinal de beleza e prosperidade.

Segundo a lenda local, os ancestrais dos Padaungs descenderam da união do vento e do dragão. Ao ouvir da dragão que ela estava grávida, o vento começou a circular alegremente ao redor de sua esposa até que ela deu à luz um grande casulo, do qual emergiu um padaung. Em memória desse turbilhão de vento feliz, as mulheres usam argolas no pescoço.

Embora seja possível remover os aros, o movimento contra este costume na Birmânia não teve sucesso. Atualmente, as mulheres continuam a usar anéis também porque atrai turistas e cria boa oportunidade para vender artesanato. Na verdade, os pescoços longos tornaram-se uma espécie de negócio para atrair turistas.

A maioria grande aldeia Nai Soi recebe 1.200 turistas anualmente, fixando a taxa de entrada na vila em 250 baht tailandeses, o dinheiro continua sendo propriedade das agências de viagens tailandesas.

Costumes semelhantes também existem entre a tribo Ndebele na África do Sul; as mulheres usam anéis individuais desde os 12 anos até o casamento.

Aqui está o que escreve a viajante annataliya, que visitou pessoalmente a aldeia Padaung:

“Este povo vive nas montanhas do estado de Kayak. Restam apenas 400 deles em Mianmar. E apenas uma família vai ao Lago Inle a cada temporada turística para ver as pessoas e se exibir. E há algo para mostrar a eles. Embora os homens Padaung pareçam bastante comuns, as mulheres alongam o pescoço desde a infância, colocando anéis de ouro neles. Para ser sincero, não se trata nem de anéis, mas de espirais com um certo número de revoluções. Quando chega a hora, a espiral antiga é retirada e uma nova é colocada, com um número ainda maior de voltas.

O número máximo de voltas de anéis pode ser 25. Na família em que estávamos moravam quatro mulheres - 14, 18, 56 e 67 anos. E apenas a avó de 67 anos tinha exatamente 25 anéis; As girafas fêmeas não podem remover as espirais sozinhas - seus pescoços quebrarão. Eles também lavam com eles. Mas, em princípio, se for necessário cortar as amígdalas ou se houver problemas na glândula tireoide, então na posição supina as espirais são retiradas e o que for necessário é feito. Na idade adulta, uma mulher Padaung usa até sete quilos de joias. O fato é que, além do pescoço, penduram pulseiras nos braços e nas pernas. E tudo isso pesa bastante. Deram-me uma decoração de pescoço para segurar, e não com o maior número de anéis - pesava cerca de dois quilos!

No entanto, agora nem todas as meninas querem alongar o pescoço. Muitos, em geral, saem das aldeias e vão para a cidade, e em Yangon e em outras cidades, você entende, andar com argolas no pescoço não é fonte!

Os Padaungs de Inle me mostraram várias de suas danças nacionais e cantaram algumas músicas. Suas danças, francamente, são “dois pisões, três batidas”, enquanto suas músicas são mais melódicas, mas também da série: o que eu vejo, é sobre isso que eu canto. Pelo concerto e pelo mimo em forma de chá, que os padaungs também me deram, resolvi agradecer-lhes. Mas eles se recusaram categoricamente a aceitar meus dólares. “Temos uma loja familiar”, disseram-me. “Você pode comprar algo de nós!” Um povo tão orgulhoso!

Toda mulher quer ficar bonita, atraente e parecer mais jovem do que sua idade. Se o rosto pode ser rejuvenescido com a ajuda de cosméticos decorativos, é muito difícil esconder a verdadeira idade no pescoço. Aqui a pele também exige cuidados diários atendimento de qualidade e o uso de produtos de cuidado.

Se você não cuidar do seu corpo, com o tempo poderão aparecer rugas no pescoço e a pele começará a ficar flácida por falta de hidratação ou maus hábitos. Tudo isso torna tudo pior aparência mulheres e acrescenta anos extras.

Os especialistas em cosmetologia recomendam a realização de exercícios complexos pela manhã para alongar o pescoço e prolongar a juventude da pele. Uma abordagem complexa Não só ajudará a manter a pele tonificada, mas também lhe dará um aspecto saudável e eliminará estrias e flacidez.

Maus hábitos

Mesmo o exercício diário não ajudará se a mulher levar um estilo de vida pouco saudável, estiver frequentemente sobrecarregada no trabalho, tiver maus hábitos. Para que apareça um pescoço bonito, tudo deve ser feito de forma complexa.

Os maus hábitos que afetam negativamente a aparência do pescoço incluem não apenas o vício em álcool, nicotina ou doces. A lista é enorme, mas os principais inimigos são:

• Movimentos precipitados da cabeça, curvas repentinas. Como resultado, o pescoço da mulher fica deformado e a elasticidade da pele é perdida. Com o tempo, pode ocorrer curvatura.
• Pescoço dobrado durante o trabalho.
• Ler deitado ou postura incorreta durante o sono. Esses fatores afetam negativamente um pescoço bonito.

Livrar-se desses hábitos será o primeiro passo para o autoaperfeiçoamento. O cumprimento destes requisitos está ao alcance de todos, o principal é querer mudar a si mesmo e à sua aparência.

Benefícios do exercício

Cremes, loções, máscaras e diversos ferramentas cosméticas só pode dar um efeito visual de curto prazo, que desaparecerá depois de um tempo. Esses produtos não podem afetar significativamente o estado da pele e do próprio pescoço, por isso é necessário atuar com o auxílio de alongamentos musculares.

Graças a execução correta Com exercícios complexos, você pode alongar o pescoço, dando-lhe contornos suaves e suaves. É aconselhável realizá-los pela manhã, quando o corpo aceita bem. atividade física. Não se deve combinar exercícios e massagens, para não irritar a pele com excesso de fluxo sanguíneo. Apenas alguns minutos e o pescoço de uma mulher ficará ainda mais atraente e jovem.

Curvas laterais

O exercício estimula a tensão muscular e até o alongamento. Para começar, abaixe lentamente a cabeça para a frente e, em seguida, incline-a gradualmente para trás, relaxando a boca e os músculos faciais. Repita várias abordagens, alternando com os outros lados.

Ao realizar esses exercícios você poderá alongar bem o pescoço, mas sem sentir nenhum desconforto. As inclinações para a esquerda e para a direita são realizadas da mesma maneira. Durante o processo, as orelhas devem tocar os ombros, mas não muito, para que os músculos não se estiquem e o pescoço comece a doer.

Você precisa realizar o exercício lentamente, tentando relaxar o corpo o máximo possível. Nenhuma tensão ou dor deve ser sentida.

As voltas serão realizadas de maneira semelhante. Sentado ereto, vire lentamente a cabeça várias vezes, segurando-a por 10 a 15 segundos. Isso ajudará você a esticar o pescoço em casa.

Exercícios de resistência

Maneira interessante para restaurar o tom da pele e fortalecer os músculos. Para fazer isso, você deve inclinar a cabeça para frente, manter a testa paralela às mãos, pressionando-a e, sem soltar, inclinar ainda mais a cabeça.

Na zona de resistência, você precisa tensionar os músculos o máximo possível e segurar por alguns segundos e depois voltar para posição inicial. Repita o movimento novamente. Continue até sentir uma leve tensão ou formigamento no pescoço. Esta é uma boa opção para usar em casa.

Você precisa repetir o exercício não só pela frente, mas também por trás. Para fazer isso, você deve juntar as mãos, colocá-las atrás da cabeça e, enquanto se inclina para trás o máximo possível, segure a nuca com as mãos, sem deixá-la descer. Após alguns segundos de tensão, faça uma pequena pausa e descanse.

Execute alternando com flexões para frente. Você também pode fazer flexões laterais com resistência, mas isso depende do preparo e da elasticidade do pescoço, pois a tensão muscular pode causar dores.

Você pode alternar o complexo com curvas ou curvas. Mas não se esqueça de um pequeno intervalo entre os exercícios, para que depois seu pescoço não comece a doer por excesso de trabalho.

pescoço de cisne

Para alongar o pescoço você precisa, além de exercícios padrão, faça curvas adicionais com a boca aberta. Puxe as mandíbulas para cima, tentando fechar a boca. Isso ajuda a suavizar as dobras nasolabiais e a apertar o queixo.

• Endireite as costas e cruze os braços sobre o peito, tentando alcançar os ombros com as palmas das mãos. Ao inspirar, estique o pescoço para cima e, ao expirar, retorne à posição inicial.
• Endireite as costas e relaxe os ombros. Abaixe a cabeça e role-a suavemente de ombro a ombro. Faça dez movimentos. Depois disso, comece a rolar a cabeça, mas já inclinando-a para trás.
• Mantenha as costas e os ombros retos. Ao virar para a esquerda ou para a direita, você precisa puxar o queixo em direção ao ombro e tentar tocá-lo, mas ao mesmo tempo relaxar os músculos faciais.

Este complexo aperta bem a pele e ajuda a apertar as áreas flácidas. Fazer um pescoço perfeito não é difícil, o principal é encontrar um tempinho para exercícios regulares.

Exercícios para o decote

A realização de exercícios complexos ajuda não só a eliminar o queixo duplo em casa, mas também a melhorar o aspecto da zona do decote. Primeiro você precisa esticar o pescoço e levantar o queixo dez vezes, depois fazer uma pequena pausa e reiniciar o exercício.

Para obter resultados, você deve realizar várias abordagens. Coloque os cotovelos no chão e junte os dedos, coloque o queixo sobre eles e tente levantar a cabeça o mais alto possível com as mãos, e use os músculos do pescoço para resistir.

Esse uma boa opção para e treinamento muscular. Você precisa abaixar lentamente o queixo, apoiando-se no peito, repetir 10 a 15 vezes e depois mudar para outro exercício.

Segredos da elasticidade

Para manter o pescoço não apenas tonificado, mas também bem cuidado, você pode usá-lo como métodos tradicionais, então fundos adquiridos. Um creme para pescoço e decote à base de ácido hialurônico será eficaz nesse sentido.

Aperta bem, acrescenta elasticidade, nutre as células e restaura o equilíbrio hídrico. Graças à ação complexa, a pele fica saudável, adquire um tom bonito e uniforme e fica alisada.

Em combinação com máscaras e loções de base natural, o creme para pescoço e decote irá um assistente indispensável na luta contra a idade. Mesmo para prevenção, os cosmetologistas aconselham o uso de cosméticos cuidadosos para facilitar o enfrentamento dos problemas emergentes ao longo do tempo.

Relativo remédios populares, então o suco de pepino, tomate, limão e salsa será eficaz aqui. Seu líquido é rico em multivitaminas e minerais, nutre bem a pele e confere elasticidade. Para ver o resultado, é necessário realizar o procedimento em cursos, com pequenos intervalos, pois a pele se acostuma rapidamente.

Ajuda de massagem

A técnica é considerada universal e pode ser usada tanto para tratar e eliminar problemas, quanto para obter efeito cosmético. Para a zona do pescoço e decote, a massagem será especialmente útil, pois potencia o efeito do exercício e da utilização de cremes e melhora a circulação sanguínea, neutralizando a possibilidade de depósitos de sal e flacidez da pele.

A vantagem da técnica é a economia, pois para realizar o procedimento não é necessário nada além de Mãos próprias. Se desejar, você pode comprar na farmácia óleo essencial sementes de pêssego ou uva e esfregue na pele à medida que avança. Isso irá ajudá-lo a relaxar e se divertir.

Você deve começar com movimentos simples de fricção, movendo-se suave e lentamente no sentido horário. Para maior comodidade, você pode praticar em frente a um espelho para ver se os movimentos estão sendo executados corretamente. Não há necessidade de pressionar a pele para evitar vermelhidão.

Depois disso, você pode passar a dar tapinhas e esticar levemente a pele, isso irá adicionar elasticidade e melhorar o metabolismo celular. Ao realizar uma massagem, deve-se evitar a região da glândula tireoide, prestando mais atenção ao queixo e decote.

Na hora de escolher um creme preste atenção na composição, é melhor dar preferência aos cosméticos orgânicos. Embora seu prazo de validade seja menor que o normal, isso indica menor quantidade de conservantes e presença de ingredientes naturais.

Os exercícios e complexos ativos são melhor realizados pela manhã, quando o corpo se recuperou bem após a regeneração noturna e está pronto para novas cargas. Recomenda-se que massagens, máscaras e envolvimentos corporais sejam feitos à noite ou após o almoço. Este é o período ideal para uma boa absorção de nutrientes.

Se você precisar restaurar a elasticidade da pele em qualquer parte do corpo, experimente um banho de contraste em combinação com uma esfoliação da pele. Você pode tomar pelo menos todos os dias, o resultado será visível literalmente após a primeira semana. A resposta à questão de saber se é possível alongar o pescoço com exercícios é sim. Mas você não deve esperar resultados imediatos. Para fazer isso, você precisará realizar regularmente os exercícios descritos e alterar sistematicamente as técnicas.

Um pescoço longo e bonito sempre foi considerado o padrão de feminilidade. Elogiando a beleza de uma mulher, muitos poetas e escritores falaram principalmente sobre essa parte do corpo. Porém, devido às características fisiológicas, é o pescoço que fica mais rapidamente exposto aos ataques impiedosos do tempo. Por isso, as mulheres sempre dedicaram muito tempo aos cuidados com o pescoço, tentando retardar ao máximo os sinais de envelhecimento.

Exercícios de "cisne"

Após as primeiras duas semanas de realização dos exercícios, aumente o número de repetições para 40. Os exercícios ajudam a alongar eficazmente os músculos, tornando o pescoço forte e bem definido. Após o exercício, dê um banho de contraste no pescoço e esfregue-o com uma toalha felpuda.

Esses exercícios não só ajudarão a dar um formato bonito ao pescoço, mas também serão úteis se, por exemplo, você tiver um pescoço comprimido.

1. Em pé (você pode sentar), incline lentamente a cabeça para trás, enquanto tenta alcançar o nariz com o lábio inferior. Em seguida, abaixe gradualmente a cabeça até o peito. Faça 6 repetições.

2. Sentado com as costas retas, lentamente, mas esticando o pescoço o máximo possível, vire a cabeça para a esquerda e para a direita, acelerando gradativamente. Execute 6 voltas lentas e 12 rápidas.

3. Estique o pescoço e estique-o o máximo possível para a frente. Ao mesmo tempo, pelo contrário, puxe a cabeça para os ombros. Faça 10 repetições.

4. Coloque as palmas das mãos sobre o peito, como se estivesse pressionando. Ao mesmo tempo, tente resistir, forçando o peito e o pescoço. Faça 12 repetições.

5. Sente-se em frente à mesa, apoie os cotovelos na superfície e puxe primeiro o lado direito do pescoço e depois o esquerdo. Faça 10 repetições. Esses exercícios de alongamento ajudarão você a alongar o pescoço.

6. Vire lentamente a cabeça para o lado, finalizando o movimento levantando lentamente a cabeça até o fim (5 repetições). A mesma coisa - na direção oposta.

7. Vire lentamente a cabeça para o lado, levando o queixo até o ombro (em hipótese alguma levantando-o). A mesma coisa na outra direção. Faça 10 repetições para cada lado.

8. Incline a cabeça para a esquerda e para a direita, tentando encostar a orelha no ombro. Faça 10 repetições para cada lado.

9. Cruze as palmas das mãos na nuca, abaixe a cabeça até o peito, tentando vencer a resistência das mãos. Em vários estágios, jogue a cabeça para trás. Faça 10 repetições.

Cuidados com a pele

Além dos exercícios, o pescoço, ou melhor, a pele, necessita de nutrição e hidratação regulares. Isso pode ser conseguido com a ajuda de máscaras, cremes, compressas e bandagens. Se você prefere cosméticos produção industrial, opte por aqueles projetados para cuidar da pele seca. Como remédio caseiro para cuidar do pescoço, podemos recomendar uma compressa quente de leite e flocos de aveia.

Compressas de ervas contrastantes - tília, hortelã - tonificam bem a pele do pescoço. Molhe uma toalha na infusão quente de ervas, coloque-a no pescoço por 10 minutos e depois troque por uma toalha embebida em água fria. Então você precisa alternar 10 vezes.

Esfregar o pescoço e o decote com cubos de gelo feitos de infusões de ervas também tem propriedades tensoras e refrescantes.

Faça uma massagem com mel em seu pescoço - aplique mel de flores naturais em seu pescoço e bata-o na pele com movimentos de tapinhas. Após 15 minutos, enxágue o resíduo com água e aplique um creme nutritivo no pescoço.

Mas esta massagem não pode ser feita se você tiver problemas na glândula tireóide.

Original retirado de melanette in O pescoço é a cabeça e a juventude de tudo! Estique o pescoço #1

Alguns tiveram o pescoço diagnosticado e ficaram perturbados, e alguns até perderam 5 vértebras. Mas apresso-me em agradar-lhe que tudo pode ser consertado. Isso é o que Natalya Osminina e eu estamos lhe contando. Desde a tenra idade de 26 anos, ela não tinha pescoço. Você pode verificar isso com segurança olhando para lado esquerdo foto abaixo. E o certo é apenas o resultado de apenas 1,5 meses do meu trabalho com o pescoço.

Tristeza à esquerda e peste à direita))) Além disso, meu resultado está longe de ser o mais impressionante. Mas só falo sobre mim, sobre meus resultados e no que eu mesmo acredito.

Aqui está seu primeiro exercício muito simples. Pode haver um desconforto terrível, por isso tome muito cuidado e não se machuque.
alongar o pescoço, melhorar o suprimento sanguíneo ao rosto, remover a cernelha e com ela a corcunda. Para quem perdeu o início, consulte a tag #youth_faces para quem tem Instagram (mais tarde arrastarei tudo aqui).

Exercício:
1. Levante um ombro em direção à orelha, tanto quanto possível. Puxe o ombro para trás de modo que a omoplata aponte em direção à coluna. Afaste a cabeça do ombro. (ver foto 1)
2. Pressione a nuca contra o ombro. Beliscamos a lateral do pescoço e parte do trapézio (ver foto 2) Respire! Mantenha por 2 segundos.
3. Retorne cuidadosamente à posição inicial.
4. Estique a parte lateral do pescoço que foi fixada. Ou seja, alongamos em direções opostas, ou seja, colocamos uma mão no ombro, a segunda sob a linha do cabelo e puxamos lentamente o músculo tenso em direções opostas. (Ver foto 3)
5. Siga estes passos para o outro lado do pescoço.

Chamo sua atenção:
1. Todas as pinças, embora com tensão máxima, estão à altura do primeiro desconforto!
2. Sempre alongue os músculos em direções opostas após a pinçamento.
3. Verifique se os músculos estão relaxados. É fácil: depois de realizar o exercício, mova ligeiramente os ombros; se eles se levantarem, significa que os músculos não relaxaram.