Liječenje sunčevom svjetlošću i pravila sunčanja. Koje su dobrobiti sunčanja i kako spriječiti razvoj melanoma Kako se sunčati
387
Gdje sunce često sja, tamo doktor nema što učiniti
IH. Sarkizov-Serazini
Ljeto je pri kraju, uskoro nas očekuju sivi i kišni dani, pa dok ima vremena savjetujemo svima da se sunčaju što češće. Još u staroj Heladi sunčeve zrake su se koristile kao tonik. I najveći sportska natjecanja antika - Olimpijske igre- održavali su se, u pravilu, u najtoplijim ljetnim mjesecima. Točno u podne, kada je sunce nesnosno pržilo, preplanuli atletičari izašli su na start. Nastupali su goli i nisu imali pravo pokriti glavu kako bi se zaštitili od žarkih zraka sunca. Kaljenje na suncu postalo je još raširenije u Stari Rim. Kako su pokazala iskopavanja rimskih gradova, solariji su postavljeni doslovno posvuda: na krovovima kuća, u kupkama, u školama gladijatora - mjestima za sunčanje. U Rimskom Carstvu stvorene su posebne klimatske stanice za liječenje suncem. Pacijenti su slani ovamo kako bi primili potrebne postupke liječenja.
Kome treba sunčanje?
Sunčanje koriste se po preporuci liječnika kod niza bolesti kože, zglobova, radikulitisa, neuritisa, tuberkuloze kostiju i zglobova i dr. Koriste se kao postupci očvršćivanja za prevenciju bolesti gripe, upale grla, katara gornjih dišnih putova. itd.
Pod utjecajem UV zraka aktivira se stvaranje vitamina D koji je neophodan organizmu za apsorpciju kalcija i fosfora koji su “odgovorni” za jačanje mišića i kostiju te zacjeljivanje rana. Za podršku potrebna razina Za vitamin D u organizmu dovoljno je tijekom ljetnih mjeseci 2-3 puta tjedno izlagati ruke i lice suncu 5-15 minuta. UV zrake aktiviraju većinu procesa koji se odvijaju u tijelu - disanje, metabolizam, cirkulaciju krvi i rad endokrinog sustava.
UV zrake utječu na raspoloženje, mentalnu ravnotežu i bore se protiv stresa.
Sunčanje je kontraindicirano kod akutnih bolesti, pogoršanja kroničnih bolesti pluća, žučno-crijevnog trakta itd.
Što je sunčanje
Sunčanje može biti opće (zračenje cijelog tijela) i lokalno (zračenje dijela tijela). Kod zračenja koristi se ukupno zračenje Sunca koje se sastoji od izravne ekspozicije sunčeve zrake, raspršeno zračenje (u hladu, bez izlaganja izravnoj sunčevoj svjetlosti), reflektirano od zidova zgrade, površine zemlje, vode itd. Raspršeno zračenje (od plavog neba) sadrži manje ultraljubičastih zraka od izravnog zračenja i nježnije. Izlaganje suncu (izravno zračenje) zdravih odraslih osoba počinje s 5 minuta. i, postupno dodajući 5 minuta u isto vrijeme, dovesti do 40 minuta, uzimajući u obzir opće stanje, obučenost i stupanj otvrdnjavanja. Za difuzno zračenje, kupke se uzimaju u početku 10 minuta, povećavajući trajanje postupka na 1-2 sata. po toplom vremenu.
Kako se pravilno sunčati
Sunčanje treba provoditi ležeći na kauču ili sjedeći u ležaljci, izloženi suncu različite strane tijela. Prije sunčanja poželjno je napraviti zračnu kupku. U slučaju izravnog zračenja potrebno je pokriti glavu kišobranom ili štitnikom. Za zaštitu očiju treba koristiti tamne naočale (sluznica očiju - spojnica, koja nema zaštitni rožnati sloj, osjetljivija je na zračenje od kože, te može doći do upale). Ne preporučuje se sunčanje natašte, neposredno prije ili poslije jela. Sunčanje završite odmorom u hladovini, nakon čega možete zaplivati ili se istuširati. Ne preporučuje se sunčanje neposredno nakon kupanja. Kod osoba oslabljenih nakon bolesti nekroze, povećana je osjetljivost kože na ultraljubičaste zrake. Često se takva povećana osjetljivost opaža kod sjevernjaka, ljudi koji su prisiljeni većinu dana provoditi u zatvorenom prostoru, kod adolescenata, starijih osoba, trudnica i osobito kod male djece.
Najbolje je sunčati se ljeti - od 8 do 11 sati, u proljeće i jesen - od 11 do 15 sati. Zimi je najbolje raditi mini-sunčane kupke od veljače, u lijepe podnevne sate, na mjestima zaštićenim od vjetra, počevši od dvije do tri minute. Najbolji način za sunčanje je u pokretu. Preporučljivo je sunčati se samo 1,5-2 sata nakon jela. Također se ne preporuča provoditi zračenje natašte i neposredno prije jela. Ne biste trebali poduzimati postupke ako ste jako umorni ili prije stresa fizički rad, sportske treninge ili neposredno nakon njih.
Pogrešno je mišljenje da se sunčanje može raditi samo ljeti. U jesen, kada se čini da nema vremena za sunčanje, korisno je iskoristiti velikodušan dar sunca. Na kraju ljeta, u kolovozu, na vrhuncu indijskog ljeta, ne propustite ni najmanju priliku za stvrdnjavanje. I u tom razdoblju sunce, iako je padanje njegovih zraka manje strmo nego u srpnju, sadrži u svom spektru snagu ultraljubičastih zraka sasvim dovoljnu za zdravstvene svrhe. Osim toga, u kolovozu i rujnu sunce ne grije previše, pa nema opasnosti od predoziranja zračenjem. Dakle, sada je najpogodnije vrijeme za sunčanje.
Fotografija: Depositphotos.com/@ Syda_Productions
Poznato je da kaljenje na suncu povećava otpornost organizma na štetne čimbenike. okoliš.
Umjerenim izlaganjem sunčanju ubrzavaju se metabolički procesi u organizmu, povećava se razina hemoglobina i normalizira rad krvožilnog sustava.
Sunčeva energija poboljšava sluh i vid. Učinkovit učinak na liječenje ima i sunce razne bolesti kože i nazofarinksa.
Što tek reći o ljepoti koju koža poprima pod utjecajem sunčanja...
A Beauty Pantry će vam reći kako pravilno podnijeti sunčanje i njegove dobrobiti.
Vitamin D i sunčanje
Odavno je dokazano: nedostatak sunčeva svjetlost, posebice vitamin D sadržan u sunčevoj svjetlosti, utječe na funkcioniranje svih ljudskih organa.
Zbog nedostatka vitamina D, kosti pate, sposobnost regeneracije stanica se pogoršava, imunitet slabi i razvijaju se depresivna stanja.
Stoga izlaganje suncu postaje bitan dio našeg života.
Količina ultraljubičastih zraka tijekom dana i tijekom godine nije konstantna.
Jasno je da ih ljeti ima puno više nego u jesen ili proljeće, a zimi ih praktički nema. Tijekom dana ima više ultraljubičastih zraka nego u zoru ili zalazak sunca.
Izvucite zaključak - provesti nekoliko sati vani sunčanog zimskog dana može biti korisnije od 15-20 minuta na suncu ljetnog poslijepodneva.
Intenzitet sunčanja također ovisi o terenu, vlažnosti zraka, prisutnosti industrijskih objekata ili rezervoara u prostoru. Na primjer, na obalama rijeke ili mora ima više ultraljubičastih zraka nego u industrijskom području. Dim i onečišćenje zraka smanjuju aktivnost ultraljubičastih zraka za 10-15%.
Kako se sunčati
Uz neosporne dobrobiti sunčanja, ne zaboravite – sunce je korisno samo u razumnim razdobljima. 
količine!
Pretjerano sunčanje može ne samo oštetiti vaše tijelo, već i ozbiljno naštetiti vašem zdravlju.
Pretjeranim izlaganjem ultraljubičastom zračenju na koži se počinju raspadati elastin i kolagen, tvari zaslužne za njezinu čvrstoću i elastičnost.
Kako biste spriječili učinak fotostarenja kože (smanjenje njezine elastičnosti), sunčanje treba provoditi pravilno.
Optimalno vrijeme za sunčanje ljeti je jutro (od 7:00 do 10:00-10:30) i večer (nakon 16:00, u posebno vrućim danima - nakon 17:00).
U proljeće i jesen možete se maziti sunčevim zrakama u podne (od 12 do 16 sati).
Tijekom znanstveno istraživanje Utvrđeno je da jutarnje zrake izlazećeg sunca imaju tonik i okrepljujući učinak.
Dok sunčeve zrake pri zalasku djeluju umirujuće i otklanjaju napetost.
Sukladno tome, sunčanjem u zoru punite se pozitivnom energijom. A oni koji se vole uživati u zrakama zalazećeg sunca u ovo doba opuštaju i smiruju živčani sustav.
Duljinu sunčanja morate postupno povećavati.
Upamtite, samo pravilno sunčanje poboljšava emocionalno i tjelesno blagostanje, povećava učinkovitost, poboljšava percepciju i koncentraciju.
Postupci koji uključuju korištenje ljekovita svojstva zraka i zračenja Sunca za potrebe liječenja i kaljenja. V. i s. V. čine osnovu klimatoterapije. Oni su bitan element dostojanstva kokoši. liječenje. Mogu se koristiti iu svakodnevnim uvjetima (po preporuci liječnika).
Zračne kupke. Svježi zrak djeluje na potpuno ili djelomično golo tijelo; oblik zračnih kupki je tzv. tretman verande, koji se sastoji od dugog boravka na otvorene verande; pacijenti su odjeveni u skladu s godišnjim dobom (po hladnom vremenu koriste tople deke, vreće za spavanje). Slobodno kretanje zraka tijekom zračnih kupki, iritirajući živčane završetke kože, poboljšava disanje i zasićenost krvi kisikom. Istodobno se povećava intenzitet oksidativnih procesa i toniraju se mišićni i živčani sustavi, treniraju se tjelesni termoregulacijski sustavi; Apetit se povećava, san se poboljšava. Posebno korisno zračne kupke u područjima gdje zrak sadrži povećanu količinu kisika, on je zasićen morske soli, laki zračni ioni itd.
Zračne kupke propisuje liječnik. Preporučuju se za jačanje organizma, osobito djece, povećanje otpornosti na nepovoljne utjecaje iz okoline (vidi Kaljenje organizma), kao i za niz bolesti, osobito tuberkulozu pluća i drugih organa, anemiju i funkcionalna oboljenja. živčani sustavi s, neke kardiovaskularne bolesti itd. Kontraindikacije: akutne febrilne bolesti, egzacerbacije reumatizma, kron. upalne bolesti zglobova, neuritis i miozitis.
Zračne kupelji mogu biti tople (t° iznad 22°), hladne (*° 17-20°) i hladne (° ispod 17°). Tijek zračnih kupelji počinje pri temperaturama zraka iznad 20 °; Trajanje postupaka je u početku 10-15 minuta, a zatim se svakodnevno povećavaju za 10-15 minuta. i dovesti do 14/g - 2 sata. Hladne kupke u početku se uzimaju 3-7 minuta, a zatim se njihovo trajanje povećava dnevno za 3-5 minuta. i dovesti do 25-60 minuta. Kod zračnih kupelji s temperaturom zraka ispod 17 ° treba izvoditi lagane tjelesne vježbe. vježbajte kako biste izbjegli hipotermiju. Treniranim osobama preporučuju se kupke s hladnim zrakom; njihovo trajanje ne smije biti duže od 7-20 minuta. Zračne kupke ne smijete uzimati dok ne osjetite hladnoću ili dok ne osjetite “ naježiti se" Vrijeme provedeno u zraku tijekom tretmana verande je 2-3-6 sati, ponekad je preporučljivo ostati na verandi 24 sata.
Sunčanje. Sastav sunčeve svjetlosti i njihov učinak na ljudski organizam su heterogeni. Sunčevo zračenje sastoji se od vidljivih (svjetlost) te infracrvenih i ultraljubičastih zraka nevidljivih oku. Svjetlosne zrake djeluju gl. arr. na mrežnici oka, uzrokujući osjećaje boja, što je neophodno za percepciju okolnog svijeta. Infracrvene zrake, prodirući u tjelesna tkiva i imajući toplinski učinak, povećavaju temperaturu ozračenog područja kože. Ultraljubičaste zrake imaju složena biološka svojstva. djelovanje (vidi Opekline od sunca).
Sunčanje se koristi prema preporuci liječnika za niz bolesti kože, zglobova, radikulitisa, neuritisa, tuberkuloze kostiju i zglobova itd. Koriste se kao postupci otvrdnjavanja za prevenciju bolesti gripe, upale grla, katara gornjih dišnih puteva itd. Sunčanje je kontraindicirano kod akutnih bolesti, pogoršanja kroničnih bolesti pluća, gastrointestinalnog trakta trakta itd. Sunčanje može biti opće (zračenje cijelog tijela) i lokalno (zračenje dijela tijela). Pri ozračivanju se koristi ukupno zračenje Sunca koje se sastoji od izravnog izlaganja sunčevoj svjetlosti, raspršenog zračenja (u hladu, bez izlaganja izravnom sunčevom svjetlu), reflektiranog od zidova zgrade, površine zemlje, vode, itd. Raspršeno zračenje (od plavog neba) sadrži manje ultraljubičastih zraka od izravnih, te je nježnije. Izlaganje suncu (izravno zračenje) zdravih odraslih osoba počinje s 5 minuta. i postupno dodajući po 5 minuta, dovedite do 40 minuta, uzimajući u obzir opće stanje, kondiciju i stupanj otvrdnuća. Za difuzno zračenje, kupke se uzimaju u početku 10 minuta, povećavajući trajanje postupka na 1-2 sata. po toplom vremenu. Sunčanje treba provoditi ležeći na kauču ili sjedeći u ležaljci, izlažući različite strane tijela suncu. Prije sunčanja poželjno je napraviti zračnu kupku. U slučaju izravnog zračenja potrebno je pokriti glavu kišobranom ili štitnikom. Za zaštitu očiju treba koristiti tamne naočale (sluznica očiju - spojnica, koja nema zaštitni rožnati sloj, osjetljivija je na zračenje od kože, te može doći do upale). Ne preporučuje se sunčanje natašte, neposredno prije ili poslije jela. Sunčanje završite odmorom u hladovini, nakon čega možete zaplivati ili se istuširati. Ne preporučuje se sunčanje neposredno nakon kupanja. Kod osoba oslabljenih nakon bolesti nekroze, povećana je osjetljivost kože na ultraljubičaste zrake. Često se takva povećana osjetljivost opaža kod sjevernjaka, ljudi koji su prisiljeni većinu dana provoditi u zatvorenom prostoru, kod adolescenata, starijih osoba, trudnica i osobito kod male djece.
Prilikom sunčanja djece treba biti posebno oprezan. Djetetova glava mora biti zaštićena panama šeširom; Kad krenu vrućine, djecu ne treba odmah izlagati: prvo obući kratke hlače i svijetle majice, zatim kratke hlače i majicu kratkih rukava, a tek onda kratke hlače i panama šešir. Kako biste spriječili pregrijavanje i prekomjerno ultraljubičasto zračenje, potrebno je povremeno izmjenjivati zračenje s odmorom u hladu (vidi Dob male djece, Predškolska dob). Djelovanje ultraljubičastih zraka jače je na jugu, u planinama. Sjevernjaci koji ljetuju na jugu trebali bi se sunčati ujutro, a bolje je započeti sunčanje u rijetkoj hladovini pod krošnjom saća ili u oblačnim danima, kada tlo dosegne visinu. arr. raštrkani solarno zračenje. U srednjoj zoni i sjev. područja najbolje vrijeme za sunčanje od 11 do 13 sati. Osobama u dobi od 55-65 godina preporučuje se zračenje ne dulje od 20-30 minuta, a osobama starijim od 65 godina treba izbjegavati izlaganje izravnoj sunčevoj svjetlosti. Više koristi imaju zračne kupelji u sjeni do 11 sati. ujutro ili nakon 16-17 sati. Ultraljubičaste zrake u umjerenim dozama uzrokuju ujednačenu preplanulost kože.
Prekomjerno zračenje ima negativne učinke na tijelo, uzrokujući opekline od sunca kože, ponekad s nekrozom, toplinski udar, razdražljivost, umor, glavobolje, nesanica, groznica, egzacerbacija nekrotičnih bolesti. V. i s. V. prihvaćen u Ljetno vrijeme na plažama, gdje su postavljene posebne nadstrešnice iznad kreveta, u solarijima, aerosolarijima koji se nalaze u parkovima, na obalama rijeka, akumulacija i na posebnim verandama. U zimsko vrijeme U odmaralištima se za zračne kupke koriste izolirani klimatski paviljoni, a za sunčanje verande su prekrivene posebnim filmom koji omogućuje ultraljubičaste zrake. vidi također
Liječenje i prevencija sunčevih bolesti poznato je od davnina; mnogi ljudi danas ne mogu zamisliti zdravu osobu koja se redovito ne sunča i ne izlaže sunčevim zrakama radi kaljenja i zdrava boja koža. Bez pretjerivanja možemo reći da je ovo najugodniji i najkorisniji postupak. Ovu metodu spominje veliki Hipokrat, čiju zakletvu trenutno polažu diplomanti medicinskih ustanova.
Uloga sunca za ljudsko zdravlje
Sve na ovom planetu ovisi o suncu: biljke se hrane suncem, rastu zahvaljujući njemu, proizvode kisik i apsorbiraju ugljični dioksid. Ako, na primjer, cvijeće ostavite u mraku, ono će umrijeti. I čovjek raste i razvija se zahvaljujući suncu.
Sunce je glavni planet u našem zvjezdani sustav i nosi ne samo iscjeliteljske kodove i informacije za svaku osobu, već i evolucijske kozmičke razvojne kodove.
Tako u i Drevni Egipt, i naši mudri preci Slaveni, i ljudi u nekim drugim visoko razvijenim kulturama svijeta, nisu uzalud štovali Sunce, a u zoru ga pitali ugodan dan i zdravlje.
Pozitivni učinci sunčanja na tijelo
Vjerojatno svatko od nas zna da se sunčeve zrake dijele na vidljivi dio spektra i nevidljivi, takozvani infracrveni i ultraljubičasti dio. A ono što je iznenađujuće je da svi dijelovi spektra sunčeve svjetlosti imaju ljekovito djelovanje i određene dobrobiti za ljudski organizam.
Vidljivi dio zraka je naša vizualna percepcija, ono što vidimo svojim očima. Nakon duge i dosadne zime svatko osjeća potrebu za sunčevom svjetlošću – to ukazuje na našu povezanost i ovisnost o suncu.
Stoga je sunčeva svjetlost izvrsna metoda prevencije stresa i bolesti povezanih s nedostatkom vitamina D. Nedostatak vitamina D uzrokuje rahitis, probleme u razvoju fizičko tijelo pa čak i mentalne poteškoće.Prednosti sunčanja i ultraljubičastog zračenja
Nevidljivi dio spektra su infracrvene i ultraljubičaste zrake. To je ono što na razini fizičkog tijela osjećamo kao grijanje i vidimo kao preplanulost. Koje su prednosti sunčanja ili je to samo kozmetički postupak?
Infracrvene zrake pomažu bolju cirkulaciju krvi u organizmu, a uz to djeluju i analgetski. A ultraljubičasto svjetlo poboljšava imunitet, metaboličke procese i funkcioniranje endokrinih žlijezda, ili kako ih još nazivaju endokrinim žlijezdama - one proizvode vitalne tvari poznate obični ljudi poput hormona. To su dobro poznate hipofiza, hipotalamus, nadbubrežne žlijezde i spolne žlijezde.
Kome posebno treba sunčanje?
- ljudi koji su pretrpjeli razne ozljede;
- s nedostatkom vitamina D
- za psorijazu
- ljudi sjevernih i srednjih regija Rusije
- za stres i nestabilna emocionalna stanja
- za bolesti zglobova
- radikulitisa i neuralgičnih bolesti
Tko bi trebao smanjiti izlaganje suncu?
- trudna žena
- teška hipertenzija
- onkološke bolesti
Najblagotvornije je jutarnje sunce. Ne smije se koristiti razne kreme i masti za tamnjenje, budući da sadrže mnoge kemijske komponente, s izuzetkom masti napravljenih od prirodnih biljaka.
Kako biste spriječili dehidraciju, trebali biste piti dovoljno vode. Preporučljivo je provoditi više vremena u pokretu - to će smanjiti vjerojatnost opeklina.
Sunčanje za mršavljenje
Medicinske studije pokazale su da jutarnje sunčanje pomaže u održavanju optimalne tjelesne težine. A o utjecaju sunčanja i solarnog kaljenja na mršavljenje, kako kod muškaraca, tako i kod žena, dovoljno govori sama činjenica da praktički nema ljudi s viškom kilograma koji su preplanuli i često izloženi suncu.
Najbolje i najsigurnije vrijeme za sunčanje
Najbolje i najsigurnije vrijeme za sunčanje: od 6 do 11 sati je vrijeme kada sunčeve zrake donose okrepljujuću energiju, a od 16 sati nadalje - mirnu i opuštajuću energiju. Između ovih razdoblja sunce ima preveliku aktivnost, kao i nepovoljan upadni kut, pa je sunčanje pod njim nepovoljno za kožu.
Solarno kaljenje
Da, baš kaljenje, nisam rezervirao, jer obično ljudi pod riječju kaljenje misle na kaljenje vodom ili zrakom. Ali pokazalo se da postoji tako pristupačna i ugodna metoda kaljenja, koja se zove kaljenje na suncu ili solarno kaljenje, a poznata je od davnina.
Što uključuje kaljenje na suncu?
Solarno kaljenje je kaljenje sunčevim zrakama koje se sastoji od različite vrste zrake. Vidljive su zrake sunca - crvena, žuta, zelena, ljubičasta, plava. I nevidljivi - infracrveni i ultraljubičasti.
Ljudsko tijelo treba sve vrste sunčeve svjetlosti, a posebno ultraljubičasto svjetlo. Nedostatak ultraljubičastog zračenja posebno može utjecati na djecu kao organizme u razvoju, a ogleda se u smetnji u psihičkom i tjelesnom razvoju, kosti postaju krhke, a imunitet se smanjuje.
Važan je i psihološki čimbenik kaljenja na suncu. U slučaju nedovoljne izloženosti sunčeva svjetlost Javljaju se umor, apatija, razdražljivost i smanjena učinkovitost.
Solarno kaljenje znači da se osoba izlaže sunčevim zrakama bez odjeće i postupno priprema (otvrdnjava) svoju kožu za mogućnost naknadnog dužeg izlaganja suncu.
Metode pravilnog i zdravog solarnog kaljenja
Pravilno kaljenje na suncu uključuje postupno, pravo vrijeme dana i trajanja.
Solarno kaljenje obično počinje 10-15 minuta izlaganja suncu svaki dan, dodajući nekoliko minuta i dovodeći vrijeme na 1,5-2 sata.
Najbolje vrijeme za ovu vrstu kaljenja je na jugu ujutro prije 10 sati i navečer od 17 sati. I u kombinaciji s vodenim postupcima i fizičkim vježbama ljekovito djelovanje značajno povećava, pa je bolje ne samo ležati na strunjači, već igrati neke aktivne igre poput odbojke.
Ograničenja otvrdnjavanja
Svi, i bolesni i zdravi, imaju koristi od solarnog kaljenja. Za one koji su bolesni i nespremni za sunce, samo se trebate ograničiti u pogledu vremena i dobrobiti. Ova ograničenja postoje za djecu mlađu od 2-3 godine, trudnice, srčane i oboljele od raka.
Solarno kaljenje za djecu
Dječja koža je nježna i osjetljiva - ovu činjenicu treba uzeti u obzir, stoga se u prvim mjesecima života solarno kaljenje golog ili polugolog djeteta provodi na temperaturi od najmanje 20 stupnjeva Celzija i pod drvećem s praznine za pristup sunčevoj svjetlosti, a ne pod izravnim zrakama.
Prvog dana počnite kaliti svoje dijete suncem 3-5 minuta i opći postupak do 15-20 minuta.
Djecu mlađu od 1 godine, ponavljam, ne bi trebalo ostavljati na otvorenom suncu, već pod krošnjama drveća.
Za djecu od 1 godine i stariju, “izravno solarno kaljenje” može se provoditi u jutarnjim i večernjim satima na toplo vrijeme, počevši od 5 minuta i dovodeći do 10 minuta otvrdnjavanja, provodeći postupak 2-3 puta dnevno.
Za dijete od 6 godina, postupak se provodi na isti način kao i za odrasle, bez pregrijavanja tijela i uzimajući u obzir jutarnje i večernje povoljne uvjete.
I uopće nije potrebno koristiti zaštitne naočale ni za djecu ni za odrasle - ako ne gledate direktno u sunce, neće biti štete, naprotiv, izvući ćete maksimalnu korist od svjetlosti. Pogledajte sami - niti jedna životinja ne koristi naočale, au tom je pogledu mnogo mudrija od osobe.
Korisna svojstva sunčeve svjetlosti
Nedavna istraživanja znanstvenika otkrila su zanimljiva činjenica– pri korištenju krema za sunčanje, krema i slično povećava se postotak raka kože, čak i u usporedbi s nikakvim nekorištenjem. To nam govori da je opasnost od sunčeve svjetlosti očito pretjerana. I često problem dolazi od kreme, a ne od sunca.
Znanstvenici iz Engleske proveli su istraživanje o djelovanju ultraljubičastih zraka i otkrili da one sprječavaju pojavu pretilosti i dijabetesa.
Zbog izlaganja sunčevoj svjetlosti, ljudsko tijelo proizvodi serotonin, koji se ponekad naziva i "hormon radosti", koji doprinosi razvoju Imajte dobro raspoloženje za cijeli dan.
Izlaganje suncu neophodno je za stvaranje vitamina D u tijelu, koji sprječava nastanak kardiovaskularne bolesti kao što su aritmija, infarkt miokarda i hipertenzija. Osim toga, vitamin D ima svojstva zacjeljivanja rana i smanjuje rizik od stanica raka.
Sunčeva svjetlost pomlađuje tijelo i kožu
Sunčeva svjetlost je katalizator za alkalizaciju tijela. Alkalna sredina tijela neophodna je za održavanje zdravlja i mladosti cijelog tijela, a posebno kože na odgovarajućoj razini.
Činjenica je da ljudsko tijelo ima više tijekom bolesti kiselinska karakteristika. Zanimljivo je da emocije poput ljutnje, zavisti, ljubomore, straha i drugih također prelaze na kiselu stranu.Kao što iz ovoga vidite, sve je prirodno, prirodno u razumnim dozama blagotvorno i zdravo. Sunčanje; sirovo povrće i voće, med i orasi; kupanje i vodeni postupci; hoda dalje svježi zrak a tjelesna vježba je ključna dobro zdravlje i blagostanje.
Nadam se da će vam ove informacije biti dovoljne da se ne zatvorite za računalo, već da počnete brinuti o svom zdravlju, barem ponekad sami i sa svojom djecom priuštite ovako blagotvorno sunčanje. Također vam savjetujem da pročitate, pa čak, i siguran sam da ćete naučiti puno novih stvari iz ovog članka.
SUNČANJE SUNČANJE- ljekovito higijenski postupak, u kojoj je golo ljudsko tijelo (ili pojedini dijelovi tijela) manje ili više izloženo dugotrajno djelovanje izravna sunčeva svjetlost. Sunčevo zračenje sadrži vidljive i nevidljive (infracrvene i ultraljubičaste) zrake. Utjecaj ovih zraka na ljudsko tijelo vrlo velika. Ispravna primjena Sunčanje poboljšava prokrvljenost i sastav ljudske krvi, smiruje živčani sustav, ubrzava izmjenu tvari u organizmu, poboljšava apetit, san, blagotvorno djeluje na kožu i pomaže u jačanju organizma. Sunčanje se dozira u apsolutnim jedinicama sunčevog zračenja (kalorijama), čija se količina određuje poseban uređaj- aktinometar. Sunčanje obično počinje od 5-6 izmet(oko 1,5 izmet na svakoj površini tijela: leđima, prsima i stranama) i dovedite do 30 - 60 izmet, dodajući 5 dnevno izmet, rjeđe više (u umjerenoj klimi srednja zona Sovjetski Savez ljeti, ujutro, početna doza sunčevog zračenja je 5 izmet jednako 5 minuta zračenja). Bolje je sunčati se ujutro: od 7 - 8 do 12 sati (1/2 sata nakon laganog doručka), kada je zrak čišći i manje zagrijan (kako bi se izbjegle opekline ili opće pregrijavanje, koje posebno je opasno za starije osobe i djecu mlađu od 5 godina, čije su tjelesne reakcije nestabilne i nesavršene). Prije sunčanja potrebno je posavjetovati se s liječnikom. Kako pripremni postupak preporuča se uzeti nekoliko zračne kupke(cm.). Prilikom sunčanja potrebno je voditi računa o vlažnosti zraka i jačini vjetra; Za mirnog vremena može doći do pregrijavanja posebno lako. Sunčanje možete koristiti svakodnevno 25 - 35 dana, nakon čega je dobro napraviti pauzu od 1 - 2 tjedna.
Sunčanje sa terapijska svrha možete započeti s dužim vremenom ako izlažete samo onaj dio tijela koji želite zračiti (noge, ruke, prsa, donji dio leđa); Dozu određuje liječnik.
Sunčanje se provodi na posebnom prostoru (solariju) ili plaži, gdje se nalaze ležaljke (nožne strane okrenute prema jugu) s povišenim uzglavljem i štitnikom ili suncobranom preko njega. Na obali mora ili rijeke možete ležati na suhom pijesku s prostirkom ili ručnikom. Nakon sunčanja preporuča se tuširanje, tuširanje ili plivanje, a prije toga potrebno je rashladiti se 10 - 15 minuta u hladu.
Pretjerano sunčanje, posebno za štavljenje(vidi), je štetan, jer može izazvati opekline od sunca, poremećaje kardiovaskularnog i živčanog sustava, pogoršanje kroničnih procesa tuberkuloze itd.
Oslabljenim osobama koje se oporavljaju od bolesti propisuje se umjereno sunčanje kroz rešetkastu tendu. Sunčanje je potpuno kontraindicirano kod bolesnika s dekompenziranim srčanim manama, hipertenzijom, aktivni oblici plućne tuberkuloze, s općom arteriosklerozom, s tumorima, za osobe sklone krvarenju.
Sažeta enciklopedija domaćinstvo. - M.: Velika sovjetska enciklopedija. Ed. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova. 1976 .
Pogledajte što je "SUNČANJE" u drugim rječnicima:
Sunčanje- Dozirano zračenje površine kože tijela sunčevom svjetlošću kao sredstvo za jačanje i stimulaciju imunološkog sustava u cilju povećanja ukupne otpornosti organizma na izloženost nepovoljni faktori okoliš, kao i za prevenciju... ... Prilagodljiv Tjelesna kultura. Sažeti enciklopedijski rječnik
Kupke- I Kupelji su postupci u kojima se tijelo izlaže vodi, zraku, sunčevoj svjetlosti u terapeutske, preventivne ili higijenske svrhe. Najčešće se izraz "kupke" odnosi na vodene postupke; Također izlučuju zrak (vidi Aeroterapija) i... Medicinska enciklopedija
solarne kupke- vidi Sunčevo zračenje... Veliki medicinski rječnik
HELIOTERAPIJA- (od grč. helios sunce i therapeia liječenje), liječenje sunčevim zrakama. Početak upotrebe G. seže u razdoblje mnogo stoljeća prije kršćanske ere. e. Ova metoda bila je osobito popularna među starim Grcima i Rimljanima, kojima je bila neophodan dio topline... ...
FOTOTERAPIJA- (fototerapija, od grčkog phos, fotografije svjetlo i therapeia njega, liječenje). Suvremeni S. temelji se na poznavanju tzv. kem. djelovanje svjetlosti. Prije svega, proučavan je učinak sita na bakterije. Godine 1877. Downes i Blent (Downes,... ... Velika medicinska enciklopedija
ODMARALIŠTA- ODMARALIŠTA. Sadržaj: Klasifikacija..................144 Povijest..................145 Odmarališta SSSR-a.. .. ..............151 Popis odmarališta u SSSR-u s njihovim kratkim karakteristikama..................177 Inozemna odmarališta.. ...... ......196 Odmarališta za... ... Velika medicinska enciklopedija
Fototerapija- Liječenje jarko svjetlo jedna od glavnih metoda liječenja sezonskih afektivni poremećaj Fototerapija ili svjetlosna terapija je vrsta liječenja koja uključuje izlaganje pacijenta sunčevoj svjetlosti, odnosno svjetlu s određenim... Wikipedia
DIJETE- DUŠO. opće karakteristike karakteristike djetinjstva. Posebno važnu ulogu u suvremenoj pedijatriji ima dojenčad. Snažan razvoj znanja o dječjičak je natjerao neke autore da govore o izdvajanju... ... Velika medicinska enciklopedija
SOLARIJ- (od lat. sol sunce), mjesto za sunčanje; Aerosolarij je ispravniji, jer je svako sunčanje jedno. pravodobno i zračno. Pri sunčanju se osim izravne sunčeve svjetlosti koristi i difuzno sunčevo zračenje.... ... Velika medicinska enciklopedija
Predškolska dob- razdoblje razvoja djeteta od 3 do 6 7 godina. Tijekom ovih godina dogodio se daljnji razvoj tjelesni razvoj i poboljšati djetetove intelektualne sposobnosti. Visina i tjelesna težina. Rast djece u D. stoljeću. u početku se neravnomjerno povećava na 4-6 cm godišnje, i... ... Medicinska enciklopedija