"Joningizni oching": kimga, qachon va nima uchun. Ruhingizni qanday ochish kerak

Siz ochiq qalb bilan tug'ilganingizni yana takrorlashning hojati yo'q. Go‘dakligidan bola tarbiyasiga to‘g‘ri kelgan har bir kishi biladiki, bolalarning qalbida tropik o‘lkalar quyoshidek mehr nur sochadi. Ammo bolalar o'sib ulg'ayganlarida, hayotning og'ir haqiqatlari ularni boshqalardan o'z qalblarining eng nozik va yorqin impulslarini himoya qilishga va yashirishga, o'zlarining nozik his-tuyg'ularini ataylab qo'pollik va hatto kinikizm qatlami ostida yashirishga majbur qiladi (yuqorida aytib o'tilgan bulutlar). . Bu qattiq haqiqatga duch kelganimizda paydo bo'ladigan ko'karishlar va zarbalarga tabiiy himoya reaktsiyasi. Bu qo'pollik va kinizm qatlami qalbni mahkam o'rab oladi, bizni daxlsiz qiladi, lekin shu bilan birga, bizning sarflanmagan sevgimizni yo'qotmaydi va qalbingizga boshqa odamlarning sevgisiga yo'l qo'ymaydi.

Balki siz ulardan birisiz kamdan-kam odamlar, kimning ruhi taqdirning har qanday zarbalariga qaramay ochiq qoladi. Agar bu haqiqatan ham shunday bo'lsa, men qila oladigan yagona narsa sizni tabriklashdir! Yoki har safar ertalab uydan chiqqaningizda qalbingizni qalin, o'tib bo'lmaydigan bulutlar qobig'iga o'rab (yoki hatto uni o'rta asr ritsarining zirhiga o'xshatib kiyintirasiz) va uni do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bilan tanishtirasiz. . Ehtimol, sizning ruhingiz tashqi ob-havo o'zgarganidek, muayyan sharoitlarga qarab avtomatik ravishda ochiladi va yopiladi. Yoki siz o'sha ko'p millionli odamlar armiyasiga mansubsiz, ular na boshqalarga o'z sevgisini berishga, na boshqalar sizga taqdim etayotgan sevgini qalbiga kiritishga qodirsiz.

Bo'sh kelmang! Siz, albatta, ruhingizni yana ochishingiz mumkin. Bu haqda quyida gaplashamiz. Lekin birinchi navbatda, ruhingizni har safar ochmoqchi bo'lganingizda yopilishiga yoki umuman ochilishiga to'sqinlik qiladigan omillarni tasvirlab bermoqchiman. Bundan tashqari, men nima uchun qalbingizni ochish siz uchun juda muhimligi haqida gapirmoqchiman - agar siz buni o'zingiz tushunmagan bo'lsangiz.

Ruhingizni ochishga nima xalaqit bermoqda?

Aksariyat odamlar singari, siz ham qalbingizni yopiq tutasiz (ongsiz yoki ongli ravishda), chunki sizga hamma osonlik bilan sizni xafa qilishi yoki haqorat qilishi mumkin - bir so'z bilan aytganda, "qalbingizga kirish" aslida emas. toza qo'llar va eng sof niyatlar bilan emas. Ehtimol, kimdir sizning mehribonligingizdan foydalanishga yoki nozik his-tuyg'ularingizni oyoq osti qilishga urinishidan yoki sizda qandaydir og'riqli xotiralarni keltirib chiqarishidan qo'rqasiz. Ehtimol, hayotingizda har safar sizga yomon munosabatda bo'lganingizni eslaysiz va shunga o'xshash narsa yana sodir bo'lishini xohlamaysiz. Bir so'z bilan aytganda, har birimiz o'z qalbimizni qulflab qo'yish va begona odamlarni ichkariga kiritmaslik uchun jiddiy sabablarga egamiz. Muayyan sabablaringiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, ular sizni boshqalardan haqiqatan ham olishni xohlayotgan va albatta loyiq bo'lgan sevgini olishingizga xalaqit berishi mumkin.

Bu sizning ruhingizni ochishingizga to'sqinlik qiladi.

- Qo'rquv. Qo'rquv sizni engib o'tganda (tufayli turli sabablar, masalan, hujumga duchor bo'lish, tanqid qilish, manipulyatsiya qilish, vayron bo'lish va hokazolardan qo'rqib, o'zingizni boshqalardan ruhingizni yopish orqali o'zingizni himoya qilishga harakat qilasiz. Bir mashhur shior aytilganidek, sevgi qo'rquvdan xalos bo'lishdir. Va buning uchun siz ishonishni o'rganishingiz kerak - o'zingizga ham, boshqalarga ham.

Bezovtalik. Qadimgi xafagarchiliklarni unutishni istamay, yuragingizda achchiq va xafagarchilik to'planishiga yo'l qo'ymasdan, siz beixtiyor qalbingizni yopasiz - nafaqat odamlarga. bir paytlar sizni xafa qilgan, balki hayotning o'zi uchun ham.

Uzoq qayg'u. Agar siz o'z yo'qotishlaringiz haqida doimo o'ylab ko'rsangiz va o'tmishni unutishni rad qilsangiz, bu tabiiy insoniy tuyg'u sizni butunlay bosib olishi mumkin. Qayg'u qalbingizni to'ldirganda, siz yopilasiz, chunki siz og'riqni qayta his qilishni xohlamaysiz.

Hasad. Hasadni o'zingiz xohlagan narsaga ega bo'lgan odamga nisbatan norozilik deb ta'riflash mumkin. Curling nafaqat o'sha odamga, balki o'zingizga ham ruhingizni yopishi mumkin, chunki siz ular bilan solishtirganda o'zingizni past his qilasiz.

Og'riq. Agar siz ushbu tuyg'uning ma'lum bir darajaga yetishiga yo'l qo'ysangiz, u qalbingizni mahkam yopishi mumkin va unga: "Buzilish qat'iyan man etiladi!" degan yozuvni osib qo'yishi mumkin.

Kuchli biriktirma. Agar siz ma'lum bir hayot tarziga hissiy jihatdan bog'langan bo'lsangiz, ehtimol siz o'z qalbingizni boshqa odamlarning unga qarashga urinishlariga yopishib olasiz. Aslini olganda, qayg'u, og'riq va hatto xafagarchilik kabi his-tuyg'ular bir narsaga kuchli bog'liqlik va siz juda qattiq bog'langan narsani yo'qotish qo'rquvidan kelib chiqadi.

Diqqat yoqilgan"men" ga egalik. Agar siz o'zingizni boshqalardan va o'z mohiyatingizdan ajralgan inson ekanligingizga ishonsangiz, ehtimol siz butun kuchingiz bilan shaxsan sizga tegishli bo'lgan hududning kichik bir qismiga - o'zingizga tegishli bo'lgan hamma narsaga yopishib olasiz. yutuqlar, sizning baxtingiz uchun - va agar kerak bo'lsa, uni himoya qilish uchun ruhingizni yoping. O'zingizning o'zingizga (yoki egoingizga) yoki o'z-o'zini sevishga e'tibor qaratish sizning izolyatsiyangizni kuchaytiradi va ushbu ro'yxatda keltirilgan boshqa omillarni kuchaytiradi.

Faqat eng ma'rifatli va fidoyi insonlargina o'z qalblarini doimo ochiq saqlashga qodir. Siz, albatta, nima demoqchi ekanligimni, birinchi navbatda, Iso Masih yoki Tereza ona kabi buyuk shaxslarni tushunasiz. Aksariyat odamlarga kelsak, ular asosan o'z qalblarini boshqalarga yopiq tutadilar. Bizni boshqa odamlardan ajratib turadigan to'siqlarni olib tashlaganimizdagina - ma'rifat shu narsani o'z ichiga oladi - hatto eng noqulay vaziyatlarda ham qalbimizni boshqalarga ochiq tutishimiz mumkin.

Biroq, siz ma'rifatga erishasizmi yoki yo'qmi, siz xohlagan vaqtda qalbingizni ochish qobiliyatini rivojlantirasiz. Muntazam meditatsiya insonning o'z ruhini boshqalarga doimo yopiq tutishiga olib keladigan izolyatsiyani asta-sekin yo'q qiladi. (Izolyatsiya haqida ko'proq ma'lumot olish uchun 5-bobga qarang.) Kim biladi? Ehtimol, bir kun qalbingizni ochasiz va uni boshqa hech qachon yopmaysiz!

Asosiy shart - mehribonlik

O'z qalbini boshqalarga ochiq tutish qobiliyatini rivojlantirish butun bir bobni bag'ishlashga arziydigan bo'lsa-da, an'anaviy ravishda bunday qobiliyat meditatsiya amaliyoti sifatida emas, balki meditatsiya amaliyoti qurilgan poydevor sifatida ko'riladi. mustaqil usul yoki yaqinlashish.

Misol uchun, Janubi-Sharqiy Osiyo mamlakatlarida meditatsiyani boshlayotganlarga saxiylik, sabr-toqat va mehribonlik kabi fazilatlarni rivojlantirishga o'rgatiladi. Shundan keyingina ularga meditatsiyaning haqiqiy mahorati o'rgatila boshlaydi. Tibetlik meditatorlar esa har bir meditatsiya seansidan olgan foydalarini nafaqat o'zlariga, balki barcha tirik mavjudotlarning tinchligi va uyg'unligiga bag'ishlaydilar. Dalay Lama, laureat Nobel mukofoti Bu haqda dunyo aytadi: “Mening dinim mehribonlikdir”.

Siz meditatsiyaning har bir usuliga aniq amal qilishingiz mumkin, ammo agar sizning ruhingiz yopiq bo'lib qolsa, siz meditatsiyadan sizga beradigan foydaning bir qismini olmaysiz.

Masalan, hayotingizning har bir daqiqasiga ochiq bo'lish uchun, hozirgi vaziyatga maksimal darajada qo'shilish asosida meditatsiya bizga o'rgatadi (batafsilroq ma'lumot uchun 6-bobga qarang), siz o'z borligingizning har bir jihatiga ochiq bo'lishingiz kerak: tana, ong, ruh va yurak. Shuning uchun meditatsiya amaliyotiga boshqalarga ma'lum darajada mehr va g'amxo'rlikni kiritish juda muhim - o'zingizga bo'lgan muhabbat va g'amxo'rlik!

Nima uchun qalbingiz boshqalarga ochiq bo'lishi kerak?

Tasavvur qiling-a, o'zga sayyoralik Yerga keladi va mashhur qo'shiqlar asosida bu sayyorada yashaydigan mavjudotlar haqida tasavvurga ega bo'lishga harakat qiladi. U, ehtimol, bizga berilgan barcha narsalarning eng qimmati sevgi, deb hisoblaydi degan xulosaga keladi. Ammo agar bu o'zga sayyoralik sevgini o'lchash uchun miqdoriy o'lchovni topa olsa, u bu bebaho moddaning oz miqdori ko'pincha bir odamdan ikkinchisiga oqib o'tishidan hayratga tushishi mumkin. Shunday qilib, o'zga sayyoralik, shubhasiz, sevgi nafaqat o'ta qimmatli modda, balki juda kam uchraydigan moddadir, degan xulosaga keladi.

Sevishni, qadrlashni va hatto sevishni xohlaydigan mavjudotlar sifatida biz bu istakni, albatta, hayratlanarli darajada samarasiz tarzda amalga oshiramiz. Ko'krak qafamizga sig'adigan va shu maqsadda maxsus yaratilgan ushbu kichik qurilmada mustaqil ravishda muhabbat hosil qilish o'rniga, biz doimo boshqalardan etarli darajada olmaganimizdan shikoyat qilamiz, uni bizga berishga tayyor odamni qidiramiz. , va o'zingizni doimiy ravishda yaxshilab, o'zingizni yanada jozibali sevgi ob'ektiga aylantirishga harakat qiling tashqi ko'rinish va iloji boricha ko'proq pul ishlashga harakat qiling ko'proq pul. Biroq, haqiqat mashhur Bitlz qo'shig'ining so'zlarida yotadi: "Siz qabul qilgan sevgi, siz qilgan sevgiga tengdir" ("Siz olgan sevgi, siz bergan sevgiga teng"). Boshqacha aytganda, eng ko'p ishonchli yo'l boshqalardan sevgini olish - uni boshqalarga berishdir.

Yaqinlaringizga g'amxo'rlik va mehr-muhabbatni rivojlantirib, siz o'zingizni "sevgi ozuqasi" bilan ta'minlaysiz. Shu bilan birga, bu ajoyib tuyg'ularni boshqalarga berish orqali siz ularning qalbiga tegishingiz va buning evaziga yaxshi his-tuyg'ularni uyg'otishingiz mumkin, shu bilan doimo aylanib yuradigan va o'z-o'zidan takrorlanadigan sevgi oqimini yaratishingiz mumkin.

Agar siz o'zingiz va boshqa birov o'rtasida hech qachon bunday oqimni his qilmagan bo'lsangiz, ehtimol siz bu odatiy holat bo'lgan odamlarni uchratgansiz. Bunday odamlarning ko'zlari mehr va mehr-muhabbat yog'diradi, bu odamlar doimo boshqalar haqida faqat yaxshi narsalarni aytadilar va qaerda paydo bo'lmasin, boshqalarda yaxshi his-tuyg'ularni uyg'otadilar. Quyida tasvirlangan usullardan foydalanib, siz ham sevgi tuyg'ulari oqimini yaratishni boshlashingiz mumkin. Bu yo'lda muvaffaqiyatingiz faqat sizga bog'liq.

Sevishni o'rganing va quyidagi imtiyozlarga ega bo'ling.

Energiya va quvnoqlik. Agar siz hech qachon sevib qolgan bo'lsangiz (va, ehtimol, siz hali ham sevib qolgansiz!), Demak, sevgan insoningiz uchun yuragingiz ochiq bo'lsa, qanchalik quvnoq va baxtli bo'lishingiz mumkinligini bilasiz. Siz uchun chegaralar yo'qdek his qilasiz. Siz qayerda tugashingizni va atrofingizdagi dunyo boshlanishini ayta olmaysiz (sevimli odam).

Tinchlik va farovonlik. Qalbingiz sevgiga to'lganida, hech qanday sabab bo'lmasa ham, o'zingizni baxtli va xotirjam his qilasiz. ko'rinadigan sabablar. Aslini olganda, sevgi, baxt, quvonch, tinchlik va farovonlik oddiy turli nomlar va bir xil asosiy energiyaning o'zgarishlari - qalbning sevgi, hayot beruvchi energiyasi.

Yaxshi his qilish. Darhaqiqat, sevgi hayot beruvchi va hayotni tasdiqlovchi tuyg'udir. Masalan, muhabbat inson zotining davomi uchun odamlarni birlashtirganini olaylik. Sevgi insonda hayotiy olovni yoqish orqali uning farovonligini yaxshilaydi, bu nafaqat faoliyatni qo'llab-quvvatlaydi. ichki organlar balki hayotga ma'no beradi. Din Ornish tibbiyot fanlari doktori Fanlar va kitob muallifi Dr. Din Ornishning yurak xastaliklarini bartaraf etish dasturi inson farovonligini yaxshilashda sevgi boshqa har qanday omillardan, jumladan, parhez va jismoniy mashqlardan muhimroq, degan xulosaga keldi. Din Ornish yurak xastaliklarini davolash uchun ruhingizni ochishingiz kerak degan xulosaga keldi. Doktor Din Ornish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun 2-bobga qarang.)

Ishtirok etish va o'zaro bog'liqlik. Qadimgi qo'shiqda aytilganidek, "sevgi bizning dunyomizni harakatga keltiradi". Sevgi odamlarni bir-biriga jalb qiladi va yolg'izlikdan xalos qiladi. O'z qalbingizni odamlarga ochib, siz ular bilan tabiiy birlikni his qilasiz.

Ruhiy uyg'onish. Sevgi, asta-sekin boshqa odamlardan ajralib turish tuyg'usini yo'q qilib, sizga hayotning asl mohiyatini ochib beradi, bu qanchalik paradoksal bo'lsa ham, sevgi hamdir. Oxir oqibat, so'fiylarning ta'kidlashicha, biz hammamiz o'zimizni topishga harakat qilayotgan sevgimiz.

O'zingizni qanday aniqlash mumkin zaiflik

Mening ustozlarimdan biri, tibetlik meditatsiya ustasi Sogyal Rinpoche sizning ichingizdagi sevgi tuyg'ulari paydo bo'ladigan joyni "zaif" deb ataydi. Bu zaif nuqta sizning yuragingizda bo'lishi mumkin, u qasddan qo'pollik va himoyalanish qatlami ostida yashiringan. Ushbu zaif nuqtaga erishish uchun siz qochishingiz mumkin bo'lgan his-tuyg'ularni ko'rsatish xavfiga duch kelishingiz kerak. haqida Ushbu bobda allaqachon muhokama qilingan qo'rquv, qayg'u, g'azab va boshqalar kabi his-tuyg'ular haqida. Ko'pchiligimiz uchun ko'pincha engil qayg'u yoki g'amginlik bilan bo'yalgan yumshoq tazelik hissi bilan siz zaif joyni topishingiz mumkin. (Umuman olganda, siz qalbingizni ochganingizda, birinchi navbatda, aynan shu qayg'u tufayli yuzaga kelgan biroz og'riqli tuyg'uni boshdan kechirasiz, bu sizning rahm-shafqatga begona emasligingizni ko'rsatadi.)

Yurak jangchisi

Men faqat onamning o'g'illari va ahmoqlari o'z qalblarini ochib berishiga ishonadigan "salqin" yigitlarga (va qizlarga) do'stona maslahat bermoqchiman. Men bu maslahatni tibetlik meditatsiya ustasi Chogyam Trungpadan eshitdim. Chyogyam Trungpa o'zining "Shambhala: Jangchining muqaddas yo'li" kitobida, hatto eng og'ir vaziyatlarda ham qalbingizni yopmasdan, qo'rquv va salbiylikka qarshi turish uchun katta jasorat kerakligini tushuntiradi. Agar siz haqiqiy jangchini yaqinlashib bo'lmaydigan, hissiyotsiz va ishonchli himoyalangan deb hisoblasangiz tashqi dunyo odam, siz noto'g'risiz. Chögyam Trungpa, aksincha, o'zini meditatsiya bilan shug'ullanadigan muqaddas jangchi deb hisoblaydi. boshqa odamlar bilan muloqot qilishda nozik va samimiy his-tuyg'ularni namoyon etishdan qo'rqmaydi.

Shu bilan birga, men sizga quyidagi muhim fikrni aytmoqchiman: siz, albatta, o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin - va hatto, agar kerak bo'lsa, o'zingizni boshqa odamlarning harakatlari sizga olib kelishi mumkin bo'lgan zarardan himoya qila olasiz - ammo, ruhingizni yopish. Ochiq qalb sizni kuchsiz yoki himoyasiz qilmaydi. Aksincha, ochiq qalb sizga har qanday, hatto eng noqulay vaziyatlarga ham munosib va ​​oqilona javob berish imkoniyatini beradi, chunki bu sizga boshqa odamlarning azoblarini o'zingiznikidek his qilish imkonini beradi.

Quyidagi mashq zaif joyingizni topishga yordam beradi.

kimdan oldin, kimga. QONINGIZNI OCHING kimdan oldin, kimga. Razg. Ekspress Sevimli, yashirin fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va tajribalaringiz haqida ochiq gapiring. Va u Ivan Fedotichga hamma narsani aytib berishini, unga qalbini ochishini bilish Nikolayga qandaydir quvonchli tasalli berdi.(A. Ertel. Gardenins).

Rus frazeologik lug'ati adabiy til. - M .: Astrel, AST. A. I. Fedorov. 2008 yil.

Boshqa lug'atlarda "Ruhni ochish" nima ekanligini ko'ring:

QONINGIZNI OCHING

Butun qalbingni oshkor et- kim kimga, kimning oldida Ochig'ini aytsam, kim bilan chin dildan baham ko'raman l. sizning aziz fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz, tajribalaringiz. Bu shuni anglatadiki, (X) boshqa odamga (Y) ishongan holda, unga o'zining ichki fikrlari va his-tuyg'ularini ishonadi. Gaplashgan ...... Rus tilining frazeologik lug'ati

YURAGINGIZNI OCH- kim kimga, kimning oldida Ochig'ini aytsam, kim bilan chin dildan baham ko'raman l. sizning aziz fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz, tajribalaringiz. Bu shuni anglatadiki, (X) boshqa odamga (Y) ishongan holda, unga o'zining ichki fikrlari va his-tuyg'ularini ishonadi. Gaplashgan ...... Rus tilining frazeologik lug'ati

OCHISH UCHUN- OCH, men ochaman, siz ochasiz, butunlay. (ochish). 1. nima. Qopqoqni olib tashlash yoki ko'tarish, eshiklarni ochish yoki to'siqni olib tashlash orqali (biror narsaning ichki qismiga) kirish imkoniyatini yarating. Ko'krak qafasini oching. Qutini oching. "Piano ochiq edi va undagi torlar titrar edi."... ... Izohli lug'at Ushakova

OCHISH UCHUN- FOYDA OL, qazish, qazish; yaxshi ovqatlangan; Suveren 1. nima. Ochiq bilan bir xil (1 va 4 raqamlarda). R. chamadon. R. oynasi, darvozasi. R. soyabon. R. kitob. R. hech kimdan oldin jon. (tarjima qilingan: to'liq ochiq). R. kimni quchoqlaydi n. (quchoqlashga tayyor ishora haqida; shuningdek tarjima qilingan: ... ... Ozhegovning tushuntirish lug'ati

YURAGINGIZNI OCH. YURAGINGIZNI OCH. Eskirgan Ekspress Kimgadir, kimga ruhingizni ochish bilan bir xil. U, ehtimol, siz bilan gaplashmoqchidir, sizga yuragini ochish zarurligini his qiladi (Dostoyevskiy. Xo'rlangan va... ... Rus adabiy tilining frazeologik lug'ati

O'ZINGIZNI KASHF ET. O'ZINGIZNI KASHF ET. Razg. Ekspress Kimgadir, kimga ruhingizni ochish bilan bir xil. Ulya yopiq edi va faqat maxsus ruhiy holatdagi daqiqalarda o'zini namoyon qildi (Fadeev. Yosh gvardiya) ... Rus adabiy tilining frazeologik lug'ati

ochish uchun- kro/yu, kro/eat; kesish va kesish; oshkor qilingan; kry/t, a, o; St. Shuningdek qarang oshkor qilmoq, oshkor qilmoq, oshkor qilmoq, oshkor qilmoq 1) ... Ko'p iboralar lug'ati

ochish uchun- Men kesdim, siz kesasiz; kesish va ochish; oshkor qilingan; qoplangan, a, o; St. 1. nima. Open sth. yopiq, biror narsaning ichki mazmunini ochiq qilib qo'ying. R. sandiq, portfel, shkaf. Posilkani ochish qiyin edi. R. sizning kartalaringiz (shuningdek: rejangizni kashf qiling). R … ensiklopedik lug'at

Kitoblar

• O'tgan hayot xotiralari. Ruhiy sheriklar. Ruhdan ko'ngliga (5509) (3 kitobdan iborat to'plam), . 1-kitob. . O'tgan hayot xotiralari. 12 ta isbotlangan usullar muallif: Richard Webster, tarjimon: N. Fedyanina. Richard Webster o'tgan hayot haqida o'ttiz beshdan ortiq bestsellerlar muallifi,... 672 rublga sotib oling
• O'tgan hayot xotiralari. Ruhdan jonga. Qarindosh qalblar (jildlar soni: 3), . Quyidagi kitoblar paketga kiritilgan. "O'tmishdagi hayot xotiralari. 12 ta isbotlangan usul". Richard Webster o'tmishdagi hayot, sehr va... haqida o'ttiz beshdan ortiq bestseller kitoblarning muallifi.

Qanday qilib erkak yoki ayol uchun yaxshilik kuchi bilan qalbingizni va qalbingizni sevish uchun ochishingiz mumkin. Ochiq yurakning kuchi haqida.

Ko'rinib turibdiki, bu ochiqlikda siz butunlay qurolsiz va himoyasizsiz va har kim eng og'riqli joyga urishi mumkin. Bu bizning notinch ongimizdan tug'ilgan yana bir illyuziya.

Ochiqlik va samimiylik...

Birinchidan, ular sizni qo'rquvlar, og'riqlar, cheklovlar bilan siqib qo'ymasdan ozod qiladilar - siz yuragingizni erkin qo'yasiz, unga yashashga ruxsat berasiz, unga kerak bo'lgan hamma narsaga ruxsat berasiz va u o'z kuchi bilan sizga rahmat aytadi.

Ikkinchidan, boshqa odamlar samimiyatga juda sezgir va ularga ishonishadi, ba'zida ular o'zlarining xohishlariga qaramay, ular uchun minnatdor bo'lishadi, buni qadrlashadi va vaqt o'tishi bilan ularsiz yashay olmaydilar. Ular o‘ziga tortiladi, o‘ziga tortiladi – chunki ochiqlik qalbimizning tabiiy va sog‘lom holatidir.

Ochiq yurakning yana bir bonusi shundaki, siz boshqa odamlarning qalbini his qila boshlaysiz. Ularning his-tuyg'ulari, tajribalari, azoblari, qo'rquvlari va quvonchlari, baxtlari va qo'rquvlari - siz hamma narsani so'zsiz his qila boshlaysiz. Va bu hislar hayotda juda ko'p yordam beradi va juda ko'p zavq keltiradi.

Grafieva Yuliya

Boshqa odamlarga fidokorona yordam beradigan odam qo'rquv va tashvishlardan xalos bo'ladi o'z hayoti, chunki u bu mo''jiza o'zi yordam bergan odamlarning hayotida sodir bo'lganidek, unda har doim mo''jiza uchun joy borligini tushuna boshlaydi.

Ruslan Narushevich

Baxtning etishmasligi - uchinchi ming yillikning boshida insoniyatning boshiga tushgan asosiy muammo. Befarqlik, tushunmovchilik, izolyatsiya va xudbinlik - bular xarakter xususiyatlari zamonaviy jamiyat. Fidoyilik, mehr-oqibat, mehr-oqibat, yerga, Vatanga, odamlarga muhabbat kabi fazilatlar haqida deyarli hech kim gapirmasa.

Sababi nima? Nima uchun ko'pchilik faqat pulga qiziqadi? Axir, ichki uyg'unlikka pul bilan ham, o'yin-kulgi bilan ham, hokimiyatga erishish bilan ham erishib bo'lmasligi aniq. Boshqacha yashash mumkinmi? O'zingizni qanday ochish kerak ichki resurslar? Qalbdagi nomutanosiblik hissidan qanday qutulish mumkin? Qanday qilib sevgiga asoslangan kuchli munosabatlarni o'rnatish va saqlash kerak?

A. G. Hakimov

Bu dunyoda hamma narsa mukammal bo'lishi mumkin emas; Bu hamma bajarishi kerak bo'lgan ish hajmi.

O. G. Torsunov

MUNOSABAT

Ba'zi munosabatlar faqat bizni munosabatlarning yuqori darajasiga ko'tarish uchun mavjud, xafa bo'lishning hojati yo'q. Bu hayotda biz uchun eng aziz bo'lgan odamlarni ochish va e'tiborga olishimizga yordam berish uchun kelganlar ko'p.

Hali ham farzandlarim borligi, uning sevgisiga ham, sevgisiga ham javob bermaganim xiyonat emas. Inson Xudoning inoyati bilan keldi, shunda biz o'zimizni ochib beramiz eng yaxshi fazilatlar va bizni izlayotganlar uchun sezilarli bo'ldi.

Ruslan Narushevich

Shunday qilib. Yopiq yurak– bu BLOKLANGAN yurak chakrasi.

Bu nafaqat energiya tanqisligi bu zonada (ko'pincha yopiq yurak deb ataladi), balki ortiqcha energiya yurak sohasida.

Ikkala holatda ham insonning yuragi uning his-tuyg'ulari bilan haqiqiy aloqadan va boshqa odamlar bilan etarli darajada muloqot qilishdan yopiladi.

Bu turli xil narsalarga to'la salbiy oqibatlar. Keling, ikkala holatni ham ko'rib chiqaylik.

1. Yurakda energiya etishmasligi va uning oqibatlari

Yurak chakrasida etishmovchilik bo'lsa, u orqali o'tadigan energiya oqimi keskin cheklangan.

Yurak chakra bo'sh qoladi, qattiq va foydasiz.

Bu "yopiq yurak" ning klassik ko'rinishi. Bunday odam uning his-tuyg'ularini tushunmaydi go'yo "u umuman hech narsani sezmaydi".

Bu uning sog'lig'iga, boshqalar bilan munosabatlariga va dunyoqarashiga halokatli ta'sir qiladi.

1.1. Sevgidan voz kechish

Bu "defitsit odamlar" ning asosiy muammosi. Muayyan jarohatlar natijasida siz sevgidan hafsalasi pir bo'lgan. Yoki, aniqrog'i, siz sevib qolishingiz mumkin yoki kimdir sizni sevadi.

Bir paytlar bu shunchalik og'riqli ediki, bundan yaxshiroq narsa yo'q deb qaror qildingiz. Biroq, bunday chuqur bolalikda qaror unutilgan bo'lishi mumkin edi. Ko'krakda faqat sovuqlik va bo'shliq bor.

Yurak chakrasi etishmovchiligi bo'lgan odamlar bu holatning sabablarini topadilar. Masalan, “Sevgi yovuzlik”, “Sevgi – fantastika”, “Jinsiy aloqa tanishish uchun sabab emas”, “Ayollar moddiy va faqat pulni yaxshi ko'radilar” va hokazo.

1.2. Chuqur munosabatlardan qo'rqish, yolg'izlik

Siz rasmiy ravishda turmush qurmagan bo'lishingiz mumkin va kimdir bilan uchrashishingiz va hatto yashashingiz mumkin.

Lekin bu faqat bo'ladi munosabatlarning ko'rinishi, ijtimoiy mavqei, jinsi yoki boshqa imtiyozlar uchun.

Bunday munosabatlarda samimiylik, ishonch va tushunish yo'q.

Aytgancha, odatda yurak chakrasida nuqsoni bo'lgan odam bu holatda azoblanadi(tushunganmi yoki yo'qmi). Hammasidan keyin; axiyri Har birimiz sevgiga asosiy ehtiyojimiz bor., va agar u mavjud bo'lmasa, u har qanday odam uchun juda yomon.

Ammo u sherigini buning uchun ayblaydi va "haqiqiy sevgi faqat ertaklarda bo'ladi".

Bu ko'pincha haqiqatga olib keladi yolg'izlik va hatto odamlardan izolyatsiya.

1.3. Sovuqlik, ajralish

Ushbu fazilatlar tufayli yurak chakrasida energiya etishmasligi bo'lgan odamlar ishonchli munosabatlarni o'rnatish qiyin.

Boshqa odamlarning his-tuyg'ularini tushunmaslik tufayli siz ongli yoki ongsiz ravishda odamlarni manipulyatsiya qilish(ayniqsa, yurak chakrasida ortiqcha energiyaga ega bo'lganlar).

Bu sizga mansab yoki shaxsiy maqsadlarga erishishingizga yordam berishi mumkin, ammo bu sizni baxtli qilmaydi.

1.4. Boshqalarni hukm qilish va tanqid qilish

Sizning muammolaringizda ko'rinadi boshqalar aybdor. Ular o'zlarini noto'g'ri va noloyiq tutadilar va shuning uchun barcha muammolar.

Lekin ular nima qilishlari kerakligini aniq bilasiz.

Agar siz buni o'zingizda sezgan bo'lsangiz, sizda yopiq yurak bor ...

1.5. O'z-o'ziga toqat qilmaslik

Afsuski, boshqalarni hukm qilishning ildizi unda yotadi o'zini o'zi qabul qilmaslik.

Ba'zan buni tan olish ham qiyin. Ammo yuragida energiya etishmasligi bo'lgan odamlar o'zlarini sevmaydilar, o'zlarini tanqid qiladilar va doimiy ravishda o'zlariga va boshqalarga "bir narsaga arziydi" ekanligini isbotlashga harakat qiladilar.

Bu martaba yutuqlarida yordam berishi mumkin, lekin yana, bu sizni qoniqtirmaydi va xursand qilmaydi.

1.6. Depressiya

Yopiq yurakning ekstremal shakli. Siz siz hayotning ma'nosini ko'rmaysiz, sizda tayanadigan hech narsa yo'q, hamma narsa kulrang va bo'sh ko'rinadi.

Spirtli ichimliklarga qaramlik paydo bo'lishi mumkin Kompyuter o'yinlari va haqiqatdan qochishning boshqa usullari.

1.7. Turg'un sog'liq buzilishlari

Energiya yomon harakat qiladi, ya'ni qon va kislorod bu zonani etarli darajada boyitmaydi.

Sog'liqni saqlash muammolari bunday odamlarda ular "turg'unlik", "cheklash" va "inhibisyon" bilan bog'liq.

Bular gipertenziya, yurak etishmovchiligi, ateroskleroz, yurak xuruji xavfi va boshqalar. His yurakdagi bo'shliq va sovuqlik.

2. Yurakdagi ortiqcha energiya va uning oqibatlari

Yurak chakrasining haddan tashqari faolligi (giperaktivligi) bilan energiya juda chalkash normal ishlashi uchun.

uchun mos metafora bu holat: avtomashinalarning ko'pligi sababli harakatlanishi to'sib qo'yilganda tirbandlik.

Chakra juda faol harakat qilayotgani uchun yurak ochiq bo'lib tuyuladimi? Lekin yo'q, shunday aldanish.

Agar etishmayotgan chakrani turg'un botqoq deb atash mumkin bo'lsa, giperaktiv chakra - bu girdob, bo'ronli oqim, uni boshqarish qiyin.

Bu miltillashdan bunday odamlarning hayoti boy va qiziqarli bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo, aslida, "giperaktiv" odamlar "kamchilik" odamlardan kam emas.

2.1. Sevgiga bog'lanish va oxir-oqibat, uni yo'qotish

Bu giperaktiv turdagi yopiq yurakning asosiy belgisidir. Siz sevgi hamma narsa ekanligini, sevgi uchun hamma narsaga tayyor ekanligingizni, sevgi-sevgi-sevgini... targ'ib qilyapsiz.

Natijada, sizning sevgingiz bo'g'uvchi va obsesifdir, sheriklar shunchaki bunday munosabatlardan qochib ketishadi va siz yana va yana azob chekasiz.

2.2. Sevgi va rozilikka doimiy ehtiyoj

Biz energiya bunday chakrada saqlanmasligini aytdik. Siz har doim dunyodan va yaqinlaringizdan sevgi olasiz, lekin u "barmoqlaringiz orasidan sirg'alib ketadi".

Shu sababdan hamisha senga mehr-muhabbat yetishmayotgandek tuyuladi va ko‘proq talab qilasan... Qanchalik mehr berishmasin, u mo‘ridek uchib o‘tadi va sen doimiy yashaysan. sevgi uchun ochlik.

Bundan tashqari, siz o'zingizga ishonchingiz komil bo'lmaydi va boshqalarning doimiy roziligiga muhtoj bo'lasiz. Siz tanqidga haddan tashqari munosabatda bo'lish- agar biror kishi sizga bitta eslatma qilsa, u sizni ma'qullamaydi va shuning uchun sizni sevmaydi deb o'ylaysiz.

2.3. Talabkorlik, egalik qilish shahvati, hasad

Bu nuqta avvalgilaridan kelib chiqadi. Siz sherigingizga juda ko'p muhabbat qo'yganingizga ishonasiz (bo'g'uvchi darajada), lekin u "etarli emas" beradi.

Bu sizga doimiylikni beradi asabiylashish, rashk(agar u sizga bo'lgan muhabbatni chapga olib ketsa-chi?), istak butunlay sherigiga egalik qilish.

2.4. Zaif chegaralar, qurbonlik

"Sevgi uchun hamma narsaga tayyor bo'lish" variantlaridan biri. Siz sherigingizga yoki odamlarga "hammangizni" berasiz, ba'zan vaqtingizni, istaklaringizni, qiziqishlaringizni e'tiborsiz qoldirish.

Buning evaziga siz xuddi shunday "sevgi" ni kutasiz, lekin afsuski. Odatda sizni butunlay charchashgacha manipulyatsiya qiladigan kamomad tipidagi odamlar o'ziga jalb qiladi.

Sog'lom sheriklar bunga tezda dosh berolmaydilar, chunki ularga yaqin atrofdagi qurbon kerak emas.

2.5. Sog'liqni saqlash muammolari

"Giperaktiv" odamlarda yurak, o'pka va qon tomirlarining barcha kasalliklari rivojlanishi mumkin. Eng keng tarqalgan astma, aritmiya, varikoz tomirlari va angina pektoris. His "juda kattalashgan" yurak, ichidagi bosim.

Yopiq va ochiq yurak haqidagi afsonalarni rad etish

Internetdagi materiallarda yuraklari yopiq odamlar ko'pincha hukm qilinadi, ular qo'pol, hisobchi va ikkiyuzlamachi deb ataladi.

Va, go'yoki, ular o'z manfaati uchun doimo "ochiq" yurakli odamlarni manipulyatsiya qilishadi.

Bu noaniq yondashuv.

Aslida, chindan ham ochiq qalbga ega bo'lgan odamni manipulyatsiya qilish juda qiyin- u o'z his-tuyg'ulariga sezgir va o'zi va boshqalar bilan halol.

Har qanday manipulyatsiya uning jasorati, sezgirligi va samimiyligiga dosh bera olmaydi.

Va manipulyatorlarning qurbonlari giperaktiv turdagi yuraklari yopiq odamlardir. Biz yuqorida yozgan edik, qurbonlik ularning fe'l-atvorida va ular doimo zolimlarni, yolg'onlarni va hokazolarni o'ziga jalb qiladi.

Barcha o'lik gunohlar uchun sovuqqon "defitsit odamlarni" ayblashning hojati yo'q. Aslida, ular og'ir hayot kechirmoqdalar (garchi bu ularni ba'zi harakatlar uchun javobgarlikdan ozod qilmasa ham).

Buni tushunish muhim: Siz nima qilasiz, agar siz buni o'zingiz yoki yaqinlaringizda ko'rsangiz yopiq yurak belgilari.

Eng yaxshi usul - muammo borligini tan olish va yuragingizni ochishni boshlang, mustahkamlash va sevgi tebranishlarini uyg'unlashtirish.

Muammo sizda emas, balki sherigingizda deb o'ylasangiz, odamlarga e'tibor bering kompensatsiya turiga ko'ra jalb qilinadi(masalan, manipulyator va uning qurboni). Ya'ni, sizda bu odamni o'ziga tortadigan narsa bor.

Lekin. Yuragingizda ishlashni boshlaganingizdan so'ng, avtomatik ravishda er-xotin munosabatlarining energiyasi o'zgaradi, bu sizning sherigingiz o'zgara boshlaydi (yoki siz shunchaki ochiq halokatli munosabatlardan chiqib ketasiz).

Lekin, eng muhimi, o'zingizni ko'proq his qilasiz butun, xotirjam va sevgi bilan to'lgan. Har biringizga, aziz o'quvchilarga o'rganishingizni tilayman yuragingiz bilan yashang va o'zingizga ishoning!

Taoizm va pravoslavlik: qiziqarli parallelliklar

Ko'pgina xalqlarning madaniyati qalbni inson ma'naviy hayotining manbai va ombori bilan bog'laydi. Qalb haqidagi qarashlardagi qiziq o'xshashliklar hatto Taoizm va pravoslav nasroniylik kabi turli xil ruhiy harakatlar o'rtasida ham mavjud.

Misol uchun, bizning zamondoshimiz taoist Mantak Chia o'z kitoblarida yozadiki, daoizm an'analariga ko'ra, ma'naviyat urug'i inson qalbida saqlanadi va faqat hamdardlik bu urug'ni o'sishga uyg'otishi mumkin.

U insonning ma’naviy kamoloti yo‘lida yurakning eng muhim rolini ta’kidlaydi:

“... yurak - bu Umumjahon muhabbat manbai bilan bevosita aloqada bo'lishga qodir bo'lgan sevgi, quvonch va baxt idishidir. Bundan tashqari, yurak markazi barcha fazilatlar birlashtirilgan va mustahkamlangan qozon hisoblanadi.<…>barcha ijobiy energiya yurak markazida to'planadi va empatiyaga eriydi - barcha fazilatlarning eng yuqorisi. Bu hamma narsani rivojlantirish va yaxshilashning eng samarali usuli ijobiy xususiyatlar insonning xarakteri."

Mantak Chia tomonidan laosist Tao Xuan bilan hamkorlikda yozilgan "Tao Te Ching sirlari" kitobida quyidagi so'zlar mavjud: “...inson kamolotining asosi qalbdan, qalb ruhiy ongdan, ruhiy ong esa tabiatning mohiyatidan boshlanadi”.

Yepiskop Teofan Recluse (1815-1894) va Avliyo Luqo Voyno-Yasenetskiy (1877-1961) tomonidan ifodalangan pravoslav an'analari yurak haqida juda o'xshash fikrga ega.

"Urug'dagi kabi o'simlik hayoti unda yashiringan niholga namlik va issiqlik kirib kelganida uyg'onadi va ular orqali hayotning barcha tiklovchi kuchi, shuning uchun Xudoning Ruhi yurakka kirib, u erda ruhda hayotning boshlanishini qo'yganda, bizda ilohiy hayot uyg'onadi, tozalaydi. va Xudo suratining qoraygan va buzilgan xususiyatlarini birlashtiradi.", deb yozadi Theophan the Recluse o'z yozuvlarida.

Mana, undan yana bir iqtibos:

“Xudo hamma joyda va Unga qarshilik qilmaydigan yurakni topgach, unga kiradi va uni xursand qiladi. U quvonadi va Unga yopishib, Uni tark etishni istamaydi. Xudbinlik bilan tiqilib qolgan yurak ichini buzadi va hammasi noto'g'ri bo'ladi. Biz Rabbiyga murojaat qilamiz - unda yangi hayot mehnati bilan teshik ochiladi, nopok ichki narsa chiqadi va uning o'rniga toza narsa keladi. Bu ilohiy ruhiy element - Rabbiyning O'zi. Buni his qilib, yurak Rabbiydan olingan hayot quvonchidan quvonadi. Rabbiy qalblarning mehmoni deb ataladi ... U tashrif buyurganida, ruh o'ynaydi.

Yuqoridagi iqtiboslardan kelib chiqadiki, M.Chia va D.Xuanning fikricha, yurak umuminsoniy muhabbat manbai va tabiatning mohiyati bilan bog'liq bo'lib, Theophan Recluse qalbning Xudo bilan aloqasi haqida yozadi. Yoki bularning barchasi bitta va bir xilmi? Ayniqsa, "Xudo sevgidir" iborasini eslasangiz.

Yurak ochilishi

Yurakda ruhiy urug'ni etishtirishga yordam berish uchun Taoistlar ma'lum qigong usullaridan foydalanadilar (Qi "energiyasi" bilan ishlash). Qigong bu murakkab tizim psixofizik mashqlar, ularning asosiysi tana bilan bir vaqtda ishlash (maxsus pozitsiyalar va harakatlar), nafas olish va ong bilan. Biroq, esda tutish kerakki, qigong yordamchi vositadir va yurakni ochishning asosiy sharti, M. Chia fikriga ko'ra, boshqa odamlarga samimiy va fidokorona yordamdir. Bu A.A.ga juda o'xshaydi. Uxtomskiy chaqirdi boshqasining yuzida hukmronlik qiladi».

IN umumiy kontur Yurakni ochish uchun qigong texnikasini quyidagicha ta'riflash mumkin: boshlang'ich pozitsiyasi- stulda o'tirish, oyoqlari erga yaqin tegib, boshni bir oz oldinga egib, ko'zlarini yumib, diqqatni yurak sohasiga qaratish, sekin diafragma nafas olish, qo'llarni ko'kragiga bukish, xuddi yurakni kaftlar bilan qoplagandek va keyin kaftlarni va yurakni diqqat bilan yoping, ularni bir butunga birlashtiring. Yoki shunchaki e'tiboringizni yuragingizga qarating, u erda kichik bir iliq yorug'likni tasavvur qiling yoki porlayotgan to'p IR qizil yoki Pushti rang, yoki gullaydigan gul. Bularning barchasi yordamchi tasvirlardir. Shuningdek, Chia yozganidek, yuragingiz sizga tabassum qila boshlaguncha, qalbingizga tabassum qilishingiz mumkin.

Feofan the Recluse, shuningdek, yurak bilan ishlashning hayratlanarli o'xshash usullarini tasvirlaydi, ibodat qiluvchilarga maslahat beradi. U yurakda "isinishga" chaqiradi " ichki issiqlik”, diqqatni unga qaratish va “ongni yurak bilan bog'lash”.

Uning asarlaridan bir qancha iqtiboslar keltiraman.

"Shuning uchun sizning ichingizda hamma narsa bir-biriga zid, chunki u erda kuchlarning parchalanishi bor; aql o'z yo'liga, yurak esa o'z yo'liga. Aqlni yurak bilan bog'lash kerak; keyin fikrlarning fermentatsiyasi to'xtaydi va siz ruh kemasini boshqarish uchun rulni olasiz, bu tutqich yordamida siz butun ichki dunyongizni harakatga keltira boshlaysiz.

“Bunday yurak dispensatsiyasi bilan[ongni yurak bilan bog'lash] Insonda hamma narsa boshdan yurakka o‘tadi, so‘ngra allaqanday aql-idrok nuri uning butun ich-ichini yoritganday, nima qilsa, nima desa, nima o‘ylamasin, hammasi to‘la ongli, diqqat bilan amalga oshiriladi. »

"Aqlni yurakka jamlash" iborasini qanday tushunish mumkin? Aql - diqqat qaerda bo'lsa. Uni yurakda jamlash, yurakda diqqatni o'rnatish va o'z oldidagi ko'rinmas Xudo haqida aql bilan tafakkur qilish, Unga hamdu sanolar, shukronalik va iltijolar bilan murojaat qilish, qalbga hech qanday begona narsaning kirib kelishidan ehtiyot bo'lish demakdir. Mana ma'naviy hayotning butun siri. »

“Diqqat yurakka tushganda, u yerdagi barcha ruh va tananing kuchlarini bir nuqtaga tortadi. Butun inson hayotining bir joyda to'planishi darhol u erda alohida tuyg'u bilan aks sado beradi; Bu tuyg'u kelajakdagi issiqlikning boshlanishi. Bu tuyg'u, birinchi yorug'likda, kuchayadi, kuchayadi, chuqurlashadi, sovuqdan, avvaliga bo'lgani kabi, iliq tuyg'uga aylanadi va diqqatni o'zida ushlab turadi. Va shunday bo'ladiki, birinchi navbatda diqqat yurakda iroda tarangligi bilan o'z kuchi bilan ushlab turiladi, diqqat yurakda iliqlik hosil qiladi;

Bu iliqlik keyin e'tiborni ko'p zo'riqishsiz ushlab turadi. Keyin ular bir-birlarini qo'llab-quvvatlaydilar va ajralmas bo'lib qolishlari kerak, chunki diqqatni chalg'itish iliqlikni sovutadi va issiqlikning pasayishi diqqatni zaiflashtiradi. Bundan ma’naviy hayot qonuni: qalbingni Xudoga bo‘lgan tuyg‘uda tut – sen hamisha Xudoning xotirasida bo‘lasan... Endi savol tug‘iladi – bu ruhiy iliqlikmi? Yo'q - ruhiy emas! Oddiy, qon esa... Bu iliqlikni ruhiy, ibodatli harakatlar bilan birga kelgandagina ruhiy deb atash mumkin”.

"Bu holda, tana pozitsiyalari va texnikasi asosiy narsani tashkil etmaydi - ular qurilmalardan boshqa narsa emas. Men ularni bu erda alohida belgilayman: tanho joyda o'tiring, boshingizni bilaklaringizga eging, nafasingizni biroz toraytiring va tana ko'zlaringizni ichkariga, yurak joyiga qarating va shu holatda, fikringizni yuragingizga to'plang. , ayting: "Rabbiy Iso Masih, menga rahm qil!"

Ertalabki tartiblar

Mantak Chia va Feofan the Recluse tomonidan tavsiya etilgan "ertalabki protseduralar" ham juda o'xshash.

"Ertalab uyg'onganingizda, ko'zingizni ochishdan oldin yuragingizni oching", deb taoist an'analarini o'rgatadi. Yuragingizni ochish uchun yurak sohasiga tabassum yuboring, toki u ochilgan gul kabi ochilganini his eting. Yuragingiz qanday nur sochayotganini va barcha organlarga sevgi, quvonch va baxt yuborishini his qilasiz.- deb yozadi M. Chia.

Theophan the Recluse shunga o'xshash fikrlarni bildiradi: “Birinchi marta ertalab uyg'onganingizdanoq, o'zingizni ichkariga yig'ib, isinishga ehtiyot bo'ling. Bu sizning odatiy holatingiz deb hisoblang. Agar sizda bu bo'lmasa, ichingizda nimadir noto'g'ri ekanligini biling. Ertalab o'zingizni shunday yig'ilgan va iliq holatga keltirganingizdan so'ng, ichki kayfiyatingizni buzmaslik uchun majburiy bo'lgan hamma narsani tuzatish kerak, lekin ixtiyoriy ravishda, bu holatni qo'llab-quvvatlaydigan narsani qiling; uni xafa qiladigan narsa, hech qanday holatda buni qilmang: chunki bu o'z-o'ziga dushman bo'lishni anglatadi. Bu siz uchun umumiy qoidadir."

Xudo bilan aloqa

Ajoyib jarroh va ruhoniy Avliyo Luqo Voyno-Yasenetskiy quyidagilarni ta'kidlagan:

“... qalbning yaxshi va mehribon kayfiyati bilan qalbda sokin shodlik, chuqur tinchlik va iliqlik seziladi, doimo tinimsiz va qizg'in ibodat bilan va yaxshi ishlardan keyin ko'payadi. Aksincha, shayton va uning bandalari ruhining qalbga ta'siri noaniq tashvish, o'ziga xos yonish va sovuqlik va hisobsiz tashvishlarni keltirib chiqaradi.

Aynan shu yurak tuyg'ulari orqali asketlar o'zlarining ruhiy holatini baholashni va yorug'lik Ruhini zulmat ruhidan ajratishni maslahat berishadi.

Ammo yurakning Xudo bilan muloqot qilish qobiliyatini cheklaydigan ko'p yoki kamroq noaniq tuyg'ular emas. Imonsizlar uchun qanchalik shubhali bo'lmasin, biz tasdiqlaymizki, yurak juda aniq takliflarni bevosita Xudoning so'zlari sifatida qabul qilishi mumkin. Ammo bu nafaqat azizlarning ko'pchiligi. Va men, ko'pchilik kabi, buni bir necha bor katta kuch va chuqur hissiy hayajon bilan boshdan kechirganman. So'zlarni o'qish yoki tinglash Muqaddas Kitob, Men birdan hayratlanarli bir tuyg'uni his qildim, bu Xudoning so'zlari to'g'ridan-to'g'ri menga qaratilgan.

Teofan Theofan Avliyo Luqoni takrorlaydi:

"Ibodat qalbga chuqur kirib, uni iliqlik bilan qoplaganida, aql har doim o'zida to'plangan va mavjud bo'lib, shuning uchun tez tushunarli va tez aqlli bo'ladi. Shu paytdan boshlab barcha vahiy haqiqatlari qalblarga har biri o‘z vaqtida, birdaniga fahm shaklida kirib kela boshlaydi”.

Psixoekologiya asoschisi, tibbiyot fanlari doktori Igor Viktorovich Smirnov (1951 - 2004) ushbu mavzu bo'yicha o'z munozaralarini davom ettiradi:

“Men Avliyo Luqoning (Voino-Yasenetskiy) qarashlari bilan o'rtoqlashaman va ularni yanada rivojlantiraman.

Men biologik ob'ektning mohiyati, ayniqsa, yuqori organizmlar, ayniqsa, turlar, deb ishonaman Homo sapiens, uchlikdir: Ruh, jon va tana.

Ruh bizning psixikamizning mohiyatidir - Ruhning ijro etuvchi apparati. Yurak, Voyno-Yasenetskiyning g'oyalariga muvofiq, Ruhning qabul qiluvchisi, Ilohiy uchqunning idishidir. Tana ularning jismoniy tashuvchisidir.

Ruh - Xudo, olamning semantik maydoni (V.V. Nalimov), Platon g'oyalari olami, Vernadskiyning noosferasi, kosmik aql.

Amaliyot

Yurakni ochish amaliyotining quyidagi tavsifi birinchi navbatda xitoylik mualliflarning asarlariga asoslangan, chunki aynan Taoistlar bunday amaliyotning mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlari, shuningdek ularni yo'q qilish va oldini olish usullarini batafsil ishlab chiqdilar. .

Taoist qigong nazariyasi va amaliyoti bilan batafsilroq tanishish uchun Mantak Chianing "Tao - Nurni uyg'otish" kitobini o'qish tavsiya etiladi.

Shunday qilib, tinch joy toping va keyingi 20-30 daqiqada chalg'itadigan narsalar yo'qligiga ishonch hosil qiling.

Birinchi bosqich - tayyorgarlik

Kresloga o'tiring. Ko'zlaringizni yuming. Iloji bo'lsa, sekin nafas oling, nafas olayotganda oshqozoningizni bo'shashtiring va "ozod qiling", nafas olayotganda uni biroz "torting", ya'ni. Bu asosan sekin diafragma nafas olishdir. Qo'llaringizni tizzangizga qo'ying. Oyoqlaringiz polga mahkam tegib turganligiga ishonch hosil qiling. Diqqatingizni tanaga aylantiring - tana sezgilarini tinglang. Boshingizni bir oz oldinga buring. Tasavvur qilishingiz mumkinki, go'yo boshning tepasiga bog'langan arqon bor, u yuqoriga tortiladi. Yuzning mushaklarini his qilishga va bo'shashtirishga harakat qiling: peshona, ko'z atrofidagi mushaklar, chaynash mushaklari, lablar. Shuningdek, siz ozgina tabassum qilishingiz va "yarim tabassum" ni saqlab qolishingiz mumkin. Odatda tayyorlash uchun 1-2 daqiqa vaqt ketadi.

Ikkinchi bosqich - "topraklama"

Keyin e'tiboringizni oyoqlaringizga qarating, ularni his qiling. Tasavvur qiling-a, ildizlar sizning oyoqlaringizdan o'sib, erga chuqur kirib boradi yoki oyoqlaringiz orqali er bilan aloqani his qilish imkonini beradigan boshqa yordamchi tasvirdan foydalaning.

Uchinchi bosqich - yurakning ochilishi

Diqqatingizni yurak sohasiga qarating. Siz qo'llaringizni ko'kragingizga bukishingiz mumkin, xuddi yuragingizni kaftlaringiz bilan qoplagandek yoki kaftlaringizni namozda bo'lgani kabi birlashtirasiz, so'ngra kaftlaringizni va qalbingizni diqqat bilan yopishingiz, ularni bir butunga birlashtirasiz. Yoki siz shunchaki e'tiboringizni yuragingizga qaratib, u erda kichik bir iliq yorug'likni yoki qizil yoki pushti porlayotgan to'pni yoki gullab-yashnayotgan gulni tasavvur qilishingiz mumkin. Yuqorida aytib o'tilganidek, bu yordamchi tasvirlar va siz o'zingiz uchun qulayroqni tanlashingiz yoki o'zingiznikini o'ylab topishingiz mumkin. Shuningdek, M. Chia yozganidek, yuragingiz sizga tabassum qila boshlaguncha, qalbingizga tabassum qilishingiz mumkin.

Qoidaga ko'ra, bir necha daqiqadan so'ng yurak sohasida issiqlik sezila boshlaydi, u keyin (muntazam mashqdan keyin) "ochilish" tuyg'usiga aylanadi, yoqimli "sokin quvonch", sevgi tuyg'ulari bilan birga keladi. , o'zini va atrofimizdagi dunyoni qabul qilish va hokazo. Keyin bu his-tuyg'ularning intensivligi pasayadi, lekin ayni paytda ular yanada "nozik" bo'ladi.

Siz bu tajribalarni mustahkamlashga yoki ularni saqlab qolishga harakat qilmasligingiz kerak. Hamma narsa o'z yo'liga tushsin.

Agar mashg'ulot paytida siz yoqimsiz his-tuyg'ularni his qilsangiz (masalan, qo'rquv, g'azab, qayg'u va boshqalar), unda siz ularni bostirishga hojat yo'q, lekin ularni faol ravishda ifoda etishingiz shart emas. E'tiboringizni yuragingizga qaratishda davom eting, bu his-tuyg'ularga muhabbat bilan qarang va ularni qalbingizda qanday eriganini tasavvur qiling.

Boshqa yechim salbiy his-tuyg'ular, yuzaga kelgan bu bosqichda, - ularni "porlash". Shu bilan birga, yordamchi tasvirlar ham faol ishlatiladi. Nafas olayotganda qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, tirsaklaringizga egilib, oldingizda kaftlaringizni pastga tushiring - go'yo ko'kragingiz oldida biror narsa bor va siz uning ustiga kaftlaringizni qo'ysangiz (bir kaftni tepaga qo'yishingiz mumkin) boshqasidan). Keyin og'zingizdan nafas chiqaring, kaftlaringizni cho'qqilar darajasiga sekin tushiring, go'yo bu his-tuyg'ularni siqib chiqaring va " yomon energiya"erga; nafas chiqarish bilan bir vaqtda, shuningdek, oyoqlaringizga diqqatni jamlang ("tuproq" bosqichiga qarang), barcha salbiy narsalar oyoqlaringiz orqali erga chuqur kirib borishini tasavvur qiling. Ushbu texnikani (agar kerak bo'lsa) 2 dan 10 daqiqagacha - his-tuyg'ularingizga qarab bajaring.

Yuqorida tavsiflangan salbiy his-tuyg'ularning paydo bo'lishining ta'siri paydo bo'lishi mumkin dastlabki bosqichlar yurak hali to'liq ochilmaganida mashq qiladi. Mantak Chianing so'zlariga ko'ra, bu yurakning boshqa organlardan noxush tajribalarni qayta ishlash uchun jalb qila boshlaganligi bilan bog'liq (yurakning taoistik o'xshashligini erituvchi qozon sifatida eslang), lekin uni darhol engish mumkin emas, chunki u. hali to'liq ochilmagan yoki bu tashvishlar juda ko'p. Siz buni birinchi bo'lib yurakdan aytadigan Theophan the Recluseni ham eslatib o'tishingiz mumkin " ichki nopok chiqadi", undan keyin " uning o'rniga boshqa, toza keladi».

Kamdan kam hollarda, yana bir yon ta'siri mumkin - ko'krak va boshdagi issiqlik hissi. Uni yo'q qilish uchun darhol "o'zingizni tuproqqa" qo'yish yaxshidir, ya'ni. diqqatingizni oyoqlaringizga va ularning erga ulanishiga qarating. Yuqorida aytib o'tilganidek, "puflash" dan foydalanish ham mumkin.

Yurak ochilish bosqichining taxminiy davomiyligi: 10-20 daqiqa.

To'rtinchi bosqich - yakunlash

Qo'llaringizni qorinning pastki qismiga qo'ying: kaftlar bir-birining ustiga, kindikingizni qoplaydi yoki pastda. Diqqatingizni "tananing markazida" - qorinning pastki qismida, chuqurlikda to'plang. Siz bu sohada pulsatsiyani his qilishga harakat qilishingiz mumkin, chunki qorin aortasi bu joydan unchalik uzoq bo'lmagan holda ikkiga bo'linadi. Yordamchi tasvir sifatida odatda u erda qizil yoki to'q sariq rangli yorqin to'pni tasavvur qilish tavsiya etiladi.

Bu holatda 3-5 daqiqa turing.

Amaliyot tugadi.

Ijobiy ta'sirni his qilish uchun tasvirlangan mashqni kamida ikki hafta davomida kuniga 1-2 marta muntazam ravishda bajarish tavsiya etiladi. Bu aniq nimada ifodalanishini aytish qiyin - hamma narsa juda individualdir: bir kishining uyqusi normallashadi, boshqasining xarakterli asabiyligi yo'qoladi, uchinchisi esa "pastga tushadi". ijodiy ilhom va hokazo.

Xulosa

Ushbu maqolani yakunlash uchun men Paracelsusning bayonotini keltirmoqchiman, uni Viktor Frankl ham keltirishni yaxshi ko'rgan: " faqat erkakning uchi- bu erkak" Umid qilamanki ochiq yurak bu cho'qqiga chiqishda sizga yordam beradi.