Vitamina C para resfriados dosagem 1000 mg. O uso de vitamina C em resfriados. Quais vitaminas são importantes para tomar com um resfriado

Ácido ascórbico (ou vitamina C) conhecido por todos desde a infância. A drageia amarela com sabor azedo é considerada um dos principais assistentes na luta contra os resfriados. Isso é um mito ou realidade?

Por que o ácido ascórbico é necessário?

O ácido ascórbico está envolvido na maioria dos processos metabólicos que ocorrem no corpo, e sua deficiência leva a um enfraquecimento do sistema imunológico. A vitamina C não é sintetizada pelo corpo sozinho, por isso deve vir de fora, com alimentos.

Infelizmente, o ácido ascórbico tende a se decompor sob a influência do tratamento térmico, luz e oxigênio. Junto com isso, as crianças nem sempre gostam de frutas e legumes frescos, as crianças se recusam a comê-los em quantidades suficientes para fornecer ao corpo a norma necessária de vitamina C. Então, frascos contendo drageias amarelas vêm em socorro. Por que você precisa tomar bolas brilhantes de ácido ascórbico?

O ácido ascórbico é necessário por uma pessoa para:

- funcionamento normal do tecido conjuntivo e ósseo;
- manter a atividade normal do sistema cardiovascular, fígado e outros órgãos;
- recuperação após intenso estresse físico e mental;
- após doenças passadas;
- para a prevenção da hipovitaminose da vitamina C.

Com a falta de vitamina C, há:

- fadiga, sonolência, fraqueza;
- uma violação do sistema imunológico e uma pessoa se torna uma presa fácil para vírus.

Conclusão: o ácido ascórbico é vital para nós.

Ácido ascórbico para resfriados

A versão de que uma dose de carga de ácido ascórbico pode ajudar no tratamento de resfriados apareceu há muito tempo. No entanto, estudos realizados nos últimos anos provaram inequivocamente que doses aumentadas de ácido ascórbico não afetam a duração de um resfriado e não protegem o corpo dos vírus influenza e SARS. Além disso, a ingestão descontrolada de pílulas amarelas pode levar a vários efeitos colaterais, como reações alérgicas, aumento da pressão arterial.

Além disso, o ácido ascórbico não tem o melhor efeito no trato gastrointestinal, irritando as mucosas e as propriedades do sangue, reduzindo a coagulação.

eu O tratamento com ácido ascórbico é um mito. Só prevenção!

Se você já pegou um resfriado, o ácido ascórbico não ajudará aqui. O ácido ascórbico é eficaz apenas para a prevenção de resfriados e para o fortalecimento geral do corpo.

Quanto comer ácido ascórbico: doses

Do exposto, podemos concluir que, ao tomar essa vitamina profilaticamente, a dose necessária deve ser calculada corretamente, ajustando-a à norma que uma pessoa recebe dos alimentos.

A necessidade diária de ácido ascórbico depende da idade. Crianças de 6 a 12 meses precisam de 35 mg de ácido ascórbico, de um a três anos - 40 mg, de 4 a 10 anos - 45 mg, crianças com mais de 10 anos - 50 mg de vitamina C por dia.

É importante lembrar que um comprimido de ácido ascórbico tem uma dosagem de 50 mg. Isso significa que mesmo um comprimido por dia (para crianças acima de 5 anos e adultos) é suficiente para suprir a necessidade de vitamina C, já que parte dela continua sendo ingerida com os alimentos.

Deve-se notar que aqui estamos falando de doses para fins de prevenção. Para doses terapêuticas, vale a pena consultar seu médico!

Durante o período de ARVI, além do ácido ascórbico, aumenta a necessidade do corpo de vitaminas dos grupos A e B. Portanto, é mais conveniente manter a imunidade para tomar complexos multivitamínicos equilibrados que contenham doses ideais de todas as vitaminas necessárias.

Hoje, o ácido ascórbico está disponível na forma de pastilhas ou pops solúveis. Em geral, a vitamina C é recomendada para fumantes, trabalhadores do conhecimento, pessoas imunocomprometidas, gestantes, crianças e adultos para prevenir resfriados e aqueles que sofrem estresse severo e prolongado. Mas muitos tratam essa vitamina com muito amor, considerando-a um salva-vidas de todos os problemas e doenças, o que leva a consequências negativas.

Reunimos as opiniões mais comuns sobre a vitamina C para entender quais são verdadeiras e quais são mitos.

Onde a vitamina C é encontrada?

Fresco e chucrute, pimentão vermelho, cebola verde, cenoura, salsa, groselha preta fresca (congelada), cranberries, frutas cítricas (toranjas, limões, laranjas, tangerinas), kiwi, espinheiro, rosa mosqueta.A vitamina C só pode ser obtida a partir de alimentos. Isso é verdade, mas há vários fatores a serem considerados. Por um lado, com uma dieta normal e regular, uma pessoa moderna pode realmente obter vitamina C dos alimentos, pois essa vitamina é encontrada em grandes quantidades em muitas frutas e vegetais.

Mas, por outro lado, poucas pessoas modernas, e especialmente os moradores da cidade, realmente comem bem, então a maioria de nós simplesmente precisa de fortificação adicional.

Em segundo lugar, nem todos os produtos são iguais e muitos deles perdem rapidamente suas propriedades "vitaminas". Por exemplo, vegetais folhosos perdem cerca de metade de sua vitamina C por dia após serem colhidos, enquanto vegetais e frutas com casca perdem apenas após vários meses de armazenamento.

Ou, por exemplo, para obter vitamina C das maçãs, você precisa beber cerca de três litros de suco de maçã.

Um grama de ácido ascórbico é uma prevenção ideal do resfriado. Foi comprovado experimentalmente que tomar vitamina C como medida preventiva não cura o resfriado comum. Portanto, é inútil tomar vitamina C em doses muito maiores durante todo o outono e inverno.

Todo mundo precisa de vitamina C igualmente. Por um lado, o ácido ascórbico é necessário para todas as pessoas, mas ao consumi-lo é importante levar em consideração a idade, o estado metabólico, a presença de doenças crônicas e até a época do ano.

Segundo estudos, para a prevenção da hipovitaminose C, a necessidade diária do corpo é:

- para crianças do primeiro ano de vida - 30-40 mg / dia.
- para crianças de 1 a 6 anos - 40-50 mg / dia
- para crianças em idade escolar - 25-75 mg / dia
- para estudantes mais velhos e adolescentes - 25-75 mg/dia
- para adultos - 50-100 mg / dia
- para mulheres grávidas - uma média de 100 mg / dia.
- para mulheres durante a lactação - 80 mg.

O ácido ascórbico pode curar o resfriado comum. Este mito surgiu nos anos 70 do século passado e foi desmascarado há alguns anos. Os resultados de vários estudos realizados no exterior mostraram que a vitamina C em grandes doses reduz a duração da doença em apenas meio dia. Portanto, não vale a pena contar com reabastecimento ascórbico para colocá-lo em pé.

Mas isso não significa que a vitamina C não seja necessária durante um resfriado, pois durante uma doença o ácido ascórbico é consumido mais rapidamente pelo corpo, por isso é necessário reabastecer regularmente suas reservas.

Vitamina C não é suficiente. É um mito. Com uma dieta normal, o abuso de ácido ascórbico pode facilmente levar a uma overdose. Os sintomas mais inofensivos de uma overdose de vitamina C são náuseas, vômitos, diarreia, dor de cabeça, insônia e irritabilidade. Mas às vezes uma overdose de vitamina C leva à disfunção dos rins e do pâncreas.

O ácido ascórbico destrói o esmalte dos dentes- isso é verdade, portanto, recomenda-se que pessoas com dentes sensíveis tomem vitamina C com especial cuidado. Além disso, o ácido ascórbico irrita a mucosa gástrica. Tendo em vista todas as complicações possíveis, recomenda-se tomar vitamina C na forma de bebida, por meio de um canudo, e somente após uma refeição.

Você pode saturar o corpo com vitamina C para o futuro, especialmente se houver muitas frutas e bagas no verão. Em geral, todas as vitaminas são, em média, excretadas do corpo após 5 horas. E a vitamina C é solúvel em água, então a concentração da vitamina no sangue retorna ao seu estado original 4-6 horas após tomar a dose mais chocante.

A vitamina C é necessária apenas no inverno, durante a estação fria.. Isso não é inteiramente verdade. Obviamente, no inverno, a vitamina C está especialmente no lugar, mas durante a entressafra - no outono e na primavera - também é necessária, pois a força do corpo está enfraquecida. Se no verão você come muitas ervas frescas, legumes e frutas, nesse momento você pode se recusar a tomar pílulas.

Especialistas médicos estão confiantes de que altas doses de ácido ascórbico para resfriados ou infecções virais ajudam a lidar rapidamente com a doença. No entanto, até agora, ninguém sabia a quantidade exata de vitamina para uma luta bem sucedida contra a doença.

Os resultados de novos cientistas pesquisadores sobre esta questão foram publicados no periódico Nutrients.

O sucesso do tratamento de resfriados após o uso de ácido ascórbico depende da dose: é ideal se a quantidade do medicamento for aumentada gradualmente para 6-8 g por dia. A propósito, essa quantidade é 100 vezes maior que a ingestão diária recomendada de vitamina C.

Os cientistas já têm muitas informações sobre o ácido ascórbico para resfriados, já que grande parte dos experimentos foi realizada em animais. Os roedores foram injetados com vitamina C em várias dosagens, após o que os resultados foram registrados. Na grande maioria dos casos, o ácido ascórbico ajudou a impedir o desenvolvimento de uma doença viral ou microbiana e logo melhorou a condição do corpo.

Dada a "universalidade" da vitamina e seu efeito positivo na defesa imunológica, cientistas da Universidade Finlandesa de Helsinque decidiram realizar um estudo envolvendo pessoas - pacientes com resfriado ou SARS.

Quanta vitamina C deve ser consumida para acelerar o processo de cicatrização e não prejudicar o organismo?

Para responder a essa pergunta, especialistas liderados pelo professor Harry Hemil analisaram dados de dois estudos de placebo em larga escala.

O primeiro experimento foi o seguinte: dois grupos de voluntários foram convidados a tomar ácido ascórbico na quantidade de 3 g/dia, os participantes do terceiro grupo foram convidados a tomar 6 g da vitamina por dia e os participantes do quarto grupo tiveram tomar um placebo. Nos pacientes do terceiro grupo, a doença foi curada 17% mais rápido em relação ao quarto grupo. Nos pacientes dos dois primeiros grupos, a eficiência foi estimada em quase 9%.

Em seguida, foi realizado um segundo experimento: vários grupos de participantes tomaram ácido ascórbico na quantidade de 4 e 8 g / dia, ou placebo, mas apenas uma vez - durante o primeiro dia de resfriado. Comparado ao placebo, 8 g de ácido ascórbico foi capaz de reduzir a gravidade do quadro clínico em 19%. Uma quantidade como 4 g foi considerada menos eficaz - cerca de duas vezes.

De acordo com os resultados dos experimentos, os especialistas anunciaram a existência de uma relação linear entre a quantidade de vitamina C consumida e a duração da doença.

O professor Hemilä afirma que 8 mg da vitamina não é a quantidade máxima possível da droga. Provavelmente, outros experimentos serão realizados um pouco mais tarde, usando doses mais altas - por exemplo, 15 mg / dia e até mais.

“A eficácia do ácido ascórbico em resfriados é inegável. Neste ponto, acreditamos que é razoável tomar até 8 g da vitamina por dia. Ao mesmo tempo, é desejável que esse tratamento seja iniciado o quanto antes”, resume o professor.

Meio século atrás, o "ácido ascórbico" era considerado um remédio único para o tratamento de resfriados. Altas doses dessa substância deveriam ajudar o corpo a derrotar o vírus. Alguns médicos prescreveram este medicamento para prevenir a infecção.

Mas a pesquisa moderna refuta o efeito do ácido ascórbico no curso dos resfriados. Além disso, nos círculos científicos começaram a falar sobre os perigos de grandes quantidades dessa vitamina. Vamos tentar descobrir se o ácido ascórbico é eficaz na luta do organismo contra o vírus?

História de Delírios

Os trabalhos científicos que pregam o efeito anti-frio da vitamina C datam dos anos 40 do século passado. Nos primeiros dias da biologia molecular, o cientista Linus Pauling argumentou que os humanos não têm "ácido ascórbico" em sua dieta. Tais conclusões foram feitas com base no fato de que em seu habitat natural os grandes macacos comem até 2 g dessa substância mágica por dia.

Linus Pauling é duas vezes vencedor do Prêmio Nobel. O primeiro prêmio foi concedido por revelar a natureza das ligações químicas.

O homem moderno começou a processar alimentos com temperatura. Além disso, sua dieta consiste principalmente de carne e carboidratos. Portanto, a quantidade de “ácido ascórbico” vegetal consumida foi bastante reduzida. O cientista decidiu que a falta da vitamina leva a doenças de Homosapienssapiens.

Perspectiva moderna

Cientistas do século 21 provaram a inconsistência das teorias de Polling. E eles tiraram 3 conclusões interessantes:

• o uso de "ácido ascórbico" no habitante médio do planeta Terra não reduz o número de resfriados;
• o ácido ascórbico para resfriados não afeta a duração e o curso da doença;
• o uso de vitamina C por pessoas com alto nível de carga de trabalho reduz o número de resfriados.

A conclusão é simples: quando uma pessoa vive no limite de suas habilidades e gasta o máximo de energia e recursos do corpo todos os dias, a ingestão diária de ácido ascórbico será útil para ela. Em outros casos, não é aconselhável tomar "ácido ascórbico".

Ácido ascórbico - vitamina C

Os benefícios da exposição complexa

Não adianta tomar vitaminas para um resfriado?Ainda há um certo benefício de tais drogas. Um exemplo disso é Askorutin.

Askorutin contém duas vitaminas: C (dose de 50 mg) e P (dose de 50 mg). Se a vitamina C tem um efeito antioxidante pronunciado, a tarefa da vitamina P é reduzir a permeabilidade e a fragilidade dos capilares. Askorutin provou-se como uma droga vascular. Muitas vezes é prescrito para varizes, rosácea.

A vitamina P é encontrada em groselhas pretas, mirtilos, framboesas, ameixas, maçãs, uvas, ou seja, frutas ricas em ácido ascórbico. Portanto, a combinação de vitamina P e C é de origem natural.

Askorutin para resfriados reduz a permeabilidade capilar e aumenta o efeito imunoestimulante da vitamina C. A inflamação que acompanha qualquer infecção causa inchaço grave e aumenta a permeabilidade da parede vascular. Portanto, tomando Ascorutina, reduzimos a propagação de mediadores inflamatórios e facilitamos o curso da infecção. Além disso, a permeabilidade vascular reduzida reduz a propagação do próprio vírus.

Como tomar este medicamento?

Para a prevenção da infecção, Askorutin é tomado 1 comprimido 3 vezes ao dia. Algumas fontes sugerem o uso de 2-3 comprimidos para três doses. Mas usar altas doses de ácido ascórbico pode ser perigoso.

Altas doses de vitamina C são contra-indicadas em pessoas com diabetes. Inibem a síntese de insulina. Eles também podem melhorar a coagulação do sangue, por isso são proibidos para trombose, pressão alta.

Aos primeiros sinais de uma doença respiratória, muitos pacientes compram não apenas antipiréticos, mas também o ácido ascórbico usual. No entanto, nem todo mundo sabe qual deve ser a dose de vitamina C para um resfriado e quão prejudicial é uma dose de carga de uma vitamina conhecida.

Primeiro você precisa descobrir se o ácido ascórbico é útil no ARVI, como ele afeta o corpo e quais funções ele desempenha. Esta substância é capaz de parar um resfriado em um estágio inicial e lidar rapidamente com a doença? Você encontrará respostas para todas essas perguntas neste artigo.

Propriedades do ácido ascórbico

A vitamina C, que é um isômero ativo do ácido L-ascórbico, tem as seguintes qualidades valiosas:

• aumenta a imunidade graças ao qual é menos provável que uma pessoa fique doente com doenças infecciosas, incluindo SARS ou gripe;
• melhora a condição dos vasos sanguíneos e reduz sua permeabilidade, devido ao qual impede a propagação de vírus durante a infecção;
• ajuda a curar feridas, melhora a aparência da pele;
• proporciona uma condição saudável das gengivas, dentes e tecido ósseo;
• é um antioxidante, graças ao qual prolonga a juventude e protege contra doenças “relacionadas à idade”.

Assim, a vitamina C na dieta de qualquer pessoa é insubstituível. Pode ser obtido comendo frutas e vegetais frescos, além de tomar complexos vitamínicos.

O efeito da vitamina C no corpo com um resfriado

Nos primeiros sintomas de infecção, os médicos recomendam razoavelmente tomar vitamina C adicional. E isso não é surpreendente, porque em alta temperatura, sinais de intoxicação, essa substância é consumida intensamente no corpo.

Além disso, o ácido ascórbico, tomado diretamente quando aparecem quaisquer manifestações da doença ou simplesmente para prevenção, fortalece o sistema imunológico e evita que vírus patogênicos se espalhem pelo corpo.

Assim, devido à ingestão suficiente de vitamina C, o corpo humano lida com um resfriado mais rapidamente. O período de doença ao tomar vitaminas geralmente é inferior a uma semana. Em alguns casos, uma pessoa pode não ficar doente se agir aos primeiros sintomas de mal-estar.

No entanto, apenas tomar ácido ascórbico não é suficiente para uma cura rápida. É necessário agir em um complexo: beber chá de ervas quente, descansar na cama por pelo menos um dia, tomar um banho quente, beber um agente antiviral a conselho de um médico. Com esta abordagem, o risco de ficar gravemente doente e ir para a cama por muito tempo será minimizado.

Dose diária de vitamina C para resfriados

Normalmente, as embalagens de ácido ascórbico indicam a dosagem recomendada. No entanto, há uma opinião de que uma dose letal de vitamina C é necessária para um resfriado. Alguns acreditam que uma única dose de vitamina C para um resfriado é 1 grama de uma substância, enquanto outros se permitem tomar vários gramas de ácido ascórbico por dia, acreditando que é assim que se protegem da doença.

Em quem acreditar: farmacêuticos que dispensam remédios ao comprador ou um amigo que engole ácido ascórbico em embalagens de 10 comprimidos grandes de uma só vez?

Especialistas acreditam que em um estado saudável normal, uma pessoa precisa de 90 mg de ácido ascórbico (homens) ou 75 mg (mulheres).

Representantes da OMS aderem quase à mesma opinião. De acordo com suas recomendações, a ingestão diária de vitamina C é de 45 a 90 mg e, com um resfriado, pode ser aumentada para 100 mg. De acordo com especialistas competentes da OMS, é necessário tomar ácido ascórbico em caso de doenças respiratórias, mas não excedendo a taxa especificada.

Com uma concentração diferente de ácido ascórbico na preparação comprada, a taxa de vitamina C para um resfriado é calculada de maneira semelhante. Se você precisar usar vários comprimidos, seu número deve ser dividido em várias doses durante o dia.

Qual é o perigo de uma grande dose de vitamina C para um resfriado

Alguns especialistas tentaram descobrir como uma dose de carga de vitamina C funciona para um resfriado. Para começar, eles sugeriram que os participantes tomassem 200 mg de ácido ascórbico diariamente. Verificou-se que esta dosagem de vitamina C para resfriados reduz apenas ligeiramente a duração da doença em um adulto. Assim, com uma ingestão diária de 200 mg dessa substância, o período de resfriado foi reduzido em 8% em pacientes adultos e em 14% em adolescentes e crianças.

Ao mesmo tempo, a ingestão adicional de ácido ascórbico acabou sendo mais útil para os atletas. Corredores de maratona que tomavam o dobro da ingestão de vitaminas eram duas vezes mais propensos a contrair ARVI em comparação com corredores que não tomavam complexos vitamínicos adicionais.

Se a vitamina C for tomada com mais intensidade, por exemplo, para um resfriado, use uma dose grande de 500 mg a 1-2 g por dia, são possíveis complicações desagradáveis ​​​​para o paciente, como:

• um aumento excessivo no conteúdo de radicais livres no sangue, que em altas concentrações destroem o DNA;
• desenvolvimento inicial de aterosclerose;
• a formação de pedras (primeira areia) nos rins;
• absorção reduzida de vitamina B12 dos alimentos, o que pode ser perigoso para o sistema nervoso;
• desaceleração excessiva da coagulação do sangue;
• violação da absorção de glicose e, como resultado, o possível desenvolvimento de um estado pré-diabético;
• alergias, bem como comichão na pele.

Assim, a vitamina C deve ser tomada com moderação - até 100 mg por dia. Com um resfriado, a dosagem pode ser de 200 ml, porque durante esse período difícil, substâncias úteis são consumidas intensamente no corpo.

Para fumantes, a dose máxima diária de vitamina C para resfriados pode ser de até 500 mg, pois a nicotina impede a absorção suficiente de ácido ascórbico.

Como tomar ácido ascórbico

Os seguintes tipos de alimentos são mais ricos em ácido ascórbico:

• todas as frutas cítricas;
• pimenta verde e vermelha;
• tomates;
• morango;
• vegetação;
• batata;
• mirtilos, framboesas e outras bagas;
• repolho: repolho branco e roxo, brócolis, couve de Bruxelas.

No verão, quando o teor de ácido ascórbico nessas e em outras frutas e legumes é bastante alto, você pode dispensar a ingestão adicional de preparações especiais. Mas em qualquer outra estação do ano (não apenas no inverno, mas também na primavera e no outono), é necessário calcular com precisão quanta vitamina C pode ser tomada para um resfriado e diversificar a dieta com um suplemento vitamínico que tenha um sabor doce e azedo agradável.

É desejável tomar ácido ascórbico na estação fria não apenas na presença de manifestações de infecções virais respiratórias agudas, mas também para prevenção. Se a vitamina for tomada durante o tratamento, deve-se ter em mente que antipiréticos populares como fervex, teraflu, coldrex e outros pós em saquetas já contêm ácido ascórbico na quantidade necessária.