Mélancolie mortelle : comment se débarrasser de la mélancolie. Abattement : quelques conseils pour se débarrasser du découragement
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Habituellement, si une personne ne prie pas, elle est constamment déprimée. Surtout parmi les orgueilleux, ceux qui aiment juger leur prochain et le démonter pièce par pièce. Vous dites à une telle personne que cela ne peut pas être fait, elle sera tourmentée par le découragement, mais elle ne comprend pas. Il veut être le patron, mettre son nez dans tous les trous, tout savoir, prouver à tout le monde qu'il a raison. Une telle personne se place en haute estime. Et quand il rencontre de la résistance, alors des scandales et des insultes surviennent - la grâce de Dieu s'en va et la personne tombe dans le découragement.
Le découragement arrive particulièrement souvent à ceux qui ne se repentent pas de leurs péchés - leur âme n'est pas réconciliée avec Dieu. Pourquoi une personne n'a-t-elle ni paix, ni tranquillité, ni joie ? Parce qu'il n'y a pas de repentir. Beaucoup diront : « Mais je me repens ! « Se repentir en paroles, dans une seule langue, ne suffit pas. Si vous vous êtes repenti d'avoir condamné et pensé de mauvaises choses, alors n'y revenez plus, tout comme, selon les mots de l'apôtre Pierre, « un porc qui a été lavé retourne se vautrer dans la boue » (2 Pierre 2 : 22).
Ne retournez pas dans cette saleté, et alors votre âme sera toujours calme. Abattement. Disons qu'un voisin vient nous insulter. Eh bien, supportez ses faiblesses. Après tout, vous ne perdrez pas de poids ni ne vieillirez à cause de cela. Bien sûr, c'est mauvais pour la personne qui pendant longtemps il gonflait sa valeur, créait une haute opinion de lui-même, et soudain quelqu'un l'a humilié ! Il va certainement se rebeller, être insatisfait et offensé. Eh bien, c'est la manière d'un homme fier. L'homme humble croit que si quelque chose lui est réprimandé, alors il doit en être ainsi...
Notre chemin chrétien est de ne pas dire du mal de qui que ce soit, de n’outrager personne, de tolérer tout le monde, d’apporter la paix et la tranquillité à chacun. Et restez constamment en prière. Et imposez pénitence à votre mauvaise langue, dites-lui : « Vous avez bavardé toute votre vie, maintenant ça suffit ! Mettez-vous au travail - lisez la prière. Ne veut pas? Je vais te forcer ! "
Si le découragement vient d'arriver, vient de commencer, ouvrez l'Évangile et lisez jusqu'à ce que le démon vous quitte. Disons qu'un alcoolique veut boire - s'il comprend qu'un démon a attaqué, qu'il ouvre l'Évangile, lise quelques chapitres - et le démon s'en ira immédiatement. Ainsi, toute passion dont souffre une personne peut être surmontée. Nous commençons à lire l'Évangile, implorons l'aide du Seigneur et immédiatement les démons s'en vont. Comme c'est arrivé avec un moine. Il priait dans sa cellule et à ce moment-là, les démons se sont clairement approchés de lui, l'ont attrapé par les mains et l'ont traîné hors de la cellule. Il posa ses mains sur les montants de la porte et s'écria : « Seigneur, comme les démons sont devenus insolents, ils les tirent déjà de force de leurs cellules ! Les démons disparurent instantanément et le moine se tourna à nouveau vers Dieu : « Seigneur, pourquoi n'aides-tu pas ? « Et le Seigneur lui dit : « Mais tu ne te tournes pas vers moi. Dès que je vous ai contacté, je vous ai immédiatement aidé.
Beaucoup ne voient pas la miséricorde de Dieu. Y avait-il différents cas. Un homme n'arrêtait pas de se plaindre que la Mère de Dieu et le Seigneur ne l'aidaient en rien. Un jour, un ange lui apparut et lui dit : « Souviens-toi, lorsque tu naviguais sur un bateau avec des amis, le bateau s'est retourné et ton ami s'est noyé, mais tu es resté en vie. Alors la Mère de Dieu vous a sauvé ; Elle a entendu et écouté les prières de votre mère. Maintenant, rappelez-vous quand vous montiez sur une chaise et que le cheval s'est précipité sur le côté - la chaise s'est renversée. Un ami était assis avec vous ; il a été tué, mais vous avez survécu. Et l'Ange a commencé à citer tant de cas qui sont arrivés à cet homme dans sa vie. Combien de fois a-t-il été menacé de mort ou de problèmes, et tout lui a échappé... Nous sommes simplement aveugles et pensons que tout cela est accidentel, et c'est pourquoi nous sommes ingrats envers le Seigneur de nous avoir sauvés des problèmes.
O. Ambroise Yurassov
La vie a perdu ses couleurs et il n’y a aucune incitation à la continuer.
Il y a une tristesse sourde dans mon âme et je n'ai aucune envie de faire quoi que ce soit.
Même les vacances à venir n'apportent pas de joie.
Si vous ressentez de tels sentiments, c’est une dépression.
Mais il ne faut pas confondre état dépressif et juste mauvaise humeur.
La dépression est une maladie vraiment grave, particulièrement cas sévères conduit au suicide.
Quelques faits :
- Plus de 350 millions de personnes dans le monde souffrent de troubles dépressifs.
- 45 à 60 % de tous les suicides sont commis dans un état dépressif.
- Chaque année, 150 millions de personnes deviennent incapables de travailler à cause de la dépression.
- Seulement 3 % des personnes ne sont pas sujettes à la dépression. Les autres en souffrent actuellement, y ont été exposés dans le passé ou risquent de l'attraper à l'avenir.
Il ne faut donc pas le traiter avec dédain. Voyons ensemble ce que c'est, et Comment se débarrasser de la dépression par soi-même ?
Signes de dépression :
- Apathie, manque de but dans la vie et perte de sens
- Être obsédé par les pensées négatives
- Somnolence ou vice versa insomnie
- Manque d'émotions, réaction à ce qui se passe
- Perte d'appétit
- Fatigue accrue, diminution de la capacité de concentration
La douleur mentale n’entraîne pas moins de souffrance que la douleur physique. Mais nous ressentons de la douleur non pas parce qu’elle existe, mais parce que nous la ressentons ainsi.
La douleur elle-même ne fait que transmettre le signal que quelque chose ne va pas. Et la façon dont nous percevons cette douleur nous apporte une grande souffrance.
Nous ne pouvons pas accepter sereinement que nous éprouvons de la douleur et que des pensées surgissent en même temps - c'est de la souffrance.
- Arrêtez le cycle de la vie
Certaines personnes ne donnent pas d'une grande importanceà son état de dépression à long terme. Ils pensent que tout va disparaître tout seul.
Et ils continuent vie ordinaire jusqu'à ce que la dépression s'aggrave à tel point que des pensées suicidaires apparaissent et que la personne perde complètement l'envie de vivre.
Naturellement, cela se fera à votre propre détriment. C'est pourquoi la meilleure solution dès les premiers signes de dépression, accordez-vous une pause.
Arrêtez de tourner comme un écureuil dans une roue et réfléchissez à la situation actuelle.
Le problème ne disparaîtra pas tout seul. Et fermer les yeux, faire l’autruche n’est pas une solution. De cette façon, vous ne faites que prolonger votre souffrance.
- Abandonnez les expériences négatives et les ressentiments
Porter avec soi un fardeau de griefs accumulés est une erreur que beaucoup commettent. Ses conséquences gâchent grandement la vie.
Par conséquent, cela vaut la peine de travailler dur sur vous-même pour vous débarrasser de cette habitude. Au début, cela semblera très difficile.
Mais, si vous n’abandonnez pas avant les premières difficultés, vous connaîtrez bientôt une légèreté sans précédent. Il existe de nombreuses façons et méditations pour abandonner la négativité.
C’est la première règle de toutes les personnes qui réussissent dans la vie. Après tout, ils ont une vie riche et pas seulement bons événements, mais aussi négatif.
La capacité de ne pas se concentrer sur des situations douloureuses, sur le fait que quelqu'un s'est comporté de manière inappropriée avec vous est une excellente qualité.
Vous n’avez pas besoin de penser qu’il s’agit de manifestations d’une faible volonté, d’un manque de respect envers vous-même ou d’une incapacité à vous défendre.
En fait, la capacité d'oublier la négativité témoigne de la force de caractère et de la croissance spirituelle d'une personne.
Cas tiré de la pratique :
J'ai décidé de consulter un psychologue après le décès de ma fille. Il n'était pas possible de sortir seul du découragement et de la mélancolie déchirante.
J’ai été littéralement écrasé et cloué au sol, incapable de construire une nouvelle vie. Un sentiment de culpabilité m'envahissait de l'intérieur, il semblait que toutes les autres émotions cessaient tout simplement d'exister pour moi.
Les proches ont commencé à tirer la sonnette d'alarme et j'ai décidé de prendre rendez-vous avec un psychologue. C'était le dernier espoir. À ma grande surprise, après quelques traitements, je me sentais beaucoup mieux.
J'ai commencé à profiter du beau temps et d'autres événements agréables. Ce n’est qu’après plusieurs mois d’un tel travail que j’ai pu respirer tranquillement et commencer à faire des projets. Bien sûr, la douleur a complètement disparu, mais j'ai appris une chose très importante : vivre avec cette douleur et ne pas exister douloureusement.
- Bénéficiez des pouvoirs de guérison de la méditation
C'est comme ça qu'il est construit cerveau humain et la conscience que diverses pensées tournent constamment dans nos têtes, qui nous hantent parfois. Surtout quand beaucoup de problèmes s’accumulent.
Mais ces pensées ne servent à rien. Ainsi, nous ne pourrons toujours rien résoudre. Mais il est tout à fait possible de se conduire vers la psychose avec des images saisissantes des mauvaises choses qui peuvent arriver.
Ce serait donc bien s’il y avait moins de ces pensées inutiles. Dans ce cas, une bonne concentration et, par conséquent, une capacité de travail seront un ajout à notre tranquillité d'esprit.
La meilleure façon de se débarrasser des pensées obsessionnelles et de devenir plus calme est la méditation.
Ne pensez pas que seuls les yogis des montagnes peuvent méditer. Cela pourrait bien être fait une personne ordinaire. La méditation est une concentration sur quelque chose. Il peut s'agir de divers mantras.
La façon la plus simple de méditer est de vous concentrer sur votre respiration et d’ignorer les pensées qui surgissent.
Commencez à utiliser cette technique pendant 15 à 20 minutes matin et soir et dans un mois, vous ressentirez déjà comment vous allez changer, trouver la paix et l'équilibre.
- Débarrassez-vous de l’énergie négative
Si beaucoup de colère s'est accumulée à l'intérieur, vous devez la jeter. Peut-être êtes-vous en colère contre votre conjoint ou d'autres membres de votre famille, vos collègues de travail ou le monde entier en général.
Ces émotions ne vous feront pas vous sentir mieux. Il existe 2 façons de s'en débarrasser.
- Trouvez un endroit désert, par exemple dans une forêt ou un parc et commencez à crier fort, avec toute la force et la colère que vous avez en vous.
- Si vous avez un sac de boxe ou une personne avec qui boxer, vous pouvez utiliser cette méthode.
- Faire nettoyage général dans la maison, jette les choses inutiles
Quelqu’un pourrait se demander : comment cela va-t-il m’aider à me débarrasser de la dépression ? Tout est très simple. Les déchets et l'espace en désordre poussent inconsciemment une personne au gaspillage et, dans son âme, à une réticence à changer intérieurement. Lorsque l’appartement est en ordre, nos pensées et notre état d’esprit le sont également.
Passez en revue votre garde-robe et d’autres choses. Il y aura probablement beaucoup de choses là-bas que vous n’avez pas utilisées depuis longtemps. Si c’est dommage de le jeter, vous pouvez le vendre, l’offrir à des amis ou à des personnes dans le besoin.
- N'abusez pas de l'alcool
Des distractions temporaires telles que l'alcool, la cigarette, les relations occasionnelles avec le sexe opposé n'aideront pas à le résoudre.
Cela ne vous sauvera de vous-même que pendant une courte période et vous fera oublier la dépression. Mais ensuite elle reviendra avec une vigueur renouvelée.
Oui, en plus, tout aura encore la gueule de bois et autres effets nuisibles sur le corps.
Dans le cas d'une relation avec le sexe opposé pour une relation sexuelle, en plus du vide dans votre âme, vous courez également le risque de tomber sur une personne avec mauvaise énergie. Ce qui aggravera encore votre état.
- Dites non à la solitude, mais choisissez les bonnes personnes à qui parler
N'essayez pas de devenir un reclus. Il faut combiner à parts égales travail sur soi et communication.
Les conversations avec des personnes conscientes et dotées de sagesse dans la vie vous seront grandement bénéfiques.
Que signifie une personne consciente ? Cette catégorie comprend les personnes qui ne souffrent pas de dépression ou d'un état mental instable.
Au contraire, ils sont toujours calmes, supportent les problèmes avec constance et sont pleins d’énergie positive. Vous pouvez apprendre beaucoup de ces personnes.
Si vous parlez sincèrement de vos difficultés avec personne bien informée, ce n'est qu'en parlant ouvertement que vous recevrez un grand soulagement.
- Le passe-temps est le meilleur remède à tous les maux
Peut-être que certaines personnes n’ont jamais trouvé leur passe-temps ou ne trouvent pas le temps de le faire. Mais ce que nous aimons vraiment faire nous apporte de nombreux moments de joie et de satisfaction.
Par conséquent, recherchez vos activités préférées et consacrez-y du temps. L’idéal serait de relier votre travail à cela.
Beaucoup de gens s’ennuient et sont déprimés simplement à cause de ce qu’ils savent.Naturellement, dans de telles conditions, vous n’avez pas envie de vous lever le matin.
Mais si vous consacrez du temps aux loisirs, la vie brillera de nouvelles couleurs et prendra un sens. Après tout, c'est l'occasion de s'exprimer.
Il y a des gens qui peuvent se dire : je n’ai aucun talent ni aucune capacité pour quoi que ce soit. Ce n'est absolument pas vrai! Tout le monde a un don unique, il suffit de le trouver et de le découvrir.
- Obtenez de nouvelles émotions
Pour beaucoup de gens, la vie ressemble au jour de la marmotte. Travail, maison 5 jours par semaine et le week-end - TV et canapé. Avec un tel mode de vie, il n’est pas surprenant de tomber dans l’apathie.
Pour bousculer les choses et goûter à la vie, faites quelque chose d’extraordinaire. Par exemple:
- sauter d'un parachute
- jouer au paintball avec des amis
- visiter les attractions
- en hiver, vous pouvez dévaler une montagne escarpée en ski
- Vous pouvez également rencontrer un beau membre du sexe opposé.
Faites quelque chose qui vous fait peur. De cette façon, vous obtiendrez absolument une montée d'adrénaline et un regain d'énergie.
- Passer à une alimentation saine
De nos jours, il existe de nombreux plats alimentation saineça a bon goût.
Évitez les aliments lourds et gras et n’abusez pas de la viande. Incluez plus de légumes et de fruits dans votre alimentation.
Une bonne nutrition donne de l'énergie à une personne, mais une mauvaise alimentation, au contraire, l'enlève. Et la personne devient léthargique et paresseuse.
De plus, dans votre situation, vous pouvez vous offrir plus souvent votre plat préféré. À moins, bien sûr, qu’il entre dans la catégorie des produits nocifs.
- Organiser un petit repos En plein air
C'est très bien d'organiser de telles promenades tout en restant seul avec soi-même. La nature a un effet très apaisant. Étant dans un endroit pittoresque et calme, vous commencez à penser différemment. Et vous pouvez mieux vous comprendre vous-même et comprendre vos difficultés.
Si le temps le permet, vous pouvez même prendre une tente et camper toute la journée. Vous reviendrez rafraîchi et apaisé.
Nous n’aimons pas tous que quelque chose de mauvais ou de négatif se produise. Surtout si tout est si terrible que la dépression survient.
Mais cela vaut la peine de regarder les choses de l’autre côté, et vous pourrez alors vous remettre de n’importe quel état dépressif, aussi fort soit-il. La dépression est une sorte de signal indiquant que quelque chose ne va pas.
Nous sommes habitués à prêter attention uniquement aux signaux négatifs. Si tout allait bien, nous ne le remarquerions tout simplement pas.
Par conséquent, l’état dépressif ne doit être considéré que comme un signal. Pour que nous soyons attentifs à nous-mêmes et traitons de ce qui ne va pas.
De cette façon, nous pouvons dire que la dépression n’est pas notre ennemie, mais notre meilleure amie.
2) Essayez de trouver la raison
Recherchez votre monde intérieur vous aidera à identifier la cause et à trouver une solution en conséquence. Posez-vous les questions suivantes pour faciliter votre analyse. Et répondez-y par écrit.
- Quand ma dépression a-t-elle commencé, qu’est-ce qui l’a précédée ?
- Est-ce que je me suis inventé cette souffrance ?
- Qui est à l’origine de ma mauvaise santé ?
Si les expériences sont liées à une relation ratée Dans cet article vous trouverez des informations.
Cas tiré de la pratique :
J'ai décidé de consulter un psychologue après 10 ans passés à essayer de résoudre seul les problèmes de ma famille. Notre relation avec mon mari était très déprimante pour moi. J'étais dans une dépression prolongée.
Si j’avais su plus tôt que cela m’aiderait à résoudre tous mes problèmes, je l’aurais fait depuis longtemps. Mon mari a commencé à me traiter complètement différemment. Et même si j’ai assisté seule aux consultations, ma famille a accepté les changements de mon comportement. Après la première séance, nos disputes ont cessé.
En plus de cela, j’ai pu comprendre en profondeur mes complexes et les fantômes du passé, ce qui m’a aidée à trouver un super job de rêve !
3) Pensez à ce que vous devez changer dans votre style de vie
Une fois la cause trouvée, passez à l’étape suivante. Évaluez votre vie, qu'est-ce qui doit y être changé ?
- Si la dépression est liée à un divorce ou à une rupture de couple, nous avons un article détaillé.
- Il y a peut-être des gens autour de vous qui vous rendent triste. Vous n’avez alors pas du tout besoin de communiquer avec eux.
- Ou bien vous regardez trop de programmes et de séries scandaleuses à la télévision qui vous irritent.
4) Pensez à ce qui vaut la peine d'être introduit dans votre vie
Il est maintenant temps de réfléchir aux bonnes choses que vous pouvez commencer à faire pour harmoniser votre vie. Par exemple, cela pourrait être :
- Un nouveau travail qui ne vous énervera pas
- Passez plus de temps à l'extérieur
- Changez votre routine : couchez-vous plus tôt et levez-vous plus tôt
Il peut y avoir de nombreuses options. Tel bonnes habitudes vous aidera certainement dans la lutte contre la dépression.
Se soigner contre la dépression post-partum
De nombreuses nouvelles mamans ne réalisent pas qu’en plus de la joie d’un tel événement, elles peuvent aussi vivre un mauvais état. Et sous forme sévère, voire dépressive.
Symptômes : troubles du sommeil, humeur, découragement, tristesse, fatigue. Tout ce qui précède empêche une jeune mère de prendre soin de son bébé, d'elle-même et des autres membres de la famille.
Il convient de noter qu'il est logique de lutter seul contre la dépression post-partum uniquement sous sa forme légère. Si l'état dépressif se manifeste suffisamment fortement, vous devez immédiatement consulter un médecin.
Conseils du psychologue :
- Définissez vos priorités
Prenez soin de votre enfant d'abord. Il doit être bien nourri, sain et sec. Un bain quotidien avant le coucher fournira à votre bébé bien-être Et sommeil profond vous deux.
Deuxièmement, une fois que bébé s'est endormi, pensez à votre repos. Tu peux coucher avec lui. Mais les couches sales, la vaisselle et le nettoyage de la maison peuvent attendre. Après vous être reposé, vous pourrez faire ces choses beaucoup plus rapidement, car vous aurez plus de force.
- Ne refusez pas l'aide Même si avant la naissance de l'enfant vous étiez une super femme au foyer et parveniez à tout faire, maintenant il y a beaucoup de responsabilités supplémentaires. Et il faut du temps pour s'habituer au nouveau rythme de vie.
Par conséquent, acceptez toute aide, et si personne ne la propose, vous devez la demander vous-même. Pensez à qui peut aider et comment. Faites les courses, préparez le déjeuner, faites du babysitting et d'autres choses.
- Ne sois pas contrarié de ne pas être parfait
Dans les premières années de la vie d’un bébé, quels que soient vos efforts, il est impossible de tout faire. Alors ne vous y attardez pas et ne vous forcez pas à entrer dans une case. Cela ne fera qu'épuiser votre force et votre psychisme, et votre dépression pourrait devenir encore plus profonde. - Faire un plan
Faire un plan pour la journée est un excellent moyen de gagner du temps et d’avoir le temps de faire les choses nécessaires. Faites une liste de choses à faire et divisez-les par importance.
Comment va-t-il apparaître temps libre, commencez immédiatement à les mettre en œuvre. Mais ne prévoyez pas trop. Il est peu probable que vous puissiez faire cela avec un bébé.
Et essayez d'être plus flexible avec cette liste. Après tout, les nouveau-nés sont des créatures imprévisibles. Parfois, un enfant se comporte de manière trop capricieuse et ne permet pas à sa mère de faire autre chose que lui.
Ne vous énervez pas dans de tels cas. Un plan est nécessaire pour vous aider et non pour gâcher votre humeur.
- Surveillez votre alimentation
Après l'accouchement, une femme doit surveiller son alimentation. Suivez le régime, si le bébé prend allaitement maternel, ainsi que la valeur nutritionnelle des aliments.
Si tu cuisines plats simples, par exemple les soupes, les céréales, les légumes cuits à la vapeur, vous aurez plus de temps. Si possible, achetez ce dont vous avez besoin appareils de cuisine: lave-vaisselle, mijoteuse, mixeur. Ces choses rendront votre routine beaucoup plus facile.
- N'oubliez pas de faire attention à vous
Toute mère reste toujours une femme. Et les femmes ont l’habitude de prendre soin d’elles-mêmes et de prendre soin d’elles-mêmes. Par conséquent, après la naissance de votre enfant, essayez de vous accorder au moins un peu de temps.
Lorsque votre bébé dort, demandez à quelqu'un de s'occuper de lui. Et à ce moment-là, vous pouvez prendre un bain tranquille, faire un masque sur votre visage ou vos cheveux.
Ces procédures simples vous aideront à retrouver psychologiquement la paix et à recharger votre énergie. Ils ajouteront également un peu de variété à la journée habituelle.
Faire face à la dépression alcoolique par vous-même
La dépression est assez fréquente chez les personnes souffrant d'alcoolisme. Une personne qui a recours à l'alcool veut améliorer son humeur et se débarrasser de ses problèmes, mais en réalité, elle risque de devenir déprimée.
Cette condition est considérée comme très dangereuse, car les tentatives de suicide sont fréquentes. Les symptômes comprennent une diminution de l'humeur, une inhibition mentale et physique, de l'anxiété et des larmoiements.
Si vous remarquez un tel comportement dans un bien aimé S'il est accro à l'alcool, vous devez immédiatement consulter un médecin. Les personnes souffrant d’une telle dépression ne consultent généralement pas elles-mêmes un médecin.
Quant au traitement à domicile sans spécialiste, dans les formes légères de dépression, il est possible de se rétablir tout seul. Mais seulement si le patient arrête de boire de l'alcool et souffre d'une dépression encore plus grave après avoir renoncé à l'alcool.
Mais néanmoins, par mesure de sécurité, l’intervention d’un spécialiste ne serait pas de trop.
Apathie
L'apathie est un effet secondaire de la dépression ou une composante de celle-ci. L'une des conditions les plus désagréables. L'envie et l'envie de travailler, d'étudier et, en un mot, d'accomplir des actions ordinaires et nécessaires sont perdues.
Cela arrive à tout le monde. Mais seulement dans un état dépressif, l'apathie ne s'arrête pas assez longtemps, comme d'autres symptômes.
Méthodes de combat :
1) N’essayez pas de chasser l’apathie et de vous forcer à faire les bonnes choses. De cette façon, vous deviendrez un robot sans émotions, et tôt ou tard, une panne se produira toujours.
Par conséquent, au premier signe de paresse, il vaut mieux prendre un jour de congé et se permettre de « ne rien faire ». Après un certain temps, vous vous lasserez d'un passe-temps aussi vide et vous reviendrez à la vie.
Et en même temps, vous pouvez analyser votre vie et examiner de près vos problèmes.
2) La léthargie apparaît souvent lorsqu’il y a beaucoup de doutes sur soi-même, sur son importance et sur sa réussite. Pour augmenter votre confiance, souvenez-vous de toutes vos réalisations depuis enfance ou lire en détail dans l'article,.
Vous en aurez sûrement plusieurs. Vous avez reçu vos récompenses pour une raison, mais en raison de vos capacités et de votre persévérance.
Anxiété
Parallèlement à un état dépressif, apparaît souvent une anxiété pour la vie ou pour les proches, pour l’avenir. Voici quelques conseils.
1) Notez sur papier tout ce qui vous inquiète. Cette méthode, comme toujours, fonctionne très bien.
2) Apprenez à vivre le moment présent
La plupart des gens soit ne peuvent pas oublier le passé oppressant, soit sont perplexes quant à l’avenir. Mais ni l’un ni l’autre n’ont de sens. De lourdes pensées sur le passé ne vous serviront certainement à rien.
Et penser à l’avenir est aussi une perte de temps, car en réalité tout peut se passer complètement différemment. En réfléchissant trop et en craignant que tout se passe selon un mauvais scénario, une personne peut « attirer » ces situations à elle.
Alors soyez ici et maintenant, même si vous faites la vaisselle ou si vous marchez.
Dépression profonde ou prolongée
Si vous souffrez d’une dépression prolongée ou profonde, vous devrez consulter un médecin pour vous en débarrasser. L'automédication en dans ce cas ne devrait pas être fait.
Peut-être avez-vous l’impression que la vie a complètement cessé de vous intéresser et que vous n’avez rien à perdre. Mais comprenez que ce ne sont que des symptômes de votre maladie.
Et plus tôt vous vous tournerez vers un psychologue ou un psychiatre expérimenté, plus vite vous pourrez vous rétablir.
Vous disposez désormais d’un guide pour faire face à la dépression. Si vous avez encore des questions, vous pouvez toujours nous contacter pour obtenir de l'aide à.
Notre spécialistes expérimentés vous apportera un accompagnement professionnel, et pour le maximum court terme vous aidera à changer votre attitude envers la vie. Nous vous souhaitons du succès et une bonne humeur au quotidien !
Un personnage d’une série animée populaire a déclaré un jour que nous avions vaincu l’ennui. Franchement, à ce moment-là, je l'enviais, car la question de savoir comment me débarrasser de l'ennui était très pertinente pour moi.
En fait, la vie d'un adulte est assez ennuyeuse - la maison, le travail, les magasins, une fois par an des vacances près de la mer, et puis tout recommence. Il n'est pas possible de se divertir, car il faut vivre de manière assez monotone.
Pourquoi vivons-nous de cette façon ? Comment se débarrasser de l'ennui ? Je partage cela avec vous parce que j'ai trouvé de nombreuses façons de me divertir et de tuer la dépression.
Pourquoi ça devient ennuyeux
L'ennui peut survenir pour diverses raisons, par exemple :- carence en vitamines et problèmes de santé;
- déclin de l'immunité;
- trop de stress;
- manque d'activités intéressantes et passionnantes ;
- manque de motivation;
- le besoin de passer beaucoup de temps à la maison ;
- prévisibilité de toute situation.
A quoi mène l’ennui ?
- En raison de l'ennui, une charge nerveuse importante se développe.
- L’ennui peut provoquer toutes sortes de dépendances, y compris psychogènes.
- Problèmes de concentration.
- Sensation constante de fatigue.
- Amour excessif de la nourriture et du shopping.
- Surcharge d'information.
Comment y faire face
Je pense vous avoir déjà convaincu que l'ennui est l'un de nos pires ennemis, dont nous devrions vraiment nous débarrasser. Nous pouvons nous divertir de mille façons, mais il est peu probable que cela nous aide à nous intéresser à la vie - très probablement, après le divertissement, nous nous ennuierons à nouveau, comme avant.Pour éviter cela, il faut se battre un peu et tuer l'ennui. Vous ne savez pas comment soulager l'ennui ?
- Augmentez l’activité physique.
- Changez l’accent dans la vie.
- Déplacez l’objectif principal.
- Définir de nouvelles tâches.
- Changez le plan d’action existant.
Les gens qui veulent vivre mieux peuvent en profiter - par exemple, ils peuvent tuer le temps et l'ennui en dansant. Il faudra peut-être d'abord faire un effort sur soi, se forcer. Essayez de danser chaque fois que vous vous ennuyez – du moins à la maison. Mieux encore, assistez occasionnellement à des soirées dansantes.
Pourquoi sommes-nous nombreux à faire de la danse, du yoga et du sport ? Pensez-vous que c'est nécessaire pour rester en forme ? Oui, mais pas seulement. Cela rend vraiment la vie plus intéressante et aide quand on s'ennuie.
Changer d’orientation n’est pas une chose facile. Mais si vous y réfléchissez, vous pouvez y consacrer plusieurs jours et vous obtiendrez un effet colossal. Le fait est que nous avons l'habitude de nous apitoyer sur notre sort et de nous protéger de diverses épreuves. Eh bien, par exemple, ceux du ménage. Nous nous ennuyons insupportablement à la maison, même si nous sommes à l'aise.
Voulez-vous ressentir le goût de la vie? Partez pour une vraie randonnée, pas seulement un barbecue pour le week-end, mais au moins pendant une semaine - sur un parcours difficile, afin de goûter à tous les plaisirs du tourisme. Si la randonnée n’est pas votre truc, alors partez et restez dans la province. Essayez d'être bénévole. Faites quelque chose que vous n'avez jamais fait - cela vous apprendra à vivre différemment.
L’accent principal se déplace comme suit. Trouvez l'essentiel que vous êtes. Le meilleur rôle social que vous ayez jamais joué. C'est facile à faire : analyser qui vous êtes dans votre vie sociale ? Comptable? Petite amie? Mère? Épouse? Maîtresse? Médecin? Voisin?
Quelles activités dans la société nécessitent le plus de dévouement de votre part ? Éliminez ce rôle social pendant un mois et vous serez surpris du temps que vous pouvez consacrer à vos propres passe-temps qui vous aident à vivre une vie variée.
Définir de nouvelles tâches - bonne idée si vous gérez tout parfaitement. C'est le péché des filles adultes qui, à un moment donné, perdent leur point d'application de l'énergie. Il semblerait que la fille intelligente, la belle, se dirige droit vers le but... Mais seuls les objectifs sont terminés. L'université et la carrière sont derrière elle, son cercle social est idéal, elle-même est une image, son mari est un trésor, la maison est comme une photographie dans un magazine. Une nouvelle tâche aidera ici.
Quelqu'un donne naissance à un enfant (premier ou deuxième), quelqu'un commence à enseigner nouveau langage, quelqu'un prend un chien ou un chat. Dans tous les cas, les nouvelles tâches vous aident à mieux vivre sans quitter la maison : vous ne vous ennuierez jamais.
Nous percevons le plus souvent changer notre propre réalité comme douloureux, mais néanmoins, cette méthode est l'une des meilleures pour ceux qui veulent s'amuser et tuer l'ennui. Passer d'une voiture personnelle au métro, marcher davantage, adopter un régime alimentaire cru - pendant un certain temps, tout cela était dans ma vie, et quand je m'en souviens, j'ai envie de refaire toutes ces choses folles. Pour profiter simplement de la nouveauté des sensations et vivre dans la joie.
Pensez à ce qu'est l'ennui pour vous et pourquoi vous vous ennuyez. C’est tout ce dont vous avez besoin pour comprendre comment gérer l’ennui.
- N'ayez jamais peur de demander conseil à d'autres personnes. Ils ont leurs propres intérêts, leur propre évaluation de la situation et peuvent vous aider même si vous ne le savez pas. Comment soulager l'ennui avec l'aide de quelqu'un d'autre ? Demandez à vos proches ce qui, selon eux, pourrait vous aider. Au moins, vous passerez un bon moment. Au maximum, vous apprendrez beaucoup de nouvelles choses sur vous-même.
- De nombreuses méthodes impliquent de communiquer et de sortir de votre zone de confort. Comment gérer l’ennui si vous êtes casanier :
- commencez à apprendre de nouvelles choses ;
- commencer les réparations ;
- commencer un réarrangement.
- Comment éviter l'ennui lors des tâches de routine :
- utiliser bonne musique ou un bruit blanc de haute qualité (par exemple, noisli.com) ;
- réalisez-les dans des vêtements atypiques.
- Personne ne sait certainement comment éviter l'ennui - chacun cherche ses propres méthodes, car l'humeur est une chose individuelle.
- Comment vaincre l’ennui en étant assis à la maison ? Afin de surmonter votre propre découragement lorsque vous êtes assis à la maison, vous devez faire quelque chose plus haut degré stupide. Vous ne l'avez pas essayé ? Il y a mille choses que vous pouvez faire à la maison - par exemple, devenir des enfants pendant quelques heures et jouer (vous pouvez le faire lorsque vos propres enfants sont à la maison, mais il est préférable de les envoyer rendre visite à grand-mère).
Pourquoi les enfants ne sont-ils pas tristes ? Ils laissent toujours libre cours à leur imagination. Essayez toutes les tenues avec votre meilleur ami, maquillez-vous de façon folle, enregistrez une vidéo sur 20 façons de tuer votre patron sans vous faire prendre, préparez un énorme gâteau et mangez-le sans utiliser vos mains... Libérez-vous !
Les statistiques montrent qu'en hiver, les gens deviennent le plus souvent découragés, apathiques et déprimés. Perd la joie de vivre, pense à de mauvaises choses. Comment se débarrasser du découragement et passer facilement de l'hiver au printemps ?
On sait que tout a son heure. Il y a donc un temps pour être purifié, et il y a un temps pour être rempli. L'automne et l'hiver sont une période de nettoyage. Et le printemps et l’été sont une période de remplissage.
C'est pourquoi en hiver, nous nous sentons souvent tristes et avons envie de soleil, mais au printemps et en été, il nous est si facile et si joyeux de vivre.
L'hiver est la période où règne la déesse Mara, qui nous envoie de nombreuses épreuves mentales, spirituelles et physiques. Après avoir dignement passé toutes les épreuves de la déesse de l'hiver, une personne est purifiée.
Nettoyer et renouveler, c'est comme décoller une vieille peau. Rappelez-vous comment ils parlaient de cela dans les contes de fées ? Vous devez d’abord franchir certains obstacles, prendre les mesures nécessaires, et vous serez alors heureux.
Et Ivan Tsarévitch a traversé ses épreuves pour retrouver sa bien-aimée, et la princesse grenouille a cuisiné, cousu et dansé pour trouver son bonheur féminin.
Par conséquent, si une personne n'a pas commencé à se nettoyer à temps à l'automne, alors en hiver, la «maladie», c'est-à-dire le blues, la couvrira certainement de plein fouet.
Si une personne a bien travaillé mentalement, elle a abandonné tous les soucis et insultes, ses tâches et ses objectifs sont l'année prochaine construit, puis vient dans sa vie le renouveau printanier et la joie résident dans son âme.
Qui est à blâmer, ou que faire ?
C’est bien pour ceux, dites-vous, chers lecteurs, qui connaissent les lois de la nature et vivent selon ces lois. Comme pour se purifier en hiver...
Et s'il est déjà attrapé ? Si la libellule chantait du rouge tout l'été, et qu'ensuite l'hiver arrivait ? Si une mélancolie si surnaturelle vous a attaqué que vous ne voulez rien faire et que la bonne lumière n'est pas agréable, les choses ne sont pas une joie et vos désirs ont complètement disparu quelque part ! Que faire dans ce cas ?
La réponse est simple en fait. Vous pouvez, bien sûr, vous enfermer entre quatre murs, rester inactif, vous apitoyer sur votre sort et, lentement mais sûrement, dirais-je, avancer à pas d’escargot vers la fin d’une vie si malheureuse et malheureuse.
Et puis renaître et... hé ! Notre chanson est bonne, recommencez !
Et comme vous l’avez déjà compris, chers lecteurs, c’est amusant de refaire le même chemin. Le chemin de la vie avec des tâches non résolues et souvent aggravées de vie passée, et tout cela est amusant, ou encore pas amusant, à démêler.
Et il existe une autre option. Comprenez simplement que vous n'êtes nulle part loin de chez vous programmes de vie pas de fuite. Vous devrez encore résoudre vos problèmes. Pas dans cette vie, mais dans la suivante. Il est donc préférable de tout résoudre rapidement, dans le langage de la jeunesse, d'arrêter de se morfondre et de continuer à vivre en bonne santé et avec une excellente humeur.
Blague à part. Mais en fait, lorsqu'une personne devient découragée, lorsqu'elle a constamment envie de pleurer et que son âme est déchirée par la douleur et la souffrance, lorsque tout son intérieur crie « Je ne peux plus faire ça », une personne n'a vraiment plus de force pour se débrouiller tout seul.
Dans de tels moments, il est important et vital d'en parler à votre famille et à vos amis. Que ressentez vous, A quoi penses-tu. Et demandez-leur de l'aide.
Si vous voyez encore devant vous une petite, voire une toute petite paille, à laquelle vous pouvez vous saisir et guérir du découragement et de la dépression, alors rassemblez toute votre volonté dans un poing et... saisissez-la de manière décisive !
Comment se débarrasser du découragement. 11 façons de se réveiller
Avant d'énumérer la liste des « pailles » pour se débarrasser du découragement, je tiens à dire ce qui suit.
Cependant, il serait plus efficace d’ajouter progressivement la suivante à une action parfaite, puis la suivante. Jusqu'à ce que tu commences à inventer par toi-même PROPRES moyens de se débarrasser du découragement.
Il sera également important de noter que la dépression, l'apathie, le découragement, la mélancolie, la réticence à faire quoi que ce soit, la réticence à vivre - tout cela sont des signes de maladie spirituelle.
C'est un signe certain que votre buts dans la vie, vous ne savez pas où aller ensuite. La vie est « comme un brouillard ». Soit vous ne vivez pas votre vie, vous n’atteignez pas vos objectifs, mais ceux qui vous sont imposés, vous ne voulez pas de vos propres désirs.
Donnez-vous le temps de réfléchir : quel est mon sens dans la vie, pourquoi je vis, quel est, à mon avis, mon but.
Si vous le souhaitez, vous pouvez faire appel à l'aide de votre famille, lui poser des questions sur vos talents et vos compétences. Ils contiendront la réponse à la raison pour laquelle vous êtes né et de quels outils vous disposez pour accomplir votre destin.
Cherchez les raisons pour lesquelles vous vivez. Cherchez et trouvez.
Que la force soit avec vous dans cette entreprise. Et d'une manière générale.
Résumons
Alors, chers lecteurs.
Comme vous pouvez le constater, il existe suffisamment de moyens de se débarrasser du découragement. À vrai dire, le plus difficile dans ce travail est de se forcer à surmonter la « faiblesse » et l’impuissance et à faire quelque chose. Mais tout est possible.
Le plus important, si vous sentez que vous sombrez dans le découragement, vous ne devez pas céder à ce sentiment. Chassez-le avant qu'il ne soit trop tard.
Sortir d'un fossé profond est plus difficile que sortir d'un petit trou ou, en marchant et en s'accrochant à une bosse, rester sur la bonne voie.
Trouvez vos propres voies se débarrasser du découragement, de l'apathie et de la dépression. À propos, vous pouvez vous attribuer des récompenses pour le travail effectué et décerner des prix. D'accord là-dessus avec votre imagination.
N'oubliez pas que si vous avez au moins une lueur d'espoir que tout ira bien, si vous avez ne serait-ce qu'une goutte d'envie de sourire et de ressentir à nouveau le bonheur dans votre poitrine, si votre âme est heureuse de la lumière du jour ne serait-ce qu'une seconde ou Mots gentils- ça veut dire que tout n'est pas perdu !
Accrochez-vous plus fort et avec plus de confiance à la paille que la vie vous tend. Saisissez et tenez bon.
Regardez, la paille se transformera miraculeusement en un bâton solide, le bâton ensuite en un poteau solide, puis vous sortirez complètement du marais sur le rivage et courirez joyeusement à travers les étendues de la vie.
Ensuite, la mise à jour de printemps tant attendue arrivera !
Chaque jour, faites des pas confiants vers votre joie, surmontez la tristesse et la mélancolie, accomplissez les actions les plus incroyables pour vous - l'essentiel est que vous vous sentiez à nouveau Homme heureux qui veut vivre, créer et profiter de la vie !
Avec amour pour vous, chers lecteurs !
PS : Et à la fin de cette histoire, je veux vous donner la composition d'Alla Pugacheva « Tiens-moi, paille ».
Alla Pugacheva "Tiens-moi, paille." Écouter
P.P.S. : Quelles méthodes utilisez-vous pour vous remplir de joie ? Écrivez dans les commentaires, s'il vous plaît. C'est très intéressant pour moi !
NETTOYER L'ÂME
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✔ Comment se débarrasser des maladies ou des mauvais états mentaux.
✔ Diverses méthodes et les méthodes de baptême.
✔ Débarrassez-vous des programmes négatifs.
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