Examens et résultats du régime de riz. Pouvez-vous perdre du poids avec du riz? Échec du régime à base de riz

Le riz est un produit qui contient beaucoup de substances utiles nécessaires à l'organisme. De nombreux plats sont préparés avec du riz, mais tout le monde ne sait pas qu'il peut être utilisé pour perdre du poids sans nuire à la santé. Il y a une opinion erronée parmi les gens selon laquelle ils ne grossissent que de cette céréale. En fait, ses avantages sont évidents, car le riz est utilisé pour perdre du poids depuis l'Antiquité et le produit est également utilisé pour nettoyer le corps.

Le riz fait grossir ou maigrir

Le riz est un produit céréalier riche en glucides complexes, ils procurent une sensation de satiété durable, nécessaire à la perte de poids. Dans le même temps, une quantité suffisante d'énergie pénètre dans le corps pour une vie normale. Pour cette raison, le riz est inclus dans de nombreux régimes et même des mono-rations, ce produit utile vous pouvez manger pour le dîner et la sensation de satiété vous permet de continuer à vivre activement et de ne pas retourner mentalement à la nourriture.

Certaines personnes pensent que le riz contient beaucoup d'amidon et de graisses végétales, elles en tirent donc de la graisse. En effet, s'il y a du riz poli et transformé, l'assaisonner avec des sauces riches en calories et beurre, alors vous pouvez oublier de perdre du poids.

Pour un régime, il est conseillé de choisir du riz brun ou brun, il contient beaucoup plus de substances utiles, car il n'est pas dépourvu d'une précieuse coque. Mais cela ne signifie pas que le riz ordinaire ne convient pas à la perte de poids. L'essentiel est de le cuire correctement et de le manger au bon moment.

Important! La cuisson du riz pour perdre du poids est mieux cuite à la vapeur ou bouillie à feu doux avec un effet languissant. Vous ne pouvez pas ajouter d'huiles, de sucre, de sel, d'assaisonnements et d'autres additifs qui augmentent la teneur en calories du plat.

Les fibres et oligo-éléments contenus dans cette céréale en font un ingrédient idéal pour les jours de jeûne. Un tel riz diététique peut être recommandé pour le dîner.

Variété de variétés de riz

Quel riz choisir pour maigrir

Pour perdre du poids, vous pouvez manger n'importe quel riz, mais il est préférable de choisir une variété brune, brune ou rouge. Les bienfaits de ces espèces sont inestimables, car une forte teneur en oligo-éléments et en vitamines a été constatée dans la coquille conservée. Au total, plus de 1000 variétés de riz sont isolées, mais le plus souvent le produit est jugé sur sa couleur et son goût (blanc, rouge, brun, etc.).

Le riz blanc est le "plus pauvre" dans sa composition, et en même temps le plus calorique, mais il peut aussi être utilisé pour un régime. Il convient à la cuisson pour le dîner, mais s'il n'y a pas de sel et de vinaigrette. Vous ne pouvez ajouter que des herbes fraîches et quelques légumes.

riz rouge pour le régime

Le riz brun rouge est bien adapté à un régime diététique. Ce n'est pas seulement utile, mais aussi très savoureux. La carapace molle, le goût sucré et l'arôme étonnant font du riz rouge un véritable délice pour perdre du poids. Cuire le riz rouge selon les instructions sur l'emballage. Les additifs sous forme de sel, d'huile ou de sauces sont exclus.

Comment réduire la teneur en calories du riz de 40%

calories diverses sortes riz environ 300-350 kcal pour 100 grammes de céréales sèches. Par conséquent, lors de l'ébullition, la teneur en calories diminue en raison du liquide absorbé et devient d'environ 100 kcal.

Comment réduire la teneur en calories du riz après ébullition, voir le fragment du programme «Vivre en bonne santé» avec E. Malysheva.

Riz cru pour la perte de poids et le nettoyage

Les gruaux de riz aideront à tout éliminer du corps produits dangereux qui s'accumulent au fil des années et empoisonnent l'organisme. L'effet détoxifiant du riz aide à perdre du poids et à améliorer votre apparence. Pour le nettoyage, vous pouvez choisir n'importe quel riz (rouge, blanc, brun). Le produit doit être préparé à l'avance.

Prendre du riz à raison de 1 cuillère à soupe par montant total ans (si vous avez 32 ans, il devrait y avoir 32 cuillères à soupe de céréales). Versez le riz avec de l'eau purifiée, après une journée, cette eau doit être drainée et versée avec de l'eau nouvelle. Cette procédure doit être répétée 4 fois - exactement autant de jours sont nécessaires pour la préparation complète de céréales de riz avec un effet détoxifiant.

Important! Tout au long du régime, il faut exclure la boulangerie et confiserie, aliments frits et trop salés. Il existe de meilleurs produits naturels.

Le riz doit être consommé à jeun, 1 cuillère à soupe. Après cela, vous ne pouvez manger qu'après 4 heures, boire l'eau claire, dans lequel il n'y a pas de gaz, est autorisé. La durée du cours est de 32 jours (selon l'âge).

Un tel riz "lavé" est dépourvu d'amidon et de mucus et acquiert une structure poreuse. Une fois dans le corps, la céréale commence à agir sur le principe d'une éponge nettoyante, absorbant toutes les substances nocives.

Riz à effet détox

Pouvez-vous manger du riz pour le dîner

Malgré le fait que la teneur en calories des céréales de riz est de près de 350 Kcal, vous pouvez en manger pour le dîner. Il est recommandé de pré-tremper le riz dans de l'eau purifiée pour éliminer l'excès d'amidon dans le produit. Pour une portion, vous ne devez pas prendre plus de 30 à 40 grammes de céréales sous leur forme brute. Les bienfaits du riz pour le dîner seront préservés si vous n'ajoutez pas de sel au plat et que vous le mangez avec des fruits de mer ou une poitrine de poulet.

Néanmoins, il est recommandé de consommer du riz le matin pour le repas principal (petit-déjeuner ou déjeuner) en combinaison avec légumes frais ou des protéines (volaille, poisson, œufs). La taille de la portion dépend de l'apport calorique quotidien et est en moyenne de 150 à 200 grammes pour les femmes.

Les bienfaits du riz pour maigrir

Les bienfaits des céréales s'expliquent par sa riche composition. Et quoi d'autre est le riz attrayant pour ceux qui veulent perdre du poids

• Les céréales de riz se renforcent système nerveux. Souvent, les restrictions alimentaires entraînent du stress et le riz aide à stabiliser état émotionnel lors de la perte de poids.
• reproduction l'excès d'eau et les sels du corps.
• Les mères allaitantes qui veulent perdre du poids peuvent manger du riz en toute sécurité, car cela aide non seulement à perdre du poids, mais améliore également la lactation.
• Le gruau de riz aidera à restaurer la muqueuse gastrique, et il est également indiqué en cas d'acidité élevée.
• Le travail du système cardiovasculaire est normalisé.

comment manger du riz pour maigrir

Le riz est un glucide complexe qui procure une sensation de satiété durable. Pour cette raison, il est préférable de manger du riz au petit-déjeuner, afin d'éviter de trop manger l'après-midi.

Les gruaux de riz pour la perte de poids doivent être consommés avec des légumes frais ou bouillis, des fruits de mer ou de la viande maigre. Si le riz est choisi comme accompagnement pour le dîner, l'utilisation de sauces et d'autres additifs gras n'est pas recommandée.

Conclusion : les céréales de riz sont adaptées aux jours de jeûne, elles peuvent souvent être considérées comme faisant partie des régimes amaigrissants. Une liste considérable de propriétés utiles du produit et les recommandations des nutritionnistes prouvent que le riz ne grossit pas. Par conséquent, vous pouvez vous préparer en toute sécurité du riz diététique (non poli, sans huile ni sel), profiter de son goût naturel et perdre du poids pour la santé !

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Aujourd'hui, de nombreuses personnes utilisent le riz pour perdre du poids et nettoyer le corps - les avantages de toutes sortes de façons et de régimes avec cette céréale sont nombreux. Il ne fait aucun doute que des céréales bien cuites ont propriétés utiles, permettant non seulement de corriger la silhouette, mais aussi d'améliorer votre santé. La question de savoir s'il est possible de manger du riz tout en perdant du poids ne se pose qu'avec certaines caractéristiques de santé individuelles. Examinons plus en détail les possibilités de cette céréale - est-il possible de perdre du poids avec du riz, comment le cuire correctement et quel riz est le meilleur pour la perte de poids et le nettoyage.

Avantages et contre-indications

Les bienfaits des céréales de riz pour la perte de poids sont dus à ses qualités nettoyantes qui peuvent débarrasser le corps des toxines et améliorer le métabolisme. Cette céréale est bien absorbée, elle est nutritive et crée une sensation de satiété pendant longtemps (surtout les variétés brunes). La consommation de riz favorise l'élimination de l'excès d'eau, réduisant ainsi le gonflement. De plus, cette céréale a un effet bénéfique sur le système nerveux et active le cerveau, ce qui est très important lors d'un régime, en particulier pour les personnes engagées dans un travail mental.

En prime, manger du riz tout en perdant du poids améliorera votre teint, la texture de votre peau et vos cheveux. Il n'y a pas tellement de contre-indications à la consommation de riz pour perdre du poids - ce sont tout d'abord les ulcères, toutes sortes de colites et d'autres maladies du système digestif. Vous ne devriez pas vous asseoir sur un régime à base de riz avec de graves troubles métaboliques et Diabète. De plus, le riz ne convient pas à la perte de poids si vous avez une tendance à la constipation ou une intolérance individuelle à ce produit.

Quel riz est le meilleur

1. Les céréales blanches sont les plus courantes et constituent une base commune pour de nombreux plats. Parmi les avantages de ce produit figurent la disponibilité, les qualités gustatives familières, long terme stockage et capacité à être bien absorbé par le corps. Parmi les inconvénients figure un indice glycémique élevé, en raison duquel la sensation de satiété ne dure pas aussi longtemps que nous le souhaiterions. De plus, le riz blanc contient beaucoup moins de fibres et de nutriments que le brun non poli.
2. Le riz brun pour la perte de poids est la meilleure option. Il s'agit d'une céréale non raffinée (non polie), dont seule la coque est retirée et le son est laissé. Sa teneur en calories est légèrement supérieure à celle de la céréale blanche à laquelle nous sommes habitués, cependant, des matériel utile et la fibre font plus que combler cette lacune. Non seulement le riz brun sature pendant longtemps, mais il aide également à nettoyer le corps et meilleur travail Le tractus gastro-intestinal contient de nombreux antioxydants.
3. Indien riz de mer(ne pas confondre avec basmati) - c'est une "céréale" très conditionnelle. En fait, c'est un micro-organisme et ne ressemble qu'un peu au riz. Ce produit est utilisé pour la préparation de boissons à base de lait fermenté pour la perte de poids et la guérison du corps. Il améliore l'immunité et le métabolisme, favorise la digestion et possède d'autres propriétés bénéfiques, mais ce n'est toujours pas du riz.
4. Le riz rouge se distingue par sa capacité à satisfaire longtemps la sensation de faim. De tout espèces existantes les céréales rouges sont les plus satisfaisantes. Ses avantages sont indéniables, même si la teneur en calories est légèrement supérieure à celle valeur énergétique riz blanc et brun.
5. Le riz noir est considéré comme la plus saine et la plus nutritive de toutes les variétés. Il est nutritif, facile à digérer, contient de nombreuses vitamines et nutriments. En plus de toutes les vertus, il crée bonne prévention maladies oncologiques.
6. Le riz cuit à la vapeur est également une bonne option pour perdre du poids. Cette céréale n'est pas polie, mais traitée à la vapeur, grâce à laquelle les substances bénéfiques sont conservées dans les grains. De plus, la teneur en calories de ce produit est la plus faible.

Conclusion - le moyen le plus simple de perdre du poids avec du riz brun. Selon les critiques, la deuxième place est occupée par la vapeur - compte tenu de sa disponibilité, et le riz noir et rouge convient également à une perte de poids saine.

petit-déjeuner de riz

Il existe de nombreuses recommandations pour perdre du poids sur ce produit, en le consommant le matin à jeun. Plus choix rapide un tel petit-déjeuner - mangez du riz cru, pré-trempé dans de l'eau froide (vous pouvez - le soir). Il est proposé de manger autant de grains que vous en avez « claqué » pendant des années. Le riz doit être soigneusement mâché avant d'être avalé, mais il est impossible de le boire avec quelque chose. De plus, il n'est pas recommandé de manger ou de boire pendant encore trois ou quatre heures, et il est donc préférable de prendre un tel «petit-déjeuner» très tôt (à six heures du matin).

Pour ceux qui n'aiment pas les céréales crues, vous pouvez manger une portion de riz bouilli à jeun le matin. Une cuillère à soupe de céréales doit être trempée le soir et bouillie pendant cinq minutes le matin. En option, le riz trempé le soir peut être cuit à la vapeur le matin, après en avoir vidé l'eau et rempli les grains d'eau bouillante. Il est nécessaire de faire cuire une telle bouillie sans sel et après le petit-déjeuner, ne buvez rien. Le prochain repas ne devrait pas être plus tôt que trois à quatre heures plus tard.

Jours de jeûne

Vous pouvez le faire une fois par semaine jours de jeûne sur du riz, en le consommant sous forme de bouillie sans sel. Cent cinquante grammes de grains doivent être trempés le soir, bouillis et divisés en trois portions. Le jour du jeûne, vous ne devez manger que ce riz et boire eau propre- dans les intervalles entre les repas, mais pas moins d'un litre et demi. S'il vous est difficile de survivre toute la journée avec une céréale, complétez le régime avec un autre produit - des pommes ou du kéfir.

Régime de riz. Jusqu'à -5 kg ​​par SEMAINE. Menu régime de riz pour 3 jours.

Comment perdre du poids en 3 jours : régime riz

Pour varier, vous pouvez alterner bouillie de riz et nouilles de riz. Vous pouvez boire à la place de l'eau thé vert sans sucre (avec une cuillère à café de miel et quelques gouttes de jus de citron). Des jus de fruits frais ou des smoothies diversifient la journée de jeûne sur du riz. En pratiquant ces journées hebdomadaires pendant plusieurs mois, vous nettoyerez efficacement le corps et vous débarrasserez progressivement des kilos superflus (selon les critiques, avec ce schéma nutritionnel, il faut de 1 kg à 3 kg par mois). Bien sûr, les autres jours de la semaine, vous devez suivre une alimentation équilibrée - ne pas trop manger et ne pas consommer de malbouffe.

Régimes de trois et cinq jours

Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement, vous pouvez recourir à un régime de riz et de lait de trois jours. Au petit-déjeuner, buvez un demi-verre de thé vert avec du lait écrémé. Pour le déjeuner tous les jours, vous devez manger un bol de bouillie de riz brun et boire un verre de lait faible en gras. Pour le dîner, buvez à nouveau un verre de thé vert et du lait. De plus, n'oubliez pas de boire de l'eau propre - un litre et demi par jour.

Si vous voulez vous en tenir au régime plus longtemps - le quatrième jour, ajoutez des légumes bouillis au régime et le cinquième - du poisson bouilli faible en gras. Des légumes et du poisson peuvent être ajoutés au déjeuner et un verre de lait peut être laissé pour le dîner.

Il n'est pas recommandé de poursuivre le régime à base de riz pendant plus de cinq jours, mais si vous le souhaitez vraiment, introduisez progressivement d'autres produits dans le menu, en essayant d'équilibrer le régime et de sortir correctement du régime. Ainsi, le sixième jour, vous pouvez ajouter des œufs durs et de la gelée de fruits au menu, le septième - soupe ou flocons d'avoine, le huitième - viande de poulet, etc. Pendant et après le régime, essayez de limiter votre consommation de sel et ne mangez pas le soir.

Recettes

Riz aux tomates et tofu

Difficulté : facile

Temps de cuisson : 40 mn.

Vous pouvez perdre quelques kilos en trop à l'aide de courts, mais très régimes efficaces. Le riz est l'une des "stars" les plus brillantes des régimes amaigrissants, il est inclus dans les méthodes de l'auteur. Il y a le plus diverses recettes et des systèmes avec cette céréale utile. Comme le confirment les critiques de ceux qui ont perdu du poids, avec cette culture, vous pouvez très facilement vous débarrasser des plis graisseux dans les zones à problèmes.

Les gruaux de riz sont une véritable trouvaille pour ceux qui ont besoin de nettoyer le corps. Les grains ressemblent à une éponge poreuse, ce sont des absorbants naturels. Une fois dans le corps, le riz absorbe le sel métaux lourds, les toxines, les toxines, les graisses et tout ce qui pollue les intestins et interfère avec son fonctionnement normal. Les problèmes digestifs sont les plus fréquents raison principale surpoids, car l'utilisation de céréales contribue dans une certaine mesure à corriger le chiffre. La composition contient des vitamines et des minéraux utiles pour l'organisme, ainsi que du mucus, qui protège parfaitement l'estomac des dommages thermiques, mécaniques et chimiques ; ce n'est pas pour rien que le riz est inclus dans de nombreux régimes thérapeutiques.

Types de céréales et leurs propriétés

Nous sommes habitués à manger du riz blanc poli ou cuit à la vapeur, mais il n'est catégoriquement pas adapté à la perte de poids. Le fait est qu'après le traitement, les grains perdent la plupart de leurs composants utiles.

Lors du broyage, la partie la plus précieuse de la céréale est retirée - sa coque, et en fait elle contient des fibres utiles pour le corps. Pour la mise en forme du corps, brun ou, comme on l'appelle aussi, riz brun et sauvage .

Il est impossible de répondre sans ambiguïté à celui qui est le meilleur, car cela dépend beaucoup du système de nutrition lui-même, dans lequel le produit est utilisé et des objectifs fixés. Considérez les propriétés des deux variétés pour choisir la plus appropriée.

Brun

La variété brune a une durée de conservation plus courte que la variété transformée. Sa couleur est due à l'absence nettoyage mécanique. C'est dans l'enveloppe qui contient le plus de fibres alimentaires, ce qui crée une sensation de satiété et élimine les toxines du corps. Pour que les grains ne perdent pas de composants utiles, il n'est pas recommandé de les cuire longtemps. Avec l'aide de ce produit diététique, vous pouvez facilement transférer la correction de la silhouette, car vous ne ressentirez pas la faim.

céréales sauvages

Les grains d'herbe sauvage, qui, selon leurs données externes, ressemblent à la céréale bien connue, sont généralement appelés riz, bien qu'ils ne le soient pas. Cependant, vous pouvez également utiliser ce produit pour perdre du poids, et il sera encore plus utile que le riz brun. Les graines contiennent de telles substances précieuses:

La valeur énergétique du produit est assez élevée - jusqu'à 360 kilocalories pour 100 g.Par conséquent, la question se pose de savoir s'il est possible de manger du riz tout en perdant du poids? L'avantage pour la silhouette de ce produit est évident - il élimine toutes les substances nocives du corps et accélère le métabolisme.

En raison de sa teneur élevée en fibres, le riz sauvage crée une sensation de satiété durable, c'est pourquoi les régimes avec sa participation sont considérés comme l'un des plus efficaces.

Eau de riz pour modeler le corps

Dans les pays asiatiques, l'eau de riz se boit le matin à la place du café, au sens propre. A jeun, il faut consommer 200 ml de cette boisson, qui donne vigueur et force pour toute la journée. De plus, vous pouvez perdre du poids avec un moyen aussi inhabituel. Il résout parfaitement les problèmes de scories intestinales, a un léger effet laxatif, élimine l'excès de liquide, démarre le métabolisme, sature le corps de vitamines utiles (groupes B, A, E et C), de minéraux et d'antioxydants.

Avant de préparer une boisson, vous devez choisir le bon riz, il est préférable qu'il soit brun. Les femmes asiatiques versent elles-mêmes un verre de céréales avec 4 à 6 verres doseurs d'eau et le font mijoter à feu doux pendant 2 à 4 heures.

Il existe également une option express pour préparer une décoction. Pour ce faire, prenez 1 tasse de riz brun, rincez-le bien, versez 1 litre eau froide, cuire 15 minutes après ébullition. L'eau doit être bue le matin à jeun et la bouillie peut être consommée en accompagnement.

Kvas de riz

Le kvas de riz est également utilisé pour nettoyage efficace intestins et perte de poids. Il s'agit d'un produit de fermentation naturelle, qui agit non seulement sur le corps en tant que sorbant, mais le sature également de substances utiles.

Pour préparer la boisson, vous aurez besoin de riz cru, mais il est préférable de privilégier le non poli. Vous ne devez en aucun cas utiliser une coupe.

Nous mesurons 4 cuillères à soupe de grains, remplissons-les avec 1 litre de liquide refroidi eau bouillante, mettre 3 cuillères à soupe de sucre cristallisé et 4-6 raisins secs dans le mélange, bien mélanger la boisson et laisser fermenter à température ambiante pendant 2-4 jours. Une fois le kvas prêt, nous le filtrons, le versons dans une bouteille ou une carafe. Nous stockons au réfrigérateur.

Options de régime de riz

Les nutritionnistes professionnels et les artisans ont proposé de nombreuses variantes sur le thème de la perte de poids avec du riz, afin que vous puissiez choisir la méthode la plus appropriée et la plus confortable pour nettoyer le corps et la mise en forme du corps.

Riz cru à jeun

Cette méthode de perte de poids a également plusieurs options, considérez les plus populaires. Faites tremper les céréales toute la nuit dans de l'eau froide, le matin mangez autant de céréales que vous avez d'années. Le "petit-déjeuner" doit être bien mâché, après quoi il est interdit de boire et de manger pendant au moins 4 heures.

La deuxième option consiste à préparer 4 portions de riz distinctes pour chaque jour. Prenez 2 cuillères à soupe de céréales et versez 1 verre d'eau froide, laissez reposer une nuit, rincez le tout le matin et remplissez-le de liquide frais, en parallèle, préparez un autre verre du même. Répétez la procédure le lendemain matin. Donc, vous devez faire jusqu'au 5ème jour. Le cinquième jour, le matin, on mange le riz cuit en premier, on change l'eau de tous les autres verres, et on verse une nouvelle portion dans ce verre. Répétez cette opération jusqu'à 2 semaines.

Intéressant à savoir ! Il faut remplir le riz d'eau, le rincer et insister pour que tout l'amidon en sorte et que les pores s'ouvrent dans lesquels les grains absorberont tous les dépôts nocifs de notre corps.

Il est impossible de manger et de boire dans les 4 heures qui suivent un petit-déjeuner au riz, car il est nécessaire que le riz élimine toutes les "saletés" du tractus gastro-intestinal. Si à ce moment vous décidez de prendre une collation ou de boire une tasse de thé, le travail du sorbant sera dirigé vers les produits.

Céréales sauce soja

Cette option de régime rapide est parfaite pour ceux qui ont besoin de perdre du poids de toute urgence. Le riz assaisonné peut être consommé tous les jours sauce soja et boire de l'eau. La norme alimentaire ne doit pas dépasser 1,5 kg par jour, et il est peu probable que vous puissiez en manger plus, car les céréales se saturent parfaitement. En 2 semaines, vous pouvez vous débarrasser de 3 à 5 kg de poids.

Dangers possibles

En mangeant une grande quantité de riz sous quelque forme que ce soit, une personne peut ressentir du béribéri, car les céréales sont un sorbant et ces substances ne comprennent pas quoi absorber, composants utiles ou nocifs, elles enlèvent tout du corps. Il est particulièrement important de prendre des complexes de vitamines avec les mono-régimes de riz, l'utilisation de décoctions ou d'autres boissons à base de riz.

Vous devriez également consulter un médecin avant de commencer un nettoyage du corps si vous avez de tels troubles :

• problèmes avec le travail du tractus gastro-intestinal;
• hémorroïdes;
• maladies graves des reins et du foie;
• néoplasmes malins et bénins;
• maladies du système cardiovasculaire.

Efficacité pour la perte de poids

Personne ne peut dire sans équivoque quel riz est le plus utile pour la mise en forme du corps, vous devez vous-même choisir le système le plus confortable et le plus efficace pour manger des céréales. Cependant, il ne faut pas espérer qu'en suivant vos mauvaises habitudes alimentaires et en mangeant du riz ou des boissons à base de riz, vous pourrez perdre du poids.

Il est souhaitable de combiner la consommation du produit avec un entraînement actif et la transition vers une alimentation saine. En soi, le riz n'affecte pas la graisse corporelle déjà accumulée, il contribue seulement à un métabolisme actif. Travaillez sur vous-même, atteignez vos objectifs et soyez toujours en forme !

Selon les médecins, la perte de poids à long terme est bonne pour commencer par nettoyer le corps, qui ne devrait pas durer plus d'une semaine, et le régime à base de riz pour perdre du poids et se débarrasser des toxines est prêt à vous aider. Parmi les céréales pour la mise en forme du corps, le sarrasin est plus populaire, mais le riz donne le nettoyage le plus puissant. Quelles variétés de celui-ci devraient être utilisées dans la nutrition et lequel des systèmes de perte de poids est le plus efficace ?

Les bienfaits du riz pour maigrir

La composition de ce représentant les cultures de céréales, comme les autres céréales, elle est surtout réputée pour ses glucides complexes (ou lents), dont la part est de près de 80 %. Ils aident le corps à se rassasier rapidement et pendant longtemps, donc perdre du poids avec du riz n'est pas la méthode la plus affamée, bien qu'elle ne puisse pas être comparée aux produits protéinés en termes de valeur nutritionnelle. Un avantage supplémentaire de ce type de glucides est l'absence de poussées de sucre provoquantes, car l'indice glycémique du riz varie de 55 à 65 unités (déterminé par variété), ce qui est apprécié non seulement pour la perte de poids, mais également dans le régime alimentaire des diabétiques. .

Bons points l'inclusion du riz dans le régime de perte de poids sont:

• La propriété de cette céréale d'éliminer l'eau, ce qui assure l'élimination rapide de l'excès de poids, bien que cela n'ait rien à voir avec la combustion des graisses.
• Sans gluten (allergène puissant).
• Un effet doux sur le tube digestif, associé à la capacité d'apaiser et d'envelopper la muqueuse, conduit à un nombre minimum de Effets secondaires de la perte de poids en utilisant des plats de riz.

comment perdre du poids avec du riz

Même sans faire un régime alimentaire complexe, vous pouvez perdre du poids si vous choisissez la bonne variété de cette céréale, car. Tous n'ont pas le même effet, choisissez les bonnes combinaisons et recettes. De plus, vous devrez garder à l'esprit que lors de la perte de poids, le riz n'est pas consommé le soir, mais l'ajout d'aliments gras (huile, sauce à la crème etc.) augmente le « poids » de la nourriture, tout en réduisant sa valeur en termes de perte de poids et de nivellement de tous qualités utiles riz.

Quel type de riz pouvez-vous manger avec un régime

Si vous allez perdre du poids et que le système choisi n'est pas conçu pour une chute quotidienne de quelques kilogrammes, mais pour une perte plus longue, il est préférable de refuser le riz blanc. En raison du broyage actif, il perd la plupart des vitamines et ne profite presque pas au corps. Ces céréales sont également digérées plus rapidement, vous ressentirez donc le retour de la faim plus tôt. Le seul plus variété blanche- pas la teneur en calories la plus élevée : le brun (brun) est le leader de ce paramètre - riz idéal pour perdre du poids, car :

• une coque rugueuse expulse mieux les scories ;
• l'index glycémique de la variété brune est plus bas ;
• les propriétés antioxydantes sont supérieures à celles des autres types de riz.

En plus de la variété brune, il est logique de suivre un régime ou une perte de poids légère à long terme :

• Noir - peut être trouvé sous le nom "sauvage". Céréale annuelle poussant dans les marécages et attirant avec une faible teneur en calories (101 kcal pour 100 g). La fibre est contenue ici plus que chez les autres espèces, le nettoyage de l'intestin avec elle est plus actif. Moins - il faut 40 minutes pour cuisiner.
• Rouge - ne polit pas non plus, il retient donc les substances utiles, donne à la fibre corporelle et a un IG bas.

Que pouvez-vous manger du riz au régime

En termes de calories, ce produit, à l'exclusion variété sauvage, comme les autres céréales - «lourdes», par conséquent, les experts conseillent immédiatement aux personnes qui souhaitent perdre du poids de ne pas combiner la charcuterie et les céréales de riz dans une seule assiette. Vous pouvez ajouter du poisson et des fruits de mer. Cette céréale est complétée par des légumes (hors pommes de terre), des pommes, voire mélangées à des fruits secs et des noix si vous cuisinez du porridge au petit-déjeuner. Peut être assaisonné avec de la sauce soja huile d'olive et même yaourt nature(pour les desserts). L'avantage du riz est la neutralité, donc les plats avec lui peuvent avoir n'importe quel goût.

régime à base de riz

Le nombre d'idées pour perdre du poids avec ce produit, proposé par des sources ouvertes, se renouvelle. Il est proposé de combiner les gruaux de riz avec des jus de légumes (le jus de tomate est particulièrement populaire), des pommes, du kéfir ou consommés seuls. Vous pouvez également trouver l'alternance d'un régime protéiné avec un régime quotidien de bouillie de riz. La polyvalence de cette céréale a permis de créer plusieurs dizaines de méthodes de perte de poids basées sur celle-ci, dont le choix s'effectue en fonction de l'état de santé et de l'effet recherché.

règles

Chaque version du régime de riz pour la perte de poids définit ses propres conditions et a caractéristiques individuelles, mais ils s'accordent sur plusieurs points :

• Buvez de l'eau propre non gazeuse (vous pouvez utiliser de l'eau minérale), sinon tout système de nutrition pendant 7 jours ou plus nuira au corps.
• Veillez à utiliser des abricots secs si vous devez "s'asseoir" sur du riz plus de 3 jours, afin de ne pas provoquer de lessivage du potassium.
• Oubliez l'alcool.
• Mangez de petits repas.
• Vous pouvez assaisonner les plats avec de l'ail, de l'aneth, du curcuma.

Comment faire cuire du riz pour un régime

Il existe 2 régimes que les médecins conseillent d'être guidés par tous ceux qui maîtrisent le régime du riz ou essaient de perdre du poids avec ce produit sur nutrition adéquat. Le résultat le plus utile, mais pas le plus délicieux, ressemble à ceci :

1. Rincer les gruaux, atteindre la pureté de l'eau qui coule.
2. Verser dans une tasse, verser de l'eau bouillie froide (!).
3. Après 10 heures (cuisson de préférence la nuit), le produit peut être consommé.

Moins utile, mais autorisée même dans le cadre de régimes stricts, est la préparation classique de céréales bouillies ou cuites à la vapeur, qu'il est également souhaitable de tremper d'abord pour se débarrasser de l'amidon. Ici, les médecins se concentrent uniquement sur le fait que le produit est préparé sans sel, sinon une tentative de se débarrasser du liquide interstitiel sera inefficace.

Régime de riz pour perdre du poids pendant 7 jours

Une semaine d'une telle nutrition et vous perdrez 5 kg - de telles promesses sont faites par les créateurs de ce système de perte de poids. C'est complexe, car le régime est affamé, mais donne une bonne impulsion au nettoyage du corps: dans le menu un grand nombre de des légumes. Selon les principes de ce régime à base de riz pour maigrir, vous devez manger chaque matin 200 g de céréales bouillies, auxquelles vous pouvez éventuellement ajouter :

• une cuillerée de crème sure à 10%;
• jus de citron;
• Pomme;
• poire;
• une cuillerée de raisins secs

Pour le déjeuner et le dîner, vous prenez le produit principal, uniquement pour chacun des repas - 150 g. L'ajout doit à nouveau être sélectionné dans la liste :

• chou bouilli;
• courgettes cuites;
• carottes crues râpées;
• concombre frais;
• tomate;
• gros tas de légumes verts.

Régime Riz 5 volumes

La règle clé de ce système de perte de poids n'est pas de manger du riz bouilli, mais du riz cru, que vous souhaitez préparer avant d'aller au lit. Ainsi, le nettoyage du corps sera le plus prononcé. Vous mangerez des céréales de riz le matin, puis vous pourrez faire des soupes (le bouillon est léger, vous pouvez poitrine de poulet), des salades de légumes, du poisson cuit à la vapeur, pour que la perte de poids soit active. La durée du programme nutritionnel est de 2 semaines.

Comment préparer le plat principal :

1. Mettez 5 récipients en verre (pots jusqu'à un demi-litre), versez 2 cuillères à soupe. l. gruaux de riz lavés.
2. Tout d'abord, versez un verre d'eau froide, couvrez avec un couvercle.
3. Le lendemain, rincez-en le gruau, versez-le à nouveau et faites de même pour le 2ème récipient.
4. Le jour où les grains de riz sont trempés dans le 5ème récipient, ils doivent être consommés dès le 1er.

Régime de riz japonais

Selon ce schéma, une personne peut se débarrasser de 10 kg, si elle perd un excès de poids, en près de 2 semaines. Cependant, le système est difficile, car le matin, vous devrez manger du riz cru, préalablement trempé pendant plusieurs jours. Il est recommandé aux personnes pesant moins de 65 kg de préparer 2 cuillères à soupe pour elles-mêmes et pour celles qui pèsent plus - 3 cuillères à soupe. Les gruaux de riz lavés sont versés avec un verre d'eau (froide!) Et pendant 4 jours chaque matin, ils sont lavés et trempés à nouveau.

Le programme de nutrition du régime de riz japonais est conçu pour 13 jours :

• Le matin, mangez toute la portion de céréales trempées sans boire de thé/café avec et sans ajouter de produits tiers.
• Au bout de 3 heures, prendre une collation avec des fruits (hors banane).
• Pour le dîner et le déjeuner, cuisinez selon des recettes d'aliments sains.

régime pomme-riz

Cette option de perte de poids semble relativement équilibrée, bien que la nutrition soit rare. Ce régime le riz pour perdre du poids ne peut être observé que pendant 3 jours, au cours desquels il y a une chance de perdre 3 kg. Il est permis de le répéter dans un mois. Il ressemble à ceci :

1. Le matin, préparez du porridge (4 tasses d'eau sont utilisées pour 250 g de produit sec). Pour le petit-déjeuner, prenez 1/3 du plat fini et buvez du jus de pommes vertes fraîchement pressé (200 ml).
2. Snack sur une pomme au four qui peut être saupoudrée de cannelle.
3. Pour le déjeuner, prenez la moitié de la bouillie restante, buvez-la à nouveau avec la même quantité de jus.
4. Manger après 2 heures pomme fraîche.
5. Le dîner est similaire au déjeuner.

Régime de riz rigide

Dans la journée, vous pouvez bousculer l'organisme et le système digestif, et perdre 1 à 1,5 kg en prime si vous passez une journée de déchargement de riz classique. C'est le plan de perte de poids le plus difficile jamais conçu. le régime se limite à un seul produit. Pour cette raison, toute activité physique et mentale vous devient inaccessible, mais le nettoyage du corps est immédiatement perceptible. Le schéma est simple :

1. Boire une cuillère à jeun l'huile de lin.
2. Au bout d'une heure, mangez 100 g de riz bouilli (la variété n'a pas d'importance).
3. Pendant la journée avec un intervalle de 3 heures, mangez la même portion. Dernière fois Vous pouvez manger à 20h00.

Régime kéfir-riz

Le système de perte de poids, axé sur 9 jours, aide à bien perdre du poids dans l'abdomen, car. il y a un effet actif sur la digestion, mais il n'est pas toujours bien perçu par l'organisme à cause de sa rigidité. Le régime alimentaire est pauvre, les principaux produits sont les céréales de riz blanc et le kéfir faible en gras. Le plan d'alimentation est celui-ci :

1. Les jours 1 à 3, vous devez consommer 100 g de céréales de riz bouillies par repas (il y en aura 5). La cuisson se fait avec grande quantité l'eau pour faire presque une bouillie avec une consistance visqueuse. Toutes les boissons sont interdites.
2. Les jours 4 à 6 mangent du kéfir - un litre est alloué par jour. En cas de vertiges sévères, une cuillerée de miel le matin est autorisée.
3. Les 3 derniers jours, le régime devient «plus riche»: le même 1 litre de kéfir accompagné de bouillie (un verre de produit sec) pour chaque jour.

Avantages et inconvénients

des qualités positives cette méthode de perte de poids a une masse : en plus d'une amélioration générale de la fonction intestinale et d'une modification de la qualité du corps, une personne reçoit :

• perte de poids rapide due à une perte de liquide;
• effet bénéfique sur les articulations;
• perte de laitier;
• transition facile vers une alimentation saine.

Cependant, la perte de poids à long terme (plus d'une semaine) avec les régimes à base de riz se heurte à :

• lessivage du potassium et de la vitamine D ;
• exacerbation des problèmes d'estomac;
• abaisser le niveau de sucre;
• diminution des performances.

Contre-indications

L'utilisation active de plats à base de riz provoque la constipation. Ce type de perte de poids est donc interdit dans les maladies du tractus gastro-intestinal. Vous ne devriez pas y recourir avec une carence en potassium, des fluctuations trop évidentes de l'insuline, une grossesse. Les systèmes particulièrement rigides impliquant des coupes alimentaires sévères nécessitent de la prudence chez les personnes atteintes d'une maladie du foie et de processus inflammatoires actifs.

Vidéo : Régime au riz 3 jours

Cela vous aidera à réduire le volume et à réduire le poids en seulement une semaine. Ce régime convient-il à tout le monde ? Quels aliments ne doivent pas être consommés avec un régime à base de riz ? Les réponses à ces questions et à d'autres sont contenues dans l'article.

informations générales

Un régime de riz pendant une semaine convient à ceux qui veulent nettoyer leur corps de l'excès de liquide et des toxines accumulées. Elle a beaucoup de mérites. Premièrement, le riz couvre entièrement l'apport quotidien en glucides. Deuxièmement, avec ce régime, vous n'aurez pas faim.

Quel est le résultat d'un régime à base de riz ? 10 kg par semaine peuvent être perdus par ceux qui ont beaucoup d'excès de poids. La règle principale est de manger cru ou Nous vous dirons un peu plus tard avec quels produits il peut être complété. Les meilleurs résultats en termes de perte de poids ont montré qu'il fallait être cru, enrobé. Ces grains conservent quantité maximale vitamines, microéléments et fibres végétales.

Super régime de riz : ce que vous pouvez manger

Que faut-il considérer lors de la compilation d'un menu? Le riz est le produit principal, mais pas le seul. Il est préférable d'utiliser la variété brune. Sa teneur en calories dans 100 grammes n'est que de 109 kcal.

Pour réussir la perte de poids et l'élimination des toxines du corps, il est nécessaire d'observer le régime de consommation d'alcool - 2 à 2,5 litres de liquide par jour. Il peut s'agir de thé aux herbes ou de thé vert (sans édulcorants), d'eau plate ou de jus de pomme dilué avec de l'eau. Avec un apport insuffisant en eau dans le corps, la constipation est possible.

Le régime à base de riz permet l'utilisation d'une quantité minimale de sel. Il est ajouté aux aliments avant consommation. Pour éviter les problèmes de santé, des complexes de vitamines et de minéraux contenant du potassium doivent être pris. Cet élément fournit travail normal cœurs.

Il existe plusieurs options pour les régimes à base de riz. Chacun d'eux fournit sa propre liste de produits autorisés. meilleur résultat permet d'atteindre un régime de riz rigide (10 kg par semaine). Mais peu de filles peuvent supporter un régime composé uniquement de riz. Cependant, il peut être varié avec deux ou trois pommes vertes.

Produits interdits

Savez-vous qui est l'ennemi principal ? silhouette mince? Bien sûr, la restauration rapide. hamburgers et pizzas - tout cela contient une énorme quantité de glucides et de cholestérol. Par conséquent, pendant toute la durée du régime, les fast-foods doivent être oubliés.

Évitez les aliments tels que :

• des noisettes;
• légumineuses;
• pain et brioches;
• nourriture en boîte;
• viande et poisson gras;
• café.

options de régime de riz

Lorsque vous choisissez un régime particulier, vous devez tenir compte de votre poids et de votre état de santé. C'est bien si vous consultez un médecin à l'avance. La volonté joue également un rôle important dans cette affaire. Toutes les filles ne sont pas capables de tenir une semaine avec un riz ou un fruit. Vous trouverez ci-dessous les options de régime de riz. Peut-être que l'un d'entre eux vous convient.

Régime de riz rigide

Besoin urgent de perdre du poids événement important ou le début de la saison des plages ? Alors le régime riz est fait pour vous. 10 kg par semaine disparaîtront pour toujours. Vous avez besoin de volonté et d'un strict respect du régime alimentaire. En fait, il s'agit d'un mono-régime, car le seul produit qu'il contient est le riz brun. Taux journalier- un verre. Cette quantité est divisée en deux ou trois doses. Si vous ne pouvez pas faire face à la sensation de faim, vous pouvez manger quelques pommes pendant la journée. Avec un régime aussi strict exercice physique contre-indiqué.

"5 tomes"

Les règles de ce régime sont simples. Nous posons cinq verres sur la table. Dans chacun d'eux, nous versons deux cuillères à soupe de riz brun et versons deux cent millilitres d'eau. Peut être chaud, mais pas brûlant. Dans les quatre jours, nous changeons l'eau dans les verres. Et le cinquième jour, nous procédons comme suit. Nous vidons le liquide du premier verre et mangeons le riz sans le faire bouillir. Et après? Remplissez ce verre de riz et d'eau. Nous avons mis de côté. Le lendemain matin, videz l'eau du deuxième verre, mangez du riz. Nous espérons que vous comprenez le schéma suivant.

Recevoir effet maximal manger du riz gonflé à jeun. Ensuite, vous pouvez manger comme d'habitude. Il s'agit de sur les aliments sains, pas sur les viandes fumées, les cornichons et la restauration rapide. La durée du régime "5 volumes" est de 14 jours. Pendant ce temps, vous obtiendrez un résultat visible.

régime léger

C'est une option qui pardonne. Il prévoit les apports quotidiens suivants : 500 g de riz, 200 g de poisson ou de viande, quelques légumes verts. Il existe une certaine technologie de cuisson. Le riz est versé pendant plusieurs heures jus de pomme dilué avec de l'eau. Ensuite, le liquide en est égoutté et bouilli, en ajoutant du poisson (viande) et des légumes hachés. Plat cuisiné divisé en 2-3 doses. Entre eux, vous pouvez manger Mais assurez-vous que leur nombre ne dépasse pas 500 g.

résultats

Un mono-régime rigide demande une volonté incroyable, mais il garantit excellent résultat. En seulement 3 jours, vous vous débarrasserez de 3 à 4 kg. Une perte de poids plus intensive commencera le cinquième jour. Les médecins ne recommandent pas de suivre un mono-régime pendant plus de 7 jours. Sinon, vous ne pourrez pas éviter les problèmes de santé.

Maintenant, une autre option est le régime léger à base de riz. Elle ne promet pas de perdre 10 kg en une semaine, mais cela aide à se débarrasser des toxines et des œdèmes. Aucune sensation de faim ! En adhérant à ce régime pendant 10 jours, vous perdrez 4 à 5 kg. Convenez que c'est un bon résultat.

Régime de riz pour perdre du poids: avis

Que disent les filles ? Ont-ils réussi à perdre du poids grâce au régime à base de riz ? Pour comprendre cela, il suffit de lire les avis. La plupart des jeunes femmes étaient satisfaites des résultats. En moyenne, ils ont réussi à perdre 7 à 8 kg par semaine d'un mono-régime rigide. D'autres filles préfèrent un régime d'épargne. Par conséquent, leurs résultats semblent plus modestes - 2-3 kg en 7 jours.

Les critiques négatives arrivent également, mais dans quantité minimum. En eux, les dames se plaignent du régime monotone. Certains d'entre eux n'avaient pas assez de volonté pour obtenir les résultats souhaités.

Pour terminer

Vous avez appris les caractéristiques et les options du régime à base de riz. Ses avantages et ses inconvénients ont également été exprimés dans l'article. Que ce régime vous convienne ou non, c'est à vous de décider.