Variétés de riz pour maigrir. Régime riz : les bienfaits du riz pour maigrir

16.10.2019

Le riz fait grossir ou maigrir

Le riz est un produit céréalier riche en glucides complexes, ils procurent une sensation de satiété durable, nécessaire à la perte de poids. Dans le même temps, une quantité suffisante d'énergie pénètre dans le corps pour une vie normale. Pour cette raison, le riz est inclus dans de nombreux régimes et même des mono-rations, ce produit utile vous pouvez manger pour le dîner et la sensation de satiété vous permet de continuer à vivre activement et de ne pas retourner mentalement à la nourriture.

Certaines personnes pensent que le riz contient beaucoup d'amidon et de graisses végétales, elles en tirent donc de la graisse. En effet, s'il y a du riz poli et transformé, l'assaisonner avec des sauces riches en calories et beurre, alors vous pouvez oublier de perdre du poids.

Pour un régime, il est conseillé de choisir du riz brun ou brun, il contient beaucoup plus de substances utiles, car il n'est pas dépourvu d'une précieuse coque. Mais cela ne signifie pas que le riz ordinaire ne convient pas à la perte de poids. L'essentiel est de le cuire correctement et de le manger au bon moment.

Important! La cuisson du riz pour perdre du poids est mieux cuite à la vapeur ou bouillie à feu doux avec un effet languissant. Vous ne pouvez pas ajouter d'huiles, de sucre, de sel, d'assaisonnements et d'autres additifs qui augmentent la teneur en calories du plat.

Les fibres et oligo-éléments contenus dans cette céréale en font un ingrédient idéal pour les jours de jeûne. Un tel riz diététique peut être recommandé pour le dîner.

Variété de variétés de riz

Quel riz choisir pour maigrir

Pour perdre du poids, vous pouvez manger n'importe quel riz, mais il est préférable de choisir une variété brune, brune ou rouge. Les bienfaits de ces espèces sont inestimables, car une forte teneur en oligo-éléments et en vitamines a été constatée dans la coquille conservée. Au total, plus de 1000 variétés de riz sont isolées, mais le plus souvent le produit est jugé sur sa couleur et son goût (blanc, rouge, brun, etc.).

Le riz blanc est le "plus pauvre" dans sa composition, et en même temps le plus calorique, mais il peut aussi être utilisé pour un régime. Il convient à la cuisson pour le dîner, mais s'il n'y a pas de sel et de vinaigrette. Vous ne pouvez ajouter que des herbes fraîches et quelques légumes.

riz rouge pour le régime

Le riz brun rouge est bien adapté à un régime diététique. Ce n'est pas seulement utile, mais aussi très savoureux. La carapace molle, le goût sucré et l'arôme étonnant font du riz rouge un véritable délice pour perdre du poids. Cuire le riz rouge selon les instructions sur l'emballage. Les additifs sous forme de sel, d'huile ou de sauces sont exclus.

Comment réduire la teneur en calories du riz de 40%

calories diverses sortes riz environ 300-350 kcal pour 100 grammes de céréales sèches. Par conséquent, lors de l'ébullition, la teneur en calories diminue en raison du liquide absorbé et devient d'environ 100 kcal.

Comment réduire la teneur en calories du riz après ébullition, voir le fragment du programme «Vivre en bonne santé» avec E. Malysheva.

Riz cru pour la perte de poids et le nettoyage

Les gruaux de riz aideront à tout éliminer du corps produits dangereux qui s'accumulent au fil des années et empoisonnent l'organisme. L'effet détoxifiant du riz aide à perdre du poids et à améliorer votre apparence. Pour le nettoyage, vous pouvez choisir n'importe quel riz (rouge, blanc, brun). Le produit doit être préparé à l'avance.

Prendre du riz à raison de 1 cuillère à soupe par montant total ans (si vous avez 32 ans, il devrait y avoir 32 cuillères à soupe de céréales). Versez le riz avec de l'eau purifiée, après une journée, cette eau doit être drainée et versée avec de l'eau nouvelle. Cette procédure doit être répétée 4 fois - exactement autant de jours sont nécessaires pour la préparation complète de céréales de riz avec un effet détoxifiant.

Important! Tout au long du régime, il faut exclure la boulangerie et confiserie, aliments frits et trop salés. Il existe de meilleurs produits naturels.

Le riz doit être consommé à jeun, 1 cuillère à soupe. Après cela, vous ne pouvez manger qu'après 4 heures, boire l'eau claire, dans lequel il n'y a pas de gaz, est autorisé. La durée du cours est de 32 jours (selon l'âge).

Un tel riz "lavé" est dépourvu d'amidon et de mucus et acquiert une structure poreuse. Une fois dans le corps, la céréale commence à agir sur le principe d'une éponge nettoyante, absorbant toutes les substances nocives.

Riz à effet détox

Pouvez-vous manger du riz pour le dîner

Malgré le fait que la teneur en calories des céréales de riz est de près de 350 Kcal, vous pouvez en manger pour le dîner. Il est recommandé de pré-tremper le riz dans de l'eau purifiée pour éliminer l'excès d'amidon dans le produit. Pour une portion, vous ne devez pas prendre plus de 30 à 40 grammes de céréales sous leur forme brute. Les bienfaits du riz pour le dîner seront préservés si vous n'ajoutez pas de sel au plat et que vous le mangez avec des fruits de mer ou une poitrine de poulet.

Néanmoins, il est recommandé de consommer du riz le matin pour le repas principal (petit-déjeuner ou déjeuner) en association avec des légumes frais ou des protéines (volaille, poisson, œufs). La taille de la portion dépend de l'apport calorique quotidien et est en moyenne de 150 à 200 grammes pour les femmes.

Les bienfaits du riz pour maigrir

Les bienfaits des céréales s'expliquent par sa riche composition. Et quoi d'autre est le riz attrayant pour ceux qui veulent perdre du poids

Les céréales de riz se renforcent système nerveux. Souvent, les restrictions alimentaires entraînent du stress et le riz aide à stabiliser état émotionnel lors de la perte de poids.
reproduction l'excès d'eau et les sels du corps.
Les mères allaitantes qui veulent perdre du poids peuvent manger du riz en toute sécurité, car cela aide non seulement à perdre du poids, mais améliore également la lactation.
Le gruau de riz aidera à restaurer la muqueuse gastrique, et il est également indiqué en cas d'acidité élevée.
Le travail du système cardiovasculaire est normalisé.

comment manger du riz pour maigrir

Le riz est un glucide complexe qui procure une sensation de satiété durable. Pour cette raison, il est préférable de manger du riz au petit-déjeuner, afin d'éviter de trop manger l'après-midi.

Les gruaux de riz pour la perte de poids doivent être consommés avec des légumes frais ou bouillis, des fruits de mer ou de la viande maigre. Si le riz est choisi comme accompagnement pour le dîner, l'utilisation de sauces et d'autres additifs gras n'est pas recommandée.

Conclusion : les céréales de riz sont adaptées aux jours de jeûne, elles peuvent souvent être considérées comme faisant partie des régimes amaigrissants. Une liste considérable de propriétés utiles du produit et les recommandations des nutritionnistes prouvent que le riz ne grossit pas. Par conséquent, vous pouvez vous préparer en toute sécurité du riz diététique (non poli, sans huile ni sel), profiter de son goût naturel et perdre du poids pour la santé !

3 commentaires

Aujourd'hui, de nombreuses personnes utilisent le riz pour perdre du poids et nettoyer le corps - les avantages de toutes sortes de façons et de régimes avec cette céréale sont nombreux. Il ne fait aucun doute que des céréales bien cuites ont propriétés utiles, permettant non seulement de corriger la silhouette, mais aussi d'améliorer votre santé. La question de savoir s'il est possible de manger du riz en perdant du poids ne se pose qu'avec certains caractéristiques individuelles santé. Examinons plus en détail les possibilités de cette céréale - est-il possible de perdre du poids avec du riz, comment le cuire correctement et quel riz est le meilleur pour la perte de poids et le nettoyage.

Avantages et contre-indications

Les bienfaits des céréales de riz pour la perte de poids sont dus à ses qualités nettoyantes qui peuvent débarrasser le corps des toxines et améliorer le métabolisme. Cette céréale est bien absorbée, elle est nutritive et crée une sensation de satiété pendant longtemps (surtout les variétés brunes). La consommation de riz favorise l'élimination de l'excès d'eau, réduisant ainsi le gonflement. De plus, cette céréale a un effet bénéfique sur le système nerveux et active le cerveau, ce qui est très important lors d'un régime, en particulier pour les personnes engagées dans un travail mental.

En prime, manger du riz tout en perdant du poids améliorera votre teint, la texture de votre peau et vos cheveux. Il n'y a pas tellement de contre-indications à la consommation de riz pour perdre du poids - ce sont tout d'abord les ulcères, toutes sortes de colites et d'autres maladies du système digestif. Vous ne devriez pas vous asseoir sur un régime à base de riz avec de graves troubles métaboliques et Diabète. De plus, le riz ne convient pas à la perte de poids si vous avez une tendance à la constipation ou une intolérance individuelle à ce produit.

Quel riz est le meilleur

Les céréales blanches sont les plus courantes et constituent une base commune pour de nombreux plats. Parmi les avantages de ce produit figurent la disponibilité, les qualités gustatives familières, long terme stockage et capacité à être bien absorbé par le corps. Parmi les inconvénients figure un indice glycémique élevé, en raison duquel la sensation de satiété ne dure pas aussi longtemps que nous le souhaiterions. De plus, le riz blanc contient beaucoup moins de fibres et de nutriments que le brun non poli.
Le riz brun pour la perte de poids est la meilleure option. Il s'agit d'une céréale non raffinée (non polie), dont seule la coque est retirée et le son est laissé. Sa teneur en calories est légèrement supérieure à celle de la céréale blanche à laquelle nous sommes habitués, cependant, des matériel utile et la fibre font plus que combler cette lacune. Non seulement le riz brun sature pendant longtemps, mais il aide également à nettoyer le corps et meilleur travail Le tractus gastro-intestinal contient de nombreux antioxydants.
Indien riz de mer(ne pas confondre avec basmati) - c'est une "céréale" très conditionnelle. En fait, c'est un micro-organisme et ne ressemble qu'un peu au riz. Ce produit est utilisé pour la préparation de boissons à base de lait fermenté pour la perte de poids et la guérison du corps. Il améliore l'immunité et le métabolisme, favorise la digestion et possède d'autres propriétés bénéfiques, mais ce n'est toujours pas du riz.
Le riz rouge se distingue par sa capacité à satisfaire longtemps la sensation de faim. De tout espèces existantes les céréales rouges sont les plus satisfaisantes. Ses avantages sont indéniables, même si la teneur en calories est légèrement supérieure à celle valeur énergétique riz blanc et brun.
Le riz noir est considéré comme la plus saine et la plus nutritive de toutes les variétés. Il est nutritif, facile à digérer, contient de nombreuses vitamines et nutriments. En plus de toutes les vertus, il crée bonne prévention maladies oncologiques.
Le riz cuit à la vapeur est également une bonne option pour perdre du poids. Cette céréale n'est pas polie, mais traitée à la vapeur, grâce à laquelle les substances bénéfiques sont conservées dans les grains. De plus, la teneur en calories de ce produit est la plus faible.

Conclusion - le moyen le plus simple de perdre du poids avec du riz brun. Selon les critiques, la deuxième place est occupée par la vapeur - compte tenu de sa disponibilité, et le riz noir et rouge convient également à une perte de poids saine.

petit-déjeuner de riz

Il existe de nombreuses recommandations pour perdre du poids sur ce produit, en le consommant le matin à jeun. Plus choix rapide un tel petit-déjeuner - mangez du riz cru, pré-trempé dans de l'eau froide (vous pouvez - le soir). Il est proposé de manger autant de grains que vous en avez « claqué » pendant des années. Le riz doit être soigneusement mâché avant d'être avalé, mais il est impossible de le boire avec quelque chose. De plus, il n'est pas recommandé de manger ou de boire pendant encore trois ou quatre heures, et il est donc préférable de prendre un tel «petit-déjeuner» très tôt (à six heures du matin).

Pour ceux qui n'aiment pas les céréales crues, vous pouvez manger une portion de riz bouilli à jeun le matin. Une cuillère à soupe de céréales doit être trempée le soir et bouillie pendant cinq minutes le matin. En option, le riz trempé le soir peut être cuit à la vapeur le matin, après en avoir vidé l'eau et rempli les grains d'eau bouillante. Il est nécessaire de faire cuire une telle bouillie sans sel et après le petit-déjeuner, ne buvez rien. Le prochain repas ne devrait pas être plus tôt que trois à quatre heures plus tard.

Jours de jeûne

Vous pouvez le faire une fois par semaine jours de jeûne sur du riz, en le consommant sous forme de bouillie sans sel. Cent cinquante grammes de grains doivent être trempés le soir, bouillis et divisés en trois portions. Le jour du jeûne, vous ne devez manger que ce riz et boire eau propre- dans les intervalles entre les repas, mais pas moins d'un litre et demi. S'il vous est difficile de survivre toute la journée avec une céréale, complétez le régime avec un autre produit - des pommes ou du kéfir.

régime de riz. Jusqu'à -5 kg par SEMAINE. Menu régime riz pendant 3 jours.

Comment perdre du poids en 3 jours : régime riz

Pour varier, vous pouvez alterner bouillie de riz et nouilles de riz. Vous pouvez boire à la place de l'eau thé vert sans sucre (avec une cuillère à café de miel et quelques gouttes de jus de citron). Des jus de fruits frais ou des smoothies diversifient la journée de jeûne sur du riz. En pratiquant ces journées hebdomadaires pendant plusieurs mois, vous nettoyerez efficacement le corps et vous débarrasserez progressivement des kilos superflus (selon les critiques, avec ce schéma nutritionnel, il faut de 1 kg à 3 kg par mois). Bien sûr, les autres jours de la semaine, vous devez suivre une alimentation équilibrée - ne pas trop manger et ne pas consommer de malbouffe.

Régimes de trois et cinq jours

Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement, vous pouvez recourir à un régime de riz et de lait de trois jours. Au petit-déjeuner, buvez un demi-verre de thé vert avec du lait écrémé. Pour le déjeuner tous les jours, vous devez manger un bol de bouillie de riz brun et boire un verre de lait faible en gras. Pour le dîner, buvez à nouveau un verre de thé vert et du lait. De plus, n'oubliez pas de boire de l'eau propre - un litre et demi par jour.

Si vous voulez vous en tenir au régime plus longtemps - le quatrième jour, ajoutez des légumes bouillis au régime et le cinquième - du poisson bouilli faible en gras. Des légumes et du poisson peuvent être ajoutés au déjeuner et un verre de lait peut être laissé pour le dîner.

Il n'est pas recommandé de poursuivre le régime à base de riz pendant plus de cinq jours, mais si vous le souhaitez vraiment, introduisez progressivement d'autres produits dans le menu, en essayant d'équilibrer le régime et de sortir correctement du régime. Ainsi, le sixième jour, vous pouvez ajouter des œufs durs et de la gelée de fruits au menu, le septième - soupe ou flocons d'avoine, le huitième - viande de poulet, etc. Pendant et après le régime, essayez de limiter votre consommation de sel et ne mangez pas le soir.

Recettes

Riz aux tomates et tofu

Difficulté : facile

Temps de cuisson : 40 mn.

Vous pouvez perdre quelques kilos en trop à l'aide de courts, mais très régimes efficaces. Le riz est l'une des "stars" les plus brillantes des régimes amaigrissants, il est inclus dans les méthodes de l'auteur. Il y a le plus diverses recettes et des systèmes avec cette céréale utile. Comme le confirment les critiques de ceux qui ont perdu du poids, avec cette culture, vous pouvez très facilement vous débarrasser des plis graisseux dans les zones à problèmes.

Les gruaux de riz sont une véritable trouvaille pour ceux qui ont besoin de nettoyer le corps. Les grains ressemblent à une éponge poreuse, ce sont des absorbants naturels. Une fois dans le corps, le riz absorbe le sel métaux lourds, les toxines, les toxines, les graisses et tout ce qui pollue les intestins et interfère avec son fonctionnement normal. Les problèmes digestifs sont les plus fréquents raison principale surpoids, car l'utilisation de céréales contribue dans une certaine mesure à corriger le chiffre. La composition contient des vitamines et des minéraux utiles pour l'organisme, ainsi que du mucus, qui protège parfaitement l'estomac des dommages thermiques, mécaniques et chimiques ; ce n'est pas pour rien que le riz est inclus dans de nombreux régimes thérapeutiques.

Types de céréales et leurs propriétés

Nous sommes habitués à manger du riz blanc poli ou cuit à la vapeur, mais il n'est catégoriquement pas adapté à la perte de poids. Le fait est qu'après le traitement, les grains perdent la plupart de leurs composants utiles.

Lors du broyage, la partie la plus précieuse de la céréale est retirée - sa coque, et en fait elle contient des fibres utiles pour le corps. Pour la mise en forme du corps, brun ou, comme on l'appelle aussi, riz brun et sauvage .

Il est impossible de répondre sans ambiguïté à celui qui est le meilleur, car cela dépend beaucoup du système de nutrition lui-même, dans lequel le produit est utilisé et des objectifs fixés. Considérez les propriétés des deux variétés pour choisir la plus appropriée.

Brun

La variété brune a une durée de conservation plus courte que la variété transformée. Sa couleur est due à l'absence nettoyage mécanique. C'est dans l'enveloppe qui contient le plus de fibres alimentaires, ce qui crée une sensation de satiété et élimine les toxines du corps. Pour que les grains ne perdent pas de composants utiles, il n'est pas recommandé de les cuire longtemps. Avec l'aide de ce produit diététique, vous pouvez facilement transférer la correction de la silhouette, car vous ne ressentirez pas la faim.

céréales sauvages

Les grains d'herbe sauvage, qui, selon leurs données externes, ressemblent à la céréale bien connue, sont généralement appelés riz, bien qu'ils ne le soient pas. Cependant, vous pouvez également utiliser ce produit pour perdre du poids, et il sera encore plus utile que le riz brun. Les graines contiennent de telles substances précieuses:

La valeur énergétique du produit est assez élevée - jusqu'à 360 kilocalories pour 100 g.Par conséquent, la question se pose de savoir s'il est possible de manger du riz tout en perdant du poids? L'avantage pour la silhouette de ce produit est évident - il élimine toutes les substances nocives du corps et accélère le métabolisme.

En raison de sa teneur élevée en fibres, le riz sauvage crée une sensation de satiété durable, c'est pourquoi les régimes avec sa participation sont considérés comme l'un des plus efficaces.

Eau de riz pour modeler le corps

Dans les pays asiatiques, l'eau de riz se boit le matin à la place du café, au sens propre. A jeun, il faut consommer 200 ml de cette boisson, qui donne vigueur et force pour toute la journée. De plus, vous pouvez perdre du poids avec un moyen aussi inhabituel. Il résout parfaitement les problèmes de scories intestinales, a un léger effet laxatif, élimine l'excès de liquide, démarre le métabolisme, sature le corps de vitamines utiles (groupes B, A, E et C), de minéraux et d'antioxydants.

Avant de préparer une boisson, vous devez choisir le bon riz, il est préférable qu'il soit brun. Les femmes asiatiques versent elles-mêmes un verre de céréales avec 4 à 6 verres doseurs d'eau et le font mijoter à feu doux pendant 2 à 4 heures.

Il existe également une option express pour préparer une décoction. Pour ce faire, prenez 1 verre riz brun, rincez bien, versez 1 litre eau froide, cuire 15 minutes après ébullition. L'eau doit être bue le matin à jeun et la bouillie peut être consommée en accompagnement.

Kvas de riz

Le kvas de riz est également utilisé pour nettoyage efficace intestins et perte de poids. Il s'agit d'un produit de fermentation naturelle, qui agit non seulement sur le corps en tant que sorbant, mais le sature également de substances utiles.

Pour préparer la boisson, vous aurez besoin de riz cru, mais il est préférable de privilégier le non poli. Vous ne devez en aucun cas utiliser une coupe.

Nous mesurons 4 cuillères à soupe de grains, remplissons-les avec 1 litre de liquide refroidi eau bouillante, mettre 3 cuillères à soupe de sucre cristallisé et 4-6 raisins secs dans le mélange, bien mélanger la boisson et laisser fermenter à température ambiante pendant 2-4 jours. Une fois le kvas prêt, nous le filtrons, le versons dans une bouteille ou une carafe. Nous stockons au réfrigérateur.

Options de régime de riz

Les nutritionnistes professionnels et les artisans ont proposé de nombreuses variantes sur le thème de la perte de poids avec du riz, afin que vous puissiez choisir la méthode la plus appropriée et la plus confortable pour nettoyer le corps et la mise en forme du corps.

Riz cru à jeun

Cette méthode de perte de poids a également plusieurs options, considérez les plus populaires. Faites tremper les céréales toute la nuit dans de l'eau froide, le matin mangez autant de céréales que vous avez d'années. Le "petit-déjeuner" doit être bien mâché, après quoi il est interdit de boire et de manger pendant au moins 4 heures.

La deuxième option consiste à préparer 4 portions de riz distinctes pour chaque jour. Prenez 2 cuillères à soupe de céréales et versez 1 verre d'eau froide, laissez reposer une nuit, rincez le tout le matin et remplissez-le de liquide frais, en parallèle, préparez un autre verre du même. Répétez la procédure le lendemain matin. Donc, vous devez faire jusqu'au 5ème jour. Le cinquième jour, le matin, on mange le riz cuit en premier, on change l'eau de tous les autres verres, et on verse une nouvelle portion dans ce verre. Répétez cette opération jusqu'à 2 semaines.

Intéressant à savoir ! Il faut remplir le riz d'eau, le rincer et insister pour que tout l'amidon en sorte et que les pores s'ouvrent dans lesquels les grains absorberont tous les dépôts nocifs de notre corps.

Il est impossible de manger et de boire dans les 4 heures qui suivent un petit-déjeuner au riz, car il est nécessaire que le riz élimine toutes les "saletés" du tractus gastro-intestinal. Si à ce moment vous décidez de prendre une collation ou de boire une tasse de thé, le travail du sorbant sera dirigé vers les produits.

Céréales sauce soja

Cette option de régime rapide est parfaite pour ceux qui ont besoin de perdre du poids de toute urgence. Le riz assaisonné peut être consommé tous les jours sauce soja et boire de l'eau. La norme alimentaire ne doit pas dépasser 1,5 kg par jour, et il est peu probable que vous puissiez en manger plus, car les céréales se saturent parfaitement. En 2 semaines, vous pouvez vous débarrasser de 3 à 5 kg de poids.

Dangers possibles

Lorsqu'ils sont utilisés un grand nombre riz sous quelque forme que ce soit, une personne peut ressentir du béribéri, car la céréale est un sorbant, et ces substances ne comprennent pas quoi absorber en elles-mêmes, composants utiles ou nocifs, elles enlèvent tout du corps. Il est particulièrement important de prendre des complexes de vitamines avec les mono-régimes de riz, l'utilisation de décoctions ou d'autres boissons à base de riz.

Vous devriez également consulter un médecin avant de commencer un nettoyage du corps si vous avez de tels troubles :

problèmes avec le travail du tractus gastro-intestinal;
hémorroïdes;
maladies graves des reins et du foie;
néoplasmes malins et bénins;
maladies du système cardiovasculaire.

Efficacité pour la perte de poids

Personne ne peut dire sans équivoque quel riz est le plus utile pour la mise en forme du corps, vous devez vous-même choisir le système le plus confortable et le plus efficace pour manger des céréales. Cependant, il ne faut pas espérer qu'en suivant vos mauvaises habitudes alimentaires et en mangeant du riz ou des boissons à base de riz, vous pourrez perdre du poids.

Il est souhaitable de combiner la consommation du produit avec un entraînement actif et la transition vers une alimentation saine. En soi, le riz n'affecte pas la graisse corporelle déjà accumulée, il contribue seulement à un métabolisme actif. Travaillez sur vous-même, atteignez vos objectifs et soyez toujours en forme !

Cela vous aidera à réduire le volume et à réduire le poids en seulement une semaine. Ce régime convient-il à tout le monde ? Quels aliments ne doivent pas être consommés avec un régime à base de riz ? Les réponses à ces questions et à d'autres sont contenues dans l'article.

informations générales

Un régime de riz pendant une semaine convient à ceux qui veulent nettoyer leur corps de l'excès de liquide et des toxines accumulées. Elle a beaucoup de mérites. Premièrement, le riz couvre entièrement l'apport quotidien en glucides. Deuxièmement, avec ce régime, vous n'aurez pas faim.

Quel est le résultat d'un régime à base de riz ? 10 kg par semaine peuvent être perdus par ceux qui ont beaucoup d'excès de poids. La règle principale est de manger cru ou Nous vous dirons un peu plus tard avec quels produits il peut être complété. Les meilleurs résultats en termes de perte de poids ont montré qu'il fallait être cru, enrobé. Ces grains conservent quantité maximale vitamines, microéléments et fibres végétales.

Super régime de riz : ce que vous pouvez manger

Que faut-il considérer lors de la compilation d'un menu? Le riz est le produit principal, mais pas le seul. Il est préférable d'utiliser la variété brune. Sa teneur en calories dans 100 grammes n'est que de 109 kcal.

Pour réussir la perte de poids et l'élimination des toxines du corps, il est nécessaire d'observer le régime de consommation d'alcool - 2 à 2,5 litres de liquide par jour. Il peut s'agir de thé aux herbes ou de thé vert (sans édulcorants), d'eau plate ou de jus de pomme dilué avec de l'eau. Avec un apport insuffisant en eau dans le corps, la constipation est possible.

Le régime à base de riz permet l'utilisation d'une quantité minimale de sel. Il est ajouté aux aliments avant consommation. Pour éviter les problèmes de santé, des complexes de vitamines et de minéraux contenant du potassium doivent être pris. Cet élément fournit travail normal cœurs.

Il existe plusieurs options pour les régimes à base de riz. Chacun d'eux fournit sa propre liste de produits autorisés. meilleur résultat permet d'atteindre un régime de riz rigide (10 kg par semaine). Mais peu de filles peuvent supporter un régime composé uniquement de riz. Cependant, il peut être varié avec deux ou trois pommes vertes.

Produits interdits

Savez-vous qui est l'ennemi principal ? silhouette mince? Bien sûr, la restauration rapide. hamburgers et pizzas - tout cela contient une énorme quantité de glucides et de cholestérol. Par conséquent, pendant toute la durée du régime, les fast-foods doivent être oubliés.

Évitez les aliments tels que :

des noisettes;
légumineuses;
pain et brioches;
nourriture en boîte;
viande et poisson gras;
café.

options de régime de riz

Lorsque vous choisissez un régime particulier, vous devez tenir compte de votre poids et de votre état de santé. C'est bien si vous consultez un médecin à l'avance. La volonté joue également un rôle important dans cette affaire. Toutes les filles ne sont pas capables de tenir une semaine avec un riz ou un fruit. Vous trouverez ci-dessous les options de régime de riz. Peut-être que l'un d'entre eux vous convient.

Régime de riz rigide

Besoin urgent de perdre du poids événement important ou le début de la saison des plages ? Alors le régime riz est fait pour vous. 10 kg par semaine disparaîtront pour toujours. Vous avez besoin de volonté et d'un strict respect du régime alimentaire. En fait, il s'agit d'un mono-régime, car le seul produit qu'il contient est le riz brun. Taux journalier- un verre. Cette quantité est divisée en deux ou trois doses. Si vous ne pouvez pas faire face à la sensation de faim, vous pouvez manger quelques pommes pendant la journée. Avec un régime aussi strict exercice physique contre-indiqué.

"5 tomes"

Les règles de ce régime sont simples. Nous posons cinq verres sur la table. Dans chacun d'eux, nous versons deux cuillères à soupe de riz brun et versons deux cent millilitres d'eau. Peut être chaud, mais pas brûlant. Dans les quatre jours, nous changeons l'eau dans les verres. Et le cinquième jour, nous procédons comme suit. Nous vidons le liquide du premier verre et mangeons le riz sans le faire bouillir. Et après? Remplissez ce verre de riz et d'eau. Nous avons mis de côté. Le lendemain matin, videz l'eau du deuxième verre, mangez du riz. Nous espérons que vous comprenez le schéma suivant.

Recevoir effet maximal manger du riz gonflé à jeun. Ensuite, vous pouvez manger comme d'habitude. Il s'agit deà propos nourriture saine, et pas sur les viandes fumées, les cornichons et la restauration rapide. La durée du régime "5 volumes" est de 14 jours. Pendant ce temps, vous obtiendrez un résultat visible.

régime léger

C'est une option qui pardonne. Il prévoit les apports quotidiens suivants : 500 g de riz, 200 g de poisson ou de viande, quelques légumes verts. Il existe une certaine technologie de cuisson. Le riz est versé pendant plusieurs heures jus de pomme dilué avec de l'eau. Ensuite, le liquide en est égoutté et bouilli, en ajoutant du poisson (viande) et des légumes hachés. Plat cuisiné divisé en 2-3 doses. Entre eux, vous pouvez manger Mais assurez-vous que leur nombre ne dépasse pas 500 g.

résultats

Un mono-régime rigide demande une volonté incroyable, mais il garantit excellent résultat. En seulement 3 jours, vous vous débarrasserez de 3 à 4 kg. Une perte de poids plus intensive commencera le cinquième jour. Les médecins ne recommandent pas de suivre un mono-régime pendant plus de 7 jours. Sinon, vous ne pourrez pas éviter les problèmes de santé.

Maintenant, une autre option est le régime léger à base de riz. Elle ne promet pas de perdre 10 kg en une semaine, mais cela aide à se débarrasser des toxines et des œdèmes. Aucune sensation de faim ! En adhérant à ce régime pendant 10 jours, vous perdrez 4 à 5 kg. Convenez que c'est un bon résultat.

Régime de riz pour perdre du poids: avis

Que disent les filles ? Ont-ils réussi à perdre du poids grâce au régime à base de riz ? Pour comprendre cela, il suffit de lire les avis. La plupart des jeunes femmes étaient satisfaites des résultats. En moyenne, ils ont réussi à perdre 7 à 8 kg par semaine d'un mono-régime rigide. D'autres filles préfèrent un régime d'épargne. Par conséquent, leurs résultats semblent plus modestes - 2-3 kg en 7 jours.

Les critiques négatives arrivent également, mais dans quantité minimum. En eux, les dames se plaignent du régime monotone. Certains d'entre eux n'avaient pas assez de volonté pour obtenir les résultats souhaités.

Pour terminer

Vous avez appris les caractéristiques et les options du régime à base de riz. Ses avantages et ses inconvénients ont également été exprimés dans l'article. Que ce régime vous convienne ou non, c'est à vous de décider.