J'ai commencé à chercher une issue. Comment sortir de toute situation difficile de manière rentable
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Combien de fois, lorsque nous nous trouvons dans une situation difficile qui nécessite une décision volontaire ou l'élimination de problèmes, nous commençons à penser que c'est exactement ce dont il s'agit : une situation désespérée. Une fois que vous pensez qu’il n’y a aucune issue à votre situation, vous laissez le pessimisme et l’apitoiement sur vous-même prendre le dessus, et vous vous retrouvez dans une situation difficile. cercle vicieux posséder et . Je propose une approche alternative : croire qu'il y a toujours une issue, et plus d'une, il suffit de faire un effort pour la voir. L'essentiel de ces efforts visera à maintenir une attitude positive et à maintenir la foi dans une résolution réussie de la situation.
Donc, situations désespérées cela n’arrive pas – c’est un fait. Que se passe-t-il alors ? Qu'acceptons-nous comme des « conditions sans issue » ?
- La nécessité de prendre une décision. C'est compliqué, effrayant et nécessite d'assumer la responsabilité du choix fait et de ses conséquences. Si le choix est mauvais, il n’y aura personne d’autre à blâmer que nous-mêmes, alors notre conscience se referme et prétend qu’il n’y a pas d’issue, et nous, à notre tour, jouons avec. Se convaincre que rien ne dépend de vous - approche personne faible. Prenez courage et rappelez-vous que le contrôle est toujours entre vos mains - oui, vous pouvez faire une erreur, mais c'est votre décision, indépendante et équilibrée, et, par conséquent, vous êtes une personne adulte et responsable.
Ce qu'il faut faire:
- – les erreurs sont votre expérience personnelle et inestimable, que vous pouvez toujours utiliser au profit de votre développement.
- Profitez de nos conseils et prenez le contrôle de votre vie. propres mains, ne soyez pas une victime.
- La peur du changement peut paralyser même une personne intelligente et développée à tous égards. C'est la nature humaine - il est plus confortable pour lui d'exister dans des conditions de certitude, mais tout l'inconnu fait peur et a un niveau de confort beaucoup plus faible. Refuser de faire quelque chose par peur que votre vie change n’est pas stupide, mais c’est terriblement inefficace. Le changement est toujours pour le mieux – répétez-vous cela jour et nuit jusqu’à ce que vous y croyiez, et vous découvrirez alors que vous pensiez à tort que votre situation était désespérée.
Ce qu'il faut faire:
- Changez-le en quelque chose de constructif et votre vie prendra un nouveau rythme de développement, tout comme vous.
- Lisez : ces âmes courageuses ont changé non seulement elles-mêmes et leur vie, mais aussi le monde dans lequel nous vivons. N'est-ce pas une incitation à se plonger avec joie dans les changements à venir ?
- Commodité d’un « chez-soi ». Une personne peut s’adapter à toutes les conditions, même les plus destructrices et inconfortables. Être dans un mariage dysfonctionnel ou travailler dans un emploi où vous êtes humilié et méconnu, et le justifier en disant qu'il n'y a pas d'autre issue, signifie faire plaisir à ses complexes et une faible estime de soi. Si l'estime de soi est très faible, une personne peut même rester dans une relation où la violence est utilisée contre elle - parce que c'est pratique, pratique de son point de vue. Essayer de changer la situation et de s’éloigner du rôle que vous avez l’habitude de jouer est difficile, mais nécessaire.
Ce qu'il faut faire:
- Travailler avec - sans ce travail, toute tentative d'avancer sera de courte durée et entraînera un retour aux circonstances antérieures.
- Comprendre et accepter que vous méritez plus et mieux - c'est pour cela que vous en avez besoin.
- Certains tentent de faire passer la paresse banale pour une situation désespérée. Si une personne ne veut faire aucun effort pour trouver une solution, elle l'oriente vers je cherche des excuses. Les excuses inventées pour les autres sont progressivement acceptées avec foi et conscience, et maintenant la personne est sincèrement convaincue que dans sa situation, il n'y a pas d'issue. Mais il vous suffit d'avoir envie de changer de vie et d'orienter vos efforts dans la bonne direction.
Ce qu'il faut faire:
- Apprenez – personne ne le fera à votre place.
- Travaillez pour une promotion - travaillez simplement, pas essayez ou essayez.
- Le plaisir de se plaindre. Il est courant que de nombreuses personnes se plaignent de leur sort amer, des gens méchants qui les entourent et des circonstances malheureuses au lieu de faire quelque chose. faire. Le but est d’obtenir la confirmation des autres que vous avez raison : « il n’y a pas d’issue, je suis malheureux, je n’ai pas eu de chance, compte tenu de l’enfance que j’ai eue… ».
Ce qu'il faut faire:
- Arrête de pleurnicher!
- Découvrez pourquoi et comment canaliser votre énergie des plaintes vers une action concrète.
- Respect des normes. « C’est la coutume » est la pire excuse pour l’inaction. Par qui cela est accepté, pourquoi et pourquoi cela devrait se refléter dans votre vie, cela n'a aucune importance si vous décidez de justifier votre situation « désespérée » par l'opinion, les traditions et les pratiques établies de quelqu'un d'autre. Dans ce monde, ni ceux qui vous entourent, ni les dirigeants des États, ni personne d'autre ne te définit pas, seulement vous! Vous déterminez vous-même où se situe la limite de vos capacités, alors appelez-les illimitées, illimitées, au lieu de vous cacher derrière le fameux « c'est comme ça que ça se passe ».
Ce qu'il faut faire:
- , même si c’est nouveau et effrayant, vous en avez besoin.
- Utilisez la technologie pour libérer de l’énergie et la diriger vers la création.
Bien sûr, avant tout, j'écris ces conseils pour me rappeler qu'il n'y a pas de situations désespérées, mais je veux aussi vous le transmettre. En réalité, ils n’existent pas ; il y en a des difficiles, qui sont des points de notre croissance si nous choisissons la voie du développement plutôt que de la stagnation.
Instructions
De nombreux psychologues affirment que sans analyse détaillée situation difficile il est impossible de trouver un moyen de s'en sortir. Par conséquent, vous devez tout d’abord formuler l’essence du problème. Cependant, il ne faut pas commencer une telle analyse en cherchant qui est responsable de votre malheur, car ce sera une perte d'énergie dont vous aurez besoin pour trouver les solutions les plus agréables. Alors asseyez-vous tranquillement, prenez un stylo et une feuille de papier et décrivez la situation actuelle en prenant le plus de temps possible. plus petites pièces.
Après cela, essayez de réfléchir à tout options possibles développements ultérieurs des événements. Ainsi, par exemple, vous pouvez écrire ce qui se passera si vous faites ou dites d’une manière ou d’une autre, ou si vous ne faites rien du tout. Ensuite, décrivez en détail toutes les conséquences découlant des décisions potentielles. Dans le même temps, il convient de noter uniquement les options possibles pour obtenir des résultats positifs. Décrivez également les conséquences les plus terribles auxquelles vous pouvez penser.
Vos proches peuvent également vous aider à résoudre des problèmes, alors si vous le souhaitez, demandez-leur conseil. Si vous ne voulez pas les alourdir de vos ennuis, vous pouvez utiliser Internet et demander de l'aide pour vous sortir de cette situation sur le forum ou. C'est peut-être ce qui vous poussera à bonnes décisions. De plus, n'oubliez pas que l'humanité a réussi à trouver des moyens de résoudre de nombreux problèmes, et ce serait bien si vous profitiez de l'expérience de ceux qui ont réussi à trouver une issue à des situations similaires. Alors essayez d'étudier autant que possible Plus d'information sur ce sujet.
Ensuite, vous devez choisir celle qui réussit le plus parmi toutes les options pour sortir de la situation. Cependant, ne vous fixez pas sur le problème et ne vous y lancez pas tête baissée. Essayez de vous détendre et donnez-vous le temps d’organiser vos sentiments et vos pensées. Par exemple, les longs séjours air frais, en pratiquant votre passe-temps, le yoga ou le sport préféré. Vous pouvez également écouter votre musique préférée ou regarder des films. Idéal pour vous aider à vous détendre et procédures d'eau, afin que vous puissiez vous offrir un bain aux huiles aromatiques.
Il est plus facile de résoudre un problème lorsqu’elle est seule et qu’elle a le temps de le résoudre. Mais si les difficultés vous tombent sur la tête de manière continue, les unes après les autres, et qu'il n'y a aucune possibilité d'en transférer au moins certaines sur les épaules de quelqu'un d'autre, alors vous devez agir différemment.
Instructions
N'aggravez pas la situation. L’assurance interne « Je peux tout résoudre, mais j’ai besoin de temps pour cela » est bien meilleure que l’attitude « rien ne fonctionne, je ne peux pas m’accrocher à tout ». Par conséquent, beaucoup dépend de la façon dont vous percevez la situation et la traitez. Si vous ne parvenez pas à penser positivement, ayez au moins une vision sobre et réaliste.
Divisez les problèmes. Aussi difficile que soit la situation, il reste toujours des problèmes importants et urgents. L'essentiel est de déterminer correctement l'emplacement de chaque difficulté et d'agir en conséquence. Après tout, si vous êtes distrait par l’urgent, l’important en souffrira. Et la façon dont cela se produit (dans un sens ou non) dépend de la personne qui fixe les priorités.
Analysez la situation. Au lieu de vous précipiter intérieurement d’un côté à l’autre, asseyez-vous et écrivez les réponses aux questions suivantes :
Quelle est l’essence du problème et qu’est-ce qui a contribué à son apparition ?
- Quelle est la pire chose que cela puisse être ?
- Que peut-on faire dans une telle situation ?
- Comment l'éviter en choisissant chemins alternatifs solutions?
En répondant à ces questions clairement, calmement et sans émotion, vous comprendrez dans quelle direction aller ensuite.
Prendre conseil. Ceci est particulièrement important lorsque la situation ne vous concerne pas seulement. Gardez à l’esprit que les personnes concernées ont le droit de participer à la discussion sur le problème avec vous. Mais même si vous rencontrez directement des difficultés, un point de vue extérieur ne sera pas superflu - vous entendrez peut-être une solution à laquelle vous n'auriez pas pu trouver vous-même en raison de soucis excessifs.
Dates : 2015-05-13
Bonjour les lecteurs du site.
Dans cet article, nous examinerons un sujet sérieux : . Personnellement, je crois que tout le monde ne se retrouve pas dans une telle situation dans sa vie. situation difficile. Et pourtant, la plupart des gens se sont retrouvés dans un tel piège au moins une fois dans leur vie. Et que faire quand on ne sait pas quoi faire, où et comment chercher une issue. Vous en apprendrez davantage ici dans cet article.
Tout d’abord, je veux vous dire ce que vous ne devriez pas faire lorsque vous vous trouvez dans une impasse. Malheureusement, de nombreuses personnes commencent à consommer de l’alcool ou des drogues lorsqu’elles pensent écrire : "Manquant". Je ne sais pas pourquoi ils font cela, mais les gens ne trouveront certainement pas d’issue dans une bouteille ou une seringue. Au contraire, la situation deviendra encore pire, car les stupéfiants obscurcissent la capacité de penser sobrement et d’évaluer la situation. Et si vous vous trouvez dans une situation sans issue, la pire chose que vous puissiez faire est de commencer à boire de l’alcool ou à consommer des drogues. N'ose pas te comporter ainsi.
Certaines personnes commencent à pleurnicher. Il y a même une parabole sur ce sujet :
« Deux amis se promenaient dans la forêt et ont trouvé une grotte. Ils ont décidé d'y aller par curiosité. Ils étaient tellement emportés par leur marche dans la grotte sombre qu'ils ne remarquèrent pas à quel point ils s'y perdaient. Réalisant cela, l'un des amis se mit à crier :
- Nous mourrons, personne ne nous trouvera.
Une journée passa et il n'arrêtait pas de s'exclamer sur sa mort imminente. Et plus tard, son ami lui dit :
« Peut-être devrions-nous chercher une issue ?
Et des choses similaires se produisent dans la vie des autres. Quand quelque chose arrive, ils commencent à pleurnicher au lieu de chercher une issue. Il existe une issue même dans une situation désespérée, il suffit de la chercher. C'est pourquoi, règle importante- reste calme. La réponse peut vous venir dans quelques jours, semaines ou même mois. Cela s’est produit plusieurs fois dans ma vie et je suis convaincu que le calme fait la force.
Maintenant, un peu de pratique. , Encore faut-il prendre un morceau de papier et commencer à dresser une carte divergente pour sortir de l'impasse. Une carte divergente signifie plusieurs façons de résoudre un problème. Par exemple, vous avez été licencié de votre travail. Pour certains, c’est déjà une impasse. Mais la porte de sortie reste superficielle. Après tout, vous pouvez publier votre CV sur Internet, acheter des journaux et commencer à chercher par vous-même. postes vacants, assistez à des entretiens, interrogez des amis et des connaissances sur les opportunités d'emploi, apprenez un nouveau métier ou même créez votre propre entreprise.
Autrement dit, votre tâche n'est pas d'être comme la personne qui s'est assise et a crié que la fin était venue pour elle, mais de devenir la personne qui cherchera un moyen de sortir de la grotte. La solution n’est pas toujours trouvée immédiatement. Il faudra néanmoins être patient. Et c'est exactement ce que je souhaite que vous achetiez. J'ai moi-même cherché à plusieurs reprises des moyens de sortir de situations difficiles et j'ai réalisé que la patience est une force puissante. C'est cette force qui vous aidera à ne pas vous perdre dans vos tentatives.
Parfois, pour résoudre un problème, il faut lâcher prise. Cela signifie ne pas s’attarder sur ce qui s’est passé. Par exemple, si vous ne cherchez pas un nouvel emploi, vous pouvez abandonner temporairement la recherche et prendre soin de vous. Cela ne signifie pas du tout que vous devez maintenant attendre la manne du ciel. Cherchez-vous toujours nouveau travail, mais sans fanatisme et sans aucune attente. Et je suis sûr que quand homme qui marche faire n'importe quoi sans stress, tout s'arrange pour lui.
Dans une situation difficile, un ami peut vous aider à trouver une issue. La plupart des gens (parfois moi) comptent trop sur eux-mêmes. Ils se distancient de aide extérieure, au lieu de l'accepter. C'est leur grande idée fausse. L'ego et la fierté empêchent une personne de penser même un peu à demander de l'aide. Il vaudrait mieux que je décide de tout moi-même et que je sois un héros plutôt que que quelqu'un m'aide, après quoi je me sentirai pathétique et insignifiant. D'où la tâche qui vous incombe de penser à ces personnes qui vous aideront. N'ayez pas peur de leur demander de l'aide.
Toutes les impasses ne sont que dans votre tête. Apprenez à regarder la situation de l'extérieur, et ainsi à vous en éloigner. Vous savez comment donner des conseils aux autres, n'est-ce pas ? Maintenant, donnez-vous quelques conseils. Commencez à dialoguer avec vous-même. Autrement dit, posez-vous une question et essayez ensuite d'y répondre. Vous recevrez certainement une réponse, mais c'est à vous de décider si vous l'acceptez ou non.
Je vous recommande vivement de vous soutenir moralement. Votre esprit devrait être calme. Et la déclaration suivante vous y aidera : « Tout ira bien ! ». Chaque fois que vous êtes nerveux parce que vous vous sentez piégé, répétez cette phrase. Elle . La deuxième pensée qui devrait vous venir à l’esprit ressemble à ceci : "Tout ce qui n'est pas fait, tout est fait pour le mieux". Vous avez entendu cette phrase des centaines et des centaines de fois. Et maintenant, vous devez le répéter des centaines et des centaines de fois.
Si vous êtes confronté à des événements et à des situations difficiles qui semblent sans issue visible, ne désespérez pas et ne vous inquiétez pas. Il n’y a pas d’impasse. Autrement dit, il existe toujours une issue à toute situation, même si, à première vue, elle constitue une impasse.
Le premier signal indiquant que la situation est dans une impasse est un inconfort psychologique interne. Si vous avez déjà longue durée Si vous vivez des expériences internes, il est temps de vous arrêter et de bien réfléchir.
Pour comprendre l’impasse actuelle et trouver une issue, posez-vous les questions suivantes :
- Quelle pourrait être la véritable raison de ma violation ? état psychologique ? La vraie raison les problèmes ne sont pas toujours visibles. Parfois, pour vraiment aller au fond de la vérité, il faut une pause et du temps pour réfléchir à la situation. En outre, la cause d'une situation de blocage peut être due à d'autres participants, dont le rôle doit également être pris en compte. Essayez d'analyser votre attitude envers chaque participant et son attitude envers vous. Lequel joue rôle clé? Essayez de vous répondre le plus honnêtement possible.
- Quelles émotions ressentez-vous face aux événements qui se déroulent et aux participants à la situation ? Pouvez-vous contrôler votre réaction émotionnelle aux événements ? Soyez clair sur les émotions que vous ressentez : colère, ressentiment, déception, dégoût, désespoir ou toute autre émotion. Votre attitude face à l’actualité, ainsi que votre interprétation de la situation, dépendent de votre réaction émotionnelle. Par exemple, vous pouvez paniquer, pleurer ou crier de désespoir, ou vous pouvez, au contraire, souligner les aspects positifs de toute situation sans issue et rire sincèrement de vos actions stupides.
- Quelles autres options existe-t-il pour sortir de l’impasse actuelle ?? Il se peut qu’il n’existe aucune option pour résoudre votre problème. Je le répète encore une fois, cela ne peut pas arriver. Il existe toujours un choix. Parfois nous le faisons bien, parfois nous faisons des erreurs et regrettons ce que nous avons fait plus tôt. Afin de sortir d'une situation d'impasse, il est nécessaire de mettre en évidence plusieurs options pour la résoudre, de choisir la meilleure pour aujourd'hui et de commencer à agir. Vous ne devriez jamais retarder la résolution d’un problème, sinon le problème pourrait vous consumer et détruire votre paix spirituelle. Que faire de la décision si elle s’avère ultérieurement erronée ? Il est important que vous considériez cette solution comme la plus optimale pour ce moment, et si plus tard vous n'êtes pas satisfait de l'option, elle peut toujours être corrigée. L'essentiel est de ne pas rester les bras croisés et de ne pas se décourager, et la capacité de faire des choix et d'agir vous donnera confiance.
- Quelle expérience positive peut-on tirer de la situation ?? Même si tout va mal, vous acquerrez une expérience qui vous aidera à ne plus répéter votre erreur. Quelle expérience pouvez-vous tirer de la situation ? Qu'est-ce que c'est? Quel est le côté positif de l’expérience ? Il y a sûrement quelque chose de positif dans la situation apparemment sans issue dans laquelle vous vous trouvez. Si vous prétendez cela dans votre cas points positifs non, vous vous trompez. C’est juste que vos émotions ne vous donnent pas la possibilité de regarder la situation de manière objective ou extérieure. Pourquoi ne prenez-vous pas une feuille de papier, divisez cette feuille en deux colonnes, dans l'une desquelles écrivez tout ce qui est positif que vous pouvez retirer de cette situation, dans l'autre - tout ce qui vous inquiète de négatif. Peut-être qu'après une telle analyse, il vous sera plus facile de prendre une décision ?
- Si la situation ne peut pas être changée, vous devriez peut-être simplement l'accepter.? Il arrive parfois qu’il faille du temps pour comprendre et évaluer la situation. Parfois, il n’est pas nécessaire de forcer les événements, mais plutôt d’attendre et de laisser la situation évoluer à sa manière. Dans ces circonstances, vos émotions ne résolvent rien et leur manifestation excessive ne vous facilitera pas la vie. Alors pourquoi ne pas accepter la situation telle qu’elle est si vous ne pouvez pas la changer ? Après tout, accepter une situation demande parfois plus de courage que de prendre des mesures actives pour la changer.
Dans la vie d’une personne, il existe de nombreuses situations difficiles et parfois désespérées, sans issue. Et souvent, les gens ne savent pas quoi faire ni comment sortir de l’impasse.
Aujourd'hui, sur le site d'assistance psychologique en situation de vie difficile site web, vous lirez les recommandations d'un psychologue et apprendrez à sortir de situations critiques et apparemment désespérées de la vie.
Une situation désespérée - une impasse dans la vie
Les gens se retrouvent dans la plupart des impasses de la vie. Et le plus souvent, toute situation désespérée n'est considérée comme telle que par la personne elle-même, car... à ce moment critique et stressant, il ne peut pas utiliser pleinement son intellect, ses connaissances et ses compétences.
Lorsqu’une personne est stressée, elle pense de manière stéréotypée et est émotive – irritée ou déprimée.
Qu’est-ce qu’une impasse, une situation désespérée dans la vie d’une personne ?
Une impasse psychologique, ou une situation de vie désespérée - également appelée impasse - se produit lorsqu'une personne ne peut pas faire le bon choix de vie, est incapable de trouver une solution à un problème, ou ne sait généralement pas quoi faire dans un contexte difficile ou critique. circonstances.
Il est stressé, déprimé ou névrosé à ce moment-là, il ne peut donc pas penser et agir de manière adéquate face à la situation « ici et maintenant ».
Que faire si vous vous trouvez dans une situation critique et difficile situation de vie?
La première chose que vous devez faire dans une situation de crise ou d’impasse est de comprendre à l’avance qu’il n’y a pas de situations désespérées.
Vous pouvez toujours trouver une issue aux circonstances actuelles et faire votre choix.
Prévention des crises et des situations désespérées dans la vie
Pour prévenir les situations de crise - afin qu'il y en ait le moins possible dans la vie - vous devez constamment élargir votre vision du monde - créer un modèle du monde plus large, une carte de la réalité.
Et ne pas vivre constamment dans la stagnation, dans sa « zone de confort ».
En d'autres termes, afin d'éviter de graves impasses dans votre vie, vous devez constamment vous engager dans croissance personnelle et le développement personnel.
« Constamment » signifie toute votre vie. Ensuite, vous n'aurez pas à chercher un moyen de sortir de l'impasse - vous n'y entrerez tout simplement pas.
Comment sortir d'une situation désespérée
Si vous êtes DÉJÀ dans une impasse, situation de crise, alors vous devez en sortir immédiatement. Tout d'abord, en éliminant le stress et en changeant votre attitude face au problème lui-même.
Comment sortir d’une situation sans issue et désespérée ?
- Vous pouvez soulager le stress presque instantanément, par exemple en vous relaxant à l'aide d'un psychoentraînement, d'une respiration profonde ou en changeant vos pensées négatives sur le problème en pensées plus positives ou neutres ;
- Une fois que vous aurez normalisé vos pensées et vos émotions, vous serez en mesure d'évaluer et de caractériser adéquatement le problème (souvent, seulement en changeant d'attitude, le problème disparaît de lui-même) ;
- Si vous avez peu de choix évidents, par exemple seulement deux, vous pouvez élargir rationnellement et adéquatement (sans nerfs) votre vision du monde et voir d'autres possibilités pour résoudre le problème ;
- Si tous les choix sont mauvais, alors le moindre mal est choisi ;
- Si vous ne parvenez pas à vous sortir seul d’une situation désespérée, demandez de l’aide...
Aide dans les situations de vie difficiles
Lorsque les gens ne peuvent pas sortir seuls de l’impasse de la vie – ils sont stressés, déprimés, « nerveux » – alors ils ont besoin d’un professionnel, aide psychologique dans des situations de crise.
Après avoir éliminé les symptômes névrotiques, il sera possible de trouver une issue à presque toutes les situations désespérées.
Consulter en ligne psychologue-psychanalyste Oleg Vyacheslavovich Matveev