Comment oublier un mauvais souvenir. Comment oublier le passé : trois façons

Il y a suffisamment de problèmes et de difficultés dans la vie pour que nous
décider chaque jour, et il n'y a pas toujours de temps pour la joie et
force. Mais en même temps, chacun de nous a ses propres échecs passés.
voire des situations violentes qui peuvent empoisonner pendant des années
vie.

Si c'est arrivé dans le passé divorce, il jouera certainement son rôle
dans un nouvel amour. Si jamais vous S'est fait virer, tu as encore beaucoup de temps
Vous serez nerveux à chaque plainte de vos supérieurs. Si
j'ai dû travailler dur pour gagner du pain et je n'avais pas assez d'argent, Toi
Il ne faudra pas longtemps avant que vous décidiez de faire un achat coûteux.

Au très situations difficiles s'applique perte d'êtres chers, accidents et catastrophes, maladies graves et addictions, y compris les proches. Vous ne pouvez pas le faire sans l’aide d’un spécialiste, mais de nombreux mauvais souvenirs peuvent être effacés par vous-même de votre mémoire.

Méthode 1. Journal de mémoire

Quoi qu’on en dise, il y a des histoires qu’on ne peut pas du tout oublier. En raison du fait que beaucoup de temps y a été consacré, des personnes qui nous sont chères y ont participé et, en général, c'était dans nos vies, et elle était seule. Mais vous pouvez séparer tout cela du présent et revenir, comme si vous regardiez un film, où le héros vous ressemble, mais une personne différente.

Réservez un moment séparé pour souffrir du passé. Vous pouvez décrire vos sentiments dans un dossier spécial ou un blog et vous autoriser toute colère, amertume, larmes et tristesse. En faisant l'expérience de cela avec le cœur, vous perdrez bientôt tout intérêt pour vieilles histoires, car il est impossible de regarder le même film tous les jours sans s’ennuyer.

Méthode 2. Rituel d'adieu

À Maslenitsa, nous disons adieu au froid et au long hiver pour accueillir la joie et la fraîcheur du printemps. Les mêmes périodes froides et inhospitalières se produisent dans la vie, et vous pouvez et devez leur dire au revoir pour le bien d'un bel avenir.

Pour dire adieu aux mauvaises choses pour toujours, il faut rassemblez tout ce dont vous êtes terriblement fatigué- vous pouvez le faire symboliquement en mettant dans une boîte des photos de votre ex-mari, des choses bon marché que vous avez dû porter faute d'argent (même si vous avez toujours peur d'acheter quelque chose de décent), contrats de travail avec ancien travail et autres rappels. Laissez le tout dans un endroit visible et visitez votre ancienne vieétant entendu que cela appartient au passé.

Méthode 3. Substitution d'événements

Non, cela ne veut pas dire que vous devez vous tromper et vous convaincre que rien de grave ne s’est produit. Mais il arrive que nous nous souvenons d’une histoire difficile uniquement parce que c’est le souvenir le plus vivant. C'est vraiment une propriété de la mémoire. Cependant, tout ce qui restait d'elle en réalité était cette terrible image.

Vous avez besoin d’une histoire différente, tout aussi brillante, mais positive. Pour ce faire, il faudra essayer, atteindre un objectif difficile avec un résultat brillant (acheter une voiture, faire le grand écart, faire des réparations folles), en général, faites quelque chose d'extraordinaire pour vous-même. Une telle personne voudrait-elle se souvenir d'anciens échecs - elle a déjà de quoi être fière et de quoi se réjouir dans sa nouvelle vie.

Méthode 4. Feux stop

Nous revenons à l'ancien parce que nous voulons le rejouer - ne pas faire d'erreurs, terminer ce que nous n'avons pas dit, corriger quelque chose - en un mot, revivre la même histoire. Cependant, la tentative même de se retrouver situation difficile cela semble déjà étrange.

Le problème est que nous nous considérons coupables de ces terribles événements et ne pouvons pas réaliser que et avec des gens biens de mauvaises choses arrivent. Est-ce que cela vaut la peine d'y retourner ? Ce qui est vécu est vécu, et nous nous sommes comportés du mieux que nous pouvions à ce moment-là. Parfois, il suffit de s’arrêter à l’endroit où l’on voulait revivre le passé. Trouvez des signaux conditionnés pour vous-même - pincez, crachez par-dessus votre épaule, dites quelque chose à voix haute.

Méthode 5. Rendement réel

Fermer la page et terminer l'histoire aide parfois si permettez-vous de retourner là où il est impossible de revenir. Le fruit défendu est doux et nous sommes attirés par le mauvais passé, car il est si triste de penser que le temps ne peut pas tourner dans l’autre sens.

Assurez-vous que la tristesse n'en vaut pas la peine. Appel ex-mari et comprenez qu'il est la personne avec laquelle vous avez divorcé, pas celle dont vous êtes tombé amoureux. Entretien anciens collègues, et ils vous diront immédiatement que depuis votre licenciement, tout n'a fait qu'empirer. C'est bien que tout cela soit déjà dans ton passé.

Méthode 6 : Analyse finale

Vous devez être mentalement préparé à cette méthode ou l’utiliser en combinaison avec une autre méthode. Dire adieu au passé se produit essentiellement au moment où vous acceptez sereinement tout ce qui vous est arrivé, non pas comme une horreur et un cauchemar, et surtout pas comme une croix que vous êtes obligé de porter, mais comme un événement qui a des explications et qui a donné tu expérience.

Chacun a ses propres défauts, mais en d’autres termes, sans notre passé, nous ne serions pas ce que nous sommes, et un mauvais passé ne vous rend pas pire, mais c’est certainement le cas. peut faire mieux - plus intelligent, plus expérimenté, plus fort, plus gentil et plus doux, ou, à l'inverse, avec plus de résilience, pour se protéger. Acceptez-vous et aimez-vous à nouveau- cela signifie vivre le moment présent et en profiter sans se retourner sur le mauvais passé.

Dans la vie de chaque personne, il y a des choses ou des incidents qu'il aimerait oublier. Mais la mémoire ne veut pas se débarrasser de ces mauvais souvenirs. Ces souvenirs sont si profondément ancrés dans le cerveau que ma tête ne peut pas s’en débarrasser. Alors comment oublier le passé quand il ne veut pas disparaître ? Quelles méthodes devriez-vous utiliser pour effacer de votre tête ce qui n’est pas nécessaire ? Comment se débarrasser des débris ? Plus d’informations à ce sujet ci-dessous !

On dit généralement que tant qu’une personne vit dans le passé, l’avenir lui est fermé. Et en général, tant qu'une personne vit dans le passé ou le futur, elle n'est pas dans le présent, et si une personne ne vit pas dans le présent, alors elle n'est pas heureuse. Si vous êtes heureux maintenant, alors vous vivez définitivement dans le présent. Par conséquent, il est simplement nécessaire de se débarrasser des souvenirs passés, sinon la porte d'un avenir heureux vous est fermée.

Pourquoi pensez-vous qu'une personne se souvient clairement et pendant longtemps de certains événements, tout en en oubliant instantanément d'autres ? Tout est question d'émotions. L'homme est avant tout un être émotionnel. Et si un événement a provoqué une puissante vague d'émotions, alors cet événement reste gravé dans la mémoire pour longtemps ou pour toujours. Les événements qui n'évoquent aucune émotion sont vite oubliés. Et si vous ne pouvez pas oublier quelque chose maintenant, cela signifie que quelque chose a provoqué en vous des émotions fortes, et négatives en plus. Cela peut être de la déception, du ressentiment, etc. C'est ce qui vous est resté en tête.

Oublier volontairement le passé est presque impossible. Après tout, lorsque vous essayez consciemment d’oublier quelque chose, vous ne faites que vous rappeler une situation. Maintenant, si je vous dis – ne pensez pas à l’éléphant rose – à quoi penserez-vous ? Il s'agit probablement d'un éléphant rose. Dans ce cas, la même chose se produit. D'où la conclusion : Plus nous essayons d'oublier quelque chose, mieux nous nous en souvenons.

Comment oublier le passé ?

Il arrive que certaines choses, personnes et même lieux familiers de la ville nous empêchent d'oublier le passé. Quoi qu’on en dise, tant que tout cela sera à proximité, il sera difficile d’oublier le passé. Par exemple, vous avez vécu une rupture difficile avec une petite amie ou un petit ami. Vous voulez vraiment l'oublier. Mais tant qu’il y a quelque chose qui vous rappelle son existence, vous ne pourrez pas l’oublier. Par conséquent, la première et bonne étape serait se débarrasser des choses qui vous rappellent quelque chose de négatif, dont vous souhaitez vous débarrasser.

Essayez d'éviter un endroit de la ville où un événement négatif s'est produit. Peut-être que votre proche vous a abandonné dans un café, ou que vous avez été cambriolé dans la rue Tverskaya, ou autre chose dont il vaut mieux ne pas se souvenir. Faites le tour de ces lieux jusqu’à oublier le passé. Avec le temps, cela deviendra plus facile et vous pourrez à nouveau marcher sereinement là où quelque chose de désagréable vous est arrivé.

Deuxième conseil - attends. Comme on dit : le temps guérit. C'est vrai. Toute émotion, qu’elle soit positive ou négative, est toujours remplacée par une autre. Il n’y a aucune cohérence dans ce cas. Le temps passera et vous ne vous souviendrez plus de rien événement désagréable. Il suffit de le supporter un moment et tout se calmera tout seul.

L'option suivante est repenser le passé pour qu'il ne paraisse plus négatif. Ce n’est un secret pour personne : les expériences négatives sont plus mémorables que les expériences positives. Et beaucoup de gens pensent qu’ils sont plus malchanceux que chanceux. En fait, ce n'est pas vrai. Dans le cas d'un événement négatif, essayez de faire en sorte qu'il cesse de vous causer émotions négatives et être considéré comme un échec.

Par exemple, vous avez été licencié de votre emploi, disons, il y a sept ans. Alors tu étais très inquiet à ce sujet. Mais après votre licenciement, vous avez été contraint d’ouvrir votre propre entreprise et de commencer à travailler à votre compte. Vous disposez désormais d'une datcha luxueuse, d'une voiture, etc. Que vous arriverait-il aujourd’hui si vous n’aviez pas été licencié il y a sept ans ? Maintenant, nous irions travailler avec un salaire de 20 000 roubles, nous n'aurions pas une si belle voiture, une datcha et la possibilité de nous détendre. Cette journée doit donc être considérée comme une réussite.

Autre exemple, ton copain t'a largué ! Et quoi? C'était comme si le monde s'était formé comme un coin sur lui. À propos, une foule d'autres gars se sont déjà alignés autour de vous et ont découvert cela. Vous ne les remarquez tout simplement pas parce que vous souffrez d’une rupture. Vous voyez comment le passé interfère avec le présent, et donc avec le futur. Ainsi, je connais de nombreuses histoires où les filles n'ont pas caché le fait qu'après une rupture difficile, elles ont rencontré l'homme de leurs rêves, qu'elles ont ensuite épousé. Tout comme vous, ils croyaient qu’ils ne rencontreraient jamais personne d’autre et qu’ils resteraient seuls pour le reste de leur vie. Sûrement pas! Tout allait bien pour eux par la suite, et maintenant ils vivent heureux et en harmonie.

Je sais que maintenant c'est difficile pour toi de voir quelque chose de bon quand tout semble terrible, mais le temps passera, et vous verrez par vous-même. Et maintenant prends un morceau de papier et commence à écrire côtés positifs dans ce qui s'est passé. Qui sait comment votre vie se déroulerait demain si vous n’aviez pas vécu cette expérience aujourd’hui.

Ce qui aide la plupart des gens à oublier le passé, c'est un changement de décor. Comme je l'ai déjà dit, il vaut mieux éviter les endroits qui vous rappellent quelque chose. Si vous prenez des vacances et prenez l'avion pour un autre pays, vous êtes assuré d'oublier le passé. Ce serait très bien si vous pouviez être distrait pendant vos vacances. Pendant vos vacances, vous pourrez passer un moment agréable et compagnie joyeuse, qui, avec sa positivité, ne vous laissera pas penser au mal. Cela m'est arrivé personnellement et cela peut vous arriver. Changer d’environnement, c’est presque comme repartir de zéro.

La prochaine façon est occupe-toi avec quelque chose comme ça. Arrêtez de répéter toujours la même chose, c’est déjà fini. Il est temps de penser à l'avenir. et commencez à y parvenir. Dans le processus, le cerveau ne pense qu’à une seule chose : Il ne se soucie pas du reste. Alors profitez de ce moment unique.

Et maintenant la plupart moyen puissant oublie le passé. Cette méthode ne vise pas à l’oublier, mais à s’en souvenir. Ce que je veux dire? Il existe une science appelée la dianétique. Sa technique est donc très simple. Vous devez fermer les yeux, bouger mentalement et vivre cet événement négatif jusqu’à ce qu’il cesse de provoquer des émotions en vous. Vous rejouez un événement dans votre tête du début à la fin plusieurs fois. De cette façon, vous effacerez les engrammes (comme les programmes associés à un événement) dans votre tête. Accordez-vous deux heures et commencez à vivre cet événement désagréable plusieurs fois. À la fin de la séance, vous vous sentirez beaucoup mieux et vous serez tout simplement trop paresseux pour penser à cet événement (y avoir pensé).

C'est tout ce que je voulais dire dans l'article. « Comment oublier le passé ?. Et rappelez-vous, peu importe ce qui vous arrive, tout dans votre vie sera tout simplement génial. Bonne chance à toi!

comment oublier le passé

Chaque personne a vécu des événements dans sa vie dont elle ne veut pas se souvenir. De nombreuses trahisons et déceptions, maladies et décès d'êtres chers, échec complet dans une carrière, honte et incompréhension - vous voulez vous débarrasser de tout cela et ne plus vous en souvenir.

Mais notre cerveau est conçu de telle manière que certains souvenirs particulièrement vifs, souvent de nature négative, subsistent et nous rappellent constamment nous-mêmes. Cela peut avoir un impact négatif sur le présent et vous empêcher d’avancer.

Dans ce cas, vous voulez oublier le passé pour toujours et commencer à penser à l’avenir. Il est intéressant de noter qu’il est impossible de prédire quels souvenirs s’estomperont avec le temps et lesquels vous tourmenteront longtemps.

Oublier consciemment le passé

Pour se débarrasser des souvenirs désagréables, il faut d’abord « ne t'accroche pas" Sur ce. Plus nous essayons d’oublier quelque chose, plus nous y pensons. Par conséquent, pour vous débarrasser des mauvais souvenirs, vous ne devez tout simplement pas y penser.

Si les événements sont associés à certaines personnes et certains lieux, il est alors important de changer de lieu de résidence et de limiter la communication avec certaines personnes. Autrement dit, il est important de se protéger de tout ce qui pourrait vous rappeler les troubles survenus.

Si nous parlons deà propos d'une rupture difficile entre amoureux, il est important de cacher ou de jeter toutes les photographies et cadeaux communs. Essayez de ne pas visiter des endroits où passer du temps ensemble était particulièrement fréquent. Ne pensez pas qu’à cause de cela vous devrez vous limiter à de telles choses pour le reste de votre vie.

Les restrictions ne sont nécessaires que pour la première fois, alors que les souvenirs se reflètent encore dans la douleur douloureuse dans la poitrine. Au fil du temps, lorsque les sentiments émotionnels à ce sujet cèdent la place à l'indifférence, vous pouvez retirer en toute sécurité les objets cachés et visiter les institutions publiques ci-dessus.

Quand ça fait très mal, on déforme les souvenirs

Comment oublier son mauvais passé pour toujours ? La réponse est peut-être décevante, mais elle est impossible. Il n'est possible d'oublier complètement sa vie passée qu'en cas d'amnésie, mais il est peu probable que cette option convienne à une personne adéquate. Si les souvenirs persistent, il peut être utile de les repenser pour comprendre exactement ce qui cause le ressentiment et l’amertume de la déception.

Mais pour ne pas s’enfoncer plus profondément dans un état dépressif, il est important de rechercher des moments positifs ou neutres dans ces souvenirs, et d’essayer de concentrer toute l’attention possible sur eux. Cela vous permettra de transformer des souvenirs désagréables en émotions positives à l'avenir.

Les souvenirs sont tout ce qui nous reste du passé. Deux mêmes événements personnes différentes peut se souvenir au point du contraire. Tout dépend des émotions qu'une personne éprouve au moment de l'incident.

Et si vous vous souvenez constamment de certaines choses, en les déformant légèrement, il semblera avec le temps que la version déformée était réellement réelle. Cette caractéristique de notre cerveau mérite d’être exploitée si nous voulons qu’un certain événement soit positif à l’avenir.

La fraîcheur comme entraînement d'endurance

Comment oublier à jamais son passé négatif ou le transformer en un avenir positif ? Pour résoudre ce problème, vous pouvez essayer d'utiliser votre calme. Autrement dit, vivez mentalement une situation passionnante, mais considérez-vous comme un tiers indifférent. C'est le seul moyen de le regarder sereinement de l'extérieur et d'essayer de réduire les aspects négatifs qui vous hantent.

Si les expériences sont si fortes que même penser mentalement à l'incident en cours provoque une douleur insupportable, alors vous pouvez vous féliciter en toute sécurité. Se forcer à revivre à nouveau des souvenirs est très étape importante pour éliminer la négativité.

Il s'agit d'une sorte d'entraînement subconscient pour aiguiser la volonté et la persévérance. Au fil du temps, le deuil lors d'expériences mentales deviendra ennuyeux et le cerveau reléguera la situation passionnante au second plan.

Oublier l'amour non partagé

Tout le monde est capable d’éprouver des sentiments sincères, et beaucoup s’ouvrent les uns aux autres dans ces sentiments. En conséquence, toute personne au moins une fois dans sa vie a éprouvé un triste sentiment de trahison de la part des personnes à qui elle s'est ouverte.

Comment oublier un passé et un amour si malheureux ? Si les émotions n'étaient pas fortes, la personne est alors presque immédiatement distraite par des choses superflues sous forme de travail, de passe-temps et de divertissement. Certains parviennent même à nouer immédiatement de nouvelles relations.

Mais que faire lorsque l’attachement à la personne trahie est si fort qu’il n’y a aucune envie d’avancer ?

Les étapes suivantes pour retirer « l’aiguille » du cœur sont plus adaptées à la moitié féminine de la population, bien que certains hommes puissent également les utiliser :

• Premièrement, vous pouvez vous morfondre pendant plusieurs jours, vous noyer dans la dépression et les souvenirs, regarder des photos ensemble et verser des larmes sur les cadeaux (les filles adorent étrangler les jouets offerts par d'anciens amis avec des câlins amers - après tout, elles ne sont responsables de rien) ;
• Deuxièmement, lorsque vous en aurez assez de pleurer sur votre propre inutilité et votre inutilité envers qui que ce soit, le moment viendra de prendre soin de vous particulièrement persistant. Masques, gels, crèmes, manucures, pédicures, maquillage et coiffures - tout cela vous aidera à vous rappeler qui est réellement la victime de la situation et qui a un besoin urgent d'un câlin réconfortant. Mais pour trouver un élu consentant, il est important d’avoir l’air de qualité.

Le mauvais passé ne te laisse pas seul

Il arrive que dans le passé, des actes aient été commis qui ont entraîné des conséquences catastrophiques sous la forme d'une dépression nerveuse, de la perte d'amis ou de l'affection d'êtres chers. Des actes ont déjà été accomplis et le passé ne peut être changé. Mais comment pouvez-vous oublier les erreurs importantes de votre passé si elles durent pendant de longues années ne vont-ils pas te laisser tranquille ?

Il est important de reconsidérer la situation et de comprendre vos erreurs pour ne pas les commettre à l’avenir. Ensuite, vous devez essayer de vous changer, si cela est important pour la localisation des proches et personnes importantes. En même temps, nous ne devons pas oublier notre propre état psychologique.

Il n'est pas rare qu'à la suite de telles erreurs et de changements subconscients en soi meilleur côté, confiance en propre force, et est remplacé par de nombreux complexes.

Si dans le passé il y avait Problèmes sérieux dans la société, alors à l'avenir un complexe d'isolement pourrait subsister. Il s'agit d'une réaction protectrice courante du corps : se protéger de la communication afin qu'il n'y ait aucun risque de répéter l'erreur.

Vous ne pouvez pas trop vous reprocher vos actes. Nous devons considérer sereinement les lacunes qui ont conduit à conséquences négatives et remplacez-les soigneusement par d’autres traits comportementaux. Il ne faut pas abandonner complètement la communication avec les gens, car l’homme est un être social et sans communication avec le public, ce sera très difficile.

Il y a des périodes dans la vie de chaque personne qu'elle aimerait effacer de sa mémoire. Certains, malgré toutes les difficultés, se ressaisissent et se tournent vers nouveau niveau, ne se souvenant qu'occasionnellement des chocs survenus, les autres ne peuvent s'empêcher de penser constamment au passé, se privant ainsi de la chance d'être heureux dans le présent et le futur. Quel que soit le fardeau du passé qui vous hante : séparation d'un être cher, opportunités manquées, mort d'êtres chers, trahison d'amis, culpabilité... Il est maintenant temps d'oublier le passé pour toujours et de commencer à vivre dans le présent. Comment arrêter de vivre dans le passé ?

Ne pensez pas au passé : pourquoi ne nous laisse-t-il pas partir ?

Beaucoup de gens se demandent : pourquoi certaines personnes, après avoir vécu des chocs et des épreuves très graves, se rétablissent assez rapidement et commencent nouvelle vie, tandis que d'autres tombent dans une dépression à long terme et ne peuvent arrêter de vivre dans le passé après l'échec d'une liaison de deux mois ?

La psychologie peut donner des réponses à cela ; cela dépend ici beaucoup de l'âge, de l'atmosphère dans laquelle une personne a vécu dans son enfance, du type de caractère et de personnalité. Et même si vous vous considérez comme un type faible qui prend à cœur toutes les épreuves de la vie, cela ne signifie pas que vous n'êtes pas capable de vous débrouiller seul et de ne pas penser au passé.

Le plus souvent, nous ne pouvons pas oublier le passé et vivre dans le présent, car nous nous sentons coupables de la situation actuelle, nous sommes tourmentés par l'idée que nous aurions pu agir différemment - et ainsi changer la fin...

...Parfois, le passé ne nous permet pas de nous oublier, parce que nous ne lâchons pas les griefs du passé, nous pensons que nous avons été traités injustement.

Nos mauvais souvenirs sont comme une valise remplie de déchets inutiles que nous emportons habituellement partout avec nous... Avez-vous besoin d'un tel chargement ?

...Et parfois nous ne pouvons pas oublier le passé et vivre dans le présent parce que nous aimons cet état d'apitoiement sur nous-mêmes, nous ne sommes pas prêts à changer, à grandir, nous nous sentons à l'aise assis dans notre coquille, chérissant notre chagrin, nous fermant du monde entier qui nous entoure. C'est un tel masochisme. Comment changer la situation et recommencer à profiter de la vie ?

Comment oublier le passé et commencer à vivre dans le présent : 5 étapes pour une vie heureuse

Guérir de vieilles blessures est un processus complexe et souvent long, mais peu importe ce qui nous attend, chacun de nous peut cesser de vivre dans le passé. Voici les étapes qui vous aideront à vous débarrasser définitivement de vos soucis :

1. Première étape- réalisez que le passé est passé, que ce sont les pensées à son sujet qui vous empêchent de vivre pleinement le présent et de planifier l'avenir. Bien sûr, ce n’est pas facile à faire, mais avez-vous vraiment envie de respirer à nouveau profondément ?

2. Deuxième étape- Désolé. Désormais, peu importe qui est responsable de ce qui s’est passé dans le passé et qui a causé l’offense : vous ou ceux qui vous ont offensé. Il est impossible de remonter le temps, tout a déjà été fait, et vos souffrances d'aujourd'hui ne changeront rien au fait accompli. Demandez mentalement pardon ou pardonnez, vous pouvez aller à l'église. Si vous avez offensé une personne et savez comment la contacter, vous pouvez l'appeler et vous excuser. C'est tout. Tourne la page. Les gens ont le droit de faire des erreurs : vous et vos proches ne faites pas exception. Si vous pensez que ce que vous avez fait plus tôt est trop grave ou si vous n'avez personne à qui vous excuser, commencez à vous soucier des autres. Vous ne pouvez pas changer ce qui s’est passé, mais vous pouvez aider les autres et améliorer leur vie. Faire du bénévolat dans des orphelinats, des maisons de retraite ou des refuges pour animaux sans abri – pensez dans cette direction.

3. Troisième étape– ne sois pas désolé. Le regret des opportunités manquées, du temps perdu, des relations brisées ne mène à nulle part. Les regrets, ainsi que l’apitoiement sur soi, sont généralement des sentiments extrêmement destructeurs. Essayez de regarder la situation d'un point de vue différent : vous avez acquis de l'expérience, vous avez appris de vos erreurs, vous ne permettrez plus que cette situation se produise dans votre vie. Et devine quoi? En souffrant et en vous apitoyant constamment sur votre sort, vous détruisez non seulement votre vie, mais aussi celle de vos proches, qui ont du mal à vous voir dans cet état. Ne vous sentez-vous pas désolé pour eux ?

4. Quatrième étape- redémarrer. Si la douleur est encore fraîche, vous débordez d'émotions négatives de l'intérieur, n'essayez pas d'être fort, permettez-vous de crier, de pleurer, de casser une tasse pendant une journée. Vous pouvez aller à la salle de sport et battre furieusement le sac de boxe. Jetez la douleur - cela permettra d'oublier plus facilement le passé et de commencer à vivre dans le présent.

5. Cinquième étape– règle de remplacement. Pensez au temps et à l'énergie que vous gaspillez pour des choses vides de sens - en n'abandonnant pas les griefs du passé et en vous apitoyant sur votre sort. Au lieu de cela, vous pourriez changer pour le mieux. Pour commencer, vous pouvez aller au salon, changer de couleur de cheveux, vous faire une manucure, changer radicalement d'image, ou enfin commencer vos recherches. Inscrivez-vous à des cours de conduite, étudiez une langue étrangère, artisanat. Et surtout, faites du sport. Le yoga est idéal pour se débarrasser des pensées inutiles. Si vous adoptez de nouveaux intérêts et passe-temps dans votre vie, il n'y aura tout simplement plus de place pour les regrets et les réflexions sur le fardeau du passé.

En général, il me semble que l'un des plus moyens efficaces oublie le passé- clair espace physique autour de soi : , dépenser (lire où p m'a conduit), organiser des petites choses comme des livres et... Laisser aller les choses vie passée Vous pouvez littéralement ressentir physiquement à quel point votre vie change !

Se débarrasser du fardeau du passé et abandonner les griefs du passé est beaucoup plus facile que vous ne le pensez maintenant, l'essentiel est de commencer à agir dès maintenant. Dans quelques jours seulement, vous serez entraîné dans une vie nouvelle, heureuse et intéressante.

Chaque personne dans sa vie a des moments qu’elle veut oublier et ne jamais revenir à ses souvenirs. Malheureusement, la structure humaine est très complexe et éliminer tous les souvenirs négatifs de la conscience n'est pas aussi facile qu'on le souhaiterait. Les souvenirs continuent de nous hanter, que nous le voulions ou non, et peuvent revenir en force au moment le plus inattendu et le plus inopportun, nous empêchant de percevoir monde réel, dans lequel tout va bien pour nous, qui est rempli de positivité et où il n'y a aucune condition préalable pour se sentir mal. Au lieu de vivre une vie bien remplie, nous retournons sans cesse aux souvenirs et revivons ces moments au cours desquels nous avons été blessés et mauvais.

Est-il possible de corriger la situation d'une manière ou d'une autre ? Si oui, empoisonner nos vies ?

Les pensées et les souvenirs humains sont stockés dans l’esprit humain sous la forme d’une sorte de « vinaigrette », mélangée et sans structure claire. Il ne s’agit pas de quelque chose de spécifique, comme des blocs et des segments d’informations séparés. Alors peut-être que vous pouvez faire quelque chose pour structurer la mémoire, puis en supprimer toute la charge souvenirs négatifs? C'est effectivement possible. De plus, cela peut se faire sans recourir à des techniques complexes, à l’alcool ou même à des drogues. Il vous suffit de consacrer quelques minutes chaque jour à des exercices particuliers, et très bientôt vous pourrez vous assurer qu'il ne reste aucune trace de vos mauvais souvenirs.

Exercice 1.

Installez-vous confortablement dans une chaise ou un lit. Aucune posture particulière n’a d’importance. L'essentiel est que vous vous sentiez à l'aise et que votre attention ne soit distraite par rien pendant plusieurs minutes. Vous pouvez fermer les yeux, vous pouvez les garder ouverts – cela n’a pas d’importance non plus. Prenez quelques respirations profondes et détendez complètement les muscles de votre visage, de vos épaules et de votre poitrine. L'exercice est terminé.

Exercice 2.

Essayez d'imaginer votre problème sous la forme d'une sorte d'image collective. Concentrez-vous sur ce que vous voulez exactement jeter du vôtre pour toujours et essayez de l'imaginer sous la forme d'une sorte d'image. N'essayez pas de vous forcer pour obtenir l'image la plus claire et la plus parfaite qualité. Il suffit que vous compreniez exactement ce que vous voyez. Vous pouvez comprendre dans quelle mesure vous avez accompli la tâche qui vous a été assignée d'une manière simple- si vous avez tout fait correctement, l'image créée par vos efforts provoquera en vous de forts sentiments négatifs.

Examinez attentivement votre photo, « attachez-y » un bouton de réglage, comme sur les récepteurs ou les téléviseurs, et essayez de l'atteindre mentalement. Lorsque vous réussissez, commencez à tourner le bouton imaginaire, réduisez progressivement le son de l'image que vous avez créée à zéro. Faites ensuite la même manipulation avec le contraste de l'image, puis avec celle-ci en veillant à ce qu'elle devienne un point noir silencieux. Il n'est pas nécessaire de se précipiter. Au contraire, faites tout le plus facilement possible et lorsque l'image que vous avez créée disparaît, essayez de vous débarrasser même de l'arrière-plan sur lequel elle se trouvait. Lorsque vous réussissez, vous pouvez considérer l’exercice comme terminé.

Exercice 3.

Une autre façon de comment oublier les mauvais souvenirs consiste à placer la visualisation que vous avez créée dans une pièce dans laquelle de nombreuses lampes et lampes brûlent. Commencez à les éteindre un par un progressivement et sans hâte jusqu'à ce qu'ils soient complètement éteints. L'essentiel dans cet exercice, comme dans le précédent, est de prendre son temps, en enregistrant chaque étape dans sa conscience.

Comme vous pouvez le constater par vous-même, il n'y a rien de compliqué dans les exercices proposés et tout le monde peut les faire. Faites-les pendant 15 à 20 minutes pendant plusieurs jours, et très vite vous remarquerez que vos mauvais souvenirs sont devenus ennuyeux et n'évoquent plus en vous les mêmes souvenirs qu'avant. Ils cesseront pratiquement de vous déranger, et s’ils reviennent de temps en temps, vous ne réagirez plus aussi violemment.