Hayot stsenariylari: men kimman va kimning hayoti bilan yashayapman? Hayotingizning skriptini qanday o'zgartirish mumkin: muammolarni metafora orqali hal qilish

Hayot haqidagi fikringizni bitta metaforik ibora bilan tasvirlab bera olasizmi? Bir nechta qanotli chiziqlar ko'rinishiga moslashishga harakat qiling dunyo, o'zingiz va undagi odamlar? Masalan: "Mening hayotim birinchi bo'lish huquqi uchun doimiy kurashdir." Yoki: "Men parkda skameykada o'tiraman, nimadir bo'ladi deb umid qilaman." Ko'rib turganimizdek, hayotiy metafora inson haqiqatining ramziy aksidir, uning ichida uning xarakteri, odatiy turmush tarzi va muammoli vaziyatlar haqida ma'lumotlarning butun qatlami yashiringan. Metafora orqali siz har qanday muammoli vaziyatni hal qilishingiz va hatto hayot stsenariyingizni butunlay o'zgartirishingiz mumkin.

O'zingizning hayot stsenariyingizni qanday o'zgartirishingiz mumkin

Metafora bilan ishlash orqali siz insonning dunyodagi mavqeini (faol jangchi, sargardon yoki vaziyat qurboni), shuningdek uning zaxirasini aniqlashingiz mumkin. ichki energiya, u pasaymoqdami yoki imkoniyatlari chegarasidami? Bundan tashqari, metaforalar insonning ichki qo'rquvini, uning hayotining ma'nosini tushunishini, xabardorlikning mavjudligi yoki yo'qligini ochib beradi ("Men yaratuvchiman", "barcha sodir bo'ladigan narsa tush"). Inson hayoti nafaqat metaforada, balki metaforaning o'zi ham uning hayot haqidagi tasavvuriga ta'sir qiladi. Bu shuni anglatadiki, agar biror narsa sizga mos kelmasa, siz o'z pozitsiyangizni yanada moslashuvchan va hayotni tasdiqlovchi holatga o'zgartirishingiz mumkin. Buni qanday qilish kerak? Avval siz hayotdagi o'z shioringiz bilan tanishishingiz kerak.

Metafora hayot stsenariysi sifatida. O'z falsafangizni toping!

• "Hayot - bu cheksiz kurash"

Bunday odam hayotni qiyinchilik, odamlarni esa hujum qilish yoki himoya qilish kerak bo'lgan raqib sifatida qabul qiladi. Omon qolish, ideallar, maqsadlar yoki o'z erkinligi uchun shiddatli kurash bor. Inson doimo qiyinchiliklarni boshdan kechiradi, dunyoga qanday ishonishni bilmaydi, xavotirda va "yo g'alaba yoki mag'lubiyat" tamoyiliga ko'ra yashaydi!

O'zingizga beriladigan asosiy savollar: kurashdan maqsad nima; Ochiq o'ynaysizmi yoki partizanmisiz; Siz tajribali jangchimisiz yoki bu yo'lda endigina boshlanganmisiz? Va agar siz qurolni bir chetga surib, dam olsangiz nima bo'ladi?

• "Hayot maktab darsiga o'xshaydi"

Agar siz dunyoga tajriba orttirish va nimanidir o'rganish uchun kelgan bo'lsangiz, ehtimol siz dunyoni o'z sinflariga ega bo'lgan katta maktab sifatida qabul qilasiz ( tayyorgarlik guruhi, o'rtacha talabalar, bitiruvchilar), o'qituvchilar, baholar va imtihonlar. Sizning hayotingiz yangi bosqichga o'tish uchun qiyin saboqlar, qisqa baxt va sinovlarga bo'lingan.

O'ylab ko'ring, hozir qaysi bosqichdasiz? Siz imtihon topshiryapsizmi, qayta topshira olmadingiz va ikkinchi yilga qoldingizmi yoki zerikarli siqilishni boshdan kechiryapsizmi? Qanday ko'nikmalarga ega bo'lishni xohlaysiz?

• "Hayot - abadiy azob"

Bunday odamlar hayotni o'tmishdagi gunohlar uchun jazo, og'riq va shubhali quvonchlar manbai sifatida qabul qiladilar. Ular o'zlarini g'ayratli va o'z ssenariylarini yozishga qodir emasligini his qiladilar, boshqacha qilib aytganda - fojiali qurbonlar, o'limni qutqaruvchi sifatida kutmoqda.

Agar siz ushbu metaforada o'zingizni tanisangiz, hayot do'zaxga aylanganda qanday burilish nuqtasi bo'lganini o'ylab ko'ring? Jilovni o'z qo'lingizga olish vaqti kelmadimi?

• "Hayot - bu katta o'yin"

Siz qimorbozmisiz yoki tinchlanasizmi? O'yin jarayonidan qanday zavqlanishni bilasizmi yoki hayotning ta'mini his qilishga imkon bermaydigan foyda g'oyasiga berilib ketdingizmi? Sizning o'yiningizda o'yinni qayta o'ynash mumkinmi, qoidalarni kim yozadi - siz yoki boshqalar? Nihoyat, o'zingizga yuklagan rol haqida nima deyish mumkin, uni o'zgartira olasizmi?

• "Hayot uzoq yo'l"

Sizning sayohatingiz bor yoki yo'qligini o'ylab ko'ring yakuniy maqsad yoki o'zingizni nomsiz sargardon deb hisoblaysizmi? Siz yolg'iz sayohat qilishni yaxshi ko'rasizmi yoki sherik bilan borishni afzal ko'rasizmi? Shuningdek, yo'lga qarang, u qanday: to'g'ri, aylanma, to'siqlarga to'la yoki g'alati sovg'alar bilan qoplanganmi?

Ehtimol, siz chorrahada turibsiz va keyingi qayerga borishni qiyinchilik bilan tanlayotgandirsiz? Yoki ular o'z yo'llarini ochish uchun xiyobonni o'chirib qo'yishdimi?

• "Hayot raqsga o'xshaydi"

Agar siz raqs bilan solishtirganda hayotni idrok etishga odatlangan bo'lsangiz, ehtimol siz biron bir muqaddas ma'no izlamaysiz va qaerga ketayotganingiz haqida o'ylamaysiz. Sizning yuragingiz faqat musiqa va ritm borligini aytadi. Raqs qanchalik chiroyli bo'lsa, tana qanchalik moslashuvchan bo'lsa, oyoqlar o'z vaqtida qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Asosiysi, to'xtamaslik va charchoqqa berilmaslik - bu siz uchun o'lim; Lekin musiqani kim tanlaydi?

• "Hayot - bu harakat ramzi"

Siz hayotning harakatiga ergashasizmi yoki orqadan quvib ketishga majburmisiz? Qaerga ketayotganingizni aniq bilasizmi, dam olasizmi yoki kuchingiz bor ekan, tez harakat qilasizmi? Siz yo'l harakati qoidalariga rioya qilasizmi yoki ularni buzasizmi? Siz olomonga ergashasizmi yoki olomonga qarshimisiz yoki ehtimol siz uzoq vaqt davomida zo'riqishsiz oqim bilan suzib yurgandirsiz? Agar sizning yo'lingiz faqat tepalik bo'lsa, cho'qqiga chiqishni nima kutmoqdasiz? Nihoyat, sizning yo'lingiz qanchalik xavfli?

• "Hayot uyg'ongan tushga o'xshaydi"

Bu tush sizga yoqadimi yoki sizni issiq his qiladigan yomon tushga o'xshaydimi? Nega haqiqatdan xayoliy dunyoga qochishga qaror qildingiz, sizni bostirgan narsa sizga mos kelmadi? haqiqiy hayot Qanday qiyinchiliklarni yengib o'ta olmadingiz? Va agar siz uyg'onishga qaror qilsangiz nima bo'ladi?

Metafora bilan ishlash: hayot stsenariysini qanday o'zgartirish mumkin?

Agar sizning dunyo rasmingiz sizga mos kelmasa, go'yo muvaffaqiyatsizliklar sizning poshnangizda ketayotganga o'xshaydi va qiyinchiliklar nafas olishga imkon bermasa, metaforani sozlash orqali hayot haqidagi tasavvuringizni o'zgartirish mantiqan to'g'ri keladi. Va biz sizga o'zingizga yo'naltiruvchi savollar berish orqali buni qanday qilishni o'rgatamiz.

Boshlash uchun metaforangizni toping yoki yuqoridagi roʻyxatdan mos tavsifni tanlang. Masalan: "Mening hayotim botqoqqa o'xshaydi, men chigalda qolib ketdim va o'zimni chiqolmayotgandek his qilyapman." Qanday aniq narsalar haqida ongsiz ongingiz bilan tekshiring haqida gapiramiz- oddiy zerikish haqida, hayotni ko'ra olmaydigan to'plangan muammolar haqidami yoki boshqa narsa haqidami? O'zingizdan so'rang, bu holatda bo'lganingizda tanangizda qanday his-tuyg'ular qaynayapti - asabiylashish, yolg'izlik, qo'rquv yoki tushkunlik? Tuyg'uning o'zi muammoning ildizlarini tushunishga olib kelishi mumkin. Bir o'ylab ko'ring, siz qancha vaqt oldin bu botqoqda o'zingizni topdingiz, hayot doimo shunday bo'lganmi yoki biror narsa burilish nuqtasini belgilab, tetik bo'lib xizmat qilganmi? Bu nima voqea edi? Nega chiqishga urinmay, botqoqlikda o'tirishda davom etasiz: sizni nimadir ushlab turibdi, hozirgi vaziyatdan qanday foyda olasiz? Hozir biror narsani o'zgartira olasizmi?

Hayotning metaforasini tahlil qilish orqali dunyo va o'zingiz uchun belgilab qo'ygan joy haqidagi rasmingizni baholash oson. O'zingizning odatiy hayot stsenariyingizni o'zgartirish oson emasligiga tayyor bo'ling; himoya mexanizmlari, hatto botqoqda ham foyda izlashga harakat qilmoqda. Lekin bu sizga kerakmi, chunki bu yo'l allaqachon ma'lum va quvonch keltirmagan. O'zingizda bloklangan ehtiyojni qidiryapsizmi, aslida nimani xohlaysiz, lekin o'zingizga ega bo'lishni taqiqlaysizmi? Qanday bajarilmagan istak sizni quvonch his qilishingizga xalaqit beradi?

Metaforani tahlil qilishni tugatgandan so'ng, hayot stsenariyingizni o'zgartirishga harakat qiling, uni o'zgartirilgan hayot modeli bilan almashtiring, bu sizga kerakli maqsadga erishishga imkon beradi. "Mening hayotim zerikarli botqoq" degan g'oya o'rniga, o'zingizga boradigan imidjni singdiring. qiziqarli sayohat va sizning oldingizda imkoniyatlar okeani. Yangi hayot stsenariysini imkon qadar tez-tez takrorlang, siz u bilan kelishganingizni his qilguningizcha. Esingizda bo'lsin, agar ongsiz dastur sizning shaxs sifatida o'zingizni maksimal darajada anglash uchun tuzilgan bo'lsa, hech narsa mumkin emas!

Har birimiz har kuni yuzlab tanlovlar qilamiz. Biz bugun nima kiyishni tanlaymiz, kechagi notanish odamga qo'ng'iroq qilamizmi yoki undan qo'ng'iroqni kutamizmi, bolamizni bog'chaga topshiramizmi yoki kutishimiz kerakmi, ishini, uyini, hayotini o'zgartirishnimi?.. Va tanlov qanchalik murakkab, global, buni qilish nafaqat biz uchun qanchalik qiyin bo'lsa - biz uchun mas'uliyat yuki og'irlashadi, lekin biz o'z tanlovimizda qanchalik erkin bo'lsak. Bizningcha, biz erimizni, ishimizni, turmush tarzimizni tanlaymiz, lekin ko'pincha biz ko'rinmas stsenariyga amal qilamiz, keyin esa taqdirni aytamiz. Taqdirmi? Bu skriptni kim yozyapti? Uni o'zgartirish - taqdiringizni o'zgartirish mumkinmi? Va bu kerakmi?

1. Ssenariyning tug'ilishi

Hayot stsenariysi tug'ilishimizdan ancha oldin yozila boshlaydi. Ba'zida onamiz hali juda yosh bo'lsa-da, qizi albatta balerina bo'ladi deb qaror qilsa yoki otamiz bolaligidan avloddan-avlodga o'tadigan oilaviy biznesni orzu qiladi. Ba'zida tug'ilishda biz buvilar, buyuk voqealar yoki buyuk vatandoshlar sharafiga nomlangan bo'lsak, bu ismning yuki bolaga butun umri davomida hamroh bo'ladi. Ammo, ehtimol, bizning hayot stsenariyimizning eng yorqin sahifalari hayotning birinchi besh yilida yoziladi. Aynan shu yoshda bolalar xotirasida mashhur "mumkin va kerak" va "yomon, imkonsiz" so'zlari muhrlanadi. Bola shu yoshlikdanoq, ongli ravishda qaysi yoshda oila qurishini, nechta farzandli bo'lishini, uning qanday eri va xotini bo'lishini biladi, unga muhtojligini (yoki kerak emasligini) biladi. ko'p o'qing, ko'p mehnat qiling, odamlarga ishoning yoki ishonmang, erkak ayolga qanday munosabatda bo'lishi kerak, ayol erkakka qanday munosabatda bo'lishi kerak, ikkalasi ham bolalarga munosabatda bo'lishi kerak va shunday bo'ladiki, u abadiy musiqa yoki futbolga muhabbat topadi. Va bularning barchasi kattalarning so'zlari va ayniqsa axloqiy ta'limotlaridan emas, balki ularning haqiqiy xatti-harakatlaridan. Va shuning uchun siz bolaga, agar ota onasini kaltaklasa, qizlar xafa bo'lmasligini qanchalik tushuntirsangiz ham, natija oldindan aytib bo'ladi. Hayotiy rollarni o'zlashtirishning yana bir manbai - bu oqsoqollar va tengdoshlarning bolaga munosabati. Bolaligida sevilgan, ishonilgan va ishongan bolalar hayotda muvaffaqiyat qozonishadi. kattalar hayoti. Ammo onaning "siz bilan har doim bir xil", "yurish muammosi", dadamning "dangasa odam", "bo'sh vaqt" yoki haqoratli bolalik laqabi hayot uchun noqulay psixologik brendni qoldirishi mumkin. Bu, ayniqsa, ko'pincha istalmagan bolalar va to'liq bo'lmagan oilalarning bolalariga to'g'ri keladi.

Keyingisi nima? Va keyin bizning skriptimizga tobora ko'proq yangi sahifalar qo'shilmoqda. Quyi sinflarda a’lochi va kambag‘al o‘quvchilar rollarini o‘zlashtirib, o‘zimiznikini aniqlaymiz professional kompetentsiya, o'smirlik davrida - shaxsning jamiyatdagi o'rni: etakchi yoki izdoshi, o'smirlik davrida - boshqa odamni sevish, yaqin bo'lish qobiliyati. 21 yoshga kelib, ssenariy allaqachon tugallangan edi. Bu nima degani? Biz uni o'zgartira olamizmi? Bu savollarga javob berishdan oldin uning “mualliflari”ni yana bir bor ta’kidlab o‘tamiz:

• ota-onaning xatti-harakati- oila modelini (qarama-qarshi jinsdagi odamlar bilan munosabatlar, bolalarni tarbiyalash) va jamiyatga bo'lgan munosabatni belgilovchi eng kuchli omillardan biri oq-qora tamoyili asosida ishlaydi: agar ota-ona modeli juda salbiy bo'lsa, unda "men. hech qachon bunday bo'lmaydi" (bu haqiqatdan ko'ra aytish osonroq), boshqa hollarda bolalar va ota-onalarning xatti-harakatlaridagi o'xshashlik hayratlanarli (ota-ona la'nati yoki marhamati deb ataladi);
• ota-onalarning bolaga bo'lgan munosabati- ikkinchi juda muhim omil, bu bola hayotining birinchi yillarida juda sezgir bo'lib, ko'pincha "Men ota-onam menga ishongandek qobiliyatliman" tamoyiliga ko'ra balog'at yoshidagi muvaffaqiyatni belgilaydi, ko'pincha mag'lub bo'lgan odamning pozitsiyasi. uning ildizlari aynan shu munosabatda;
• tengdosh munosabati- bolalik va o'smirlik davrida ta'sir qiladi, lekin erta bolalik davrida "Boshqa bolalar kimlar? Men ular bilan birga bo'lishga qiziqamanmi?", o'smirlik davrida - "mening do'stimmi yoki boshqa birovnikimi? Men yetakchimanmi yoki meni boshqarayaptimi?”, yoshlikda – “boshqa odam bilan qanchalik yaqin bo‘lishim mumkin?”, shunga muvofiq “Men kimman?” degan savolga javob beramiz;
• shaxsiy tajriba- bularning barchasi bizning muvaffaqiyatlarimiz va muvaffaqiyatsizliklarimiz bo'lib, biz o'z imkoniyatlarimizni va hayotdagi o'rnimizni belgilaymiz.

2. Oqibatlari va davomi.

Shunday qilib, taxminan 21 yoshga kelib, har birimiz kim ekanligimiz, qayerdan kelganimiz va qaerga ketayotganimiz haqida to'liq tasavvurga egamiz. Lekin bu hammasi emas. 28 yoshgacha stsenariy atrofdagi muhim voqealar - nikoh, bolalar tug'ilishi, martabadagi keskin o'zgarishlar ta'siri ostida o'zgartiriladi. Biroq, bunday muhim voqealar bilan hamma ham omadli emas. Albatta, hayotga kirib kelgan o'zgarish shamoli taqdirning iplari yo'nalishini o'zgartirishi mumkin, lekin ko'pchiligimiz fatalist bo'lishimiz va vaqti-vaqti bilan erlarimiz bilan ajrashayotganda "men buni bilardim" degan mashhur so'zlarni takrorlashimiz kerak. yoki kamroq munosib hamkasblarning martaba zinapoyasiga ko'tarilishini tomosha qilish, siz hamma vaqtni belgilab qo'yganingizda. Ammo bu yoshda shakllanish nuqtai nazaridan muhim voqea sodir bo'ladi - skript "sizniki" bo'ladi.

Vaqti-vaqti bilan zamonaviy fan tobora ko'proq yangi genlarning kashfiyoti haqidagi ajoyib ma'lumotlar bilan bizni hayratda qoldiradi. Ma'lum bo'lishicha, genetik olimlarning fikriga ko'ra, o'g'irlik, alkogolizm va hatto ajralishlar soni uchun mas'ul bo'lgan maxsus genlar mavjud. Psixologlar o'zlarining ilmiy hamkasblari bilan bahslashmasdan, bunday merosning o'z versiyasini ilgari surdilar. Ushbu versiya aniq hayot stsenariylarining mavjudligiga asoslangan.

Hayot stsenariylari mavzusi birinchi marta mashhur psixolog Alfred Adler tomonidan ishlab chiqilgan. Uning fikricha, ssenariy hayotning birinchi besh yilida yaratilgan va keyin uni o'zgartirib bo'lmaydi, bunda maxsus maqsadli psixoterapevtik ishlar bundan mustasno. U stsenariyni bir yoki bir nechta asosiy postulatlarga asoslangan ma'lum bir hayot tarzi sifatida ko'rdi, masalan, "men mag'lubman" yoki "hayotdagi eng muhim narsa - bu martaba". Voyaga etgan odamda uning hayotining asosiy postulati haqidagi ma'lumotlar birinchi bolalik xotirasi sifatida saqlanadi. Shuning uchun Adler erta bolalik xotiralarini o'rganish usulini ishlab chiqdi. Usul quyidagicha:

1.Eng birinchi bolalik xotirangizni eslang. Darhol eslab qolishning iloji bo'lmasligi mumkin, siz birinchisiga etib borguningizcha, o'zingizning bolalik xotiralaringizdan orqaga qaytishga ruxsat bering; Agar siz ushbu xotiraning haqiqatiga ishonchingiz komil bo'lmasa, bu sizning fantaziyangiz bo'lishi mumkin, demak bu qo'rqinchli emas. Yana bir narsa muhim - bu sizning bolaligingiz haqida sizga aytganlari emas, balki aynan sizning xotirangiz, eslaganingiz bo'lishi kerak.

2. Endi xotira aniq bo'lsa, diqqatni unga qarating. Uni boshingizga bir necha marta aylantiring, e'tibor berishga harakat qiling kichik qismlar, uning barcha qahramonlarida. Hech bo'lmaganda taxminan necha yoshda ekanligingizni va harakat qaerda sodir bo'lishini aniqlang.

3. Javob bering, hatto quyidagi savollarni yozishingiz mumkin: Sizning xotirangizdagi asosiy kattalar kim va uning roli nima? Ushbu xotiraga bo'lgan istaklaringiz (ehtiyojlaringiz) qanday va ular qanchalik qoniqtiriladi? Maqsadingiz bormi va unga erishishingizga nima (kim) yordam beradi? Xotirangizdagi etakchi tuyg'u (kayfiyat) qanday?

Xotiraning transkripti quyidagicha. Kattalar - bu sizning hayot stsenariyingizni shakllantirishga eng katta ta'sir ko'rsatgan odam. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, o'zingiz haqingizda o'z fikringizni shakllantirish uchun asosiy narsa sizning munosabatingizni dogma deb bilgan kishi. Ko'pincha bu onam, dadam, buvim. Ammo ba'zida siz zo'rg'a tanigan odam kattalar rolini o'ynaydi. Keyin bu kasb, ijtimoiy mavqei yoki odamlari mumkin ko'rinish hayotingizga alohida ta'sir ko'rsatdi. Istak, his-tuyg'u, maqsad - bu sizning hayotdagi asosiy ehtiyojingiz, nimaga intishingiz va hayotingizni qanday his-tuyg'ular bilan to'ldirishingiz kerak. Misol uchun, agar siz xotirada stolda o'tirgan bo'lsangiz bolalar bog'chasi va irmik bo'tqasini ishtaha bilan iste'mol qiling, keyin balog'at yoshida siz optimist bo'lishga moyil bo'lasiz, hayot ehtiyojlarini (oziq-ovqat, jinsiy aloqa, pul, farzand ko'rish) qondirishga intilasiz va bugungi kun uchun aniq maqsadlar bilan yashaysiz.

Shunday qilib, agar siz doimo hamma narsani yo'qotib qo'ysangiz, buning sababi shundaki ular o'zlari qaror qildilar siz dovdirab qolgan Masha ekansiz, agar erkaklar sizni doim tark etsa, demak, o'zingiz ham bunga ishonmaysiz baxtli bo'lishingiz mumkin V oilaviy hayot- onangiz hech qachon baxtli bo'lmagani uchunmi yoki bolaligingizdan yomon qiz ekanligingizni va baxtga loyiq emasligingizni bilganingiz uchun. Qanchalik senariylar bo‘lsa, shuncha muammo bor, shuncha ssenariy borki, shaxsiy taqdirlar, o‘zimiz yozadigan taqdirlar. Shunday ekan, tushkunlikka tushmang. Quyida retsept emas. tez yechim barcha muammolaringiz, lekin sizni boshi berk ko'chaga olib boradigan skriptni buzish va o'z davomingizni yozish usuli. Asosiysi, o'zingizga ishoning va hayotingizning muallifi - unda biror narsani o'zgartirasizmi yoki shunchaki oqim bilan yurasizmi - har doim siz ekanligini unutmang.

Keraksiz stsenariyni engish uchun qadamlar:

1. Hayotingizda doimo takrorlanib turadigan yoki uzoq vaqt davomida kuzatilgan va sizga mos kelmaydigan voqea yoki holatlar bormi, o'ylab ko'ring. Masalan: sizga hech qachon taklif qilinmaydi etakchilik pozitsiyasi, siz oilada uy bekasi rolidasiz, siz erkak bilan jiddiy munosabatlar qura olmaysiz - ma'lum bir bosqichda ular muqarrar ravishda qulab tushadi, sizning barcha erlaringiz eshak, o'smir bola bilan ziddiyat bor, eng ko'p hal qiluvchi daqiqa, albatta, sizga nimadir sodir bo'ladi, hayotda siz - qurbon va hokazo. va h.k.

2. Bu holat sizga nima berishini tushunishga harakat qiling. Shunda ham, agar siz bilan sodir bo'lgan voqea sizni baxtsiz yoki fojiali qilsa, har qanday holatda ham bu sizga nima uchun kerak. Psixologiyada ikkilamchi foyda tushunchasi mavjud - bu ma'lum, ko'pincha salbiy vaziyatning ko'rinmas foydasi. Bu foyda ko'pincha odam tomonidan amalga oshirilmaydi, lekin aynan shu narsa doirani buzish uchun kuch bermaydi. Misol uchun, xotin doimiy ravishda eri tomonidan kaltaklanadi, lekin u uni tark etmaydi - ehtimol, bunday janjal ular o'rtasida yaqinlikka erishish uchun yagona imkoniyatdir va qolgan vaqtlarda er-xotinlar bir-biriga sovuqqonlik bilan munosabatda bo'lishadi. Bundan murakkabroq narsalar bor, masalan, do'stlar davrasida siz doimo aybdorsiz. Ammo, ehtimol, bu siz qanday ijro etishni biladigan yagona roldir va agar siz qandaydir unutgan bo'lsangiz (aniq aytaman, qanday qilib unutganman, chunki u yoki bu sabablarga ko'ra siz o'zingizni aybdor roliga kiritasiz va boshqalar allaqachon ishlatmoqdalar. Siz yaratgan yo'l), keyin ular shunchaki keraksiz bo'lib, olomon orasida yo'qolib qolishadimi? Salbiy narsadan foyda olishingizni qabul qilish har doim juda qiyin, shuning uchun sizga yordam beradigan ba'zi savollar:

• Bu sizga nima yaxshi?
• Bu sizga nima bo'ldi?
• Agar bu sodir bo'lmasa, hayotingizda qanday yaxshi narsalar bo'lar edi?
• Agar bu sodir bo'lmasa, hayotingizda qanday yomon voqealar yuz beradi?

3.Agar siz avvalgi fikrga qaror qilgan bo'lsangiz, biror narsani o'zgartirishga tayyormisiz, deb o'ylash vaqti keldi. Buni amalga oshirish uchun tasavvur qiling-a, siz shu kungacha qandaydir tarzda bu hayotda yashagansiz, ba'zi ijtimoiy rollarni bajargansiz. Xohlasangiz ham, yo'qmi, siz bu hayotga o'rganib qolgansiz, o'zingiz va oilangiz, do'stlaringiz, tanishlaringiz shu tarzda yashashiga ko'nikib qolgansiz. Shunday qilib, qanday qilib bilasiz. Ta'mirlash muammoga arziydimi?

4. Oldingi nuqta sizni ko'p o'ylantirib qo'ygan bo'lsa ham, keyingi qadamni qo'yishga harakat qiling - bu nima uchun sodir bo'layotganini tushunish uchun, boshqacha qilib aytganda, bu sahifani skriptingizga kim, qachon va qanday yozgan. Ushbu davra birinchi marta qachon yopilganini yoki bu voqealar zanjiri qachon boshlanganini eslashga harakat qiling. Qachon siz bu qarorni qabul qildi- yoki kimdir buni siz deb adashgan - muvaffaqiyatli, baxtli, chiroyli bo'lmaslik (yoki mag'lub, qurbon, kaltak bo'lish, abadiy bola...). Maqolaning boshi sizga bu borada yordam beradi, bu erda bunday echimlarning asosiy manbalari tasvirlangan. Qaror qabul qilganingizdan so'ng, tushunishga harakat qiling Nima bu sizning hayotingizdagi qarormi? "Men baxtga loyiq emasman" va "Men onamga o'xshab tarbiyalayapman" qarorlari turli sohalardir. Siz hayotingizni va stsenariyingizni butunlay o'zgartira olmaysiz (ayniqsa, agar bu ota-ona stsenariysi bo'lsa - ya'ni juda erta) va kerakmi - axir, bu sizning hayot tarzingiz. Ammo siz uni har doim tuzatishingiz mumkin.

5. Savolga javob bering - bu holat davom etishini ta'minlash uchun shaxsan siz nima qilyapsiz (takrorlanadi). Nima bo'lishidan qat'iy nazar, lekin bu sodir bo'lishiga ruxsat berasiz. Tushunishga harakat qiling - qanday qilib? Siz harakat qilishingiz mumkin yoki harakat qilmasligingiz mumkin, lekin har qanday holatda siz qandaydir tanlov qilasiz (esda tutingki, maqolaning boshida stsenariy oldindan belgilangan tanlov, ya'ni biz buni qilmasdan tanlov qilamiz, demak, siz skriptni faqat tanlov mavjudligini ko'rish va uni ongli ravishda qilish orqali buzish mumkin).

6. Oxirgi bosqich - hayotning yangi doirada borishi uchun nima qilish kerak yoki qilmaslik kerakligini tushunish, uning yo'nalishini ongli ravishda, ongli ravishda belgilab beradi. Butun sir mohiyatan ongda yotadi. Darhaqiqat, sizning hayotiy skriptingiz hech qaerga ketmaydi - u 21 yoshga to'lmasdan oldin tuzilgan. Ammo buni tushunib, hayot tizginini o'z qo'lingizga olasiz, uni boshqara olasiz. Ular bejiz aytishmaydi: "Kimki ma'lumotga ega bo'lsa, u dunyoga egadir". O'z-o'zini egallash yo'lida sizga omad

Bizning hayotimiz ba'zan bizga g'alati va oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lib tuyuladi.

“Taqdir emas shekilli...”, deymiz ba’zan u yoki bu epizoddan shikoyat qilib.

Ammo o'ylab ko'rsangiz, taqdir nima? Nima uchun hayotimizda hamma narsa boshqacha emas, balki shunday sodir bo'ladi?

Biz qanday stsenariyda yashayapmiz va uni kim yozgan?

Bizning hayot stsenariysi - biz bilan nima, qanday, qachon va nima uchun sodir bo'lishini tushunishning kaliti. Baxtsiz hodisalar tasodifiy emas. Va haqiqatan ham shunday. Va nima uchun bu shunday sodir bo'layotganini va boshqacha emasligini tushunib, sabab-oqibat munosabatlarini ko'rib, biz stsenariyimizni o'zgartirishimiz mumkin.

Va shuning uchun hayotingizni o'zgartiring ...

Men buni qilishni taklif qilaman amaliy ish stsenariyingizni aniqlash va uni o'zgartirish uchun.

Hayotingiz daraxti stsenariysi.

Tayyorlang katta barg qog'oz (kamida A4) va ustiga daraxt siluetini chizing.

Bu sizning hayotingiz.

Va to'g'ridan-to'g'ri ushbu varaqda siz o'z eslatmalaringizni qilasiz.

Ildizlar- Bu bolalikda ota-onadan olingan munosabat. Biz ularni hayotimizning eng boshida o'zlashtiramiz. Ular bachadonda bola tomonidan tan olinishni boshlaydi va uning ekzistensial stsenariysini shakllantirish uchun asos bo'ladi.

Bo'lishi mumkin o'rnatish turi: Qilmang, Bo'lmang, Yaqinlashmang, Ahamiyatli bo'lmang, Sog'lom bo'lmang, O'zingiz bo'lmang, Katta bo'lmang. Fikrlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin: Bunday o'ylamang, Mendan boshqacha o'ylamang; his-tuyg'ular haqida: his qilmang, boshqacha his qilmang va hokazo.

Ijobiy munosabat bormi? Ha albatta. Eng muhimlaridan biri: faqat yashang va baxtli bo'ling. Ko'proq variantlar (salbiydan teskari): Sen muhimsan, sev, sevil, muvaffaqiyatga erish, mustaqil bo'l va hokazo.

Masalan.

Bolaligingizda odamlar sizga faqat noto'g'ri ish qilganingizda e'tibor berishardi. Keyin hamma sizning ishlaringiz, ehtiyojlaringiz bilan faol qiziqa boshladi va faol yordam bera boshladi. Va hamma narsa barqarorlashganda, ular sizni unutib qo'ygandek bo'ldi ... Munosabatlardan biri: "Yaxshi bo'lmang" bo'lishi mumkin. Bular. yomon bo'lsam kerakman, yaxshi bo'lsam, hech kim menga qayg'urmaydi.

Bunday sozlamalar bir nechta bo'lishi mumkin.

Siz tarbiyalaganingizda ota-onangiz sizga qanday xabar berganini o'ylab ko'ring? Bu bola tomonidan ota-onaning so'zlaridan ham, unga, boshqa shaxsga va tashqi dunyoga nisbatan harakatlaridan ham qabul qilinadi.

Ba'zi bo'lishi mumkin kuchli oilaviy iboralar"Pul faqat beriladi qiyin ish».

5-6 ta shunday xabarlarni toping va ularni Ssenariy daraxtining ildizlariga yozing.

Tuproq- psixologik muhit.

Esingizda bo'lsin, siz o'sib ulg'ayganingizda (va hayot stsenariysi 7 yoshdan oldin shakllanadi va o'smirlik davrida yana "tahrirlanadi") sizni qanday muhit o'rab olgan? Unda eng muhim narsa nima edi? Siz ham bolalik, ham o'smirlik davrlarini olishingiz mumkin.

Ehtimol, siz sinfdagi "xunuk o'rdak" edingiz va sizning atrofingizdagi muhit sizni hayratda qoldirdi, siz qo'rqardingiz va o'zingizga ishonchsizlik hissini his qildingiz. doimiy hamroh? Yoki aksincha, ota-onalar har doim: "Siz bo'lishingiz kerak ...", "Siz allaqachon uy vazifangizni bajardingizmi?" va hokazo. Va har doim kimdir sizni kuzatib turganini, har bir harakatingizni nazorat qilayotganini his qilganmisiz? Yoki ota-onangiz sizning o'zingiz bo'lishingizga imkon berib, sizning dunyongizni iloji boricha qiziqarli qilishga harakat qilgandir. Yoki har doim ular sizni boshqalardan ko'ra yaxshiroq ekanligingizga ishontirishdi, qolganlari esa juda ... tushunmovchiliklar va faqat siz Koinotning markazisiz.

O'ylab ko'ring va stsenariy daraxtingizning tuprog'i qaerda ekanligini yozing. Atrof-muhit boshqacha bo'lishi mumkin, chunki tuproq o'z tarkibida heterojendir.

Endi e'tibor bering trunk sizning asosiy skript jarayoningizdir.

To'rtta asosiy ekzistensial stsenariy mavjud.

"Men yaxshiman - dunyo yaxshi"- farovonlik stsenariysi. Haqiqiy hayotda, afsuski, bu juda kam uchraydi.

"Men yaxshiman - dunyo yomon"- Men eng zo'rman, qolganlari yetarlicha aqlli emas, chiroyli, boy, o'qimishli va hokazo. To'g'ri, ba'zida ularning o'zlari buni sezmaydilar. Lekin siz ulardan nima olasiz?

"Men yomonman - dunyo yaxshi"- Men hech qanday yaxshilikka loyiq emasman. Hech qanday holatda men hayotda omad keltira olmayman; hamma narsaga mehnat orqali erishish kerak. Boshqalar baxt, omad, pul, oila va hokazo bo'lishi mumkin. Lekin mening taqdirim azob chekish. Yoki o'zingizni aybdor his qilib, jazolang.

"Men yomonman - dunyo yomon"- Bu yerda sharhlar kerak emas deb o'ylayman...

Iltimos, qaysi biri sizniki ekanligini alohida ko'rib chiqing. Albatta, hamma aytmoqchi: “Oh! Menda birinchisi bor! Lekin... o'zingizga nisbatan halol bo'ling. Asosiysi, ko'rish. Shuni unutmangki, bu bolalarning munosabatidan (otlar) va "o'sadi" psixologik muhit(tuproq).

Biz skriptni daraxtingizning tanasiga yozamiz.

Hayotiy stsenariylar haqida ko'proq ma'lumotni bu erda topishingiz mumkin (ochiq vebinarlardan biri) .

Filiallar- bu kichikroq stsenariylar, hayotingizdagi ba'zi jarayonlarga tegishli narsa. Ish, munosabatlar, pul, sog'liq va boshqalar haqida.

Masalan, asosiy hayot stsenariysi "Men yomonman - dunyo yaxshi." Va undan o'sishi mumkin:

Munosabatlar sohasida: “Hamma yaxshi erkaklar allaqachon tartiblangan ... shuning uchun baxtli nikoh men uchun emas "

Pul sohasida: " Yuqori maoshli ish- men uchun emas. Menda yetarlicha tajriba/ma’lumot, bilimdonlik va boshqalar yo‘q”.

Buyraklar(qaysilardan yangi filiallar o'sadi) - bu sizning stsenariylaringiz bo'lishi mumkin. Ular hali go'daklik davrida. Agar hayotingizni o'zgartirmasangiz, bu kurtaklardan aniq nima o'sishi mumkinligini ko'rib chiqing.

Barglari, gullari va mevalari - amalga oshirilgan maqsadlar, sizning yutuqlaringiz.

Siz shartli ravishda "bo'linishingiz" mumkin - barglar sizniki hissiy holatlar, gullar sizning loyihangiz va kelajak uchun rejalaringiz, mevalar - bu to'g'ridan-to'g'ri yutuqlar, amalga oshirilgan narsalar.

Bu ish birinchi qarashda ko'rinadigan darajada oddiy emas. Albatta, buni mutaxassis bilan qilish yaxshiroqdir, chunki hayotimizda biz ko'rmaydigan yoki ko'rishni istamaydigan ko'p narsa bor. Bularning barchasi biz haqiqat bo'lishni xohlayotganimizga bog'liq.

Agar siz ishni o'zingiz qilsangiz, u holda buni o'zingiz uchun emas, balki boshqa odam uchun qilish juda muhimdir. Hissiy jihatdan siz ajralishingiz kerak. Shunda vaziyatni xolis, xuddi tashqaridan ko‘rgandek ko‘ra olasiz. Va bu haqiqatga yaqinroq ekanligini anglatadi.

Menimcha, siz buni allaqachon tushunganga o'xshaysiz eng muhim element daraxt tanasi - sizning ekzistensial stsenariyingiz.

Uni o'zgartirish mumkinmi?

Albatta mumkin. Buni ichida qilish yaxshidir individual ish, lekin mashg'ulotlar davomida u bilan birga ishlagan bo'lardik.

Jadval ochiq uchrashuvlar joylashgan.

U erda hammani ko'rishdan xursand bo'laman.

Birinchi uchrashuvning yozuvi:

Ammo, agar siz treningga bormaslikka qaror qilsangiz, bu haqda o'zingiz biror narsa qilish mumkinmi? Ha.

Misol uchun, siz boshqa stsenariy daraxtidan yig'ilgan mevalar bilan daraxt yonida savat chizishingiz mumkin. Bu mevalar bu hayotda nimani olishni xohlayotganingizni, faoliyatingiz natijalarini ifodalaydi. Har bir mevani nimani anglatishini belgilang. Sizning xohishingiz, maqsadingiz, orzuingiz nima.

Endi daraxtingizga diqqat bilan qarang. Qaysi e'tiqod yoki skript jarayoni bu mevani hayotingizda, daraxtingizda o'sishiga to'sqinlik qiladi?

Siz qaror qildingizmi? Agar yo'q bo'lsa, unda qanday e'tiqod sizga yordam berishi haqida o'ylang. Maqsadingiz amalga oshishini istagan sohaga tegishli bo'lgan novdaga kurtak chizing va uning yoniga ushbu e'tiqodni yozing.

Endi o'ylab ko'ring, bu e'tiqodni hayotingizga qanday kiritishingiz mumkin? Nima o'zgaradi? Nima boshqacha bo'ladi? Bu sodir bo'lishi siz uchun qanchalik muhim? Bu asosiy stsenariyga (daraxt tanasi) qanchalik mos keladi/qo'shilmaydi. Sizga nima yordam berishi mumkin? O'tmishdagi qanday vaziyatlar sizga bu mumkinligini aytadi?

Sizga muvaffaqiyatli amaliyot!!!

Sevgi va minnatdorchilik bilan

Hayotiy skript nima? Ota-onalik dasturlari insonning hayot rejasiga qanday ta'sir qiladi? Taqdir kalitlari - biz asosiy stsenariylarimizni topamiz. "Hayot stsenariysini to'g'rilash" maqolasida "Erkinlikmi yoki taqdirmi?", "Odamlar qanday dasturlashtirilgan? ”va tematik ravishda “Hayot xaritasi - taqdir algoritmlari”, “Bizning qotillarimiz boshdagi “hamamböcekler”” bilan kesishadi.

Ushbu maqola bilan men taqdiringizni o'zgartirish bo'yicha amaliy kursni ochaman. Mavzu bo'yicha ilgari nashr etilgan materiallarda juda ko'p foydali ma'lumotlar, lekin bosqichma-bosqich amaliyotlar mavjud emas. Yillar davomida ishlagan, samarali va samarali tizim, men sizni tanishtiraman.

Hayotiy stsenariy - asosiy dasturlar

Psixologiya, psixoanaliz va psixosintez, shuningdek, psixo prefiksi bo'lgan barcha qo'llaniladigan sohalar, bola keyinchalik qadriyatlarni belgilaydigan dastlabki g'oyalarni ishlab chiqishiga rozi. hayotiy pozitsiya. Ko'p jihatdan ular taqdirni belgilaydilar. Ba'zi maktablar ularni chaqirishadi asosiy sozlamalar, boshqalar - ramkalar yoki dasturlar bo'yicha.

Bu voqealarga munosabatni shakllantiradigan birinchi dasturlar. Barcha keyingilar, qoida tariqasida, ushbu doiralarga mos keladi va hech qachon ularning chegaralarini buzmaydi.

Ma'lum bo'lishicha, asosiy dasturlar bizning munosabatimiz va shunga mos ravishda xatti-harakatlarimiz chegaralarini quradi. Aynan shu dasturlar taqdirning stsenariysini belgilaydi. Oxirgi nuqtaga aniqlik kiritishga arziydi.

Bizning ongli xatti-harakatlarimiz ongsiz dasturlarimizga zid kelishi mumkin. Biroq, unda biz ko'pincha sezmaydigan sabotaj elementlari mavjud. Bu xulq-atvor yoki holatning buzilishi bo'lib, ular, ehtimol, ong tomonidan istalgan natijaga erishish imkoniyatini yo'q qiladi, ammo ongsiz dasturlarga ziddir. Bu haqda ko'p yozildi va suratga olindi, men misollar keltirishdan ma'no ko'rmayapman.

Asosiy dasturlarni nima tashkil qiladi?

Biz ishlab chiqadigan ramka imprintning natijasidir. Bu, birinchi navbatda, tug'ilish va bolalikdagi jismoniy va ruhiy jarohatlarga munosabatdir. Ikkinchi eng muhimi - bu zaiflik holatida to'g'ridan-to'g'ri va bilvosita taklif. Diagrammani ko'rib chiqing:

Doira kattaligi omilning ahamiyatini belgilaydi.

Asosiy dasturlarning turlari

Hayotning birinchi yillarida shakllangan asosiy dasturlar omon qolishga qaratilgan. Psixologlar dunyodagi inson farovonligi bilan bog'liq bo'lgan asosiy guruhni aniqlaydilar. Bular barcha asosiy qadriyatlarni va shunga mos ravishda shaxsning dunyoqarashini shakllantiradigan ekzistensial pozitsiyalardir. O'zingiz, atrof-muhitingiz va butun dunyo farovonligi uchun dastur. U to'rtta shaklga ega bo'lishi mumkin, sxematik ravishda u matritsadir:

Yashil va sariq kvadratda mavqega ega bo'lgan odamlar da'vo qiladilar va erishadilar. Kul rangda - ular da'vo qiladilar, lekin erishmaydilar. Qizil rangda - ular o'zlarini ham ko'rsatishmaydi. Yashil maydondagilardan tashqari barcha odamlar uchun qo'rquv va zo'ravonlik ruhiy tashkilotga va shunga mos ravishda taqdirga kiradi.

Munosabatlar ongsiz e'tiqodlardir. Shunga ko'ra, bizning fikrlarimiz, orzularimiz, umidlarimiz va xatti-harakatlarimiz ushbu e'tiqodlarning izini oladi. Ba'zan aniq, lekin ko'pincha nozik.

Pastki ikkita kvadrat surunkali bazal tashvishga ega odamlar uchun. Sariq kvadrat - atrof-muhit va umuman dunyoda fitna va fitnalarni qidirishga o'xshash paranoid qo'rquvlar. Yashil maydondagi odamlar dunyo aholisining 3% dan kamrog'ini tashkil qiladi.

E'tiqodni aniqlashtirish amaliyoti

Nazariya amaliy vazifalarni amalga oshirishga hissa qo'shishi kerak, aks holda u samarasiz bo'ladi. haqida gapiryapman asosiy dasturlar ham bir sababga ko'ra. Quyidagi mashq majburiydir. Agar siz uni o'tkazib yuborsangiz, boshqa materiallar bilan ishlash vaqtni behuda sarflashdir.

"Odamlar haqidagi e'tiqodlaringiz" mashqi

Bosqichma-bosqich ko'rsatma:

1. Bir varaq qog'oz va qalam oling.
2. Rohatlaning. Asosiysi, charchoqni orqa va ko'zlaringizdan olib tashlash, cho'zish, egilish, ko'z qovoqlarini massaj qilish. Agar ba'zi fikrlar sizni bezovta qilsa, ahmoqona qo'shiq yoki qofiyani eslang. Buni bir necha daqiqa takrorlang yoki nafas olishga e'tiboringizni qarating.

Men savollarni bloklayman

1. Odamlar haqida o'ylaganingizda, xayolingizga birinchi navbatda qanday fikr keladi?

Umumiy fikrni emas, balki salbiy fikrni yozish kerak.

2. Ikkinchidan?

3. Uchinchidan?

4. To'rtinchi?

6. Oltinchi?

8. Inkor qaysi nuqtada tugadi? Nega? Xayolga nima keldi?

Buni batafsil bayon qilish kerak, garchi javoblar "so'z topa olmayapman", "men hamma narsani aytdim" va shunga o'xshash bo'lsa ham.

II savollar bloki

1. Birinchi blokda yozilganlarning qaysi fikrlari bolalikdan kelgan?

Ularni yozing, ularni o'zingiz yaratgan yoki yo'qligini ko'rsating qayg'uli tajriba yoki tengdoshlari, ota-onalari yoki qarindoshlaridan ko'chirilgan. Biz bu masalada aniq bo'lishimiz kerak.

2. Sizningcha, onangizda odamlar haqida eng salbiy fikr nimada?

Xayolingizga kelganini yozing. Muhimi, u nimani o'ylagani yoki haqiqatan ham o'ylagani emas, balki sizning fikringiz.

3. Sizningcha, otangiz odamlar haqida eng salbiy fikrga ega?

4. Do'stingiz haqida nima deysiz?

5. Meni pastga tushiring umumiy maxraj– xayolga kelgan iboralardan tuzilgan gapni yozing.

Bizning dasturimizning keyingi bosqichi o'zingiz haqingizda qanday fikrda ekanligingizni bilishdir.

O'zingizga bo'lgan ishonchingiz

Bosqichma-bosqich ko'rsatma:

1. Kelgusi mashqni to'liq mas'uliyat bilan bajaring.
2. Kamida 20 daqiqa tinch vaqt toping ichki ish.
3. Telefoningiz ovozini o'chiring yoki o'chiring.
4. Bir varaq qog'oz va qalam oling.
5. Rohatlaning. Orqa va ko'z charchoqlarini engillashtiring - cho'zing, egilib, ko'z qovoqlarini massaj qiling. Agar ba'zi fikrlar sizni bezovta qilsa, ahmoqona qo'shiq yoki qofiyani eslang. Bir necha daqiqa takrorlang yoki nafas olishga e'tiboringizni qarating.
6. Savollarga halol va xolis javob bering. Biror kishi boshqalarni aldasa, bu teatr, o'zini aldasa, bu klinika;
7. Javobni tuzmang, u o'z-o'zidan, deyarli bir zumda keladi. Barcha javoblar biz ko'p marta ishlatgan bo'sh joylardir.
8. Faqat fikrlar emas, balki ularning tartibi ham muhimdir. Shuning uchun uni darhol yozing va aniq raqamlang.

Savollar:

1. O'zingiz haqingizda birinchi bo'lib xayolingizga qanday salbiy fikr keladi?

2. Ikkinchi fikr?

3. Uchinchidan?

4. Dadam siz haqingizda nima deb o'ylaydi?

Bu uning fikrlari ham, ular haqidagi taxminlaringiz ham bo'lishi mumkin. Muvofiqlik darajasi muhim emas, muhimi bu haqda qanday fikrda ekanligingizdir.

5. Onangiz siz haqingizda nima deb o'ylaydi?

6. Do'stlaringiz siz haqingizda qanday fikrda?

7. Yomon odamlar siz haqingizda qanday fikrda?

Bular nafaqat dushmanlar, balki shunchaki hasadgo'y odamlar, g'azablangan qo'shnilar va boshqalar bo'lishi mumkin.

8. Sinfdoshlaringiz siz haqingizda qanday fikrda edi?

Kamida ikkita xatboshida aniq bo'ling.

Uni yozganingizda, boshqa faoliyatga o'ting. Javoblar dam olish uchun qoldirilishi kerak. Biz buni keyinroq tahlil qilamiz.

Ota-onalarning xabarlari va hayot stsenariylari

Skriptlar haqida bir necha so'z

Har doim haqiqatni tahlil qilishga moyil odamlar bo'lgan. Ulardan ba'zilari g'ayrioddiy aql va idrokga ega edi. Ikkinchisi taniqli donishmand va faylasuflarga aylandi. Bu odamlar, psixologlar va psixoterapevtlardan ancha oldin, har bir insonning hayoti ma'lum bir rejaga bo'ysunishini payqashgan. U aniqlanganidan keyin keyingi voqealar rivojini muvaffaqiyatli bashorat qila oladigan naqshlarga to'la.

Hozirgi kunda tadqiqotchilar bu ta'rifni berishgan. Psixologik skript ongsizdir hayot rejasi, natija qanday bo'lishini va u erga qanday erishishimizni ko'rsatish.

Psixologiyadagi stsenariy - bu bolalik davrida ota-onasi yoki yaqinlarining sezilarli ta'siri ostida yaratilgan insonning hayot rejasi.

Takrorlangan hodisalar va shuning uchun takrorlangan natijalar stsenariyni ko'rsatadi.

Erik Bernning skript tahlili ota-onamiz tomonidan bizga o‘tgan va 12 yoshga to‘lgunga qadar ishlab chiqilgan asosiy skriptlarni ochib berdi. Aksariyat psixologiya maktablari bunday skriptlar har bir insonning hayotida amalga oshirilishiga rozi bo'lishadi, u buni tushunadimi yoki yo'qmi.

Ssenariyga bo'ysunish darajasi shaxsning kuchiga, uning aql-zakovati, mustaqilligi va tanqidiyligiga bog'liq. Shunday odamlar borki, ularning hayotdagi harakati robot harakatidan farq qilmaydi. Bolalikda belgilangan dasturlarni ko'r-ko'rona amalga oshirish. Boshqa odamlar tajriba o'tkazadilar va oldindan belgilangan rolidan tashqariga chiqadilar. Eski skriptlarni butunlay o'chirib tashlab, o'z-o'zidan yangisini yozadiganlar millionlab odamlardan kam. Bu maxsus psixotexnikalarni bilmasdan va qo'llamasdan mumkin emas.

Skriptlar joylashtirilgan shakl asosiy pozitsiyadir. Biz ularni ko'rib chiqdik. Skriptlarning o'zi buyruqlarga aylanadigan bayonotlardir. Imprint zaiflik paytlarida ular shunday bo'ladi, psixologik qaramlik yoki bir necha yil davomida tez-tez takrorlanishidan. Bir odamni yuz marta cho'chqa desa, u xirillaydi.

Ota-onalar ataylab va ongsiz ravishda o'z umidlarini bolaga yuklaydilar. Falon bo‘lishni o‘rgan, u yerda ishla, falonchi bilan do‘st bo‘l, shunday yasha. Bunday ko'rsatmalar zaiflik lahzalarida qat'iy ifodalanganda, ular buyruqlarga aylanadi. Bola, shunga ko'ra, ota-onalarning modellariga garovga aylanadi. Ko'pincha haqiqatga mos kelmaydigan modellar.

Skriptlar to'rt xil usulda - direktivani takrorlash va skript mantiqini tasdiqlovchi voqealarga ishora qilish va tashqaridan muhim ma'lumotlarga ta'sir qilish orqali tikiladi.

Birinchi variant - "Vasyaga taqlid qilmang. Uning ota-onasi boy va o'g'ri. Biz kambag'almiz, lekin halolmiz”.

Ikkinchi variantga misol: "Men sizga uni axloqsiz deb aytdim".

Uchinchi variant - bola ishonadigan ertaklar.

To'rtinchi variant - madaniy dasturlash. Bu milliy, submadaniy va oilaviy stsenariylar:

Vaqt bo'yicha dasturlash stsenariylari ushbu o'lchovga mos keladi:

Uch yoshga kelib, barcha hayot stsenariylarining yadrolari shakllangan. 3 yoshdan 7 yoshgacha ular tafsilotlarni o'zlashtiradilar, bir-biriga yopishadilar va muvozanatlashadilar. Keyin biz bu skriptlarni hayot davomida amalga oshiramiz.

Zaif aqliy konstitutsiyaga ega bo'lgan odam tashqi yordamisiz o'rnatilgan skriptni buzolmaydi. Kuchli odam antistsenariyni amalga oshirishga qodir. Bir tomondan, bu g'alaba, boshqa tomondan, u majbur orqa tomon skript. Agar biz aksincha harakat qilsak, biz hali ham ozod emasmiz.

Kuchli ifodalangan skriptga ega bo'lgan odam kamdan-kam hollarda adekvat harakat qiladi. Uning ongsizligi stsenariy rejasida ko'rsatilgan qarorlarga asoslanadi. Misol uchun, kambag'al moliyaviy o'sish uchun qanchalik harakat qilmasin, bu ssenariyga kiritilmagan. Shu bois, uning dunyoqarashi, yuzaki bo'lsa ham, to'g'ri qarorlarni rad etadigan tarzda buziladi. Bundan tashqari, u doimo sheriklarning insofsizligi, mansabdor shaxslarning poraxo'rligi, hamkasblarning ishonchsizligi va boshqalarni tasdiqlashga intiladi. Tabiiyki, u ularni mo'l-ko'l topadi.

Endi biz boshda "hamamböceği" ni tutish bo'yicha amaliy ish olib boramiz. Siz quyidagi iboralar haqida o'ylaysiz va sizga xos bo'lganlarini yozasiz.

"Mening stsenariylarim" mashqi

Nimaga rozi ekanligingizni yozing. Sizning e'tiqodlaringiz nimadan iborat.

Men hech qachon haqiqatan ham xohlagan narsamga erisha olmayman.

Bugun quvonishim mumkin, lekin ertaga buning haqini to'lashim kerak.

Har bir kriket o'z uyasini biladi. Men o'zimni bilaman.

Men...gacha hech narsa yoki yaxshi narsa bo'lmaydi (uni va buni qil, masalan: universitetni tugat, falon miqdorni olishni boshla, orzuimdagi ayol/erkak bilan tanishish va hokazo).

Keyingi maqola bo'ladi batafsil tahlil mashq savollariga bergan javoblaringizga qarab stsenariyingiz. Diagnostikaga qo'shimcha ravishda salbiy stsenariylarni yo'q qilish usullari beriladi, zaif tomonlari mashhur usullar. Tabiiyki, men sizni alternativa bilan tanishtiraman.

Yo'qolmaylik!

Hurmat va minnatdorchilik bilan, Vladimir Darov.

Nega ba'zi odamlar hamma narsada muvaffaqiyat qozonishadi, boshqalari esa muvaffaqiyatsizliklarga duchor bo'lishadi, nega birining hayoti qahramonlik dostoni, boshqasining hayoti sevgi hikoyasi, uchinchisining hayoti fantastika? Agar biz bilan sodir bo'layotgan voqealarga diqqat bilan qarasangiz, ba'zi naqshlarni ko'rishingiz mumkin.

Voqealarning takrorlanishi bizning hayotimizda ssenariy mavjudligining belgisidir, ya'ni ongsizda mavjud bo'lgan hayot rejasi erta bolalik davrida shakllanadi va ko'p yillar davomida asta-sekin rivojlanadi, ko'pincha bizning xohishimizga qarshi.

Stsenariy mavjudligini ko'rsatadigan tendentsiyalarni qanday aniqlash mumkin? Men har kim psixoterapevt yoki maslahatchi yordamisiz mustaqil ravishda o'tkazishi mumkin bo'lgan stsenariy tahlilining bir nechta variantlarini taklif qilaman.

Takrorlashlarni tahlil qiling

Keling, shaxsiy yoki biznes hayotimizda takrorlanadigan voqealarni tahlil qilaylik. Ulardan qaysi biri bizning xohishimizga qarshi sodir bo'ladi? Keling, shunga o'xshash vaziyatlarning ro'yxatini tuzamiz va ularni nima birlashtirganini tushunishga harakat qilaylik. Shu bilan birga, biz imkon qadar ob'ektiv bo'lishga harakat qilamiz, biz voqealarning boshqa ishtirokchilarining xatti-harakati, niyatlari yoki xarakterini baholashga emas ("hasadchilar", "tuhmatchilar" va boshqalar), balki o'z harakatlari. Bu sizga ma'lum naqshlarni ko'rishga va, ehtimol, muvaffaqiyatsizliklar sababini tushunishga yordam beradi.

O'zingizga yaqinroq qarang

Nutq uslubimizga, so‘z boyligimizga, mimikamizga, imo-ishoralarimizga e’tibor beraylik. Misol uchun, yutqazgan odam odatda o'z yutuqlaridan hayratda qoladi. Agar biror narsada muvaffaqiyat qozongan bo'lsa ham, u takrorlaydi: "Yo'q, bu erda noto'g'ri narsa bor, bunday bo'lishi mumkin emas ..." Go'yo u muammoni, qandaydir ushlashni kutish uchun dasturlashtirilgandek.

G'oliblar xotirjam, o'ziga ishonadilar va takrorlashni yaxshi ko'radilar: "G'alaba bizniki, muvaffaqiyat kafolatlanadi, keyingi safar men yaxshiroq ishlayman". G'olibning tashqi ko'rinishi uning muvaffaqiyatli odam ekanligidan dalolat beradi va muvaffaqiyatsizliklar uni faqat safarbar qiladi.

Sevimli ertakingizni eslang

Bolalikda qo'yilgan "dastur" ni ertaklarni tahlil qilish orqali yoritish mumkin. Ssenariyli ertakni "kashf qilib", kattalar yashaydigan dasturni aniqlash mumkin.

Ertak paydo bo'lgan stsenariyning shakllanishiga "yordam beradi". Keling, bolaligimizdagi sevimli qahramonimiz kim bo'lganini, ularni o'qigunimizcha qanday kitoblarni o'qiganimizni eslaylik. Keling, ota-onalarni qanday qilib qiynoqqa solganlarini eslaylik, ularni bir xil narsani bir necha marta qayta o'qishga majbur qilishdi. Ehtimol, biz o'zimiz - kattalar, jiddiy odam va sevimli qahramon o'rtasida ajoyib o'xshashliklarni topamiz. Balki u bizning hayotimizni biz sezmay boshqarar?..

BOSHQA YO‘L BORISH

Stsenariy tahlili insonga o'z hayotiga tashqaridan qarashga yordam berish usullaridan biridir. Keyin har kim o'zi uchun biror narsani o'zgartirish kerakmi yoki yo'qmi, o'zi qaror qiladi. Agar stsenariy juda qoniqarli bo'lsa, xuddi shu rolni o'ynashni davom ettirishingiz mumkin yoki siz rejissyorlik funktsiyalarini o'z zimmangizga olishingiz mumkin - mizan-ssennani yoki hatto sahnani o'zgartirishingiz mumkin. yangi ijro boshqa syujet bilan.

Yomon stsenariydan xalos bo'lish unchalik oson emas. Bu erda, Erik Bernning so'zlariga ko'ra, "urush, sevgi va psixoterapiya" yordam beradi. Ammo biz boshqa bayonotlarni eslashimiz mumkin, masalan, "cho'kayotgan odamlarni qutqarish - bu cho'kayotganlarning o'zlarining ishi" va "boshqa yo'ldan borish" (darvoqe, bu ikkala shior ham, shubhasiz, stsenariy). O'z dasturini qayta yozishga qaror qilgan kishi quyidagi qadamlarni mustaqil ravishda amalga oshirishi mantiqan.

Skriptingizni tushuning

Ba'zida buning o'zi odamda juda kuchli taassurot qoldiradi. U hissiy zarbani boshdan kechiradi, hissiyotlar to'lqini nafaqat uning qalbida, balki hayotida ham hamma narsani ostin-ustun qiladi. Bir kuni men tasodifan muvaffaqiyatli biznesmen bilan suhbatga tushib qoldim. U har doim o‘z oldiga qo‘ygan maqsadiga erishganini, faqat uchinchi urinishda – o‘qib yurganida ham, ilm-fan va biznes bilan shug‘ullanganida ham shunday bo‘lganini aytdi. Bu naqsh uni aniq g'azablantirdi. So'zma-so'z - ma'lum bo'lishicha, u bolaligidanoq "Shishali tog'" ertakini yaxshi ko'rar edi, u erda qahramon malika oldiga borishga harakat qiladi va muvaffaqiyatga erishadi - lekin uchinchi marta. Men unga stsenariy ertagining ma'nosini tushuntirdim, u hayratda qoldi, uzoq vaqt kuldi va o'sha paytda, shekilli, ssenariysi bilan xayrlashdi. Keyingi uchrashuvimizda, bir yil o'tgach, u endi mashg'ulotlarga vaqt sarflamasligini aytdi.

Aniq munosabat bilan qism

O'zingizni eshitishni o'rganish juda muhimdir. Farzandimizga yoki qo'l ostidagilarga nimani va qanday takrorlashimizga e'tibor beraylik. Misol uchun, biz aytishni yaxshi ko'ramiz: "Siz muvaffaqiyatga erisha olmaysiz ..." Bu so'zlar kuchli salbiy zaryad, muvaffaqiyatga erishish ehtimoli haqida shubha tug'diradi. Qattiq shart qo'yiladi: "Siz teoremalarni o'rganmaguningizcha, siz A ball olmaysiz..." yoki "Siz MBA darajasiga ega bo'lmaguningizcha ko'tarilmaysiz".

Bunday bayonotlarning o'zi juda ziddiyatli. Oxir oqibat, siz teoremalarni to'ldirishingiz shart emas, lekin ular qanday isbotlanganligini tushunib oling va martaba ko'tarilishi MBA bilan bog'liq emas. Ammo stsenariy dasturlashning mohiyati, uning kuchi uning qat'iy, bir ma'noli emasligidadir. Aslida ko'p variantlar borligini tushunish - bu erkinlik yo'lini topishdir.

Keling, ushbu dastur iborasini shunday o'zgartirishga va qayta yozishga harakat qilaylik: "Siz yaxshiroq ish qilasiz, agar ..." Bu ham "shartli stsenariy" deb ataladi, lekin u ancha yumshoqroq. Endi biz o'zimizga aytishimiz mumkin: "Menga xalaqit beradigan aniq munosabatlardan voz kechganimda hayotim yanada muvaffaqiyatli bo'ladi".

"Provokatorlaringiz" bilan muomala qiling

Keling, bizning irodamizga qarshi takrorlangan bir xil turdagi narsalarni aqliy ravishda ko'rib chiqishga harakat qilaylik. yoqimsiz vaziyatlar va ushbu dahshatli filmdagi rolingizga baho bering. Bizning qanday harakatlarimiz taqdirning bu burilishlarini qo'zg'atadi? Kim provokator sifatida harakat qiladi - qanday so'zlar, harakatlar? Provokatorlarni aniqlab, siz vaziyatni o'zgartirishga urinib ko'rishingiz va tanish vaziyatlarda, hech bo'lmaganda tajriba sifatida, tubdan yangi narsalarni qilishingiz mumkin. Axir, agar biz har doim qilgan ishimizni qilsak, biz doimo olganimizni olamiz.

O'zingizning cheklovlar to'plamini yarating

Takrorlanadigan vaziyatlarni tahlil qilib, qayerda doimo qoqilib ketayotganimizni tushunganimizdan so'ng, biz ma'lum qoidalar to'plamini ishlab chiqishimiz va muayyan vaziyatlarda ishtirok etishni taqiqlashimiz mumkin. Masalan, men manipulyatsiya va axloqiy turdagi odamlar bilan muloqot qilishim qiyinligini bilaman. Ular bilan aloqaga kirishib, men o'zimni oldindan mag'lub etishga mahkum qilaman va agar men hali ham g'alabaga erishmoqchi bo'lsam, bu juda qimmatga tushadi. Bu shuni anglatadiki, men har qanday yo'l bilan bunday vaziyatdan qochishni qoidaga aylantirishim kerak yoki har safar bir xil rakega qadam qo'ymaslik uchun uni o'zgartirishim kerak.

Dialogga kiring va "ruxsat" oling

Rezolyutsiya - bu stsenariy tahlili paytida psixoterapevt tomonidan qo'llaniladigan maxsus protsedura. Biror kishi stsenariydan xalos bo'lganda, bu mo''jizaga o'xshaydi, ular: "U go'yo sehrlanganga o'xshaydi", deyishadi.

Nafaqat terapevt, balki kimdir ham muhim odamlar, ta'sir jihatidan ushbu dasturni yaratgan ota-ona figurasidan kam emas. Misol uchun, murabbiy qo'rqoq yoshga: "Siz buni qila olasiz!" Ammo agar inson o'zgarishga tayyor bo'lsa, hatto tasodifiy sayohatchining so'zlari ham unga ta'sir qilishi mumkin. Ko'pchilik bitta ibora yoki uchrashuv taqdirga aylangan va butun hayotini o'zgartirgan voqeani eslashi mumkin.

O'ZINGIZ DIREKTORmisiz?

Siz hayot stsenariysini mutlaqo salbiy narsa sifatida qabul qilmasligingiz kerak va darhol undan xalos bo'lishga harakat qiling.

Skriptlarsiz bizning hayotimiz to'liq improvizatsiyaga aylanadi. Ammo hamma ham xohlamaydi va hamma ham improvizatsiya qilish qobiliyatiga ega emas, ba'zilari uchun "notalar bilan o'ynash" qulayroq va xotirjamroq. Shunday odamlar borki, ularga yozish qobiliyati umuman berilmagan - agar ota-onasi ularga ssenariy yozmasa, ular qanday hayot kechirishi noma'lum. Shuning uchun, ko'pchilik uchun skript ularni ushlab turadigan langardir.

Tasdiqlangan, sinovdan o'tgan skript kutilmagan hodisalar va muammolar uchun davolovchi vositadir. Va skriptdan chiqishga urinish har doim ham muvaffaqiyatli emas: tashqi dunyo do'stona bo'lib chiqishi mumkin, eng muhimi - oldindan aytib bo'lmaydi. Shuning uchun, ba'zi odamlar muvaffaqiyatsiz stsenariylarda ham o'zlarini qulay his qilishadi va ulardan o'zlariga xos tarzda foyda olishadi. Va bu ajablanarli emas - ongsiz ravishda skriptga rioya qilish energiya va vaqtni tejash imkonini beradi.

Bizning hayot yo'li- ko'p kuchlarning natijasi. Ammo stsenariy tahlili qiziqarli, chunki u bizning hayotimizdagi voqealarga yangi, g'ayrioddiy burchakdan qarashga, birinchi qarashda tushunarsiz bo'lgan harakatlar uchun tushuntirish topishga imkon beradi. ayovsiz doira takrorlanadigan hodisalar.