Sog'liqni saqlash va g'amxo'rlik mavzulari. Ingliz tilida salomatlik mavzusi. Mening sog'lom turmush tarzim

Sog'lom bo'lib uzoq umr ko'rishni istamaydigan odam bo'lmasa kerak. Buning uchun bizga tabiat tomonidan berilgan bebaho xazina bo‘lgan salomatlik kerak. Albatta, ba'zi odamlar yomon kasalliklarni ota-onalaridan meros qilib olishlari mumkin, ammo o'z sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish uchun juda ko'p imkoniyatlar mavjud. Hozirgi kunda odamlar sog'lik juda muhim, boylikdan ko'ra muhimroq ekanligini tushuna boshladilar. Sog'lom bo'lish uchun odamlar sog'lom turmush tarziga rioya qilishlari, sog'lom tana va ongni saqlashga yordam beradigan narsalarni qilishlari, o'zlarini yaxshi his qilishlari kerak.

Ammo sog'lom bo'lish uchun yana nima qilish kerak? Tana va ongingizni to'g'ri shaklda saqlash uchun ba'zi qoidalarga rioya qilish kerak.
Biz hammamiz mazali taomlarni yaxshi ko'ramiz va biz o'zimizni har xil yog'li taomlar, gamburger va chiplar, pizza va hot-doglar bilan to'ldiramiz. Lekin mazali narsalar har doim ham sog'lom emas.

Bunday oziq-ovqat semirishga olib keladi va semizlik diabet, yurak kasalliklari va boshqa jiddiy sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi. Shunday qilib, buning oldini olish uchun biz ko'p baliq, yog'siz, sabzavot, meva, sut mahsulotlari, qo'pol non, ekinlar va boshqalarni o'z ichiga olgan uy qurilishi taomlariga ustunlik berishimiz kerak.

Zamonaviy jamiyatdagi odamlarning yana bir jiddiy muammosi - bu jismoniy mashqlar etishmasligi. Odamlar doimo shoshqaloq, ammo ular hali ham jismoniy faol emas. Ular kompyuter va televizor oldida juda uzoq turishadi. Bu muammoni hal qilish usullaridan biri haftada kamida uch marta sport bilan shug'ullanish yoki jismoniy tarbiya mashg'ulotlarini o'tkazishdir.

Bizning zaif nuqtamiz - chekish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, giyohvand moddalarni iste'mol qilish kabi yomon odatlar. Yaxshiyamki, bugungi kunda ko'proq odamlar bu odatlar qanchalik xavfli ekanligini tushunishadi.

Faqatgina chekish, masalan, har yili deyarli 3 million odamni o'ldiradi. Eng yomoni shundaki, chekuvchilar bilan yashaydigan va ishlaydigan odamlar ham tutundan aziyat chekishi va o'pka saratoni bilan kasallanishi mumkin. Bugungi kunda jamoat joylarida chekishni taqiqlash tobora keng tarqalayotgani ijobiy belgidir.

Men esa sog'lom turmush tarzini saqlashga harakat qilaman. Avvalo, men oziq-ovqat sifatida qabul qiladigan narsalarga juda ehtiyot bo'laman va juda xavfli bo'lgan va kasallik va kasalliklarga olib kelishi mumkin bo'lgan konservant va konservantlarni o'z ichiga olgan mahsulotlardan qochishga harakat qilaman. Kompyuter oldida uzoq vaqt o'tkazish - bu mening yomon odatim, shuning uchun vaqti-vaqti bilan o'zimni tanamni mashq qilishga majbur qilaman. Men sportchi emasman, lekin haftasiga bir necha soat stadionda yuguraman. Men bu oddiy narsalarga rioya qilsam, o'zimni yaxshi va sog'lom his qilaman.

Tarjima

Hayoti davomida sog'lom bo'lishni istamaydigan odam bo'lmasa kerak. Buning uchun tabiat tomonidan berilgan eng qimmatli xazina bo‘lgan sog‘lig‘imiz mustahkam bo‘lishi kerak. Albatta, ko'p odamlar ota-onalaridan jiddiy kasalliklarni meros qilib olishgan, ammo umuman olganda, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud. Hozirgi kunda odamlar sog'lom bo'lish juda muhimligini, bu puldan ham muhimroq ekanligini anglay boshladilar. Sog'lom bo'lish uchun odamlar sog'lom turmush tarzini olib borishlari, tanamiz va ongimizni sog'lom va tetik bo'lishga yordam beradigan mashqlarni bajarishlari kerak.

Ammo sog'lom bo'lish uchun yana nima qilish kerak?

Jismoniy va ruhiy holatimizni yaxshi holatda saqlaydigan ba'zi qoidalarga rioya qilish kerak. Biz hammamiz mazali taomlarni yaxshi ko'ramiz va o'zimizni barcha turdagi yog'li ovqatlar, gamburger va chipslar, pizza va hot-doglar bilan to'ldiramiz. Lekin mazali taom har doim ham foydali emas. Bu oziq-ovqatlar diabet, yurak kasalliklari va boshqa jiddiy sog'liq muammolarining sababi bo'lgan semirishga olib keladi. Bularning barchasiga yo'l qo'ymaslik uchun baliq, yog'siz go'sht, sabzavot, meva, sut mahsulotlari, kepakli non, don va boshqalarga boy uy sharoitida tayyorlangan taomlarga ustunlik berishimiz kerak. Zamonaviy dunyoda insoniyatning yana bir muammosi - jismoniy faoliyatning etishmasligi. Odamlar doimo shoshqaloq, ammo ular hali ham jismoniy faol emas. Ular kompyuter va televizor oldida uzoq vaqt o'tirishadi. Ushbu muammoni hal qilish usullaridan biri haftada kamida 3 marta mashq qilish yoki mashq qilishdir.

Bizning zaif tomonimiz chekish, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar kabi yomon odatlardir.

Yaxshiyamki, tobora ko'proq odamlar bu odatlar qanchalik xavfli ekanligini tushunishmoqda. Misol uchun, birgina chekish har yili 3 million odamni o'ldiradi. Eng yomoni, chekuvchilar bilan yashaydigan va ishlaydigan odamlar ham tutun ta'siridan aziyat chekishi va o'pka saratoni bilan kasallanishi mumkin. Ammo ijobiy tomoni bor, jamoat joylarida chekishni taqiqlovchi qonun endi uzaytirilmoqda.

Menga kelsak, sog'lom turmush tarziga rioya qilishga harakat qilaman. Birinchidan, men oziq-ovqatga juda ehtiyot bo'laman va juda xavfli va kasallik va kasalliklarga olib kelishi mumkin bo'lgan konservantlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni dietamdan chiqarib tashlashga harakat qilaman. Mening yomon odatim kompyuter monitori oldida uzoq vaqt o'tirishdir, shuning uchun vaqti-vaqti bilan jismoniy mashqlar bilan shug'ullanaman. Men sportchi emasman, lekin haftada bir necha soat yuguraman. Men ushbu oddiy qoidalarga amal qilganim uchun o'zimni yaxshi va quvnoq his qilaman.

Inson uchun salomatlik juda muhim. Shunga qaramay, ba'zida kasal bo'lib qolamiz, shifokor chaqiramiz va u bizni tekshiradi va kasallikni aniqlaydi. Bosh og‘rig‘i, oshqozon og‘rig‘i, tomoq og‘rig‘i, shamollash yoki tananing ayrim joylarida og‘riqlar bo‘lsa, shifokorni chaqiramiz. U bizning harorat va yurak urishimizni o'lchaydi. U yuragimizni, o'pkamizni, oshqozonimizni yoki og'riqli joyimizni tekshiradi va biz bilan nima ekanligini aytadi. Shifokor dori yozadi va bizga retsept beradi, biz uni dori ishlab chiqaruvchi kimyogarga olib boramiz.

Agar shifokorning buyrug'iga rioya qilsangiz, siz yaxshi bo'lasiz, agar siz shifokorga bo'ysunmasangiz, yomonlashishingiz va hatto o'lishingiz mumkin Uyda tuzalib keta olmasak, kasalxonaga borishimiz kerak, kasal bo'lib qolganimizdan keyin tez yordam mashinasida kasalxonaga boramiz .

Tishimiz og'riganida, biz tish shifokoriga boramiz, u tishlarimizni tekshiradi, bizga og'riq keltiradigan tishni topadi, uni to'xtatadi yoki olib tashlaydi.

Mamlakatimizda sog'liqni saqlash tizimi turli xil tibbiyot muassasalarini o'z ichiga oladi. Tibbiy xizmat ikki xil bo'ladi. Ba'zi davlat muassasalari o'z xodimlariga tibbiy sug'urta kartalarini beradi. Ular aholiga bepul tibbiy yordam ko'rsatishni kafolatlaydi. Ba'zi tibbiyot muassasalari davolanish uchun to'lov oladi. Ular ancha yuqori bo‘lishi mumkin, ammo bizning tibbiy xizmatimiz hozirda barcha zamonaviy asbob-uskunalar va dori vositalaridan foydalanadi va barcha odamlarga malakali tibbiy yordam ko‘rsatadi.

Salomatlik

Har qanday inson uchun salomatlik juda muhimdir. Biroq, ba'zida kasal bo'lib qolamiz va shifokorni chaqiramiz, u bizni tekshiradi va kasallikni aniqlaydi. Bosh og'rig'i, oshqozon og'rig'i, tomoq og'rig'i, burun oqishi yoki tananing boshqa qismlarida og'riqlar bo'lsa, biz shifokorni chaqiramiz. Harorat va pulsni o'lchaydi. U yuragimizni, o'pkamizni, oshqozonimizni yoki tananing og'riqli qismini tekshiradi va bizda nima bo'lganini aytadi. Shifokor dori yozib beradi va retsept beradi, biz uni dorixonaga olib boramiz, u dori tayyorlaydi.

Vrachning ko‘rsatmalariga amal qilsangiz, tuzalib ketasiz, lekin shifokorning gapiga quloq solmasangiz, asoratlar paydo bo‘lishi va hatto o‘limga olib kelishi mumkin. Vaziyat yaxshilanishini xohlasak, shifokorni tinglashimiz kerak. Agar isitmangiz bo'lsa, yotoqda yotib, u buyurgan dorini ichishingiz kerak. Uyda yaxshilanmasak, kasalxonaga borishga majburmiz. Agar biz juda kasal bo'lsak, kasalxonaga tez yordam mashinasida boramiz. Kasalligimizdan keyin kuch olish uchun sanatoriyga borishimiz mumkin.

Tishimiz og'risa, tish shifokoriga boramiz. U tishlarimizni tekshiradi, og'riyotgan tishni topadi, uni to'ldiradi yoki tortib oladi.

Mamlakatimiz sog‘liqni saqlash tizimi turli tibbiyot muassasalarini o‘z ichiga oladi. Tibbiy yordamning ikki turi mavjud. Ba'zi davlat idoralari o'z xodimlariga tibbiy sug'urta beradi. Ular odamlarga bepul tibbiy xizmat ko'rsatishni kafolatlaydi. Ba'zi tibbiyot muassasalari davolanish uchun to'lov oladi. Bu ancha yuqori bo‘lishi mumkin, ammo bizning tibbiy xizmatimiz hozirda zamonaviy asbob-uskunalar va dori-darmonlardan foydalanib, barcha odamlarga malakali tibbiy yordam ko‘rsatmoqda.

Yaqin vaqtgacha sayyora inson faoliyati va tabiat o'rtasidagi muvozanatda bo'lgan katta dunyo edi. Xalq tabiat bilan hamnafas yashab, uni ifloslantirmagan.

Ammo bugungi kunda ekologik muammolar zamonaviy jamiyat uchun eng dolzarbdir. Biz nafas olayotgan havo, biz ichadigan suv, oziq-ovqat yetishtiradigan yer va hatto har kuni eshitadigan shovqin - bularning barchasi sog'liq muammolariga va hayot sifatining pasayishiga yordam beradi. Odamlar daraxtlarni kesib, minglab hayvonlarning yashash joylarini yo'q qiladi, daryolar va dengizlardagi suvlarni ifloslantiradi. Shahar va shaharlarda avtomobillar sonining ko'payishi atmosferadagi karbonat angidrid miqdorining oshishiga olib keldi. Bundan tashqari, siz ko'plab noyob hayvonlar va o'simliklar yo'qolib borayotganini bilasiz, shuning uchun hayvonlarga g'amxo'rlik qilish va asrash bizning burchimiz deb o'ylayman. Bugungi kunda muammolar shu qadar jiddiyki, ularni kechiktirmasdan hal qilish kerak.

O'ylaymanki, men tabiatning katta muxlisi va ochiq havoni yaxshi ko'radigan odamman. Shunday qilib, men shahrimizning yanada toza va go'zal bo'lishiga yordam beradigan shahar atrof-muhit guruhiga kirdim. Biz qayerda yashayotganimiz haqida qayg'urishimiz kerak, chunki biz dunyoni o'zgartirishimiz va uni yaxshiroq qilishimiz mumkin! Agar Yer yashil bo'lsa, bu sog'lom sayyora va men uni yashil qilishni xohlayman. Menga kelsak, yashil Yer suv, havo va tuproq tozaligini bildiradi. Odamlar toza havodan nafas olishadi, umid qilamanki, bizning kelajak avlodlarimiz ham shunday qiladi.

Shunday ekan, keling, atrofimiz bilan tinch-totuv ketaylik!

Tarjimasi:

Yaqinda sayyora inson faoliyati va tabiatning holati muvozanatda bo'lgan katta dunyo edi. Odamlar tabiat bilan hamnafas yashab, uni ifloslantirmagan.

Ammo bizning davrimizda ekologik muammolar zamonaviy jamiyat uchun eng keskin bo'ldi. Biz nafas olayotgan havo, biz ichadigan suv, oziq-ovqat yetishtiradigan er va hatto har kuni eshitadigan shovqin ham sog'liq muammolariga va hayot sifatining pasayishiga olib keladi. Odamlar daraxtlarni kesib, minglab hayvonlarning yashash joylarini yo'q qiladi, daryolar va dengizlardagi suvni ifloslantiradi. Shaharlarda avtomobillar sonining ko'payishi atmosferadagi karbonat angidrid miqdorining oshishiga yordam beradi. Bundan tashqari, siz ko'plab noyob hayvonlar va o'simliklar yo'qolganini bilasiz, shuning uchun hayvonlarga g'amxo'rlik qilish va himoya qilish bizning vazifamiz deb o'ylayman. Bugungi kunda muammolar shu qadar jiddiyki, ularni zudlik bilan hal qilish kerak.

O'ylaymanki, men tabiatning katta muxlisiman va ochiq havoda bo'lishni yaxshi ko'raman. Men esa shahrimizni yanada musaffo va ko‘rkam bo‘lishiga yordam beradigan shahar atrof-muhit guruhiga qo‘shildim. Biz yashayotgan joyimizga g'amxo'rlik qilishimiz kerak, chunki biz dunyoni o'zgartirishimiz va uni yaxshiroq joyga aylantirishimiz mumkin! Agar Yer yashil bo'lsa, u sog'lom sayyoradir va men uni yashil qilishni xohlayman. Menga kelsak, yashil Yer suv, havo va yerning tozaligini bildiradi. Odamlar toza havodan nafas oladi, umid qilamanki, bizning kelajak avlodlarimiz ham shunday nafas oladi.

Shunday ekan, atrof-muhitimiz bilan tinch-totuv yashaylik!

Kuznetsova Milena

Insoniyat uzoq vaqtdan beri o'zini sayyorada aql bovar qilmaydigan xo'jayin kabi tutib kelmoqda. Biz farovon hayot kechirishimiz uchun qulayliklar yaratish bilan birga, tabiat resurslari cheksiz emasligini butunlay unutdik. Farzandlarimiz havosi iflos shaharlarda yashashga majbur bo‘ladi. Tabiat xatolarni kechirmasligini eslash vaqti keldi. Biz unga g'amxo'rlik qilishimiz kerak, o'zimiz ham bu tabiatning bir qismi ekanligimizni unutmang. Xo'sh, oziqlanadigan qo'lni tishlash mumkinmi?

Atrof-muhitni muhofaza qilish bo'yicha insho

Bizning Yer sayyoramiz koinotning kichik bir qismidir va u hozirgacha insonlar yashashi mumkin bo'lgan yagona joy.

Biz doimo atrofimizni ifloslantiramiz. Ammo shu paytgacha ifloslanish unchalik katta muammo emas edi. Odamlar qishloqda yashab, global miqyosda xavfli vaziyatga olib keladigan ifloslanish miqdorini ishlab chiqara olmadilar.

Katta miqdordagi ifloslantiruvchi moddalarni yaratadigan sanoat shaharlarining rivojlanishi bilan muammo haqiqatga aylandi. Hozirgi vaqtda sayyoramiz jiddiy xavf ostida. Global isish, kislotali yomg'irlar, havo va suvning ifloslanishi, aholining haddan tashqari ko'payishi Yerdagi inson hayotiga tahdid solayotgan muammolardir.

Har yili jahon sanoati biz nafas olayotgan havoni ifloslantiradi. Ko'pgina shaharlar tutundan aziyat chekmoqda. Yomg'ir o'rmonlari kesiladi. Ularning yo'qolishi kislorod muvozanatini buzadi. Natijada hayvonlar, qushlar, baliqlar va o‘simliklarning ayrim noyob turlari yo‘q bo‘lib ketdi. Ko'plab dengizlar, daryolar va ko'llar sanoat va yadro chiqindilari, kimyoviy o'g'itlar va pestitsidlar kabi zahar bilan to'ldirilgan. Havoning va jahon okeanining ifloslanishi, ozon qatlamining buzilishi insonning tabiat bilan beparvo munosabati natijasi, ekologik inqiroz belgisidir.

Odamlar atrof-muhitga bo'lgan munosabatini hisobga olishlari kerak. Bu yo'nalishda allaqachon ma'lum yutuqlarga erishildi. Orol dengizi, Janubiy Ural, Kuzbass, Donbass va Chernobil kabi ekologik jihatdan qashshoq mintaqalar duch kelayotgan muammolarni muhokama qilish uchun ko'plab idoralar tomonidan ko'plab konferentsiyalar o'tkazildi. Greenpeace ham atrof-muhitni asrash uchun ko'p ishlarni amalga oshirmoqda.

Sayyoramizni saqlab qolish uchun nima qilishimiz mumkin? Avvalo, odamlar quyosh energiyasi yoki shamol energiyasi kabi muqobil energiya turlariga o'tishlari kerak. Ikkinchidan, atom energiyasidan foydalanishni taqiqlash kerak. Uchinchidan, biz qayta ishlashimiz kerak. Bu chiqindilarni yangi mahsulotlarga aylantirish san'ati. Odamlar mashina haydash o'rniga velosipedda yurishni boshlashsa yaxshi bo'lardi. Biz tabiatni asrashga majburmiz. Agar hamma g'amxo'rlik qilsa, o'zgarishlar bo'ladi.

Atrof-muhitni muhofaza qilish mavzusidagi insho

Bizning Yer sayyoramiz koinotning kichik bir qismidir va hozirda u odamlar yashashi mumkin bo'lgan yagona joy.

Biz doimo atrof-muhitni ifloslantirganmiz. Ammo hozirgacha ifloslanish unchalik katta muammo bo'lmagan. Odamlar qishloq joylarida yashab, global miqyosda xavfli vaziyatga olib keladigan juda katta miqdordagi ifloslanishni ishlab chiqara olmadilar.

Katta miqdordagi ifloslantiruvchi moddalar ishlab chiqaradigan sanoat shaharlarining rivojlanishi bilan muammo haqiqatga aylandi. Ayni kunlarda sayyoramiz jiddiy xavf ostida. Global isish, kislotali yomg'irlar, havo va suvning ifloslanishi, aholining haddan tashqari ko'payishi Yerdagi odamlar hayotiga tahdid soladigan muammolardir.

Har yili global sanoat biz nafas olayotgan havoni ifloslantiradi. Ko'pgina shaharlar tutundan aziyat chekmoqda. Tropik o'rmonlar kesilmoqda. Ularning yo'qolishi kislorod muvozanatini buzadi. Natijada hayvonlar, qushlar, baliqlar va o‘simliklarning noyob turlari yo‘qolib bormoqda. Ko'plab dengizlar, daryolar va ko'llar zahar bilan to'ldirilgan: sanoat va yadro chiqindilari, kimyoviy o'g'itlar va pestitsidlar. Havo va okeanlarning ifloslanishi, ozon qatlamining buzilishi insonning tabiat bilan beparvo munosabati natijasi, ekologik inqiroz belgisidir.

Odamlar atrof-muhitga bo'lgan munosabati haqida o'ylashlari kerak. Bu yo'nalishda allaqachon ma'lum yutuqlarga erishildi. Turli tashkilotlar Orol dengizi, Janubiy Ural, Kuzbass, Donbass va Chernobil kabi ekologik jihatdan qashshoq mintaqalar duch kelayotgan muammolarni muhokama qilish uchun ko'plab konferentsiyalar o'tkazadi. Greenpeace ham atrof-muhitni asrash uchun ko'p ishlarni amalga oshiradi.

Sayyoramizni saqlab qolish uchun nima qilishimiz mumkin? Avvalo, odamlar quyosh energiyasi yoki shamol energiyasi kabi energiyaning muqobil turlariga o'tishlari kerak. Ikkinchidan, atom energiyasidan foydalanishni taqiqlash kerak. Uchinchidan, biz qayta ishlashimiz kerak. Bu chiqindilarni yangi mahsulotlarga aylantirish san'ati. Odamlar mashina haydash o'rniga velosipedda yurishni boshlashsa yaxshi bo'lardi. Tabiatni asrashga mas’ulmiz. Agar hamma g'amxo'rlik qilsa, o'zgarishlar bo'ladi.

Shunga o'xshash insholar

Mavzu bo'yicha inglizcha so'zlar “Sog'lom turmush tarzi. Yomon odatlar."(25 ta o'rta darajadagi so'z), ushbu mavzu bo'yicha ingliz tilidagi matnlar (mavzular), shuningdek, lug'atni faollashtirish uchun savollar.

Sog'lom turmush tarzi. Ingliz tilidagi so'zlar ro'yxati № 2 (o'rta)

1. sog'lom turmush tarzi = sog'lom turmush tarzi - sog'lom turmush tarzi
2. un sog'lom turmush tarzi = un sog'lom turmush tarzi - nosog'lom turmush tarzi
3. yomon/ nosog'lom odat - yomon odat
4. sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling - sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling
5. odat qilmoq - odat qilmoq
6. yomon odatdan qutulish - yomon odatdan qutulish
7. uni qoidaga aylantiring - uni qoidaga aylantiring
8. organik ovqatni afzal ko'rish - tabiiy ovqatni afzal ko'rish
9. qo'shimchalar bilan oziq-ovqat / arzimas oziq-ovqat / tez ovqat - qo'shimchalar bilan oziq-ovqat, tez ovqat
10. kaloriyalarga boy oziq-ovqat = yog'li ovqat - yuqori kaloriyali ovqat
11. sog'ligimizga ta'sir qilish - salomatlikka ta'sir qilish
12. salomatlikni yaxshilash - salomatlikni yaxshilash
13. salomatlikni buzish - sog'likka zarar etkazish
14. zarar etkazish - zarar etkazish
15. nonushtani o'tkazib yuborish - nonushta qilishni o'tkazib yuborish
16. ortiqcha vaznli bo'lmoq - ortiqcha vaznli bo'lmoq
17. vazn yo'qotish - vazn yo'qotish
18. og'irlik qo'yish - kilogramm olish
19. parhezga rioya qiling / dietada bo'ling / dietaga rioya qiling - dietada bo'ling
20. kam jismoniy faoliyatga ega - ozgina harakatlaning
21. muntazam mashqlarni bajaring - mashqlarni muntazam ravishda bajaring
22. muntazam hayot kechiring - to'g'ri turmush tarzini olib boring
23. kech turuvchi - kech turuvchi
24. erta turuvchi - erta turuvchi
25. skripka kabi baquvvat bo'l - salomatlik va yaxshi kayfiyatda bo'lish

"Sog'lom turmush tarzi" mavzusidagi matnlar

1-sonli matn "Oziq-ovqatning ta'siri"

Biz iste'mol qiladigan ovqat ham sog'lig'imizga ta'sir qiladi. Hozirgi kunda odamlar juda band va tez-tez tez ovqatlanish restoranlarida ovqatlanadilar, chunki pishirishga vaqtlari yo'q. Fast tamaddi qilishga zararli. Bu juda kaloriyalarga boy (yog'li) va juda ko'p qo'shimchalar. Bu oziq-ovqat juda ko'p energiya beradi. Ammo agar siz uni ishlab chiqmasangiz, u tanangizda yog'ga aylanadi. Xuddi shu narsa shokolad, kek va shirinliklar bilan. Ularda juda ko'p yog' va shakar bor.

Odamlar kerak odatidan voz kechish tez ovqatlanish va odatlanib qolish ovqatlanish Organik oziq ovqat meva, sabzavot va baliq kabi.

Boshqalar ham bor yomon odatlar qaysi mumkin sog'ligimizni buzadi. Bu chekish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va giyohvand moddalarni iste'mol qilishdir.

Matn № 2 "Bizning sog'ligimiz"

Bizning sog'lig'imiz ko'p narsaga bog'liq: jismoniy faolligimiz, biz iste'mol qiladigan ovqat va yaxshi va yomon odatlar. Ko'pchilik sog'lom bo'lishga qiziqsa-da, ko'pchilik bu haqda juda ko'p ish qilmaydi. Odamlarning jismoniy faolligi kam bo'lgan, yurish o'rniga mashinadan foydalanish, televizor ko'rish va kompyuterda ko'p soat ishlashning zamonaviy turmush tarzi ularning salomatligi uchun juda xavflidir. Odamlarning salomatligi ham ularning kayfiyatiga ta'sir qiladi.

Sog'lom va sog'lom bo'lish uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud va ulardan biri sport bilan shug'ullanish. Ammo siz professional sportchi bo'lishingiz shart emas. Shunchaki oddiy muntazam mashqlar sizga energiya beradi va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.

Yurish, yugurish yoki suzish kabi takroriy harakatlarni o'z ichiga olgan mashqlar eng yaxshisidir. Aerobika yoki yoga bilan shug'ullanadigan egilish va cho'zish tanangizni moslashuvchan va engil qiladi. Eng arzon va ommabop sport turi - yugurish. Agar bunga vaqtingiz yo'q bo'lsa, lift o'rniga zinapoyadan foydalanish yoki avtobusda yurish o'rniga piyoda yoki velosipedda yurish kabi kichik o'zgarishlar qiling va bu sizning sog'lig'ingizni yaxshilashga va sizni yanada faolroq insonga aylantirishga yordam beradi.

Bundan tashqari, undan qutulish juda muhimdir yomon odatlar. Eng yomoni - chekish va spirtli ichimliklar. Chekish nafaqat yurak va o'pka muammolarini keltirib chiqarmaydi, balki tishlaringizni sarg'aytiradi va terini nosog'lom qiladi.

Biz yeyayotgan ovqat salomatligimizga ham ta'sir qiladi. Ko'pchilik Coca-Cola va qahva ichishni yaxshi ko'radi va pitsa va gamburgerlardan zavqlanadi. Lekin mazali narsa sog'lom emas. Siz tez ovqatlanish restoranlarida ovqatlanishdan qochishingiz kerak va iloji boricha organik ovqatlardan foydalangan holda uyda ovqat pishirishni qoidaga aylantiring.

Faqat sog'lom odamgina hayotidan zavqlanishi, yaxshi ishlashi va baxtli bo'lishi mumkin. Maqolalar bor "Salomatlik boylikdan afzaldir" va "Erta uxlash va erta turish odamni sog'lom, boy va dono qiladi".

"Sog'lom turmush tarzi" mavzusidagi lug'atni faollashtirish vazifasi. Yomon odatlar"

1-mashq. Yomon odatlarni nomlang. Jadvalga murojaat qiling.

1. olib keladi (etakchi) = sabab (sabab) = natijaga olib keladi
2. choralar ko'rish - choralar ko'rish
3. argument - bahs, bahs
4. ishontirmoq – ishontirmoq
5. ta'sir = ta'sir qilish - ta'sir qilish
   

1. Yomon odatlarga qarshi qaysi dalillar sizga ko'proq ishonarli tuyuladi? Ularni ahamiyatiga qarab joylashtiring. Jadvalga murojaat qiling.
2. Do'stlaringizni yoki ota-onangizni chekmaslik yoki ko'p ichmaslikka ishontirish uchun qaysi dalillardan foydalanasiz? Jadvaldan foydalaning.

Vazifa 2 . Savolga javob berings:

1. Nima uchun bugungi kunda odamlar sog'lom turmush tarzi haqida qayg'uradilar?
2. Bizning sog'ligimiz turmush tarzimizga qanday bog'liq?
3. Odamlar sog'lom bo'lishlari uchun nima qilishlari mumkin? Shaxsan siz nima qilasiz?
4. Sport sevimli mashg'ulotmi yoki kundalik hayotingizning bir qismimi?
5. Oilangizda sport mashhurmi? Ota-onangiz sport bilan muntazam shug'ullanadimi?
6. Nima uchun har kuni mashq qilish muhim?
7. Qanday yomon odatlarni bilasiz? Nima uchun ular xavfli?