Pomodoro texnikasi haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa. Pomodoro rejalashtirish texnikasi
Shuningdek o'qing
Agar erkak bilan birinchi uchrashuvingizda nima haqida gaplashishni bilmasangiz, vahima qo'ymang. Odamlar yig'ilish paytida hayajonni boshdan kechirayotganda, paydo bo'lgan pauzalar tufayli sarosimaga tushib qolishlari va o'zlarini noqulay his qilishlari ajablanarli emas.
Dam olish kunlari uyda nima qilish kerakligi, bolangizni qanday qilib band qilish haqida 32 ta fikr
"Ta'tilda nima qilish kerak?" Degan savolga. Bolalar javob berishadi: "Dam olish!" Ammo, afsuski, har 10 yigitdan 8 nafari uchun dam olish Internet va ijtimoiy tarmoqlardir. Ammo hali ko'p qiziqarli narsalar bor!
O'smir va yomon kompaniya - ota-onalar nima qilishlari kerak, 20 ta maslahat
Yomon sheriklikda o'smirlar ularni hurmat qiladigan va ularni sovuqqon va sovuqqon deb hisoblaydiganlarni qidiradi. Shunday qilib, "salqin" so'zining ma'nosini tushuntiring. Ayting-chi, hayratni uyg'otish uchun siz chekish va qasam ichishingiz shart emas, lekin hamma ham qila olmaydigan va "voy!" ta'sirini keltirib chiqaradigan narsani qilishni o'rganing. tengdoshlaridan.
G'iybat nima - sabablari, turlari va qanday qilib g'iybatchi bo'lmaslik
G'iybat - bu odamni orqasidan ijobiy tarzda emas, balki salbiy tarzda muhokama qilish, u haqida uning yaxshi nomini obro'sizlantiradigan, qoralash, ayblash, qoralashlarni o'z ichiga olgan noto'g'ri yoki uydirma ma'lumotlarni etkazishdir. Siz g'iybatchimisiz?
Takabburlik - bu komplekslar. Takabburlikning belgilari va sabablari
Takabburlik nima? Bu g'olibning niqobini qo'yish orqali komplekslaringizni va past o'zingizni hurmat qilishni yashirish istagi. Biz EGOsi kasal bo'lgan bunday odamlarga achinishimiz va ularga tezroq "sog'ayib ketishlarini" tilashimiz kerak!
Vitaminlarni tanlashning 15 ta qoidalari - qaysi biri ayollar uchun eng yaxshisidir
Vitaminlaringizni to'g'ri tanlang! Rangli qadoqlash, xushbo'y va yorqin kapsulalar bilan aldanmang. Axir, bu faqat marketing, bo'yoqlar va lazzatlar. Va sifat minimal "kimyo" ni talab qiladi.
Vitamin etishmovchiligi belgilari - umumiy va o'ziga xos belgilar
Vitamin etishmasligining belgilari (belgilari) umumiy va o'ziga xos bo'lishi mumkin. Muayyan belgilarga asoslanib, tanada qaysi vitamin etishmayotganini aniqlashingiz mumkin.
Spirtli ichimliklarsiz stress va asabiy taranglikni bartaraf etish uchun 17 ta maslahat
Hayotning shov-shuvli va tez sur'atlari davrida siz stress va asabiy taranglikni qanday engillashtirish bo'yicha maslahatga muhtoj bo'lmagan odamni uchratishingiz dargumon. Buning sababi hayotdagi muammolar va stressli vaziyatlarni to'g'ri bog'lay olmaslikdir.
Noxush ishni qilmoqchi bo'lganingizda miyangiz haqiqiy OG'RINI boshdan kechirishini bilarmidingiz?
Bular. unda visseral tahdid va og'riqni aniqlash bilan bog'liq tuzilmalar faollashadi.
Aynan shu narsa haqida bugun gaplashamiz. Keling, batafsil ko'rib chiqaylik:
- nima uchun aynan shunday samarali;
- qanday muhim shart ko'pincha unutiladi, ta'sirning yarmini yo'qotadi!
- Va uni qanday qilib o'z ehtiyojlarimizga moslashtiramiz, uni yanada samaraliroq qilish uchun qanday maslahatlar va fokuslardan foydalanish kerak.
Pomodoro texnikasi 1980-yillarning oxirida Francesco Cirillo tomonidan kiritilgan. Va bu nom italyancha "Pomodoro" dan keladi - ya'ni. "pomidor". Chunki Franchesko ishlatgan taymer pomidor shakliga ega edi.
Ushbu texnikaning go'zalligi shundaki, u har qanday telefonda mavjud bo'lgan taymerdan boshqa hech qanday murakkab uskunani talab qilmaydi.
Usulning mohiyati:
- Biz ishni 25 daqiqali segmentlarga ajratamiz - "pomodoros". Keyin 5 daqiqa dam olamiz.
- Va biz takrorlaymiz - 25 daqiqa ish, 5 daqiqa dam olish.
- 4 ta shunday "pomodoro" dan keyin biz 20-30 daqiqa davomida uzoq tanaffus qilamiz, bayram qilamiz, quvonamiz va zavqlanamiz.
4 ta asosiy qoida
1. Biz 25 daqiqa davomida diqqatni jamlagan holda ishlaymiz.
Nega 25 daqiqa juda yaxshi? Bu yarim soatdan kam! Har kim chalg'imasdan 25 daqiqa ishlashi mumkin. Boshqa tomondan, bu hali juda uzoq vaqt bo'lib, unda siz ko'p narsalarni qilishingiz, o'rganishingiz va tugatishingiz mumkin.
2. Barcha chalg'itadigan narsalarni olib tashlang.
Biz o'z oldimizga qo'yilgan vazifaga diqqatni jamlash, barcha bildirishnomalar, ogohlantirishlar, qo'ng'iroqlar va SMSlarni o'chirish uchun vaqt beramiz.
Albatta, bu erda mumkin bo'lgan variantlar mavjud, ammo ideal holda siz ishlashingiz mumkin bo'ladi.
3. Biz diqqatimizni bitta vazifaga qaratamiz.
Endi barcha chalg'itadigan narsalarni olib tashlaganimizdan so'ng, biz bitta vazifaga e'tibor qaratamiz. Gap shundaki. Samarali ishning ma'nosi shu. O'zingizni vazifaga butunlay botiring, bu oqimning irodasiga taslim bo'ling - chunki hech narsa sizni chalg'itmaydi.
4. Mukofot!!!
Oxirgi bo'lsa ham, shu darajada muhim bo'lmagan; bir xil ahamiyatga ega bo'lgan. Bu qoida ko'pincha unutiladi, ba'zan esa tavsiflarda eslatilmaydi.
Katta, kechirilmas xato!
Bu Pomodoro texnikasini juda samarali qiladigan 25 daqiqalik mashaqqatli mehnatdan keyin olingan mukofotdir. Siz o'zingizni mukofotlaysiz va: diqqatli va samarali ishlaysiz. Kechiktirish odati o'rniga, va beparvolik va istaksiz ishlash.
Miyangizga quvonch bilan o'zini yoqimli narsa bilan chalg'itishiga ruxsat bering. O'zingizga bir chashka qahva quying, bir oz yuring, derazadan tashqariga qarang.
Pomodoro texnikasining afzalliklari va afzalliklari
1. Oqim: biz diqqatni jamlaymiznatijada emas, balki jarayonda.
Bu vazifaning ahamiyatiga e'tiborni kamaytiradi va oqim holatiga kirishga yordam beradi. Bu ish degani. Muhim vazifadan kamroq qo'rqish - boshlash osonroq, dastlabki versiyani tugatish osonroq.
2. Diqqatli va bir tekis ishlashga yordam beradi, chayqalish va stresssiz - buning natijasida ish sifati yaxshilanadi. Va miqdori ham.
3. Bir vaqtning o'zida bitta vazifa- bu bizning miyamiz ishlashining eng yaxshi usuli. Biz bitta narsani qildik - katakchani belgilab, keyingisiga o'tdik.
Va vaqtimiz borligi sababli (ishladik va kechiktirmadik), biz ishni yuqori sifatli va o'z vaqtida yakunlab, birinchi variantni yakunlashimiz mumkin.
4. Fiziologik. 25 daqiqa ish, 5 daqiqa dam olish, har 1,5-2 soatda uzoqroq tanaffus - bu shunchaki. Va bu biroz sport mashg'ulotlarini eslatadi: 25 daqiqa qizg'in aqliy mehnat, keyin 5 daqiqa ruhiy dam olish.
1. Bu ritmga darhol amal qilish mumkin emas. Bu yaxshi. Ayniqsa, siz yangi va g'ayrioddiy ish qilayotganingizda. Masalan, yangi narsalarni o'rganish. Siz ozgina o'rganilgan mavzuda yozyapsiz.
Shunchaki ishlashda davom eting va bir necha kun ichida siz hamma narsani bilib olasiz. Mavzuni qanchalik yaxshi bilsangiz, buni qilish shunchalik oson va yoqimli bo'ladi.
2. Asosiysi, endigina boshlash. Esingizda bo'lsin: boshlashdan oldin biroz noqulaylik normaldir. Bu noxush masala miyangizning torlarini tortadi. Faqat boshlang - va bir necha daqiqada noqulaylik yo'qoladi.
3. Mukofot olish shart! Biz hali ham ishlashimiz kerakligi sababli, keling, buni zavq bilan qilaylik.
- Sevimli veb-saytingizga bir necha daqiqa vaqt ajrating;
- Boring, bir chashka qahva oling;
- Bir parcha shokolad iste'mol qiling;
- Bir oz cho'zish bilan shug'ullaning;
- Do'stlar yoki hamkasblar bilan suhbatlashish;
- Chiroyli narsaga qarang.
- Toza havoda 5 daqiqa yurish kifoya.
4. Dushmanlar atrofda! Ular uxlamaydilar
Albatta, chalg'itadigan narsalar bo'ladi. Bu hayotning qandaydir qonunidir. Ishlay boshlaganingizda, kimdir darhol aralashishga harakat qiladi.
O'zingizni tinch joy bilan ta'minlashga harakat qiling. Odamlarga aralashmaslik kerakligini tushuntiring. Telefoningizni o'chiring (men uni tungi rejimga qo'ydim), brauzeringizdagi barcha keraksiz oynalarni yoping, hatto Internetni o'chirib qo'yishingiz mumkin.
Bu boshqa odamlar sizni bezovta qilganda. Ammo ba'zida dushman sizning ichingizda bo'ladi. Va u ham aralashadi. Va u bilan ham shug'ullanish kerak.
Ba'zan chalg'itadi qimmatli fikrlar va g'oyalar keladi. Misol uchun, men ushbu post ustida ishlayapman va muhim, ammo bevaqt g'oyalar darhol xayolimga keladi:
Shu ishni boshlasam, so‘zma-so‘z chalg‘ib ketaman... Keyin esa bir muhim ish o‘rniga bir nechta ahamiyatsiz ishlar bajariladi, muhimi esa yana tugallanmagan bo‘lib chiqadi.
Buni hal qilish juda oddiy: men yaqin atrofda bloknot tutaman, unda xayolimga kelgan barcha fikrlarni yozaman. Va men ularni bajaraman - lekin bugungi kun uchun asosiy narsani tugatgandan keyingina.
Chalg'itishning yana bir turi har qanday narsaga tasodifiy impulslardir.
To'satdan xayolimga bir fikr keladi: endi men faqat Facebookdagi bildirishnomalarni tekshiraman; Men shunchaki elektron pochtamni tekshiraman va to'g'ridan-to'g'ri ishga boraman; Men sevimli saytimda yangilanish bor-yo'qligini ko'raman;
Bunday impulslar havas qiladigan mustahkamlik bilan paydo bo'ladi. Agar unga berilsang, tamom, ish to'xtaydi. Ba'zan 20 daqiqa. Ba'zan bir necha soat.
Ular bilan kurashishning eng yaxshi yo'li - ularni tinchgina kuzatishdir. Birinchi soniyalar shunchaki kuchli istak. Ammo agar siz darhol unga taslim bo'lmasangiz - bir necha soniya oddiy kuzatuvdan so'ng u juda kuchli bo'lishni to'xtatadi.
Impuls paydo bo'ladi - bir necha soniya kuzating - va xotirjamlik bilan qo'yib yuboring.
Keyin, mehnat jasoratini tugatgandan so'ng, bu o'yin-kulgilarning barchasi ikki baravar yoqimli bo'lib, yanada ko'proq zavq keltiradi.
5. Uskunangizni o'zingiz uchun moslashtiring.
"Pomodoro" turli yo'llar bilan sizga va ehtiyojlaringizga mos ravishda sozlanishi mumkin. Bularning barchasi sizning holatingizga, aniq nima qilayotganingizga va afzalliklaringizga bog'liq.
Qancha vaqt ishlashim - 25 daqiqa, 22 yoki 40 daqiqa - mening kayfiyatim va nima qilayotganimga bog'liq.
Yangi matn yozing yoki tahrir qiling, rasmlarni tanlang yoki koddagi biror narsani o'zgartiring - ishga qarab, men eng mos vaqtni tanlashim mumkin. Ba'zan bu atigi 15 daqiqa, ba'zan esa butun bir soat.
Ko'p narsa vaziyatga bog'liq bo'lishi mumkin. Agar siz noyob kuch tuyg'usini his qilsangiz, bu bitta narsa. Agar istak bo'lmasa va umuman derazadan tashqarida ma'yus bo'lsa, u boshqacha.
Italiyalik talaba Franchesko Serillo tomonidan ixtiro qilingan Pomodoro printsipi kechiktirishga qarshi kurashda muvaffaqiyatli qo'llanilmoqda. U pomidor shaklidagi oshxona taymeriga o'xshashligi tufayli o'z nomini oldi. "Pomodoro" qoidalari oddiy: 25 daqiqa davomida diqqatni jamlagan holda, chalg'itmasdan ishlashingiz kerak, keyin esa o'zingizga 5 daqiqa bekorchilikka ruxsat berishingiz mumkin (vazifa to'liq hal etilmagan bo'lsa ham). Xo'sh, qisqa pauzadan so'ng siz yangi kuch bilan yangi "pomodoro" ni boshlashingiz mumkin.
Nega aynan 25 daqiqa? Bu vaqt: tartib-intizomni saqlash, chalg'itadigan narsalarga qarshi turish va charchashning dam olmasdan juda uzoq vaqt ishlashini oldini olish uchun etarlicha qisqa. Shu bilan birga, bu sizga ma'lum bir vazifada muvaffaqiyat hissini berish uchun etarli.
5 daqiqalik pauzalar ham miyaga dam olishga va shu vaqt ichida nima qilinganligini qayta ko'rib chiqishga yordam beradi. Tanaffus paytida siz intellektual hech narsa qilmasligingiz kerak - koridor bo'ylab sayr qiling, derazani oching va havo oling, isinish qiling va hokazo. Biroq, bu faqat taxminiy raqamlar - har kim qulaylik uchun taymerdan foydalanib, optimal jadvalni eksperimental ravishda tanlash huquqiga ega.
To'rtta 25 daqiqalik ishlaydigan "pomodorolar" dan keyin 15-30 daqiqalik uzoqroq pauza talab qilinadi. Bu ehtiyoj bir necha soatlik konsentratsiyali ishdan keyin charchoq va ozgina ventilyatsiya qilish istagi paydo bo'lishi bilan bog'liq. Bu vaqtda siz gazak yeyishingiz, sayr qilishingiz, shunchaki ko'zingizni yumib, orqaga o'tirishingiz mumkin. Asosiysi, hech qanday murakkab narsa qilmaslik, aks holda miya faol ishlashni davom ettira olmaydi.
Pomodoro nima uchun samarali?
Muhim vazifalarni bajarishni oxirgi daqiqagacha kechiktirish odati har doim ham qolgan 20% ishning 80 foizini uddalashini biladigan o'ziga ishongan odamning belgisi emas. Ko'pincha biz "mushukni dumidan tortamiz", chunki biz vazifalarni o'zlari yoqtirmaymiz yoki ularning hajmidan qo'rqamiz yoki biz ishni "yuz foiz" bajara olmasligimizdan qo'rqamiz.
Ammo haqiqat saqlanib qolmoqda: muhim masalalarni e'tiborsiz qoldirib, odam imkoniyatlarni qo'ldan boy beradi, boshliqlar va hamkasblar bilan munosabatlarni buzadi va beixtiyor oila doirasida norozilik to'planishiga hissa qo'shadi. Ish kunlarida (siz vijdoningizni alday olmaysiz) yoki dam olish kunlarida (siz yaqinlashib kelayotgan muddatlar haqida o'ylay olmaysiz) dam ololmaslik odamni doimiy zo'riqishda ushlab turadi. Boshqalarning unga bo'lgan ishonchi sezilarli darajada kamayadi: u o'z rejalariga ishonmaydi (u bajarmaydi), u doimo kechikadi va aybdorlik hissi uning yuzida o'ziga ishonchsizlik muhrini qoldiradi.
Ular Internetda aytishni yaxshi ko'rganlaridek, "bu narsaga chidashni bas qiling!" Pomodoro printsipi doimiy harakat muhimligini ta'kidlab, diqqatingizni hozirgi daqiqaga qaratishga yordam beradi. "Pomodoro" sizni dam olish bilan taqdirlash mexanizmiga ega - shuning uchun siz endi buning uchun o'zingizni aybdor his qilmaysiz - ular aytganidek, "agar siz ishni bajargan bo'lsangiz, xavfsiz sayr qiling" (uzoq bo'lmasa ham).
Ushbu texnikaning yana bir afzalligi shundaki, kun oxirida siz kun qanchalik samarali bo'lganini ko'rishingiz mumkin: tugallangan "pomodorolar" sonini hisoblash oson. Va agar siz ma'lum turdagi muammolarni hal qilish uchun qancha vaqt bloklarini kuzatib borsangiz, vaqtni qanday sarflashni yaxshiroq taxmin qilishni o'rganishingiz mumkin. Bu qancha yangi vazifa va loyihalarni amalga oshirish kerakligi haqida qaror qabul qilishga yordam beradi.
Qanday qilib chalg'itmaslik kerak?
Ertalab birinchi pomidorni isitish uchun ishlatish kerak. Biz tashkilotchimizni ochamiz: biz o'ylaymiz va bugungi kunda nima qilishni xohlayotganimizni va nima qilishimiz kerakligini, shuningdek, ular qabul qiladigan "pomodorolar" ning taxminiy sonini yozamiz. Agar 10 dan ortiq vaqt bloklari talab etilsa, vazifa, albatta, kichikroq bo'laklarga bo'linishi kerak.
Esingizda bo'lsin: Pomodoroni to'xtatib bo'lmaydi - bu 25 daqiqalik sof ish, doimiy ish kuchining minimal birligi. Agar "pomodoro" biror narsani to'xtatib qo'ysa, uni qayta o'rnating va vaqtni yana hisoblashni boshlang (ha, bu yoqimsiz, lekin siz qandaydir tarzda haqiqiy ishni qilish o'rniga bezovtalanish odatiga qarshi kurashishingiz kerak).
Ideal holda, qo'lingizda mexanik taymer bo'lishi kerak - kompyuter yoki telefondagi dasturlardan farqli o'laroq, siz uni qo'lda ishga tushirishingiz kerak va shu bilan ish muammolarini hal qilishda qat'iyligingizni tasdiqlaysiz. Bundan tashqari, tiqilinch taymer miya dam olishga va oddiyroq narsaga o'tishga harakat qilganda o'zini eslatadi (va uni non bilan oziqlantirmang ...)
Taymer o'chganida, uni vazifalar ro'yxatida X belgisi bilan belgilang va munosib besh daqiqalik tanaffus qiling. Qo'ng'iroq joriy faoliyat tugaganligini anglatadi va bir necha daqiqada siz vazifani bajarishingiz mumkinligiga ishonchingiz komil bo'lsa ham, yana bir necha daqiqa ishlashni davom ettirishning hojati yo'q (amalda, bu har doimgidek bo'ladi). dostonlar: "Ertak yaqinda aytiladi, lekin ish tez orada bo'lmaydi - folklor uchun uzr).
Ammo ba'zida shunday bo'ladiki, vazifa allaqachon bajarilgan, ammo "pomodoro" hali ham ishlamoqda. Xo'sh, ajoyib! Bu bajarilgan ishlarni ko'rib chiqish, baholash va tuzatish uchun yaxshi sababdir (ko'pincha foydali bo'lib chiqadi!) Har biri pomidorga to'g'ri kelmaydigan kichik vazifalarni bitta pomodoroga birlashtirish mumkin.
Agar hamkasblaringiz sizni chalg'itayotgan bo'lsa, ularni Pomodoro haqida ogohlantiring - tez orada ular sizning ish uslubingizga ko'nikib qolishadi va ehtimol o'zlari ham ularga qiziqib qolishadi. Agar sizning konsentratsiyangizga mavzudan tashqari fikrlar va g'oyalar oqimi xalaqit bersa, ularni tezda qog'ozga yozing va ishga qayting - besh daqiqalik tanaffusda ushbu ro'yxatga qarashingiz mumkin (keyin buni qilish juda muhimmi yoki yo'qligini hal qiling. sizni chalg'itadigan narsalar).
Agar avvaliga chalg'itmaslik qiyin bo'lsa yoki har bir pomodoroning mahsuldorligi kutilganidan past bo'lib chiqsa, tushkunlikka tushmang. Taslim bo'lmang va texnikani ishonchli o'zlashtiring - keyingi pomodoro albatta yaxshiroq bo'ladi! Bir oylik doimiy mashg'ulotlardan so'ng, men noqulayliksiz 10-12 ta pomidor olishga muvaffaq bo'ldim va hozirgacha rekord 16 ta pomidor (aslida 8 ish soati).
Hech qanday holatda siz qonuniy tanaffuslar orqali "yo'qotilgan vaqtni to'ldirmang" - axir, ertalabdan kechgacha ishlash yoki o'zingizni o'rganish samarasiz. Faqat muntazam tanaffuslar bilan Pomodoro o'z tezligingizda doimiy ravishda yuqori ishlashni kafolatlaydi.
Yaqinda men vaqtni boshqarishning "Pomodoro texnikasi" haqida bilib oldim va so'nggi paytlarda bu haqda ko'proq va tez-tez aytib o'tayotganimni ko'rmoqdaman. Shuning uchun men u bilan batafsil tanishishga va bu haqda qisqacha aytib berishga qaror qildim.
Dastlab, men bu texnikaga noto'g'ri munosabatda bo'ldim. Sababini tushuntiraman.
Ushbu texnika uzluksiz 25 daqiqalik ish printsipiga asoslanadi. Ammo 25 daqiqadan so'ng siz 5 daqiqa tanaffus qilishingiz kerak. Va keyin men o'yladim, tasavvur qiling-a, vazifa atigi 35 daqiqa davom etadi. Siz buni 25 daqiqa davomida bajardingiz, keyin 5 daqiqa chalg'itdingiz, keyin vazifaga qaytdingiz va tugatgan fikringizni eslab qolish uchun sizga yana 5 daqiqa kerak bo'ldi, oxirida sizga 35-45 daqiqa kerak bo'ladi. butun vazifani bajaring. Bu meni dastlab chalkashtirib yubordi. Biroq, hech kim sog'lom fikrdan foydalanishni taqiqlamadi, shunday emasmi? 🙂 Bundan tashqari, siz hali ham dam olishingiz kerak, ehtimol bu 5 daqiqalik tanaffusdan keyin sizda muammoni 3 daqiqada hal qilishga yordam beradigan fikr paydo bo'ladimi?
Muxtasar qilib aytganda, texnikani batafsil o'rganib chiqqanimdan so'ng, men bu juda istiqbolli rejalashtirish usuli ekanligini angladim. Va buni o'zingiz sinab ko'rishingiz mumkin :)
Pomodoro texnikasi nima qiladi?
1. To'g'ri rejalashtirish - eng ustuvor vazifalarni tanlaysiz, vazifalar qancha davom etishini oldindan aytib bera olasiz.
2. Siz hozirgi vaziyatni nazorat qilasiz. Vazifalaringizga qancha vaqt sarflanganini kuzatib borasiz
3. Diqqatning kuchayishi, chalg'itadigan narsalarning kamayishi
4. Texnika vaqtni hisoblashning bir turi sifatida ishlatilishi mumkin - kun oxirida siz tahlil qilish uchun ma'lumotga ega bo'lasiz. Bu to'liq fikr-mulohaza
5. Kun oxirida siz keyingi kunni yaxshilash yo'llarini aniqlashtirishga yordam beradigan vizuallashtirilgan ma'lumotlarga egasiz.
Sizga nima kerak bo'ladi?
1. Oshxona taymeri (siz, albatta, uni boshqasiga almashtirishingiz mumkin, lekin muallif baland qo'ng'iroq bilan taqillatgan taymerni talab qiladi :)
2. Qalam yoki qalam
3. Bugungi kun uchun vazifalar ro'yxati (kutilmagan vazifalar uchun joyni o'z ichiga olishi kerak bo'lgan ustuvor ro'yxat)
4. Umumiy ishlar ro'yxati
5. Arxiv ro'yxati (qaysi vazifani bajarish uchun qancha vaqt ketganingizni tahlil qilish uchun mo'ljallangan).
U qanday ishlaydi?
1. Umumiy ishlar ro'yxatidan bugungi kun uchun vazifalarni tanlang
2. Eng ustuvor vazifalarni o'z zimmangizga oling
3. Taymerni 25 daqiqaga o'rnating (Ushbu 25 daqiqalik segmentlar "Pomodoros" (italyancha "Pomodoro") deb ataladi)
4. Siz ishlay boshlaysiz va taymer jiringlaguncha ishlaysiz.
5. Ishlayotgan vazifangiz yoniga “X” belgisini qo‘ying.
6. 3-5 daqiqa dam oling va yana boshlang
7. Vazifa tugagach, uni ro'yxatdan kesib tashlang.
8. Har 4 pomodoroda 15-30 daqiqalik uzoqroq tanaffuslar qiling.
Asosiy qoidalar:
1. "Pomidorlarni" bo'lish mumkin emas!
2. Agar topshiriq 5-7 dan ortiq pomodoroni talab qilsa, uni bir nechta vazifalarga bo'lish kerak.
3. 1 pomodorodan kamroq davom etadigan topshiriqlarni bir nechta guruhlarga ajrating.
4. Pomodoroga xalaqit bermang!
5. Agar siz mutlaqo tanaffus qilishingiz kerak bo'lsa, unda tanaffus qiling va yana pomodoroni boshlang. To'xtatilgan pomodoro hisobga olinmaydi.
6. Agar sizni qisqa vaqt chalg'itsangiz, buni ro'yxatingizda apostrof bilan belgilashingiz mumkin.
7. Ishlamaydigan vaqtlarda Pomodoro texnikasidan foydalanmang. Bo'sh vaqtingizdan rohatlaning!
"Pomodoro texnikasi" bir necha yil oldin taklif qilingan.
Ingliz tilidagi Internetda vaqtni boshqarish masalalarini muhokama qilishda "Pomodoro texnikasi" tez-tez tilga olinadi. Bu meni qiziqtirdi va men buni batafsilroq ko'rib chiqishga qaror qildim.
Ma'lum bo'lishicha, pomidor texnikasi (Pomodoro texnikasi; ba'zan rus tilida uning nomini to'g'ridan-to'g'ri tarjimasiz topishingiz mumkin, masalan, "Pomodoro tizimi") 1980-yillarning oxirida italiyalik Franchesko Cirillo tomonidan taklif qilingan. vaqtni boshqarish usullari. Uning rasmiy sayti pomodorotechnique.com (ingliz tilida). Quyida amaliy foydalanish uchun etarli bo'lgan texnikaning asosiy tamoyillarining tarjimasi keltirilgan.
Vaqtni boshqarishning bu usuli Franchesko tomonidan hali talaba bo'lganida ishlab chiqilgan va o'zining akademik ko'rsatkichlarini oshirishga intilib, vaqtni boshqarishning turli usullaridan foydalangan. Natijada, butun dunyoga mashhur bo'lgan yondashuv tug'ildi.
Texnikaning nomi pomidordan foydalanadi, chunki muallif vaqtni o'lchash uchun pomidor shaklida (rasmdagi kabi) oshxona taymeridan foydalangan.
Texnika 25 daqiqa davomida uzluksiz ishlash printsipiga asoslanadi. 25 daqiqalik ishdan keyin siz 5 daqiqa to'xtashingiz kerak. 25 daqiqalik interval pomodoro deb ataladi.
Nima uchun bu vaqt oralig'i tanlanganini bilmayman, lekin bu ko'p odamlar uchun samarali bo'lib tuyuladi. Ehtimol, siz o'zingiz uchun intervallarning boshqa davomiyligini aniqlaysiz.
asosiy fikr; asosiy g'oya
Ushbu usuldan foydalanishni boshlash uchun sizga quyidagilar kerak bo'ladi: ishlar ro'yxati, signalli taymer, qog'oz va qalam.
Asosiy fikr bu:
- Biz imkon qadar bugungi kun uchun qilinadigan ishlar ro'yxatini aniq tayyorlayapmiz.
- Taymerni 25 daqiqaga o'rnating.
- Taymer jiringlaguncha biz vazifani chalg'itmasdan ishlaymiz. Shundan so'ng, biz ishning tugashi haqida eslatma qilamiz.
- Biz 5 daqiqalik tanaffus qilamiz.
- Taxminan har 2 soatda biz 15-20 daqiqalik uzoqroq tanaffus qilamiz.
Shunday qilib, sizda umumiy ishlar ro'yxati bo'lishi kerak, undan kun uchun eng muhim vazifalarni tanlaysiz.
Siz eng muhim masalalar ustida ishlaysiz, har doim ishlarning hozirgi holatini ko'rasiz va ularga qancha vaqt sarflanishini tushunasiz.
Qo'shimcha qoidalar
- Pomodorolarni qismlarga bo'lish mumkin emas.
- 1 Pomodorodan kamroq davom etadigan vazifalar bir nechta Pomodoroga birlashtirilishi kerak.
- Agar topshiriq 5-7 dan ortiq pomodoroni talab qilsa, uni bir nechta vazifalarga bo'lish kerak.
- Pomodoroni to'xtatib bo'lmaydi.
- Agar siz hali ham tanaffus qilishingiz kerak bo'lsa, tanaffus qiling va yana Pomodoro mashqini boshlang.
Bu qanday ishlaydi (batafsil tavsif)
— faol topshiriqlarning umumiy ro‘yxati tuziladi;
Faol vazifalar
— taymerni 25 daqiqaga qo'ying va birinchi vazifani chalg'itmasdan bajaring;
— taymer jiringlagandan so‘ng, biz ishlayotgan vazifa yoniga “X” belgisini qo‘ying;
— 5 daqiqa dam oling, taymerni 25 daqiqaga o'rnating va ishni davom ettiring;
- topshiriq tugagach, uni kesib tashlang;
— har 4 pomodoroda biz uzoqroq tanaffus qilamiz (20-30 daqiqa).
Ana xolos. Buni sinab ko'ring, ehtimol bu texnika faqat siz uchun yaratilgan.
Dasturiy ta'minot vositalari
Albatta, bunday mashhurlik bilan texnika ko'plab avtomatlashtirish vositalarini sotib oldi. Qidiruv tizimida "pomodoro taymer onlayn" iborasini qidirib ko'ring va siz onlayn rejimda ishlaydigan tayyor taymerlarni ko'rasiz, masalan, http://www.tomato-timer.com/