O'lik melankoliya: melankolikdan qanday qutulish mumkin. Tushkunlik: tushkunlikdan qanday qutulish bo'yicha ba'zi maslahatlar

Odatda, agar odamda namoz bo'lmasa, u doimo tushkunlikka tushadi. Ayniqsa mag'rurlar orasida, o'z qo'shnisini hukm qilishni va uni ajratib olishni yaxshi ko'radiganlar. Siz bunday odamga buni amalga oshirish mumkin emasligini aytasiz, u umidsizlikdan azob chekadi, lekin u tushunmaydi. U xo'jayin bo'lishni, burnini har bir teshikka tiqishni, hamma narsani bilishni, hammaga o'zining haqligini isbotlashni xohlaydi. Bunday odam o'zini yuqori o'rin tutadi. Va u qarshilikka duch kelganida, janjal va haqoratlar sodir bo'ladi - Xudoning inoyati ketadi va odam tushkunlikka tushadi.

Ko'pincha umidsizlik, gunohlaridan tavba qilmaganlar bilan sodir bo'ladi - ularning ruhi Xudo bilan yarashmaydi. Nega odamda tinchlik, xotirjamlik va quvonch yo'q? Chunki tavba yo'q. Ko'pchilik aytadi: "Lekin men tavba qilaman! “Soʻz bilan, bir tilda tavba qilishning oʻzi yetarli emas. Agar siz yomon narsalarni qoralaganingiz va o'ylaganingizdan tavba qilgan bo'lsangiz, Havoriy Butrusning so'zlariga ko'ra, "yuvilgan cho'chqa loyga qaytadi" (2 Butrus 2: 22).

Bu axloqsizlikka qaytmang, shunda ruhingiz doimo xotirjam bo'ladi. Tushkunlik. Aytaylik, qo‘shnisi kelib, bizni haqorat qildi. Xo'sh, uning zaif tomonlariga bardosh bering. Axir, bundan siz vazn yo'qotmaysiz yoki qarimaysiz. Albatta, bu odam uchun yomon uzoq vaqt u o'z qadr-qimmatini oshirib, o'zi haqida yuqori fikrni yaratdi va birdan kimdir uni kamsitdi! U, albatta, isyon qiladi, norozi bo'ladi va xafa bo'ladi. Xo'sh, bu mag'rur odamning yo'li. Kamtar odam, agar biror narsa unga tanbeh berilsa, shunday bo'lishi kerak deb hisoblaydi ...

Bizning nasroniy yo'limiz hech kim haqida yomon gapirmaslik, hech kimning jahlini chiqarmaslik, hammaga toqat qilish, hammaga tinchlik va osoyishtalik olib kelishdir. Va doimo ibodatda bo'ling. Va yovuz tilingizga tavba qiling, unga ayting: "Siz butun umringiz davomida suhbatlashdingiz - endi kifoya! Ishga tushing - namozni o'qing. xohlamaysizmi? Seni majburlayman! "

Agar tushkunlik endi kelgan bo'lsa, endigina boshlangan bo'lsa, Xushxabarni oching va jin sizni tark etguncha o'qing. Aytaylik, spirtli ichimlik ichishni xohlaydi - agar u jin hujum qilganini tushunsa, Xushxabarni ochib, bir necha bobni o'qing - va jin darhol ketadi. Shunday qilib, inson azob chekadigan har qanday ehtirosni engish mumkin. Biz Xushxabarni o'qishni boshlaymiz, Rabbiyni yordamga chaqiramiz va darhol jinlar ketishadi. Xuddi bir rohib bilan sodir bo'lganidek. U o‘z kamerasida namoz o‘qiyotgan edi va o‘sha paytda jinlar aniq unga yaqinlashib, qo‘llaridan ushlab, kameradan sudrab olib chiqishdi. U qoʻllarini eshik ustunlariga qoʻyib, qichqirdi: “Hazrat, jinlar naqadar beadab boʻlib qolishdi – ular allaqachon ularni oʻz kameralaridan zoʻrlik bilan sudrab chiqarishyapti!” Jinlar bir zumda g'oyib bo'ldi va rohib yana Xudoga yuzlandi: "Hazrat, nega yordam bermayapsiz? “Va Egamiz unga dedi: “Lekin sen menga murojaat qilmading. Siz bilan bog‘lanishim bilanoq, sizga yordam berdim”.

Ko'pchilik Xudoning marhamatini ko'rmaydi. U yerda edilar turli holatlar. Bir kishi Xudoning onasi va Rabbiy unga hech narsada yordam bermayotganidan nolirdi. Bir kuni unga farishta zohir bo'lib dedi: "Esingizda bo'lsin, siz do'stlaringiz bilan qayiqda suzib ketayotganingizda, qayiq ag'darilib, do'stingiz cho'kib ketdi, lekin siz tirik qoldingiz. Keyin Xudoning onasi sizni qutqardi; U onangning duolarini eshitdi va tingladi. Endi esingizdami, siz aravachaga minib ketayotganingizda ot bir chetga tortilgan - aravacha ag'darilgan. Do'stingiz siz bilan o'tirgan edi; u o'ldirildi, lekin siz tirik qoldingiz. Va farishta bu odamning hayotida sodir bo'lgan juda ko'p holatlarni keltira boshladi. Qancha marta u o'lim yoki balo bilan qo'rqitishdi va hamma narsa uning yonidan o'tib ketdi ... Biz shunchaki ko'rmiz va bularning barchasi tasodifiy deb o'ylaymiz va shuning uchun bizni balolardan qutqargani uchun Rabbiyga noshukurlik qilamiz.

O. Ambrosi Yurasov

Hayot o'z ranglarini yo'qotdi va uni davom ettirish uchun hech qanday rag'bat yo'q.

Qalbimda zerikarli qayg'u bor va hech narsa qilishga kayfiyat yo'q.

Hatto yaqinlashib kelayotgan bayramlar ham quvonch keltirmaydi.

Agar siz bunday his-tuyg'ularni boshdan kechirsangiz, bu depressiya.

Ammo depressiya holatini va faqat yomon kayfiyatni chalkashtirishning hojati yo'q.

Depressiya - bu haqiqatan ham jiddiy kasallik, ayniqsa og'ir holatlar o'z joniga qasd qilishga olib keladi.

Bir necha faktlar:

• Dunyo bo'ylab 350 milliondan ortiq odam depressiv kasalliklardan aziyat chekmoqda.
• O'z joniga qasd qilishlarning 45-60 foizi depressiya holatida sodir bo'ladi.
  
• Har yili 150 million odam depressiya tufayli ishlay olmay qoladi.
  
• Odamlarning faqat 3 foizi depressiyaga moyil emas. Qolganlari buni hozir boshdan kechirmoqda, o'tmishda duchor bo'lgan yoki kelajakda uni olish xavfi bor.

Shuning uchun, siz unga nafrat bilan munosabatda bo'lmasligingiz kerak. Keling, bu nima ekanligini birgalikda aniqlaylik va Qanday qilib depressiyadan mustaqil ravishda qutulish mumkin?

Depressiya belgilari:

1. Apatiya, hayotda maqsad yo'qligi va ma'noni yo'qotish
2. Salbiy fikrlar bilan mashg'ullik
3. Uyquchanlik yoki aksincha uyqusizlik
4. Tuyg'ularning etishmasligi, sodir bo'layotgan narsaga munosabat
5. Ishtahaning yo'qolishi
6. Charchoqning kuchayishi, diqqatni jamlash qobiliyatining pasayishi

Ruhiy og'riq jismoniy og'riqdan kam emas. Ammo biz og'riqni mavjud bo'lgani uchun emas, balki bu haqda shunday his qilganimiz uchun his qilamiz.

Og'riqning o'zi faqat biror narsa noto'g'ri ekanligi haqida signal beradi. Va bu og'riqni qanday qabul qilishimiz bizga katta azob-uqubatlarni keltiradi.

Biz og'riq borligini va bir vaqtning o'zida qanday fikrlar paydo bo'lishini xotirjam qabul qila olmaymiz - bu azob.

• Hayot tsiklini to'xtating
  

Ba'zi odamlar bermaydi katta ahamiyatga ega uning uzoq muddatli depressiya holatiga. Ular hamma narsa o'z-o'zidan ketadi deb o'ylashadi.

Va ular davom etadilar oddiy hayot depressiya shu darajada yomonlashguncha, o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar paydo bo'ladi va odam yashash istagini butunlay yo'qotadi.

Tabiiyki, buni qilish o'zingizga zarar keltiradi. Shunung uchun eng yaxshi yechim depressiyaning birinchi belgisida o'zingizga dam bering.

G'ildirakdagi sincap kabi aylanishni to'xtating va hozirgi vaziyat haqida o'ylang.

Muammo o'z-o'zidan yo'qolmaydi. Unga ko‘z yumib, boshingizni qumga yashirish esa yechim emas. Shunday qilib, siz faqat azob-uqubatlaringizni uzaytirasiz.

• Salbiy tajriba va xafagarchiliklardan voz keching

O'zingiz bilan to'plangan shikoyatlar yukini ko'tarish ko'pchilikning xatosidir. Uning oqibatlari hayotni juda buzadi.

Shuning uchun, bu odatdan xalos bo'lish uchun o'z ustingizda qattiq ishlashga arziydi. Avvaliga bu juda qiyin ko'rinadi.

Ammo, agar siz birinchi qiyinchiliklardan oldin taslim bo'lmasangiz, tez orada misli ko'rilmagan yengillikni boshdan kechirasiz. Negativlikdan xalos bo'lishning ko'plab usullari va meditatsiyalari mavjud.

Bu hayotdagi barcha muvaffaqiyatli odamlarning birinchi qoidasi. Axir, ular nafaqat boy hayotga ega yaxshi voqealar, balki salbiy ham.

Og'riqli vaziyatlarga, kimdir siz bilan o'zini noto'g'ri tutganiga e'tibor qaratmaslik qobiliyati - bu ajoyib sifat.

Bu zaif irodaning namoyon bo'lishi, o'zingizga nisbatan hurmatsizlik yoki o'zingizni himoya qila olmaslik deb o'ylashingiz shart emas.

Aslida, salbiyni unutish qobiliyati insonning xarakter kuchi va ma'naviy o'sishi haqida gapiradi.

Amaliyotdan misol:

Qizim vafotidan keyin psixologga murojaat qilishga qaror qildim. O'z-o'zidan tushkunlik va g'amginlikdan qutulishning iloji yo'q edi.

Men tom ma'noda ezildim va erga mixlandim, boshqa hayot qura olmadim. Meni ichimdan aybdorlik tuyg'usi to'ldirdi, go'yo boshqa barcha his-tuyg'ular men uchun mavjud bo'lishni to'xtatdi.

Qarindoshlar signal berishni boshladilar va men psixolog bilan uchrashuvga yozilishga qaror qildim. Bu oxirgi umid edi. Ajablanarlisi shundaki, bir necha muolajalardan so'ng o'zimni ancha yaxshi his qildim.

Men yaxshi ob-havo va boshqa yoqimli voqealardan zavqlana boshladim. Bir necha oylik bunday ishlardan so'nggina men oson nafas oldim va rejalar tuza boshladim. Albatta, og'riq butunlay yo'qoldi, lekin men juda muhim narsani o'rgandim - bu og'riq bilan yashashni va og'riqli mavjud bo'lmaslikni.

• Meditatsiyaning shifobaxsh kuchidan foydalaning

U shunday qurilgan inson miyasi va turli fikrlar doimo boshimizda aylanayotganini anglash, ba'zan bizni ta'qib qiladi. Ayniqsa, ko'plab muammolar to'planib qolganda.

Ammo bu fikrlar hech qanday foyda keltirmaydi. Shunday qilib, biz hali ham hech narsani hal qila olmaymiz. Ammo qanday yomon narsalar sodir bo'lishi mumkinligi haqidagi yorqin tasvirlar bilan o'zingizni psixozga olib borish mumkin.

Shuning uchun, bu behuda fikrlar kamroq bo'lsa yaxshi bo'lardi. Bunday holda, bizning xotirjamligimiz yaxshi konsentratsiya va natijada ishlash qobiliyati bilan to'ldiriladi.

Obsesif fikrlardan xalos bo'lish va xotirjam bo'lishning eng yaxshi usuli - bu meditatsiya.

Faqat tog'lardagi yogislar meditatsiya qila oladi deb o'ylamang. Buni yaxshi qilish mumkin edi oddiy odam. Meditatsiya - bu biror narsaga diqqatni jamlashdir. Bu turli xil mantralar bo'lishi mumkin.

Meditatsiya qilishning eng oson yo'li - diqqatni nafas olishga qaratish va paydo bo'lgan fikrlarga e'tibor bermaslikdir.

Ertalab va kechqurun 15-20 daqiqa davomida ushbu texnikadan foydalanishni boshlang va bir oy ichida siz o'zingizni qanday o'zgartirishingizni, tinchlik va muvozanatni topishingizni his qilasiz.

• Salbiy energiyadan xalos bo'ling

Agar ichingizda juda ko'p g'azab to'plangan bo'lsa, uni tashqariga tashlashingiz kerak. Ehtimol, siz turmush o'rtog'ingizga yoki boshqa qarindoshlaringizga, ishdagi hamkasblarga yoki umuman butun dunyoga g'azablanasiz.

Bu his-tuyg'ular sizni yaxshi his qilmaydi. Ulardan qutulishning 2 yo'li mavjud.

1. Masalan, o'rmon yoki parkda kimsasiz joy toping va ichingizda bor kuch va g'azab bilan baland ovozda qichqirishni boshlang.
2. Agar sizda boks sumkasi yoki boks uchun odam bo'lsa, unda siz ushbu usuldan foydalanishingiz mumkin.

• Do umumiy tozalash uyda, keraksiz narsalarni tashlang

Kimdir so'rashi mumkin: bu menga ruhiy tushkunlikdan xalos bo'lishga qanday yordam beradi? Hammasi juda oddiy. Axlat va tartibsiz makon ongsiz ravishda odamni isrofgarchilikka va uning qalbida ichki o'zgarishni istamaslikka undaydi. Kvartira tartibli bo'lsa, bizning fikrlarimiz va ruhiy holatimiz ham tartibga solinadi.

Shkafingizni va boshqa narsalarni ko'rib chiqing. Ehtimol, u erda siz uzoq vaqt ishlatmagan juda ko'p narsalar bo'ladi. Agar uni tashlab yuborish uyat bo'lsa, uni sotishingiz, do'stlaringizga yoki muhtoj odamlarga berishingiz mumkin.

• Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilmang

Spirtli ichimliklar, sigaretalar, qarama-qarshi jins bilan tasodifiy munosabatlar kabi muammodan vaqtincha chalg'itish uni hal qilishda yordam bermaydi.

Bu sizni qisqa vaqt ichida o'zingizdan qutqaradi va depressiyani unutishga majbur qiladi. Ammo keyin u yangi kuch bilan qaytadi.

Ha, bundan tashqari, hamma narsa hali ham osilgan va boshqalarga ega bo'ladi zararli ta'sirlar tanada.

Jinsiy aloqa uchun qarama-qarshi jins bilan munosabatda bo'lsangiz, qalbingizdagi bo'shliqdan tashqari, siz ham shunday odam bilan uchrashish xavfini tug'dirasiz. yomon energiya. Bu sizning ahvolingizni yanada yomonlashtiradi.

• Yolg'izlikka yo'q deng, lekin suhbatlashish uchun to'g'ri odamlarni tanlang

Bekorchi bo'lishga urinmang. O'zingiz ustida ishlash va muloqotni teng ravishda birlashtirishingiz kerak.

Hayotiy donolikka ega bo'lgan ongli odamlar bilan suhbatlar sizga katta foyda keltiradi.

Ongli odam nimani anglatadi? Ushbu toifaga ruhiy tushkunlik yoki beqaror ruhiy holatga duchor bo'lmagan odamlar kiradi.

Aksincha, ular doimo xotirjam, muammolarga qat'iy bardosh beradilar va ijobiy energiyaga to'la. Bunday odamlardan ko'p narsalarni o'rganishingiz mumkin.

Agar siz o'zingizning qiyinchiliklaringiz haqida chin dildan gapirsangiz bilimdon odam, shundan keyingina gapirish orqali siz katta yengillik olasiz.

• Xobbi barcha kasalliklarning eng yaxshi davosidir

Ehtimol, ba'zi odamlar o'zlarining sevimli mashg'ulotlarini hech qachon topa olmagan yoki u bilan shug'ullanish uchun vaqt topolmagandirlar. Lekin biz chinakam zavqlanadigan narsa bizga ko'p quvonchli daqiqalar va mamnuniyat keltiradi.

Shuning uchun, sevimli mashg'ulotlaringizni qidiring va ularga vaqt ajrating. Ishingizni shu bilan bog'lash ideal bo'ladi.

Ko'p odamlar bilganlari tufayli zerikib, tushkunlikka tushishadi.Tabiiyki, bunday sharoitda siz ertalab turishni xohlamaysiz.

Ammo agar siz sevimli mashg'ulotlariga vaqt ajratsangiz, hayot yangi ranglar bilan porlaydi va ma'noga ega bo'ladi. Axir, bu o'zingizni ifoda etish imkoniyatidir.

Shunday odamlar borki, o‘z-o‘ziga shunday deyish mumkin: menda hech narsaga talant yoki qobiliyat yo‘q. Bu mutlaqo to'g'ri emas. Har bir insonning o'ziga xos sovg'asi bor, siz uni topib, kashf qilishingiz kerak.

• Yangi his-tuyg'ularni oling

Ko'p odamlar uchun hayot Groundhog Day kabi. Ishda, uyda haftasiga 5 kun, dam olish kunlari esa - televizor va divan. Bunday turmush tarzi bilan befarqlikka tushib qolish ajablanarli emas.

Vaziyatni silkitib, hayotning ta'mini his qilish uchun g'ayrioddiy biror narsa qiling. Masalan:

• parashyutdan sakrash
• do'stlar bilan peyntbol o'ynang
• diqqatga sazovor joylarga tashrif buyuring
• qishda siz tik tog'dan chang'i uchishingiz mumkin
• muqobil ravishda, qarama-qarshi jinsdagi chiroyli vakil bilan tanishing.

Sizni qo'rqitadigan narsani qiling. Shunday qilib, siz mutlaqo adrenalin ko'tarilishini va energiyani kuchaytirasiz.

• Sog'lom ovqatlanishga o'ting
  

Hozirgi vaqtda ko'plab taomlar mavjud sog'lom ovqatlanish bu yaxshi ta'mi.

Og'ir va yog'li ovqatlardan saqlaning, go'shtni ortiqcha ishlatmang. Ratsioningizga ko'proq sabzavot va mevalarni qo'shing.

To'g'ri ovqatlanish insonga energiya beradi, lekin noto'g'ri ovqatlanish, aksincha, uni olib tashlaydi. Va odam letargik va dangasa bo'ladi.

Bundan tashqari, sizning vaziyatingizda o'zingizni sevimli taomingiz bilan tez-tez davolashingiz mumkin. Albatta, u zararli toifaga kirmasa.

• Tartibga solish bir oz dam oling tabiat qo `ynida

O'zingiz bilan yolg'iz qolganingizda bunday yurishlarni tashkil qilish juda yaxshi. Tabiat juda tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Go'zal, sokin joyda bo'lib, siz boshqacha fikrlashni boshlaysiz. Va siz o'zingizni va qiyinchiliklaringizni ko'proq tushunishingiz mumkin.

Vaqt bo'lsa, siz hatto chodirni olib, kun bo'yi lagerga borishingiz mumkin. Siz tetik va xotirjam qaytasiz.

Hammamizga yomon yoki salbiy narsa sodir bo'lganda yoqmaydi. Ayniqsa, agar hamma narsa juda yomon bo'lsa, depressiya paydo bo'ladi.

Ammo bunga boshqa tomondan qarashga arziydi, keyin siz qanchalik kuchli bo'lishidan qat'i nazar, har qanday depressiya holatidan xalos bo'lishingiz mumkin. Depressiya - bu biror narsa noto'g'ri ekanligini ko'rsatadigan signaldir.

Biz faqat salbiy signallarga e'tibor berishga odatlanganmiz. Agar hamma narsa yaxshi bo'lsa, biz buni sezmagan bo'lardik.

Shuning uchun depressiya holatini faqat signal sifatida ko'rib chiqish kerak. Shunday qilib, biz o'zimizga e'tibor qaratamiz va noto'g'ri narsa bilan shug'ullanamiz.

Shunday qilib, depressiya bizning dushmanimiz emas, balki bizning eng yaxshi do'stimiz deb aytishimiz mumkin.

2) Sababini topishga harakat qiling

O'zingizni tadqiq qiling ichki dunyo sababini aniqlashga va shunga mos ravishda yechim topishga yordam beradi. Tahlilingizni osonlashtirish uchun o'zingizga quyidagi savollarni bering. Va ularga yozma javob bering.

1. Mening depressiyam qachon boshlangan, undan oldin nima bo'lgan?
2. Bu azobni o'zim uchun o'ylab topdimmi?
3. Mening yomon sog'ligimga kim sabab bo'ldi?

Agar tajribalar muvaffaqiyatsiz munosabatlar bilan bog'liq bo'lsa Ushbu maqolada ma'lumot topasiz.

Amaliyotdan misol:

10 yil davomida oilamdagi muammolarni mustaqil hal qilishga urinib, psixologga murojaat qilishga qaror qildim. Erim bilan bo'lgan munosabatimiz men uchun juda tushkun edi. Men uzoq davom etgan depressiyada edim.

Agar bu mening barcha muammolarimni hal qilishda yordam berishini oldindan bilganimda, men buni allaqachon qilgan bo'lardim. Erim menga butunlay boshqacha munosabatda bo'la boshladi. Va men maslahatlashuvlarda yolg'iz qatnashgan bo'lsam ham, oilam xatti-harakatlarimdagi o'zgarishlarni qabul qildi. Birinchi sessiyadan keyin janjallarimiz to'xtadi.

Buning ustiga, men o'zimning komplekslarim va o'tmishdagi arvohlarimni chuqur tushuna oldim, bu menga ajoyib orzu qilingan ish topishga yordam berdi!

3) Hayot tarzingizda nimani o'zgartirishingiz kerakligini o'ylab ko'ring

Sababi topilgach, keyingi bosqichga o'ting. Hayotingizni baholang, unda nimani o'zgartirish kerak?

1. Agar depressiya ajralish yoki munosabatlarni buzish bilan bog'liq bo'lsa, bizda batafsil maqola bor.
2. Ehtimol, sizning atrofingizda sizni xafa qiladigan odamlar bor. Keyin ular bilan umuman muloqot qilishning hojati yo'q.
3. Yoki siz televizorda sizni bezovta qiluvchi juda ko'p shov-shuvli dasturlar va seriallarni tomosha qilasiz.
   

4) Hayotingizga nimani kiritishga arziydigan narsa haqida o'ylab ko'ring

Endi hayotingizni uyg'unlashtirish uchun qanday yaxshi ishlarni boshlashingiz mumkinligi haqida o'ylash vaqti keldi. Masalan, shunday bo'lishi mumkin:

• Asablaringizni buzmaydigan yangi ish
• Ochiq havoda ko'proq vaqt o'tkazing
• Kun tartibini o'zgartiring: ertaroq yotib, ertaroq turing

Ko'p variantlar bo'lishi mumkin. Bunday yaxshi odatlar depressiyaga qarshi kurashda sizga albatta yordam beradi.

Postpartum depressiya uchun o'zingizni davolash

Ko'pgina yangi onalar bunday hodisaning quvonchidan tashqari, yomon holatni ham boshdan kechirishlari mumkinligini tushunishmaydi. Va og'ir shaklda, hatto depressiya.

Buning belgilari: uyqu buzilishi, kayfiyat, umidsizlik, qayg'u, charchoq. Yuqorida aytilganlarning barchasi yosh onaning chaqalog'iga, o'ziga va boshqa oila a'zolariga g'amxo'rlik qilishiga to'sqinlik qiladi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, tug'ruqdan keyingi depressiya bilan faqat engil shaklda mustaqil ravishda kurashish mantiqan. Agar depressiya holati etarlicha kuchli namoyon bo'lsa, darhol shifokor bilan maslahatlashing kerak.

Psixolog maslahati:

• O'z ustuvorliklaringizni belgilang

Avval bolangizga g'amxo'rlik qiling. U yaxshi ovqatlangan, sog'lom va quruq bo'lishi kerak. Yotishdan oldin har kuni cho'milish chaqaloqni ta'minlaydi salomatlik Va chuqur uyqu ikkalangiz.

Ikkinchidan, chaqaloq uxlab qolgach, dam olish haqida o'ylang. Siz u bilan uxlashingiz mumkin. Lekin iflos tagliklar, idish-tovoqlar va uyni tozalash kutishi mumkin. Dam olganingizdan so'ng, bu ishlarni tezroq bajarishingiz mumkin, chunki siz ko'proq kuchga ega bo'lasiz.

• Yordamni rad qilmang Agar bola tug'ilishidan oldin siz juda uy bekasi bo'lgan bo'lsangiz va hamma narsani qila olgan bo'lsangiz ham, hozir juda ko'p narsa bor. qo'shimcha mas'uliyat. Va hayotning yangi tezligiga ko'nikish uchun vaqt kerak.

Shuning uchun, har qanday yordamni qabul qiling va agar hech kim taklif qilmasa, uni o'zingiz so'rashingiz kerak. Kim va qanday yordam berishi mumkinligini o'ylab ko'ring. Oziq-ovqat do'konlariga boring, tushlik qiling, chaqaloqqa va boshqa narsalarni tayyorlang.

• Siz mukammal emasligingizdan xafa bo'lmang
  
  Kichkintoyning hayotining birinchi yillarida, qanchalik qiyin bo'lmasin, hamma narsani qilish mumkin emas. Shuning uchun unga osib qo'ymang va o'zingizni qutiga majburlamang. Bu sizning kuchingiz va ruhiyatingizni yo'qotadi va sizning depressiyangiz yanada chuqurlashishi mumkin.
• Reja tuzing
  
  Kun uchun reja tuzish vaqtni tejash va kerakli ishlarni bajarishga vaqt topishning ajoyib usuli hisoblanadi. Vazifalar ro'yxatini tuzing va ularni ahamiyatiga qarab ajrating.

Qanday paydo bo'ladi bo'sh vaqt, darhol ularni amalga oshirishni boshlang. Lekin juda ko'p rejalashtirmang. Siz chaqaloq bilan bu bilan muvaffaqiyat qozonishingiz dargumon.

Va bu ro'yxat bilan yanada moslashuvchan bo'lishga harakat qiling. Axir, yangi tug'ilgan chaqaloqlar oldindan aytib bo'lmaydigan mavjudotlardir. Ba'zida bola o'zini juda injiq tutadi va onasiga o'zidan boshqa hech narsa qilishiga yo'l qo'ymaydi.

Bunday hollarda xafa bo'lmang. Sizning kayfiyatingizni buzmaslik uchun sizga yordam berish uchun reja kerak.

• Sizning dietangizni kuzatib boring

Tug'ilgandan keyin ayol o'z dietasini kuzatishi kerak. Agar chaqaloq bo'lsa, dietaga rioya qiling emizish, shuningdek, oziq-ovqatning ozuqaviy qiymati.

Agar pishirsangiz oddiy taomlar, masalan, sho'rvalar, donlar, bug'langan sabzavotlar, sizda ko'proq vaqt bo'ladi. Iloji bo'lsa, kerakli narsani sotib oling oshxona jihozlari: idish yuvish mashinasi, sekin pishirgich, blender. Bu narsalar sizning tartibingizni ancha osonlashtiradi.

• O'zingizga e'tibor berishni unutmang

Har qanday ona har doim ayol bo'lib qoladi. Ayollar esa o'zlariga g'amxo'rlik qilishga va o'zlariga qarashga odatlangan. Shuning uchun, bolangiz tug'ilgandan so'ng, o'zingiz uchun kamida bir oz vaqt ajratishga harakat qiling.

Farzandingiz uxlayotganida, kimdir unga qarashini so'rang. Va bu vaqtda siz bemalol vanna qabul qilishingiz, yuzingizga yoki sochlaringizga niqob qilishingiz mumkin.

Ushbu oddiy tartiblar sizga psixologik jihatdan tinchlik topishga va energiyangizni to'ldirishga yordam beradi. Ular, shuningdek, odatiy kunga bir oz xilma-xillik qo'shadilar.

Alkogolli depressiyani mustaqil ravishda engish

Depressiya alkogolizmdan aziyat chekadigan odamlarda juda keng tarqalgan. Spirtli ichimliklarga murojaat qilgan odam o'z kayfiyatini yaxshilashni va muammolardan xalos bo'lishni xohlaydi, lekin aslida u tushkunlikka tushish xavfini tug'diradi.

Bu holat juda xavfli hisoblanadi, chunki o'z joniga qasd qilishga urinishlar tez-tez uchraydi. Alomatlar orasida kayfiyatning pasayishi, aqliy va jismoniy inhibisyon, tashvish va ko'z yoshlari bor.

Agar siz bunday xatti-harakatni sezsangiz sevgan kishi Agar u spirtli ichimliklarga qaram bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Bunday depressiyaga uchragan odamlar odatda shifokorga mustaqil ravishda tashrif buyurishmaydi.

Mutaxassissiz uyda davolanishga kelsak, depressiyaning engil shakllarida o'z-o'zidan tiklanish mumkin. Ammo agar bemor spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatsa va spirtli ichimliklarni tashlaganidan keyin yanada og'ir tushkunlikka chidasa.

Ammo shunga qaramay, xavfsiz tomonda bo'lish uchun mutaxassisning aralashuvi behuda bo'lmaydi.

Apatiya

Apatiya - bu depressiyaning yon ta'siri yoki uning tarkibiy qismi. Eng yoqimsiz holatlardan biri. Ishlash, o'qish, bir so'z bilan aytganda, oddiy va zarur harakatlarni bajarish istagi va istagi yo'qoladi.

Bu hamma bilan sodir bo'ladi. Ammo faqat depressiya holatida, befarqlik boshqa alomatlar kabi uzoq vaqt davomida to'xtamaydi.

Jang usullari:

1) Apatiyani chiqarib tashlashga va o'zingizni to'g'ri ishlarni qilishga majburlashga urinmang. Shunday qilib, siz hissiyotlarsiz robotga aylanasiz va ertami-kechmi buzilish hali ham sodir bo'ladi.

Shuning uchun, dangasalikning birinchi belgisida, bir kun dam olish va o'zingizga "hech narsa qilmaslik" uchun ruxsat berish yaxshiroqdir. Muayyan vaqtdan keyin siz bunday bo'sh vaqtlardan charchaysiz va yana hayotga qaytasiz.

Va shu bilan birga, siz hayotingizni tahlil qilishingiz va muammolaringizga diqqat bilan qarashingiz mumkin.

2) letargiya ko'pincha o'ziga, ahamiyatiga va muvaffaqiyatiga shubha tug'ilganda paydo bo'ladi. Ishonchingizni oshirish uchun o'sha vaqtdan beri erishgan barcha yutuqlaringizni eslab qoling bolalik yoki maqolada batafsil o'qing,.

Shubhasiz, sizda bir nechta bo'ladi. Mukofotlaringizni biron bir sababga ko'ra qabul qildingiz, ammo qobiliyatingiz va qat'iyatliligingiz natijasida.

Anksiyete

Depressiya holati bilan bir qatorda, ko'pincha odamning hayoti yoki yaqinlari, kelajak uchun tashvish paydo bo'ladi. Quyida ba'zi maslahatlar mavjud.

1) Sizni tashvishga solayotgan hamma narsani qog'ozga yozing. Bu usul, har doimgidek, ajoyib ishlaydi.

2) Hozirgi vaqtda yashashni o'rganing

Aksariyat odamlar tushkun o'tmishni unuta olmaydilar yoki kelajak haqida hayron qolishadi. Lekin na biri, na boshqasi mantiqiy emas. O'tmish haqidagi og'ir fikrlar, albatta, sizga hech qanday foyda keltirmaydi.

Va kelajak haqida o'ylash ham vaqtni behuda sarflashdir, chunki aslida hamma narsa butunlay boshqacha bo'lishi mumkin. O'zini haddan tashqari o'ylash va hamma narsa yomon stsenariy bo'yicha ketishidan qo'rqish bilan, odam bu vaziyatlarni o'ziga "jalb qilishi" mumkin.

Shunday ekan, idish yuvayotgan bo‘lsangiz ham, piyoda yursangiz ham shu yerda va hozir bo‘ling.

Chuqur yoki uzoq muddatli depressiya

Agar siz uzoq yoki chuqur depressiyaga tushib qolsangiz, undan xalos bo'lish uchun shifokorga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. O'z-o'zini davolash Ushbu holatda qilinmasligi kerak.

Ehtimol, hayot sizni butunlay qiziqtirishni to'xtatganini va yo'qotadigan hech narsangiz yo'qligini his qilyapsiz. Ammo tushuningki, bu sizning kasalligingizning belgilaridir.

Va tajribali psixolog yoki psixiatrga qanchalik tez murojaat qilsangiz, tezroq tuzalib ketasiz.

Endi sizda depressiya bilan kurashish bo'yicha qo'llanma bor. Agar sizda hali ham savollar bo'lsa, yordam uchun har doim biz bilan bog'lanishingiz mumkin.

Bizning tajribali mutaxassislar sizga professional yordam beradi va maksimal darajada qisqa muddatga hayotga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishga yordam beradi. Sizga muvaffaqiyat va har kuni quvonchli kayfiyat tilaymiz!

Mashhur anime seriyasidagi qahramon bir marta biz zerikishni engganimizni e'lon qildi. Ochig'i, o'sha paytda men unga havasim keldi, chunki zerikishdan qanday qutulish kerak degan savol men uchun juda dolzarb edi.

Darhaqiqat, kattalarning hayoti juda zerikarli - uy, ish, do'konlar, yiliga bir marta dengiz yaqinida dam olish, keyin esa yana. O'zingizni xursand qilishning iloji yo'q, chunki siz juda monoton yashashingiz kerak.

Nega biz shunday yashayapmiz? Qanday qilib zerikishdan qutulish mumkin? Men buni siz bilan baham ko'rayapman, chunki men o'zimni ko'ngil ochish va depressiyani o'ldirishning ko'plab usullarini o'ylab topdim.

Nega zerikarli bo'ladi

Zerikish turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin, masalan:

• vitamin etishmasligi va sog'liq muammolari;
• immunitetning pasayishi;
• haddan tashqari stress;
• qiziqarli, qiziqarli tadbirlarning etishmasligi;
• motivatsiyaning etishmasligi;
• uyda ko'p vaqt o'tkazish zarurati;
• har qanday vaziyatni bashorat qilish.

Ko'rinishidan, bu sabablarning barchasi yashashimizga to'sqinlik qiladi, ammo zerikish yanada jiddiy qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. O'z maqsadlaringizdan adashmasdan zerikishdan qanday qochish kerak? Har doim zerikishning namoyon bo'lishiga qarshi kurashing, aks holda siz o'zingizni boshi berk ko'chaga olib chiqishingiz mumkin.

Zerikish nimaga olib keladi?

• Zerikish natijasida katta asab yuki rivojlanadi.
• Zerikish har qanday giyohvandlikka, shu jumladan psixogenga olib kelishi mumkin.
• Konsentratsiyalash muammolari.
• Doimiy charchoq hissi.
• Oziq-ovqat va xaridlarni haddan tashqari sevish.
• Axborotning haddan tashqari yuklanishi.

U bilan qanday kurashish kerak

O'ylaymanki, men sizni zerikish bizning eng yomon dushmanlarimizdan biri ekanligiga ishonch hosil qildim, biz undan xalos bo'lishimiz kerak. Biz o'zimizni minglab yo'llar bilan ko'ngil ochishimiz mumkin, ammo bu bizga hayotga qiziqishni his qilishimizga yordam berishi dargumon - katta ehtimol bilan o'yin-kulgidan keyin biz avvalgidek zerikib qolamiz.

Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz ozgina kurashishingiz va zerikishni o'ldirishingiz kerak. Zerikishdan qanday qutulishni bilmayapsizmi?

1. Jismoniy faollikni oshiring.
2. Hayotdagi urg'uni o'zgartiring.
3. Asosiy e'tiborni o'zgartiring.
4. Yangi vazifalarni belgilang.
5. Mavjud harakat yo'nalishini o'zgartiring.

Keling, zerikishdan qanday xalos bo'lishni tushunishga harakat qilaylik. Evolyutsiya mexanizmi motor faoliyati davomida bizni ko'plab kerakli moddalar bilan mukofotlaydi - bu evolyutsion sovg'a, ov paytida eng tez yugurishimizni ta'minlash uchun daldadir. Ovga bo'lgan ehtiyoj yo'qoldi, ammo mukofot qoladi - jismoniy faollik bilan odam o'zini quvnoq va yaxshi kayfiyatda his qiladi.

Yaxshiroq yashashni xohlaydigan odamlar bundan foydalanishlari mumkin - masalan, ular raqsga tushish orqali vaqt va zerikishni o'ldirishlari mumkin. Avval o'zingizga harakat qilishingiz kerak, o'zingizni majburlashingiz kerak. Har safar zerikkaningizda - hech bo'lmaganda uyda raqsga tushishga harakat qiling. Yaxshisi, vaqti-vaqti bilan raqs kechalariga boring.

Nima uchun ko'pchiligimiz raqs, yoga va sport bilan shug'ullanamiz? Sizningcha, bu o'zingizni formada saqlash uchun kerakmi? Ha, lekin nafaqat. Bu haqiqatan ham hayotni yanada qiziqarli qiladi va zerikkaningizda yordam beradi.

Diqqatni o'zgartirish oson ish emas. Ammo agar siz bu haqda o'ylab ko'rsangiz, bunga bir necha kun sarflashingiz mumkin va siz ulkan ta'sirga ega bo'lasiz. Gap shundaki, biz o‘zimizga achinishga, turli sinovlardan o‘zimizni himoya qilishga odatlanganmiz. Masalan, uy xo'jaliklari. Biz uyda chidab bo'lmas darajada zerikamiz, garchi biz qulay bo'lsak ham.

Hayotning ta'mini his qilishni xohlaysizmi? Turizmning barcha lazzatlarini his qilish uchun dam olish kunlarida barbekyu emas, balki hech bo'lmaganda bir hafta - qiyin marshrut bo'ylab haqiqiy sayohatga chiqing. Agar piyoda sayr qilish sizniki bo'lmasa, borib viloyatda qoling. Ko'ngilli bo'lishga harakat qiling. Hech qachon qilmagan ishni qiling - bu sizni boshqacha yashashga o'rgatadi.

Asosiy e'tibor quyidagicha o'zgaradi. Siz bo'lgan asosiy narsani toping. Siz o'ynagan eng yaxshi ijtimoiy rol. Buni qilish oson - ijtimoiy hayotingizda kim ekanligingizni tahlil qiling? Hisobchi? Qiz do'stimi? Ona? Xotinmi? Xonim? Doktormi? Qo'shnimi?

Jamiyatdagi qaysi faoliyat sizdan ko'proq fidoyilikni talab qiladi? Bir oy davomida ushbu ijtimoiy rolni yo'q qiling va siz turli xil hayot kechirishingizga yordam beradigan o'zingizning sevimli mashg'ulotlaringiz bilan qancha vaqt o'ldirishingiz mumkinligiga hayron qolasiz.

Yangi vazifalarni belgilang - yaxshi fikr agar siz hamma narsani a'lo darajada bajarsangiz. Bu, bir nuqtada, energiyani qo'llash nuqtasini yo'qotadigan kattalar qizlarining gunohidir. Aqlli qiz, go‘zal maqsad sari to‘g‘ri qadam tashlayotgandek tuyulardi... Lekin maqsadlarning hammasi tugadi. Kollej va martaba ortda qoldi, ijtimoiy doira ideal, u o'zi rasm, eri xazina, uy jurnaldagi fotosuratga o'xshaydi. Bu erda yangi vazifa yordam beradi.

Kimdir bola tug'adi (birinchi yoki ikkinchi), kimdir o'rgatishni boshlaydi yangi til, kimdir it yoki mushuk oladi. Qanday bo'lmasin, yangi vazifalar uydan chiqmasdan yaxshiroq yashashingizga yordam beradi - siz hech qachon zerikmaysiz.

Biz ko'pincha o'z haqiqatimizni o'zgartirishni og'riqli deb bilamiz, ammo shunga qaramay, bu usul dam olishni va zerikishni o'ldirishni istaganlar uchun eng yaxshilaridan biridir. Shaxsiy mashinadan metroga o'ting, ko'proq piyoda yuring, xom oziq-ovqat bilan shug'ullaning - bularning barchasi bir muncha vaqt mening hayotimda edi va men buni eslaganimda, men yana o'sha aqldan ozgan narsalarni qilishni xohlayman. Shunchaki his-tuyg'ularning yangiligidan zavqlanish va quvonchda yashash.

Siz uchun zerikish nima va nima uchun zerikishingiz haqida o'ylab ko'ring. Bu zerikish bilan qanday kurashish kerakligini tushunish uchun kerak bo'lgan hamma narsa.

1. Hech qachon boshqa odamlardan maslahat so'rashdan qo'rqmang. Ularning o'ziga xos qiziqish doirasi, vaziyatga o'z bahosi bor va siz buni bilmaganingizda ham sizga yordam berishi mumkin. Birovning yordami bilan zerikishdan qanday qutulish mumkin? Yaqinlaringizdan sizga nima yordam berishi mumkinligini so'rang. Hech bo'lmaganda, yaxshi vaqt o'tkazasiz. Maksimal sifatida siz o'zingiz haqingizda ko'p yangi narsalarni bilib olasiz.
2. Ko'p usullar aloqa va konfor zonasidan chiqishni o'z ichiga oladi. Agar siz uy odami bo'lsangiz, zerikish bilan qanday kurashish mumkin:
   • yangi narsalarni o'rganishni boshlash;
   • ta'mirlashni boshlash;
   • qayta tartibga solishni boshlang.
3. Muntazam ishlarda zerikishdan qanday qochish kerak:
   • foydalanish yaxshi musiqa yoki yuqori sifatli oq shovqin (masalan, noisli.com);
   • ularni atipik kiyimlarda bajaring.
4. Hech kim zerikishdan qanday qochish kerakligini aniq bilmaydi - har kim o'z usullarini qidiradi, chunki kayfiyat individual narsa.
5. Uyda o'tirganda zerikishni qanday engish mumkin? Uyda o'tirganingizda o'zingizning umidsizlikni engish uchun siz biror narsa qilishingiz kerak eng yuqori daraja ahmoq. Siz sinab ko'rmadingizmi? Uyda qilish mumkin bo'lgan minglab narsa bor - masalan, bir-ikki soat bolalarga aylanib, o'ynang (buni o'z farzandlaringiz uyda bo'lganida qilishingiz mumkin, lekin ularni buvimnikiga yuborganingiz ma'qul).

   Nega bolalar xafa emas? Ular har doim o'z tasavvurlariga erkinlik berishadi. Eng yaxshi do'stingiz bilan barcha kiyimlarni kiyib ko'ring, bir-biringizga aqldan ozgan bo'yanish qiling, xo'jayiningizni qo'lga tushmasdan o'ldirishingiz mumkin bo'lgan 20 ta usul haqida video yozib oling, katta tort pishiring va uni qo'lingizni ishlatmasdan yeying ... O'zingizni bo'shating!

Darhaqiqat, zerikish har doim bo'lgan, bo'ladi va bo'ladi, muhimi uning borligi yoki yo'qligi emas, zerikish bilan qanday kurashishingiz muhim. Taslim bo'lmang, umidsizlikka berilmang va undan foydalaning turli yo'llar bilan hissiy ohangingizni saqlab qolish uchun.

Statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, qishda odamlar ko'pincha tushkunlikka tushadi, befarq va tushkunlikka tushadi. Hayotda quvonchni yo'qotadi, yomon narsalar haqida o'ylaydi. Qanaqasiga umidsizlikdan qutulish va qishdan bahorga osongina o'tishmi?

Ma'lumki, hamma narsaning o'z vaqti bor. Shunday qilib, tozalanish vaqti bor va to'ldirish vaqti bor. Kuz va qish - tozalanish davri. Va bahor va yoz - to'ldirish vaqti.

Shuning uchun qishda biz tez-tez xafa bo'lamiz va quyoshni xohlaymiz, lekin bahor va yozda yashash biz uchun juda oson va quvonchli.

Qish - ma'buda Mara hukmronlik qiladigan davr, u bizga ko'plab ruhiy va jismoniy sinovlarni yuboradi. Qishki ma'budaning barcha sinovlaridan munosib o'tib, inson poklanadi.

Tozalash va yangilash eski terini tozalashga o'xshaydi. Ular bu haqda ertaklarda qanday gapirishganini eslaysizmi? Avval siz ma'lum to'siqlardan o'tishingiz, kerakli harakatlar qilishingiz kerak, shunda siz baxtli bo'lasiz.

Va Ivan Tsarevich o'z sevgilisini topish uchun sinovlardan o'tdi va malika qurbaqa o'zining ayollik baxtini topish uchun pishirdi, tikdi va raqsga tushdi.

Shuning uchun, agar kishi kuzda o'z vaqtida tozalashni boshlamagan bo'lsa, unda qishda "kasallik", ya'ni ko'k rang, albatta, uni boshi bilan qoplaydi.

Agar inson aqlan yaxshi ishlagan bo'lsa, u barcha tashvish va haqoratlardan xalos bo'lgan, uning vazifalari va maqsadlari Keyingi yil qurilgan, keyin uning hayotida keladi uning qalbida bahorgi yangilanish va shodlik yashaydi.

Kim aybdor yoki nima qilish kerak?

Tabiat qonunlarini biladigan va shu qonunlarga muvofiq yashaydiganlar uchun yaxshi, deysiz, aziz o'quvchilar. Masalan, qishda o'zingizni tozalash uchun ...

Agar u allaqachon qo'lga olingan bo'lsa-chi? Agar ninachi yoz bo'yi qizil qo'shiq aytsa-yu, keyin qish kelgan bo'lsa? Agar shunday g'ayrioddiy melankolik sizga hujum qilgan bo'lsa, siz hech narsa qilishni xohlamasangiz va yaxshi yorug'lik yoqimli bo'lmasa, narsalar quvonch emas va sizning istaklaringiz bir joyda butunlay g'oyib bo'ldi! Bu holatda nima qilish kerak?

Javob aslida oddiy. Siz, albatta, o'zingizni to'rtta devorga yopishingiz, harakatsiz qolishingiz, o'zingizga achinishingiz va asta-sekin, lekin shubhasiz, shunday baxtsiz va baxtsiz hayotning oxiri tomon salyangoz qadamlari bilan harakat qilishingiz mumkin.

Va keyin qayta tug'ilish va ... hey! Bizning qo'shig'imiz yaxshi, boshidan boshlang!

Va siz, aziz o'quvchilar, allaqachon tushunganingizdek, yana bir xil yo'l bilan yurish qiziqarli hayot yo'li dan hal qilinmagan va tez-tez og'irlashtirilgan vazifalar bilan o'tgan hayot, va buning hammasi qiziqarli, yoki yana qiziqarli emas, ochish.

Va yana bir variant bor. Faqat o'zingiznikidan hech qayerda emasligingizni tushuning hayotiy dasturlar qochish yo'q. Siz hali ham muammolaringizni hal qilishingiz kerak bo'ladi. Bu hayotda emas, balki keyingi hayotda. Shuning uchun, hamma narsani tezda hal qilish, yoshlik tili bilan aytganda, tozalashni to'xtatish va yaxshi sog'liq va yaxshi kayfiyatda yashashni davom ettirish yaxshiroqdir.

Hazillar chetga. Ammo, aslida, odam tushkunlikka tushganda, tinmay yig‘lagisi kelganda, ruhi dard va iztirobdan yirtilganida, butun ichi “men endi qila olmayman” deb qichqirsa, haqiqatan ham odamda juda oz kuch qoladi. o'z-o'zidan engish.

Bunday paytlarda oilangiz va do'stlaringizga aytib berish muhim va hayotiy ahamiyatga ega Nimani his qilyapsiz, Nima haqida o'ylayapsiz. Va ulardan yordam so'rang.

Agar siz hali ham oldingizda tushkunlik va tushkunlikdan xalos bo'lishingiz mumkin bo'lgan kichik, hatto mayda somonni ko'rsangiz, unda butun irodangizni bir mushtga to'plang va ... qat'iyat bilan ushlang!

Tushkunlikdan qanday qutulish mumkin. Uyg'onishning 11 usuli

Tushkunlikdan xalos bo'lish uchun "somonlarni" tejash ro'yxatini sanab o'tishdan oldin, men quyidagilarni aytmoqchiman.

Biroq, keyingisini bosqichma-bosqich bitta mukammal harakatga, keyin esa keyingisini qo'shish samaraliroq bo'ladi. O'zingiz uchun ixtiro qilishni boshlamaguningizcha Tushkunlikdan xalos bo'lishning O'ZINGIZ usullari.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, tushkunlik, befarqlik, tushkunlik, g'amginlik, biror narsa qilishni istamaslik, yashashni istamaslik - bularning barchasi ruhiy kasallikning belgilaridir.

Bu sizning ishonchingizdan dalolat beradi hayotiy maqsadlar, keyingi qayerga borishni bilmayapsiz. Hayot "tumanga o'xshaydi". Yoki siz o'z hayotingizni yashamaysiz, maqsadlaringizga erishmaysiz, lekin sizga yuklanganlar, siz o'z xohish-istaklaringizni xohlamaysiz.

O'zingizga o'ylash uchun vaqt bering: hayotdagi ma'no nima, men nima uchun yashayman, mening fikrimcha, mening maqsadim nima.

Agar xohlasangiz, oilangizning yordamidan foydalanishingiz mumkin, ulardan o'zingizning qobiliyatingiz va qobiliyatingiz haqida so'rashingiz mumkin. Ularda nima uchun tug'ilganingiz va taqdiringizni amalga oshirish uchun qanday vositalaringiz borligi haqidagi javoblar mavjud.

Nima uchun yashashingiz sabablarini qidiring. Izlang va toping.

Bu ishda kuch siz bilan bo'lsin. Va umuman.

Keling, xulosa qilaylik

Shunday qilib, aziz o'quvchilar.

Ko'rib turganingizdek, tushkunlikdan xalos bo'lishning etarli usullari mavjud. Rostini aytsam, bu ishda eng qiyin narsa o'zingizni "zaiflik" va kuchsizlikni engishga va biror narsa qilishga majburlashdir. Lekin hamma narsa mumkin.

Eng muhimi Agar siz tushkunlikka tushayotganingizni his qilsangiz, bu tuyg'uga berilmasligingiz kerak. Kech bo'lmasdan uni haydab yuboring.

Chuqur ariqdan chiqish, kichik bir teshikdan chiqish yoki piyoda yurib, to'qnashuvni ushlashdan ko'ra qiyinroqdir.

O'z yo'llaringizni o'ylab ko'ring tushkunlik, befarqlik va depressiyadan xalos bo'lish. Aytgancha, siz bajarilgan ishlar uchun o'zingizga mukofotlar belgilashingiz va sovg'alar berishingiz mumkin. Tasavvuringiz bilan bunga rozi bo'ling.

Esingizda bo'lsin, agar sizda hamma narsa yaxshi bo'ladi degan umidda hech bo'lmaganda bir nur bo'lsa, ko'kragingizda yana tabassum qilish va baxtni his qilish istagi bir tomchi bo'lsa, qalbingiz yorug'likdan bir soniya yoki hatto xursand bo'lsa. mehribon so'zlar- bu hammasi yo'qolmagan degani!

Hayot sizga beradigan somonga qattiqroq va ishonchliroq yopishib oling. Qo'lga oling va ushlab turing.

Qarang, somon mo''jizaviy tarzda kuchli tayoqqa aylanadi, tayoq keyin kuchli ustunga aylanadi va keyin siz butunlay botqoqdan qirg'oqqa chiqib, hayotning kengliklarida quvonch bilan yugurasiz.

Keyin uzoq kutilgan bahor yangilanishi keladi!

Har kuni quvonchingizga ishonch bilan qadam qo'ying, qayg'u va g'amginlikni enging, siz uchun eng aql bovar qilmaydigan harakatlarni bajaring - asosiysi o'zingizni yana his eting. baxtli odam kim yashashni, yaratishni va hayotdan zavqlanishni xohlaydi!

Sizga muhabbat bilan, aziz o'quvchilar!

PS: Hikoya oxirida men sizga Alla Pugachevaning "Meni ushla, somon" kompozitsiyasini bermoqchiman.

Alla Pugacheva "Meni ushla, somon". Eshiting

P.P.S.: Sizni quvonch bilan to'ldirishning qanday usullaridan foydalanasiz? Izohlarda yozing, iltimos. Bu men uchun juda qiziq!

RUHNI TOZLASH

Bilmoqchimisiz amaliy usullar umidsizlikdan, tushkunlikdan, qo'rquvdan tozalash?

Aniqlash:
✔ Kasalliklardan yoki yomon ruhiy holatlardan qanday qutulish mumkin.
✔ Har xil usullar va suvga cho'mish usullari.
✔ Salbiy dasturlardan xalos bo'ling.

Kurs "RUHNING EĞRISINI TUZATISH"Bu sizga kerak!