Maqsadlarga erishishda hayot motivatsiyasining roli

Muvaffaqiyatli va boy bo'lishni, shuningdek, baxtli va sog'lom bo'lishni istamaydigan odamlar, ehtimol, nafaqat tez-tez uchramaydi, balki umuman yo'q deyish mumkin. Chunki bunday istaklar mutlaqo normal va sog'lomdir. Faqat ba'zida shunday bo'ladiki, odamlar o'z maqsadlari va istaklariga erishish uchun etarli motivatsiyaga ega emaslar. Ko'pincha ular orzu qilgan va boshqalarga aytib beradigan muvaffaqiyatga erisha olmaydilar yoki faqat o'zlari.

Motivatsiyaning etishmasligi sizning orzuingiz va muvaffaqiyatingiz sari harakatlanish jarayonini to'xtatadi. O'sish va muvaffaqiyatli, sog'lom, nozik yoki bilimli bo'lishga imkon bermaydi. Va agar inson rivojlanishni to'xtatsa, ma'lumki, u o'z faoliyatini yo'qotishni boshlaydi.

Motivatsiya (lotincha “harakat” – harakat qilish) – insonni maqsad sari harakatga keltiradigan narsa. Hatto umumlashtirish ham mumkin: insonning har bir ishini o'ziga xos motivlar keltirib chiqaradi.

Har qanday harakat (shu jumladan reflekslar) faqat turli maqsadlarga erishish uchun zarur bo'lganligi sababli yuzaga keladi. Agar biror kishi o'rnidan tursa, demak, u ma'lum bir yo'nalishda harakat qilish yoki o'z pozitsiyasini o'zgartirish uchun turishi kerak. Hech kim shunga o'xshash narsani qilmaydi! Va sabab (motivatsiya) qanchalik muhim bo'lsa, maqsadga qanchalik tez erishilganiga bog'liq bo'ladi.

Motivatsiyaning eng yorqin misoli - bu insonning tabiiy ehtiyojlari (ovqatlanish, uxlash, hojatxonaga borish) va savol tug'ilganda, men ovqatlanmayman, uxlamayman yoki hojatxonaga bormayman, chunki men kayfiyat, kuch va xohish yo'q. Ha, bu ishlarni biroz vaqtga kechiktirish mumkin, lekin odam qancha vaqt chidashi mumkin? To'g'ri, uzoq vaqt emas.

Motivatsiyaning ahamiyati

To'g'ri va sog'lom motivatsiya insonga eng aql bovar qilmaydigan maqsadlar sari borishga yordam beradi va uni nafaqat muvaffaqiyatli va chiroyli qiladi, balki ba'zida odamlarni nima bo'lishidan qat'iy nazar oldinga siljitadi. Hech narsani o'zgartirib bo'lmaydigan va u bilan murosaga kelish kerakdek tuyulgan joyda, ba'zida inson nafaqat mashaqqatli va titanik mehnati bilan, balki, birinchi navbatda, o'z ishonchi va erishish istagi bilan erishadigan haqiqiy mo''jiza sodir bo'ladi. uning maqsadi.

"Imkonsiz" narsaga erishish uchun sizga to'g'ri motivatsiya kerak. Bu insonni o'sha orzu yoki ehtiyoj tomon harakatga keltiradi.

Nima uchun motivatsiya yo'qoladi va qayerga boradi?

Inson motivatsiyasini yo'qotsa, u oldinga borishni to'xtatadi va darhol maqsadini yo'qotadi. Va siz bilganingizdek, maqsadsiz har qanday harakat foydasiz, aniqrog'i samarasiz bo'lib qoladi. Lekin nima uchun motivatsiya yo'qoladi va u qayerga ketadi?

Odamlar o'z biznesidan boshqa narsa bilan shug'ullanishganda, motivatsiya yo'qoladi.

Ko'pincha odam hayotda noto'g'ri yo'lni tanlagan bo'ladi. Sevilmagan kasb, pul uchun ishlash, farzandlar uchun oilada birga yashash va boshqa ko'plab holatlar insonni baxtsiz his qiladi. Ko'pincha ular hayotga bo'lgan qiziqishlarini yo'qotadilar, ular orzularini, maqsadlarini unutadilar va barcha motivatsiyalarini yo'qotadilar.

Kundalik tartib hayotni har kuni qiziq bo'lmagan va ba'zan og'riqli vazifalarni bajarishga aylantiradi. Bu juda ko'p kuch va energiya talab qiladi va umuman quvonch keltirmaydi.

Vazifa mening kuchimdan tashqarida

Agar insonda juda yuqori maqsad yoki orzu bo'lsa, unda unga erishish uchun shunchaki kuch, bilim, ko'nikma, yordam yoki zukkolik, ba'zan esa shunchaki omad va qat'iyat etarli emas. Shundan so'ng u motivatsiyani yo'qotishi mumkin. U tushkunlikka tushadi va hamma narsa shunday bo'lmagani uchun xafa bo'ladi, u qila olmadi. O'zida yoki boshqalarda bunday umidsizliklardan so'ng, kishi "taslim bo'lishi" mumkin va odam ma'lum bir maqsadga erishish g'oyasidan shunchaki voz kechishi mumkin.

Motivatsiyani qanday topish mumkin?

Agar biror kishi ma'lum bir yuksaklikka erishmoqchi bo'lsa yoki orzusini amalga oshirmoqchi bo'lsa (vazn yo'qotish, uy, mashina sotib olish, yaxshi ish topish) yoki shunchaki oldinga siljish, u o'zini rag'batlantirishi kerak. Biz oldinga borishimiz kerak. Ammo yarim yo'lda taslim bo'lmaslik va motivatsiyani qanday topish mumkin? Sizga kerak bo'lgan hamma narsa:

1. Aniq va real maqsadni belgilang.

Maqsadlar imkon qadar real va aniq bo'lishi kerak. Agar biror kishi vazn yo'qotmoqchi bo'lsa, unda u qancha ekanligini bilishi kerak. Yozgacha, dushanba yoki Yangi yil kuni vazn yo'qotish oson emas. Va aniq qaysi davrda va qancha vazn yo'qotish kerakligini aniqlang. Agar siz qimmatbaho narsa (kvartira, uy, mashina, chet elga sayohat) sotib olsangiz, unda siz aniq nimani xohlayotganingizni, buni amalga oshirish uchun qancha vaqt ketishini va qancha pulni tejashingiz kerakligini hal qilishingiz kerak.

Nimaga erishish kerakligini aniq bilib, siz maqsadga erishish uchun batafsil rejani o'ylab ko'rishingiz mumkin.

2. Haqiqiy (aniq) maqsadga ega bo'lgan holda, unga erishish uchun batafsil reja tuzishingiz kerak.

Agar biror kishi kvartirani sotib olishni xohlayotganini aniq bilsa ham, faqat bilim (maqsadlar) etarli bo'lmaydi. Buni qanday qilishni hali ham bilishingiz kerak. Xuddi shu narsa boshqa maqsadlarga ham tegishli (vazn yo'qotish, diplom olish, oila qurish, yakuniy natija haqida tasavvurga ega bo'lgan holda, unga erishish uchun rejani o'ylab ko'rish kerak).

Ya'ni: buni qanday qilish kerak? (pul toping, dasturga muvofiq sport o'ynang, parhezga o'ting, dastur yoki o'quv materialini o'qing va o'rganing). Katta maqsadlarga erishish uchun shunday batafsil reja tuzib, inson o'zini rag'batlantiradigan va asosiy maqsadga yaqinlashtiradigan kichik g'alabalardan quvonch olishga imkon beradi.

3. Qarama-qarshi tomondan boring.

Agar ilhomlantiruvchi maqsadlar va ezgu orzular bo'lmasa (va bu ba'zida sodir bo'ladi), unda siz o'ta qarama-qarshiliklarga asoslanib turtki bo'lishingiz mumkin. Ortiqcha vaznli, biron bir arzigulikka erisha olmagan, martaba zinapoyasiga ko'tarilmaydigan va hokazo odamlarga qarash. va inson xuddi shunday bo'lishni xohlaydimi yoki yo'qligini tushuning. Agar yo "q bo" lsa. Bu allaqachon katta motivatsiya. Bu shunday bo'lishga emas, balki yaxshi tomonga o'zgarishga va ko'proq narsaga erishishga turtki bo'lishi mumkin.

4. Maqsadingizni tasavvur qiling.

Ko'zlangan istaklaringizga erishish uchun siz vizualizatsiya bilan shug'ullanishingiz mumkin. Ya'ni, inson o'zi xohlagan narsaga erishgan paytdagi his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni tasavvur qilishga harakat qiling. Bunday "rag'batlantirish" yarim yo'lda taslim bo'lmaslikka yordam beradi.

5. Maqsadning jismoniy timsoliga ega bo'ling.

Maqsadga erishilganligini shunchaki tasavvur qila olmaysiz, balki uni biron bir aniq ob'ekt bilan o'zingizga eslatib qo'ying. Rasm, fotosurat, chizma yoki boshqa narsa.

6. Munozara.

Yaxshi motivatsiya do'stlar, oila yoki hamkasblar bilan janjal bo'lishi mumkin. Agar siz nafaqat o'zingizga, balki boshqalarga ham isbotlashni istasangiz, ko'p narsaga erishishingiz mumkin. Ammo hamma narsa oqilona chegaralar ichida bo'lishi kerakligini unutmang. Va ba'zi haqiqiy bo'lmagan maqsadlar yoki tamoyillarni isbotlashga urinishda boshingizni yo'qotib bo'lmaydi.

7. Hamfikrlarni toping.

Motivatsiyani yo'qotmaslik uchun siz xuddi shu narsani xohlaydigan hamfikrlarning yordamiga murojaat qilishingiz mumkin. Motivatsiyani kuchaytirish va qo'llab-quvvatlashning ushbu usuli kilogramm berishni yoki yangi narsalarni o'rganishni xohlaydiganlar uchun juda samarali. Yutuqlari, muvaffaqiyatlari va muvaffaqiyatsizliklari bilan almashish orqali odamlar o'zlarini rag'batlantiradilar va bir-biriga yordam berishadi.

8. Hasad.

Ha, ha, hasad ham motivatsiya bo'lib xizmat qilishi mumkin. Biror kishida yaxshiroq narsani ko'rish sizni o'zingizga ega bo'lishni xohlaydi. Ammo bu erda o'z vaqtida to'xtash muhimdir. Hasad har doim ham yaxshi emas, aksincha, juda kam.

9. Qoyil qolmoq.

Aksincha, hayrat insonni maqsadlarga erishishga undashi mumkin. Muvaffaqiyatli odamlar haqidagi filmni tomosha qilganingizdan yoki kitobni o'qiganingizdan so'ng, siz ularning maqsadlariga yo'llarini takrorlash uchun ilhom olishingiz mumkin.

10. O'zingizni qidirishni to'xtatmang.

Faqat o'z yo'lini (sevimli narsa, sevimli mashg'ulot, ish) topish orqali odam baxtli bo'ladi, u muvozanatni topadi va o'zi xohlagancha yashashiga ishonch hosil qiladi. Bunday qo'llab-quvvatlash va to'g'ri yo'nalishda harakat qilish, siz oldinga siljishingiz mumkin va hamma narsa behuda ekanligidan qo'rqmaysiz. Bunday yo'lda dangasalik va qo'rquv paydo bo'lmaydi, agar paydo bo'lsa, ular qisqa vaqt ichida paydo bo'ladi va darhol yo'qoladi, chunki inson zavqni maqsadning o'zidan emas, balki unga erishish jarayonidan oladi.

Atrofida mehnatsevar, tirishqoq va hamdard hamkasblari bilan o‘ziga yoqqan ish bilan shug‘ullanayotganlar ham motivatsiyaning yo‘qligi ko‘rinishidagi kutilmagan hodisalardan xoli emas.

Hatto to'kilgan qonli terlari uchun dollar hisobida katta mukofot olganlar ham tartibsizlik makoniga tushib qolishdan himoyalanmagan: rag'bat, hayajon, motivatsiyasiz.

Bunday vaziyatlarda befarqlik, befarqlik va befarqlik chuquridan qutqaruv chizig'ini topish juda muhimdir. Qanday qilib motivatsiyani topish va hayotda qulay yaratishni davom ettirish, beparvo ishlash va malakali tashkil qilish, bu aldash varaqasi vaqtincha harakatsiz, harakatsiz va o'rnidan turish qiyin bo'lganlarga yordam beradi.

Motivatsiyani topish uchun manevrlar

Boshlash uchun, keling, xotirjam bo'laylik. Motivatsiyaning yo'qligi yoki etishmasligi bilan bog'liq muammolar nafaqat nordon va bo'sh divan kartoshkalari uchun qiyinchilik, ular uchun dangasalik ulardan oldin tug'ilgan. Motivatsiyani qanday topish mumkinligi haqidagi savol ko'pincha mehnatkash, intizomli va mas'uliyatli mehnatkashlarni tashvishga soladi.

Yovuzlikning ildizini qazish va rag'batlantirishning yo'qligining haqiqiy aybdorini fosh eta olish foydali, ammo juda ko'p mehnat talab qiladigan va vaqt talab qiladigan ishdir. Bundan tashqari, barcha shov-shuvlarga nima sabab bo'lganini aniqlash uchun ko'pincha malakali yurak mutaxassisi va psixolog qiyofasida tajribali qisqarishning juda qimmat yordami talab qilinadi.

Hayotda doimo ovqatlanishni xohlasangiz nima qilish kerak, lekin sizda umurtqa pog'onasini buzish uchun hech qanday kuch, xohish va xohish yo'qmi? Ma'lum bo'lishicha, motivatsiyani oshirish uchun oddiy fokuslar va oddiy usullar mavjud bo'lib, ular juda tez ishlaydi va hatto juda shubhali tanqidchilar orasida ham ufqdagi istiqbollarni ko'rishga imkon beradi. Keling, fokuslarni batafsil ko'rib chiqaylik.

Manevr 1

Motivatsiyani oshirishdan oldin, biz bu rag'batlarga va hayotiylik ko'tarilishiga nima uchun kerakligini aniq belgilashimiz kerak. Hayotda nima uchun har qanday tana harakatini va qaysi yo'nalishda harakat qilayotganimizni tushuning va tushuning. Ya'ni, oddiygina - maqsadlar qo'ying.

Har bir insonning o'ziga xos eng shirin orzulari bor: mayda niyatlardan tortib global loyihalargacha. Biroq, biz hayotdagi vazifamizni aniq belgilashimiz, harakatlarimizning yakuniy maqsadini aniqlab olishimiz va bosqichma-bosqich ko'rsatmalarni tasdiqlashimiz kerak.

Ideal variant - tuzilgan "taqvim rejasi" ni ko'rinadigan joyga osib qo'yishdir, masalan: ish stoli yaqinida, u erda siz o'zingizning maqsadingizga e'tiboringizni qaratasiz.

Juda aniq istiqbol bor: sizning niyatlaringizning har kuni zerikarli porlashi shunchaki barcha fikrlarni qalin marker bilan tezda kesib o'tish zaruratini keltirib chiqaradi.

Manevr 2

Charchagan, haddan tashqari ishlagan otlar uchun motivatsiyani rivojlantirishning yaxshi usuli - bu energiya tanqisligini kun davomida munosib tanaffus bilan to'ldirishdir.

Boshqa faoliyat turiga to‘liq o‘tish, mushaklarning bo‘shashishi, tushlik tanaffusida meditatsiya jasur mehnatkashlarda psixo-emotsional stressni bartaraf etishi va charchoqni bartaraf etishi amaliyotda sinovdan o‘tkazildi.

Ofisdan tashqarida o'tkaziladigan va yoqimli mashg'ulotlar uchun ajratilgan bunday o'ttiz daqiqalik tanaffus sizning kayfiyatingizni ko'taradi, hayotiyligingizni oshiradi, sizga kuch bag'ishlaydi va yangi marralarni amalga oshirishga ilhomlantiradi.

Faqatgina ushbu "ish tanaffusi"ni oqilona o'tkazish kerak: qor bilan qoplangan xiyobon bo'ylab bemalol sayr qiling, shahar hovuzida oqqushlarni boqing, shinam muhitda begonalar nazaridan chetda qoling.

Manevr 3

Hayotda motivatsiyani oshirish uchun ibtidoiy hiyla, ammo bu juda yaxshi ishlaydi. Tasvirlarni ilhomlantiruvchi va rag'batlantiruvchi ko'rinadigan joyga joylashtiring.

Ba'zilar uchun bu nufuzli siyosatchi, mashhur sportchi yoki yuqori baholangan biznesmenning portreti bo'ladi. Boshqasi uchun bunday "ilhom" baxtli go'zallik quchog'idagi jilmayib turgan naslning fotosurati bo'lib, g'urur bilan xotini unvoniga ega bo'ladi. Uchinchisi uchun "motivator" - okean qirg'og'idagi hashamatli villaga bog'langan qor-oq yaxtaning surati.

E'tiboringizni bunday "stimulyatorlar" ga bir necha daqiqa ushlab turish kifoya va stimulyator darhol yutuqlarga turtki beradi, qanotlarini hatto egilgan orqaga ham tezda bog'laydi.

Manevr 4

Oddiy hiyla emas, lekin kamdan-kam ishlatilsa, u ajoyib natijalarni ko'rsatadi: motivatsiyani rivojlantirish uchun "sabzi va tayoq" dan foydalaning. "Qamchi" sifatida sizga ba'zan o'zingizni urishga ruxsat beriladi: g'azablang, ta'na qiling va baqiring, lekin g'azablangan va haqoratli so'zlar bilan emas va, albatta, begonalarsiz.

Boshingizni shunday qisqa sovunlagandan so'ng, yutuqlaringiz, g'alabalaringiz, g'alabalaringiz va boshqa yoqimli daqiqalarni eslab qolish shaklida xushbo'y "sabzi" ko'rsatish orqali o'z obro'ingizni tiklashingiz kerak. Bundan tashqari, "noziklik" ni iste'mol qilish chiplarni olib tashlash davriga qaraganda ancha uzoqroq bo'lishi kerak.

Natijada, motivlar darhol paydo bo'ladi, chunki biz kabi go'zal, qobiliyatli va maqsadli odam bir joyda turolmaydi, nokni teradi va ura olmaydi.

Manevr 5

Har bir inson o'ziga xos an'anaviy belgilarga ega bo'lib, uni kuchli faoliyatga yoki to'liq dam olishga yo'naltiradi. Misol uchun: ushbu maqola muallifi uchun durdona asarlar yaratish ishtiyoqi uning ish joyida, ya'ni sukunat va yolg'izlikda tashvishlangan mijozlar, tashvishli bemorlar va charchagan hamkasblarning soyalari miltillamaganida paydo bo'ladi.

Bundan tashqari, bir parcha qora shokolad va bir stakan yangi siqilgan apelsin sharbati: ilhom va rag'bat maxsus taklifsiz keladi va sizni tinimsiz maslahat beruvchi robotga aylantiradi.

Manevr 6

Ko'pchilik uchun u yoki bu harakatni bajarish uchun aniq muddatlarni belgilash ularga hayotda motivatsiya topishga yordam beradi, albatta: oqilona chegaralar ichida. Ushbu faoliyatni bir necha daqiqada yakunlash kerakligini tushunish va keyin siz o'z vaqtida boshqa vazifaga o'tishingiz kerakligini tushunish sizga aniq vazifani hal qilishga e'tiboringizni qaratishga va rag'batlarning o'zini yo'q qiladigan bema'ni narsalar bilan chalg'itmaslikka imkon beradi.

Shuning uchun biz ma'lum bir ishni bajarish muddatlarini aniqlaymiz, maqsadni shakllantiramiz - kelishilgan vaqtni qondirish, taymerni ishga tushirish va rejalashtirilgan harakatni bajarish.

Biroq, vaqtga qarshi bunday poyga ichki tirnash xususiyati va norozilik, shoshqaloqlik va notinchlik tuyg'usini keltirib chiqarmasligi kerak, aks holda hissiy buzilishdan boshqa natijalar bo'lmaydi.

Manevr 7

Ba'zi odamlarni hayotning ma'lum bir yo'nalishi bo'yicha baquvvat harakatlarga ularning yaqin atrofidagi optimistik, qat'iyatli, o'ziga ishongan odamlar jalb qilishlari mumkin.

"Abadiy omon qolganlar" va ijtimoiy ierarxiyada nufuzli o'rin egallagan odamlar bilan muloqot motivatsiyani oshiradi. Bardoshli va ijobiy odamlar bilan suhbat bitmas-tuganmas qo'llab-quvvatlash manbai bo'lib, ular u yoki bu to'siqni qanday engib o'tish bo'yicha o'z tajribasi bilan o'rtoqlashadilar, xatolardan qanday qochish kerakligi haqida maslahat beradilar va g'azablangan xirillashga toza havodan nafas oladilar.

Tugatish manevralari

• Biz ruhiy stressni jismoniy faoliyat bilan almashtiramiz.
• Biz bir vaqtning o'zida tog'li qiyin vazifalarni o'z zimmamizga olmaymiz, lekin barcha muammolarni asta-sekin hal qilamiz.
• Biz ilhomni ijodda topamiz.
• Biz tabiat qo'ynidan kuch olamiz.
• Yaxshi tungi dam olish bilan energiyani tiklaymiz.
• Biz sog'lom ovqat iste'mol qilamiz va etarli miqdorda suyuqlik ichamiz.
• Mulohazangizga tabassum qilishni va erishilgan natijalar uchun o'zingizni maqtashni unutmang.
• O'z maqsadlarimizni tasavvur qiling.
• Biz o'zimiz uchun ijobiy ishlarni yozib, "sharaf poydevori" quramiz.
• Keling, boshqalarning hayotidagi muvaffaqiyat hikoyalari bilan tanishaylik.

Asosiy qoida. Biz boshqa odamlarning "tayoqchalari" ga berilib ketmaymiz, balki motivatsiya uchun o'zimizning ichki yadromiz va g'oyalarimizni topamiz.

Har bir insonning vaqt o'tishi bilan erishmoqchi bo'lgan o'z maqsadlari bor. Biri sport bilan shug‘ullanib, vujudini tartibga keltirmoqchi bo‘lsa, boshqasi farovonlikni ta’minlaydigan muvaffaqiyatli biznesning ma’nosini ko‘radi, uchinchisi haydovchilik guvohnomasini olishni istaydi... Har kimning orzulari har xil, lekin hamma ham o'z hayotini yaxshi tomonga o'zgartira olmaydi. Xo‘sh, nima bo‘ldi?

Ba'zilar, to'siq vaqt etishmasligi yoki irodaning etishmasligi deb hisoblashadi. Bu omillar ko'pchilik muammolarni o'z qo'liga olishga qodir emasligining haqiqiy sabablarining faqat kichik bir qismidir. Ularda hayotga, yangi narsaga motivatsiya yetishmaydi. Ammo u sizning orzuingiz sari olg'a intilishingizga yordam beradi va kuch va quvvat tugaydigan paytlarda ham turtki beradi. Faqatgina u doimiy ravishda: "Harakat qiling!" Deb ayta oladi va muvaffaqiyatsizlikka hech qanday imkoniyat qoldirmaydi.

Motivatsiyani qanday topish va saqlash kerak?

Hayot uchun motivatsiya asosiy narsalar orqasida yashiringan va shuning uchun uni topish juda oson - siz erishmoqchi bo'lgan natija haqidagi his-tuyg'ularingizni tasavvur qilishingiz kerak.. Tanishtirdi? Nimani his qilyapsiz? Quvonch, qo'shiq aytish istagi, qalbdagi aql bovar qilmaydigan iliqlikmi? Shunda maqsad haqiqatan ham munosib bo'ladi va aynan shu his-tuyg'ular rag'batlantiradi. Va natija haqidagi fikringiz qanchalik yorqin bo'lsa, motivatsiyangiz shunchalik kuchli bo'ladi. Sizning boshingizda siz eng kichik detallarda rasm chizishingiz mumkin: bu erda maqsadga erishish va atrofdagilarning bunga munosabati va hayotdagi o'zgarishlar. Sarflangan ishning natijasi qanday bo'lishini iloji boricha aniq tasavvur qilishga harakat qilish kerak.

Va yangi hayot uchun motivatsiya topilganda, kuch tugaydigan, hamma narsadan voz kechish va shu erda to'xtash istagi kuchli bo'lgan paytlarda ham uni saqlab qolish qiyin bo'lmaydi. Bunday soniyalarda siz shunchaki ko'zingizni yumishingiz va yana o'sha yorqin, suvli va juda kerakli natijani tasavvur qilishingiz kerak. Va o'sha paytda umidsizlik pardasi tushadi va go'yo hech qanday joydan tashqarida keyingi harakat uchun qo'shimcha energiya paydo bo'ladi. Muvaffaqiyatli hayot uchun motivatsiya hamma joyda kerak va usiz ijobiy natija bo'lmasligi mumkin.

Nimani o'zgartirish kerak?

Yangi hayot boshlash istagi ko'pincha bu hayotning asoslarini tushunmaslik bilan chegaralanadi. Ammo bu erda hamma narsa juda oddiy - siz o'zingizning harakatlaringiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishni o'rganishingiz kerak, eng muhimi, o'zingizni nazorat qilish tamoyillarini o'zlashtirishingiz kerak. Boshqacha qilib aytganda, yomon odatlardan voz keching va ularni foydali narsalar bilan almashtiring.

Muvaffaqiyatli hayot uchun motivatsiya, agar siz o'zingizni birlashtira olsangiz, yuz foiz natijaga erishish kafolatlanadi. Masalan, alkogol va chekish, ruhiy zaiflik va iroda etishmasligidan dalolat beradi. Ammo bu yomon odatlarni o'zingiz engishingiz kerak. Hech qanday usul yoki vositalarni izlashning hojati yo'q; Faqatgina o'zingizga berilgan so'z, siz hech qachon zararli giyohvandlikka qaytmaysiz. Aslida, bu usul eng samarali va eng tezkor hisoblanadi. O'z so'zingning ustasi bo'l va orzuingga, istaklaringga, boshqa hayotingga xiyonat qilma.

Agar sizning motivatsiyangiz yangi va yaxshiroq narsaga qaratilgan bo'lsa, unda siz foydali yangiliklarsiz qilolmaysiz. Xususan, o'zingizni salomatlik bilan mukofotlashingiz kerak. Bu, albatta, sport. Bu erda biz jiddiy yuklamalar yoki yutuqlar haqida gapirmayapmiz. Ruh uchun quvonch keltiradigan va ayni paytda sizni mantiqiy bo'lmagan ishlardan chalg'itadigan sportni tanlash kifoya. Siz nimani tavsiya qila olasiz? Hamma narsa:

• banal ertalabki mashqlar bilan boshlang;
• keyin siz har qanday aniq yo'nalishni tanlashingiz va unda rivojlanishingiz mumkin;
• ba'zilari murabbiyni yollashni yoki sport zaliga tashrif buyurishni afzal ko'radi;
• boshqalar yugurish, engil mashqlar yoki yoga bilan shug'ullanishadi.

Tanlang! Harakat qiling! Muntazam jismoniy mashqlar juda ijobiy natijalar beradi: tana holatidan umumiy farovonlikgacha. Ko'ryapsizmi, yomon odatlar haqida gapirib bo'lmaydi, ularning ta'siri sog'lig'iga ham, tashqi ko'rinishiga ham ta'sir qiladi. Yangi hayot uchun motivatsiya haqida o'ylash va eslash kerak, shunday emasmi?

Yangi hayotni qanday boshlash kerak?

Muvaffaqiyatli odam nafaqat nima istayotganini biladi, balki buning uchun hamma narsani qiladi. Va agar siz hayotingiz yaxshi tomonga o'zgara boshlashini istasangiz, o'zingizning irodangizni rivojlantirish va xarakteringizni mustahkamlash orqali bu jarayonni o'zingiz boshlang. Bu, shubhasiz, biroz mehnat talab qiladi. Ammo hayot uchun motivatsiya borligini eslaysiz. Vaqti-vaqti bilan kerakli natijaning his-tuyg'ularini eslang va maqsadlaringizga qarab harakat qilishni davom eting.

Qanday qilib o'zingizni birlashtirasiz va temir irodani rivojlantirasiz? Yo'l quyidagicha bo'lishi mumkin:

• O'z oldingizga haqiqatan ham katta va mazmunli maqsad qo'ying, lekin juda ehtiyot bo'ling va bu vazifani to'liq mas'uliyat bilan bajaring.
• Maqsad sari asta-sekin harakat qilishni boshlang. Siz hayron qolasiz, lekin unga boradigan yo'l uni tanlashdan ko'ra osonroq bo'ladi. Buning sababi shundaki, inson to'g'ri qo'yilgan maqsad uchun hech qanday kuch, vaqt, kuch va pulni ayamaydi.
• Har kuni rejangizni bajarishga harakat qiling. Bugun ish hajmi 100%, ertaga, masalan, 120 yoki 130% bo'lsin.

Savollarga javob berish orqali siz o'zingiz uchun bir nechta muammolarni hal qilishingiz kerak:

• Men haqiqatan ham hayotimda ijobiy o'zgarishlarni xohlaymanmi?
• Men har kuni yaxshi kayfiyatda bo'lishni xohlaymanmi?
• Menga baxt va quvonch kerakmi?

Va bu savollarning barchasiga ijobiy javob berilganda, harakat qiling! Yaxshi hayotdan voz kechish uchun hech qanday sabab yo'q!

Harakat shaklida doimo ozuqa topadigan narsaga erishishning samimiy istagi muvaffaqiyatga mahkumdir. Maqsad to'g'ri bo'lsa, harakatingizda albatta g'alaba qozonasiz. Qanday aniqlash mumkin? Shunchaki! Vaqti-vaqti bilan bu vazifa sizning uyquni buzadi va sizni o'qituvchilik holatiga keltiradi. Bu siz uyg'onguningizcha va unga erishish yo'lini boshlamaguningizcha sodir bo'ladi. Va siz, albatta, muvaffaqiyatga erishasiz, chunki sizning hayotingizda, yuzaga keladigan qiyinchiliklarga va kutilmagan holatlarga qaramay, sizni mo'ljallangan yo'lingizdan og'ishingizga yo'l qo'ymaydigan motivatsiya bor. Siz dam olishingiz kerak, keyin o'zingizni torting va o'zingizga ishoning.

Rejalaringizni amalga oshirish siri

Ko'zlangan yo'ldan adashmaslik uchun maqsad biroz amalga oshishi kerak. Ba'zi ob'ekt yoki tasvir uning ramziga aylansin. Ushbu ramzni har doim sizning ko'zingiz oldida bo'ladigan taniqli joyga qo'ying. Bunday motivatsiya yangi va yaxshiroq hayot yaratish uchun eng yaxshi bahona bo'ladi va har doim yonida bo'ladi.

Reja rejalaringizni amalga oshirishga yordam beradi. Hayotingizdan olib tashlash, unga qo'shish yoki o'zgartirishni xohlagan hamma narsani qog'ozga ishonib topshiring. Bir nuqtadan boshqa joyga o'ting, hozirda ehtiyotkor va mas'uliyatli bo'ling. Va o'zingizga va'da berishni unutmang, albatta, oxirigacha erishasiz. Va keyin har kuni yozgan hamma narsani qayta o'qing va tugallangan boblarni kesib tashlang.

Ba'zan sizning intilishlaringizni baham ko'radigan hamfikr yoki hatto bir nechta odamlarni topish foydali bo'ladi. Axir, birgalikda biror narsa qilish nafaqat tezroq va osonroq, balki qiziqarliroq. Bunday hamkorlik samarali bo'lishi shubhasiz.

Yuqoridagi barcha maslahatlar har qanday tashabbusda yordam berishi mumkin va eng muhimi, ular hayot uchun motivatsiyani topishga imkon beradi. Maqsadni tanlang, unga intiling va kuchingizni ayamang! Va hayot uchun motivatsiya haqida unutmang - bu sizga albatta yordam beradi!

O'zingiz bilan shartnoma tuzing. Ba'zan bu ba'zi maqsadlarga erishish uchun juda yaxshi yordam beradi. Shartnoma global bo'lishi shart emas. U shunday bo'lishi mumkin: "Men bu vazifani tugatgandan so'ng, men muzqaymoq yeyaman".

Agar oldingizda turgan vazifadan g'ayrat yoki hayajonlanishni his qilmasangiz, xuddi shunday harakat qilib ko'ring siz ham xursand bo'lasiz, ham rag'batlanasiz. Bu g'alati tuyulishi mumkin, ammo "bu vazifaning eng ashaddiy muxlisi bo'lish" o'yinining bir necha daqiqasidan so'ng, odam haqiqatan ham motivatsiyani his qila boshlaydi.

Maqsadlaringizni to'g'ri shakllantiring. Ajoyib maqsadlar ajoyib motivatordir. Masalan, siz biron bir vazifani bajarishingiz kerak. Katta o'ylab ko'ring - asosiy maqsadlaringiz nima? Diplom olasizmi? Yaxshi ish topish uchunmi? Vazifani bajarish zarurligini asosiy maqsadingizga erishish yo'lidagi qadam sifatida o'ylab ko'ring.

Kichik bir narsa qiling. Stolni arting, hisob-kitoblarni to'lang yoki idishlarni yuving. Hech bo'lmaganda biroz harakat qilishni boshlashingiz kerak. Shunday qilib, siz faoliyat oqimini yaratasiz. Kichik vazifalarni tugatganingizdan so'ng, o'zingizni keyingi, muhimroq va murakkab vazifalarni bajarishga tayyor his qilasiz.

Ammo asosiy ishni boshlaganingizda, eng qiyinidan boshlang. Qiyin qismni tugatganingizdan so'ng, siz o'z qobiliyatingizga bo'lgan ishonchni his qilasiz va kichik vazifalarni osongina bajarasiz.

Shoshilmang. Ishga to'liq tezlikda sakrashning o'rniga, sekinlik bilan harakat qilishni boshlang. Shunday qilib, miyangiz vazifani juda va juda tez bajarilishi kerak bo'lgan narsa deb hisoblamaydi. Inson miyasi shoshilishga ehtiyoj sezsa nima bo'ladi? Ko'pincha, u umuman ish boshlamaslikka "ko'ndiradi". Shuning uchun, sekin sur'at yaxshiroq. Joriy vazifani bajarish istagi yo'qligidan ko'ra yaxshiroqdir.

O'zingizni o'zingiz bilan solishtiring. Hech qanday holatda boshqa odamlar va ularning natijalari bilan. Agar kimdir sizdan ko'proq narsaga erishgan bo'lsa, bu motivatsiyani oshirishdan ko'ra o'ldirishi mumkin. Kimdir doimo oldinda bo'ladi. Shuning uchun o'zingizga va o'z natijalaringizga e'tibor qarating. Ularni qanday yaxshilash mumkinligi haqida o'ylang.

Natijalaringizni ko'rib chiqish juda muhim jarayondir. Kelajakda shunga o'xshash xatolarga yo'l qo'ymaslik uchun siz nafaqat nima va qayerda noto'g'ri bo'lganini tahlil qilasiz. Siz ham o'zingizni rag'batlantirasiz, chunki ishingizda yoki maktabingizda qanchalik uzoqqa erishganingizni ko'rasiz. Bunday sharh sizni yoqimli ajablantirishi mumkin.

Muvaffaqiyatlaringiz haqida ko'proq o'ylab ko'ring. Ularni maxsus daftarga yozing. Agar siz bir joyda turib, qo'lingizdan kelganiga erisha olmayotgandek tuyulsangiz, "muvaffaqiyat jurnali" ga qarang.

Agar sizda qahramonlar bo'lsa - odamlar siz hayratga tushgan odamlar, ular kabi harakat qilishga harakat qiling. Ular haqida o'qing, tomosha qiling, tinglang. Ularni nima undayotganini bilib oling. Ammo esda tutingki, ular hammamiz kabi odamlardir. Qahramonlar nafaqat hayratga tushishi, balki ilhomlantirishi kerak.

Har bir vazifada qiziqarli yoki hatto kulgili narsani topishga harakat qiling. Buni qilishdan zavq olishga harakat qiling. Ijobiy his-tuyg'ular eng yaxshi motivatsiyadir.

Konfor zonangizdan chiqing va qiyinchiliklarga duch keling. Oldindagi ishlarni real baholash ajoyib motivatsiya bo'lishi mumkin.

Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqmang. Muvaffaqiyatsizlikni muvaffaqiyatli hayotning tabiiy qismi sifatida ko'rib, uni qayta belgilang. Shuningdek, har bir muvaffaqiyatsizlikdan qimmatli saboq topishga harakat qiling. O'zingizdan so'rang: "Men bundan nima olaman?"

Muammoni hal qilishingiz kerak bo'lgan sohada ozgina tadqiqot o'tkazing. Shunda sizning umidlaringiz haqiqatga asoslanadi va siz yo'lda qanday qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkinligini bilib olasiz. Kutishlarni boshqarish dastlabki portlovchi ishtiyoqni biroz kamaytirishi mumkin. Ammo bu ishtiyoqning katta qismi bug'langanda motivatsiyaning yo'qolishiga yo'l qo'ymaydi.

Aniq ta'rifga ega bo'ling nima uchun bu vazifani bajarishingiz kerak. Agar siz sababni bilmasangiz yoki u etarlicha kuchli bo'lmasa, siz boshlashda qiyinchilikka duch kelasiz.

Maqsadlaringizni va ularga erishish sabablarini yopishqoq qog'ozlarga yozing. Ularni oynaga, kompyuterga yoki shkafning eshiklariga yopishtiring. Bu sizning ishingizga diqqatni jamlagan holda kun davomida vazifalaringizni eslab qolishingizni osonlashtiradi.

Ijobiy fikrlashni o'rganing. Salbiy fikrlar sizni butunlay egallashidan oldin ularni tark etishga harakat qiling. Ijobiy fikrlashni mashq qilish orqali siz nafaqat ishda yoki maktabda samaradorlikni oshirishingiz, balki hayotingizning boshqa sohalarini ham yaxshilashingiz mumkin.

Televizorni ko'rish vaqtini qisqartiring. Teleko'rsatuvlar juda ko'p vaqtni oladi. Ekranda odamlar nima qilayotganini ko'rish o'rniga, o'zingiz biror narsa qiling. Misol uchun, siz uzoq vaqtdan beri qilmoqchi bo'lgan, lekin har safar uni keyinga qo'ying. Axborot iste'molini cheklang va tanlangan bo'ling. Kitoblar va shaxsiy fikrlaringiz shaxsiy o'sishga ko'proq yordam beradi.

Katta loyihalarni kichik vazifalarga ajrating. Siz faqat kichik bir qadam tashlashingiz kerak degan fikrdan boshlang. Birinchi vazifani tugatgandan so'ng, ikkinchisiga o'ting. Har bir qadamni muvaffaqiyatli yakunlash motivatsiyangizni kerakli darajada ushlab turadi. Ushbu usul yordamida qanchalik ko'p ish qilishingiz mumkinligini tasavvur ham qila olmaysiz!

Ijodkorligingizdan foydalaning. Aql xaritalarini tuzing, ro'yxatlar yozing, g'oyalaringizni qog'ozga chizing. O'zingiz bilan tez-tez aqliy hujum qiling. Fikrlar, maqsadlar, istaklar va vazifalarning vizual tasviri motivatsiyani oshirishga yordam beradi.

Vaqt toping o'zingizga yoqqan narsani qiling. Yaxshi vaqt o'tkazish zavqi bizni nekbinlik bilan to'ldiradi. Va bu, o'z navbatida, muvaffaqiyatga erishishga undaydi.

Boshlanish nuqtasi - bugun. Bizning vaqtimiz cheksiz emas. Hozirgi vaqtga e'tiboringizni qarating va nima qilishni xohlayotganingizni qiling. Hozir.

Tasvir: "Forrest Gump" filmidan lavha

Qanchadan-qancha ishlar amalga oshmay qolgan va niyatlar faqat bitta sababga ko'ra amalga oshmay qolgan - motivatsiya yo'qligi. Sizni hayotimiz davomida harakatga keltiradigan ushbu tinimsiz motorni qidirishda birga borishga taklif qilamiz!

Motivatsiya nima va u nima uchun kerak?

Moda so'zi "motivatsiya" lug'atimizda mustahkam o'rin egallagan bo'lsa-da, men sizga bu nima ekanligini eslatib qo'ymoqchiman.

Motivatsiyani aniqlashning eng oson usuli - bu bizni stul yoki divandan turishga va biror narsa qilishni boshlashga majbur qiladigan kuchdir. Motivatsiyasiz, ehtimol, biz eng "qo'rqinchli" vazifalarni o'z zimmamizga olmaymiz. U to'siqlarni va bahonalarni engishda eng yaxshi yordamchidir. Bizning oldimizda "ko'rgan" to'siq qanchalik baland bo'lsa, biz uni engish uchun ko'proq motivatsiyaga muhtojmiz.

To'g'ri motivatsiyaning haqiqiy hamrohlari quyidagilardir:

• maqsadlarga erishish uchun energiya;
• konfor zonasini tark etishga jasorat;
• harakatdagi qat'iyatlilik.

Ammo, agar siz shu kungacha motivatsiya juda foydali narsa deb o'ylagan bo'lsangiz, men sizni xafa qilaman. Motivatsiyaning ayrim turlari insonga zaiflashtiruvchi va ba'zan halokatli ta'sir ko'rsatadi. Keling, buni batafsil ko'rib chiqaylik.

Sizga sabzi yoki tayoq yoqadimi?

An'anaga ko'ra, psixologlar motivatsiyaning ikki turini ajratadilar: tashqi (odatdagi sabzi va tayoq yoki o'jar eshak uchun sabzi) va ichki.

Asosiy vositalar tashqi motivatsiya- mukofot va jazo. Aynan ular bizni o'zimiz qila olmaydigan ishlarni qilishga majbur qiladi. Tashqi stimul nima? Oilani qo'llab-quvvatlash yoki bolalarni o'qitish zarurati. To'lanmagan kredit. Yaxshi bajarilgan ish uchun mukofot olish istiqboli. Ro‘yxatni davom ettirish mumkin. Asosiysi, bu holda biz bajarilmagan vazifa uchun "qamchi" dan qochamiz yoki burnimiz oldida "shirin" sabzi orqasidan yuguramiz.

Biroq, tashqi motivatsiya jiddiy xavflarga ega:

• Majburiyatsiz ishlash, lekin istaksiz, qoniqish keltirmaydi, bu fiziologik nuqtai nazardan osongina tushuntiriladi. Maqsadga erishganimizda miyamizda ajralib chiqadigan maxsus modda - dofamin hayotdan zavq olishimiz uchun javobgardir. Agar biror kishi o'zi uchun qiziq bo'lmagan narsa bilan shug'ullansa, ozgina dofamin ishlab chiqariladi va bunday faoliyat yoqimsiz ko'rinadi.
• Past dopamin kontsentratsiyasining nojo'ya ta'siri xotira, ijodkorlik, o'rganish qobiliyatining yomonlashishi va natijada ko'pgina ijodiy muammolarni hal qila olmaslikdir.
• Tashqi ogohlantirishlarga o'rganib qolgan odam o'z-o'zini motivatsiyasini yo'qotadi va sabzi yoki tayoqsiz hech narsa qilishni to'xtatadi.

Oldinga! Buyuk maqsad sari!

Tashqi motivatsiyaga yaxshi alternativ bo'lib tuyuladi maqsadlar yoki orzular bilan ichki motivatsiya. “Yangi ofisga qanday kirganingizni rangda tasavvur qiling-a, o'z ismingiz belgida yozilgan!”, “Yashashingizni xohlagan uyning fotosuratini ko'zga ko'ringan joyga osib qo'ying!”, “Oyog'ingiz ostidagi iliq qumni his eting va eshiting. dengiz sörfining ovozi!" Bu sizga tanish tuyulyaptimi? Ko'pgina murabbiylar va motivatsion murabbiylar orzularni vizualizatsiya qilish bilan "to'liq" aniq maqsadlarni belgilashga tayanadilar.

Va eng qiziq narsa shundaki, u sabzi va tayoqlardan ko'ra yaxshiroq ishlaydi! Biror kishi ishtiyoq bilan xohlagan narsasi uchun ishlasa, u juda qizg'in ishlaydi. Bu burch tuyg'usi tufayli "sabzi quvish" kabi emas. LEKIN... Faqat maqsadlarga e'tibor qaratgan holda, biz qoniqish hissi o'rniga umidsizlik va hatto giyohvandlikka duchor bo'lish xavfini tug'diramiz! Nima uchun bu sodir bo'lmoqda?

Keling, dopaminga qaytaylik. Sizga shuni eslatib o'tamanki, u faqat natijalarga erishilganda katta miqdorda chiqariladi. Imtihondan muvaffaqiyatli o'tgan, loyihani tugatgan, kvartira yoki mashina sotib olgan yoki sport musobaqalarida g'olib chiqqanlarda "g'olibning yuqoriligi" tuyg'usini keltirib chiqaradigan dofaminning chiqarilishi.

Endi birgalikda eslaylik. Uzoq kutilgan natijalarga erishilgandan keyin 2-3 kundan keyin (va ba'zan tezroq) nima sodir bo'ladi? Hammasi mutlaqo haqiqat! Biror narsa etishmayotgani va hatto bo'shlik hissi bor. Dofamin kontsentratsiyasi pasayadi va biz tezda yangi xususiyatga, maqomga yoki muvaffaqiyatga ko'nikamiz!

Endi bu haqda gapirish vaqti keldi ichki motivatsiya maqsadlari xavfi:

• Keyingi maqsadga erishishdan qo'rqish. Maqsad sari "yo'l" har doim ham natija kabi yoqimli emas. Biz konfor zonamizni tark etamiz, qo'rqqan narsamizni qilamiz va boshqalarning tushunmovchiligi va hatto qoralanishiga duch kelamiz. Va bularning barchasi dopamin chiqarilishidan keyin 1-2-3 kunlik qoniqish hissidan ancha uzoq davom etadi. Har bir inson yangi katta orzu sari uzoq va qiyin yo'lni takrorlashni xohlaydimi?
• "Nishon" giyohvandlik. Agar biror kishi "yo'l" qiyinchiliklaridan qo'rqmasa, o'zini hech bo'lmaganda bir marta g'olib deb his qilsa, u yana bu holatni boshdan kechirishga harakat qiladi. Faqat, boshqa qo'zg'aluvchanlikdagi kabi, endi maqsad yuqoriroq bo'ladi va giyohvandlik tezroq keladi. Va keyin keyingi g'alabali nuqtaga qadar to'siqlarni engib, yana yuguring. Ammo "yo'l" tobora qiyinlashmoqda va kundalik norozilik "yuguruvchi" kuchini so'ndira boshlaydi. Natijada, baxtning qisqa daqiqalari charchoq va tushkunlik bilan almashtiriladi.

Biroq, yaxshi yangilik bor - har qanday "buzg'unchi" motivatsiya variantini ijodiy "yo'l" motivatsiyasiga aylantirish mumkin!

Jarayondan zavqlanish

Sabzi/tayoq yoki maqsadlar bilan motivatsiyaning asosiy muammosi nima? Yo'lning "qiyinchiligida"! Biz kerakli narsani qilamiz YOQMAYAPTI, va shuning uchun biz ko'pincha o'zimizni norozi his qilamiz. Optimal yechim - bu nafaqat kerakli natijalarga olib keladigan, balki "yo'lda" qoniqish olib keladigan faoliyatni topishdir.

Jarayon bo'yicha motivatsiya biroz sevimli mashg'ulotga o'xshaydi. Muzli baliqchi teshik chetida o'tirganda sovuqni his qiladimi? Rasm yaratgan rassomning orqasi ham, ko‘zi ham charchaydimi? Sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanadigan odamda charchoq paydo bo'ladimi? Albatta yo'q!

Maqsad yo'l bo'lsa, u bo'ylab harakat qilish "hozirda" qoniqish hissini keltirib chiqaradi va giyohvandlikdan qochadi. Faqat, sevimli mashg'ulotdan farqli o'laroq, jarayon motivatsiyasi nafaqat hissiy, balki muhim moddiy natijalarni ham keltirib chiqaradi.

Nimada ichki motivatsiya jarayonining mohiyati? Missiyani amalga oshirishda. Bu erda eng katta qiyinchilik yotadi. Bizga eng ko'p o'rgatilgan narsa - bu kasb, moddiy farovonlik, yutuqlar, g'alabalar haqida orzu qilish ( Garchi ba'zida men butun ta'lim tizimi faqat sabzi va tayoq tilini tushunadigan odamlarning "ishlab chiqarishi" bilan "o'tkirlashgan" degan tuyg'uga duch kelaman.). Missiyangizni qanday tushunish va uning qarashlarini shakllantirish haqida bizga kim va qachon aytdi?

Balki hozir bu yo'lda ilk qadamlarni tashlash vaqti kelgandir?

Missiyangizga 3 qadam

Aslida, agar siz ushbu jarayonning mohiyatini tushunsangiz, missiyani izlash unchalik qiyin emas.

1. O'zingizning kuchli va zaif tomonlaringizni yozing. Sizning afzalliklaringiz qobiliyatlaringizning tashqi ifodasidir. Aynan ularning yordami bilan siz o'z salohiyatingizni to'liq ro'yobga chiqara olasiz, shu bilan birga o'z faoliyatingizdan qoniqish hosil qilasiz. Va kamchiliklarni aniqlagandan so'ng (garchi ularni xususiyatlar deb atash to'g'ri bo'lsa-da), siz uchun qanday faoliyat "kontrendikativ" ekanligini tushunish yoki odatlarni va / yoki xarakterni o'zgartirish rejasini ishlab chiqish osonroq.
2. Nima qilishni yoqtirganingizni tahlil qiling. Ushbu vazifani engishni osonlashtirish uchun bizning rag'batlantiruvchi faoliyat turlari bo'yicha maslahatlarimiz ro'yxatidan foydalaning.

• Rivojlanish: mashg'ulotlar, malaka oshirish, sog'lom turmush tarzi, faol dam olish, jismoniy tarbiya va sport, sayohat.
• Meros yaratish- bizdan keyin nima qoladi. Meros jismoniy (uy, bog', san'at asarlari va boshqalar) va aqliy (qadriyatlar va g'oyalar - kitoblar, bolalarni tarbiyalash va boshqalar) bo'lishi mumkin.
• Munosabatlar qurish: oila, do'stlik, biznes (muloqot, turli tadbirlarda ishtirok etish va boshqalar).
• Boshqalarga yordam bering: tanish va notanish odamlarga, umuman jamiyatga - xayriya, ta'lim loyihalarini amalga oshirish, ma'lum guruhlar manfaatlarini ifodalash va boshqalar.

Har bir guruhda o'zingizga yoqqan kamida 3 ta mashg'ulotni yozing.

1. O'zaro bog'langan va barcha belgilangan sohalarni qamrab oladigan faoliyat guruhini aniqlang. Agar ushbu bosqich sizga g'ayrioddiy bo'lib tuyulsa ham, tahlilga biroz vaqt sarflaganingizdan so'ng, siz zavq bilan nima qilishni xohlayotganingizni topishingiz mumkin.

Mantiqiy savol: Ammo, agar siz bitta narsani qilishni xohlasangiz, lekin butunlay boshqacha narsani qilishingiz kerak bo'lsa-chi? Ushbu muammoni hal qilish uchun keyingi safar gaplashadigan qulay va oddiy texnikalar mavjud.